günaşırı enjeksiyonlar. Zaten 2 tane yaptım.
Sırtımı pek zorlamıyorum ama yine de çok acıyor.
Bugün (aptal) topuklu ayakkabı giydim ve yaklaşık 20 dakika yürüdüm (işe gittim).
Artık kalkamıyorum, belim fena ağrıyor, ağlamadan yataktan kalkamıyorum.
Yere uzandım ve belimde birkaç kez bir şey çıtırdadı.Korku: D
Seni korkutmak istemiyorum ama fıtık olabilir. Bu çok tatsız
ve hiç skolyoz olmadım.
ve doktorlar, evet. Tamamen aynı olanlarımız var.
Dokundu ve büyük olasılıkla bir yere sızdığını söyledi.
Sırtımın alt kısmı artık çok fazla acımıyor ama bazen hala ağrı hissediyorum..
Kalkamıyorum. ne yapalım?
Sadece ambulansla kurtarıldım. Arama.
Bir sinirin sıkıştığı veya omurlar arası diskin yerinden çıktığı muhtemelen doğrudur.Burada doktorlar olmadan kesinlikle yapamazsınız.
Sinirlerim sıkışmış gibi görünüyordu, acı korkunçtu, hareket edemiyordum. Manuel terapi ve ağrı kesiciler beni kurtardı. Bir hafta evde kaldım. Usha, bir doktora danışın ve ne olduğunu görün.
Geçen sene ilkbahar ve sonbaharda bu durumu yaşadım, sinirlerim sıkıştı, arkadaşım merhemi sürdü ve acıdan öleceğim sandım, sırtım yandı ve kızardı. Bir gün sonra temizlendi ve hareket etmeye başladı.
çok yakın zamanda oldu. Bacaklarımı hiçbir şekilde hareket ettiremiyordum. Omurgada 2 adet fıtık bulundu. Ambulansı arayın ve sabah doktora görünün. Bir hafta içinde beni enjeksiyonlarla ayağa kaldırdılar. ama yaklaşık 3 aydır bacağımda ve sırtımda ağrı vardı.
Bu sorunu her zaman yaşadım. Büyük ihtimalle sadece kas spazmıdır. Sanki bir omur yer değiştirmiş gibi bir his var, orası kesin ve acı çok şiddetli. Şunu söyleyeyim, hiçbir ilaç fayda etmiyor. Acının üstesinden gelmeniz gerekiyor ve yaklaşık 3 gün içinde her şey kendi kendine kaybolacak. Bir önceki gün belinizin şişmediğini ya da bacaklarınızın donmadığını hatırlıyor musunuz?
Sadece merhemin adını hatırlamıyorum, eldiven ve özel ekipmanlarla uygulanması gerekiyor. küçük şey.
bebeği besliyorsun. Çocuğu kucağıma almaktan sırtım o kadar acıdı ki “g” harfi gibi kaldı, radikülit için yaptıkları iğneyi yaptılar, diklofenak! kurtardı
Ambulans çağırın, neden bekleyip acı çekesiniz ki?
popoda diklofenak fitiller veya enjeksiyon. gerçekten işe yarıyor ve bir doktora görün.
Şu anda eşim ve annem beni tuvalete sürüklemeye çalıştı ama işe yaramadı. saunaya gitmeden önceki gün. belki ondan? Ambulans çağrıldı. Genelde eylül ayında ağrılar başladı, giderek arttı ve şu an bu şekilde. tuvalete nasıl gidilir? lazımlıkta mı?
Veya ambulansı veya anneyi ilaç (diklofenak veya ketanol) için eczaneye gönderin. İlk enjeksiyondan sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Bu sinir sıkışmasıdır, önce kas gevşeticiler, sonra ağrı kesiciler (örneğin ketorol) enjekte edilir.Emzirmiyorsanız ve alerjiniz yoksa enjekte edebilirsiniz, aksi takdirde tüm reçetelerin bir nörolog veya nörolog tarafından yapılması gerekir.
Ketorol enjekte ettim ve emzirdim.
Ağrı sizi uzun süredir rahatsız ediyorsa pelvik ultrason yaptırmanız gerekir, belki nedeni de oradadır. Kondroz da oldukça mümkündür, bunlar aynı zamanda belirtileridir.
Nata@ Ketorol, duruma göre ilaç yazdıklarında bebek için iyi değildir.
Ambulans çağırırdım. İyi şanlar.
Söylemek.
Hizmet Mağazası
Sitedeki makaleler
Forumdaki canlı konular
Kızlar, söyleyin bana, delinmeye giderken yanınızda neleri götürmeniz gerekiyor? Bugün randevumda hiçbir şey alamadım.
Opset, protokolüm stimülasyondan 0,1 1,5 ay önce diferelin içeriyordu. Bunun aynı zamanda hazırlık olduğu da ortaya çıktı.
Popüler blog gönderileri
Kocamın doğum günü yakında geliyor. Annemlerin yanına gidip mangal yapıp otururuz diye düşündüm. Ancak.
İkinci bebeğimiz için planlama yapmaya başladığımızdan ve koruma kullanmayı bıraktığımızdan bu süre zarfında n.
Planlamanın ortasında yatıyorum, bugün karnımın alt kısmında bir çekiş hissetmeye başladığım için kabul edildim. Ultrason yaptılar dedi.
İlki gecikmeden 1 gün önce, 9 DPO aynı günün ikinci akşamı, üçüncüsü ise gecikmenin 1. gününde yapıldı.
Kız mı erkek mi olduğunu belirlememize yardımcı olun)
Kütüphanedeki en iyi makaleler
Güvenilir bir grafik oluşturmak için uygun sıcaklık ölçümlerini takip etmek önemlidir. Ama Gra'yı inşa ettikten sonra.
IVF protokolleri, özel ilaçların ve diğer manipülasyonların uygulama sırasına yönelik şemalardır.
Gerçekler modern hayatÖyle ki her yıl bu durumu yaşayan evli çiftlerin sayısı...
Site materyallerinin çoğaltılması yalnızca www.babyplan.ru adresine aktif bir doğrudan bağlantı ile mümkündür.
©17, BabyPlan®. Her hakkı saklıdır.
- Harika! İstediğiniz zaman bizimle iletişime geçin =)
- Etikette arama yapın: osteokondroz, lomber omurgaveya ihtiyacınız olanı aşağıya girin:
Misafirler grubundaki ziyaretçiler bu yazıya yorum bırakamaz.
Akut alt sırt ağrısı
Sırtımın alt kısmında şiddetli bir ağrı var - ayağa kalkamıyorum, arkamı dönmek acı veriyor. Lumbagoya benziyor. Acilen ayağa kalkmam gerekiyor, bana ne tavsiye edersiniz?
Acilen ayağa kalkmanız gerekiyorsa, en kesin çözüm paravertebral blokajlardır. Paravertebral yumuşak dokulara enjekte edilen Novocaine veya başka herhangi bir lokal anestezik, sinir köklerine hızla nüfuz eder. omurilik sinirleri ve onları uyuşturur.
Etkisi güçlüdür ancak uzun süreli değildir. Birkaç saat sonra eylem lokal anestezi durur ve ağrı aynı güçle yeniden ortaya çıkar. Sonuçta, bu ilaçlar yalnızca semptomu - ağrıyı ortadan kaldırır, ancak ağrının nedeni - sinir köklerinde (siyatik) iltihaplanma üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) hem ağrıyı hem de iltihabı hafifletir. Ancak elbette ablukalar kadar hızlı hareket etmiyorlar. İdeal seçenek paravertebral blokajları ve NSAID'leri birleştirmektir. NSAID'ler ayrıca enjeksiyonlarda ve harici olarak jellerde ve merhemlerde kullanılarak birbirleriyle birleştirilebilir.
Birçok NSAID'nin dezavantajlarından biri de Negatif etki Açık gastrointestinal sistem Ve yüksek risk mide ülseri gelişimi. Yeni nesil seçici NSAID'ler - Movalis, Piroxicam, Lornoxicam - bu dezavantajlara sahip değildir. Her durumda, bu ilaçları reçete etmeden önce lumbosakral omurganın röntgenini çekmek ve bir nöroloğa danışmak gerekir. Peki daha hızlı ayağa kalkmak gerçekten gerekli mi?
Mesele şu ki, erken fiziksel aktivite lumbago ile bu sadece haklı değil, aynı zamanda zararlıdır. İlaçların etkisi ile ağrı ve iltihap geçinceye kadar 2-3 gün dinlenmeniz gerekmektedir. Ve daha sonra hareket aralığını genişletebilirsiniz, ancak yalnızca kademeli olarak. Aksi takdirde iltihap ve ağrının geri gelme riski vardır.
Yorum ekle
DİKKAT! Bu sitedeki tüm bilgiler yalnızca referans veya popüler bilgi amaçlıdır. İlaçların teşhisi ve reçetelenmesi, tıbbi öykünün bilinmesini ve bir doktor tarafından muayene edilmesini gerektirir. Bu nedenle tedavi ve tanı konusunda kendi kendinize ilaç tedavisi yerine bir doktora başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.
Sırtım ağrıyor ve ayağa kalkamıyorum
Alt sırt ve omurgada ağrı
İnsanların, aniden alt sırtını delen dayanılmaz ağrının, cadının sırtına vurmasından kaynaklandığına içtenlikle inandıkları bir zaman vardı. Aslında şeytanlık bununla hiçbir ilgisi yok: Acı çekmenin temeli, içerideki nukleus pulposusun ani hareketidir. plak Osteokondroz nedeniyle hasar görmüş.
Lumbago'nun klasik durumu: eğildiniz, aniden doğruldunuz - çekirdeğin doğal amortisörün merkezine dönecek zamanı yoktu, omur anında battı ve karşılık gelen kökü sıkıştırdı.
Ama nereden akut ağrı bir gün içinde hatta daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz, alt sırttaki sertlik ve rahatsızlık hissi maksimum bir hafta içinde rahatlayabilir.
