Lapseootel naistele on kõige olulisem oma tervise eest hoolitsemine. See hõlmab palju. Toitumine on aluseks. Mida lisaks kvaliteetsetele toodetele ka vajate, saate sellest artiklist teada.
Kasulik kõigile
Paljud teist on ilmselt kuulnud foolhappest. See on meie keha jaoks äärmiselt oluline. Seda saadi suhteliselt hiljuti (1941. aastal) spinati lehtedest. Ja see sünteesiti esimest korda 1946. aastal.
See hape on kapriisne, ebastabiilne asi. Umbes pool sellest kaob, kui hoida toodet pikemat aega valguse käes. Ja kui keeta või praadida köögivilju ja ürte, mis sisaldavad foolhapet, siis võib see hävida 90% ulatuses!
Siiski (teine nimi foolhape) on inimesele väga vajalik, seda enam, et keha sees seda peaaegu ei tekigi. Igal juhul sünteesitakse seda nii väikeses koguses, et igapäevast vajadust sellega katta on võimatu.
Mis on foolhappe roll? Lihtsam on öelda, millistes organites see ei osale, kui loetleda, kus see aine on seotud.
Seega on selle roll hematopoeetiliste organite ja soolte, aga ka maksa töös oluline. Hape toetab suurepäraselt immuunsüsteemi, soodustab ka muutusi redoksprotsessides ja aitab kaasa vererakkude (valgete ja punaste) funktsioneerimisele. Osalege kindlasti valkude biosünteesis, sellel on suurepärane mõju ajule, selle tööle jne.
Mis siis, kui on puudus?
Ärge imestage, sest meie organismid on üsna keerulised füüsikalised ja keemilised seadmed! Ja kui B9-st neis ei piisa (ja see on peaaegu kõigile!), siis algavad väsimus ja unetus, ärevus ja isutus, hingamis- ja mäluprobleemid. Lisanduvad apaatia koos aneemiaga, erinevad kõhuvalud ja ebameeldiv iiveldus, suuhaavandid ja üldine depressioon. Esineb isegi juuste hallinemist, aga ka nende väljalangemist. Rääkimata dementsusest ja vastsündinute sünnidefektidest.
Just nendest hädadest (ja vahel ka leinast) võivad meid vabastada väikesed lamedad kollased pillid, mida peaksime regulaarselt jooma, aga ära tee seda ei teadmatusest ega hoolimatusest.
Kuid kõige rohkem täheldatakse naistel, kes võtavad hormonaalseid ravimeid ja on alkoholisõltuvuses.
Muide, ravimit müüakse ilma retseptita ja see ei riku teid üldse. Igas apteegis on foolhapet. Hind üllatab teid: 27-35 rubla (1 mg, 50 tk, erinevatelt tootjatelt pakendi jaoks).
Kõigile oluline
Viimasel ajal peeti B9-d millegipärast naiste vitamiiniks. Kuid hiljutised teaduslikud tõendid näitavad, et see ei kahjusta tugevamat sugu, eriti kui nad tahavad saada isaks. Ja üldiselt on iga täiskasvanu jaoks sellised pillid hea ja lihtsalt asendamatu vahend keha tugevdamiseks.
Millistel muudel juhtudel on need tabletid asendamatud? on äärmiselt vajalik. Mis on selle kasutamine? See tagab oodatava lapse õige kasvu ja arengu. Ilma selle aineta ei saa ilma rakkude, sealhulgas vererakkude jagunemiseta. Kuid kõige väärtuslikum on see, et foolhape on selle jaoks väga vajalik varajased kuupäevad Rasedus. Pealegi soovitavad paljud eksperdid seda võtta juba siis, kui alles plaanite last saada. Nii-öelda on parem alustada oma keha tugevdamisega juba varakult, sest B9-vitamiini puudumisega on palju suurem risk loote erinevateks kaasasündinud väärarenguteks.
Paljud teadlaste katsed on tõestanud, et foolhape on tugev barjäär, mis kaitseb loote neuraaltoru arengu kõrvalekallete eest, mis ohustavad paljusid patoloogiaid, nagu enneaegsus ja alatoitumus. Ja viimane pole midagi muud kui väikelaste toitumise ja seedimise häire (pealegi krooniline). Neil hakkab tekkima kurnatus, nende immuunsus langeb oluliselt, paljud elutähtsad olulised omadused noor keha.
Seetõttu peate oma rasedust väga tõsiselt võtma! Ja siis sünnib laps tugeva ja tervena.
Kasvab aias
Loomulikult võib B9-vitamiini tarbida ka apteeki minemata, sest see kasvab meie aias sageli. Seesama spinat on nende poolest rikas. Ärge unustage seemneid sojaoad, oad, spargel, kapsas ja isegi maapähklid.
Kõige rohkem on nad küllastunud pärmi, maksa, nii loomade kui ka lindudega. Maitsetaimed on selles osas head: basiilik, rosmariin, petersell ja muud vürtsid. Kaasake see kõik oma dieeti, kui mitte iga päev, aga vähemalt kord nädalas.
Tõsi, selleks, et tagada endale vajalik vitamiininorm päevas, peate neelama sõna otseses mõttes kilogrammi köögivilju. Jah, ja see võib täna maksta päris senti. Apteekides on foolhapet alati olemas. Selle hind on madal, nagu eespool mainitud.
Mõnes riigis on muide vastu võetud seadus jahutoodete ja leiva kohustusliku rikastamise kohta foolhappega.
Juba esimestest päevadest peale
Aga, ütlete, kui tooted ise sisaldavad looduslikku B9-d, siis miks ja kui palju juua foolhapet raseduse apteegis? Seda tuleb teha, sest õhtusöökide valmistamise ajal hävib osa vitamiinist. Lisaks ei ole foolhapperikaste toitude komplekt meie dieedis nii suur. Ja isegi kui teil on ülitäis toit, ei kata see ikkagi keha tavalisi B9 vajadusi. Ja selle aine kättesaadavus looduslikku päritolu väike võrreldes apteekides müüdavate tablettidega.
Paljud inimesed joovad raseduse ajal ravimit "Foolhape". Arvustused tema kohta on ainult positiivsed. Ennetuslikel eesmärkidel (kuni 12 nädalat kaasa arvatud) on soovitatav võtta B9 igale lapseootel emale. Ja mõnele inimesele määratakse testide tulemuste kohaselt "šoki" annused. Peaasi, et kõiki teie tegevusi juhiksid täpselt arstid, spetsialistid, mitte tuttav, tüdruksõber või isegi sugulased.
Mis on annus?
Küsimuse, kui palju juua foolhapet raseduse ajal, otsustab günekoloog. Nüüd on lapseootel naistele kehtestatud päevane norm ja see on 0,4 mg. Kuid on juhtumeid – ja neid on palju –, kui annus võib muutuda palju suuremaks. Näiteks kehtib see patsientide kohta, kelle lastel on arenguhäireid. Samuti on neil, kes juba võtavad teisi ravimeid, soovitatav annus suurendada 4-5 mg-ni (päevase tarbimisega). Lisaks määratakse ravim lapse moodustumise uurimise tulemuste põhjal.
