दर्द हमारे शरीर में होने वाली सबसे अप्रिय अनुभूति है। उसे सहने की कोई इच्छा और ताकत नहीं है, इसलिए आमतौर पर हम तुरंत गोलियां लेने के लिए दौड़ पड़ते हैं। लेकिन क्या आप उनके बिना कर सकते हैं?

अप्रसन्नता

गर्दन में दर्द ज्यादातर कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने और गलत पॉश्चर के कारण होता है। बेशक, आप इससे मर नहीं सकते, लेकिन यह बहुत अप्रिय है। पीने के लिए नहीं फार्मेसी की तैयारी, आइए फिजियोथेरेपी अभ्यासों की ओर मुड़ें।

रोटेशन

सबसे आसान तरीका है कि आप अपने सिर को एक दिशा में और दूसरी दिशा में घुमाएं: आधे मिनट के लिए दक्षिणावर्त, और इसके विपरीत दो बार और, लगभग एक मिनट। व्यायाम के दौरान, कशेरुकाओं की क्रंचिंग संभव है। चिंता न करें, वे बिना किसी हलचल के, एक ही स्थिति में रहकर थक चुके हैं।

गर्दन की मांसपेशियों को खींचना

अपना हाथ अपने सिर पर रखें। इसके अलावा, सही व्यक्ति को झूठ बोलना चाहिए बाईं तरफसिर और इसके विपरीत। वैकल्पिक रूप से, धीरे से अपने सिर को उस दिशा में खींचे, जिसमें रखा गया है इस पलहाथ। और दस सेकेंड के लिए इसे ऐसे ही फिक्स कर लें। अपने दाएं और बाएं हाथ से व्यायाम को कई बार दोहराएं।

टेनिस बॉल

यह सरल व्यायाम एक दीवार के खिलाफ किया जाना चाहिए। अपनी पीठ के साथ उसके पास खड़े हों और गेंद को अपने सिर और दीवार के बीच रखें। अपने शरीर के साथ गोलाकार गति करते हुए इसे पकड़ें।

घुटनों का दर्द

घुटने के जोड़ों में दर्द और कष्टदायी दर्द होता है, लेकिन आपको चलना होगा। कैसे बनें? हमारा आदर्श वाक्य होना चाहिए: "पहले दर्द को दूर करो, और फिर पता लगाओ कि यह कहाँ से आया है।"

सबसे अधिक त्वरित उपायघुटने के दर्द से राहत बर्फ है। फुटबॉलरों के बारे में सोचो। अगर खेलते समय किसी खिलाड़ी के घुटने में दर्द होता है, तो डॉक्टर उस पर कूलिंग स्प्रे छिड़केंगे। फिर क्या होता है? प्रभाव दुगना है:

- त्वचा ठंडी हो जाती है और दर्द दूर हो जाता है, क्योंकि इस तापमान पर रिसेप्टर्स काम नहीं करते हैं - संकेत मस्तिष्क तक नहीं पहुंचता है;
- ठंडक के साथ रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने से रक्त का प्रवाह कम हो जाता है।

इस प्रकार, साधारण बर्फ अद्भुत काम करती है। इस मामले में, न केवल दर्द दूर हो जाएगा, बल्कि सूजन भी होगी। अगर हम व्यायाम के बारे में बात करते हैं, शारीरिक गतिविधि, तो घुटने में दर्द के साथ, यह विकल्प तभी संभव है जब कोई शारीरिक चोट न हो।

घुटने के दर्द के लिए दूध

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यह कम वसा वाला दूध है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को कम करता है। घुटने का जोड़... इसकी कैल्शियम और विटामिन डी सामग्री फ्रैक्चर के जोखिम को कम करती है।

पैर में दर्द

पैर शरीर का सबसे लचीला अंग हैं, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि हर दिन उन्हें एक व्यक्ति के वजन का सामना करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वे कभी-कभी चोट पहुँचाते हैं। पैरों में दर्द का सबसे आम कारण असहज जूते हैं। महिलाएं इससे अधिक पीड़ित होती हैं, क्योंकि एड़ी का पैरों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

दर्द से निपटने का सबसे आसान तरीका मालिश है। वे आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, जड़ी-बूटियों, नमक या सोडा के साथ असुविधा और स्नान से भी राहत देते हैं। लेकिन पैरों के हर हिस्से के लिए ऐसे व्यायाम हैं जो मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करते हैं।

पैरों के लिए व्यायाम

1. एड़ी में दर्द के लिए। दीवार से कुछ दूरी पर खड़े हो जाएं, उसका सामना करें। अपने हाथों को ऐसे रखें जैसे कि आप पुश-अप्स करना चाहते हैं। अपनी उंगलियों पर खड़े हों, इस स्थिति में तीस सेकंड के लिए रुकें। आराम करने के लिए कुछ समय निकालें और फिर से दोहराएं। पैर की उंगलियों पर उठाते समय पैर तनावग्रस्त होना चाहिए।

2. Achilles कण्डरा (tendonitis) की सूजन की रोकथाम। यह व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है। धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों पर उठें और कुछ सेकंड के लिए अपनी वृद्धि को ठीक करें, फिर धीरे-धीरे अपने आप को अपने पूरे पैर पर खड़े होने के लिए अपनी मूल स्थिति में कम करें।

3. मालिश और ठंडक दर्द और थकान को जल्दी दूर करने, सूजन से राहत दिलाने में मदद करेगी। भरना प्लास्टिक की बोतल ठंडा पानीऔर अपने पैर से फर्श पर लुढ़कें। पांच मिनट में अपना पैर बदलें।

यहाँ बहुत कुछ है विभिन्न तकनीकपैदा हुए दर्द से निपटने के लिए। उन्हीं में से एक है योग। यह आसन "नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता" है जो पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, चारों तरफ उठें, अपनी एड़ी को फर्श पर दबाते हुए, अपनी पीठ को ऊपर उठाएं।

