Augmenter sa taille après 25 ans. Comment augmenter sa taille à la maison. Dépendance de la croissance à l'égard d'additifs spéciaux

Vous et moi savons qu'une personne grandit jusqu'à un certain âge (filles - jusqu'à 18 ans, garçons - jusqu'à 24 ans). Ensuite, la croissance s'arrête. Est-il possible de grandir après 25 ans ? Pour répondre à cette question, nous devons comprendre le processus de croissance.

Pourquoi grandissons-nous

Une personne grandit en augmentant la longueur de ses os. Et ce processus dure jusqu'à ce que les zones de croissance osseuse - les zones cartilagineuses de la colonne vertébrale et aux extrémités - soient complètement fermées. os tubulaires. Tant qu'il y a des tissus non grossiers dans ces zones, une augmentation significative de la longueur du corps est possible sous l'influence des hormones de croissance. Lorsque les zones cartilagineuses s’ossifient avec l’âge, cela inhibe la poursuite de la croissance.

Il s'avère qu'il ne sera plus possible de grandir en allongeant ses os après 25 ans, sauf avec l'aide intervention chirurgicale. Mais il est possible « d’étirer » son corps de quelques centimètres supplémentaires. Et ce n'est pas trop difficile.

Comment augmenter la hauteur

Ceci peut être réalisé en étirant disques intervertébraux. Le fait est que la colonne vertébrale humaine est composée de 24 vertèbres, du sacrum et du coccyx. Entre les vertèbres se trouvent disques intervertébraux, qui perçoivent et absorbent la charge et confèrent de la flexibilité à la colonne vertébrale grâce à leur tissu cartilagineux. Et s'il s'agit de cartilage, il peut alors être étiré, ce qui entraînera une augmentation de la longueur du torse.

spinet.ru

En fait, la plupart des gens mesurent 2 à 6 cm (ou plus) en dessous de leur taille maximale possible. Cela est dû à la nature spongieuse des disques intervertébraux, qui sont comprimés sous l'influence de la gravité et haute pression, dont la cause peut être, par exemple, une mauvaise posture, le fait de soulever des poids au-dessus de votre tête.

Par conséquent, même si vous faites régulièrement des exercices d’étirement de la colonne vertébrale, votre croissance ne restera pas constante à moins que vous ne corrigiez votre posture, n’arrêtiez de soulever des poids au-dessus de votre tête et ne renforciez vos muscles centraux.

Combien peut-on gagner en hauteur ?

Faisons le calcul. Il y a au total 23 disques intervertébraux dans la colonne vertébrale. Si vous étirez chacun d'eux de seulement 3 mm, vous pouvez alors ajouter au total environ 7 cm de hauteur. Pas mal, non ?

Il existe un cas connu où un artiste de cirque pouvait grandir jusqu'à 16 cm sur scène uniquement en raison de la traction de la colonne vertébrale.

Quels exercices aident à augmenter la taille ?

Existe un grand nombre de divers exercices pour étirer la colonne vertébrale, je ne soulignerai que quelques-unes des plus simples et des plus efficaces. Ils suffiront amplement pour commencer.

1. Accroché à la barre horizontale

C’est peut-être le plus simple de tous les exercices. Tout ce que vous avez à faire est de vous accrocher à la barre horizontale et de rester dans cette position pendant 15 à 30 secondes. La force de gravité fera le reste du travail à votre place. Il est recommandé de pratiquer 2 à 3 approches par jour.

Voici à quoi cela ressemble :

2. Traction de la colonne vertébrale allongée

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Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger face contre terre et étendre vos bras et vos jambes pour former une ligne droite. Maintenant, lève-toi main gauche, et derrière - la jambe gauche. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis changez de bras et de jambes. Faites 2-3 approches.

3. Le chat s'étire

4. Exercice « Cobra »

Conclusion

Si vous décidez d'étirer votre colonne vertébrale, n'oubliez pas de renforcer les muscles de votre torse, notamment vos abdominaux. Après tout, plus vos muscles sont forts, plus ils résistent à la pression exercée sur le torse en raison de la gravité ou d’une mauvaise posture.

