Širdies chirurgas Nikolajus Michailovičius Amosovas buvo vienas pirmųjų sveikos gyvensenos propaguotojų. Jis daug apie tai rašė ir asmeniniu pavyzdžiu patvirtino savo hipotezę apie sveikos gyvensenos metodus.
Susijusios medžiagos:
Sveikos gyvensenos principai Amosova
Nikolajus Michailovičius Amosovas (1913-2002) - sovietų ir ukrainiečių krūtinės chirurgas, novatoriškų kardiologijos ir krūtinės chirurgijos metodų autorius, autorius sistemingas požiūrisį sveikatą („ribojimų ir stresų metodas“), diskusijos apie gerontologiją, problemas dirbtinis intelektas ir racionalus planavimas viešasis gyvenimas("socialinė inžinerija"). Ukrainos TSR mokslų akademijos (1969) ir Ukrainos nacionalinės mokslų akademijos akademikas.
Sveikos gyvensenos principus ir metodus išdėsto N.M. Amosovas savo knygoje „Mąstymas apie sveikatą“ (M.: Fizkultura i sport, 1987, 64 p.). Trumpai tariant, pagrindinės jo gydymo metodo idėjos, aktyvus ir ilgas gyvenimas yra šios:
- Sveikatos reikia pasiekti pačiam, pasitikint savo jausmais ir kūno išmintimi. Sveikatos negalima išlaikyti vaistais ar tabletėmis, jos skirtos ligoms gydyti.
- Sveikatą užtikrinantį gyvenimo būdą Amosovas pavadino apribojimų ir streso režimu – kūno įtempimu (bet išmintingai!) ir nereikalingo komforto troškimo ribojimu. “ Šiuolaikinė civilizacija suteikia žmogui daug daugiau galimybių nei apribojimų sveikam ir ilgam gyvenimui. Reikia mokėti jas naudoti: atsisakyti maisto ir šilumos pertekliaus, kompensuoti trūkumus fizinė veikla ir užgesinti pernelyg didelius psichinius dirgiklius. Tai yra apribojimų ir apkrovų metodo esmė“, – rašė jis.
- Aktyvų ilgaamžiškumą, pasak Amosovo N.M., lemia trys veiksniai: svoris pagal bendrą formulę - „ūgis minus 100-105“, reguliarūs fiziniai pratimai ir psichinė būsena (psichinė sveikata).
- Pensininkai niekada neturėtų išeiti iš darbo, jei tai įdomu. Jis pasakė: „Tai svarbiau nei kūno kultūra!
Kaip tvirtino N.M.Amosovas, žmogus turi gyventi apribojimų ir streso režimu, kurio trūkumai dažniausiai akivaizdūs: šiuo metu tingi persitempti, dabar norisi kažko skanaus.
Amosovo kardio treniruotė
Pasak N.M. Amosovo nuomone, optimalus fizinis aktyvumas yra tas, kuris suteikia treniruočių efektą, padidina fizinį pajėgumą, turi didžiausią stimuliuojantį poveikį organui, sistemai ir funkcijai arba duoda geriausią klinikinį efektą.
- Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų atsargų didinimas.
- Priežiūra įjungta geras lygis raumenų ir sąnarių funkcijos. Sąnarių pratimų intensyvumas turėtų būti nustatomas pagal jų būklę.
Amosovo sukurta gimnastika leidžia vienu metu išspręsti pirmąją ir antrąją problemas.
Gimnastika susideda iš 10 paprastų pratimų: atsispaudimai, lenkimas į priekį, į šonus, trūkčiojantys judesiai sulenktomis rankomis, pritūpimai, bėgimas vietoje ir viskas, ką galima atlikti namuose (tinkamus pratimus, įskaitant hantelius, rasite straipsnyje „“). Ypač Amosovas paryškintas greitas ėjimas ir bėgiojimas.
Per visą savo gyvenimą Nikolajus Michailovičius keletą kartų modernizavo kompleksą, atsižvelgdamas į savo sveikatos būklę ir amžių: pridėdamas arba pašalindamas kai kuriuos pratimus, pavyzdžiui, atsispaudimus, „plūgą“. Amosovas kiekvieną pratimą atliko 100 kartų ir greitu tempu! Tik per paskutinius dešimt judesių pavyko sulėtinti tempą ir kiek įmanoma labiau ištempti raiščius. Visas pratimų kompleksas užtruko 25 minutes.
Kasdien Paties Amosovo gimnastika, kai jam buvo apie 80 metų, sudarė 3000 judesių, iš kurių 50% buvo su hanteliais. Ir 5 km bėgimas. Taip akademikas treniravosi trejus metus. Tada dėl sveikatos būklės jis metams sumažino gimnastiką iki 1000 judesių per dieną. Ir laikui bėgant jis grįžo prie 3000 judesių.
N.M. Amosovas tikėjo, kad ne kiekvienam reikia atlikti kelis tūkstančius judesių – kaip jis pats – bet nenaudinga daryti mažiau nei 20. Perpus sumažinus gimnastiką, reikia pridėti bėgimą vietoje, vyresnio amžiaus žmonėms— greitas ėjimas, siekiant palaikyti tinkamą širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema ir treniruokitės bent 10 minučių.
Taip pat technikos autorius rekomendavo naudoti hantelius ir plėtiklius raumenų masės auginimui ir jėgos didinimui. Z Užsiėmusiems žmonėms, neskiriantiems laiko ekspanderiui, patariama nelaukti autobuso, o eiti greitu žingsniu.
Dėl daugumos ligų kalta ne gamta ar visuomenė, o tik pats žmogus. Dažniausiai suserga nuo tingumo ir godumo, bet kartais ir nuo neprotingumo. Tačiau gamta gailestinga: pakanka 20-30 minučių fizinio krūvio per dieną, bet tiek, kad užspringtumėte, prakaituotumėte, o pulsas padvigubėtų. Jei šį kartą padvigubinsite, tai bus tikrai puiku.
– N. M. Amosovas
Pulsas
Pasak jo, pulsas neturėtų viršyti 150 dūžių per minutę bent jau vyresniems nei 40. Pirmiausia priimtina apkrova yra 100-110 smūgių. N.M. Amosovas tikėjo, kad pagyvenusių žmonių pulsas einant neturi viršyti 110-120 dūžių per minutę.
Trumpai tariant, Nikolajus Michailovičius Amosovas yra gydytojas medicinos mokslai, SSRS mokslų akademijos narys korespondentas, Ukrainos nacionalinės mokslų akademijos profesorius, kardiochirurgas, pirmasis mūsų šalyje praktiškai panaudojęs dirbtinės kraujo apytakos aparatą. 1955 m. Kijeve įkūrė širdies chirurgijos kliniką, kuri 1983 m. buvo pertvarkyta į Širdies ir kraujagyslių chirurgijos institutą. Būdamas 80 metų Nikolajus Amosovas sugalvojo savo senatvės įveikimo „receptą“, žinomą kaip „trijų tūkstančių judesių per dieną formulė“.
Trys Amosovo sistemos ramsčiai:
- Maksimalus fizinis aktyvumas. Tikėjimas jaunyste. Maisto apribojimas.
Visi girdėjo apie Amosovo fizinį lavinimą Sovietų Sąjunga, jo knygos apie sveiką gyvenseną buvo parduotos milijonais egzempliorių ir išleistos 30 kalbų. Juose išsakytos idėjos buvo naujos ir neįprastos sovietinis žmogus. Neprieštaraujant oficiali medicina, jis vis dėlto išsakė tais metais gana „šurmuliuojančią“ nuomonę apie mediciną ir gyvenimą: kuo mažiau konsultuotis su gydytojais, skausmą malšinti fiziniais pratimais ir nugalėti ligą naudojant vidinius organizmo rezervus, kurie, kaip jis sakė. manoma, buvo „pamaitintos“ veikiant tam tikroms lygiagrečioms jėgoms. Ar įmanoma besąlygiškai vadovautis jo sistema? Mūsų ekspertai šiandien apie tai diskutuoja.
