Ce conține acid glutamic. Acid glutamic

(2 evaluări, medie: 5,00 din 5)

Acidul glutamic - ce este, ce beneficii aduce atunci când este folosit de sportivi în culturism? Să ne uităm la aceste probleme în detaliu.

Acid glutamic este un aminoacid care:

stimulează procesele de recuperare și oxidare din creier;
accelerează metabolismul și descompunerea acetonei în organism;
intensifică secreția de hormon de creștere;
are efect nootropic;
este o sursă de energie pentru celulele imunitare;
folosit în medicină și culturism.

Acidul glutamic se găsește în zer, carne, pește, nuci, ouă, cereale. În farmacologie, este disponibil sub formă preparat farmaceutic. Industria sportului produce suplimente cu cu acelasi nume.

Care sunt beneficiile și daunele culturii

Despre beneficii

Datorită participării la procesele metabolice, substanța utilizează, leagă amoniacul și contribuie la recuperarea rapidă a organismului după antrenament. Acidul glutamic este un element de bază pentru construirea masei musculare, deoarece cu participarea sa sunt sintetizați 25% din aminoacizii neesențiali.

Luarea unui aminoacid pentru greutate sporește un culturist de calitate. Susține imunitatea în condițiile luării de steroizi anabolizanți și antrenamentului intens.

Prin stimularea activității glandelor suprarenale, substanța crește rezistența organismului la sarcini grele.

Există vreun rău

S-au făcut puține studii pe această temă și toate sunt pe termen scurt. Prin urmare, este posibil să vorbim despre rău doar probabil.

Teoretic, consumul de droguri poate duce la:

patologii ale sistemului cardiovascular;
diabet și alte boli metabolice;
boli neurologice.

Toate ipotezele se bazează pe participarea glutaminei în metabolism și consecințe generale o supradoză de proteine în organism.

Deși nu există date înregistrate cu privire la cazurile de supradozaj, nu trebuie să depășiți dozele recomandate de medicamente.

Dozarea medicamentului în culturism

Ajunși în culturism, sportivii iau acid glutamic în tablete de la farmacie sau sub formă de pudră pt. alimentatie sportiva. Pentru nutriția sportivă, aminoacidul este produs în formă pură și ca parte a amestecurilor.

Înainte de a lua medicamente, trebuie să consultați un specialist. Normele medicamentului depind de general condiție fizică culturist, intensitatea antrenamentului său.

Luând substanța în forma sa pură

Doza medie pentru bărbați este de 10 grame de 2 ori pe zi. Prima doză dimineața cu 30 de minute înainte de micul dejun. A doua întâlnire este după-amiaza. În ziua în care există un antrenament, acidul glutamic se ia după vizita la sala de sport.

Uneori, medicii recomandă să începeți să luați un aminoacid cu doze reduse, crescând treptat cantitatea de medicament la normele recomandate.

Medicamentul este luat în cure de 4-6 luni, cu o pauză de 2-4 luni, dar adesea sportivii îl folosesc pe tot parcursul anului. Acest lucru este permis cu un general Sanatate buna culturist.

Pentru femei, o doză de 5 grame de două ori pe zi este considerată suficientă.

Informațiile despre dozare variază și există recomandări cu privire la modul de a bea aminoacidul, indicând aportul de 25-40 de grame la un moment dat. Dar acestea sunt doar opiniile experților individuali.

Sportivul mediu, desigur, ar trebui să adere la normele general acceptate pentru administrarea medicamentului. Dar culturistii cu experiență măresc uneori singuri cantitatea de remediu, cu condiția să cunoască caracteristicile corpului lor și să fie încrezători că o astfel de doză este inofensivă în cazul lor.

Aportul de acid glutamic ca parte a amestecurilor de aminoacizi

Când se utilizează suplimente sportive sub formă de amestecuri, doza medicamentului rămâne aceeași. Se face o conversie în cantitatea de amestec care conține cantitatea necesară din acest aminoacid. Ambalare cu preparate complexe pentru nutriția sportivă conține întotdeauna recomandări detaliate prin aplicare.