Kuid samal ajal, nagu teadlased on välja selgitanud, ei saa B9 üledoos mingil juhul embrüot selle arengus kahjustada.
Kasutusomadused
Niisiis, millal on parim aeg alustada foolhappe võtmist raseduse ajal? Mitu tabletti päevas? Naised, kes suhtuvad tõsiselt oma sündimata lapse tervisesse, peaksid neid võtma juba enne viljastumist, täpselt alates hetkest, mil nad soovivad sünnitada. Päevane annus - 0,4 mg. Ja siis, kui rasedus tekib, ei pea te selle võtmist katkestama.
Miks on vaja raseduse esimesel vihjel kohe apteeki minna? Sest võite vahele jätta neuraaltoru embrüo kõige aktiivsema arengufaasi. Ja see lõpeb kuuendal nädalal.
Kas kasutada kõiki arsti soovitatud vitamiinikomplekte või mitte, otsustab iga naine ise. Lõppude lõpuks on see tema enda asi. Kuid nagu me teame, pole kõik daamid sõnakuulelikud ning paljud on lihtsalt kergemeelsed ja jätavad nõuanded tähelepanuta. Teised usuvad, et kogenud rasedate naiste arvamus on olulisem. Ja arstid peavad lihtsalt rohkem tablette välja kirjutama.
Aga eitada tõelised faktid- tähendab tahtlikku mitte ainult enda isikliku, vaid ka sündimata lapse kahjustamist. Ja siis sa nutad, et sa ei kuulanud, mida günekoloog ütles.
Lõppude lõpuks pole see esmapilgul raske, et olete daam huvitav positsioon kiirusta kliinikusse. Ja seal nad juba ütlevad teile, kuidas foolhapet raseduse ajal võtta.
Tokoferool
Kui naine saab teada, et ta saab lapse, registreeritakse ta arsti juurde. Ja ta kirjutab talle kohe välja teise ravimi. Foolhape ja E-vitamiin raseduse ajal on kaks kõige vajalikumat asja.
Ja jällegi, mõned daamid ei taha järgida spetsialisti soovitusi. Milleks? Nagu nad tunnevad end suurepäraselt. Ja seda on väga halb teha.
Üldiselt on tokoferool tõlkes teine kreeka keel see tähendab järgmist: "tokos" - sünd ja "ferro" - ma kannan, kannan. Teisisõnu aitab ravim kaasa viljastumisele endale, loote kandmisele ja isegi lapse sünnile. See on tema kolmekordne hindamatu missioon.
Pange tähele: see on võrdselt kasulik nii emadele kui ka nende lastele. Raseduse ajal foolhappe võtmise teadmisest ei piisa. Seda kasulikku lisa on ikka vaja. Mida me nüüd tõestame.
Nähtavad eelised
Kahtlejatele esitame terve nimekirja tokoferooli positiivsetest omadustest. See hoiab ära raseduse katkemise ohu ja see on esimene. Seejärel võtab ta olulise osa lapse hingamissüsteemi loomisest. See aitab platsental õigeaegselt küpseda, säilitab paindlikkuse veresooned, takistab trombide teket, toetab hormoonide tööd, samuti soodustab prolaktiini tootmist (see on see, kes peale lapse sündi ema “varustab” piimaga). Nagu näete, pole küsimus ainult selles, kui palju raseduse ajal foolhapet juua.
Isegi ilma tokoferoolita oleks asendis naisel jalakrampide oht. Samuti mõjutab E-vitamiin tema naha, juuste ja küünte väljanägemist nii lapse kandmise perioodil kui ka pärast sünnitust. Lõpuks hakkab ravim ravima sama naiste munasarjade talitlushäireid ja palju muud.
Üks miinus
Ja sellepärast see oluline vitamiin alati soovitada see on huvitav. Nagu selgus, ei saa te hoolimata suurtest eelistest pikka aega tokoferooli juua. Sellel on selline omadus nagu kudedes akumuleerumine (rasv). Aja jooksul tekib selle aine liig, mis põhjustab väga soovimatut nähtust. Naise lihased muutuvad enne sünnitust liiga elastseks ja see pole nii otsustaval hetkel üldse vajalik.
Eile ei tõestatud, et inimene peaks võtma ainult 20 mg tokoferooli päevas. Aga rasedus on erijuhtum! Ja siin sõltub vitamiini annus paljudest asjadest: günekoloogi osakonna seisukorrast, värskete analüüside tulemustest. Isegi raseda naise pikkus ja kaal on olulised. Seetõttu määravad nad seda vitamiini tavaliselt 200–400 mg päevas.
Kibuvitsamarjad ja kliid
Isegi positsioonil olevad naised peaksid arvestama järgmisega: kuidas arst neile tokoferooli määras – kas eraldi või koos teiste mikroelementidega.
Ja kõige ootamatum on see, et E-vitamiini pole üldse vaja juua! Mõnes muidugi individuaalses olukorras ja vastupidiselt sellele samale foolhappele. Täiesti võimalik seda saada just õhtusöögilauas. Sööge rohkem mune, ärge unustage seemneid. Ärge keelduge looduslike rooside keetmisest. Keeda endale tatar ja kaerahelbed. Samuti leidub palju tokoferooli kliides ja nisuidudes.
Olge ettevaatlik. Kindlasti uurige, kui palju foolhapet raseduse ajal juua ja kui palju täpselt tokoferooli vajate. Ärge lõpetage enda ja oma sündimata lapse eest hoolitsemist. See võimaldab teil sünnitada imelisi lapsi ja kogeda tõelist emaduse õnne.
Vastavalt ajakirjas American Journal avaldatud uuringule kliiniline toitumine, naised, kes võtavad foolhappe toidulisandeid, suurendavad rinnavähi riski 20-30%. Teadlased kogusid andmeid selle aine tarbimise kohta naiste poolt multivitamiinidest 10 aasta jooksul. Lõpuks leidsid nad, et naistel, kes võtsid seda elementi sisaldavaid multivitamiine, diagnoositi rinnavähk tõenäolisemalt kui neil, kes seda ei võtnud.
Varem avaldatud uuring näitas, et foolhappe toidulisandeid kasutavatel meestel suureneb eesnäärmevähi risk 163%. Selliste toidulisandite ja kolorektaalse vähi riski uus metaanalüüs näitas, et need, kes võtsid seda rohkem kui kolm aastat, suurendasid kolorektaalse adenoomi riski 35%. Ameerika Ühendriikides, Kanadas ja viimati Tšiilis esinemissagedus pärasoolevähk suurenes pärast selle elemendiga jahu kohustusliku rikastamise kasutuselevõttu.
