आंखों की थकान को तुरंत दूर करें - सभी के लिए उपलब्ध सरल उपाय। थकान और आंखों की लाली के लिए लोक नुस्खे

नमस्कार प्रिय पाठकों! इस लेख में हम आपको बताएंगे कि घर पर आंखों की थकान को कैसे दूर किया जाए। आइए ऐसी अप्रिय घटना के मुख्य लक्षणों पर विचार करें जो थकान को दूर करने में मदद कर सकते हैं, और उपयोगी प्राकृतिक व्यंजनों को साझा कर सकते हैं। हमारी सलाह का पालन करें और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

आंखों की थकान के कारणों के बावजूद, समान लक्षण दिखाई देते हैं:

• माइग्रेन और आंखों में दर्द है;
• आँसू का अनैच्छिक निर्वहन होता है;
• ऐसा लगता है जैसे आँखों का खोल सूख गया हो;
• फैली हुई रक्त वाहिकाओं के कारण श्लेष्मा झिल्ली लाल हो गई;
• आँखों का दर्दनाक मोड़;
• थोड़ा सेंकना;
• पलकें "भारी" हो जाती हैं;
• बढ़ी हुई अंतःस्रावी और रक्त चाप;
• धूल की भावना है;
• दृष्टि कम हो जाती है;
• वस्तुएं दोगुनी होने लगती हैं;
• समय-समय पर, चमकदार चमक, समझ से बाहर के बिंदु आंखों के सामने दिखाई देते हैं।

आंखों की थकान से बचाव के उपाय

अब बात करते हैं कि प्राथमिक निवारक उपाय क्या मौजूद हैं और सरल का उपयोग करके आंखों की थकान को कैसे दूर किया जाए, कार्रवाई योग्य सुझावहर दिन पर।

1. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन ए, बी, ई, डी, ट्रेस तत्व, कैरोटेनॉयड्स और जिंक हों। इनका आपकी आंखों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खाद्य पदार्थों में मौजूद: ब्लूबेरी, गाजर, चुकंदर, गुलाब कूल्हों, पालक, खुबानी, मक्का।
2. दिन के दौरान 2 विशेष समय बिताएं। इसके बाद 5 मिनट के लिए आंखें बंद कर लें और आराम करें।
3. जब आप घर पहुंचें, तो तुरंत अपना मेकअप उतार दें। टॉनिक पानी या कैमोमाइल के काढ़े से अपना चेहरा धो लें।
4. कंप्यूटर पर काम करते हुए, हर घंटे टीवी के सामने आराम करते हुए, 5-10 मिनट के लिए छोटे ब्रेक लें। इस दौरान जिम्नास्टिक करें। यह आपकी आंखों को आराम देने में मदद करेगा।
5. सिंपल कंप्रेस और हर्बल लोशन बनाएं।
6. हथेली लगाने का अभ्यास करें। प्रभावी तरीकाहाथ की कुछ क्रियाओं और पूर्ण विश्राम की मदद से आंखों के तनाव को दूर करें। इसमें केवल 5-10 मिनट लगते हैं। इसे करने के लिए आराम से बैठ जाएं, जल्दी से अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें, आंखें बंद करें और उन पर हाथ रखें। पूरी तरह से आराम करो, केवल सुखद के बारे में सोचो, इस समय के लिए सभी समस्याओं और विचारों को फेंक दो। अपनी आँखें खोलो, धीरे से चारों ओर देखो।
7. बिताना हाथ से किया गया उपचार... यह आपकी आंखों को चोट नहीं पहुंचाएगा हल्की मालिशत्वचा। यह कोशिकाओं को सक्रिय करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
8. पानी से बर्फ के साथ ताज़ा कंप्रेस बनाएं या हर्बल काढ़े... इसे किसी कपड़े में डालकर आंखों के आसपास की त्वचा पर लगाएं। दूर मत जाओ, प्रक्रियाओं को प्रत्येक 5 मिनट से अधिक न करें।
9. रसोइया। 1 बड़ा चम्मच प्रयोग करें। एल एक गिलास पानी में संग्रह। पानी के स्नान में उबालें और छान लें। गर्म शोरबा को एक सुविधाजनक कंटेनर में डालें, उस पर झुकें और अपनी आँखें खोलें। 10 बार दोहराएं।

महिलाओं की आंखों के लिए जिम्नास्टिक

कोई भी इस तरह के अभ्यास कर सकता है, कोई मतभेद नहीं हैं।

1. हम आँखें मूँद लेते हैं। जल्दी से झपकना शुरू करो।
2. खिड़की पर जाएं या बालकनी से बाहर निकलें। दूरी में देखें और किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करें। फिर अपनी टकटकी को अपने से एक कदम दूर वस्तु की ओर ले जाएं। ऐसा 5-10 बार करें।
3. अपना सिर न हिलाएं, लेकिन आपकी आंखें 10 बार दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में एक चक्र का वर्णन करती हैं। फिर 15 बार ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ आंदोलनों को करें।
4. केवल अपनी आँखें बंद करके समान आंदोलनों को दोहराएं।
5. साथ अधिकतम शक्तिलेकिन बिना दर्द के अपनी पलकें बंद कर लें। 15 सेकेंड के बाद खोलें। 10 प्रतिनिधि।
6. हमने जिम्नास्टिक खत्म किया। अब बस लेट जाएं या कुर्सी पर वापस झुक जाएं और 5 मिनट आंखें बंद करके आराम करें।

सबसे अच्छा लोक उपचार

आलू सेक

अवयव:

1. आलू - 1 पीसी।
2. जैतून का तेल - 1 चम्मच
3. ठंडा उबला हुआ पानी - 1 लीटर।
4. नींबू - ½ भाग।

खाना कैसे बनाएँ:सबसे पहले नींबू पानी तैयार करें। नींबू को स्लाइस में काट लें , एक गहरे बाउल में डालें और पानी से ढक दें। इसे 3 घंटे के लिए लगा रहने दें, फिर छान लें। अब सेक खुद ही तैयार कर लें। आलू को छीलकर बारीक कद्दूकस कर लीजिए. इसमें जोड़ें जतुन तेल... परिणामी मिश्रण को पट्टी या धुंध के एक छोटे टुकड़े पर रखें।

