Perioodilised igapäevased "pausid toitumises" muudavad töö lihtsamaks seedeelundkond. Paastupäevad kuluvad riisi, keefiri, õunte, kurkide, kodujuustu peale. Aga augustis-septembris pole midagi paremat, kui veeta paastupäevi arbuusi peal. Maitsev, tervislik ja lihtne kaasas kanda.

Arbuusi kasulikud omadused

Arbuus sobib suurepäraselt seedetrakti tühjendamiseks. Tänu suurele vee- ja kiudainekogusele küllastub see kiiresti ja pikaks ajaks ning magus maitse ja mahlase viljaliha rohkus muudavad arbuusi pealt mahalaadimise naudinguks.

võlu mahalaadimispäevad arbuusil - madala kalorsusega arbuusi viljaliha. See on ainult 27 kcal. Päeva jooksul on tarbimine vaid 550–600 kalorit. Lisage sellele kõrvitsa puhastavad omadused ja saate aru, miks võite päevas kaotada kuni 3-5 kg kaalu. Muidugi pole see rasv, vaid vesi. Kuid tänu sellega eemaldatud toksiinidele ja toksiinidele kiireneb turse eemaldamine, kehakaalu langetamise protsess.

"Arbuusipaastu" eelised on eelised, mida triibulise marja viljaliha võib kehale tuua. Ta valdab järgmised omadused:

Parandab soolestiku tööd, tugevdades peristaltikat ja tervendavat mikrofloorat;

Tugevdab immuunsust;

Rikastab keha vitamiinidega ja mineraalid;

Vähendab "halva" kolesterooli taset, hoides ära ateroskleroosi;

Normaliseerib ainevahetust.

Arbuus sisaldab askorbiin- ja foolhape, A- ja B-rühma vitamiinid, magneesium, kaalium, raud. Seetõttu on arbuusipäev tõeliselt kasulik ja väga mugav idee. Hooajal on hiiglaslik marja odav, ei vaja toiduvalmistamist - sööge, puhastage, kaotage kaalu ilma stressi ja pingeteta.

Arstid soovitavad arbuuside mahalaadimist kasutada igal aastal augustis-septembris. See soovitus on eriti kasulik neile, kellel on diagnoositud gastriit ülihappesus Ja hüpertooniline haigus. Igapäevane arbuusi monodieet on kasulik vereringehäirete, hemoglobiinisisalduse languse, esialgne etapp südame ja veresoonte haigused.

Paastupäeva reeglid arbuusi kohta

Iga paastupäeva ülesanne on ennekõike seedesüsteemi, maksa, kõhunäärme puhastamine ja koormuse leevendamine. Kaalu korrigeerimine toimub tänu väljundile liigne vesi ja räbu, kuid mitte see on mahalaadimise peamine eesmärk. Kasuta arbuusi ikka päev enne ära tähtis sündmus liibuvat kleiti vabalt kanda, saate.

Paastupäevadel arbuusil on oma reeglid.

Osta sobiv puuvili eelmisel päeval, et ei tekiks kiusatust vale hommikusöögiga mahalaadimist segada. Hea hommikune tuju muudab tuju päeva jooksul ühtlaseks, rõõmsaks.

Sobiv puuvili on keskmise suurusega arbuus, mis kaalub 6–8 kilogrammi. Arvutage loote täpne kaal lihtsa valemi abil: iga kümne kilogrammi kaalu kohta tuleb kilogramm arbuusi (tervet koos koorega).

Tükeldatud arbuusi saate hoida ainult külmkapis, kilega kaetuna.

Päevasel ajal mahalaadimise ajal jooge mineraalset ja regulaarset joogivesi. Tee on vastuvõetav, kuid ilma suhkruta. Peaksite hoiduma kohvist, et mitte häirida mahalaadimise puhtust.

Arbuusidele mahalaadimine on mugav: pole vaja toiduvalmistamiseks aega kulutada. Arbuusi mahalaadimiseks on kolm võimalust, mida arutatakse allpool. Kuid maksimaalne "kaalukaotuse" tulemus annab ainult arbuusi viljaliha kasutamise.

Raske versioon paastupäevast arbuusi peal

Selleks, et kõht ei veniks, jagage arbuusi mass kuueks osaks ja sööge kogu päeva. Fraktsionaalne toitumine ei koorma magu üle (arbuus annab veesisalduse tõttu suure mahu) ega tekita näljatunnet.