सुझाव: सोने से पहले थकान दूर करने के लिए अपने पैरों को तकिये पर रखें और कुछ देर इसी पोजीशन में लेट जाएं। यह थकान को दूर करेगा और आपकी नसों में रक्त के प्रवाह में मदद करेगा।

ध्यान! लोक व्यंजनोंऔर व्यायाम आपके योग्य चिकित्सक की सहायता का विकल्प नहीं है। दर्द दूर होने के बाद, आपको इसकी घटना के स्रोत का पता लगाने और इसे दूर करने की आवश्यकता है।

यदि दर्द का कारण अलग प्रकृति का है, ऐंठन, जलन, गंभीर हमलेतीव्र दर्द, फिर पैथोलॉजी का कारण खोजना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको जाना होगा चिकित्सा परीक्षण... उसके बाद, डॉक्टर आपके लिए एक उपचार कार्यक्रम लिखेंगे, और आप लोक विधियों का उपयोग करके इसका समर्थन कर सकते हैं।

पुराना दर्दरीढ़ की हड्डी में पूरी तरह ठीक होने के बाद भी बीमारी और चोट का परिणाम हो सकता है। न्यूरोमॉड्यूलेशन द्वारा दर्द सिंड्रोम का उपचार - आधुनिक प्रक्रियाविकसित देशों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है .. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जो अक्सर पुराने दर्द की ओर ले जाती है। हाथों के जोड़ों में पुराना दर्द अक्सर ताकत के खेल में शामिल लोगों में होता है। दर्द के शरीर विज्ञान में अनुसंधान हाल के वर्षबिना पुराने दर्द सिंड्रोम सहित विभिन्न रोगियों का प्रभावी ढंग से इलाज करने की अनुमति देता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान.

दर्द प्रबंधन, या कैसे जीतें दर्द सिंड्रोम

पेशेवर एथलीट अच्छी तरह से जानते हैं कि सफलता और खुशी के अलावा, खेल जबरदस्त तनाव, चोट और इसके परिणामस्वरूप दर्द भी लाता है। झटके, फ्रैक्चर, मोच सभी गंभीर खेल उपलब्धियों के निरंतर साथी हैं, इसलिए एक एथलीट का रास्ता हमेशा दूर होता है, सबसे पहले, खुद और उसके शरीर की प्रतिक्रियाएं। समय के साथ, बहुत से लोग इसे अधिक महत्व दिए बिना पुराने दर्द को सह लेते हैं। हालांकि, लगातार दर्द एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।

पुराने दर्द को कैसे पहचानें और उनसे कैसे छुटकारा पाएं - हम अपने लेख में इसका पता लगाएंगे।

तीव्र और पुराना दर्द

लंबे समय से, डॉक्टरों ने किसी भी क्षति या बीमारी के प्रकट होने से उत्पन्न होने वाले केवल एक प्रकार के दर्द की पहचान की है। हालांकि, पिछले 30 वर्षों के अध्ययनों ने डॉक्टरों को एक अन्य प्रकार के दर्द के बारे में बात करने की अनुमति दी है - पुराना।

अगर तीव्र, या महाकाव्य, दर्द- यह ऊतकों की प्रत्यक्ष क्षति या सूजन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जो धीरे-धीरे ठीक हो जाती है और ठीक हो जाती है, फिर पुराना दर्द- यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो केवल समय के साथ तेज हो सकती है, इस प्रकार यह नई पीड़ा और बेचैनी की भावनाओं का स्रोत है. पुराने दर्द को एक दर्द सिंड्रोम कहा जाता है जिसे एक रोगी में तीन महीने से अधिक समय तक देखा गया है और सामान्य स्थिति में सुधार दिखाई दे रहा है।

चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि, इसके अलावा अप्रिय संवेदनाएं, पुराना दर्द अवसाद और अन्य पैदा कर सकता है मानसिक विकार... यही कारण है कि स्थायी दीर्घकालिक दर्द सिंड्रोम से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण है।

क्रोनिक पेन सिंड्रोम कारण

तीव्र दर्द के पुराने दर्द में संक्रमण के तंत्र को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन यह पहले ही पता चला है कि स्थायी दर्द सिंड्रोम की घटना न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों द्वारा भी निर्धारित होती है।

पुराने दर्द के मुख्य कारण हैं:

• पूरी तरह से ठीक नहीं हुई चोटें ... एथलीट अक्सर चोटों के बाद पूर्ण पुनर्वास की उपेक्षा करते हैं, यह तर्क देते हुए कि यह समय की कमी है और जल्दी से आकार हासिल करने की इच्छा है। लेकिन अनुपचारित चोटें वर्षों बाद खुद को महसूस कर सकती हैं, जो खेल को काफी काला कर देती हैं और दैनिक जीवनएथलीट;
• गंभीर ऑपरेशन ... सर्जरी के बाद शरीर लंबे समय तकतनाव में है। कभी-कभी, सर्जरी से पूरी तरह से ठीक होने के बाद भी, रोगियों को क्षेत्रीय दर्द सिंड्रोम का अनुभव करना जारी रहता है;
• दिल के दौरे, स्ट्रोक का सामना करना पड़ा ... तीखा रोग संबंधी स्थितियांमस्तिष्क और हृदय शरीर की सभी प्रणालियों की गतिविधि में गड़बड़ी का कारण बनते हैं: तंत्रिका, मस्कुलोस्केलेटल, हृदय, आदि। शरीर के सभी कार्यों को पूरी तरह से बहाल करना हमेशा संभव नहीं होता है। यह उदास की ओर जाता है भावनात्मक स्थितिऔर पुराने दर्द की घटना;
• आसीन जीवन शैली परिणाम और निरंतर असुविधा का कारण दोनों हो सकते हैं;
• मनो-भावनात्मक विकार : नींद विकार, अवसाद भी पैदा कर सकता है क्रोनिक सिंड्रोमदर्द, जैसे निरंतर सरदर्द.