कैसे इस्तेमाल करे:तैयार कंप्रेस को अपनी बंद आंखों पर लगाएं। 15-20 मिनट आराम करें। फिर, निकालें और ताजे नींबू पानी से धो लें।

नतीजा:यह सूजन, काले घेरे और बैग को दूर करने में मदद करता है, आंखों के गोरों का लाल होना गायब हो जाता है, इसके आसपास की त्वचा थोड़ी हल्की हो जाती है।

बाजरा संपीड़ित

अवयव:

1. बाजरा - 4 बड़े चम्मच। एल
2. पानी - 2 बड़े चम्मच।

खाना कैसे बनाएँ:बाजरे को धोकर एक छोटे सॉस पैन में डालें। इसके ऊपर उबलता पानी डालें और अधिकतम आँच पर 7-10 मिनट तक पकाएँ। दलिया को छान लें। इसकी जरूरत नहीं है, केवल एक काढ़े की जरूरत है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक यह आपके लिए सुखद तापमान तक ठंडा न हो जाए।

कैसे इस्तेमाल करे:कॉटन पैड्स को शोरबा में डुबोएं और उन्हें अपनी आंखों के ऊपर रखें। उन्हें 5-10 मिनट के लिए बैठने दें। सोने से 1 घंटे पहले प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है।

नतीजा:आंखों से पानी आना बंद हो जाता है, थकान और लाली का अहसास दूर हो जाता है।

मल्टीविटामिन सेक

अवयव:

1. कैमोमाइल संग्रह - 100 ग्राम।
2. कॉर्नफ्लावर के फूल एकत्रित करना - 60 ग्राम।
3. पानी - 2 बड़े चम्मच।
4. शहद - 2 बड़े चम्मच। एल

खाना कैसे बनाएँ:कैमोमाइल को कॉर्नफ्लावर के साथ मिलाएं और पानी से ढक दें। पानी के स्नान में रखें और उबाल आने तक प्रतीक्षा करें। निकालें और गर्म होने तक ठंडा होने दें। अब शहद डालें। तो, यह अपने उपचार गुणों को नहीं खोएगा।

कैसे इस्तेमाल करे:रुई को तैयार मिश्रण में भिगोकर आंखों के क्षेत्र में 10-15 मिनट के लिए रखें। प्रक्रिया के बाद अपना चेहरा धो लें शुद्ध पानी.

नतीजा:आवेदन के बाद, फुफ्फुस गायब हो जाता है, आंखें पकाना बंद कर देती हैं, आंदोलनों को इतना दर्दनाक होना बंद हो जाता है।

निष्कर्ष

याद रखने की जरूरत है:

• आंखों की थकान से लड़ना चाहिए। चूंकि लगातार आंखों में खिंचाव होने से नेत्र रोग हो जाते हैं।
• अगर तुम लंबे समय तकयदि आप कंप्यूटर मॉनीटर के सामने हैं, गाड़ी चला रहे हैं, या अन्य गतिविधियों में संलग्न हैं जहाँ आँखें लगातार तनाव में हैं, तो हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें। अभ्यास का अभ्यास करें, दूरी में देखें। इससे उन्हें आराम करने में मदद मिलेगी।
• घर पर लोक उपचार जल्दी से आंखों की थकान को दूर करने में मदद करेंगे।
• रोकथाम के उद्देश्य से सालाना किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना न भूलें।

मिलते हैं अगले लेख में!

कई आधुनिक लोगों के पास है ख़राब नज़र, जो उनके प्रकार की गतिविधि और अन्य कारणों से धीरे-धीरे खराब हो सकता है। यह खराब पारिस्थितिकी के कारण हो सकता है, स्थायी कामकंप्यूटर पर, टीवी देखना और विभिन्न गैजेट्स का उपयोग करना।

लगातार भार की ओर ले जाता है गंभीर थकानऔर आंखों में लालिमा, जिससे दृष्टि हानि जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप थकी हुई आंखों के इलाज के लिए समय पर कुछ उपाय करते हैं तो आप सभी प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं। हम आपको इस लेख में आंखों की थकान के लोक उपचार के बारे में बताएंगे।

आंखों की थकान के लिए एक्सप्रेस रेसिपी

वहां कई हैं विभिन्न व्यंजनोंआपको आंखों के नीचे लाली, फुफ्फुस से जल्दी से छुटकारा पाने और घर पर आंखों के आसपास थकान से छुटकारा पाने की इजाजत देता है।

ठंडे चम्मच

यह एक नुस्खा नहीं है, लेकिन बस प्रभावी उपायके लिये शीघ्र निकासीसूजन। दो चम्मच फ्रीजर में ठंडा करें और पतले नैपकिन के माध्यम से अपनी आंखों पर रखें। चम्मच बर्फ के ठंडे नहीं होने चाहिए, बल्कि ठंडे होने चाहिए। अन्यथा, आप आंखों के आसपास की पतली त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।

खीरा

आप एक साधारण खीरे पर आधारित लोक उपचार से आंखों की थकान दूर कर सकते हैं। सब्जी के दो स्लाइस काट कर अपनी पलकों पर आंखें बंद करके रखें। खीरा सुखदायक और नरम प्रभाव पैदा करता है, जबकि फुफ्फुस और लाली जल्दी गायब हो जाती है।

दूध

आप इस उत्पाद से आंखों के आसपास पफपन की समस्या से लड़ सकते हैं। अगर आप सुबह तरोताजा दिखना चाहते हैं, तो एक बाउल में दूध डालें और उसमें एक नर्म तौलिये को पोंछ लें। इसे निचोड़ कर कुछ मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखें। दूध का नरम प्रभाव पड़ता है और त्वचा को नरम और रेशमी बनाता है। साथ ही आंखों में तेज चमक आती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रेफ्रिजेरेटेड दूध का उपयोग किया जाना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी

सूजी हुई आंखों से निपटने के लिए यह बहुत अच्छा है। अगर आपके पास फ्रिज में स्ट्रॉबेरी है, तो अपनी पलकों पर कुछ जामुन रखें और कुछ मिनट के लिए बैठने दें। आपको राहत और आराम महसूस करना चाहिए। स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करती है और आंखों के नीचे सूजन को कम करने में मदद करती है।

