Exerciții pe mtb ale lui Bubnovsky pentru coxartroză. Totul despre tratamentul coxartrozei conform lui Bubnovsky: schema de exerciții. Reguli generale de executare

Artroza - patologii articulare care sunt însoțite de subțierea țesut cartilajși expunerea subiectului oasele articulare... Deoarece articulațiile genunchiului și șoldului reprezintă capacitate maximă, sunt supuse deformarii cel mai adesea. Patologia articulațiilor șoldului se numește coxartroză, caracterizată prin degenerative și modificări distroficeîn țesuturile articulare.

Potrivit statisticilor, femeile cu vârsta de 45 de ani și peste sunt mai susceptibile de a suferi de coxartroză. Există multe tratamente pentru această boală, inclusiv exercițiu eficient după Bubnovsky cu coxartroză articulatia soldului... Acest set de exerciții vă permite să opriți progresia coxartrozei și să ameliorați simptomele acesteia.

Coxartroza este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului musculo-scheletic. Boala este însoțită de distrugerea integrității țesutului cartilaginos din cauza tulburărilor metabolice.

Boala se dezvoltă lent, afectând mai întâi o parte a pelvisului, apoi cealaltă. Cartilajul elastic și neted ajută la amortizarea frecării țesutului osos. Când cartilajul este uzat osîncepe să crească, ceea ce duce la o scădere functia motorie.

Tehnica unică Bubnovsky a fost dezvoltată conform unui sistem special care promovează restabilirea funcției motorii și a performanței.

Motive pentru dezvoltare

Coxartroza poate fi cauzată de următorii factori:

• sarcină excesivă asupra articulației șoldului din cauza regulate activitate fizica, în timpul sarcinii și nașterii la femei;
• supraponderal;
• pierderea forței în țesutul muscular care susține articulația;
• deteriorare nervi periferici ducând la mișcări bruște sau necoordonate;
• modificări ale nivelului hormonal și metabolism necorespunzător;
• acumularea excesivă de produse metabolice din cauza tulburărilor circulatorii din cauza deteriorării fluxului sanguin în venele regiunii pelvine;
• boli articulare însoțite de un proces inflamator;
• patologii ale coloanei vertebrale: hernie de disc, scolioză, sciatică, spondiloză etc.
• leziuni ale articulațiilor șoldului: vânătăi, fracturi de șold, luxații, boli congenitaleîmbinări etc.;
• stil de viata sedentar;
• factor genetic.

Debutul acestei boli apare brusc. Primul grad de coxartroză decurge aproape imperceptibil pentru pacient, fără nicio manifestare. După ceva timp, începe progresia, care este însoțită de procese periculoase: subțierea cartilajului articular, pierderea proprietăților de absorbție a șocurilor și creștere. formațiuni osoase.

Simptome

În cazul artrozei articulației șoldului, apar următoarele simptome:

• oboseală rapidă la mers, pierderea mișcării confortabile;
• sindrom de durereîn zona articulațiilor pelvisului, în special atunci când coborâți sau urcați scările;
• durere în timpul sau după efort;
• umflarea țesuturilor moi în zona articulației șoldului;
• după somn, dimineața, apariția durerii ascuțite;
• o senzație de greutate și rigiditate în articulațiile pelvine;
• șchiopătură, modificări ale mersului, scurtarea membrului;
• „clicuri” neplăcute și scârțâituri la mișcare;
• în timpul progresiei bolii, durere severă și atrofie a țesutului muscular.

Există 3 grade de dezvoltare a coxartrozei:

1. Primul grad. Se caracterizează prin dureri minore când activitate fizica sau după ei. În această perioadă, excrescentele mici nu ating osul coapsei.
2. Gradul II. Durere crescută și șchiopătură. Durerea apare în zona inghinala... În acest stadiu, diagnosticul cu raze X face posibilă observarea unei deformări mari a articulației șoldului și a unei îngroșări a colului femural.
3. Gradul trei. Pacienții în acest stadiu trebuie să se miște cu cârje. Durerea este permanentă. În osul coapsei, există o expansiune puternică și o creștere semnificativă a osului.

Dr. Sergey Bubnovsky vă recomandă cu insistență să consultați urgent un medic pentru dureri persistente la nivelul articulațiilor pelvine și rigiditate a mișcării. Este imposibil să se permită dezvoltarea patologiei la simptome periculoase: atrofie musculară, șchioparea sau scurtarea membrului. Este necesar să consultați un specialist dacă durerea persistă în 4 - 5 zile.

Diagnosticare

În primul rând, medicul prescrie un curs de diagnosticare, inclusiv următoarele proceduri:

• examinarea la palpare și interogarea pacientului;
• analize de laborator și biochimice a sângelui și urinei;
• radiografie;
• imagistica prin rezonanță magnetică (RMN).

Pentru a exclude bolile cu simptome similare, se efectuează o scanare RMN, deoarece o radiografie nu oferă o analiză detaliată. tablou clinic despre starea zonelor periarticulare.

Tratamentul coxartrozei

După diagnostic și diagnostic precis, pacientului i se atribuie un program de tratament. De regulă, include mai multe metode:

• terapie medicamentoasă;
• facilităţi Medicină tradițională;
• alimente dietetice;
• proceduri de fizioterapie;
• masaj și terapie manuală;
• intervenție chirurgicală (endoproteză);
• metode de prevenire a bolilor coxartroze.

Utilizarea medicamentelor este combinată cu tehnica Bubnovsky pentru coxartroza articulațiilor șoldului.

Bine tratament medicamentos va include astfel de medicamente:

1. Condroprotectoare. Ele refac țesutul cartilaginos al articulațiilor. Condroprotectorii includ medicamente precum: Artra, Glucozamină, Artroflex etc.
2. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene care ameliorează durerea și inflamația articulației. LA AINS includ: Indometacin, Diclofenac, Ibuprofen, etc.
3. Relaxante musculare. Reduce tonusul și spasmul mușchilor scheletici (Flexen, Meprotan, Sirdalud etc.).
4. Corticosteroizi. Medicamente hormonale care sunt injectate în articulație.
5. Medicamente vasculare care îmbunătățesc circulația sângelui în articulațiile pelvine (Trental, Nikoshpan etc.).
6. Comprese pentru ameliorarea sindromului de durere folosind bilă medicală, Dimexidum și alte mijloace. Aplicați unguente pentru a calma umflarea și inflamația.

Cursul de kinetoterapie include: ultrasunete, electroforeza si magnetoterapie.

Gimnastica după Bubnovsky

Profesorul Serghei Bubnovsky a devenit odată o victimă accident de mașină, după care s-a luptat singur cu răni grave. După ce a realizat recuperare completa, a dezvoltat curs de tratament gimnastica, care ajută efectiv chiar și acei pacienți care au fost abandonați de alți medici.

Medicul nu s-a limitat la un set de exerciții, ci a creat mai multe simulatoare pentru a restabili funcția motrică. Bubnovsky a dezvoltat programe pentru sportivi, femei însărcinate și persoane de diferite grupe de vârstă.

Principiul principal al tehnicii Bubnovsky este de a obține o nutriție stabilă a țesutului cartilaginos datorită îmbunătățirii circulației sanguine și a lucrului normal al mușchilor periarticulari. Terapia prin mișcare (kinetoterapie) este utilizată după înlocuirea articulației. Pentru o vindecare completă, ar trebui să urmați toate regulile gimnasticii medicale.

