पैर का फासिसाइटिस। प्लांटर फैसीसाइटिस क्या है: मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की रोग प्रक्रिया के लक्षण और उपचार

कम से कम, प्रणालीगत विचलन के रूप में, एक समय के बाद से, क्षणिक परेशानी, निश्चित रूप से, यहां भी उत्पन्न हो सकती है। लेकिन अंग की गहरी संरचनाओं को प्रभावित करने वाले उल्लंघन मुख्य रूप से यहां स्थानीयकृत हैं। या यहां से शुरू करें। लंबे समय तक हमें उन पर शक भी नहीं होता या हम पहले संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। काफी लंबे समय के लिए, यह हमें काफी आसानी से दिया जाता है। इसके अलावा: हम अक्सर पैर की उंगलियों या एड़ी के साथ समस्याओं के लिए पैर की उंगलियों और एड़ी को दोष देते हैं, इस बात पर संदेह नहीं करते हैं कि उनके पहले से ही व्यक्त विकृति सीधे पैर के आर्च की बीमारी से संबंधित हैं जो अभी तक खुद को प्रकट नहीं किया है।

विचार की एक अप्रत्याशित ट्रेन, है ना? फिर भी, यह ऐसा है: पैर का आर्च अपने दो सहायक सिरों को एक दूसरे से जोड़ता है। जैसा कि हम याद करते हैं, यह उत्तल मेटाटार्सल हड्डियों, स्नायुबंधन के एक सेट द्वारा बनता है जो इन हड्डियों को आंशिक रूप से स्थानांतरित कर सकता है, और प्रावरणी - पैर की सबसे बड़ी और सबसे शक्तिशाली मांसपेशी। इस तथ्य के कारण कि पैर का आर्च एड़ी को पैर की उंगलियों से जोड़ने वाले पुल के रूप में कार्य करता है, इसकी संरचनाओं का उल्लंघन अक्सर इस पुल के दो सिरों में से एक के रोगों द्वारा सबसे पहले प्रकट होता है। और इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है।

तनावग्रस्त पैर सिंड्रोम, वास्तव में, पहली चेतावनी है, जो फासिसाइटिस की शुरुआत का संकेत है। यही है, प्रावरणी की सूजन अगला चरण है - रोग ही। हर चीज की तरह जिसे चिकित्सा में एक सिंड्रोम कहा जाता है, एक तनावपूर्ण पैर संवेदनाओं का एक पूरा परिसर है, और संवेदनाएं काफी अलग हैं। उनमें से प्रत्येक अलग से बल्कि कमजोर रूप से व्यक्त किया गया है और हमारी ओर से ध्यान आकर्षित नहीं कर सकता है। साथ में, हालांकि, वे पर्याप्त बनाते हैं गंभीर बेचैनी, घर लौटने पर उसके साथ भाग लेने की इच्छा के कारण।

एक तनावपूर्ण पैर आमतौर पर आंदोलन और आराम दोनों में दर्द होता है। इसके अलावा, यह एकमात्र है जो दर्द करता है - एड़ी नहीं, बल्कि पैर की उंगलियों की युक्तियों तक पूरा मेहराब। हाथों की मदद के बिना सहज रूप से मोज़े को अपनी ओर खींचने का प्रयास करना मुश्किल है - पैर का आर्च सचमुच सीधा नहीं होना चाहता, उंगलियों को घुमाया जाता है और उनके आधार पर दबाया जाता है। हाथ की मदद से पैर को सीधा किया जा सकता है, लेकिन दर्द का दर्द काफी बढ़ जाता है। और जब हम पैर को छोड़ देते हैं, तो हम समझते हैं कि यह अपनी पिछली मुड़ी हुई स्थिति में वापस आ गया है और इससे हमें कुछ भी हासिल नहीं हुआ है।

कोई आश्चर्य नहीं: इस घटना का मतलब है कि स्वाभाविक रूप से बहुत लचीला और आसानी से फैलने वाला मांसपेशी फाइबर धीरे-धीरे अपनी लोच खो देता है। सबसे अधिक संभावना इसके अंदर लगातार और: बहुत बार सूक्ष्म टूटना के कारण होती है। आम तौर पर, ऐसे ब्रेक तब होते हैं जब प्रत्येक पेशी काम कर रही होती है। और सिद्धांत रूप में, प्रत्येक मृत कोशिका के स्थान पर मांसपेशियों की दो या तीन नई कोशिकाओं को विकसित करने की क्षमता के कारण उन्हें आसानी से बहाल किया जाना चाहिए। यह सुविधा मांसपेशी तंतुअधिक मुआवजा कहा जाता है। और यह इसलिए मौजूद है ताकि अगली बार मांसपेशियां पिछले वाले की तुलना में अधिक काम कर सकें। अनुदैर्ध्य मांसपेशी ऊतक धारीदार मांसपेशी ऊतक की तुलना में कम वृद्धि के लिए प्रवण होता है, लेकिन एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, हाइपरकंपेंसेशन शरीर की किसी भी मांसपेशियों, यहां तक ​​​​कि हृदय की विशेषता है।

बेशक, इस मामले में सामान्य तंत्र विफल क्यों होता है, इसका सवाल खुला रहता है। यह प्रावरणी को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन के कारण भी हो सकता है - जैसे, उदाहरण के लिए, आर्थ्रोसिस, गहरी शिरा घनास्त्रता, मधुमेह मेलेटस के परिणामस्वरूप केशिकाओं का विनाश। दूसरी ओर, जन्मजात मधुमेह मेलिटस के रोगी पेले किसी तरह पूर्ण रूप से जीने में सफल रहे और उज्जवल जीवनफुटबॉल में और पेशेवर खेलों में एक दशक से अधिक समय तक पैरों को उत्कृष्ट रक्त आपूर्ति बनाए रखें ...

वास्तव में, प्रावरणी मांसपेशियों में निहित एक और घटना के कारण पुन: उत्पन्न करने की क्षमता खोने की अधिक संभावना है, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी। एक मांसपेशी जो अक्सर तनावपूर्ण स्थिति में लंबे समय तक सख्त रहती है, भार के अंत के तुरंत बाद, थोड़ी देर के लिए खुद को आराम देगी। लेकिन यह धीरे-धीरे इस क्षमता को खो देगा, क्योंकि काम की ऐसी लय (तनाव, और 8 घंटे के बाद - विश्राम) मांसपेशियों के लिए सामान्य नहीं है। वे इसे बिना किसी परिणाम के एक बार में स्थानांतरित कर सकते हैं, वे इसे अक्सर कम या ज्यादा प्रभावशाली अंतराल पर स्थानांतरित कर सकते हैं। लेकिन जब स्थैतिक तनाव (और गतिशील "सिकुड़-आराम" होता है) उनके काम का मुख्य सिद्धांत बन जाता है, तो सभी अपक्षयी घटनाएं जिनकी हम केवल कल्पना कर सकते हैं, उनमें जल्दी शुरू हो जाती हैं। इसलिए, एक तनावपूर्ण पैर दिन के दौरान कई घंटों के लिए अपने वास्तविक तनाव और शाम को भी अपने आप आराम करने की क्षमता के नुकसान का परिणाम है।

कई रोगियों में, मेहराब को खींचते समय दर्द और उंगलियों की मुट्ठी की तरह जकड़ने की प्रवृत्ति के साथ एड़ी में जलन होती है और उन पर लंबे समय तक टिका रहता है। मान लीजिए कि जब हम कुछ देर स्थिर खड़े रहते हैं या फर्श/बिस्तर पर लेट जाते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़कर अपनी एड़ियों को फर्श पर टिका देते हैं। इसके अलावा, कठोर पैर सिंड्रोम में अक्सर शामिल होते हैं दर्द दर्दपैर फैलाते समय, यानी अपनी ओर नहीं, जैसा हमने किया, खिंचाव करने की कोशिश कर रहा था, लेकिन खुद से दूर, जैसा कि हम करेंगे अगर हम अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होना चाहते हैं। इस तरह के दर्द अब प्रावरणी फाइबर द्वारा लचीलेपन के नुकसान से जुड़े नहीं हैं, बल्कि इसकी ऐंठन के साथ हैं। जब हम इसे तनाव देने की कोशिश करते हैं, तो ऐंठन तेज हो जाती है, और इसके तंतु मेटाटार्सल हड्डियों के स्नायुबंधन को निचोड़ लेते हैं।

यदि आलस्य और आराम की अवधि के दौरान हम समान संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमें यह समझना चाहिए कि हमारे पास पहले से ही एक सुस्त सूजन प्रक्रिया है। और यह कि हमारी ओर से तत्काल> उपायों के बिना, यह अपने आप दूर नहीं होगा - यह संवेदनाओं के अगले दौर को जन्म देगा जिसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है।

फासिसाइटिस के कारण

फासिसाइटिस प्रावरणी की सूजन है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह मांसपेशी हमें पैर के अंगूठे को नीचे की ओर मोड़ने की अनुमति देती है, जैसे बैले में। और अगर हम इसे आर्च के नीचे महसूस करना चाहते हैं, तो ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि हम अपनी अंगुलियों को आर्च के अंदर रखें, एड़ी के थोड़ा करीब, और पैर के अंगूठे को हवा में लहराते हुए।

प्रावरणी में सूजन क्यों हो सकती है? किसी कारण से, चिकित्सा शिक्षा के बिना दुनिया की अधिकांश आबादी का मानना ​​है कि सूजन और सेप्सिस पर्यायवाची हैं। ज्यादातर मामलों में, हम अपने शरीर में जो देखते हैं वह वास्तव में सेप्सिस है - संक्रमण के परिणामस्वरूप सूजन। लेकिन मामलों का थोड़ा छोटा प्रतिशत सड़न रोकनेवाला सूजन से जुड़ा होता है, जो बिना संक्रमण के होता है, पुराने ऊतक आघात के परिणामस्वरूप।

हम समझते हैं कि एक पुराना आघात क्या है: यह मामूली क्षति के परिणाम का नाम है जो इस ऊतक या किसी नकारात्मक कारक की हड्डी के लंबे समय तक संपर्क के साथ होता है। प्रभावित क्षेत्रों की संख्या और उनमें परिवर्तन की गहराई के संदर्भ में पुरानी चोटें कभी भी गंभीर नहीं होती हैं। हालांकि, उनसे जल्दी छुटकारा पाना एक दुर्लभ परिदृश्य है। इसी तरह, इस तरह के उपवास के एपिसोड को हासिल करना मुश्किल है। पूर्ण पुनर्प्राप्तिकपड़े। पुराने आघात की साइटों पर होने वाली सूजन संक्रामक नहीं होती है, हालांकि संक्रमण बाद में उनसे जुड़ सकता है। हम पहले भी ऐसा ही नजारा देख चुके हैं - अभी। फटी एड़ी के बारे में बात करते समय। लेकिन हमने कहा कि फासिसाइटिस पुराने आघात से प्रावरणी तक होता है। इसका क्या कारण हो सकता था?

उत्तर स्पष्ट है: निश्चित रूप से, चलने की प्रक्रिया में या अन्य विशेष परिस्थितियों में उत्पन्न होने वाले पैर पर भार। उदाहरण के लिए, यह रोग अक्सर नर्तकियों में होता है, जिनमें बैले नर्तक, जिमनास्ट और सर्कस कलाबाज शामिल हैं। वैसे, यह पेशेवर फासिसाइटिस है जो इसकी अभिव्यक्तियों और पाठ्यक्रम में तीव्र के सबसे करीब है। यह अचानक शुरू होता है, दर्दनाक होता है और लंबे समय तक नर्तक को परेशान करता है। हमारे देश में, यह जीर्ण रूप में बनता है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में इसका इलाज करना आसान होता है।

बहुत अधिक होने पर फासिसाइटिस होता है मजबूत दबाव... कम उम्र में इसका कारण अधिक वजन या जूतों का प्यार हो सकता है, जो सबसे ऊपर का हिस्सामानो नीचे से चौड़ा हो। ज्यादातर महिलाओं के जूते इसी प्रकार के सिल दिए जाते हैं। आइए अपने आस-पास की सुंदरियों पर ध्यान दें: चाहे वे एड़ी पर खड़ी हों या तलवों पर, लेकिन उनकी हड्डियाँ अंगूठेऔर छोटी उँगलियाँ निश्चित रूप से बाहर निकल जाएँगी ताकि वे तलवे से थोड़ा आगे निकल जाएँ। इसी समय, पुरुषों के जूते सबसे अधिक बार अलग दिखते हैं: एकमात्र का समोच्च जब ऊपर से जूते के पैर की अंगुली पर देखा जाता है, तो यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है - एक साथ सिलाई सीम के साथ।

हम सहमत हैं कि मॉडल "आउटसोल ऊपर से चौड़ा है" थोड़ा कम सुरुचिपूर्ण दिखता है और या तो हंस पंजा जैसा दिखता है, या डाइविंग के लिए पंख जैसा दिखता है। खासकर अगर किसी व्यक्ति का पैर प्राकृतिक रूप से चौड़ा हो। अधिकांश भाग के लिए निष्पक्ष सेक्स अपने पैरों को सुंदरता के आदर्श से दूर मानता है - यानी बहुत चौड़ा और बहुत लंबा। चीनी महिलाओं की तरह, आधुनिक यूरोपीय महिलाओं को यकीन है कि एक महिला का पैर जितना छोटा दिखता है, वह पूर्णता के करीब होता है। इसलिए बड़े पैमाने पर खपत के लिए सिलवाए गए जूते की विशेषताएं।