Veel ühes uues uuringus leiti, et rasedate naiste foolhappe lisamine suurendas lapseea astma riski 26% võrra ja teises uuringus seostati foolhappe lisamist raseduse ajal infektsioonide sagenemisega. hingamisteed imikutel, eriti neil, kes viivad haiglaravi.
Eelmisel kuul Norras, kus jahu selle ainega ei rikastata, tegid teadlased, kes viisid läbi kuus aastat kestnud uuringu vitamiinide homotsüsteiini taset langetava toime kohta südamehaigustega patsientidel, ootamatu järelduse: foolhapet lisanud patsientidel oli suurem risk haigestuda. vähk ja surm, tema käest. Nendel patsientidel oli 43% suurem tõenäosus vähki surra.
Kõige häirivamad olid teise uuringu tulemused, milles võrreldi naisi, kes võtsid seda raseduse ajal, nendega, kes seda ei võtnud. Kolmkümmend aastat hiljem oli naistel, kes said raseduse ajal seda ainet kopsakas annuses, kaks korda suurem tõenäosus rinnavähki surra. Šokeeriv, eks?
Kui foolhape on nii ohtlik, siis miks sisaldub see multivitamiinides, sünnieelsetes vitamiinides ja rikastatud teraviljatoodetes? Foolhape on folaadi sünteetiline vorm, B-vitamiini perekonda kuuluv liige, mis osaleb DNA sünteesis ja DNA metüülimises, mis sisuliselt lülitab geenid sisse ja välja. Nende oluliste funktsioonide tõttu on sellel suur tähtsus loote arengus ja närvikoe tervises, samuti vähi tekkes ja progresseerumises. Varem on palju tähelepanu pööratud folaadi kaitsvale toimele neuraaltoru defektide (NTD) eest.
Kahjuks ei ole need teadmised ja avalikkuse tähelepanu viinud USA valitsuse kampaaniani, mis julgustaks naisi hankima köögiviljadest rohkelt looduslikku folaati. Selle asemel sunditi rasedaid naisi kasutama selle sünteetilist asendust. Kuid see erineb keemiliselt toidust saadavast folaadist, mille tulemuseks on erinevused nende kahe imendumises ja töötlemises sooleseina rakkudes. Osa foolhapet on keemiliselt modifitseeritud nii, et see oleks lähedasem looduslikule folaadile, kuid soolerakkude muutmisvõime on piiratud. Selle elemendi liig siseneb sageli muutumatul kujul vereringesse.
Teadlased ei tea veel ringleva sünteetilise foolhappe mõju. Paljud ameeriklased võtavad multivitamiinide ja rikastatud toitude kasutamise kaudu seda liiga suures koguses ja seetõttu võivad nad muutumatul kujul veres ringelda, mis võib kaasa aidata vähktõbe soodustavale toimele.
Eriti murettekitav on rasedatele naistele foolhappe toidulisandite võtmise soovitus – need naised võiksid roheliste köögiviljade söömisega ohutult tõsta oma foolhappe taset ja ennetada neuraaltoru defekte (NTD), kuid selle asemel soovitatakse neil seda võtta, mis paneb nad rinnavähi risk hilisemas elus.
Ohus on ka lapsed – naised, kes võtavad temaga asendusainena toidulisandeid hea toit ei suuda anda oma sündimata lastele täiendavaid toitaineid folaate sisaldava toiduga. Ema toitumine on kõige olulisem määrav tegur lapse tervis, ning ema juurviljade tarbimise ja lastel esineva vähi vahel on Tagasiside.
Erinevalt sünteetilistest asendajatest näib, et toidust saadav folaat, eriti rohelistest köögiviljadest, kaitseb rinna- ja eesnäärmevähi eest.
Irooniline on see, et inimestel, kes selliseid toidulisandeid ei võta, on toidu kaudu foolhappe tarbimise ning rinna- ja eesnäärmevähi vahel pöördvõrdeline seos. See on oluline toitaine, millel on elutähtsad funktsioonid. Tõenäoliselt peab selle taset keha rangelt reguleerima, kuna selle ajastus ja annused on nii oluline tegur teha kindlaks, kas sellel on positiivne või negatiivne mõju. Selle aine mõju DNA-le võib takistada vähi teket, kuid võib samuti soodustada juba olemasolevate kasvajarakkude vohamist.
Õnneks tagab ainult toiduga foolhappe saamine selle, et me seda liiga palju ei saa. See on loomulikult tasakaalustatud teiste mikroelementidega ja keha reguleerib imendumist.
Rikkalikud toidust saadava folaadi allikad
Spinat, toores 843
sigur endiivia 835
Rooma salat 800
spargel, keedetud 750
sinepiroheline, toores 700
lehtkapsas, toores 550
okra, keedetud 520
Hiina kapsas, toores 500
brokkoli, toores 375
raps, toores 340
artišokid, keedetud 330
Rooskapsas, keedetud 300
brokkoli, keedetud 300
lillkapsas, toores 300
punane salat 225
seller, toores 225
edamame 225
tomatid, kollased 200
tomatid, apelsin 180
kikerherned 150
punane pipar, toores 150
herned, toored 100
tavaline kõrvits 100
papaia 90
tomatid, punased 85
maasikas 75
apelsinid 70
mustikad 55
peet, keedetud 50
avokaado 50
päevalilleseemned 40
kinoa, keedetud 35
Ilmselgelt ei vaja me oma igapäevase folaadivajaduse rahuldamiseks sünteetilisi toidulisandeid.
1961. aastal sõi hematoloog Victor Herbert 2 kuud ainult keedetud kanaliha ja õunamahla. Ta väitis, et folaadi-nimelise vitamiini puudus põhjustab aneemiat ja tal oli õigus. Tema tervis halvenes sedavõrd, et halb enesetunne jäi voodihaigeks ja alles pärast juurviljade söömist sai ta terveks.
Osaliselt tänu Herberti katsele ja ka teistele uuringutele teavad teadlased nüüd suurepäraselt, et B9-vitamiini vajavad kõik, kuid eriti vajavad seda rasedad naised. Foolhapet leidub puuviljades, kuivatatud ubades, hernestes ja rohelistes köögiviljades, näiteks spinatis. Sõna "folaat" pärineb ladinakeelsest sõnast "lehestik", mis tähendab "leheline".
Molekulaarse kasulikkuse vorm, folaat osaleb punaste vereliblede moodustumisel ja suhtleb ka teiste vitamiinidega, et aidata kehal kasutada toiduvalku. DNA ei saa paljuneda ilma folaadita, seega on see vitamiin eriti vajalik loote arenguks. Foolhappe puudus naise kehas enne rasedust ja selle ajal võib põhjustada embrüo ebanormaalset arengut.
