जम्हाई - प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया, बिल्कुल हर व्यक्ति और कई जानवरों में निहित है। इसके अलावा, इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, शरीर खुद तय करता है कि उसे जम्हाई के दौरान प्राप्त ऑक्सीजन के एक बड़े हिस्से को कब पकड़ना है। औसतन, एक व्यक्ति दिन में कई बार जम्हाई ले सकता है। लेकिन जब ऐसा अक्सर होता है, तो कई लोग चिंतित हो जाते हैं। एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई क्यों लेता है और क्या इसके बारे में अलार्म बजाना उचित है? आइए जानते हैं इन मुद्दों के बारे में।
जम्हाई क्या है?
जम्हाई सांस लेने की एक अनियंत्रित प्रतिवर्त क्रिया है जिसमें मुंह और गला गहरी, लंबी सांस लेने और छोटी सांस छोड़ने के साथ खुलते हैं। 1 जम्हाई के लिए, शरीर को सामान्य शांत श्वास की तुलना में कई गुना अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है।
हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है?
इस प्रश्न का कोई सटीक उत्तर नहीं है, क्योंकि, सबसे पहले, इस प्रक्रिया का वैज्ञानिकों द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और दूसरी बात, वह सब कुछ जो हम पता लगाने में कामयाब रहे - हम जम्हाई लेते हैं विभिन्न कारणों से... मुख्य रूप से निम्नलिखित के लिए:
- सामान्य नहीं होने पर शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन बनाए रखना।
- मस्तिष्क को "मजबूत" करने के लिए (ऑक्सीजन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करने से, मस्तिष्क टोंड होता है)।
- तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए (उत्तेजना के दौरान, ऑक्सीजन तेजी से जलती है और अतिरिक्त वायु आपूर्ति प्रदान करती है तंत्रिका प्रणालीसहयोग)।
ये केवल सबसे बुनियादी कारण हैं कि क्यों एक व्यक्ति कुछ स्थितियों में अक्सर जम्हाई लेता है।
जम्हाई के प्राकृतिक कारण
यदि नीचे सूचीबद्ध कारणों में से किसी कारण से जम्हाई आती है, तो इसमें कोई विकृति नहीं है।
- नींद आ रही है।
- थकान, थकान।
- कमरे में जकड़न।
- गर्मी (घर के अंदर या बाहर)।
- कम वायुमंडलीय दबाव, बदलते मौसम (विशेषकर जब बादल छाए हों)।
- समय क्षेत्रों का अचानक परिवर्तन।
- घबराहट, तनाव।
- दर्पण (प्रतिबिंबित जम्हाई, वैज्ञानिक उस घटना को कहते हैं जब कोई व्यक्ति ऐसा करना शुरू करता है, अन्य जम्हाई को देखता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे लोग हैं, जानवर हैं, या यहां तक कि सिर्फ तस्वीरें हैं)।
रोग संबंधी कारण
कभी-कभी जम्हाई लेना हमारे शरीर में किसी बीमारी या विकार का संकेत हो सकता है। अत्यधिक जम्हाई का कारण हो सकता है:
- उल्लंघन कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.
- विभिन्न प्रकार के ब्रेन ट्यूमर।
- मिर्गी।
- कम दबाव।
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।
- शिरापरक अपर्याप्तता।
- पूर्व-स्ट्रोक या पूर्व-रोधगलन की स्थिति।
- जिगर की गंभीर बीमारी।
- न्यूरोसिस।
- कुछ रोग थाइरॉयड ग्रंथि.
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस।
एक व्यक्ति अक्सर ऐसी बीमारियों के साथ जम्हाई क्यों लेता है? ये सभी रोग, किसी न किसी रूप में, रक्त वाहिकाओं, नसों, धमनियों से जुड़े होते हैं। जब रक्त गाढ़ा हो जाता है, नसें संकरी हो जाती हैं या रक्त के थक्कों से भर जाती हैं, धमनियां अपना स्वर खो देती हैं, रक्त परिसंचरण दर कम हो जाती है - अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। आखिर जीवन के लिए मूल्यवान इस तत्व का मुख्य वाहक हमारा रक्त है। ऑक्सीजन की कमी महसूस करते हुए, शरीर तीव्र जम्हाई के साथ इसे फिर से भरने की जल्दी में है।
भ्रमित कैसे न करें प्राकृतिक प्रक्रियाबीमारी के साथ?