Metoda conform lui Bubnovsky este prezentată pentru toate tipurile de artroză de 1 - 2 grade. Kinetoterapia este recomandată pentru varice venelor, celor care tensiune arterială crescutăși greutate excesiva... În plus, gravidele încearcă să treacă prin acest complex gimnastic.

Contraindicații la complexul medical:

• prezența patologiei într-o formă acută;
• boli inflamatorii acute;
• insuficiență pulmonară;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• ultima fază a coxartrozei, care necesită intervenție chirurgicală.

În timpul gimnasticii, pacientul ar trebui să adere nu numai la tehnica corecta exercițiu și nu uitați de respirația corectă.

Opriți dacă simțiți disconfort sau durere. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ascultați cu atenție sentimentele.

Primele lecții ar trebui făcute cu un stres minim. Este posibilă creșterea intensității mișcărilor în fiecare zi sub supravegherea unui specialist. Pacientul nu trebuie să simtă durere sau disconfort.

Gimnastica ar trebui să fie regulată, fără goluri, altfel recuperarea este exclusă. Pacientul nu trebuie să facă exerciții prin forță, supunând corpul la tortură. De obicei, ar trebui să faci 10-15 repetări cu pauze scurte în fiecare zi.

Exercitiile se fac incet si lin, cu respiratie corecta.
Dacă aveți convulsii minore, nu trebuie să vă fie frică. A elimina disconfort, poti face un masaj usor fara a opri sedinta. Cu dureri severe, gimnastica ar trebui oprită.

Setul de exerciții Bubnovsky implică nu numai regiunea șoldului: gimnastica este concepută pentru articulațiile gleznei și genunchiului.

În cursurile după metoda Bubnovsky, muzica plăcută va fi utilă. Pentru efect maxim trebuie să faci exercițiile cu bună dispoziție și cu încredere în vindecare.

După cursuri, în funcție de starea corpului, se recomandă să faceți o baie caldă sau să înotați în piscină.

Regulile gimnasticii conform metodei Bubnovsky:

Există un program pas cu pas conform metodei Dr. Bubnovsky:

• diagnostic corect după diagnostic;
• determinarea stării țesutului muscular;
• dezvoltarea unei scheme individuale de antrenament cu repartizarea sarcinii;
• control precis asupra pacientului pentru a ajusta performanța exercițiului și respirația.

Exerciții pe sistemul Bubnovsky

Complexul conform metodei Dr. Bubnovsky include exerciții în decubit dorsal:

1. Îndoiți genunchii. Tragem alternativ ambele picioare spre piept și zabovim în această poziție, strângând piciorul cu mâinile, până la 5 secunde. Punem membrele pe podea lin. Faceți 10 repetări pentru fiecare picior.
2. Întinde-ți picioarele și ridică-le la 20 cm de podea. Ne menținem în această poziție timp de 2 - 4 secunde și coborâm treptat picioarele pe podea.
3. Întins pe spate, împingeți genunchii cât mai larg posibil.
4. Îndoim genunchii, punem mâinile de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Împingem de podea cu picioarele, ne îndoim picioarele și tragem șosetele spre noi. Ne întoarcem la poziția de start.
5. Ne îndoim genunchii și îi întindem în lateral. Facem îndoirile picioarelor îndoite spre interior, fără a le îndrepta. Bazinul trebuie să rămână nemișcat, iar genunchii să atingă podeaua.
6. Ne îndoim picioarele și le aducem împreună. Cu o respirație corectă, ridicați și coborâți picioarele în mod sincron. Inspirăm aer când ridicăm, expirăm când coborâm picioarele.
7. Îndoiți ambele picioare la genunchi în timp ce stați pe spate. Ridică-ți capul și încearcă să ajungi la genunchi cu el.

După endoprotezare, sunt prevăzute exerciții de reabilitare:

1. În poziție în picioare, ține-te de spătarul scaunului. Efectuăm balansarea picioarelor alternativ în laturi diferite, Înainte și înapoi.
2. Ne asezam pe un scaun si ne aplecam. Încercăm să ajungem la degetele de la picioare cu degetele.

Aceste exerciții pot reduce durerea în articulația șoldului, pot îmbunătăți circulația sângelui după operație și pot crește elasticitatea țesutului muscular.

Pe lângă gimnastica de remediere, chirurgii ortopedii sunt sfătuiți să folosească suplimentar metode populare: să facă băi medicinale, comprese, perfuzii și frecări.

De exemplu, o compresă de hrean ras și cartofi ajută la ameliorarea durerii și a inflamației. Băile trebuie făcute cu adaos de brusture, rozmarin sălbatic sau cimbru.

Tincturile de soc, sfoară, afine și sunătoare sunt de mare ajutor. Turnați 2 linguri din fiecare plantă într-un recipient și turnați apă clocotită peste ea. Insista si bea in timpul zilei in inghitituri mici.

Concluzie

Pentru fiecare pacient, a plan individual tratament conform lui Bubnovsky. Medicul ia în considerare vârsta pacientului, gradul de dezvoltare a patologiei, caracteristicile corpului și boli însoțitoare... Pentru a obține rezultate optime, trebuie să respectați toate regulile metodei și recomandările medicului.

În paralel, pacienții trebuie să mănânce rațional: exclude produsele de panificație, mâncărurile prea sărate și dulci, carnea și bulionul gras, alimentele afumate și murate. Meniul zilnic ar trebui să conțină mai multe legume, fructe, cereale din cereale grosiere și produse lactate fermentate. Nu trebuie să uităm de un stil de viață activ și de sport fără efort fizic excesiv.

În concluzie, trebuie spus că medicul trebuie consultat fără întârziere la primele simptome ale bolii pentru a evita progresia și apariția unor manifestări periculoase. După ce medicul prescrie program cuprinzător tratamentul coxartrozei, toate recomandările trebuie urmate.

În combinație cu exercițiile Dr. Bubnovsky, toate metodele de terapie vor ajuta la o recuperare rapidă. În plus, această tehnică este o prevenire ideală a bolilor sistemului musculo-scheletic.

Amintiți-vă că numai cu atitudinea dumneavoastră pozitivă și cu încrederea în voi înșivă poate fi restabilită funcționalitatea articulației șoldului afectate.

Exercițiile Bubnovsky pentru articulația șoldului sunt astăzi foarte frecvente în practică medicală... Tratamentul coxartrozei conform lui Bubnovsky este o metodă revoluționară de combatere a patologiei articulațiilor șoldului, care se bazează pe principiul activării rezervelor organismului pentru a elimina boala. Efectul se realizează prin mișcări care vizează întărirea ligamentelor și creșterea forței musculare.

Caracteristicile patologiei coxartrozei

dr. Bubnovsky.

Coxartroza articulației șoldului este o boală comună a sistemului musculo-scheletic uman. Acest lucru se datorează faptului că sarcina principală cade pe această articulație, prin urmare, patologia este adesea diagnosticată la persoanele peste 40 de ani, precum și la sportivi. Se caracterizează prin subțierea țesutului cartilajului dintre oase, care în timp provoacă o disfuncție a articulației și deformarea acesteia.

O persoană poate avea dureri severe în zona articulației pelvine, mișcările sale sunt puternic limitate în volum. Scopul principal tratamentul coxartrozei articulației șoldului este restabilirea funcționării sale normale.

