أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون ونصوص المستندات - تستريح عيون الشخص العادي تمامًا فقط عندما يذهب إلى الفراش. بخصوص رؤية جيدةيتحول إلى حلم بعيد المنال. لا تزال هناك طرق لاستعادته دون اللجوء إلى الجراحة. الأكثر شعبية موصوفة في هذه المقالة.
كيف تستعيد البصر الجيد؟ رياضة بدنية
تساعد التمارين البسيطة على تنشيط إمداد أنسجة العين بالدم وتقوية العضلات وتقويتها وتخفيف التعب. إذا كان الشخص ينوي بجدية اكتساب بصر جيد ، فسيتعين تخصيص وقت للجمباز يوميًا.
- يبدأ التمرين الأول وعينيك مغلقة. تنخفض الجفون ، وينظر الشخص بالتناوب إلى اليسار واليمين. بعد 20 تكرارًا ، يجب أن تذهب إلى حركات دائرية ، وتغير الاتجاه باستمرار. بعد 20 دائرة ، تحتاج إلى فتح عينيك وتوجيه التلاميذ نحو الأنف ، وتكرار هذا الإجراء 10 مرات.
- التمرين التالي ، الذي يكون هدفه رؤية جيدة ، يتم بواسطة النافذة. أولاً ، يفحص الشخص عن كثب أي عنصر قريب ، على سبيل المثال ، طائر على شجرة يقف في مكان قريب. ثم يعيد توجيه النظرة إلى التفاصيل البعيدة.
- التمرين الثالث يتم مع إغلاق عينيك. أنت بحاجة إلى "الكتابة" في الفضاء باستخدام أنفك ، وتخيلها كقلم رصاص. يُسمح برسم الصور ووضع توقيعك الخاص والقيام بأعمال أخرى تمليها خيالك.
نحن نمارس التشميس
الشمسة هي طريقة تم اختراعها مؤخرًا لتحقيق معيار الرؤية المنشود ، إذا أردنا تصديق وعود الخالق. يمكنك اختيار أي من التمارين أدناه أو الجمع بينها لتكون أكثر فعالية. الشرط الأساسي هو الوجود ضوء الشمس.
الوقت الأمثل لممارسة الجمباز هو شروق الشمس. يتخذ الشخص وضعًا مريحًا ، وينظر إلى الشرق ، ويركز عينيه على الشمس. المهمة الرئيسية هي المراقبة المستمرة لتكبير القرص الساطع.
ممارسة ممتعة أخرى هي التفكير في أولئك الذين يلعبون على الماء. يتطلب تنفيذه أي كتلة مائية شاسعة - بحيرة ، نهر ، بحر.
بالمينج
كان مطور النخيل هو أيضًا ويليام بيتس ، الذي أعلن أن التقنية كانت نتيجة تجارب طويلة المدى. الجمباز الخاصسيساعد الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر ، الحول. فهو لا يوفر رؤية جيدة فحسب ، بل يزيل أيضًا الضغط الناتج عن التجمعات الطويلة في الصحف أو الكمبيوتر.
يمكن ممارسة النخيل في أي وضع مريح قادر على توفير الاسترخاء التام لكل خلية في الجسم. للحصول على الدفء ، يفرك النخيل بعضهما البعض ، ثم يتراكب على العينين. لا يشترط نفوذهم الضيق ، يُسمح بالتقاط الأنف قليلاً. الشيء الرئيسي هو أن العيون تحت تأثير الحرارة التي تعيد إليها الطاقة المفقودة. يتم الحفاظ على الوضعية لمدة 5 دقائق ، ويتم لعبها يوميًا.
نقبل معالجة المياه
تعتمد الفكرة الرئيسية للطريقة على التباين ، والذي يتم توفيره بالتناوب بين التعرض للبرد و ماء ساخن... نتيجة لذلك ، يتم تنشيط الدورة الدموية في شبكية العين.
أفضل وقت ل معالجات المياه- صباح. تحتاج إلى تحضير قطعتين من أي قماش ، اغمر إحداهما في الماء البارد والأخرى في الماء المغلي. أولاً ، يتم وضع قطعة قماش ساخنة على العينين ، وتستمر لمدة دقيقتين. ثم يتم استبدالها بقطعة قماش مبردة ، والتي يتم إزالتها أيضًا بعد دقيقتين.
كيف تستعيد الرؤية بالقطرات؟
يجب على الشخص الذي يشعر بالقلق من مشاكل العين أن ينظر إلى الصيدلية بالتأكيد. القطرات مفيدة لمن يعانون من ضعف البصر وجيد للوقاية. خيار معروف وبأسعار معقولة من وجهة نظر اقتصادية هو "Taufon" الروسي ، وسيكلف "Quinax" البلجيكي أكثر من ذلك بقليل.
ستساعد قطرات العين في بدء عمليات التمثيل الغذائي المضطربة ، ووقف تطور قصر النظر / مد البصر ، وتحسين الرؤية. بادئ ذي بدء ، يجب على كبار السن الانتباه إليهم.
سوف تساعد نظارات التدريب
أثبت هذا الجهاز نفسه كأداة لاستعادة الرؤية. يبدو وكأنه مصفاة بلاستيكية ، يلعب دور العدسات من خلال قوالب مثقبة. جوهر الطريقة هو تقليل قطر التلميذ بقوة. مدة التدريب حوالي عام.
قبل بدء الفصول الدراسية ، يجدر التحقق من بصرك ، لأن مبتكري الملحق يعدون بزيادة حدته حتى 20-30٪. يتم وضع النظارات لمدة 10 دقائق تقريبًا ، ويُنصح بتكرار هذا الإجراء حتى 4 مرات يوميًا.
ما هي الأطعمة التي تحسن البصر؟
يجب على أي شخص يشعر بالقلق من مشاكل العين أن ينتبه جيدًا لنظامه الغذائي. هناك منتجات معروضة في
في القائمة الأسبوعية ، تأكد من إضافة العنب البري ، حيث يكون له تأثير مفيد على العينين. يمكن تقديم الطبق بأي شكل حتى يخلط مع السكر. يعتبر الجزر مخزنًا للكاروتين مفيدًا للرؤية ، ويجب أيضًا تضمينه في النظام الغذائي. ثمر الورد ، عنب الثعلب ، التوت البري ، الكالاموس سيكون مفيدًا.
وصفات الطب التقليدي
لا يقتصر دور العيادة المتخصصة على حل المشكلة بالعيون. يمكن لأي شخص أن يمنح نفسه بصرًا جيدًا من تلقاء نفسه ، في إشارة إلى ذوي الخبرة الوصفات الشعبيةسهل التحضير.
يتم ضخ البقدونس من ملعقة كبيرة من الأوراق. يضاف المنتج إلى كوب من الماء المغلي ، ويحفظ لمدة 40 دقيقة ، ويتم ترشيحه بعناية ، ويؤخذ مرتين في اليوم. ليحقق نتائج ملحوظةينصح بتناول كأسين على الأقل في اليوم.
نحن نمارس الرياضة
إذا لم يكن لدى صعوبات الرؤية الوقت الكافي لتتخذ طابعًا عالميًا ، فإن أسلوب الحياة النشط سيساعد. عند اختيار رياضة ، من الأفضل التركيز على الخيارات التي تتضمن تركيزًا مستمرًا للعين لتدريبهم. سيكون الحل الممتاز هو كرة السلة وكرة القدم ، يمكنك تفضيل كرة الريشة والتنس.
نظافة الرؤية
أخيرًا ، الطريقة العاشرة للتعامل مع النصائح للمساعدة في تجنب تدهورها ، بسيطة للغاية. لا يمكنك القراءة في الإضاءة الخافتة والاستلقاء أثناء التنقل ، والجلوس على الكمبيوتر لأكثر من ساعة دون انقطاع ، ونسيان النظارات الخاصة والتنظيف المنتظم للشاشة. دائمًا ما يكون الحفاظ على وظائف العضو الأكثر أهمية أسهل من استعادته.
لديك بصر ممتاز!
هل يؤثر عمرك على صحتك باستمرار ، وهل تمت إضافة مشاكل في الرؤية مؤخرًا؟ لقد كان دائمًا ممتازًا بالنسبة لك ، ولكن الآن بدأت السنوات تؤتي ثمارها؟ هل أنت مرتبك ومربك تمامًا؟ لا يمكنك تخيل نفسك ترتدي نظارات؟
وليس من الضروري!
أود أن أقدم لكم اختصاصي ممتاز الطب البديلوالعلاج بالابر - بواسطة Elena Shvedova! توصياتها بسيطة وسهلة وفعالة للغاية!
اريد ان:
- تخلص من العيون الدامعة
- تخفيف التوتر والارهاق في العينين
- انخفاض ضغط العين ونسيان الصداع
هل تريد وقف تطور أمراض العيون وتحسين الرؤية؟
3 خطوات رئيسية لتحسين حالة عينيك
المرحلة 1. أرخِ العضلات حول عينيك.
هذا شرط أساسي. لأن علاج أي مرض يبدأ بتخفيف التوتر. بمجرد استعادة الدورة الدموية ، قم بإزالتها ألمحول العينين - ستبدأ الرؤية بالفعل في التحسن.
المرحلة الثانية. يبطئ تطور أمراض العيون.
من المهم إيقاف العمليات الجارية بالفعل. قد يكون ضعف البصر أو مرض العين بطيئًا. ولعدة سنوات قد لا تلاحظ حتى أن رؤيتك قد تدهورت بشكل خطير. أو - قد تتدهور الرؤية بشكل حاد دون سابق إنذار. من المهم إيقاف كلتا العمليتين وضبط عينيك لتحسين الحالة.
المرحلة 3. ابدأ في تحسين رؤيتك.
بهذا الترتيب! بمجرد استرخاء العضلات وإيقاف تدهور الرؤية ، يمكنك البدء في تحسين صحة عينيك. لن تقوم بلصق ورق الحائط على الجدران مع سقوط الجص. ليس هناك داعي. لذا فهي هنا. أولاً ، جهز عينيك - ثم تابع التأثير.
الآن بعد أن تعرفت على مراحل العلاج ، يمكنك البحث عن المعلومات بنفسك وتحسين رؤيتك. أو يمكنك - استخدام ما أنشأته بالفعل نظام متكاملالتخلص من متلازمة "العيون المتعبة" - وخلال أسبوعين فقط بدون أدوية وحقن وأطباء لتحسين الرؤية والتخلص من البكاء وتقليل احمرار العينين وإزالة الديدان في العين.
استعمال
منذ أكثر من نصف قرن نُشر كتاب هاري بنيامين بعنوان "رؤية ممتازة بلا نظارات". أصبح الكتاب شائعًا على الفور. ومنذ ذلك الحين أعيد طبعه عدة مرات وترجم إلى عدة لغات. القراء ما زالوا يبحثون عنها.
الحقيقة هي أن مؤلف الكتاب ، بعد أن نجا من رعب العمى الوشيك في شبابه ، تحدى المصير: لم يقبل حكم الأطباء فحسب ، بل ابتكر أيضًا نظامه الأصلي لتحسين الرؤية. مر بعض الوقت - وخلع نظارته تمامًا.
طبعا نظامه لم يظهر من الصفر وليس بالصدفة. هذا هو نتيجة عمل شاق ، وتعميمات للعديد من التقنيات والتوصيات و أعمال علمية، والأهم من ذلك - تجربتهم. وليس فقط له ، ولكن أيضًا تجربة الشفاء للمئات ، ثم أجبر الآلاف من الناس على ارتداء النظارات.
لا يسع المرء إلا أن يحني رؤوسنا باحترام أمام أطباء العيون الحديثين. إن التقدم الذي أحرزوه في علاج أمراض العيون هائل. لا يمكن مقارنة معدات العيادات إلا بسفن الفضاء من حيث عدد الأجهزة وتعقيدها. لكن مازال.