सिद्धांत रूप में, जूते जो नीचे की ओर झुके होते हैं, चलने पर पैर के स्वचालित अंडर-कॉलर के कारण न केवल फासिसाइटिस का कारण बन सकते हैं। यह अत्यधिक अस्थिरता से प्रतिष्ठित है, पैर लगातार इससे फिसलने का प्रयास करता है, अब बाहर की ओर, अब अंदर की ओर। यह इस प्रकार के जूते के मालिक की आदत, पैरों के आकार, मुद्रा और कंकाल की स्थिति पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता है। इस प्रकार के शीतकालीन जूते गिरने से गंभीर चोट की संभावना को बहुत बढ़ा देते हैं, न कि गिरने की संभावना का उल्लेख करने के लिए। और डेमी-सीज़न और गर्मी टखने और घुटने की सीढ़ियों के विकृत आर्थ्रोसिस के विकास को तेज कर सकते हैं। और पैर की उंगलियों (विशेष रूप से छोटी उंगलियों) की विकृति का कारण बनता है, उंगलियों पर त्वचा की गंभीर समस्याओं की उपस्थिति - अंतर्वर्धित सूखी कॉलस और कॉर्न्स। एड़ी की तरफ से, तस्वीर और भी कम मनभावन है, क्योंकि पुरानी फैसीसाइटिस को एड़ी के विकास के कारणों में से एक माना जाता है। हालांकि, हमेशा नहीं और सब कुछ केवल जूते की गलती और प्राकृतिक की लत नहीं है अवसादरोधी - मिठाई। Fasciitis अक्सर उन लोगों में विकसित होता है, जो इसके विपरीत, हर संभव तरीके से खेल खेलकर अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, यह पैरों की मांसपेशियों के लिए लगभग सभी सिमुलेटर में गहन काम कर सकता है, अंत में किसी भी प्रकार के नृत्य और एथलेटिक्स का अभ्यास कर सकता है। और फिर, फासिसाइटिस अक्सर उम्र से संबंधित घटना के रूप में होता है - जैसे कि पैर का आर्च सीधा हो जाता है और वर्षों में चपटा हो जाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पैर के अपेक्षाकृत ऊंचे आर्च के साथ पैदा हुए थे। इस तरह के लोगों के साथ शारीरिक विशेषताएंफासिसाइटिस की संभावना काफी बढ़ जाती है, क्योंकि लगभग कोई भी लंबे समय तक भार जो तिजोरी को फर्श पर "डूबने" का कारण बनता है, प्रावरणी फाइबर पर अत्यधिक तनाव की ओर जाता है।

फासिसाइटिस के लक्षण और लक्षण

यह सुनने में जितना अजीब लग सकता है, फासिसाइटिस का मुख्य लक्षण तलवों में सुस्त, दर्द, स्पष्ट दर्द है, एड़ी की ओर स्पष्ट उच्चारण के साथ, पैर का अंगूठा नहीं। एक तीव्र (फासिसाइटिस के रूप में तीव्र) प्रक्रिया में, दर्द सचमुच 30 मिनट से अधिक के ब्रेक के बाद उठने के हर प्रयास के साथ होता है। इसके अलावा, तीव्र फासिसाइटिस अक्सर एड़ी और फोरनिक्स के आस-पास के क्षेत्र की थोड़ी सूजन के साथ होता है, फोर्निक्स के पूरे गुहा में तापमान में वृद्धि, लंबे समय तक परिश्रम के बाद सूजन, पैर कठोरता, जो विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है एक कदम का अंत, जब पैर की उंगलियों के साथ पीछे धकेलना।

क्रोनिक फैसीसाइटिस भी दर्द देता है, लेकिन ज्यादातर केवल वास्तव में लंबे आराम के बाद, जैसे, रात भर। जागने के बाद पहला कदम रोगी को कठिनाई से दिया जाता है, क्योंकि इस समय दर्द तीव्र और यहां तक ​​कि शूटिंग भी हो सकता है। पैर की गतिशीलता उन सभी क्षणों में जहां हमें पैर की उंगलियों तक उठने की आवश्यकता होती है, काफी कम हो जाती है। लेकिन थोड़ी देर बाद, संवेदनाएं सुस्त हो जाती हैं और बीत जाती हैं। जब पैर सोने के बाद पहले ही "विकसित" हो चुका हो, तब चलते समय फैस्कीटिस से पीड़ित लोगों के लिए लंगड़ा होना आम बात नहीं है। और इन कुछ पहले कदमों के अलावा, जो बड़ी मुश्किल से उठाए जाते हैं, हो सकता है कि बीमारी किसी भी चीज में खुद को याद न दिलाए।

इस रोग के रोगी अपने सामान्य कार्यक्रम के अनुसार व्यायाम भी कर सकते हैं और अपने पैरों पर सामान्य भार का सामना कर सकते हैं, हालांकि वे अब प्रतिस्पर्धी भार नहीं सह सकते। हालांकि, हर फलदायी दिन या कसरत केवल पैर में दर्द में सुबह की संवेदनाओं को खराब करती है। इसके अलावा, जो लोग खुद के प्रति कमोबेश चौकस हैं, वे देख सकते हैं कि फलदायी दिन (विशेषकर पैरों के लिए) के दूसरे भाग में, पैर में दर्द और भारीपन की भावना दिखाई देती है।

तनावग्रस्त पैर और फैस्कीटिस का इलाज

तनावपूर्ण पैर का स्व-उपचार (प्रावरणी समस्याओं के पहले संकेतक के रूप में) काफी संभव है और किसी के लिए भी मुश्किल नहीं है। यहां मुख्य बात इस भ्रम को रोकना है कि लगभग सहज ज्ञान युक्त कुछ उंगलियों को रगड़ने से समस्या का समाधान हो जाएगा। सहजता से, हम सब कुछ ठीक करते हैं - हम एक सुन्न जगह को गूंधना, रगड़ना, मालिश करना चाहते हैं ... उसी तरह, आत्म-चिकित्सा के प्राकृतिक कौशल हमें सूजन की साइट को गर्म करने या इसके विपरीत, बर्फ लगाने के लिए कहते हैं चोट की जगह।

इन प्रवृत्तियों का पालन किया जाना चाहिए, लेकिन अधिक ध्यान से सुनना चाहिए। अगर हमें पहले से ही लगता है कि पैर की मालिश की जरूरत है, तो हमें यह भी समझना चाहिए कि 3-5 सेकंड में की गई मालिश ने किसी की और किसी भी तरह से मदद नहीं की है। सच है, वृत्ति हमें उत्तरार्द्ध नहीं बताएगी - इसे कारण की मदद से समझना होगा।

दरअसल, हमारी वर्तमान समस्या का सार यह है कि प्रावरणी का तंतु थोड़ा क्षतिग्रस्त है (अब तक महत्वपूर्ण रूप से नहीं), इसमें ऐंठन है और, शायद, रक्त का ठहराव। दो से चार सप्ताह में, यह ठहराव व्यापक सूजन का आधार बन जाएगा, इसलिए बेहतर होगा कि इसे अभी हटा दिया जाए, जबकि हमें एक त्वरित और अच्छा परिणाम मिल सकता है। यदि हम सब कुछ ठीक करते हैं और कम से कम प्रयास करते हैं, तो हमें जूते बदलने की भी आवश्यकता नहीं होगी, कोई विशेष इनसोल पहनना होगा, हमारे लिए विशेष रूप से बनाए गए इंस्टेप समर्थन में रुचि रखना होगा ...

हालांकि, अगर हमारे पैरों को समय-समय पर सामान्य चलने (वास्तव में, तैराकी सहित कोई भी खेल) के अलावा किसी प्रकार का भार मिलता है, तो हमें निश्चित रूप से इसे दो सप्ताह तक छोड़ना होगा। ज्यादातर मामलों में, उपचार में लगभग एक सप्ताह, कभी-कभी कुछ दिन अधिक लगते हैं। इस विचार की सांत्वना के साथ कि हम फासिसाइटिस को लंबे समय तक और बिना किसी हंता के ठीक कर देंगे, कि फाइबर की लोच पूरी तरह से बहाल हो जाएगी। और जब सांत्वना काम करे, चलो इलाज शुरू करें।

तनावग्रस्त पैर उपचार

अक्सर, पैर की मांसपेशियों की पुरानी ऐंठन शरीर के तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को दर्शाती है। नकारात्मक तनाव, सामान्य मनोवैज्ञानिक तनाव, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की सूचना अधिभार - यह सब एक अनिवार्य विशेषता है आधुनिक जीवन... मांसपेशियों का काम न्यूरॉन्स द्वारा नियंत्रित होता है, इसलिए उनकी सामान्य उत्तेजना और भीड़ केवल मांसपेशियों में तनाव का केंद्र नहीं बना सकती है। इसके अलावा, मांसपेशियों की गतिविधि और उनका स्वर रक्त में तनाव हार्मोन, विशेष रूप से एड्रेनालाईन की मात्रा पर अत्यधिक निर्भर है।

आइए बस कहें: शरीर की मांसपेशियों (और शरीर की मांसपेशियों - उन प्रक्रियाओं पर जो पूरे जीव के लिए मौलिक हैं) पर प्रांतस्था के प्रभाव की शक्ति को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यदि हम हमेशा "नसों पर" रहते हैं, तो हम नहीं जानते कि समय पर कैसे शांत हो जाएं और दिन की चिंताओं को छोड़ दें सामने का दरवाजा, धीरे-धीरे हमारी उंगलियां न केवल हमारे पैरों पर, बल्कि हमारे हाथों पर भी मुट्ठियों में जकड़ने लगेंगी। और फिर या तो इन मुट्ठी का उपयोग किया जाएगा, या हम उच्च रक्तचाप, अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस और "गुलदस्ता" में कुछ और इकाइयों के साथ हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाएंगे।

यदि हमारे पैर की समस्याओं का सीधा संबंध तनाव से है, तो वे दोनों प्रावरणी के साथ समान रूप से देखे जाएंगे। इसके अलावा, वे हर बार खराब हो जाएंगे। जब हम सामान्य से अधिक नर्वस होते हैं। बेशक, अगर हम आर्थोपेडिक लोगों के लिए अस्थायी रूप से जूते बदलने के लिए प्रयोग करते हैं, तो विशुद्ध रूप से तंत्रिका तनाव के साथ यह कोई परिणाम नहीं देगा।

सामान्य तौर पर, हमें याद रखना चाहिए कि तनावपूर्ण पैर एक सिंड्रोम है जो एक ही समय में दोनों पैरों का अनुसरण करता है। तनाव का परिणाम दोनों पैरों को समान रूप से प्रभावित करता है और शायद ही कभी फासिसाइटिस में विकसित होता है। लेकिन शारीरिक चोट के साथ अधिक गंभीर लक्षणहमें केवल एक पैर मिलता है। आमतौर पर हम एक पैर के बारे में बात कर रहे हैं जिस पर एड़ी की एड़ी तेजी से खराब हो जाती है और जुर्राब फट जाता है। या उस तरफ पैर, तो बोलने के लिए, हाथ जिसमें हम अक्सर एक नियमित और किराने का थैला लेते हैं।

हम विवरण में नहीं जाएंगे कि संकेतों का सार क्या है। यह पता लगाने के लिए कि हमारे पैरों पर अलग-अलग भार क्यों हैं, हमें पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की पूरी और सबसे गहन परीक्षा से गुजरना होगा। हमें स्कोलियोसिस (स्कैपुलर क्षेत्र में वक्रता) या किफोसिस हो सकता है काठ का... हो सकता है कि बचपन में किसी तरह का आघात हुआ हो या बस ऐसे समय में जिसे हम लंबे समय से भूल गए हों। या हो सकता है कि हमारे पास पहले से ही उम्र से संबंधित घटनाएं हों या शरीर के कुछ हिस्सों में असमान रूप से विकसित मांसपेशियां हों ... कई कारण हो सकते हैं, लेकिन प्रश्न का सार हमेशा एक ही होता है: विशेषताएं शारीरिक विकासपूरे शरीर की हड्डियां और मांसपेशियां हमारे पैरों की स्थिति को अनिवार्य रूप से प्रभावित करती हैं। अक्सर ऐसा ही निकलता है। कि एक पैर दूसरे की तुलना में अधिक पीड़ित है - यह सब दोष के स्थान पर निर्भर करता है।

एक स्पष्ट स्नायविक सिंड्रोम के मामले में, हमें तनाव से राहत के मुद्दों पर बहुत ध्यान देना होगा। सबसे सरल विकल्प सभी के लिए जाना जाता है: हल्के हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स पर एक महीना। उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट या वेलेरियन की टिंचर। आप अधिक पर भी ध्यान दे सकते हैं आधुनिक दवाएं: "नोवोपासाइट", "पर्से-नॉट", "नोटे", आदि। यदि समस्या चोट की तरह दिखती है (एक पैर दूसरे की तुलना में शाम को अधिक तनाव महसूस करता है), तो आपको एंटीडिपेंटेंट्स पीने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन दोनों ही मामलों में, आराम स्नान, अरोमाथेरेपी और ध्यान जैसे अन्य उपायों के साथ, हमें प्रावरणी, इसके फाइबर और इसकी स्थिति पर ध्यान देना होगा।

अब हमारी समस्या है। कि प्रावरणी ने खुद को सीधा करने की क्षमता खो दी है। यह घटना हमारे शरीर के लिए इतनी नई नहीं है। क्या हमारे पास कंप्यूटर पर एक लंबे दिन के बाद कभी "पर्याप्त" गर्दन नहीं थी? या उनके ग्रीष्मकालीन कुटीर में बिताए गए "सदमे" सप्ताहांत के बाद निचले हिस्से में कोई "लंबागो" नहीं था? बेशक, दोनों हुए हैं - जीवन में कम से कम एक बार, लेकिन दुनिया में हर व्यक्ति के साथ ऐसा होता है।

प्रावरणी के साथ, अब वही हो रहा है - यह सिकुड़ गया और आराम नहीं कर सकता। हम वह जानते हैं सबसे अच्छा उपायऐसी ऐंठन के खिलाफ मालिश है - और अधिमानतः गहराई में। फिर आप प्रभावित क्षेत्र पर सूखी गर्मी लगा सकते हैं। अगले दिन, दोनों प्रक्रियाओं के बाद, इस जगह पर एक "शानदार" हेमेटोमा निकलेगा - पिंच पेशी क्षेत्र से मालिश द्वारा छोड़ा गया रक्त। लेकिन इस साइट पर हमें जो हवादार सुगमता मिलती है, वह हमें बचपन में एक परिचित, लेकिन भूली हुई अनुभूति प्रतीत होगी।

यदि हमने पहले ऐसा किया है, तो हम पैर के मामले में खुद को उन्मुख करेंगे। यदि हमने पीठ के निचले हिस्से और कंधे का इलाज हास्यास्पद बर्फ से किया या, इसके विपरीत, सरसों और फिक्सिंग पट्टियों के साथ, हमने हर बार एक बड़ी गलती की। अर्थात्, उन्होंने कारण के बजाय प्रभाव को समाप्त कर दिया। इसके बाद, हम जानेंगे कि स्ट्रेचिंग से ऐंठन केवल एक ही स्थिति में भिन्न होती है: अगर हमें 20 किलो से अधिक वजन उठाने के लिए झटका देने की कोशिश करते समय "लंबागो" मिला। हमारे पास निस्संदेह एक खिंचाव है। और अगर यह एक तेज गति के दौरान "गोली मार दी" (जब हमने मेट्रो में रेलिंग को पकड़ लिया), तो मांसपेशियों को घायल करने के लिए कुछ भी नहीं है, और हमारे पास एक सामान्य ऐंठन है।

एक गर्म सेक निश्चित रूप से मदद करेगा। तीसरी या पांचवीं बार से, लेकिन इससे मदद मिलेगी। हम एक हफ्ते की तरह हैं, एक मिलीमीटर भी अपने सिर को दर्द की ओर नहीं मोड़ पा रहे हैं। साथ ही, हम चौबीसों घंटे दर्द निवारक दवाएँ लेने को लेकर बहुत चिंतित हैं। फिर हम इस "लंबेगो" से दर्द धीरे-धीरे दूर होने के बाद एक और सप्ताह तक चुपचाप रहेंगे। नतीजतन, स्थिति अनिवार्य रूप से खुद को दोहराएगी - एक ऐसी स्थिति जिसे वास्तव में घंटों में पूरी तरह से हल किया जा सकता था और बहुत लंबे समय तक रोका जा सकता था ...

