Осъзнатото сънуване е специално условие, което е коренно различно от обикновения сън. Възприятието в него не отстъпва на реалността; това състояние обаче е изключително нестабилно и може да се поддържа само с пълна концентрация. Всеки човек може да придобие власт над собствените си сънища и да промени събитията в тях по свое усмотрение, ако използва специални техники, които му позволяват да премине в гранично състояние.
ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката Баба Нина:“Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си...” Прочетете повече >>
Осъзнатото сънуване не е измислица: това явление е доказано от учени. Проведените от тях експерименти потвърдиха, че мозъчната активност по време на нея се различава значително от другите фази и от състоянието на будност.
Сънищата са пряко свързани с нашето подсъзнание, чиито ресурси са огромни и все още не са напълно проучени. Човек, който може да установи контакт с него и да се научи да контролира подсъзнателните процеси, ще отвори невъобразими хоризонти. Това се потвърждава от множество исторически примери, когато учените са успели да направят блестящи научни открития в сънищата си, поетите са успели да пишат поезия, а музикантите са успели да композират велики произведения.
В допълнение, подобни практики се използват активно в психотерапията за решаване на сложни психологически проблеми и преодоляване на лични трудности.
С помощта на осъзнатите сънища можете да се отървете от фобии, страхове, да се научите на интроспекция и да контролирате поведението си в живота. трудни ситуации, подгответе се за промени в живота, получете отговори на вашите належащи въпроси.
Експериментите със собственото съзнание, в допълнение към положителните аспекти, могат да бъдат изпълнени с някои опасности.Преди да преминете към практически методи за обаждане осъзнат сън, трябва да научите основните правила:
- Не трябва да се опитвате да попаднете в такъв сън в променено състояние на съзнанието (под въздействието на алкохол или наркотици). Това може да доведе до непоправими последици за здравето и психиката.
- Необходимо е да водите правилен начин на живот: да се грижите за вашето физическо и психологическо състояние, овладейте техники за медитация, за да научите как да се отпуснете или да се концентрирате колкото е възможно повече. Тези аспекти силно влияят върху способността на човек да влезе в контролиран сън.
- Не се препоръчва да бързате. Трябва внимателно да проучите всичко възможни техники, изберете най-подходящия за себе си и го доведете до съвършенство с редовни тренировки. Понякога можете лесно да изпаднете в осъзнат сън за първи път без подготовка, но не е факт, че това ще се повтори в бъдеще.
- Пълен сънпо 8 часа на ден също е предпоставка за усвояване на практиката на смислените сънища. Настройката също е важна - липсата на външен шум, слабо осветление и др.
- Всяко преживяване на такива сънища, успешни или не, трябва да се записва в специален дневник с пълни подробности веднага след събуждането. Това ще ви помогне да запомните по-добре сънищата си и да разберете тяхното значение.
Ефективни техники за начинаещи
Осъзнатите сънища, както и преживяванията извън тялото, които често се свързват едно с друго, възникват по различни причини. Понякога това се случва спонтанно при неконтролиран сън или в резултат на някои фактори, водещи до състояние на променено съзнание, напр. клинична смъртили под влияние психотропни лекарства. Но можете да повторите това преживяване, като използвате специални техники. Повечето от тях са описани в книгите на Р. Уебстър, Р. Монро, М. Рейнбоу и много други.
Лабораторни изследванияпомогна за проследяване тясна връзкамежду фаза REM сън, осъзнати сънища и въображаем изход от физическата обвивка. Тя е тази, която свързва контролирани сънища и движения извън тялото си, което почти никога не се случва в бавните или ортодоксалните фази. Илюзията за излизане на собственото тяло в такъв случайсе тълкува като осъзнат сън, който започва в будно състояние. Това явление възниква на фона на парализа на съня. Просто няма други разлики между тези две явления.
Днес официалната наука и медицина не могат да предложат универсални начини за контролиране на сънищата и потапяне в такива гранични състояния. Независими изследователи независимо практикуват и избират ефективни техники, което ви позволява да придобиете власт над собствените си мечти. Абсолютно всеки може да ги разбере: ученето зависи не само от избрания метод, но и от индивидуалните способности, темперамент и ниво на знания на конкретен човек.
Как да влезем в осъзнат сън за 7 дни
Стъпка по стъпка инструкции за навлизане в граничното състояние предложи известният експерт в областта на изучаването на сънищата Брадли Томпсън в кратката си книга „Осъзнато сънуване за 7 дни“. Той прави следните препоръки:
- 1. През първия ден авторът съветва изучаването на множество теории за сънищата и разбирането на тяхната природа. Това ще ви помогне да се концентрирате и да се настроите на необходимото настроение.
- 2. Във втория трябва внимателно да запомните всичките си сънища и да ги запишете във всеки детайл в специален дневник. Оттук нататък подобни записи трябва да се превърнат в традиция.
- 3. Третият ден ще се състои от усвояване на методи, които помагат да се разграничи света на мечтите от реалността. Това ще ви позволи допълнително да осъзнаете, че спите и да се опитате да контролирате събитията, които се случват в съня ви.
- 4. През четвъртия ден подсъзнанието ще се настрои за постигане на целта. В този ден можете да се отпуснете малко, да препрочетете написаното в дневника си, да подчертаете основните характеристики на мечтите си и да ги запомните.
- 5. От петия до седмия ден могат да се появят дългоочаквани осъзнати сънища. По правило до края на седмицата 90% от хората ги имаха. Няма нужда да спирате до тук. Трябва да продължите да практикувате редовно, за да усъвършенствате ефективността на тази техника.
- 1. Първо трябва да настроите часа на будилника, така че да звъни точно шест часа по-късно през нощта или дрямка. Веднага след като сигналът изгасне, трябва да станете от леглото, да отидете до тоалетната или кухнята, да изпиете чаша вода или да извършите други прости действия.
- 2. След това трябва да се върнете в леглото. В този случай трябва да концентрирате съзнанието си върху желанието да имате контролиран сън. Можете дори да го планирате, опитвайки се да си представите в детайли какво точно ще се случи в него.
- 3. Този път трябва да се събудите естествено, не се чува аларма. След като се събудите, трябва да се опитате да не отваряте очи, представете си как физическото тяло се отделя от астралното. Можете да визуализирате как летите или просто ставате от леглото, но абсолютно не можете да се движите.
- В продължение на няколко секунди, в собственото си въображение, трябва активно да плувате, докато не почувствате, че тялото ви наистина е потопено във водата и се носи по повърхността й. Това ще бъде началото на един осъзнат сън, който можете да продължите по желание, като добавите към него нови събития, герои и т.н.
- Представете си, че въртите собственото си тяло около оста му или го люлеете от една страна на друга, сякаш сте на люлка. Ако почувствате леко замаяност, усещане за реалността на случващото се, тогава, като се концентрирате върху тях, можете да се отделите от тялото си и да попаднете в контролиран сън.
- Без да отваряте очи, трябва активно да се взирате в заобикалящата тъмнина. След известно време ще се появят някои ярки изображения, с които можете да опитате да се слеете или, обратно, да се разделите. Не трябва да се фокусирате върху конкретни детайли, картини, мигащи пред очите ви, трябва да ги погледнете. Това ще ви помогне да се потопите в гранично състояние.
- Визуализирането на собствените ви ръце, представянето на звука от тяхното триене една в друга например или просто гледане на пръстите и линиите ви ще ви помогне да влезете в света на осъзнатите сънища.
- 1. Преди да си легнете, трябва да се отпуснете правилно, да облекчите нервното напрежение и да бъдете в това спокойно състояние за три минути.
- 2. След това трябва да напишете числата във въображението си. Важно е да визуализирате как точно трябва да бъдат нарисувани, например с тебешир върху черна дъска, бои върху бял лист хартия и т.н.
- 3. Трябва да започнете с един. Първото число трябва да бъде представено много ясно, ярко, в най-малкия детайл. След това го изтрийте и на негово място нарисувайте втори, трети и т.н. и така до хиляда.
- 4. По време на целия процес трябва постоянно да си повтаряте фразата: „Аз сънувам“.
- 5. След предприетите действия идва осъзнат сън, който вече можете да планирате по свое усмотрение.
- 1. Един ден преди експеримента е необходимо да се извърши безсънна нощ. Но трябва да се спазва едно условие: забавлението трябва да бъде наситено със събития, пълно с впечатления. Може да отидеш до нощен клуб.