Et n'oubliez pas : étirer votre torse de quelques centimètres n'est pas difficile, et il n'est pas non plus difficile de perdre ces centimètres si vous arrêtez de faire de l'exercice régulièrement.

COMMENT AUGMENTER LA CROISSANCE APRÈS 25 ANS ? Vous et moi savons qu'une personne grandit jusqu'à un certain âge - 25 ans, après quoi la croissance s'arrête. Mais peu de gens pensent qu'au même âge commence le processus inverse : le cartilage des disques intervertébraux s'épaissit et se dessèche, les os semblent également se compacter - « une personne grandit vers le bas ». Est-il possible non seulement d'empêcher le processus de diminution de la taille, mais également de grandir après 25 ans ? Pour répondre à cette question, nous devons comprendre le processus de croissance. POURQUOI NOUS GRANDISSONS ? Une personne grandit en augmentant la longueur de ses os. Et ce processus dure jusqu'à ce que les zones de croissance osseuse - les zones cartilagineuses de la colonne vertébrale et aux extrémités des os tubulaires - soient complètement fermées. Tant qu'il y a des tissus non grossiers dans ces zones, une augmentation significative de la longueur du corps est possible sous l'influence des hormones de croissance. Lorsque les zones cartilagineuses s’ossifient avec l’âge, cela inhibe la poursuite de la croissance. Il s’avère qu’il n’est plus possible de croître en allongeant les os après 25 ans, sauf à l’aide d’une intervention chirurgicale. Mais il est possible « d’étirer » son corps de quelques centimètres supplémentaires. Et ce n'est pas trop difficile. COMMENT AUGMENTER LA CROISSANCE ? Ceci peut être réalisé en étirant les disques intervertébraux. Le fait est que la colonne vertébrale humaine est composée de 24 vertèbres, du sacrum et du coccyx. Entre les vertèbres se trouvent des disques intervertébraux, qui absorbent et absorbent la charge et assurent la flexibilité de la colonne vertébrale car ils sont constitués de tissu semblable à du cartilage. Et s'il s'agit de cartilage, il peut alors être étiré, ce qui entraînera une augmentation de la longueur du torse. En fait, la plupart des gens mesurent 2 à 6 cm (ou plus) en dessous de leur taille maximale possible. Cela est dû à la nature spongieuse des disques intervertébraux, qui sont comprimés sous l'influence de la gravité et d'une pression élevée, ce qui peut être provoqué, par exemple, par une mauvaise posture ou par le fait de soulever des objets lourds au-dessus de la tête. Par conséquent, même si vous faites régulièrement des exercices d’étirement de la colonne vertébrale, votre taille n’augmentera pas à moins que vous ne corrigiez votre posture, n’arrêtiez de soulever des poids au-dessus de votre tête et ne renforciez vos muscles centraux. DE COMBIEN POUVEZ-VOUS AUGMENTER VOTRE CROISSANCE ? Faisons le calcul. Il y a au total 23 disques intervertébraux dans la colonne vertébrale. Si vous étirez chacun d'eux de seulement 3 mm, vous pouvez alors ajouter au total environ 7 cm de hauteur. Pas mal, non ? Il existe un cas connu où un artiste de cirque pouvait grandir jusqu'à 16 cm sur scène uniquement en raison de la traction de la colonne vertébrale. QUELS EXERCICES VONT AUGMENTER LA CROISSANCE ? Il existe un grand nombre d'exercices différents pour étirer la colonne vertébrale : s'accrocher à la barre horizontale ; étirer vos bras et vos jambes sur les côtés opposés en étant allongé sur le sol ; « chat » s'étire ; exercice "cobra" et autres. Cependant, je voudrais noter que de nombreux gymnastes se sont entraînés aux barres horizontales toute leur vie et que leur taille est inférieure à la moyenne. Par exemple, le célèbre gymnaste russe Alexei Nemov mesure 173 cm. façon efficace- ce sont des sauts. Sautez du bout des doigts dans le ciel de toutes vos forces, faites ces « sauts-tirages » de 60 à 200 par jour - et en un an votre taille augmente de 8 cm ! Ce système a été décrit dans l'un des magazines soviétiques de la FIS : l'entraîneur d'un sauteur en hauteur a forcé son pupille à faire des étirements de tout le corps 200 fois par jour. L'athlète avait déjà plus de 18 ans à cette époque, mais il a grandi de plus de 8 cm en un an. Une fois la taille optimale pour l'athlète atteinte, il a arrêté de s'entraîner dans ce programme, mais l'année suivante, il a grandi de 3 cm supplémentaires. à cause de l'inertie. Les basketteurs sont si grands, non pas parce qu'ils s'accrochent à des barres horizontales et font des étirements de chat, mais ils sautent ! RECOMMANDATIONS Si vous décidez d'étirer votre colonne vertébrale, n'oubliez pas de renforcer les muscles de votre torse, notamment vos abdominaux. Après tout, plus vos muscles sont forts, plus ils résistent à la pression exercée sur le torse en raison de la gravité ou d’une mauvaise posture. Et n'oubliez pas : étirer votre torse de quelques centimètres n'est pas difficile, et il n'est pas non plus difficile de perdre ces centimètres si vous arrêtez de faire de l'exercice régulièrement. Être en bonne santé!