ومع ذلك ، لسبب ما ، لا يختفي الاهتمام بالعديد من الأساليب غير التقليدية لعلاج الأمراض ، بل ويزداد في بعض الأحيان ، ولا تمنعنا معرفتنا المتزايدة باطراد من الوثوق بنصائح المعالجين الذين ليس لديهم أدوات متطورة في ترسانتهم. لماذا ا؟
سؤال بسيط ولكن إجابة صعبة. كما في السابق ، تجذب التعليمات "غير الحكيمة" لـ G. Benjamin القراء بالملموسة والقناعة ، والإيمان بالنجاح والإحسان.
لا يقبل الأطباء المتشددون (وأحيانًا الحذرون جدًا) بشكل قاطع العلاج الذاتي لأمراض مثل إعتام عدسة العين أو الجلوكوما ، ويوبخون المؤلف عن رعونة ، والقراء على سذاجتهم. بالطبع ، لا جدال هنا: يجب ترك الحالات الصعبة للأطباء ، لكن هل يمكن للمرء أن يتجاهل أقوى عامل شفاء لأي مرض - الإيمان بتحقيق الهدف المحدد؟
الآن - بضع كلمات حول هذا الفصل. يحتوي على جميع توصيات ج.بنجامين ، يصيب القارئ بالتفاؤل والرغبة في البدء الفوري بالدراسة حسب النظام المقترح ، يدعو إلى الصبر والمثابرة ، يقنع طرق طبيعيةالعلاج ببساطة لا يمكن أن يفشل!
ومع ذلك ، فإن نصه لا يتطابق مع النص الذي نشر قبل أكثر من خمسين عامًا ، ولم يسع الوقت إلا إجراء تعديلاته الخاصة ، فقد أصبحت بعض "الخسائر" حتمية ، لكن الاختصارات يجب أن تجلب للقارئ فائدة أكثر من ضرره.
ومن المستحيل ببساطة عدم الإيمان بهذا الكتاب! أتمنى لك التوفيق والصحة الجيدة!
من مقدمة بقلم ج. بنيامين إلى الطبعة الأولىليس هناك ما هو أكثر إقناعًا من التجربة الشخصية ، وأعتقد أن القراء سيكونون مهتمين برسم موجز لحياتي. في ذلك ، وبدون أي محاولة لتزيين الأحداث ، تم وصف كيف كدت أن أدخل في وادي ظلال العمى وأنقذت باستخدام الأساليب الموضحة في الكتاب.
نجاحي الشخصي في التغلب على العجز الرهيب الذي واجهته يجب أن يغرس في كل أولئك الذين يعانون من إعاقات بصرية الأمل في الحصول على فوائد حقيقية من أساليب التدريب على الرؤية الثورية.
لا أستطيع أن أقول ما إذا كنت قد ولدت حقًا قصير النظر أم لا ، ولكن ، على أي حال ، في اليوم الأول الذي ذهبت فيه إلى المدرسة - في سن الرابعة - تم اكتشاف أنني ضعف البصرونصحت والدتي برؤيتي إلى الطبيب.
تم نقلي إلى مستشفى لطب العيون وبعد الفحص اكتشفوا أن لدي قصر نظر شديد. تم وصف 10 نظارات ديوبتر لي ، وبالتالي في سن الخامسة بدأت في ارتداء النظارات.
ذهبت إلى الطبيب بشكل دوري للتحقق من مدى "تقدم" عيني ، وكان عليّ كل سنتين أو ثلاث سنوات تغيير النظارات لنظارات أقوى ، حتى بلغت الرابعة عشرة من عمري بدأت في ارتداء 14 نظارة ديوبتر.
واصلت الدراسة ورأيت جيدًا بما يكفي بالنظارات لأقوم بعملي المدرسي. في النهاية تخرجت من المدرسة الثانوية ودخلت الخدمة.
عندما كنت في السابعة عشرة من عمري ، كانت هناك أزمة. كنت معتادًا على الدراسة كثيرًا (كان لدي طموحات) ، لكن فجأة أصبت بنزيف في عيني اليسرى. في الوقت نفسه ، تدهورت صحتي ، وتضخم اللوزتان ، وأزيلت اللوزتان.
اكتشف المستشفى أن بصري تدهورت بشكل كبير ، وتم تسريحي من العمل لمدة ستة أشهر لإراحة عيني. الآن وصفت لي 18 كوب ديوبتر - 4 ديوبتر أقوى من ذي قبل.
مررت بهذه النظارات طوال الحرب ، وعملت في مختلف الوكالات الحكومية. لكنني نصحت أيضًا بترك العمل الكتابي ، حيث كان هناك خطر حقيقي يتمثل في فقدان البصر تمامًا. أعطاني أحد المتخصصين هذه النصيحة.
وفقًا لاقتراحه ، بدأت في البحث عن مهنة مناسبة ، لا تتعلق بالعمل الكتابي ، لكن لم أجد سوى شيء واحد - وظيفة بائع متجول.
لذلك أصبحت بائعًا متجولًا. لقد قمت بمحاولة أو محاولتين فاشلتين ، لكن لحسن الحظ سرعان ما وجدت رجل أعمال يفهمني ويتعاطف معي. لقد سمح لي بمواصلة دراستي في الفلسفة وعلم النفس والعلوم السياسية (التي كانت تهمني أكثر) إلى حد ما على حساب نشاطي الرئيسي.
في كل عام كنت أقوم بزيارة طبيب ، وكان يجعلني أدرك عامًا بعد عام أن نظري كان يزداد سوءًا ، حتى في سن السادسة والعشرين ، تلقيت أقوى نظارات يمكنني ارتدائها: 20 ديوبتر. في الوقت نفسه ، أخبرني بكل تأكيد أنه لا يوجد شيء آخر يمكنه القيام به من أجلي ، وأنني بحاجة إلى التخلي عن القراءة تمامًا - أعظم فرح لي - وأنه يجب أن أكون حريصًا جدًا على عدم فصل شبكية العين عن المفاجأة. مجهود.
حكم مريح ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، واصلت فعل ما كنت أفعله. سافرت في جميع أنحاء البلاد ، ومكثت في أفضل الفنادق وحققت بعض النجاح في عملي ، لكن التفكير في أنني سأضطر إلى قضاء بقية حياتي بدون كتب وفي خطر الإصابة بالعمى الكامل أغرقني في اليأس.
كما واصلت زيارة الطبيب كل عام و "مواساة نفسي" باستنتاجاته حول حالتي ، حتى بلغت الثامنة والعشرين من عمري شعرت أن عيني لم تعد قادرة على الوقوف. تدهور بصري بسرعة: كان من الصعب قراءة أو كتابة أي شيء ، على الرغم من أنني كنت أرتدي أقوى النظارات.
أصبت بصداع في أدنى محاولة للنظر إلى شيء عن قرب ، وأدركت أن هناك شيئًا ما يجب القيام به ، لكن ماذا؟ لم يستطع الطبيب مساعدتي ، لقد أخبرني بذلك بالفعل.
قررت ترك وظيفتي ، التي جلبت لي دخلاً لائقًا ، واستقرت في القرية. وكان ذلك فقط عندما حدثت المعجزة. أعطاني صديقي كتابًا لأقرأه ، أو بشكل أكثر دقة ، قرأه لي ، لأنني لم أعد قادرًا على القراءة. كانت تسمى الرؤية الممتازة بدون نظارات وكتبها الدكتور دبليو إتش بيتس من نيويورك.
لقد جرب شقيق صديقي طريقة بيتس وحسن بصره كثيرًا ، لذلك أنا حسب على الاكثر، قال. أخذت هذا الكتاب إلى المنزل ، وقرأه أخي لي ، وعرفت على الفور أن رأي الدكتور بيتس في سبب ضعف البصر وعلاجه كان صحيحًا. شعرت بذلك بشكل غريزي ، فقد رأيت أن الطبيب من المستشفى الذي ذهبت إليه من قبل ، والعديد من أطباء العيون وفاحصي النظر الذين يزودون العالم بالنظارات ، كانوا مخطئين ، والدكتور بيتس كان على حق.
لن تعالج النظارات ضعف الرؤية أبدًا: فهي تؤذي العينين فقط ، أثناء ارتدائها ، لا توجد طريقة لاستعادة الرؤية الطبيعية. كل ما كان يجب القيام به هو خلع النظارات على الفور وإعطاء العينين الفرصة لفعل ما فعلوه دائمًا ، أي النظر. بالضبط ما لم تسمح لهم النظارات بفعله. وبدأت أعلم عيني أن ترى مرة أخرى.
تخيل كيف شعرت عندما خلعت نظارتي لأول مرة! بالكاد استطعت رؤية أي شيء ، لكن بعد بضعة أيام شعرت بتحسن وفي وقت قصير عدلت تمامًا. بالطبع ، لم أتمكن من القراءة بعد (استغرق الأمر أكثر من عام للوصول إلى هذه المرحلة) ، وأصبح هذا ممكنًا فقط بعد أن اتصلت بطبيب يمارس وفقًا لطريقة بيتس.
عشت لعدة أشهر في "منزل نباتي" في كوتسوولدز. ثم كنت نباتيًا لبعض الوقت. لكن بصري ، على الرغم من تحسنه عندما بدأت الدراسة وفقًا لطريقة بيتس ، لم أرغب في المزيد من التحسن.
بعد أن اجتمع هذا شابقررت زيارته في كارديف ومواصلة العلاج تحت إشرافه. لقد وضعني على الفور في نظام غذائي طبيعي للعلاج الطبيعي - الفواكه ، والسلطات ، وما إلى ذلك - وعالجني بنشاط. بعد أيام قليلة بدأت عيني ترى بشكل أفضل ، وبعد أسبوع تمكنت من قراءة بضع كلمات. بعد ثلاثة أسابيع ، تمكنت من قراءة كتابي الأول - ببطء شديد وبصورة مؤلمة - بدون نظارات.
لمدة عام ونصف الآن كنت بلا نظارات ويمكنني القراءة والكتابة جيدًا. صحتي و الحالة العامةأفضل بكثير مما كان عليه ، ويسعدني أن أقول إنه بمساعدة ومشورة صديقي ، طبيب بيتس ، كنت أنوي فتح عيادة للعلاج الطبيعي.
لقد درست بشكل مكثف نظرية وممارسة العلاج الطبيعي وأكملت دورة دراسية كاملة مع معالج طبيعي مشهور في لندن.
منذ ذلك الحين ، كنت أمارس علاجات طبيعية للعيون.
يا له من تباين مقارنة بما كان عليه قبل ثلاث سنوات! يا له من انتصار للعلاجات الطبيعية!
هاري بنجامين ، لندن ، 1929.
المقدمةضعف الرؤية الآن أكثر شيوعًا مما كان عليه من قبل. يرجع هذا الموقف بشكل أساسي إلى الاعتماد المتزايد على الضوء الاصطناعي وانتشار عادة مشاهدة التلفزيون.
وبما أن الموقف سيزداد سوءًا بدلاً من أن يتحسن ، فمن المنطقي أن نفترض أن عدد الأشخاص المعاقين بصريًا سينمو بمعدل أسرع بكثير.
لقد حاولوا حل المشكلة بمساعدة النظارات ، لكن هذا "الدواء" الاصطناعي غير قادر على إيقاف التهديد المتزايد لصحة الإنسان ، وهذا الحل نصف تدبير. في الواقع ، لا أحد يأمل في علاج ضعف البصر بالنظارات. أكثر ما يمكنهم فعله هو تقليل الانزعاج بطريقة ما.