- 2. Без да си лягате, трябва да прекарате още по-наситен ден, да правите много неща, да присъствате на вълнуващи събития.
- 3. Преди да влезете във фазата на дълбок сън, ще остане малка празнина, която ви позволява да изпитате гранично състояние, когато в тялото е натрупана максимална умора и то вече спи, но съзнанието остава будно, тъй като обработва цялата получена информация през деня и натрупани емоции.
- 1. Преди да си легнете, настройте аларма за 4 сутринта.
- 2. Събудете се в уречения час и останете будни около 20-30 минути.
- 3. Върнете се в леглото.
- 4. Започнете да дишате често и дълбоко в продължение на две минути.
- 5. Невидимо потъвайте в контролиран сън.
- 1. Легнете, затворете очи и се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече.
- 2. След известно време пред очите ви ще се появят различни кръгове, вълни и фигури, наречени фосфени. Това са тези, върху които трябва да се съсредоточите.
- 3. На границата на съня и реалността в определен момент трябва да се появят различни хипнотични образи: гласове, звуци, светлина, която става по-ярка. Това е преходът към състояние на осъзнато сънуване.
Покажи всички
Какво представляват осъзнатите сънища?
Осъзнат сън е сън, в който спящият разбира много добре, че това, което се случва, е нереално. В същото време той е обект на промяна на събитията в желаната посока. В един измислен свят пред него се отварят нови възможности, които не са достъпни в реалния живот, появяват се необичайни способности (способността да лети, да променя външния си вид, да преминава през стени и т.н.): това състояние на променено човешко съзнание е придружено от тръпкатаи дълбоки емоции.
Техники за индиректно влизане за начинаещи
Това е един от най прости методи. Въпреки това ще са необходими няколко опита, за да овладеете тази техника за въвеждане. Механизмът е развитието на способността на съзнанието, след като се събуди, да поддържа баланс на границата между сън и реалност за кратко време. Състои се от няколко етапа:
Ако подсъзнанието не успя да избяга от физическата обвивка веднага след пробуждането, можете да продължите към една от следните техники:
Не всички техники може да са подходящи за конкретен човек. За да работи един от тях, трябва да ги изпробвате всички, без да отделяте повече от пет секунди за всеки. Можете да ги редувате в кръг, като използвате всяка една няколко пъти, за да сте сигурни, че няма резултат. Ако нищо не се случи в рамките на минута, по-добре е да отложите експеримента за следващия път.
Броейки на себе си
Нарича се още техника за рисуване на числа. Този метод е разновидност на тибетската йога на съня и се състои от следващи стъпки:
Този метод е много сложен и изисква огромна концентрация. Но ако направите всичко правилно, тогава вероятността да изпаднете в осъзнат сън е 100%.
Метод на претоварване
Този метод е доста трудоемък, но е много ефективен и ще ви помогне да се потопите в астралния план от първия опит. Той е както следва:
Метод на дишане
Този метод се отнася към древните дихателни упражнения. Лесно е за изпълнение, но може бързо да потопи всеки в осъзнат сън. Необходимо:
Хипнотични изображения
Този метод се отнася до състояние на полусън, когато цялото ви внимание трябва да бъде концентрирано върху хипнотични образи. За да се потопите в гранично състояние, трябва:
Важно е да не пропускате тази малка времева разлика, която ви позволява да влезете в контролиран сън. Ако се концентрирате твърде много върху хипнотични образи, вероятността от преждевременно събуждане става висока. Ако не им обърнете достатъчно внимание, сънят ще се проточи до сутринта. Тук е важно дългосрочното обучение, което с времето ще донесе положителен резултат.
Какви са опасностите от осъзнатото сънуване?
Като всяко явление, контролираният сън има задна страна.В допълнение към всички възможности, които се дават на човек в това състояние, то съдържа следните опасности:
Управлението на собствените ви мечти, потапянето в лично изграден свят на мечти са процеси на пръв поглед от сферата на научната фантастика. Осъзнатите сънища са доказателство за реалността на подобни процеси. Това са трансформации на съзнанието, при които човек, като в пиеса, следва сценария на съня си, избирайки една или друга роля за себе си. Той коригира и контролира сюжета на съня, като в същото време спящият осъзнава, че всичко, което му се случва, е мечтано видение.
Научни изследвания върху осъзнатите сънища
Доскоро нямаше оправдание за осъзнатото сънуване, с научна точкагледка и са били смятани за тайнствено и мистично явление. Значителен принос за такива преценки направиха произведенията Тибетски монаси, който още през 8 век създава ръкопис за това как да влезем в осъзнат сън с помощта на йога. През 20 век американският писател езотерик Карлос Кастанеда допринесе значително за популяризирането на духовните практики, които включват съзнателно управлениесън.
Терминът „осъзнато сънуване“ или „осъзнато сънуване“ се появява за първи път през 90-те години на 19 век благодарение на холандския психиатър-публицист Фредерик Вилем ван Иден, който в продължение на 20 години систематично изучава природата на сънищата и осъзнатите сънища.
Истинската научна основа за феномена контрол на подсъзнанието по време на сън и в това състояние е дадена от американския психофизиолог Стивън Лаберж. Експериментално, с помощта на инструменти, е записано сходството на движенията на очите между реалното и въображаемото тяло в осъзнат сън. Ученият е автор на книги за научаване за навлизане в света на контролираните сънища, както и основател на Института по осъзнато сънуване.
В Русия подобни проблеми се изучават от Михаил Радуга, който ръководи школа по методи за навлизане в осъзнати сънища и извънтелесни движения. Той също пишеше подробни инструкцииза овладяването на двете състояния в книгата „Хакване на илюзията на реалността“. Заедно с известни именаВ областта на осъзнаването на сънищата както екипи от ентусиазирани изследователи, така и цели организации работят върху този феномен. Например през 2011 г. в Германия Обществото за научни изследвания на Макс Планк, използвайки апарати за ядрено-магнитен резонанс и електроенцефалография, успя да проучи сюжета на осъзнат сън и да проведе комуникационна сесия с обекта.
Наред с привържениците на строгите научен подходкъм изучаването на осъзнатите сънища (осъзнати сънища), към които освен споменатите С. Лабреге се отнасят Д. Барет, П. Толи, С. Блекмор и др., съществува различно виждане за същността и техниката на въвеждане на осъзнатите сънища. И ако науката се основава на емпирични експерименти и разбиране на осъзнатите сънища като процес на потапяне на човек в психо-емоционален виртуален свят, то езотеричният окултен възглед предполага пътуване извън физическото тяло до други реалности и други измерения, обитавани от определени интелигентни същества .
Човек, влизайки в състояние на съзнание, напуска собствената си физическа обвивка и навлиза в астралния план. Извънтелесните пътувания, според вярванията на езотериците, се извършват с цел духовно обогатяване и личностно израстване след контакт с умове от по-висш порядък. Контролираният сън предлага много предимства за посветения индивид. Според вярванията на окултисти, мистици и езотерици астрално пътуванепридобиват следното прагматично значение:
- Хората, които практикуват тази посока, подобряват своята физическа и духовна същност.
- Превръщайки ОС в нормален процес, хората постигат пълен контрол върху собствено тялои способността да се контролира подсъзнанието.
Гаранция за връщане към материалния свят и телесната обвивка е високо ниво на просветление, контрол на съзнанието и управление на ситуацията. Езотериците постигат съвършенство през целия си живот. Методът се основава на способността за разпознаване на езотерични символи и компетентно управление на интуитивните усещания.
Как да предизвикате осъзнат сън
В историята на психоанализата, чийто основател е Зигмунд Фройд, е записан фактът на използването на осъзнати сънища за лечение на нервни и психични разстройства. Така корекцията на подсъзнанието от областта на езотеризма се премести в мейнстрийма практическа психология. Хората от невротичен тип, обзети от кошмари, осъзнавайки, че събитията, които се случват, не се случват в действителност, започват да се свързват с такива моменти по-лесно.
Въпреки това хората, особено тези с творчески професии, искат да се научат как да имат осъзнати сънища, за да уловят вдъхновение, муза или да видят ново творение или изобретение насън. Но за някои навлизането в осезаемите мечти ще бъде лесно и бързо, докато за други ще отнеме седмици и месеци на много изпитания и опити.
За да изпаднете в осъзнат сън, ще ви трябва известна подготовка:
- Умората, както физическа, така и умствена, сериозно възпрепятства способността за предизвикване на осъзнато сънуване.