Portsjonid on üsna suured - umbes 400 grammi. Sööge aeglaselt, mõnuga, iga kahe tunni järel. Seega ringleb vedelik päeva jooksul kogu kehas ilma stagnatsioonita ja toitaineid satub regulaarselt vereringesse.

Hommikul järgmine päev Kaal näitab miinus kilogrammi algkaalust. Kui tunnete end hästi ja olete valmis edasi liikuma, võib ranget arbuusiheidet jätkata. Kuid te ei saa sellisel monodieedil istuda kauem kui kolm päeva. Esiteks see tohutu surve neerude peal. Teiseks on olulisemate makrotoitainete, valkude ja rasvade kadumine toidust organismile kahjulik.

Nii et arbuusi paastupäevadel saavutatud tulemus säiliks, parandage see. Nädala jooksul pärast udiinil mahalaadimist sööge iga päev ainult arbuusi: nael viljaliha iga 30 kilogrammi kaalu kohta.

Pehme mahalaadimisvõimalus kodujuustuga arbuusil

See valik pole mitte ainult pehmem, vaid ka toitumise seisukohast täiuslikum. Kodujuust sisaldab palju valku, mida meie lihased vajavad, seal on kaltsiumi, mis on igas vanuses inimorganismile asendamatu.

mahalaadimise reeglid.

Sööge päeva jooksul 2,5–3 kilogrammi arbuusi viljaliha, jagades selle viieks kuni kuueks osaks.

Täiendage igapäevast dieeti 600 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu (1–3 protsenti rasva), jagades selle koguse ka võrdseteks osadeks.

Söö regulaarselt. Söömise ajaga ei ole jäika sidumist, kuna igal inimesel on oma ajakava. Kuid tehke söögikordade vahele kahetunnised intervallid.

Orienteeruv toidukogus üheks toidukorraks: pool kilo arbuusi ja kakssada grammi kodujuustu (esimesed kolm toidukorda). Pärastlõunal sööge ainult arbuusi.

Selle mahalaadimise ajal kaob kaal sama hästi kui kõva versiooniga. Hommikul on loodijoon üks-kaks kilogrammi.

Pehme mahalaadimisvõimalus leivaga

Kolmas võimalus hõlmab arbuusiga mitte valkude, vaid süsivesikute söömist. See režiim kandub ka väga lihtsalt üle, näljatunnet ei teki. Psühholoogiliselt tähendab leiva kasutamine range toidukeelu puudumist, seega on tuju päeval hea.

Mida saab süüa:

kaks kilogrammi arbuusi viljaliha;

Kolm tükki kliid või rukkileib;

gaseerimata mineraalvesi;

Roheline tee ilma suhkru ja piimata.

Päeva jooksul kaotate umbes kilogrammi kaalu. Et see ei korduks, järgige kõva arbuusi mahalaadimise jaoks antud piiratud söömisrežiimist väljumise juhiseid.

"Arbuusi mahalaadimise" vastunäidustused

Mitte igaüks ei saa arbuusihooaega kasutada keha puhastamiseks ja kaalu langetamiseks. See tehnika on rasedatele rangelt keelatud. Nende neerude koormus on niigi väga suur, seda on ohtlik süvendada suure koguse diureetilise toimega marjadega.

Ei saa kasutada kasulikud omadused arbuus sisse järgmistel juhtudel:

Keha nõrgenemine pärast tõsist haigust või operatsiooni;

Suurenenud intellektuaalne või füüsiline harjutus;

Diabeet;

Süvenemine sapikivitõbi;

Neerukivid läbimõõduga üle 5 mm;

Maohaavand ägedas staadiumis.

Mõned inimesed on allergilised arbuuside, eriti lükopeeni suhtes, mida leidub viljalihas. Sel juhul peate loobuma ka arbuusi mahalaadimisest.

Kõik teised peaksid kindlasti kasutama võimalust ja korraldama arbuusihooajal kehale puhkuse. Isegi kui te ei pea kaalust alla võtma, on neerude, mao, soolte ja maksa toetamine väga kasulik.

