Minden anya aggódik amiatt, hogy a gyermek miért nem alszik jól éjszaka. Mit kell tenni, hogy a gyerek kevesebbet ébredjen? Komarovsky azt tanácsolja, hogy tartsák be a rezsimet.
„Szülői nevelés” és „álmatlan éjszakák” – ez a két fogalom szinte minden kisgyerekes családban egymás mellett áll. És bármennyire is normálisnak tűnnek gyakori ébredések, minden anya továbbra is aggódik amiatt, hogy a baba miért alszik rosszul, és hogy ez összefügg-e néhány "szörnyű" patológiával.
Valójában egy csecsemő, aki az éjszaka közepén sír, természetes jelenség. A legtöbb gyerek azonban bizonyos okok miatt felébred, és ezt kiderítve és kiküszöbölve a szülők végre eleget tudnak aludni. Mit kell tenni, hogy a kicsi jól aludjon? Komarovsky tanácsolja.
Nyugtalan alvás akár hat hónapig
A gyermekek pihenésének minősége és időtartama közvetlenül függ idegrendszerük érettségétől. Például az újszülötteknél, akiknek agya aktívan fejlődik, a felületes alvás uralkodik. A mélyhez képest 80%-ot vesz igénybe.
Ez az arány minden nap a javára változik jó alvásés 3 évre a rapid (felületes) szakasza már csak 30%. Így a gyakori ébredés egyáltalán nem jelent problémát szoptató baba, És az ő fiziológiai jellemző szükséges az idegrendszer fejlődéséhez.
A legfontosabb tényező az alvás időtartama. A pontos normák számokban megtalálhatók a "" cikkben. A csecsemők szüleinek aggódniuk kell, ha a baba napi 14 óránál kevesebbet aludt. Ez a neurológiai problémákon túlmenően a következő okok miatt:
- meleg vagy hideg;
- a baba éhes - különösen fontos a babák számára, mivel a "mesterséges" ritkábban eszik;
- kólika kezdődik;
- az orrlégzés zavart okoz.
Az újszülöttek gyakran karjuk és lábuk spontán mozgására ébrednek fel. Ezért ha egy hónapos baba szorongva alszik, próbálja meg bepólyázni.
Alvási problémák 6 hónapos kortól egy évig
Hat hónappal növekszik a fizikai aktivitás babák: megtanul ülni, kúszni, már tudja, hogyan kell tárgyakat kezelni. Nagyszámú az új benyomások túlzott izgatottsághoz vezetnek, sokáig nem tud elaludni, vagy akár ki is hagyja az egyik napi pihenőt.
Új készségek kísértik éjszaka. A baba nyugtalanul alszik, felébred, leül a kiságyba vagy lábra ugrik (8 hónapos korára).
Az év második felében az első kiegészítő táplálékokat ismertetik meg a gyerekekkel. A kisgyermekek nem mindig örülnek az új ételeknek, és néha nehéz megemészteni. Ez a fogadás hiányához vezet tápanyagok nappal, emiatt a kicsi éjszaka nyugtalanul alszik, a szokásosnál gyakrabban ébred etetésre. Nem megfelelő joghurt vagy püré okozhat allergiás reakciókés emésztési problémák. Azután álmatlan éjszaka az egész család számára biztosított!
Az éjszakai nyugtalan alvás leggyakoribb oka a fogzás. A morzsákat különösen aggasztja a sötétben jelentkező fájdalom, amelytől sokáig sír és szeszélyes.
Az 1 év alatti gyermekek fogainak és csontjainak gyors növekedése kalciumhiányhoz vezet a szervezetben. Ennek eredményeként fokozott ingerlékenység jelenik meg, amelyből a gyermek éjszaka felébred.
Komarovsky azt javasolja, hogy ellenőrizzék az ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben, és hiány esetén adjon a babának napi 1 tabletta kalcium-glükonátot. Ne felejtsük el azt sem, hogy felszívódása csak a D-vitaminnal történik.
Rossz alvás egy év után
Egy éves baba szorongva alszik éjszaka szinte ugyanazok miatt, mint korábban: kiegyensúlyozatlan táplálkozás, kalciumhiány, fogzás. De az alvás időtartama jelentősen csökken.
Az évben a gyerekek áttérnek egyszeri nappali pihenőre. Ha a baba késő este kezdett pakolni, folyamatosan felébredni és "pörögni" az ágyban, reggel pedig a szokásos időben felkelni, akkor ideje kitakarítani a második napi pihenőt.
Egy másik fordulópont ebben a korban az éjszakai "étkezésről" való leszokás válik. A fiziológia szempontjából Komarovsky emlékeztet arra, csecsemő kész lemondani az éjszakai nassolásról még 6 hónapos korban is. A legtöbb anya azonban 1-1,5 évesen megoldja ezt a problémát, újabb okot kapva az éjszakai szeszélyekre.
Ebben az esetben egy neves gyermekorvos azt tanácsolja, hogy lefekvés előtt etessük a babát egy magas kalóriatartalmú tejes-gabona kása, hogy tovább jóllakjon, és csak éjszaka kínáljunk vizet.
Rossz alvás 2 évesen
Komarovsky nem lát abban semmi rosszat, hogy a gyermek az első két évben rosszul alszik éjszaka, és ezt inkább normának, mint szabálysértésnek tartja. Ahogy az emberek mondják - "kinőni fog".