- Важна е яснотата на съзнанието, което не е замъглено от приема на алкохол, сънотворни и успокоителни.
- Докато сте будни, преди да заспите, трябва да отпуснете тялото си и да изчистите мислите си. Най-доброто упражнение за релаксация е ритмичното дълбоко дишане.
- В спалнята се създава спокойна атмосфера, приятна, тиха музика и тамян не са забранени.
- Ако сте превъзбудени, по-добре е да настроите будилник и след като се събудите, опитайте да се потопите в осъзнат сън.
- Пригответе хартия и химикал, за да запишете мечтите си.
Тези мерки може да изглеждат твърде натоварващи за начинаещи мечтатели, но наградата ще бъде властта над собствените ви мечти.
Техники за предизвикване на осъзнато сънуване
Твърдението е банално, но вярно: трябва да се овладеят техники за промяна на съзнанието здраво тяло. Разбирането на случващото се е невъзможно на фона повишена температура, седативна болка и други патологии.
За да създадете и запомните няколко сънища на нощ, да разработите план за действие и сюжетна линия на съня, се използват следните техники.
Метод №1 – Дневник на сънищата
Същността на метода е развитието на паметта за сънища. Едва по-късно, с развитието на уменията, практиката за водене на дневник на съня се трансформира в техниката на контролирани сънища. Без този метод други механизми ще бъдат неефективни, защото дори след като видите осъзнат сън, без фиксиране на визуалната последователност, сънят просто ще бъде забравен.
Дневник в общоприетия смисъл означава тетрадка, в която се записват най-съкровените мисли. За да записвате сънища, разбира се, е допустимо да използвате този метод. Или можете да използвате електронни джаджи.
Има един положителен аспект при воденето на бележки в бележник - инструментите са винаги под ръка и не изискват допълнителни настройки.
Но има много повече недостатъци:
- Нощем на тъмно, в полусъзнателно състояние е трудно да напишеш четим текст. На следващата сутрин самият автор едва ли ще разбере собствения си почерк.
- Светлината, включена за яснота на представяне на видяното, ще прекъсне или напълно ще изтрие последователната верига на съня от паметта.
- Ръчното писане отнема много време, което също не е добре за детайлизиране на съня.
- Сравнителният анализ на сънищата на хартия е труден, особено ако има много тетрадки - в крайна сметка е невъзможно да се зададе алгоритъм за търсене.
Следователно тетрадката, макар и невзрачна, е остаряло устройство за развиване на паметта за сънища.
Изглежда, че можете да излезете от ситуацията с помощта на диктофон.
Плюсове на аудиозаписа:
- В момента на събуждане, без излишни движения, се казват много неща подробна информацияза съня, който е имал.
- Този метод е използван от уважавани пропагандатори на осъзнатите сънища, като Р. Моро, Т. Кембъл. Кембъл беше този, който, докато извършваше астрални проекции, разказваше много подробно за движенията си на диктофон.
Недостатъци на метода:
- Методът е приложим за самотен спящ човек. В противен случай шепненето и произнасянето ще подразни партньора ви.
- Диктофонът ще записва всички външни шумове, включително хъркане. Филтрирането на записа няма да е лесно.
- Ще са необходими допълнителни разходи за батерии за непрекъсната работа на устройството.
Като експеримент методът със сигурност заслужава внимание.
Джаджите са поставени до леглото, така че да са под ръка в точния момент.
Предимства:
- Подсветката на екрана ви позволява да отпечатвате текст без допълнително осветление. Без да правите ненужни движения, можете да уловите повече от нюансите на осъзнатите сънища.
- Записите за всеки срок на давност се съхраняват в паметта на устройството или се прехвърлят на резервно устройство.
- Отпадат проблемите с нечетливия почерк.
- Не винаги е удобно да носите таблет със себе си през деня, както се изисква от напредналите практикуващи.
- Прекалено ярката светлина през нощта има стимулиращ ефект върху мозъка. Вярно е, че този проблем може да бъде елиминиран с помощта на програми за минимизиране на светлината.
Резюме: рационално и достъпно средство за защитаВоденето на дневник на сънищата е мобилен телефон, който има всички предимства на таблета и е лишен от очевидни недостатъци.
Метод #2 – Проверка на реалността
Техниката, основана на разликите във физическите закони насън и в действителност, е проста и разбираема за начинаещи. Действия, които е невъзможно да се извършат по време на будност, могат лесно да бъдат извършени в осъзнати сънища.
- Поставете си цел да преминете през стената. Многобройните опити за превръщане на намеренията в живот ще доведат до нулев резултат. Експериментаторът ще усети противопоставянето на твърдо физическо тяло. В съня, след като почувствате подобно обратно налягане, след няколко секунди стената ще се раздалечи и ще стане ясно, че това е осъзнат сън.
- Стиснете твърд физически обект и мислено си представете, че е гъвкаво парче глина или пластилин. Този ефект може да се постигне само в света на сънищата.
- Проверете часовниците си. Добра проверка на реалността е да проверите времето. В действителност стрелката на часовника се движи по даден маршрут без отклонение. Необясними скокове във времето, когато два-три погледа на часовника регистрират разлика в показанията от 70-90% - ясен знакосъзнато сънуване.
- Погледнете ръцете си. Прост, но ефективен метод. Помислете през деня собствени ръце. В нормалния свят крайниците ще бъдат познати и обикновени, но в света на сънищата те могат да придобият нестабилни или грозни черти, с нетипичен брой пръсти или да бъдат със странен цвят.
Що се отнася до последния метод, той не винаги работи, защото насън ръцете често остават непроменени. От тази серия можете да използвате техниката „вижте се в огледалото“. В осъзнат сън, когато се гледате в огледало, отражението е поразително различно от оригинала.
Съвет за начинаещи: за да може методът наистина да работи, трябва да се направят не 5-10 проверки на реалността, а поне 200-300.
Метод #3 – Влизане в осъзнат сън при събуждане
Хората, практикуващи този метод, са постигнали 5 до 10 осъзнати сънувания наведнъж. Механизмът е способността на мозъка да балансира на границата между съня и реалността в продължение на 30 секунди след събуждане. Половината от съзнанието спи, половината е будно. Това ви позволява съзнателно да се върнете към съня и да продължите да контролирате процеса.
Действия за задействане на метода:
- Помислете за въображаеми изображения. В тъмното полутонове, сенки, точки и тирета с потапяне в сън се трансформират в цветни петна, картини и пълноценни изображения, които въвеждат човек в осезаема визия.
- Слушайте шумове и звуци. Препоръчително е да се върнете към звуковия сериал от осъзнат сън. Ако това не работи, тогава е важно да можете да слушате тишина - винаги има шумолене, шумолене и скърцане. Дори мислите се изразяват в звук - диалозите се водят с различни гласове. Постепенно светът на едва доловимите звуци ще бъде заменен от света на осъзнатите сънища.
- Психическо докосване на физически обекти. В полусънно състояние се прави опит да се усетят невидими обекти в тъмното, като се използва само въображението. Можете да почувствате тяхната форма, размер, да познаете цвета им - в резултат на това пред очите ви се появява картина, моделирана в 3D проекция.
Метод, свързан с индиректни техникивлияние, развива пространственото въображение, възбужда въображението и ви позволява да развиете полезни умения за техники за влизане в осъзнати сънища. Има само един съществен недостатък - ако целта на осъзнатите сънища е получаване на информация, тогава наслагването на много снимки изтрива зърна от желания материал.
Метод No4 – Самохипноза
Естествено се счита за основна техника. Базиран на съзнателна, целенасочена хипноза натрапчиви мисли, повтарящи се фрази, еднакви действия.
Ето примерни фрази за самохипноза:
- „Трябва да вляза в осъзнат сън.“
- "Искам да си спомня съня си."
- „Със сигурност ще се събудя в съня си.“
- „През нощта ще отида в астралния план.“
- „Нека съзнанието за мен дойде в съня.“
Всеки може сам да измисли подобни фрази, просто трябва да ги повтаряте като мантра поне 10 минути. Произнасянето на фрази шепнешком или наум е чисто личен въпрос.
Предимствата на техниката са нейната простота, универсалност на приложение, силата на самохипнозата и възможността да се комбинира с други подходи. Методът често се пренебрегва поради досадния процес. Но не можете без самохипноза!