Başlıca ilaçlar dinlenme ve yatak istirahati. Ağrıyı yenerken birdenbire doğrulmaya veya doğrulmaya çalışmayın. Lumbosakral radikülitin alevlenmesi sırasındaki en sıradan yatak, ahşap veya sert karton bir tahta üzerine koyarsanız terapötik ve ortopedik hale gelecektir. Tuvalete yürümek zorunda mı kaldınız? Omurganızdaki stresi azaltmak için koltuk değneği kullanın.
İşkenceye cesurca katlanmamalısınız: bu tür bir kahramanlık belin alt kısmına zarar verir. Sırt kasları refleks olarak gerilir, hasarlı bölümün yerini değiştirir ve sonuç olarak ağrı yalnızca yoğunlaşır. Bu nedenle hemen kabul edin:
Herhangi bir ağrı kesicinin tableti: parasetamol, analgin, baralgin veya sedalgin - kısacası elinizde ne varsa. Bir dakika sonra rahatlama olmazsa analjeziği tekrarlayın. Yardımcı olmuyor mu? Daha güçlü ilaçlar kullanın - solpadein, trigan, diklofen, ketorol veya tramal;
2 tablet no-shpa (kas spazmlarını iyi giderir);
Herhangi bir diüretik (furosemid, diacarb, veroshpiron) veya diüretik bitki infüzyonlarından oluşan bir tablet ( böbrek çayı, ayı üzümü, at kuyruğu) - bu ilaçlar sıkışan kökün şişmesini azaltır;
Vitaminler (C, B6, B12) ve mineraller (potasyum, kalsiyum, magnezyum, manganez, fosfor) içeren 2-3 kapsül kompleks preparat - bu şekilde etkilenen segment bölgesindeki doku beslenmesini iyileştirebilirsiniz;
Geceleri, antiinflamatuar bir madde olan ibuprofen içeren bir fitil koyun.
Parasetamol gibi ilaçlar arka arkaya 3-5 günden fazla alınmamalı ve akut ağrı atağı sırasında 2-3 defadan fazla olmamak üzere yüksek güçlü analjeziklerin yardımına başvurulması tavsiye edilir.
Ağrının azaldığı ve omurga kaslarının gevşediği antaljik pozisyonu bulun. Uygulama gösterileri: Çoğumuz böyle bir durumda bacaklarımızı düzeltmeye çalışırız. Bu en iyi atış pozisyonu değil! Altında yüksek bir yastık ve kollarınız öne doğru uzatılmış halde yüz üstü yatmak çok daha rahattır. Ancak bunu sırtınızda da yapabilirsiniz: dizlerinizi dik açıyla bükün, kaval kemiğinizin altına birkaç kanepe yastığı yerleştirin. 45 derece yükseltmek için aynı yöntemi kullanırsanız Üst kısmı gövde (boyun ve sırt çizgisi düz olmalıdır), önemli bir rahatlama hissedeceksiniz. Bazen belinizin altına bir yastık ya da destek koyarak yan tarafınıza yatmak daha uygundur.
Sevdiklerinizden sırtınızın alt kısmına bir iyot ağı çekmelerini ve ardından bunu kafur alkolü, saf terebentin veya özel bir ovma ile ovmalarını isteyin.
İlk saatlerde anestezin, mentol, aescusan gibi ajanlar kullanın; voltaren, bütadien, piroksikam içeren merhemlerin yanı sıra bazlı kremler at kestanesi. Doku şişmesini ve diğerlerini azaltmak yerel semptomlar iltihap, ağrıyla etkili bir şekilde savaşırlar.
3-4 saat sonra finalgon, Dollit-krem veya arı bazlı merhem sürün veya yılan zehiri. Bunlar apizartron, virapin, viperalgin, viprosal, vipratox ve diğerleridir (not: hepsi diyabet, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve hamile kadınlardan muzdarip olanlar için kontrendikedir). Tedavi süresi, ağrı ortadan kalkana kadar 5-6 gün boyunca günde 2-3 defadır.
Aniden herhangi bir dış çare yerel sorunlara neden olursa alerjik reaksiyon(ciltte şişlik, kaşıntı, şiddetli kızarıklık ve tahriş), bir parça pamuğu votka veya alkolle nemlendirin ve merhemi hızla çıkarın ve ardından bir Tavegil veya Claritin tableti alın.
Belinizi halk ilaçları ile "kutlayın": alkolle eşit şekilde karıştırılmış yaban turpu suyu, tentür kırmızıbiber ya da votkaya ısırgan otu kökü sokmak.
En az bir gün oruç diyeti uygulayın. Uzmanlar açlığın aşırı bir analjezik olduğunu söylüyor. Gün içerisinde 1 kg elma veya küçük bir karpuz yiyin ve 1-1,5 litre kefir için. Bu tür yiyecekler sıvının uzaklaştırılmasını teşvik eder ve vücudu metabolik son ürünlerden (toksinler) temizler.
şunu unutma su prosedürleri. Ağrı biraz azaldığında, günde bir kez, kekik veya papatya (sıcaklık dereceleri) kaynatma ile dakikalarca banyo yapın.
Akut ağrı ortadan kalktığında ve ayağa kalkabildiğinizde, yapmaya başlayın özel egzersizler. Mini kompleksi yemeklerden bir saat önce veya yemeklerden 2 saat sonra günde 2-3 kez gerçekleştirin.
1. I.p. - diz çökmüş. Kollarınızı bir sandalyenin koltuğuna uzatın, derin nefes alın, karın kaslarınızı içeri çekin ve sırtınızı bükün. Derin, özgür bir nefes alın, sırtınızı mümkün olduğunca gevşetin ve bükün (8-12 kez).
2. I.p. Avuç içlerinizi yere koyun, nefes alın ve yavaşça ellerinizi yerden kaldırmadan başınızı ve vücudunuzu sağa çevirin. Nefes verin, ayakta durma pozisyonuna dönün. Aynı - sola (6-8 kez).
3. I.p. Avuç içlerinizi yere koyun ve aynı zamanda düz bir şekilde kaldırın. sağ el ve uzatılmış sol bacak. 5-7 saniye basılı tutun. Nefes almak isteğe bağlıdır. Aynı şey sol el ve sağ ayak için de geçerlidir. Bu pozda geçirilen süreyi yavaş yavaş 1-2 dakikaya çıkarın.
Alt omurganıza aşırı yüklenmeyin. Düz bacaklarla yerden 50 kg'lık bir yükü kaldırarak bel omurlarına yaklaşık 730 kg'lık bir ağırlık yüklemiş olursunuz. Dizlerinizi bükerek bu yükü 200 kg’a düşürün.
Sonunda belinizi 10 dakika dinlendirin. iş günü. O hak ediyordu. Başınızın, boynunuzun ve sırtınızın altına düz bir yastık koyarak yere uzanın, kollarınızı yukarı doğru uzatın ve rahatlayın. Bundan sonra ısınmak alt kısım sıcak bir duşun altına geri dönün ve havluyla kuvvetlice ovun.
Duruşunuza dikkat edin. Uzmanlar diyor: rahatsızlık alt omurgada sürekli başları aşağıda, ayaklarına bakarak yürüyen kişilerde görülür.
Sırtınızın altına düz bir yastık yerleştirin veya sandalyenin arkasına takılan özel bir bel stabilizatörü satın alın. Bu, uzun süre tek bir yerde oturmanız gerekiyorsa rahatsızlıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Alt sırtınızı daha sık ısıtın. Birkaç saniye kapı çerçevesine asın veya kürek kemiklerinizi duvara dayayın ve bacaklarınızı destekten mümkün olduğunca uzağa doğru hareket ettirin. Bu pozisyonda alt omurga sarkar ve yükten kurtulur. Bir süre dört ayak üzerinde durun, alnınızı bükülmüş kollarınızın üzerine yaslayın, sırtınız düz.
Yataktan doğru şekilde çıkmayı öğrenin - sanki battaniyenin altından yuvarlanıyormuş ve aynı anda iki bacağınızın üzerinde duruyormuş gibi yumuşak, yavaş bir şekilde.
Yüzünüzü yıkarken veya dişlerinizi fırçalarken lavabonun üzerine eğilmeyin. Doğru pozisyon: Sırtınızı dik tutarak lavaboya veya küvetin kenarına yaslanın, hafifçe çömelin ve bacaklarınızı açın veya bir bacağınızı öne doğru uzatın.
Otururken giyin. Ayakkabılarınızı giyerken ayağınızı bir tabureye koyun veya diz çökün, sırtınızın düz olduğundan emin olun.
Kalkamıyorum. ne yapalım?
Bebeğin bezini değiştirmek için eğildim - şiddetli sırt ağrısı, yatağa nasıl geldiğimi hatırlamıyorum - kenardan düştüm ve şimdi kalkamıyorum, oturamıyorum veya arkamı dönemiyorum. Yatağın köşesinde yatıyorum, her şey uyuşmuş. hareket ederken ağrı dayanılmazdır. ne yapalım? Yazdan önce oraya nasıl gideceğimi bulmaya korkuyorum. Belki omurlarım kırılmıştı? yoksa omurgası mı kırıldı, insanın hiç hareket edememesi gibi bir şey duymadım. Ellerimi diğer tarafa dönmek için kullanabiliyorum ama gidecek hiçbir yer yok - yatağın kenarı. Fastum ve indometasin yardımcı olmadı. en azından annem evde.
Büyük olasılıkla sinir sıkıştı, doktor olmadan yapamazsınız, ambulans çağırabilirsiniz, abluka yaparlar, en azından ağrıyı dindirir ve sonra doktora görünürler.
Belki saunaya gittikten sonra oldu.Birkaç yıl önce sürekli sırtım ağrıyordu, fotoğraf çektiler ama bir şey bulamadılar.Beni zaten romatologa gönderdiler ama pek faydası olmadı.Sonra bana 10'luk iğne yaptılar. günlerce kızılötesi ve ultraviyole prosedürleri yaptım ve bu da pek işe yaramadı. Sık sık biber bandı sürdüm ve kremler işe yaramadı. Doktor bana havuza gitmemi söyledi ama zaman yoktu, sipariş verdim Sırtımı esnetme ve step reklamından bir şey, spor yapmaya başladım, kaslarımı güçlendirdim ve ağrılarım geçti, tabii ki bir doktora görünmem ve sonra ne yapacağıma karar vermem gerekiyor.