तो, पहली चीज जो आपको टेन्स फुट सिंड्रोम के साथ सीखनी है, वह है पैरों की मालिश। यह दोनों के लिए वांछनीय है, भले ही उनमें से कोई एक घंटे तक परेशान न करे या थोड़ा परेशान न करे। हमें कोई भी उपयुक्त स्थिति लेनी चाहिए जिसमें हम स्वतंत्र रूप से, किसी भी प्रयास से, अपनी उंगलियों को पैर के आर्च में दबा सकें। प्रावरणी एक अपेक्षाकृत बड़ी मांसपेशी है, अधिक सटीक रूप से, पैर की सबसे बड़ी मांसपेशी है, लेकिन इसके आकार की तुलना प्रकोष्ठ की ट्राइसेप्स मांसपेशी से भी नहीं की जा सकती है। इसलिए, उसकी मालिश करने के लिए किसी विशेष कौशल या अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि अपनी उंगली के पैड के साथ सूजन और पिंच फाइबर में थोड़ा सा दबाव अनिवार्य रूप से दर्दनाक होगा।

यदि हम कभी मालिश चिकित्सक के कार्यालय में गए हैं, तो हमें शायद याद होगा: उन्होंने चेतावनी दी थी कि इससे दुख होगा, और अपना वादा पूरा किया। तो, दर्द अब भी होगा - जलन, दर्द, लेकिन "लंबेगो" के बिना। यह याद रखना चाहिए कि यह केवल वार्म-अप को रोकने का कारण नहीं है - यह इसे जारी रखने का एक कारण है। इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है। तुलना के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए, आइए अपनी उंगली को सतह पर किसी बिंदु, जैसे जांघ या नितंबों में गहराई से दबाएं। और, उसी दर्द को महसूस करते हुए, हम किसी भी बिंदु के साथ प्रयोग दोहराते हैं, उदाहरण के लिए, कलाई। ऐसा कुछ नहीं है, है ना?

हमें प्रयोग से दो निष्कर्ष निकालने चाहिए:

• प्रावरणी के अंदर दबाने पर दर्द केवल उस पर लागू नहीं होता है। उसी तरह, किसी भी अधिक काम करने वाली और सूजन वाली मांसपेशी को चोट लगेगी, जिसका अर्थ है कि हम मालिश के दौरान उसे चोट नहीं पहुंचाएंगे। हमने उसे बहुत पहले आघात पहुँचाया था;
• हाथों और पैरों की मांसपेशियों को कितना दर्द होता है, इसकी तुलना करते हुए, हम आसानी से अनुमान लगा सकते हैं कि उनमें से किसको हमारी मदद की अधिक आवश्यकता है और किस कारण से। हमारे सामान्य जीवन में, हाथ पैरों से गिरने वाले काम का एक तिहाई भी नहीं करते हैं। तो वे वास्तव में बीमार क्यों होंगे? यदि हमारे लिए इसे सहना मुश्किल है, तो हम ट्रिक पर जाने की कोशिश करेंगे और "स्क्रूइंग स्क्रू" के तत्व के साथ कई डीप पॉइंट क्लिक करेंगे। अलग - अलग जगहेंमांसपेशियों। चलो चलते हैं, भ्रूभंग करते हैं और तब तक प्रतीक्षा करते हैं जब तक कि उन जगहों पर जलन कम न हो जाए जहां हमने दबाया था। फिर हम दोहराएंगे। समय-समय पर, दर्द कम हो जाएगा, धीरे-धीरे जलन से खुजली में बदल जाएगा। यह बहुत अच्छा है, और जब संवेदनाएं कम या ज्यादा सहने योग्य हो जाती हैं, तो हम पूरे आर्च की निरंतर, गहन मालिश शुरू करके प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

ऐसा दर्दनाक प्रक्रियाहमें केवल पहली बार सहना होगा, हालांकि पैर की व्यापक, गहरी मालिश के बिना करना संभव नहीं होगा, जो हमारे चिकित्सीय मौसम को खोलता है। यह एक बार जरूर करना चाहिए, भले ही अधिक वजन या लचीलेपन के नुकसान के कारण हमें बाहरी मदद का सहारा लेना पड़े।

जब तक हम मांसपेशियों को हफ्तों तक तनाव में रखने वाली ऐंठन को दूर नहीं करेंगे, तब तक हम किसी भी चाल से उसमें रक्त संचार बहाल नहीं करेंगे। जब तक रुका हुआ रक्त वाहिकाओं को नहीं छोड़ता, तब तक पेशी अपने तंतुओं की बहाली शुरू नहीं कर पाएगी। कोई रास्ता नहीं है - आपको किसी तरह संघर्ष करना और सहना होगा।

मांसपेशियों को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए, इसके तंतुओं की गहरी मालिश सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं की जा सकती है। और दूसरे सत्र के साथ, हम खुद महसूस करेंगे कि हमने पहली बार जो दर्द अनुभव किया है वह देखने में भी नहीं है, पहले दबाव में अधिकतम मांसपेशियों में थोड़ा दर्द होता है। और इतने गहरे प्रभाव के बीच के अंतराल में, हम खुद को कुछ सरल अभ्यासों तक सीमित कर सकते हैं जो दिन की थकान को दूर करने में मदद करेंगे और आपके पैरों को मिनटों में आराम करने में मदद करेंगे। वैसे, इनमें से कई तकनीकें समग्र कल्याण में सुधार करती हैं और अप्रिय घटनाओं से भरे दिन के बाद भी अच्छी आत्माओं को बहाल करती हैं:

1. हम स्टोर में सतह पर एक अच्छी तरह से कट राहत के साथ एक रबर या प्लास्टिक की चटाई खरीदेंगे। एक नुकीले "सजावट" के साथ एक गलीचा केवल एक शर्त पर लिया जाना चाहिए - यदि ये कांटे नरम हैं और त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। आप सुबह इस तरह के गलीचे पर स्टंप कर सकते हैं, इसे बिस्तर के ठीक सामने, या बाथटब के तल पर रख सकते हैं जब हम शॉवर में जाते हैं। शाम को उभरे हुए गलीचे से आरामदेह व्यायाम उसके ऊपर एक ट्रिकल डालकर करना चाहिए गर्म पानी... और सुबह का टॉनिक ठंडे पानी की एक बूंद है। जब हम एक अचूक मालिश के एक टुकड़े पर चल रहे होते हैं, तो हम अपने पैरों को उस पर रगड़ना, फैलाना (यहां तक ​​​​कि फैलाना) और अपनी उंगलियों को कई बार खींचना नहीं भूलेंगे। तकिए से उनकी राहत को सहलाएं। प्रक्रिया को कम से कम 15 मिनट तक किया जाना चाहिए।
2. हम अपने हाथों से मालिश के कई उन्नत संस्करण विकसित कर सकते हैं या इसे साथ ला सकते हैं गर्मी की छुट्टियांसागर पर। खेती की गई मालिश, निश्चित रूप से, एक विशेष जड़ी बूटी है जिसे बोया जाता है फुटबॉल का मैदान... यह बहुत ही सरल, मोटा, मुलायम और इसे मिटाने के प्रयासों के लिए अत्यधिक प्रतिरोधी है। ग्रीष्मकालीन कुटीर में एक को प्रजनन करना अनुचित है, क्योंकि मातम के साथ यह बगीचे के पौधों को "गला" देगा। लेकिन घर पर, इसे अक्सर पालतू जानवरों के लिए चारे के रूप में बोया जाता है, क्योंकि इस घास को बिल्लियाँ आसानी से कुतरती हैं। हमें टिकाऊ सामग्री से बनी एक विस्तृत ट्रे की आवश्यकता होगी, जिसके नीचे कई स्थानों पर छिद्रित हो - ताकि सिंचाई के लिए पानी नीचे जमा न हो। मिट्टी की एक परत बेसिन में डाली जानी चाहिए (एक सार्वभौमिक मिश्रण अधिक उपयुक्त है), घास, पानी बोएं और ट्रे सेट करें जहां सूरज की किरणें उस पर पड़ेंगी। स्वाभाविक रूप से, यदि घर में बिल्लियाँ हैं, तो ट्रे को उनके लिए दुर्गम स्थान पर रखा जाना चाहिए। नहीं तो हम इस खरपतवार को अपने कानों के रूप में नहीं देखेंगे। जब यह उगता है, तो आपको हर शाम इसके कवर पर चलना चाहिए - जैसे हम इसे अपने आनंद के लिए करते हैं, साधारण घास में। आपको 15-20 मिनट के लिए, अपने सिर में सुखद विचारों के साथ, धीरे-धीरे घर के घास के मैदान में "चलना" चाहिए। समुद्र की यात्रा से हम जो सिम्युलेटर उठा सकते हैं, उसे रेत या तटीय कंकड़ कहा जाता है। इसे कम से कम 2 किलो एकत्र किया जाना चाहिए, और घर आने पर, सावधानी से छाँटें, कुल्ला करें और सुखाएँ। रेत में कम खोल के टुकड़े होने चाहिए, और बड़े पत्थरों के बिना मध्यम आकार के कंकड़ चुनना बेहतर होता है। व्यायाम के लिए, समुद्र से लाए गए गर्मियों के एक टुकड़े को टिकाऊ सामग्री से बने चौड़े कटोरे में डालना चाहिए और उसके साथ थोड़ी देर चलने की व्यवस्था करनी चाहिए - 15-20 मिनट पर्याप्त हैं।
3. आप इन सभी गैजेट्स के बिना भी कर सकते हैं जिन्हें वितरित करने के लिए देखभाल और प्रयास की आवश्यकता होती है। आधुनिक निर्माता घरेलू उपकरणहमें मालिश कार्यों के साथ पैरों की मालिश और स्नान की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। यदि हम अपने आप पैर की मालिश नहीं कर सकते हैं, तो मालिश को अलग-अलग तरीकों से और हर शाम इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसे आराम के साथ मिलाएं फ़ुट बाथबहुत अच्छा विचार होगा। किसी भी मालिश कार्य के अंत में, हम किए गए उपायों की प्रभावशीलता को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए प्रावरणी को थोड़ा फैलाने की कोशिश करेंगे। ऐसा करने के लिए, पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ें और धीरे से उन्हें टखने की ओर खींचे, अपनी ओर। यदि सब कुछ क्रम में है, तो हम पैर की उंगलियों को बिना किसी प्रयास के स्वतंत्र रूप से खींचने में सक्षम होंगे। आर्च और तलवों के पूरे क्षेत्र पर समान रूप से हल्का खिंचाव महसूस होगा। यदि नहीं, तो उसी कठिनाई से खिंचाव दिया जाएगा, एड़ी की शुरुआत में दर्द अन्य जगहों की तुलना में अधिक स्पष्ट होगा। और विपरीत कार्रवाई करने का हर प्रयास (बैले की तरह पैर को नीचे झुकाने के लिए) पूरे आर्च में एक दर्दनाक ऐंठन में समाप्त हो जाएगा।

फासिसाइटिस उपचार

यह बिना कहे चला जाता है कि पिछले खंड में दी गई सभी सिफारिशें फासिसाइटिस पर लागू नहीं होती हैं। तो, फासिसाइटिस के साथ मोज़े को अपनी ओर या दूर खींचने की कोशिश करना खतरनाक है और विफलता के लिए बर्बाद है। यह चोट करेगा, पैर खिंचाव नहीं करना चाहेगा और तुरंत अपनी पिछली स्थिति में लौट आएगा। हां, और इस सब से हमारी संवेदनाओं में सुधार नहीं होगा, बल्कि बिगड़ जाएगा - अभी और सुबह दोनों समय।

एक तनावपूर्ण पैर की तुलना में फासिसाइटिस को ठीक होने में अधिक समय लगेगा। और चिकित्सा अतुलनीय रूप से चिकनी शुरू की जानी चाहिए। पहले से मौजूद सूजन के स्तर पर मालिश न केवल किसी भी तरह से मदद करती है, यह बहुत नुकसान भी कर सकती है। वैसे, फासिसाइटिस के लिए मालिश के अलावा, आपको किसी भी स्थिति में एक्यूपंक्चर का उपयोग नहीं करना चाहिए।