Important! Restricționarea mișcărilor, sindromul durerii severe în absența terapiei poate duce la consecințe grave inclusiv handicapul. În acest sens, se recomandă să contactați un specialist imediat după apariția primelor semne ale bolii.

Esența metodei Bubnovsky

Exercițiile pentru articulația șoldului, dezvoltate de Bubnovsky, sunt considerate baza pentru recuperarea acesteia în coxartroză și patologii similare. Ele sunt deosebit de eficiente în stadiile incipiente ale bolii, când te poți descurca fără metode conservatoare terapie.

Dr. Bubnovsky și-a dezvoltat propria metodă de tratament, care se bazează pe mișcări. Se bazează pe ultimele realizări neurologie și traumatologie și se bazează pe implementarea anumitor exerciții care afectează anumite zone ale scheletului.

Utilizarea metodei Bubnovsky pentru coxartroză face posibilă creșterea semnificativă a gamei de mișcare a articulațiilor și întărirea mușchilor.

Gimnastica lui Bubnovsky nu necesită pregătire specială sau abilități speciale. Cu toate acestea, medicul însuși recomandă la început să efectueze exerciții sub îndrumarea unui medic și apoi să treacă la gimnastică independentă acasă.

În plus, terapia coxartrozei conform lui Bubnovsky ar trebui efectuată luând în considerare următoarele recomandări importante:

1. Acordați atenție respirației atunci când faceți exerciții. Mișcările corecte de respirație oxigenează sângele.
2. Creșteți sarcinile în etape. În stadiile incipiente, nu puteți exercita în mod activ și pe termen lung conform metodei Bubnovsky.
3. Conduceți cursuri în fiecare zi, altfel terapia nu are sens. Ar trebui să aveți răbdare, deoarece rezultatul va fi vizibil după ceva timp. Poate dura câteva luni pentru a obține efectul.
4. Acordați atenție răspunsului organismului. Dacă gimnastica cu coxartroză provoacă disconfort, trebuie să opriți exercițiile.
5. Nu întrerupeți exercițiul dacă apar convulsii după efort. Acest lucru este normal și poate fi eliminat cu tratamente de masaj.
6. Exercițiile lui Bubnovsky ar trebui să afecteze nu numai articulația șoldului. De-a lungul timpului, articulațiile genunchiului și ale piciorului inferior ar trebui incluse și în exerciții.

1. Înainte de a începe exercițiile lui Bubnovsky, frământați și încălziți zona deteriorată cu masaj. Puteți face acest lucru singur.
2. Este recomandabil să faceți o baie caldă înainte de curs. Ajută la ameliorarea crampelor și îmbunătățește fluxul sanguin.
3. O combinație de exerciții pentru articulațiile șoldurilor cu drumeții dă un efect bun.
4. Înotul este recomandat pentru a activa toate grupele musculare.

Dr. Bubnovsky însuși notează că patologia ar trebui tratată în acest fel cu plăcere, și nu prin forță. În caz contrar, exercițiile nu vor avea efectul dorit.

Important! Ritmul exercițiului ar trebui să fie lent. Tehnica exclude mișcările bruște. Exercițiile simple ar trebui să fie intercalate cu altele mai dificile.

Contraindicatii

Înainte de a începe exercițiile terapeutice conform lui Bubnovsky, ar trebui să vă asigurați că nu dăunează pacientului. Există următoarele contraindicații pentru exerciții fizice:

• exacerbări pronunțate ale patologiei;
• boli cu intoxicație;
• atac de cord sau accident vascular cerebral;
• menstruaţie.

În astfel de cazuri, specialistul va face o concluzie despre imposibilitatea de a conduce exerciții de fizioterapie până când starea pacientului se ameliorează și momentul în care pot fi eliminate eventualele riscuri.

Gimnastica pentru adaptare

Majoritatea pacienților le este greu de efectuat încă de la început exerciții necesare cu coxartroză a articulației șoldului. Prin urmare, medicul sugerează să le începeți cu așa-numitele gimnastica adaptativa... Acesta include următoarele exerciții:

1. Întindeți-vă pe spate și ajungeți cu mâinile la picioarele ridicate: mai întâi trebuie să îl ridicați pe cel potrivit, apoi piciorul stâng... În acest caz, picioarele nu trebuie să fie îndoite.
2. Întindeți-vă pe o parte, ridicați piciorul îndoit la genunchi, apoi faceți același lucru în poziția dreaptă a membrului.
3. Ridică picioarele în sus, fără a le îndoi, în timp ce stai culcat pe burtă.
4. Pune-te în genunchi, odihnește-ți mâinile pe podea, aplecă-te, balansând regiunea pelviană.
5. Așezați-vă ghemuit cu spatele arcuit. Relaxează-ți mușchii.
6. Faceți genuflexiuni. După ele, în poziție în picioare, efectuați mișcări de rotație cu mâinile.

O astfel de încărcare nu necesită o tensiune musculară puternică și reprezintă pregătirea pentru clasele principale ale tehnicii.

Despre cele mai eficiente exerciții ale tehnicii poți afla în tutorialul video.

Exerciții de bază

Terapia exercițiului conform lui Bubnovsky include o varietate de exerciții cu următoarele poziții ale corpului:

• culcat pe burtă;
• culcat pe o parte;
• culcat pe spate;
• în genunchi;
• cu spătarul unui scaun.

Cele mai eficiente exerciții pot fi identificate din fiecare categorie.

Important! Fiecare exercițiu trebuie făcut de cel puțin zece ori. De asemenea, pentru cel mai bun efect, se recomandă să faceți câteva abordări.

Pe burtă

În această poziție, ar trebui să ridicați picioarele drepte și să le țineți în aer. Agitați-vă brațele, în timp ce ridicați umerii și capul în sus.

Pe partea de

În această poziție, trebuie să ridicați membrul într-o stare dreaptă și să-l țineți. Apoi este necesar să balansați alternativ membrul în direcții diferite, să duceți coapsa pe cât posibil înapoi și apoi înainte, cu genunchiul îndoit. Apoi, ar trebui să ajungeți cu genunchiul până la brâul umăr.

Pe partea din spate

Cu picioarele pe podea, îndoiți genunchii. Ridicați picioarele îndreptate și mențineți-le în această stare. Șoldurile trebuie rotite spre interior. Apoi întindeți-vă picioarele drepte în lateral. Etapa finală este o imitație a ciclismului.

Pe genunchi

Ar trebui să vă balansați picioarele într-o stare îndoită, apoi să ridicați piciorul din spate și să-l mențineți în aer. Apoi ridicați genunchiul până la umăr și luați piciorul în lateral.

Cu un scaun

Exercițiile lui Bubnovsky cu sprijin pe scaun sunt efectuate în picioare. În această poziție, ar trebui să balansați membrul înainte și înapoi. Coapsa trebuie rotită în direcții diferite. Apoi se efectuează semi-genuflexiuni și ridicarea degetelor de la picioare. Puteți urmări cum se desfășoară exercițiile în următorul tutorial video.

Articulația șoldului, ca orice articulație corpul uman, predispus la diferite boli. Conform statisticilor, mai ales, pacienții sunt enervați de artroză sau coxartroză. Pentru a trata această boală, puteți folosi exercițiile Bubnovsky pentru articulația șoldului. Sunt special concepute cu caracteristici anatomice a articulației șoldului și va ajuta la stabilirea trofismului țesuturilor, prevenind astfel modificările distructive ale cartilajului și țesutului osos însuși.