يتفق الكثير من الناس على أن النظارات تفسد المظهر ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا خطر كسرها والتعرض للأذى ؛ النظارات لا تسمح للكثير من الناس بالذهاب لممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، على الرغم من كل هذا ، تعتبر النظارات بلا شك واحدة من أعظم إنجازات الحضارة. من السهل فهم هذه القيمة العالية للنظارات: بدونها ، لن يتمكن ملايين الأشخاص من فعل ما يفعلونه.
لكن هذا كله يرجع إلى حقيقة أن الناس معتادون على التفكير في أن العيوب البصرية لا يمكن علاجها وأن النظارات هي العلاج الوحيد الممكن. إن الإيمان بقيمة النظارات وضرورتها متجذر بقوة في أذهان الناس. يعتمد على افتراض أن معظم العيوب البصرية ناتجة عن تغيرات لا رجعة فيها في شكل العين ، وبالتالي ، كل ما يمكن فعله هو التخفيف من الحالة الحالية عن طريق اختيار العدسات المناسبة.
ثلاثون عامًا من البحث الذي أجراه الدكتور بيتس من نيويورك أعاد تحديد أسباب الإعاقة البصرية وعلاجها. كما اتضح ، تحدث العيوب البصرية في الغالب ليس بسبب التغيرات التي لا رجعة فيها في شكل العين ، ولكن فقط بسبب الاضطرابات الوظيفية ، والتي في معظم الحالات يمكن التغلب عليها بطرق علاج بسيطة وطبيعية ، دون ارتداء النظارات. كيف يتم التجهيز وكيف تعمل العينلفهم جوهر طريقة تحسين الرؤية التي اقترحها الدكتور بيتس ، من الضروري تذكر تشريح ووظائف العين ، والأهم من ذلك - ظاهرة التكيف. الإقامة - قدرة العين على رؤية الأشياء القريبة والبعيدة بشكل واضح.
العين ، مقلة العين ، لها شكل شبه كروي ، قطرها حوالي 2.5 سم. يتكون من عدة أغشية ، منها ثلاثة أغشية رئيسية: الصلبة هي الغشاء الخارجي ، والغشاء الوعائي هو الغشاء الأوسط ، والشبكية هي الغشاء الداخلي.
الصلبة لديها لون أبيضذات صبغة حليبية ماعدا الجزء الأمامي منها وهو شفاف ويسمى القرنية. يدخل الضوء إلى العين من خلال القرنية. المشيمية الطبقة الوسطى، يحتوي على أوعية دموية يتدفق الدم من خلالها لتغذية العين. الحق تحت القرنية المشيميةيمر في القزحية التي تحدد لون العينين. في الوسط يوجد التلميذ. خلف القزحية توجد عدسة بلورية ، تشبه العدسة ثنائية الوجه ، تلتقط الضوء أثناء انتقاله عبر التلميذ وتركز على شبكية العين. حول العدسة ، يشكل المشيمى الجسم الهدبي الذي يحتوي على العضلات التي تنظم انحناء العدسة.
شبكية العين هي حقا استمرار العصب البصري(تقع في الجانب الخلفيعيون). إنها رقيقة وحساسة للغاية ، ويتم عرض صور للأشياء الخارجية في مجال الرؤية عليها. إذا كانت الشبكية ضعيفة ، فإن الرؤية تكون مستحيلة. بالنظر إلى هذه الحقائق ، من الأسهل فهم عملية الرؤية ذاتها.
تمر أشعة الضوء عبر قرنية العين. يتم تقييد الأشعة الخارجية بواسطة التلميذ ولا تدخل العين فعليًا سوى الأشعة المركزية المتبقية. يمرون عبر العدسة ، التي لها شكل محدب ، تجمعهم (تركز) على شبكية العين بطريقة تتشكل عليها صورة مقلوبة. تنتقل هذه الصورة عبر العصب البصري إلى الدماغ ونتيجة لذلك نرى.
إذا تم إعاقة رابط واحد على الأقل في هذه السلسلة ، فإن الرؤية الطبيعية تكون مستحيلة.
إقامة. عندما تنظر العين إلى جسم بعيد ، تكون المسافة بين العدسة وشبكية العين أقل من الطبيعي ، وعلى العكس ، تكون أكثر من الطبيعي عندما ينظر الشخص إلى شيء قريب.
الخامس الكتب الطبيةأوضح أن التغيير في هذه المسافة يحدث بسبب شد وضغط العدسة ، والتي بدورها تنظمها العضلة الهدبية. ووفقًا لهذا الرأي ، فإن العين ككل لا تغير شكلها - فقط العدسة.
ومع ذلك ، فقد أظهرت التجارب أن شكل العين لا يزال يتغير في عملية التكيف ، بسبب عمل العضلات الخارجية مقلة العينالتي تتحكم في حركة العين في جميع الاتجاهات (أعلى ، أسفل ، جانبية). وجد أنه من خلال تقلص مجموعات معينة من هذه العضلات ، يقترب الجزء الخلفي (جدار) العين من العدسة عندما ينظر الشخص إلى جسم بعيد ، أي يتغير شكل العين ، ويصبح محورها الطولي أقصر ، لكنها تصبح أطول عندما يتم النظر في أحد الأشياء القريبة.
إذا فهمت حقيقة أن قصر النظر (قصر النظر) هو حالة تكون فيها مقلة العين مستطيلة وممتدة ويؤدي طول النظر (طول النظر) وقصر النظر الشيخوخي (طول النظر الشيخوخي) إلى انقباض مقلة العين ، مضغوطة على طول محورها الطولي (على طول الخط الفاصل بين العدسة وشبكية العين) ، يصبح من الواضح أن هذه الحالات ناتجة تمامًا عن التكيف غير المناسب بسبب خلل في العضلات الخارجية للعين. مع قصر النظر ، تكون العين دائمًا في حالة تجعل من الصعب الرؤية الطبيعية للأشياء البعيدة ، وفي حالة طول النظر ، على العكس من ذلك ، تقترب الأشياء.
باختصار ، قادته ممارسة بيتس إلى استنتاج أن العديد من حالات ضعف البصر ناتجة عن إجهاد عضلات العين الخارجية ، مما يتسبب في إعادة تشكيل العين في الوقت المناسب.
هذه هي الفرضية الأساسية لطريقة الدكتور بيتس. كما يصرح بنفسه ، باستخدام وسائل تخفيف توتر هذه العضلات ، من الممكن التغلب على العديد من العيوب البصرية ، لإعطاء الأمل لآلاف من يعانون من إعاقات بصرية.
لماذا الزجاج ضارلذلك ، يجب البحث عن السبب الرئيسي لضعف الرؤية في عضلات العين الخارجية. تم النظر في الأهمية الفائقة لهذه العضلات فقط من حيث قدرتها على التحكم في حركة العين من جانب إلى آخر ، أعلى ، أسفل. وعادةً لم يتم التعرف على حقيقة أنهم يتسببون بالفعل في تغيير العين بشكل مستمر.
لذلك ، أدت جميع محاولات العثور على أسباب قصر النظر ، وطول النظر ، وما إلى ذلك إلى استنتاج مفاده أن هذه العيوب (التي تحدث بسبب التغيرات في شكل مقلة العين) يجب أن تكون عضوية (دائمة) ، نتيجة تعرض العينين إلى الظروف الضارة ، مثل الإضاءة السيئة ، والضوء الاصطناعي ، والسينما ، والتلفزيون ، والقراءة الزائدة ، وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، فقد ثبت بشكل تجريبي مرارًا وتكرارًا أن ظروف العمل السيئة ، إلخ. لا يمكن أن يفسدوا بصرهم بأنفسهم. يمكن أن تؤدي فقط إلى تفاقم الميل الموجود بالفعل لضعف البصر بسبب الحالة المتوترة والمتقلصة للعضلات الخارجية للعين.
وبالتالي ، فإن ما يُنظر إليه عمومًا على أنه سبب ضعف الرؤية ثانوي تمامًا.
وبالتالي ، يُفترض أنه نظرًا لظهور قصر النظر أو مد البصر ، فلا توجد وسيلة يمكن أن تعيد العين إلى حالة طبيعية... يتركز كل الاهتمام على مشكلة أفضل السبل لمساعدة المريض على التغلب على مرضه بأقل إزعاج. هذه هي الطريقة التي يتم بها اختيار النظارات.
بعد أن التقطت المريض نظارات مناسبةيعتقد الطبيب أنه فعل كل ما في وسعه للقضاء على الظروف التي تؤدي إلى إعاقات بصرية ، وهذا هو الحال بالفعل. لكن النظارات ، التي تجعل من الممكن الرؤية بمساعدتها أكثر وضوحًا من ذي قبل ، وبالتالي تدفع إلى الاستنتاج بأن العيب قد تم التخلص منه ، تغرق المريض في حالة من الرضا الزائف.
يتخيل الشخص بشكل طبيعي أنه إذا كان بإمكانه الرؤية بشكل أفضل ، فلا بد أن عينيه قد أصبحت أفضل. وفقط بعد أن يرتدي نظارات لسنوات عديدة ويضطر إلى تغييرها أكثر فأكثر لنظارات أقوى ، هل يدرك أنه بدلاً من التحسن ، فإن ارتداء النظارات باستمرار جعل عينيه أسوأ بالفعل وسيستمر هذا التدهور في المستقبل.
إذن ما هي قيمة النظارات؟ في أفضل الأحوال ، لا تسمح إلا بالقضاء السريع والسهل على عواقب الرؤية المعيبة ، ولكن من غير المقبول اعتبارها وسيلة مساعدة دائمة للرؤية. لفهم هذا الموقف بشكل واضح ، من الضروري أن نفهم: بمجرد ارتداء النظارات ، تتعطل العملية الطبيعية للرؤية. وبدلاً من الإقامة المجانية للأشياء البعيدة والقريبة ، لدينا مكان إقامة ثابت وغير قابل للتغيير بمساعدة النظارات.
نتيجة لذلك ، تتفاقم الحالة المتوترة لعضلات العين (التي تنتهك التسوية الصحيحة) بسبب حقيقة أن العينين دائمًا في نفس الوضع الصلب وغير القابل للتغيير بسبب النظارات.
وهذا ما يفسر سبب تدهور الرؤية بشكل أكبر نتيجة ارتداء النظارات: لا يتم القضاء على سبب المرض فحسب ، بل يتفاقم ويتفاقم بارتداء ما يسمى بـ "المساعدين". في الوقت نفسه ، لم يتم إجراء أي محاولة لتغيير الظروف الاصطناعية مما يعطي التوتر للعضلات المتوترة بالفعل. وبالتالي ، فإن النظارات نفسها هي السبب الرئيسي للتعزيز المستمر لموقف القتال الذي تستهدفه. العلاج الطبيعيبمجرد أن يتعرف الشخص ضعيف البصر على الدور الذي تلعبه النظارات في تحويل هذه الإعاقات ، التي غالبًا ما تكون مؤقتة ، إلى عيوب دائمة ، فإنه يشعر على الفور بالرغبة في التعرف على طرق العلاج. لكنه ، بالطبع ، يشعر بعدم الأمان إذا أدرك أنه سيتعين عليه المرور بفترة من الإزعاج العميق من بداية العلاج حتى وقت حدوث تحسن كبير في الرؤية ، حيث يمكن الاستغناء عن النظارات. لكن لا ضرورة مطلقةالتخلي عنها فور بدء العلاج بالرغم من أن أفضل وأسرع النتائج تتحقق بهذه الطريقة. تخلص العديد من المرضى ، الذين استمروا في ارتداء النظارات طوال فترة العلاج ، من عيوبهم البصرية. ووجدوا أنه كان عليهم ارتداء نظارات أضعف وأضعف مع تقدم العلاج ، حتى يحين الوقت الذي أصبحت فيه النظارات غير ضرورية تمامًا.