Selliste probleemide ennetamiseks on paljudes riikides seadused, mis lubavad naistel saada tasuta foolhapet. Seda koostisosa leidub sageli hommikusöögihelvestes, munanuudlites, riisis, leivas ja muudes toitudes. Need meetmed on oluliselt vähendanud vastsündinute neuraaltoru defektide tekke riski.
Teadlased usuvad, et folaadilisandid võivad aidata võidelda mitmesugused haigused sealhulgas Alzheimeri tõbi, südamehaigused ja vähk. Liiga suured folaadi annused võivad aga vallandada vähi arengu. Hiljuti tõestas rühm teadlasi, et keha ei suuda sünteetilist foolhapet bioloogiliselt kasulikeks molekulideks muuta nii tõhusalt, kui seni arvati.
Foolhapet ehk sünteetilist folaati kasutatakse rikastatud teraviljatoodetes, kuna sellel on pikem säilivusaeg kui tavalisel folaadil.
Vitamiin B9 on üldtuntud kui folaat või foolhape ja see kuulub vitamiinide B rühma. Kui folaadid esinevad looduslikult taimsed tooted näiteks rohelistes lehtköögiviljades, hernestes, seemnetes jne, on foolhape foolhappe sünteetiline vorm, mida leidub peamiselt rikastatud toitudes, nagu hommikusöögihelbed ja toidulisandid. Selles tekstis nimetame neid üldnimetusega foolhape.
Foolhapet vajab organism:
järglastele, normaalne areng lootele ja tagada sündimata laste tervis,
- valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuse jaoks,
- jaoks normaalne toimimine närvisüsteem,
- DNA ja RNA sünteesiks, mis on oluline keharakkude kasvu- ja paljunemisprotsessis,
- punaste ja valgete vereliblede moodustamiseks,
- aju nõuetekohaseks toimimiseks, mis on oluline vaimse ja emotsionaalse tervise seisukohalt,
- kolesterooli vähendamiseks veres ja maksa töövõime parandamiseks.
Raseduse ja imetamise ajal suureneb foolhappe vajadus 500 mcg-ni päevas. Kui rase naine ei saa piisavalt foolhapet, siis võivad lootel tekkida suulae deformatsioonid, song, ajukahjustus, lapsed võivad sündida enneaegselt või olla madala sünnikaaluga, lapse areng võib olla aeglane ja õppimisvõime väiksem. Alates paljudest rasedustest, eriti aastal noorukieas ei ole planeeritud, iga naine sisse reproduktiivne vanus Foolhapet tuleks võtta 400 mikrogrammi päevas koos toiduga, sest lapse närvisüsteemi alused pannakse paika juba loote esimestel elunädalatel, mil naine ei pruugi rasedusest veel teadagi.
Parimad folaadi allikad on taimede rohelised osad, kaunviljad nagu läätsed, herned ja oad.
60 g nisuidud,
- 75 g ube,
- 150 g nisukliisid,
- 265 g värsket spargelkapsast,
- 350 g värsket lillkapsast,
- 840 g maasikaid.
Foolhappe puudust kogeb 20% elanikkonnast ning selle puudust esineb teatud eluperioodidel kõigil inimestel. Samal ajal ei tea nad sageli isegi selle probleemi olemasolust ja neil pole õrna aimugi, mis foolhappepuudus nende jaoks on. Foolhape ehk meile tuttavam Vitamiin B9 (üks ja seesama) on inimorganismile üks hädavajalikumaid vitamiine. Veelgi enam, foolhape on elutähtis element ja foolhape raseduse ajal on elutähtis vitamiin kahele korraga. Kuid kahjuks enamasti sellest ei piisa. See kehtib eriti rasedate naiste ja laste kohta.
____________________________
· foolhappe puudus
Foolhappe puudus võib jääda märkamatuks. Küll aga aja jooksul inimene"arusaamatu" pooltportselan kaotab söögiisu, väsib kiiresti, muutub ärrituvaks, seejärel algab kõhulahtisus ja oksendamine. B9-vitamiini vaeguse sümptomite viimane etapp on haavandite ilmnemine suus ja juuste väljalangemine, samal ajal kui kõik keha organid ja süsteemid kannatavad. Vere erütrotsüütide teke, ainevahetusprotsessid, südame-veresoonkonna, närvi- ja immuunsüsteemid, tegevus seedetrakti- Vitamiin B9 osaleb kõigis neis protsessides. Raske foolhappepuudus lõpeb paratamatult megaloblastilise aneemia tekkega, mis võib lõppeda surmaga.
· Miks on foolhapet raseduse ajal vaja?
Kell normaalne seisund soolestiku mikrofloora Iga keha suudab toota teatud koguses foolhapet. Milleks siis rasedatele foolhapet vaja on, miks on antud juhul välja kirjutatud foolhappetablette? Fakt on see, et foolhappe puudus raseduse ajal on väga ohtlik ja selle liig on peaaegu võimatu. Kogus, mida keha toodab, ei kata isegi normaalses seisundis inimese vajadusi. Seetõttu peame kõik tagama selle sisenemise kehasse koos toiduained ja vitamiinide kompleksid.
suurendab oluliselt vitamiini B9 tähtsust. Miks foolhape raseduse ajal? Esiteks osaleb see aktiivselt platsenta moodustumisel ja seetõttu võib selle puudulikkus põhjustada platsenta puudulikkust ja raseduse enneaegset katkemist. Foolhapet koos vitamiiniga B12 on vaja rakkude jagunemiseks ja see on eriti oluline kudede aktiivseks jagunemiseks – teisisõnu embrüo moodustumise ja loote kasvu perioodil. Foolhapet on vaja rasedatele naistele ning tulevase beebi ja tema ema vereloome jaoks - ta osaleb leukotsüütide, erütrotsüütide ja trombotsüütide moodustamises. B9-vitamiin on moodustamiseks hädavajalik nukleiinhapped(DNA ja RNA), mis osalevad pärilike tunnuste edasikandumises.
Vastates küsimusele, miks rasedad naised foolhapet vajavad, ei saa mainimata jätta selle kõige olulisemat rolli loote neuraaltoru kujunemisel. B9-vitamiini puudus raseduse ajal on täis väga raskeid loote väärarenguid. Selle puudulikkusega kaasnevad riskid lapsele perioodil sünnieelne areng(eriti varases staadiumis) on väga suured:
- vesipea;
- anentsefaalia (aju puudumine lootel);
- aju song;
- defektid selgroog;
- viivitus füüsilise ja vaimne areng;
- kaasasündinud deformatsioonid;
- raseduse enneaegne katkestamine;
- lapse surnult sünd.
Vitamiin B9 puudus raseduse ajal mõjutab rasedat ennast. Selle puudumine on toksikoosi, rasedate naiste depressiooni, valu jalgades ja kätes põhjus. Raske foolhappepuudus põhjustab rasedatel paratamatult megaloblastilise aneemia väljakujunemist, mis võib naisele ja lapsele saatuslikuks saada. Viimast tuleb aga praegu ette üliharva, kuna rasedale tehakse selle vältimiseks mitmeid analüüse ning raseduse ajal määratakse foolhappetablette peaaegu “valimatult”.