सांख्यिकीय डेटा
यूरोपीय डॉक्टरों ने बड़े पैमाने पर अध्ययन किया, जिसमें 16 देशों के 4,600 मरीज शामिल थे। आंकड़े निराशाजनक हैं: 20% यूरोपीय पुराने दर्द से पीड़ित हैं, और उनमें से हर पांचवां 20 साल या उससे अधिक समय से दर्द सिंड्रोम का अनुभव कर रहा है। रूस में, औसतन १०० में से ३४ लोग किसी न किसी प्रकार के पुराने दर्द से ग्रस्त हैं।

क्रोनिक पेन सिंड्रोम उपचार

पुराने दर्द को खत्म करने के लिए, सबसे पहले, उनकी घटना और स्थानीयकरण का कारण स्थापित करें। फिर, एटियलजि के आधार पर, दर्द सिंड्रोम को खत्म करने और इसकी पुनरावृत्ति को रोकने के लिए कई अलग-अलग उपाय किए जाते हैं।

तीव्र और पुराने दर्द के उपचार में शामिल हैं:

दवा उपचार (दर्द से राहत के नियम)

दर्द को दूर करने के लिए, एनाल्जेसिक (उदाहरण के लिए, केतन), पेरासिटामोल और अन्य गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं; उन्मूलन के लिए अवसादग्रस्तता की स्थिति- शामक और एंटीडिप्रेसेंट (जैसे प्रोज़ैक), जो न केवल किसी व्यक्ति के सामान्य मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बल्कि दर्द निवारक की कार्रवाई के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि भी बनाते हैं। अधिकतर, डॉक्टर गैर-ओपिओइड एनाल्जेसिक निर्धारित करते हैं, क्योंकि ओपिओइड नशीली दवाओं की वापसी के बाद नशे की लत और दर्दनाक हो सकता है। ओपिओइड युक्त दवाएं केवल बहुत गंभीर दर्द के लिए संकेत दी जाती हैं, उदाहरण के लिए, ऑन्कोलॉजी में।

मालिश

चिकित्सा और "शौकिया" (गैर-पेशेवर) मालिश का उपयोग मांसपेशियों में तनाव और हाइपरटोनिया को दूर करने के लिए किया जाता है, और यह एक प्रभावी तनाव-विरोधी विधि भी है। मालिश से लसीका और रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो कि पुराने दर्द के कारण होने पर महत्वपूर्ण है गतिहीनजीवन या पुराना आघात।

भौतिक चिकित्सा

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं, जैसे चुंबकीय एक्सपोजर, यूएचएफ, इलेक्ट्रो- और फोनोफोरेसिस, है एनाल्जेसिक प्रभाव, दवाओं के रूप में स्पष्ट नहीं है, लेकिन ध्यान देने योग्य है। जल चिकित्सा, मिट्टी चिकित्सा, थर्मल प्रक्रियाएं, तथा पराबैंगनी विकिरणन केवल दर्द से छुटकारा पाने में योगदान देता है, बल्कि भावनात्मक पृष्ठभूमि को भी बढ़ाता है।

एक्यूपंक्चर

इस तथ्य के बावजूद कि हाल तक एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता चिकित्सकों के बीच विवाद का विषय थी, अब यह माना जाता है कि यह विधि प्रदान करती है सकारात्मक नतीजेपुराने दर्द वाले रोगियों के उपचार में। इस मामले में, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाओं को एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है।

व्यायाम चिकित्सा

उपचारात्मक जिम्नास्टिक और अन्य प्रकार की शारीरिक शिक्षा (उदाहरण के लिए, चीगोंग) रोगियों की सामान्य शारीरिक और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद करती है। एथलीटों के लिए, व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सामान्य प्रशिक्षण लय में लौटने की दिशा में पहला कदम है।

मनोवैज्ञानिक मदद

व्यक्तिगत और समूह पाठएक मनोवैज्ञानिक के साथ एक व्यक्ति को दर्द के कारणों को समझने और दर्द-चिंता-अवसाद-दर्द की श्रृंखला को तोड़ने में मदद मिलेगी। डॉक्टर की योग्यता और लगातार दर्द सिंड्रोम से पीड़ित मरीजों के साथ काम करने का उनका अनुभव भी यहां महत्वपूर्ण है।

विश्राम चिकित्सा

इस पद्धति में अरोमाथेरेपी, ऑटो-ट्रेनिंग, लोगों और जानवरों के साथ संचार (उदाहरण के लिए, "डॉल्फ़िन थेरेपी"), चलना, रचनात्मकता शामिल है। यह सब रोगी को आराम करने, चिंताओं से विचलित होने और इस तरह अवसादग्रस्त अवस्था को कम करने में मदद करता है।

पुराने दर्द के उपचार की मुख्य बारीकियां यह है कि सभी प्रक्रियाएं केवल संयोजन में एक उच्च और स्थिर परिणाम देती हैं। यदि रोगी को केवल फार्माकोथेरेपी या एक कोर्स दिया जाता है मनोवैज्ञानिक सहायता, न केवल वापसी का एक बड़ा जोखिम है, बल्कि उपचार के अंत के बाद सिंड्रोम के गहन होने का भी एक बड़ा जोखिम है।