Arbuus on suurim, mahlasem ja armastatuim mari. Vähe on inimesi, keda see värske ja kordumatu maitse ei köida. Pealegi võib arbuuse süüa vaid kord aastas vaid 2-3 kuud. Need valmivad suve lõpus - varasügisel. Muidugi saab mõnest kauplusest ka muul ajal aastas värsket arbuusi osta, kuid selle hind ei ole sugugi ahvatlev ja õiget kasu pole vaja oodata, kuna tõenäoliselt sai marja. kasvatatakse kunstlike stimulantide abil. Seetõttu tasub nautida arbuusi suurepärast maitset ja tunda täit kasu arbuusi loomulikul küpsemisel. Sel ajal võite mõelda figuurile, korraldades arbuusi paastupäeva.

Paastupäevade tunnused arbuusil

Paastupäeva eelised

Kõigile, kes soovivad figuuri korda teha ja kasu tuua, saame pakkuda ühe lihtsa ja tõhusa võimaluse. Paastupäev arbuusil aitab teil kiiresti kaotada 3–5 kg. Selle olemus seisneb selles, et lisaks sellele marjale ei saa kogu päeva jooksul midagi muud tarbida. Arbuus ise peab aga üsna palju sööma. On olemas valem, mille kohaselt peate ühe paastupäeva jooksul tarbima arbuusi viljaliha koguses, mis võrdub teie kehakaaluga jagatud 10-ga. Näiteks kui olete 50 kg, siis peate sööma 5 kg seda mahlast marja . Kogu see kogus tuleb jagada 5 või 6 võrdseks osaks ja süüa võrdse aja pärast. Vahepeal võite juua ainult vett või magustamata roheline tee. Neile, kes pole nii rasketeks katseteks valmis, on "kergeid", kuid vähem tõhusad võimalused mis on loetletud allpool.

Arbuusil on palju tervisele kasulikke omadusi keemilised ühendid, mis tagavad keha uuenemise paastupäevadel. See soodustab toksiinide ja kahjulike ainete eemaldamist kehast, varustades samal ajal selle rakke ja kudesid vitamiinidega (sh C, B, PP, provitamiin A ja teised), raua, kaltsiumi, naatriumi ja muude kasulike elementidega. Kõik teavad, kui palju arbuus sisaldab vedelikku. Tänu sellele omadusele saab paastupäeva arbuusi peal võrrelda puhastava dušiga siseorganid. See vedelik kannab endaga kaasa kõik kogunenud räbu. Seetõttu ei suuda sellised päevad mitte ainult figuuri soodsalt mõjutada - need on lihtsalt tervisele kasulikud.

Kuid ärge unustage iidset tarkust, mis ütleb, et mõõdukalt on kõik hea. Arbuusi paastupäevi saab järjest läbi viia mitte rohkem kui 3 korda. Kuid perioodidel enne ja pärast seda sündmust peaksite hoolikalt kaaluma oma toitumist. Pea meeles, et see peab olema tasakaalus – menüüs peaksid olema mitmesugused toidud, mis on rikkad nii valkude kui ka rasvade ja süsivesikute poolest.

Arbuusi paastupäeva vastunäidustused

Paastupäeva võid julgelt veeta arbuusi peal, kui tervisega on kõik korras. ideaalses korras. Juhul kui teil on mõni kroonilised haigused, siis enne nii tõsist sündmust pidage kindlasti nõu oma arstiga. Lisaks on sellisel dieedil spetsiifilised vastunäidustused: nõrgenenud immuunsus, tõsised rikkumised neerufunktsioon, sapikivitõbi ja suhkurtõbi.

Arbuus: saab kasutada paastupäeva põhitootena

Paastupäevade tüübid arbuusil

Eespool on juba mainitud, et paastu arbuusipäeva saab korraldada erineval viisil. On nii kõige jäigemaid kui ka demokraatlikumaid võimalusi. Valige, milline neist teile kõige rohkem meeldib. Kui te pole sellisteks ohvriteks valmis, võite paastupäeva asendada arbuusi perioodilise kasutamisega selle küpsemise ajal. IN sel juhul sa peaksid lihtsalt õhtusöögi asendama arbuusiga. Ilma katkestusteta võib sellist dieeti pidada kuni 10 päeva.