يمكن ارتداء النظارات أثناء العلاج ، ولكن فقط لأداء أي عمل ، والتدبير المنزلي ، وما إلى ذلك. يجب إزالتها أثناء الراحة وأثناء التمرين والوصفات الطبية المتنوعة الأخرى التي تشكل مسار العلاج. حتى لو تم إزالة النظارات لبضع ساعات فقط كل يوم ، فإن هذا سيسمح للعينين بالبدء في العمل بشكل طبيعي ، وبعد أسبوعين من العلاج ، سوف يفاجأ المريض بسرور من التحسن في بصره: النظارات التي هو عليها من الواضح أن ارتداءه حاليًا أصبح قويًا جدًا بالنسبة له.عليك أن تخرج من الخزانة القديمة ، الأضعف ، المنسية من الماضي.
لن يتعارض تطبيق العلاجات الجديدة مع روتينك اليومي. يمكن تطبيق هذه الأساليب في وقت فراغ، في المنزل عندما يكون ذلك مناسبًا. بعد أن تعرفت على أساس العلاج وتعليمات استخدامه عيوب مختلفةالرؤية ، يمكن للمريض أن يبدأ على الفور في تحسين رؤيته. مكافأة هذا الجهد ستكون التحسن التدريجي والمستمر لحالته. بالطبع ، مدى سرعة حدوث عملية التحسين يعتمد على درجة ضعف البصر ووقت العلاج ، بسبب ماذا أطول شخصيرتدي النظارات ، فكلما طالت المدة اللازمة لتخفيف الضغط الناتج عن ارتداء النظارات ، سواء في العينين أو في العضلات والأعصاب المرتبطة بالعين.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، إذا تم العلاج الطبيعي بشكل صحيح ومنتظم ، يجب أن يتبع ذلك التحسن. أسباب ضعف البصرمن الضروري النظر في كيفية حدوث توتر العضلات وانقباضها ، ومن ثم تتضح الأسباب الجذرية لضعف البصر.
ضغط ذهني. يؤكد الدكتور بيتس أنه يعتبر سبب جميع الإعاقات البصرية ضغطًا عقليًا وعقليًا ، مما يؤدي إلى إجهاد بدني للعين وعضلات وأعصاب العين ، مما يؤدي إلى إعاقات بصرية.
هو يعتقد ان مزاجه العصبي، التي تميل إلى الإجهاد العقلي والعقلي ، هي سبب أخطر الإعاقات البصرية. يعتبر أن العيوب الأقل خطورة ناتجة بشكل أساسي عن الإجهاد العقلي (وبالتالي الضغط على الدماغ و الجهاز العصبي) تم إنشاؤها بواسطة إرهاق، والقلق ، والخوف ، وما إلى ذلك. تختلف درجة ضعف البصر في جميع الحالات ، حسب مزاج وحالة الجهاز العصبي لشخص معين. لإثبات نظريته ، ركز بيتس جهوده على العلاجات التي تقضي على التوتر الحالة العقلية... وبالتالي ، فإن الاسترخاء (الاسترخاء) هو مفتاح طريقة بيتس.
إذا تمكن الشخص من تخفيف التوتر العقلي ، فلن تكون العينان (مع العضلات والأعصاب المرتبطة بهما) في حالة توتر. على العكس من ذلك ، إذا كان من الممكن تحقيق حالة استرخاء للعينين وعضلات وأعصاب العين ، فإن الدماغ (وبالتالي العقل) سيكون في حالة استرخاء. وبالتالي ، يمكن ملاحظة أن طريقة بيتس تهدف إلى تحقيق القدرة على تخفيف حالة التوتر العقلي والجسدي. فقط في ظل هذه الظروف يمكن تحقيق نتائج علاج جيدة. يمكن تفسير بعض حالات الفشل بشكل جيد من خلال عدم قدرة المريض على تخفيف التوتر بشكل كافٍ أو عن طريق إهمال الاسترخاء الجسدي.
أي عامل ، ليس فقط عقليًا ، بل جسديًا أيضًا ، يمكن أن يتسبب في حدوث توتر في عضلات العين ، هو السبب المحتملمشاكل بصرية.
كيف المزيد من الأسبابيمكن اكتشاف ضعف البصر ، تزداد الثقة في أن العلاج يمكن أن يكون ناجحًا. هذا هو السبب في أن هذا الكتاب يركز كثيرًا على أكثر من غيره عوامل مختلفةيجب مراعاتها عند الأمل في نجاح العلاج.
تغذية. في البحث عن الأسباب المحتملة لتوتر عضلات العين ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العين جزء من الجسم وبالتالي فهي تخضع لظروف تؤثر على الجسم ككل. سيكون من الخطأ اعتبار العين شيئًا منفصلاً ، قادرًا على العمل بمفرده تمامًا.
لذلك ، يجب التركيز على العوامل التي لها تأثير سلبي على الجسم ككل.
من المعروف أن أمراض مثل السكري والتهاب الكلية تؤثر على العين ، ومن المعروف بين الأطباء أن مرض السكري هو السبب الجذري لبعض حالات إعتام عدسة العين. يعرف معظم الناس العاديين أن البقع التي تظهر أمام العين "تظهر وتطفو" مع أمراض الكبد واضطرابات الجهاز الهضمي.
ولكن اغلق الاتصالبين العين وأجزاء أخرى من الجسم يتم تأكيده بشكل كامل من قبل أولئك الذين يمارسون علم القزحية. لقد قام رواد علم القزحية بعمل رائع لإظهار أن أي تغيير ، وظيفي أو عضوي ، في أي جزء من الجسم أو العضو ينعكس على العينين ، مما يؤدي إلى تغيير لون جزء القزحية المرتبط مباشرة بهذا الجزء من القزحية. الجسم أو العضو. هذا العرض الرائع هو نتيجة العلاقة بين أعصاب العين والجهاز العصبي المركزي. إذا تأثرت العيون بالتغيرات في الهيئات الفردية، إذن ما مقدار زيادة هذا التأثير عندما يكون الكائن الحي بأكمله متورطًا؟
لقد وجد العديد من المعالجين الطبيعيين أن الحالات الالتهابية للعين مثل التهاب الملتحمة ، والتهاب القزحية ، وما إلى ذلك ، لا ينبغي النظر إليها على أنها أمراض تؤثر على العين فقط ولا شيء آخر ، بل يجب النظر إليها على أنها من أعراض اختلال التوازن العام في الجسم بسبب الاستهلاك المفرط ، السكر ، البروتين ، إلخ.
في الوقت نفسه ، خلصوا إلى أن إعتام عدسة العين ليس سوى علامة على مظهر أعمق (وبالتالي مزمن) للحالة نفسها.
في كتابه القادم Popular Reference علاج طبيعي"يفحص بنيامين بمزيد من التفصيل أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والمياه الزرقاء وما إلى ذلك. أمراض مختلفةوباعتبارها وقائية من جميع الأمراض بشكل عام *.
أظهرت التجربة أن سوء التغذية لا يؤثر فقط على العيون نفسها ، بل يؤثر أيضًا على العمليات التي تتم من خلالها الرؤية ، لأن العضلات والأوعية الدموية المحيطة بالعينين تساهم "بنصيبها" في عملية تأخير المواد الضارة في الجسم بسبب الاضطرابات الأيضية التي ، بدورها ، تنبع من سلسلة غير صحيحة.
* يمكن شراء كتابي هاري بنجامين "دليل شعبي للعلاج الطبيعي" و "رؤية جيدة بدون نظارات" في Prospekt Mira ، مجمع الألعاب الأولمبية ، المدخل 4 ، المنطقة 136 من 9 إلى 14 (الأربعاء ، الخميس ، الجمعة ، السبت).
بمجرد "انسداد" العضلات والأوعية الدموية ، يصبح التخلص من المواد الضارة أمرًا مستحيلًا وتصبح العضلات ، بدلاً من أن تكون طرية ومرنة ، متيبسة ومشدودة. كل هذا يتعارض في النهاية مع التكيف الطبيعي ثم ، كنتيجة مباشرة ، يؤثر على شكل العين. النتيجة النهائيةهو ضعف البصر.
العديد من حالات قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم لا تنتج عن أي مما ذكر أعلاه ، ويعزى هذا كله تقريبًا إلى مد البصر للشيخوخة.
حتى وقت قريب ، كان يُعتقد أنه عندما يبلغ الشخص منتصف العمر ، تغير العين شكلها بشكل طبيعي ، مما يجعل من الصعب الرؤية الطبيعية للأشياء القريبة ويسبب طول نظر الشيخوخة. يُنظر إلى هذا على أنه ثمن غير مريح ولكنه ضروري علينا دفعه مقابل هذه الإقامة الطويلة في هذا العالم. ويتم التخلص من هذه الصعوبة بارتداء نظارات منتفخة.
قلة من ملايين الأشخاص الذين يعانون من مد البصر يدركون أن النظام الغذائي السيئ لمدة 45 أو 50 عامًا قد يكون سبب هذه التغييرات في قدرتهم البصرية. ولكن ليس هناك شك في أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مد البصر يمكنهم استعادة الرؤية الطبيعية ببساطة عن طريق اتباع نظام غذائي معقول وأداء بعض تمارين العين البسيطة.
وللتأكيد على العلاقة الحيوية بين التغذية والرؤية ، تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الحالات الموثوقة الموثقة لشفاء ضعف البصر عن طريق الصيام البسيط ، مما يعزز إزالة المواد الضارة من عضلات العين والأوعية الدموية ، باعتباره مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتحسين الرؤية.
الدم والأعصاب. إذا كان إيصال الدم والطاقة العصبية إلى العين ضعيفًا ، فإن الرؤية الطبيعية تكون مستحيلة ، وبالتالي ، يمكن أن يكون أي عامل يمكن أن يؤثر على حالة الأوعية الدموية أو أعصاب العين سبب محتملمشاكل بصرية.
بالطبع ، من الواضح أن الإجهاد العقلي والتغذية غير السليمة تتداخل مع التوصيل الطبيعي للدم والطاقة العصبية للعينين ، ولكن هناك عدة طرق ميكانيكية بحتة لمثل هذا الانتهاك. يكمن السبب الرئيسي للاضطراب الميكانيكي للإمداد الطبيعي بالدم والنبضات العصبية في عضلات الرقبة.
إذا كانت هذه العضلات في حالة متوترة ومتقلصة ، فإنها تعمل على فقرات عنق الرحم ، مما يجعل من الصعب العمل الطبيعي للأعصاب التي "تخدم" العينين. بالإضافة إلى ذلك ، تتأثر الأعصاب الحركية الوعائية التي تتحكم في حجم الشرايين الصغيرة ، مما يحد من تدفق الدم إلى الرأس.
لذلك ، في جميع حالات ضعف البصر ، من الضروري التأكد من أن عضلات مؤخرة العنق مسترخية تمامًا ، وأنه لا توجد اضطرابات في نظام العمود الفقري.
وتجدر الإشارة إلى أن التدليك وتمارين الظهر والرقبة الأخرى مفيدة جدًا وفي كثير من الحالات تم تحقيق العلاج بمساعدتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أنه في معظم حالات ضعف البصر ، ينتقل الضغط على العين وعضلات العين والأوعية الدموية والأعصاب (بشكل رئيسي بسبب ارتداء النظارات المستمر) إلى عضلات مؤخرة العنق وهذه ، بدوره ، يصبح متوترا.
من الواضح أن التعافي الكاملالرؤية الطبيعية مستحيلة بدون استرخاء هذه العضلات ، وبالتالي ، من الواضح مدى أهمية تمارين الرقبة في المسار العام للعلاج. علاج ضعف البصربعد شرح أسباب ضعف البصر ، يمكنك الاستمرار في وصف الطرق المستخدمة في العلاج الطبيعي.
