Natūralūs vitaminai vaikams. Sintetiniai ir natūralūs vitaminai

Tai, kad tam tikri vitaminai ir mineralai yra būtini normalus gyvenimasžmogau, niekas neabejoja. Tačiau ginčai dėl šių medžiagų šaltinio nesiliauja iki šiol: kas geriau – farmakologiniai preparatai ar natūralus maistas?

Kodėl mums reikia papildomų vitaminų?

Atėjo laikas įtikinti žmones būtinybe papildomas priėmimas vitaminų ir mineralų kompleksai buvo beveik nerealūs. Šiandien žinome, kad maistas iš prekybos centro yra daug mažiau turtingas vitaminų nei prieš pusę amžiaus, todėl negali patenkinti kasdienio žmogaus poreikio šioms maistinėms medžiagoms.

Pavyzdžiui, 80 gramų špinatų turi tiek pat geležies, kiek 1 grame vos prieš 50 metų. Didžiosios Britanijos mokslininkų teigimu, 1 1940 metais užaugintoje kukurūzų varpoje buvo tiek pat maistinių medžiagų, kiek 19 šiuolaikinių varpų. Tas pats pasakytina ir apie kitus maisto produktus: šiandien kviečiuose yra perpus mažiau baltymų nei prieš 50 metų.

Taip yra dėl to, kad dirvožemiai yra nualinti, o juose auginami augalai yra itin menki maistinių medžiagų ir visiškai priklausomi nuo cheminių trąšų. Dėl to mes valgome maistą, kuriame praktiškai nėra vitaminų ir mineralų. Dirvožemio išeikvojimą sukelia staigus Žemės gyventojų skaičiaus padidėjimas ir dėl to maisto krizė. Pasirodo, kokybę iškeitėme į kiekį.

Dėl to su maistu reguliariai netenkame daug maistinių medžiagų ir vitaminų, todėl organizme formuojasi lėtinis jų trūkumas, dėl kurio ilgainiui formuojasi įvairios ligos.

Taigi, jei esate bet kurios pramoniniu ir socialiniu požiūriu išsivysčiusios šalies gyventojas modernus pasaulis, esate priversti bent periodiškai vartoti mineralų-vitaminų kompleksus.

Rūšys

Gali atrodyti, kad nėra nieko lengviau, kaip kompensuoti vieno ar kito vitamino trūkumą organizme. Tereikia tiksliai išsiaiškinti, kurios medžiagos trūksta, tada pasidaryti tabletę, kurioje ji yra, priklijuoti atitinkamą etiketę ir viskas!

Tiesą sakant, viskas yra šiek tiek sudėtingesnė. Štai keletas ryškiausių problemų:

natūralus ir sintetiniai vitaminai dar skiriasi.
Gamtoje vitaminai ir mineralai neatsiranda atskirai. Jie yra sujungti su kitais komponentais sudėtingais molekuliniais ryšiais.
Mūsų organizmo ląstelės turi specifinius receptorius, kurie reaguoja ne į pačius vitaminus, o į tas medžiagas, su kuriomis yra susijusi jų molekulė.

Iki šiol mineralinių-vitaminų kompleksai skirstomi į tris pagrindinius tipus: natūralų, sintetinį ir hibridinį.

Natūralūs vitaminų kompleksai

Beveik nė vienas vaistas, kurį perkate vaistinėje, nėra visiškai natūralus. Kodėl? Taip, nes natūralūs vitaminai negaminami! Pirma, tai neįtikėtinai brangu. Pavyzdžiui, vyšniose, viename geriausių vitamino C šaltinių, šio vitamino yra tik 1 proc. Daugumoje produktų, pažymėtų kaip "yra vitamino C iš vyšnių", yra tik 1% natūralaus "vyšnių" vitamino ir 99% sintetinės askorbo rūgšties. O antra, tai praktiškai neįmanoma – turėtume sunaikinti visą tos pačios vyšnios derlių šalyje, kad gautume bent kokį reikšmingą šio vitamino kiekį.

Hibridiniai vaistai

Šiuose farmakologiniuose mineralinių-vitaminų kompleksuose yra augalinės ir gyvūninės kilmės vitaminų. Jie gaunami iš biomedžiagos ekstrahuojant tirpikliu, distiliuojant, hidrolizuojant ir vėliau kristalizuojant. Tačiau chemijos požiūriu vitaminai nepatiria jokių cheminių pokyčių. Nepaisant to, analizių rezultatai rodo, kad yra reikšmingų heksano (tirpiklio, kuriuo buvo ekstrahuojami vitaminai iš biologinių žaliavų), konservantų ir įvairių papildomų cheminių komponentų priemaišų. Ir nė vienas iš jų nėra nurodytas ant pakuotės!

Sintetiniai vitaminai

Sintetiniai vitaminai gaunami tiek iš natūralių, natūralių žaliavų, tiek cheminės sintezės būdu. Reikia suprasti, kad sintetinių vitaminų organizmas pasisavina geriausiu atveju 50 proc. Be to reguliarus naudojimas maiste esantys cheminės kilmės vitaminai gali slopinti organizmo gebėjimą pasisavinti natūralius vitaminus iš maisto.

Sintetinius vitaminus nesunku atpažinti iš priešdėlio L prieš pavadinimą, kuris reiškia kairiarankius (poliarizacinę šviesą sukasi į kairę), o natūralūs vitaminai visada turi D priešdėlį (dešiniarankiai). Natūralus vitaminas E vadinamas D-alfa-tokoferoliu, o sintetinis vitaminas E vadinamas L-alfa-tokoferoliu. Beje, L formos vitaminas E nėra įsisavinamas Žmogaus kūnas, o kai kuriais atvejais gali slopinti natūralaus D-alfa-tokoferolio absorbciją.

Ką iš tikrųjų gauname pirkdami vitaminus vaistinėje

Beveik visus mineralinių-vitaminų kompleksus gamina didelės farmacijos ar chemijos įmonės iš tų pačių žaliavų, iš kurių gamina kitus vaistus (akmens anglių dervos, medienos masės, naftos produktų, gyvulinių atliekų ir kt.). Taigi vitaminas D daugiausia gaminamas iš apšvitinto aliejaus, vitaminas E yra kitų junginių cheminės sintezės šalutinis produktas, vitaminas P gaunamas verdant sierą su asbestu, kalcio junginiai gaunami iš gyvūnų kaulų ar vėžiagyvių kiautų.

Kalbant apie žodį „ekologiškas“ vaisto pavadinime, neturėtumėte apgaudinėti savęs: ekologiškas nėra žodžių „natūralus, natūralus“ sinonimas, jis yra chemiškai organinis, tai yra, jo sudėtyje yra keturiavalentis anglies atomas. . Ir ne daugiau!

Be vitaminų, visi farmakologiniai preparatai visada yra užpildų, konservantų ir kitų cheminių medžiagų (hidrochloridų, nitratų, acetatų, gliukonatų ir kt.).

Didžiausia problema

Šiuolaikinė medicina atsisako priimti Žmogaus kūnas kaip vientisą mechanizmą, bet laiko jį atskirų dalių ir detalių suma. Ta pati paradigma galioja ir mitybai. Kitaip tariant, šiuolaikinė dietetika remiasi koncepcija, kad raktą galima nustatyti ir atskirti. Realybėje, deja, viskas yra šiek tiek kitaip.

Prieš penkiolika metų buvo labai madinga vartoti vitaminą C (askorbo rūgštį). Tada, netikėtai vartotojams, mokslininkai paskelbė duomenis, kad askorbo rūgštį žmogaus organizmas pasisavina gana prastai, jei nėra derinio su rutinu, bioflavonoidais ir hesperedinu. Staiga visos askorbo rūgšties buvo skubiai "nepakankamas". Tada buvo nustatyta, kad net ir esant bioflavonoidams, rutinui ir hesperidinui, vitaminas C prastai pasisavinamas, jei nėra kalcio. Iškart vėl buvo modernizuota farmacija.

Kyla klausimas: ar visi žmonės, kurie vartojo askorbo rūgštį iki šių tyrimų paskelbimo, tai padarė visiškai beprasmiškai? Tikrai ne tokiu būdu! Juk kartu su maistu vis tiek gauname didelę dalį vitaminų. O gamta iš pradžių viską „supakuoja“ teisingai. Granatuose, greipfrutuose, vyšniose vitaminas C yra komplekse su visomis jo pasisavinimui būtinomis medžiagomis.

Po kelerių metų buvo atrastas beta karotinas. Ir jis iškart sulaukė didžiausio populiarumo! Buvo reklamuojama ir kaip universali priemonė nuo visų rūšių onkologinių ligų, tada mokslininkai įrodė, kad beta karotinas onkologinių ligų negydo ir neapsaugo. Atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikinėje rinkoje ši medžiaga gaminama iš acetileno, kyla vis daugiau klausimų.

Dabar pamirškite apie beta karotiną! Mokslininkai atrado dar vieną gydomąjį karotinoidą – likopeną. Jis apsaugo nuo prostatos vėžio, todėl bet koks save gerbiantis vitaminų ir mineralų kompleksas vyrams tiesiog privalo turėti likopeno. Tada liuteinas pateko į areną, neleisdamas jam patekti į tinklainę. Bet jei vėl atsigręžtume į gamtą, pamatytume, kad ji visus karotinoidus „supakavo“ kartu. Pavyzdžiui, jūros dumblyje Dunaliella salina yra visi „populiarūs“ karotenoidai ir keli mažiau žinomi – alfa karotenas ir zeaksantinas. Gerai žinomoje morkoje, be beta karotino, yra dar apie 400 karotinoidų. Dar kartą kartojame: gamta viską „supakuoja“ į kompleksą!

Pavyzdžius būtų galima tęsti ir tęsti, pavyzdžiui, B grupės vitaminai ir vitaminas E, kurių mokslui nuolat nepavyko nustatyti pagrindinių veiksnių, lemiančių veiksmingumą. Tačiau esmė ta, kad gamtoje vitaminai neatsiranda atskirai – jie egzistuoja molekuliniu požiūriu gimininguose kompleksuose.

Kai kurie gamintojai vitaminų molekulinės sąveikos problemą bando išspręsti savo specifine „pakuote“ – atskira granuliacija. Taigi antagonistinius vitaminus galima suvartoti vienu kartu. Vienas iš šių vaistų yra Complivit – vitaminų ir mineralų kompleksas, skirtas ilgalaikei avitaminozės profilaktikai.

Ir pabaigai pažymime: atsižvelgiant į mokslo raidos lygį ir tempą, gali būti, kad vieną dieną mokslininkai pagaliau atvers visą medžiagų, reikalingų visaverčiam žmogaus organizmo funkcionavimui ir sveikatai, sąrašą. O šiame sąraše bus kelios dešimtys tūkstančių prekių. Tačiau neįmanoma apibrėžti visų tipų molekulinių ryšių tarp šių medžiagų!

Kaip klasifikuoti vitaminų ir mineralų kompleksus?