Ambulans çağırırdım. İyi şanlar.
Lussy'nin tanımladığı şeyle kastettiğim tam olarak buydu. Bu doğru, işte bu omurga kasları güçlendirilmesi gerekiyor. Bu tür ataklar geçirdiğimde ilk başta dümdüz yatıyordum ve hareket etmekten korkuyordum ama bu hiç de kolay olmadı. Sonra böyle bir hastalıkla ilgili bir program gördüm ve tabii ki kendimi kalkıp hareket etmeye zorlamaya başladım, yavaş yavaş geçti ve birkaç gün sonra hayatta kaldım. Şimdi bile evi süpürdüğümde bazen sıkışma oluyor ama ne yapacağımı zaten biliyorum. Bu arada rahim geriye doğru eğildi ama birkaç masaj seansından sonra bu tür ataklar bende daha az sıklıkta olmaya başladı.
Kızlar, IŞİD'de delinme + iyileşme ne kadar sürer?
iepurashu, Kristyush, hoş geldin #33; Nasılsın, testi ıslattın mı? Ver //))
Transferden sonra - rejim, refah, taburculuk vb.
Lütfen söyleyin bana, implantasyon yaptırmadığınıza nasıl karar verdiniz? Geçen ay elimdeydi.
Dün nasıl desem çok sevinmiştik. Adet dönemlerimize göre 26+5'iz. Ultrasona gittik ve bunu söylediler.
İyi günler kızlar. Tavsiyenizi rica ediyorum veya bu durumla karşılaşan var mı? Grafiğime bak, bt.
Polip ve hamilelik
Kızlar, bana bu durumu yaşayan var mı söyleyin: regl dönemi dışında HİÇBİR ZAMAN kanama olmadı.
Kızlar, beni acilen hapşırın#33;)
2 günlük gecikme. AnneTest. Buna ek olarak birkaç tane daha yaptım ama en azından orada görünür bir şey var gibi görünüyor.
Bu bir şerit mi yoksa reaktif mi?
Adetime yaklaşık 3 gün kaldı, göğüslerim çok ağrıyor, daha önce yemin etmeme rağmen sabah test yapmaya karar verdim.
Tam olarak 25 hafta #33;
Karnında tatlı bir kız var))) Herkes için AAAAAAAAPCHHI#33;#33;#33; :çih. Aistbp:
Bir bebek için doğumdan itibaren bir spor kompleksi seçiyoruz#33;
Her anne çocuğunu sağlıklı, neşeli, fiziksel olarak iyi hazırlanmış görmeyi hayal eder.
Yumurtlamanın 4 belirtisi
Bir kadının özellikle hamile kalmak istiyorsa yumurtlama belirtilerini bilmesi önemlidir çünkü bu dönem onun dönemindedir.
Yumurtlamayı hissetmek mümkün mü?
Yumurtlamayı belirlemek için bir kadına birçok mevcut yöntem sunulur: bazal sıcaklığın ölçülmesi.
Ne yapacağıma yardım et. Sırtım çok ağrıyor, kalkamıyorum
Bu nedenle hastalık iznindeyim. Patronlar küfür ediyor. Bugün gelmek istedim ama dizüstü bilgisayarımı ancak yatarken açabildim. Yastığımı ısırıyorum, gözyaşları akıyor. Diklofenaktan bütün kalçalarım şişti (kendime enjekte ediyorum). Bugün fizik tedaviyi kaçırdım. Doktor aradı. Doktora her şeyin yolunda olduğunu, bu bir kriz, daha fazla hareket et diyor. Acı şiddetli ise nasıl hareket edilir? Ne yapalım? Masaj yapacak kimse yoktu, koca ebeveynlerinin yanına kaçtı ve orada sırtının üzerine düştü ve sinirini sıkıştırdı. Patronumu aramalı mıyım? Gelecekler, sırtımı esnetecekler, her şey yolunda, işe gideceğim.
Volodeev Alexey Düşünür (7805) 5 yıl önce
Sorun ciddiyse, bir nörologla, tercihen omurganın MR'ıyla incelememiz gerekiyor.
Sergey Sergeev Guru (3885) 5 yıl önce
hareketsiz bir işin var, gerile
İri Öğrenci (203) 5 yıl önce
İyi bir ilaç - Xefocam enjekte edilebilir veya geceleri kas içine diklofenak enjekte edilebilir - bu sırt ağrısı için anti-inflamatuar bir ilaçtır ve sadece harika çalışmakla kalmaz, ayrıca Mydocalm tabletleri kas spazmlarını hafifletir, geceleri yerel olarak diklak merhemini deneyebilir ve sarabilirsiniz. sıcak bir eşarpla.
Marina Luzhetskaia Aydınlanmış (36411) 5 yıl önce
Diklofenak'a kendinizi kaptırmayın, üç günde bir enjekte edebilirsiniz. Tıp evine bak. bölümde ru fiziksel rehabilitasyon Sırt ağrısına yönelik egzersizler yapın ve bunları yavaş yavaş yapmaya çalışın. Önce esnetin, sonra noktadan noktaya, mümkün olduğu kadar. Güven bana. daha kolay hale gelecektir.
ewgeny gasnikov Yapay zeka(305927) 5 yıl önce
Nane esansiyel yağını ağrıyan bölgelere sürün ve sarın, bunu günde 2-3 kez yapın, bir günde geçecektir - sırtınızda test edin. Aynı zamanda 3 kurala uymak zorunludur: Bu durumda YAPMAYIN -
Dışarı çıkmak için 3 saat. yağ uyguladıktan sonra.
Nane yağı kanı kaslara **çeker**, spazmı (ağrıyı) hafifletir.
Kaynak: **Aromaterapi** S. Mirgorodskaya
ewgeny gasnikov Yapay Zeka (305927) Kurallardan en az birinin ihlali endişe vericidir.
Sırtım çok kötü ağrıyor; ne ayakta durabiliyorum, ne de oturabiliyorum! Bunun osteokondroz nedeniyle olduğunu söylüyorlar. Ne yapalım?
Lidia Andreevna, Kimry
Profesör, Tıp Bilimleri Doktoru, kinezyoterapist Sergei Bubnovsky cevaplıyor:
– Her zaman osteokondrozun bir hastalık olmadığını, vücudunuza karşı yanlış tutumun cezası olduğunu söylerim.
Omurga ve eklemlerde hareket azlığına bağlı olarak yaşam boyunca biriken bir tür pastır. Mesele şu ki, her şey dolaşım sistemi Kan ve lenflerin gidecekleri yere (beyin, kalp, beyin) taşınmasına yardımcı olan kasların içinde bulunur. iç organlar, omurlararası diskler ve eklemler). Kaslar, kan dolaşımının imkansız olduğu pompalardır. Boşta kalan kaslar zamanla zayıflayıp körelir ve bununla birlikte bu kaslardan geçen hem damarlar hem de sinirler de körelir. Eklemlere kan akışı ve beslenme bozulur.
Sırt ağrısı nedeniyle ayakta duramıyor veya oturamıyorsanız ne yapmalısınız?
I.P. - dizlerinizin üzerinde durun, eller yerde, şu prensibe göre dört ayak üzerinde dairenin etrafında hareket etmeye başlayın: sağ bacak - sol el. Omurgada eksenel bir yük yoktur, sadece kollar ve bacaklar çalışır.
Eldiven ve dizlik takarak (veya sarınarak) dolaşabilirsiniz. elastik bandaj dizler), 5 ila 20 dakika arasında, aynı zamanda yatağın altından oraya yuvarlanan çocuk oyuncaklarını çıkarıp süpürgelikleri siliyor. Her şey orada uzanıp inleyip hap yutmaktan daha iyidir.
I.P. - sırtüstü yatarken, bacaklar dizlerden bükülmüş, topuklar yerde, eller başınızın arkasında kenetlenmiş. “Ha-a” nefesini verirken aynı anda kürek kemiklerinizi yerden kaldırmaya ve dirsekleriniz dizlerinize değecek şekilde bükülmüş dizlerinizi karnınıza doğru çekmeye çalışın. Karnınızı omurganıza doğru çekin.
Bu egzersiz, özellikle bel bölgesindeki tüm omurganın kaslarını nazikçe esnetmenizi sağlar.
Yanıtlar Profesör, Tıp Bilimleri Doktoru, kinezyoterapist Sergei Bubnovsky:
Her zaman osteokondrozun bir hastalık olmadığını, vücudunuza karşı yanlış tutumun cezası olduğunu söylerim.
Omurga ve eklemlerde hareket azlığına bağlı olarak yaşam boyunca biriken bir tür pastır. Gerçek şu ki, tüm damar sistemi, kan ve lenflerin varış noktalarına (beyin, kalp, iç organlar, omurlar arası diskler ve eklemler) taşınmasına yardımcı olan kasların içinde yer almaktadır. Kaslar, kan dolaşımının imkansız olduğu pompalardır. Boşta kalan kaslar zamanla zayıflayıp körelir ve bununla birlikte bu kaslardan geçen hem damarlar hem de sinirler de körelir. Eklemlere kan akışı ve beslenme bozulur.
Öldüğünüzde kaslarınız ağrır. Bu ağrılar sizi kemiklerin fotoğraflarını çekmek için radyoloğa koşmanıza neden olur. Doktor diyor ki: osteokondroz veya disk fıtığı, ağrı kesiciler, korse, dinlenme - tek kelimeyle kasları öldürmeye devam eden her şey reçete edilir. Görünüşe göre kısır döngü. Bunu kırmak için harekete geçmelisiniz. Kaslar dinlenerek iyileştirilemez; yalnızca hareketle iyileşebilir.
Sırt ağrısı nedeniyle ayakta duramıyor veya oturamıyorsanız ne yapmalısınız?
