Cel mai bun mod de a întări imunitatea la un copil. Produse pentru stimularea imunității

1. Lapte. E diferit continut ridicat proteine, grăsimi, carbohidrați și minerale. Doar nu-i oferi copilului tău lapte prea gras. Va fi suficient 1,5 sau 2,5% (după un an).

2. Chefir și iaurt. Conțin probiotice (bacteriile vii ale acidului lactic) care susțin flora bacteriană a intestinului și ajută la creșterea imunității. Puteți introduce bebelușul la chefir de la vârsta de 8 luni și la iaurt - după 1,5 ani. Mai mult, este indicat să le gătiți singur.

3. Merele. Reglează flora bacteriană a intestinului și îmbunătățește digestia. Vă rugăm să rețineți că merele își păstrează proprietățile benefice aproape toată iarna. Și abia până în februarie aproape că nu au mai rămas vitamine în ele. Recomandat pentru raceli, gripa, oboseala, anemie, dupa boala.

4. Morcovi. Ea are destul de puternică efect medicinal. Crește rezistența organismului la viruși, ajută la anemie sau slăbiciune generală. În plus, conține beta-caroten, care este necesar pentru viziune buna. Morcovii pot fi rasi sau dai sucul. Și cu diaree va ajuta într-o formă fiartă. A salva proprietăți utile Morcovii aburiți sunt cei mai buni.

5. Miere. Nu este doar o delicatesă pentru copii, ci și foarte produs util pentru a întări imunitatea. Întărește sistemul imunitar, ajută la tratarea răcelilor și are un efect pozitiv asupra sistem circulator. Doar că trebuie să-l dai cu mare grijă, pentru că este și un alergen puternic. Atunci când alegeți miere pentru un copil, acordați preferință la tei sau hrișcă. Adăugați-l la ceai cald 1 linguriță. de câteva ori pe săptămână.

6. Sfecla. Această legumă este bună pentru prevenirea anemiei, are efect antiinflamator și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Și o porție mică de salată de sfeclă fiartă îmbunătățește pofta de mâncare. Sfecla rosie este o masă bunăîn timpul bolilor: în primul rând, este ușor de digerat, iar în al doilea rând, nu provoacă disconfort la înghițire (dacă doare gâtul).

7. Pătrunjel. O lingurita de verdeata tocata pe zi este suficienta pentru a primi copilul doza zilnica vitamine si minerale. Datorită conținutului de aproape toate vitaminele, calciu, potasiu, fier și fosfor, pătrunjelul este bun pentru răceli și gripă. La prepararea supei, tocanei sau piure de legume, nu uitați să adăugați câteva frunze tăiate mărunt.

8. Crupe de grâu. Terciul conține o mulțime de minerale și vitamine (citiți mai multe în articolul „Conținutul de vitamine din alimente”). Este ușor de digerat și îmbunătățește digestia. Vă rugăm să rețineți că, dacă sunteți alergic la gluten, nu trebuie să-l oferiți copilului dumneavoastră.

Sistemul imunitar este organizat extrem de complex și include multe „grade de protecție”: Ganglionii limfaticiși vasele, amigdalele și glanda timus (timus), Măduvă osoasă, splină și intestine. Și recunosc particulele străine corpului uman și le distrug celulele imune: leucocite, limfocite, fagocite, dendritice și mastocitele, bazofile, eozinofile, celule killer (NK), anticorpi.

Însă imunitatea nu reușește întotdeauna să reziste la infecții, iar pentru a întări sistemul de apărare, se recomandă utilizarea alimentelor care cresc imunitatea. Adevărat, știința încă nu cunoaște biomecanica exactă a răspunsului imun și modul de „măsurare” a intensității acestuia. Și în timp ce nimeni nu știe câte și care celule ale sistemului imunitar se cere ca întregul sistem de protecție să funcționeze fără defecțiuni. Iar cercetătorii sceptici au puțină încredere în însăși posibilitatea de a crește sinteza celulelor imune din organism prin consumul anumitor alimente...