Tarp modernaus asortimento farmacijos rinka lengva pasiklysti net profesionalui, ne kaip paprastam vartotojui. Be to, yra ir biologiškai aktyvių priedų. Ir natūralių produktų koncentratai. Taigi, kaip pasirinkti vitaminų ir mineralų kompleksus? Atsiliepimai apie tuos pačius vaistus dažnai yra labai prieštaringi. Žinoma, galite atlikti eksperimentą ir viską išbandyti patys, tačiau asortimentas per didelis. Gamintojo kainų politika ir prekės ženklas taip pat ne visada garantuoja gaminio kokybę.

Be to, lieka atviras toks klausimas: "Geriausias vitaminų ir mineralų kompleksas yra natūralus maistas ar jų cheminiai atitikmenys iš vaistinių?" Suskirstykime šį klausimą į tris sąlygines kategorijas: „optimalus“, „priimtinas“ ir „vengti bet kokia kaina“.

„Venkite bet kokia kaina“

Geriausias

Geriausia alternatyva yra produktų koncentratų derinys, įskaitant spiruliną, chlorelę, žiedadulkės, kviečiai, mielės, miežiai, burokėliai ir pan. Faktinis vitaminų ir mineralų kiekis, kurį gausite, bus mažesnis, tačiau biologinis prieinamumas bus didesnis ("Comfrey with Vitamin E").

Renkantis vaistą, vadovaukitės užpildais. Kokybiški yra brangūs, juos gamintojai dažnai bando pakeisti lecitinu ir panašiai.

Tobulas pasirinkimas

Vitaminas „pasidaryk pats“ pirmauja vitaminų ir mineralų kompleksų reitinge. Europoje specialiai išvestos mikroorganizmų padermės (bakterijos – probiotikai arba mikroskopinės mielių grybai). Jie auginami specialiai tam skirtoje maistinėje terpėje ir valgomi. Taigi jūs gaunate ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir fermentų, amino rūgščių ir kitų neabejotinai naudingų medžiagų. Be to, galite būti tikri dėl jų kilmės – jokios „sintetikos“.

Kas kam

Priklausomai nuo amžiaus, lyties, gyvenimo būdo, kinta ir vitaminų poreikis. Todėl mokslininkai sukūrė vyrams skirtą vitaminų-mineralų kompleksą, kuris naudingųjų medžiagų kiekiu lenkia savo moterišką atitikmenį („Alphavit“, „Duovit“, „Parity“, „Velmen“ ir kt.). Vėlgi, yra specialiai sukurti kompleksai sportininkams, nėščiosioms („Pregnavit F“) ir kitoms gyventojų kategorijoms. Visi jie sukurti atsižvelgiant į kiekvienos vartotojų kategorijos specifiką. Taigi, vitaminų-mineralų kompleksuose vaikams nėra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, galinčių alergizuoti mažiems pacientams, tačiau jie papildyti kvapiosiomis medžiagomis ir saldikliais (Multi-tabs Malysh, Multi-tabs Junior ir kt.). Tarp – „Centrum“, „Vitrum“, „Complivit“.

Daugelis yra įsitikinę, kad geriau išgerti multivitaminų kursą nei valgyti obuolius ir persikus, kurie, greičiausiai, auginami naudojant chemiją. Tačiau ar tikrai dirbtiniai preparatai yra vertas natūralių vitaminų pakaitalo? Apie tai, kaip sintetiniai vitaminai gali paveikti mūsų organizmą, pasakoja gydytojas osteopatas, kranioposturologas Vladimiras Životovas.

Laboratorijose sukurti vitaminai plačiai paplito praėjusio amžiaus 80-aisiais. Tada daugybė tyrimų įrodė, kad reguliariai vaisius ir daržoves valgantys žmonės rečiau serga širdies ir kraujagyslių bei onkologinėmis ligomis. Šio atradimo paskatinti, mokslininkai pradėjo kurti ir visais būdais populiarinti sintetinius vitaminų kompleksus, manydami, kad tai padės žmonėms atsikratyti ligų.

Tačiau stebuklas neįvyko. Daugeliu atvejų tokių vitaminų vartojimas buvo visiškai be pėdsakų: jie nepadarė žalos organizmui, tačiau iš jų nebuvo ir jokios naudos. Faktas yra tas, kad sintetiniai vitaminai turi keletą reikšmingų skirtumų. Pirma, natūraliomis sąlygomis vitamino molekulė niekada nėra viena. Jis visada asocijuojasi su balastinėmis molekulėmis, kurios tiesiog įtakoja vitaminų savybes, jų virškinamumą ir transportavimą. Kai vitaminas sintetinamas laboratorijoje, jo molekulėje nėra tokių svarbių sudedamųjų dalių. Savo šerdyje jis vaizduoja „negyvą“ kristalą, nes nustoja būti aktyvus. Jai reikia kitų komponentų, tačiau žmogaus organizmas nepajėgus jų susintetinti, todėl nuryti vitaminai tampa įprastu čiulptuku, kurį organizmas siekia pašalinti.

Antra, mokslininkai nuodugniai ištyrė vitaminų molekulinę sudėtį, tačiau laboratorijose vis dar neįmanoma atkurti jų erdvinio išdėstymo (patvirtinimo). Įsivaizduokite: žmogus pusę savo gyvenimo praleido vairuodamas automobilį, kurio vairas yra kairėje. Tačiau staiga jis sėda į automobilį „vairas dešinėje“ ir turi važinėti po miestą, įskaitant sudėtingas eismo sankryžas. Tas pats vyksta ir organizme. Kaip tiksliai tokie „netinkami“ vitaminai elgsis organizme – galima tik spėlioti. Tačiau pagrindinis pavojus slypi tame, kad šie izomerai yra labai panašūs į tikrą molekulę ir, „įtrindami pasitikėjimą“, blokuoja receptorius, po kurių jie nebereaguoja į tinkamas, natūralias molekules. Tai veda prie kai kurių cheminių reakcijų blokavimo.

Dėmesio, sintetiniai narkotikai!

Keletą dešimtmečių mokslininkai toliau tyrinėjo multivitaminų poveikį ir priėjo apmaudžių išvadų. Paaiškėjo, kad sintetiniai narkotikai ne tik netrukdo ligoms vystytis, bet priešingai dažnai jas provokuoja. Ypač prastus rezultatus parodė dirbtiniai vitaminai A ir E. Jie padidino insulto ir širdies priepuolių riziką, o rūkaliams – plaučių vėžio tikimybę. Ypač pavojingas yra vitamino A derinys su beta karotinu: tyrimais įrodyta, kad žarnyno vėžio rizika padidėja 30 proc. Daugiamečių tyrimų metu buvo įrodyta, kad dirbtinis vitaminas E padidina smegenų kraujavimų skaičių 20%. Priminsiu, kad kalbame tik apie sintetinius vitaminus, kurie nėra gaunami iš produktų.

Vitaminas C, daugelio mėgstamas tabletėse ir dražėse, mokslininkams taip pat nepatiko. Paaiškėjo, kad jis mažina insulino gamybą ir slopina kasos veiklą. Be to, dirbtinės vitamino C formos sumažina nervinių impulsų perdavimo greitį, todėl sutrinka judesių koordinacija ir raumenų nuovargis. Individualios studijos buvo atskleistos pagyvenusios moterys. Mokslininkai nustatė stabilų modelį tarp sintetinių vitaminų E ir C vartojimo ir kalcio druskų nusėdimo induose. Daugiau nei 30% tiriamųjų turėjo daugiau tokių nuosėdų ant kraujagyslių sienelių. Tik 14% tiriamųjų patyrė nedidelį pagerėjimą. 50 % moterų situacija nepasikeitė nei viena, nei kita kryptimi. Atitinkamai tai dar kartą patvirtina idėją, kad sintetiniai vitaminai yra tik manekenas, kartais sukeliantis organizmui daugiau žalos nei naudos.

Nėščioms moterims galima aiškiai stebėti reakciją į vitaminus. Dauguma būsimų mamų vartoja labai reklamuojamus multivitaminų papildus, sukurtus specialiai nėščioms moterims. Tiesą sakant, šie vaistai skiriasi nuo įprastų tik tuo, kad jie šiek tiek sumažino kai kurių vitaminų dozę. Daugelis nėščiųjų, pradėjusių vartoti šiuos kompleksus, stipriai pykino ir vėmė. Dauguma jų narkotikų atsisakė. Tačiau kai kurie arba nepaisydami šio ryšio, arba apgailestaudami dėl išleistų pinigų, vis tiek baigė gerti narkotikus. Nerekomenduočiau to daryti. Kai tik pamatysite kokią nors šalutinę reakciją, turite nedelsdami nutraukti jo vartojimą, ir tai galioja ne tik besilaukiančioms mamoms.

Bostono universiteto darbuotojų atliktas tyrimas priėjo prie liūdnos išvados, kad naudojant dirbtinę vitamino A formą ankstyvose nėštumo stadijose naujagimiams gali atsirasti defektų. JAV netgi buvo pradėta kampanija prieš šio komponento įtraukimą į besilaukiančioms mamoms skirtus multivitaminus. Tačiau beveik visuose nėščiosioms skirtuose vitaminų kompleksuose vis dar yra vitamino A.

Atskirai reikėtų pasakyti apie alergines reakcijas. Iš dalies jie atsiranda dėl netinkamos cheminės struktūros, kaip aprašiau aukščiau. Tačiau dažniau kalbama apie natūraliems identiškus skonius ir dažus, kurie dosniai dedami į vitaminų kompleksus. Farmacijos įmonės ypač stengiasi gaminti vitaminus vaikams. Tokiems sirupams kūdikiai dažnai patiria stiprių alerginių reakcijų. Ir net tiems, kurie niekada nesirgo alergijomis.

Ar reikalingi prenataliniai vitaminai?

Būtinai reikia. Būsimos mamos organizme padaugėja biocheminių reakcijų, todėl didėja vitaminų, mineralų ir mikroelementų suvartojimas. Neretai moteris pastoja turėdama visų šių būtinų medžiagų trūkumą, o jų trūkumą ypač pajunta besilaukianti mama. Dantų problemos, plaukų slinkimas, trapūs nagai, – visa tai aiškiai rodo kalcio ir tam tikrų vitaminų trūkumą. Todėl gydytojai rekomenduoja išlaikyti tam tikrą intervalą tarp nėštumų, kad organizmas spėtų atstatyti šių gyvybiškai svarbių medžiagų atsargas. svarbių medžiagų. Norint išvengti tokių sąlygų ir nepakenkti sveikatai, būtina vartoti vitaminus. Tačiau svarbu, kad tai būtų natūralūs vitaminai, o ne sintetinami laboratorijoje.