"Dört ayak üzerinde yürümek"
I.P. - dizlerinizin üzerinde durun, eller yerde, şu prensibe göre dört ayak üzerinde dairenin etrafında hareket etmeye başlayın: sağ bacak - sol el. Omurgada eksenel bir yük yoktur, sadece kollar ve bacaklar çalışır.
Eldiven ve dizlikler giyerek (veya dizlerinizin etrafına elastik bir bandaj sararak) 5 ila 20 dakika boyunca dolaşabilirsiniz, aynı zamanda yatağın altından yuvarlanan çocuk oyuncaklarını çıkarıp süpürgelikleri silebilirsiniz. Her şey orada uzanıp inleyip hap yutmaktan daha iyidir.
"Arkadaki karın kasları"I.P. - sırtüstü yatarken, bacaklar dizlerden bükülmüş, topuklar yerde, eller başınızın arkasında kenetlenmiş. “Ha-a” nefesini verirken aynı anda kürek kemiklerinizi yerden kaldırmaya ve dirsekleriniz dizlerinize değecek şekilde bükülmüş dizlerinizi karnınıza doğru çekmeye çalışın. Karnınızı omurganıza doğru çekin.
Bu egzersiz, özellikle bel bölgesindeki tüm omurganın kaslarını nazikçe esnetmenizi sağlar.
Aniden hareket etmeye çalışmak veya kaldırılamayacak kadar ağır bir şeyi kaldırmaya çalışmak, tüm sırt problemlerinin temel nedenidir. Sonuç genellikle sırt ağrısıdır ve kurtulmak her zaman kolay değildir. Bu alandaki uzmanlar, her 5 Amerikalıdan 4'ünün hayatının bir noktasında sırt ağrısı yaşayacağını söylüyor. Ve sırt yaralanmaları sektöre işçi tazminatı maliyetleri olarak yılda 10 milyar dolara mal oluyor.
Yani, bir şeyi kaldırmaya çalışıyorsanız ve kaldırdığınızda "esnemiyorsa", daha sonra akut sırt ağrısı krizini önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Doktora başvurmanız gereken belirtiler
Sırtınızın ihtiyacı olduğunda tıbbi yardım? Daha sonra aşağıdakileri yaşadığınızda:
- sırt ağrısı beklenmedik bir şekilde ve görünürde bir sebep olmadan ortaya çıkıyor;
- sırt ağrısına başka semptomlar da eşlik eder; Yüksek sıcaklık, mide krampları, göğüs ağrısı veya nefes almada zorluk;
- akut atak, ağrıyı hafifletmeden 2-3 günden fazla sürer;
- kronik ağrı iyileşme olmaksızın 2 haftadan fazla sürer;
- sırt ağrısı bacağa, dizine veya ayağa yayılır.
Dr. Milton Fried, "Sırt ağrısını her zaman sırt sorunuyla karıştırmamalısınız" diyor. "Başka bir hastalığın belirtisi olabilir."
Uzmanlar size sırt ağrısının akut veya kronik olabileceğini söyleyecektir. Akut ağrıyı beklenmedik ve yoğun bir şekilde hissedersiniz. Bu acı, yapmamanız gereken bir şeyi yaptığınızda veya yanlış bir şey yaptığınızda gelir. Ağrı, eklem şekil bozukluklarından veya gergin sırt kaslarından kaynaklanabilir. Günlerce deli gibi acıyabilir ama doktorlar kendinize aşağıdaki yardımı yaparsanız ağrıdan kurtulabileceğinizi söylüyor.
Ayaklarınızın üzerinde durmayın
Sırtınız bunun için size teşekkür edecek. Kaliforniya Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan ortopedi cerrahı Edward Abraham, "Akut ağrı için yapılacak ilk şey yatağa gitmektir" tavsiyesinde bulunuyor. Aslında yapmak istediğiniz tek şey bu olabilir. Herhangi bir hareket ağrınıza neden olabilir, bu nedenle 1-2 gün boyunca azaltın. fiziksel aktivite minimum düzeyde.
Yatakta kalmayın
Dr. Abraham, yatakta geçirdiğiniz sürenin durumunuzun ciddiyetine bağlı olduğunu söylüyor. “Örneğin, yatakta geçirdiğiniz 2 günün ardından hâlâ ağrınız varsa, fazladan bir günün zararı olmaz. Ancak mümkün olan en kısa sürede yataktan kalkmak en iyisidir. Her şey acıya bağlı olacak."
"Birçok kişi yatakta bir hafta kaldıktan sonra ağrının geçeceğini düşünüyor" diye ekliyor Doktor David Lerman, Miami, Florida'daki St. Francis Hastanesi'nin baş ortopedi cerrahı. - Ama bu öyle değil! Yatakta geçirdiğiniz her hafta için 2 haftalık rehabilitasyona ihtiyacınız olacak.”
Yapılan araştırma Sağlık Merkezi Teksas Üniversitesi bunu doğruladı. Araştırmacılar, akut sırt ağrısı şikayetiyle kliniğe gelen 200'den fazla hastayı inceledi. Bazılarına 2 gün, bazılarına ise 7 gün yatak istirahati önerildi. "Her iki gruptaki hastalar ağrının geçmesi için aynı süreyi aldı" dedi. Doktor Richard A. Deyo. “2 gün sonra yataktan kalkanlar çok daha erken çalışmaya başladılar.”
Dr. Deyo, "Yatakta geçirilen sürenin iyileşme üzerinde çok az etkisi var" diye ekliyor. "Bazı insanlar için bu, ilk iki gün için en rahat pozisyondur."
Ağrıyan bölgeye buz uygulayın
McGill Üniversitesi'nde profesör olan Kanadalı ağrı araştırmacısı Ronald Melzack, "Akut ağrının alevlenmesini buzla bastırmak her zaman en iyisidir" diyor. – Bu, sırt kaslarındaki şişliği ve gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır. En iyi sonuç için buz masajını deneyin. Üzerine bir buz torbası yerleştirin bamteli ve 7-8 dakika masaj yapın.” Bunu bir veya iki gün boyunca yapın.
Acıyı ısıyla hafifletmeye çalışın
Atlanta, Georgia'dan Dr. Milton Fried, "Buz tedavisinin ilk iki gününden sonra doktorlar ısıya geçmeyi öneriyor" diyor. – Yumuşak bir havluyu çok derin bir kaseye koyun. ılık su, iyice sıkın ve kırışık kalmayacak şekilde düzeltin. Göğsünüzün üzerine uzanın, kalçalarınızın ve kaval kemiğinizin altına yastıklar koyun ve sırtınızın ağrıyan bölgesine bir havlu serin. Üstüne plastik bir torba yerleştirin ve orta sıcaklığa ayarlanmış bir ısıtma yastığı yerleştirin. Mümkünse üstüne telefon rehberi gibi baskı yaratacak bir şey koyun. Bu nemli ısı yaratır ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olur.
Dönüşümlü olarak sıcak ve soğuğu deneyin
Dr. Abraham, "Hangisinin daha iyi olduğuna karar veremeyenler için her iki yöntemi de denemek iyi olur" tavsiyesinde bulunuyor. “Hatta iki kat fayda bile getirebilir.” Soğuk ve sıcaklığın değişmesi kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. 30 dakika buz ve ardından 30 dakika ısıtmayı deneyin ve döngüyü tekrarlayın.
Krampları hafifletmek için esneyin
Dr. Lerman, "Ağrılı bir sırtın gerilmesi aslında iyileşme sürecini hızlandıracaktır" diyor. - Burada iyi egzersiz Belinizin alt kısmını esnetmek için: Yatakta uzanırken dizlerinizi yavaşça göğsünüze doğru çekin. Dizlerinize biraz baskı uygulayın. Uzanın ve rahatlayın. Egzersizi tekrarlayın." Esneme kasların daha hızlı sakinleşmesine yardımcı olacaktır.
Yataktan kalk
Yataktan kalkmanız gerektiğinde, doktorlar dikkatli ve yavaş bir şekilde çıkmanızı tavsiye ediyor.
Dr. Lerman, "Yatağın kenarına doğru kayarak ağrıyı en aza indireceksiniz" diyor. “Oradayken sırtınızı düz tutun ve önce bacaklarınızı yataktan indirin, ardından bir yay gibi hareket ederek üst vücudunuzu düz bir şekilde kaldırın.”
Bazıları için sırt ağrısı günlük yaşamın bir parçasıdır. İle çeşitli sebepler sonsuza kadar devam ediyor. Birisi periyodik ağrıdan muzdariptir: en ufak bir hareket bile buna neden olabilir. Buna kronik ağrı denir. Bu konuya aşina olanlar için aşağıdaki ipuçlarını bilmek özellikle faydalıdır (ancak bunlar aynı zamanda akut ağrıya da yardımcı olacaktır).
Tahtada uyu
Yatağın altındaki bir tahta belinizin alt kısmına yardımcı olacaktır. Dr. Fried, "Amaç, siz uyurken yatağın ortasından sarkmasını önlemektir" diye açıklıyor. "Şilteler ve özel yaylar arasında bir parça kontrplak - ve yatak sarkmayacaktır."
Acıyı hidrostatik yatakta boğun
“Ayarlanabilen ve fazla dalga oluşturmayan modern hidrostatik yatak, - mükemmel çözümçoğu sırt problemi için” diyor Dr. Fried.
Dr. Abraham da aynı fikirde: "Hidrostatik bir yatakla, farklı bölgeler Vücut eşit bir şekilde dağıldığı için tüm gece pozisyonunuzu değiştirmeden uyuyabilirsiniz.”
Tembel bir pozisyonda (S şeklinde) uyuyun.
Sırt ağrısı yüz üstü yatmayı tolere etmez. Dr. Abraham, "Yatakta yatanlar için en iyi pozisyon tembellik pozisyonudur" diyor. – Sırtınız yatağa oldukça düz olacak şekilde başınızın ve boynunuzun altına bir yastık yerleştirin ve ardından dizlerinizin altına bir yastık yerleştirin.
Bacaklarınızı düzleştirdiğinizde hamstring kasları gerilir ve belinizin alt kısmına baskı yapar. Dizler büküldüğünde diz arkası kirişleri gerilmez ve sırtta herhangi bir baskı oluşmaz.