Метод # 5 – Изолация
Следните техники се класифицират като „йогийски“.
Доказано е, че всички хора сънуват, но когато се събудят, 99% от сюжета и детайлите на сънищата се изтриват напълно от паметта. Затова много хора смятат, че са лишени от дарбата да виждат нощни картини.
Техниката на изолация е насочена към разширяване на паметта на съня чрез отделяне от външни стимули, засилване на вътрешното потапяне, релаксация и рисуване на ярки въображаеми образи.
Средства за самоизолация:
- Слушалките, може би много евтини, блокират външния шум и стимулират процеса на самоанализ.
- Маска за лице или очи ви пречи да разрушите илюзията за изолация от външния свят.
Техниката на изолация, съчетана с други техники, по-специално дневници на сънища и техники за събуждане, има синергичен ефект. С други думи, те се подсилват взаимно. Неприятни последициможе да се прояви в главоболие и дискомфорт при заспиване със слушалки.
Метод #6 – Поставяне на цел за сън
След като е чул или прочел за осъзнатите сънища, човек е пропит от желание да прави невероятни неща насън, да се издига, да пътува и да участва в шеметни приключения. Правилно поставените задачи и силната мотивация изпращат импулс към съзнанието и тялото се настройва за постигане на целта.
Процесът протича на два етапа.
Първи етап:
- Напишете списък с опции за това, което човек би искал да види насън. Желанията са ограничени само от въображението на мечтателя.
- Преглеждайки и анализирайки списъците, експериментаторът на мечтите обръща внимание на опциите, които най-много вълнуват въображението и изпълват с енергия.
Желанията се обличат не само в физически действия(състезания, пътувания, участие в битки, космически полети), но и в практиката на себепознание и учене (срещи с духовни наставници, получаване нова информация, диалози с известни личности).
Вторият етап се състои в запълване на абстрактни желания в съня с подробности. Струва си да се обърне повече внимание на „енергийните напитки на мечтите“. Нюансите трябва да бъдат описани подробно, тогава мислите ще придобият конкретни образи и ще станат по-разбираеми и реалистични.
Наред с дневника на сънищата този метод заема доминираща позиция, защото без цел няма резултат. Идва разбиране за възможни действия в осъзнат сън. Основният недостатък е необходимостта от постоянно поддържане на високо ниво на мотивация. Но това идва с времето.
Метод № 7 – Брахма Мухурта
Часовете на Брахма Махурта, или преведено като „часовете на Бога“, са времето преди зазоряване, когато съзнанието е възможно най-близо до състоянието на сън. От древни времена йоги, будисти, Далай Лами и шамани са използвали този период от време за различни практики и медитации.
Един час преди зазоряване умът е ясен, мислите са спокойни и действията на човек по това време лесно и трайно се абсорбират в подсъзнанието. За да използвате този метод, трябва да овладеете някои тайни:
- Практикуващият трябва да си ляга по такова време, че да се събуди около час преди зазоряване, след като е спал поне 4 часа.
- След събуждане се извършва сесия на една от техниките за 20-30 минути, след което се заспива. Вероятността да имате осъзнат сън се увеличава многократно.
- Важна е самодисциплината и тук мотивацията играе водеща роля. Следователно ефективността на метода Брахма Мухурта е неразривно свързана с техниката на „целта“.
Особена трудност при провеждането на метода в ранните часове е сложността ранно събужданеи последващо заспиване.
Метод № 8 – Талисман на съня
Талисманът за сън е символ на амулет и късмет. Талисманът за сънища стимулира силата на ума за преживяване на осъзнати сънища. Комбинацията от практиките на Талисман и Самохипноза се счита за успешна.
Създаване ефективен талисман- цяла наука, т.к тук всеки знак и йероглиф не е случаен, защото има енергийно послание.
Запълването на амулет със символи не е достатъчно, важно е да се види развитието и промените в енергията на камъка, което обикновените смъртни не могат да направят. Затова опитни практици дават следните съвети:
- Приложете метода на визуализация. Същността се състои в способността да се правят промени в талисмана ежедневно.
- Достъпен начин е да плетете възли от плат с ленени или памучни влакна. В същото време рецитирайте мантра за всеки възел.
- Такъв талисман има способността да променя размера и конфигурацията в зависимост от тъкането и броя на възлите.
- Полученото творение се поставя до леглото.
Смисълът на метода Талисман е да консолидира умствените желания и самохипнозата в осезаем физически обект. Ако инвестирате сериозно в процеса, тогава възвръщаемостта ще последва, защото това явление е важно и рядко.
Как да разберем, че човек е в осъзнат сън
В началните етапи на овладяване на практиките за осъзнато сънуване привържениците се сблъскват с проблема с кратката продължителност на съня. Тактилните усещания, слуховите и вкусовите възприятия помагат за поддържане и удължаване на състоянието. Механизмът е подобен на метода „при събуждане“. При първите признаци на отслабване на възприятието помага внимателното изучаване на детайлите на съня.
Човек, който иска да види осъзнати сънища, се страхува дали ще може да разбере, че всичко се случва насън, а не в действителност. Ще дойде по-удобно прости техникиС. Лаберже, дадени в колективния труд „Светът на осъзнатите сънища“, както и в известната му книга „Изследване на света на осъзнатите сънища“.
- Разгледайте дланите си. Ако линиите и шарките са ясно видими, това не е мечта. В сънищата контурите са нестабилни и замъглени.
- Покрийте устата и носа си с ръка - ако дишането продължава, значи човекът спи.
- Ако значението се промени при четене на един и същ текст, това е сън.
- Ако човек не може да излезе от стая за дълго време (появяват се допълнителни стаи и други препятствия), той вижда сън.
- Само в сънищата хората преминават през стени, незабавно се придвижват на дълги разстояния и се реят над земята.
Методите за разпознаване в осъзнат сън са идентични с техниката „проверка на реалността“. Методът на часовника също е надежден в този случай.
Идентичността на осъзнатите сънища и преживяванията извън тялото
Разликата между два феномена - осъзнатите сънища и астралните проекции - се обсъжда от привържениците на езотеричния и окултен подход към изследването. Научната интерпретация обединява тези понятия в едно цяло.
Като доказателство, че не всяко движение извън тялото е осъзнат сън, са дадени примери за напускане на физическата обвивка в определени ситуации:
- в неконтролиран сън;
- по време на патологично раждане;
- в случай на клинична смърт;
- под въздействието на психотропни лекарства.
С други думи, човек изпитва илюзията за напускане на тялото по време на функционални нарушения на определени области на мозъка или други фактори, водещи до състояние на променено съзнание.
Здравите хора също изпитват преживявания извън тялото, доброволно или в резултат на целенасочена медитация. Техники за постигане на такова състояние бяха описани от апологета езотерични възгледиРобърт Монро в книгата "Пътешествия извън тялото" (1971).
Множество лабораторни експерименти и емпирични изследванияизвеждат естествена връзка между REM фазата на съня и осъзнатите сънища, както и илюзията за напускане на тялото. И двете явления рядко се срещат в бавната или ортодоксалната фаза.
Фазата REM на съня служи като връзка между осъзнатото сънуване и преживяванията извън тялото. Напускането на тялото се тълкува като осъзнат сън, възникващ в будно състояние. При запазване на съзнанието се създава илюзията за отделяне от физическото тяло, като явлението често се случва на фона на сънна парализа. Просто няма други разлики между двете явления.
Приложна природа на осъзнатите сънища
В допълнение към използването на осъзнатите сънища в психиатрията, феноменът дава възможност на човек да разбере дълбините на своето съзнание, да организира ситуации, които са невъзможни в реалния живот, да намери отговори на тревожни въпроси и да стигне до нестандартни решения.
Дългогодишни практикуващи твърдят, че осъзнатото сънуване върши чудеса. С тяхна помощ е възможно:
- получавате новини „от бъдещето“, например вижте датата на значимо събитие;
- пренасяне на усещането за увереност, придобито във виртуалното пространство, в реалност;
- положителна динамика се наблюдава при лечението на пациенти, претърпели инсулт или парализа; виждайки се здрави насън, те се възстановяват по-бързо;
- избягайте от стереотипите на поведение и мислене;
- преживявайки опасни моменти насън, отървете се от фобиите и страховете в действителност.
Когато събитията, предсказани в съня, се сбъднат в Ежедневието, човек смята съня за пророчески. На обикновен език се казва „мечта в ръката ти“.