Tárgy cikkek:
Fogak, emésztési problémák vannak mögötte, ha egy gyerek ebben a korban beteg, akkor ő maga mondja meg, hol fáj. Most az éjszakai ébredés okai egyáltalán nem fiziológiai, hanem pszichológiai kényelmetlenségben rejlenek. Például, ha egy gyerek stresszes látogatáskor óvoda... Vagy kedvezőtlen pszichológiai környezet van a családban: a szülők káromkodnak, emelt hangon beszélnek, nem figyelnek a babára.
Két éves korukban a gyerekeknek már jól fejlett fantáziája van. Gyakran egy mese vagy egy nézett rajzfilm után félelmek és rémálmok jelenhetnek meg.
Az alvás optimalizálása Komarovsky szerint
A rossz alvás témájára gondolva a híres gyermekorvos biztos abban, hogy a probléma gyakrabban nem a gyerekekben, hanem a szüleikben rejlik. A pedagógiai hibák és az alváshigiénia be nem tartása miatt az anyukák és apukák maguk fizetnek éjszaka. Mit jelent az orvos?
Prioritás
Ahhoz, hogy a család fiziológiailag és lelkileg egészséges maradjon, minden tagjának teljes éjszakai pihenésre van szüksége. Csak álmos szülők tudnak szeretetet adni a gyermeknek és egymásnak, és ez a legfontosabb a fejlődése szempontjából.
Tartsa be a rendet
Nem szükséges reggel 6-kor felugrani a babával és futni sétálni. Állítsa be a baba napi rutinját a sajátjához, majd tegye meg. Ha a család 11-kor szokott pakolni és 9-re kelni, tanítsa meg a babát is.
Hogyan és kivel aludjunk
Ma sok szülő választja közös alvás a babával. Komarovsky elismeri ezt a döntést, de nem hiszi, hogy a szülőkkel való alvás jót tesz a babának.
Az orvos két lehetőséget mérlegel. Az első esetben a gyermek a kiságyában alszik, ami a szülő hálószobájában van. Egy év elteltével a gyermekorvos azt javasolja, hogy távolítsák el az óvodába, de legfeljebb 3 éves felnőttek tartózkodhatnak a szobában.
Irányítsd a pihenés mennyiségét
Mindegyiken életkori szakasz a gyerekeknek napi alvásigényük van. Például 6 hónaposan 14,5 óra, 2 évesen pedig már csak 13. Ha a baba túl sokat pihen napközben, nem meglepő, hogy éjszaka felébred.
Ne félj felébreszteni a kicsit, Komarovsky tanácsot ad! Az orvos az olvasói levelekre adott válaszaiban olykor még a nappali alvás teljes elhagyását is javasolja, ha az zavarja az éjszakai pihenést.
Az etetés optimalizálása
Mi akadályozza meg az anyákat abban, hogy eleget aludjanak az anyaság első 1-1,5 évében? Éjszakai etetések! Az ő költségükön Komarovszkij kategorikusan megszólal.
Újszülötteknél igény szerint, 4 hónapos korban javasolt a mellre kenni, esetleg egyszer. Hat hónap elteltével a gyermekeknek nincs szükségük éjszakai táplálásra. A gyermekorvos biztos abban, hogy ettől a kortól kezdve teljesen abba kell hagyni a nassolást, a baba nemtetszése ellenére. Arra buzdít, hogy ne minden „csikorgásnál” szokjunk hozzá az ételhez, mert az emésztési problémák fő oka a túletetés.
Minél inkább támogatja a szülő a hintázást, szopást és a figyelemfelhívás egyéb módjait, annál gyakrabban igényli ezt a baba. Annak érdekében, hogy az alvó babát ne ébressze fel az éhség, Komarovsky azt javasolja, hogy lefekvés előtt etesse a morzsát kielégítőbben.
Tevékenység a nap folyamán
Az egészséges alvásért és helyes fejlesztés, a gyerekeknek sokat kell mozogniuk és járniuk. Éjszaka korlátozza érzelmi stresszét, és tartsa be a saját ágyneműzési rituáléját.
Levegő a gyerekszobában
„Hűvös, párás levegő” - ezt a mondatot a TV-műsorvezető szinte minden műsorban megismétli, témájától függetlenül. Azonban nem minden szülő tartja be ezt a szabályt.
18-20 fok és legalább 50% páratartalom - az orvos azt javasolja, hogy ne spóroljunk a hőmérővel és a párásítóval a gyerekszobában, és szigorúan ellenőrizzék ezen eszközök teljesítményét. Lefekvés előtt jól szellőztesse ki a helyiséget. Születésétől kezdve tanítsa meg babáját arra, hogy az év bármely szakában nyitott ablak mellett aludjon.
Fürdés
Hosszan tartó vízkezelések a tágas szülői fürdőben jót tesz az egészségének és segíti a nyugodt alvást. „Meglehetősen fáradtan és feszesen evett kisgyermek mélyen alszik” – biztos a gyerekorvos.
A megfelelő ágy
Ne spórolj a pelenkával
Ma már nem kell többször felkelned az éjszaka közepén, hogy pelenkát cserélj. De csak egy jó minőségű pelenka képes fenntartani a gyermekek és a szülők alvását, ezért ha eleget szeretne aludni, csak megbízható gyártók termékeit vásárolja meg.