Vous savez probablement que pendant la journée, la taille d'une personne fluctue jusqu'à 2 cm : la plus grande le matin après le sommeil, la plus petite le soir. Après une activité physique prolongée et intense (haltères, levage de kettlebells), la taille peut diminuer pendant un certain temps de 2 centimètres ou plus. Cela est dû au compactage des disques intervertébraux.

Dans le même temps, il a été prouvé qu'avec des charges rationnellement dosées, les os deviennent plus solides, grandir mieux. Lors d'une activité physique, comme la natation, la course, le saut, les tissus des os et de la colonne vertébrale sont affectés, ce qui a un effet bénéfique sur la croissance.

Il s'ensuit que pour augmenter la hauteur Il n'est pas souhaitable de pratiquer l'haltérophilie, mais la natation et gymnastique spéciale sont nécessaires.

Pour obtenir des résultats optimaux en augmentant la hauteur pas seulement requis exercice physique, mais sélectionnés individuellement. Il existe un grand nombre d'exercices spéciaux visant spécifiquement à étirer les os et les articulations individuels ; ils sont les plus efficaces pour augmenter la croissance. Ils intensifient les processus métaboliques dans le corps humain, ce qui entraîne une formation accélérée du tissu osseux.

En plus, Pour augmenter la taille, vous devez suivre un régime (nourriture spéciale, vitamines, complexe minéral), mener une vie correcte, respecter un horaire de sommeil (l'hormone de croissance est libérée pour la plupart la nuit), arrêter de fumer, avoir une attitude psychologique stable.

Cependant, on pense qu’après la puberté, aucune augmentation de taille n’est possible. En effet, si zones de croissance sont fermés, alors toute tentative visant à accroître la croissance conduira à des résultats nuls. Cependant, il est également possible d’augmenter la taille après 20 à 25 ans. Ce résultat est obtenu grâce à la correction des défauts de posture (baissé, scoliose), tandis que l'augmentation de la hauteur peut atteindre de 3,5 à 10 cm.

Oui, des recherches taille humaine, menée au Département national de la santé de Tokyo au Japon, a montré que dans le corps humain, il existe des zones de croissance qui restent ouvertes même après qu'une personne ait atteint l'âge adulte. Ces zones sont en région lombaire colonne vertébrale. Des études japonaises ont montré que les disques intervertébraux de cette section, constitués de tissu spongieux, ont une grande capacité plastique à se modifier et à se réorganiser sous l'influence de charges d'inversion.

Avec l'aide de simulateurs, de massages vibratoires, de techniques spéciales, c'est possible la stimulation de ces zones de croissance, tout en exploitant leur potentiel pour accroître la croissance.

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Comment augmenter la taille d'une personne si elle est naturellement petite ? Stimuler Processus naturel Peut être. A cet effet, les médecins ont développé plusieurs techniques simples que tout le monde peut utiliser. Vous pouvez augmenter visuellement la taille d'un adulte en utilisant des appareils spéciaux. Ils sont vendus dans magasins spécialisés ou sur Internet. Il est également possible d’activer le processus naturel en introduisant artificiellement de l’hormone de croissance. Cette procédure a de nombreuses contre-indications, Effets secondaires Il convient donc de le faire sous étroite surveillance médicale.