Cu toate acestea, mulți medici consideră că alimentele care cresc imunitatea la adulți, precum și produsele care cresc imunitatea la copii, în primul rând, ar trebui să conțină anumite vitamine și minerale.

Deci, există o serie de dovezi că lipsa vitaminelor A, B6, B9, C și E, precum și oligoelemente precum zincul, seleniul și fierul slăbesc sistemul imunitar. Și asta înseamnă că trebuie să consumi alimente care să asigure intrarea lor în organism.

Alimente care stimulează imunitatea: vitamine

Vitaminele sunt foarte active substante biologice, iar numărul lor echilibrat asigură stabilitate mediu intern organism și contribuie la funcționarea deplină a principalelor sale sisteme, inclusiv a sistemului imunitar.

După cum știți, cele trei vitamine principale antioxidante includ provitamina A (beta-caroten), C (acid ascorbic) și E (tocoferol).

Aport suficient de vitamina C (care este deosebit de bogată în ardei gras, coacaze negre, catina, patrunjel, telina si marar, toate citricele, varza, capsuni si agrise, rosii, ridichi) creste rezistenta organismului la multe infectii.

Vitamina A joacă un rol important în menținerea impactului anumitor subpopulații de celule T și B asupra infecțiilor care atacă mucoasele. Alimente care întăresc imunitatea cu carotenoizi: morcovi, dovleac, pepene galben, ardei dulci și iute, varză (în special broccoli), caise și curki, ceapă verde și sfeclă, porumb și spanac, mango, piersici, grapefruit și mandarine roz, roșii și pepene verde. În organism, carotenoizii sunt transformați în vitamina A, care ajută la lupta împotriva agenților care cauzează boli.

Vitamina E, ca și vitamina C, crește rezistența la infecții. In cantitati semnificative contine: migdale, alune, alune, seminte de floarea soarelui, struguri rosii si stafide, mere si prune, ceapa, vinete, fasole, spanac si broccoli.

Potrivit cercetărilor, piridoxina (vitamina B6) în doze moderate favorizează sinteza limfocitelor T și B responsabile de răspunsul imun. Suficienta vitamina B6 contine nuci (in special fistic); ciuperci și rădăcină de țelină; verdeață cu frunze (în special spanac și mărar); praz și ardei iute; secară, grâu, hrișcă, orz; toate leguminoasele; banane și avocado; file slab de pui și pește care trăiește în ape reci (hering, macrou, cod etc.).

Vitamina B9 ( acid folic) se asigură sinteza acizi nucleiciși recuperarea celulelor afectate de infecția microbiană. Prin urmare, este bine să aveți în alimentație cereale integrale, leguminoase, legume cu frunze verzi, carne slabă, ouă, lapte și produse lactate care conțin această vitamină.

În plus, alimentele care întăresc imunitatea la copii ar trebui să conțină vitamina D, ceea ce s-a demonstrat că cercetări clinice, crește stabilitatea corpul copilului la Mycobacterium tuberculosis, a cărei infecție duce la tuberculoză. Alimentele bogate în vitamina D includ soiuri grase pește de mare(somon, stavrid, ton, sardine), caviar, produse lactate grase ( unt, brânză), gălbenuș de ou și drojdie.

Dacă sunteți interesat de ce alimente cresc imunitatea în timpul sarcinii, atunci trebuie amintit că scăderea funcții de protecție la femeile însărcinate (imunosupresia și imunodepresia) se asigură fiziologic. O creștere a nivelurilor hormonilor progesteron și cortizol cauzează supresia imunitatea celulară(limfocite NK) - pentru a preveni respingerea embrionului. La scurt timp după nașterea copilului, imunitatea tinerei mame este restabilită. Deci, în timpul sarcinii, ar trebui să mănânci bine și să mănânci mai multe fructe, legume și cereale integrale și este mai bine să le refuzi pe cele grase și dulci.