Kur gauti natūralių vitaminų

Vitamino C. Daugiausia vitamino C yra rožių klubuose. Norint išsaugoti šį vitaminą verdant sausas erškėtuoges, būtina stebėti vandens temperatūrą. Jis neturėtų būti didesnis nei 75 laipsnių. Kitas reitingo lyderis – raudonieji pipirai. Priešingai populiariems įsitikinimams, visų rūšių citrusiniai vaisiai yra paskutinėse dešimtuko vietose. Vitaminas C natūralios formos yra būtinas mūsų organizmui. Tai tikrai palaiko imuninę sistemą ir padeda susidoroti su peršalimu. Šio vitamino trūkumas neigiamai veikia daugybę biocheminių reakcijų. Su jo pagalba organizmas pasisavina geležį. Kalbant apie askorbo rūgštį, tai lygiai toks pats vitaminas, susintetintas laboratorijoje.

Vitaminas A (retinolis). Skaniausias šio vitamino šaltinis – šviežiai spaustos morkų sultys, kurias būtina patiekti su grietinėle arba alyvuogių aliejumi. Taip pat vitamino A gausu gyvulinės kilmės maisto produktuose – svieste, grietinėlėje, kepenyse. Retinolis būtinas regėjimui: jei jo nepakanka, tikėtina, kad gali pablogėti regėjimas prieblandoje, kitaip ši būklė vadinama „naktiniu aklumu“. Vitaminas A taip pat atsakingas už odos ir gleivinių būklę bei imunitetą. Trūkstant jo, gali lengvai išsivystyti uždegiminės ligos.

Vitaminas E (tokoferolis). Svarbu sėkmingam nėštumui. Štai kodėl jis skiriamas visoms būsimoms motinoms, kad būtų išvengta persileidimo grėsmės. Be to, jis padidina odos elastingumą, todėl neleidžia atsirasti strijoms. Nėščioms moterims jis skiriamas raudonų kapsulių pavidalu. Sintetinis vitaminas E ir natūralus vitaminas E yra identiški savo sudėtimi, tačiau dėl daugelio priežasčių skiriasi savybėmis. Todėl, norint gauti tik naudos, geriau jį naudoti natūralia forma. Vitamino E šaltiniai pirmiausia yra augalinis maistas: sėlenos, daiginti kviečiai, augaliniai aliejai ir visų rūšių grūdai.

Folio rūgštis (vitaminas B9).„Folium“ yra „lapas“. B9, arba kitaip folio rūgštis, yra lapuose esantis vitaminas. Salotos, petražolės, krapai, salierai, daržovių viršūnėlės, serbentų lapai, laukinė rožė – visa tai gera alternatyva dirbtiniams preparatams. Ir mėsoje, ir kiaušiniuose, ir pieno produktuose taip pat yra šios medžiagos. Valgykite daugiau žalumynų ir tikrai gausite naudos. Įrodyta, kad priėmimas folio rūgštis, ypač nėštumo planavimo stadijoje, sumažina vaisiaus apsigimimų riziką. Todėl būsimoms mamoms būtinai reikia valgyti daugiau žalumynų.

Vitaminas D. Vitamino D pas mus patenka ne tik su maistu, bet ir jį gamina mūsų organizmas veikiamas saulės spindulių. Jei jūsų mieste mažai giedrų dienų, tada nėra vilties dėl antrojo šaltinio: šio vitamino reikia gauti iš maisto. Tai ypač pasakytina apie vaikus, kurie yra aktyvaus augimo laikotarpiu. Galima pasiimti žuvies riebalai- natūralus vitamino D šaltinis arba jo galite nusipirkti vaistinėje aliejaus tirpalas vitamino D. Vanduo netinka, nes šis vitaminas tirpsta riebaluose. Būkite atsargūs su dozavimu, nes šis vitaminas kaupiasi audiniuose ir sunkiai pašalinamas iš jų. Atminkite: didelis vitamino D trūkumas yra geriau nei nedidelis jo perteklius.

natūralūs vitaminų preparatai

Kaip jau išsiaiškinome, geriausias šaltinis vitaminai – tai švieži ir kokybiški produktai: daržovės, vaisiai, žalumynai, mėsa, grūdai, žuvis, aliejus. Tačiau kartais vitaminų iš maisto neužtenka. Taip nutinka, kai žmogus yra priverstas laikytis griežtos dietos arba jo valgiaraštis labai menkas. Dažnai beriberis mus aplenkia ne sezono metu. Nėščios moterys susiduria su tokiu pačiu vitaminų trūkumu. Tokiu atveju reikėtų atkreipti dėmesį į natūralius vitaminų kompleksus, kurių galima įsigyti vaistinėje.

Pirmiausia perskaitykite ingredientus. Natūralūs multivitaminai dažnai žymimi „100% natūralūs“. Taip pat pažiūrėkite į komponentų pavadinimus. Vietoj „vitamino A“ ar „retinolio acetato“ (sintetinio vitamino), natūralūs vitaminai turėtų būti pažymėti „retinolio palmitatas“ ir kt. Žinoma, gaminant tokius vitaminus neišvengiama ir įvairių medžiagų, pavyzdžiui, užpildų. Kai kuriems iš šių komponentų gali pasireikšti alergija ar kitokia individuali reakcija, todėl vitaminų pasirinkimas yra grynai individualus reikalas. Tačiau pirmiausia vis tiek rekomenduoju susitelkti ties savo meniu ir įtraukti į jį kuo daugiau gero ir sveiko maisto.

Be darbo medicinos srityje, „Instagram“ tinkle tvarkau sveikatos tinklaraštį (@vladimirzhivotov). Vienu metu jis sukūrė rankinę kryptį – kranioposturologiją (patentuota). Tai veiksmingesnė už klasikinę osteopatiją. Planuoju reguliariai dalytis savo žiniomis su Marie Claire skaitytojais. Pagarbiai Vladimiras Životovas.

: Papildų sudėtis vyrams ir moterims skirsis, nes poreikiai skiriasi priklausomai nuo lyties.

Vitaminai moterims

Vitaminai reikalingi moteriškas kūnas:
Moterims laikoma privalomiausia

stabdo senėjimo procesus
padidina imunitetą
skatina greitas gijimas randai, randai, įpjovimai
mažina aukštą moterų kraujospūdį
mažina cukraus kiekį kraujyje
sumažina vėžio išsivystymo tikimybę

Vitaminas E laikomas būtiniausiu moterims

grožio vitaminas

jungiamųjų audinių (sausgyslių, raiščių, nagų, plaukų) formavimas ir stiprinimas
reguliuoja redokso reakcijas organizme
atlieka hemokoaguliaciją (kraujo krešėjimą)
atkuria pažeistus audinius
pagerina būklę širdies ir kraujagyslių sistemos
antioksidacinis veikimas

Vitaminas C grožiui

gerina regėjimą
būtini sveikiems kaulams, odai ir plaukams
normalizuoja ir pagreitina medžiagų apykaitą
skatina naujų ląstelių augimą
teigiamai veikia moterų reprodukcinę sistemą

Vitaminas A gerina regėjimą

atsakingas už nervų sistemos veiklą ir medžiagų apykaitos irimo procesą
gerina virškinimą
padidina atsparumą stresui
normalizuoja cukraus kiekį kraujyje

B grupės vitaminai gerina virškinimą

dalyvauja gliukozės priėmimo ir perdirbimo procese
būtini optimaliam centrinės nervų sistemos funkcionavimui
dalyvauja virškinant ir pasisavinant baltymus
padeda moterims pašalinti riebalus iš organizmo
užtikrina deguonies tiekimą į audinius ir ląsteles

Vitaminas H dalyvauja gliukozės įsisavinimo ir perdirbimo procese

tinkamas skeleto kaulų vystymasis ir stiprinimas
mineralų reguliavimas
padidinti apsaugines funkcijas organizmas
normalizuoti kraujospūdį ir širdies susitraukimų skaičių per minutę
padeda kalcio nusėdimo procesui

Vitaminas D padeda kalcio nusėdimo procesui

Papildo įvertinimas moterims

Aukščiausios kokybės papildai moterims, kurių sudėtyje yra visų šių vitaminų:

Opti moteris. Tai vitaminų-mineralų kompleksas, skirtas būtent moterims, apie tai sako net pavadinimas. Parduodama pakuotėmis po 60 ir 120 kapsulių, geriama po 2 per dieną. Todėl pakuotės užteks 1-2 mėnesiams. Šių vitaminų privalumai yra tai, kad jie yra labai turtingos sudėties (daugiau nei 45 ingredientai), o tuo pačiu, įsigijus juos amerikietiškoje svetainėje, jie bus daug pigesni nei tie vitaminai, kuriuos mums siūlo vaistinės. Užsakyti visame pasaulyje žinomoje „iherb“ svetainėje yra gana paprasta. Ir tokiu būdu galite gauti geresnės kokybės vitaminų už daug pigesnę kainą. Šiuos vitaminus rasite „iherb“ svetainėje nuorodoje. Be to, pateikus užsakymą per šią nuorodą, jums bus pasiūlyta papildoma nuolaida. Šiuos vitaminus dažniausiai renkasi sportuojantys ar savo sveikatą stebintys žmonės. Veiksmas:
gerina pratimų toleranciją
pakyla nuotaika
pagerėja odos būklė
stiprinant širdies raumenį
sumažinta vėžio rizika

Abėcėlė. Tai vitaminų ir mineralų kompleksas, sukurtas specialiai moterims. Idėja tokia įvairių vitaminų organizmas turi gauti skirtingu laiku, todėl yra numatytos trys dozės įvairios tabletės Per dieną.
Veiksmas:
kraujodaros ir kraujotakos normalizavimas
antioksidacinis poveikis
kraujagyslių sienelių būklės gerinimas
apsaugodamas kūną nuo peršalimo ir infekcijos
geležies stokos anemijos prevencija

Alphabet yra vitaminų ir mineralų kompleksas, sukurtas specialiai moterims

Vitrum. Vienas geriausių vitaminų kompleksų, kurio vienoje tabletėje yra dienos poreikis visuose vitaminuose. Į viršų pateko dėl plataus asortimento išleidimo, orientuoto į įvairaus amžiaus moteris.
Veiksmas:
gerina virškinamojo trakto veiklą
vitaminų ir mineralų pasisavinimas organizme
būtina po praeities ligos, nusilpus organizmui
kompensuoja vitaminų ir mineralų trūkumą

Vitrum yra vienas geriausių vitaminų kompleksų

Multitabs. Kombinuotas kompleksas, kuriame yra reikiamo kiekio vitaminų ir mineralų moterims.
Veiksmas:
neutralizuoja laisvųjų radikalų ir kitų medžiagų poveikį
pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą
normalizuoti nervų sistemos veiklą
odos atjauninimas ir atjauninimas
padidinti ir stiprinti imunitetą

Multitabs kombinuotas kompleksas

Complivit- vienas iš vitaminų ir mineralų kompleksų, sukurtas specialiai moterims. Jis pateko į viršūnę dėl savo sudėties, kuri apima vaisto vartojimą ištisus metus dėl vidutinės dozės.
Veiksmas:
teigiamai veikia kraujo formavimąsi
dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose organizme
vitaminų ir mineralų trūkumo prevencija
būtini dėl per didelio psichinio ar fizinio streso
dalyvauja baltymų, angliavandenių ir riebalų apykaitoje

Complivit yra vienas iš vitaminų ir mineralų kompleksų, sukurtų specialiai moterims.