Serghei Bubnovsky este un specialist de top în kinetoterapie - terapie prin mișcare. Soarta acestei persoane nu este ușoară. Acesta a fost grav rănit într-un accident, fiind foarte tânăr, a suferit moarte clinică iar timp de mai bine de două decenii a fost nevoit să meargă în cârje. Cu toate acestea, a găsit puterea de a primi educatie medicalași construi o întreagă școală de medici.

Medicul este convins că activitatea fizică este cea mai frecventă stare pentru o persoană. Poate răni oamenii, dar poate și vindeca boli. De asemenea, Bubnovsky s-a vindecat exact pe sine și pacienții săi, fără să le scrie rețete pentru achiziționarea de medicamente scumpe. Singura armă a medicului împotriva tuturor bolilor este activitatea fizică.

Pentru ce sunt exercițiile?

Coxartroza care afectează articulația șoldului este o patologie periculoasă. În primul rând, femeile se îmbolnăvesc de această boală, deși coxartroza se găsește și la bărbați. În cele mai multe cazuri, o parte este afectată. Odată cu coxartroză, elementele articulare pierd țesut cartilaj, care, la rândul său, conține niveluri scăzute de colagen, condroitină și glucozamină. Încep să doară articulațiile. Elementele articulațiilor se apropie unul de celălalt, se dor, iar în curând capul osului și cavitatea vor începe să se frece unele de altele.

Sub presiunea greutății corpului, țesutul cartilajului devine mai subțire, apoi dispare complet, articulațiile își pierd netezimea. Odată cu dezvoltarea unor astfel de modificări patologice, articulația este rapid deformată, iar deprecierea acesteia este afectată. Pacienții suferă dureri severe, cu care vin la programarea la medic.

IMPORTANT! Dacă nu începeți tratamentul și începeți artroza articulației șoldului, atunci se poate dezvolta anchiloză - imobilizare completă.

În cele mai multe cazuri, artroza articulației șoldului apare la sportivi, la persoanele obeze și la pacienții cu o sarcină mare asupra articulației șoldului. Dar asta nu înseamnă că artroza nu apare la alți pacienți. Destul de des devine o consecință tulburări metabolice, boli endocrine. De asemenea, artroza poate fi o consecință a traumei.

Cu orice etiologie a bolii, tratamentul coxartrozei nu poate fi amânat. În stadiul inițial al bolii, pentru a scăpa de progresia patologiei, este posibil să fie tratat chiar și acasă. În același timp, exercițiile conform lui Bubnovsky sunt simple și pot fi efectuate de către pacienți pe cont propriu.

Tratamentul coxartrozei conform metodei Bubnovsky este posibil pentru pacienții de toate vârstele. Medicul însuși dă următoarele recomandări înainte de a începe să-și stăpânească tehnica:

• în timpul exercițiilor, este important să se monitorizeze activitatea respiratorie - inhalarea și expirația trebuie să fie uniforme, profunde. La echilibrul potrivit miscarile respiratorii o persoană își va satura rapid sângele cu oxigen, care va fi transportat către fiecare celulă, oferind elemente articulare;
• atunci când executați tehnica, este foarte important să vă ascultați propriul corp și să îi interpretați corect semnalele. Dacă, atunci când efectuează anumite acțiuni, o persoană experimentează disconfort, apare durere, capul se învârte sau există o lipsă de aer sau artroza s-a agravat, atunci exercițiile trebuie oprite. Atentie speciala se recomandă să acordați atenție activității cardiace și să ascultați activitatea acestui organ;
• ideea cheie a tehnicii este de a efectua exerciții cu o complicație treptată, cu toate acestea, această tehnică este exclusă în prima etapă a reabilitării. Prin urmare, atunci când stăpânești elementele educației fizice, nu trebuie să-ți pară rău pentru tine, ci dozați să adăugați numărul de repetări, făcând încărcătura pe scenă mai mare decât era înainte. Cu toate acestea, acest sfat nu se aplică în etapa inițială. Aici sarcina ar trebui să fie măsurată și uniformă, deoarece corpul pacientului este doar atras de exercițiu;
• efectuând complexe de exerciții, nu ar trebui să creșteți sarcina prin forță. Principalul lucru pentru pacient nu este să se autodepășească, ci să ajute corpul să se recupereze, prin urmare, este necesar să se monitorizeze cu strictețe că toate exercițiile sunt efectuate ușor și cu plăcere. Încărcarea nu ar trebui să fie dureroasă;
• unul dintre punctele principale în efectuarea exercițiilor este regularitatea. Abia atunci va aduce gimnastica rezultat pozitiv dacă pacienții fac mișcare zilnic. În caz contrar, tehnica Bubnovsky, de care pacienții își vor aminti din când în când, nu va da rezultatele așteptate. Cu siguranță, efect pozitiv nu se va manifesta imediat, deoarece sistemul musculo-scheletic este destul de conservator și îl obligă să se schimbe, chiar dacă în partea mai buna, poate fi dificil, dar cu implementarea sistematică a tuturor obiectivelor, puteți atinge;
• dacă exercițiile fizice lasă în urmă crampe în mușchii picioarelor, atunci puteți ameliora disconfortul cu ajutorul masaj usor zona gambei, dar nu trebuie să vă opriți din exercițiu. Crizele minore sunt o manifestare complet normală a activității fizice;
• atunci când lucrați la articulația șoldului, nu trebuie să uitați de articulațiile genunchiului și gleznei. Ar trebui să fie implicați și în exercițiile Bubnovsky.

Cel mai important lucru de care au nevoie pacienții în timpul tratamentului conform metodei Bubnovsky este să aibă răbdare și emoții pozitive, pentru a parcurge fără obstacole întregul drum lung al tratamentului și a câștiga sănătate. Tratamentul de educație fizică conform lui Bubnovsky poate fi văzut pe Internet. Există un videoclip cu medici care tratează pacienți cu coxartroză.

Exerciții pentru coxartroză

Exercițiile pentru artroza articulației șoldului sunt efectuate în decubit dorsal. Pentru a atinge scopul, acestea trebuie să fie regulate. Dr. Bubnovsky sugerează efectuarea următorului set de mișcări pentru pacienți.

Exercițiul nu ar trebui să fie inconfortabil atunci când este efectuat.

Primul exercițiu se efectuează culcat pe spate, iar piciorul trebuie să fie îndoit la genunchi. Este îndreptat la nivelul pieptului, deoarece creșterile mari în acest caz pot provoca dureri în articulația articulară. Țineți în această poziție timp de cel puțin patru până la cinci secunde. Ușor, ținând piciorul cu mâinile, acesta revine la poziția inițială și apoi se execută aceleași acțiuni cu al doilea picior.

Următorul exercițiu se efectuează și în decubit dorsal, în poziția inițială, picioarele sunt îndreptate și întinse pe podea. La efectuarea mișcărilor, piciorul trebuie ridicat fără a se îndoi la genunchi, apoi ridicați-l încet, pe cât posibil. Aceleași elemente de gimnastică se fac și cu al doilea membru.

Extensia genunchiului se face si in timp ce stai culcat pe podea. În poziția de pornire, picioarele sunt îndreptate și îndreptate. Pacientul trebuie să îndoaie ambele picioare articulatia genunchiului, iar apoi încercați să întindeți genunchii la lățimea maximă, sprijinindu-vă piciorul pe podea.