À 30 ans, la taille moyenne des hommes est de 178 cm et celle des femmes de 164 cm. Ces indicateurs peuvent différer à la fois vers le haut et vers le bas. C'est tout à fait normal. Jusqu'à 30 ans, le corps atteint sa hauteur maximale et ne évolue plus vers le haut. Des fluctuations mineures de 1 à 2 cm sont observées tout au long de la journée. Un homme de 30 ans est plus grand le matin que le soir. Cela est dû au fait que tout au long de la journée, à la suite de la marche debout, les disques intervertébraux, formés de cartilage, se déforment et se compriment. La nuit, lorsqu'une personne dort, tout revient à son état d'origine.

Il faut également tenir compte du fait qu’à partir de 30 ans, la taille d’une personne diminue. Cela est dû à la même déformation des disques intervertébraux, aux changements de taille et de densité osseuse. Plus près de 70 ans, un homme devient plus court de 2,5 cm et une femme de 5 cm. Après encore 10 ans, les représentants des deux sexes perdent 2,5 cm.

Il existe également certaines normes pour les adolescents. Une fille ou un garçon du même âge a des tailles différentes :

à 14 ans. Filles – 155-163 cm, garçons – 156-167 cm ;
à l'âge de 15 ans. Filles – 157-166 cm, garçons – 162-173 cm ;
à 16 ans. Filles – 158-166 cm, garçons – 166-177 cm ;
dans 17 ans. Filles – 158-167 cm, garçons – 171-181 cm.

À 20 ans, les filles ont déjà une taille stable au fur et à mesure qu’elles grandissent jusqu’à 19 ans. Un homme peut grandir avant 22 ans. La croissance humaine la plus intense se produit pendant la puberté. Pour les filles, c'est entre 10 et 16 ans, pour les garçons, entre 11 et 17 ans.

Description générale de l'hormone responsable de la croissance

L'hormone de croissance ou somatotropine est produite par l'hypophyse. Il appelle croissance linéaire en augmentant la longueur des os tubulaires situés sur les membres. Cette hormone affecte le corps des jeunes. Un facteur important est la présence espaces ouverts croissance des os, qui commence à décliner après 16 ans.

La somatotropine agit et améliore la synthèse des protéines dans le corps et réduit le taux de dégradation. L'hormone de croissance aide à réduire le pourcentage de graisse sous-cutanée et augmente la quantité masse musculaire. Une substance sécrétée par l’hypophyse affecte la quantité de glucose dans le sang. L'hormone aide à augmenter sa concentration. Son effet immunostimulant a également été décrit. En raison des effets de l'hormone de croissance dans le corps, l'absorption augmente le tissu osseux calcium.

La quantité de somatotropine libérée fluctue tout au long de la journée. Tout au long de la journée, il y a plusieurs pics où l’hormone de croissance est détectée à sa concentration la plus élevée. La fréquence de libération de la somatotropine est de 3 à 5 heures. La plupart haute concentration l'hormone est observée la nuit, 2 à 2,5 heures après l'endormissement.

L’hormone de croissance est utilisée dans l’élevage et la pisciculture pour améliorer la prise de poids. Grâce à des additifs spécialisés, la production de lait et le nombre d'œufs produits par les oiseaux sont augmentés. La présence d'hormones dans les aliments affecte négativement le corps humain. Cet effet est également facilité par le fait que ces substances ne sont pas détruites lors du traitement thermique.

De plus, les hormones suivantes présentes dans les aliments courants ont un effet négatif sur les humains :

hormones sexuelles (masculines et féminines). Contenu dans la viande, le poisson, les œufs, le lait. Ils sont identiques à ceux qui se démarquent corps humain et ont le même effet. Par conséquent, ces substances sont particulièrement dangereuses pour les hommes et les femmes ;
hormones sexuelles qui augmentent la productivité des plantes et accélèrent la maturation des fruits. Ils ne fournissent pas impact négatif sur le corps humain ;
phytohormones. On les retrouve en quantités variables dans presque tous les produits alimentaires. Un régime comprenant certains groupes alimentaires peut soit avoir un effet positif sur une personne, soit lui nuire. L'œstrogène (hormone féminine) se trouve dans quantité augmentée dans les graines de lin, les légumineuses, le son, les arachides.

