Смята се, че проблеми с паметта възникват при възрастните хора. Но всъщност всеки 4 жител на планетата има този проблем. Не се притеснявайте, ако сте забравили адреса или името на някой, когото не познавате. Тази забрава се отнася до селективността на паметта. Мозъкът не помни това, което не се опитвате да запомните.
Но когато не можете да си спомните събитията от вчера или не можете да си спомните какво се случва директно в настоящия момент, това вече е сериозен проблем. С такива симптоми е необходимо спешно да посетите лекар.
Проблеми с паметта съвременен човекможе да се появи на всяка възраст. Причините са много различни, като се започне от липсата на постоянно обучение до сериозни проблемисъс здравето.
Най-очевидните причини за влошаване или дори пълна загуба на паметта са: мозъчна травма, инсулт (когато кръвообращението в мозъка е нарушено), мозъчен тумор, метастатично заболяване, инфекциозни заболявания(менингит, енцефалит).
Също така, увреждането на паметта може да бъде "предупреждение" на тялото за наближаващата множествена склероза, болестта на Паркинсон или болестта на Алцхаймер. Както и да е, най-добре е да се свържете със специалист, за да изясните ситуацията.
Следващата причина за влошаване на паметта може да бъде свързана с някои заболявания на вътрешните органи. Такива заболявания включват:
- Заболявания на сърдечно-съдовата система, когато е нарушено правилното кръвоснабдяване.
- Някои бъбречни заболявания (учените са доказали връзката между бъбречните проблеми и вербалната памет).
- Метаболитно заболяване.
Влияят отрицателно върху паметта и неблагоприятните фактори на околната среда:
- липса на необходими витамини... За качествена работамозъкът и паметта са от съществено значение полезен материал, включително жизненоважните витамини от група В.
- Колосални информационни претоварвания. V съвременен святмозъкът ни е бомбардиран с хаотична и често ненужна информация.
- Стресът блокира процеси, пряко свързани с паметта.
- Липса на качествен сън. В съня се възстановяват цялото тяло и мозъкът.
- Нездравословна храна, включително тонизиращи напитки.
Друга причина учените наричат постоянната интоксикация на тялото. Ето какво може да отрови мозъка ни:
- Пушенето. Веществата, които влизат в тялото ни с дима, на практика „изяждат“ мозъка и в резултат паметта е значително намалена.
- Употребата на алкохол и наркотици е много вредна за серотониновата система на мозъка.
- Отравяне с тежки метали като олово, живак.
- Използването на определени групи лекарства: антидепресанти, антихистамини, антихолинергици.
Последната причина е възрастови променив центровете на мозъка. Стени кръвоносни съдовев мозъка с възрастта, те губят своята еластичност и могат да се "пукат", причинявайки кръвоизливи в малки точки в различни отделимозък. Също " старчески заболявания", като множествена склероза, също провокират загуба на паметта.
Предотвратяване на увреждане на паметта, обучение на вниманието
Как можете да се спасите от такава "неприятност" като загуба на памет? Ако влошаването на качеството на паметта не е свързано с някои сериозни здравословни проблеми, тогава можете да опитате няколко работещи начина за „възвръщане на паметта“. Получаването на качествен сън, здравословното хранене и отказването от лошите навици ще бъде първата стъпка към възстановяване на паметта.
Оплакванията от паметта не винаги са свързани с някакво увреждане. Големите потоци от информация, получени от човек, не се приемат сериозно и се запомнят мимолетно. Както се казва, "слуша с половин ухо". Мозъкът смята такава информация за неуместна и я отхвърля като ненужна. Следователно в този случай не е нужно да се притеснявате.
Що се отнася до невниманието, неговите прояви са характерни за хора на възраст, но в наши дни се срещат и при доста млади хора. Борейки се със синдрома на невнимание, трябва да работите върху себе си, да се съсредоточите върху важни детайли, да се научите да броите наум и да записвате събития в дневник.
Ежедневните тренировки под формата на овладяване на нова информация, анализиране на изучавания материал и света около вас ще накарат мозъка да работи така, както спортист кара мускулите си да работят с постоянни тренировки.