· Kas kõik peaksid raseduse ajal võtma foolhappe tablette?
Kas sa ikka mõtled, miks foolhapet raseduse ajal võtta, võtta arsti poolt välja kirjutatud tablette või mitte? Muidugi on teil õigus olla nördinud ja vaielda, et te ei teadnud sellest varem ja sünnitasite normaalselt, normaalsed terved lapsed ja tervemad kaasaegne põlvkond Miks siis endale liiga palju toppida? Kuid on ebatõenäoline, et leiate midagi vastuväiteid sellele, et tooted, keskkond ja elustiil olid varem teistsugused, vastuvõetavamad, tervislikumad. Avitaminoos on tänapäeval nagu nohu ja seda täheldatakse enamikul rasedatel ja esiteks on see B9-vitamiini puudus.
Kõik need meditsiinilised "õudusjutud" ei pruugi muidugi sinuga juhtuda, kui sa raseduse ajal foolhappetablette ei võta. Kuid B9 puudumine on väga ähvardav ja üleküllus on kaheldav. Foolhape tarbitakse raseduse ajal kiiresti ja ülejääk väljutatakse kehast. B9-vitamiinil ei ole kumulatiivset omadust ehk vajadus selle järele on pidevalt olemas ja seda saab varustada vaid “varudega väljastpoolt”. igapäevane vajadus foolhape inimesele - 200 mcg, kontseptsiooni planeerimisel - selle tarbimist tuleb kahekordistada. Ja see suureneb 4 korda.
· Millal vajavad rasedad naised foolhapet?
Foolhape on igale rasedale hädavajalik. See on ainus vitamiin raseduse ajal, mille tähtsus ja vajadus lisavastuvõtt isegi kõige säravamad kunstvitamiinide vastased ei vaidle vastu.
Peamine raskus seisneb selles, et kõige olulisemad protsessid, mis toimuvad B9-vitamiini osalusel elundite munemise, loote moodustumise, vaimse ja füüsiline tervis sündimata lapsele, esinevad just areneva raseduse väga varases staadiumis. Naine ei tea sel ajal isegi, et on rase. Loote närvitoru (mis on tulevane aju, ja kogu keha närvisüsteem) hakkab moodustuma juba 16. päeval pärast viljastumist. Ja selle protsessi jaoks on see eriti oluline. Kõige tähtsam on see, et see siseneb kehasse tulevane ema raseduse esimesel 12 nädalal. Seetõttu on ideaalne võimalus alustada foolhappe võtmist juba rasestumist planeerides, õigemini 3 kuud enne seda.
Kuid isegi kui te ei jõudnud korralikult valmistuda ja saite rasedusest teada hiljem kui soovisite, ei ole veel liiga hilja foolhapet võtta ja peate seda võtma. Loote neuraaltorus toimub esimesel trimestril palju muutusi. Ja reeglina on soovitatav võtta B9 esimesed 3 kuud.
· Mida paremaid tooteid või tablette raseduse ajal?
Nimi folic tuli ladinakeelsest sõnast "folium", mis tähendab "leht". Tegelikult räägib selle happe allikas enda eest. Suurim arv B9-vitamiini leidub rohelistes lehtedes: salat, spinat, petersell, spargel, sibul, rooskapsas, spargelkapsas. Seda leidub suurtes kogustes täisterajahus. Piisavalt foolhapet rohelistes hernestes, tsitrusviljades ja mahlades, avokaados, aprikoosides, melonis, kõrvitsas, ubades, pärmis. Seetõttu pole taimetoitlastel üldiselt foolhappepuudust. Kui aga süüa veidi taimset toitu (dieedi iseärasused, talveperiood) - tuleb kindlasti juurde võtta vitamiini. Loomsetest allikatest on rikkaim allikas maks. Palju vähem, kuid seda leidub lihas, kalas, juustudes.
Kui raseda tervis on korras ja suuremaid annuseid pole vaja võtta, siis selleks tavaline käik rasedus ja lapse areng, kogus, mis sisaldab vitamiinide kompleksid rasedatele. Ravimi täiendava määramisega on vaja arvestada foolhappe sisaldust vitamiinides ja kohandada annust.
Kahtlemata looduslik allikas vitamiin on raseduse ajal palju parem kui foolhappe tabletid – paremini imenduv, loomulik. Kuid kaasaegsete toodete kvaliteeti arvestades on selle kehasse sisenemise piisavust raske ennustada. Seega, kui arst määrab täiendavad pillid - joo kõhklemata!
Yana Lagina, eriti saidi jaoks
Ja natuke rohkem foolhappe kohta raseduse ajal, video:
Foolhape on üks esimesi ravimeid, mida määratakse kõigile naistele, kes saavad teada oma rasedusest. Mõnikord soovitavad günekoloogid võtta foolhapet isegi raseduse planeerimise etapis.
Selles artiklis analüüsime foolhappe väljakirjutamise vajadust rasedatele, vastuvõtu aega, ravimi lubatud annuseid ja võtmise kestust.
Miks on foolhape rasedatele nii oluline?
Foolhape kuulub B-vitamiinide hulka vees lahustuv vitamiin KELL 9. V Inimkeha seda suudab sünteesida jämesoole mikrofloora.
Kuid seda sünteesitakse soolestikus väikeses koguses. Sellest summast katmiseks ei piisa igapäevane vajadus temas.
Kust saada puuduv kogus foolhapet? Toidust. Kuid isegi mitmesuguste õige toitumine inimene igatseb sageli päevaraha foolhape.
Toote kuumtöötlemise ajal või pikaajalise kokkupuute tagajärjel päikesevalgus vitamiin B9 hävib sellel.
Seetõttu tekib raseduse ajal naise organismis paratamatult foolhappe puudus. Sellega seoses ei jäta isegi raseduse ajal ravimite võtmise tulihingelised vastased foolhappe tarbimist tähelepanuta.
Eriti oluline on see puudujääk täita varases staadiumis - loote aktiivse kasvu perioodil, kõigi selle organite ja süsteemide munemisel. Raseduse esimesel 12 nädalal peaks foolhape suures koguses naise kehasse sisenema.
B9-vitamiin osaleb rakkude jagunemise protsessis. Ilma normaalne protsess rakkude jagunemise organogenees (elundite ja kehasüsteemide ladumine) on võimatu.
Samuti on foolhape vajalik hematopoeesiks, vererakkude (erütrotsüüdid, trombotsüüdid, leukotsüüdid) moodustamiseks. Ja see on ka väga oluline mitte ainult lootele, vaid ka ema kehale. Lõppude lõpuks on aneemia raseduse ajal üsna tavaline probleem.