Klassikaline variant

Arvutage välja, kui palju arbuusi paastupäevaks vajate. Õige arvu saamiseks jagage oma kaal 10-ga. Kogu summa Arbuusi viljaliha jaotage ühtlaselt 5–6 osaks ja tarbige korrapäraste ajavahemike järel. Sellel päeval ei ole lubatud juua ja süüa midagi muud peale arbuusi.

Mahalaadimispäev arbuusi ja tee peal

Sel juhul on lubatud juua rohelist teed ilma suhkru ja veeta - gaseerimata mineraal- või lihtfiltreeritud. Arbuusi kogus on samuti palju väiksem kui esimeses versioonis - ainult 1 - 1,5 kg.

arbuusi meloni päev

Hea tulemuse annab ka meloni ja arbuusi ühisel kasutamisel põhinev paastupäev. Sel juhul on teatud mitmekesisus, mis muudab dieedi ülekandmise lihtsamaks. Lisaks sisaldab melon palju toitaineid ja kasulikud ained mis on tervisele kasulikud. Päevaks kulub 1 kg arbuusi ja 0,5 kg melonit. Mõlemad tuleks jagada 3 võrdseks osaks ja vaheldumisi kasutada korrapäraste ajavahemike järel.

Mahalaadimispäev arbuusil ja leival

Leib ei sobi ühelegi, vaid ainult kliidega. Päeva jooksul võite süüa 2-3 keskmise suurusega tükki. Arbuus vajab 1,5–2 kilogrammi. See kogus tuleks tarbida 5-6 annusena. See valik mahalaadimispäev on kõige lihtsam. Seda pole nii raske üle kanda kui kõiki teisi, kuna kliileib suudab mõnda aega nälga rahuldada, ilma seedesüsteemi üle koormamata.

Paastupäevad arbuusil aitavad teil kiiresti kaotada vähemalt 1 kg. Lisaks tunnete end pärast sellist sündmust kindlasti kerge, värske ja puhanuna. Alusel kõrge sisaldus vedelikke arbuusis, olge teadlik võimalikud tagajärjed selle kasutamine. Parim on valida vaba päev ja veeta see kodus pingevabas õhkkonnas.

Keefiri-arbuusi päev

Osta arbuus eelmisel päeval. Selge see, et seda mahalaadimispäeva ei saa veeta teisiti kui augustis või juuli lõpus. Alusta hommikut arbuusi lõikamisega ja uuri, kui hea ja küps see on. Kui müüja teid pettis, siis orienteeruge kiiresti ümber ja asendage arbuusi-keefiri päev mõne muu ülaltooduga. Kui arbuus on imeline, siis jaotage see mõtteliselt või graafiliselt koore küljelt kolmeks osaks ja sööge esimene hommikusöögi ajal. Järgmine - 3 tunni pärast joo klaas bifidokefiiri. Lõunaks naudi arbuusi teist osa. Pärastlõunal - klaas keefirit. Õhtusöök arbuusiga, kui sind piinavad kivid või liiv neerudes, võid veeta soojas vannis (koos kolmandiku arbuusiga). Söö seda seal olles. See protseduur võib aidata kaasa liigsete ainete vabanemisele kehast. Enne magamaminekut joo klaas keefirit.

Raamatust Keefiri dieet - lihtne viis kaalu kaotama autor Denisov O.

Keefiri-kohupiima paastupäev Päevaks piisab 300-400 g kodujuustu ja 1 liitrist keefirist. 1. variant. Keefiri-kohupiima päev meega. Hommikusöögi ajal söö 2-3 spl kodujuustu ja joo 1 klaas väherasvast keefirit või bifidofloraga keefirit. Soovi korral kohupiim

Raamatust Nõud paastupäevadeks. Söö ja mitte täis autor Lagutina Tatjana Vladimirovna

Keefiri-kaera paastupäev Selline paastupäev lisaks kaalu langetamisele ja sooletegevuse normaliseerimisele parandab oluliselt jumet. Seega on soovitav seda pidada enne olulisi, esinduslikke üritusi. Leota paar supilusikatäit kaerahelbeid eelmisel õhtul

Raamatust Skinny Cooking. Parimad dieedid puhkepäevadeks autor Kashin Sergei Pavlovitš

Keefiri-mahlapäev Varu 0,5–1,0 liitrit mahla, soovitavalt viljalihaga, ja 1 liiter keefirit. Joo hommikul klaas mahla. Lõuna ajal - klaas keefirit. Lõunaks mahl. Pärastlõunal - keefir. Õhtusöök on mahl. Enne magamaminekut - klaas keefirit. Sellist päeva on kasulik veeta nii ülekaaluga kui ka urolitiaasiga.