Ce oră din zi ar trebui să iau

Culturistii folosesc mai multe scheme pentru a lua medicamentul.

Acidul glutamic se ia dimineața cu 30 de minute înainte de micul dejun. A doua doză este cu o jumătate de oră înainte de cină. În ziua în care există un antrenament, acidul glutamic se ia după vizita la sala de sport.
Luați un aminoacid 2-3 grame pe parcursul zilei pentru o absorbție maximă de către mușchi.
În zilele de antrenament, luați medicamentul înainte de cursuri, imediat după acestea și la culcare.

Este imposibil să acordați preferință uneia dintre scheme, fiecare sportiv decide singur, concentrându-se pe bunăstare.

Cum să utilizați corect acidul glutamic pentru a obține cele mai multe beneficii:

În primul rând, acidul glutamic se combină bine cu alți aminoacizi, așa că luarea lui în amestecuri nu va fi mai puțin eficientă decât în forma sa pură. 100% substanță poate fi adăugată la un shake proteic gata preparat.

În al doilea rând, substanța în soluție este distrusă rapid. Într-un cocktail proprietăți utile nu va sta. Prin urmare, este mai bine să luați un amestec sau un preparat în formă uscată pentru cursuri și să pregătiți o băutură imediat înainte de utilizare.

Care este diferența dintre glutamina și acidul glutamic

Conform cărților de referință chimică, aceștia sunt doi aminoacizi diferiți, cu diferiți formula chimica, care au proprietăți identice.

Cu toate acestea, acidul glutamic diferă de glutamina. Ea este un precursor și, spre deosebire de acesta din urmă, ajută la eliminare.

Culturistii aleg adesea produse cu acid glutamic din cauza proprietăților sale detoxifiante cu acid lactic. Potrivit culturistilor, dacă organismului îi lipsește glutamina, acesta sintetizează substanța în sine.

Contraindicații și reacții adverse

Preparatele cu acid glutamic sunt contraindicate persoanelor cu insuficiență hepatică, ulcer gastric și duodenal, leucopenie, obezitate, insuficiență renală, sindrom nefrotic, anemie, funcție hematopoietică deprimată.

La luarea de fonduri, în unele cazuri, se observă reacții alergice, dispepsie, dureri intestinale și iritabilitate.

Pentru a evita manifestarea efecte secundare nu se recomandă depășirea normelor de administrare a medicamentului.

Cât costă și ce companii produc

Aminoacidul este considerat unul dintre cele mai bugetare suplimente sportive. Prețul unui preparat farmaceutic este de 28-64 de ruble pentru 10 tablete, în funcție de doză.

Un preparat sub formă de pulbere pentru nutriția sportivă are un preț de 130 de ruble per 100 de grame.

Prepararea unui amestec de aminoacizi pentru sport va costa mult mai mult. Un pachet de 300 de capsule va costa cumpărătorului de la 1500 de ruble.

Pe piața mondială există multe companii specializate în nutriție sportivă. Compania germană Wirud este angajată în producția medicamentului de mai sus. Amestecuri care îl conțin - SAN, Maxler, Optimum Nutrition, NOW și altele.

Care sunt analogii

Printre medicamentele de pe rafturile farmaciilor, puteți vedea pachete cu nume - acid glutamic, acid L-glutamic, Epilapton,. Aceste instrumente sunt diferite nume comerciale dar au aceeași compoziție.

Industria sportului oferă, de asemenea, medicamente identice cu același nume și amestecuri complexe, care includ o serie de aminoacizi combinați între ei.

Concluzie

În general, acidul glutamic este un medicament eficient și ieftin. Luând-o, sportivii eliberează resursele corpului pentru antrenament intens, sporesc efectul acestor activități. Cu toate acestea, este necesar un consult medical înainte de a lua.

Fii mai bun și mai puternic cu

Citiți alte articole de blog.

Acidul glutamic este foarte important pentru organism. O persoană îl poate obține din alimente sau îl poate folosi într-o formă sintetizată. Îl puteți cumpăra în farmacii, precum și în magazinele de nutriție sportivă. Persoanele care sunt implicate activ în sport iau în mod regulat acid pentru a menține operatie normala organism și îmbunătățirea rezultatelor.