Az az idő, amikor a babák felébrednek az éjszaka közepén, nagyon gyorsan eltelik. Valaki betartja a szigorú nevelést, és nem engedi, hogy a kisgyermek éjszakáról éjszakára kimerítse magát. Mások beleegyeznek az utazási betegségbe és az etetésbe, amíg a gyermek nem sír. De végül az anyaság „költségeire” mosolyogva és szomorúan emlékezünk, mert a gyerekek csak egyszer kicsik.
Sok szülő szembesül gyermeke éjszakai és nyugtalan alvásának problémájával. A neurológusok osztályozzák a nyugtalan és zavart álom a baba szoptatása, mint neurológiai rendellenesség.
Fontos megállapítani, hogy a gyermek miért nem alszik jól éjszaka., és ne rohanjon gyógyszereket szedni.
jegyzet! Ha a baba éjszaka sír, hánykolódik és megfordul az ágyban, rosszul alszik el - ez egy jelzés a szülőknek. A gyerekeknek rossz álmaik lehetnek, fogzásuk, hasfájásuk lehet.
| Nyugtalan alvás oka | Megoldás |
| Kor | Gyakorold a szülőkkel való alvást. A kisgyermekek kevésbé valószínű, hogy éjszaka felébrednek és sírnak. Három év után égve hagyhatja a lámpát éjszakára ill puha játék a kiságyban |
| Egyéni temperamentum | A fokozott igényű gyermekek folyamatos odafigyelést igényelnek. Fontos, hogy éjszakai kapcsolatot biztosítsunk anyukájával. A szülők közös alvást szerveznek |
| Nem helyes mód | Növelje a szabadtéri expozíciót, játsszon lefekvés előtt, táncoljon, gyakoroljon, korlátozza a TV- és számítógép-nézést |
| A baba jóléte | A gyerekek nagyon rosszul alszanak éjszaka, ha fáj a hasuk, vagy ha kitörik a foguk. Ideges lesz és folyamatosan nyöszörög. A szülők fő feladata az állapot enyhítése és a babára való nagyobb odafigyelés. |
Egy év alatti gyermek gyakran felébred éjszaka. Ez nem eltérés, nincs szükség orvosi segítségre. A baba megtanulja a világot, alkalmazkodik a környezethez.
Ha szeszélyes lesz és sokat sír, figyelnie kell a viselkedésre, és cselekednie kell. A születés utáni első két hétben a baba egy kezelési rendet dolgoz ki.
Dr. Komarovsky azt állítja pihentető alvás a gyermek pozitív hatással van a szülők jólétére. Ezért fontos megtanítani a babát erre szigorú rezsim nap.
Komarovszkij ragaszkodik ahhoz, hogy minden gyermeknek jól kipihent és nyugodt szülőkre van szüksége... A gyerekeket előre felkészítik az éjszakai alvásra és elszántak optimális üzemmód(például 21:00 és 8:00 óra között).
Miután megérkezett a kórházból, jó pihenésújszülött morzsákat. A legjobb megoldás egy külön babaágy a szülők szobájában.
Az anyukák megkönnyítik majd az éjszakai étkezést. Két éves korában külön szobát rendezhet gyermekének.
Fontos megjegyezni! A két és három hónapos babák gyötrelmesek bélkólika... Van speciális eszközök amelyek segítenek az állapot enyhítésében és a felesleges gáz eltávolításában a belekből.
A fő jelek az, hogy rosszabbul eszik, szeszélyes, morog, megfeszíti a lábát, nyugtalan lesz és álomban megfordul. Ebben az esetben óránként hasmasszázst kell végezni. Egy hónapos babát nem szabad közvetlenül étkezés után a hátára fektetni.
Az anyák nehezen tudják kontrollálni a baba álmát, és egy másik szobából hallani nyögését. Az orvosok rendszeresen emlékeztetnek arra, hogy a hirtelen halál szindróma megelőzésére van szükség.
Komarovszkij doktor kategorikusan utal Nak nek különféle eszközökkel hagyományos gyógyászat nagymamák használták (összeesküvések, szoros pólyázás).
Egyes szülők újszülötteiket egy ágyba helyezik magukkal. A gyermekorvosok azonban nem tanácsolják az ilyen kezelési rend gyakorlását.
A gyerekek gyorsan megszokják együtt aludni Anyával és apával. Ahogy felnő, a szülőknek nehézségekkel kell szembenézniük a baba átképzése során. A felnőttek mélyen elaludhatnak, és hanyagságuk miatt összetörhetik a babát.
Ha a morzsa még nem egy éves, majd hanyatt kell fektetni, a fejet oldalra kell fordítani. Ez lehetővé teszi számára, hogy ne fulladjon meg a regurgitáció során.
Egyes babák hason alszanak, és ez a pozíció növeli a hirtelen halál szindróma valószínűségét.
Ez a jelenség akkor fordul elő, ha az oxigén hozzáférése a tüdőhöz korlátozott. ha a kifolyó párnában vagy takaróban végzi.
- A gyerekek rosszul alhatnakés elalszik, ha a hálóhely nincs megfelelően megszervezve.
- Választható matrac jó minőségű hogy minél egyenletesebb és sűrűbb legyen (ne görbüljön meg a súly alatt).