Raamatust Cooking to mikrolaineahi autor Kozhemyakin R. N.

Keefir-kaalium päev Leota öö läbi külm vesi eelnevalt pestud kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, kuivatatud õunad ja jagada need viieks annuseks. Hommikul - kuivatatud aprikoosid, ploomid, klaas keefirit. Lõuna ajal - rosinad, klaas keefirit. Lõunaks - rosinad, õunad, ploomid, keefir. Õhtusöögiks

Raamatust Meid ravitakse toiduga. Lülisamba ja liigeste haigused. 200 parimad retseptid autor Kashin Sergei Pavlovitš

Keefiri-puuviljapäev Selline maitsev mahalaadimispäev sobib kõige paremini veeta suve lõpus, kui kõik puuviljad on soodsa hinnaga. Viljapäeva eel osta pirne, õunu, virsikuid, ploome, maasikaid, metsmaasikaid, sõstraid jne.. Hommikul joo klaas keefirit ja söö neid puuvilju.

Raamatust Toit maal autor Dubrovin Ivan Iljitš

Keefir-šokolaadi päev Joo hommikul tass kohvi või klaas kakaod. Teiseks hommikusöögiks - klaas keefirit. Lõuna ajal avage väike tahvel oma lemmikšokolaadi ja jooge sellega kuuma teed. Pärastlõunal - klaas kakaod. Õhtusöök - loomulikult natuke šokolaadi kuumaga,

Autori raamatust

Keefiri-kartuli paastupäev Keeda umbes 1 kg kartuleid koorega või veel parem - küpseta ahjus. Hommikusöögiks - 1 kartul ja klaas keefirit. Lõunasöök - tee kreekeritega. Lõunasöök - 2 kartulit ja keefir. Suupiste - klaas keefirit. Õhtusöök - 2 kartulit ja tee. Ees

Autori raamatust

Keefiri-kala mahalaadimispäev Osta 0,5–1,0 kg kala ja keeda. Hommikul söö tükike kala ja joo klaas teed. Kahe või kolme tunni pärast - klaas keefirit. Lõunaks söö kala nii palju kui tahad ja kasta kurgi-tomati salatit taimeõli. pärastlõunatee -

Autori raamatust

Arbuusipaast Arbuusipaast on kõige maitsvam ja kergemini talutav paastupäev, kuna suures koguses vett sisaldav viljaliha jäljendab hästi küllastustunnet. Arbuus on suurepärane diureetikum, mis aitab vabaneda tursetest.

Autori raamatust

Keefiri-õuna paastupäev Koostis: Madala rasvasisaldusega keefir - 1 l, rohelised õunad - 1 kg. Jaga õunad ja keefir 4-5 portsjoniks ning söö sees

Autori raamatust

Keefiri-õuna paastupäev Koostis: Madala rasvasisaldusega keefir - 1 l Rohelised õunad - 1 kg Valmistamisviis: Jaga õunad ja keefir 4-5 portsjoniks ning söö selle jooksul

Autori raamatust

Keefiri-kurgisupp Koostisosad Kurk - 2 tk Küüslauk - 2 küünt Või - 2 sl Keefir - 1 l Hakitud petersell - 2 spl Sool - maitse järgi Valmistamisviis Koori küüslauk ja kurgid, tükelda peeneks, pane kaussi, lisa

Autori raamatust

Arbuusipäev Vajad 1? -2 kg arbuusi viljaliha - 300-400 g 5 annuse jaoks. Dieedile ei tohi lisada vedelikku.Sellist mahalaadimisdieeti ei kasutata mitte ainult rasvumisest ägenenud liigesehaiguste, vaid ka arteriaalne hüpertensioon,

Autori raamatust

Arbuusipaastu päev Terve päeva pead sööma ainult arbuuse. Võite süüa nii palju kui soovite. See köögivili on 90–95% vett, nii et te ei kahjusta oma keha, vaid eemaldage sellest kõik kahjulikud mürgised ained.