Care sunt beneficiile acidului glutamic în sport?

Glutamina este implicată în sinteza multor aminoacizi importanți. Prin creșterea cantității sale în mușchi, sportivul își mărește rezistența și performanța. Datorită acestui lucru, te poți antrena cu mai multă greutate și intensitate crescută. În plus, folosind acid glutamic suplimentar, timpul necesar pentru recuperarea mușchilor este redus. Glutamina crește cantitatea de azot din organism, iar acesta, la rândul său, poate încetini procesul de îmbătrânire.

Să ne dăm seama ce alimente conțin acid glutamic, pentru că incluzându-le în dieta ta, poți simți mare beneficiu. În fruntea listei se află parmezanul, care are 1200 mg de glutamat liber la 100 g. De asemenea, sunt utile următoarele produse: Mazare verde, carne de rață și pui, vită, porc, păstrăv, roșii, morcovi și alte legume. Obținerea glutamatului din alimente nu este suficientă pentru persoanele care fac sport, așa că trebuie să-l consume în plus.

Cum să luați acid glutamic în sport?

Această substanță poate fi luată atât sub formă pură, cât și ca parte a altor medicamente. Sportivii preferă glutamatul pudră pentru că este mai ieftin decât capsulele, dar efectul este același.

Atunci când decid singuri cum să ia acidul glutamic în culturism, sportivul trebuie să țină cont de indicatorii individuali, precum și de recomandările antrenorului și ale medicului. În cele mai multe cazuri, regimul arată astfel: de 2 ori pe zi pentru 5-10 g. Cel mai bine este să luați acid dimineața și imediat după sau după prânz. Acidul poate fi consumat diluându-l în apă sau adăugându-l la o proteină sau un gainer.

Fiecare atlet visează să-și îmbunătățească realizările sportive. S-a întâmplat ca culturismul să fie un astfel de sport în care, pentru a îmbunătăți tocmai aceste realizări, se promovează activ folosirea diferitelor sporturi. aditivi alimentari. Un astfel de supliment este acidul glutamic. Așa că astăzi hai să vorbim cu tine despre la fel de trebuie corect Accept acid glutamic în culturism.

Mai întâi, să ne dăm seama ce este: acid glutamic?

Acidul glutamic (se poate numi și glutamic, ambele denumiri sunt corecte) este un aminoacid. Corpul nostru este format din țesuturi, țesuturi - din celule, celule - din structuri proteice, dar proteina în sine este aceeași și constă din aminoacizi. Adică, aminoacizii sunt, parcă, cărămizile care alcătuiesc tipuri diferite veveriţă.

Setul de aminoacizi nu este atât de larg. Se acceptă alocarea a 20 de aminoacizi bazici. De fapt, sunt mult mai mulți dintre ei (sute și, după unele opinii, chiar mii, dacă nu milioane), dar cei 20 selectați sunt implicați activ în construcția structurilor proteinelor umane.

Dintre acestea, 8 sunt de neînlocuit (adică pot fi obținute doar din exterior, de exemplu, din alimente), restul sunt interschimbabile (adică pot fi sintetizate de organism din alți aminoacizi).

Selectia ca aminoacizi esentiali setul de 8 acizi este cel mai comun, deși uneori acest set este extins la 9 sau chiar 10 aminoacizi. Pentru consumatorul mediu, diversitatea opiniilor științifice pe această temă nu contează cu adevărat.

Deci, acid glutamic, ia loc special printre toți ceilalți aminoacizi esențiali. Perioadă lungă de timp a fost considerat interschimbabil, dar mai târziu s-a dovedit că pentru unele țesuturi și organe ale corpului este indispensabil, ceea ce înseamnă că utilizarea sa este obligatorie.

De ce este necesar acidul glutamic în organism?

Acidul glutamic este implicat într-un număr foarte mare de o mare varietate de procese din organism. Lista acestor procese este atât de largă încât nu are sens să o enumeram. O enumerare completă poate fi de interes numai pentru medici specialiști.