Alimente care stimulează imunitatea: micronutrienți

Oligoelementele sunt extrem de importante pentru majoritatea proceselor biochimice din organism. Astăzi, seleniul, fierul și zincul sunt recunoscute ca fiind cele mai importante oligoelemente pentru sistemul imunitar.

Fără fier, sângele nu ar putea transporta oxigen către celulele corpului, iar producerea de anticorpi (imunoglobuline) ar fi imposibilă. Este cunoscut faptul că alimentele bogate în fier întăresc imunitatea, cum ar fi: ficat de vita, carne de iepure, carne slabă de pasăre, fructe de mare, ovăz și hrișcă, caise (fructe proaspete și uscate), prune uscate, rodie, piersici, măceșe, afine, lemn de câine, precum și conopidă, spanac, pere si mere.

Zincul este un cofactor pentru o serie de enzime, inclusiv pentru cele implicate în sinteza celulelor T imune. Deficiența acestui oligoelement duce la o scădere a „incubatorului” celulelor T - timusși epuizarea macrofagelor și limfocitelor din splină. Zincul se găsește în fructe de mare și alge marine (kelp), carne, cereale și leguminoase, produse lactate, ciuperci, pătrunjel și rădăcină de țelină, sfeclă și usturoi. Rata de zi cu zi din acest oligoelement este considerat 15-25 mg, iar un exces de zinc în dietă poate duce la un efect imunosupresor.

Alimente care stimulează imunitatea: probiotice

Aproape două treimi din sistemul imunitar uman se află în intestin: o parte din biota intestinală (microfloră obligatorie) contribuie la creșterea anumitor celule T. Prin urmare, specialiștii Centrului Național American pentru Complementare și Medicină alternativă(NCCAM) a existat o presupunere: cu atât mai mult bacterii buneîn intestine, cu atât mai bine.

Promovarea probioticelor a luat forma unei campanii de publicitate pentru produse care conțin bacterii „care ajută la digestia” Lactobacillus și Bifidobacterium. Textul corpului este cam așa: „O porție zilnică de iaurt de dimineață vă va ajuta să vă păstrați sistem imunitar puternic."

Cu toate acestea, experții de la Academia Americană de Microbiologie au remarcat că calitatea probioticelor disponibile consumatorilor în produsele alimentare din întreaga lume nu este foarte de încredere. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci alimente cu probiotice. necesar, dar în cantitati moderate si de buna calitate.

Alimente care ucid celulele canceroase și întăresc imunitatea

Până în prezent, oamenii de știință au identificat alimente care ucid celule canceroaseși sporește imunitatea.

Printre acestea se numără usturoiul, cunoscut pentru activitatea sa împotriva bacteriilor, virușilor și ciupercilor. Un studiu european realizat de Epic-Eurgast și oameni de știință de la Institutul israelian Weizmann au descoperit o legătură între creșterea consumului de usturoi în sudul țării. tari europeneși un risc redus de anumite tipuri de cancer în populația lor, inclusiv cancer de stomac, colon, esofag, pancreas și sân. Se crede că totul se află în tioesterul acidului sulfonic conținut în usturoi - alicină, care provoacă mirosul specific de usturoi și poate prezenta proprietăți anti-cancerigene.

Potrivit Institutului Național al Cancerului (SUA), cu o lipsă de seleniu în organism (acest oligoelement a fost discutat mai sus), riscul de a dezvolta cancer de multe organe interne, inclusiv vezică, prostata si intestine.

Acidul fitic (inozitol fosfat) este un antioxidant natural în majoritatea cerealelor și leguminoaselor. Surse bogate de acid fitic - semințe de inȘi tărâțe de grâu. În ciuda tuturor pretențiilor asupra acestui compus de fosfor (care împiedică absorbția mineralelor, proteinelor și amidonului), studiile au arătat că acidul fitic, datorită potențialului său de chelare, nu numai că are proprietăți hipocolesterolemice și hipolipidemiante, dar prezintă și proprietăți antitumorale.