Când vă culcați, mâinile sunt așezate astfel încât palmele să fie apăsate ferm pe suprafața podelei. Este recomandat să îndoiți picioarele la genunchi.

SFAT. Din punct de vedere vizual, este necesar să ne imaginăm că un obiect este atașat de picior în zona piciorului, care trebuie aruncat, împins afară.

Pentru a face acest lucru, pacienții trebuie să ridice piciorul la genunchi și să-l îndrepte ca și cum piciorul ar fi împins. Ca urmare, piciorul trebuie îndreptat cât mai mult posibil. În plus, membrul revine la poziția inițială și același lucru se face cu al doilea picior.

În aceeași poziție pe spate, trebuie să vă îndoiți membrele inferioareîn genunchi, aducându-i ușor spre corp și îndoind cu genunchii în lateral. În acest caz, partea pelviană a scheletului trebuie să fie presată cât mai strâns pe podea și să rămână nemișcată. În mod ideal, în timpul exercițiului, pacienții reușesc să atingă podeaua cu genunchii, dar astfel de mișcări ar trebui făcute fără durere.

În poziția inițială, pacienții trebuie să își îndoaie genunchii. Cu o inspirație profundă, calmă și măsurată, genunchii trebuie ridicați, iar la expirare, mai jos. Exercițiul nu trebuie făcut cu efort și rapid. Cel mai bun efect va da mișcări lente și măsurate.

Partea finală a exercițiilor este relaxarea completă a picioarelor de pe podea. V în acest caz capul va fi activ. Se ridică de pe podea și tot corpul se apleacă spre genunchi, încercând să atingă rotula cu fruntea.

Aceste exerciții vor ajuta pacienții cu coxartroză, care tocmai a fost descoperită și se află în stadiul în care este încă posibil să se ajute pacienții să se recupereze de artroză în mod conservator.

După artroplastie

Dacă o persoană vine la clinică într-o etapă târzie a dezvoltării patologiei și nu este posibilă salvarea articulației deteriorate de artroză, este supusă unei operații - se recomandă înlocuirea articulației. artroplastie - interventie chirurgicala, în care se înlocuiește partea distrusă a articulației articulare structura metalica care va servi pacientul multi ani.

Dr. Bubnovsky dispune de tehnici speciale pentru a restabili sănătatea pacientului după artroplastie. La urma urmei, operația nu este un motiv pentru a petrece timp în pat. Pacienții cu articulație artificială, dimpotrivă, ar trebui să includă cât mai activ posibil articulația în complexul de mișcări - în acest fel activitatea va accelera metabolismul în zona de operare și în procesul de recuperare, celulele articulației șoldului vor primi mai mult nutriențiși oxigen, care va fi dus în zona rănită. În acest caz, nu numai rănile de pe suprafața pielii se vor vindeca mai repede, dar implantul și propriul țesut osos vor crește împreună.

În caz de durere după intervenție chirurgicală, mișcările vor fi îndreptate nu atât spre un indicator cantitativ, cât spre unul calitativ. Dr. Bubnovsky recomandă doar două exerciții care sunt cele mai eficiente pentru a ajuta pacienții să se recupereze după o intervenție chirurgicală.

Toate exercițiile se fac la maximum, dar fără efort și durere.

Primul exercițiu se face acasă, după părăsirea clinicii. Pacientul trebuie să stea pe un scaun cu spătar și să îndoaie corpul spre extremitățile inferioare. În mod ideal, trebuie să ajungeți cu degetele de la picioare, dar dacă acest lucru nu a funcționat, atunci nu ar trebui să vă supărați - majoritatea pacienților fac acest exercițiu cel mai rău dintre toate, iar capacitatea de a-și atinge picioarele este dezvoltată în jurul celei de-a doua săptămâni de antrenament, când muşchii şi ligamentele sunt încă încălzite.

Al doilea exercițiu se efectuează pe același scaun. Pacientul trebuie să stea pe un scaun și să balanseze membrul operat în diferite direcții. În stadiul inițial, leagănul va fi destul de modest și va semăna mai mult cu balansarea piciorului, dar pe măsură ce membrul inferior se dezvoltă, se poate obține o amplitudine solidă. Acest lucru nu trebuie făcut în detrimentul sănătății.

O astfel de terapie conform lui Bubnovsky în timpul reabilitării pacienților postoperatori face posibilă ameliorarea durerilor articulare, îmbunătățirea elasticității ligamentelor și activarea circulației sângelui în articulație.

La tratarea coxartrozei, dr. Bubnovsky recomandă insistent schimbarea dietei pacienților care se recuperează de coxartroză. Cel mai simplu lucru pe care îl poate face o persoană este să adauge în alimentație substanțe care sunt benefice pentru articulații. Cartilajul necesită pur și simplu cereale care sunt măcinate grosier inițial.

SFAT. Cu o deficiență de minerale și fosfor, acestea pot fi completate cu organe și fructe de mare.

Pentru ca recuperarea să fie cât mai reușită, pacientul trebuie să renunțe la produse de panificație. Dacă nu este ușor să scapi de astfel de obiceiuri, trebuie să înlocuiești pâinea obișnuită albă sau neagră cu pâine de la făină de tărâțe... De asemenea, nu merită gătit grişși gătiți cereale decojite. În schimb, terci de orz, hrișcă și fulgi de ovăz, care conțin o mulțime de vitamine utileși oligoelemente care sunt necesare pentru articulația articulară.

Pentru a opri procesele distructive în țesutul cartilajului, este imperativ să includeți produsele lactate în dietă. Conțin destul de mult calciu, așa că vor satura întregul organism cu acest element. Dar produsele din carne, bulionul bogat și produsele afumate vor trebui excluse din dietă. Suplele de ciuperci sau de legume pot fi înlocuitori ale supilor de carne.

Dr. Bubnovsky dă recomandări clare cu privire la utilizarea sării și zahărului. Sarea, după cum știe toată lumea, reține apa în organism, prin urmare, odată cu dezvoltarea patologiei, aceasta poate provoca apariția umflăturii. În ceea ce privește zahărul, medicul recomandă înlocuirea acestuia cu miere. Dieta pacienților ar trebui completată cu noi salate verzi, acestea pot fi asezonate cu o cantitate mică de ulei de măsline.

Dacă aplicați toate sfaturile lui Serghei Bubnovsky, viața pacienților cu coxartroză se va îmbunătăți. Înlocuiți treptat articulație dureroasă va veni o articulație completă, permițându-vă să mișcați articulația șoldului fără restricții.

Sunt numite modificarea degenerativă structura cartilajului cu deteriorare ulterioară SIstemul musculoscheletal solduri. Dacă lipsește, boala duce la șchiopătură. Exerciții pentru coxartroză conform lui Bubnovsky acasă - tehnică eficientă tratament nechirurgical care nu necesită cunoștințe speciale și educație medicală.

O nouă abordare în tratamentul bolilor articulare

Datorită Dr. S.M.Bubnovsky, milioane de oameni au posibilitatea de a scăpa de bolile articulare cu un simplu, într-un mod accesibil... Renumitul profesor este autorul kinetoterapiei – o metodă de tratament cu mișcare. În cadrul acestui program, medicul a dezvoltat un set de exerciții pentru artroza articulației șoldului conform lui Bubnovsky. Principiile cheie ale terapiei non-chirurgicale:

• cursuri pe simulatoare speciale;
• respectarea regulilor de respirație;
• efectuarea de gimnastică de remediere;
• conformitate.