Prin urmare, este suficient ca un simplu profan, și chiar un sportiv, să știe doar că este util și necesar. Dacă intri în toate detaliile, atunci va fi posibil să explici acest lucru numai cu ajutorul lui un numar mare termeni chimici, formule și explicații lungi și detaliate.

Eliberează forme de acid glutamic

Acidul glutamic este produs în diferite forme. Cel mai adesea, puteți găsi următoarele forme de eliberare (medicală):

Pudra
Tablete filmate, câte 0,25 g fiecare
Tablete, solubile în intestin, 0,25 și 0,5 g
Soluție 1% în fiole de 10 ml

În alimentația sportivă, cel mai adesea, pudră și formă încapsulată. Capsulele de la diferiți producători pot conține cantitate diferită acid glutamic, de exemplu, 1 gram per capsulă. Informațiile despre acest lucru ar trebui să fie pe ambalaj.

Este necesar să folosiți acidul glutamic în culturism?

Ca întotdeauna, în cazul utilizării suplimentelor sportive, se pune întrebarea, este chiar necesar? Există vreun sens profund în asta? Va exista vreo rentabilitate tangibilă în acest sens sau se vor irosi banii pentru achiziționarea suplimentului?

Pe de o parte, acidul glutamic este implicat în procesele metabolice, îmbunătățește recuperarea între antrenamente, promovează o bună funcționare a creierului și este material de construcții pentru corpul nostru. Dar, pe de altă parte, același lucru se poate spune despre aproape fiecare substanță pe care o mâncăm, într-o formă sau alta.

Acidul glutamic se găsește în multe alimente comune, precum carnea, peștele, carnea de pasăre, ouăle, nucile, cerealele, adică aproape în orice. Prin urmare, dacă mănânci bine, atunci nu ar trebui să fie nevoie urgentă de a lua suplimente.

Desigur, se poate spune că culturiștii au nevoie de mai mulți nutrienți decât oamenii obișnuiți, deoarece se supun mult stresului fizic. Dar, în același timp, orice culturist care se respectă încearcă să țină la o dietă cu valoare nutritivă sporită.

Asa de mare nevoieîn aportul de acid glutamic sub formă de supliment nu este. Dar periodic, dacă aveți bani și dorință, puteți „hrăni” organismul cu una sau alta varietate de nutrienți utili (inclusiv acid glutamic) pentru prevenire. În același timp, este indicat să faceți pauze de câteva luni între cursurile de admitere.

Dacă totuși decideți să vă susțineți corpul cu acid glutamic, veți avea nevoie cu siguranță de instrucțiuni pentru utilizarea acestuia, deoarece în culturism este extrem de important să luați orice medicamente nu prin ochi, ci în conformitate cu dozele bazate științific.

Pentru oameni normali(nesportivii) li se recomandă să ia 1 gram de 2-3 ori pe zi, cu 30 de minute înainte de masă. Durata admiterii - 4-6 luni.

Există o opțiune cu administrare intravenoasă. În acest caz, se administrează 10–20 ml dintr-o soluție de acid glutamic 1% zilnic sau o dată la două zile. Dar această metodă este cel mai probabil potrivită pentru scopuri medicale. În cazul utilizării la domiciliu, puțini oameni vor avea dorința de a se injecta singuri.

Pentru culturisti, aceste doze pot fi crescute de 1,5-2 ori. De asemenea, trebuie să înțelegi asta, cu altele condiții egale, unei persoane cu nr masa mare organism, puteți rămâne la doze mai mici decât o persoană cu o greutate corporală mare (de exemplu, 70 și 100 kg este o diferență notabilă).

Unul dintre cunoscuții metodologi de culturism, dr. Luber, recomandă în cartea sa „Culturismul în felul nostru sau Secretele balansoarului” următoarele scheme de luare timp diferit an, iar în perioade diferite antrenamente.

Când se lucrează la masă:

Iarna (al doilea an de antrenament), săptămânile 3, 4, 5, 6 - 4 comprimate de acid glutamic de trei ori pe zi.
Primăvara (al doilea an de antrenament), săptămânile 3, 4, 5, 6 - 6-8 comprimate de trei ori pe zi.