चाय बैग

आंखों में थकान के लिए यह प्रसिद्ध लोक उपचार कई लोगों द्वारा आजमाया गया है। ऐसा लगता है, चाय से आंखों का इलाज कौन करेगा? आपको पुदीना या के पहले से उपयोग किए गए बैग लेने की जरूरत है बबूने के फूल की चाय, उन्हें रेफ़्रिजरेटर में ठंडा करें और फिर पलकों पर लगभग पाँच मिनट के लिए रख दें। लाली गायब हो जाएगी, आंखें तरोताजा हो जाएंगी और आंखों की थकान से छुटकारा पाने से पहले आपने जो चाय पी थी, उसके साथ सूजन भी गायब हो जाएगी।

सुखदायक आँख थकान दूर करने के लिए संपीड़ित करता है

यदि आप सोच रहे हैं कि आंखों के आसपास की थकान को कैसे दूर किया जाए, तो सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न प्रकार के कंप्रेस को आजमाएं, जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

बर्फ सेक

सबसे सरल और पर्याप्त प्रभावी संपीड़न, जिसे बनाने के लिए आपको नियमित बर्फ की आवश्यकता होती है। क्यूब्स को एक पतले कपड़े में लपेटें और 30-120 सेकंड के लिए सूजी हुई आंखों पर लगाएं, लेकिन अब और नहीं। लंबे समय तक बर्फ लगाना असंभव है, क्योंकि मजबूत शीतलन वाहिकासंकीर्णन और रिफ्लेक्स वासोस्पास्म को बढ़ावा देता है, जो इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है। लोक उपचार के साथ आंखों की थकान को दूर करने का निर्णय लेने से पहले सावधान रहें - अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

बर्फ न हो तो तौलिये भी भिगो दें ठंडा पानी... इसे थकी हुई आंखों पर 3-5 मिनट के लिए लगाएं। ठंड आंखों की मांसपेशियों में तनाव से राहत देती है और आंखों के आसपास के क्षेत्र में बेचैनी से राहत देती है।

कच्चे आलू

कच्चे आलू का रस एक सेक बनाने के लिए एक उत्कृष्ट घटक है जो आंखों के नीचे की थकान को दूर करता है। आपको कद्दूकस किए हुए छिलके वाले आलू चाहिए। इसे दो गौज बैग में स्थानांतरित करें और उन्हें 10 से 15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर लगाना शुरू करें।

लोक उपचार के साथ प्रक्रिया के बाद, सेक के अवशेषों को एक नम कपास झाड़ू से हटा दिया जाता है और त्वचा से ढक दिया जाता है पौष्टिक क्रीम... आलू का सेक नींद की कमी के कारण होने वाली लालिमा और सूजन से राहत दिलाता है।

हर्बल आई कंप्रेस

आंखों की थकान से जल्दी छुटकारा पाने के लिए, से कंप्रेस करें औषधीय जड़ी बूटियाँ... यहां हर्बल आई कंप्रेस के लिए सबसे लोकप्रिय और सस्ती रेसिपी हैं जो आपको लोक तरीकों का उपयोग करके आंखों के नीचे थकान को दूर करने के कार्य से निपटने में मदद करेंगी।

लिंडन खिलना और कैमोमाइल

ये जड़ी-बूटियां आंखों की थकान को दूर करने और स्टाई को रोकने में मदद करेंगी। इनमें से किसी भी जड़ी-बूटी को 1 चम्मच की मात्रा में एक गिलास उबलते पानी के साथ डालें और धीमी आंच पर 2-3 मिनट के लिए रख दें। शोरबा तैयार करने के बाद, कंटेनर को गर्म कपड़े से लपेटें और कई घंटों के लिए छोड़ दें। जब उत्पाद ठंडा हो गया है, तो इसे फ़िल्टर करने की आवश्यकता होगी। आप सोने से पहले कंप्रेस बनाने के लिए जड़ी-बूटियों के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं, अपनी आंखों को कुल्ला कर सकते हैं या इससे बर्फ जमा कर सकते हैं।

कॉर्नफ़्लावर

आंखों में थकान के खिलाफ नीले कॉर्नफ्लावर का काढ़ा एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी लोक उपचार है। आपको एक गिलास की आवश्यकता होगी गर्म पानीऔर सूखे कॉर्नफ्लावर के दो चम्मच फूल। घास पर डालो गर्म पानीऔर कुछ घंटों के लिए डालने के लिए छोड़ दें। आपको इस काढ़े के साथ नियमित रूप से अपनी आंखों पर एक सेक लगाने की जरूरत है - सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार।

अजमोद

अजमोद आंखों की थकान और उनके आसपास के काले घेरों से लड़ने में मदद करता है। एक सेक के लिए, आपको ताजा अजमोद को काटने और दो धुंध बैग में डालने की जरूरत है, और फिर इसे उबलते पानी में डाल दें। छोटे कंप्रेस को तब तक ठंडा होने दें जब तक सामान्य तापमानबैग को निचोड़ें और थकी हुई आंखों पर 8-10 मिनट के लिए लगाएं।

आंखों के नीचे लाली और सूजन के खिलाफ संपीड़ित करता है

सामान्य सुखदायक संपीड़ितों के अलावा, आप अन्य व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं जो प्रभावी रूप से सूजन में मदद करते हैं और गंभीर लालीआंख।

सन्टी आसव

आपको ताजा की आवश्यकता होगी सन्टी पत्ते- 5-6 टुकड़े, साथ ही बिना गैस के एक गिलास मिनरल वाटर। पत्तों को पानी से ढककर एक खुले कांच के कंटेनर में रात भर के लिए छोड़ दें। फिर आप इस एंटी-एडिमा उपाय से अपनी पलकों को गीला करने की कोशिश कर सकते हैं। आंखों की स्थिति जल्दी सामान्य हो जाती है, लाली दूर हो जाती है और फुफ्फुस गायब हो जाता है।