- Másfél év múlva már rakhatod egy kis ortopéd párna az ágyban.
- Ágynemű csak természetes anyagokból válasszon.
A gyerekek ruháit speciális porral mossák, amely nem tartalmaz agresszív vegyszereket. Otthon párásítót helyezhet el, ha a fűtőberendezések aktívan működnek, és szárítják a levegőt.
jegyzet! Ha Kisgyerek gyakran felébred éjszaka, akkor este lefekvés előtt jóllaknia kell.
A fő feltétel, hogy ne vigyük túlzásba, mert a túltáplálás hasfájáshoz és alvászavarokhoz vezet. Ha a baba sokáig illeszkedik, akkor türelmesnek kell lennie, és pihentető masszázst kell adnia neki.
Mi van, ha egy újszülött nem alszik jól napközben?
Okok, amelyek miatt az újszülöttek nem alszanak jól napközben:
Fontos megfigyelni a babátés megállapítsa nyugtalan alvásának okát.
A négy hónapos, öt hónapos és hat hónapos babának több időt kell a szabadban töltenie, mint az újszülötteknek.
Mi a teendő, ha a gyerekek rosszul alszanak?
Ahhoz, hogy a gyermek jól aludjon, figyelembe kell venni életkori sajátosságokés megszervezi a megfelelő napi rutint.
Egy év alatti babáknak elegendő az alvás 3 óra nappal és 13 óra éjjel. A nappali ébrenlét időtartama fokozatosan növekszik.
Minden szervezet más, ezért a fiatal anyáknak optimális ütemtervet kell kidolgozniuk. Tippek, amelyek segíthetnek a babának egész éjjel átaludni, és nyugodtan maradni nappali alvás.
Mit kell tenni:
- Az 5 év alatti gyermekek számára fontos, hogy napközben aludjanak... Ez szükséges az elvesztett erő helyreállításához.
De sok szülő úgy gondolja, hogy ha egy hét hónapos baba nem alszik napközben, akkor gyorsan elfárad, és éjszaka könnyebben elalszik. De ez rossz döntés.
A baba azonnal megzavarja az idegrendszer működését, a gátlási folyamatokat, így nehezen tud elaludni, vagy egyáltalán nem tud lépést tartani. Adhatsz depresszív(Kamilla tea).
- Ha a gyerekek nem hajlandók aludni napközben, akkor a szülőknek velük kell pihenniük.
Lefekvés előtt lefeküdhetsz egy kicsit, simogathatod a gyereket, mesélhetsz neki egy kellemes mesét. A gyerekek jól elalszanak a babakocsiban a szabadban.
Ez egy nagyszerű lehetőség nappali alváshoz, különösen akkor, ha a babák hat hónapos korukban fognak fogat.
- Gyerekeknek óvodás korú 21:00 előtt le kell feküdnie... A lefekvés megkönnyítése érdekében esténként sétálni, úszni, fogat mosni, együtt mesét olvasni vagy halk játékokat kell játszani.
Fontos megtanítani a babát, hogy önállóan elaludjon., felnőttek segítsége nélkül. Így kialakul egy egészséges és normális alvási szokás.
A szülőknek kitartónak kell lenniük, és nem kell meghátrálniuk követeléseiktől. Csak a megfelelő megközelítéssel fog a gyermek nyugodtan lefeküdni.
Éjszakai ébredések. 1. rész. Helytelen alvásszervezés
Cikk azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei „éjjel járnak”, összekeverik a nappalt és az éjszakát, játszani akarnak, nem aludni.
„A 7 hónapos babám éjszaka kimegy. Mit tegyek? "," Bármit is csinálok, még mindig nem alszik 1,5-2 órát éjszaka "," Összekeverheti-e egy gyerek 1 évesen a nappalt és az éjszakát? Miért marad sokáig ébren szinte minden este?"
Ezek a kifejezések talán leggyakrabban a keresőmotorok kéréseiben, fórumokon és természetesen levelekben találhatók - a BabySleep alvási tanácsadók segélykiáltásai. Ez a cikk a gyermekek éjszakai ébren tartására összpontosít, amikor a gyermek nincs otthon nyilvánvaló okok felébred és sokáig nem alszik. Sőt, gyakran erőteljesnek és teljesen aludtnak tűnik, játszik, kommunikál. Vagy csak egy-két óráig nyugodtan hazudik, és mintha el akarna aludni, de nem tud.
Ebben a cikkben megtudhatja, mi okozhat éjszakai ébrenlétet, és ajánlásokat is találhat a helyzet javítására a rezsim módosításával és az alváshoz kedvező környezet megteremtésével. A második részben cikkeket figyelembe vesszük pszichológiai okok"Éjszakai séták".
Éjszakai séták: szakemberek kutatása és megfigyelése
Az alvászavarokkal foglalkozó szakértők számos tanulmánya azt mutatja, hogy a kisgyermekek éjszakai ébren tartása valóban az egyik leggyakoribb probléma 3 éves kor alatt. A tudósok szerint az 1-2 éves gyermekek körülbelül 20%-a hetente 5-ször vagy többször ébred fel és marad ébren éjszaka, a háromévesek 26%-a hetente legalább háromszor.