यह जानने के लिए कि अलार्म कब बजना है और कब जम्हाई को नजरअंदाज करना है, स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। यदि आप भरे हुए कमरे में जम्हाई लेते हैं, तो हवा में बाहर जाने से लक्षण बंद हो जाएगा। नींद या तनाव के साथ भी ऐसा ही है - एक अच्छे आराम और विश्राम के बाद, आप लंबे समय तक जम्हाई लेने से परेशान नहीं होंगे।
सतर्क रहें जब लगातार, तीव्र जम्हाई एक समय में कई दिनों या हफ्तों तक बनी रहती है, चाहे आप किसी भी वातावरण में हों। इस मामले में, डॉक्टर के पास जाना बेहतर है ताकि किसी भी बीमारी की संभावित शुरुआत को याद न करें।
लेकिन आपको खुद को संयमित नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि पतले लोग, आत्मनिरीक्षण के लिए प्रवृत्त होते हैं, उनमें जम्हाई आने की संभावना अधिक होती है। दूसरे, जम्हाई लेते हुए, एक व्यक्ति अपना ध्यान आकर्षित करने, नींद को दूर भगाने और शरीर को स्फूर्तिदायक बनाने की कोशिश करता है।
यानी वह अपनी पूरी ताकत से उस जानकारी को आत्मसात करने की कोशिश करता है जो है इस पलउसके मस्तिष्क में प्रवेश करता है।
एक वयस्क में जम्हाई लेने के कारण
जम्हाई एक सुरक्षात्मक प्रतिवर्त है जो नीरस गतिविधि के बाद थकान को दूर करने में मदद करता है, मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली प्रचुर मात्रा में जानकारी से जुड़ा मानसिक तनाव, तनाव और फेफड़ों में हवा को नवीनीकृत करता है।एक गहरी, धीमी सांस के दौरान, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, और जम्हाई लेने की क्रिया में शामिल मांसपेशियों के तनाव से सिर की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह की गति बढ़ जाती है।
यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और उनकी चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है। इस तरह जम्हाई लेना (यद्यपि थोड़े समय के लिए) मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है।
जम्हाई कैसे रोकें?
बार-बार जम्हाई लेना: क्या करें? कुछ ऊर्जावान लोग मदद करेंगे शारीरिक व्यायामजैसे तेज चलना। शारीरिक हलचल बिना जम्हाई के रक्त को ऑक्सीजन देने में मदद करेगी।तनाव होने पर जम्हाई आती है
यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि कभी-कभी जिम्मेदारों के सामने जम्हाई आती है सार्वजनिक रूप से बोलना, एक परीक्षा से पहले, प्रतियोगिताओं में एथलीटों का प्रदर्शन, पैराशूट कूदने से पहले, आदि।खतरे, भावनात्मक तनाव की स्थितियों में, व्यक्ति सहज रूप से अपनी सांस रोक लेता है।
फिर एक अनैच्छिक पलटा चालू होता है - जम्हाई, जिसमें एक गहरी सांस रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, यह मस्तिष्क और मांसपेशियों में प्रवेश करती है, निर्णायक कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति बनाए रखती है।
जम्हाई मस्तिष्क के लिए "प्रशंसक" है
बिंघमटन विश्वविद्यालय के अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, जम्हाई लेने का एक मुख्य उद्देश्य अधिक गर्म होने पर मस्तिष्क को ठंडा करना है, जो तापमान बढ़ने पर होता है। वातावरणथकान, माइग्रेन आदि के साथगहरी सांस लें और जम्हाई लेते समय तेजी से सांस छोड़ें, चेहरे पर बहने वाले रक्त को ठंडा करें, जो बदले में मस्तिष्क को ठंडा करता है।
जम्हाई और सांस की तकलीफ
सांस की तकलीफ और बार-बार जम्हाई लेने का एक सामान्य कारण हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम है (इसका एक रूप .) वनस्पति दुस्तानता), जो से निकटता से संबंधित है घबड़ाहट का दौराऔर चिंता विकार।हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम कई मनोदैहिक विकारों में से एक है जिसे निम्नानुसार सरल बनाया जा सकता है: शरीर स्वस्थ है, और रोग के लक्षण हैं।
इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि व्यक्ति दिखावा कर रहा है: उसे वास्तव में बुरा लगता है। लेकिन परीक्षा से विकृति का पता नहीं चलता है और उपचार मुख्य रूप से मनोचिकित्सात्मक होना चाहिए।
योग अभ्यास मनोदैहिक विकारों से बचने में मदद करता है, उचित पोषण, परिवार में एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक वातावरण।
बार-बार जम्हाई लेना एक अलार्म है