تمت مناقشة الأسباب الثلاثة الرئيسية لضعف البصر أعلاه ؛ بطبيعة الحال ، هناك ثلاث طرق محددة للطرق الطبيعية للعلاج ، وكلها تتلخص في القضاء على السبب. وإذا لم يكن السبب واحدًا بل اثنان أو حتى ثلاثة؟ أليس من المنطقي أكثر أن نفترض أن الأكثر فاعلية هو استخدام نظام ، مجموعة من الأساليب التي يمكن أن تؤثر على جميع عوامل ضعف البصر.
يقدم التاريخ أمثلة على علاج العديد من أمراض العيون عن طريق أتباع أو عامل واحد فقط (على سبيل المثال ، عن طريق إزالة الإجهاد العقلي والجسدي أو استخدام نظام غذائي ، وبعض تقنيات الصيام ، وما إلى ذلك) ، أو من خلال اتباع أساليب مختلفة. لكن يجب الاعتراف بأن هناك حالات كثيرة من العلاج غير الناجح. ربما يكون السبب واضحًا: تم تمييز عامل والآخر تم إهماله. يعتمد نجاح العلاج على "ضرب" السبب: إذا تم تحديد سبب المرض بدقة (وهذا بعيد عن أن يكون ممكنًا دائمًا) ، وحتى تم العثور على طريقة العلاج بنجاح ، يمكن للمرء أن يفرح بالنجاح.
تشير التجربة إلى أنه من خلال التعرف على قيمة جميع طرق العلاج الثلاثة واستعارة الأفضل منها ، يمكن مضاعفة نجاح العلاج من خلال إنشاء نظام كامل وشامل يمكنه علاج جميع أمراض العيون تقريبًا ، وجميع الإعاقات البصرية.
يمكن للجميع استخدام تمارين العافية التي تساعد على استرخاء العضلات التي تريدها ، ولكن قد يكون مزيج التمارين مختلفًا. من المهم حل المشكلة الرئيسية: تحقيق أقصى قدر من الاسترخاء عند الضرورة.
يأمل ب علاج ناجحلا ينبغي لأحد أن ينسى الطبيعة الثلاثية المحتملة لأسباب ضعف البصر ، وبالتالي لا ينبغي للمرء أن يعطي تفضيلًا لطريقة ما على حساب الآخرين. فقط الاهتمام المستمر بإزالة التوتر العقلي والجسدي ، واتباع نظام غذائي عقلاني ، وأخيراً ، إلى استرخاء توتر العين يمكن أن يؤدي إلى النتائج المرجوة - عودة الرؤية الطبيعية. العيون والاسترخاءالشرط الأول لعلاج العيوب البصرية هو تعلم كيفية تخفيف التوتر من العين. يجب أن يكون الجهد غائبًا تمامًا. إذا كانت العينان في حالة توتر مستمر ، فإن موضعهما ثابت - هناك أول علامة على ضعف البصر.
من الطبيعي أن تتحرك العينان باستمرار ، فهذا عملها الصحي يتحقق فقط عندما تكون كل "تفاصيل" العين مسترخية تمامًا.
أثناء النوم ، عندما ينفصل الجسم عن المنبهات الخارجية ، يحدث تراكم للطاقة العصبية ، وتشعر جميع الأعضاء بالراحة والاسترخاء. إذا كان بعض الأعضاء غير صحي ومحروم من هذه الفرصة ، لوحظ انحراف عن القاعدة.
في مثل هذه الحالات ، من الضروري اللجوء إلى الأساليب المساعدة لمساعدة العضو المصاب ، في حالتنا - العيون.
تحتاج عيناك إلى راحة كاملة وواعية لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل يوم لإرخاء جميع الأنسجة حول العينين. يجب أن يكون هذا الاسترخاء أكبر من النوم.
تغطية العينين بالنخيل. عند الجلوس على كرسي أو كرسي ، تحتاج إلى اتخاذ وضع مريح ، والشعور بالحرية والراحة. أغمض عينيك ، وقم بتغطيتها براحة يدك حتى المنتصف كف اليدكان أمام العين اليمنى واليسرى أمام اليسرى (الأصابع متقاطعة على الجبهة). لا تضغط على عينيك!
في هذا الوضع - عينيك مغلقة ومغطاة براحة يدك - اخفض مرفقيك حتى ركبتيك. هذا وضع مريح للغاية ، وبمجرد حفظه ، من السهل افتراضه تلقائيًا عند تكرار التمرين. ومع ذلك ، قد يكون الوضع مختلفًا إذا تم العثور على وضع أكثر راحة. الشيء الرئيسي هو أن تستريح العيون قدر الإمكان. كلما زاد اللون الأسود أمام العيون المغلقة ، زاد الاسترخاء الذي تشعر به ، وكان الباقي أكثر فاعلية.
في نفس الوقت ، حاول ألا تتشبث بأفكارك بشأن شيء مهم وخطير. يحتاج الدماغ أيضًا إلى الراحة. يمكنك التفكير في العيون ، تخيل كيف يزداد السواد سماكة ، وتشعر العيون بالمزيد والمزيد من المتعة. يمكنك أن تتخيل نفسك في بيئة هادئة وممتعة.
إذا كنت تقوم بهذا التمرين 2-3 مرات في اليوم لمدة 10-20 دقيقة في كل مرة ، بعد فترة يمكنك ملاحظة تحسن كبير في الرؤية. إنها واحدة من أبسط طرق الاسترخاء وأكثرها طبيعية وواحدة من أكثر طرق تصحيح الرؤية فعالية.
تهزهز. قفي بشكل مستقيم مع المباعدة بين رجليك قليلًا وذراعيك على جانبيك. حافظي على حالة استرخاء ، وابدئي في التأرجح من جانب إلى آخر. تخيل نفسك كبندول وتتحرك بنفس الطريقة المحسوبة والبطيئة. يمكنك رفع الكعب بالكعب ، لكن لا يمكنك رفع القدم عن الأرض. يحافظ الجسم على وضع مستقيم (لا تنحني للأمام) ، والساقين لا تنحني.
يجب أن يتم التأرجح أثناء الوقوف أمام النافذة (يمكنك استخدام بعض الأشياء الثابتة ، على سبيل المثال ، ساعة أو لوحة ، ولكن المشهد خارج النافذة هو الأكثر ملاءمة). انتبه لذلك. أن الأشياء المرئية أثناء التأرجح تبدأ ، كما كانت ، في التحرك في الاتجاه المعاكس لحركتك. بعد أن تمايلت لمدة دقيقة تقريبًا (العيون طيلة الوقت بحرية ، دون أن تتبع الأشياء بشدة "تتمايل" معك) ، أغمض عينيك ، واستمر في التأرجح ، تخيل "حركة" النافذة بأكبر قدر ممكن من الوضوح. ثم افتح عينيك مرة أخرى واستمر في القيادة لمدة دقيقة أخرى.
قم بهذا التمرين 3 مرات في اليوم لمدة 5-10 دقائق في كل مرة.
إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يكون للتمرين تأثير مفيد جدًا على العين والجهاز العصبي ويخفف إجهاد العين جيدًا. بالطبع لا يمكنك ارتداء النظارات أثناء أداء التمرينين الموصوفين.
رمش العين. بالإضافة إلى تغطية عينيك براحة يدك والتلويح ، هناك طريقة ثالثة لإرخاء عينيك - عن طريق الوميض. تومض العين الطبيعية على فترات منتظمة طالما أنها مفتوحة. ومع ذلك ، فإن هذا يحدث بسرعة بحيث لا نلاحظه. لكن مع العيوب البصرية ، تصبح العين متوترة بلا حراك ، وتومض ، بدلاً من أن يتم إجراؤها دون وعي ودون جهد ، يحدث بوعي ، بجهد ، بشكل متشنج. لذلك ، يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون من إعاقات بصرية تطوير عادة الرمش بانتظام وبشكل متكرر ، وبالتالي منع الإجهاد.
تعلم أن ترمش مرة أو مرتين كل 10 ثوانٍ (لكن دون أي مجهود) ، بغض النظر عما تفعله في وقت معين ، وخاصة عند القراءة.
هذه طريقة بسيطة للغاية لكنها فعالة لتخفيف التوتر. ضوء الشمسقيمة ضوء الشمس في جميع حالات ضعف البصر عالية جداً ، وينصح جميع المرضى باستخدام التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان. أفضل طريقة على النحو التالي. أغمض عينيك ووجه وجهك نحو الشمس ولف رأسك ببطء من جانب إلى آخر حتى تسقط الأشعة بالتساوي على جميع أجزاء العين. يجب أن يتم ذلك ، كلما أمكن ، 3 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق. تعمل حمامات الشمس على تعزيز تدفق الدم إلى العينين وإرخاء عضلات وأعصاب العين.
ملاحظة. عندما كان والدي مريضًا ، أخبرني ذات مرة بخوف أن بصره بدأت تنخفض بشكل حاد ، وتوقف عن الرؤية. نصحته بالنظر إلى الشمس من خلال فجوة صغيرة بين أصابعه. يجب أن تكون الفجوة صغيرة قدر الإمكان حتى تكون العين ممتعة.
في تلك الأيام ، وقفت للتو أيام مشمسة... بعد أسبوع ، توقف عن أداء التمرين حيث توقف بصره.
تقنية التنفيذ:
-- ضع أربعة أصابع مطوية من إحدى يديك بشكل عمودي على الأخرى.
-- ضع راحتي يديك بنقطة على العين (على سبيل المثال ، إلى اليمين) ، وإحدى يديك تغطي العين الأخرى (اليسرى) من الضوء.
-- مرر شعاع الشمس من خلال هذه النقطة وانظر إليه بعين واحدة. - اضبط الفتحة. معجب بأشعة الضوء. الانتباه... يجب أن تكون النقطة صغيرة جدًا ، فالضوء الساطع يمكن أن يضر بشبكية العين.
-- بعد دقيقة أو دقيقتين ، غيّر يديك وانظر إلى الشمس من خلال النقطة بالعين الأخرى.
ملاحظة. انظر بعين واحدة من خلال الفجوة بين الأصابع نحو الشمس. أغلق عينك اليمنى براحة يدك اليمنى ، وأغلق الأصابع المقابلة للعين اليسرى. ضع أصابع يدك اليسرى المغلقة على أصابع يدك اليمنى. اجعل فجوة صغيرة بين أصابعك قدر الإمكان ومرر شعاع الشمس من خلالها إلى عينك اليسرى. مهم جدا. يجب أن تكون أشعة الشمس قليلة حتى لا تتلف العينين. غيّر يديك وافعل الشيء نفسه مع العين الأخرى.
مدة. بضع ثوان حتى دقيقة. على الصحة. غيّر الشعاع ، واعرضه وادرسه كلوحة. حاول الاستمتاع بالوقوع في حب شعاع الشمس.
جدا تمرين فعاللكنها خطيرة أيضًا. يجب أن يكون شعاع الشمس رقيقًا جدًا وناعماً وممتعًا للعين.
ماء بارد ماء بارد - علاج فعاليعمل على زيادة لون العين والأنسجة المحيطة بها ويجب تطبيقه على النحو التالي. عندما تغسل ، انحنى فوق الحوض ، واجمع الماء في راحة يد مثنية ، واجلبها إلى وجهك على مسافة حوالي 2 سم من عيون مغلقة ورشها بالماء ، ولكن ليس بقوة. كرر الإجراء 20 مرة ، ثم امسح عيون مغلقةمنشفة لمدة دقيقة. هذا سوف ينعش عينيك ، ويمنحها اللمعان ويقويها. يمكن اللجوء إلى هذا الإجراء في أي وقت عندما تتعب العيون ، ولكن على أي حال يجب القيام به 3 مرات على الأقل في اليوم. من الضروري ألا يكون الماء باردًا بل باردًا. مساعدو الرؤيةما لا يقل عن التدابير التي تتحسن الرؤية من خلالها ويحدث استعادتها ، فإن مساعدي الرؤية - الذاكرة والخيال - مهمون.