Medicul este ghidat de principiul dezvoltării mușchilor profundi care înconjoară articulația șoldului dureroasă. Acest lucru vă permite să restabiliți circulația sângelui, să activați procesele metabolice în zona afectată. Ca urmare, mecanismele de regenerare a țesuturilor sunt declanșate, este posibilă restabilirea mobilității articulației.

Pe o notă!

Potrivit dr. Bubnovsky, tehnica este eficientă asupra și. În cazurile avansate este necesară intervenția chirurgicală cu instalarea unei endoproteze de șold. Tehnica lui Bubnovsky este folosită cu succes ca instrument de reabilitare după o intervenție chirurgicală.

Principiile metodei

Tratamentul coxartrozei articulației șoldului conform metodei Bubnovsky necesită executie corecta... Acuratețea aderării la regulile stabilite determină eficacitatea, fiabilitatea și siguranța terapiei. Profesorul identifică următoarele cerințe de bază:

• un program individual de tratament pentru fiecare pacient;
• activități zilnice regulate cu durata necesară;
• ritmul respirației în timpul inhalării-expirației pentru a îmbogăți organismul cu oxigen;
• exercițiu voluntar fără autotortură și nemulțumire;
• o creștere treptată a sarcinii, ținând cont de starea corpului;
• respectați ritmul, ritmul, intensitatea antrenamentului ales.

Pe o notă!

La efectuarea exercițiilor, este permisă apariția durerii și a spasmelor în mușchi, ceea ce se datorează muncii lor active. Sedinta este oprita temporar pentru masaj usor si restabilirea circulatiei sanguine. Apoi antrenamentul este continuat în același ritm.

Respirație corectă

Exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului conform lui Bubnovsky trebuie corecte exerciții de respirație... Tehnica autorului presupune respectarea unui număr de reguli de kinetoterapie:

• exerciții de forță (presare, tracțiune) de efectuat la expirare;
• faceți mișcări pasive de întoarcere în timp ce inhalați;
• expirația în timpul exercițiilor de forță ar trebui să fie liniștită, scurtă;
• pe o întindere, este necesar să expirați într-o manieră întinsă în tonuri joase;
• respirațiile trebuie făcute profunde, saturate.

Caracteristicile dietei

Eficacitatea exercițiilor terapeutice pentru coxartroza articulației șoldului, conform lui Bubnovsky, crește dacă sunt respectate prescripțiile dietetice. Meniul pacientului este strict controlat, ceea ce evită produse nociveși completați dieta cu ingrediente sănătoase. Caracteristicile dietei pentru coxartroză:

Un set de exerciții pentru poziția culcat

Gimnastica lui Bubnovsky pentru articulația șoldului este un set de exerciții efectuate în diferite poziții de plecare. Acasă, se recomandă exerciții în decubit dorsal:

• prindeți picioarele îndoite la genunchi cu mâinile, trageți-le alternativ la piept, țineți fiecare membru nemișcat timp de 3-4 secunde;
• întindeți picioarele îndoite la genunchi în lateral, realizând unghiul maxim de divorț;
• întindeți picioarele drepte, ridicați-le alternativ la o înălțime de 30 cm de suprafața podelei, apoi ridicați-le în același timp și încercați să le mențineți în această poziție timp de 3-4 secunde;
• îndoiți picioarele în zona genunchilor, înclinați alternativ în lateral, realizând contactul cu podeaua;
• ridicați simultan picioarele îndoite și reunite în sus și în jos;
• ridicați capul și picioarele îndoite la genunchi în același timp, realizând atingerea lor;
• îndoiți-desfaceți picioarele îndoite la genunchi, împingând-o Balon din picioare;
• îndreptați-vă picioarele, ridicați și coborâți ambele brațe în același timp pentru a inspira și a expira;
• îndoiți alternativ picioarele, trageți la piept, fixați cu mâinile timp de 5 secunde;
• prinde-ți alternativ picioarele cu mâna și trage-le pe burtă cât mai mult posibil;
• îndoiți genunchii, puneți-vă picioarele ferm pe podea, ridicați ușor pelvisul;
• picioarele îndreptate se rotesc alternativ în direcții diferite;
• imitați încet ciclismul, faceți un „mesteacăn”.

Pe o notă!

Fiecare exercițiu pe stadiul inițial antrenamentele sunt duplicate de 2-3 ori. Treptat, intensitatea crește și se aduce la 10-25 de abordări într-o singură ședință.

Exerciții de reabilitare

Corectarea articulației șoldului dacă este necesar. Înlocuirea cu o endoproteză permite unei persoane să revină la plin activitate locomotorie... După operație, gimnastica de reabilitare a lui Bubnovsky accelerează procesul de recuperare:

• în timp ce stai pe un scaun, aplecă-te încet înainte, atingând vârfurile degetelor de la picioare;
• în poziție în picioare pe podea, faceți alternativ balansări ușoare ale picioarelor înainte și înapoi, în lateral.

Contraindicatii

Exercițiile lui Bubnovsky împotriva coxartrozei sunt interzise în următoarele cazuri:

• greu formă de alergare boli;
• v perioada acuta boli infecțioase;
• cu insuficiență pulmonară, cardiacă;
• la boli cronice organe interne;
• hernii, luxații, fracturi în istorie.

Pe o notă!

Profesorul insistă examen de laboratorînainte de a efectua gimnastică conform lui Bubnovsky. vă permite să clarificați stadiul coxartrozei, să detectați bolile actuale și să identificați prezența contraindicațiilor.

Exerciții în stadiile inițiale și pentru prevenirea coxartrozei

Gimnastica lui Bubnovsky îmbunătățește semnificativ circulația sângelui în articulația șoldului, este prescrisă în stadiul inițial al coxartrozei și ca calitate. Un set de exerciții simple pentru poziția culcat:

• culcat pe burtă - îndreptați-vă membrele paralel cu corpul, ridicați alternativ picioarele la un unghi de cel puțin 15 grade, fixați într-o poziție ridicată timp de 10-20 de secunde;
• culcat pe burtă - ridicați și coborâți ritmic membrele inferioare, creșteți treptat unghiul de urcare de la suprafața podelei;
• culcat pe o parte - îndoiți și desfaceți alternativ membrele inferioare paralele cu podeaua, apoi ridicați-vă la un unghi de 90 de grade față de podea;
• îndreptați membrele inferioare, ridicați ușor trunchiul și îndoiți-vă capul spre picioare, atingând picioarele cu mâinile și înfășurându-le cu vârful degetelor.

În etapa inițială, se recomandă efectuarea cursurilor în centre specializate sub supravegherea unor formatori instruiți în metoda Bubnovsky. Exercițiile sunt efectuate pe simulatoare speciale multifuncționale Bubnovsky (MTB) - dispozitive simple, convenabile, cu efect de decompresie, anti-gravitație. După stăpânirea tuturor elementelor tehnicii de kinetoterapie, este permisă exersarea acasă.

Avantaje și dezavantaje

Tratamentul coxartrozei articulației șoldului conform metodei Bubnovsky are numeroși susținători care au experimentat beneficiile kinetoterapiei în practică. Această direcție are puține dezavantaje cauzate de particularitățile cursului de tratament.