Un sistem imunitar cu adevărat sănătos depinde în mare măsură de o combinație echilibrată de vitamine și minerale. Și alimentele care stimulează imunitatea ar trebui să fie cu siguranță în farfuria ta.

Pentru majoritatea părinților, întrebarea cum să întărească sistemul imunitar al copilului este în primul rând - copiii sunt adesea răciți și boli virale. Medicii recomandă să se acorde mai multă atenție prevenirii bolilor și îmbunătățirii imunității la copiii cu vârsta sub 5 ani. În această perioadă a fost transferat viral și infectii bacteriene complicații periculoase. Dacă un copil este adesea bolnav, atunci partea cea mai importantă în protejarea corpului în creștere va fi luată prin mijloace de creștere a imunității la copii.

La alegere metode adecvate restabilirea și întărirea imunității copiilor, ar trebui să se acorde preferință siguranței și opțiuni eficiente. În acest sens, mulți părinți vor fi interesați să știe cum să crească imunitatea unui copil. remedii populare. Rețete Medicină alternativă se bazează pe utilizarea ingredientelor naturale naturale, care, când dozajul corect incapabil să facă rău nici măcar nou-născuților.

Este recomandabil să ridicați imunitatea chiar de la sine vârstă fragedă. La bebelușii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, răspunsul sistemului imunitar este instabil și adesea slab. Puterea răspunsului imun depinde de starea organismului. De regulă, sugarii sub un an nu au un răspuns imun dobândit (adaptativ), care se bazează pe activitatea receptorilor menționați să recunoască stimuli străini.

Imunitatea dobândită se dezvoltă pe tot parcursul vieții.

De la naștere până la vârsta de un an, este la început. Identifică factorii care inhibă dezvoltare normală sistemul imunitar la copiii sub trei ani și crește susceptibilitatea la raceli virală și etiologie bacteriană. Printre ei:

patologii congenitale ale organelor sistemul respiratorși tractul gastrointestinal;
slăbirea răspunsului imun local, ceea ce duce la formarea focarelor locale infecție cronicăîn zona nazofaringelui și a cavității bucale;
manifestări ale alergiilor;
disbacterioză;
intoxicație și hipoxie în perioada de gestație.

Separat, merită menționat și alte motive care contribuie la creșterea morbidității la copiii dintr-o grupă de vârstă mai mică:

contact cu un număr mare de persoane în timpul vizitei grădiniţă, scoala elementara, locuri publice (magazine, transport public, săli de jocuri, centre de divertisment pentru copii);
situație ecologică nesatisfăcătoare;
deficiență în organism de vitamine, oligoelemente, altele substanțe utile;
complicatii cauzate de boli infecțioaseîn copilărie timpurie;
aportul nerezonabil de antibiotice și alte medicamente;
stres, stres psihologic excesiv;
nerespectarea standardelor de igienă și salubritate într-o zonă rezidențială.

Când căutați un răspuns la întrebarea cum să întăriți imunitatea copilului cu remedii populare, este mai bine să vă consultați mai întâi cu un medic pediatru. În pușculiță vindecătorii tradiționali există multe rețete eficiente care vizează creșterea imunității unui copil frecvent bolnav, totuși, atunci când le prescriu, trebuie luate în considerare posibilele contraindicații.

Modalități tradiționale de creștere a rezistenței organismului copilului la infecții

