Çocuklar için doğal vitaminler. Sentetik ve doğal vitaminler

Vitamin ve minerallerin belirli miktarlarda olması, normal hayat bir kişi, kimsenin şüphesi yok. Bununla birlikte, bu maddelerin kaynağı hakkındaki tartışmalar bugüne kadar azalmadı: hangisi daha iyi - ilaç mı yoksa doğal gıda mı?

Neden ekstra vitaminlere ihtiyacımız var?

İnsanları ihtiyaç olduğuna ikna etmenin bir zamanları vardı. ek kabul vitamin ve mineral kompleksleri pratikte gerçekçi değildi. Bugün süpermarketten alınan yiyeceklerin vitaminler açısından yarım yüzyıl öncesine göre çok daha az zengin olduğunu ve bu nedenle bu besinler için günlük insan ihtiyacını karşılayamadığını biliyoruz.

Örneğin, 80 gram ıspanak, sadece 50 yıl önceki 1 gram ile aynı miktarda demir içerir. İngiliz bilim adamlarının araştırmalarına göre 1940 yılında yetiştirilen 1 başak mısır, 19 modern başak ile aynı besin maddelerini içeriyordu. Aynısı diğer gıdalar için de geçerli: Bugünkü buğday, 50 yıl önce sahip olduğu proteinin yarısını içeriyor.

Bunun nedeni, toprakların tükenmesi ve üzerlerinde yetiştirilen mahsullerin besin açısından son derece zayıf olması ve tamamen kimyasal gübrelere bağımlı olmasıdır. Sonuç olarak, pratik olarak vitamin ve minerallerden yoksun yiyecekler yiyoruz. Toprak tükenmesine, dünya nüfusundaki keskin artış ve bunun sonucunda gıda krizi neden oluyor. Nitelik yerine nicelik alışverişi yaptığımız ortaya çıktı.

Sonuç olarak, gıdalardan düzenli olarak bir miktar besin ve vitamin eksikliği çekiyoruz, bu nedenle vücutta kronik eksiklikleri oluşuyor ve bu da sonunda çeşitli hastalıkların oluşumuna yol açıyor.

Bu nedenle, herhangi bir endüstriyel ve sosyal açıdan gelişmiş ülkede ikamet ediyorsanız modern dünya, en azından periyodik olarak mineral ve vitamin kompleksleri almalısınız.

Görüntüleme

Vücuttaki belirli bir vitamin eksikliğini telafi etmekten daha kolay bir şey yok gibi görünebilir. Sadece hangi maddenin eksik olduğunu bulmanız, ardından onu içeren bir tablet yapmanız, uygun etiketi yapıştırmanız ve işiniz bitti!

Aslında, her şey biraz daha karmaşık. Daha belirgin sorunlardan bazıları şunlardır:

Doğal ve sentetik vitaminler hala farklılar.
Doğada vitamin ve mineraller tek başına oluşmazlar. Karmaşık moleküler bağlarla diğer bileşenlere bağlanırlar.
Vücudumuzun hücreleri, vitaminlerin kendilerine değil, moleküllerinin bağlı olduğu maddelere tepki veren özel alıcılara sahiptir.

Günümüzde mineral ve vitamin kompleksleri üç ana türe ayrılmaktadır: doğal, sentetik ve hibrit.

Doğal vitamin kompleksleri

Eczaneden aldığınız hemen hemen hiçbir ilaç tamamen doğal değildir. Niye ya? Çünkü doğal vitaminler üretmezler! Birincisi, inanılmaz pahalı. Örneğin, en iyi C vitamini kaynaklarından biri olan kiraz, bu vitaminin sadece %1'ini içerir. "Kiraz meyvelerinden C vitamini içerir" etiketli ürünlerin çoğu, doğal "kiraz" vitamininin yalnızca %1'ini ve sentetik askorbik asidin %99'unu içerir. İkincisi, bu neredeyse imkansız - belirtilen vitaminin en azından önemli bir miktarını elde etmek için ülkedeki aynı kirazın tüm mahsulünü yok etmek zorunda kalacağız.

Hibrit ilaçlar

Bu farmakolojik mineral ve vitamin kompleksleri, bitki ve hayvan kaynaklı vitaminler içerir. Çözücü ekstraksiyonu, damıtma, hidroliz ve ardından kristalleştirme yoluyla biyomateryalden elde edilirler. Ancak kimya açısından vitaminler herhangi bir kimyasal değişime uğramazlar. Bununla birlikte, analiz sonuçları, önemli miktarda heksan (biyolojik hammaddelerden vitaminlerin ekstraksiyonunun gerçekleştirildiği çözücü), koruyucu maddeler ve her türlü ek kimyasal bileşen safsızlıklarını göstermektedir. Ve bunların hiçbiri ambalajda belirtilmemiş!

sentetik vitaminler

Sentetik vitaminler hem doğal, doğal hammaddelerden hem de kimyasal sentez yoluyla elde edilir. Vücudun sentetik vitaminlerin en iyi %50'sini emdiği anlaşılmalıdır. dışında düzenli kullanım Gıdalarda kimyasal kökenli vitaminler vücudun gıdalardan doğal vitaminleri emmesini engelleyebilir.

Sentetik vitaminler, adının önündeki L öneki ile kolayca tanınır, bu da levorotator (polarize ışığı sola döndürürler) anlamına gelir ve doğal vitaminler her zaman D (dekstrorotator) önekine sahiptir. Doğal E vitaminine D-alfa-tokoferol ve sentetik E vitaminine L-alfa-tokoferol denir. Bu arada, E vitamininin L formu emilmez. insan vücudu ve bazı durumlarda doğal D-alfa-tokoferolün emilimini engelleyebilir.

Eczaneden vitamin aldığımızda aslında ne elde ederiz?

Hemen hemen tüm mineral ve vitamin kompleksleri, büyük ilaç veya kimya şirketleri tarafından diğer müstahzarlarını yaptıkları aynı ham maddelerden (kömür katranı, odun hamuru, yağ ürünleri, hayvan atıkları vb.) üretilir. Bu nedenle, D vitamini esas olarak ışınlanmış yağdan üretilir, E vitamini diğer bileşiklerin kimyasal sentezinin bir yan ürünüdür, P vitamini kükürtün asbest, kalsiyum bileşikleri - hayvan kemiklerinden veya yumuşakçaların kabuklarından kaynatılmasıyla elde edilir.