Ученето чужди езици, научаване на нови песни, "тъпчене" на стихотворения и литературни произведения, изучаване на културите на народите по света и много други ще върнат тонуса на мозъка. Всичко ново и интересно, ако проявите упоритост и търпение, със сигурност ще започне постепенно да се отлага в паметта и с течение на времето „тренираният“ мозък ще започне да помни все повече информация.
От време на време всеки човек започва да забелязва, че просто не си спомня някои от случилите се събития или се държи разсеяно. В повечето случаи подобни симптоми са напълно естествени, преминават от само себе си, просто трябва да намалите натоварването и да се наспите добре. Но ако ги забелязвате през цялото време, не пренебрегвайте това заболяване. Справете се с проблема лоша памети разсеяността е напълно възможна самостоятелно, като се придържате към простите препоръки на квалифицирани специалисти. И така, ако паметта и вниманието ви са се влошили, какво трябва да направите, за да премахнете подобни увреждания?
Според специалистите лошото внимание и внимание не винаги се обясняват с възрастта на човека. Доста често такива симптоми се появяват поради.
Какви вещества помагат за подобряване на паметта и вниманието?
За да подобрите паметта и вниманието, трябва да свикнете да пиете много течности -. Адекватният прием на течности осигурява пълноценна мозъчна дейност, помага за справяне с умората и т.н. Експертите съветват да пиете поне седем чаши вода на ден.
Трябва да включите повече в диетата, те се намират в черния дроб, много зърнени храни и пълнозърнести храни. Освен това при нарушения на паметта и вниманието си струва да се яде повече банани... Менюто трябва да включва сушени плодове, ядки, млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, включително под формата на салати ( зеленчукови салатипрепоръчва се да се пълни с нерафинирани растително масло). В същото време е препоръчително да се откаже от консумацията на откровено вредна храна - пържени, мазни, пушени, както и консерви, полуготови продукти и др.
За да подобрите мозъчната активност (за активиране на паметта и вниманието), можете да приемате мултивитаминови формули и билкови стимуланти (). Ще говорим за тях по-долу.
Какво да направите, ако паметта и вниманието се влошат?
Можете да се справите с нарушенията на паметта и вниманието с някои промени в начина на живот. Така че експертите съветват хората с подобни проблеми да проявяват максимално внимание – да се концентрират върху една дейност и да не се опитват да правят няколко неща едновременно. Често забравата и разсеяността се обясняват с банална липса на концентрация.
Също така, при нарушения на паметта и вниманието, трябва да тренирате мозъка - да създавате логически връзки. За да запомните нова необходима информация, опитайте се да създадете асоциации с различни данни, научени по-рано. Освен това си струва да тренирате въображаемо мислене.
Експертите отдавна са доказали, че работата на мозъка (включително паметта и вниманието) до голяма степен зависи от паметта на човек. Наистина, с активно физическа дейностособено много кислород се доставя на мозъка. Систематично физически упражнениясъщо ще помогне за справяне със стреса, който влияе негативно мозъчна дейност.
За да подобрите паметта и вниманието, си струва да поддържате мозъка в работно състояние. За да направите това, можете да научите нови езици, да научите нова информация, запомнете стихотворения, решавайте кръстословици и решавайте логически задачи.
Струва си да се отбележи, че добрата памет и вниманието просто не са възможни. Ако редовно спите по-малко от осем часа на нощ, скоро ще срещнете различни нарушенияв дейността на мозъка.
Народни средстваза подобряване на вниманието и паметта
специалисти народна медицинасъветвайте да използвате най-много различни средствабазиран лечебни растенияза ревитализиране на мозъка, за подобряване на паметта и вниманието.
Така че приемането на инфузията дава отличен ефект. Запарете една супена лъжица нарязани суровини с чаша вряла вода. Инкубирайте такъв продукт на огън с минимална мощност за десет минути. След това охладете лекарството и го прецедете. Приемайте по няколко супени лъжици от запарката два до три пъти на ден малко след хранене.
Прекрасен ефект се постига чрез приемане на адаптогенни растения, например Eleutherococcus, женшен и др. Такива лекарства могат да бъдат закупени във всяка аптека без рецепта, но те могат да бъдат приготвени сами.