Fizinis aktyvumas lenkia amžių
Jaunesniais metais Amosovas specialiai nesportavo. Jis niekada net neišmoko plaukti, šokti ar važiuoti dviračiu. Apie fizinį lavinimą jis pradėjo galvoti būdamas beveik 40 metų, kai pajuto, kad stuburo problemos gali padaryti tašką chirurgo profesijai. Intuityviai suprato, kad medicina nepadės, o tik pablogins ligos eigą, todėl nusprendė kovoti pats. Bėgimas, pratimai, jėgos treniruotės – treniravosi labai intensyviai, per jėgą, per skausmą, ugdydamas savo sistemą: 1000 judesių per dieną ir 2 km bėgimo.
Pajutęs senatvės artėjimą, nusprendžiau atlikti eksperimentą: krūvį padidinau tris kartus. Dabar jo gimnastiką sudarė 3000 judesių, pusę su hanteliais ir 5 km bėgimo. Tuo pat metu jis žinojo, kad turi ydą aortos vožtuvas, bet neteikė tam jokios reikšmės. Savijauta tęsėsi apie trejus metus, vėliau atsirado dusulys, krūtinės angina.
Kuo jis teisus?
Genetinis senėjimas mažina darbingumą, raumenys išsenka, praranda reikiamą masę ir nustoja veikti kaip „antroji širdis“ organizme. Juk visi mūsų 700 raumenų ir 400 sausgyslių bei raiščių dalyvauja kraujotakos procese. O kai jie nustoja veikti, visa našta pumpuoti kraują tenka mažajai širdelei. Natūralu, kad susidoroti nepavyksta, prasideda kraujagyslės problemos, pablogėja mikrocirkuliacija. Senatvė progresuoja. Sulaužyti užburtas ratas, jums reikia judėti. Kaip teisingai pažymėjo Amosovas, „širdis treniruojama bet kokio fizinio lavinimo metu“.
Kas blogai
Didinti fizinį aktyvumą yra pavojinga. Juk kai tik žmogus peržengia savo paties kompensacinių galimybių slenkstį, atsargos pradeda išsekti, o judėjimas nebe padeda, o, priešingai, kenkia organizmui, greitai jį išeikvodamas. Taip atsitiko per Amosovo eksperimentą. Jis pasveiko nuo stuburo ligos, tačiau jo širdies išgelbėti nepavyko. 1986 metais Nikolajus Michailovičius gavo širdies stimuliatorių, o 1998 metais – dirbtinį vožtuvą ir du šuntus. Per operaciją Vokietijoje buvo išsiaiškinta, kad širdies tūris padidėjo 3 kartus – visiškai nepriimtinas dalykas bet kuriam žmogui, o juo labiau kardiochirurgui, kuris praleido momentą, kai reikėjo sumažinti krūvį.
Kaip
Gydomas ne tik judėjimas, bet taisyklingas ir dozuotas judėjimas, parenkamas individualiai, atsižvelgiant į amžių, svorį ir esamas ligas. Šią dozę gali nustatyti tik specialistas. Turime kineziterapeutą, kuris užsiima raumenų skausmais. Tai apibrėžia valstybę raumenų audinio ir parenkama treniruočių sistema, kuri pirmiausia padeda atkurti giliuosius stuburo ir sąnarių raiščius, kvėpavimą ir tik po to raumenis, palaipsniui didinant jų apimtį iki normalaus.
Treniruotis reikia kiekvieną dieną
Apkrovos sistema, pasak Amosovo, yra 3000 judesių, iš kurių pusė su penkių kilogramų hanteliais ir 5 km bėgimas per dieną. Apribojimų sistema – minimalaus maisto kiekio suvartojimas, pageidautina susilaikymas nuo mėsos, žalio maisto dietos.
Kuo jis teisus?
Niekas nesiginčija, kad kūnui reikia mankštos kiekvieną dieną. Mūsų raumenims, raiščiams ir sausgyslėms kasdien reikia pusryčių, pietų ir vakarienės. Tačiau kaip persivalgymas yra žalingas, taip ir persitreniravimas yra žalingas. Todėl Amosovas buvo visiškai teisus teigdamas, kad krūvių intensyvumas ir trukmė turėtų būti didinami laipsniškai.
Kas blogai
Daugybė judesių ir net su svoriais alina raiščius ir raumenis. Tokios apkrovos sukelia gedimus kompensaciniai mechanizmai ir sutrikus audinių mikrocirkuliacijai. Raumenys reikalauja poilsio: vieni - 24 valandas, kiti - 48, kiti - 72. Todėl teisinga krūvį ne didinti, o juos kaitalioti. Amosovo raginimas vegetarizmui taip pat gali būti vertinamas labai prieštaringai. Gyvūninių baltymų atsisakymas su tokiu gyvenimo būdu gali sukelti fizinis išsekimas. Jau nekalbant apie mikroelementų ir vitaminų trūkumą, kuris gresia net normaliai besimaitinančiam žmogui.
Kaip
Raumenys turi pailsėti, jei juos visiškai apkraunate. Apmokytas žmogus treniruokliais užtrunka 30-45 minutes, o neapmokytas – iki pusantros valandos. Tokių treniruočių per savaitę turėtų būti ne daugiau kaip trys. Ir kiekvieną dieną galite mankštintis po 10 - 15 minučių, bet su dideliu intensyvumu ir keičiant pratimus.
Bijokite būti užfiksuoti gydytojų
Amosovas tvirtino, kad pas gydytojus žmogus turėtų kreiptis tik ypatingos būtinybės atvejais.
Kuo jis teisus?
Jokios tabletės ar operacijos neturėtų būti laikomos vieninteliu problemos sprendimo būdu. Nereikėtų be reikalo bėgti pas gydytojus, reikia dirbti su savo sveikata. Juk didžiajai daliai gyventojų reikia pagalbos, kurios medicina negali suteikti, kol jos nėra klinikinės apraiškos ligų.
Kas blogai
Pasikliauti tik savimi nėra visiškai teisinga. Aklai sekti tam tikra sveikatos sistema vien todėl, kad ji padėjo kitiems, taip pat neteisinga. Sveika gyvensena yra iš esmės individuali sąvoka, ir tik specialistas gali nustatyti, kuri „sveikatos programa“ jums tinka.
Kaip
Tik 5–7% žmonių laikomi visiškai sveikais. 72 – 75% gyventojų yra tik sąlyginai sveiki. Tai žmonės, kurių imunitetas sumažėjęs, su lėtinės ligos remisijos metu žmonės, esantys iki ligos, kai patologinis procesas jau vystosi, bet kliniškai dar nepasireiškė. Ir būtent jiems labiausiai reikia pasveikimo – visiško sveika mityba, vitaminai ir judėjimas.
Niekas tavęs nepasenina taip, kaip noras pasenti
Kuo jis teisus?
Jūs negalite pagerinti savo sveikatos vien tik treniruodamiesi; turite turėti tinkamą požiūrį.
Kas blogai
Bet kokia šūkio idėja – užsibrėžk tikslą, sunkiai dirbk, kovok su tuo, kas tau trukdo – yra individuali filosofija, sukurta konkrečiam, individualiam žmogui. Visi žiaurių metodų autoriai kenčia nuo vieno bendro trūkumo - jie sukuria savo „religiją“, kuri, žinoma, pradiniame etape padeda pasiekti tam tikrą tikslą, bet vėliau pradeda kenkti.