İlacın adındaki "organik" kelimesine gelince, kendinizi kandırmayın: organik, "doğal, doğal" kelimelerinin eş anlamlısı değildir, kimyasal olarak organiktir, yani bileşiminde dört değerlikli bir karbon atomuna sahiptir. . Ve daha fazla yok!

Hepsinin bileşimindeki vitaminlere ek olarak farmakolojik müstahzarlar dolgu maddeleri, koruyucular ve diğer kimyasallar (hidroklorürler, nitratlar, asetatlar, glukonatlar, vb.) her zaman mevcuttur.

En büyük problem

Modern tıp algılamayı reddediyor insan vücudu ayrılmaz bir mekanizma olarak değil, ayrı parçaların ve detayların toplamı olarak kabul eder. Aynı paradigma beslenme için de geçerlidir. Başka bir deyişle, modern diyetetik, temel faktörlerin tanımlanıp izole edilebileceği kavramına dayanmaktadır. Gerçekte, ne yazık ki, her şey biraz farklı.

On beş yıl önce C vitamini (askorbik asit) almak çok modaydı. Daha sonra bilim adamları, tüketiciler için beklenmedik bir şekilde, askorbik asidin rutin biyoflavonoidler ve hesperidin ile kombinasyonun dışında insan vücudu tarafından oldukça zayıf bir şekilde emildiğine dair veriler yayınladılar. Aniden, tüm askorbik asit acilen "tamamlandı". Daha sonra, biyoflavonoidler, rutin ve hesperidin varlığında bile, kalsiyum yoksa C vitamininin zayıf bir şekilde emildiği bulundu. Orada ve sonra ilaçların modernizasyonu tekrar gerçekleşti.

Soru ortaya çıkıyor: Bu çalışmaların yayınlanmasından önce askorbik asit alan tüm insanlar bunu tamamen anlamsız mı yaptı? Kesinlikle bu şekilde değil! Sonuçta, yiyeceklerle birlikte büyük miktarda vitamin alıyoruz. Ve doğa başlangıçta her şeyi doğru bir şekilde “paketler”. Nar, greyfurt, kirazda C vitamini, özümsenmesi için gerekli tüm maddelerle birlikte bir kompleks içinde bulunur.

Beta-karoten birkaç yıl sonra keşfedildi. Ve hemen yaygın bir popülerlik kazandı! Reklamı yapıldı ve nasıl evrensel çare Tüm kanser türlerinden, bilim adamları beta-karotenin kanseri tedavi etmediğini veya önlemediğini kanıtladı. Modern piyasada bu maddenin asetilenden üretildiği düşünülürse, soru işaretleri artıyor.

Şimdi beta-karoten unutun! Bilim adamları başka bir şifalı karotenoid - likopen keşfettiler. Prostat kanserini önler, bu nedenle erkekler için kendine saygılı herhangi bir vitamin ve mineral kompleksinin bileşiminde likopen bulunmalıdır. Sonra lutein arenaya girerek retinayı engelledi. Ama tekrar doğaya dönersek, onun tüm karotenoidleri "paketlediğini" göreceğiz. Deniz yosunu Dunaliella salina, örneğin, tüm "popüler" karotenoidleri ve alfa karoten ve zeaksantin gibi daha az bilinen birkaç karotenoidi içerir. İyi bilinen havuç, beta-karotene ek olarak yaklaşık 400 karotenoid içerir. Bir kez daha tekrarlıyoruz: doğa her şeyi bir kompleks içinde "paketliyor"!

B vitaminleri ve E vitamini gibi bilimin sürekli olarak etkinliğe katkıda bulunan temel faktörleri belirlemede başarısız olduğu örnekler uzayıp gidebilir. Bununla birlikte, sonuçta, vitaminler doğada izole değildir - moleküler olarak bağlı komplekslerde bulunurlar.

Bazı üreticiler, vitaminlerin moleküler etkileşimleri sorununu spesifik "paketleme" - ayrı granülasyon ile çözmeye çalışıyorlar. Böylece antagonist vitaminler tek doz olarak tüketilebilir. Bu ilaçlardan biri, vitamin eksikliklerinin uzun süreli önlenmesi için geliştirilmiş bir vitamin ve mineral kompleksi olan Complivit'tir.

Ve sonuç olarak, şunu not ediyoruz: bilimin gelişme düzeyi ve hızı göz önüne alındığında, bir gün bilim adamlarının nihayet insan vücudunun tam yaşamı ve sağlığı için gerekli tüm maddeler listesini açması mümkündür. Ve bu liste on binlerce maddeyi içerecektir. Ancak bu maddeler arasında her türlü moleküler ilişkiyi tanımlamak imkansızdır!

Vitamin ve mineral kompleksleri nasıl derecelendirilir?

Modern çeşitler arasında ilaç pazarı sıradan bir tüketici gibi değil, bir profesyonel için bile kaybolmak kolaydır. Ayrıca biyolojik olarak da aktif katkı maddeleri... Ve doğal ürünlerin konsantreleri. Peki vitamin ve mineral kompleksleri nasıl seçilir? Aynı ilaçların incelemeleri genellikle çok çelişkilidir. Elbette bir deney yapabilir ve her şeyi kendiniz deneyebilirsiniz, ancak ürün çeşitliliği çok büyük. Fiyatlandırma politikası ve üreticinin markası da her zaman ürün kalitesini garanti etmez.

Ek olarak, şu soru hala açık: "En iyi vitamin ve mineral kompleksi, doğal gıda mı yoksa eczanelerdeki kimyasal muadilleri mi?" Bu soruyu üç koşullu kategoriye ayıralım: "optimal", "kabul edilebilir" ve "ne pahasına olursa olsun kaçın".

"Her ne pahasına olursa olsun kaçının"

En iyisi

En iyi alternatif, spirulina, chlorella dahil olmak üzere ürün konsantrelerinin bir kombinasyonudur. polen, buğday, maya, arpa, pancar vb. Alacağınız gerçek vitamin ve mineral miktarı daha az olacaktır, ancak biyoyararlanımı daha yüksek olacaktır ("E Vitaminli Karakafes").