Utilisation à long terme produits nocifs contenant des hormones synthétiques dans leurs compositions conduit à des allergies et à la formation de tumeurs différents types, diminution de l'immunité, suppression complète fonction de reproductionà la fois femmes et hommes.

Introduction artificielle d'hormones favorisant la croissance dans le corps

L'utilisation d'hormone de croissance artificielle est interdite aux athlètes professionnels. Malgré cela, les médicaments de ce type sont disponibles dans le commerce et sont largement utilisés par les bodybuilders ou des gens ordinaires qui souhaitent tirer un effet positif de leur utilisation.

Un médicament contenant de l'hormone de croissance possède les propriétés suivantes :

aide à augmenter la masse musculaire;
le processus naturel de destruction musculaire est inhibé ;
la dégradation de la graisse sous-cutanée est stimulée - un effet desséchant ;
après avoir utilisé des produits contenant des hormones de croissance artificielles, la consommation d'énergie résultant d'actions habituelles augmentera ;
la cicatrisation des plaies s'accélère;

les produits contenant des hormones de croissance sont utilisés pour rajeunir le corps dans son ensemble, y compris la peau du visage et du corps ;
en raison d'une augmentation de l'hormone de croissance dans le sang, on observe l'activité d'organes auparavant atrophiés;
il est possible d'augmenter la hauteur de 5 à 10 cm à l'âge de vingt ans (ou un peu plus), lorsque les zones de croissance ne sont pas encore fermées ;
consommé entre 30 et 40 ans, il contribue à renforcer les os ;
augmenter fonctions de protection corps.

Un médicament qui augmente artificiellement la somatotropine dans le sang, efficace pour améliorer le soulagement et développer les muscles. Mais lui utilisation régulière est lourd de complications graves. Parmi les effets secondaires des médicaments de ce genre comprend l'apparence syndrome du tunnel, augmenter pression artérielle, oppression au travail glande thyroïde, hypertrophie des organes. L'utilisation à long terme de ces médicaments à des doses dépassant celles recommandées par le médecin est particulièrement dangereuse.

Comment augmenter naturellement la libération de HGH ?

Est-il possible d'augmenter la taille (environ 5 cm ou plus) d'un garçon ou d'une fille à partir de 16 ans ? Cela ne peut pas être fait rapidement, mais un effet durable est garanti. La croissance à la maison augmente en suivant les recommandations suivantes :

long sommeil. La meilleure chose qu’une personne de tout âge puisse faire pour augmenter sa taille est de dormir suffisamment. La somatotropine est surtout sécrétée pendant le sommeil nocturne ;
Éliminez autant que possible les aliments à index glycémique élevé de votre alimentation. Ceux-ci incluent la bière, les dattes, pain blanc, produits de boulangerie, pommes de terre, riz blanc et d'autres. Leur utilisation provoque une augmentation de la glycémie, ce qui inhibe la production de somatotropine ;
se débarrasser de la graisse dans la région abdominale. L'obésité de ce type contribuera à la suppression de la production d'hormone de croissance à tout âge (même chez les adolescents de 16 ans) ;

activité physique modérée. L'activité pendant la journée peut très bien augmenter la production de somatotropine dans le corps humain. Effet positif même une marche régulière à un rythme normal a un effet ;
hors dîner tardif. Les enfants ou les adultes qui consomment des aliments riches en glucides le soir inhibent la production de somatotropine. Pour le dîner, il est recommandé de choisir des plats contenant des protéines ;
nutrition adéquat. Manger une variété d'aliments qui contiennent large éventail vitamines et minéraux, a un effet positif sur le processus de croissance. Cela est particulièrement vrai pour les enfants et les adolescents de moins de 16 ans, chez lesquels on observe le processus de formation de tous les organes et systèmes.