Selle vitamiini puudus võib põhjustada loote väärarenguid (lülisamba defektid, arenguanomaaliad näo-lõualuu piirkond laps ja teised).
Foolhappe roll tulevase loote närvisüsteemi alge neuraaltoru munemisel ja moodustamisel on väga oluline.
Seetõttu on foolhappe puudulikkuse tingimustes loote arengu patoloogiate hulgas võimalikud närvisüsteemi väärarengud. Näiteks, mitmesugused rikkumised aju areng võib põhjustada loote surma, surnult sündi või haige lapse sündi.
Foolhape mängib olulist rolli aminohapete ja nukleotiidide sünteesis.
Lapse keha valgud on üles ehitatud aminohapetest.
DNA on üles ehitatud nukleotiididest - keha geneetilise teabe kandjatest. Seetõttu millal normaalne kontsentratsioon DNA molekulide foolhappe struktuur moodustub kahjustuste ja mutatsioonideta.
Kui raseda naise kehas foolhapet ei piisa, hakkab aja jooksul kogunema mürgine aine homotsüsteiin. See võib kahjustada veresoonte seinu, mis raseduse ajal võib viia kurbade tagajärgedeni.
Veresoonte seina kahjustus on täis platsenta enneaegset eraldumist, mis võib viia enneaegse sünnituseni.
Samuti kõrgendatud tase homotsüsteiin võib aidata kaasa südame-veresoonkonna haiguste arengule.
B9-vitamiin osaleb platsenta ja selle veresoonte moodustamises. Seetõttu võib selle puudumine põhjustada uteroplatsentaarset puudulikkust.
Foolhappe puudusega kannatab ka ema organism. Vitamiinipuudus kutsub esile aneemia, toksikoosi, depressiooni arengu.
Miks on foolhapet raseduse planeerimise etapis vaja?
Foolhape mõjutab rakkude jagunemise struktuuri, eriti loote närvisüsteemi rakke. Imiku neuraaltoru hakkab moodustuma 16. päeval pärast viljastumist. See on periood, mil enamik emasid ei tea veel viljastumisest.
Seetõttu soovitavad günekoloogid paljudes maailma riikides naistel foolhapet võtta ette, st raseduse planeerimise etapis.
Optimaalseks peetakse seda, kui lapseootel ema võtab foolhapet vähemalt 3 kuud enne rasestumist.
Kui naine enne rasedust foolhapet ei võtnud ja sai oma asendist teada näiteks 6-7 rasedusnädalal, tuleb ikkagi foolhapet võtma hakata. Kuna kogu esimese trimestri jooksul toimub loote neuraaltoru edasine diferentseerumine.
Foolhappe profülaktiline annus raseduse planeerimise staadiumis ja esimesel trimestril on 400 mcg päevas. Vastasel juhul 0,4 mg.
Ainult spetsiaalsele rasedate emade rühmale (riskirühma kuuluvad naised) määratakse foolhappe suured annused - 800-1000 mcg päevas.
Kaasasündinud kõrvalekalletega lapse sünni riskirühma kuuluvad naised, kes:
- esines rasedust, mis lõppes närvisüsteemi patoloogia või muude väärarengute, loote surmaga lapse sünniga;
- perekonnas esineb pärilike haiguste juhtumeid (isegi kauge sugulusastmega pereliikmete seas);
- seal on rasked haigused- suhkurtõbi, megaloblastiline aneemia, epilepsia, ainevahetushaigused, peptiline haavand, tsöliaakia, autoimmuunhaigused väljendunud toksikoos.
Ülaltoodud haiguste korral on foolhappe imendumise ja lagunemise protsessid häiritud.
Sama hästi kui ravimid kasutatakse selliste haiguste korral krambivastased ained, antatsiidid, tsütostaatikumid jne), halvendavad foolhappe imendumist.
Riskirasedat jälgiv arst saab foolhappe annust ise kohandada, lähtudes uuringu tulemustest. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks suurendada foolhappe annust 2-3 mg-ni päevas.
Tähelepanu tasub pöörata asjaolule, et enamik foolhappepreparaate sisaldab ühes tabletis 1 mg ainet. Seega, kui te ei ole ohus, tuleb pill jagada. Või peate leidma ravimi, mis sisaldaks teile sobivat annust.
Tablette tuleb võtta suu kaudu pärast sööki. Samuti on vastuvõetav võtta foolhapet koos toiduga, kui naine tunneb pärast söömist tableti võtmist iiveldust.
Kuidas mitte ravimit üleannustada?
Paljud naised kardavad ravimi suuri annuseid ja usuvad, et 1000 mikrogrammi (1 mg) foolhappe võtmisel võib tekkida üleannustamine.
Tegelikult pole muretsemiseks põhjust. Foolhapet on raske üledoseerida. See on vees lahustuv vitamiin, mille ülejääk väljub organismist kergesti.
Siiski ei tohiks te end ära lasta. Ravimi suurte annuste pikaajaline kasutamine võib põhjustada seedetrakti häireid, metalliline maitse suus, unehäired, ärrituvus, aneemia (kuna see põhjustab B12-vitamiini vaegust).
Praeguseks on arstide seas kaks arvamust foolhappe tarbimise kestuse kohta raseduse ajal.
Mõned usuvad, et selle võtmisest piisab esimese kolme kuu jooksul. Ja tulevikus soovitatakse rasedal võtta foolhapet sisaldavaid vitamiinikomplekse ja süüa hästi.
Teised soovitavad võtta foolhapet kogu raseduse ajal ja jätkata raseduse ajal. rinnaga toitmine. Seda seletatakse asjaoluga, et kogu raseduse ja imetamise ajal suureneb foolhappe vajadus.
Samal ajal põhjustab õigeaegselt kõrvaldamata vitamiinipuudus ema kehas selle puudust lapse kehas, kuna rinnapiim Samuti ei piisa B9-vitamiinist.
Mida peaksite tegema? Usalda oma arsti ja tema arvamust. Ei usalda arsti? Muutke see selliseks, mida saate usaldada.
Foolhape on oma nime saanud ladinakeelsest sõnast folium, mis tähendab lehte. Kuna foolhapet saadi esmalt lehtköögiviljadest.
Peamised foolhappe allikad on rohelised taimed. Need on spinat, metsik küüslauk, petersell, salat, oad, läätsed, oad, porrulauk, spargel, rooskapsas, spargelkapsas, roheline hernes, avokaado.
Märkimisväärne kogus B9-vitamiini leidub selles täistera nisujahu(kliidega), teraviljad koorimata terakestega, pärm.
Foolhapet leidub maksas, lihas, kalas, kõvas juustust, kuid selliste toodete kuumtöötlemine vähendab selle kogust mitu korda.
Köögivilju ja ürte on parem süüa toorelt või aurutatult, et foolhapet võimalikult palju säilitada.