Bir ilaç seçerken, dolgu maddelerine dikkat edin. Yüksek kaliteli olanlar pahalıdır ve üreticiler genellikle bunları lesitin ve benzerleriyle değiştirmeye çalışırlar.

mükemmel seçim

Vitamin ve mineral komplekslerinin sıralamasının lideri, kendi elleriyle yetiştirilen bir vitamindir. Avrupa'da, özel olarak yetiştirilmiş mikroorganizma türleri (bakteri - probiyotikler veya mikroskobik Maya). Özel olarak tasarlanmış bir besin ortamında yetiştirilirler ve yenirler. Böylece sadece vitaminler ve mineraller değil, aynı zamanda enzimler, amino asitler ve şüphesiz diğer faydalı maddeleri de alırsınız. Ayrıca, kökenlerinden emin olabilirsiniz - "sentetik" yok.

Kimin için ne

Vitamin ihtiyacı da yaşa, cinsiyete, yaşam tarzına göre değişir. Bu nedenle, bilim adamları, besin miktarında (Alfabe, Duovit, Parity, Velmen, vb.) Kadın meslektaşını aşan erkekler için bir vitamin-mineral kompleksi geliştirdiler. Yine sporcular, hamile kadınlar ("Pregnavit F") ve nüfusun diğer kategorileri için özel olarak tasarlanmış kompleksler vardır. Hepsi, her bir tüketici kategorisinin özellikleri dikkate alınarak oluşturulmuştur. Bu nedenle, çocuklar için vitamin ve mineral kompleksleri, genç hastalarda alerjiye neden olabilecek boyalar ve kokular içermez, ancak tatlandırıcılar ve tatlandırıcılarla desteklenir ("Multi-tabs Malysh", "Multi-tabs Junior", vb.). Arasında - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Birçoğu ikna oldu: Büyük olasılıkla kimya kullanılarak yetiştirilen elma ve şeftali yemekten çok bir multivitamin kürü içmek daha iyidir. Fakat yapay ilaçlar gerçekten doğal vitaminlerin yerini almaya değer mi? Osteopatik doktor, kranioposturolog Vladimir Zhivotov, sentetik vitaminlerin vücudumuzu nasıl etkileyebileceği hakkında diyor.

Laboratuvarlarda oluşturulan vitaminler geçen yüzyılın 80'li yıllarında yaygınlaştı. Daha sonra çok sayıda araştırma, düzenli olarak meyve ve sebze yiyen kişilerin kardiyovasküler ve onkolojik hastalıklara yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu kanıtladı. Bu keşiften ilham alan bilim adamları, insanların hastalıklardan kurtulmasına yardımcı olacağına inanarak, sentetik vitamin komplekslerini mümkün olan her şekilde geliştirmeye ve yaygınlaştırmaya başladılar.

Ancak mucize gerçekleşmedi. Çoğu durumda, bu tür vitaminlerin alımı tamamen iz bırakmadan gitti: vücuda zarar vermediler, ancak onlardan da bir faydası olmadı. Gerçek şu ki, sentetik vitaminlerin birkaç önemli farklılığı var. Birincisi, doğal koşullar altında bir vitamin molekülü asla yalnız değildir. Her zaman vitaminlerin özelliklerini, emilimini ve taşınmasını etkileyen balast molekülleri ile ilişkilidir. Bir vitamin laboratuvarda sentezlendiğinde, molekülü bu kadar önemli bileşenlerden yoksundur. Özünde, aktif olmayı bıraktığı için "ölü" bir kristali temsil eder. Diğer bileşenlere ihtiyacı var, ancak insan vücudu onları nasıl sentezleyeceğini bilmiyor, bu nedenle yutulan vitaminler vücudun çıkarmaya çalıştığı sıradan bir kukla haline geliyor.

İkincisi, bilim adamları vitaminlerin moleküler bileşimini kapsamlı bir şekilde incelediler, ancak uzaysal düzenlemelerini (onaylarını) laboratuvarlarda yeniden oluşturmak hala imkansız. Düşünün: Bir kişi, direksiyon simidinin solda olduğu bir arabada hayatının yarısı boyunca araba kullanıyor. Ama aniden "sağdan direksiyonlu" bir arabaya biner ve zorlu ulaşım kavşakları da dahil olmak üzere şehrin her yerine gitmesi gerekir. Aynı şey vücutta da olur. Bu tür "yanlış" vitaminlerin vücutta tam olarak nasıl davranacağı - sadece tahmin edilebilir. Ancak asıl tehlike, bu izomerlerin gerçek bir moleküle çok benzemesi ve "güvene sürtünerek" reseptörleri bloke etmesi ve ardından artık doğru, doğal moleküllere tepki vermemeleri gerçeğinde yatmaktadır. Bu, bazı kimyasal reaksiyonların engellenmesine yol açar.

Dikkat, sentetik uyuşturucu!

Birkaç on yıl boyunca, bilim adamları multivitaminlerin etkisini araştırmaya devam ettiler ve hayal kırıklığı yaratan sonuçlara vardılar. Anlaşıldı ki sentetik ilaçlar sadece hastalıkların gelişmesini engellemekle kalmaz, aksine çoğu zaman onları kışkırtır. Yapay A ve E vitaminleri özellikle kötü sonuçlar gösterdi, felç ve kalp krizi riskini artırdı ve sigara içenlerin akciğer kanseri olma olasılığı daha yüksekti. A vitamini ile beta-karoten kombinasyonu özellikle tehlikelidir: araştırmalar bağırsak kanseri riskinin %30 arttığını göstermiştir. Uzun yıllar süren araştırmalar sonucunda, yapay E vitamininin beyin kanamalarını %20 oranında artırdığı kanıtlanmıştır. Sadece ürünlerden değil elde edilen sentetik vitaminlerden bahsettiğimizi hatırlatmama izin verin.

Tabletlerde ve drajelerde bulunan çok sevilen C vitamini de araştırmacıları memnun etmedi. İnsülin üretimini azalttığı ve pankreasın aktivitesini engellediği ortaya çıktı. Ek olarak, yapay C vitamini formları, sinir uyarılarının iletim hızını azaltır, bu da hareketlerin koordinasyonunun bozulmasına ve kas yorgunluğuna yol açar. Seçilmiş çalışmalar yaşlı kadınlar ortaya çıktı. Bilim adamları, sentetik vitamin E ve C alımı ile damarlarda kalsiyum tuzlarının birikmesi arasında tutarlı bir model buldular. Deneklerin %30'undan fazlasının kan damarlarının duvarlarında bu türden daha fazla birikim vardı. Deneklerin sadece %14'ü hafif bir iyileşme yaşadı. Kadınların %50'si için durum şu ya da bu yönde değişmedi. Buna göre, bu, sentetik vitaminlerin sadece bir kukla olduğu ve bazen vücuda yarardan çok zarar getirdiği fikrini bir kez daha doğrulamaktadır.