Каква е опасността от осъзнатото сънуване?
Ако правилно прилагате техниките за влизане в операционната система, тогава явлението е безопасно. Но играта с подсъзнанието изисква известна доза предпазливост и може да доведе до следните проблеми:
- Злоупотребата с феномена на промененото съзнание може да отстрани човек от реалния свят.
- За хора с нестабилна психика подсъзнателните страхове и неприятните образи, активирани в съня, ще имат дестабилизиращ ефект.
- Поговорката „страхувай се от това, което желаеш“ е вярна. Важно е да мислите за целите и мотивите.
Следването на прости правила ще донесе удовлетворение от контрола върху съзнанието:
- Научете се да използвате силата на волята, за да излезете от опасни състояния, в противен случай контролираните страхове ще се превърнат в кошмари.
- Практикувайте осъзнато сънуване не повече от 2-3 пъти седмично. Поддържайте връзка с приятели и любими хора.
- Строго е противопоказано да се използват психотропни вещества за постигане на промяна в съзнанието.
Твърдението, че изкривяването на възприятието по време на нощна почивка вреди на ума, е фундаментално неправилно. В края на краищата, по същество един осъзнат сън е обикновен сън, само обогатен с контрол и контрол.
Човешкото подсъзнание разполага с огромни ресурси и работи в изследване на скрити възможности - това няма край. Осъзнатите сънища предоставят отлична възможност да станете обект на научни изследвания и да направите една крачка напред към разгадаването на мистериите на ума.
Някъде долу, сред безкрайни зелени поля, като синя лента се виеше река. Сякаш си играеше с него. Кой пръв ще стигне до хълма, на който е разположен градът? Носеше се тихо под облаците, наслаждавайки се на всеки миг. Трудно е да се опише. В сърцето просто възниква желание и всяка клетка на тялото откликва на този прекрасен зов. И сега то викаше напред. В собствения си град. С разкошен дворец в центъра и красива градина зад него. Сред дърветата имаше зашеметяваща беседка, където той обичаше да седи сам, наслаждавайки се на птичата песен.
Наблизо се чу тихо шумолене. Като се огледа, той видя двойка млади дракони. Сърцето ми започна да трепти. Но не от страх, а от радост. Беше като среща със стари приятели. Те плаваха величествено по небето, като два огромни кораба. Златните люспи блестяха на слънцето с всички цветове на дъгата. При вида на такова зрелище той искаше да изкрещи с всички сили, но драконите го изпревариха. Те нададоха дълъг, радостен вик, издигнаха се и изчезнаха в облаците.
И той летеше и си мислеше как ще се отворят вратите на неговия град пред него, как ще го поздравят приятелите му. Птиците ще седнат на ръцете му и ще пеят песните си за него. Все пак това е неговият град. Това е неговият свят...
Мислите ли, че това е приказка? Измислица? Грешно сте предположили. Светът, описан по-горе, е съвсем реален. Това е светът на осъзнатото сънуване и всеки е толкова способен или по-добър. Разбира се, можете да кажете, че всичко това е измислица, нереално и т.н. Факт е, че реалността също не е толкова проста. Нашият мозък изобщо не се интересува дали прави снимка от прашни архиви на паметта (може би дори от стар филм) или я получава от външен източник. Дори няма да забележите промяната. На прост въпрос: „Сигурни ли сте, че не спите в момента?“ - повечето хора дори няма да могат да отговорят. Как да имаме осъзнати сънища? Това ще научим днес.
Какво представляват осъзнатите сънища?
Как да влезем в осъзнат сън? Преди да получите отговор на този въпрос, трябва да разберете какво изобщо представлява? По същество отговорът следва от заглавието. Човек вижда сън, осъзнавайки, че спи. Това е първата, основна и най-трудна стъпка към изграждането на собствен свят в мечтите ви. Проблемът е, че повечето хора на планетата не само не могат да контролират сънищата си, но дори не могат да разберат, че сънуват. И в същото време все още се опитваме да говорим за това кое е истинско в този свят и кое не!
Съществуват различни видовеот хора. Някои хора имат ярки, красиви (или страшни) незабравими сънища. Други нямат абсолютно никакъв спомен какво са видели в сънищата си, след като са се събудили. Има и хора, на които е даден дарът на самоосъзнаването в сънищата от раждането, без никакво обучение или упражнения.
Няма нужда да мислите, че това е някакво съвременно изобретение. Първите споменавания датират от далечния 8 век от н.е. Още тогава хората са мислили за пътуване в мечтите си. сериозно Научно изследванезапочва да се извършва много по-късно, през 20 век от S. Laberge, а по-късно и от други учени.
Защо е необходимо това?
Преди да започнем да говорим за това как да влезем в осъзнат сън, трябва да разберете защо изобщо е необходимо? Нека за момент забравим за такива неща като скритите резерви на нашето тяло, неизчерпаеми източници на нови знания, допълнителни източници на енергия и т.н. Да се обърнем към сухата и банална математика. В продължение на стотици хиляди години хората са търсили начин да удължат сравнително краткия си живот с поне няколко дни. Каквото и да се прави за тази цел: измислят се нови лекарства, измислят се диети и упражнения. Хората полагат големи усилия, за да останат на този свят за малко. Но много малко хора се замислят за факта, че всеки ден изтриваме от живота си до 8 часа, отделени за сън (някои по-малко или повече). Не изглежда много, една трета от деня. Добре, губим 10 дни от месеца. По-интересно сега, нали? Над 30 години живот, загубеното време се печели с 10 години! Но ние не можем да останем будни, казвате вие. Точно така, не можем. Но ние имаме силата да запълним тази празнота със смисъл! Представете си, че имате възможността да добавите години към живота си, това не е шега! Времето в осъзнатия сън е пълно с изненади. Изглежда, че съм спал няколко часа, а иглата се премести само с петнадесет минути. Освен това има случаи, когато човек е живял в сън няколко дни, седмици и дори месеци. И в реалния свят, сякаш нищо не се е случило, той се събуди 8 часа по-късно сутринта. Трябва ли да пренебрегнем възможността да увеличим продължителността на живота си с порядък?
Има много „свръхестествени“ възможности, които ни се отварят в такива сънища. Това са неочаквани знания и таланти, които човек не е забелязвал преди. Има и по-интересни „разкрития“, но е по-добре да ги оставим зад завесата, тъй като всеки пътник в света на мечтите трябва да ги открие сам.
Психологически това е чудесен начин да се отпуснете и да дадете воля на емоциите си. Все пак това е вашият свят! Всичко тук живее според вашите закони, въпреки че няма да е възможно да разберете напълно това веднага. Ако искате да летите, летете, плувайте под вода, моля. Ако искате да се отпуснете на плажа в Крим всеки ден - успех! Вашият мозък може да създава невероятни пейзажи и панорами, ако го накарате да работи за вас. Ще говорим как да направите това по-късно.
Възможно ли е?
Как да влезем в осъзнат сън? Възможно ли е? Много хора след няколко неуспешни опита се разочароват и стигат до извода, че или са били измамени и всичко това са приказки, или нямат способността да направят това. И двете са фундаментално погрешни. Първо, всичко написано тук е вярно! Второ, няма хора, които да не могат да осъзнаят себе си насън. Някои хора успяват веднага, на други са нужни седмици или дори месеци, но в крайна сметка все пак са успешни. Може би няма да можете веднага да построите красиви замъци и да отгледате златни дракони; това е доста трудно. Всичко ще дойде навреме, ако не спрете и не отидете до края! Първо трябва да прекрачите основната бариера - осъзнаването. Какво ще правим сега? Желаете ли да слезете в заешката дупка? Готов? Тогава давай напред! Овладяваме входа към осъзнатия сън (LS).
Подготовка
Как да влезем в осъзнат сън? Не се опитвайте да се обаждате на OS, когато сте уморени. Ако имате тежка работа, лягайте си рано, настройте аларма и след като се събудите, опитайте да влезете в операционната система.
Не пийте преди лягане, желанието да отидете до тоалетната ще съсипе всяко
Подгответе бележник и химикал за водене на дневник.