Pe uscat:

8-10 comprimate de trei ori pe zi - pentru a menține masa musculară

De asemenea, dr. Luber menționează că cineva Yu. Bulanov (aparent, un specialist autorizat) recomandă foarte convingător utilizarea acidului glutamic până la 25-30 g (100-120 comprimate) pe zi.

Desigur, este mai bine ca culturistul obișnuit să respecte doze mai modeste și general acceptate, deoarece necesitatea de a folosi supradozajul acestei substanțe este doar opinia unui singur specialist.

Rezumând tot ceea ce s-a spus, putem spune următoarele: trebuie să luați acid glutamic în culturism în cantitate de 1-2 grame, de 2-3 ori pe zi, în cure de până la 4-6 luni. După cursul admiterii, este indicat să luați o pauză de câteva luni. În timpul pauzei, puteți trece la administrarea altor medicamente care întăresc organismul (de exemplu, orotat de potasiu sau riboxină).

Acidul glutamic este un agent nootrop și detoxifiant care afectează metabolismul proteinelorși metabolismul creierului. Este produs sub formă de granule pentru prepararea unei soluții pentru administrare orală și tablete acoperite enteric.

Acțiunea farmacologică a acidului glutamic

Acidul glutamic este un medicament din grupul de aminoacizi neesențiali. Poate fi sintetizat de corpul uman. Sinteza sa are loc în rinichi, ficat, plămâni și creier. Alți doi aminoacizi, izoleucină și valină, sunt necesari pentru ca molecula de glutamină să fie formulată.

Acest instrument este implicat activ în reglementare procesele metaboliceîn sistemul nervos central, ajută la legarea amoniacului. Acidul glutamic este, de asemenea, un aminoacid care joacă rolul unui neurotransmițător cu activitate metabolică ridicată în creier. Stimulează toate procesele redox și metabolismul proteinelor din creier, normalizează procesul metabolic prin modificarea stare functionala sistemul endocrin si nervos.

Utilizarea acidului glutamic afectează puterea procesului de excitație în sinapsele centralei sistem nervosși elimină excesul de amoniac. Ingrediente active Medicamentul este conținut în miofibrile și participă la sinteza acetilcolinei, a altor aminoacizi, adenozin trifosfat și uree. Luarea medicamentului promovează transferul și menținerea calciului în creier la concentrația necesară, stimulează normalizarea potențialului redox. Acidul glutamic crește rezistența organismului la hipoxie, leagă procesul de metabolism al carbohidraților și acizi nucleici, normalizează conținutul de glicoliză în țesuturi și sânge.

Conform instrucțiunilor, acidul glutamic are un efect hepatoprotector asupra organismului, inhibând capacitatea stomacului de a secreta un secret.

Indicații pentru utilizarea acidului glutamic

Se recomandă utilizarea medicamentului în compoziție terapie complexă cu epilepsie (prezența unor mici convulsii cu echivalente), psihoză (somatogenă, involuțională, intoxicație), schizofrenie, epuizare psihică, reactiv stare depresivă, consecințele encefalitei și meningitei, insomniei, miopatiei progresive și depresiei.

Instrucțiunile pentru acidul glutamic indică, de asemenea, că remediul este util în diagnosticarea întârzierilor. dezvoltare mentală diverse etiologii, pentru copii paralizie cerebrală, cu consecintele leziunilor intracraniene la nastere, poliomielita in orice perioada, boala Down.

Medicamentul este indicat pentru utilizare în prezența simptomelor de neuropatie toxică atunci când se iau hidrazine ale acidului izonicotinic.

Mod de aplicare și dozare

Acidul glutamic se administrează oral la 1 g de două până la trei ori pe zi.

Doza de medicament pentru copii depinde de vârstă:

Până la 1 an - 100 mg;
De la 1 la 3 ani - 150 mg;
3-4 ani - 250 mg;
5-6 ani - 400 mg;
7-9 ani - 750 mg;
Peste 10 ani - 1 an.

Cu oligofrenie diagnosticată - 150-200 mg. Cursul tratamentului este de la una la douăsprezece luni.