Avantaje	Defecte
Versatilitate - adecvare pentru tratament, reabilitare, prevenirea coxartrozei. Independenta de droguri - nu este nevoie de admitere droguri... Terapie non-chirurgicală - eficacitatea tratamentului fără intervenție chirurgicală. Libertatea de vârstă - fără restricții privind vârsta pacienților. Independență - gimnastica se efectuează acasă, fără participarea personalului medical.	Regim - respectarea strictă a regularității exercițiului. Acțiune întârziată - primele rezultate sunt vizibile la 2-3 luni de la începerea antrenamentului. Necesitatea unei consultări calificate - la etapa inițială, va fi necesară participarea unui trainer instruit și a unui simulator special.

Tratamentul bolilor articulare este o sarcină complexă de care se ocupă mulți specialiști. Există standarde general acceptate și metode ale autorului de tratare a artrozei. Autorul uneia dintre aceste tehnici este Serghei Bubnovsky, un kinetoterapeut care a dovedit efectul vindecător al mișcării asupra articulațiilor dureroase. Astăzi, tratamentul coxartrozei conform lui Bubnovsky este practicat pe scară largă, exercițiile dezvoltate de el pentru artroză sunt eficiente articulația umăruluiși alte articulații mari. Cu artroza articulații mici este indicat si tratamentul miscarii mainilor. Conform metodelor acestui medic, este posibil să se trateze nu numai osteoartrita, ci și artrita, o serie de boli ale coloanei vertebrale, pentru a efectua reabilitare după leziuni și operații la coloana vertebrală și extremități.

Despre profesorul Bubnovsky și kinetoterapie

Doctor Stiinte Medicale Serghei Mihailovici Bubnovsky este autorul unui număr de cărți și videoclipuri despre îmbunătățirea corpului. A creat o rețea de centre de unde asigură adepții profesorului asistență consultativăși educați pacienții cu privire la metode. În timpul tratamentului, se folosește simulatorul multifuncțional Bubnovsky (MTB) al autorului.

Metoda prin care se efectuează tratamentul coxartrozei articulației șoldului și a unui număr de alte boli a fost realizată în sensul deplin al cuvântului de către autor. La 22 de ani, în urma unui accident, a primit un număr de leziuni grave, a suferit operații complexe, dar nu a putut merge decât în ​​cârje. Dezvoltarea este fundamental noua metodologie tratamentul și recuperarea sistemului musculo-scheletic propria sănătate i-a luat vreo 30 de ani.

Opera lui S.M. Bubnovsky despre coxartroza articulației șoldului și anume despre reabilitare în etape după artroplastie totala, recunoscut de Ministerul Sănătății al Rusiei drept cea mai bună lucrare dedicată acestei probleme.

Însăși ideea că exercițiul fizic, vindecă de mișcare, favorizează reabilitarea sistemului musculo-scheletic nu este nouă. Chiar și Hipocrate considera gimnastica un domeniu important al terapiei. S.M.Bubnovsky în anii 90 ai secolului trecut a abordat serios problemele tratamentului cu mișcare sau kinetoterapie. El a dezvoltat un program de diagnosticare și consiliere medicală pentru pacienții cu boli ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi coxartroza articulației șoldului, gonartroza, artroza umărului, artroza articulațiilor mici ale mâinilor, picioarelor și coloanei vertebrale. În rețeaua Centrelor Bubnovsky, nu puteți doar să faceți diagnosticare și să obțineți sfaturi, ci și să stăpâniți programul de exerciții de fizioterapie. Eficacitatea gimnasticii lui Bubnovsky în artroză a fost dovedită prin practică.

Unicitatea metodei

Suntem obișnuiți cu faptul că, în cazul artrozei, în special, cu DOA a articulației șoldului, tratamentul ar trebui să fie complex, componentele sale principale:

• terapie medicamentoasă - AINS, unguente iritante locale vasodilatatoare, condroprotectoare, relaxante musculare;
• proceduri de fizioterapie;
• Terapie cu exerciții fizice, gimnastică specială cu artroză;
• masaj, terapie manuala.

De asemenea, trebuie să respectați o dietă, să urmați cursuri de tratament balnear, puteți recurge la metode de medicină tradițională. Dar imaginați-vă că, cu artroza articulației șoldului, puteți face fără ameliorarea durerii medicamentoase, imposibil. La urma urmei, durerea este unul dintre principalele simptome ale artrozei, ea este cea care primele etape duce la rigiditate, gamă limitată de mișcare. Din această cauză, mulți pacienți încearcă să minimizeze activitatea fizică și nu fac decât să agraveze situația.

Atrofia musculară se adaugă modificărilor degenerative-distrofice ale articulației. Circulația sângelui se deteriorează, țesuturile nu primesc suficient oxigen și nutrienți necesari pentru refacerea cartilajului. Drept urmare, distrugerea articulației atinge un astfel de grad încât poate ajuta.

Toate metodele tradiționale de tratare a artrozei și a altor boli ale sistemului musculo-scheletic au 2 dezavantaje serioase.

1. Influența asupra efectului, nu asupra cauzei.
2. Pasivitatea pacientului.

Tratamentul coxartrozei conform metodei Bubnovsky nu implică utilizarea medicamenteleși implementare interventii chirurgicale... În conformitate cu metoda de tratament a autorului, este necesar să se utilizeze resurse interne organism.

Și pacientul trebuie să o facă singur. Sunt utilizate metode naturale calmarea durerii - expunerea la abur fierbinte și apă cu gheață. Despre osteocondroză, artroză Bubnovsky spune că astfel de boli pot fi vindecate medicament imposibil. Medicamentele oferă o ameliorare temporară a durerii, dar nu corectează cauza. Iar exercițiile de reabilitare ale lui Bubnovsky oferă un efect de durată, ajută pacienții cu leziuni pelvine, șoldului și coloanei vertebrale care au suferit o intervenție chirurgicală la articulațiile șoldului și genunchiului să se ridice în picioare.

Diagnostice și tratament

Înainte de a începe complexul de antrenament, pacientul trebuie să fie supus unui diagnostic miofascial al coloanei vertebrale și al articulațiilor. În primul rând, se palpează coloana vertebrală și membrele pacientului culcat, apoi se efectuează antrenamentul de diagnosticare - trebuie efectuate o serie de exerciții. Medicul evaluează gama de mișcare, acordă atenție durerii care decurg din palpare, mișcărilor active și pasive.

Chiar mai informativ diagnosticare funcțională, care se desfășoară în timpul sesiunilor de testare pe simulatoare de reabilitare. Programul este selectat pentru fiecare pacient în mod individual, luând în considerare vârsta, sexul, starea generală de sănătate. Bubnovsky a dezvoltat o serie de programe pentru diferite categorii: sportivi, copii, vârstnici, gravide.

Componentele principale ale tratamentului articulației șoldului conform metodei Bubnovsky:

• efectuarea de exerciții pe simulatoare;
• gimnastica adaptativa terapeutica;
• setarea corectă a respirației;
• criohidrotermoterapie, impact asupra muschilor cu temperaturi contrastante.

Exercițiile dezvoltate de Bubnovsky pentru articulația șoldului trebuie efectuate corect, doar că în acest caz vor fi benefice. Va ajuta la stăpânirea complexului exercițiu fizic cu coxartroză a articulației șoldului, videoclipuri care pot fi găsite pe internet. Dar este mai bine să contactați unul dintre centre, unde vor selecta programul optim pentru un anumit pacient și vor învăța toate complexitățile efectuării exercițiilor.