Така можете да приготвите петдесет грама нарязани коренчета. розова родиола, напълнете ги с триста милилитра водка и ги изпратете на доста топло място за една седмица. През цялото това време не забравяйте да разклащате препарата всеки ден. Прецедената тинктура се приема по чаена лъжичка три пъти на ден около двадесет минути преди хранене. В късния следобед не трябва да го пиете, тъй като може да причини нарушения на съня.
За да приготвите тинктура от Eleutherococcus, си струва да комбинирате двеста грама сухи корени от това растение с един литър водка. Настоявайте на сухо място в продължение на две седмици, като не забравяйте да разклащате от време на време. Изсипете прецедената тинктура в стъклен съд и вземете по двадесет до тридесет капки половин час преди хранене.
Има доказателства, че е възможно да се справите с нарушената памет и вниманието с помощта. За готвене лекарствен съставна негова основа комбинирайте супена лъжица растителни материали с една чаша вряла вода. Сместа се вари на слаб огън за пет минути, след което се оставя за пет часа. Прецедете лекарството, изцедете растителните материали. Долейте бульона с предварително преварена вода до първоначалния обем от една чаша. Приемайте по една супена лъжица три пъти на ден.
Ако паметта и вниманието са силно нарушени, е наложително да се потърси съвет от лекар.
Екатерина, www.site
Google
- Скъпи наши читатели! Моля, изберете намерената печатна грешка и натиснете Ctrl + Enter. Пишете ни какво не е наред там.
- Моля, оставете вашия коментар по-долу! Питаме ви! Трябва да знаем вашето мнение! Благодаря! Благодаря ти!
Процесът на стареене в нашия мозък започваведнага след двадесет годиникогато започнем да губим мозъчни клетки и произвеждаме по-малко химични веществаот съществено значение за оптималната мозъчна функция.
Тъй като процесът на стареене продължава, информацията може да стане по-трудна за запомняне, тъй като мозъкът променя самия начин, по който обработва нашите спомени (спомени).
Къде отива информацията от паметта и защо изчезва по-бързо при възрастните хора?
Германските психолози твърдят, че проблемите със забравата се основават на факта, че с възрастта мозъкът става неспособен да отделя малки събития от важни.
Мозъкът на младите хора е в състояние да контролира паметта, да изхвърли второстепенното и да "запише" основното. С възрастта тази способност изчезва. Но защо точно се губи?
Старческа загуба на паметне само възрастов проблем; това е същото причината за нашия забързан начин на живот.
В света около нас днес сме заобиколени голямо количествоинформация и в резултат на това не можем да обърнем внимание на всичко в нашия мозък. В дигиталната ера на висок информационен натиск не е изненада, че много от ежедневните подробности се изплъзват сравнително незабелязани: те просто нямат време да бъдат запазени безопасно в мозъците ни за по-късно припомняне.
„Всеки човек с паметта на 20-годишно момче на 70-годишна възраст може да се счита за не съвсем нормален“,
Още един плюс здравословен сън
Именно по време на съня ни паметта сортира информацията – изтрива ненужното, поставя важното в клетките. Ако човек не спи достатъчно, паметта не може да се справи с количеството информация, в резултат на което има неизправности в нервната система - раздразнителност, разсеяност.
За добър сънна човек му трябват поне 6 часа... През това време паметта е в състояние да се справи с работата си, а нервната система ще си вземе почивка от стреса.
Паметта обича витамините
Витамин В12 е най-важният витамин за нас, необходим е за усвояването на желязото. Чревна микрофлорачовек, уви, не е в състояние напълно да осигури на тялото В12, сам по себе си той не се образува в тъканите. Тялото се нуждае от помощ. Ако няма помощ, дългосрочният дефицит на витамини може да доведе до увреждане на мозъчните клетки.
Много е лесно да се помогне на тялото в B12. Основният източник на витамин са животинските продукти(черен дроб, бъбреци, телешко, свинско, яйца, мляко, сирене). Вегетарианците, от друга страна, определено трябва да приемат B12 под формата на специални препарати. В противен случай амнезията няма да ви кара да чакате.
Умората се натрупва с годинитеи всичко по-малко хора, предмети и събития будят любопитство. Липсата на интерес е сигурен път към избледняване на паметта.
Признавайки неизбежното, вие вече сте на половината път. Да се дразниш от забравена дума или име само усложнява процеса на запомняне.