Дневник
Винаги дръжте химикал и бележник близо до леглото си. След като се събудите, сънищата се изтриват много бързо, трябва да имате време да запишете всичко. Запишете всичко, което можете да си спомните: района, хора, животни, вкусове, усещания. Опитайте се да начертаете карта на вашите движения. С течение на времето ще забележите някои модели. Ще бъдат нарисувани нещо като локации, като в компютърните игри. Ще се появят местоположения за преход. Вероятно си спомняте как насън внезапно се пренасяте от едно място на друго. Когато започнете да си водите дневник, ще разберете, че такива места също са естествени. Запомнете ги. Постоянно препрочитайте дневника си, анализирайте и направете план за следващата си мечта. Дори ако все още не можете да се контролирате, направете план отново и отново: отидете там, проучете такова и такова място, опитайте се да летите... Един ден всичко ще се получи.
Промяна на съзнанието
Всеки нарича това упражнение по различен начин - "критично мислене" или "проверка на реалността" - но същността остава същата: принудете се да се съмнявате в реалността на света около вас. Звучи доста фантастично, но в това няма нищо лошо. Постоянно се питайте: „Сънувам ли?“ - и намерете убедителни доказателства. Например, погледнете един и същ знак или обект два пъти. В съня те ще се променят. Или се опитайте да летите. Въпреки това, най ефективен метод- това е първият вариант. С течение на времето този навик ще се наложи и ще започне да се проявява дори в съня.
Самонастройка
Ще бъде хубаво, ако през целия ден постоянно се настройвате за положителен резултат. Повтаряйте си: „Днес ще успея“ или „Днес в сънищата си ще летя“. Това не трябва да звучи като вик на отчаяние. Трябва да вярвате безусловно в успеха си. Ако не сте успели и просто сте заспали, когато се събудите, кажете си: „Всичко е наред, ще опитам отново“. Рано или късно тази крепост ще рухне и победата ще бъде ваша. Просто не се предавай!
Спокоен
Един от основните критерии за успех на нашето събитие. Повишената възбуда е катастрофа както когато се опитвате да влезете в съня, така и когато вече сте там (незабавно напускане). Медитацията може да бъде добра помощ в този случай. Ако се научите да контролирате мислите и чувствата си, това ще бъде голяма стъпка към успеха.
Фиксиране на вниманието
Доста сложно, но ефективна техникаосъзнат сън от будно състояние. Както споменахме по-горе, не трябва да се опитвате да влезете в осъзнат сън, когато сте уморени, в противен случай просто ще припаднете. Или потънете в осъзнат сън през деня, или настройте аларма, събудете се и го направете през нощта.
Така. Легнете по гръб (по-добре изберете по-твърда възглавница) и затворете очи. Отпуснете се и успокойте дишането си. Мислено се разходете по тялото си, всички мускули трябва да са отпуснати. Сега е важно да се освободите от мислите. Това е доста трудно (това е мястото, където практиката на медитация ще помогне), но е необходимо. Ще почувствате, че падате в някаква вискозна субстанция (като смола). Не се тревожете, тази точка е много важна. Продължава само няколко секунди. Основното е да не оставяте съзнанието си да се изключи в този момент. Няколко секунди - и вие сте от другата страна! Вие сте в осъзнат сън! Този метод е изключително сложен и същевременно прост. Трудно, защото може да бъде трудно да се отпуснете, да се концентрирате и да не позволите на съзнанието ви да се изключи, докато преминавате през слоя „катран“. Просто, защото това е най-краткият път към света на осъзнатото сънуване. Тази техника има няколко несъмнени предимства. Ако нещо се обърка, можете да спрете, да се успокоите и да продължите, вместо да чакате следващия ден. Не са необходими допълнителни упражнения, нагласи, устройства или вещества. При правилно изпълнение преходът към осъзнат сън е гарантиран. Много хора препоръчват да използвате деня за такива упражнения. Предимствата на този избор са очевидни, особено в началото на пътуването. По-малко вероятноче просто ще „изключите“. Когато всичко започне да се получава, ще бъдете по-малко зависими от умората, състоянието на тялото и времето на деня.
Здраве
Може би ще последват някои банални фрази, но все пак си струва да си припомним това за общото благо. Техниката на осъзнато сънуване не трябва да се овладява от нездравословно тяло. Ето защо, ако страдате от треска или главоболие, пренасрочете часовете си. Освен това не правете това с пълен стомах, пиян или с махмурлук. Повярвайте ми, нашето съзнание е крехък, ценен инструмент. Работете внимателно!
Какво следва?
Да кажем, че всичко се е получило за вас и това със сигурност ще се случи, ако имате желание и постоянство. Какво се случва след това? Как ще започне вашето първо осъзнато пътуване насън? На първо място, искате да погледнете ръцете си. Никой не знае точно защо, но най-често оттук започва. По-късно, ако почувствате, че сънят започва да избледнява (събуждате се), обърнете специално внимание на ръцете си. Това ще позволи ситуацията да се задълбочи донякъде. Удивителното усещане е второто най-популярно действие, извършвано в осъзнатите сънища. В началото на статията е описан такъв полет, трудно е да се опишат физическите усещания, изпитани по време на него. След такива сънища остава усещането, че нашите закони на Вселената не са толкова непоклатими, колкото са ни казвали за тях от детството.
Ще
Дори в осъзнат сън често трябва да си напомняте кой е шефът. Нашето съзнание може да се сравни с голямо сметище. Какво и кой не е тук! Можете да срещнете както красиви, така и ужасни същества. Докато не се научите да контролирате и създавате нещо в мечтите си, оставате просто наблюдател. Основното нещо е да не се страхувате! Важно е да запомните, че това е вашият свят и вие сте господарят тук. Когото и да срещнете, можете да го командвате или да го накарате да изчезне. За целта е необходимо едно условие - самочувствие! Пред вас ще се появят хора, животни, неща, сгради. Можете да ги премахнете или коригирате, но винаги си напомняйте, че всичко тук е подчинено само на вас.
Създаване
Не е нужно да мислите, че техниката на осъзнатите сънища изисква да нарисувате всяко клонче или листо. Вашият мозък помни отлично какво е гора, река или куче, но ако искате да коригирате нещо, въпросът е ограничен само от вашето въображение. Запишете всичко, което правите насън, и го отбележете на карта. Напиши какво ще правиш. Шансовете са добри един ден да се върнете в къщата или замъка, който сте построили снощи. Или си вземете златен дракон, който ще ви посрещне и ще ви защитава във всеки сън. Можете да създадете няколко местоположения и да се придвижвате между тях, като използвате описаните по-горе преходи.
знание
Много хора използват състоянието на осъзнато сънуване, за да получат отговори на въпроси, които ги интересуват. Разкриват се скрити таланти и възможности. Може би това се дължи на факта, че насън нашето съзнание няма обичайните ограничения. Хората често създават тайна стая, магическа топка или магическа кутия в сънищата си, които използват, за да получат отговори на своите въпроси. И колкото и да е странно, това работи; човек наистина често получава информация, която е недостъпна за него в реалния свят.
Заключение
Сега знаете какво представлява техниката на осъзнатите сънища. Има най-противоречиви отзиви за него. Има хора, които казват, че прекарването на дълго време в операционната система влошава връзката на човек с реалния свят. Някой казва, че човек може да влезе в осъзнат сън и да не се върне оттам. Някои хора си мислят, че там можеш да полудееш. По правило това са хора, които или никога не са имали подобни сънища, или са направили няколко неуспешни опита и са изоставили тази дейност.
Има и други. Тези, за които практиката на съзнателен сън е помогнала да се отърват от различни комплекси. Някои се научиха да пишат поезия, музика, направиха открития и научиха чужд език. А някои просто намериха място да се отпуснат и да се усамотят. Практиката на осъзнатото сънуване е огромна, неизследвана област, съдържаща толкова много чудеса и възможности, които дори не можем да си представим. Но ви трябват само малко желание, търпение и самочувствие!
Има тънка граница между осъзнат сън и нормален, когато не сте в състояние да контролирате събитията в съня и само наблюдавате какво се случва, взаимодействате с други герои в съня и бягате, ако заплашва опасност. Събудете се в света на сънищата, точно както в реалния свят, толкова по-лесно екойто е в състояние да поддържа съзнание. Техниката на осъзнатото сънуване е едновременно проста и сложна. Но всички автори, които са участвали в разработването на тази тема, са единодушни в едно - всеки, който прояви достатъчно упоритост и положи усилия, може лично да разбере какво съществуват осъзнати сънища и как да се научим да влизаме в тях.