Kaip
Neturėtumėte palikti tradicinės religijos, kuri nepritaria tokių sistemų ir mokymų atsiradimui. Senatvė yra natūrali būsenažmogau, mūsų kelias žemėje nėra begalinis. Todėl visi bandymai tai padaryti vis dar pasmerkti nesėkmei. Psichologai teigia, kad senatvę, priešingai, reikia mylėti, o savo jėgas ir energiją nukreipti gyvenimo kokybės gerinimui.
Moterų gimnastika
Moterims, neturinčioms laisvo laiko, raumenų tonusui palaikyti ir celiulitui įveikti labai padeda atsispaudimai, pritūpimai, pilvo stiprinimas.
| Pratimai | Kiekis | Periodiškumas | Vykdymo technika |
| Pritūpimai | 3 serijos po 50 kartų, kol pajusite deginimo pojūtį raumenyse | 2 kartus per savaitę | Pritūpkite tiesia nugara, nepakeldami kulnų nuo grindų, o iškvėpdami, garsus garsas"ha-ah." Pritūpimo gylis: iki tokio lygio, kai šlaunų linija tampa lygiagreti grindims. |
| Atsispaudimai | 10 serijų 10 kartų | 2 kartus per savaitę | Atstumas tarp delnų 20 cm; darykite atsispaudimus neliesdami krūtinės prie grindų, nugarą laikykite tiesiai. |
| Abs treniruotė | 3 serijos 20 kartų | 2 kartus per savaitę | Bet koks pilvo pratimas, pvz., kelių pakėlimas iki juosmens arba prie krūtinės ant horizontalios juostos. |
| Dėmesio! Palaipsniui didinkite kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių, laikydamiesi rekomenduojamo metodų skaičiaus. |
Kardiologas, akademikas Nikolajus Michailovičius Amosovas su dideliu entuziazmu skatino žmones vadovauti sveikas vaizdas gyvenimą. Šioje dalyje jis atliko milžinišką darbą. Jis pats buvo pirmas ir svarbiausias aiškus pavyzdys kad fiziniai pratimai prailgina žmogaus gyvenimą, suteikia žvalumo ir jėgų, daro žmogų ištvermingesnį ir atsparesnį žalingiems aplinkos veiksniams. Galiausiai jie sukuria saugumo ribą žmogaus kūne.
Štai ką jis rašo: „Pirmykštis žmogus beveik nevaikščiojo, bet bėgo, kaip ir visi gyvūnai. Civilizacija nuvedė jį vienu žingsniu toliau. Tie puikūs rezervai, kuriuos gamta sukūrė žmoguje, mums labai gudriai užprogramuoti. Atsargos egzistuoja tik tol, kol žmogus juos maksimaliai išnaudoja ir mankština. Tačiau kai tik pratimai sustoja, atsargos ištirpsta. Tai jau seniai žinoma. Pabandyk kloti sveikas žmogus mėnesiui lovoje, kad nė sekundei neatsikeltų - gauni invalidą, kuris pamiršo vaikščioti. Prireiks pusės mėnesio, kol pastatys jį ant kojų ir sustabdys baisų širdies plakimą“.
Net būdamas keturiasdešimties, kai rentgeno nuotrauka parodė Amosovo slankstelių pokyčius, kuriuos sukėlė jo ilgos operacijos, Nikolajus Michailovičius sukūrė gimnastiką: 10 pratimų, kiekvienas su 100 judesių. Kai namuose pasirodė šuo, buvo pridėta gimnastika rytinis bėgiojimas. Judėjimo sistemą jis papildė maisto apribojimais: išlaikė 54 kg svorį. Tai buvo „apribojimų ir apkrovų režimas“, kuris tapo plačiai žinomas.
Nikolajus Michailovičius Amosovas - kardiologas chirurgas, laureatas Lenino premija, Socialistinio darbo didvyris, Ukrainos TSR mokslų akademijos akademikas, Medicinos mokslų akademijos narys korespondentas, Lenino ordino savininkas, Spalio revoliucija, nusipelnęs mokslininkas. Jis atėjo į mediciną ir labai greitai pajuto būtinybę ją pakelti į tiksliųjų mokslų lygį. Karas nutraukė jo darbą.
Nikolajus Amosovas gimė 1913 m. gruodžio 6 d. kaime Archangelsko srities šiaurėje. Mama dirbo akušere, tėtis išvyko į Pirmąją pasaulinis karas, buvo sugautas, atsiuntė savo dienoraščius, į šeimą negrįžo. Baigęs koledžą, Amosovas 1932–1933 metais dirbo Archangelske lentpjūvės elektrinėje. Įstojo į korespondencijos pramonės institutą, vėliau į Archangelsko medicinos institutą. Pirmaisiais metais baigiau du kursus ir ne visą darbo dieną dirbau mokytoja. Baigusi koledžą norėjau studijuoti fiziologiją, bet vieta aspirantūroje buvo laisva tik chirurgijoje. Prabėgomis užbaigiau lėktuvo su garo turbina projektą, tikėdamasis, kad jis bus priimtas gaminti. Manęs nepriėmė, bet davė inžinieriaus diplomą.
Iš pirmo žvilgsnio eilinis likimas jaunas vyras porevoliuciniai metai. Išskyrus tai, kad Amosovas yra viduje kuo trumpesnį laiką sugebėjo įgyti dvi profesijas ir su kiekviena elgėsi taip, lyg nuo to priklausytų jo gyvybė. Jis nenorėjo būti eiliniu inžinieriumi, didelio mechanizmo sraigteliu, o medicinoje matė didesnes galimybes nei suteikiama rezidentūra regioninėje ligoninėje. Tai ne karjerizmo, ne ambicijų reikalas, tiesiog Amosovas jau kūrė savo pagrindinę idėją. 1939 metais Nikolajus Amosovas baigė mokslus medicinos mokykla ir tų pačių metų rugpjūtį atliko pirmąją operaciją – pašalino naviką, sprandą.
Didysis prasidėjo Tėvynės karas o Nikolajus Michailovičius buvo nedelsiant paskirtas vyriausiuoju lauko ligoninės chirurgu. Jam pasisekė kiekvieną kartą, kai atsidurdavo karo įkarštyje. Kai prie Maskvos prasidėjo puolimas, Amosovas pradėjo priimti šimtus sunkiai sužeistų žmonių, ir ne visus juos pavyko išgelbėti. Pagrindinės diagnozės: infekcijos, sąnarių traumos ir šlaunikaulio lūžiai. Nebuvo nei šiuolaikinių nuskausminamųjų, nei šiandieninių gydymo būdų.
Gydytojas galėjo pasikliauti tik sužeisto kario prigimtimi, jo kūno stiprumu: ar jis susidoros, ar ne. Mūsų chirurgai ir kareiviai nėra svetimi, prisiminkime bent Pirogovo ir Sklifosovskio laikus... Chirurgas – ne Ponas Dievas. Po sėkmės, deja, dažniau sekdavo nesėkmės. Amosovas niekada negalėjo priprasti prie „kaulinio“ atvykimo. Jis sukūrė savo operacijų metodus, kurie tam tikru mastu sumažino sužeistųjų mirtingumą. Nikolajus Michailovičius nuėjo iki pergalės prieš Vokietiją, o vėliau dalyvavo kare su Japonija. Per karą buvo apdovanotas keturiais ordinais. Priešakinio gyvenimo sąlygomis jis rado galimybę parašyti pirmąją disertaciją. Karo chirurgo patirtis čia pasirodė kaip neįkainojama likimo dovana.
Nikolajus Michailovičius aprašo šį laiką straipsnyje „Mano biografija“:
„43 metai. 46-oji armija, Briansko frontas. Ugolnaya kaimas, atkirstas nuo sniego greitkelis. Šaltuose nameliuose yra šeši šimtai sužeistųjų. Didelis mirtingumas, atitinkama nuotaika. Sugriauti kaimai, darbas palapinėse, be elektros. Sušalę sužeistieji mums buvo atvežti iš fronto linijos ištisomis kolonomis atvirais sunkvežimiais. Iš mašinų iškėlėme tik gulinčius, o galinčius pajudėti išsiuntė į kitą ligoninę. Kol atvyko greitosios medicinos pagalbos traukinys, buvo susikaupę 2300 sužeistųjų...