Fetal pozisyonda uyuyun
Bir bebek gibi, yan tarafınızda, cenin pozisyonunda uyuyacaksınız. Dr. Fried, "Yan tarafınıza dönerken dizlerinizin arasına bir yastık koyabilirsiniz" diyor. "Yastık bacaklarınızın ileri doğru kaymasını ve kalçalarınızı döndürmesini engelliyor, bu da sırtınıza ekstra baskı uygulayacaktır."
Günde bir aspirin alın
Uzmanlar bunun ağrıyı hafifleteceğini söylüyor. Dr. Fried şöyle açıklıyor: "Sırt ağrısına genellikle bölgedeki iltihaplanma da eşlik eder ve aspirin ya da ibuprofen gibi basit iltihap önleyici ilaçlar ağrıyı dindirebilir. Ayrıca oldukça yardımcı olabilirler şiddetli inflamasyon. Asetaminofen (parasetamol) antiinflamatuar bir ilaç olmadığı için o kadar etkili değil.”
Söğüt kabuğunu deneyin
Fried, "Doğal bir antiinflamatuar arıyorsanız, ABD'de kapsül formunda bulunan beyaz söğüt kabuğunu deneyin" diyor. – Aspirine antiinflamatuar özelliğini veren etken madde olan doğal bir salisilattır. Yemekten sonra alınırsa mideniz üzerinde hiçbir etkisi olmaz ancak hafif ila orta dereceli sırt ağrısını hafifletir. Ülser ve mide ekşimesi şikayeti olanların bu ilacı kullanmaması gerekir.”
Görüntülerle kendinizi acıdan kurtarın
Ağrı gecenin ortasında en kötü olabilir. Acı içinde uyanırsın ve uyuyamazsın. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi Ağrı Enstitüsü müdürü Profesör Dennis Turk, "Görselleştirmeyi denemek için iyi bir zaman" diyor. – Gözlerinizi kapatın ve beyaz porselen bir tabağın üzerinde bir limon ve yanında bir bıçak hayal edin. Onu aldığınızı ve bir limonu kestiğinizi hayal edin; bıçağın limonun içinden geçmesi sırasında çıkan ses; Limonu yüzünüze götürün, koklayın ve tadını hayal edin.”
Bu, görselleştirirken duyularınızı nasıl kullanabileceğinizin sadece bir örneğidir. Önemli olan en küçük detayları hayal etmektir. Görüntü ne kadar net olursa, onunla o kadar meşgul olursunuz ve bu da sizi acı verici hislerden uzaklaştırır.
Acıyı tersine çevir
Dr. Fried, "Ağırlık merkezinizi kaydırmanın sırt ağrısı üzerinde şaşırtıcı bir etkisi var" diyor. “Bu tedavide kendinizi geriye doğru dönen ve baş aşağı asabilmenizi sağlayan özel bir cihaza bağlarsınız. Yavaş yavaş, bu inversiyonları uygun bir güvenli cihaz kullanarak günde 5-10 dakika yaparak bel ağrısından gerçek anlamda kurtulacaksınız. Ancak özellikle omurganızdaki disklerde sorun varsa bu tedavi için doktorunuzun onayını almanız gerekecektir. Ve glokom eğilimli olanlar. kesinlikle kullanılmamalı."
Tai chi'yi deneyin
Tai chi, yavaş, akıcı hareketlerden oluşan eski bir Çin jimnastiği tekniğidir. "Bu çok iyi bir yol gevşeme, sırt kaslarına yardımcı olur” diyor bu yöntemi kendisi de kullanan Dr. Abraham. Jimnastik çok şey içeriyor nefes egzersizleri ve vücudunuzdaki uyumu destekleyen esneme egzersizleri. Tai chi'yi öğrenmek zaman alır ve öz disiplin gerektirir, ancak Dr. Abraham buna değdiğini söylüyor: "Bir ortopedi cerrahının bunu söylemesinin tuhaf olduğunu biliyorum, ancak bu, sırt sorunları olan insanlara yardım etme konusunda büyük potansiyele sahip, bilge bir yaşam tarzı." .
Ağrıyı hafifletmek için egzersizler
Sırtınız ağrıdığında yapmak isteyeceğiniz son şey egzersiz yapmaktır ancak uzmanlar egzersizin bir egzersiz olduğunu söylüyor. en iyi çare aykırı kronik ağrı Arkada.
Omurga uzmanı ve Petaluma, Kaliforniya'daki Back Gym'in kurucusu Dr. Roger Minkow, "Her gün sırt ağrısı çeken insanlar için, özellikle de gün boyunca farklı şekillerde ağrıyorsa, egzersiz çok yararlı olabilir" diyor.
Eğer doktor kontrolü altındaysanız başlamadan önce onun onayını alın. İşte Dr. Minkow tarafından önerilen bazı egzersizler.
Şınav çekin
Yere yatın, karnınızın üstüne yatın. Pelvisinizi yere bastırın ve ellerinizle şınav çekin, sanki omuzlarınızı yerden kaldırmaya çalışıyormuş gibi sırtınızı bükün.
Bu, alt sırtınızın güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Minkov bu egzersizi sabah 1 kez, öğleden sonra 1 kez yapmanızı öneriyor.
Yarım kaldırma yapın
Yerde olduğunuz için sırt üstü dönün. Sırt üstü yatarak yarım yükseliş yapın. Her iki ayağınız da yere sağlam bir şekilde basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde uzanın. Kollarınızı çaprazlayın ve avuçlarınızı omuzlarınızın üzerine koyun. Sırtınızın alt kısmını yere doğru bastırırken başınızı ve omuzlarınızı yerden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. 1 saniye bu pozisyonda kalın ve tekrar edin.
Kuru karada yelken açın
Yerde yüzmek için yumuşak bir halıya ihtiyacınız yok. Karnınızın üstüne yatın ve kaldırın sol el Ve sağ bacak. Bir saniye bekleyin, ardından sanki yüzüyormuş gibi kollarınızı ve bacaklarınızı değiştirin. Dr. Minkow, "Bu, belinizin alt kısmını gerecek ve güçlendirecektir" diye açıklıyor.
Havuza git
Dr. Milton Fried, "Yüzmek sırtınız için harika bir egzersizdir" diyor. "Belinizde şiddetli bir ağrı varsa sıcak bir havuza girip yüzmek iyi olur."
Pedallara bas
Dr. Minkov, "Aynanın önünde sabit bir bisiklet pedalı çevirin" tavsiyesinde bulunuyor. – Dik oturmaya dikkat edin, kambur durmayın. Gerekirse direksiyonu öne eğilmeyecek şekilde yukarı kaldırın.”
Unutmayın: asıl mesele aşırıya kaçmamak!
Dr. Minkov, "Bütün bunları ve diğer egzersizleri yaparken dikkatli olun ve ölçülü olmayı unutmayın" diye uyarıyor. – Yaptığınız egzersizler ağrıya neden oluyorsa veya durumunuzu kötüleştiriyorsa bir daha yapmayın. Dişlerinizi gıcırdatıp egzersizi tekrarlamaya çalışırsanız hiçbir şeyi geliştiremezsiniz. Egzersizlerden sonraki gün veya 2 gün sonra kendinizi iyi hissediyorsanız o zaman egzersizler sizin için güvenlidir ve devam edebilirsiniz.”
Konforlu sürücü koltuğu
Kaliforniya merkezli omurga uzmanı Dr. Roger Minkow, "Sırt sorunlarınız varsa, sorunun kökü arabanızın sürücü koltuğunda olabilir" diyor. Uçak ve otomobil üreticileri için koltukları yeniden tasarladı. "Alman arabaları sırt yaralanmaları açısından en kötü koltuklara sahip" diyor. – Amerikan arabaları da kötü ama umursamıyorsun en azından yeniden yapabilirsiniz. Öte yandan Japon otomobilleri en iyi koltuklara sahipken, onu İsveç Volvo'ları ve Saab'lar takip ediyor.
“Bir dahaki sefere araba satın aldığınızda sadece bunu değil, sürüş kalitesi, ama aynı zamanda koltukların konforu da” diyor Dr. Minkov. Aşağıdaki notlar doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.
Rahat koltuğu olan bir araba seçin
"Ayarlanabilir bel desteği olan bir koltuk arayın ve mümkün olduğu kadar alçak ayarlayın" diye tavsiye ediyor. “Oturmaya çalışın, ayarlamanız gerekiyorsa en alt seviyeden başlayın.”
Kendi konforunuzu yaratın
Sürücü koltuğunuz sırtınıza sert geliyorsa ve bir Amerikan arabası kullanıyorsanız, muhtemelen bunu kendiniz tamir edebilirsiniz, hem de oldukça kolay bir şekilde. Çoğu Amerikan otomobilinde koltuğun üst kısmının alt kısmında bir fermuar bulunur. "Sadece fermuarı açın ve geçici bel desteğini içeri kaydırın" diye tavsiyede bulunuyor. İşte bunu nasıl yapacağınız.
Bir mağazadan 11-17 kg yük altında sarkan, oldukça elastik köpük kauçuktan yapılmış bir yastık satın alın. Elektrikli bıçak kullanarak 14 cm genişliğinde ve 2,5 cm kalınlığında bir parça kesin, koltuğun genişliğine uyacak şekilde kesin, ancak döşemeyi indirdiğinizde yükselmeyecek şekilde ucunu eğin. Köpüğü dolgunun altına kaydırın ve sırtınız kemer seviyesinin üzerine oturuncaya kadar yükselterek veya alçaltarak ayarlayın. Daha sonra kapağın fermuarını çekin.
Sırt ağrısıyla yataktan nasıl çıkılır?