يرتبط حاسة البصر ارتباطًا وثيقًا بالذاكرة والخيال ، ويلعب هذان العاملان دورًا أكبر في العملية الفعلية للرؤية مما يدركه الناس عادةً. الذاكرة والخياليتم التعرف دائمًا على كائن مألوف بسرعة أكبر من كائن غير مألوف. يحدث هذا ببساطة لأن الذاكرة والخيال يساعداننا: لقد تم بالفعل طباعة صورة هذا الكائن في الدماغ من خلال الارتباطات السابقة ، وتساعدنا ذاكرة هذه الارتباطات والصورة نفسها على الاختيار ، وتسليط الضوء على هذا الكائن بشكل أسهل من أي شيء شوهد لأول مرة.
يمكن للجميع التحقق من صحة هذا البيان على نفسه: من السهل التمييز بين حشد من الأصدقاء أكثر من غرباء... لذلك ، من المهم للغاية للأشخاص الذين يعانون من إعاقات بصرية ممارسة الذاكرة والتخيل.
ويتم ذلك بالطريقة التالية. انظر إلى شيء صغير (أي شيء) ، وافحص شكله وحجمه ، وعندما تكون لديك صورة ذهنية واضحة ، أغمض عينيك وحاول أن تتذكر ما رأيته بأدق التفاصيل قدر الإمكان. افتح عينيك ، وانظر إلى الشيء وافعله من جديد. يجب إجراء هذا الإجراء لمدة 5 دقائق تقريبًا كل يوم ، بدون نظارات بالطبع.
أحيانًا تكون كلمة في كتاب ، أو حرف في كلمة ، أكثر ملاءمة لهذا الغرض من الكائن. تخيل هذه الكلمة بأكبر قدر ممكن من الوضوح ، ثم أغمض عينيك واحتفظ بهذه الصورة عقليًا أمام عينيك ، ثم افتح عينيك مرة أخرى. بالتدريج ، عندما تنظر إلى كلمة أو حرف ، ستجد أنه يصبح أكثر سوادًا وأكثر حدة ، مما يدل على تحسن الرؤية. كرر هذا التمرين عدة مرات بكلمة واحدة ، ثم تابع الكلمات أو الأحرف الأخرى. سيؤدي أداء هذا التمرين بشكل منتظم إلى تحسين رؤيتك بشكل ملحوظ بمرور الوقت. التثبيت المركزييعني التثبيت المركزي القدرة على رؤية ما تنظر إليه بشكل أفضل مما هو موجود. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن ضعاف البصر يفتقرون إلى هذه القدرة. بسبب الجهد المستمربسبب النظارات ، يصبح الجزء المركزي من الشبكية أقل قدرة على استقبال الصور من بقية شبكية العين ، لأنه عند ارتداء النظارات ، يكون الجزء المركزي من الشبكية هو المعني فقط. نتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من إعاقات بصرية ، الذين يحاولون النظر إلى شيء بدون نظارات ، يرون بشكل أفضل مع الرؤية المحيطية مقارنة بالرؤية المركزية. لذلك ، فقط عندما يتم استعادة القدرة البصرية للجزء المركزي من الشبكية ، أي تحقيق التثبيت المركزي ، ستكون الرؤية الطبيعية ممكنة.
أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي على النحو التالي. انظر إلى سطر في كتاب ، ركز على كلمة واحدة في وسط السطر. ثم أغمض عينيك وتخيل أنه يمكنك رؤية هذه الكلمة بشكل أكثر وضوحًا ووضوحًا من بقية الكلمات الموجودة في السطر ، حتى لو بدت ضبابية بقدر ما تريد. افتح عينيك ، وانظر إلى هذه الكلمة مرة أخرى وكررها مرة أخرى.
قم بهذا التمرين لمدة 5 دقائق ، محاولًا تمثيل الكلمة المعطاة بشكل أكثر وضوحًا ووضوحًا ، وبقية الكلمات في السطر أكثر وأكثر ضبابية. ستجد قريبًا أن هذه الكلمة أصبحت في الواقع أكثر وضوحًا من بقية الكلمات الموجودة في السطر - وهي علامة أكيدة على تحسين الرؤية.
عندما تتحسن رؤيتك ، اختر جزءًا من الكلمة بدلاً من الكلمة في السطر. ثم يمكنك الاستمرار في تحديد كلمات وأجزاء كلمات أصغر وأصغر حتى تصل إلى كلمات أحادية المقطع. عندما يمكنك تصور حرف واحد بوضوح في كلمة مكونة من حرفين ، ويكون الحرف المتبقي ضبابيًا وغير محدد المدة ، عندئذٍ يتحقق التثبيت المركزي تقريبًا. قراءةيُعتقد أن أكبر إجهاد للعين يأتي من القراءة ، خاصة في الإضاءة الضعيفة. لكن في الواقع ، القراءة هي واحدة من طرق أفضلإبقاء العيون نشطة و حالة صحيةولا يمكن أبدًا أن يكون سببًا لعيوب بصرية ، بغض النظر عن مقدار ما يقرأه الشخص ، ولكن فقط إذا كانت العيون في حالة استرخاء طوال الوقت.
يمكن للأشخاص ذوي الرؤية العادية القراءة في أي ضوء دون الإضرار بأنفسهم ، لكن الأشخاص الذين يعانون من إعاقات بصرية ، وخاصة أولئك الذين يرتدون نظارات ، يضعون ضغطًا إضافيًا على عيونهم في كل مرة يقرؤون فيها. ومع ذلك ، على الرغم من ذلك ، فإن إحدى أفضل الطرق لاستعادة الرؤية الطبيعية للأشخاص الذين يعانون من إعاقات بصرية هي جعلهم يقرؤون (بدون نظارات بالطبع) قدرًا معقولاً من الوقت كل يوم.
إذا تمت القراءة بشكل صحيح ، فإنها يمكن أن تحقق نتائج جيدة فقط ، ولكن إذا تم إجراؤها بالطريقة المعتادة ، فسوف تسوء الأمور أكثر من ذي قبل.
سر القراءة الناجحة هو القراءة الخالية من الإجهاد: تتم على النحو التالي.
غطِّ عينيك بيديك لبضع دقائق ، ثم التقط كتابًا أو صحيفة وابدأ في القراءة ، وحمله على مسافة بحيث يمكنك رؤية النص بشكل أفضل. ل الناس قصر النظريمكن أن تكون هذه مسافة 15-30 سم ، لبعد النظر - 60 سم أو أكثر.
في حالات قصر النظر الشديد ، قد يكون من الضروري القراءة بعين واحدة ، حيث قد تكون مسافة القراءة قصيرة جدًا بحيث لا يمكن قراءتها بكلتا العينين في نفس الوقت. في هذه الحالات يستحسن تغطية إحدى العينين أثناء القراءة بنوع من الدرع ، حتى تتعب العين الأخرى ، ثم تغطي الأخرى.
اقرأ صفحة أو نصف صفحة أو عدة أسطر أو سطر واحد أو حتى بضع كلمات ، حسب الاقتضاء ، حتى تشعر بتعب عينيك. توقف عن القراءة ، وأغمض عينيك لثانية أو ثانيتين ، واستمر في القراءة. ارمش باستمرار وأنت تقرأ ، وستجد أنه يمكنك القراءة بسهولة وبدون عناء. القراءة التي تتم بهذه الطريقة تُحسِّن الرؤية وتمنح العينين العمل الذي صممت من أجله ، ووظيفتها هي الرؤية. لكن لا ينبغي أبدًا أن يكونوا متوترين.
بالطبع ، يعتمد طول القراءة على قدرات الشخص ، ولكن في معظم الحالات سيكتشف قريبًا أنه يمكنك القراءة دون أي جهد لمدة ساعتين أو أكثر.
أولئك الذين يضطرون لبدء القراءة بعين واحدة يجب ألا يفقدوا قلبهم ، لأنهم يقرؤون بالتناوب مع كل عين ، بينما تستريح العين الأخرى في هذا الوقت. بمرور الوقت ، سيجدون أن رؤيتهم قد تحسنت وزاد تركيزهم ، مما يسمح لهم بالقراءة بكلتا العينين معًا. يجب على أولئك الذين لديهم عين أضعف من الأخرى قراءة المزيد. عين ضعيفةمن أقوى. تمارين لعضلات العين والرقبةتم تصميم التمارين لتخفيف التوتر من العضلات حول العين ، والتي تنقبض عند الأشخاص الذين يعانون من إعاقات بصرية. إذا قمت بجعلها مرنة وناعمة ، فسيحدث التكيف وحركة العين بحرية ، ونتيجة لذلك ، ستتم العودة إلى الرؤية الطبيعية بشكل أسرع. يجب أداء هذه التمارين أثناء الجلوس بشكل مريح على كرسي.
التمرين 1. حرك عينيك لأعلى ولأسفل برفق 6 مرات. يجب أن تتحرك العينان ببطء وعلى فترات منتظمة للأسفل قدر الإمكان ، ثم لأعلى قدر الإمكان. لا تبذل أي جهد ، استخدم أقل قدر من القوة. أثناء استرخائك ، ستكون قادرًا على النظر لأعلى ولأسفل بمدى أكبر. كرر التمرين 2-3 مرات في 6 حركات مع توقف لمدة 1-2 ثانية بين الدورات.
تمرين 2. حرك عينيك من جانب إلى آخر بأقصى سعة ، دون بذل جهد ، 6 مرات. كما في التمرين السابق ، مع استرخاء العضلات ، ستتمكن من تحريك عينيك بسهولة أكبر. كرر التمرين 2-3 مرات ، مع العلم أنه يجوز بذل أقل جهد فقط ، لأن هذه التمارين مصممة لتخفيف التوتر وليس لتقويته. راحة 1-2 ثانية بين المنعطفات.
التمرين 3. ضع إصبع السبابة في يدك اليمنى على مسافة حوالي 20 سم لعينيك ، ثم حرك نظرك من إصبعك إلى أي شيء كبير من اختيارك (باب ، نافذة ، إلخ) ، على بعد 3 أمتار أو أكثر. حرك نظرك للخلف وللأمام 10 مرات ، ثم استرح لمدة ثانية وكرر التمرين 2-3 مرات. قم بهذا التمرين بوتيرة سريعة كافية. هذا هو أفضل تمرين لتصحيح الإقامة ويجب القيام به بقدر ما تستطيع وفي أي مكان.
التمرين 4. حرك عينيك ببطء وبلطف في دائرة في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر ، 4 دوائر في اتجاه واحد والآخر. ثم استرح لمدة ثانية واحدة وكرر هذه الحركات الدائرية الأربع في كل اتجاه 2-3 مرات ، في محاولة لبذل أقل جهد.
يجب أداء كل هذه التمارين بعد تغطية عينيك براحة يدك لبضع ثوان (بين التمارين 1 و 2 و 2 و 3.3 و 4). يتم تنفيذ كل هذه التمارين بدون نظارات.
تستغرق التدريبات معًا حوالي 4-5 دقائق كل يوم. تمارين صحة الرقبةتم تصميم التمارين التالية لإرخاء عضلات الرقبة المتوترة ويجب أن تستغرق من 4 إلى 5 دقائق يوميًا معًا.
التمرين 1. قف بحرية ، يديك. ارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن. إبقائهم في هذه الحالة ، خذهم للخلف قدر الإمكان ، أنزلهم وارجع إلى وضع البداية ، وبالتالي عمل حركات دائرية مع الكتفين بسرعة كافية. كرر التمرين 25 مرة للحفاظ على الكتفين في حركة دائرية.