टकसाल संपीड़न

यदि आप लोक उपचार के साथ आंखों के नीचे पलकों की सूजन को दूर करना चाहते हैं, तो यह नुस्खा शायद आपकी मदद करेगा: एक गिलास उबलते पानी के साथ एक बड़ा चम्मच पत्तियां डालें। पुदीनाऔर मिश्रण को कम आँच पर लगभग 5 मिनट के लिए रख दें, और फिर उत्पाद को ढक्कन को हटाए बिना आधे घंटे के लिए पानी में डालने के लिए छोड़ दें। थोड़ी देर के बाद, तरल को फ़िल्टर किया जाना चाहिए, इसके साथ कॉटन पैड को गीला करें और प्रभावित क्षेत्रों पर 10-15 मिनट के लिए लगाएं।

कैमोमाइल सेक

इस पौधे के सूखे फूलों को एक कपड़े में लपेटकर छोटे बैग बनाना चाहिए। उन्हें पानी में डुबोकर लगभग 10 मिनट तक उबालना चाहिए। हर कुछ दिनों में बैग को अपनी सूजी हुई और लाल आंखों पर लगाना शुरू करें और आप देखेंगे कि आपका चेहरा एक नया रूप ले लेगा।

अंडे सा सफेद हिस्सा

आप इस उत्पाद से मास्क तैयार कर सकते हैं। इससे अलग कच्चा अंडाअंडे का सफेद भाग और इसे फेंट लें, फिर इसमें विच हेज़ल एक्सट्रेक्ट (बस थोड़ा सा) मिलाएं। सूजन, सूजन को दूर करने और त्वचा को शांत करने के लिए आंखों के आसपास के प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं।

समुद्री नमक

से समुद्री नमकआप आंखों की लालिमा और सूजन के खिलाफ एक अद्भुत सेक तैयार कर सकते हैं। बस रुई के फाहे को घोल से गीला करें, उन्हें हल्के से निचोड़ें ताकि तरल आपकी आंखों में न जाए, और 5-10 मिनट के लिए अपनी पलकों पर लगाएं। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को किसी प्रकार की पौष्टिक क्रीम से उपचारित करें।

मेलिसा और सफेद ब्रेड

ताजा नींबू बाम (आपको दो बड़े चम्मच चाहिए) और ब्रेड क्रम्ब से थोड़ा असामान्य सेक बनाया जाता है। ब्रेड को रस से गीला करें और स्लाइस को सूजन वाली जगह पर लगाएं। प्रक्रिया की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, और इसके बाद आपको अपने आप को ठंडे पानी से धोने की जरूरत है।

यह व्यर्थ नहीं है कि आँखों को आत्मा का दर्पण कहा जाता है, उनसे आप तुरंत समझ सकते हैं कि कोई व्यक्ति खुश है या दुखी, उसके पास आराम करने का समय है या यह उसके लिए एक अफोर्डेबल विलासिता है। आँखों से थकान को दूर करने का ज्ञान न केवल आपके शगल की कुछ बारीकियों को छिपाने की अनुमति देगा, बल्कि "आत्मा के दर्पण" के स्वास्थ्य में सुधार भी करेगा।

आंखें तनाव और कई कारणों से थक जाती हैं:

1. इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का उपयोग: स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप, आदि। स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि कई लोग अपने पेशे से लगभग पूरा दिन कंप्यूटर पर बिताने के लिए मजबूर होते हैं, जबकि अन्य गैजेट्स का उपयोग संचार के साधन के रूप में करते हैं और " लटका" उनमें अंत पर घंटों तक। इससे दृष्टि बिगड़ती है, श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है, और आँखों में लगातार पानी आ रहा है।
2. लंबे समय तक टीवी देखना। स्क्रीन पर टिमटिमाती तस्वीरें भी आंखों के लिए हानिकारक होती हैं।
3. खराब पारिस्थितिकी और गलत जीवन शैली। वायु प्रदूषण और धूल, बुरी आदतेंऔर दैनिक दिनचर्या की कमी के कारण गंभीर उल्लंघनदृष्टि।
4. नींद की कमी। नींद की कमी से आंखों पर नहीं पड़ता असर सबसे अच्छा तरीका... सूजन और अक्सर होते हैं।

अधिक काम के लक्षण

थकी हुई आँखों के लक्षण इस प्रकार हैं:

• प्रोटीन की लाली;
• बैग, काला वृत्त, निचली पलक की सूजन;
• आंखों में जलन और दर्द;
• फाड़ और सूखी आँखें;
• आँखों में "तारों" की भावना।

भरोसा मत करो त्वरित निपटानइन लक्षणों से, कभी-कभी वे शुरुआत का संकेत दे सकते हैं गंभीर समस्याएंइसलिए, किसी भी मामले में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की यात्रा को स्थगित नहीं किया जाना चाहिए।

अधिक काम की रोकथाम

अधिक काम से बचना और सरल निवारक उपायों का पालन करना बेहतर है:

1. लंबे समय तक अपने कंप्यूटर के सामने उच्च गुणवत्ता, उच्च-रिज़ॉल्यूशन एलसीडी मॉनिटर का उपयोग करें। वहीं, हर 40 मिनट में काम से ब्रेक लें। आंखें स्क्रीन से 70 सेंटीमीटर या उससे आगे होनी चाहिए। फार्मेसियों में उपलब्ध एंटी-ग्लेयर गॉगल्स आपके कंप्यूटर को सुरक्षित बना देंगे।
2. यह इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के उपयोग को सीमित करने के लायक है, खासकर छोटे स्क्रीन वाले। एक छोटे से विकर्ण के साथ एक फोन या टैबलेट से फिल्में देखने से, आप अपने दृष्टि अंगों को तनाव में डाल देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे जल्दी थक जाते हैं।
3. टीवी देखना आंखों के लिए सबसे अच्छी बात नहीं है। आप टीवी के सामने दिन में 40 मिनट से अधिक नहीं रह सकते हैं और केवल 1.5-2 मीटर की दूरी पर रह सकते हैं।
4. पर्याप्त नींद: दिन में 7-8 घंटे की नींद स्वस्थ और आराम वाली पलकों की कुंजी है।
5. पढ़ते समय, बनाएं इष्टतम स्थितियां: प्रकाश मंद या बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए, पृष्ठों से प्रतिबिंब अस्वीकार्य है। आप लेटते समय या परिवहन में यात्रा करते समय नहीं पढ़ सकते हैं।
6. आपको अपनी आंखों को किसी भी संदूषण, क्षति और संक्रमण से बचाने की आवश्यकता है।
7. गली से लौटने के बाद पलकों और चेहरे को अच्छी तरह से धोना चाहिए। सोने से पहले अपनी आंखों को मेकअप से जरूर साफ करें।
8. प्रोफिलैक्सिस के लिए वर्ष में एक बार अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ।