1944-ieji praėjo palyginti lengvai. Traukiniai važiavo reguliariai ir nebuvo jokių sunkumų evakuojant. Tuo pat metu vedžiau operuojančią seserį Lidą Denisenko... Vasaros mūsų kariuomenės proveržis Baltarusijoje. Kariai greitai pajudėjo į priekį, po kelių judesių priartėjo prie sienos Rytų Prūsija. Pergalės diena buvo švenčiama Elbingo mieste... Kai perplaukėme Volgą, viltys dėl demobilizacijos ištirpo.
Apkeliavę visą Rusiją, išsikrovėme Primorsky teritorijoje. rugpjūtį buvo paskelbtas karas su Japonija. Lengvai sužeistuosius priėmėme pasienyje ir persikėlėme į Mandžiūriją. Tuo metu amerikiečiai numetė atomines bombas, o Japonija pasidavė. Rugsėjo mėnesį buvome perkelti į Vladivostoko apylinkes. Čia ligoninė buvo išformuota: išėjo tvarkdariai, paskui seselės ir gydytojai...“
Karo metais Nikolajus Michailovičius įgijo didžiulę patirtį ir tapo virtuozu chirurgu. Įjungta Tolimieji Rytai parašė keletą mokslo darbai, antroji disertacija. Per ją praėjo daugiau nei 40 tūkstančių sužeistųjų, žuvo apie septynis šimtus: didžiulės kapinės, jei viską sudėtum... Išformavus kariuomenę, vėl atsidūrė Mandžiūrijoje, belaisvių stovykloje gydė šiltine sergančius ligonius. . 1946 metais Amosovas buvo demobilizuotas.
Nebuvo lengva, S. S. padėjo atsitiktinai. Judinas, Sklifosovskio instituto vadovas. Po Judino neturėjome tarptautinės klasės chirurgo: Didžiosios Britanijos, JAV, Prahos, Paryžiaus, Katalonijos draugijų garbės nario, Sorbonos gydytojo. Dėl denonsavimo 1948–1952 metais buvęs Sibiro tremtyje, grįžo kaip alkanas ir puolė į operacijas. 1954 m. po Ukrainos chirurgų kongreso Simferopolis mirė. Pagal EKG - infarktas, bet kraujo krešulys vainikinių kraujagyslių nerastas. Jam buvo tik 62 metai.
Globojama S. S. Judinas Amosovas buvo paliktas Maskvoje. Karinės registracijos ir įdarbinimo biuras davė man davinį dviem mėnesiams – šiek tiek dribsnių, kelias skardines konservų ir daug kepalų duonos. Jo žmona Lida grįžo baigti mokslų į pedagoginį institutą. Beveik kiekvieną dieną Amosovas lankydavosi medicinos biblioteka ir skaityti užsienio chirurgijos žurnalai. Gruodžio mėnesį S.S. Judinas paėmė Amosovą valdyti pagrindinį operacijų pastatą, kad jis galėtų sutvarkyti įrangą. Teko prisiminti savo inžinerinę specialybę: ligoninėje gulėjo kažkokia įranga, kuri buvo sugedusi. Jie nesiūlė jo operuoti, o jo pasididžiavimas neleido prašyti.
Per tą laiką parašiau trečią kandidato disertaciją: „ Pirminis apdorojimasžaizdos kelio sąnarys“ Laimei, 1947 m. vasarį Amosovas gavo laišką iš Briansko nuo seno draugo, ligoninės slaugytojos. Ji tai parašė regioninė ligoninė Jie ieško vyriausiojo chirurgo. Čia pravertė visa jo karinė patirtis: teko operuoti skrandį, stemplę, inkstus... kitus Vidaus organai. Jam ypač sekėsi plaučių rezekcija – nuo abscesų, vėžio ir tuberkuliozės. Nikolajus Michailovičius sukūrė savo operacijų metodą.
1949 m. Amosovas pasirinko temą savo daktaro disertacijai: „Plaučių rezekcija dėl tuberkuliozės“. Jie išsiuntė mane į Kijevą, kad galėčiau paskaityti pranešimą šia tema ir parodyti operacijos techniką. Reportažas man patiko. Grįžęs buvo pakviestas dirbti į kliniką ir iš karto paskaityti Medicinos instituto skyriuje. Svajonės tapo realybe. 1952 metais jo žmona Lida įstojo į Kijevo medicinos institutą, apsėsta svajonės apie chirurgo karjerą. Tuo pačiu metu Amosovas buvo pakviestas vadovauti Tuberkuliozės instituto klinikai, o jo daktaro disertacija jau buvo pateikta ginti.
Lapkričio 10 dieną atėjo laikas atsisveikinti su Briansku. Iš pradžių operacija Kijeve pagerėjo ilgai. Jis išvyko į Brianską operuoti plaučių ir stemplės. 1953 m. sausį gavau laišką iš savo draugo Isaac Asin, patologo: „Neateik. Saugotis. Tu turi didelę bėdą“. Prieš Amosovą pradėtas tyrimas. Per penkerius darbo metus Briansko ligoninėje jis atliko 200 plaučių rezekcijų dėl vėžio, pūlinio ir tuberkuliozės. Visa pašalinta medžiaga buvo laikoma formaldehido statinėse. Tyrėjas užsandarino statinę ir paprašė Asino prisipažinti, kad Amosovas pašalino sveikų žmonių plaučius.
Departamentas greitai surengė partijos posėdį, kuriame žmogžudystės buvo aptartos atvirai. Ir niekas neišėjo ginti Amosovo. Vėliau paaiškėjo, kad vienos ligoninės slaugytojos vyras tyrėjas norėjo padaryti Amosovo karjerą ir atskleisti nusikaltėlį chirurgą. Prieš pat Maskvoje buvo suimta Vinogradovo vadovaujama Kremliaus „terapinių nuodytojų“ grupė, kuri rašė laikraščiuose apie savo sabotažą. Laimei, Stalinas mirė 1953 metų kovo 5 dieną ir byla buvo sustabdyta. Gydytojas iš Kremliaus ligoninės, kurio parodymais buvo grindžiamas kaltinimas, iš pradžių gavo Lenino ordiną, paskui dingo.
Apsilankęs Meksikoje chirurgų kongrese ir pamatęs kardiopulmoninį šuntavimo aparatą (ACB), leidžiantį atlikti sudėtingas širdies operacijas, Nikolajus Michailovičius buvo įkvėptas padaryti tokį pat savo klinikai. Grįžęs į Kijevą, jis atsisėdo piešti AIK eskizo. Prisiminiau, kad diplomuotas inžinierius kadaise sukonstravo didžiulį lėktuvą. Piešinį padariau per savaitę, aparatas pagamintas per du mėnesius. 1958-ųjų pradžioje jau bandė išjungti širdį šuniui, o metų pabaigoje rizikavo pereiti prie žmogaus. Tik trečiam pacientui buvo atlikta operacija 1960 m. balandžio mėn.
Nuo tada jo klinikoje, padedant AIK, jie pradėjo reguliariai atlikti operacijas pacientams, sergantiems įgimtas defektasširdies ir kitų patologijų. Tuo pat metu jis buvo paskirtas vadovauti Ukrainos mokslų akademijos Kibernetikos instituto biologinės kibernetikos katedrai. 1964 metais Valerijus Ivanovičius Šumakovas persodino veršelio širdį, paskui Bernardas – žmogaus širdį. Tai buvo iššūkis Amosovo profesionalumui, į kurį jis neturėjo ką atsakyti.