Освен това нереалистичните очаквания ни правят жертва на процеса на комерсиализация на застаряването. заявява Douwe Draaisma във Фабриката за носталгия,осмива „пазара на забравата“ и развенчава схващането, че паметта е като мускул, който може да се подобри с упражнения за трениране на мозъка.
Той мисли така човек не се нуждае от готови за използване стимулиза да извлечем малко повече от този резервоар. „Добрата новина е, че има достатъчно социална активност. Тя включва цялото разнообразие и всички предизвикателства, от които се нуждаете, за да поддържате паметта си в добра форма."
За останалото някои прости трикове могат да направят чудеса: Обърнете внимание на това, което правите, отделете място за предмети и ги дръжте там, и запишете нещата, от които се нуждаете.
Dreisma ни напомня за приписваното Конфуцийказвайки: "Най-слабото мастило е по-безопасно от най-силния спомен."
Паметта на по-възрастен човек дори има някои предимства... Поразителна характеристика на паметта е, че с напредването на възрастта ранните ни спомени стават по-ясни. Този така наречен ефект на реминисценция е записан в няколко експеримента и техните резултати показват, че най-ярките и ценни спомени на възрастните хора са свързани с тяхното детство и ранен живот. възрастен живот, а пикът на този процес се пада на период от около 25 години.
Причините за това явление остават да се обсъждат, но Драйсма подкрепя идеята, че след 60-годишна възраст ранната памет започва да заема непропорционално място. И става по-интригуващо. „Когато ефектът на паметта достигне пълната си сила, паметта връща човек на онези места, достъпът до които преди е бил затворен“, подчертава авторът. Какви открития ни е подготвила нашата памет? Нямам търпение да разбера.
Причини за увреждане на паметта.
За да бъдат по-лесни за разбиране, причините за увреждане на паметта бяха разделени на няколко компонента:
Тези, свързани с увреждане на мозъка, като черепно-мозъчна травма, нейните онкологични заболяванияи инсулт;
Свързани поне с влошаване на представянето на другите важни органи;
Други неблагоприятни фактори като нарушение на съня, постоянен стрес, рязък преход към различен начин на живот, увеличаване на натоварването на мозъка, особено паметта.
Хронична злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, успокоителни наркотиции тежки наркотици.
Промени, свързани с възрастта.
Има много видове нашата памет: има зрителни, двигателни, слухови и други. Някой помни добре, ако чува материала, а някой, ако вижда. Някой е по-лесно да напише и запомни, а някой да го представи.
Една от най-честите причини за нарушена функционалност на паметта е нарушения на кръвообращението на мозъка... При съдова атеросклероза се наблюдава намаляване на притока на кръв към всички части на мозъка, което е основният провокатор на развитието остро смущение мозъчното кръвообращение... Всеки вид инсулт се развива в областите на мозъка и следователно притока на кръв към него напълно спира, което значително нарушава тяхното функциониране.
Подобни симптоми на увреждане на паметта се появяват и при захарен диабет , едно от усложненията на което е поражението на съдовете, тяхното уплътняване и затваряне. Всички тези фактори допълнително водят до увреждане не само на мозъка, но и на други важни органи.
Такава много известни заболявания, как възпаление на лигавицата на мозъка- менингит и възпаление на мозъчното вещество - енцефалит, се отразяват в цялостната работа на този орган. И те възникват поради поражение нервна системаразлични вируси и бактерии.
Вярно, не можеш да кажеш това за болести, предавани по наследствоедин от които е болест на Алцхаймер... Най-често се среща при възрастни хора на възраст 70-80 години и се характеризира с намаляване на интелигентността и загуба на паметта до загуба на ориентация на земята.
Започва неусетно, но щом забележите, че паметта се влошава и вниманието започва да намалява, консултирайте се с лекар, защото може да е така. Човек не помни последните събития, започва да мечтае за миналото, става труден и егоистичен човек, над него царува апатия.
Ако той не е осигурен правилното лечение, тогава той напълно ще спре да се ориентира, няма да разпознае семейството си и дори днес няма да може да произнесе номера. Според медицински изследвания е установено, че болестта на Алцхаймер се предава основно по наследство. Не е лечимо, но ако на пациента се осигури необходимото лечение и грижи, тогава процесът му ще протече без последствия и усложнения, тихо и безпроблемно.