Stimuler la croissance dès le plus jeune âge grâce à l’exercice

Comment augmenter votre taille sans influence négative sur le corps? Qu'est-ce qui nous rend plus grand : une bonne alimentation, un bon sommeil ou exercices spéciaux? Personnes d'âges différents recourir à toutes sortes de méthodes pour augmenter la hauteur d'au moins 1 centimètre. Comment homme plus jeune, meilleur sera le résultat après l'application d'une certaine technologie.

Il est possible de grandir après 25 ans grâce aux exercices suivants :

à l'aide d'une barre horizontale. Vous devez vous accrocher à la barre tous les jours pendant 15 à 20 secondes. Pour renforcer l'effet, il est recommandé de pratiquer 2-3 approches ;
étirement de la colonne vertébrale. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous allonger face contre terre. Alternativement, étendez un bras et une jambe du côté opposé. Vous devez rester dans cette position pendant 25 secondes maximum pour obtenir des résultats ;
le chat est de retour. Il est nécessaire de plier alternativement la colonne vertébrale vers différents côtés, en faisant un certain effort. Le nombre optimal de répétitions est de 5 à 10 ;
cobra. Vous devez vous allonger sur le ventre, poser vos paumes sur le sol et soulever votre corps. Dans cette position, vous devez cambrer le dos le plus possible, en ressentant la tension et l'étirement des muscles.

Si la question se pose de savoir comment augmenter la taille d'un adulte, vous pouvez recourir à un massage professionnel. Grâce à des techniques spéciales, il est facile de grandir (environ 5 cm) même à l'âge adulte. Cette méthode est utilisée par les athlètes professionnels, notamment les basketteurs.

Comment devenir visuellement plus grand ?

Comment augmenter visuellement votre taille sans recourir à des exercices épuisants ou dangereux médicaments? Pour cela, vous pouvez utiliser des semelles spéciales. Ils sont faciles à fabriquer soi-même ou à acheter magasin de chaussures. Les semelles intérieures augmentent la taille d'une personne d'au moins 2 cm, et dans certains cas même de 4 à 6 cm. Il existe également des chaussures spéciales conçues pour les personnes qui souhaitent paraître plus grandes. Il est facile d’avoir l’air confiant lorsque l’on porte des chaussures avec semelles intérieures intégrées.

Les vêtements ont également un effet agrandissant. Même sans utiliser de semelles intérieures, vous pouvez paraître plus grande si vous choisissez des tenues avec des rayures verticales qui courent le long du corps. Lors de la décoration de votre look, il est recommandé d'utiliser de longues perles, des foulards et des vêtements à rayures et à col en V. L’effet inverse est produit par la présence de contrastes traversant le corps des lignes. Il est interdit de porter des pantalons courts ou des vêtements taille basse.

Les semelles intérieures des chaussures ont un effet purement visuel. Pour réellement augmenter la croissance, vous devez travailler pendant plus d'un an, dès le début. jeune âge. L'effet activateur favorisant la production de somatotropine est produit par règles simples qui sont faciles à faire pour tout le monde, y compris les enfants.

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Nous poursuivons notre chronique régulière sur l'augmentation de la croissance. Et aujourd'hui, nous aborderons ce sujet -

Comment étirer la colonne vertébrale.Comment grandir après 25 ans

Cet article a été inspiré par grande quantité divers centres de croissance qui offrent de l'argent décent gens stupides augmentez leur taille en étirant la colonne vertébrale d'au moins 10 cm. Il existe également de nombreux manuels et méthodes payants qui proposent, moyennant de l'argent, de vous apprendre à allonger votre taille en étirant la colonne vertébrale.

Mais peu de ces gens pensent qu'ils sont trompés...

Allonger la colonne vertébrale de 10 cm ou plus dépasse le domaine de la science-fiction... Et maintenant vous allez le voir.

Nous allons maintenant découvrir s'il est possible d'étirer la colonne vertébrale, non pas du point de vue théorique, mais du point de vue des professionnels avoir une formation médicale et faire face à ce problème chaque année. La colonne vertébrale est leur métier.