Vitaminlere tepkiler hamile kadınlarda net bir şekilde izlenebilir. Anne adaylarının çoğu, özellikle hamile kadınlar için formüle edilmiş, çok reklamı yapılan bir multivitamin takviyesi alır. Aslında, bu ilaçların geleneksel ilaçlardan farkı, yalnızca bazı vitaminlerin dozajının içlerinde biraz azaltılmış olmasıdır. Bu kompleksleri almaya başlayan birçok hamile kadın şiddetli mide bulantısı ve kusma yaşadı. Çoğu ilacı reddetti. Ancak bazıları, ya bu bağlantının izini sürmeden ya da harcanan paraya pişmanlık duymadan ilaçlarını bitirdi. Bunu yapmanı tavsiye etmem. Bir tür yan reaksiyon görür görmez hemen almayı bırakmalısınız ve bu sadece hamile anneler için geçerli değildir.

Boston Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan bir araştırma, hamileliğin erken evrelerinde yapay bir A vitamini formunun kullanılmasının yenidoğanlarda kusurlara yol açabileceği sonucuna varmıştır. ABD'de bu bileşenin hamile anneler için bir multivitamine eklenmesine karşı bir kampanya bile var. Bununla birlikte, A vitamini hamile kadınlar için hemen hemen tüm vitamin komplekslerinde mevcuttur.

Ayrı ayrı, alerjik reaksiyonlar hakkında söylenmelidir. Bunlar kısmen yukarıda anlattığım yanlış kimyasal yapıdan kaynaklanmaktadır. Ancak daha sık olarak, madde, vitamin komplekslerine cömertçe eklenen doğal olanlarla aynı olan tatlar ve boyalardadır. İlaç firmaları özellikle çocuklar için vitamin üretmeye çalışıyor. Bebekler genellikle bu tür şuruplara karşı şiddetli alerjik reaksiyonlar yaşarlar. Ve hiç alerjisi olmayanlar bile.

Hamile kadınlar için vitaminlere ihtiyacınız var mı?

Kesinlikle gerekli. Anne adayının vücudunda biyokimyasal reaksiyonların sayısı artar, dolayısıyla vitamin, mineral ve eser elementlerin tüketimi artar. Genellikle bir kadın tüm bu gerekli maddelerin eksikliği ile hamileliğe gelir ve bunların eksikliği özellikle anne adayı tarafından hissedilir. Diş problemleri, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar, - tüm bunlar açıkça kalsiyum ve bazı vitaminlerin eksikliğini gösterir. Bu nedenle doktorlar, hamilelikler arasında belirli bir aralığın korunmasını tavsiye eder, böylece vücudun bu hayati önem taşıyan rezervleri geri kazanmak için zamanı olur. önemli maddeler... Bu gibi durumları önlemek ve sağlığı bozmamak için vitamin almak gerekir. Ancak bunların doğal vitaminler olması ve laboratuvarda sentezlenmemiş olması önemlidir.

Doğal vitaminler nereden alınır

C vitamini. Tüm C vitamininin çoğu kuşburnunda bulunur. Kuru kuşburnu demlerken bu vitamini korumak için suyun sıcaklığını izlemek gerekir. 75 dereceden yüksek olmamalıdır. Sıralamada bir diğer lider ise kırmızı biber. Sanılanın aksine her çeşit narenciye ilk onda son sıralarda yer almaktadır. Doğal haliyle C vitamini vücudumuz için gereklidir. Bağışıklık sistemini gerçekten destekler ve soğuk algınlığı ile baş etmeye yardımcı olur. Bu vitaminin eksikliği, çok sayıda biyokimyasal reaksiyonu olumsuz etkiler. Yardımı ile vücut demiri özümser. Askorbik asit gelince, bu tam olarak laboratuvarda sentezlenen aynı vitamindir.

A vitamini (retinol). Bu vitaminin en lezzetli kaynağı, mutlaka krema veya zeytinyağı ile servis edilmesi gereken taze sıkılmış havuç suyudur. Hayvansal kaynaklı yiyecekler de A vitamini açısından zengindir - tereyağı, ekşi krema, karaciğer. Retinol görme için gereklidir: yeterli değilse, alacakaranlık görüşünde bozulma riski vardır, aksi takdirde bu duruma "gece körlüğü" denir. Ayrıca A vitamini, cilt ve mukoza zarlarının durumundan ve bağışıklığından sorumludur. Eksikliği ile iltihabi hastalıklar kolaylıkla gelişebilir.

E vitamini (tokoferol).İyi bir hamilelik için gereklidir. Bu nedenle, düşük tehdidini önlemek için tüm anne adaylarına reçete edilir. Ayrıca cildin elastikiyetini arttırır ve bu nedenle çatlakların oluşmasını engeller. Hamile kadınlara kırmızı kapsüller şeklinde reçete edilir. Sentetik E vitamini ve doğal E vitamini bileşim olarak aynıdır, ancak birkaç nedenden dolayı özelliklerde farklılık gösterir. Bu nedenle sadece fayda sağlamak için doğal haliyle kullanmak daha iyidir. E vitamini kaynakları öncelikle bitkisel gıdalardır: kepek, filizlenmiş buğday, bitkisel yağlar ve her türlü tahıl.

Folik asit (B9 vitamini). Folium bir yapraktır. B9 veya folik asit, yapraklarda bulunan bir vitamindir. Marul, maydanoz, dereotu, kereviz, sebze üstleri, kuş üzümü yaprağı, kuşburnu - tüm bunlar yapay ilaçlara iyi bir alternatiftir. Et, yumurta ve süt ürünleri de bu maddeyi içerir. Daha fazla yeşillik yiyin ve kesinlikle faydalı olacaktır. Kabul edildiği kanıtlandı folik asitözellikle hamilelik planlaması aşamasında, fetal malformasyon riskini azaltır. Bu nedenle anne adaylarının kesinlikle daha fazla yeşillik yemesi gerekir.