Centras– Tai savotiški vitaminų-mineralų kompleksai, kurie skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės.
Veiksmas:
turi raminamąjį poveikį nervų sistema
dalyvauti biocheminiuose procesuose išskirdami energiją
padidina efektyvumą
pagerina centrinį regėjimą
reguliuoja ir aktyvina kraujodaros procesus

Centrum yra vitaminų ir mineralų komplekso tipas, kuris skiriasi priklausomai nuo amžiaus grupės.

Vitaminai vyrams

Vitaminai, kuriuos vyrai turi gauti kasdien:

– vienas reikalingiausių vyrams

padėti organizmui įsisavinti baltyminį maistą
aktyvina fizinę ir protinę veiklą
yra pagrindinis medžiagų apykaitos dalyvis
palaiko normalų hormonų lygį
skatina nuolatinį kraujo ląstelių susidarymo procesą

B grupės vitaminai yra vieni būtiniausių vyrams.

Nepakeičiamas vyrams, nes skatina progesterono gamybą

didina organizmo atsparumą infekcinėms ligoms
gerina regėjimo funkcijas
širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencija
trukdo vystytis lėtinės ligos kraujagyslės
sumažina vėžio riziką

Vitaminas A yra nepakeičiamas vyrams, nes jis prisideda prie progesterono gamybos

atkuria normalią kepenų būklę pavalgius nesveiko maisto ir alkoholio
gerina skydliaukės veiklą
gerina klausą ir regėjimą
apsaugo organizmą nuo patekimo į radioaktyviąsias medžiagas

Vitaminas N gerina skydliaukės veiklą

apsaugo nuo plaukų slinkimo
gerina odos, nagų, plaukų būklę
reguliuoja angliavandenių ir riebalų rūgščių apykaitą
medžiagų apykaitos procesų normalizavimas organizme vyrams

padeda kovoti su senėjimu
gerina smegenų veiklą
sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje
reguliuoja vyrų lytinių liaukų veiklą

Vitaminas E padeda kovoti su senėjimu

padidina atsparumą stresui
mažina aukštą kraujospūdį
lėtinės formos uždegiminių procesų prevencija
stiprina imunitetą
padidinti vyrų lytinių hormonų (testosterono) sintezę

Papildo įvertinimas vyrams

Opti Vyrai- geriausias vitaminų kompleksas vyrams. Šių vitaminų dažniausiai galima rasti sporto prekių parduotuvėse, nes tai svetimi vitaminai. Šiuose vitaminuose yra daugiau nei 75 ingredientai ir tuo pačiu, jei užsisakysite juos visame pasaulyje žinomoje Amerikos svetainėje, jie kainuos pigiau nei daugelis vietinių vitaminų. Gera kokybė už mažesnius pinigus. Tiekiamos pakuotėse po 90, 150 ir 240 tablečių. Vyrai jas geria po 3 tabletes per dieną, tad jų užteks 1-3 mėnesiams. Šiuos vitaminus renkasi visi, kurie užsiima treniruotėmis ir stebi savo sveikatą. Šiuos galite užsisakyti svetainėje, pateikiant užsakymą per nuorodą, bus pasiūlyta papildoma nuolaida.
Veiksmas:
didina fizinę ištvermę
pagerinti vyro sveikata
pagerinti protinę veiklą
miego gerinimas
virusinių ligų prevencija

Abėcėlė- vienas geriausių naminių vitaminų kompleksų vyrams.
Veiksmas:
didina organizmo gyvybingumą
pagerinti intymią vyrų sveikatą
lavina raumenis ir bendrą ištvermę
padidina protinę veiklą
neutralizuoja virusus ir bakterijas, stiprina imuninę sistemą

Abėcėlė – vienas geriausių vitaminų kompleksų vyrams

Duovit- nepakeičiamas vyrams, kurie veda sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.
pagreitina medžiagų apykaitą organizme
skatina regeneracinius procesus
didina darbingumą, suteikia jėgų ir energijos
mažina protinį ir fizinį nuovargį
sumažina laisvųjų radikalų poveikį

Duovit yra nepakeičiamas vyrams, kurie veda sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.

. Šis vitaminų ir mineralų kompleksas buvo įtrauktas į reitingą ne tik dėl būtinų vitaminų ir mineralų kiekio, bet ir dėl to, kad jis gaminamas skystu pavidalu, o tai prisideda prie geresnio pasisavinimo.
Veiksmas:
stiprinti dantis, kaulus, nagus ir plaukus
normalizuoja raumenų, smegenų ir nervų veiklą
Tiekia audinius deguonimi
skatina riebalų pertekliaus pašalinimą iš kepenų
skatina kraujo krešėjimą

Vitaminai Mepha Vitiron Suscaps

- vitaminų papildai, kuriuose yra viskas, ko reikia vyrams, yra nepamainomi ilgalaikiam sportui.
Veiksmas:
nustato Virškinimo sistema
gerina kaulų ir sąnarių sveikatą
skatina ilgesnę treniruotę
saugo ir maitina raumenų audinį
gerina kraujagyslių tonusą

„Orange Triad Controlled Labs“ – vitaminų papildai, kuriuose yra viskas, ko reikia vyrams

Oligovit- vitaminų ir mineralų kompleksas vyrams, turi būtiną visų vitaminų medžiagų paros normą.
kompensuoja trūkumą tinkama mityba
plečia smegenų kraujagysles
gerina azoto apykaitos lygį organizme
valdo audinių kvėpavimas
sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje

Turinys:

Pagal kokius kriterijus reikėtų rinktis vitaminų kompleksą. Kurie iš populiariausių rinkoje yra efektyviausi.

Žvelgdami į vitaminų kompleksus vaistinės vitrinoje, žmonės nevalingai pasimeta pasirinkdami. Iš tiesų, ne visada aišku, kurie vitaminai yra geresni, kuriam gamintojui teikti pirmenybę, ar pirkti rusiškus multivitaminus, ar teikti pirmenybę užsienio analogams. Susitelkime ties šiais klausimais.

Vitaminai grožiui ir sveikatai

Šiuolaikiniai kompleksai tiesiogine prasme prigrūsti didelis skaičius elementai, kurių kiekvienas atlieka tam tikras organizmo funkcijas. Žemiau aptariame gerus vitaminus, kurie atkuria nagų plokšteles, plaukus ir odą. Čia verta pabrėžti:

E- galingas antioksidantas, veiksmingas kovojant su senėjimu ir švietimu vėžiniai navikai. Jis palaiko estrogeno lygį aukštas lygis, normalizuoja darbą moteriškos liaukos. Neturint pakankamai tokoferolio, figūra įgauna vyrišką formą.
NUO- pagrindinis moters grožio pagrindas. Jo ypatybė – antioksidacinis poveikis, medžiagų apykaitos reguliavimas, imuniteto stiprinimas. Trūkstant askorbo rūgšties, yra tamsios dėmės, strazdanų, apgamų ir kitų pasireiškimų.
BET. Jeigu svarstysime geriausi vitaminai dėl grožio neįmanoma nepaminėti retinolio. Jo yra daugelyje maisto produktų – abrikosuose, morkose, žuvyje, kiaušiniuose ir kt. Jo trūkumas pavojingas esant odos problemoms (atsiranda sausumas), didelė rizika, kad oda gali įtrūkti. įvairios dalys kūnas.
B grupė. Jei paklaustumėte gydytojo, kokius vitaminus geriau gerti esant centrinės nervų sistemos pažeidimui, jis rekomenduos B grupės „atstovus“. Reguliarus šių elementų vartojimas padeda paryškinti regėjimą ir pagerinti centrinės nervų sistemos veiklą. . Be to, B9 normalizuoja reprodukcinę funkciją, o B5 stiprina plaukų folikulus ant galvos.
H. Populiarus elementas, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį odos ir Bendroji sveikata organizmas. Jo yra kepenyse, žemės riešutuose, mielėse ir daugelyje kitų maisto produktų.
D. Stiprinti dantis, užtikrinti jų baltumą ir kietumą, taip pat pagerinti plaukų ir nagų būklę, geriausi vitaminai yra iš serijos D. Elemento trūkumas sukelia daugybę neigiamų pasekmių sveikatai - imuninės sistemos nusilpimas, problemos su dantimis, nagų plokštelių minkštumas, kaulų trapumas.

Pasirinkimo kriterijai

Atsižvelgiant į klausimą, kokius vitaminus geriau vartoti, verta apsvarstyti užduotis. Čia svarbu pabrėžti šias parinktis:

Universalumas. Jeigu pagrindinis tikslas- ligų profilaktikai, stiprinant ir padedant organizmui dietos ar sunkaus darbo metu, rekomenduojama orientuotis į universalumą. Taigi, geriausiuose multivitaminuose, skirtuose aukščiau išvardintoms problemoms spręsti, turėtų būti šie elementai – B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K ir kitų grupių vitaminai. Be to, veiksmingame vitaminų komplekse, kaip taisyklė, yra nemažai papildomų mineralų – magnio, jodo, kalcio, geležies, chromo, seleno ir kt.
Tokių papildų vartojimas reikalingas norint sustiprinti kūną, kovoti su įprastomis problemomis (virškinimo trakto sutrikimais, nemiga, dirglumu). Iškilmingi atstovai generiniai vaistai- užsienio ir Rusijos lėšų Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet ir kt. Šie gaminiai keliami kaip lyderiai pagal vieną pagrindinių kriterijų – „kaina ir kokybė“.
Renkantis verta atsižvelgti į dabartinę problemą:
- Pažeidus medžiagų apykaitos procesus, organizmas turėtų gauti magnio, vario, geležies, taip pat B grupės vitaminų.
- Infekcinės ligos atveju labiau pageidautina askorbo rūgštis, P ir E.
- Esant odos problemoms ar problemų su kraujagyslių sienelėmis, labiausiai geri variantai– K, N ir E.
Nėštumas. Vaiko gimdymo laikotarpiu pirmenybė teikiama B12, B9 ir B6. Tai lengva paaiškinti. Taigi, B6 padeda vaisiui normaliai vystytis ir formuoja psichoemocinę moters būseną. Ne mažiau svarbus ir B9, atsakingas už kūdikio centrinės nervų sistemos vystymąsi. Savo ruožtu B12 sumažina persileidimo riziką.
Kurie multivitaminai yra geriausi nėščioms moterims? Čia parinktys yra tokios - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
vaikai. Tėvas parenka vaikams tik geriausius produktus, kurie gali ne tik sustiprinti imuninę sistemą ir sveikatą, bet ir padėti sprendžiant konkrečias problemas – reguliuojant medžiagų apykaitos procesus, stiprinančius skeleto kaulus, saugojančius vaiko organizmą nuo užkrečiamos ligos.
Renkantis, turėtumėte sutelkti dėmesį į amžių:
- Vaikams (1-3 m.) puikiai tiks abėcėlė (Mūsų kūdikis), Multi-Tabs (Kūdikis) ir kt.
- Į vaikus amžiaus kategorija Tinka 4-7 metų Centrum (vaikams), Alphabet (Serija darželis), Multi-Tabs (Kid serija). Dėl subalansuotos sudėties vaikų kūnas gauti visus vitaminus ir mineralus augimui.
- Paaugliams, perkopusiems 12 metų slenkstį, geras multivitaminas yra Alphabet Teen.
vyrų. Stipriosios lyties atstovai atsakingai žiūri į vaistų pasirinkimą sveikatai. Tuo pačiu metu ypatingas dėmesys skiriamas vyrų jėgos stiprinimui, reprodukcinės sistemos funkcionavimo normalizavimui ir efektyvumo didinimui. Tokiems uždaviniams spręsti efektyviausi yra B grupės elementai (B2, B5 ir B1). Neįmanoma nepaminėti cinko, atsakingo už reprodukcinės sistemos ir prostatos sveikatą, naudą.
Ryškūs atstovai yra Duovit, Alfavit (serijos vyrams), Aerovit, Kvadevit ir kt.
Imuninė sistema. Čia tokių vitaminų kaip askorbo rūgštis, retinolis, taip pat E ir R „delnas“. Šiuos elementus vienija antioksidacinis poveikis, gebėjimas paskatinti antikūnų sintezę. Be to, tokių medžiagų vartojimas malšina uždegimą ir slopina darbą pavojingų bakterijų. Ypatingo dėmesio nusipelno selenas – mikroelementas, kuris kartu su minėtais vitaminais suteikia laukiamą poveikį. Nenuostabu, kad jis įtrauktas į visus imuninės sistemos kompleksus. Pagrindiniai atstovai yra „Centrum“, „Alphabet“ (serialas „Šalčio sezono metu“).
Po 50 metų. Senatvėje nelieka laiko ir pinigų eksperimentams. Tai laikas, kai vitaminų kompleksas organizmui turi būti pasirinktas neabejotinai. Kaip pasirinkimas - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ ir kiti gerai žinomi vaistai.