1967 m. rugsėjį Nikolajus Michailovičius Amosovas išvyko į Austriją kitam Tarptautinis kongresas chirurgai Tuo metu jo padėtis tarp chirurgų buvo aukšta. Intensyviai vystėsi širdies chirurgija su dirbtine cirkuliacija, ji turėjo didžiausius ir geriausius statistinius rezultatus šalyje. Jis pradėjo keisti aortos širdies vožtuvą.
1969 m. JAV buvo išleista Amosovo knyga „Mintys ir širdis“. Atsiliepimai buvo puikūs, o žurnalas „Look“ atsiuntė jam korespondentą ir fotografą. O rašyti prasidėjo po vieno tragiško įvykio.
„Vieną 1962 m. rudens dieną, po operacijos metu sergančios mergaitės mirties, viskas buvo labai blogai. Norėjau prisigerti ir kam nors pasiskųsti. Atsisėdau ir aprašiau šią dieną. Taip knygoje „Mintys ir širdys“ atsirado skyrius „Pirmoji diena“. Jis ilgai valdė, laukė, abejojo. Skaičiau draugams ir pažįstamiems, visiems patiko. Jis buvo paskelbtas „Mokslas ir gyvenimas“, vėliau išleistas kaip knyga.Rusų kilmės amerikietis rašytojas Šv.Jurgis vertė į anglų kalbą, vertimų būta beveik į visas Europos kalbas.“
Pradėję rašyti, nesustosite – tai savotiška psichoanalizė, sukelianti priklausomybę, kaip narkotikas. Tada grožinė literatūra, memuarai ir publicistika pakeitė grožinę literatūrą: „Pastabos iš ateities“, „PPG-22-66“, „Laimės ir nelaimės knyga“, „Laikų balsai“ ir galiausiai „Mintys apie sveikatą“.
1983 m. Amosovo klinika buvo pertvarkyta į institutą širdies ir kraujagyslių chirurgija, kur, be chirurgo pareigų, atlieka ir direktoriaus pareigas. 1986 m. sausio 7 d. Nikolajus Michailovičius turi aukštą lygį kraujo spaudimas ir man beveik nuolat skauda galvą. Ryte spaudimas 200, o vakare – visi 220. Pulsas nukrito iki 34 dūžių per minutę. Širdies stimuliatoriaus poreikis tapo akivaizdus. Sausio 14 dieną Kaune Y.Yu. Bredikis Amosovui implantuoja stimuliatorių, pagerėja jos gyvenimo kokybė. Jūs netgi galite bėgti. Ir jis atnaujina fizinę veiklą, sumažindamas ją iki ribos.
1988 m. gruodžio 6 d. Nikolajus Michailovičius savo noru atsistatydino iš instituto direktoriaus pareigų, kuriame dirbo 36 metus ir buvo atlikta 56 tūkst. širdies operacijų. Atsiskirti su komanda ir pacientais buvo sunku. Tačiau 75 metai yra amžius. Nors tik vakar ištvėriau 5 valandų operaciją, vadinasi fizinė jėga taip pat yra. Bet tai nebuvo daugiau jėgų iškęsti žmonių kančias ir mirtį. Nebuvo proto jėgų... Praėjo ketveri metai. 1992 metais Amosovas smarkiai pajuto, kaip nenumaldomai artėja silpnumas.
Jis priima sau sunkų sprendimą: atsiskirti nuo chirurginės praktikos. Tuo pačiu metu jis negalvoja apie save, jaudinasi dėl ligonių, nenori jiems kelti pavojaus, nes fizinė būklė gali turėti įtakos operacijų rezultatams. Jis, kaip ir anksčiau, kasdien atlieka savo 1000 judesių ir 2 km bėgiojimą. Amosovas, būdamas 79 metų, nepaisant jo serganti širdis, priima paradoksalų sprendimą. Užuot sumažinęs fizinį aktyvumą, jis nusprendžia jį patrigubinti.
Be to, jis sako, kad pulsas turi būti padidintas iki 140 ar daugiau, kitaip pratimai bus neproduktyvūs. Jo eksperimento esmė tokia: senėjimas mažina darbingumą, raumenys išsenka, dėl to sumažėja judrumas ir dėl to pasunkėja senėjimas. Norint nutraukti užburtą ratą, reikia prisiversti daug judėti. Amosovas apskaičiavo, kad tam reikia atlikti 3000 judesių, iš kurių pusė yra su hanteliais, plius 5 km bėgimo. Taip prasidėjo senatvės įveikimo eksperimentas. Pirmus šešis mėnesius jis atrodė dešimčia metų jaunesnis, ėmė geriau jaustis, normalizavosi kraujospūdis.
Praėjo dar treji metai. 1995 metais ėmė sutrikti organizmo veikla: atsirado dusulys, krūtinės angina, paaiškėjo, kad širdies yda progresuoja. Nikolajus Michailovičius nebegalėjo bėgti, atidėjo hantelius ir atsisakė gimnastikos. Tačiau jo dvasia vis dar nepalaužta. Kova už ilgaamžiškumą tęsiasi. Amosovą operuoti ėmėsi profesorius Körferis iš Vokietijos. Buvo prisiūtas dirbtinis vožtuvas ir pritaikyti du vainikinių arterijų šuntavimo transplantatai.
Atrodė, kad po tokios operacijos Nikolajus Michailovičius turėtų sumažinti krūvį iki minimumo. Bet akademikas Amosovas ne toks! Jis nepasidavė ir tęsė eksperimentą su savimi, siekdamas nustatyti kompensacinių galimybių ribas. Žmogaus kūnas. Ir vėl pratimai. Iš pradžių lengva gimnastika, tada 1000 judesių, o tada visa apkrova. Ir taip, diena iš dienos, 360 dienų per metus be poilsio dienų, nesuteikdamas sau jokių nuolaidų, daktaras Amosovas dirbo. Amosovas norėjo išsiaiškinti, ar žmogus gali sustabdyti destruktyvų senatvės poveikį, ar fizinis aktyvumas atitolina organizmo senėjimą.
Aktyviai gyvenęs 89 metus, jis visiškai įrodė, kad žmogus gali ne tik sulėtinti senėjimą, bet net nugalėti tokią sunkią ligą kaip širdies liga. Akivaizdu, kad jei ne širdies liga, Amosovas būtų gyvenęs daug ilgiau. Nikolajus Michailovičius Amosovas mirė 2002 m. gruodžio 12 d.
Iš M. Šoifeto knygos „Šimtas puikių gydytojų“.
„Žmogus kasa savo kapą šaukštu ir šakute“ – šią legendinio gydytojo Nikolajaus Michailovičiaus Amosovo frazę aš išgirdau prieš daugelį metų ir kažkodėl įsirėžė į atmintį.
Be galo įdomus atrodo Amosovo eksperimentas su karu su senatve per intensyvią fizinę veiklą. Ką galima pavadinti sėkmingu – nepaisant blogos širdies (tokia ironija...) gydytojas išgyveno 89 metus.
Stebina ir tai, kaip mums, jogams, ši sistema atrodo artima mūsų gyvenimo būdui. Neabejotina, kad yra tam tikra bendra tiesa, tokia, kokia ji yra – nesvarbu, ar esate jogas, gydytojas, ar tiesiog žmogus, kuris supranta savo sveikatą!
"...Jeigu mes kalbame apie treniruočių esmę, tai yra apribojimų ir apkrovų režimas (RON). Tai yra mano stiprioji pusė. Tačiau nieko originalaus nesugalvojau. Trys pagrindiniai dalykai: "...
Pirmoji – maistas su minimaliu riebumu, 300 g daržovių ir vaisių kasdien ir kad svoris nepakiltų aukščiau figūros (ūgis minus 100) kilogramų.