Kui kasutate ülaltoodud tooteid harva, peaksite loomulikult kasutama täiendavalt foolhappe tablette või võtma vitamiini-mineraalide komplekse.
Suures koguses tee joomine mõjutab negatiivselt foolhappe imendumist. Pealegi kiirendab tee selle eritumist organismist.
peal ravimiturg On monopreparaate, mis sisaldavad ainult foolhapet, ja kombineeritud koostisega preparaate.
Tavalised foolhappe tabletid (üksik toode) on saadaval annustes 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg (olenevalt ravimi tootjast). Enamasti on see annus 1000 mcg.
Foliber on preparaat, mis sisaldab foolhapet (400 mcg) ja vitamiini B 12 (tsüanokobalamiin - 2 mcg). See on ette nähtud südamehaiguste, aneemia ennetamiseks. Võib anda rasedatele naistele esimesel trimestril või rasedust planeerivatele naistele.
Ravimit tuleb kasutada ettevaatusega patsientidel, kellel on glükoosi või galaktoosi imendumise häire, galaktoseemia või laktaasi puudulikkus, kuna ravim sisaldab 23 mg laktoosi 1 tableti kohta. Üks tablett võetakse 1 kord päevas.
Folio. Ravimi koostis sisaldab 400 mikrogrammi foolhapet ja 200 mikrogrammi joodi. See ravim sisaldab kahte oluline element rasedale profülaktilises annuses.
Folio vastavalt juhistele tuleb võtta üks kord päevas, eelistatavalt söögi ajal, üks tablett. Haiguste puhul kilpnääre enne ravimi võtmist peate kohandama juba kasutatud ravimite annust (tablettides sisalduva joodi tõttu).
Doppelgerz active Foolhape on vitamiinide kompleks. Sisaldab foolhapet - 600 mcg, C-vitamiini - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg.
Südamehaiguste, häirete ennetamiseks on ette nähtud ravim aju vereringe, kell günekoloogilised haigused. Sobib hüpovitaminoosi ennetamiseks raseduse ja imetamise ajal. See on ette nähtud 1 tablett üks kord päevas söögi ajal.
Foolhape koos B 6 ja B 12 (Evalar). Preparaat sisaldab: foolhapet - 600 mcg, vitamiini B 12 - 5 mcg, vitamiini B 6 - 6 mg. See on bioloogiliselt aktiivne lisand toidule.
Näidustused on samad, mis ülaltoodud ravimite puhul. Soovitatav ravikuur on 4-6 nädalat. Võtke 1 tablett üks kord päevas, eelistatavalt koos päeva esimese toidukorraga.
Multivitamiinide kompleksid nagu Elevit Pronatal, Materna, Vitrum prenatal jne. sageli ette nähtud rasedatele naistele, kellel on rauapuudus, foolhappe ja teiste vitamiinide puudus lapse kandmise ja rinnaga toitmise ajal.
Tähtis: mitte kaua aega võtke kaltsiumi sisaldavaid vitamiinikomplekse naistele, kellel on veres liigne kaltsium.
Foolhape "9 kuud" ja Mamifol sisaldavad 400 mikrogrammi foolhapet. Need on ette nähtud foolhappe puudulikkuse vältimiseks fertiilses eas naistel raseduse planeerimise faasis (1-3 kuud ette) ja loote neuraaltoru defektide tekke vältimiseks. Võetakse 1 tablett päevas.
Folacin või Apofilic kasutatakse tuvastatud foolhappepuuduse raviks. Preparaadid sisaldavad 5 mg foolhapet tableti kohta.
On ka rauapreparaate, mis sisaldavad lisaks foolhapet. Need on Maltofer, Hemoferon, Fenyuls Zinc.
Neid ravimeid kasutatakse peamiselt rauapuuduse, folaadipuuduse ja rauavaegusaneemia. Foolhappepuuduse ennetamiseks raseduse ajal ei ole need täiesti sobivad, kuna sisaldavad foolhappe annust alla profülaktilise annuse - 300 mcg.
Foolhappepreparaate müüakse ilma retseptita ja need on alati taskukohased. Naine ei tohiks aga ise teha otsuseid foolhappe tarbimise ja annuse kohta raseduse ajal.
Konsulteerige alati oma arstiga vajaliku annuse, manustamise kestuse, ravimi võtmise tingimuste ja ravimi kokkusobivuse kohta teiste teie poolt kasutatavate ravimitega. Kaasa arvatud vitamiinid.
Vitamiinid on ka ravimid keemilised ained, mis vale käsitsemise korral võivad koos teiste kehas leiduvate ainetega anda sellise keemiline reaktsioon, mis toob teie ja teie lapse kehale korvamatut kahju.
Olge ravimite kasutamisel ettevaatlik ja ettevaatlik. Tervis teile ja teie lastele!
Foolhape raseduse ajal on vajalik nii lapseootel emale kui ka lapsele. Ja ainult tema on määratud igale mittetöötavale naisele. Kõik foolhappe eeliste kohta raseduse ajal ja planeerimisetapis - selles artiklis.
Tere kõigile, mu ajaveebi kallid tellijad ja lugejad. Svetlana Morozova on teiega. Täna räägin teile peamisest, võib-olla tulevaste emade vitamiinist - foolhappest. Saate teada, miks naised seda vajavad, kuidas see mõjutab loodet ja raseda enda keha, milliseid tooteid see sisaldab ja muud. kasulikud faktid. Mine!
Sõbrad! Mina, Svetlana Morozova, kutsun teid mega kasulikele ja huvitavatele veebiseminaridele! Saatejuht Andrei Eroshkin. Tervise taastamise ekspert, sertifitseeritud dieediarst.
Eelseisvate veebiseminaride teemad:
- Kuidas kaalust alla võtta ilma tahtejõuta ja nii, et kaal enam tagasi ei tuleks?
- Kuidas saada taas terveks ilma pillideta, loomulikul teel?
- Kust neerukivid tulevad ja mida teha, et need uuesti ei tekiks?
- Kuidas lõpetada günekoloogide juures käimine, sünnitada terve laps ja mitte vananeda 40-aastaselt?
Foolhape raseduse ajal: kasu lapsele
(ehk B9-vitamiin) on vajalik paljude organismi struktuuride tööks: DNA moodustamiseks uutes rakkudes, vereloomeks, aminohapete ja hormoonide sünteesiks, immuunvastuseks, õigeks seedimiseks ja vähi ennetamiseks. Organismis toodetakse seda soolestikus äärmiselt väikeses koguses, mistõttu peame B9-vitamiini tarbima igapäevaselt koos toiduga.
Raseduse alguses muutub foolhape vajalikuks rohkem kui 1,5 korda. Juba varases staadiumis, kui raseduse fakti ei pruugita veel kindlaks teha, kaasatakse see vitamiin aktiivselt elutähtsate ainete ehitusse. olulised elundid ja lootesüsteemid. Seetõttu soovitatakse mõlemal abikaasal isegi planeerimisel võtta B9-vitamiini.