Geriausių moterų pasirinkimų apžvalga

Norint išsiaiškinti, kokius vitaminus gerti dailiosios lyties atstovėms, verta išstudijuoti šiandien rinkoje siūlomų produktų asortimentą ir savybes. Čia verta pabrėžti šias parinktis:

Supradinas- plačiai reklamuojamas vaistas, kurio išleidimas vykdomas kramtomųjų saldainių, tablečių, sirupo ir putojančių tablečių pavidalu. Argumentai "už" - turtinga kompozicija, laiko patikrinimas, teigiamų atsiliepimų. Supradina sudėtyje yra E, C, B9, B12, A, B6 ir kitų elementų. Dozavimas - viena tabletė du kartus per dieną. Kursas yra 30 dienų. Dažnumas – du kartus per metus (mikroelementų trūkumo periodais, būtent rudenį ir pavasarį).
Abėcėlės kosmetika- geriausi Rusijos vitaminai, skirti moterų sveikatai. Pagrindinis tikslas – pagerinti plaukų, nagų plokštelių, odos, srities aplink akis būklę. Į vaisto sudėtį įeina tokie naudingi elementai kaip A, C, E, kofermentas Q10 ir kt. Tablečių vartojimo laikas yra pabudus ir vakare. Dėl šio požiūrio galima pasiekti didesnį priėmimo proceso efektyvumą. Kurso trukmė – 14 dienų, ne daugiau. Priėmimo ciklas yra du kartus per metus. Pakuotėje yra 60 tablečių.
Vitrum Beauty- populiarus kompleksas, puikiai tinkantis grožio ir kūno sveikatos žinovams. Remiantis statistika, 55% Rusijos terapeutų rekomenduoja šį vaistą. Jame yra tokių elementų kaip K, H, E, A, C, B grupė, naudingi mikroelementai (cinkas, magnis, selenas ir kt.). Pagrindinės vartotojos yra jaunos moterys iki 30-35 metų. Dailiosios lyties atstovėms pateikiamos kitos serijos – „Grožio elitas“, „Grožio liuksas“. Vienoje pakuotėje yra 30 tablečių.
Laura(gamintojas – Evalar). Šio prekės ženklo produktai išsiskiria turtinga sudėtimi, kurios veikimas yra skirtas kolageno gamybai, drėkinimui. oda, raukšlių išlyginimas. Tūris – 36 tabletės.
Complivit. Su šiuo prekės ženklu gaminama dešimtys skirtingų kompleksų. Kokius vitaminus turėtų gerti moterys? Geriausias pasirinkimas yra "Shining" serija. Vaistas yra pagrįstas tokiais elementais kaip magnis, selenas, B grupės atstovai, askorbo rūgštis, tokoferolis, retinolis. Subalansuota kompozicija garantuoja greitą ląstelių atsigavimą, apsaugo jas nuo neigiamo gamtos jėgų poveikio (taip pat ir saulės spindulių). Dozavimas - viena tabletė per dieną. Kursas yra mėnuo. Pakuotės tūris 30 vnt.
Perfectil- populiariausi žinomo Anglijos gamintojo vitaminai. Pasak kūrėjų, reguliarus kursų baigimas garantuoja gerą sveikatą. Be to, toks produktas yra galinga senėjimo priemonė. Dėl jo priėmimo sustiprėja imuninė sistema, padidėja atsparumas bakterijoms ir virusams. Kaip priedo dalį galite rasti B5, C, E, A, B12. Iš mikroelementų verta išskirti cinką, magnį, geležį, chromą. Vienoje pakuotėje yra 30 kapsulių.
Revidox- žinomo gamintojo iš Ispanijos sukurtas produktas. Kompozicijoje nėra sintetinių vitaminų (tik natūralūs komponentai). Gamintojai teigia, kad viduje yra granatų ir vynuogių sėklų išspaudos. Be to, Revidox sudėtyje yra didelė dalis antioksidantų, kurie gali sulėtinti senėjimo procesą ir padaryti odą elastingesnę.

Apibendrinant

Remiantis universalumo pozicija, čia išsiskiria šie vaistai:

Abėcėlė- namų vystymasis, multivitaminai vaikams ir suaugusiems, nėščiosioms ir moterims maitinimo laikotarpiu. Priedas įrodė savo efektyvumą ir patvirtino aukštą kokybę per sėkmingų pardavimų metus.
Supradinas- galimybė įvairaus amžiaus žmonėms. Pagrindinis uždavinys – padengti vystymuisi ir augimui reikalingų elementų deficitą. Gamyba (priešingai daugelio nuomonei) yra įsteigta Šveicarijoje.
Keli skirtukai- gaminys pavadinimu iš Danijos, tinkamas vaikams ir suaugusiems. Pasak ekspertų, kompleksas yra veiksmingas gydymo ar profilaktikos klausimais.
Vitrum yra amerikietiškas produktas, kuriame yra visas asortimentas vitaminai ir mikroelementai. Jei paklausite moterų, kurie multivitaminai garantuoja rezultatus, bet tuo pačiu „nemuša“ į kišenę, daugelis nurodys būtent šį kompleksą. Pagrindiniai vartotojai yra moterys žindymo laikotarpiu arba nėščios moterys. Tabletės skiriasi sudėtimi (priklausomai nuo paskirties).
Centras- vaistas, skirtas energijos deficitui padengti. Priėmimo dėka sumažėja cholesterolio gamyba, suaktyvėja ląstelių gamyba, sumažėja auglių atsiradimo rizika. Minusas - D ir kobalto nebuvimas.

Renkantis verta atsižvelgti į:

forma. Dauguma vitaminų yra tablečių pavidalu. Griežtai laikantis instrukcijų, jų virškinamumas yra aukštas. Norint pasiekti greitą rezultatą, rekomenduojama jį vartoti ampulėse. Šnypščiantis variantas tinka žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų. Vaikams tinka sirupai, kramtomosios tabletės, lašeliai.
Gamintojas. Papildų efektyvumas priklauso nuo kainos, populiarumo ir prekės ženklo. Jeigu multivitaminai gaminami šalyje, kurioje gyvena potencialus pirkėjas, tai geresnis pasisavinimas garantuotas. Paklausiausi laikomi Šveicarijos, Danijos, Austrijos, Amerikos gaminiai. Tuo pačiu metu verta atkreipti dėmesį į tai, kad gaminys turi kokybės sertifikatą ir yra patvirtintas parduoti.

Sveiki mano draugai! Moterys ir vyrai, berniukai ir merginos, sportininkai ir mėgėjai! Šis straipsnis bus naudingas visiems ir visiems. Nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, profesijos ir įdomios padėties.

Pradėkime kalbėti apie vitaminų ir mineralų kompleksai. Kitaip žinomas kaip multivitaminai Ir multivitaminai. Apie vaistus, kurie mums siūlo visą kompleksą vienoje tabletėje būtinas žmogui vitaminų, mineralų ir kitų svarbių ir ne tokių svarbių medžiagų.

Išanalizuokime, kokios vitaminų gamybos technologijos šiandien išrastos, kuo jos geresnės ar prastesnės. Pažiūrėkime, kaip pasirinkti nebrangų ir veiksmingi vitaminai ir vitaminų kompleksai, kokius vitaminus pirkti ir kuo jie skiriasi, be kainos. Pabandykime rasti geriausius vitaminus šiandien.

O kad visai nesusipainiočiau ir žinočiau, kodėl mane supainiojo vitaminų ir mineralų klausimas, kodėl tai svarbu, siūlau paskaityti straipsnius oi ir.

Ir šiame straipsnyje mes jau išrinksime geriausią kompleksiniai vitaminai sau ir savo artimiesiems.

Kaip įprasta, parodysiu vitaminų pavyzdžius iš ekologiškos internetinės parduotuvės. natūrali mityba iHerb . Deja, mūsų vaistinėse nieko panašaus net nebuvo. Tiksliau, kažkas yra, bet kaina ....

Bet pirmiausia, prieš pasirenkant tam tikrą produktą, būtų malonu išmokti naršyti ant stiklainio gale pateiktus pavadinimus ir kitus svarbius klausimus, susijusius su kokybiškiausio ir tinkamiausio vartojimu bei pasirinkimu. vitaminų kiekvienam iš mūsų.

Manau, kad gamintojas ant savo gaminių visada ir visur turėtų nurodyti visą pirkėjui įmanomą informaciją. Be to, jei šis produktas yra tai, ką vartosime viduje: be to, nuolat ir (arba) ilgą laiką. Visų pirma, tai taikoma vitaminų ir mineralų kompleksams.

Jei gamintojas tyli apie sudėtį ir, dar blogiau, visai nenurodo visų komponentų ir taip klaidina vartotojus, tada jis turi ką slėpti. Nežinau, kaip tai reglamentuojama Rusijoje, bet esu tikras, kad teisės aktų lygmeniu turėtų būti nustatytos taisyklės. Turime žinoti, ką valgome ir už ką mokame, ir turėti objektyvią informaciją, kurią galime pasirinkti pagal savo poreikius ir galimybes.

Pažiūrėkite į vitaminų indelio pavadinimus, kurie yra labai žinomi tarp mūsų ir parduodami mūsų vaistinėse. Be to, tai vienas brangiausių kompleksinių preparatų.