Toitumisspetsialistide sõnul tuleks kehale paastupäeva korraldada vähemalt kaks korda kuus. Sellise ühepäevase dieedi aluseks on ainult ühe toote kasutamine. Ja täna räägime sellest, kuidas arbuusi peal paastupäeva õigesti harjutada.

Põhireeglid

Arbuusi monodieeti võib nimetada üheks meeldivamaks ja maitsvamaks. Sageli valivad selle need, kes ei saa endale maiustusi keelata. See tohutu suurusega mari koormab suurepäraselt meie keha ja soodustab samal ajal kaalulangust.

Kas arbuusi peal on võimalik paastupäeva pidada? Muidugi sa suudad! Kuid mitte rohkem kui kord nädalas ja teatud reeglite järgi. Fakt on see, et mõnel on arbuusipäevast ekslik ettekujutus ja nad usuvad, et saate põhitoodet kasutada piiramatus koguses. Kuid tegelikult tuleks päevas tarbitava mahlase viljaliha kogus arvutada järgmise põhimõtte järgi: iga 10 kg kehakaalu kohta 1 kg magusaid marju. Samas tuleks sel päeval oma menüüst välja jätta alkohol ja muud tooted.

Kui selline paastupäev on teie jaoks väljakannatamatu, siis on vähem jäik variant, kui dieedis võib esineda lisandeid, kuid sellest lähemalt allpool.

Mis saab olema tulemus?

Ühe arbuusi paastupäeva jooksul võite maha visata 1–1,5 kg ülekaal. Kui monodieeti pikendatakse, kaob vastavalt rohkem kilogramme - 3 päevaga umbes 2 kg. Kuid siin on peamine asi mitte üle pingutada ja olla ettevaatlik, kuna on oht oma tervist kahjustada.

Samal ajal tuleks ühepäevasest monodieedist lahkuda järk-järgult, tuues oma igapäevamenüüsse järk-järgult tuttavad toidud. Nii ei saa te pärast paastupäeva arbuusipäeva mitte ainult keha stressi eest kaitsta, vaid aitab ka tulemust kinnistada.

Plussid ja miinused

Arbuusipäevad on head, sest:

aitab kiiresti ja lihtsalt vabaneda ülekaalust;
puhastab verd kolesteroolist ja parandab selle valemit;
tänu suur hulk vedelikud kehast väljutatakse toksiinidest;
arbuus sisaldab palju kiudaineid, mis puhastavad soolestikku;
see mari sisaldab ka A-, B- ja C-vitamiini ning mineraalaineid ja antioksüdante – need küllastavad meie keha, tagavad selle kaitse ja normaalse töö.

Kuid arbuusi paastupäevadel pole mitte ainult eeliseid, vaid ka mõningaid puudusi. Esiteks puudutab see kaalulanguse põhjust - kilogrammid ei kao mitte keharasvast vabanemise, vaid ainuüksi vedelikukaotuse tõttu. Lisaks ei suuda kõik tervet päeva ainult arbuusi peale kulutada ning teiste toodete menüüsse lisamine vähendab efektiivset näitajat. Lisaks on sellel monodieedil mitmeid vastunäidustusi ja seetõttu pole arbuusi paastupäev alati kasulik, teatud haiguste korral on võimalik ka kahju. Need sisaldavad:

neeruprobleemid, mis võivad minna ägedasse vormi;
sapikivitõbi.

Märkusena! Isegi nende haiguste puudumisel on väga ebasoovitav harjutada arbuusipäeva jõu- ja vaimse stressi perioodil, samuti pärast haigust, kui immuunsüsteem pole veel piisavalt tugev!

Parimaks ajaks selliseks mahalaadimiseks peetakse suve lõppu või sügise algust, mil saabub arbuusi valmimise hooaeg. Sel perioodil on teil võimalus osta küpset toodet, mida ei täideta kahjulikud ained ja seeläbi kaitsta oma keha võimalikud probleemid tervisega.

Kuidas veeta arbuusipäeva?

Kõigepealt peate ostma põhitoote. Soovitav on seda eelnevalt teha, et hommikul saaks alustada toiduga tarbimine. Kui teie kaal on umbes 60 kg, siis sel juhul piisab kuuekilosest magusast marjast. See lõpetab ettevalmistused, kuna see toode ei vaja täiendavat töötlemist.