पहली चीज जो हमें करने की ज़रूरत है वह है पैर या जूते के किसी अन्य हिस्से में इसे स्थानांतरित करके जितना संभव हो सके प्रावरणी को राहत देना। उपचार के दौरान ऊँची एड़ी के जूते, संकीर्ण पैर की उंगलियों, प्लेटफॉर्म, कठोर पॉलीयूरेथेन और भारी रबर के तलवों को निश्चित रूप से छोड़ना होगा। स्पोर्ट्स शूज़ पर स्विच करना आवश्यक है, हर तरह से उनमें आर्थोपेडिक इनसोल डालकर। उन्नत फासिसाइटिस के साथ, रोगग्रस्त पैर का आर्च विकृत हो सकता है। तब रोगी की चाल एक तरफा फ्लैटफुट की तरह हो जाती है। साथ ही, उंगलियों से नहीं, बल्कि आर्च के बीच से कदम रखने पर गले में खराश को फर्श से धकेल दिया जाता है, जो केवल दो अलग-अलग पैरों की गति में अंतर को बढ़ाता है। इसलिए, अकेले खेल के जूते यहां पर्याप्त नहीं होंगे: एक पीड़ादायक मांसपेशी लंबे समय से आर्च का समर्थन करना बंद कर देती है जैसा कि सामान्य रूप से होना चाहिए। और इस फ़ंक्शन को अस्थायी रूप से उन सभी अतिरिक्त उपकरणों द्वारा लेना होगा जिन्हें हम केवल व्यक्तिगत रूप से उठा सकते हैं।

ठीक है, जहां तक ​​इनसोल का सवाल है, वे आपके पैरों के माप के अनुसार ऑर्डर करने के लिए सबसे अच्छे हैं। लेकिन आप रेडीमेड भी खरीद सकते हैं - सबसे सावधानीपूर्वक फिटिंग के बाद, बिल्कुल। और स्नीकर्स चुनते समय, हमें उनके डिजाइन को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि खेल के जूते भी अलग-अलग होते हैं, विभिन्न खेलों के लिए अनुकूलित होते हैं।

हमारे स्नीकर्स में होना चाहिए:

• हल्का और स्प्रिंगदार फोम एकमात्र, केवल एकमात्र पर रबर की एक परत के साथ कवर किया गया - ताकि यह बहुत जल्दी खराब न हो;
• सुरक्षित एड़ी और पैर की अंगुली का समर्थन। यही है, रबर स्प्रिंग्स की एक श्रृंखला द्वारा बनाई गई एड़ी के साथ एक जूता या घोड़े की नाल के आकार में एकमात्र ढाला। असामान्य दिखता है, जो हमारा ध्यान आकर्षित कर सकता है। लेकिन इस प्रकार के जूते को उन खेलों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें अलग-अलग दिशाओं में लगातार कूदने की आवश्यकता होती है। वे बास्केटबॉल खेलते हैं और टेनिस, स्प्रिंटिंग और शटल रनिंग आदि करें। और प्रत्येक आंदोलन के साथ एड़ी के जटिल संतुलन के कारण वे हमारे लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए, एड़ी घंटे ~ ъ हमारे स्नीकर्स के तलवे ठोस होने चाहिए;
• हमारे स्नीकर्स में एड़ी पैर के अंगूठे से 5-7 मिमी ऊंची होनी चाहिए। यह लिफ्ट पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से आवश्यक है - शरीर को वापस फेंकने के प्रभाव से बचने के लिए;
• मध्य कंसोल दोहराना चाहिए प्राकृतिक आकारपैर (जूते के पदचिह्न एक सामान्य पैर के समोच्च का पालन करना चाहिए, न कि सपाट, अर्थात आंतरिक भागफर्श पर तलवों को मुद्रित नहीं किया जाना चाहिए);
• मध्य कंसोल को कठोर बाहरी इंस्टेप समर्थन से सुसज्जित किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, उन्हें कठोर प्लास्टिक से ढाला जाता है (एकमात्र के किसी भी अन्य भाग की तुलना में बहुत कठिन) और विभिन्न रंगों में चित्रित किया जाता है। यही है, वे एक सजावटी कार्य भी करते हैं। हमें जिस इंस्टेप सपोर्ट की आवश्यकता है, वह चौड़ा, थोड़ा अवतल अंदर की ओर, एकमात्र के साथ स्थित होगा, और इसके पार नहीं होगा;
• पैर का अंगूठा बहुत पतला नहीं हो सकता। यानी इसकी मोटाई 1 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए।पतले तलवों वाले जूते अधिक सुरुचिपूर्ण दिखते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि हम अपने पैर की उंगलियों पर अपने आप नहीं उठेंगे। इसलिए, हमारी कठोर उंगलियों और फर्श के बीच हर कदम पर, एक कुशन होना चाहिए जो पैड के दबाव में झुक सकता है - एक शॉक एब्जॉर्बर;
• स्नीकर्स के पैर की उंगलियां चौड़ी और काफी ऊंची होनी चाहिए ताकि पैर की उंगलियां उनमें मुक्त हों, और यदि वांछित हो, तो हम उन्हें थोड़ा सा भी हिला सकते हैं;
• बीच में किनारों पर जूते के ऊपरी हिस्से को थोड़ा सा टेपर करना चाहिए - इस जगह में पैर की प्राकृतिक संकीर्णता के अनुसार। जूते, जिन्हें "जूते" कहा जाता है (एक विशेष प्रकार के युवा जूते, जानबूझकर एक फ्लैट तलवे के साथ स्नीकर्स के किनारों में चौड़े होते हैं), इसे पैर पर रखने के लिए पैरों के बहुत प्रयासों की आवश्यकता होती है। चूंकि "जूते" लगभग लेसिंग के साथ तय नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें पहनने की अनुभूति कई तरह से सैंडल में चलने की याद दिलाती है - जूते प्रत्येक चरण के साथ एड़ी पर पटकते हैं और कूदने का प्रयास करते हैं। एड़ी को ठीक किए बिना सैंडल और इसलिए हर फैशनिस्टा के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और फासिसाइटिस के साथ, एक समान प्रभाव को contraindicated है।

हमें इस स्थिति में प्रावरणी की मालिश करने से मना किया जाता है। हालांकि, हमें निश्चित रूप से इसके तंतुओं की ऐंठन और थकान को धीरे-धीरे दूर करना शुरू करना होगा, अन्यथा यह उपचार महीनों तक चल सकता है, लगभग व्यर्थ ही बर्बाद हो जाता है। सवाल उठता है: सक्रिय वार्म-अप का सहारा लिए बिना हम फाइबर को कैसे गूंध सकते हैं, जिसका वह सामना नहीं कर सकता है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मांसपेशियों का मुख्य दुश्मन बहुत अधिक वजन या लयबद्ध, तीव्र, लंबा काम नहीं है। वास्तव में, वे घंटों काम कर सकते हैं, लगातार अनुबंध और आराम कर सकते हैं, और इससे उन्हें कोई समस्या नहीं होगी। यदि हम उन्हें समय पर भोजन के साथ चीनी के नए हिस्से की आपूर्ति करना नहीं भूलते हैं, तो कुछ भी दुखद नहीं होगा - वे बस थक जाएंगे। लेकिन अगर हम लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में शरीर की मांसपेशियों को जमने के लिए मजबूर करते हैं, तो हमारे हाथों में वजन के बिना भी हमारे पास हमेशा पर्याप्त जटिलताएं होंगी। इसलिए निष्कर्ष: हमारा प्रावरणी सामान्य रूप से काम नहीं करता है जैसा इसे करना चाहिए।

शायद यह हमारे अधिक वजन के कारण है। शायद तथ्य यह है कि वर्षों से, हमारी मेटाटार्सल हड्डियाँ सीधी हो जाती हैं, पैर का आर्च फर्श पर झुक जाता है और प्रावरणी को जितना होना चाहिए उससे अधिक फैलाता है। शायद एक ही हाथ में वजन ढोने की हमारी आदत है। यह भी संभव है कि हम आसन या त्रिकास्थि/श्रोणि की हड्डियों की कुछ समस्याओं के कारण लंबे समय से इस पैर पर गिर रहे हों। वैसे भी चलते समय वह सामान्य से अधिक देर तक तनाव में रहती थी और आवश्यकता से अधिक देर तक इसी अवस्था में रहती थी। और अब, जैसे-जैसे पैथोलॉजी आगे बढ़ती है, इसका फाइबर खुद ही अध: पतन से गुजरता है। यही है, यह रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन के कारण भार से उबर नहीं पाता है और बस गिर जाता है।

हमने पहले ही उस पर से भार हटा लिया है, हमारे नए स्नीकर्स और इनसोल, उनमें डाले गए, मांसपेशियों के लिए काम करें। वजन के बिना इन तंतुओं के अधिक विविध आंदोलनों के कारण इसके तंतुओं में रक्त के थक्कों के पुनर्जीवन की प्रक्रिया को तेज करने का प्रयास करना बाकी है। और, ज़ाहिर है, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं की मदद के बिना नहीं।

प्रावरणी सनसनी को वापस लाने के लिए सामान्य कामसंपीड़न-तनाव में, हम पैरों के लिए जिम्नास्टिक लागू करेंगे:

1. आइए अपनी चप्पलें और मोज़े उतारें, बिना कालीन के फर्श पर बैठें, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें ऊपर खींचें ताकि हमारे नंगे पैर फर्श पर स्वतंत्र रूप से खड़े हो सकें। हम पैर की उंगलियों के ठीक नीचे सजावट के लिए मुट्ठी भर सिक्के, किसी भी आकार के कंकड़, कांच के गोले डालते हैं। एक शब्द में, कोई भी वस्तु थोड़ी कम या 1 सेमी से थोड़ी अधिक व्यास की - ऐसी वस्तुएं जो हमारे लिए फर्श से अपने पैर की उंगलियों से पकड़ना आसान होगा। छोटे बर्तन पैर के पास और बगल में रखे जाने चाहिए। और अब हमें जरूरत है, एड़ी को फर्श से एक सेकंड के लिए उठाए बिना, बारी-बारी से अपने पैर की उंगलियों से एक या दो कंकड़ लपेटने के लिए, पैर को कटोरे की ओर मोड़ें और उसमें मोड़ें। 20 मिनट से अधिक व्यायाम करना अनावश्यक होगा, भले ही हमने सभी वस्तुओं को हिलाया न हो। और एक पैर से काम करने के बाद, आपको तुरंत दूसरे पर जाने की जरूरत है।
2. आइए उसी स्थिति में फर्श पर बैठें: अपने पैरों को ठोड़ी तक खींचें ताकि पैर फर्श पर खड़े होने के लिए स्वतंत्र हों। वैसे, पीठ के निचले हिस्से को ओवरलोड न करने के लिए, यह दीवार के खिलाफ किया जा सकता है, इसे अपने कंधों पर झुकाकर - संतुलन बनाए रखना बहुत आसान हो जाएगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे चुनते हैं, हमें अपनी उंगलियों से पैर की उंगलियों को पकड़ना चाहिए और उन्हें थोड़ा ऊपर खींचना चाहिए, अपनी ओर नहीं, बल्कि आगे की ओर, जैसे कि हम उन्हें थोड़ा लंबा करना चाहते हैं। तीन तक गिनें, जाने दें। 5-7 बार दोहराएं।
3. आइए हम फर्श पर उसी स्थिति में बैठें, आत्मविश्वास से अपने नंगे पैर उस पर रखें और उन्हें आगे की ओर "सवारी" करें, जहां तक ​​​​अकिलीज़ टेंडन का संकुचन हमें अनुमति देगा। चलो उस बिंदु पर रुकें जहां पैर पहले से ही फर्श से बाहर आने की कोशिश कर रहे हैं, और एक वफ़ल तौलिया या कोई भी डाल दें मोटा कपड़ाकपास से बना। इस कपड़े को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ें और इसे फर्श के साथ-साथ अपने पैरों को पीछे की ओर खींचना शुरू करें। अपने पैर के किसी भी हिस्से को फर्श से न खेलें। दूर बिंदु से निकट तक 2-3 ऐसे पास पर्याप्त होंगे। आपको तौलिया को अपने से दूर नहीं ले जाना चाहिए - आपको केवल इसे अपने हाथों से वापस ले जाने की जरूरत है।
4. फर्श पर बैठें, अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं और उन्हें पक्षों तक थोड़ा फैलाएं ताकि चलने के लिए जगह हो। बेशक, इस मामले में, पैर फर्श पर नहीं खड़े होने चाहिए, लेकिन छत पर "देखो" - हमेशा की तरह जब हम अपने पैरों को सतह पर फैलाकर बैठते हैं। अब हमारा काम है अपने पैरों को आगे-पीछे और बाएँ और दाएँ स्वतंत्र रूप से, बिना वज़न की कार्रवाई या अन्य बलों के प्रयोग के। पक्षों को पेंडुलम आंदोलनों को घुमाने के लिए पसंद किया जा सकता है। पैरों को केवल उतना ही चौड़ा और सक्रिय रूप से हिलाने की जरूरत है जितना कि हमें न्यूनतम प्रयास के साथ दिया गया है। रोगग्रस्त मांसपेशी को किसी भी दिशा में "निचोड़ना" असंभव है। अगर हम नोटिस करते हैं। स्वस्थ पैर की तुलना में रोगग्रस्त पैर की मुक्त गति के आयाम को धीरे-धीरे समतल किया जाता है, हम उपचार में स्पष्ट सफलता के लिए खुद को बधाई दे सकते हैं।

बेशक, इन सभी गर्मजोशी और अन्य उपायों को एडीमा और सूजन के लिए चिकित्सा के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है। काम पर बिताए अगले दिन के अंत में सूजन विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगी। यहां तक ​​​​कि आर्थोपेडिक insoles में और यहां तक ​​​​कि अगर हम ज्यादातर समय बैठे रहते हैं, जैसा कि पैरों में दर्द वाले लोगों के लिए होता है। कुंआ। एडिमा से निपटना मुश्किल नहीं है: इसे पहले से तैयार बर्फ के एक कंटेनर को जोड़कर आसानी से कम किया जा सकता है। फ़िट प्लास्टिक की बोतल 0.5 एल या, इससे भी बेहतर, बर्फ के टुकड़े, प्लास्टिक की थैली में पैक। आप पुन: प्रयोज्य पेय कूलर - पानी से भरे प्लास्टिक के गोले भी प्राप्त कर सकते हैं। इन गेंदों को टिन में नियमित बर्फ की तरह जमाया जाता है, और ठंडे पेय के लिए आवश्यकतानुसार रखा जाता है जिन्हें बर्फ से पतला करने की आवश्यकता नहीं होती है।