Când complexul este stăpânit, nu este necesar să se angajeze în gimnastică, sala sub supravegherea unui instructor. Cursurile pot fi continuate acasă, cel mai bine este să cumpărați MTB în aceste scopuri. Cu acest simulator, vă puteți întări grupuri diferite muschii si dezvolta diverse articulații mari, sunt atașate instrucțiuni detaliate.

Tehnica lui Bubnovsky permite nu numai să încetinească dezvoltarea artrozei sau să se supună reabilitării cu succes după leziuni sau intervenții chirurgicale. Unul dintre programe este conceput pentru a pregăti pacienții pentru operația de artroplastie. Pacienții cu coxoartroză, care au fost implicați în acest program, încep să meargă fără dispozitive de asistență în decurs de o lună de la înlocuirea articulației șoldului cu o endoproteză.

Antrenamente pe simulator

Simulatorul multifuncțional Bubnovsky are un efect de decompresie și anti-gravitație, protejează zonele slabe de suprasarcină, elimină frecarea suprafețelor articulare. Vă permite să dezvoltați mușchii profundi ai coloanei vertebrale și articulațiilor, activează procesele metabolice și transportul nutrienților către articulații. Simulatorul este atașat de perete, completat cu scripete, frânghie și greutăți, folosite la executarea tijelor superioare și inferioare.

• "Mesteacăn";
• aductia picioarelor;
• „Broasca” - trageți cu piciorul de la blocul superior la umăr.

Acestea sunt doar câteva dintre exercițiile pentru coxartroza articulației șoldului care pot fi efectuate pe MTB. În total, există aproximativ 60 de exerciții disponibile, iar multe dintre ele au un efect benefic asupra articulației șoldului. Trebuie să creșteți treptat sarcina.

Serghei Mihailovici recomandă să începeți cu o greutate minimă și să efectuați 15-20 de repetări. Dacă puteți finaliza 20 de repetări fără prea mult efort, ar trebui să creșteți greutatea. Exercițiile sunt sigure, chiar și pacienții slăbiți pot face exerciții pe simulator, inclusiv cei pentru care terapia standard de exerciții pentru coxartroza articulației șoldului este contraindicată.

Exerciții pentru articulațiile șoldului

Este posibil să se efectueze exerciții pentru articulațiile șoldului conform lui Bubnovsky și fără echipament special de reabilitare (simulator). Iată un complex de gimnastică pentru coxartroza articulațiilor șoldului dr. Bubnovsky. Toate exercițiile sunt efectuate în decubit dorsal, poziția inițială a picioarelor diferă.

1. Picioarele sunt îndoite. Trageți ușor un picior la piept, apoi pe celălalt. Strângeți-vă genunchii cu mâinile și rămâneți în această poziție timp de 3-4 secunde. Folosind mâinile, readuceți ușor picioarele în poziția inițială.
2. Picioarele sunt extinse. Ridică-ți picioarele drepte alternativ, ridicând șoldurile de pe podea. Când călcâiul se află la o înălțime de 20-30 cm de podea, ține piciorul câteva secunde în această poziție, fără a te îndoi.
3. Întins cu picioarele îndoite, întindeți genunchii în lateral cât mai mult posibil.
4. Picioarele sunt îndoite, brațele sunt relaxate de-a lungul corpului, palmele în jos. Mișcă-ți picioarele, imitând o împingere cu picioarele unui obiect greu. În momentul îndreptării complete a picioarelor, trageți șoseta spre dvs.
5. Întindeți picioarele îndoite la genunchi. Fără a ridica pelvisul de pe podea și fără a-i schimba poziția, înclinați alternativ picioarele îndoite spre interior, încercând să atingeți podeaua cu genunchiul.
6. Picioarele sunt îndoite, genunchii sunt adunați. Ridicați și coborâți ambele picioare în același timp, fără a vă ridica unul de celălalt. Faceți creșterea în timp ce inhalați, coborâți-o în timp ce expirați.
7. Întins pe spate cu picioarele îndoite, trage-ți capul și picioarele la piept, încercând să-ți atingi capul cu genunchii.

Și aceste exerciții sunt pentru articulația șoldului, potrivit lui Bubnovsky.

1. Stând pe un scaun, aplecați-vă, încercând să vă atingeți degetele de la picioare cu mâinile.
2. Stând alternativ, balansați la stânga și piciorul dreptînainte, înapoi, lateral. Dacă echilibrul este dificil, țineți spătarul scaunului cu mâinile.

Respirație corectă

Pentru a efectua complexul Bubnovsky pentru coxartroză și alte boli pentru a da efectul așteptat, trebuie nu numai să vă mișcați corect, ci și să respirați. Autorul a dezvoltat o tehnică respiratie diafragmatica... Pentru a folosi nu numai bronhiile, ci și diafragma, la expirație, trebuie să pronunțați sunetul „HA”. Principiile de bază ale respirației adaptive în kinetoterapie:

• orice acțiuni forțate (împingere, presa pe bancă) se efectuează la expirare, mișcări inverse fără efort - la inspirație;
• atunci când efectuați exerciții de forță, expirați scurt, în liniște; în timpul respirației de curățare, expirația este și ea scurtă, dar explozivă, iar exercițiile de întindere trebuie însoțite de o expirație prelungită de tonuri joase;
• expirând, trebuie să vă concentrați asupra punctului dureros, ca și cum ați încălzi sursa durerii cu respirația;

Ar trebui să începeți să vă întindeți relaxând mușchii feței. Ele nu ar trebui să fie distorsionate de o grimasă de durere. În urma feței, centura scapulară și spatele se relaxează.

Iată regulile de bază de urmat atunci când faceți gimnastică la șold sau alte seturi de exerciții:

• crește treptat sarcina;
• exerciții fizice regulate, lipsă de dispoziție, a nu se simti bineși nici măcar o creștere a temperaturii nu este un motiv pentru a opri exercițiile fizice;
• ascultă-ți sentimentele, selectează numărul de repetări, astfel încât gimnastica să aducă plăcere și să nu se transforme în auto-tortură;
• durerile musculare nu trebuie de temut; este un indicator că mușchii sunt în curs de dezvoltare. În caz de convulsii, faceți un masaj, acționați asupra mușchilor cu căldură sau frig, limitați temporar sarcina, dar nu renunțați la efort;
• gimnastica efectuată pentru dezvoltarea articulației șoldului ar trebui să includă exerciții pentru alte articulații ale membrelor și ale coloanei vertebrale;
• important atitudine pozitiva, este bine sa faci exercitii cu muzica placuta.

Programele de educație fizică și sănătate ale Dr. Bubnovsky sunt potrivite pentru pacienții cu diferite stadii de coxartroză. În stadiile incipiente, exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul de sânge către articulații și oprește degradarea cartilajului.

Dacă boala a fost neglijată și a fost nevoie de o operație pentru înlocuirea articulației cu o proteză, exercițiile vă vor ajuta să vă recuperați mai repede după operație. Complexele sunt simple, dar eficacitatea lor depinde de execuția corectă până la cel mai mic detaliu, prin urmare, este mai bine să stăpâniți exercițiile sub supravegherea unui instructor.