تمرين 2. كما في التمرين 1 ، في الاتجاه المعاكس فقط. أعد كتفيك للخلف ، ثم ارفعهما لأعلى مستوى ممكن ، وتحرك للأمام ، وانزل ، وارجع إلى وضع البداية. كرر 25 مرة بشكل مستمر.
التمرين 3. اخفض ذقنك إلى أدنى مستوى ممكن على صدرك ، وارخي رقبتك ، ثم ارفع رأسك وأملها للخلف قدر الإمكان. كرر 12 مرة.
التمرين 4. قم بخفض ذقنك إلى صدرك كما في التمرين السابق ، ثم أدر رأسك برفق إلى اليسار ، وقم بإمالتها للخلف ، ثم استدر إلى اليمين ، ثم عُد إلى وضع البداية. يجب أن تكون الحركة الدائرية منتظمة وذات سعة قصوى ولكن بدون توتر.
كرر التمرين في الاتجاه المعاكس. كرر 6 مرات في اتجاه واحد و 6 في الاتجاه الآخر.
التمرين رقم 5 ... أدر رأسك قدر الإمكان إلى اليسار (يجب أن يظل الجسم مستقيماً) ، ثم عُد إلى وضع البداية. أدر رأسك إلى اليمين قدر الإمكان. كرر 10 مرات بوتيرة بطيئة.
إذا تم إجراء هذه التمارين الخمسة بانتظام (ويفضل في الصباح) ، فإن عضلات الرقبة وأعلى الظهر سترتخي قريبًا ، مما سيعزز تدفق الدم والطاقة العصبية بشكل أفضل إلى الرأس.
P. S. مرة واحدة ، بعد الانتهاء من السباق ، قفزت فجأة من الدراجة. قال المدرب ، كل شيء طاف أمام عيني ، بدأت أغمي ، أزل رأسك ، أخرج صدرك بذقنك. عندما فعلت هذا ، اختفت الدوخة على الفور. ثم فهمت قوة التمرين وما يعنيه القيام بالتمرين الصحيح في الوقت المناسب.
يمكن عمل نفس الحركة بإيقاعات مختلفة وسيكون التأثير مختلفًا.
حاول ان تفعلها تمارين 3 ، 4.5مرة واحدة فقط ، ولكن ببطء قدر الإمكان مع تثبيت الرأس في المواقف المتطرفة. هذا التمرين يعمل على تطبيع ضغط الدم المرتفع والمنخفض. حميةيلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في أسباب العيوب البصرية (وفي علاجها) لدرجة أنه من الضروري الإسهاب بإيجاز في بعض أهم النقاط.
نحن نأكل حتى نتمكن من الوجود. لهذا الغرض يتم امتصاص الطعام. لكن يبدو أن الناس قد نسوا هذا الغرض الوحيد من الطعام وبدلاً من اعتبار عملية الأكل على أنها الوظيفة المطلوبةإلى جانب التنفس والنوم ، يعتبرونه وسيلة لإشباع رغباتهم (وليس الجوع فقط) ؛ إن المعيار الأساسي لقيمة الطعام لا يكمن في احتوائه على العناصر الضرورية للصحة ، ولكن يجب أن يرضي الطعام أذواقنا وأهوائنا في بعض الأحيان.
نظرًا لأن الأفكار حول الغرض الحقيقي من الغذاء وعملية التغذية نفسها قد اتضح أنها متحيزة ، فليس من المستغرب أنه يوجد الآن في معظم البلدان المتحضرة اتجاه لإنشاء أنظمة غذائية اصطناعية ترضي العين قدر الإمكان. وقد أدى ذلك إلى تكرير السكر والخبز والحبوب (مثل الأرز والشعير وما إلى ذلك) ونزع المعادن منها ، إلى تعليب الفواكه واللحوم والأسماك.
موجود كمية كبيرةمنتجات مثل المربى والكعك والشوكولاتة وما إلى ذلك ، والتي حلت محل المنتجات الطبيعية - الفواكه الطازجة والخضروات والسلطات والمكسرات. وحتى عند استخدام الخضار في الوجبات الغذائية ، فإنها تؤكل دائمًا مسلوقة وبالتالي تفقد صفاتها الصحية القيمة.
بالنسبة لأولئك منا الذين لم يفكروا مطلقًا في مثل هذه الأشياء ، يبدو أن الطعام الصناعي والمكرر أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق. الغذاء طعام.
للوهلة الأولى ، يبدو أن كل شيء على ما يرام ، لا سيما عندما تفكر في أن بعض الشخصيات الطبية البارزة ذكروا: تناول ما تريد. ولكن الآن أصبح من الواضح أكثر فأكثر أن التغذية الاصطناعية والمركزة في البلدان المتقدمة هي سبب الأمراض الخطيرة.
بناءً على ذلك ، حقق الأطباء الذين يمارسون طرق العلاج الطبيعي نجاحًا ملحوظًا في العديد من البلدان في التغلب على أمراض مثل الروماتيزم والسل والسكري وأمراض الكلى وأمراض القلب ، حيث رفض الطب التقليدي حتى علاج هؤلاء المرضى على أنهم غير قابلين للشفاء. تأثير إيجابيتم تحقيقه من خلال فهم نوع الطعام الذي يجب تناوله وما هي التركيبات التي يجب تحقيقها أعظم فائدة... بالاقتران مع التغذية ، استخدمنا بسيطة ، الأموال المتاحة- حمامات باردة ، حمامات شمس وهواء ، إلخ.
لذلك يجب على الجميع فهم هذا الموقف الحيوي وخاصة الأشخاص ذوي الإعاقة البصرية.
يجب أن تفهم بعض القواعد البسيطة لنفسك.
الغذاء الأكثر صحة هو الغذاء الطبيعي ، والذي يخضع لأدنى حد من المعالجة الحرارية (إذا لزم الأمر). بادئ ذي بدء ، هذه الفاكهة الطازجة والخضروات والمكسرات والبذور والعسل والحليب ومنتجات الألبان والبيض. باستمرار (حسب الموسم) من الضروري استخدام الخضر - الخس ، واللفت ، والبنجر ، والسبانخ ، وأوراق الأعشاب البرية ، وما إلى ذلك. قم بإعداد وجبات من الحبوب ، مع مراعاة قواعد الطهي: حاول سلقها لفترة قصيرة ، و "طهي" تحت وسادة تدفئة. يجب تقليل استهلاك الخبز ، خاصة من دقيق القمح الكامل.
يجب أن يكون هناك القليل من اللحوم والأسماك في النظام الغذائي ، وليس كل يوم ، ومن الضروري للغاية استبعاد الأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة.
الاستهلاك المفرط (3-4 مرات في اليوم) من المربى والحلويات والسكر ، خبز ابيضوالحلويات والشاي والقهوة وكذلك اللحوم والأسماك والبيض يؤدي إلى حقيقة أن الجسم ليس لديه الوقت لاستيعاب هذه المنتجات بشكل صحيح ، وهذا بدوره يساهم في تراكم الأنسجة والعضلات ، الأوعية الدمويةالمواد الضارة ، تعطل وظائف الأعضاء الحيوية - القلب والكبد.
هناك عدد كبير من الإعاقات البصرية ناتجة عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشا والسكر والبروتين لسنوات عديدة أو تفاقمها ، ولضمان العودة إلى الرؤية الطبيعية ، من الضروري إعادة النظر في نظامك الغذائي بالإضافة إلى باستخدام علاجات مختلفة.
يجب أن يؤخذ ما يلي في الاعتبار. من الأفضل أن تبدأ فطورك بالفواكه. أفضل فطور ممكن هو مزيج من الفاكهة الطازجة (أو المجففة) والحليب البارد الطازج. لا خبز ولا عصيدة - فقط فواكه وحليب.
للغداء - السلطات (الطماطم ، الخيار ، الكرفس ، الجزر النيء المبشور ، إلخ) مع خبز الدايت ، وكذلك الجبن. إذا كانت هناك حاجة إلى أي توابل للسلطات ، فقد يكون الأمر كذلك عصير ليمونأو زيت نباتي غير مكرر.
الأكل مرتين في اليوم بطريقة مماثلةبالنسبة للوجبة الثالثة ، يمكنك تناول اللحوم أو الأسماك أو البيض مع الخضار المطبوخة على البخار. إذا كنت تأكل البطاطس ، فمن الأفضل طهيها في "الزي الرسمي".
لا تستهلك التوابل أو تشرب الطعام أبدًا. قلل من استهلاكك للشاي والقهوة. تناول الطعام بشكل طبيعي قدر الإمكان. تناول الخبز مرة واحدة فقط في اليوم.
إذا كنت تشرب الشاي أثناء النهار ، اشربه بضعف شديد وبدون سكر.
إن اتباع نظام غذائي قائم على هذه التوصيات سيكون له قريبًا تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم وخاصة على العينين ، وستكون النتيجة مذهلة إذا اتبعت جميع التوصيات والتمارين بانتظام وبإيمان بهذه النتيجة.
وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى قيمة فيتامين أ ، خاصة بالنسبة للقدرة على الرؤية جيدًا في الظلام. يعتبر الحد الأقصى من تناول هذا الفيتامين جرعة يومية ضرورية لجميع حالات ضعف البصر أو أمراض العيون من أي نوع (خاصة مع العمى الليلي). أفضل المصادرتناول هذا الفيتامين دهون السمك، كبد سمك القد ، كبد العجل الخام ، كبد الأبقار النيئة ، السبانخ الخامقمم اللفت الخام والمشمش المجفف ، جبنة الكريمة، بقدونس ، نعناع ، زبدة ، صفار بيض ، خوخ ، طماطم ، جبن شيدر ، جزر ، ملفوف ، فول الصويا ، البازلاء الخضراءالحليب الطازج والبرتقال والحليب المبستر والتمر. كيف تنظم العلاج؟ربما يشك القارئ في قدراته ، بعد أن قرأ الكثير من النصائح والأماني التي تشكل نظام الأساليب الطبيعية لعلاج الإبصار. ولكن إذا كانت هناك نية لإجراء العلاج ، فسيكون هناك دائمًا الوقت والطاقة.
بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهم أنه سيتعين عليك إجراء تغييرات في روتينك اليومي. هذا لا يعني أنه سيكون من الضروري ، بعد دخول كل الأمور المعتادة ، تكريس نفسه للعلاج فقط. لكن العلاج يجب أن يصبح جزءًا من الحياة ، وأهم جزء منها ، على الأقل لفترة من الزمن.
الشرط الأول (أو جزء من) فعالية العلاج هي الإيمان بتحقيق الهدف. لم يكن هذا الكتاب ليُكتب أبدًا لو لم يكن المؤلف على دراية بأساليب الدكتور بيتس ولم يكن بمساعدتهم لينقذ نفسه من احتمالية الإصابة بالعمى التام.
آحرون الأجزاء المكونةالنجاح هو الصبر والعزم.
إنه خارج نطاق هذا الكتاب لوصف تعليمات مفصلةلكل حالة محددة ، ولكن لمساعدة المرضى ، يتم وصف الحالات النموذجية للعيوب البصرية ، مع توضيح كيفية الأداء إجراءات مختلفةدون التدخل في العمل اليومي للفرد ، يقضيه في أوقات فراغه ودقائق من أوقات الفراغ طوال اليوم.
يجب على الجميع تعديل عملية العلاج وفقًا لظروفهم وظروفهم ، ولكن الغرض من الأمثلة المقدمة هو إظهار إمكانية الجمع بين العلاج والروتين اليومي العادي. ستعتمد النتائج في كل حالة على مدى تعقيد الاضطراب ومدته وطبيعة الشخص ودقة العلاج.