Sabah alarmın çaldığını duyduğunuzda yataktan aniden fırlamayın. Ellerinizi karnınıza koyarak sırt üstü uzanmanız ve birkaç yavaş hareket yapmanız çok faydalıdır. derin nefesler ve hatta mideyi zorlarken ve nefes alırken dışarı çıkarken, nefes verirken geri çekerken daha yavaş derin nefes vermeler. Dizler hafifçe bükülmüş olabilir. Daha sonra kollarınızı yukarıya doğru uzatın ve topuklarınızı aşağı indirin. Bir kedinin uyuduktan sonra asla esnemeden kalkmadığını unutmayın.
Daha sonra ellerinizi kullanarak yavaşça ayağa kalkın. Bunu yapmak için önce yan dönebilir, ardından bacaklarınızı yataktan yere indirebilir, ardından oturarak başınızdan başlayarak sırtınızı düz tutarak ayağa kalkabilirsiniz. Sırtınızın alt kısmı ağrıyorsa şu şekilde ayağa kalkabilirsiniz: Yüzüstü yatın, bacaklarınızı yere indirin, birkaç saniye orada yatın ve ardından ellerinizin üzerine yaslanıp belinizi bükmeden ayağa kalkın.
N. Romanovskaya
“Sırt ağrısıyla yataktan nasıl kalkılır” ve bölümdeki diğer makaleler
Günümüzde ülkemizde 28-55 yaş arası çalışan nüfusun büyük bir kısmı akut sırt ağrısından yakınmaktadır. Üstelik çoğu zaman bir, hatta birkaç gün değil, birkaç hafta sürer. Bununla birlikte, insanlar bir doktordan yardım almanın ve kendi kendine ilaç almanın gerekli olduğunu düşünmüyorlar - birkaç enjeksiyon yapıyorlar ve ağrı geçiyor, bu da her şeyin tekrar yolunda olduğu anlamına geliyor (bir sonraki saldırıya kadar). Ancak bu tür bir tedavi ağrının nedenini ortadan kaldıramaz - insanlar bunu bilmiyor ve gerekli teşhis yöntemlerine başvurmayı reddederek bulmaya çalışmıyorlar. Bu da durumlarını önemli ölçüde kötüleştiriyor. Bu yazımızda ana sebeplerden birinden bahsedeceğiz. Ağrıya neden olmak alt sırtta bacağa yayılan - lomber iskiyalji.
Lumboishalji nedir?
Bu radikülopatinin birçok türünden biridir. Bu hastalıkla hasar Siyatik sinir Bu nedenle kalçanın ve alt bacağın arka yüzeyine yayılan sırt ağrısının varlığı ile karakterize edilir (ancak ağrı ayak parmaklarına ulaşmaz). Ağrılı hislere sıklıkla soğukluk veya sıcaklık hissi eşlik eder. Ağrının her zaman aniden ortaya çıktığına dikkat edilmelidir, çoğu zaman uzun süre aynı pozisyonda kalarak veya tersine garip hareketlerle veya ağır bir şeyi kaldırarak tetiklenir. Ağrı farklı türlerde olabilir: artan, ağrıyan veya yanma.
Çoğu zaman pratikte dört tür lomber iskiyalji ayırt edilir:
Kas tonik formu. Bu lomber iskiyalji formunun gelişmesinin nedeni, kökün yakındaki yapılar tarafından tahriş olmasıdır. Bu, çeşitli kasların kas tonik spazmına ve buna bağlı olarak yakındaki damarların ve sinirlerin sıkışmasına yol açar. En olası nedenler ağrı: kalça ekleminin gelişiminin patolojisi, pelvik organların hastalıkları ve sindirim sistemi, kaslarda aşırı stres;
Nörodistrofik form. Kas tonik formundan sonra gelişir. Deride trofik değişikliklerin ve nadir durumlarda ülserlerin varlığı ile karakterizedir. Genellikle gece krampları ve ağrı eşlik eder. Ağrı ya popliteal fossada ya da bel bölgesi. Hareket ederken hastalar kalça ekleminde sınırlı hareket hissine dikkat çekerler. Nörodistrofik formun ana belirtileri:
- Uzun yıllar devam eden şiddetli bel ağrısı;
- Ağırlıklı olarak kalça, ayak bileği ve diz eklemlerini etkiler;
- Ağrı arasında açıkça görülebilen bir bağlantı;
- Alt sırttaki ağrı bacağa yayılır.
Bitkisel-vasküler form. Aşağıdaki spesifik semptomlarla karakterizedir: ayağın uyuşması, yanan ağrı, soğuk ve sıcak hissi. Bacakların zorla yanlış konumlandırılması veya soğuması nedeniyle ağrılı duyular gelişir. Uzun süreli bel ağrısı ile ayağın sırtındaki nabızda azalma ve parmak derisinin solukluğu görülür;
Karışık form. Önceki üç formun tümünün özelliklerini içerir.
Lomber iskiyaljinin genel belirtileri
- Lomber iskiyaljinin tüm formları aşağıdaki klasik belirtilerle karakterize edilir:
- Hareket kısıtlılığı ve bel ağrısı;
- Vücut pozisyonundaki herhangi bir değişiklikle ağrıda keskin bir artış;
- Çoğu zaman ve beklenmedik bir şekilde, kişinin bacağı sebepsiz yere uyuşur;
- Hastanın karakteristik pozisyonu şöyledir: hafifçe öne eğilmiş ve eğilmiştir;
- Siyatik sinir boyunca ağrı;
- Sırtın alt kısmı ağrıyor ve bacağa yayılıyor;
- Bacaktaki deri, dolaşım yetersizliği nedeniyle renk değiştirir;
- Soğukluk ve/veya sıcaklık hissi;
- Hasta bacağının üzerinde durmaya çalıştığında ağrı.
Lomber ishaljinin nedenleri
Yukarıda bahsedildiği gibi, lomber iskiyaljide ağrılı hisler aniden ortaya çıkar ve garip hareketlere ve aşırı ağırlık kaldırmaya neden olur. Ancak tüm insanlar ağır kaldırmayı deneyimler ve birçoğunun sırt ağrısı olmaz. Dolayısıyla her şeyin belli sebepleri olması gerekir. Bel ve bacaklarda ağrı oluşumunu etkileyen ana faktörler şunlardır:
- Yaş – 30 yıl sonra;
- Depresyon ve stres;
- Aşırı kilo ve hamilelik. Bu koşullarda ağırlık merkezi önemli ölçüde kayar ve bunun sonucunda yanlış duruş gelişir;
- Omurganın konjenital patolojileri;
- Profesyonel sporlar veya sürekli ağır fiziksel emek;
- Deforme edici osteoartrit;
- İntervertebral diskin çıkıntısı;
- Disk herniasyonu.
Teşhis ve tedavi
Her durumda, yalnızca bir doktor kesin tanı koyabilir. Yapılan anketlerin sonuçlarına dayanmaktadır. Bunlardan en bilgilendirici olanları:
- Sakroiliak eklemlerin röntgeni ve Kalça eklemleri;
- CT tarama;
- Manyetik rezonans görüntüleme.
Lomber iskiyaljinin tedavisi sadece doktor tarafından reçete edilir ve hastalığın nedeninin yanı sıra gelişim aşamasını da dikkate almalıdır. Semptomların şiddeti ve hastada kronik hastalıkların varlığı da önemlidir.
Sırasında akut seyir Hastanın öncelikle tam dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Üstelik sert bir yüzeye, en rahat pozisyonda yatmalısınız. En az bir hafta yatakta kalmanız tavsiye edilir. Bundan sonra yavaş yavaş yataktan kalkmadan, ardından oturmadan vb. hafif egzersizler yapmaya başlamanız gerekir. Ancak bir kişiye acı vermemeleri gerektiğini hatırlamakta fayda var.
Akut ağrı varlığında doktorlar genellikle ağrıyı ve patolojik kas spazmlarını ortadan kaldırmayı amaçlayan ilaç tedavisini reçete eder. Bunun için çoğunlukla NSAID'ler ve özel bir enjeksiyon yöntemi reçete edilir.
Ayrıca pratikte, venöz çıkışı ve kanın mikrosirkülasyonunu iyileştiren ilaçlar ve bazen de B vitaminleri içeren ilaçlar sıklıkla kullanılır.Ayrıca, ağrı geçtikten sonra bile hastaya birkaç gün boyunca vitamin ve NSAID almaya devam etmesi önerilir.
Özellikle etkili olduğu düşünülüyor ilaç dışı yöntemler tedavi. Ancak yalnızca ağrı sendromu ortadan kaldırıldıktan sonra kullanılırlar. Bir dizi fizyoterapötik prosedür içerirler. En popüler yöntemlerden biri farmakopunkturla birlikte akupunkturdur. İkincisi, ağrı noktalarından birine bir iğne kullanılarak ilacın enjekte edilmesidir. Bu tedavi yöntemi mikro dolaşımın onarılmasına ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olur. Sonuç olarak sinir uçlarının tahrişi ve kas spazmı durur.
Herhangi bir tedavi olmalı zorunlu terapötik egzersizler eşlik eder.
Manuel terapi ayrıca sırtın alt kısmının ağrıdığı ve bacağın çekildiği durumlarda da kullanılır, ancak birçok kontrendikasyonu vardır. Sadece belirli lomber iskiyalji türleri için yapılabilir. Bütün bunlar terapötik çekiş için geçerlidir. Hastalığın nedenini ve beraberindekileri unutmayın. kronik hastalıklar. Bu yüzden size bir çekiş rotası öneriyoruz veya manuel terapi Sadece bir uzman bunu yapabilir. Doktor adaylarının ilk seanstan sonra tedavi vaat ettiği çok sayıda reklama güvenmemelisiniz.
Alevlenme dönemi dışında, yılda birkaç kez masaj ve fizyoterapötik prosedürlere tabi tutulması tavsiye edilir. Ayrıca kendi başınıza çalışın fizik Tedavi– Bu, yeni ağrı ataklarının ortaya çıkmasını önlemek için çok önemlidir.