Antrasis – kūno kultūra. Čia reikalas sudėtingesnis. Visiems to reikia, o ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Kadangi dabar darbe beveik niekas fiziškai neįsitempia, tada teoriškai, kad būtų gera sveikata, kiekvienam reikėtų pasportuoti po valandą per dieną. Bet aš neturiu tam charakterio normalus žmogus. Todėl - bent 20 - 30 minučių gimnastikos, tai yra maždaug 1000 judesių, geriausia su 2 - 5 kg hanteliais. Kad sutaupytumėte laiko, patariu mankštintis prie televizoriaus, kai rodomos „Naujienos“. Kaip priedą prie kūno kultūros, patartina skirti vaikščiojimo zoną pakeliui į darbą ir atgal, po vieną kilometrą. Tai naudinga ir tausoja jūsų nervus, atsižvelgiant į prastą transportą. Apie bėgiojimą net nekalbu – tai nerealu. Bet tai naudinga.
Trečias dalykas, ko gero, yra pats sunkiausias: psichinis valdymas. „Išmok valdyti save“. Bet oi kaip sunku! Daug receptų, įskaitant meditaciją, neaprašysiu. Aš pats naudoju paprastą techniką: kai intensyvumas didelis ir išsiskiria daug adrenalino, orientuojuosi į ritmingą, lėtą kvėpavimą ir stengiuosi atpalaiduoti raumenis. Geriausia tokiomis akimirkomis būtų energingai užsiimti gimnastika, tačiau situacija dažniausiai to neleidžia. Bet šiaip, kai tik leidžia, dirbk. Adrenalino perteklius deginamas fizinio krūvio metu ir tokiu būdu kraujagyslės bei organai išgelbėjami nuo spazmų. Gyvūnams stresas išsprendžiamas skrendant ar kovojant, bet žmonėms tai neleidžiama.
Labai įdomu apie mitybą. Pagrindiniai principai yra tokie (beje, mes intuityviai priėjome prie panašių išvadų!):
Maistas nėra būdas padidinti UDC
Labiausiai pagrindinė klaida kad žmogus pripažįsta, kad jis ieško būdo padidinti psichinį komfortą maiste – UDC. Taigi visos sveikatos problemos, susijusios su antsvorio: nesaikingumas mityboje, persivalgymas ir apsinuodijimas.
Pirmiausia turite stebėti savo svorį ir vengti nutukimo ar per mažo svorio. Amosovas patarė laikytis paprastos formos, kuri padės apskaičiuoti optimalų svorį: ūgis – 100. Pats akademikas, būdamas 60 metų, svėrė 63 kilogramus, o ūgis – 168 cm, o senatvėje, kai „augimas nukrito“ kurio ūgis 165 cm - 55 kilogramai. Nors jis pats pažymėjo, kad jo augimui to nepakako.
Antra, Amosovas vienas pirmųjų atkreipė dėmesį į neuropsichologinio faktoriaus vaidmenį žmogaus svoriui. Visi žinome, kiek daug žmonių, kai jie nervinasi, pradeda „valgyti“ savo jaudulį. Amosovas teigė, kad nervinis susijaudinimas iškreipia žarnyno ir skrandžio veiklą. Štai kodėl, viena iš sąlygų, kaip išgyventi senatvė, Nikolajus Amosovas pavadino laimingu gyvenimu.
Dieta
Kad ir kaip keistai tai atrodytų, Amosovas nepatarė griežtai laikytis dietos. Jis rekomendavo valgyti 4-5 kartus per dieną, tačiau tuo pat metu buvo kategoriškai prieš „prevencinius“ pietus – tuos, kai žmogus sėda valgyti dėl to, kad atėjo pietų metas, o ne todėl, kad norėjo valgyti. Pats Nikolajus Amosovas niekada nevalgė „prevencijai“ ir nepatarė to daryti kitiems Pagrindinis principas- ŠIEK TIEK MAŽIAU! Amosovas sakė, kad nereguliari mityba yra naudinga sveikam žmogui! Nereguliarus yra mechanizmas, kuris sukelia medžiagų apykaitą.
Kaip daugiau triukų Maisto pasiilgote, tuo jis bus geresnis kūnui. Bet autorius nerekomendavo to daryti per prievartą (laikytis dietų, badauti ir badauti). Apribojimų sistema tokia, kad reikia mokėti save sustabdyti ir nepersivalgyti. Jei nevalgote sočiai, o atsikeliate nuo stalo jausdami alkį, tada nesvarbu, kiek kartų valgote per dieną ar kokiu paros metu. Taisyklė „nevalgyk po 6“ buvo sugalvota tiems, kurie persivalgo.
Galite atsisiųsti knygas internete; jos yra daugelyje svetainių.
SVEIKATOS ALGORITMAS
„Dėl daugumos ligų kalta ne gamta ar visuomenė, o tik pats žmogus. Dažniausiai jis suserga nuo tingumo ir godumo, bet kartais ir nuo neprotingumo“.
N. M. Amosovas, žymus mokslininkas, žinomas chirurgas, kibernetikas, šioje knygoje įtikinamai teigia sveiką gyvenimo būdą, fizinė kultūra, motorinė veikla. Skaitytojas ras atsakymus į klausimus: kodėl mes sergame, kas yra sveikata ir kaip ją išlaikyti ilgus metus.
LAIKO BALSAI
„Ši knyga yra apie savęs atradimą. Kas jis buvo, kaip pasikeitė, kas liko...“ Taip autorius kukliai apibrėžia savo atsiminimų užduotį, nors turi visas teises į aukštesnį tokio ilgo ir spalvingo gyvenimo įvertinimą.
N. M. Amosovo atsiminimai – tai skvarbus, labai asmeniškas prisipažinimas ir kartu apimtas epochos portretas: karas, šeštojo dešimtmečio viltys, pasaulį sukrėtę medicinos atradimai, vėl devintojo dešimtmečio pabaigos viltys ir nusivylimai, iškilių amžininkų chirurgų S. S. Judino, A. N. Bakulevo, A. A. Višnevskio, akademiko Sacharovo, politikų ir kultūros veikėjų „balso“ ir gyvenimo portretų susitikimai.
MANO SVEIKATOS SISTEMA
Pereikime prie sveikatos temos. Juokinga klausti: „Kas yra sveikata? Visi jaučia: nėra ligos, sveikatingumo, galiu dirbti. Žinoma, yra akademinių apibrėžimų, bet aš jų nepateiksiu. Išskyrus vieną dalyką, kurį pripažįsta Pasaulio sveikatos organizacija (PSO): sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos nebuvimas.
Ar sveikata svarbi? Visi atsakys: „Žinoma! Jie netgi mėgsta sakyti: „Svarbiausia sveikata!
Tačiau ar tai tikrai taip svarbu? Prieš keletą metų laikraščiuose atlikau nedideles anketines apklausas. TVNZ“, „Savaitė“, „Literatūrinis laikraštis“. Jis paklausė: „Kas tau kelia nerimą labiau? Atsakymai buvo tokie: pirma – ekonomika, antra – nusikalstamumas, trečia – politika, ketvirta – šeima ir visuomenė ir tik penkta – sveikata. Bet... tai kol kas sveikata. Savaime tai nedaro žmogaus laimingo. Įprotis. Kiti rūpesčiai yra svarbesni.
Bet kai jo nėra, kai ateina ligos, visa kita iš karto nueina į antrą planą. O kai esi senas ir mirtis jau netoli... Tačiau pakalbėkime apie senatvę.
Sveikatos svarba nacionaliniu mastu atitinka šiuos asmeninius vertinimus:
sveikatos priežiūros išlaidos sudaro 3–8% bendrojo nacionalinio produkto (BNP). Negaliu lygintis su kariniu-pramoniniu kompleksu, policija, armija, jau nekalbant apie išlaidas kvailai politikai, kurios apskritai yra neapskaičiuojamos...