في الختام ، تجدر الإشارة إلى أنه بعد خلع النظارات ، يجب ألا تجهد عينيك بأي عمل مفرط ، يجب أن تتذكر باستمرار الحاجة إلى تجنب الإجهاد البدني والعقلي. خلاف ذلك ، يمكن أن يتباطأ تقدم العلاج بشكل كبير ، وفي بعض الحالات ، قد يتوقف تمامًا. قصر النظرالمعلم الشاب يعاني من قصر النظر وهو يرتدي النظارات منذ سن العاشرة. مثل معظم الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر ، لديه شخصية عصبية ، ودائمًا ما يكون قلقًا بشأن شيء ما ، ويميل إلى الاستبطان ويحب أن يحلم كثيرًا.
هذه العوامل النفسية والعاطفية هي سبب حالتها ، والتي بدورها: التأثير السلبييوفر نظامًا غذائيًا من النوع المعتاد - غني جدًا بالنشا والسكر والبروتين والفقير في المنتجات الطبيعية مثل الفواكه وسلطات الخضار. بالإضافة إلى كل شيء آخر ، فإن عضلات مؤخرة العنق تكون في حالة تقلص نتيجة التوتر المستمر بسبب ارتداء النظارات المستمر - في في هذه الحالةلمدة 16 عاما.
لاستعادة الرؤية الطبيعية ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تحديد النظام الغذائي وفقًا للتوصيات والإمكانيات. والشيء الأكثر أهمية في هذه الحالة هو التغلب على نفسك ، وتعلم كيفية التعامل مع أي شيء بهدوء ، وأسهل ، والحفاظ على نفسك في حالة استرخاء قدر الإمكان.
لذلك ، بدأ العلاج ، وتم وضع الروتين. ترتدي النظارات في العمل فقط ، وفي المنزل اعتادت على فعل ذلك بدونها. سيستغرق يومًا أو يومين. تمارس كل صباح تمارين لإرخاء عضلات الرقبة (يستغرق ذلك حوالي خمس دقائق). خلال النهار ، كانت تغسل فقط ماء بارد... في وقت الغداء ، تجد 20 دقيقة لتغطي عينيها بيديها و 10 دقائق لأداء الاهتزاز. كل مساء بعد العمل ، تكرر هذه الإجراءات لمدة 30 و 10 دقائق على التوالي. تدرب ذاكرتها وخيالها من خلال النظر إلى الكلمات والحروف (بدون نظارات بالطبع) وتخيلها بأكبر قدر ممكن من الوضوح وعينيها مغلقة.
تقرأ من دون نظارات لمدة 15 دقيقة يوميًا (لتبدأ) ، ثم تطول هذه المدة إلى ساعة ، ثم إلى ساعتين (وميض منتظم وإراحة عينيها كل بضعة أسطر).
أثناء قراءتها ، تمسك الكتاب أكثر فأكثر من أجل زيادة البعد البؤري. من وقت لآخر ، تقاطع القراءة من أجل تدريب التثبيت المركزي من خلال صورة ذهنية أوضح لأحرف معينة في الكلمة مقارنة ببقية أحرف نفس الكلمة. ثم تغمض عينيها ، وتحتفظ بالصورة الذهنية لهذه الحروف ، بينما باقي حروف كلمة طمس ، ثم تفتح العيون ويتكرر كل شيء عدة مرات.
هذا الإجراء مفيد جدًا في استعادة الرؤية.
من أجل التخلص من عادة أحلام اليقظة والتخيل بلا هدف ، تنظر إلى السيارة المتحركة ، ولكن دون توتر.
وهكذا ، تبدأ العيون في الرؤية بشكل أفضل ، ومع استمرار العلاج ، تكتشف أن نظارتها قوية جدًا بالفعل للعمل ، لذلك تخلعها تمامًا. يصعب قليلاً العمل بدونها في البداية ، لكنها تستخدم نظارات أضعف عند الضرورة. رؤية بعيدةمراهق يبلغ من العمر 14 عامًا ، يعاني من طول النظر الذي نشأ نتيجة مضاعفات بعد الحمى القرمزية ، يرتدي نظارات لمدة 6 سنوات.
عندما بدأ العلاج ، وضعه والديه على نظام غذائي طبيعي. يقوم بتمارين الرقبة في الصباح والخلود ، ويغسل وجهه بالماء البارد. لا يزال يذهب إلى المدرسة ويرتدي النظارات فقط عند القيام بالمهام ، ويستغني عنها بقية اليوم. في الأيام المشمسة ، لمدة 10 دقائق ، يستحم عينيه (مغلق). لمدة 15 دقيقة في الصباح والمساء ، يقوم بإجراء تغطية العينين بيديه ، كما يقوم بتمارين العين.
كل مساء يقرأ الكتاب في أقرب وقت ممكن ، حيث لا تجهد العيون ، ويتوقف كل بضعة أسطر لإراحة العينين. في عملية القراءة ، يرمش بشكل منتظم ومتكرر ، ولكن دون ضغوط.
بعد شهرين ، يخلع نظارته للأبد ، لكن لا يزال يتعين عليه أن يريح عينيه كثيرًا لتجنب الإجهاد. بعد ذلك ، تستغرق العودة إلى الرؤية الطبيعية أسابيع. طول النظر الشيخوخيكان الموظف البالغ من العمر 54 عامًا يتمتع ببصر جيد ، ولم يرتدي نظارات أبدًا ، ولكن الآن تدهورت بصره بشكل كبير. والسبب هو سوء التغذية لسنوات عديدة ، وغنية بالبروتينات والنشويات (الكربوهيدرات) ، وكذلك الإدمان على القهوة والتدخين.
للعلاج من الضروري تغيير هيكل النظام الغذائي. مرتين في اليوم ، لمدة 15 دقيقة ، يقوم بإجراء تغطية عينيه بكفيه ، ثم القيام بتمارين للعينين. بعد ذلك ، يقرأ الجريدة من أقرب مسافة ممكنة ، والتي لا تجهد عيناه عندها ، ولا ينسى الرمش المنتظم. - يقوم بتمارين الرقبة في المساء والصباح ويغسل بالماء البارد عدة مرات في اليوم.
مع ظهور أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ، بدأ بصر الناس يتدهور. أولئك الذين رأوا جيدًا في الطفولة يرتدون الآن نظارات أو عدسات. إذن ماذا يجب أن تكون الرؤية ، ما هو المعيار؟
في الجوهر ، الناس مهملون تمامًا. حتى تظهر عليهم بعض أعراض المرض ، فإنهم لا يفكرون في صحتهم. والبعض ، حتى في هذه الحالة ، سيتحمل حتى النهاية ، حتى يبدأ شيء ما في الأذى حتى لا تكون لديهم قوة.
الأمر نفسه ينطبق على الرؤية: حتى يدرك الشخص أن الصورة أصبحت غير واضحة ، فلن يتخذ أي إجراء. إذن ما الذي يجب أن تكون الرؤية وما هو المعيار؟
رؤية الأطفال
للتعرف على العالم من حولنا ، لا تحتاج فقط إلى أن تكون لديك الرؤية نفسها ، ولكن أيضًا حدتها. إنها تساعدنا في ملاحظة التفاصيل المختلفة. إذا كان الشخص يستطيع رؤية تفاصيل صغيرة جدًا ، فإن لديه حدة بصرية جيدة.
من المعروف منذ فترة طويلة أن حدة البصر المركزية تتغير في فترات مختلفة دورة الحياة... على سبيل المثال ، عند الأطفال حديثي الولادة ، يكون منخفضًا جدًا ولا يصبح طبيعيًا إلا بعد 5 سنوات. في بعض الحالات ، سيتعين عليك الانتظار لمدة تصل إلى 15 عامًا.
رؤية الكبار
غالبًا ما يعاني البالغون من ضعف البصر. وكلما اقتربت الشيخوخة ، ازداد الوضع سوءًا. النقص في المركزية و الرؤية المحيطيةمع تقدم العمر - هذه عملية طبيعية ، لأن العيون ، مثل أعضاء الجسم الأخرى ، عرضة للشيخوخة.
أي نوع من الرؤية يجب أن يكون ، فقط طبيب العيون هو الأفضل على الإطلاق. لكن ليس عليك الذهاب إلى موعده للتحقق مما إذا كنت بحاجة إلى نظارات أم لا. يمكنك إجراء بعض الاختبارات التجريبية في المنزل. يكفي فقط العثور على طاولة كبيرة لطبيب العيون.
6/6 مقياس حدة البصر الطبيعي. الرقم الأول يعني المسافة التي يتم إجراء الفحص منها (6 أمتار). الرقم الثاني هو المسافة التي يمكن من خلالها رؤية الأشخاص بشكل طبيعي لقراءة نفس السطر على الطاولة. إذا كان الرقم الثاني أقل من الأولأرقام - رؤية أفضل من المعتادإذا كان أكثر ، ثم أسوأ من المعتاد.
- هناك مهن حيث الرؤية الجيدة شرط أساسي. لا يمكنك أن تصبح طيارًا أو صائغًا أو رياضيًا أو سائقًا إذا كان لديك عيب كبير. هنا إما أن يحفظوا العدسات اللاصقة، أو النظارات (على الرغم من صعوبة لعب كرة القدم فيها).
- تحتاج أيضًا إلى الرؤية جيدًا للحصول على رخصة قيادة. للفئة "ب" - 0.6 وحدة للعين التي ترى أفضل ، و 0.2 للعين التي ترى أسوأ.
- لا يعرف الشخص العادي الرؤية التي يجب أن تكون عليها الرياضة. إذا كنت ترى بشكل سيء ، فقبل بدء التدريب ، يجب عليك استشارة طبيبك. إذا كانت هناك مشاكل في شبكية العين ، فلا يجب أن تمارس الرياضة بأي حال من الأحوال. يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط الدموع وانفصال الشبكية ، مما قد يؤدي إلى فقدان البصر.
في عالم الموضة ، يوجد عدد كبير من الإكسسوارات لكل مناسبة. واحدة من هذه الزخارف هي النظارات. هناك العديد من الأدوات في حياتنا الحديثة التي نستخدمها كل دقيقة. لذلك ، فإن البصر الجيد لن يضر أحداً ، بل سيزيد الثقة في أفعالنا. أي نوع من الرؤية يجب أن تكون؟
العين عبارة عن "جهاز" بصري معقد
ما نراه هو نتيجة انكسار الضوء من خلال عدساتنا البيولوجية. تُقاس قوة انكسار أشعة الضوء بالديوبتر. يشير الطبيب عند وصف النظارات إلى عدد الديوبتر اللازمة لتصحيح الرؤية.
يؤدي الانكسار غير الصحيح لأشعة الضوء إلى ضعف الرؤية. أمراض مثل مد البصر وقصر النظر واللابؤرية. إنه مكتوب على هذا النحو:
- قصر النظر - بعلامة "-" من 0 إلى 20.
- طول النظر - بعلامة "+" من 0 إلى 20.
- اللابؤرية - يشير إلى درجة محور أسطوانة العدسة من 0 إلى 180.
الرؤية الطبيعية عند البشر
إذا كنت تقرأ بدون مشاكل ، أو تشاهد التلفاز ، أو تعمل على الكمبيوتر ، ويمكنك بسهولة إدخال إبرة ، فيمكن اعتبار رؤيتك طبيعية. من المقبول عمومًا أن الرؤية 100٪ تساوي 1. قد تكون هناك انحرافات طفيفة في كلا الاتجاهين بقيمة 0.3 - 0.5 ديوبتر.
اعتني بعيونك حتى لا تضطر إلى ارتداء الإكسسوارات طوال الوقت.
جار التحميل ...