Yorumlar
Misafir – 02/11/2014 – 22:50
- cevap
- cevap
- cevap
Misafir – 24.12.2015 – 21:33
- cevap
- cevap
Misafir – 14/05/2016 – 03:07
- cevap
Misafir – 06/06/2016 – 12:53
- cevap
- cevap
Anastasya – 08/07/2016 – 22:01
- cevap
Misafir – 27.06.2017 – 14:26
- cevap
Roma – 20.03.2018 – 19:09
- cevap
Yorum ekle
Spina.ru'm © 2012-2018. Materyallerin kopyalanması yalnızca bu siteye verilen bağlantıyla mümkündür.
DİKKAT! Bu sitedeki tüm bilgiler yalnızca referans veya popüler bilgi amaçlıdır. İlaçların teşhisi ve reçetelenmesi, tıbbi öykünün bilinmesini ve bir doktor tarafından muayene edilmesini gerektirir. Bu nedenle tedavi ve tanı konusunda kendi kendinize ilaç tedavisi yerine bir doktora başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Kullanıcı SözleşmesiReklamverenler
Teraflex kondroprotektörünün incelemeleri
“Bana ikinci derece artroz teşhisi konuldu.” Doktor bana terapötik rejime göre Teraflex'i reçete etti. Ancak daha sonra önleme açısından en iyi etkiyi elde etmek için bu ilacı her gün almanın daha iyi olduğunu söyledi. Doktora ilk gittiğimde ağrı çok güçlüydü - yürümek imkansızdı ve en önemlisi ağrı kesicilerin pek faydası olmadı.
geçtikten sonra tedavi kursu ağrı gözle görülür şekilde azaldı ve nadir hale geldi ve yalnızca fiziksel aktivite. Ve onlarsız yapmanın bir yolu olmadığından (yazlıkların ve toprakla çalışmanın büyük bir hayranıyım), tedavinin sonuçlarından çok memnunum. Ve bir buçuk yıl sonra egzersiz sırasında bile nadiren ağrı ortaya çıktı.
100 tabletlik paketin en ucuzu olduğunu hesapladım ve ilacın günde yaklaşık 10 rubleye mal olduğu ortaya çıktı ki bu da böyle bir hastalık için o kadar da pahalı değil.”
“Birkaç gün önce Theraflex almaya başladım. Kendimi berbat hissediyorum: Mide ağrılarım var, şişkinlik ve ishal başladı, karaciğer bölgesinde rahatsızlık var ve ayrıca çok sık tuvalete gidiyorum - idrara çıkma gözle görülür şekilde arttı. Görünüşe göre bu ilacı bırakıp doktordan başka bir ilaç yazmasını istemem gerekecek."
“Uzun süredir omurgamla ilgili sorunlar yaşıyorum. Sezon dışında, ataklar sırasında ağrı öyledir ki, yataktan kalkmak bile her zaman mümkün olmaz. Daha önce kullandığım ilaçların etkileri stabil değildi, bu yüzden bir gün doktorun tavsiyesi üzerine Teraflex almayı denemeye karar verdim.
İlaç pahalıdır ve en az altı ay boyunca almanız gerektiğini düşünüyorsanız, miktar oldukça iyidir - aynı parayla iyi bir masaj kursu alabilirsiniz ve terapötik egzersizler ve ayrıca nöromultivit gibi uzun süredir kanıtlanmış destekleyici ilaçlarla delinebilir. Ama yine de denemeye karar verdim ve emin olmak için Teraflex'i altı ay değil tam on ay kullandım.
Bundan sonra her zamanki gibi masaj kursuma başladım ve aynı zamanda herhangi bir değişiklik olup olmadığını görmek için röntgen çekmeye karar verdim.
Hiç bir şey. Ne vertebral disklerin yanından ne de başka bir taraftan. Kesinlikle hiçbir değişiklik yok. Bu arada, daha önce mevcut olmayan yalnızca küçük olumsuz değişiklikler ortaya çıktı.
Ağrılara gelince, teraflex onları dindirmediği gibi, açıklamada söz verildiği gibi ağrı kesicilerin dozunu azaltmak da mümkün olmadı. Bu ilacı alsanız da almasanız da hiç fark etmez.”
“Gençken menisküs yaralanması geçirmiştim, doktorlar teşhis koydu” kronik iltihap menisküs." Daha sonra, makul bir kilo alımının ve her türlü arka planda yaşa bağlı değişiklikler Diz sorunları giderek daha sık kendini hissettiriyordu. Çeşitli ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar aldım ancak etkisi tam olmadı ve uzun sürmedi.
Bir gün eczanede Teraflex'i denemem teklif edildi. Eczacı benim arkadaşımdı, dolayısıyla ona güvenmemem için hiçbir neden yoktu. İlacın oldukça pahalı olmasına ve asıl sorunun yardımcı olup olmayacağı olmasına rağmen yine de denemeye karar verdim.
Beklediğim gibi tüm kursu içtim, ancak ne yazık ki gözle görülür bir etki görmedim. Hastalık izninden döndükten sonra pek çok iş ve başka şeyler birikti. Ve ancak bir süre sonra dizimdeki ağrının beni rahatsız etmeyi bıraktığını keşfettiğimde şaşırdım.
O zamandan bu yana muhtemelen beş yıl geçti. Şimdi koşmaya çalışıyorum (sıcak mevsimde) ve kışın kayak yapmaya gidiyorum. Her şey yolunda görünüyor.
Yalnızca bir tedavinin faydası olduğu için hastalığımın o kadar da ciddi olmaması mümkündür. Ama yine de bana yardım ettiği için çok memnun oldum.”
"Çoktan uzun zaman Eklemlerimde sorun var. Arkadaşlarımın, tanıdıklarımın ve doktorların tavsiyesi üzerine çeşitli ilaçlar ve besin takviyeleri aldım, ancak onlardan elde edilen sonuçlar arzulanan çok şey bıraktı. Teraflex ilacını uzun zamandır duymuştum ama içimdeki bazı hisler onunla tedaviye başlamama izin vermedi. Ama bir noktada karar verdim, tamam, deneyeceğim. Bir tedavi kursuna gitmeye başladım.
Bu kondroprotektörle tedavinin sonuçlarını yaklaşık bir ay sonra hissettim: sabahları yataktan kalkmak çok daha kolay hale geldi ve ağrı daha az akut hale geldi, tamamen geçmese de hala devam ediyor. Mutluydum ve bu ilacı almaya devam ettim.
Ancak yaklaşık üç hafta sonra deneyimlemeye başladım ciddi sorunlar menstruasyon ile. Bu durum ara sıra başıma geldiği için dikkat etmedim. özel dikkat. Ancak ertesi ay aynı şey oldu ve daha da şiddetliydi. Daha sonra Teraflex ile alakası olduğunu anladım ve doktora gittim. Onun tavsiyesi üzerine bu ilaçla tedaviyi bırakmak zorunda kaldım. Bu çok üzücü çünkü bana çok yardımcı oldu.”
Svetlana
"Teraflex ve buna benzer diğer ilaçlar ölüler için lapa gibidir. Uzun zamandır ankilozan spondilit hastasıyım. Bu ilaçla uzun bir tedavi gördüm, ayrıca homeopatik ilaçlar da kullandım - Tzel T ve Traumeel S. Boşuna olmadı. Bana gerçekten yardımcı olan tek şey steroid olmayan anti-inflamatuar ağrı kesicilerdir."
“Benim teşhisim omurlar arası fıtık ve omurganın osteokondrozudur. Sol kalça ekleminde sık sık ağrı, el ve ayak parmaklarında, yine solda uyuşma. Genel olarak, sabahları tüm bu hastalık buketiyle, kelimenin tam anlamıyla dört ayak üzerinde yataktan zar zor kalktım.
Doktor teraflex tedavisini reçete etti. Bu ilacı ilk üç hafta günde üç kez, bir tablet ve ardından yaklaşık beş hafta boyunca günde 2 kapsül daha aldım. Sonuçtan çok memnunum: Artık yataktan özgürce çıkabiliyorum, ağrı o kadar güçlü değil ve beni daha az rahatsız ediyor.
Bu tedavi sırasında her sabah kalkmadan önce egzersiz yapıyorum ve ayda bir 10 prosedürden oluşan masaj kursuna gidiyorum.
3-6 ay içinde bu ilaçla ikinci bir tedavi sürecine gireceğim.
“Teraflex'i iki buçuk yıl kullandım. Kesinlikle sonuç yok!!! Her şey benim eklem protezi ameliyatı geçirmek zorunda kalmamla sona erdi!”
İmza olmadan
"Kırk sekiz yaşındayım. İçin geçen sene eklemlerim çok kötü ağrımaya başladı, sadece bir ya da ikisi değil, neredeyse hepsi! Doktor bana Teraflex almamı önerdi. Bu ilacı şu şemaya göre almaya başladım: 3 ay alıyorum, sonra üç ay ara veriyorum. Aynı zamanda Alflutop ve Milgamma'yı da enjekte ediyorum.
Bu çok tuhaf ama Teraflex'in beni daha da kötüleştirdiğini hissediyorum. Benzer bir şeyle karşılaşan var mı? Şu anda (tedavinin üçüncü ayı) dizlerim ve kalça eklemlerim tedavi öncesine göre daha fazla ağrımaya başladı. Şimdi yürürken çok topallıyorum, gerçi 3 ay önce durum böyle değildi. Bu çok tuhaf: Eklem ağrılarını tedavi etmesi gereken bir ilaç, bu ağrıları daha da şiddetlendiriyor...”
“Eklem sorunlarım doğumdan sonra başladı. Doktor artroz teşhisi koydu diz eklemi". Röntgende - kemik dikenleri oturmaya veya ayağa kalkmaya çalışırken şiddetli ağrıya neden oldu.
Theraflex'i üç ay kullanma şemasına göre içmeye başladım, ardından 3 ay ara verdim ve onunla birlikte kullandım. Halk için çare eklemler için - votka ile beşparmakotu infüzyonu. Ortak çabaları sayesinde ağrı azalmaya ve yavaş yavaş kaybolmaya başladı, ancak bu hemen gerçekleşmedi - tedavinin başlamasından yaklaşık bir buçuk ila iki ay sonra. Artık neredeyse hiç acı çekmeden çömelebiliyorum bile.