Паметта може също да се влоши поради заболявания щитовидната жлеза , тоест поради липса на йод в организма. Човек ще има склонност към наднормено тегло, апатия, депресивно състояние, раздразнителност и подуване на мускулите. За да избегнете това, трябва да се храните правилно, да ядете повече йод-съдържащи храни, морски дарове, райска ябълка, водорасли, твърдо сирене и, разбира се, млечни продукти и ядки.
плаж модерно общество... Проблеми с паметта могат да възникнат на всяка възраст. Има много причини за увреждане на паметта при възрастни, това са не правилно хранене и липсата на насищане на тялото с кислород, лоши навици , претоварване с информация и невъзможност за използването й (липса на умения за запаметяване и припомняне). За да не ви подведе паметта и в подходящия момент винаги можете да разчитате на нея, трябва да разберете по-подробно причините за лоша памет и да ги премахнете.
Причини за лоша памет
Възможна причина за влошаване на паметта са лошите навици, като пиене на алкохол (не говорим за малко и по празници) и тютюнопушене ( след отказване от тютюнопушенето, лично усети промени към по-добро, а не само в паметта - концентрацията на вниманието се подобри и наблюдение). Много е казано и писано за опасностите от тютюнопушенето и алкохола, а вие самите отлично разбирате всичко. Ако паметта и здравето като цяло са ви скъпи, откажете се от тези зависимости!
Лошата памет може да е знак претоварване с информация... Излишъкът от информация води до повърхностно възприемане на тази информация. Голямото количество от всякакъв вид информация генерира нежелание, а след това и невъзможността да се концентрират върху един източник (понякога някои хора успяват да гледат телевизия, докато говорят по телефона и в същото време активно търсят в Интернет информацията, от която се нуждаят). И ако не можете да концентрирате вниманието си върху темата за запаметяване, няма да имате какво да запомняте.
Друга причина за лоша памет е неправилното хранене. " Храна за памет„- това са витамини и микроелементи, които ускоряват биохимичните процеси в човешкия мозък, имат стимулиращ ефект върху мозъчните клетки. Учените отдавна са установили, че правилното хранене запазва и подобрява паметта.
Липсата на кислород в кръвта е друга причина за лоша памет. Достатъчното насищане на тялото с кислород осигурява висока ефективност и активност на мозъка и, следователно, добра памет... Бъдете по-често сред природата, дишайте свеж въздух, занимавайте се със спорт.
Нарушаването на паметта често се причинява от чувствам се зле, депресия, тревожност и стрес. Всичко това стеснява възприятието за външния свят, до рамката на вътрешните преживявания. Паметта отслабва и се влошава пропорционално на тревожността на човека. Запазвайки спокойствие, вие запазвате възможностите на паметта си и дори се тревожите за забравата си, по този начин само усложнявате ситуацията.
Какво си ти не спи достатъчно, също може да бъде причина за лоша памет. Без здравословен сън паметта на химическо ниво не може да функционира с пълна сила. Освен това трябва да спите през нощта (това е в тъмното пълно възстановяванемозъчни клетки), тъй като човек е настроен на биологичните ритми на смяната на деня и нощта.
Нарушение на паметтаможе да бъде първият симптом на приближаване сериозни заболяваниякато множествена склероза, болест на Паркинсон, болест на Алцхаймер. Ето защо, ако имате проблеми с паметта и редица други признаци говорят за "пълзящо" заболяване, трябва да се консултирате с лекар.
Понякога причината да не можем да си спомним нещо е липсата на интерес към даден предмет, а не лош спомен. Лесно се забелязва и се проследява. Обърнете внимание как запомняте информация, свързана с това, което обичате, вашите хобита и хобита. Ако лесно държите в главата си огромен масив от информация по тема, която ви очарова, ако можете лесно да възпроизвеждате всякакви схеми по памет и да обжалвате с куп числа и специални термини и при всичко това не отделяте нито минута за тъпчейки и запаметявайки тази информация, не бива да казвате, че паметта ви е лоша. Просто това, което не можете да си спомните, не ви притеснява и не ви интересува много, но не е така помага за фокусиранетака че отнема много време и енергия за запомняне.