Taigi neperdėkime! Bet sirgti tikrai blogai... O kai suserga vaikai, tai yra nelaimė.
IN Bendroji sveikata– tema, apie kurią verta rimtai kalbėti.
MINTYS IR ŠIRDIS
Kalbėdamas apie mediciną, atskleisdamas širdį operuojančio chirurgo kūrybos esmę, autorius parodo, kaip žmogus, einantis nepramintu keliu, ieškantis, abejojantis, klystantis, laimi kovą už švenčiausią žemėje dalyką – už žmogų. gyvenimą.
Kalbėdamas apie mediciną, apie gyvenimą ir mirtį, galiausiai apie save, autorius yra atviras iki negailestingumo, kalba su savo sąžine. O tai moko mąstyti tiksliau ir giliau, verčia susimąstyti, kaip gyventi.
EKSPERIMENTAS. ATJAUJINIMAS DIDELIU FIZINIU AKTYVUMU
Pastaraisiais metais Amosovas labai sirgo, jam buvo atlikta rimta operacija, tačiau toliau rašė knygas, kuriose apie save parašė tokius žodžius: „Man 88 metai, plius bloga širdis (stimuliatorius, protezinis vožtuvas, koronariniai šuntai).
Tiesa, atlieku eksperimentą senatvei įveikti: dvi valandos gimnastikos, valanda ėjimo, dieta, bet perspektyvos abejotinos. Mano pratimų rinkinyje yra gimnastika – 2,5-3 tūkstančiai judesių, iš kurių 1,5 tūkstančio atlieku su hanteliais. Būsiu atviras, hanteliai yra puikūs.
Knyga yra jo ekspozicija Asmeninė patirtis dėl didelio fizinio krūvio, siekiant atitolinti senatvę, o gal net atjauninti.
Garsus chirurgas, mokslininkas, rašytojas Nikolajus Michailovičius Amosovas (1913-2003) vienu metu daug nuveikė populiarindamas žinias apie žmogaus kūno sandarą, jo funkcionavimą ir problemas.
Kodėl mes tai prisiminėme? Faktas yra tai, kad jo publikacijos, kaip ir senos dainos, praėjusių metų hitai (prisiminkime „Tamsią naktį“, „Maskvos vakarus“ ir kt.), daugelį metų praėję konkursinę atranką, išliko žmonių atmintyje kaip kažkas, kas yra paprastai vadinamas bet kurio žmogaus veiklos žanro klasika.
Pagrindinė jo idėja yra rūpinimasis savo sveikata yra kiekvieno asmeninis reikalas, o visa medicina su visomis savo fantastiškomis galimybėmis yra niekis, jei gydomo žmogaus valia nedalyvauja sveikstant, bėgant metams nepaseno, o tik dar labiau sustiprėjo abiejų galvose. gydytojams ir pacientams, bet, deja, ne visiems. Daugelis žmonių nesupranta, kad norint būti sveikam „...reikia savo pastangų – nuolatinių ir reikšmingų. Jų niekas negali pakeisti...“ (toliau – citatos iš Nikolajaus Michailovičiaus darbų).
Atrodo, kad žmogaus kūnas yra panašus į namą. Jei namas iššluojamas, išvalomas, laiku atliktas remontas ir apskritai prižiūrimas, tai gyvenimas šiuose namuose teka normaliai. Jei priešingai, rezultatas yra voratinkliai namuose ir opos kūne. Bet vis dėlto „...Žmogus yra toks tobulas, kad sveikatą galima atkurti beveik iš bet kurio jo nuosmukio taško. Tik tam reikalingos pastangos didėja su amžiumi ir gilėjant ligoms...“. Kaip tvirtino N.M.Amosovas, žmogus turi gyventi apribojimų ir streso režimu, kurio trūkumai dažniausiai akivaizdūs: šiuo metu tingi persitempti, dabar norisi kažko skanaus.
Skirtingų mokymo lygių ląstelės diagrama
Privalumai nesirgimo atžvilgiu, deja, yra tolimi ir dabar neatrodo realūs, o kuo jaunesnis žmogus, tuo jam tai mažiau akivaizdu. N.M.Amosovas daugelio savo knygų ir straipsnių puslapiuose siekė pagrįsti apribojimų ir apkrovų metodą.
„... Žmogus yra stiprus. Jo bėdos kyla dėl „darbinių“ funkcijų išlavinimo ir „reguliatorių“ pervargimo dėl sąlygų Socialinis gyvenimas kad konfliktas su biologija. Šiuolaikinė civilizacija suteikia žmogui daug daugiau galimybių nei apribojimų sveikam ir ilgam gyvenimui. Turite mokėti jas naudoti: atsisakyti maisto ir šilumos pertekliaus, kompensuoti fizinio aktyvumo trūkumus ir užgesinti pernelyg didelius psichinius dirgiklius. Tai yra apribojimų ir apkrovų metodo esmė. Detalės nėra svarbios.
Ką galite gauti mainais? Išgelbėti nuo ligų? Taip, tai irgi. Gyvenimo pratęsimas? Problemiška, bet įmanoma. Bet svarbiausia yra valdžia prieš save. Valdydami kūniškus troškimus, nukreiptus į maistą, šilumą ir tingumą, galite išmokti valdyti mąstymą: „ramybę ir valią“. Ar to neužtenka?..."
Mūsų sveikatos žurnalas. „Kam kalbėti apie ligas? – pasakys skaitytojas. "Bet jei nebūtų ligų, kas galvotų apie sveikatą? Todėl turime eiti iš priešingos pusės - parodyti, kas sukelia ligas, kad būtų galima nubrėžti būdus, kaip nuo jų išsigelbėti. Ne, ne tik vaistais, bet ir su veikla“.
Ligos ir sveikatos klausimai turi būti analizuojami įvairiais lygmenimis: biochemija ląstelėse, fiziologija organuose ir visame organizme. Pradėkime nuo ląstelių, molekuliniu lygiu. Visa medicina su viltimi žiūri į molekulinę biologiją.
Ląstelės aktyvumas priklauso nuo daugybės cheminių reakcijų, kurių kiekviena vyksta veikiant savo baltymui - fermentui. Baltymai sintetinami, „atspausdinami“ ribosomose pagal šablonus - modelius, vaizduojamus RNR, kurie patys gaunami nukopijuojant vieną geną iš DNR. Jie sako: „Vienas genas – vienas baltymas“. Taigi genuose yra modelių rinkinys visų tipų baltymams - ląstelės fermentams, be to, specialių genų masė - "instrukcijos", kurios įjungia ir sustabdo tam tikrų baltymų sintezę, priklausomai nuo ląstelės aktyvumo.
Biochemikai nustatė įdomus faktas: Visi gyvi baltymai pastoviu greičiu skyla į paprastas molekules. Jo vertė nustatoma kaip „pusėjimo laikas“, remiantis radioaktyviųjų izotopų mėginiais. Širdies raumens baltymams tai yra maždaug 30 dienų – tai reiškia, kad iš 200 g baltymų po 30 dienų liks tik 100 g, dar po 30 dienų – 100/2 = 50 ir tt, jei nesusintetina naujų molekulių. šiuo metu .
Svarbu suprasti dviejų tipų procesus, vykstančius ląstelėje ir organe, susidedančiame iš daugelio ląstelių.
Pirmasis yra mokymas. Jei išorinis dirgiklis stiprus, jis priverčia visas „dirbančių“ elementų molekules dirbti maksimalia įtampa, iš jų DNR ribosomose yra didžiausias „sintezės prašymas“, taip pat jie maksimaliai sintetina naują baltymą. „Senasis“ baltymas ir toliau nuolat genda. Esant dideliam krūviui, sintezė aplenkia irimą, didėja baltymų masė, didėja ir funkcijos galia.