दृष्टि से थकान

गैजेट्स या कंप्यूटर के इस्तेमाल से आंखों की थकान को कैसे दूर किया जाए, नींद की कमी या गलत जीवनशैली का सवाल सभी पीढ़ियों के लिए प्रासंगिक है, इसलिए हम इसका यथासंभव जवाब देने की कोशिश करेंगे। तो, थकी हुई आँखों से थकान को जल्दी दूर करने में मदद मिलेगी:

• व्यायाम;
• मालिश;
• लोशन

व्यायाम कार्य दिवस के दौरान सही तरीके से किया जा सकता है, वे ज्यादा समय नहीं लेंगे और काम से विचलित नहीं होंगे।

1. सही ब्लिंकिंग तनाव को दूर करने और श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज करने में मदद करेगी। सबसे पहले आपको अपनी आंखें कसकर बंद करने की जरूरत है, और फिर अपनी पलकें चौड़ी करें। फिर आधे मिनट के लिए बार-बार पलकें झपकाएं और पहले व्यायाम को कई बार दोहराएं। आप बारी-बारी से प्रत्येक आंख के लिए एक समान व्यायाम कर सकते हैं।
2. लंबे समय तक दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने के लिए, विभिन्न दूरी पर वस्तुओं की जांच करने के उद्देश्य से अभ्यास करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आप पहले अपने टकटकी को बादलों या ट्रीटॉप्स पर दूरी में निर्देशित कर सकते हैं, और फिर इसे अपने डेस्कटॉप पर पड़ी किसी भी वस्तु पर ले जा सकते हैं। आप कांच पर एक बिंदु भी खींच सकते हैं और बारी-बारी से देख सकते हैं, फिर खिड़की के बाहर की प्रकृति को देख सकते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक से आंखों की थकान जल्दी दूर होती है।
3. एक अच्छा आराम देने वाला व्यायाम 15-20 सेकंड के लिए बार-बार पलकें झपकाना है।

पलकों की मालिश

न केवल शरीर को मालिश की आवश्यकता होती है, बल्कि आंखों को भी, क्योंकि एक दिन में वे कम नहीं थकते हैं, और अक्सर भी अधिक हाथ, पैर या पीठ। हर कोई पलकों के लिए एक मालिश सत्र की व्यवस्था कर सकता है, इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, यह केवल प्रक्रिया को करने के लिए सिफारिशों का पालन करने के लिए पर्याप्त है।

• उन्हें गर्म करने के लिए अपनी हथेलियों को रगड़ें।
• अपनी पलकों को अपनी हथेलियों से ढकें, प्रकाश को पूरी तरह से अवरुद्ध कर दें। 3-4 मिनट तक ऐसे ही बैठें।
• फिर करें सर्कुलर मालिश आंदोलनोंपलकों के कोनों पर और भौंहों के आधार पर तर्जनियाँएक ही समय में दोनों हाथ।

हाथ की सबसे छोटी उंगली, छोटी उंगली, आंखों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होती है। इसलिए थकी हुई पलकों से तनाव दूर करने के लिए आप इन उंगलियों के पैड की मालिश कर सकते हैं।

आंखों की थकान से निपटने के लिए लोक उपचार

लोशन की मदद से आप चेहरे और पलकों की थकान दूर कर सकते हैं विभिन्न काढ़ेऔर आसव:

• पुदीना, लिंडन और कैमोमाइल से। जड़ी बूटियों का एक चम्मच उबलते पानी के एक गिलास में जोड़ा जाना चाहिए और 15 मिनट के लिए डालना चाहिए। रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए कॉटन पैड को गर्म पानी में भिगोकर पलकों पर लगाना चाहिए।
• कद्दूकस किए हुए कच्चे आलू से धुंधली पट्टी हटा दी जाएगी और ऐंठन से राहत मिलेगी।
• अजमोद और डिल काढ़ा लोशन पलकों को आराम देता है और आंखों के नीचे के घेरे को हटाता है।
• दूध या खीरे के रस से बने लोशन भी आपकी आंखों को बिना चोट और सूजन के फ्रेश लुक देंगे।

अपनी पलकों को बर्फ के टुकड़े या कंट्रास्ट वॉश से रगड़कर मॉर्निंग टॉयलेट का पालन करें, फिर दिन की शुरुआत में नींद और थका हुआ लुक आपका साथ नहीं देगा।

महत्व को मत भूलना स्वस्थ तरीकाजिंदगी, अच्छी नींद, दैनिक दिनचर्या का अनुपालन, स्वच्छता पढ़ना और कंप्यूटर सहित इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के साथ काम करना, तो आपकी आंखें हमेशा आराम और दीप्तिमान दिखेंगी!

आंकड़ों के अनुसार, हमारे लगभग 70% हमवतन जल्दी या बाद में दृष्टि समस्याओं का विकास करते हैं। और अगर इससे बचा नहीं जा सकता है, तो एक बात बनी रहती है - जितना हो सके समस्याओं के उभरने में देरी करना। और ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आंखों के तनाव को कैसे दूर किया जाए।

आंखों की देखभाल के प्रमुख नियम

दृष्टि समस्याओं का यथासंभव लंबे समय तक सामना न करने के लिए, सबसे पहले अपनी आंखों की ठीक से देखभाल करना सीखें। यह आपकी मदद करेगा उपयोगी सलाहनीचे।