Ir informacija, pateikta oficialioje svetainėje. Na, ar tai įmanoma? Manau, kad tai neįmanoma.

Be to, reikia pripažinti, kad beveik visi konservuoti vitaminai pasaulyje yra sintezuoti vitaminai. Tai suprantama. Daržovių ir vaisių žemėje nėra tiek daug, kad iš jų pakaktų vitaminų gamybai. Ar įsivaizduojate, kiek maisto reikia perdirbti, kad gautumėte indelį natūralių vitaminų ir kiek tai kainuos tada?

Nenoriu be pagrindo teigti, kad visi mūsų vaistinėse parduodami vitaminai yra blogi, tačiau yra principai ir taisyklės, kurių gamintojas privalo laikytis ir atsakyti už savo produktus pirkėjams. Taigi, nors faktai lieka faktais, o vitaminus renkuosi pagal kitus principus.

Pereikime prie vitaminų preparatų ir vitaminų-mineralinių kompleksų etikečių pavadinimų analizės:

1. Šalia į kompleksą įtraukto vitamino, mineralo ar kito ingrediento pavadinimo nurodyti jo gamybos šaltinius ir formą. Jei jus domina konkretus vitaminas, yra galimybė pasigilinti ir išsamiau ištirti medžiagos formą, gavimo šaltinį ir nustatyti, kaip šis vitaminas ar mineralas jums tinka.

2. Tai porcijos dydis (Porcijos dydis) – kiek kapsulių ar tablečių yra vienoje porcijoje. Daroma prielaida, kad nurodytoje dalyje yra toks medžiagų kiekis.

3. Kiekis vienai porcijai. Tai ingredientų kiekis porcijoje. Jis nurodomas tarptautiniais vienetais, mililitrais, miligramais, mikrogramais.

4. % Kasdieninė vertė. (%DV). Ir tai yra antras pagal svarbą punktas po medžiagos formos. Tai tam tikros medžiagos suvartojimo norma per dieną. Nurodomas vartojimo normos procentas: tam tikras arba neapibrėžtas asmeniui. Toliau mes pakalbėsime apie tai išsamiau.

5. †Dienos vertė nenustatyta. Toks kryžius rodo, kad šios medžiagos dienpinigiai nėra apibrėžti ir nenustatyti. Pagal ką? Tikriausiai mokslininkai, eksperimentai, tyrimai ir pareigūnas medicinos organizacijos, tiek tarptautiniu mastu, tiek kiekvienai šaliai atskirai. Tai dažnai nurodoma į vitaminus panašioms medžiagoms, ekstraktams ir ekstraktams.

6. AAC** = aminorūgščių chelatas. Šis žymėjimas (nuoroda) chelatinis mineralas. Tai yra, mineralas kartu su aminorūgštimi, kad organizmas geriau pasisavintų. Skaitykite apie mineralų chelatines formas.

7. Nebus nereikalinga atkreipti dėmesį į įvairius gamintojo nurodytus kokybės ženklus ant savo gaminių. Išsamiai išanalizavau šiuos užrašus.

Taip pat svarbu, kad gamintojas pateiktų produkto aprašymą, naudojimo ir naudojimo rekomendacijas, įspėjimus, informaciją apie kitų ingredientų buvimą, kad alergijos ir kitokio netoleravimo kamuojami žmonės žinotų ir būtų tikri, ką deda į burną.

Pavyzdžiui, vienas pigiausių vitaminų iš Now Foods, Daily Vits (Daily Vitamin Complex). Tačiau tai neatleidžia gamintojo nuo atsakomybės ir įsipareigojimų viską ir visus nurodyti ant pakuotės. Aš tiksliai žinau, ką gausiu už savo pinigus.

Mes su tuo susitvarkėme. Tačiau apsistokime prie kai kurių punktų išsamiau.

Vitaminų ir mineralų suvartojimo normos

Šios normos turi keletą niuansų ir juos reikia žinoti renkantis vaistus.

Pirmiausia reikia žinoti, kad vartojimo norma, apibrėžta tiek mūsų šalyje, tiek JAV ar Europos medicinos organizacijose, pati savaime nėra norma ir „vartojimo standartas“, lemiantis žmogaus poreikį kasdien. medžiagos suvartojimas.

Vartojimo norma- tai minimalus suvartojimas iš pažiūros sveikam suaugusiam žmogui, taip sakant „vidutinis“. Tai yra, norma, nurodyta 100% ant stiklainių ir dėžučių, reiškia minimalų medžiagos kiekį, o tada, jei viską be pėdsakų pasisavina virškinimo trakto organizmai. Ir tai beveik neįmanoma net sveikiems žmonėms dėl vitaminų ir mineralų dirbtinumo, gyvenimo sąlygų, protinės ir fizinės veiklos, ligų ir kitų organizmo savybių. O dabar mes tokie, sergantys, turintys problemų su virškinimu ir medžiagų apykaita, dauguma, jei ne visi. Prisiminkite liaudies išmintį: „Nėra sveikų žmonių, yra nepakankamai ištirtų“.

Taigi paaiškėja, kad kai etiketėje matote produkto sudėties padidėjimą 5-6 kartus (ty 500-600% medžiagos), nebijokite, kad tai yra vitamino perteklius ir išlįs iš ausų. Duok Dieve, kad pusė to būtų asimiliuota. Ir toks padidinimas tiek įprastiniams kompleksams, tiek atsižvelgiant į vitaminų paskirtį (sportui, nėščiosioms, pagyvenusiems žmonėms ir kt.) yra visiškai pagrįstas.

O rekomenduojamos normos tiesiog pateikiamos eiliniam žmogui ir, kaip manoma, pakanka sveikatai palaikyti kad „neišmesčiau pačiūžų“. Tiesiog lengviau remtis kokia nors oficialiai nustatyta norma, norint apskaičiuoti tikslesnes dozes konkrečiais atvejais ar žmonių grupėms. Dėl šios priežasties tokios sąvokos kaip " fiziologinis poreikis” tikslesniam paskaičiavimui, atsižvelgiant į didesnį faktorių skaičių, arba „terapines normas“, laikinai taikomas konkrečioms ligoms.

Tačiau, tiesą sakant, reikia pasakyti, kad tam tikri ir didžiausias vitaminų ir mineralų kiekis. Ne visiems, bet daugumai. Todėl turint kokių nors nukrypimų, ligų ar problemų, geriau tokius dalykus žinoti ir pasikonsultuoti su specialistu.

Bet pažiūrėkime į tokius klausimus blaiviai. Paprastai viršutinės normos tokių medžiagų suvartojimas toks didelis (apie tai jau kalbėjau straipsniuose apie), kad nereikia bijoti. Mes tiesiog neturime pakankamai pinigų valgyti vien vitaminus ar išgerti chondroprotektorių pakuotę per dieną. Bet galvoti galima apie viską, todėl nepatariu valgyti askorbo pakuotėse kaip saldainių. Visa tai kupina. Jei galite, galite suvalgyti dėžutę citrinų.

Šios medžiagų vartojimo normos kiekvienoje šalyje yra skirtingos. Jas, galima sakyti, nustato pagrindinė medicinos įstaiga. Jei paimtume mūsų Sveikatos apsaugos ministerijos ar JAV ar ES organizacijų rekomendacijas, tai kai kurios medžiagos turi nedidelį skirtumą, kai kurios gana didelį, bet nemanau, kad į tai reikėtų kreipti labai daug dėmesio. Visi šie skirtumai yra mokslininkų ir tyrinėtojų užsispyrimo, nesutarimo ir nuomonių klausimai. Ten, šiame farmacijos versle, yra virtuvė. Man labiau patinka apie tai negalvoti.

Kurie vitaminai geresni: mūsiški ar svetimi?

Kitas dažnai iškylantis klausimas yra šiek tiek patriotinis. Patriotizmas tikrai yra gerai, bet nemanau, kad tokiais atvejais jis tinkamas.

Esmė ta, kad vitaminus, taip pat vaisius ir daržoves reikia vartoti būtent toje vietovėje, kurioje gyvenate. Kaip ir amerikietiški vitaminai netinka rusui. Ko gero, šios teorijos šalininkai turi savų argumentų. Nesiimu ginčytis, tiesiog išsakau savo nuomonę.

Pirma, kaip jau rašiau, manau, kad 7 milijardai žmonių, gyvenančių mūsų planetoje, yra vienodi ir vienodai išsidėstę, ypač viduje. Vidutinis Rusijos pilietis yra lygiai toks pat kaip ir Afrikoje, ir Amerikoje, ir Kinijoje. Jokių skirtumų nėra.

Antra, vitaminai ir mineralai pas mus turi patekti kasdien, o kai vaziuoji atostogauti ar i kita gyvenama vieta (pavyzdziui i Tailanda) naturaliai valgai kitos salies dovanas ir viskas gerai, o kai kam net naudinga. . Todėl nemanau, kad vitaminas C iš obuolio mums yra daug geresnis nei iš kivio.

Kitas argumentas susijęs su žemės ūkiu. Juk kažkada labai daug žemės ūkio kultūrų buvo importuota iš kitų, labai toli nuo mūsų šalių, taip pat gali būti laikomos ne mūsų, net atsižvelgiant į pakartotinę atranką. Pavyzdžiui, ta pati bulvė.

Bet aš palaikau mitybos sezoniškumo klausimus, o tai yra todėl, kad valgyti arbūzus, braškes ar vynuoges žiemą tiesiog pavojinga sveikatai, nes kyla pavojus apsinuodyti visokiais nitratais, pesticidais ir kitomis medžiagomis, kurios šiais atvejais naudojamos auginimui ir auginimui. gabenant dideliais atstumais. Jau nekalbant apie tai, kad tokiais būdais auginami vaisiai ir daržovės toli gražu nėra maistinė vertė iš jų „laukinių“ kolegų.

Į vitaminus panašios medžiagos

Kaip jau minėta, mokslininkai atrado ir susistemino 13 vitaminų. Tačiau pamažu mokslas žengė į priekį ir buvo atrastos kitos į vitaminus panašios medžiagos, kurios savo veikimu yra artimos vitaminams, yra įvairių kompleksų. cheminiai junginiai ir svarbios žmonėms.

Kai kuriuos iš jų mūsų kūnas pasigamina pats, o kai kuriuos taip pat turi gauti iš išorės. Kai kurių į vitaminus panašių medžiagų struktūra yra gana sudėtinga ir jų galima gauti tik iš natūralių šaltinių, o tai, tiesą sakant, mums yra tik pliusas.

Dabar šiose medžiagose yra apie 10 junginių. Populiariausias:

yra gerai žinomas sportininkams L-karnitinas(Vitaminas W labai svarbus mūsų raumeniniam audiniui ir jo vystymuisi). Doctor's Best, L-karnitino fumaratas.