पहले से तैयार बर्फ को एक बैग में डालना चाहिए, कसकर बांधना चाहिए और पैर पर, पैर की उंगलियों की तुलना में एड़ी के करीब, 10-15 मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए। एक विकल्प यह है कि इसे फर्श पर रखा जाए और अपना पैर ऊपर रखा जाए। फिर आपको अपने पैर से बैग या बोतल को जोर से नहीं दबाना चाहिए, लेकिन हल्के से काफी स्वीकार्य है। आप हमारे कूलर के साथ ऐसा कर सकते हैं जैसे हमने रबड़ की चटाई, घास और कंकड़ के साथ किया था - इसे अपनी उंगलियों से गूंध लें, इस पर एकमात्र रोल करें।

केवल यह सब केवल बैठकर या लेटते हुए भी करना आवश्यक है। यदि तनावपूर्ण पैर के सिंड्रोम के साथ हम अभी भी इलाज का जोखिम उठा सकते हैं, जब पूरे शरीर का वजन प्रावरणी पर दबाव डालता है, तो फासिसाइटिस के साथ हमें ऐसे संयोजनों से सख्ती से बचने के लिए निर्धारित किया जाता है।

यदि सूजन के रूप में इतनी सूजन नहीं है (पैर गर्म है, चलते समय "गोली मारता है", जांच करते समय, एड़ी के पास एक मजबूत सूजन महसूस होती है), तो गर्मी के साथ इसका इलाज करना हमेशा उचित नहीं होता है। कंधे की सूजन और ऐंठन के साथ, हम बिना किसी हिचकिचाहट के सरसों का प्लास्टर लगाते और सही थे। लेकिन कई रोगियों में प्रावरणी अपेक्षित राहत के बजाय शोफ की प्रवृत्ति को बढ़ाकर स्थानीय तापन पर प्रतिक्रिया करती है। अगर हम खून के रुकने के कारण को खत्म कर सकते हैं, तो ऐसा नहीं होगा। लेकिन चूंकि हम इसे पूरी तरह से अप्रत्यक्ष तरीकों से प्रभावित करने के लिए मजबूर हैं, इसलिए ऊतकों में उच्च तापमान टुकड़े के जमावट (जमावट) को बढ़ा सकता है। और चूंकि इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह पहले से ही बिगड़ा हुआ है, इसलिए हमें समस्या और भी गंभीर होने का खतरा है।

तो फासिसाइटिस के मामले में, विशुद्ध रूप से चिकित्सा दवाओं के इंजेक्शन द्वारा सूजन को दूर किया जाता है। यहां एंटीबायोटिक्स बेकार हैं (आखिरकार, कोई संक्रमण नहीं है), लेकिन कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन काफी उपयुक्त होंगे - वे स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाएंगे, दर्द से राहत देंगे और अप्रत्यक्ष रूप से सूजन को कम करेंगे। हालांकि, यदि हार्मोनल दवाएंहमें वैध संदेह का कारण बनता है (वे अधिवृक्क ग्रंथियों और पिट्यूटरी ग्रंथि के काम को बाधित कर सकते हैं), अन्य विकल्पों का सहारा लेने की अनुमति है। उदाहरण के लिए, टखने को ठीक करें प्लास्टर का सांचाया थोड़ी देर के लिए पैर की पट्टी में घूमें। हालांकि, आप कुछ उपाय आजमा सकते हैं। पारंपरिक औषधि... इनका उपयोग करने से ठीक पहले, आपको याद रखना चाहिए कि इन सभी घटकों को लंबे समय तक पैर के आर्च पर लगाना चाहिए और ठंड लगना चाहिए।

तो, हम इनमें से चुन सकते हैं:

• केले के पत्ते: रस दिखाई देने तक ताजी पत्तियों को काट लें, सभी घी को धुंध में डाल दें, एड़ी के करीब पैर के आर्च पर पट्टी बांध दें। सूखे केले को पीसा जाना चाहिए: 1 बड़ा चम्मच। 1 गिलास पानी में एक चम्मच जड़ी बूटियों को उबलने दें, ढक्कन के नीचे 10 मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाएं। फिर इसे ठंडा होने दें और तनाव दें, गीले चीज़क्लोथ को शोरबा में कई बार मोड़ें, एड़ी के आधार पर लगाएं और सूखने तक ठीक करें;
• कॉम्फ्रे लीफ: अगर पत्ता ताजा है तो इसे तब तक लगाएं और लगाएं जब तक कि यह मुरझा न जाए। जूस को अलग दिखाने के लिए आप इसे गूंद सकते हैं। यदि सूखा है, तो ऊपर बताए अनुसार केले के साथ आगे बढ़ें;
• clandine जड़ी बूटी: केवल सूखा लें, क्योंकि clandine जहरीला होता है। लेकिन यह एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में बहुत अच्छा है। 1 छोटा चम्मच। उबलते पानी के 1 गिलास के साथ एक चम्मच सूखी जड़ी बूटी डालना चाहिए, 10 मिनट के लिए पानी के स्नान में गरम किया जाना चाहिए, ठंडा और सूखा। रूई और धुंध का एक स्वाब बनाएं, इसे शोरबा में भिगोएँ, इसे आर्च के अवकाश में डालें और इसे 30 मिनट के लिए ठीक करें। लगातार 7 दिनों से अधिक समय तक clandine शोरबा का उपयोग न करें;
• अंत में, एक और उपाय है जो शरीर के सभी जोड़ों की स्थिति में उल्लेखनीय रूप से सुधार करता है, उनके उत्थान को तेज करता है, और उपास्थि और कण्डरा ऊतक की बहाली को बढ़ावा देता है। उपाय है शार्क का तेल। उत्पाद को आहार अनुपूरक विभाग में, फार्मेसी में बेचा जाता है। शार्क का तेलयह पैर की त्वचा पर लगाने और प्रावरणी की स्थिति की अनुमति के रूप में तीव्रता से रगड़ने की सिफारिश की जाती है। यदि यह इसकी अनुमति नहीं देता है, तो ग्रीस को मोटे तौर पर आर्च के साथ लिप्त किया जाना चाहिए, ऊपर से पट्टी बांधी जानी चाहिए, फिर एक तंग जुर्राब पर भी रखा जाना चाहिए।

और वैसे, एक और बारीकियों। अगर हमें शरीर की किसी भी मांसपेशियों में समस्या है, तो हमें चोट से उबरने के दौरान पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। शरीर की सभी कोशिकाएं न तो कार्बोहाइड्रेट से बनती हैं और न ही वसा से - वे अमीनो एसिड से बनती हैं, जिसमें हमारे पेट में सभी प्रकार के मांस और मछली टूट जाते हैं। इसलिए, अगर हम शाकाहारी हैं या केवल मांस प्रेमी नहीं हैं, तो किसी भी मांसपेशियों के घावों के लिए, हमें कुछ समय के लिए अपनी खाद्य वरीयताओं का त्याग करना होगा। खेल प्रशिक्षण और बड़ी मांसपेशियों के बिना औसत व्यक्ति को प्रति दिन 150 ग्राम मांस या मछली खाने की जरूरत होती है।

समस्या के एटियलजि को समझना और उसके अनुसार उपचार को लक्षित करना महत्वपूर्ण है सफल इलाजतल का फैस्कीटिस। परीक्षा और शारीरिक परीक्षा के दौरान, इस पर पूरा ध्यान दिया जाना चाहिए ताकि अन्य छूट न जाए संभावित कारणएडी का दर्द। उपचार के लिए एक साक्ष्य-आधारित, वृद्धिशील दृष्टिकोण आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। इस लेख में, हम देखेंगे कि इलाज कैसे करें तल का फैस्कीटिस.

यदि सुबह बिस्तर से उठने के पहले कुछ कदम आपके पैर की एड़ी में तेज दर्द का कारण बनते हैं, तो आपको प्लांटर फैसीसाइटिस हो सकता है, एक अत्यधिक उपयोग की चोट जो आपके पैर के तलवे को प्रभावित करती है। प्लांटर फैसीसाइटिस के निदान का मतलब है कि आपने ऊतक (प्रावरणी) के सख्त, रेशेदार बैंड में सूजन कर दी है जो आपकी एड़ी की हड्डी को आपके पैर की उंगलियों के आधार से जोड़ते हैं।

यदि आप एक महिला हैं, अधिक वजन वाली हैं, या काम है जिसके लिए बहुत अधिक चलने या कठोर सतहों पर खड़े होने की आवश्यकता है, तो आपको इस स्थिति को विकसित करने की अधिक संभावना है। यदि आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो आप भी जोखिम में हैं यदि आपके पास कठोर बछड़े की मांसपेशियां हैं जो सीमित करती हैं कि आप अपनी टखनों को कितनी दूर मोड़ सकते हैं। बहुत सपाट पैर या बहुत ऊँचे मेहराब वाले लोगों को भी प्लांटर फैसीसाइटिस होने का खतरा अधिक होता है।

स्थिति आमतौर पर एड़ी की हड्डी में हल्के दर्द के साथ धीरे-धीरे शुरू होती है, जिसे अक्सर खरोंच कहा जाता है। आप इसे अपने कसरत के बाद (नहीं के दौरान) महसूस करेंगे। दर्द शास्त्रीय रूप से सुबह उठने के तुरंत बाद और बैठने की अवधि के बाद होता है।अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो प्लांटर फैसीसाइटिस एक पुरानी स्थिति बन सकती है। आप अपनी गतिविधि के स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं और पैर, घुटने, कूल्हे और पीठ की समस्याओं के लक्षण विकसित हो सकते हैं क्योंकि तल का फैस्कीटिस चलने की स्थिति को बदल सकता है। ...

खिंचाव - सबसे अच्छा इलाजतल का फैस्कीटिस। यह आपके पैर पर वजन रखने की कोशिश करने में मदद कर सकता है प्रारंभिक सूजनगायब नहीं होगा। आप अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर दिन में चार बार 20 मिनट के लिए बर्फ लगा सकते हैं। अक्सर, आपका डॉक्टर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन लिखेंगे। Achilles tendon और तल के प्रावरणी को फैलाने के लिए घरेलू व्यायाम उपचार का मुख्य आधार हैं और पुनरावृत्ति की संभावना को कम करते हैं।

एक अभ्यास में, आप एक घुटने और एड़ी को जमीन पर रखते हुए दीवार के खिलाफ आगे झुकते हैं। आपका दूसरा घुटना मुड़ा हुआ है। जैसे ही आप झुकते हैं आपकी एड़ी का लिगामेंट और आपके पैर का आर्च खिंच जाता है। 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें और सीधा करें। प्रत्येक दर्दनाक एड़ी के लिए 20 बार दोहराएं। यह महत्वपूर्ण है कि घुटने को पूरी तरह से विस्तारित तरफ बढ़ाया जाए।

एक अन्य अभ्यास में, आप अपने पैरों को अलग करके टेबलटॉप पर आगे झुकते हैं, एक पैर दूसरे के सामने। अपने घुटनों को मोड़ें और नीचे बैठें, अपनी एड़ी को यथासंभव लंबे समय तक जमीन पर रखें। आपकी एड़ी के स्नायुबंधन और पैर के मेहराब में खिंचाव होगा। 10 सेकंड के लिए रुकें, आराम करें और सीधा करें। 20 बार दोहराएं।

दो महीने के प्रारंभिक उपचार के बाद प्लांटर फैसीसाइटिस से पीड़ित लगभग 90% लोगों में काफी सुधार हुआ। आपको कुशनिंग तलवों वाले जूतों का उपयोग करने की सलाह दी जा सकती है, या रबर की एड़ी पैड की तरह एक तैयार जूता सम्मिलन उपकरण से लैस करें। आपके पैर को एक विशिष्ट स्थिति में चिपकाया जा सकता है।

यदि आपका प्लांटर फैसीसाइटिस कई महीनों के रूढ़िवादी उपचार के बाद भी जारी रहता है, तो आपका डॉक्टर आपकी एड़ी में नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स इंजेक्ट कर सकता है। ...