D vitamini... D vitamini bize sadece yiyeceklerle gelmez, aynı zamanda güneş ışığının etkisiyle vücudumuz tarafından üretilir. Şehrinizde birkaç açık gün varsa, ikinci kaynağa güvenmenize gerek yoktur: bu vitamini yiyeceklerle almanız gerekir. Bu özellikle aktif büyüme döneminde olan çocuklar için geçerlidir. Alabilirsin balık yağı- doğal bir D vitamini kaynağı, ancak eczaneden satın alınabilir yağ çözeltisi D vitamini. Bu vitamin yağda çözünür olduğu için sulu uygun değildir. Bu vitamin dokularda biriktiğinden ve onlardan atılması zor olduğundan doza dikkat edin. Unutmayın: büyük bir D vitamini eksikliği, küçük bir fazlalıktan daha iyidir.

Doğal vitamin preparatları

Daha önce öğrendiğimiz gibi, en iyi kaynak vitaminler taze ve kaliteli ürünlerdir: sebzeler, meyveler, otlar, et, tahıllar, balık, yağ. Ancak bazen yiyeceklerden alınan vitaminler yeterli değildir. Bu, bir kişi katı bir diyete uymak zorunda kaldığında veya menüsü çok yetersiz olduğunda olur. Genellikle vitamin eksikliği, sezon dışında bizi aşar. Hamile kadınlar da aynı vitamin eksikliğiyle karşı karşıyadır. Bu durumda eczaneden satın alınabilecek doğal vitamin komplekslerine dikkat etmelisiniz.

Her şeyden önce, kompozisyonu okuyun. Doğal multivitaminler genellikle "%100 Doğal" olarak etiketlenir. Ayrıca, bileşenlerin adlarına bakın. “A vitamini” veya “retinol asetat” (sentetik vitamin) yerine doğal vitaminler “retinol palmitat” vb. yazılmalıdır. Tabii ki, bu tür vitaminlerin üretimi sırasında, örneğin dolgu maddeleri gibi çeşitli maddelerin eklenmesi kaçınılmazdır. Bu bileşenlerin bazıları alerjik veya başka bir bireysel reaksiyon olabilir, bu nedenle vitamin seçimi tamamen bireysel bir konudur. Ancak, her şeyden önce, yine de menünüze odaklanmanızı ve mümkün olduğunca iyi ve sağlıklı yiyecekler eklemenizi öneririm.

Tıp alanındaki çalışmalarıma ek olarak Instagram'da (@vladimirzhivotov) bir sağlık blogum var. Bir zamanlar manuel bir yön geliştirdi - kranioposturoloji (patentli). Klasik osteopatiden daha etkilidir. Bilgilerimi düzenli olarak Marie Claire okuyucularıyla paylaşmayı planlıyorum. Saygılarımla Vladimir Jivotov.

: Erkekler ve kadınlar için, ihtiyaçlar cinsiyete bağlı olarak değiştiğinden, takviyelerin bileşimi farklı olacaktır.

Kadınlar için vitaminler

için gerekli vitaminler kadın vücudu:
Kadınların en olmazsa olmazı olarak kabul edilen

yaşlanma sürecini yavaşlatır
bağışıklığı arttırır
teşvik eder hızlı iyileşme yaralar, yaralar, kesikler
kadınlarda yüksek tansiyonu düşürür
kan şekerini düşürür
kanser geliştirme olasılığını azaltır

Kadınların en çok ihtiyaç duyduğu vitamin E vitamini

güzellik için vitamin

bağ dokularının oluşumu ve güçlendirilmesi (tendonlar, bağlar, tırnaklar, saç)
vücuttaki redoks reaksiyonlarını düzenler
hemokoagülasyon (kan pıhtılaşması) gerçekleştirir
hasarlı dokuyu geri yükler
durumu iyileştirir kardiyovasküler sistemin
antioksidan etki

Güzellik için C vitamini

görme yeteneğini geliştirir
sağlıklı kemikler, cilt ve saçı korumak için gerekli
metabolizmayı normalleştirir ve hızlandırır
yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder
kadınlarda üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır

A vitamini görüşü iyileştirir

sinir sisteminin işleyişinden ve metabolik bozulma sürecinden sorumludur
sindirimi iyileştirir
strese karşı direnci arttırır
kan şekeri seviyelerini normalleştirir

B vitaminleri sindirimi iyileştirir

Glikozun alınması ve işlenmesi sürecine katılır
merkezi sinir sisteminin optimal işleyişi için gerekli
Proteinlerin sindirimi ve asimilasyonunda görev alır
kadınlarda vücuttaki yağların atılmasına yardımcı olur
dokulara ve hücrelere oksijen iletimini sağlar

H vitamini, glikoz alımında ve işlenmesinde rol oynar.

iskelet kemiklerinin uygun gelişimi ve güçlendirilmesi
minerallerin düzenlenmesi
arttırmak koruyucu fonksiyonlar organizma
kan basıncının normalleşmesi ve dakikadaki kalp atışlarının sayısı
kalsiyum birikimi sürecinde yardımcı olur

D vitamini kalsiyum biriktirme sürecinde yardımcı olur

Kadınlar için takviyelerin değerlendirmesi

Aşağıdaki vitaminlerin tümünü içeren kadınlar için en kaliteli takviyeler:

Optimum Kadın. Bu, özellikle kadınlar için olan bir vitamin ve mineral kompleksidir, adı bile bunun hakkında söylüyor. Günde 2 adet alınan 60 ve 120 kapsüllük paketlerde satılır. Bu nedenle, paketleme 1-2 ay sürecektir. Bu vitaminlerin avantajları, çok zengin bir bileşime (45'ten fazla bileşen) sahip olmaları ve aynı zamanda bunları bir Amerikan web sitesinde satın alırsanız, eczanelerin bize sunduğu vitaminlerden çok daha ucuz olmalarıdır. Dünyaca ünlü iherb web sitesinde sipariş vermek oldukça basittir. Ve bu sayede daha kaliteli vitaminleri çok daha ucuza alabilirsiniz. Bu vitaminleri linkteki iherb web sitesinde bulabilirsiniz. Ayrıca, bu bağlantıyı kullanarak ödeme yaptığınızda size ek bir indirim sunulacaktır. Spora giden veya sağlığına dikkat eden kişiler en çok bu vitaminleri tercih etmektedir. Eylem:
fiziksel aktiviteye dayanıklılığı artırır
ruh hali yükselir
cilt durumunu iyileştirir
kalp kasını güçlendirmek
kanser riski azalır

Alfabe. Bu, özellikle kadınlar için tasarlanmış bir vitamin ve mineral kompleksidir. Fikir şu ki farklı vitaminler vücut farklı zamanlarda almalıdır, bu nedenle, üç çeşitli tabletler Gün boyunca.
Eylem:
hematopoez ve kan dolaşımının normalleşmesi
antioksidan etki
kan damarlarının duvarlarının durumunu iyileştirmek
vücudun korunması soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar
demir eksikliği anemisinin önlenmesi

Alfabe, özellikle kadınlar için tasarlanmış bir vitamin ve mineral kompleksidir.