Sok gyermekgyógyász (gyermekorvos, neurológus, oszteopata és pszichológus) szerint ez nagyon gyakori ok a szülők címe. Általános szabály, hogy ha a gyermeknek nincsenek neurológiai rendellenességei, és a baba általában egészséges, akkor az "Álmatlanság" diagnózist felállítják és javasolják. gyógyszeres kezelés, néha masszázs. De maguk az orvosok is elismerik, hogy ez nem mindig garantálja a probléma megoldását.
Ne hagyja ki az újat egy cikk a baba alvásáról |
Éjszakai séták: mit jelent ez?
Minden életkorban a gyerekek különböző módon "járnak" éjszaka. 1,5 hónaposan. a baba teljesen össze tudja keverni éjjel-nappal, 6-14 hónaposan - éjszaka 2-3 órában, hogy újonnan megszerzett készségeit fejleszthesse (üljön le, mászkáljon, keljen fel, beszélgessen), 15 hónaposan - elkezdhet játszani az anyjával, stb.
Munkánk során nap mint nap szembesülünk ilyen felhívásokkal. Az Ön számára a gyermekek alvászavaraival kapcsolatos nemzetközi szaktekintélyek tapasztalatait és saját megfigyeléseinket egyesítettük, és 2 csoportra osztottuk az éjszakai ébredések és ébrenlét okait. Az első csoportba az alvás helytelen szervezésével kapcsolatos tényezők tartoznak, a másodikba pszichológiai problémák, amelyről a cikk második részében lesz szó.
1. Helytelen alvásszervezés:
Ok | Hogyan nyilvánul meg | Hogyan lehet segíteni |
Túl hosszú alvás | Napközben a gyerek a szokásosnál többet alszik (eleget alszik), ezért éjszaka sétál. | Vezess alvásnaplót. Óvatosan ébredjen fel, ha több mint 2 órát alszik. |
A világítás zavarja | Bármilyen fényforrás, még az éjszakai lámpa is, akadályozhatja. | Lefekvéskor kapcsolja le az éjszakai lámpát, és ha szükséges, hagyja kissé nyitva a függönyöket. |
Késői fekvés | A gyermek biológiai ritmusa úgy van beállítva, hogy 19-21 órára elaludjon és 6-8 óráig ébredjen A gyermek, aki nem aludt el időben, túlzottan izgatott, nem alszik eleget. | Telepítse legkésőbb 21 órán belül. Figyelje az ébrenléti időt, ne engedje járni. |
Nem tud magától elaludni | Csak a kézre fér, mozgási betegség, palack, mellkas stb. | Segítsen megtanulni egyedül elaludni. |
A stabil rezsim hiánya | A gyerekek hozzászoknak az egy időben történő alváshoz (így hangolják be a cirkadián ritmusukat). És amikor a rezsim félremegy, túlizgulnak. | Állítson fel világos életkort, legyen tudatában a fáradtság jeleinek, és kövesse azokat. |
Túlizgatottság | A gyermek lefekvés előtt nem lazít, nagyon jól szórakozik, izgul a fekvés közben. | Lazítson egy órával lefekvés előtt csendes tevékenységekkel, csökkentse a világítást. Vezessen be egy rituálét, amely megnyugtat, és egyértelműen az alváshoz kapcsolódik. |
Természetes szükségletek vagy kényelmetlenség | Szomjúság vagy éhség. Kényelmetlen alvókörnyezet, túl meleg, fülledt, hideg, a pizsamán a varratok akadályoznak stb. | Győződjön meg arról, hogy babája megfelelő mennyiségű kalóriát és vizet kap a nap folyamán. A hálószoba legyen hűvös (18-21 °), friss levegő, a baba ruhája kényelmes legyen. Ellenőrizze, hogy meleg-e (vagy fordítva hideg) van-e éjszaka. |
- Beavatkozik világítás- a szülők felkapcsolják a villanyt, a felébresztett gyermeket beviszik egy kivilágított szobába, hagyják az éjszakai lámpát egész éjjel, világítsanak a telefonra, égnek a berendezések, párásító lámpái stb. A gyermek agya erre ébresztőként reagál.
- Késői fekvés... Túl sok nagy idő az ébrenlét túlzott izgatottsághoz vezet, mellyel idegrendszer a gyereknek nincs ideje megbirkózni. A leghosszabb fázisok mély alvás, amely jó pihenést biztosít a szervezetnek, általában 19 és 24 óra közötti időtartamra szól. Ha a gyermek éjfél előtt 3-4 órával nem kapott alvási lehetőséget, a túlzott izgatottság „felébresztheti” és megakadályozza, hogy elaludjon.
- Ügyesség hiánya elalvás ... Ha a gyereket valamilyen módon segítik elaludni (ringatják, vagy az anyuka a közelben fekszik, mellet, üveget adnak az elalváshoz), akkor felébredésekor pontosan ugyanilyen környezetre van szüksége. Például, amikor elalszik a karjában, és felébred a kiságyban, a baba megijed vagy felháborodik, és felhívja az anyját. Nagyon szeretne aludni, de sikerült sétálnia vagy túlizgulnia. Ő maga most már csak úgy tud elaludni, ahogy tud – csak mozgási betegséggel.