Acidul glutamic trebuie luat cu 30 de minute înainte de masă. Când apar simptome de dispepsie - după sau în timpul mesei.

Efectele secundare ale acidului glutamic

În recenziile despre acidul glutamic, există rapoarte că în timpul sau după administrarea medicamentului, apariția reactii alergice, vărsături, greață, diaree, dureri în intestine și excitabilitate crescută. La utilizare pe termen lung medicamente posibilă anemie, iritație a membranei mucoase cavitatea bucală, leucopenie, crăpături în buze, o scădere a conținutului de hemoglobină în organism.

Contraindicații pentru utilizarea acidului glutamic

Terapia cu medicamentul este interzisă în prezența unor indicatori precum sindromul febril, ulcer peptic duodenși stomac, rinichi și insuficienta hepatica, leucopenie, anemie, diverse reacții psihotice, hematopoieza deprimată a măduvei osoase, obezitate, sindrom nefrotic.

Supradozaj

Printre recenziile acidului glutamic, nu există informații despre supradozajul medicamentului.

Termeni si conditii de depozitare

Medicamentul trebuie păstrat într-un loc uscat, răcoros, întunecat, la îndemâna copiilor, la temperatura optimă - nu mai mult de 25⁰С. Perioada de valabilitate a acidului glutamic este de 4 ani de la data emiterii.

În timpul terapiei, este necesar să se efectueze regulat general teste clinice sânge și urină.

Acidul glutamic poate fi folosit și pentru a reduce neurotoxicitatea după alte medicamente.

Aminoacizii sunt extrem de importanti pentru corpul nostru. În total, medicii disting astăzi multe denumiri de aminoacizi esențiali și neesențiali care vin cu alimente. Astăzi ne interesează acidul glutamic. În culturism, acesta este unul dintre elemente esentiale nutriția, care este responsabilă pentru secreția de hormon de creștere, care este extrem de importantă atunci când câștigi masa musculară. Astăzi vrem să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui aminoacid uimitor și să vă spunem cum este utilizat în întreaga lume.

Ce este

Cunoscut în culturism de multă vreme. Este unul dintre elementele care alcătuiesc proteinele corpului nostru. Nu este indispensabil, organismul poate reface stocurile din alți aminoacizi care vin cu alimente. Aceasta este carne de vită și ouă, fasole și brânză de vaci, așa că vor exista surse de ea pe orice masă. Cu toate acestea, acidul glutamic în culturism este utilizat suplimentar sub formă de tablete. Să vedem de ce este cerut de sportivi într-o cantitate crescută.

De ce este pentru corp

Mai exact, s-ar numi acid L-glutamic. În culturism, s-a remarcat de mult timp că, cu cât metabolismul unei persoane este mai bun și mai rapid, cu atât corpul va ajunge mai devreme la standardele pe care sporturile profesioniste le așteaptă. Și acest aminoacid este un participant activ în toate tipurile de metabolism. Efectele sale sunt foarte diverse, ajută perfect la transmiterea semnalelor de-a lungul nervilor către creier. Format din glutamina acid aminobutiric care îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului.

Nevoie crescută de proteine

Cine știe asta la fel de bine ca sportivii profesioniști? În timpul creșterii intensive în greutate, acestea trebuie să absoarbă o cantitate mare alimente proteice și, în plus - shake-uri proteice. Când sunt împărțite, se formează o substanță incredibil de toxică - amoniacul. Pentru ca organismul să nu le otrăvească, sub influența glutaminei, amoniacul este transformat în uree, care este excretată. natural. În plus, aminoacidul ajută la stimularea activității glandelor suprarenale.

Mare sport și corp

Mai jos ne vom uita la cum să luăm acid glutamic în culturism. Între timp, să ne concentrăm asupra a ceea ce va oferi organismului tău. Glutamina este componenta principală a țesutului muscular. Fără el, formarea sa, dacă este posibil, este cu mult în urmă din punct de vedere al timpului și intensității. Și asta are de mare valoare. Imaginați-vă că o persoană, lună după lună, dă tot ce este mai bun în sală, dar nu există rezultate. Ce se va intampla? Motivația va scădea drastic și poate că va renunța complet la cursuri.