दर्द को जल्दी कैसे दूर करें? आपातकालीन दर्द निवारक

हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जब पुरानी और पहले से ही पूरी तरह से, ऐसा प्रतीत होता है, आदतन दर्द अचानक बढ़ जाता है नई ताकतमें बदलना तीव्र हमला... फिर आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है आपातकालीन उपायअप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए, क्योंकि डॉक्टरों का कहना है कि दर्द को सहना असंभव है, विशेष रूप से गंभीर दर्द - इससे विभिन्न दुखद परिणाम हो सकते हैं, जब तक तीव्रगाहिता संबंधी सदमाऔर कोमा। आमतौर पर दर्द निवारक के रूप में जितनी जल्दी हो सके, दवाओं का उपयोग किया जाता है: इंजेक्शन, टैबलेट या मलहम के रूप में। तो, तीव्र . के साथ मांसपेशियों की ऐंठनकेतनोव, केटोरोलैक के इंजेक्शन मदद करेंगे, पेट में दर्द के लिए, ऑपरेशन और चोटों से "गूँज" - दर्द निवारक और एंटीस्पास्मोडिक गोलियां, जैसे कि नीस, नूरोफेन, डिक्लाक। पीठ और जोड़ों में दर्द के लिए, क्रीम, जैल और मलहम अच्छी तरह से मदद करते हैं - वोल्टेरेन, निमुलाइड, लॉन्ग, आदि।

गैर-औषधीय एजेंटों का भी उपयोग किया जा सकता है: फाइटो-, अरोमाथेरेपी, जैविक रूप से प्रभाव हॉटस्पॉट, लेकिन ये विधियां दवा के रूप में इतना त्वरित और ठोस परिणाम नहीं देती हैं।

मास्को में तीव्र और पुरानी दर्द चिकित्सा

दर्द सिंड्रोम, तीव्र या पुराना, किसी व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से काला कर देता है और इसलिए इसके लिए आवेदन करना समझ में आता है चिकित्सा सहायताअप्रिय संवेदनाओं से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, चाहे उनका स्वभाव कुछ भी हो और क्या कारण हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, सभी नगरपालिका या यहां तक ​​कि सशुल्क अस्पतालएक दिशा है जो प्रदान करती है एक जटिल दृष्टिकोणलगातार या अचानक दर्द को ठीक करने के लिए। एथलीटों के लिए, हालांकि, रूस में ऐसी सेवाएं लगभग कभी प्रदान नहीं की जाती हैं।

हालांकि, मॉस्को में ऐसे केंद्र हैं जो चोटों और संचालन, विभिन्न प्रकार के पुराने दर्द के परिणामों से रोगियों के पुनर्वास और उद्धार के विशेषज्ञ हैं। उनमें से एक पुनर्वास क्लिनिक है। यहां योग्य चिकित्सकअलग-अलग प्रोफाइल रोगी के स्वास्थ्य की अधिकतम वसूली के लिए सभी आवश्यक तरीकों को प्रदान करने के लिए उनके प्रयासों को जोड़ते हैं, दोनों शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक। चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, फिजियोथेरेपिस्ट, मनोवैज्ञानिक गतिविधियों का एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम विकसित करते हैं, और एक अनुकूल वातावरण: मौन, शांति, प्रकृति की सुंदरता - उपचार की प्रभावशीलता में योगदान करते हैं। अप्रत्याशित रूप से, केंद्र एथलीटों के लिए एक लोकप्रिय गंतव्य बन गया है जो चोटों और तनाव से उबरने के लिए यहां आते हैं।

मास्को क्षेत्र के स्वास्थ्य मंत्रालय का लाइसेंस संख्या LO-50-01-009095 दिनांक 12 अक्टूबर, 2017

सोमवार, ०४/२३/२०१८

संपादकीय राय

तीव्र दर्द सिंड्रोम को पुराना होने से रोकने के लिए, आपको समय पर अस्पताल जाने की जरूरत है, और एथलीटों को - टीम के डॉक्टर के पास। आपको स्व-औषधि नहीं करनी चाहिए या चीजों को अपना काम नहीं करने देना चाहिए - इसलिए आप केवल अपनी स्थिति को बढ़ाने का जोखिम उठाते हैं। विभिन्न प्रक्रियाएं: मालिश, जिमनास्टिक, यहां तक ​​​​कि इंजेक्शन भी घर पर किए जा सकते हैं, लेकिन हमेशा किसी विशेषज्ञ से आवश्यक सिफारिशें प्राप्त करने के बाद।

अगर आप अपनों की बीमारियों को ठीक करना चाहते हैं तो यह सिद्ध तरीका आपके काम आएगा!

व्यक्तिगत अनुभव से...

"जब मैं 5 साल का था तब मैंने अपने आप में यह क्षमता खोजी थी। तब मेरी माँ के सिर में बहुत तेज़ दर्द हुआ, और मैंने उनके सिर पर हाथ रख दिया। मेरी हथेलियाँ गर्म थीं, और मुझे लगा कि दर्द मेरे हाथों से मेरे सिर तक जा रहा है। तब मैंने उसके दर्द को सहा, और फिर इच्छा शक्ति के प्रयास से मैंने उसे कुचल दिया। कुछ देर बाद मेरा सिर और मेरी मां का सिर चला गया।"

बीमारियों का इलाज कैसे करें?

अपने आप में इस क्षमता को विकसित करने के लिए, आपके पास यह होना चाहिए:

• महान इच्छा शक्ति;
• रोग को महसूस करने की क्षमता¹;
• दर्द या बीमारी को दूर करने वाले के लिए करुणा।

बीमारियों को ठीक करने की तकनीक

1. सबसे पहले आपको बीमारी का फोकस खोजने की जरूरत है।

2. फिर आपको अपनी ऊर्जा उन पर केंद्रित करते हुए, इस स्थान पर अपना हाथ रखने की आवश्यकता है।

3. सिरदर्द के इलाज के मामले में, थोड़ी देर के बाद, मरहम लगाने वाला दर्द महसूस कर सकता है, हाथ सिर तक जा सकता है।

४. फिर, इच्छाशक्ति के प्रयास से, आपको अपने सिर से काली शक्ति के एक बादल को निचोड़ने की जरूरत है । सिर में थोड़ा और दर्द होगा और गुजर जाएगा।

उसके बाद, उस व्यक्ति में बीमारी गायब हो जाएगी जिसे सहायता प्रदान की गई थी।

उपचार की विशेषताएं

यह तकनीक केवल वही कर सकते हैं जिनके पास दृढ़ इच्छाशक्ति है, अन्यथा रोग स्वयं चिकित्सक पर प्रहार करेगा।