यदि आपके पास अभी भी लक्षण हैं, तो आपको सोते समय दो से तीन सप्ताह तक कास्ट पहनने या पोजीशनिंग स्प्लिंट पहनने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानपुराने खिंचाव के निशान वाले कपड़ों के लिए आवश्यक।

दवा के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें

1. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लें। दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एस्पिरिन सूजन को कम करने और आपके पैर को कुछ राहत देने में मदद कर सकते हैं। एक गोली या क्रीम रूप चुनें। यदि आप गोली लेने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप समय से पहले कुछ खा लें। क्रीम का उपयोग करते समय, बस प्रभावित क्षेत्र पर फैलाएं और इसे भीगने दें।

2. एक भौतिक चिकित्सक देखें। अपने प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों से राहत के लिए सर्जरी के साथ आगे बढ़ने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपकी स्थिति को स्ट्रेचिंग और पुनर्वास कार्यक्रम के साथ इलाज किया जा सकता है। एक भौतिक चिकित्सक की नियुक्ति ऊपर सूचीबद्ध सभी गैर-दवा उपचार समाप्त होने के बाद और आक्रामक का सहारा लेने से पहले निर्धारित की जानी चाहिए चिकित्सा प्रक्रियाओंजैसे सर्जरी।

3. कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन। कॉर्टिकोस्टेरॉइड शॉट्स अस्थायी रूप से दर्द से राहत देकर प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं। हालाँकि, ये इंजेक्शन नहीं हैं टिकाऊ समाधानसम्स्या को ठीक कर्ने के लिये। ध्यान रखें कि जबकि वे सर्जरी की तुलना में बहुत कम आक्रामक होते हैं, इंजेक्शन अभी भी दर्दनाक हो सकते हैं। अत्यधिक इंजेक्शन भी एड़ी को नुकसान पहुंचा सकता है।

4. पाठ्यक्रम लें। यह प्रक्रिया भेजती है ध्वनि तरंगेंअपने पैर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए दर्दनाक क्षेत्र में। शॉकवेव थेरेपी आमतौर पर उन लोगों के लिए निर्धारित की जाती है, जिन्होंने छह से बारह महीने से अधिक समय तक घरेलू उपचार से कोई परिणाम नहीं देखा है। दुष्प्रभावचोट लगना, सूजन, दर्द और सुन्नता शामिल हैं।

5. सर्जरी से प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें। प्लांटर प्रावरणी को मुक्त करने के लिए सर्जरी। यदि उपरोक्त विधियों में से किसी ने भी एक वर्ष के लिए आपके लक्षणों को दूर करने में मदद नहीं की है, तो आपको अपने लक्षणों का इलाज करने के लिए तल का प्रावरणी राहत उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यह सर्जिकल प्रक्रिया अंततः प्लांटर फेशियल लिगामेंट में तनाव और सूजन को छोड़ती है, जिससे लिगामेंट का हिस्सा ही कट जाता है।

• सर्जरी चुनने से पहले गैर-सर्जिकल प्रक्रियाओं के साथ धैर्य रखें। ऑपरेशन के साथ आगे बढ़ने का निर्णय लेने से पहले अपने आप को एक गैर-आक्रामक उपचार का प्रयास करने के लिए कम से कम छह से बारह महीने दें।

प्लांटर प्रावरणी रिलीज सर्जरी से जुड़े कई जोखिम हैं। इसमे शामिल है: तंत्रिका अवरोधया टनल सिंड्रोम, न्यूरोमा विकास, एड़ी में लगातार दर्द और सूजन, संक्रमण, लंबे समय तकवसूली और घाव भरने में देरी की क्षमता।

खिंचाव कार्यक्रम

• प्रभावित पैर को दूसरे पैर पर रखें।
• प्रभावित हिस्से पर अपने हाथ का उपयोग करते हुए, अपने प्रभावित पैर को पकड़ें और अपने पैर की उंगलियों को अपने निचले पैर की ओर वापस खींचें। यह पैर के आर्च और प्लांटर प्रावरणी में तनाव और खिंचाव पैदा करता है।
• धीरे से रगड़ कर खिंचाव की सही स्थिति की जाँच करें अंगूठेपक्ष, प्रभावित पैर के आर्च के ऊपर। तल का प्रावरणी गिटार के तार की तरह दृढ़ होना चाहिए।
• 10 सेकंड तक खिंचाव पकड़ो। 10 प्रतिनिधि।

दिन में कम से कम तीन बार स्ट्रेचिंग करें। लेकिन बार-बार स्ट्रेचिंग का ज्यादा इस्तेमाल न करें। स्ट्रेच करने का सबसे महत्वपूर्ण समय सुबह में पहला कदम उठाने से पहले और लंबे समय तक बैठने के बाद होता है।

विरोधी भड़काऊ दवाएं:

• विरोधी भड़काऊ दवाएं आपके पैर के आर्च और एड़ी में सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। ...
• पैकेज पर निर्देशित दवा का प्रयोग करें। यदि आप इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो इसे रोजाना दो सप्ताह तक लें और फिर एक सप्ताह के लिए बंद कर दें। यदि लक्षण बिगड़ते हैं या वापस आते हैं, तो दो सप्ताह के भीतर फिर से शुरू करें, फिर बंद कर दें।

कट्टर समर्थन:

• आवेषण अतिरिक्त आर्च समर्थन और एक नरम कुशन प्रदान करते हैं।
• प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें आपके पैर की व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर, आपको कस्टम इंसर्ट की आवश्यकता हो सकती है।

अतिरिक्त स्ट्रेचिंग, अकिलीज़ टेंडन का खिंचाव:

• प्रभावित पैर के नीचे जूता रैक रखें।
• प्रभावित पैर को अपने अक्षुण्ण पैर के पीछे अपने पैर की उंगलियों को पीछे की ओर रखें, अपने दूसरे पैर की एड़ी की ओर।
• दीवार के खिलाफ झुक जाओ।
• अपना करते हुए अपने सामने के घुटने को मोड़ें पीछे की टांगएड़ी को जमीन से मजबूती से दबाते हुए सीधा होना चाहिए।
• 10 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो। 10 बार दोहराएं।
• दिन में कम से कम तीन बार स्ट्रेच करें। ?

प्लांटार फैसीसाइटिस वयस्कों में एड़ी के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक है। लोग इस स्थिति को "हील स्पर" कहते हैं, जो पूरी तरह से सच नहीं है। वास्तव में, "एड़ी स्पर" रोग की अभिव्यक्तियों में से एक है, और प्रत्येक रोगी इस जटिलता को विकसित नहीं करता है। इस बीमारी के इलाज का सही तरीका क्या है?

प्रावरणी क्या हैं?

प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों और उपचार के बारे में बात करने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि प्रावरणी शरीर में क्या भूमिका निभाती है। यह समझे बिना कि पैथोलॉजिकल प्रक्रिया कहाँ स्थित है, इष्टतम चिकित्सा आहार चुनना मुश्किल होगा। चिकित्सा में प्रावरणी को संयोजी ऊतक झिल्ली कहा जाता है जो हमारे शरीर की सभी मांसपेशियों को कवर करती है। एक टिकाऊ म्यान बनाते हुए, वे मांसपेशियों को स्थिति में रखते हैं, साथ ही उन्हें रक्त की आपूर्ति और संरक्षण प्रदान करते हैं। सभी वाहिकाएँ और नसें प्रावरणी म्यान के अंदर से गुजरती हैं - और केवल ऐसी स्थितियों में ही मांसपेशियां अपना कार्य पूरी तरह से कर सकती हैं।

तल का एपोन्यूरोसिस इसके बीच में एकमात्र के अपने प्रावरणी का मोटा होना है। यह इस क्षेत्र में है कि भड़काऊ प्रक्रिया सबसे अधिक बार विकसित होती है। किनारों पर, एपोन्यूरोसिस जुड़ा हुआ है। यह गठन एकमात्र की मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए एक म्यान के रूप में कार्य करता है - और शरीर के इस हिस्से में सबसे कमजोर क्षेत्रों में से एक है।

फासिसाइटिस: विकास के कारण और तंत्र

चिकित्सा में तल के एपोन्यूरोसिस की सूजन को तल का फैस्कीटिस कहा जाता है। स्नायुबंधन के निरंतर तनाव से अनिवार्य रूप से कैल्केनस को नुकसान होता है और इसके लगाव के स्थानों में प्रावरणी के सूक्ष्म टूटने की उपस्थिति होती है। समय के साथ, आँसू बढ़ते हैं, जिससे नरम ऊतक शोफ की उपस्थिति होती है और गंभीर विकास होता है दर्द सिंड्रोम.

निम्नलिखित प्रतिकूल कारकों के संपर्क में आने पर प्लांटर फैसीसाइटिस होता है:

• वंशागति;
• सपाट पैर;
• लगातार लंबी पैदल यात्रा;
• अधिक वजन;
• असहज जूते।

एकमात्र क्षेत्र में फासिसाइटिस अक्सर उन लोगों में विकसित होता है जो रेस वॉकिंग का अभ्यास करते हैं, साथ ही बैलेरिना में भी। एथलीटों के अलावा, चयापचय संबंधी विकार वाले मध्यम आयु वर्ग के लोग इस विकृति से पीड़ित हैं। आंकड़ों के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स की तुलना में पुरुष अधिक बार बीमार पड़ते हैं।

इस बीमारी के लक्षण काफी विशिष्ट हैं और निदान करना मुश्किल नहीं है। तल का फैस्कीटिस का मुख्य लक्षण चलते समय तेज दर्द है। आमतौर पर दर्द सिंड्रोम पैर के अंदरूनी किनारे के क्षेत्र में स्थानीयकृत होता है। तलवों का फैस्कीटिस खुद को सुबह या रात में महसूस करता है दिनलंबे आराम के बाद। एक स्पष्ट भार या लंबे समय तक चलने के साथ, अप्रिय संवेदनाएं तेज हो जाती हैं, जिससे रोगी हिलना बंद कर देता है।

अगर आपके पैर में दर्द है तो डॉक्टर से सलाह लें!

फैस्कीटिस के लक्षण आमतौर पर दोनों पैरों को प्रभावित करते हैं, लेकिन एकतरफा क्षति संभव है। रोग की प्रगति के साथ, तल का एपोन्यूरोसिस गाढ़ा हो जाता है और त्वचा के साथ जुड़ जाता है। पैर की गतिशीलता पर महत्वपूर्ण प्रतिबंध हैं, जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता को खराब करते हैं। इस स्तर पर, कई एथलीटों को छोड़ना पड़ता है बड़ा खेलया गंभीरता से रोग के उपचार में संलग्न होने के लिए।

- सबसे ज्यादा बार-बार होने वाली जटिलताएंतल का फैस्कीटिस। रोग की प्रगति के कई महीनों के दौरान, कैल्केनस पर वृद्धि होती है। ये बिल्ड-अप कैल्शियम लवण के जमा होते हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार से अलग नहीं है।

पैथोलॉजी के सटीक निदान के लिए, पैर की एक्स-रे परीक्षा करना आवश्यक है। एक विशिष्ट लक्षण - एड़ी स्पर की उपस्थिति - निदान को बहुत सुविधाजनक बनाती है। एक पॉलीक्लिनिक में एक सर्जन द्वारा फासिसाइटिस का इलाज किया जाता है। आमतौर पर इस बीमारी के लिए अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं होती है।

प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे किया जाता है?

निदान किए जाने के तुरंत बाद रोग का उपचार शुरू होना चाहिए। समय पर उपचार अधिकांश रोगियों को ठीक होने का मौका देता है। उपचार शुरू होने के कुछ महीने बाद ही, रोगियों को लगता है कि पैर का दर्द कैसे दूर हो जाता है, और जोड़ों में वही गतिशीलता लौट आती है। प्लांटार फासिसाइटिस एक फैसला नहीं है, और यदि डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो छह महीने के बाद पूर्ण सक्रिय जीवन में लौटने का मौका मिलता है।

पैर क्षेत्र में गंभीर दर्द के साथ, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं। ये उत्पाद जल्दी से सूजन से राहत देते हैं और आंदोलन के दौरान किसी भी परेशानी को भी खत्म करते हैं। विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ उपचार की अवधि 5 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, तो चयनित चिकित्सा पद्धति को संशोधित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में फिजियोथेरेपी ने अच्छे परिणाम दिखाए हैं। सबसे अधिक बार, एपोन्यूरोसिस लेजर बीम से प्रभावित होता है। सूजन और अल्ट्रासोनिक थर्मोथेरेपी से राहत देता है। शॉक वेव तकनीक का उपयोग करके हील स्पर्स नष्ट हो जाते हैं। यह विधि प्रभावित अंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे प्लांटर एपोन्यूरोसिस की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। फिजियोथेरेपी का कोर्स औसतन 5 से 10 दिनों का होता है। यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा को एक महीने के अंतराल पर दोहराया जा सकता है।

प्रावरणी की सूजन का उपचार मालिश के बिना पूरा नहीं होता है। आप किसी पेशेवर मालिश चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं, या आप घर पर अपने पैरों की हल्की रगड़ कर सकते हैं। मालिश को एक चिकित्सीय जिमनास्ट के साथ वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए। अभ्यास के निम्नलिखित चयन पर एक नज़र डालें।

1. दीवार से 30-40 सेंटीमीटर की दूरी पर खड़े हो जाएं। अपने हाथों को दीवार पर रखें और एक पैर दूसरे के सामने रखें। अपने सामने के पैर को घुटने पर मोड़ते हुए, बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। प्रत्येक अंग के लिए 4 सेट करें।
2. अपने पैरों को अलग करके सीढ़ी के निचले पायदान पर खड़े हों। अपने पैरों को इस तरह रखें कि एड़ी थोड़ी नीचे लटक जाए। रेलिंग को पकड़ते हुए अपनी एड़ी को नीचे करें और ऊपर उठाएं। व्यायाम 6 बार करें।
3. अपने पैर के पूरे आर्च के साथ रोलिंग पिन को रोल करें।
4. फर्श पर सीधे पीठ के बल बैठ जाएं। अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं, उन्हें कम से कम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। 4 बार दोहराएं।

यदि 6 महीने के लिए रूढ़िवादी उपचार वांछित परिणाम नहीं लाता है, तो रोगी की सिफारिश की जाती है शल्य चिकित्सा... तकनीक का सार प्लांटर एपोन्यूरोसिस के चौराहे और एक्सोस्टोसिस ("एड़ी स्पर") को हटाने में निहित है। यह ध्यान देने योग्य है कि यदि डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो ज्यादातर मामलों में सर्जिकल उपचार के बिना करना संभव है।

पैरों की बीमारियों से बचाव के लिए आरामदायक फुटवियर बहुत जरूरी है

रोग प्रतिरक्षण

इन दिशानिर्देशों का पालन करके प्लांटर फैसीसाइटिस को रोका जा सकता है:

• जूते का सही चयन (विशेषकर खेल के लिए);
• विशेष आर्थोपेडिक insoles का उपयोग;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• शरीर के वजन पर नियंत्रण।

याद रखें कि हर साल सुस्त फासिसाइटिस का इलाज करना अधिक कठिन हो जाता है। अगर आपको पैर में दर्द का अनुभव होता है, तो डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें। स्व-दवा न करें - अपने स्वास्थ्य को योग्य विशेषज्ञों को सौंपें!