जम्हाई लेना बीमारी का संकेत हो सकता है और मस्तिष्क में तापमान नियमन के साथ समस्याओं का संकेत हो सकता है, एक लक्षण हो सकता है ऑक्सीजन भुखमरीदिमाग। बार-बार जम्हाई आना इसके लक्षणों में से एक है मल्टीपल स्क्लेरोसिस, यह मिर्गी और माइग्रेन के हमले से पहले होता है।
जम्हाई लेते समय दर्द
यदि जम्हाई लेते समय दर्द होता है, विशेष रूप से क्रंच और क्लिक के साथ, तो टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ में समस्या हो सकती है और आपको अपने दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए जो आपको बताएगा कि आगे क्या करना है। डॉक्टर के पास अपनी यात्रा में देरी न करें!प्लेन में जम्हाई लेना
जम्हाई हवाई यात्रा के दौरान हवा के दबाव में बदलाव से निपटने में मदद करती है। इसलिए टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान जम्हाई लेने की सलाह दी जाती है। मध्य कान गुहा (टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान) में बाहरी दबाव और दबाव में अंतर के कारण, कान अक्सर "अटक" जाते हैं।मध्य कान गुहा यूस्टेशियन ट्यूब के माध्यम से ग्रसनी से जुड़ा होता है, जब जम्हाई (या निगलने की गति) होती है, तो मार्ग खुलता है और आंतरिक और बाहरी दबाव को बराबर करने में मदद करता है।
जम्हाई संक्रामक है
जम्हाई की संक्रामकता नकल या नकल की एक आदिम प्रक्रिया है। न केवल लोग जम्हाई लेना जानते हैं, बल्कि कई जानवर भी। और जम्हाई की संक्रामकता किसी भी प्राणी को जम्हाई लेते हुए देख सकती है।संक्रामक जम्हाई के लिए अधिक प्रवण संवेदनशील लोगसहानुभूति करने में सक्षम। लेकिन जो लोग चरित्र में सख्त होते हैं वे जम्हाई लेने के प्रति प्रतिरक्षित होते हैं।
अंग्रेजी चिकित्सक मैल्कम वेलर के अनुसार, जम्हाई की संक्रामकता विकासवाद के परिणामस्वरूप विकसित हुई। पड़ोसी की जम्हाई को जम्हाई लेने और फिर सो जाने के संकेत के रूप में देखते हुए, झुंड के जानवर एक साथ सोने, गर्म होने और नींद के दौरान एक-दूसरे की रक्षा करने के आदी हैं।
जम्हाई की संक्रामकता ने गतिविधि और आराम के समय को सिंक्रनाइज़ करने में मदद की।
जम्हाई अच्छी है
जम्हाई लेते समय जबड़े की मांसपेशियों को तनाव देने से दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जम्हाई लेना ब्रुक्सिज्म के लिए फायदेमंद होता है - जो नींद में दांत पीसते हैं।और सामान्य तौर पर यह सभी के लिए उपयोगी है, क्योंकि उपरोक्त तंत्रों के अलावा, यह जबड़े की मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है।
तो, दिन के दौरान, जम्हाई - आनंद, बाहों के सममित खिंचाव के साथ, धीरे-धीरे रीढ़ की हड्डी को फैलाएं (यह भी फायदेमंद होगा स्पाइनल कॉलम!), एक गहरी साँस लेना और एक शोर साँस छोड़ना।
लेकिन इसे ज़्यादा न करें ताकि असफल जम्हाई के बाद आपको अपना जबड़ा सेट न करना पड़े।
एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है? हम में से प्रत्येक निजी अनुभवजम्हाई से परिचित। लेकिन कम ही लोग समझते हैं कि यह प्रक्रिया क्या है, यह शरीर में क्या कार्य करती है, और क्या जम्हाई लेना उतना ही सुरक्षित है जितना कि कई लोग मानते हैं।
जम्हाई एक प्रतिवर्त श्वास क्रिया है, जो एक गहरी, लंबी साँस लेना और काफी जल्दी साँस छोड़ना है। इस घटना के कारण क्या हो सकते हैं, इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं।
कोई भी वैज्ञानिक इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर नहीं दे सकता: कोई व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है? विज्ञान में कोई ठोस प्रमाण नहीं है। अधिकांश पूरा अवलोकनमौजूदा परिकल्पना: सबसे अच्छा चुनें।
जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 1: ऑक्सीजन
हालांकि कई अध्ययन जम्हाई के कारणों के अध्ययन के लिए समर्पित हैं, वैज्ञानिक अभी भी इस बात पर सहमत नहीं हो सकते हैं कि इसका मुख्य उद्देश्य क्या है। कब कायह माना जाता था कि रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने के कारण जम्हाई आती है: गहरी सांस की मदद से शरीर ऑक्सीजन की सांस लेता है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने अंततः इस सिद्धांत का खंडन किया: यह पता चला कि यदि आप एक जम्हाई लेने वाले व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन देते हैं या एक भरे हुए कमरे को हवादार करते हैं, तो वह जम्हाई लेना बंद नहीं करेगा।
जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 2: मस्तिष्क को ठंडा करना
एक और सिद्धांत यह है कि एक व्यक्ति मस्तिष्क को ठंडा करने के लिए जम्हाई लेता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन लोगों के माथे पर कोल्ड कंप्रेस लगाया गया था, वे गर्म सेक वाले या बिना गर्म कंप्रेस (जम्हाई की संक्रामकता के बारे में - ठीक नीचे) वाले लोगों की तुलना में जम्हाई लेने वाले लोगों के साथ वीडियो देखते समय कम बार जम्हाई लेते हैं। कम बार, प्रयोग में भाग लेने वाले जिन्हें केवल नाक से सांस लेने के लिए कहा गया था, वे जम्हाई लेते हैं: इस तरह की सांस लेने के साथ, मुंह से सांस लेने की तुलना में ठंडा रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है।
जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 3: वार्म-अप
जम्हाई का एक अन्य उद्देश्य थकी हुई या तंग मांसपेशियों को खींचना और आराम करना है। सबसे पहले, ये ग्रसनी और जीभ की मांसपेशियां हैं, लेकिन पूरे शरीर की मांसपेशियां भी हैं: इसीलिए, एक साथ जम्हाई लेने के साथ, एक व्यक्ति अक्सर खिंचाव करता है। मस्तिष्क की ठंडक के साथ संयुक्त यह मांसपेशियों की कसरत, शरीर को सक्रिय करने और क्रिया के लिए तैयार होने की स्थिति में लाने में मदद करती है। इसलिए, अक्सर जम्हाई तब आती है जब लोग किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले घबरा जाते हैं: छात्र परीक्षा से पहले जम्हाई लेते हैं, कूदने से पहले पैराशूटिस्ट और प्रदर्शन से पहले कलाकार। इसी कारण से, जब लोग सोना चाहते हैं या ऊब जाते हैं तो लोग जम्हाई लेते हैं: जम्हाई नींद वाले मस्तिष्क और सुन्न मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
और कौन?
न केवल लोग जम्हाई लेते हैं, बल्कि अन्य स्तनधारी, पक्षी और यहाँ तक कि मछलियाँ भी। उदाहरण के लिए, बबून अपने नुकीले दांतों को उजागर करते हुए खतरा दिखाने के लिए जम्हाई लेते हैं। इसके अलावा, नर बबून हमेशा गड़गड़ाहट की आवाज पर जम्हाई लेते हैं (क्यों - वैज्ञानिकों को अभी तक पता नहीं चला है)। खतरे को प्रदर्शित करने के लिए, नर लड़ मछली भी जम्हाई लेते हैं - वे किसी अन्य मछली को देखकर या दर्पण में देखते समय जम्हाई लेते हैं और अक्सर आक्रामक हमले के साथ होते हैं। अन्य मछलियाँ भी जम्हाई ले सकती हैं, आमतौर पर जब पानी ज़्यादा गरम होता है या ऑक्सीजन की कमी होती है। प्रेमालाप अनुष्ठान के दौरान सम्राट पेंगुइन और एडिली पेंगुइन जम्हाई लेते हैं। और सांप अपने जबड़ों को सीधा करने के लिए जम्हाई लेते हैं और बड़े शिकार को निगलकर श्वासनली को सीधा करते हैं।
जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 4: कान की सहायता
हवाई जहाज उड़ाते समय जम्हाई लेना भी फायदेमंद होता है। यह कान की भीड़ की भावना को दूर करने में मदद करता है जो टेकऑफ़ या लैंडिंग के दौरान दोनों तरफ दबाव अंतर के कारण होता है कान का परदा... चूंकि ग्रसनी विशेष चैनलों के माध्यम से मध्य कान की गुहा से जुड़ी होती है, इसलिए जम्हाई कानों में दबाव को बराबर करने में मदद करती है।
जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 5: मिरर न्यूरॉन्स
जम्हाई बेहद संक्रामक है। लोग न केवल दूसरे लोगों को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, बल्कि तब भी जब वे जम्हाई लेते हुए लोगों के वीडियो या फोटो देखते हैं तो लोग जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं। इसके अलावा, किसी व्यक्ति के लिए जम्हाई लेने के बारे में सोचने या पढ़ने के लिए अक्सर यह पर्याप्त होता है कि वह खुद जम्हाई लेना शुरू कर दे। हालांकि, हर किसी में जम्हाई लेने की क्षमता नहीं होती है: ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि स्वस्थ बच्चों के विपरीत, वे अन्य लोगों के साथ जम्हाई लेते हुए वीडियो देखते समय जम्हाई नहीं लेते हैं। साथ ही, पांच साल से कम उम्र के बच्चे, जो अभी तक दूसरों के साथ सहानुभूति नहीं रख पा रहे हैं, उनमें प्रतिबिंबित जम्हाई का खतरा नहीं होता है। जम्हाई और सहानुभूति से संक्रमण की संवेदनशीलता के बीच संबंध क्या बताता है?