इसके अलावा, सच्ची करुणा और इच्छा के बिना किसी व्यक्ति की मदद करना असंभव है। साथ ही, हर बीमारी या दर्द को ठीक नहीं किया जा सकता है, उनमें से कुछ को केवल कमजोर किया जा सकता है, जैसे कि एड्स या कैंसर।

ग्रिगोरी पायज़ोव

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

नकारात्मकता कैसे महसूस होती है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए लेख देखें।

माइग्रेन के हमले जरूरी नहीं बताते हैं कि किसी व्यक्ति को कोई गंभीर बीमारी है, लेकिन अगर वे आपको अक्सर परेशान करते हैं, तो आपको अस्पताल जाना चाहिए। यह बेहतर है कि दुर्लभ सिरदर्द को दवाओं से न रोका जाए, बल्कि प्रभावी और सुरक्षित लोक उपचार से उनका इलाज किया जाए।

मालिश से सिर दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

मसाज से आप सिर दर्द से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मंदिरों और नाक के पुल को हल्के गोलाकार आंदोलनों से रगड़ें। इसके अलावा, बाम के उपयोग से ललाट क्षेत्र की मालिश करने से माइग्रेन से राहत पाने में मदद मिलती है। सुनहरा सितारा". प्राप्त करने के लिए उपचारात्मक प्रभाव, मालिश कम से कम 2-3 मिनट के लिए की जाती है। यदि सिरदर्द का कारण उपस्थिति है ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस(इस रोग का निदान अक्सर उन लोगों में होता है जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं), आपको पूछना चाहिए प्रियजनआपको गूंथना गर्दन-कॉलर क्षेत्र.

बिना गोलियों के दर्द से राहत पाने का दूसरा तरीका एक्यूपंक्चर है। जिसके चलते अपरंपरागत तरीकाउपचार दवा के उपयोग के बिना माइग्रेन को प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है। प्रदर्शन करने की तकनीक है एक्यूप्रेशरअंगुलियों से शरीर के कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालने से। बिना गोलियों के सिर में दर्द से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं:

1. "योंग-क्वान" बिंदु की मालिश करना। पैर के ठीक बीच में एक बिंदु होता है, जिसके संपर्क में आने पर व्यक्ति का दबाव कम हो जाता है। यदि सिरदर्द होता है, तो इस जगह को दोनों पैरों पर मालिश करने की सलाह दी जाती है अंगूठेहाथ। आपको मालिश करने, जुर्राब पर जाने, 100 दबाव बनाने की ज़रूरत है (इसमें लगभग 2 मिनट लगते हैं)।
2. नाक के ऊपर वाली जगह पर मसाज करें। उस जगह पर कम से कम 30 दबाव डालें जो सीधे नाक के पुल के ऊपर हो और भौंहों के समानांतर हो।
3. आंखों के पास मालिश बिंदु। आंखों के बाहरी कोनों के पास दो सममित रूप से स्थित छोटे अवसादों को एक साथ दबाना आवश्यक है।
4. सिर पर एक बिंदु की मालिश करना। यदि आप मुकुट के माध्यम से कान से कान तक एक रेखा खींचते हैं, तो वांछित बिंदुबीच में होगा। एक कमजोर दर्द संवेदना प्रकट होने तक उस पर प्रेस करना आवश्यक है।

सुगंधित एजेंट

अरोमाथेरेपी की मदद से माइग्रेन से लड़ना संभव है, जिसमें एनाल्जेसिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। सुगंधित तेल हटा दिए जाते हैं मांसपेशियों में तनावऔर वाहिका-आकर्ष। सिरदर्द को दूर करने के लिए, आप स्नान करते समय पानी में धन मिला सकते हैं, मालिश के लिए उपयोग कर सकते हैं, या बस उन्हें वाष्प में सांस ले सकते हैं, उन्हें सुगंधित दीपक से गर्म कर सकते हैं। किस प्रकार सुगंधित तेलमाइग्रेन को ठीक करने में मदद करें:

• बादाम;
• नीलगिरी;
• पुदीना;
• लैवेंडर;
• रोजमैरी;
• कैमोमाइल;
• नारियल।

कंप्रेस के साथ सिरदर्द का इलाज

अगर दर्दअधिक परिश्रम या थकान के कारण हुआ है, यह करने योग्य है गीला संपीड़न... दर्द की प्रकृति के आधार पर सिर पर गर्म या ठंडे लोशन लगाए जाते हैं। माइग्रेन के साथ क्या करें:

1. स्पंदन के साथ। अपने मंदिरों में एक तौलिया/कपड़े में लपेटकर बर्फ लगाएं। यह दवा के बिना आपके शरीर के तापमान को कम करने में भी मदद करेगा।
2. आलिंगन करते समय। अपने माथे पर 2-3 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं।
3. दबाने के साथ। गर्दन के पिछले हिस्से पर एक गर्म, गीला सेक लगाएं।
4. तनाव प्रेरित माइग्रेन के लिए। पेपर नैपकिन के एक जोड़े को आधा में रोल करें, उनके बीच वेलेरियन टिंचर (1/3 बड़े चम्मच 2-3 बूंद) के घोल में भिगोकर रखें और माथे / मंदिरों पर लगाएं।
5. तेज दर्द के साथ। एक दालचीनी की छड़ी को पाउडर में पीस लें, थोड़ा पानी डालें और माथे और मंदिरों को परिणामी द्रव्यमान से चिकना करें। यह उपकरण संवहनी ऐंठन से प्रभावी ढंग से राहत देता है, जो अक्सर सर्दी के कारण सर्दियों में होता है।

लोक उपचार

बिना दवा के घर पर सिरदर्द कैसे दूर करें:

1. हाइपरिकम जलसेक। माइग्रेन दूर करे और बढ़ाए रक्त चापमदद करेगा यह उपाय: 1 बड़ा चम्मच भरें। एल जड़ी बूटियों 250 मिलीलीटर बमुश्किल उबला हुआ पानी। जब तरल 15-20 मिनट के लिए खड़ा हो जाए, तो दिन में तीन बार 80 मिलीलीटर लें।
2. सफेद विलो का आसव। हर्बलिस्ट खाना पकाने और लेने की सलाह देते हैं अगला उपाय: कला। एल 500 मिलीलीटर ताजा ठंडा पानी पौधे की छाल के ऊपर डालें। 8 घंटे के बाद, जलसेक पिया जा सकता है, जबकि पूरे दिन में आधा लीटर का सेवन करना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो अगले दिन फिर से उत्पाद तैयार करें। इसके गुणों में यह एस्पिरिन की क्रिया के समान है।
3. हिप्पोक्रेट्स की शराब। 500 मिलीलीटर रेड वाइन में बारीक कटे नींबू को जेस्ट और 1 बड़ा चम्मच के साथ मिलाएं। एल प्राकृतिक शहद। पेय प्रभावी रूप से दर्द से राहत देता है और प्रतिस्थापित करता है शामक.
4. पुदीना चाय... डॉक्टर पीने की सलाह देते हैं पुदीने की चायशहद के साथ माइग्रेन से लड़ने के लिए। रात में पेय पीना बेहतर है, क्योंकि इसमें प्रकाश होता है शामक प्रभाव.
5. रस चोकबेरी... से तरल निचोड़ें ताजी बेरियाँऔर रोजाना 2 बड़े चम्मच सेवन करें। एल प्रत्येक भोजन की पूर्व संध्या पर।

गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन से कैसे छुटकारा पाएं

कई गर्भवती महिलाओं में बार-बार होने वाला सिरदर्द होता है। गर्भावस्था के दौरान एक गंभीर माइग्रेन खराब सहन किया जाता है, और सामान्य दवाओं की मदद से इसे दूर करना संभव नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भ धारण करने वाली महिला को अधिकांश प्रकार की गोलियां लेने की अनुमति नहीं है। हालाँकि, आपको माइग्रेन नहीं सहना चाहिए, क्योंकि वहाँ हैं वैकल्पिक तरीके... उनमें से सबसे प्रभावी हैं:

• से संपीड़ित करें पत्ता गोभी का पत्ता(इसे सिर से कसकर बांधना चाहिए);
• एक कप मजबूत, मीठी कॉफी या चाय (उच्च रक्तचाप के लिए उपयुक्त नहीं);
• ठंडक माइग्रेन के लिए एक उत्कृष्ट इलाज है, इसलिए ठंडे स्नान या बर्फ का एक सेक बहुत मदद करता है;
• आराम और पूर्ण आराम (आपको खिड़कियों पर पर्दा डालना चाहिए, सभी उपकरणों को बंद कर देना चाहिए और सो जाने की कोशिश करनी चाहिए);
• उपयोग एक लंबी संख्यापानी (अक्सर निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप दर्द होता है);
• उत्पादों के मेनू से बहिष्करण जो सिरदर्द (स्मोक्ड मीट, पनीर, प्याज, नट्स, डिब्बाबंद भोजन, अचार) को भड़काते हैं।

गर्भवती महिलाएं माइग्रेन से निपटने के लिए उपरोक्त सभी तरीकों का उपयोग कर सकती हैं। मालिश, एक्यूपंक्चर और रिफ्लेक्सोलॉजी करने से बहुत मदद मिलती है, और एक महिला किसी विशेषज्ञ से मदद ले सकती है या वर्णित प्रक्रियाओं को स्वयं कर सकती है। यह जरूरी है कि आप गर्भावस्था के दौरान बार-बार जाएँ। ताज़ी हवाऔर निभाना साँस लेने के व्यायाम... लेकिन अरोमाथेरेपी के उपयोग से आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि कई तेज गंधके कारण और भी अधिक माइग्रेन को भड़का सकता है अतिसंवेदनशीलताप्रेग्नेंट औरत।

बच्चे के सिरदर्द को कैसे दूर करें

बच्चों में सिरदर्द का मतलब यह नहीं है कि उनके पास है गंभीर रोगऔर हमेशा दर्द की दवा के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। एक बच्चे में माइग्रेन के लिए कई हानिरहित उपचार हैं, उदाहरण के लिए:

• गर्दन या सिर पर एक बर्फ सेक;
• झपकी;
• मंदिरों, कंधों और गर्दन की मालिश;
• साँस लेने के व्यायाम (गहरी साँसेंऔर कुछ सेकंड की देरी से साँस छोड़ना);
• ठंडा पानी पीना (एक दो गिलास तरल अक्सर माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद करता है)।

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ज्यादातर मामलों में, दर्द को गोलियों या अन्य के बिना दूर किया जा सकता है दवाईऔर शरीर के लाभ के लिए। इसके अलावा, आपके पास हमेशा एक उपाय हो सकता है जो आपके साथ दर्द से राहत देता है। यह जानबूझकर दर्द के खिलाफ काम करने के बारे में है। इस तरह के दर्द निवारक कई प्राच्य प्रथाओं के लिए एक रहस्य नहीं हैं। हम क्या कर रहे हैं और शरीर का क्या होता है, इसकी पूरी समझ के साथ हम समान तकनीकों को लागू कर सकते हैं।

हमें दर्द की आवश्यकता क्यों है।

दर्द तीव्र या पुराना, दैहिक, आंतरिक, तंत्रिका संबंधी हो सकता है। समान कारणों से उत्पन्न होने वाले दर्द की अपनी विशिष्टता होती है, लेकिन विभिन्न भागतन। यहां तक ​​कि दर्द का वर्गीकरण भी काफी मुश्किल है। दर्द की अनुभूति तब होती है जब संवेदनशील तंत्रिका अंत चिढ़ जाते हैं, बड़ी राशिजो शरीर के ज्यादातर हिस्सों में पाया जाता है।