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प्लांटार फैसीसाइटिस एक ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे विकसित होती है और इसकी प्रारंभिक अवस्था में अनदेखी की जाती है।

ऐसा माना जाता है कि पैरों को आराम देने के बाद दर्द या तनाव दूर हो जाएगा। लेकिन, समय के साथ, आराम के बाद तलवों में दर्द ठीक तेज हो जाता है।

पुरुषों, एथलीटों और बुजुर्गों की तुलना में महिलाओं में रोग की शुरुआत अधिक बार देखी जाती है।

पैर की शारीरिक रचना

निचले अंग किसी व्यक्ति का एकमात्र अंग और समर्थन और गति हैं। पैर की संरचना को सीधे खड़े होने पर भार का सामना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इसमें 26 हड्डियां, जोड़, मांसपेशियां, टेंडन, फैट पैड, धमनियां और नसें और तंत्रिका अंत होते हैं। सबसे बड़ी हड्डी एड़ी की हड्डी होती है।

कैल्केनियल ट्यूबरकल पैर में टेंडन और मांसपेशियों के लिए मुख्य लगाव बिंदु है। प्रावरणी कैल्केनस से जुड़ी होती है। यह सबसे शक्तिशाली संयोजी ऊतक प्लेट, जो कैल्केनस के शीर्ष से मांसपेशियों पर पूरे तल पर फैली हुई है और पैर की उंगलियों की हड्डियों से चार किरणों से जुड़ी हुई है।

प्रावरणी लिगामेंटस टिश्यू से संबंधित है और एक तना हुआ अवस्था में है, एक बॉलस्ट्रिंग की तरह, पैर के अनुदैर्ध्य आर्च का समर्थन करता है, चलते समय पैर पर भार को नियंत्रित करता है।

किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का आधा हिस्सा एड़ी के क्षेत्र पर पड़ता है और तल के प्रावरणी पर तनाव डालता है। सबसे ज्यादा तनाव उस जगह पर होता है जहां यह एड़ी के ट्यूबरकल से जुड़ा होता है।

कारण और जोखिम कारक

इस क्षेत्र पर अत्यधिक तनाव के कारण, प्रावरणी का सूक्ष्म आघात हो सकता है, जो ज्यादातर मामलों में अनायास ही ठीक हो जाता है यदि कोई व्यक्ति तनाव को आराम से बदल देता है।

हालांकि, ऐसे कई मामले हैं जिनमें पैरों पर भार कई गुना बढ़ जाता है।

इसके विकसित होने और आगे बढ़ने के मुख्य कारण तल का फैस्कीटिस:

1. गलत जूते पहनना, लंबे समय तक खड़े रहना, भारोत्तोलन और अन्य बिजली के खेल, अधिक वजन से फ्लैट पैर विकसित होते हैं।
2. उम्र अपक्षयी परिवर्तन एड़ी क्षेत्र में चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की मोटाई में कमी का कारण बनता है। यह रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में गिरावट और मंदी का परिणाम है पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाजीव।
3. पहले पैर की अंगुली की वाल्गस स्थिति का गठन पर(हड्डी अंदर की ओर जाती है, और पैर का अंगूठा बाहर की ओर झुकता है) - पहला संकेत है कि पैर की गलत स्थिति है, क्रमशः एड़ी अतिभारित हो जाती है और तल का फैस्कीटिस का खतरा होता है।
4. रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन, जो होता है (लवण के अत्यधिक जमाव की ओर जाता है), एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह मेलेटस, संक्रामक रोग (सूजाक, क्लैमाइडोसिस) और लंबे समय के बाद प्रकट होता है (कम से कम कई महीने)
5. कैल्केनस को शारीरिक चोटमोच और जोड़ों के रोग जिसके कारण घायल पैर से भार हटा दिया जाता है और स्वस्थ व्यक्ति को स्थानांतरित कर दिया जाता है, जो अधिभार का अनुभव करना शुरू कर देता है।

प्रावरणी लगातार हड्डी से परेशान होती है और एकमात्र पर कैल्केनियल ट्यूबरोसिटी के आसपास एक सड़न रोकनेवाला (गैर-माइक्रोबियल) भड़काऊ प्रक्रिया शुरू होती है।

यह प्रक्रिया एड़ी के फैस्कीटिस के केंद्र में है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, सूजन वाला क्षेत्र उखड़ जाता है और हड्डी का विकास होता है। दर्द का कारण पैर के एड़ी क्षेत्र की पुरानी सूजन है।

रोग स्वयं कैसे प्रकट होता है?

रोग का मुख्य लक्षण दर्द है। एड़ी में दर्द तल की सतह पर अधिक होता है, कम अक्सर हड्डी के पीछे।

दर्द शुरू में सूजन प्रक्रिया के कारण और समय के साथ हड्डी के विकास के कारण होता है, जो एक कांटे जैसा दिखता है। यह विशेष रूप से तेज होता है, आपको अपने पैरों पर खड़ा नहीं होने देता, यह सुबह या आराम करने के बाद होता है।

इसका कारण प्रावरणी के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों का बार-बार टूटना है, जो नींद के दौरान एक साथ बढ़ने लगे। दिन में दर्द कम हो जाता है, लेकिन शाम को तेज हो जाता है।

यदि बीमारी पुरानी हो जाती है, शिक्षा के साथ बनती है, तो व्यक्ति पैर की उंगलियों या पैर के बाहरी हिस्से पर झुक कर चलने की कोशिश करता है, लेकिन एड़ी पर नहीं।

जब प्रावरणी की सूजन या स्पर्स की घटना दोनों पैरों को प्रभावित करती है, तो बैसाखी या बेंत अपरिहार्य है।

पैथोलॉजी का निदान

प्रारंभिक निदान कैल्केनियल क्षेत्र की शिकायतों और सतही तालमेल के आधार पर किया जाता है।

एक्स-रे कांटे का आकार दिखाता है और उपचार की विधि निर्धारित करना संभव बनाता है।

चिकित्सा

उपचार की विधि निदान के परिणामों पर निर्भर करती है और इसका उद्देश्य मुख्य रूप से दर्द से राहत देना है।

उपचार शुरू करने से पहले, प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण को सही ढंग से निर्धारित करना और इसे खत्म करने के सभी प्रयासों को निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पारंपरिक औषधि

अस्थि वृद्धि के गठन के बिना भड़काऊ प्रक्रियाओं में, कैल्केनियल ट्यूबरोसिटी के आसपास के ऊतकों की भड़काऊ प्रक्रियाओं को खत्म करने और स्नायुबंधन की लोच को बढ़ाने के लिए दवाएं (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ या होम्योपैथिक) निर्धारित की जाती हैं।

यदि स्नायुबंधन लोचदार हैं, तो स्पर की उपस्थिति से भी तीव्र दर्द नहीं होगा। विरोधी भड़काऊ गैर-स्टेरायडल दवाएं जो दर्द से राहत देती हैं और छोटी खुराक में लंबे समय तक निर्धारित की जाती हैं।

इसी तरह नियुक्त स्थानीय उपचारमलहम, संपीड़ित का उपयोग करना।

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं

तल का फैस्कीटिस में एक अच्छा परिणाम फिजियोथेरेपी के उपयोग से दिया जाता है:

1. चुंबकीय अनुनाद चिकित्साएडिमा, सूजन से राहत, रक्त परिसंचरण में सुधार के उद्देश्य से।
2. ... ध्वनिक तरंगों के संपर्क में उच्च आवृत्तिपर नरम टिशूपैर। एक्यूप्रेशर की प्रक्रिया में, एड़ी क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति उत्तेजित होती है, और सूजन समाप्त हो जाती है, परिश्रम के दौरान दर्द से राहत मिलती है, टेंडन और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं, स्पर अवशोषित होता है। इस विधि का प्रभाव है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान.
3. ... लेजर बीम सीधे कार्य करता है चमड़े के नीचे ऊतक... सूजन, सूजन से राहत देता है, वसूली प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
4. एक्स-रे थेरेपी... तंत्रिका अंत के विकिरण की कम खुराक के एक्स-रे बीम द्वारा अवरुद्ध होने के कारण दर्द को खत्म करने के उद्देश्य से।
5. फोनोफोरेसिस. जटिल विधि, दवा और शारीरिक प्रभावों का संयोजन। अल्ट्रासाउंड की मदद से हाइड्रोकार्टिसोन ऑइंटमेंट को एड़ी क्षेत्र के टिश्यू में इंजेक्ट किया जाता है। मरहम के इस प्रवेश का एक मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। इससे रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में वृद्धि होती है, कोशिकाओं में चयापचय में सुधार होता है, और लसीका बहिर्वाह होता है।

चिकित्सा की एक चरम विधि के रूप में सर्जरी

रूढ़िवादी उपचार के साथ परिणाम की कमी से सर्जिकल हस्तक्षेप होता है। आंकड़ों से पता चला है कि केवल 70% ऑपरेशन ही प्रभावी होते हैं।

रोग की पुनरावृत्ति नहीं देखी जाती है। ऑपरेशन के तहत किया जाता है स्थानीय संज्ञाहरण... एक संवेदनाहारी को रीढ़ में इंजेक्ट किया जाता है और निचले छोरों की संवेदनशीलता को अवरुद्ध करता है।

लघु शल्य चिकित्सा उपकरणों का उपयोग पारंपरिक के अलावा आधुनिक सर्जनों को भी सक्षम बनाता है ओपन सर्जरी, आचरण एंडोस्कोपिक सर्जरीऔर प्रावरणी का न्यूनतम इनवेसिव विच्छेदन, जो कम दर्दनाक होता है और रोगियों द्वारा अधिक आसानी से सहन किया जाता है।

एंडोस्कोपिक सर्जरी लघु सर्जिकल उपकरणों और एक कैमरे का उपयोग करके की जाती है जो सर्जरी की प्रगति की निगरानी में मदद करता है।

एक पतली ट्यूब के अंत से जुड़ी एक सूक्ष्म स्केलपेल का उपयोग करके प्रावरणी का एक न्यूनतम इनवेसिव विच्छेदन किया जाता है।

इसकी मदद से प्रावरणी काट दी जाती है। उसके बाद, स्केलपेल को एक कटर से बदल दिया जाता है जो हड्डी की रीढ़ को पीसता है। ऑपरेशन एक्स-रे उपकरण के नियंत्रण में किया जाता है।

सर्जरी के प्रकार के आधार पर, पुनर्वास में अलग-अलग समय लगता है। प्रावरणी के न्यूनतम इनवेसिव विच्छेदन के बाद कम से कम समय की आवश्यकता होती है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि निकट भविष्य में पैर में दर्द होना संभव होगा। इसके अलावा, यह संभव है गंभीर मामलेंपश्चात की जटिलताओं:

• दर्द में वृद्धि;
• सर्जरी के दौरान तंत्रिका की चोट;
• घाव या उसके लंबे समय तक उपचार का दमन;
• एक न्यूरोमा का गठन ( अर्बुद) अतिवृद्धि तंत्रिका कोशिकाओं से।

पारंपरिक औषधि

प्लांटर फैसीसाइटिस का घरेलू उपचार रूढ़िवादी है, नियमितता की आवश्यकता होती है, और इसमें लंबा समय लगता है। लागू जब शुरुआती अवस्थारोग।

इसमें कंप्रेस, रबिंग, बाथ, पैराफिन का उपयोग करने वाले लोशन, ओजोकेराइट, समुद्री नमक, औषधीय पौधेऔर घर का बना मलहम।

सभी प्रक्रियाएं शाम को सोने से पहले की जानी चाहिए। अवधि - जब तक दर्द गायब न हो जाए।

निम्नलिखित साधनों का उपयोग किया जाता है:

1. . नहाने के लिए 5 लीटर गर्म पानी में 1 किलो नमक घोलें। अपने पैरों को तब तक रखें जब तक घोल पूरी तरह से ठंडा न हो जाए। नमक के ट्रेस तत्व, त्वचा के बढ़े हुए छिद्रों में प्रवेश करके, पैर के स्नायुबंधन की लोच को बढ़ा सकते हैं।
2. पैराफिन और ओजोकेराइट(माउंटेन वैक्स) उन अनुप्रयोगों में एक साथ उपयोग किया जाता है जो पैर के ऊतकों को अच्छी तरह से गर्म करते हैं और उन्हें सूक्ष्म तत्वों से पोषण देते हैं। गर्म द्रव्यमान का तापमान लगभग 40 डिग्री होना चाहिए। इसे पैर पर रखना चाहिए, सनी के कपड़े, पॉलीथीन में लपेटकर गर्म कंबल में लपेटना चाहिए। अपने पैर को 30 मिनट तक गर्म करें। प्रक्रिया पूरी करने के बाद गर्म मोजे पहन लें।
3. ... पित्त में लथपथ सनी के उबले हुए पैरों पर एक सेक लगाएं। प्लास्टिक के साथ लपेटें, ठीक करें और जुर्राब पर रखें। सुबह में, आपको अपने पैर को शराब से पोंछने की जरूरत है।
4. बिशोफ़ाइट... खनिजों (लौह, मैग्नीशियम, सिलिकॉन, आदि) से भरपूर प्राकृतिक नमक को तेल के कुओं की ड्रिलिंग करते समय गहरी चट्टानों से निकाला जाता है। पैर के गर्म एड़ी क्षेत्र की त्वचा में मला। नमकीन पानी में रगड़ने के बाद, रगड़ वाले हिस्से पर आयोडीन से सिक्त एक धुंध का कपड़ा लगाएं, इसे पॉलीइथाइलीन से ढक दें, इसे एक लोचदार पट्टी से ठीक करें और ऊनी जुर्राब पर रखें।
5. प्राचीन काल से इस बीमारी का इलाज किया जाता था बकाइन फूलों की मिलावट(फूलों को वोदका के साथ डालें और 10 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में जोर दें), 30 बूंदों को मौखिक रूप से लें और दिन में कई बार पैर की एड़ी को रगड़ें। और बर्डॉक, केला, पत्ता गोभी, सहिजन, कच्चे आलू या काली मूली के गूदे की ताजी पत्तियों को भी दिन में कम से कम तीन बार बदलते हुए लगाएं।

रोग को कैसे रोकें?