जम्हाई की संक्रामकता तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स पर आधारित है। मनुष्यों, अन्य प्राइमेट और कुछ पक्षियों में सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित इन न्यूरॉन्स में एक प्रकार की सहानुभूति होती है: जब कोई व्यक्ति उन कार्यों को देखता है जो कोई और कर रहा है तो वे आग लगते हैं। मिरर न्यूरॉन्स नकल करने की क्षमता निर्धारित करते हैं (उदाहरण के लिए, नई भाषा सीखते समय) और सहानुभूति: वे हमें न केवल नोटिस करने में मदद करते हैं भावनात्मक स्थितिएक और व्यक्ति, लेकिन वास्तव में हम इसे स्वयं अनुभव कर रहे हैं। मिरर जम्हाई इस अनुकरणीय व्यवहार का एक उदाहरण है। वैज्ञानिकों के अनुसार, अनुकरणीय जम्हाई की उत्पत्ति क्रियाओं के समन्वय के लिए प्राइमेट्स के विकास में हुई सामाजिक समूह... जब समूह का एक सदस्य खतरे को देखते हुए जम्हाई लेता है, तो उसकी स्थिति अन्य सभी को प्रेषित हो जाती है, और समूह कार्रवाई के लिए तैयार होने की स्थिति में आ जाता है।
चार पैर वाले दोस्त
जम्हाई न केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकती है, बल्कि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भी फैल सकती है। उदाहरण के लिए, स्वीडन और ग्रेट ब्रिटेन के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कुत्ते लोगों को जम्हाई लेते हुए देखकर जम्हाई लेते हैं, और इस तरह के दर्पण जैसे व्यवहार की प्रवृत्ति कुत्ते की उम्र पर निर्भर करती है: सात महीने से कम उम्र के जानवर जम्हाई लेने से संक्रमण के प्रतिरोधी होते हैं। उसी समय, कुत्ते खुद को धोखे के लिए उधार नहीं देते हैं - यदि कोई व्यक्ति वास्तव में जम्हाई नहीं लेता है, लेकिन बस अपना मुंह खोलता है, जम्हाई की नकल करते हुए, कुत्ता जवाब में जम्हाई नहीं लेगा। वैज्ञानिकों ने यह भी दिखाया है कि कुत्ते, जब वे किसी व्यक्ति को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, तो वे अधिक आराम से और नींद में हो जाते हैं - यानी वे न केवल मानव व्यवहार की नकल करते हैं, बल्कि अंतर्निहित शारीरिक स्थिति की भी नकल करते हैं।
जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 6: निकटता का संकेत
2011 में, इतालवी वैज्ञानिकों ने दिखाया कि जम्हाई की संक्रामकता लोगों की भावनात्मक निकटता को मापने का काम करती है। प्रयोगों में, जम्हाई लेने वाले व्यक्ति के करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों में सबसे अधिक बार जम्हाई दिखाई देती है। दूर के परिचितों को कम बार जम्हाई आने का संक्रमण होता है, और बहुत कम ही उन लोगों में दर्पण व्यवहार होता है जो जम्हाई लेने वाले व्यक्ति से अपरिचित होते हैं। इसी समय, लिंग और राष्ट्रीयता ने किसी भी तरह से जम्हाई संक्रमण की प्रवृत्ति को प्रभावित नहीं किया।
जम्हाई लेने का कारण। संस्करण 7: रोग के लक्षण
लंबे समय तक, बार-बार जम्हाई लेना एक संकेत हो सकता है विभिन्न रोग- उदाहरण के लिए, शरीर का बिगड़ा हुआ थर्मोरेग्यूलेशन, नींद की समस्या, उच्च रक्त चाप, धमनी घनास्त्रता या मस्तिष्क स्टेम को नुकसान जहां श्वसन केंद्र... इसके अलावा, बढ़ी हुई चिंता या अवसाद के साथ बहुत अधिक जम्हाई आ सकती है - जबकि रक्त देखा जाता है ऊंचा स्तरकोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन। तो अगर आप अभिभूत हो जाते हैं लगातार जम्हाई, यह एक डॉक्टर से संपर्क करने लायक है - हृदय, रक्त वाहिकाओं और दबाव की जांच करें। और शुरुआत के लिए, आप एक अच्छी रात की नींद लेने की कोशिश कर सकते हैं और नर्वस होना बंद कर सकते हैं।