टेबल। आंखों की देखभाल के टिप्स।

परिषद, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	शरीर को प्राप्त होना चाहिए पर्याप्तविटामिन ए और डी। हालांकि अन्य विटामिन हैं जो दृश्य प्रक्रियाओं में सक्रिय भाग लेते हैं - ये बी 2, सी, ई हैं। अंत में, पौधे के अर्क, जस्ता के बारे में मत भूलना।
	नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में जाएँ निवारक उद्देश्यकम - से - कम साल में एक बार।
	पढ़ने के दौरान प्रकाश स्रोत पीछे और थोड़ा ऊपर स्थित होना चाहिए, प्रकाश स्वयं बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए। चलती गाड़ी में पढ़ने और किताब को अपनी आंखों के करीब 30 सेंटीमीटर लाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
	अपनी आंखों को विभिन्न प्रकार से बचाने की कोशिश करें संक्रामक रोग, चोट और क्षति।
	यदि आप टीवी देख रहे हैं या कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो औसतन, आपकी आंखों को हर 40 मिनट में आराम करना चाहिए।

यदि आप टीवी देख रहे हैं या कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो औसतन, आपकी आंखों को हर 40 मिनट में आराम करना चाहिए।

ध्यान दें!जो लोग, अपनी गतिविधि की प्रकृति से, लगातार अपनी आंखों को तनाव देने के लिए मजबूर होते हैं, उन्हें समय पर समाप्त करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं - शाम तक, उनकी आंखों में पानी आना और लाल होना शुरू हो जाता है।

नीचे हमने 11 सरल दिए हैं, लेकिन प्रभावी तरीकेआंखों की थकान दूर करना। उनमें से अधिकांश (विधियों) का उपयोग घर पर किया जा सकता है।

विधि # 1. मल्लो पंखुड़ी

आपको मैलो की पंखुड़ियों को ठंडे दूध में गीला करना है, और फिर उन्हें अपनी आंखों के नीचे लगभग पंद्रह मिनट के लिए रखना है। वैसे इसके लिए साधारण दूध का भी इस्तेमाल किया जा सकता है - इसमें पहले उबालकर ठंडा करके रुई के फाहे को गीला करके आंखों पर लगाना चाहिए। उपरोक्त समय के बाद, संपीड़ितों को हटा दिया जाना चाहिए, और फिर खनिज पानी (थोड़ा ठंडा) से धोया जाना चाहिए।

विधि # २। डिल या कैमोमाइल

1 चम्मच डिल या कैमोमाइल लें। और ½ कप उबलते पानी में डालें। अगला, आपको 10 मिनट के लिए जोर देने की जरूरत है, तनाव और दो भागों में विभाजित करें। एक हिस्सा ठंडा और दूसरा गर्म इस्तेमाल किया जाएगा। धुंध पोंछे को जलसेक से सिक्त किया जाना चाहिए, और फिर 10 मिनट के लिए बिस्तर पर जाने से पहले ठंडा / गर्म सेक लगाया जाना चाहिए। न केवल यदि आवश्यक हो, बल्कि अजीबोगरीब पाठ्यक्रमों (सप्ताह में तीन बार) में भी इस तरह के विपरीत लोशन लागू करना संभव है।

विधि संख्या 3. गुलाब का काढ़ा

2 चम्मच सूखे गुलाब जामुन को एक गिलास उबलते पानी के साथ पीसा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शोरबा को 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर गरम किया जाता है, जिसके बाद इसे 30 मिनट के लिए संक्रमित और फ़िल्टर किया जाता है। इसके बाद, इस शोरबा में एक कपास झाड़ू को सिक्त किया जाता है और 20 मिनट के लिए आंखों पर लगाया जाता है।

एक नोट पर!इलाज के लिए भी यही उपाय इस्तेमाल किया जा सकता है।

विधि #4. चाय बैग

इस एक्सप्रेस विधि के लिए, इस्तेमाल किए गए टी बैग का उपयोग किया जाता है (या तो ठंडा या थोड़ा गर्म हो सकता है)। पाउच को दिन के अंत में या सुबह भी आंखों पर लगाना चाहिए। पाउच विधि अधिक प्रभावी होने के लिए, थोड़ी देर लेटने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, सादे काली चाय (कोई एडिटिव्स नहीं) का उपयोग किया जाना चाहिए।

विधि संख्या 5. बाजरा

निम्नलिखित काढ़े से पानी और लाल आंखों को धोया जा सकता है। आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल बाजरा कुल्ला, 0.5 लीटर उबलते पानी डालें और 6-7 मिनट तक पकाएं। परिणामस्वरूप शोरबा - सूखा और ठंडा - सोने से 30 मिनट पहले आंखों को धोना चाहिए। आप 5 मिनट के लिए उत्पाद में भिगोए हुए रुई के फाहे भी लगा सकते हैं।

विधि संख्या 6. मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप्स

ये दवाएं अश्रु द्रव का एक प्रकार का एनालॉग हैं। उनका उपयोग दिन के समय की परवाह किए बिना किया जा सकता है - अर्थात, जब आंखों में असुविधा हो।

विधि #7. कॉर्नफ्लावर फूल

1 चम्मच की मात्रा में कटे हुए फूल। आधा लीटर उबलते पानी डालें और 60 मिनट के लिए गर्म स्थान पर रख दें, जिसके बाद उन्हें बाहर निकाल दिया जाता है। तैयार जलसेक एक कॉर्क के साथ एक बोतल में डाला जाता है। इस रूप में, उत्पाद को अधिकतम दो दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। इसका उपयोग निम्नानुसार किया जाता है: जलसेक में डूबा हुआ एक झाड़ू के साथ, आंखों को दिन में दो बार पोंछा जाता है।

विधि संख्या 8। ककड़ी संपीड़ित

यहां सब कुछ सरल है: आपको 2 मंडलियां लेने की आवश्यकता है ताजा ककड़ीऔर उन्हें लगभग 15 मिनट के लिए आंखों पर लगाएं।

विधि #9. कच्चे आलू

यदि आंखों की सूजन का कारण नींद की कमी है, तो साधारण कच्चे आलू से समस्या को समाप्त किया जा सकता है। मध्यम आकार के दो आलू लें, उन्हें छीलें और बारीक कद्दूकस पर रगड़ें। परिणामस्वरूप ग्रेल को धुंध बैग में रखा जाता है, जिसे आंखों पर 15-20 मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए।

विधि # 10। "बिज्ञापन बिराम"