प्लांटार फासिसाइटिस अचानक प्रकट नहीं होता है, इसलिए समय पर निदान सूजन प्रक्रिया के विकास और एड़ी की हड्डी से हड्डी के विकास के बाद के गठन को रोक देगा।

प्लांटार फैसीसाइटिस तब विकसित होता है जब सघनता होती है संयोजी ऊतकपैर की उंगलियों और एड़ी की हड्डी के phalanges के लगाव के क्षेत्र में। तल का एपोन्यूरोसिस पैर के अनुदैर्ध्य आर्च का निर्माण और समर्थन करता है।

संयोजी ऊतक के लगातार माइक्रोट्रामा के साथ, पैर पर उच्च भार, सड़न रोकनेवाला सूजन होती है, तल के एपोन्यूरोसिस की स्थिति बिगड़ जाती है, और तल का फैस्कीटिस विकसित होता है। लेख में पैथोलॉजी के लक्षण और उपचार, निवारक उपायों का वर्णन किया गया है।

पैथोलॉजी के विकास के कारण

तल का प्रावरणी उच्च तनाव में है। कैल्केनियल ट्यूबरकल के लगाव के बिंदु पर सबसे बड़ा दबाव दर्ज किया गया था।

एकमात्र क्षेत्र में नकारात्मक लक्षण अधिक बार मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में प्रकट होते हैं। चालीस वर्षों के बाद, कई के पास "गुलदस्ता" है जीर्ण रोग, जोड़ों और रीढ़ की समस्या। कमजोरों के विभाग हड्डी मासपेशीय तंत्रनकारात्मक कारकों की कार्रवाई के प्रति अधिक संवेदनशील।

प्लांटार फैसीसाइटिस कुछ विकृति, संकेतों और स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है:

• और निचले अंग;
• मोटापा;
• पैर का उच्च मेहराब;
• पैरों पर लंबे समय तक भार (एक व्यक्ति खर्च करता है अधिकांशस्थायी दिन);
• संवहनी विकृति (वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस);
• सपाट पैर;
• पैर का उच्चारण (विक्षेपण) सामान्य से अधिक होता है।

आंतरिक किनारे से पहने जाने वाले असहज, तंग जूते एक और नकारात्मक कारक हैं जो तल के प्रावरणी के साथ समस्याओं को भड़काते हैं। लोगों को अक्सर यह संदेह नहीं होता कि पुराने जूते या घिसे-पिटे जूते किस तरह की नकारात्मकता लेकर चलते हैं। नकारात्मक कारकों के प्रभाव में तल के प्रावरणी क्षेत्र में स्थायी माइक्रोट्रामा अपक्षयी और भड़काऊ प्रक्रियाओं को भड़काता है। अक्सर सीमांत ऑस्टियोफाइट्स या हील स्पर होते हैं।

विशेषता संकेत और लक्षण

प्लांटर फैसीसाइटिस में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• लंबे समय तक बैठने की स्थिति के बाद एड़ी और पैर पर कदम रखने में दर्द होता है;
• निचले छोरों पर उच्च भार के बाद शाम को दर्द सिंड्रोम तेज हो जाता है;
• अक्सर तलवों और एड़ी के क्षेत्र में दर्द सुबह दिखाई देता है;
• सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने पर दर्द होता है, सख्त सतह पर चलते समय, यदि आवश्यक हो, तो लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहें।

यदि अनुपचारित किया जाता है, तो अतिरिक्त लक्षण दिखाई देते हैं:

• व्यथा टखनों तक फैली हुई है, क्षेत्र अंगूठे, पैर का मेहराब;
• तल के प्रावरणी में संयोजी ऊतक की एक घनी रस्सी उंगलियों के संकुचन को भड़काती है;
• पैर सूज गया है। पैल्पेशन पर, दर्द प्रकट होता है, घने गठन महसूस होते हैं;
• एक्स-रे एड़ी क्षेत्र में हड्डी के विकास को दर्शाता है - स्पर्स जो ध्यान देने योग्य असुविधा का कारण बनते हैं।

जरूरी!तल के प्रावरणी की सूजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ऑस्टियोफाइट्स अक्सर होते हैं। एड़ी के अंदर एक तेज, कष्टदायी दर्द की उपस्थिति से ठोस संरचनाओं की उपस्थिति के बारे में अनुमान लगाना आसान है। बोनी फलाव पूरे पैर पर खड़े होने की अनुमति नहीं देता है, इससे बहुत कुछ होता है तेज दर्दकि बिना सहारे के चलना व्यर्थ है। एड़ी स्पर के एक उन्नत चरण के साथ, रोगी केवल बैसाखी पर चल सकते हैं।

चिकित्सा के तरीके और मुख्य दिशाएँ

प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे किया जाता है? रोगी को बीमारी के पहले संकेत पर मदद लेनी चाहिए।निदान प्रभावित क्षेत्र की जांच, स्पष्टीकरण के आधार पर किया जाता है नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँविकृति विज्ञान, एक्स-रेपैर। एक आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट की यात्रा को स्थगित करना पैर क्षेत्र में अपक्षयी और विनाशकारी प्रक्रियाओं की प्रगति को भड़काता है।

इससे छुटकारा पाएं नकारात्मक लक्षणमदद करेगा जटिल चिकित्सा... इसमें न केवल गोलियां लेने, मलहम लगाने, बल्कि निचले छोरों पर अत्यधिक भार को समाप्त करने की भी आवश्यकता होती है। आहार की समीक्षा करना, रीसेट करना महत्वपूर्ण है अधिक वजन: उच्च शरीर के वजन से जोड़ों और रीढ़ की कई विकृतियों के लिए रोग का निदान बिगड़ जाता है।

चिकित्सा के मुख्य उद्देश्य:

• तल के एपोन्यूरोसिस पर भार को कम करना;
• भड़काऊ प्रक्रिया से राहत।

सक्षम चिकित्सा रोगनिदान में सुधार करती है:जटिल प्रभावों के बारे में, पैथोलॉजी की प्रारंभिक और मध्यम डिग्री, एक पूर्ण इलाज संभव है। उन्नत मामलों में, ऑस्टियोफाइट्स के विकास से फासिसाइटिस जटिल होता है, एड़ी में कष्टदायी दर्द। फ्रैक्चर्ड हील स्पर एक खतरनाक जटिलता है जो रोगी के विकलांगता के जोखिम को बढ़ा देती है।

भौतिक चिकित्सा

विशेष व्यायाम पैर के निचले हिस्से के संयोजी ऊतक को फैलाते हैं और प्लांटर एपोन्यूरोसिस की लोच को बढ़ाते हैं। नियमित जिम्नास्टिक तल के प्रावरणी को लंबा करता है, छोटी चोटों के जोखिम को कम करता है, संयोजी ऊतक को मजबूत करता है, और फासिसाइटिस के विकास को रोकता है। एक और सकारात्मक बिंदु- प्लांटर एपोन्यूरोसिस पर लगाया गया भार समस्या क्षेत्र में दर्द को कम करता है।

कक्षाओं के लिए सबसे अच्छा समय सुबह है।सबसे पहले, जोड़ों के लिए वार्म-अप की आवश्यकता होती है, जब रोगी डॉक्टर द्वारा निर्धारित व्यायाम का एक सेट करता है।

नियमों का ठीक से पालन करना महत्वपूर्ण है, हड्डी रोग विशेषज्ञ की अनुमति के बिना नए अभ्यास जोड़ने के लिए नहीं। कक्षा के दौरान, नहीं होना चाहिए गंभीर दर्द: जब एक स्पष्ट असुविधा दिखाई देती है, तो आपको समय पर भार कम करने, दोहराव की संख्या कम करने की आवश्यकता होती है।

मरीजों के लिए सूचना!जिम्नास्टिक के अंत में, पैर को टेप किया जाता है: एक टेप लगाया जाता है - एक प्लास्टर या लोचदार पट्टी जो प्लांटर एपोन्यूरोसिस का समर्थन करती है, अनुदैर्ध्य मेहराब को ठीक करती है। लोचदार सामग्री को अच्छी तरह से फैलाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह नीचे से पैर के चारों ओर लपेटता है।

हड्डी रोग सहायता

पैर को समकोण पर ठीक करने के लिए, डॉक्टर विशेष उपकरण - ब्रेसिज़ या ऑर्थोस पहनने की सलाह देते हैं। रोगी उन्हें पूरी रात पहनता है, दिन के दौरान आर्थोपेडिक जूते या एड़ी क्षेत्र में एक पायदान के साथ विशेष insoles की सिफारिश की जाती है।

ऑर्थोस प्लांटर एपोन्यूरोसिस को छोटा करने की अनुमति नहीं देते हैं, संयोजी ऊतक की लोच बनाए रखते हैं। तकनीक प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में रोग का निदान में सुधार करती है।

सामान्य चिकित्सा व्यवस्था

विशेष जिम्नास्टिक के अलावा, ऑर्थोस (ब्रेसिज़) और आर्थोपेडिक जूते पहनने से, रोगी को अन्य प्रकार के चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त होते हैं। उपचार विधियों का चयन एक आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज फिजियोथेरेपिस्ट, मसाज थेरेपिस्ट द्वारा किया जाता है।

वजन की समस्याओं के मामले में, पोषण विशेषज्ञ की मदद के लिए एक मेनू विकसित करने की आवश्यकता होती है जिसमें कैलोरी की इष्टतम मात्रा, विटामिन और खनिजों का एक पूरा सेट होता है। रोगी को नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो हड्डी के ऊतकों, मांसपेशियों, उपास्थि और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों।

तल के एपोन्यूरोसिस में नकारात्मक लक्षणों को खत्म करने के लिए, जटिल उपचार किया जाता है:

• पैरों की मसाज;
• कीचड़ आवेदन;
• कैमोमाइल काढ़े, शंकुधारी अमृत, समुद्री नमक के साथ स्नान;
• ठंड लगाना;
• प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए वार्मिंग, विरोधी भड़काऊ प्रभाव के साथ मलहम और जैल लगाना: विप्रोसल, चोंड्रोक्साइड;
• विभिन्न शक्तियों के एनाल्जेसिक के उपयोग से दर्द से राहत - एस्पिरिन से नेपरोक्सन तक;
• स्थानीय उपयोग के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ यौगिकों के साथ पैर उपचार: फास्टम-जेल, वोल्टेरेन-इमुगेल, डीप-रिलीफ, डिक्लोफेनाक, सिनेपर-सक्रिय।

तल के फैस्कीटिस के उन्नत मामलों में, एक सक्रिय भड़काऊ प्रक्रिया, जोखिम के अतिरिक्त तरीकों का उपयोग किया जाता है:

• एड़ी क्षेत्र में हड्डी के विकास के क्रमिक विनाश के लिए;
• अल्ट्रासाउंड और लेजर थेरेपी;
• पैर क्षेत्र में शक्तिशाली दवाओं के इंजेक्शन (एनाल्जेसिक + ग्लुकोकोर्टिकोस्टेरॉइड्स)।

सक्षम, समय पर चिकित्सा की कमी ऑस्टियोफाइट्स के प्रसार को बढ़ाती है, दर्द में वृद्धि करती है। बैसाखी के उपयोग के बिना मुक्त आंदोलन की असंभवता के कारण एक अप्रिय क्षण गतिशीलता में कमी है। मामले की गंभीरता के साथ, रूढ़िवादी चिकित्सा की कम दक्षता के साथ, एक ऑपरेशन किया जाता है, जिसके दौरान सर्जन हड्डी के विकास और प्रावरणी के प्रभावित क्षेत्रों को हटा देता है।

प्लांटर एपोन्यूरोसिस से बचाव करें नकारात्मक प्रभावकाफी सरल। सरल उपाय संयोजी ऊतक के बार-बार होने वाले माइक्रोट्रामा को रोकते हैं।

यदि आप निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं तो प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित होने का जोखिम कई गुना कम हो जाएगा:

• आरामदायक जूते पहनें। सैंडल, जूते, एक अच्छे धूप में सुखाना, सही जूता, गुणवत्ता सामग्री से बने, उचित एड़ी की ऊंचाई के साथ चुनें;
• आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट की सिफारिशों का पालन करें, पहनें आर्थोपेडिक जूते, विशेष सुधारात्मक insoles को न छोड़ें;
• पैर पर भार डालें, लंबे समय तक एक ही स्थान पर न खड़े रहें। वार्मअप किए बिना बैठना हानिकारक है: शारीरिक गतिविधि इसके लिए एक पूर्वापेक्षा है सामान्य कामकाजजीव, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अच्छी स्थिति;
• आहार की निगरानी करें, सामान्य वजन बनाए रखें। डॉक्टर उनकी राय में स्पष्ट हैं: अतिरिक्त पाउंड मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याओं का एक निश्चित तरीका है। पैर के आर्च पर अत्यधिक भार से माइक्रोट्रामा का खतरा बढ़ जाता है, प्लांटर एपोन्यूरोसिस की हार को तेज करता है;
• जोड़ों और रीढ़ की बीमारियों का समय पर इलाज करने के लिए, आर्टिकुलर-लिगामेंटस उपकरण, कार्टिलेज और हड्डी के ऊतकों की समस्याओं से निपटने वाले डॉक्टरों द्वारा नियमित रूप से जांच की जानी चाहिए। यदि नकारात्मक परिवर्तन पाए जाते हैं, तो चिकित्सा की शुरुआत को स्थगित न करें, उपचार का पूरा कोर्स करें। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के संक्रमण को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है जीर्ण रूप, जल्दी ठीक हो जाओ।

दर्द सिंड्रोम, सूजन, एड़ी क्षेत्र में बेचैनी एक आर्थोपेडिस्ट-ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास जाने का एक कारण है। किसी विशेषज्ञ की समय पर यात्रा से प्लांटर फैसीसाइटिस को प्रारंभिक अवस्था में पहचानने में मदद मिलेगी, जब तक कि प्लांटर एपोन्यूरोसिस की हार नहीं हो जाती, हड्डी के ऊतकों की वृद्धि महत्वपूर्ण मूल्यों तक नहीं पहुंचती है। उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ, रोगी अनुशासन, रोग का निदान अनुकूल है। गंभीर मामलों में, सर्जरी मदद करेगी।

वह वीडियो देखें जिसमें ऐलेना मालिशेवा अधिक देंगी उपयोगी सलाहतल fasciitis के उपचार के लिए:

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