Разбира се, основната причина за лошата памет е невъзможността да се използва. Човешката памет работи по свои собствени закони, прилагайки които вие улеснявате запомнянето и припомнянето на информация (дори такава, към която няма интерес). Има различни начини и техники за развитие на паметта(компетентно повторение на информация, асоциации, способност да получавате впечатления от информацията, която запомняте, способност да я извличате от паметта и т.н.), упражнения за памет, което позволява да се подобри способността за запомняне и ефективно извличане на информация. Така че способността за запаметяване и припомняне не е дар отгоре, това е умение, което може да се научи.
Причини за лоша паметпри различни хоране може да бъде същото. Помощта в случай на увреждане на паметта зависи от основните причини за разстройството. След като разберете причината (ите), винаги можете да предприемете конкретни мерки и да възстановите паметта, която губи мощност във времето.
Добър спомен за вас!
P.S. Онлайн симулаторът ще ви помогне постоянно да поддържате ума и паметта си в отлично състояние. ВИКИУМи упражнения по неврология. Прочети - " Невробика - упражнения за ума!»
Ако откриете грешка, моля, изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.
Здравейте всички! Забравата и разсеяността, подобни на пръв поглед незначителни нюанси, всъщност могат да унищожат професионалните и личен животчовек и ако не унищожи, то значително усложни. В крайна сметка трябва да признаете, че е трудно да се придвижите към целта си, когато много информация излита от главата ви?
Основни понятия
Ако сте в състояние да усвоите информация, да я запомните и след това да я възпроизвеждате, когато е необходимо, имате отлична памет. Но щом един от тези етапи се провали, тогава е време да помислите за това, но лекувате ли се правилно? Защото забравянето или невниманието не са вродени, освен в случаите на психиатрични отклонения. Така че те възникват в резултат на нашия грешен начин на живот. Нека първо направим разлика между тези две понятия, защото те означават малко различни състояния.
Забрава- това директно е трудността с паметта. Запомнете в статията , смятахме ли, че е краткосрочен и дългосрочен? Така че информацията, попаднала в краткосрочния резервоар, се изпарява много бързо от него. За да се задържи в дългосрочната зона, трябва произволно да му се обърне внимание. И тук е свързана разсеяността, а именно трудностите с концентрацията на точно това внимание. И тези два фактора могат да бъдат причина за цели бедствия, ако човек с някое от горепосочените нарушения е отговорен за други хора, например, докато управлява самолет или влак.
Симптомите, мисля, са познати на всички: чувство на безразличие към някои процеси и събития, невъзможност за концентрация и концентрация, преживяване на безсилие, прекомерна релаксация, бездействие. Честото живеене на скука, неуспешни опити да запомните нещо важно, което води до раздразнителност и неудовлетвореност. Понякога има ефект дежа вю, тоест когато изглежда, че това, което се случва сега, вече се е случвало преди. Прекалена отпуснатост, понякога подобна на безотговорност и невнимание, в резултат на което околните имат желание да поемат контрол върху изпълнението на някои от задълженията ви или като цяло над живота ви.
Но преди да търсим методи как да се справим с това, нека да проучим вероятни причинипоявата на нарушения в когнитивните процеси.
Причини
1. Съвременен човешки живот
Той не само е изпълнен с поредица от събития, той просто е препълнен. Не е изненадващо, че тялото му периодично се проваля. Огромно количество информация е просто невъзможно да се схване и запомни. В крайна сметка ние сме изложени на тази атака както на улицата, гледайки безброй големи табла и обяви, така и у дома, неволно гледайки реклами и новини, изпращайки съобщения социални мрежии общуване на мобилен телефон... Така че не е изненадващо, че мозъкът, в опит да се защити, просто изключва някои процеси.2) безсъние или просто липса на сън
Но ние с вас знаем опустошителните последици от липсата на сън, така че забравата все още е цвете в сравнение с депресията, тежка хронично заболяванеили онкология. Ако не си спомняте всички последствия от липсата на сън, прочетете го.
3.Липса на вода
Нашето тяло се състои от 70% вода, всеки ученик знае това, но употребата на газирани напитки, кафе и други неща не го насища с необходимото количество течност, поради което мозъкът страда много, не успява.