Откъде да започнем подготовката за осъзнато сънуване
Разбира се, подготовката за осъзнат сън започва с планиране. Първо, оставете всички очаквания - може да се събудите в съня си след няколко нощи, но това може да се случи след месеци тренировки. Първото и най-важно правило е да си водите дневник на сънищата и да започнете да записвате собствените си сънища. Основният проблем, с който се сблъскват начинаещите мечтатели, е твърдението „Не сънувам“ или „Не мога да си спомня сънищата си“. Няма нужда да помните всичко и да не виждате най-вероятно означава просто да не си спомняте какво сте видели в света на сънищата.
Чрез редовно записване на сънищата ви ще идентифицирате индивидуалните характеристики. Забелязвайки ги, ще ви е по-лесно да осъзнаете, че сънувате.
Така че вземете специален бележник, бележник, който винаги ще бъде до леглото ви и химикал, който винаги ще ви е под ръка, ако например се събудите посред нощ или сутрин и трябва да пишете сън, който си имал. И определено ще ви потрябва, защото щом си дадете нагласата да си спомняте, ще се изненадате колко сънища всъщност виждате. Основната цел на тази практика е да научите и да свикнете да помните възможно най-много детайли от собствените си сънища.
Навикът да записвате собствените си сънища на хартия развива паметта, концентрацията и вниманието към детайла. След 21 дни ще откриете, че запомнянето на следващия ви сън не ви е трудно и помните много повече от преди.
С течение на времето ще започнете да забелязвате, че сте били на някои места, които може би съществуват в реалността и може би са малко по-различни от техните „реални копия“ в будния свят или дори съществуват само в света на сънищата, повече от веднъж. Посещавайки такива места, ще се научите да ги разпознавате. Това може да бъде отправна точка за идентифициране и систематизиране на основните характеристики на вашите собствени мечти.
Тези знаци ще станат определящият фактор, който ще ви помогне да се събудите насън, или по-скоро, като сте в света на съня, не забравяйте, че има и реален свят и вие не губите връзки с него, но временно сте в света на мечтите. За да направите това, всяка сутрин след като се събудите, незабавно, без забавяне, запишете всичко, което сте видели в съня си, дори ако в началото това ще бъде несвързан текст или набор от описания.
Първи стъпки за събуждане в съня
След като идентифицирате отделните признаци на собствения си сън, опитайте се да ги използвате като маяк, който ще ви помогне да се върнете към осъзнаването в момента, когато физическото тяло ще почива и творението ще продължи да работи. Например, в сънищата си често виждате многоетажна сграда, в която всеки път се развиват определени събития, но всеки път разпознавате това място и за момент осъзнавате, че вече сте били тук насън. Запитайте се: сънувам ли сега или съм буден? Това няма да е трудно, ако през деня, докато сте будни, си зададете същия въпрос и се опитате да си отговорите максимално съзнателно и с цялото си внимание.
Напишете план за мечта за себе си, сюжет, който бихте искали да разиграете. Например искате да сте на поляна, покрита със зеленина в слънчев ден
Всеки път, когато си задаваш въпрос, докато си буден и си отговаряш, къде точно този моментвие сте там, опитайте се да забележите колкото се може повече детайли - какво ви заобикаля, в какви цветове са боядисани предметите. Сега обърнете внимание какви емоции изпитвате в този момент, какво прави умът ви. Правейки подобна практика, питайки се в света на сънищата: „Сънувам ли сега?“, вие осъзнавате къде се намирате. Има още един важен момент- развиват се груб планмечта, която бихте искали да видите. Събитията в съня не е задължително да се развият точно по този начин, но сюжетът е основната линия и хората, които планирате да видите, вероятно ще бъдат там.
Като определите предварително какво искате да видите в съня си, можете да разрешите определен проблем в реалния живот. Например, ако имате страх от ораторство, в осъзнат сън ще можете да симулирате ситуации, в които ясно и с голям успех произнасяте речта си публично. Емоциите и увереността, които изпитвате, ще останат и след събуждането.
Разработете план на съня - това означава да запишете събитие в дневника на съня си или да опишете среща с човек, когото бихте искали да видите. В света на съня няма граници; придобивайки контрол над света на сънищата, вие ще можете да правите това, което отдавна сте планирали - да посетите навсякъде по света, да видите всеки човек. Но най-важното правило е да не желаете и не правите нищо, за което в действителност бихте се срамували или наказвали.
Техники за навлизане в осъзнато сънуване
Много по-вероятно е да имате осъзнат сън, ако регулирате графика си за сън и бодърстване. Практиката на мечтателите показва, че осъзнатите сънища най-често се появяват сутрин. Ако планирате да се заемете сериозно с осъзнатото сънуване, трябва да сте сигурни, че можете да спите поне два часа след шест сутринта. Освен това е важно да се подготвите за учене. Осъзнайте, че наистина искате да имате осъзнат сън и преди да си легнете, напишете в дневника си за сънища: „Аз сънувам осъзнат сън“.
Преди да заспите, мислете си, че ще видите сънища и ще можете да ги реализирате
В допълнение към факта, че през деня е важно да се запитате „Сънувам ли в момента?“, след като се събудите, трябва да се запитате: „Какво видях в съня си в момента?“ Също така е полезно да забележите през деня (най-вероятно ще направите същото по време на сън) несъответствия с реалността. Например, в реалния свят, докато сте будни, е малко вероятно да видите чаша кафе да се движи сама по масата. Или как Цифров часовникпоказват часа 25:00 или друг абсурд. В света на сънищата това може да не е така. Следователно, развивайки навика да отбелязвате такива несъответствия, насън осъзнавате, че сънувате.
Вниманието към детайлите е друг ключ към осъзнатото сънуване. Развийте навика да забелязвате несъответствията, всичко нестандартно в реалния живот. Тогава в света на съня няма да е трудно.
Една проста практика ще ви помогне да се научите да „хващате“ гранично състояние, което може да служи като вход към осъзнат сън - сесии за релаксация за 20-30 минути. Със сигурност през деня трябваше да почивате след интензивна интелектуална работа или физически труд, заспивайки за кратък период от време. Двадесетминутната дрямка понякога осигурява повече почивка от няколко часа сън през нощта. Можете също да използвате такива периоди на дневна почивка, за да практикувате осъзнато сънуване. Създайте си навика веднага след събуждане сутрин и след кратка дрямка през деня да останете в леглото и да лежите неподвижно няколко минути в същата поза, в която сте се събудили.
Не отваряйте очи и насочете цялото си внимание към образите, които са били точно пред очите ви в съня. Опитайте се да развиете сюжета. Съзнателно променяйте картината на съня, взаимодействайте с неговите герои и наблюдавайте реакциите. Виждал ли си приятен съни наистина не искахте това видение да свърши, когато осъзнахте, че се събуждате и картината е замъглена. Минутите на гранично състояние след събуждане, ако не си позволите да се събудите напълно, могат да станат отправна точка за осъзнат сън. Поддържайте състояние на релаксация и съзнателно насочвайте вниманието си обратно към съня. Това е един от начините за влизане в осъзнат сън. В процеса на практикуване ще изберете индивидуалния и най-ефективен метод за себе си.
Вместо заключение
Осъзнатите сънища не са толкова непостижима реалност. Въпреки факта, че развитието различни техникиЗа да влезете в осъзнати сънища, ще ви трябват достатъчно усилия и време; осъзнаването, че сънувате, е точно като дишането. Понякога само вътрешният страх ви пречи да виждате осъзнати сънища - неизвестното, потенциалната опасност, както и липсата на решителност и неясните сънища.
За психически здрав човекосъзнатите сънища са начин за откриване и изследване на света на фините енергии, може би за реализиране на идеи и дългогодишни мечти, които по обективни причини не могат да бъдат реализирани в реалния свят. Някои мечтатели използват осъзнатите сънища, за да се отърват от комплекси, страхове и да развият нови черти на характера.
В света на мечтите няма граници, можете да имате каквото искате преживяване
Според един от мечтателите практиката на осъзнато сънуване е довела до съдбовна среща в реалния свят. В младостта си и след това два пъти в зряла възраст един мъж видял насън жена, която описал като идеална за себе си. След като успява да постигне състояние на осъзнат сън, мъжът умишлено създава ситуация в съня си, в която може да се срещне отново идеалната женаи чатете с нея.
Намирането на вашата сродна душа и общуването е, разбира се, необходимо в реалния свят. Но образът на идеален мъж/жена в съня ще ви помогне да осъзнаете и ясно да определите какво очаквате от потенциален партньор и съответно да ускорите съдбоносна среща, просто защото можете да видите тези качества в един или един от хората в реалния свят.