Primii pași în modul de creștere a imunității unui copil care are deja 3-4 ani sunt concentrați pe eliminarea cauzelor scăderii apărării naturale a organismului împotriva infecțiilor. Joacă un rol important modul corect zi și alimentatie buna. Programul de terapie include:

integrat preparate cu vitamine. În timpul și după boală, consumul de vitamine și elemente minerale crește, ceea ce este greu de compensat prin consumul de alimente obișnuite;
suplimente biostimulatoare preparate pe baza de ingrediente naturale (adaptogene). Adaptogenii previn sau promovează în mod activ boala curgere usoara. Acestea sunt tincturi, decocturi, extracte din rădăcină de ginseng, viță de vie de magnolie (chineză și din Orientul Îndepărtat), eleuterococ, echinacea, propolis. Analogi de farmacie - „Immunal”, „Immunorm”, „Immuneks” (echinacea), „Apilikvirit” (lapte de albine, lemn dulce), „Politabs” (polen fermentat), „Cernilton” (extract obținut din polen uscat), „Fitovit » (extrase plante medicinale), „Likol” (ulei de viță de vie de magnolie chinezească);
preparate farmaceutice cu acţiune imunomodulantă. Medicamentele "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" sunt prescrise de la o vârstă fragedă - cu ajutorul lor, puteți chiar crește imunitatea unui sugar. Aceste medicamente conțin fragmente de bacterii care sunt inofensive pentru copil, care sunt cel mai adesea agenți cauzali ai bolilor infecțioase care apar în gât, nazofaringe și bronhii. Medicamentele acționează conform metodei vaccinului. Odată ajuns în corpul unui pacient mic, ei forțează sistemul imunitar să se adapteze în mod independent la agenții patogeni, să răspundă la penetrarea acestora și să producă anticorpi care localizează activitatea. bacterii patogeneși viruși.

Părinții care se gândesc la cum să crească imunitatea unui copil la 3-4 ani ar trebui să fie conștienți de faptul că tratamentul cu adaptogeni și imunomodulatori necesită abordarea sistemelor. Pentru a obține rezultatul dorit, astfel de medicamente sunt luate în mod constant pentru o lungă perioadă de timp. După un curs de terapie, se formează imunitatea, care va proteja organismul de infecții pentru un anumit timp (indicator individual).

După o pauză de 2-3 luni, de obicei se prescrie revaccinarea. Doza, durata administrării și momentul al doilea curs sunt determinate de medicul pediatru.

Pentru a crește imunitatea copiilor predispuși la alergii, este necesar să prescrieți cu precauție preparate care conțin miere și produse apicole. Daca au mai fost cazuri de alergie la substante similare in trecut, din medicamente pe bază de miere trebuie aruncată.

Alte modalități de a îmbunătăți sănătatea copilului dumneavoastră

Având în vedere modul de creștere a imunității unui copil cu vârsta de 2 ani și mai mică, ar trebui să acordați atenție întăririi, care va ajuta la menținerea propriei apărări a organismului la un nivel adecvat. Se recomandă să începeți să întăriți un copil de la o vârstă foarte fragedă - de la 1,5-2 luni. În aceste scopuri, procedurile de întărire sunt efectuate în mod regulat:

Părinții care sunt interesați de modul de a restabili imunitatea unui copil acasă ar trebui să acorde atenție presopunctura. Masarea regulată a anumitor puncte de pe fața și corpul copilului duce la creșterea producției de substanțe care cresc propria imunitate. Acestea sunt interferonul (o proteină care este secretată de organism ca răspuns la introducerea unui virus), lizozima (un agent antibacterian), complementul (un set de proteine ale sistemului imunitar responsabile de răspunsul imun). Punctele active sunt localizate:

in mijloc cufăr la nivelul celei de-a cincea coaste;
în cavitatea jugulară;
la baza podului nasului;
în fața marginii anterioare a cartilajului auricular;
puțin deasupra bazei pliului nazolabial la aripa nasului;
pe partea din spate palmele între index și degetul mare.

Pentru a restabili sistemul imunitar al organismului, trebuie să efectuați un masaj puncte active curs zilnic de 10-14 zile, precum și la primul semn de răceală, după contactul copilului cu un pacient cu SARS. Procedura se efectuează prin apăsare ușoară mișcări circulare ale degetului mare, arătător sau mijlociu. Rotirea se efectuează mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi înăuntru reversul. Timpul de expunere este de 4-5 secunde în ambele sensuri.