- A rezsim hiányaéletkor, következetlen lefekvés, alváshiány. A biológiai óra a gyermek a cirkadián ritmusokra van hangolva, amelyek "emelkedj!" reggel és "aludj!" este ugyanabban az időben. Ha a gyermek életmódja ütközik a cirkadián ritmusokkal (és ennek megfelelően a test hormonális munkájával, testhőmérsékletével, vérnyomásés közös rendszer működése), a gyermek nehezen tud elaludni lefektetett állapotban. Túlterhelt, és éjszaka ébren tud lenni.
- Túlizgatott fekvéskor: előfordul, hogy a szülők akaratlanul is szórakoztatják a gyereket, igyekeznek mindenképp lefektetni (vagy rázogatnak, aztán énekelnek, vagy túl érzelmesen mesélnek mesét). Gyakran előfordul, hogy a szülők hagyják játszani a babát, és kiszaladnak a hálószobából, azt gondolva, hogy még nem akar aludni. Valójában egy év elteltével a csecsemők hajlamosak elrejteni a fáradtság jeleit, és gyakran egyáltalán nem tűnnek álmosnak esténként. De mivel a gyermek még mindig elfárad a nap folyamán, a test segít neki megbirkózni az álmossággal és a fáradtsággal. fokozott aktivitás az "aktivitási hormon" kortizol termelésével. A kortizol aktiváló folyamatokat indít el a szervezetben, így az agyban is, ezért olyan nehéz egy túl messzire ment gyermeknek megnyugodni és elaludni. És miután felébredt éjszaka, a baba nem tud elaludni a test által "nem emésztett" izgalom miatt.
A leggyakoribb ok az túl hosszú alvás
délután. Ha napi árfolyamon az alvás egyenetlenül oszlik el, és a gyermek túl sokat alszik napközben, majd amikor éjszaka felébred, úgy érzi, hogy a baba már eleget aludt.
Az éjszakai ébredések egyéb gyakori okai gyakran természetes szükségletek(szomjúság, éhség) ill a kényelmetlenséget(hideg-meleg-duzzanat, viszketés vagy fájdalom a fognövekedés során, valamint horkolás és légszomj). A baba éjszaka kezd ébren maradni, ha például több oka is van: WC-re akar menni, kényelmetlenül érzi magát, és míg a szülők rájöttek, az álom „elhalványult”. Olvasson többet ezekről az okokról a BabySleep prospektusban – Miért alszik rosszul a gyerekem? honlapunkon.
Anna Bondarenko
Központi alvási tanácsadó baba alvásés a "BabySleep" fejlesztése
Kedves Szülők! A BabySleep Center dolgozóinak nagy leterheltsége miatt hétköznaponként a cikkekhez fűzött kommentekben lehet kérdést feltenni (oldalon regisztráció szükséges). Hétvégén és ünnepek a kommentelés lehetősége korlátozott. Megértésüket remélem.
Megjegyzések (107)
idézem:
Igen, már körülbelül 4 nap hajnali 3-tól kezdődik. Elkezdi keresni a melleit, sír, adok, vesz És pár másodperc múlva a másik oldalára fordul, újra felém fordul És elveszi a mellét, újra elfordul És így forog össze-vissza nagyon sokáig idő, végül felébred ebből. És hogyan fogod lefeküdni, 4 előtt, hajnali 5-ig. Ma hajnali 3-tól 8-ig nem tudtuk lefeküdni. Ennek eredményeként 8 és 13 között aludt napközben. Aztán 1700-kor 50 percet aludtam és 2100-kor alig aludtam el. Adtam neki ma egy asztalt aludni, mert féltem a 7 óra alvástól való túlizgatottságtól.Maria, jó estét! Kérem, adja meg, hogy a lánya minden nap "sétál" éjszaka? Hány óra szokott lenni? Mit csinálsz közben, hogyan alszik el? Kösz!
Bemutatjuk Önnek a híres gyermekorvos, Komarovsky véleményét a gyermekek rossz alvásának problémáiról. A cikk megvitatja azokat az alapvető szabályokat, amelyeket a szülőknek be kell tartaniuk, amikor gyermekük alvását szeretnék javítani. Tehát: a gyermek nem alszik jól éjszaka - mit mond erről Dr. Komarovsky, milyen szabályokat tanácsol betartani?
Az egészséges alvás szabályai Komarovsky szerint
Első szabály – prioritás. Komarovsky joggal állítja, hogy egy család lehet teljes és boldog, többek között, és abban az esetben, ha eleget alszanak - legalább napi 8 órát alszanak. És a gyerek mindennél jobban (még több étel, friss levegőés így tovább) egészséges, erővel teli szülőkre van szükségünk, akik szeretik őt és egymást. Ezért, kedves szülők, szeressétek és vigyázzatok egymásra. És ne felejts el eleget aludni. És a baba rád nézve nyugodt és boldog lesz, ami azt jelenti, hogy jól fog aludni.
Második szabály – bizonyosság a napi rendszerrel. A gyermek étrendjét a születés pillanatától kezdve korrelálni kell az egész család étrendjével. Előre fel kell készülni az éjszakai alvásra, és fel kell készíteni rá gyermekét. Meg kell határozni a lefekvés idejét, ráadásul ez az időpont legyen kényelmes a szülők számára. És mindegy, hogy 21 óra vagy 5 óra van, a lényeg, hogy folyamatosan tartsd be, próbáld betartani.
A harmadik szabály, hogy ki kivel és hol alszik. Komarovsky három lehetőséget fontolgat e kérdések megoldására.