सामाजिक नेटवर्क पर सहेजें:हर कोई जम्हाई लेता है, यहाँ तक कि गर्भ में भी। एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है? जम्हाई एक अनैच्छिक प्रतिवर्त है, एक श्वास क्रिया है। हवा का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करने के लिए, व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है। साँस लेते समय, एक व्यक्ति अपना मुँह, ग्रसनी और ग्लॉटिस चौड़ा खोलता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों को जम्हाई आने का खतरा होता है। यह प्रक्रिया संक्रामक है, अगर कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह भी जम्हाई लेता है। एक व्यक्ति बार-बार जम्हाई लेता है इसका कारण यह है कि उसके पास अक्सर पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है।
जम्हाई आने के कारण
व्यक्ति के जम्हाई लेने के कई कारण हो सकते हैं:
- ऑक्सीजन प्रतिस्थापन। जब यह रक्त में जमा हो जाता है एक बड़ी संख्या कीकार्बन डाइऑक्साइड, शरीर जम्हाई लेकर इस पर प्रतिक्रिया करता है। जम्हाई लेते समय व्यक्ति अपना मुंह चौड़ा खोलता है और बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करता है।
- ऊर्जा पुनःपूर्ति। शरीर को मजबूत बनाने के लिए व्यक्ति को सोने के बाद जम्हाई लेनी पड़ती है। इसलिए, एक व्यक्ति कार्य दिवस के बाद थके होने पर जम्हाई ले सकता है। यदि आप जम्हाई लेते समय खिंचाव करते हैं, तो रक्त सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और रक्त परिसंचरण बढ़ता है। व्यक्ति अधिक सतर्क और सतर्क हो जाता है।
- शांतिकारी प्रभाव। एक व्यक्ति जम्हाई ले सकता है जब वह पहले बहुत चिंतित होता है महत्वपूर्ण घटना... प्रदर्शन, परीक्षा, या अन्य से पहले जम्हाई आती है तनावपूर्ण स्थितियां... जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति टोंड हो जाता है, शांत हो जाता है और उत्तेजना का अनुभव करता है।
- कान और नाक पर लाभकारी प्रभाव। जम्हाई लेने की प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, जिन चैनलों पर जाता है मैक्सिलरी साइनसऔर यूस्टेशियन ट्यूब, जो कान की भीड़ को खत्म करने में मदद करती है। जम्हाई लेते समय मध्य कान में वायुदाब सामान्य हो जाता है।
- विश्राम और विश्राम। जम्हाई तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। कुछ साँस लेने के व्यायाम आराम करने के लिए जम्हाई का उपयोग करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको लेटने, आराम करने और अपना मुंह चौड़ा करने की ज़रूरत है, जैसे कि जम्हाई लेना। यह तनाव और थकान को दूर करने, नींद की तैयारी करने और शांत होने में मदद करेगा।
- ऊब और उदासीनता। बोर होने पर लोग जम्हाई क्यों लेते हैं? निष्क्रियता के कारण मस्तिष्क में रक्त का ठहराव हो जाता है। व्यक्ति को दिलचस्पी नहीं है, वह उबाऊ जानकारी सुनने के लिए मजबूर है, इसलिए वह खुश होने के लिए जम्हाई लेता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जम्हाई तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। इसलिए, एक व्यक्ति अनजाने में व्याख्यान के दौरान या नीरस बातचीत के दौरान जम्हाई ले सकता है।
- मस्तिष्क पोषण। निष्क्रिय अवधि में, जब कोई व्यक्ति हिलता नहीं है और ऊब जाता है, तो काम कम हो जाता है तंत्रिका कोशिकाएंऔर श्वास धीमी हो जाती है। जम्हाई के दौरान, लोग ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा की पूर्ति करते हैं, और मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो उसका मुंह चौड़ा हो जाता है, इसलिए ऑक्सीजन का एक बड़ा स्तर कोशिकाओं में प्रवेश करता है। मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और व्यक्ति स्फूर्तिवान होता है।
- मस्तिष्क के तापमान का विनियमन। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि जम्हाई मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करती है, यही वजह है कि लोग गर्मी की गर्मी में जम्हाई लेते हैं। ठंडी ऑक्सीजन के बड़े हिस्से के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क की कोशिकाएं ठंडी हो जाती हैं और सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देती हैं। रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और व्यक्ति जोरदार हो जाता है और फिर से आराम करता है।