Preparate și amestecuri medicinale pentru întărirea sistemului imunitar

Remediile populare pentru imunitatea copiilor includ decocturi și infuzii preparate din plante medicinale. Rețete de poțiuni care le susțin pe ale lor apărare imună la un nivel inalt:

colectare de plante medicinale. Iarba uscată este amestecată - rădăcină de lemn dulce și elecampane (o parte fiecare), soc (2 părți), frunze de zmeură (4 părți). Se toarnă o linguriță de materii prime cu apă (150 ml), se aduce la fierbere și se fierbe timp de un minut, apoi se filtrează. Supa gata trebuie administrată copilului de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Cursul tratamentului este de o lună;
colectare de plante medicinale. 4 linguri dintr-un amestec uscat de ierburi (2 părți oregano și coltsfoot, 1 parte calamus, 4 părți viburnum și frunze de zmeură fiecare) se toarnă 0,5 litri de apă fiartă, se lasă 5-10 minute, se filtrează, se dă copilului un bea 2-3 doze. Durata tratamentului este de o lună;
decoct de măceșe. 2 linguri de fructe de pădure uscate se toarnă 0,5 litri de apă, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5-7 minute;
amestec de vitamine. Nuci, stafide, curmale (1 cană fiecare), migdale (0,5 căni), două lămâi, frunze proaspete aloe în cantitate de 100 g se trece printr-o mașină de tocat carne. Adăugați 400-500 ml de miere în masă, amestecați bine, lăsați la frigider timp de trei zile. Da-i bebelusului 1 lingura de desert de doua ori pe zi;
amestec de vitamine. 1 lămâie și 0,5 kg de merișoare se trec printr-o mașină de tocat carne. Adăugați 2 linguri de miere în masă, amestecați bine. Dați-i copilului de două ori pe zi, 1 lingură împreună cu ceai cald (de preferință din plante - din fenicul, mușețel, mentă, frunze de zmeură, flori de tei).

Pentru a întări imunitatea, este util să introduceți în meniul unui pacient mic sucuri și compoturi din merișoare, coacăze negre, viburnum și zmeură. ÎN dieta zilnica nutriția trebuie să fie prezentă lactate(brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt, chefir), legume și fructe proaspete, fierte și la abur.

Cel mai cunoscut produs apicol - mierea - mărește rezistența organismului la orice impacturi negative din exterior, combate microbii si virusii, este eficient pentru prevenirea helmintilor. Câteva lingurițe pe zi vor ajuta la creșterea imunității în timpul apariției vremii reci.

Este important de reținut: atunci când este încălzit, nectarul se pierde cel mai vitamine, macro și microelemente utile, deci este mai bine să nu-l puneți în ceai, ci să îl mâncați ca o mușcătură. Pentru a crește eficiența, puteți combina mierea și alte produse pentru a întări imunitatea:

Miere + ghimbir + lamaie. radacina de ghimbir se macină cu un blender. Tăiați mărunt lămâia. Se amestecă toate ingredientele, adăugând la ele 5 linguri. l. Miere. Medicamentul pentru răceală se dizolvă în 1 linguriță. dimineata si seara.
Miere + lamaie + usturoi. Măcinați 1 lămâie și 3 căței de usturoi cu un blender. Adăugați 100 ml de miere. Luați 1 lingură. l. de 2 ori/zi.
Miere + suc de aloe proaspat stors. Produsele pentru creșterea imunității sunt luate în proporții egale și amestecate. Masa finită se ia înainte de micul dejun și cină, 1 lingură. l.

Lămâie

Citricele sunt renumite pentru conținutul lor ridicat acid ascorbic, prin urmare, dacă este necesar, pentru a crește imunitatea, se folosește des lămâia. Acest fruct are și pectine, caroten, acizi organici utili care afectează favorabil munca tractului digestivȘi a sistemului cardio-vascular.