Bir gün röntgen çektirmek için doktora gideceğim: Umarım bazı güzel değişiklikler olur.”
Özetleyelim
Gördüğünüz gibi, yukarıdaki yorumları okuduktan sonra, ilaç bazılarına, hatta bazılarına yardımcı oldu. iyi etki güçlü sebep oldu yan etkiler ve görüşlerini paylaşan bazı hastalarda teraflex'in hiçbir etkisi olmadı. Böyle bir durumda ne yapmalı? Hangi kararı vermeliyim?
Belki, en iyi tavsiye Size verebileceğimiz şey, kendi kendinize ilaç vermeniz değil, hastalığınız hakkında bilgi toplayıp inceledikten sonra, deneyiminin zenginliğine dayanarak tedavi önerecek deneyimli bir romatolog veya artrologla iletişime geçmenizdir.
Kural olarak, bu çok şey getirir daha fazla fayda işleyişini gerçekten anlamadan kendinizi tedavi etmeye çalışmaktan insan vücudu ve tıpta. Siz kendinizi tedavi etmeye çalışırken hastalık ilerler ve geç aşamalar herhangi bir hastalığın tedavisi daha zordur!
Bu nedenle siz veya sevdiklerinizde eklem ağrısı varsa değerli vaktinizi boşa harcamadan mutlaka bir doktora başvurun.
Sağlıklı olmak!
Artrozu ilaçsız tedavi etmek mümkün mü? Mümkün!
Kitabı ücretsiz alın Adım adım plan artroz ile diz ve kalça eklemlerinin hareketliliğini yeniden sağlamak” ve pahalı tedavi ve ameliyatlara gerek kalmadan iyileşmeye başlamak!
Kitabı al
Lomber omurganın fıtığı ile nasıl düzgün uyuyılacağı sorusu sadece ilk bakışta saçma görünüyor. Aslında bu, çözümü hasta bir kişinin normal uykuya dalmasına ve gecenin ortasında ağrılı ataklardan atlamamasına yardımcı olacak önemli bir sorundur. Ağrılı bir omurga ile yatma pozisyonunda, üzerindeki yükü en iyi şekilde dağıtmak özellikle önemlidir; bu, vücudun geceleri yatakta doğru konumlandırılmasıyla kastedilen şeydir.
Sorunun özü
Fıtık şeklindeki omurga patolojisi, intervertebral diskin omurların ötesine çıkmasıdır. Böyle bir anormallikle, omurların birbirine göre herhangi bir hareketi, şişkin diskin sıkışmasına yol açar. neden olan sinir kökleri ağrı sendromu farklı yoğunluk. Bu lifler sıkışırsa, uygun önlemlerin alınmasını gerektiren akut bir atak gelişir.
Düzgün uyumayı öğrenmek neden önemlidir? intervertebral fıtık? Gerçek şu ki, bir rüyada bir kişi (özellikle hasta olan) genellikle vücut pozisyonunu değiştirir. rahat poz ve bu tür kontrolsüz hareketler omurganın hareket etmesine yani omurların hareket etmesine neden olur. farklı departmanlar omurga. Doğal olarak bu tür hareketler ağrıya ve uyku bozukluklarına, bazen de uykusuzluğa neden olur.
Vücudun içgüdüsel hareketlerinin sıklığı ve genliği, patolojinin ciddiyetine ek olarak bir dizi faktöre bağlıdır:
- yatak özellikleri;
- işgal edilen başlangıç konumu;
- ortopedik cihazların kullanımı;
- hazırlık faaliyetlerinin yürütülmesi;
- yatmadan önce doğru beslenme;
- psikolojik denge.
Uyku sırasında hastalığın ortaya çıkışı lezyonun konumuna bağlıdır. Çoğu zaman, intervertebral fıtık lumbosakral ve servikal omurgada gelişir. Buna göre alevlenmesine neden olan faktörlerin de kendine has özellikleri vardır. Ocak bel bölgesinde yer aldığında yatağın özellikleri belirleyici rol oynar ve tasarımı karmaşık terapi ortopedik yatakların kullanımına ilişkin öneriler içerir. Servikal omurganın fıtığı durumunda boyun ve baş bölgesini düzeltmek gerekir. Bu durumda yastık önemlidir.
Yatak nasıl hazırlanır
Lomber, torasik veya servikal omurgada fıtık gelişmesi durumunda, tedavinin zorunlu unsurlarından biri optimal yatak parametrelerinin seçimidir. Öncelikle vücudun uygun şekilde sabitlenmesini sağlayan ve omurların kontrolsüz hareketlerini ortadan kaldıran özel bir ortopedik yatak satın almaya özen göstermelisiniz. Görevi, yükü bir kişinin ağırlığından eşit şekilde yeniden dağıtmaktır.
Hangi yatağın daha iyi olduğuna (yumuşak veya sert) doktorunuzla birlikte karar vermelisiniz.
Herhangi bir yerdeki fıtık için orta derecede yatak sertliği önerilir. Hastalığın akut seyri sırasında sert bazın dışlanması özellikle önemlidir. Yaşlı insanlar için artan yumuşaklığa ihtiyaç vardır, ancak ergenler ve gençler için sertlik artırılmalıdır, ancak yalnızca patolojinin remisyon aşamasında. Her durumda, bir koşula uyulmalıdır: Vücudun en ağır kısımları şilteye baskı yapmamalı, kişinin vücuduna kavisli bir şekil vermemelidir; sırtüstü pozisyonda omurganın düz bir çizgisi korunmalıdır.
Yastık ortopedik de olabilir ve bu özellikle servikal omurgada bir bozukluk varsa önemlidir. Doğru yastık aynı zamanda omurgadaki diğer problemler için de faydalıdır çünkü... Beyindeki kan dolaşımını normalleştirir, bu da uyku kalitesini artırır.
Yatarken boyun ve baş, kontrolsüz, doğal olmayan dönüşler hariç, nötr bir pozisyonda sabitlenmelidir. Yastık, başın yatak düzlemine göre aşırı yükselmesini önler. Servikal omurga etkilenirse baş omuz hizasında olmalı, boyun ile yatak arasındaki boşluk ise doğru pozisyonunu sabitleyen elastik bir kütle ile doldurulmalıdır.
Bireysel parametrelere göre ortopedik bir yastık seçilir. Doğal ürünler en çok tercih ediliyor.
Poz seçmenin önemi
Yatağın kalitesinin yanı sıra önemli faktör, sağlama normal uyku en intervertebral fıtık, kişinin yatakta aldığı vücut pozisyonudur (duruş). Bu patolojiyle sırtınıza veya yanınıza uzanabilirsiniz. Sırt üstü yatmak bel bölgesindeki ağrıyı azaltır. Bu pozisyonda başınızı da kaldırırsanız oksijen kaynağınızı iyileştirebilirsiniz. İnsanların sırtüstü uykuya dalmaları tavsiye edilmez:
- horlama eğilimi ile;
- alkol içerken;
- üst solunum yolu hastalıklarının gelişimi ile.
Lezyonda inflamatuar bir süreç olsa bile sırt üstü yatmamalısınız çünkü ortaya çıkan şişlik sinir uçlarının sıkışmasını artırabilir.
Diğer kullanışlı duruş- bacaklarınız bükülmüş halde yanınızda. Bu pozisyon servikal omurgadaki ağrıyı azaltır. "Fetal pozisyon" genellikle uyku sırasında en uygun pozisyon olarak kabul edilir. Bu durumda sinir liflerinin gerginliği azalır ve bu da omurga boyunca ağrıyı azaltır.
Omurga fıtığı varsa yüzüstü uyumak oldukça tehlikelidir. Bu pozisyonda kişi başını yana çevirmek zorunda kalır, bu da boyun bölgesindeki patolojiyi ağırlaştırabilir. Aynı zamanda bel bölgesindeki bir fıtık için, vücudun ve en önemlisi başın hafif bir dönüşünü sabitlerken, mide üzerinde, diskin en büyük çıkıntısının olduğu tarafta yükseltilmiş bacak pozisyonu önerilir.
Hamilelikte yatış pozisyonu seçimine özellikle dikkat edilmelidir. Aşağıdaki öneriler dikkate alınmalıdır:
- 1. üç aylık dönem - belirli bir kısıtlama getirilmemiştir;
- 2. ve 3. trimester: fetüsün gelişimi için tehlikeli olan yüz üstü ve sırt üstü uyuyamazsınız çünkü iç organların aşırı sıkışması meydana gelir;
- en iyi seçenek sol tarafınıza yatmaktır;
- Geceleri kontrollü olarak 4-5 kez pozisyon değiştirmeniz önerilir.
Akut omurga fıtığı sırasında hangi pozisyonu almalısınız? Uzmanlar, yatakta bu pozisyonda ağrının hafifletilebileceğine inanıyor:
- yan tarafta ve maksimum ağrının hissedildiği tarafta bir pozisyon varsayılır;
- alttaki bacak düz kalır ve üstteki bacak dizden bükülür;
- Kollar bu pozisyonda yerleştirilir: üst kısım vücut boyunca gerilir veya yatağın yüzeyine yerleştirilir ve alt kısım yastığın altına yerleştirilir.
Alınan önlemlere rağmen ağrılı bir fıtık atağı hala devam ediyorsa, aniden yataktan kalkmamalısınız. Bunu şu sırayla yapmak daha iyidir:
- yavaşça karnınıza doğru yuvarlanın ve yatağın kenarına doğru düzgün bir şekilde hareket edin;
- bacaklarınızı yavaşça yere indirin;
- gövde ellerdeki destek yardımıyla yükselir;
- yatağın kenarında "oturma" pozisyonu alın;
- sırt dik konumda sabitlenmiş halde ayakta durmak.
Fıtıklaşmış bir disk, hastalığın seyrinde komplikasyonları tetikleyen ağrılı belirtileriyle uykusuzluğa neden olabilir. Düzgün uyuyabilme yeteneği patolojinin tedavisinde yardımcı olacaktır. Bunu sağlamak için yatağı uygun şekilde hazırlamak ve yatakta en uygun pozisyonu almak gerekir.
Yükleniyor...