- Egy évnél fiatalabb gyermekek számára a legjobb megoldás az, ha egy kiságyat helyeznek el a szülők hálószobájában. Elvileg ez a lehetőség a három év alatti gyermekek számára is elfogadható.
- Egy évesnél idősebb gyermek számára a legjobb lehetőség- egy kiságy a gyermek hálószobájában.
- A gyermek alvása a szülőkkel egy ágyban. Ma ezt az opciót akár divatosnak is nevezhetjük, de egyetlen gyermekorvos sem támogatja, sőt egészséges alvás a gyerek lényegtelen.
Negyedik szabály - Álmosfejet fel kell ébreszteni! Ahhoz, hogy egy gyermek nyugodtan aludjon éjszaka, a szülők nem engedhetik meg felesleges alvás v nappal... Komarovsky ezt a következőképpen magyarázza. három hónapig - 16-20 óra, órakor fél éves gyerekek- 14,5 óra, egyéves gyerekeknek - 13,5 óra, két éves korban - 13 óra, négy éves korban - 11,5 óra, hat éves korban - 9,5 óra, 12 éves korban - 8,5 óra. És ha tudjuk, hogy egy hat hónapos gyermeknek napi 14,5 óra alvásra van szüksége, akkor 6,5 óránál többet nem szabad aludnia. Akkor a szülők nyugodtan és nyugodtan alszanak éjszakánként. És ha egy hat hónapos baba 9 órát alszik napközben, akkor éjszaka a szülőknek nem kell 8 órás alvással számolniuk. Ezért Komarovszkij azt tanácsolja, ne féljen felébreszteni az alvót napközben, ha sokáig alszik.
Ötödik szabály – hírcsatorna-optimalizálás. Hat hónap elteltével a babának biológiailag már nincs szüksége éjszakai táplálásra. Éjszaka követelheti a kommunikációt, a hintázást, a szívást, és minél gyakrabban teljesülnek ezek az igények, a gyermek annál aktívabban követeli őket. A szülőknek egyszer meg kell határozniuk a játékszabályokat, és mindig be kell tartaniuk azokat. Az utolsó előtti etetésnél jobb kissé alultáplálni a gyermeket, az utolsó etetésnél pedig jóllakottan. Mellesleg nem az éhség az egyetlen oka a rossz alvásnak, így nem lehet étellel öklendezni egyetlen éjszakai nyikorgásért sem. Emellett gyakran előfordul a túletetés a fő ok hasfájás és kapcsolódó alvászavarok.
Hatodik szabály – jó napot kívánok. Napközben aktívan kell élnie, sétálnia, szabadtéri játékokkal kell foglalkoznia, aludnia kell a levegőben. A gyereknek adni kell testmozgás... Este korlátozza a felesleges érzelmeket, jobb nyugodt játékokat játszani, és lefekvés előtt énekelni egy csillapító dalt.
Hetedik szabály – levegő a hálószobában. Tisztának és hűvösnek kell lennie. Ehhez szellőztetni kell és nedves tisztítást kell végezni, próbálja meg párásítani a levegőt. Az alvás optimális hőmérséklete 16-18 fok, a szoba páratartalma 50-70%.
Kilencedik szabály - az ágy előkészítése. A matrac legyen lapos, sűrű, a két év alatti babáknak egyáltalán nincs szükségük párnára. Két év elteltével párna is lehetséges. Mérete: 40x60, vastagsága a gyermek vállszélességének feleljen meg. Ágynemű - csak természetes anyagból, babaporral vagy mosószappannal mosva.
Tizedik szabály – használjon minőségi pelenkát. A pelenkák igazi segítséget jelentenek a szülők számára éjszaka, de jó minőségűnek, megbízhatónak és teszteltnek kell lenniük.
Ismét nem aludtál eleget, és energiahiányt érzel, mert a gyerek nem aludt jól egész éjjel? Minden szülő szembesül ezzel. Rossz éjszakai alvás egy év alatti gyermeknél, melynek okai igen változatosak, meglehetősen gyakori jelenség. Megbirkózhat a problémával, ha megtudja, hogy pontosan mi zavarhatja a babát, és kedvező feltételeket teremt a pihenéshez. Ebből a cikkből a Popular About Health olvasói azt is megtudhatják, hogy Jevgenyij Olegovics Komarovszkij mit tanácsol a gyermekek rossz alvásáról.
A csecsemők rossz alvásának okai
Miért ébrednek fel gyakran a babák éjszaka, sírnak, morognak és követelnek figyelmet? Ennek nagyon sok oka van, amelyeket konvencionálisan belsőre, a jóléthez kapcsolódóra és külsőre osztanak fel.
Rosszul lenni
Leggyakrabban az egy év alatti gyermekek rossz alvását a morzsák egészségi állapota magyarázza. A láz, az orrdugulás, a fülfájdalom gyakori tünete a megfázás ill vírusos betegség nagy kényelmetlenséget okoz a kis családtagoknak.
A 4 hónaposnál fiatalabb gyermekek gyakran szenvednek kólikától. Ha a baba szinte folyamatosan sír, és a lábát a gyomorhoz húzza, akkor valószínűleg aggódik a belekben történő gázképződés miatt. Gyermek emésztőrendszer még mindig túl gyenge és fejletlen, ezért „hevesen” reagálhat a tápszerre, sőt az anyatejre is. Ennek elkerülése érdekében az anyának gondosan figyelemmel kell kísérnie saját étrendjét, kizárva minden zsíros, sült, pékárut, édességet és citrusféléket.