Vitrum. Bir tableti içeren en iyi vitamin komplekslerinden biri günlük gereksinim tüm vitaminlerde. Farklı yaşlardaki kadınlara yönelik geniş bir yelpazenin piyasaya sürülmesi nedeniyle zirveye girdi.
Eylem:
gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirir
vitamin ve minerallerin vücut tarafından asimilasyonu
sonra gerekli geçmiş hastalıklar, vücudu zayıflattıktan sonra
vitamin ve mineral ihtiyacının eksikliğini giderir

Vitrum en iyi vitamin komplekslerinden biridir.

Çoklu sekmeler. Kadınlar için gerekli miktarda vitamin ve mineral içeren kombine kompleks.
Eylem:
serbest radikallerin ve diğer maddelerin etkisini nötralize edin
kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirmek
sinir sisteminin performansını normalleştirmek
cilt gençleştirme ve iyileştirme
bağışıklığın arttırılması ve güçlendirilmesi

Çoklu sekmeler birleştirilmiş kompleks

suç ortaklığı- Kadınlar için özel olarak tasarlanmış vitamin ve mineral komplekslerinden biri. İlacın ılımlı dozu nedeniyle yıl boyunca kullanımını içeren bileşimi nedeniyle zirveye girmiştir.
Eylem:
kan oluşumunu olumlu etkiler
vücudun metabolik süreçlerinde yer alır
vitamin ve mineral eksikliğinin önlenmesi
aşırı zihinsel veya fiziksel efor için gerekli
proteinlerin, karbonhidratların ve yağların metabolizmasına katılır

Complivit, kadınlar için özel olarak tasarlanmış vitamin ve mineral komplekslerinden biridir.

merkez- Bu, yaş grubuna göre değişen bir tür vitamin ve mineral kompleksidir.
Eylem:
üzerinde sakinleştirici etkisi vardır gergin sistem
enerji salınımı ile biyokimyasal süreçlere katılmak
verimliliği artırır
merkezi görüşü iyileştirir
hematopoez süreçlerini düzenler ve aktive eder

Centrum, yaş grubuna göre farklılık gösteren bir tür vitamin ve mineral kompleksidir.

erkekler için vitaminler

Erkeklerin günlük alması gereken vitaminler:

- erkekler için en gerekli olanlardan bazıları

proteinli gıdaların vücut tarafından asimilasyonuna yardımcı olur
fiziksel ve zihinsel aktiviteyi aktive eder
metabolizmanın ana katılımcısıdır
hormonal seviyeleri normal seviyelerde tutar
kan hücrelerinin sürekli oluşumunu uyarır

B vitaminleri erkekler için en gerekli olanlardan bazılarıdır.

Progesteron üretimini teşvik ettiği için erkekler için vazgeçilmezdir.

vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini arttırır
görsel işlevi geliştirir
kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi
gelişmeyi engeller kronik hastalıklar kan damarları
kanser riskini azaltır

A vitamini, progesteron üretimini teşvik ettiği için erkekler için vazgeçilmezdir.

abur cubur ve alkol tükettikten sonra karaciğerin normal durumunu geri yükler
tiroid bezinin işleyişini iyileştirir
işitme ve görmeyi iyileştirir
vücudu radyoaktif maddelerin girişinden korur

N vitamini tiroid fonksiyonunu iyileştirir

saç dökülmesini önler
cildin, tırnakların, saçın durumunu iyileştirir
karbonhidrat ve yağ asitlerinin metabolizmasını düzenler
erkeklerde vücuttaki metabolik sürecin normalleşmesi

yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olur
beyin performansını artırır
kandaki "kötü" kolesterol seviyesini azaltır
erkek üreme bezlerinin çalışmalarını düzenler

E Vitamini Yaşlanmayla Mücadeleye Yardımcı Olur

stres direncini arttırır
yüksek tansiyonu düşürür
kronik inflamatuar süreçlerin önlenmesi
bağışıklığı artırır
erkeklerde seks hormonlarının sentezini artırmak (testosteron)

Erkekler için takviyelerin değerlendirmesi

opti erkekler- erkekler için en iyi vitamin kompleksi. Bu vitaminler çoğunlukla yabancı vitaminler oldukları için spor mağazalarında bulunur. Bu vitamin 75'ten fazla bileşene sahiptir ve aynı zamanda dünyaca ünlü Amerikan web sitesinde sipariş verirseniz, birçok yerli vitaminden daha ucuza mal olacaktır. İyi kalite daha az para için. 90, 150 ve 240 tabletlik paketlerde mevcuttur. Erkekler günde 3 tablet alırlar, bu nedenle 1-3 ay sürer. Bu vitaminler, eğitim yapan ve sağlıklarını izleyen herkes tarafından seçilir. Bunları web sitesinde sipariş edebilirsiniz; sipariş verirken bağlantı üzerinden ek bir indirim sunulacaktır.
Eylem:
fiziksel dayanıklılığı artırır
geliştirmek adamın sağlığı
zihinsel performansı geliştirmek
gelişmiş uyku
viral hastalıkların önlenmesi

Alfabe- erkekler için en iyi yerli vitamin komplekslerinden biri.
Eylem:
vücudun canlılığını arttırır
erkek samimi sağlığını geliştirmek
kas ve genel dayanıklılık gelişir
artan zihinsel performans
virüsleri ve bakterileri nötralize eder, bağışıklık sistemini güçlendirir

Alfabe, erkekler için en iyi vitamin komplekslerinden biridir.