कभी-कभी थोड़े समय के ब्रेक से थकान दूर हो सकती है। आराम करें, कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें या अन्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें। वैकल्पिक रूप से, आप एक साधारण व्यायाम कर सकते हैं: अपनी हथेलियों को ऊपर रखें पीछे की ओरआँखों के लिए (बिना तेज़ दबाव के), फिर उन्हें हटाएँ और अपनी आँखें खोलें। दोहराना ज़रूरी है यह कार्यविधिकम से कम 10 बार।

विधि संख्या 11. पलक झपकाना

इस पद्धति के बारे में अच्छी बात यह है कि इसे किसी भी समय और किसी भी वातावरण में लागू किया जा सकता है - वाहन चलाते समय, घर पर या कार्य बैठक में। आपको बस पलक झपकने की जरूरत है - तीव्रता से, अक्सर। थकी हुई आंखों को आराम देने में आमतौर पर पलक झपकना प्रभावी होता है।

ध्यान दें!उपरोक्त में से किसी भी कंप्रेस को हटाते समय, त्वचा को हमेशा एक विशेष पौष्टिक क्रीम से चिकनाई दें। इसके अलावा, यदि आप लगातार आंखों की थकान का अनुभव कर रहे हैं, तो हम आपको जल्द से जल्द किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय जाने की सलाह देते हैं।

आंखों की थकान को कैसे रोकें। चरण-दर-चरण निर्देश

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों के तनाव से बचने के कई तरीके हैं, और सौभाग्य से, उनमें से लगभग सभी सस्ते या मुफ्त भी हैं।

चरण 1।मॉनिटर को सही कोण पर और सही दूरी पर (आपके चेहरे से 45 से 75 सेंटीमीटर के भीतर) स्थित होना चाहिए। यह भी जरूरी है कि स्क्रीन आंखों के स्तर से थोड़ी नीचे हो। इस कोण के लिए धन्यवाद, गर्दन की स्थिति अधिक प्राकृतिक होगी, जिसका अर्थ है कि आंखें उनके लिए सुविधाजनक स्थिति में रहेंगी (वे थोड़ा नीचे देखेंगे)।

चरण 2।कंप्यूटर के कंट्रास्ट को बढ़ाने की जरूरत है, और इसके विपरीत, चमक को कम किया जाना चाहिए। अपर्याप्त कंट्रास्ट से रंगों में अंतर करना मुश्किल हो जाएगा, और इससे आंखों का तनाव बढ़ जाएगा। अत्यधिक चमकदार स्क्रीन का दृश्य अंगों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चरण 3।मॉनिटर से इलेक्ट्रोस्टैटिक कणों को हटा दें। तथ्य यह है कि वे उपयोगकर्ता की आंखों में धूल डालते हैं, जिससे तनाव और जलन होती है। यदि मॉनिटर से दूरी सही है, तो इससे समस्या का समाधान हो सकता है। हालांकि, यह अभी भी एक एंटीस्टेटिक मॉनिटर के साथ इलाज करने की सलाह दी जाती है। और यह हर दिन किया जाना चाहिए।

चरण 4।यदि आप अपने कंप्यूटर पर पेपर से टेक्स्ट टाइप कर रहे हैं, तो पेपर/किताबों के लिए एक विशेष स्टैंड खरीदें। स्टैंड को मॉनिटर के पास रखा जाना चाहिए ताकि आपको दूर की ओर न देखना पड़े। यदि आप बिना देखे टाइप करना जानते हैं, तो त्रुटियों को दूर करने के लिए हर समय स्क्रीन को देखने का प्रयास करें।

चरण 5.अब रोशनी के बारे में। यह मॉनिटर से आने वाली रोशनी के समान होना चाहिए। पूरी तरह से कार्यस्थलनरम प्रकाश से प्रकाशित होना चाहिए, कोई परावर्तक सतह नहीं होनी चाहिए। आंखों के तनाव को कम करने के लिए आप ब्लाइंड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं या बल्ब बदल सकते हैं।

चरण 6.हो सके तो एंटी-ग्लेयर स्क्रीन खरीदें। जाहिर है, ऐसी स्क्रीन को लैपटॉप की तुलना में पीसी पर लगाना आसान होता है।

चरण 7.जितनी बार हो सके झपकाने की कोशिश करें। आंखों में खिंचाव का एक कारण यह है कि व्यक्ति सामान्य से कम बार झपकाता है। इसलिए, आपको नियमित रूप से ब्रेक लेने की जरूरत है, उन्हें मॉइस्चराइज करने के लिए कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करके बैठें।

चरण 8.आप चश्मे का उपयोग कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा चश्मा सबसे अच्छा है। उन लोगों को वरीयता दें जिनके पास विशेष यूवी संरक्षण है। वैसे, इसे कंप्यूटर पर काम करने के लिए सुरक्षा के साथ भी पहना जा सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें दृष्टि की समस्या नहीं है।

चरण 9.यह वांछनीय है कि मॉनिटर का उच्च रिज़ॉल्यूशन हो। यह ज्ञात है कि पुराने मॉनिटर बहुत झिलमिलाहट करते हैं, और इसलिए आंखों को अपनी छवि को समायोजित करना पड़ता है।

चरण 10.यदि आपको रात में काम करना है, तो आप उन कार्यक्रमों में से एक का उपयोग कर सकते हैं जो रंग सेटिंग्स को बदलते हैं। वी दिनआधुनिक मॉनिटर अच्छे लगते हैं, लेकिन रात में, जब सूर्य की किरणें अनुपस्थित होती हैं, तो वे (मॉनीटर) बहुत उज्ज्वल होंगे। और मदद से विशेष कार्यक्रमइस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है।

वीडियो - आंखों के तनाव को जल्दी कैसे दूर करें

आम शिकायत आधुनिक लोग- आंखों की थकान। लोक उपचार आंखों को उनकी प्राकृतिक स्थिति में वापस लाने में मदद करेंगे।

हम में से कई लोग कंप्यूटर स्क्रीन के सामने घंटों बिताते हैं या बहुत सारे मुद्रित दस्तावेज़ों के साथ काम करते हैं। इस तरह के काम से आंखों पर बहुत जोर पड़ता है। नींद की कमी, खराब रोशनी, प्रदूषित और शुष्क हवा से स्थिति बढ़ जाती है। लगातार सनसनीदृश्य थकान दृष्टि समस्याओं का अग्रदूत हो सकता है।