В резултат на това след доста кратък период от време мъжът я срещна в действителност. Опитвайки се да постигне осъзнати мечти, всеки си поставя свои собствени цели, които имат едно общо нещо - възможността да стане по-добър, да реализира и развие своите таланти и в крайна сметка да бъде по-ефективен в реалния свят.
За да изпитате осъзнато сънуване (LUD), има много различни техники. В моята практика използвам най-простия и ефективен. С негова помощ ще можете да осъзнаете себе си насън от първия опит. Доверете се на моя опит, тази техника работи сто процента. Практикувам го повече от десет години.
Тази техника ми дойде на ум от отчаяние, когато започна стагнация в моята практика. Един ден ми беше толкова писнало от това, че се случи „раждането“ на този прост метод.
Не съм му откривател. Има мантра йога, при която медитиращият (търсещият) постоянно повтаря свещена дума, преди да заспи, за да осъзнае себе си в съня.
Техниката се оказа толкова проста и ефективна, че я използвах (с леки модификации) за излизане от тялото. Добре е, защото прави възможно изживяването на осъзнати сънища (LU) и преживявания извън тялото (OBE) с най-малко време, отделено за практика. Един или два опита са достатъчни.
Тази техника се прилага най-добре, когато не е нужно да ходите на работа или училище на следващия ден.
Ясно сънуване. Практикувайте
Първото нещо, което трябва да направите, е да се събудите след няколко часа сън, когато тялото вече е починало достатъчно. Ако си лягате в 21-22 часа, тогава най-добрият вариант за практика ще бъде от 1 до 3 сутринта. Ако си лягате по-късно, преместете практиката за по-късен час. Преди изпълнение на техниката трябва да спите 4-5 часа (плюс-минус час).
За да се събудите в определен час, трябва да настроите будилник. Друг вариант би бил да пиете малко повече течност от обикновено, така че да трябва да отидете до тоалетната през нощта (будилникът е по-надежден, тъй като можете да зададете точния час на събуждане). Когато се събудите и разберете, че сте готови за практика, започнете да повтаряте наум, като навиване, една фраза:
Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта!..
И така дълго време от половин час до час. Така че тази фраза се забива в главата ви и всички останали мисли да отсъстват. Повтаряйте докато заспите. Това постоянно повтаряне трябва да създаде стрес във вашето подсъзнание, за да осъзнаете себе си насън.
При повторение няма нужда да контролирате времето. През нощта лети бързо. от " вътрешен часовник„Трябва да усетите пространството, изразходвано за него. Трябва да е от 30 до 60 минути. Ако времето е по-малко, тази техника може да не работи.
Трябва да го повторите заедно с въображението (идеята), която сега осъзнавате насън. Трябва да повярвате в това!
Само да се взирате в пространството и да си повтаряте не е достатъчно. Създайте във въображението си всякакви картини на сън и си повтаряйте - Това е сън!..
Обикновено тази техника работи 50 на 50. От два опита определено ще изпитате осъзнати сънища в един. Това е най-ефективният и прост метод, който някога съм практикувал.
Важни нюанси
Много важно. Трябва да използвате максимално цялата си воля и сила на желанието при първото изпълнение на техниката. Ако не успеете от първия опит, опитайте колкото е възможно повече от втория.
Трябва да положите всички усилия, за да реализирате своя опит. Той винаги разчита на силата на желанието. Колкото по-силен е, толкова по-скоро ще бъде резултатът.
Тази техника също има своя собствена отрицателни страни. Можете да прекъснете съня си. Ето защо е най-добре да го използвате през почивните дни. Или когато не е нужно да ходите никъде утре сутрин.
Какво да направите, ако сънят ви е прекъснат
Какво да направите, ако сте направили всичко правилно за определеното време и след това не можете да заспите? Те прекъснаха съня си, което понякога се случва по време на тренировка.
Тогава, за да заспите, трябва да използвате различна техника. Повечето проста техникаТехниката, която използвам, за да заспя, е техниката „Визуализация на образи“. Може да се използва и отделно, когато имате безсъние и не можете да заспите. Но в този случай е необходимо, ако няма сън поради практиката.
Когато изпълнявате тази техника, вашата основна цел не е как да заспите, а да изживеете осъзнати сънища. Ето защо не трябва да забравяте за техниката на стрес. Вмъкнете фразата в изображенията - Това е мечта... Комбинирайте ги заедно.
Какви резултати можете да очаквате от практиката?
Имам най-удивителните спомени, свързани с тази стресова техника. Когато за първи път започнах да го практикувам, осъзнатите сънища се случваха по забавен начин.
Първият път това се случи веднага след завършването му. Сънувах, че се разхождам в центъра на града. Около мен имаше хора. Завих към гарата. Влязох в един от коридорите, водещи към перона на влака. Мъж с вид на бездомен тръгна към мен и непрекъснато повтаряше: „Това е сън!“ Това е мечта! Това е сън!.. Когато той мина покрай мен, повтаряйки тази фраза, разбрах, че сънувам.
Друг осъзнат сън също се появи след изпълнение на стрес техниката. В съня си бях изтеглен в голям криволичещ тунел. Летях по него в безсъзнание. На излизане започнах да летя над шумна компания, която празнуваше нещо и весело пееше в хор: „Това е мечта!“ Това е мечта! Това е сън!.. Летейки над тях, разбрах, че съм в сън.
Всеки път, когато положите усилия на практика, резултатите се появяват. Помощта може да дойде дори в такава комична форма. Ако практикувате тази техника достатъчно дълго, вие просто започвате да си спомняте в сънищата си, че сънувате. Често по време на сънища ще дойде мисълта - Това е сън... и след това осъзнаването на себе си в съня.
Друг вариант за метода на стреса
Тази техника може да се използва и в мека форма(без използване на стрес) без специално събуждане с будилник. Това е добре за тези, които често се събуждат през нощта. След като се събудите (без значение по какви причини), когато заспите отново, започнете да си казвате фразата - Това е сън... Наблюдавайте появилите се сънищни образи и вмъкнете тази фраза между тях. Правете това, докато не заспите.
С този вариант на използване на техниката ще бъде най-лесно да изживеете осъзнати сънища, когато вече сте работили със стрес метода. Също така е по-лесно да го направите сутрин, когато тялото вече е починало през нощта.
Проверка на реалността в сънищата
Понякога в сънищата идва мисълта, че сънувате, но всичко е толкова реално, че съмненията започват да ви измъчват. това сън ли е
В такива моменти правя проверка на реалността. Намирам стена или някакъв твърд предмет. След това се опитвам да бръкна с ръка през него, за да се уверя, че е сън. Обикновено, колкото по-реалистична е мечтата, толкова по-трудно е да се направи това. Подсъзнанието се съпротивлява и иска да ви накара да повярвате, че това е реалността. Понякога трябва да положите много усилия, за да прокарате ръката си през препятствие.
Също така често ми помага да разбера, че сънувам, когато започна да летя в сънищата си. Това е любимото ми осъзнаване на себе си в сънищата. Когато сте в полет и осъзнаете, че сънувате, това ви въвежда силно чувствонаслада. В този момент трябва да се опитате да държите емоциите си под контрол, в противен случай преживяването ще бъде прекъснато поради факта, че ще се събудите физически.
Но дори и да сте се „събудили“, трябва отново да опитате да направите проверка на реалността, да се опитате да полетите или да пробиете нещо с ръката си. Подсъзнанието може да се шегува и само ще сънува, че сте се събудили. Всъщност това ще бъде просто още една мечта. Когато се събудите в реалността, вече няма нужда да проверявате. Това така или иначе ще стане ясно.
Следваща стъпка
Тук трябва да положите повече усилия, за да превърнете преживяването извън тялото в реалност. Вашият бонус ще бъде, че сте на вашия личен опитще познаете безсмъртието на душата си. Че ти не си твоето тяло.
За да се случи това, в началния етап от вашия духовен път трябва да положите усилия да овладеете практиката на осъзнато сънуване.
Приятели, имате възможност да се научите на осъзнато сънуване и извънтелесно пътуване.
Не много хора могат да овладеят духовната практика без учител. Това, което отнема години независима практика, ще ви отнеме месеци обучение. Под ръководството на учител ще преминете по този път по-бързо.
Осъзнати сънища за една нощ. Техника
Зареждане...