बार-बार जम्हाई लेने में मदद करें
यदि आप बार-बार जम्हाई लेते हैं, तो आपके शरीर में ऑक्सीजन और नींद की कमी हो रही है। शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति के लिए बार-बार प्रदर्शन करना आवश्यक है लंबी पैदल यात्रा, खेल खेलना, प्रदर्शन करना साँस लेने के व्यायाम... सोने से पहले कमरे को लगातार हवादार करना चाहिए। यदि कार्यस्थल पर आप पर जम्हाई आती है, तो आपको बाहर जाना चाहिए या खिड़की खोलनी चाहिए, खिंचाव और खिंचाव करना चाहिए। यह खुश करने और टोन अप करने में मदद करेगा, और मस्तिष्क को अधिक सक्रिय रूप से काम करने में भी मदद करेगा। हर घंटे आपको वार्मअप करने की जरूरत है, यदि संभव हो तो बाहर जाएं, या एक खिड़की खोलें।
एक व्यक्ति के बार-बार जम्हाई लेने का कारण हो सकता है गंभीर उल्लंघनशरीर में, जैसे लोहे की कमी से एनीमिया, पुरानी थकान, निम्न रक्तचाप और अन्य। यदि जम्हाई के साथ कमजोरी और उदासीनता है, तो इसका कारण एनीमिया या शरीर में विटामिन की कमी, अपर्याप्त पोषण और आहार के शौक हो सकते हैं। यदि आप मनाते हैं बार-बार जम्हाई लेना, आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए और जांच करवानी चाहिए।
पुरानी थकान जैसी स्थिति व्यक्ति के जम्हाई लेने का कारण हो सकती है। यह एक बहुत ही खतरनाक घटना है, क्योंकि शरीर थक गया है और आराम की जरूरत है। बहुत से लोग ध्यान नहीं देते हैं और डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं, यह सोचकर कि यह है साधारण थकान. अत्यंत थकावटशरीर की सभी प्रणालियों की कार्यक्षमता को बाधित कर सकता है। दबाव बढ़ सकता है, असफल हो सकता है रोग प्रतिरोधक तंत्रदिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, बांझपन होता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। लंबे समय तक तनाव के कारण हो सकता है चिंता विकारया अवसाद।
बहुत से लोग सोचते हैं कि जम्हाई तभी आती है जब वे थके हुए होते हैं और नहीं पर्याप्तनींद। हालांकि वास्तव में, यह लक्षण कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है, इसलिए आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि आप दिन में 7-8 घंटे सोते हैं और हर दिन जम्हाई लेते रहते हैं, तो हम आपको इस लक्षण पर ध्यान देने और इसके कारण का पता लगाने की सलाह देते हैं।
आप अक्सर जम्हाई क्यों लेते हैं: मुख्य कारण
सभी लोग जम्हाई लेते हैं, केवल लोग ही नहीं। अधिकांश कशेरुकी ऐसा करते हैं। डॉक्टरों का मानना है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन है ना? जब आप जम्हाई लेना शुरू करते हैं, तो गर्दन, चेहरे और सिर के क्षेत्र में परिसंचरण में सुधार होता है। जब आप ऐसा करते हैं तो आप गहरी सांस लेते हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है। साथ में, ये प्रक्रियाएं फेफड़ों और अंगों से ठंडे रक्त को इंजेक्ट करके मस्तिष्क से बहुत गर्म रक्त को खत्म करने में मदद करती हैं।
कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि कमरे के तापमान में बदलाव से जम्हाई आ सकती है। इसके अलावा, बोरियत, ज्वलंत भावनाओं की कमी से गले को ट्रिगर किया जा सकता है। इस प्रकार, डॉक्टरों को 2 शिविरों में विभाजित किया गया था। एक शिविर के प्रतिनिधियों का मानना है कि ग्रसनी है शारीरिक कारण, दूसरे के प्रतिनिधि - मनोवैज्ञानिक।
एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई क्यों लेता है? जब आप सो नहीं रहे हों या थके हुए हों तो जम्हाई लेना ठीक है। लेकिन अगर आप ऐसा लगातार और लंबे समय तक करते रहें तो इस लक्षण को नजरअंदाज न करें। आखिरकार, यह बहुत संभव है कि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हों।
बार-बार जम्हाई आने का क्या कारण है:
आपको पर्याप्त नींद नहीं आई ... क्या आपको पर्याप्त नींद मिल रही है? हो सकता है कि आप बहुत कम सो रहे हों और हो सकता है कि आपका शरीर समय पर ठीक न हो पाए। दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें, जितनी जल्दी हो सके सो जाएं।
थकान। यदि आप काम पर या स्कूल में, प्रशिक्षण में थके हुए हैं, तो आपके शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय चाहिए। आपको आराम करने की जरूरत है, जम्हाई से छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।
कमरे में तापमान गिरता है, उच्च तापमानवायु।
तनाव। जितना हो सके नर्वस होने की कोशिश करें, लें शामकयदि आवश्यक है।
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शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है। कमजोरी, जम्हाई लेना और खराब स्वास्थ्य रक्त में ऑक्सीजन की कमी का संकेत दे सकता है। रोजाना 30-40 मिनट वॉक करें। ताजी हवा, उस कमरे को हवादार करें जिसमें आप काम करते हैं या अधिक बार रहते हैं।
वायुमंडलीय दबाव में अचानक परिवर्तन।
विशिष्टता। यह क्या है? आपने शायद ध्यान दिया होगा कि जैसे ही आप किसी को जम्हाई लेते देखते हैं, आप जम्हाई लेने लगते हैं, है न? यह मानव शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।
विटामिन और खनिजों की कमी। एक और आम कारण है कि आपका शरीर पर्याप्त नहीं हो रहा है पोषक तत्त्व... हम आपको लेने की सलाह देते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स, आवश्यक परीक्षण पास करने में भी कोई दिक्कत नहीं होगी।
दवाएं लेना। कुछ दवाएं आपको मदहोश कर सकती हैं, जैसे एलर्जी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं, हार्मोनल एजेंट, एंटीडिपेंटेंट्स, कुछ दर्द निवारक।
वासोवागल प्रतिक्रिया - के कारण होता है आंतरिक रक्तस्रावदिल या महाधमनी में। बार-बार जम्हाई लेना और बिगड़ना सामान्य अवस्थाकोई दिल का दौरा या क्षतिग्रस्त महाधमनी का संकेत नहीं दे सकता है। इस प्रकार, बिना किसी कारण के अत्यधिक जम्हाई दिल की समस्याओं का संकेत दे सकती है।
यकृत को होने वाले नुकसान। कुछ डॉक्टरों का मानना है कि अत्यधिक जम्हाई लेना एक लक्षण हो सकता है लीवर फेलियर... अगर आपको लीवर की समस्या है तो जांच अवश्य कराएं।
मिर्गी - कुछ मामलों में, जम्हाई इस बीमारी के विकास का संकेत हो सकती है, लेकिन यह आम नहीं है।
आघात - इस मामले में, मस्तिष्क असामान्य संकेत भेजना शुरू कर देता है, परिणामस्वरूप, आप अक्सर जम्हाई लेते हैं। एक स्ट्रोक मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है, जिससे जम्हाई आती है।
मल्टीपल स्क्लेरोसिस। शोध के अनुसार मल्टीपल स्केलेरोसिस के मरीज अक्सर जम्हाई लेते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उनका शरीर थर्मोरेगुलेटरी डिसफंक्शन से ग्रस्त है, जो जम्हाई को भड़काता है।
कुछ मामलों में, कई दिनों या हफ्तों तक लगातार जम्हाई लेना थायरॉयड ग्रंथि, हृदय प्रणाली के कामकाज में समस्याओं का संकेत दे सकता है। स्व-दवा न करें, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
मेरी आँखों में पानी क्यों है?
कुछ लोग जम्हाई लेते समय रोते हैं। ये क्यों हो रहा है? आपकी आंखें बंद होने लगती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपकी लैक्रिमल थैली पर दबाव पड़ता है, जिससे उनमें से आंसू बहने लगते हैं।
बार-बार जम्हाई लेना: अलार्म कब बजाना है?
यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप अक्सर जम्हाई लेते हैं, तो पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और अधिक बार बाहर रहें, विटामिन और खनिज परिसर लें। यदि स्थिति में सुधार नहीं हुआ है और आप लंबे समय तक हर दिन जम्हाई लेते रहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
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