दर्द चोट की भावनात्मक प्रतिक्रिया है। शरीर के लिए, ऐसा संकेत देना विनाशकारी प्रभावों से आत्म-संरक्षण का एक साधन है, इसलिए दर्द पर ध्यान नहीं देना असंभव है, यह एक संकेत है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, और हमारे दिमाग को एक बनाना चाहिए के बारे में निर्णय आवश्यक कार्रवाई... किसी भी जीवित प्राणी के लिए आत्म-संरक्षण के साधन के रूप में दर्द तंत्र की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। लेकिन मनुष्य में वृत्ति का स्थान तर्क से लिया जाता है। संकेत को गंभीरता से लिया जाना चाहिए और पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए सही कारणयदि ऐसा होता है और यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता।

हालांकि, एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया से दर्द, जिसने अपनी सूचनात्मक भूमिका निभाई, एक रोगजनक कारक में बदल सकता है, जब इससे छुटकारा पाना प्राथमिक कार्य बन जाता है। दर्द उल्लंघन करता है सामान्य कामशरीर का प्रबंधन तंत्रिका प्रणाली... दर्द को अनावश्यक रूप से सहन करना असंभव है, और क्योंकि दर्द के क्षेत्र में मांसपेशियों को संकुचित किया जाता है, जो वाहिकाओं को निचोड़ते हैं, स्थानीय रक्त परिसंचरण को बिगाड़ते हैं और दर्द के कारण होने वाले नुकसान के उपचार को अवरुद्ध करते हैं।

दर्द रिसेप्टर्स और दोनों पर कार्य करके दर्द का कमजोर या पूर्ण उन्मूलन संभव है तंत्रिका मार्गऔर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कुछ संरचनाओं पर। इस तरह दर्द निवारक काम करते हैं। हालांकि, दर्द निवारक दवाएं तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को अवरुद्ध करती हैं और, एक नियम के रूप में, बहुत सारे मतभेद और अवांछनीय हैं दुष्प्रभाव... तब संवेदनाहारी ठीक नहीं होता है, लेकिन शरीर की प्रणालियों के काम में आने वाली समस्याओं को खत्म करने के लिए एक बाधा बन जाता है, इसकी स्व-दवा को जटिल बनाता है और नई विकृति के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है।

दर्द निवारक लेने से विनाशकारी प्रक्रियाएं रुकती नहीं हैं, बल्कि चेतना की ओर से उन्हें बेकाबू कर देती हैं। इसलिए, उपयोग करें दवाइयों, दर्द से राहत, खुराक दी जानी चाहिए, में अपवाद स्वरूप मामलेऔर एक चिकित्सक की देखरेख में।

बिना गोलियों के दर्द कैसे दूर करें।

गोलियों के बिना दर्द को दूर करने में मदद करने की तकनीक अलग हो सकती है, लेकिन उनका प्रभाव एक तक कम हो जाता है। दवाओं के बजाय तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को हानिकारक प्रभाव से दबाने के बजाय, इस प्रतिक्रिया को जानबूझकर बदलकर दवा के बिना दर्द से छुटकारा पाना संभव है। आपका दिमाग इस तरह दिखाता है कि खराबी का संकेत मिल गया है, उचित उपाय किए जा रहे हैं, और तंत्रिका तंत्र में लगातार गड़बड़ी का कोई कारण नहीं है। साथ ही, यह शरीर के पुनर्स्थापनात्मक संसाधनों और इसके स्व-उपचार को सक्रिय करने में स्वयं तंत्रिका तंत्र के लिए एक सचेत मदद भी है।

1. दवा के बिना हटाने के लिए तेज दर्दशरीर के बाहरी हिस्सों में, आपको दर्द के केंद्र के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता होती है। अपनी मांसपेशियों की मालिश करें या रगड़ें। यदि रक्तस्राव नहीं हो रहा है, तो आप गर्म हीटिंग पैड या काली मिर्च के पैच का उपयोग कर सकते हैं।

अगर इस तरह का दर्द आपको गलत जगह मिल गया है, तो यथासंभव वास्तविक रूप से कल्पना करें कि आप सही जगह पर मालिश कर रहे हैं या वहां हीटिंग पैड लगा रहे हैं। आपको अपने दिमाग में एक हीटिंग पैड की कल्पना नहीं करनी चाहिए, बल्कि उस जगह पर वास्तविक गर्मी महसूस करने का प्रयास करना चाहिए जहां आपने इसे मानसिक रूप से लागू किया था। आपको वास्तव में मानसिक रूप से मालिश या रगड़ी हुई मांसपेशियों की कमजोर गति को महसूस करने की भी आवश्यकता है। मालिश या गर्म पानी की बोतल की कल्पना करके, आप तंत्रिका तंत्र को आराम करने का आदेश देते हैं। आपका विचार और ध्यान दर्द निवारक बन जाएगा यदि दर्द के दौरान निचोड़ी गई मांसपेशियों को आराम मिलता है। तब सामान्य रक्त परिसंचरण बहाल हो जाएगा और, तदनुसार, शरीर में उत्पन्न होने वाले दर्द के कारणों का इलाज करने की क्षमता।

इस तरह, कपड़ों में और बिना दवा के, आप पीठ (पीठ के निचले हिस्से), गर्दन, पैरों या अन्य जगहों पर दर्द से राहत पा सकते हैं जहाँ वास्तविक मालिश करना संभव हो या वहाँ हीटिंग पैड लगाना संभव हो। आइए इस तकनीक को तनाव सिरदर्द के खिलाफ भी लागू करें।