Gydytojai sako: „Hipertrofija“. Paprasčiausias pavyzdys – sportininko rengimas: kuo didesnis krūvis, tuo daugiau raumenų masė ir kelti sunkesnį krovinį.
Antrasis procesas yra treniruotės. Tarkime, kad išorinis dirgiklis smarkiai susilpnėja, funkcija krenta ir naujų molekulių „sintezės reikalavimas“ mažėja. Tuo pačiu metu sukaupta prie puikios funkcijos baltymų masė toliau skaidosi tokiu pat greičiu. Skilimas aplenkia sintezę, sumažėja bendra baltymų masė (atrofija). Sportininkas metė treniruotes, tirpo raumenys, nebegali pakelti net pusės anksčiau kelto krūvio.
Šie baltymų darbo struktūrų lavinimo ir išlavinimo mechanizmai yra universalūs visoms ląstelėms – raumenų, nervų ar liaukų visoms jų funkcijoms.
Ląstelė gyvena pagal programas, nurodytas jos genuose. Tai labai primena modernią didelę gamyklą, tvarkomą geras kompiuteris lanksčiomis programomis, užtikrinančiomis planų įgyvendinimą iškilus bet kokiems sunkumams. Jei aplinkos sąlygos ląstelei tampa nepalankios, tai jos funkcijos pamažu silpsta, galiausiai užšąla pati gyvybė.
Kokia yra ląstelės sveikata? Tai yra gyvenimo programų įgyvendinimas: mityba, augimas, specifines funkcijas, dauginimasis. „Sveikatos lygis“ – tai gyvybės pasireiškimo normaliomis aplinkos sąlygomis intensyvumas, kurį lemia ląstelių struktūrų tinkamumas. Yra ir kitas apibrėžimas: „Sveikatos kiekis yra pokyčių ribos išorinės sąlygos, kuriame gyvenimas vis dar tęsiasi." „Sveikatos kiekį" galima išreikšti sąvoka „rezervinė galia". Pavyzdžiui, važiuojant lygiu keliu normaliu greičiu, iš automobilio variklio reikia 15 arklio galių, o jo maksimali galia yra 75 arklio jėgos.Tai reiškia, kad yra penkis kartus didesnis galios rezervas, kurį galima panaudoti važiuojant įkalne arba blogu keliu... Tas pats kameroje ar organe (žr. diagramą).
Teoriškai ląstelė neturėtų „susirgti“, kol normaliai aprūpina energiją ir Statybinės medžiagos o periodiškai gaudamas jai duodančius dirgiklius iš išorės geros treniruotės, o kol kas jo valdikliai – DNR – yra gerai. Tiesą sakant, visos ląstelių struktūros atnaujinamos, naujos „detalės“ sukuriamos pagal programas, įterptas į DNR - genuose. Net jei buvo blogai ir ląstelė „serga“, sukurkite tai normaliomis sąlygomis, o po kurio laiko atnaujins savo struktūras ir turėtų atsigauti, jei tik genai bus tvarkingi. Molekulinės genetikos specialistai teigia, kad genai pažeidžiami retai. Pagalvok, kaip tai gerai!
Ir vis dėlto yra daugybė ligų, ir visos jos pirmiausia pasireiškia ląstelėse.
Kuri ląstelė sudėtingas organizmas ar mes laikome ligoniais? Toks, kuris negamina pakankamai funkcijų reaguodamas į įprastą dirginimą, kylantį iš organizmo sistemų, kuris nevykdo savo dalijimosi programų, kurio chemija sutrinka ir gamina nebaigtos apykaitos produktus, kurie kenkia kitoms ląstelėms.
Apskritai, viso organizmo požiūriu, jo ląstelė serga, jei negali susidoroti su jai reikalingomis funkcijomis – atlikti judėjimo, išskirti hormonų, gaminti. nerviniai impulsai. Kad nepatektume į sudėtingo mokslo džiungles, išvardinsime tik galimos priežastys ląstelių patologija.
Treniravimasis. Jei ląstelė periodiškai negavo sunkių krovinių, jis yra netreniruojamas ir reaguoja į įprastą dirgiklį su sumažinta funkcija (žr. diagramą). Jei stimulas viršija pasiektos treniruotės ribą, ląstelė pereina į patologinį režimą - cheminės reakcijos neina iki galo, o jų produktai kaupiasi ląstelėje. Jie sąlygiškai gali būti vadinami „trukdžiais“.
Prastas tiekimas: kraujyje nėra pakankamai energijos ar statybinių medžiagų – gliukozės molekulių, riebalų rūgštys, amino rūgštys, vitaminai, mikroelementai, deguonis, pasisavinami atitinkamų organų iš išorinės aplinkos.
Kartais taip nutinka, kai tarp kraujo ir ląstelės atsiranda tarpląstelinių struktūrų barjeras – produktai jungiamasis audinys- arba sutrinka kraujotaka kapiliarais (vadinamoji mikrocirkuliacija).
Taip pat vyksta ląstelių „nuodijimas“ mikrobų toksinais ar kitomis toksiškomis medžiagomis, kurios slopina fermentų veikimą. Ląstelių metabolizmo galutinių produktų kaupimasis taip pat gali veikti, jei jie nepašalinami dėl prastos cirkuliacijos („atliekos“).
Galiausiai galimas tiesioginis genų pažeidimas – nuo radiacijos, apsinuodijimo, virusų įneštų naujų DNR dalių įvedimo ar dėl mutacijų. Tai pati sunkiausia patologija, nes pažeidžiami brėžiniai, pagal kuriuos gaminami fermentai. Tiesa, pati ląstelė turi galimybę „pataisyti“ DNR dvigubą spiralę, jei pažeista viena iš jos grandinių, tačiau tik jos dalijimosi metu.
Ląstelės gali „susirgti dėl bet kurios iš išvardytų priežasčių ir dėl įvairių žmogaus ligų skirtingų priežasčių tapti svarbiausiais“.
Taigi, įsigilinus į tai, kas buvo pasakyta, išplaukia išvada: žmogus praktiškai amžinas! Bent jau gamta tam sukūrė prielaidas. Ar nuolat skyla visų organų baltymai? Tai kas! Jis taip pat nuolat resintetinamas pagal genetines programas. Atrodo, tereikia valgyti maistą reikiama kompozicija, vengti bet kokių raumenų ištempimo ir turėti sveiką psichiką. Na, bent jau. Bet kaip tai pasiekti? Ką reikia padaryti dėl to? Būtent – daryk! Jau iš šios mažos informacijos „iš N. M. Amosovo“ aišku, kad reikia kažką DARYTI!
Atsižvelgdamas į nepalankią kardiologinę situaciją, mūsų žurnalas įsipareigoja padėti ugdyti savo skaitytojus teisingi veiksmai. Ne paslaptis, kad kalbant apie automobilio vairavimą, vairuotojai turi vairavimo mokyklas ir daug literatūros apie kelių eismo taisykles ir automobilio sandarą. Tačiau yra tiesiog nežymus kiekis tikslinių priemonių, kurios išmokytų savo kūną naršyti gyvenimo labirintais, kuo mažiau kenkiant sveikatai. O vertingiausia informacija apie tai, kaip žmogus gydo režimu „Padėk sau“, išeina iš gydytojų kabinetų kartu su pacientu. Ir kur jis tai praneš? „Širdies ligoniai“ pagaliau turi žurnalą, kurio puslapiuose galima ne tik klausytis gydytojų, bet ir įjungti kolektyvinį protą padėti savo artimiesiems, taigi ir SAU! Laukiame Jūsų laiškų su istorijomis apie Jūsų savigydą.
remiantis N. M. darbais. Amosova
Įkeliama...