Pentru a activa apărarea organismului, la ceai se adaugă lămâie, consumată cu zahăr de 1-2 felii de 2 ori/zi. Dacă o răceală încă depășește, următoarea soluție ajută la eliminarea transpirației, a durerii în gât:

Stoarceți sucul de la o lămâie.
Se strecoară semințele printr-o sită.
Adăugați în suc ½ linguriță. sare de masă.
Se amestecă cu un pahar apa calda.
Utilizați soluția rezultată pentru clătire de 2 ori/zi.

Usturoi

Datorită conținutului de alicină din compoziție, usturoiul este considerat un antibiotic natural. Ajută la restabilirea forței după o răceală lungă, subțiază spută, îmbunătățește imunitatea, reduce nivelul colesterol rău Are proprietăți antiseptice și antioxidante. Pentru a beneficia de toate beneficiile usturoiului, trebuie să mănânci 1 cățel încolțit pe zi.

Ghimbir

Rădăcina acestei plante nu numai că oprește frigul care a început deja, dar previne și apariția bolii. Ghimbirul conține Uleiuri esentiale, acid ascorbic, retinol, vitamine B și o substanță specială - gingerolul - care ucide microbii.

Adesea combină ghimbirul și produse pentru imunitate, prepară ceaiuri fierbinți, decocturi, tincturi:

Ghimbir, miere, lămâie. 1 st. l. rădăcină zdrobită se toarnă un litru de apă. Se fierbe la foc mediu 5-10 minute. Lasa sa se raceasca. Adăugați sucul de la o jumătate de lămâie, miere după gust. Se bea un decoct de 200 ml de 2-3 ori/zi.
Tinctură de ghimbir. Se macină 400 g de rădăcină, se toarnă 500 ml de vodcă. Păstrați băutura timp de 7 zile, apoi strecurați. Luați 1 linguriță înainte de mese.

Nucile braziliene sunt unul dintre cele mai hrănitoare tipuri. Contine vitaminele B, C, E, potasiu, fier, fosfor, zinc, arginina si flavonoide. Nuca braziliană reduce tensiunea arterială, stimulează sinteza hormonului de creștere, îmbunătățește imunitatea, previne dezvoltarea tumori canceroase. Pentru a obține toate proprietățile pozitive ale produsului, trebuie să mâncați 5-6 nuci.

Cea mai accesibilă sursă de acid ascorbic din Rusia este varză murată. Această legumă conține mult zinc, fier și alte substanțe utile care sunt bine absorbite de organism și ucid virușii. Pentru a îmbunătăți sănătatea, este recomandabil să mănânci 3 linguri pe zi. l. varză. Se poate condimenta cu ulei nerafinat, combinat cu ceapa verde, usturoi, morcovi.

Măceșul

Preparat din măceșe decocturi medicinale si infuzii care nu numai ca maresc imunitatea, ci si amelioreaza acuta sau cronica procese inflamatorii. După conținutul de acid ascorbic, planta depășește lămâile, portocalele, coacăzele negre.

O reteta simpla pentru un decoct de macese:

O mână de proaspăt sau fructe de padure uscate clătiți.
Puneți într-o cratiță, turnați un litru de apă.
Adăugați 2 linguri. l. zahar granulat.
Se aduce la fierbere, se stinge focul.
Acoperiți tigaia cu o pătură, infuzați băutura timp de 1 oră.
Luați decoct în loc de ceai.

ridiche

Leguma are multă vitamina A, acid ascorbic, minerale: zinc, sodiu, magneziu, fosfor. Ridichea are proprietăți puternic bactericide, antimicrobiene, antiinflamatorii. Produsul va fi util în special copiilor cu imunitate redusă, adulților după o răceală prelungită, persoanelor cu pofta slaba.

Pentru a face acest lucru, spălați legumele, tăiați coada.
Faceți o adâncitură în centru.
Adăugați 1 lingură. l. dragă, lasă la infuzat.
Sucul selectat ia 1 lingură. De 3 ori/zi până la recuperarea completă.