De ce glutamina joacă un rol atât de important în acest proces? Pentru un atlet, abilitatea glutaminei de a compensa lipsa de oxigen este, de asemenea, valoroasă. Cu cât mai intens exercițiu fizic cu atât corpul tău o va simți mai mult. Astfel, un aminoacid simplu, care se găsește în multe alimente, ajută la acumularea mai rapidă. masa muscularași, de asemenea, reface organismul după stres.

Caracteristici de recepție

Trebuie remarcat faptul că chiar și cele mai multe medicament sigur nu luați fără sfatul unui medic sau antrenor de fitness. Cu toate acestea, dacă te uiți la popularitate, atunci poziția de lider este ocupată de acidul glutamic în culturism. Cum să o aplici, vom vorbi cu tine acum. Acest aminoacid este cel mai instabil în soluții. Prin urmare, dacă intenționați să-l beți imediat după un antrenament, atunci duceți-l la sală sub formă de pudră și consumați-l pe loc.

Dozare

Dar aici totul este foarte individual. Evident, înainte de a lua este important să consultați un medic. Cu toate acestea, vă vom spune scheme generale cum este folosit acidul glutamic în culturism. Instrucțiunea recomandă consumarea a 8 până la 20 g de glicogen pe zi pe zi. În acest caz, doza depinde în mare măsură de caracteristicile individuale ale dietei. Uneori, culturistii cu experiență măresc această doză la 40 g pe zi, dar acest lucru ar trebui făcut treptat, monitorizându-vă starea corpului.

Scheme de recepție diferite

Deoarece toți sportivii sunt diferiți, metoda de administrare va fi și ea diferită. Mai mult, poate fi dificil pentru un culturist fără experiență să găsească schema optimă, așa că cel mai bine este să contacteze un antrenor profesionist. Cu toate acestea, sarcina noastră este să vă spunem cum este folosit acidul glutamic în culturism. Instrucțiunile de utilizare recomandă ca începătorilor să ia puțin, peste 2 minute. Această metodă este cea care asigură cea mai completă asimilare de către mușchi.

În zilele cu încărcătură sportivă crescută, organismul are nevoie de nutriție sporită și aport de oxigen. Prin urmare, glutamina este recomandat să fie luată înainte de a intra în Sală de gimnastică si dupa antrenament. De obicei, se recomandă să luați 5-20 g o dată pentru ca medicamentul să aibă cel mai mare efect.

Este foarte important să bei aminoacidul cu mult lichid. Formatorii cu experiență recomandă să o luați cu un shake de proteine sau doar cu alimente. Dar nu ar trebui să-l amestecați cu alți aminoacizi, aveți nevoie măcar de o pauză temporară.

Doza crescută

Dacă un atlet decide să-și usuce corpul și, în același timp, să câștige masă musculară, atunci este necesar să se schimbe doza. De obicei, în această perioadă este urmată o dietă săracă în carbohidrați. Prin urmare, antrenorul prescrie minim 30 g de glutamina pe zi pentru a evita catabolismul muscular. Adică, dacă organismul nu are suficienți carbohidrați, va începe să absoarbă aminoacizii din mușchi. Nici o creștere și întărire în acest caz nu este imposibilă. Mai trebuie remarcat un fapt curios. Aportul zilnic de glutamină în cantitate de 20-40 g vă permite să activați sistem imunitar. Medicii au stabilit acest lucru pe exemplul pacienților care au fost transplantați Măduvă osoasă. Și sportivi la sarcini mari imunitate buna asta o să ne mai folosească.

Judecând după recenziile sportivilor cu experiență, aportul acestui aminoacid în dozajul corect ajută la creșterea semnificativă a capacităților corpului tău și la atingerea obiectivelor mai rapid. Ca experiment, un ciclu de pregătire a fost efectuat de mai multe ori, prestabilit în timp. În același timp, mai multe persoane s-au legănat ca de obicei, în timp ce alții au luat acid glutamic. Drept urmare, a fost evident că, în al doilea caz, toți indicatorii sunt semnificativ înainte. În plus, sportivii arată eficienta crescuta si multa sanatate.