- taip pat žinomas iki širdžių Kofermentas Ubichinonas Kofermentas Q10(labai žinoma ir naudinga mūsų organizmui ir konkrečiai širdies ir kraujagyslių sistemai medžiaga, o pavadinimas to vertas, tiesiog aristokratiškas vardas (specialiai parašytas pilnai). Doctor's Best, CoQ10, su BioPerine, 100 mg.

- likusios medžiagos yra: inozinas (vitaminas B8), cholinas (vitaminas B4), oro rūgštis (vitaminas B13), metilmetionino sulfonis (vitaminas U), para-aminobenzenkarboksirūgštis (vitaminas H1), bioflavonoidai (vitaminas P), Lipoinė rūgštis(vitaminas N), pangamo rūgštis (vitaminas B15).

Visos šios medžiagos yra ne mažiau svarbios ir nepakeičiamos organizmui nei vitaminai ir dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų. Jų trūkumas sukelia įvairius nukrypimus ir sutrikimus, blogą sveikatą ir kitas bėdas.

Dažniausiai šios medžiagos vartojamos atskirai, kaip papildai, tačiau jos gali būti dedamos ir į vitaminų preparatus.

Vitaminų suderinamumo ir nesuderinamumo problemos

Tai taip pat labai neaiški sąvoka. O kuo remiasi kai kurių gamintojų principas, dalijantis vitaminus ir siūlant išgerti per dieną iš pradžių raudoną tabletę, o paskui mėlyną, aš neįsivaizduoju. Tikriausiai tai įkvėpė kinematografijos šedevras „Matrica“ ir visa tai yra rinkodaros būdai, kaip pritraukti dėmesį ir padidinti pardavimus. Gamta turi visiškai kitokį mechanizmą, kai su maistu gaunama didžiulė vitaminų įvairovė (idealiu atveju). Visi jie maišosi tarpusavyje ir su kitomis medžiagomis. Kaip sakydavo mano močiutė: „Pilvas – ne veidrodis“. Juk tu, griežtas vinegretas, negalvoji, kad burokėliai kaip nors trukdys morkoms, ar ne?

Todėl tai, kad vitaminai ir mineralai trukdys vieni kitiems, yra neabejotina. Problema gali kilti vartojant didesnes gydomąsias atskirų vitaminų dozes. Tada galimas teigiamų ir neigiamų sąveikų atsiradimas, poveikis kitų elementų įsisavinimui. Pavyzdžiui, varis dideliais kiekiais trukdo ir naikina vitaminą C. Jei padidinsite vitamino C, tada padidės riboflavino poreikis, o jei jo bus mažai, tada sumažės vitamino C kiekis organizme ir t.t. . Štai tokie dalykai.

O mūsų užduotis yra pasirinkti sau tokius vitaminus ir mineralus papildymui mityboje, kurie maksimaliai atitiktų gaunamus su maistu ir užtikrintų vienodą reikalingų vitaminų ir mineralų suvartojimą be mitybos mūsų konkrečiu atveju.
Tai mes pagaliau padarysime.

Taigi pasaulinių gamintojų pristatomus ir gaminamus vitaminus galima suskirstyti į kelias grupes. Kaip įprasta, nuo pigiausio ir mažiausiai naudingo pereisime į virškinamumo, naudingumo ir kokybės aukštumas, taip sakant.

Izoliuoti (sintezuoti ir dirbtiniai) vitaminai

Pirmajai grupei priklauso pigiausi izoliuoti (dirbtiniai, cheminiai, sintetinti) vitaminai. Šiuose kompleksuose yra mažo biologinio prieinamumo plikų vitaminų ir mineralų (oksidų, sulfatų ir kt.), kurių žmogaus organizmas pasisavina minimalų procentą, nes jie neatitinka natūralių. natūralių medžiagų kurį pasisaviname iš maisto. Būtent šie vitaminai mūsų vaistinėse pateikiami žemomis (beje, čia jau kitas klausimas) kainomis.

Čia galite lengvai paimti indelį mūsų vitaminų ir pamatyti. Gerai, jei bent pusę reikalaujamos ir būtinos informacijos nurodo gamintojas.

Vitaminai priklauso šiai IHerb grupei (kaip populiariausių pavyzdžių): Dabar maisto produktai, kasdienis vitaminų kompleksas.

Arba gana pigus biudžetas California Gold Nutrition kasdieniai vitaminai ir mineralai.

Tačiau, skirtingai nei mūsų vitaminai, jie yra daug sveikesni ir veiksmingesni. Be tų pačių chelatinių formų mineralų ir kai kurių natūralių natūralūs vitaminai juose gali būti (kas dažniausiai nėra natūralu šiai grupei) ir kitų augalinių ingredientų bei ekstraktų, kurie padės organizmui pasisavinti. reikalingų medžiagų. Visa informacija pateikiama ir pateikiama ant pakuotės. Svarbiausia, atidžiai žiūrėkite ir skaitykite. Labai geras kainos ir kokybės santykis.

Vitaminų ir mineralų kompleksai su priedais

Šiai grupei priklauso jau daugiau biologiškai prieinamų ir naudingas organizmui vitaminų ir mineralų kompleksai. Juose yra tie patys (dažniausiai) susintetinti ir izoliuoti vitaminai, tačiau jau dideliais kiekiais įdėta įvairių augalų ekstraktų, ekstraktų, grybų, džiovintų daržovių, vaisių, uogų, žolelių mišinių. Mineralai juose taip pat pateikiami tokiomis formomis, kurios labiau tinka organizmui pasisavinti. Kūnas iš šių kompleksų išmoks daug daugiau.

Kaina, žinoma, yra daug brangesnė nei ankstesnėje grupėje. Bet vis tiek šie kompleksai yra prieinami, atsižvelgiant į tai, kad galite pasirinkti kompleksą, kuriame reikia gerti po 1 tabletę per dieną šešis mėnesius.

Paprastai tokių kompleksų etiketėse yra žodžiai „natūralus“, „visas maistas“, „maisto pagrindu“.

Pati vartoju šios grupės vitaminus. Dažniausiai geriu ir geriu vitaminus vaivorykštės šviesa .

Ir įmonės vitaminai Gamtos kelias, gyvas . Periodiškai vartoju jį sau ir savo tėvams.

Sudėtyje yra tiesiog nuostabūs vitaminų ir mineralų kompleksai. Žiūrėk.

Šiai grupei priklauso vitaminai nėščioms moterims (prenataliniam laikotarpiui), padidėjusiam stresui ir vyresnio amžiaus žmonėms. Yra skirstymas į vyriškus ir moteriškus. Trumpai tariant, galite pasirinkti ir įsigyti labai pelningą gerą ir naudingą kompleksą.

Visiškai natūralūs (neapdoroti) augaliniai vitaminai

Ši vitaminų kompleksų grupė IHerb atveria jau elitinius vitaminus. Gamintojų teigimu, jame nebėra sintetinių dirbtinių komponentų. Visi vitaminai ir mineralai išgaunami ypatingu būdu ir naudojant naujas technologijas iš daržovių, vaisių, uogų ir žolelių. Čia jau pritaikytos darbo su kepinių mielėmis technologijos. Jų pagalba gaunami natūralūs ir gerai virškinami mineralai.

Šie kompleksai turi didžiausią kainą. Įsigyti tokius kompleksus bus brangu. Net neįsivaizduoju jų kainos mūsų internetinėse parduotuvėse. Natūralu, kad tokius vitaminų ir mineralų kompleksus galima vartoti net ant tuščias skrandis. Juk tai koncentruotas maistas.

Tačiau net ir tada elkitės su jais kaip su maisto papildu. Jie taip pat nepakeičia teisingo ir gera mityba.

Populiariausi augaliniai vitaminai yra gamintojo preparatai MegaFood .

Gamintojas nurodo visą įmanomą informaciją, o šalia kiekvieno vitamino ir mineralo nurodo augalinį komponentą, kuris buvo šaltinis.

Ir dar vienas taip vadinamų natūralių gyvų „neapdorotų“ vitaminų gamintojas – Saulės karys .

Gamintojas nurodo, kad vitaminai yra visiškai pagaminti iš augalinių šaltinių.

Iš esmės tai viskas.

Tačiau žmogus nesustoja tobulėdamas ir siekdamas geriausio, todėl šios vitaminų ir mineralų grupės gaunamos naudojant originalius ir aukštųjų technologijų metodus, vėlgi naudojant kai kuriuos sintetinius analogus ir stengiantis kuo labiau priartinti vitaminus prie viso maisto natūralus produktas.

Žemiau pateikti vitaminai sukelia garsų atsaką ir malonumą dėl jų vartojimo ir daugelio pastebėto poveikio organizmui.

Fermentuoti vitaminai ir mineralai

Kai kurie gamintojai sugalvojo kitokio tipo vitaminų preparatus - fermentuoti vitaminai ir mineralai.

Vienas iš šios krypties atstovų – įmonė naujas skyrius.

O vitaminus jie gamina tokiu būdu. Probiotikai dedami į visavertį maistą, tai yra neperdirbtą, nerafinuotą arba minimaliai apdorotą. Ir visas šis mišinys savarankiškai keičiasi ir transformuojasi veikiamas natūralių veiksnių. Čia taip pat galima naudoti izoliuotus dirbtinius vitaminus. Bet visa tai maišoma su augalų koncentratais ir mikroorganizmais. Mikroorganizmai atlieka savo kilnų darbą ir vyksta „probiotinės fermentacijos“ procesas.

Probiotikai- naudojamų mikroorganizmų ir mikrobinės bei kitos kilmės medžiagų klasė terapiniais tikslais, taip pat maisto produktai ir maisto papildai, kurių sudėtyje yra gyvų mikrokultūrų.

Probiotinė fermentacija yra procesas, kurio metu naudingosios bakterijos ir mielės apdoroja ir paverčia įvairius komponentus kitais, naudingesniais. Pasirodo, „gyvas maistas“ arba „gyvi papildai“.

Paprasčiau tariant, tai mums visiems pažįstamas fermentacijos procesas, kurio metu cukrus virsta alkoholiu, taip iš vynuogių sulčių gaunamas vynas.

Gamintojo teigimu: „Tokiu būdu „negyvi“ vitaminai ir mineralai virsta „gyvais“.
Taigi galite išbandyti šiuos vitaminus. Svarbiausia, kad jūs žinotumėte, kas tai yra.

Renatūruoti vitaminai ir mineralai

Paskutinė vitaminų preparatų grupė yra vadinamoji renatūruoti vitaminai ir mineralai. Ši technologija lengvai virškinamoms medžiagoms gauti atsirado visai neseniai. Technika vadinama: pagrindinis veiksnys (KODO VEIKSMAI).

Šios krypties atstovas gamyboje yra įmonė Gyvenimo sodas .

Idėja pagrįsta tuo, kad net vitaminai gaunami iš augalų natūralių šaltinių, skiriasi nuo tų, kuriuos gauname su augaliniu maistu. Augale kiekvienas vitaminas ir mineralas turi didelę paramos grupę, kaip ir aš, kuri padeda jį atpažinti ir organizmui pasisavinti.