Se amestecă cu miere naturală.
Adăugați la salate, cereale, tocană de legume.
Decorați cu semințe produse de patiserie, pâine.
Adăugați la alte alimente care stimulează imunitatea.
Utilizați pentru a face sosuri, sosuri pentru salate.

Video

Vitaminele și mineralele vor ajuta la întărirea sănătății și la creșterea imunității la un copil. Este mai util să le obțineți din legume și fructe naturale decât din complexe de vitamine. Deci sunt mult mai bine absorbite. Desigur, iarna este mai dificil să faci asta, pentru că alegerea nu este grozavă. Dar te poți descurca fără fructe de iarnă aproape inutile. Va fi de ajuns să găsești mereu.

Cele mai bune alimente care stimulează imunitatea

1. Lapte. Are un continut ridicat de proteine, grasimi, carbohidrati si minerale. Doar nu-i oferi copilului tău lapte prea gras. Va fi suficient 1,5 sau 2,5% (după un an).

2. Chefir și iaurt. Conțin probiotice (bacteriile vii ale acidului lactic) care susțin flora bacteriană a intestinului și ajută la creșterea imunității.

3. Merele. Reglează flora bacteriană a intestinului și îmbunătățește digestia. Vă rugăm să rețineți că merele își păstrează proprietățile benefice aproape toată iarna. Și abia până în februarie aproape că au dispărut.

4. Morcovi. Are un efect medicinal destul de puternic. Crește rezistența organismului la viruși, ajută la anemie sau slăbiciune generală. În plus, conține beta-caroten, care este necesar pentru o vedere bună.

Morcovii pot fi rasi sau dai sucul. Și cu diaree va ajuta într-o formă fiartă. Pentru a păstra proprietățile utile, morcovii sunt mai buni.

5. Miere. Nu este doar o delicatesă pentru copii, ci și un produs foarte util pentru întărirea imunității. Întărește sistemul imunitar, ajută și are un efect pozitiv asupra sistemului circulator. Doar că trebuie să-l dai cu mare grijă, pentru că este și un alergen puternic.

Atunci când alegeți miere pentru un copil, acordați preferință la tei sau hrișcă. Adăugați-l în ceai pentru 1 linguriță. de câteva ori pe săptămână.

6. Sfecla. Această legumă este bună pentru prevenirea anemiei, are efect antiinflamator și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Și o porție mică de salată de sfeclă roșie fiartă.

Sfecla roșie este un fel de mâncare bun în timpul bolii: în primul rând, este ușor digerabilă și, în al doilea rând, nu provoacă disconfort la înghițire (dacă doare gâtul).

7. Pătrunjel. O lingurita de verdeata tocata pe zi este suficienta pentru ca copilul sa primeasca o doza zilnica de vitamine si minerale. Datorită conținutului de aproape toate vitaminele, calciu, potasiu, fier și fosfor, pătrunjelul este bun pentru răceli și gripă.

Când pregătiți o supă, tocană sau piure de legume, nu uitați să adăugați câteva frunze tăiate mărunt.

8. Pește de mare. Sursa principală de nesaturate acizi grași, care oferă influență pozitivă pentru funcţia creierului şi sistem nervosși, de asemenea, crește imunitatea. Cum și ce pește să alegeți, citiți articolul „”.

9. Turcia. Cea mai utilă carne dietetică. La urma urmei, nu degeaba este recomandat persoanelor alergice. Este bogat în proteine, vitamine B, fier, zinc și magneziu. Crește apărarea organismului și este o bună prevenire a anemiei.

10. Crupe de grâu. Terciul conține multe minerale și vitamine (pentru mai multe detalii, vezi articolul „”). Este ușor de digerat și îmbunătățește digestia. Vă rugăm să rețineți că, dacă sunteți alergic la gluten, nu trebuie să-l oferiți copilului dumneavoastră.

11. Ceapa si usturoiul. Sunt populare datorită conținutului de fitoncide, care ucid bacteriile și cresc imunitatea.