Ainult arbuus

Lõika arbuus viiludeks ja naudi selle maitset. Terve päeva võib juua ka piiramatus koguses. mineraalvesi ei gaasi, roheline tee ja ravimtaimede infusioonid. Samal ajal, kui olete harjunud kaalu langetamiseks kõvade dieetidega, võivad paastupäevad arbuusi peal tunduda liiga lihtsad.

Mugavamaks muutmiseks tuleks arbuus kohe jagada võrdseteks osadeks. Näiteks teie ees on 6 kg kaaluv mari. Ilma koorikuid arvestamata tuleb viljaliha kaal umbes 400 g. See tuleb jagada nii, et süüa üks portsjon iga 1,5-2 tunni järel.

Märkusena! Paastupäeva jooksul peab meie keha regulaarselt toitaineid saama. See annab teile parimad tulemused!

Arbuusipäevade variandid

Aga neile, kes pole harjunud ranged piirangud toidus on muid võimalusi:

menüüsse võib lisada kliid (3 annust 2 supilusikatäit);
päevas võib süüa 100-150 g täisteraleiba;
kombineerige ülaltoodud arbuusiportsjoni tarbimine 500 g meloniga.

Samal ajal pidage meeles, et lisatoodet võib olla ainult üks. Kui valite kliid, siis tarbitakse neid arbuusiportsjonite vahel. Korraga sööd 2 supilusikatäit kliisid ja jood neid klaasiga puhas vesi.

Kui valisite täisteraleiva, siis tuleks ka selle lubatud 150 g portsjoniteks jagada ja tarbida 30 minutit enne või pool tundi pärast arbuusiportsjoni võtmist.

Kuid arbuusi ja meloni paastupäev meeldib kindlasti kõigile melonisõpradele. Viimane suudab mõnevõrra lahjendada põhitoote monotoonsust, annab võimaluse nautida selle ainulaadset maitset paastupäeval ja samas ei lisa kaloreid.

Mahalaadimispäeva lihtsamaks muutmiseks...

Sellele aitab kaasa sujuv kohanemine, mis tuleks läbi viia kolm päeva enne arbuusi mahalaadimist. Ettevalmistusperioodil hommikust pärastlõunani võite süüa oma tavalisi toite. Kuid umbes ühest pärastlõunal peaks toidus olema ainult arbuus. Kui pärastlõunal tunned vägivaldne rünnak nälg, siis võib monodieedi põhitoote tarbimise edasi lükata kella 15.00-ni. Ja järgmisel päeval proovime seda süüa alates 12.00-st. Nii saate veeta arbuusipaastupäeva palju lihtsamalt.

Lisaks on soovitav ajastada see nädalavahetusele. Mõelge kõik eelnevalt läbi ja proovige välistada ootamatute väljumiste, sündmuste jms võimalus. Kodus olles saate kogu protsessi täielikult juhtida ilma tarbetu ebamugavuseta, kuid tööl või kõndides on seda üsna raske teha.

Kõik veebisaidil Priroda-Znaet.ru olevad materjalid on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes vahendite kasutamist on konsulteerimine arstiga KOHUSTUSLIK!

Arbuus on ülimalt tervislik ja maitsev puuvili, millega saab organismi puhastada, tervist parandada ja kaalu langetada. Arbuusi peamine eelis kehakaalu langetamisel on võime pidada paastupäeva 1-2 korda nädalas. Kuid ikkagi ei tasu end liialt ära lasta, süüa nädalaid ainult arbuuse.

Kuidas teha paastupäeva

Paastupäev on päev, mille jooksul inimene sööb ühte kindlat toodet. Soovitatav on regulaarselt puhata magu ja soolestikku. Ülesöömine, erinevate omadustega toodete plahvatusohtlikud segud panevad ju meie keha kulumise nimel tööle. Söötes üht tüüpi toodet makku, teab ta juba, millise koostisega hapet tuleb sellise toidu töötlemiseks eraldada. Seetõttu seeditakse toit suurepäraselt, sooled puhastatakse probleemideta ja keha on küllastunud maksimaalselt vitamiinidega.