Millist mõju avaldab foolhape lootele?
- Osaleb platsenta moodustumisel ja selle verevarustuses;
- Stimuleerib terve närvikoe, aju, lülisamba, seede- ja kuseteede puru teket;
- Kaitseb loodet väliste teratogeensete (deformatsiooni põhjustavate) tegurite eest;
- Hoiab ära kromosoomianomaaliaid ja arengupeetust.
Mis ajani on foolhappe puudus kõige kriitilisem: tähtsuse tipp on kuni 12 nädalat, siis kuni 16. Kuid seda on soovitav võtta kogu raseduse ajal ja pärast seda, rinnaga toitmise ajal.
B9-vitamiini täielik tarbimine vähendab oluliselt selliste loote defektide riski nagu:
- Vesipea;
- anentsefaalia (vähearenenud aju);
- Spina bifida (eend selgroog selgroost)
- emakasisene hüpoksia;
- Lülisamba, neerude, seedetrakti patoloogia;
- loote väärarengud;
- Kaasasündinud aju song;
- emakasisene kasvupeetus;
- Külmutatud rasedus (loote surm).
Foolhappe mõju ei tunne mitte ainult laps, vaid ka lapseootel ema ise. Sellest lähemalt hiljem.
Foolhappe väärtus raseda naise tervisele
Foolhape on üks selline vitamiin, mida kindlasti kirjutatakse välja kõigile rasedatele. Emakasisese arengu asendamatusest terve beebi Ma ütlesin eespool, kuid mida B9 on kõige rasedama naise keha jaoks vaja:
- Kontrollib, valmistab keha ette raseduse alguseks ning aitab seejärel vältida raseduse katkemist, raseduse katkemist;
- Kaitseb rasedat aneemia eest;
- Hoiab ära või leevendab oluliselt toksikoosi sümptomeid;
- Säilitab normaalsena emotsionaalne seisund lapseootel ema, kaitseb ärevuse, depressiooni, agressiivsuse, pisaravuse,;
- Pakub hea toitumine aju, mis aitab säilitada tõhusust ja meeleselgust, vältida halb mälu, tähelepanu hajumine, letargia ja unisus.
- Säilitab raseda naise ilu: säilitab naha ja lihaste toonuse ja elastsuse, kaitseb juukseid rabeduse, kadumise ja värvikaotuse eest, hoiab ära lihasvalu ja spasmid (selleks meeldib neile kulturismis B9 võtta), aitab vältida venitusarme (venitusarme) ning peale sünnitust on vajalik kiire kaalulangus ja naasta vormi;
- Tugevdab veresoonte seinu, vähendab südame koormust, aitab vältida veenilaiendid veenid, tromboos, valu jalgades ja vasika lihaste spasmid;
- Osaleb raseda naise normaalse seedimise säilitamisel, ennetab kõhukinnisust ja toitainete omastamise häireid;
- Aitab vältida turseid ja neerupuudulikkust;
- Pakub tugevat
Kui normaalsel ajal on B9-vitamiini vajadus umbes 200-400 mcg päevas, siis rasedatel tõuseb see näitaja 600 mcg-ni.
foolhape toidus
Vitamiini nime tähendus peitub ladina keeles "folium" - "leht". Ja seda põhjusega: foolhappe peamine allikas on lehtköögiviljad ja rohelised. Ka loomsetes toiduainetes on palju folaate.
Niisiis, siin on nimekiri B9-ga toodetest:
- Köögivili:
- Köögiviljad: kapsas (igasugused), spinat, seller, salat, petersell, till, koriander, basiilik, naeris, kõrvits, porgand, mais;
- Puuviljad: banaanid, kiivid, avokaado, melon, granaatõun, aprikoosid;
- Pähklid, seemned;
- Teravili, eriti tatar;
- oad;
- pärm;
- Rukki- ja tatrajahu;
- Teravili, kliid, täisteraleib;
- Seened;
- Loomad:
- Veise- ja sealiha;
- Rups, eriti maks;
- Kalad: lõhe, tursk, kaaviar, tursamaks;
- Munad;
- Piim ja (juust, kodujuust, keefir).
B9-vitamiin imendub toidust palju paremini kui vitamiinide-mineraalide kompleksidest. Foolhappe toiduallikad on aga väga kapriissed ega anna meile alati vitamiini täies mahus edasi. Jah, koos kuumtöötlus Toiduga hävib 50-90% folaatidest ning kauem kui 1 ööpäeva (isegi külmkapis) säilitamisel kaotavad toidud umbes 70% vitamiinist. Või kange tee, mida juua vahetult pärast sööki, vähendab vitamiini imendumist ja kiirendab selle eritumist.
Seetõttu näidatakse, et kõik lapseootel naised joovad foolhappega preparaate.
Mida peate teadma foolhappe võtmise kohta
Normaalne annus rasedatele emadele on 400-500 mcg päevas. Kui palju tablette see on, sõltub vabanemise vormist ja kompleksi koostisest. Sellest sõltub ka hind - 30 kuni 1000 rubla.
Saab määrata komplekssed preparaadid, näiteks Foliber või eraldi foolhape. Mis on parem ja kuidas võtta - otsustab arst.
Kell diabeet, epilepsia või kui naisel on juba olnud väärarengutega lapsi, võib annust suurendada. Aga alles pärast täielik läbivaatus ja hoolika meditsiinilise järelevalve all.
Üleannustamine toimub siis, kui pikka aega võtke vitamiini suuremaid annuseid.
Millised võivad olla järgnevad ilmingud laps:
- Diabeet;
- Ülekaalulisus;
- astma;
- Allergia;
- Immuunvastuse häired.
Ja kuidas see võib mõjutada emad:
- psüühikahäire;
- sotsiaalsete funktsioonide rikkumine;
- Suurenenud rinnavähi risk.
Millised võivad olla selle kõrvalmõjud:
- Naha punetus ja lööbed;
- Naha ja limaskestade sügelus;
- Bronhide spasmid ja köha;
- Välimus ämblik veenid kogu kehas;
- Palavik.
Nende märkide korral ravim tühistatakse - pöörduge kiiresti arsti poole!
Võib-olla just seda rääkisin teile foolhappe rollist raseduse ajal.
Jätke kommentaarid: jagage oma kogemusi, esitage küsimusi, soovitage aruteluteemasid.
Jaga huvitavaid artikleid koos sõpradega sotsiaalvõrgustikes ja tellige ajaveebi värskendused.
On aeg teha oma tervise jaoks õige valik. Enne kui on hilja – tegutse! Nüüd on teile saadaval 1000 aasta vanused retseptid. 100% looduslikud Trado kompleksid - see parim kingitus oma kehale. Alusta oma tervise taastamisega juba täna!
Laadimine...