Alors comment étirer la colonne vertébrale

Opinion de la vertébroneurologue expérimentée de Kazan, Gulnaz Muzafarova

"Ce n'est pas une anomalie naturelle, mais un fait scientifiquement prouvé. Mon amie, l'enseignante Liana Rakhmanova, a grandi de 4 centimètres en un an à l'âge de 27 ans. "KV" s'est tourné vers une vertébroneurologue expérimentée de Kazan, Gulnaz Muzafarova, pour commentaires.

- Docteur, quel âge a le Russe moyen ?

Selon les données scientifiques, personnes en bonne santé dans notre pays, ils atteignent 25 à 26 ans. Passé cet âge, le vieillissement cellulaire commence. La colonne vertébrale se dessèche et des microfissures commencent à se former. Développement processus général vieillissement du corps. Si une personne cesse de grandir avant l'âge de 25 ans, il s'agit soit d'une exception, soit de facteurs héréditaires et d'une maladie associée à la colonne vertébrale. J'ai des patients et des connaissances qui se sont étirés de 2 à 3 centimètres après 22 et même après 25 ans.

- Quels sont les principaux facteurs qui entravent la croissance humaine ?

La croissance est influencée par de nombreuses raisons. L'une des principales est celle des maladies de la colonne vertébrale. Par exemple, scoliose, courbure de la colonne vertébrale vers la droite ou la gauche. Cyphoscoliose, courbure de la colonne vertébrale dans les directions antérieure ou postérieure. Malheureusement, plus de la moitié de la population russe souffre plus ou moins de ces maladies. Bien entendu, la génétique joue un rôle important. Si vos parents et grands-parents sont petits, il est peu probable que vous ayez la taille d'un mannequin. Très grande influence offre un style de vie. La plupart des Russes et des étudiants ont un mode de vie sédentaire. Et pour augmenter et maintenir votre croissance naturelle, vous avez besoin de mouvement. Au moins cinq minutes d'échauffement et d'étirements pour la colonne vertébrale.

- Quelles procédures pouvez-vous utiliser pour croître ou maintenir votre croissance ?

Jusqu’à 25 ans, chacun a la possibilité de s’étirer grâce aux exercices d’étirement. Je peux recommander les exercices de mon collègue le Dr Berg, qui a compilé une technique spéciale pour étirer la colonne vertébrale en utilisant activité physique. Une série d'exercices peut être facilement trouvée sur Internet ou dans des livres sur exercices thérapeutiques. À l’âge adulte, une personne peut grandir de deux manières. La première est lorsqu’il guérit une maladie de la colonne vertébrale. La seconde, c’est lorsqu’il commence à pratiquer la kinésithérapie et la relaxation musculaire isométrique. Lors du traitement de la scoliose ou de la cyphoscoliose, la colonne vertébrale de la personne est redressée. De ce fait, une personne devient plus grande et se déplace également plus librement, sans se pencher. Lors de l'exécution d'autres techniques, une relaxation et une stimulation musculaires se produisent également. En s'étirant, ils aident les os et les articulations à s'aligner correctement et à les étirer.

- Est-il possible de cultiver à la maison et vaut-il la peine de compter sur la carotte préférée de tous ?

Premièrement, vous devez de toute urgence changer votre mode de vie. Même si vous devez rester assis longtemps, toutes les heures ou demi-heures, vous devez vous lever, marcher et faire des exercices légers. Deuxièmement, contactez un spécialiste - un orthopédiste ou un vertébroneurologue - pour obtenir des conseils et un examen. Le médecin créera une série d’exercices spéciaux pour vous. À la maison, l'autorelaxation vous aidera à maintenir ou à augmenter légèrement votre taille, ainsi qu'à donner du repos et de l'exercice à vos muscles. C'est une relaxation musculaire indépendante.

Tout le monde connaît de tels exercices : se pencher, étirer les bras et les jambes en utilisant la résistance musculaire. Malheureusement, les carottes ne font qu’aider les enfants et les adolescents à grandir. Le fait est que les micro-éléments et vitamines qu'il contient, dont nous avons tant besoin, ne font que contribuer au développement global de l'organisme. Dans tous les cas, vous devriez consulter un médecin. Après tout, il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles les exercices de croissance sont interdits. »