2. लंबे समय तक or . के साथ दर्द दर्दमांसपेशियों, रीढ़ या जोड़ों में, आप समान विधियों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन दर्द के खिलाफ छोटे आंदोलनों का उपयोग करना अधिक प्रभावी होता है। दर्द के क्षेत्र में अलग-अलग दिशाओं में छोटे आयाम वाले आंदोलनों को करें, उन्हें यथासंभव चिकना बनाने की कोशिश करें। ऐंठन या तंग मांसपेशियां चिकनाई में बाधा उत्पन्न करेंगी। इन बाधाओं को दूर करने के लिए, मांसपेशियों को आराम दें और इस तरह बिना दवा के दर्द से राहत दें, आंदोलनों को धीमा करें, उनके प्रक्षेपवक्र को बदलें, रास्ते में होने वाले झटके (चिकनापन में विराम) को सुचारू करने का प्रयास करें। अपने आप को मजबूर करने या दर्द को दूर करने की कोशिश न करें। आपका लक्ष्य दर्द के क्षेत्र में सभी प्रक्षेपवक्रों को खोजना है, जिसके साथ मुक्त और सुचारू गति संभव है। छोटे चिकने आंदोलनों के सिद्धांत का उपयोग दांत दर्द के खिलाफ भी किया जा सकता है।

वास्तविक आंदोलनों को मानसिक लोगों से बदला जा सकता है। तब उनका आयाम बहुत छोटा हो जाएगा। इस तरह के सूक्ष्म आंदोलनों को महसूस करना और निर्देशित करना, उनकी चिकनाई प्राप्त करना, आप बिना दवा के भी दर्द से राहत पा सकते हैं। दिलचस्प है, इस तरह बन सकता है प्रभावी उपायफिल्माने दांत दर्दऊपरी जबड़े के मसूड़े में, हालांकि वास्तव में ऊपरी जबड़ाहिल नही सकता।

3. अपनी सांसों को देखकर आप गले की खराश से राहत पा लेंगे। स्लाइड की चिकनाई को समायोजित करके छातीपर छाती में सांस लेना, आप धीरे-धीरे, लेकिन शाब्दिक रूप से, एक या दो मिनट में पसलियों में दर्द या पीठ दर्द से छुटकारा पा लेंगे। पेट दर्द और पेट प्रेसडायाफ्रामिक श्वास के दौरान पेट की गति को ध्यान से देखकर हटाया जा सकता है।

का उपयोग करते हुए औषधीय गुणअपनी श्वास से, आप लगभग किसी भी प्रकार के दर्द को दूर कर सकते हैं, जिसमें आंतरिक अंगों में दर्द भी शामिल है, बिना किसी गोली के।

क्यों? हमारा पूरा शरीर सांस लेने की दर से कंपन करता है। ध्यान से देखने पर व्यक्ति शरीर में कहीं भी इन स्पंदनों को महसूस करना सीख सकता है। मानसिक रूप से अपनी सांस को सही दिशा में निर्देशित करके, आप वास्तव में, पूरे शरीर में वास्तविक स्पंदनों के प्रसार को देख रहे हैं। श्वसन प्रणालीइसे इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब आप साँस छोड़ते हैं, तो शरीर गर्म और शिथिल होता है, और जब आप साँस लेते हैं, तो यह संकुचित और ठंडा होता है। मानसिक रूप से अपने साँस को दर्द के स्थान पर निर्देशित करते हुए, आप दर्द में सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को आराम देने और इस क्षेत्र में स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार करने का संकेत देते हैं। और फिर तंत्रिका तंत्र के प्रयासों को समस्याओं के बारे में नहीं, बल्कि उपचार के संगठन के लिए निर्देशित किया जाता है। और अगर आप दर्द के स्थान के माध्यम से साँस छोड़ना और साँस लेना दोनों को निर्देशित करते हैं, तो यह एक मालिश प्रभाव पैदा करता है। इस प्रकार, आप सीख सकते हैं कि किसी भी दर्द को कैसे दूर किया जाए, उदाहरण के लिए, सिरदर्द या दांत दर्द, अंगों में दर्द। पेट की गुहाया घुटने का दर्द।

4. बिना गोलियों के दर्द से राहत पाने का दूसरा तरीका मनोवैज्ञानिक कहा जा सकता है। दर्द स्थल के साथ संवाद करें जैसा कि आप एक घायल पालतू जानवर के साथ करेंगे। मानसिक रूप से उठाओ और गर्म करो, स्ट्रोक करो, स्नेही शब्द कहो, उस पर मुस्कुराओ। यदि आपका लक्ष्य अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को बदलकर और अपनी मांसपेशियों को आराम देकर दर्द को दूर करना है, तो इसे पालतू क्यों न करें। पूर्वी प्रथाओं में, इसी तरह की तकनीकें दर्द और बीमारी की रोकथाम के रूप में भी आम हैं।

विभिन्न परिस्थितियों में उन्हें लागू करने के लिए दर्द को दूर करने के कई तरीके सीखना बेहतर है।

दर्द निवारक के रूप में दर्द को दूर करने के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करें। ... ऑडियो रिकॉर्डिंग के खिलाफ बनाई गई हैं विभिन्न प्रकारऊपर वर्णित तकनीकों का उपयोग करके दर्द। गोलियों की तुलना में ये दवाएं शरीर के लिए अधिक सुरक्षित हैं। लेकिन उन्हें इस तरह इस्तेमाल करना बेहतर है अध्ययन गाइड... सुनने के बाद, रिकॉर्डिंग द्वारा उत्पन्न क्रिया को महसूस करें, ताकि आप स्वयं भी ऐसा करने में सक्षम हो सकें।

के लिए जाओ दर्द से राहत के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग

इन सभी तकनीकों को पृष्ठ के निचले भाग में दिए गए लिंक का पालन करके महारत हासिल की जा सकती है, यह जानने के लिए कि गोलियों के बिना दर्द को लगभग हमेशा कैसे दूर किया जाए। याद रखें कि आप प्रत्येक दर्द की गोली के लिए दो बार भुगतान करते हैं: पहले फार्मेसी में और फिर घर पर, आपके शरीर की प्रतिरोध करने और ठीक होने की क्षमता को कम करते हुए। और यह शुल्क हर साल बढ़ेगा।