4 алкохол, наркотици и тютюнопушене
Те намаляват ефективността на мисленето, скоростта на възприятие и предизвикват вазоспазъм, нарушавайки дейността не само на мозъка, но и на тялото като цяло, дори предизвиквайки промени в психиката.
5 диети
Лошата памет понякога е резултат от диети, които просто хвърлят мозъка в шок поради липса на въглехидрати, мазнини и др. Най-често жените грешат с това, не напразно има дори формулировка "момическа памет".
6 стрес
Може да доведе до състояние хронична умора, тоест до невропсихична слабост. При такава слабост става много трудно да се концентрира и като цяло да се запомни информация, дори само поради факта, че тя става неуместна за човек. Можете да говорите за това заболяване.
7 прекомерен фокус
Колкото и парадоксално да изглежда, невнимание може да възникне поради прекомерна концентрация. сега ще обясня. Когато сме увлечени от някакъв процес, не можем да проследим моментите, които се случват наоколо. Е, на кого не се е случвало, че, мислейки, не сте забелязали как сте стигнали от работа до вкъщи? Така изобретателите, твърде дълбоко потопени в своите идеи, те са в състояние да създават блестящи творения, но в същото време са напълно безпомощни в ежедневието.
8 живот
Ежедневието също така затруднява концентрацията и проследяването на събитията. Всъщност, когато процесът върви назъбено, това не изисква нашето включване, което означава, че съзнанието насочва вниманието към вътрешните процеси.
9 вътрешно състояние
Ако забележите, че се е появила разсеяност, опитайте се да слушате общо състояние, защото често тези проблеми причиняват заболявания като тумор, епилепсия, атеросклероза, провокират черепно-мозъчна травма, инфекции и нарушения в щитовидната жлеза.
- Опитайте се да консумирате голям бройчисти пия вода, с изключение на газираните напитки и сладките напитки. И, разбира се, контролирайте диетата си, като включите в диетата зеленчуци, плодове, билки и други храни, богати на витамини, минерали и като цяло вещества, необходими за организма.
- Спортът, особено йога, ще помогне за насищането на всяка клетка на тялото ви с кислород, което ще повиши неговата активност и ефективност. За да подобрите вниманието си, въведете в навика медитативни практики, насочени към концентрация и способността да спрете и просто да наблюдавате какво се случва, както в себе си, така и в заобикалящата реалност. Описах тези методи доста лесно за начинаещи.
- Използвайте напомняния под формата на стикери, известия и табло, на което ще залепите листа със задачи и мисли.
- Проучете внимателно статията. Защото е много трудно да задържиш куп мисли в главата си, да започнеш да решаваш няколко случая наведнъж и като цяло да не разбираш в каква посока в този моментход. Подобна многозадачност ще доведе не само до разсеяност, но и като цяло до депресия.
- Почистете бюрото си, всеки елемент трябва да има свое място. Тогава няма да има нужда да претоварвате ненужно мозъка си. Не е нужно да помните къде сте поставили мобилния си телефон или ключовете, просто знаете точно къде трябва да бъдат те във всеки случай. Ето защо, преди да се чудите как да се отървете от забравата, трябва да похарчите общо почистване, както в главата, така и в къщата, офис.
- Играйте на асоциации, тоест ако имате проблеми със запомнянето на имена, повторете си го няколко пъти и измислете асоциация, която да е съгласна с нея. В някои случаи ще трябва да създадете цял асоциативен масив, свързан с мястото и действията. Например, ако трябва да се обадите на родителите си веднага щом се приберете, представете си изображение на домашния си телефон и как го наричате. След това, като влезете в апартамента и сте до него, веднага ще си спомните, че те се притесняват за вас и трябва да се почувствате.
- Много хора също препоръчват това лекарство. Подобрява мозъчната функция и функция. За повече подробности можете да прочетете на този уебсайт.
Заключение
Най-важното е да се научите да забелязвате себе си в настоящия момент, тогава няма да има трудности с концентрацията. Колкото и да изглежда обикновеният живот, той все пак е разнообразен, просто трябва да погледнете назад и ще забележите цялото му разнообразие. Ако не знаете как, прочетете статията И това е всичко за днес, скъпи читатели! Между другото, като реклама във VKontakte създадох група за саморазвитие, ще се радвам да ви видя там. Ще се видим скоро.
Зареждане ...