A 6 hónaposnál idősebb csecsemők fogzása egy másik oka annak, hogy a babák nem alszanak jól éjszaka. Egyesek számára ez a folyamat kevésbé fájdalmas, míg mások számára a hőmérséklet emelkedik és hasmenés kezdődik. Ugyanakkor az íny nagyon megduzzad, kipirosodik, fáj. Ilyen körülmények között a gyerekek egyszerűen nem tudnak nyugodtan és nyugodtan aludni.
Rossz álom nál nél csecsemő akkor is előfordul, ha D-vitamin hiánya van a szervezetben. Önállóan ezt az állapotot nem lehet diagnosztizálni, de érdemes odafigyelni arra, hogy a gyermek haja hullik-e. Ha igen, kérjen beutalót gyermekorvosától megfelelő vérvételre. Ha a gyanú beigazolódik, az orvos szájon át szedhető D-vitamint ír fel.
Az alvást befolyásoló külső tényezők
A baba tartózkodási körülményei is nagyban befolyásolják alvásának minőségét. Ha a szoba túl fülledt vagy hideg, a gyermek minden bizonnyal reagál erre - hánykolódik, nyöszörög. A levegő páratartalma is óriási szerepet játszik - optimális értéke körülbelül 60 százalék. Télen, amikor az elemek működnek, a levegő túl száraz lesz, ami negatívan befolyásolja a baba nyálkahártyájának állapotát. Gyakran előfordul, hogy a morzsáknak csak azért van orra vagy csiklandozó a nyakában, mert túl alacsony a páratartalom a helyiségben. Emiatt a gyermek alvása zavart okoz.
A nedves (vagy piszkos) pelenka általános oka annak, hogy a gyermek nem alszik jól. Egyszerűen kényelmetlenül érzi magát. A kényelmetlen ruha, a túl kemény vagy túl puha matrac olyan tényezők, amelyek kényelmetlenséget okoznak. Egyes szülők éjszakánként égve hagyják a villanyt, és nincsenek tudatában annak, hogy idegesítik a babát. Egyes gyerekek nem alszanak jól, miután zsúfolt helyeket látogatnak meg és új emberekkel találkoznak, míg másoknak magas a meteorológiai érzékenysége. A gyermekek éjszakai szorongását azonban nem mindig valamilyen egészségügyi probléma és kellemetlenség okozza. Gyakran maguk a szülők nem szervezik meg megfelelően a baba alvását. Mit mond erről Dr. Komarovsky?
Az egy évig tartó alvás rossz - amit Komarovsky tanácsol?
Író, újságíró, gyermekorvos, orvos a legmagasabb kategória, Harkov város szülötte, a „Komarovszkij doktor iskolája” című műsor házigazdája, Jevgenyij Olegovics Komarovszkij ezt mondja – egészséges, boldog és ép család az, ahol mindkét szülőnek lehetősége van legalább 8 órát aludni. egy nap. A gyermek legfőbb szükséglete a kellően kipihent anyuka és apuka, ezért ösztönzi az éjszakai pihenés megszervezését úgy, hogy az elsősorban a szülők számára kényelmes legyen. Pontosan mit tanácsol Komarovsky?
1. Szervezz nappalés eltérés nélkül kövesse azt. A szülőknek kell dönteniük pontos időpont lefekvés például 21 órától reggel 5-6 óráig vagy 22 órától reggel 6-7 óráig.
2. Helyezzen kiságyat a szülő hálószobájába, ha a baba egy évesnél fiatalabb. További a helyes döntés külön szobában lesznek felszerelések a gyerekeknek.
3. Komarovsky azt tanácsolja, hogy ne engedje meg a túlzott alvást a nap folyamán. Ha napi szükséglet egy gyermek hat hónapos alvása esetén 14 óra, akkor két nap pihenőidő nem lehet több 5 óránál. Ezután a baba a törvényes 8-9 órát alszik éjszaka.
4. Növelje nappali aktivitását – mozogjon többet a babával, sétáljon a szabadban, játsszon.
5. Lefekvés előtt csak csendes játék vagy olvasás megengedett - ha a baba túlzottan izgatott, akkor valószínű, hogy sokáig elalszik, éjszaka pedig hánykolódik és felébred.
6. Esti vízi eljárások - ami segít a kicsiknek eleget játszani, energiát pazarolni, megéhezni és aludni. Fürdés és etetés után a babák általában gyorsan elalszanak.
7. 6 hónap elteltével a gyerekeknek már nincs biológiai igényük az éjszakai etetésre, nem követik az éjszakai odafigyelést igénylő gyermekeik példáját. Ha a héten megpróbálja leszoktatni a babát az éjszakai szoptatásról, gyorsan megszokja, és nem kér sem mellet, sem tápszert.
8. Komarovsky újra és újra hangsúlyozza a kiváló minőségű pelenka használatának fontosságát, amely nélkül lehetetlen kényelmes feltételeket teremteni a pihenéshez.
Elemezze, milyen szempontokat állíthat be a baba alvásának javítása érdekében.
Betöltés ...