Kai kurios iš šių medžiagų yra augalų fermentai, flavanoidai ir fitoestrogenai, kurie veda ir stiprina vitaminą. Kiekvienam vitaminui jie yra unikalūs. Jie lemia patį pagrindinį veiksnį (KODO VEIKSNIUS), kuriame sinergetiniai junginiai, esantys natūraliame maiste, yra būtini maistinių medžiagų pristatymui į mūsų organizmą. Tik augalas, veikiamas šviesos, gali aprūpinti tokiomis savybėmis turinčius vitaminus ir mineralus.

Naujoji technologija, pasak mokslininkų, leidžia atkurti natūralių savybių išgrynintus izoliuotus vitaminus, kad jie būtų panašūs į tuos, kuriuos gauname su maistu. Šis atkūrimo procesas vadinamas renatūracija.

Vitaminas arba mineralas yra įtrauktas į baltymą arba peptidą. Gauta medžiaga suleidžiama į paprastų kepinių mielių ląsteles. Ši technologija leidžia vitaminui ir mineralui integruotis į mielių ląstelę. Rezultatas – mielės, praturtintos vitaminais, mineralais ir tais labai natūraliais pagalbiniais pagalbinės grupės elementais, kurių nėra vartojant pavienius dirbtinius vitaminus. Taigi, vitaminai ir mineralai tampa daug labiau biologiškai prieinami asimiliacijos metu.

Kaip jau rašiau pačioje pradžioje, in - be ryšių, niekur.

Vitaminų poveikis žmogaus organizmui

Šioje pastraipoje norėčiau kalbėti ne apie tai, kaip kiekvienas vitaminas mus veikia ir kam jis reikalingas. Patikėk manimi, nėra prasmės dėl to savęs varginti. Panašius straipsnius rašau ir sau; kad, pasitaikius progai, atsiverstumėte straipsnį, perkant ir renkantis reikiamą prekę prisimintumėte pagrindinius niuansus ir daugiau su ja nesivargintumėte.

O mums, pirkėjams, tikrai rūpi mūsų savijauta vartojant visus šiuos vitaminus ir maisto papildus. Visiškai logiška, kad pasirinkę gerą brangų vitaminų kompleksą ir sumokėję už jį padorią sumą, norime bent jau pamatyti rezultatą. Už ką tiksliai sumokėjai?

Tai galima suprasti. Kažkada eidama į sporto parduotuves ir žiūrėdama į stiklainius su tais pačiais vitaminais paklausiau: „Kurie geresni? Kaip galiu pasirinkti tinkamus? Atsakymas man buvo neaiškūs komentarai apie savijautos gerėjimą, papildomą jėgų ir energijos antplūdį, o rinktis reikia pagal kažkokius pojūčius. Trumpai tariant, nieko. Kad ir ką gėriau, nieko nejaučiau. Dabar to nejaučiu.

Dabar, rinkdamasi sau vitaminus ar papildus ir skaitydama kitų atsiliepimus apie šiuos produktus, matau, kad viskas susiveda į tai: plaukai neslenka, nagai nesisluoksniuoja, skrandis nesipučia ir nesipučia ir t.t.

Tad ar būtina jausti vitaminų veikimą ir kaip tai pajusti?

Aš nežinau! Bet aš manau, kad tai normalu, iš principo sveikas žmogus(kitaip su savo problemomis reikia kreiptis į gydytoją), organizmas neturėtų reaguoti kažkuo neįprastu net į pačius superbrangiausius ir veiksmingiausius vitaminus. Kodėl?

Bet todėl, kad geri vitaminai ir kiti papildai iš prigimties ir paskirties yra tiesiog mitybos papildymas. Neturėtume jausti euforijos (tai paprastai yra kita kryptimi), kažkokio neįsivaizduojamo jėgos padidėjimo, beprotiško augimo plaukų linija ir tt Priešingu atveju tai jau ne natūralios natūralios medžiagos, o kažkas kita. Vitaminai ir mineralai, kaip ir kitos maistinės medžiagos, tiesiog turėtų užtikrinti normalų, visavertį ir tikslų viso organizmo ir jo sistemų darbą.

Kiek kitoks klausimas, kai pasikeičia tam tikros aplinkybės arba priverčia organizmą keistis: padidėjo fiziniai pratimai, nėštumas, ligos ir kt. Tuomet mūsų užduotis, geriau pasitelkus patyrusį specialistą, yra parinkti tuos pačius vitaminus, kurie padėtų organizmui tokius pokyčius ištverti mažiausiai skausmingai ir grįžti į pradinę būseną.

Daugelis žmonių, ypač jaunos mamos, žino, kad vaikas nėštumo metu reikalauja daug ir to paties kalcio paima iš mamos. Čia būtinai reikia gerti vitaminus ir rūpintis ne tik savimi, bet ir kitu žmogeliuku.

Ir savijauta bus normali abiejų būsena: kai naujas organizmas pilnai užauga ir vystosi, o mama nepatiria skausmo, ji neturi problemų su išvaizda ir nebyra dantys. Vis dėlto naujo vyro gimimas yra stebuklas natūralus procesas ir neturėtų reikalauti aukų.

Tikiuosi, kad visa tai, kas išdėstyta pirmiau, bus naudinga jaunoms mamoms, kurioms reikia rūpintis savimi ir atitinkamai kažkuo kitu, tinkama mityba ir teisingas pasirinkimas tų pačių vitaminų vartojimas yra pirmasis ir svarbiausias žingsnis. Specialiai šito neliečiau, bet reikia rinktis tokius vitaminus (prenatalinius), skirtus nėštumo metu, pagal tuos pačius principus iš tų pačių aukščiau išvardytų grupių. Čia reikia žiūrėti atsakingiau ir pasirinkti geriausią, būtinai pasitarkite su gydytoju. O įvairių gamintojų pasiūlymų gausu.

Tam tikrų vitaminų kompleksų ar sporto papildų poveikio sau nejaučiu ir ačiū Dievui. Taigi kol kas viskas gerai. Bet tikiuosi, kad savo mikro lygiu jie pamaitins mano ląsteles, imunitetą ir leis jam ištverti krūvius ir sunkumus, kovoti su virusais ir bakterijomis. Aš maitinu savo kūną, o jis sotus ir patenkintas atlieka savo darbą ir man netrukdo. Ir man tai puikiai tinka. Tai yra gerai. Būtent šiuo tikslu vartoju ir papildus, ir kitus vitaminus.

Būtent dėl šios priežasties pradėjau suprasti ir gilintis į mitybos, papildų ir vitaminų su mineralais klausimus. Kad kūnas nevargintų ir leistų užsiimti savo reikalais, pomėgiais ir pomėgiais. Kad nereikėtų nuolat tampyti jo aplink mūsų specialistus ir nuodyti chemikalai nežinodamas, ko man iš jo reikia. Žinoma, turėjau ir aš tam priežastį bei savo postūmį – kelio traumą, operacijas ir ėjimą pas gydytojus. Nebenoriu patirti ligoninės sienų ir baltų chalatų priespaudos.

Ir čia greičiausiai paklausite: „Na, kaip tada suprasti, kad vitaminai tau tinka ir pasisavinami, jei ypatingų pojūčių neturėtų būti?

„Ir čia viskas paprasta“. aš atsakysiu.

Aišku, kad vartojant bet kokius vitaminus ar papildus neturėtume jausti jokių blogų simptomų: pilvo pūtimo, pykinimo, ūžimo, silpnumo, alergijos ir pan. Būtent šiuo atveju rašau straipsnius ir stengiuosi sužinoti apie įvairius medžiagų gavimo šaltinius ir formas. Jeigu reikia, pvz., (gydytojo išrašyto), o vaistinėje gautą pirmą kartą pykina ir sutrinka virškinimas, tuomet labai pageidautina žinoti jo formas ir pasirinkti kitą, tinkamiausią. Apie tai ir jie man parašė, perskaitė atsiliepimuose.

Dar viena neginčijama kiekvienam žmogui konstanta – per parą išsiskiria apie 1,5 litro šlapimo. Kūnas turi tai padaryti ir pašalinti kenksmingas atliekas, kad ir kas būtų. Ir jei organizme nėra pakankamai vandens, šlapimas tiesiog degs per unitazo dubenį ir populiariai tariant, „smogs į galvą“. Į šį faktą reikia atsižvelgti. Jei geriate pakankamai vandens ir vartojate vitaminus, bet vis tiek dega, tada vitaminai nepasisavinami. Pasirinkite kitus.

Viskas paprasta, bet nekalbame apie gydomąsias atskirų vitaminų dozes, ligas ir kitus veiksnius. Manau, kad tai suprantama. At normaliomis sąlygomisšlapimas turi būti beveik skaidrus, neryškios šiaudų spalvos, be stipraus kvapo.

bandau gerti daugiau vandens, vartoju vitaminų kompleksus (jau rašiau kokius) ir kitus papildus: fiziologijos pokyčių nepastebiu, jėgų treniruotėms ir energijos užtenka. Taigi absorbcija vyksta gerai.

Tikiu, kad tiek šiame, tiek kituose straipsnyje pateiktas žinias būtina turėti norint suprasti savo kūną, prireikus jam laiku padėti ir gyventi aktyvų, sveiką, visavertį gyvenimą.

Išvada

Šiuo atžvilgiu, manau, laikas baigti. Parašė dar kartą, parašė. Ketinau suteikti visą informaciją, kurią galėjau, bet to nepadarysiu. Jau daug.

Dabar tikiuosi, kad galėsite pasirinkti sau tinkamus vitaminus kokybės ir piniginės atžvilgiu. Parašyk savo nuomonę. Gal pamiršau ką. Pabandysiu išsiaiškinti ir pridėti.

Priminsiu, kad šiuos vitaminų ir mineralų kompleksus iš pateiktų grupių galite peržiūrėti ekologiško natūralaus maisto ir produktų svetainėje iHerb . Ten taip pat galite pamatyti gamintojų aprašymus ir žmonių atsiliepimus.

Svarbiausia – rūpinkitės savimi ir skirkite laiko pasirūpinti savimi. Yra būdų, būtų noro!

Ir tabletės su tabletėmis, bet nepamirškite paprastų ir širdžiai mielų morkų, petražolių, svogūnų, obuolių ir braškių. Žmogus nesugalvojo geresnio ir naudingesnio dalyko nei šis, ir greitai nesugalvos.

O tolesniuose straipsniuose belieka kalbėti apie geriausius vitaminus, visiškai sukurtus gamtos. Tai yra vadinamieji supermaistas(super maistas). Vienas iš naudingiausių natūralių vitaminų ir mineralų kompleksų yra spirulina. Beveik visų žmogui reikalingų vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir daug daugiau sandėlis. Taip yra dėl sėklos.

Ir apsvarstykite sporto vitaminus, jų savybes ir skirtumus. Juk mes visi sportuojame, mobilūs, aktyvių žmonių. Turime žinoti. Ar ne taip?

Štai aš atostogauju. Laukiu jūsų savo tinklaraštyje ir visada laukiu komentarų ir nuomonių.

Viskas kas geriausia. Nesusirgk!