Mis on võimalik mahalaadimispäeval

Seal on erinevad tüübid seedetrakti puhkepäevad: keefiril, kaerahelbepudrul, tatral, riisil, teraviljal, teatud juur- või puuviljal. Kõige kasulikumad keha küllastumise seisukohalt vitamiinidega on köögiviljad ja puuviljad. Neid saab harjutada suvel, kui need toidud on kõik värsked ja isetehtud. Terve päeva arbuusi süües võid soovi korral vett juua. Võib-olla ei pea te seda isegi tegema, sest arbuus on väga vesine vili. Kuulake oma keha ja tegutsege vastavalt.

arbuusipäeva menüü

Terve päeva jooksul võite süüa kuni 2 kilogrammi arbuusi viljaliha. Sel juhul peaks toidukordade arv olema 5-6.

Hommikusöök: kohe päeva alguses joo soolte puhastamiseks klaas puhast vett. 30 minuti pärast valmistage endale klaas arbuusimahla.
Vahepala: sööge 2 suupistet.
Lõunasöök: arbuusismuuti: külmuta esmalt vesi jää jaoks, võta 150 grammi arbuusi, pool klaasi jääd, viil sidrunit ja oksake piparmündi. Blenderis arbuus piparmündi ja sidruniga ning lõpus lisa jää. Kui magusust jääb väheks, vala sisse teelusikatäis mett.
Vahepala: paar viilu 300 grammi kaaluvat arbuusi.
Õhtusöök: arbuusiroheline kokteil: võta hunnik rohelisi: hapuoblikas, petersell, piparmünt, tükelda arbuus ja klopi segistiga läbi. Maitse saamiseks võite lisada veidi mett ja sidrunimahla.

Terve päeva arbuusi toitumise eest saab keha 8 grammi valku, 150 grammi süsivesikuid ja ainult 700 kalorit. Samal ajal ei saa te end piirata: sööge nii palju marja viljaliha, kui soovite.

Arbuusi kasulikud omadused ja vastunäidustused

Augustikuu lemmikvili on diureetilise toimega, mis võimaldab organismist kahjulikke ladestusi välja pesta. Tänu magusale maitsele on tunda küllastumist ja mugavust, samuti hea tuju. See mari on väga madala kalorsusega, seetõttu saate arbuusi regulaarselt iga 4-5 päeva tagant väljutades vabaneda lisakilod. Pange tähele, et arbuusi monodieedi kasutamisel on mõned vastunäidustused.

Millised vitamiinid on arbuusis

95% selle imelise marja koostisest on vesi. Kuid vesi on täiesti erineva struktuuriga ja muude omadustega, mis toob kehale maksimaalset kasu. Viljaliha sisaldab kiudaineid, antioksüdante, magneesiumi, rauda, kaaliumit, aga ka vitamiine A, B, C. Arbuus on üsna süsivesikute sisaldusega vili, mille valgusisaldus on madal. Seetõttu on arbuusi kasulikkus kehale tohutu.

Arbuusi vastunäidustused

Päevad arbuusidel võivad olla kasulikud isegi rasedatele naistele. Ja naised, kes söövad toortoidu süsteemil, võivad arbuusi ohutult süüa suurtes kogustes ja koos rinnaga toitmine. Arbuusi monodieedi suhtes peaksite olema ettevaatlik inimestele, kellel on neeruprobleemid või kivid, mille läbimõõt on 4 mm või rohkem.

Mis annab paastupäeva

Paastupäevad on kasulikud selle poolest, et sama toodet süües eraldab keha selle lagundamiseks vähem energiat, see eritub paremini soolestiku kaudu, võttes endaga kaasa toksiine ja jääkaineid. Täpselt nii raviomadused arbuusi soovitatakse neile, kellel on probleeme maksa-, soolte- ja kuseteede, samuti kusihappediateesi korral.

Arbuusipaastupäeva ülevaated

Tatjana: Sellel lühikesel monodieedil võtsin kahe päevaga kaalu alla 81,5 pealt 77 peale. Samas oli tervis suurepärane. Väga rahul tulemustega! Peate lihtsalt vältima kõiki kiusatusi.

Olga: Täna võtsin 800 grammi alla, aga tegin kodused harjutused: surumised, press, hüppenöör. Soovita 1-2 arbuusipäev nädalas, kuid kindlasti ka kehaline aktiivsus!

Lily: Mitte küll esimest korda paastupäevadel, aga see oli arbuusi oma, mis mulle väga meeldis! Näljatunde ilmnemisel tegin 20 minutit joogat koos kohustuslike hingamisharjutustega - see aitab palju!