दृष्टि की गिरावट को रोकने के लिए, समय पर आंखों की थकान को दूर करना महत्वपूर्ण है। लोक उपचार असुविधा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

आंखें थक जाएं तो क्या करें

थकी हुई आंखें न केवल के कारण हो सकती हैं बाहरी कारक... यह लक्षण सिरदर्द, उच्च या निम्न रक्तचाप के साथ भी होता है, हार्मोनल परिवर्तन... इस तरह की परेशानी कई बीमारियों का संकेत हो सकती है:

• मायोपिया, हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ग्रीवारीढ़ की हड्डी
• भड़काऊ प्रक्रियाएंनाक और आंखों के साइनस में

कभी-कभी गलत तरीके से चुने गए लेंस और चश्मे के साथ-साथ कुछ दवाएं लेने के कारण भी आंखें थक जाती हैं।

आपकी आंखें लगातार थकी हुई क्यों हैं, यह जानने के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलें। यह दृष्टि के और नुकसान को रोकेगा। आपका डॉक्टर आपकी आंखों को मॉइस्चराइज और शांत करने के लिए विशेष बूंदों की सिफारिश करेगा।

रोग नहीं तो बढ़ा हुआ भारदृष्टि के अंग पर आंखों की थकान का कारण बनता है, लोक उपचारसमस्या को हल करने में मदद करें। व्यंजन बहुत विविध हैं, और हर कोई अपने लिए सही चुन सकता है।

पारंपरिक नुस्खा

अधिकांश प्रसिद्ध नुस्खाथकी आँखों के लिए - चाय सेक। इसे टी बैग्स से नहीं, बल्कि चाय की पत्तियों से बनाना बेहतर है। इन्फ्यूसर को ठंडा करें, इसमें दो कॉटन पैड भिगोएँ। या, इन्फ्यूसर से चीज़क्लोथ या नैपकिन में रखकर चाय का सेक बनाएं।

कॉटन पैड लगाएं या बंद पलकों पर सेक करें और 15 मिनट के लिए रुकें। नतीजतन, थकान दूर हो जाएगी, आंखों में दर्द होना बंद हो जाएगा।

यदि आपके पास केवल टी बैग्स हैं, तो आप उनसे सेक बना सकते हैं। चाय बनाएं, टी बैग्स को ठंडा करें और बंद पलकों पर लगाएं।

आंखों के लिए आलू

कुछ आलू को बारीक कद्दूकस पर पीस लें और चीज़क्लोथ के माध्यम से निचोड़ लें आलू का रस... इस रस को आटे के साथ मिलाकर टॉर्टिला बना लें। इस सेक को अपनी पलकों पर 10-20 मिनट के लिए लगाएं। फिर केक को हटा दें और ठंडे लिंडन शोरबा से अपना चेहरा धो लें (लेकिन आप सादे ठंडे पानी से धो सकते हैं)।

आलू का रस न सिर्फ आंखों की थकान दूर करेगा, बल्कि सूजन और सूजन को भी कम करेगा।

कैमोमाइल संपीड़ित

आधा गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच कैमोमाइल डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर जलसेक को छान लें और इसे दो भागों में बांट लें। हम आधे का उपयोग गर्म सेक के लिए करेंगे, और दूसरे को ठंडे वाले के लिए। धुंध के नैपकिन को जलसेक में भिगोएँ और बारी-बारी से पलकों पर गर्म और ठंडे सेक लगाएं। पूरी प्रक्रिया में 10 मिनट का समय लगेगा। इस तरह के सेक को आवश्यकतानुसार सोने से पहले या पाठ्यक्रम के रूप में (सप्ताह में 3 बार) किया जाना चाहिए।

कैमोमाइल जलसेक में एक शांत, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुनाशक प्रभाव होता है।

कोल्ड कंप्रेस

अगर आपको आंखों की थकान और फुफ्फुस को जल्दी से खत्म करने की जरूरत है, तो ठंडे सेक का प्रयास करें। बर्फ के टुकड़े पहले से तैयार करने की सलाह दी जाती है ताकि जरूरत पड़ने पर उन्हें फ्रीजर से हटाया जा सके। बस थोड़ी देर के लिए प्रत्येक पलक पर बर्फ का एक छोटा टुकड़ा लगाएं। यदि आपके हाथ में बर्फ नहीं है, तो आप ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये का उपयोग कर सकते हैं। इसे करीब 30 मिनट के लिए बंद पलकों पर लगाएं।

थकी आँखों के लिए व्यायाम

थकी आँखों को आराम की ज़रूरत है। आराम करें, 2-3 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें, या बड़ी वस्तुओं को देखें। एक साधारण व्यायाम करें: बिना दबाव डाले, अपनी हथेलियों के पिछले हिस्से को सामने रखें बंद आँखें, फिर अपनी हथेलियों को हटा दें और अपनी आँखें खोलें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

ऐसी स्थितियों में जहां कंप्रेस करना या इस तरह का व्यायाम करना भी संभव नहीं है, पलक झपकने से मदद मिलेगी। बार-बार और तीव्रता से झपकाएं - इससे दृष्टि के अंग को आराम मिलना चाहिए।

आँखों को बहुत जल्दी थकने से बचाने के लिए, उन्हें चाहिए उचित देखभाल... कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते समय, अपनी आंखों को आराम देने के लिए हर 40 मिनट में एक ब्रेक लें।

अच्छी पठन स्वच्छता का अभ्यास करें। प्रकाश मध्यम उज्ज्वल होना चाहिए। पढ़ते समय किताब को अपनी आंखों के करीब 30 सेंटीमीटर से ज्यादा न लाएं, चलते-फिरते वाहन में न पढ़ें।

आंखों का स्वास्थ्य आपके आहार की गुणवत्ता पर बहुत कुछ निर्भर करता है। आहार में विटामिन ए और डी से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

यदि आप हर समय दृश्य थकान का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास अपनी यात्रा को स्थगित न करें।