Duovit- Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı süren erkekler için vazgeçilmezdir.
vücutta metabolizmayı hızlandırır
rejeneratif süreçleri uyarır
çalışma kapasitesini arttırır, güç ve enerji verir
zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azaltır
serbest radikallerin etkilerini en aza indirir

Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına öncülük eden erkeklerin vazgeçilmezi Duovit

... Bu vitamin ve mineral kompleksi, sadece gerekli vitamin ve minerallerin içeriği değil, aynı zamanda sıvı halde üretilmesi nedeniyle derecelendirmeye girdi ve bu da daha iyi emilime katkıda bulunuyor.
Eylem:
dişleri, kemikleri, tırnakları ve saçları güçlendirmek
kas, beyin ve sinir aktivitesini normalleştirir
dokulara oksijen akışı sağlar
karaciğerden fazla yağın atılmasını teşvik eder
kanın pıhtılaşma sürecini sağlar

Vitaminler Mepha Vitiron Suscaps

- Erkekler için gerekli olan her şeyi içeren vitamin takviyeleri, uzun süreli sporların vazgeçilmezidir.
Eylem:
ayarlıyor sindirim sistemi
kemik ve eklem sağlığını iyileştirir
daha uzun egzersizi teşvik eder
kas dokusunu korur ve besler
vasküler tonu iyileştirir

Orange Triad Kontrollü Laboratuvarlar - Erkeklerin İhtiyacı Olan Her Şeyi İçeren Vitamin Takviyeleri

Oligovit- erkekler için vitamin ve mineral kompleksi, tüm vitamin maddelerinin gerekli günlük alımını içerir.
eksikliğini telafi eder doğru beslenme
beynin kan damarlarını genişletir
vücuttaki azot metabolizmasının seviyesini artırır
yönetir doku solunumu
kan kolesterol seviyelerini azaltmak

İçerik:

Bir vitamin kompleksi seçme kriterleri nelerdir? Piyasadaki popüler olanlardan hangisi en etkilidir.

Bir eczane vitrininde vitamin komplekslerini inceleyen insanlar farkında olmadan seçimlerinde kayboluyorlar. Gerçekten de, hangi vitaminlerin daha iyi olduğu, hangi üreticinin tercih edileceği, Rus multivitaminlerini satın almaya değip değmeyeceği veya yabancı analogları tercih edip etmeyeceği her zaman net değildir. Bu konulara özellikle dikkat edelim.

Güzellik ve sağlık için vitaminler

Modern kompleksler kelimenin tam anlamıyla Büyük bir sayı her biri vücutta belirli işlevleri yerine getiren elementler. Aşağıda tırnak plakalarını, saçı ve cildi eski haline getiren iyi vitaminleri ele alacağız. Burada vurgulamakta fayda var:

E- Yaşlanma ve oluşumla mücadelede etkili olan güçlü bir antioksidan kanserli tümörler... Östrojen seviyelerini korur yüksek seviye, işi normalleştirir kadın bezleri... Yeterli tokoferol olmadan, figür erkeksi bir şekil alır.
İLE BİRLİKTE- kadın güzelliğinin ana temeli. Özelliği antioksidan etkisi, metabolizmanın düzenlenmesi, bağışıklığın güçlendirilmesidir. Askorbik asit eksikliği durumunda, karanlık noktalar, çiller, benler ve diğer belirtiler.
A... Düşünen en iyi vitaminler güzellik için retinolden bahsetmemek imkansız. Kayısı, havuç, balık, yumurta ve diğerleri gibi birçok gıdada bulunur. Eksikliği cilt problemleri için tehlikelidir (kuruluk oluşur), ciltte çatlak oluşma riski yüksektir. farklı parçalar vücut.
B Grubu... Bir doktora, merkezi sinir sisteminin ihlali durumunda hangi vitaminlerin içilmesinin daha iyi olduğunu sorarsanız, B grubunun "temsilcilerini" önerecektir. Bu elementlerin düzenli olarak alınması, görmenin alevlenmesine, merkezi sinir sisteminin iyileştirilmesine katkıda bulunur. . Ayrıca B9 üreme fonksiyonunu normalleştirir ve B5 kafadaki saç köklerini güçlendirir.
n... Ciltte kilit rol oynayan popüler bir element ve Genel Sağlık organizma. Karaciğer, yer fıstığı, maya ve bir dizi başka gıdada bulunur.
NS... Dişleri güçlendirmek, beyazlıklarını ve sıkılığını sağlamak, ayrıca saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek için en iyi vitaminler D serisindendir.Elementin eksikliği bir takım sorunlara yol açar. Olumsuz sonuçlar sağlık için - bağışıklık sisteminin zayıflaması, diş problemleri, tırnak plakalarının yumuşaklığı, kemiklerin kırılganlığı.

Seçim kriterleri

Hangi vitaminlerin alınmasının en iyi olduğu sorusu göz önüne alındığında, görevleri dikkate almaya değer. Burada aşağıdaki seçenekleri vurgulamak önemlidir:

çok yönlülük... Eğer ana hedef- hastalıkların önlenmesi, bir diyet veya sıkı çalışma sırasında vücudu güçlendirme ve yardım etme, çok yönlülüğe odaklanmanız önerilir. Bu nedenle, bu sorunları çözmek için en iyi multivitaminler aşağıdaki unsurları içermelidir - B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K ve diğerlerinin vitaminleri. Ek olarak, etkili bir vitamin kompleksi genellikle bir dizi ek mineral içerir - magnezyum, iyot, kalsiyum, demir, krom, selenyum, vb.
Vücudu güçlendirmek, yaygın problemlerle (gastrointestinal sistem arızaları, uykusuzluk, sinirlilik) mücadele etmek için bu tür takviyeleri almak gerekir. Parlak temsilciler evrensel ilaçlar- yabancı ve Rus fonlarıÇoklu Sekmeler, Gerimaks, Alfabe ve diğerleri. Bu ürünler, ana kriterlerden biri olan "fiyat-kalite"ye göre liderlere terfi ettirilir.
Seçim yaparken, mevcut sorunu dikkate almaya değer:
- Metabolik süreçler bozulursa, vücut B grubunu temsil eden vitaminlerin yanı sıra magnezyum, bakır, demir almalıdır.
- Bulaşıcı bir hastalık durumunda, askorbik asit, P ve E'nin alınması daha çok tercih edilir.
- Cilt problemleri veya kan damarlarının duvarlarıyla ilgili problemlerin ortaya çıkması durumunda, en çok iyi seçenekler- K, N ve E.
Gebelik... Gebelik döneminde B12, B9 ve B6 tercih edilir. Bunu açıklamak kolaydır. Böylece B6, fetüsün normal gelişmesine yardımcı olur ve kadının psiko-duygusal durumunu oluşturur. Bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişiminden sorumlu olan B9 daha az önemli değildir. Buna karşılık, B12 düşük yapma riskini azaltır.
Hamileler için en iyi multivitaminler hangileridir? Burada seçenekler şu şekildedir - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
Çocuklar için... Bir ebeveyn, çocuklar için yalnızca bağışıklık sistemini ve sağlığı güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda belirli sorunların çözümüne yardımcı olan - metabolik süreçleri düzenleyen, iskeletin kemiklerini güçlendiren, çocuğun vücudunu koruyan en iyi ürünleri seçer. bulaşıcı hastalıklar.
Seçim yaparken, yaşa odaklanmalısınız:
- Çocuklar (1-3 yaş) için ideal sürüm Alfabe (Bebeğimiz), Çoklu Sekmeler (Bebek) ve diğerleridir.
- çocuklar yaş kategorisi 4-7 yaş Centrum'a uygun (çocuklar için), Alfabe (Anaokulu serisi), Çoklu Sekmeler (Çocuk serisi). Dengeli bileşimi nedeniyle çocuk organizması Büyüme için tüm vitamin ve mineralleri alın.
- 12 yıllık eşiği geçen gençler için iyi bir multivitamin, Genç Alfabesidir.
erkekler... Daha güçlü seks, sağlık için ilaç seçimine sorumlu bir yaklaşım getirir. Aynı zamanda, erkek gücünü güçlendirmeye, üreme sisteminin işleyişini normalleştirmeye ve verimliliği artırmaya özel önem verilmektedir. Bu tür sorunları çözmek için B grubunun en etkili unsurları (B2, B5 ve B1). Üreme sistemi ve prostatın sağlığından sorumlu olan çinkonun faydalarından bahsetmemek mümkün değil.
Öne çıkan temsilciler Duovit, Alphabet (erkekler için seri), Aerovit, Kvadevit ve diğerleridir.
Bağışıklık sistemi... Burada askorbik asit, retinol gibi vitaminlerin yanı sıra E ve P "avuç içi" vardır.Bu elementler bir antioksidan etki ile birleştirilir, antikorların sentezini başlatma yeteneği. Ek olarak, bu tür maddelerin alımı iltihabı hafifletir ve işi bastırır. tehlikeli bakteri... Selenyum özel ilgiyi hak ediyor - yukarıda belirtilen vitaminlerle birlikte beklenen etkiyi sağlayan bir eser element. Bağışıklık sistemi için tüm komplekslerde yer alması şaşırtıcı değildir. Ana temsilciler Centrum, Alphabet'tir ("Soğuk algınlığı Mevsiminde" dizisi).
50 yıl sonra... Yaşlılıkta, deneyler için artık zaman ve para yoktur. Bu, vücut için vitamin kompleksinin açık bir şekilde seçilmesi gereken zamandır. Bir seçenek olarak - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ ve diğer iyi bilinen ilaçlar.

Kadınlar için en iyi seçeneklere genel bakış

Adil seks için hangi vitaminlerin içileceğini bulmak için bugün piyasada sunulan ürünlerin çeşitlerini ve özelliklerini incelemeye değer. Aşağıdaki seçenekler burada vurgulanmaya değer:

supradin Sakızlar, tabletler, şurup ve efervesan tabletler şeklinde gelen, yaygın olarak reklamı yapılan bir üründür. Artıları - zengin kompozisyon, zaman testi, olumlu yorumlar... Supradin, E, C, B9, B12, A, B6 ve diğer elementleri içerir. Dozaj günde iki kez bir tablettir. Kurs 30 gündür. Sıklık - yılda iki kez (mikro besin eksikliği dönemlerinde, yani sonbahar ve ilkbaharda).
Alfabe Kozmetik- kadın sağlığına yönelik en iyi Rus vitaminleri. Temel amaç saç, tırnak plakaları, cilt ve göz çevresinin durumunu iyileştirmektir. Hazırlık, A, C, E, koenzim Q10 ve diğerleri gibi faydalı elementler içerir. Hapları alma zamanı uyandıktan sonra ve akşamdır. Bu yaklaşım sayesinde, kabul sürecinde daha fazla verimlilik elde etmek mümkündür. Kurs süresi 14 gündür, artık yok. Kabul döngüsü yılda iki kezdir. Pakette 60 tablet bulunmaktadır.
vitrum güzellik- vücut güzelliği ve sağlığı uzmanları için harika olan popüler bir kompleks. İstatistiklere göre, Rusya'daki terapistlerin %55'i bu ilacı tavsiye ediyor. K, H, E, A, C, B grubu gibi elementler, faydalı eser elementler (çinko, magnezyum, selenyum ve diğerleri) içerir. Ana tüketiciler 30-35 yaş arası genç kadınlardır. Yaştaki adil seks için diğer seriler sağlanır - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Bir paket 30 tablet içerir.
Laura(üretici - Evalar). Bu markanın ürünleri, eylemi kollajen üretimine yönelik, nemlendirici, zengin bir bileşim ile ayırt edilir. deri kırışıklıkları yumuşatma. Hacim - 36 tablet.
suç ortaklığı... Bu marka altında onlarca farklı kompleks üretilmektedir. Kadınlar hangi vitaminleri içmeli? En iyi seçenek Shining serisidir. İlaç, magnezyum, selenyum, B grubu temsilcileri, askorbik asit, tokoferol, retinol gibi elementlere dayanmaktadır. Dengeli bileşim hızlı hücre yenilenmesini garanti eder, onları doğa güçlerinin (güneş ışınları dahil) olumsuz etkilerinden korur. Dozaj günde bir tablettir. Kurs - ay. Bir paketin hacmi 30 adettir.
mükemmel- tanınmış bir İngiliz üreticisinin en popüler vitaminleri. Geliştiricilere göre, kursu düzenli olarak almak sağlığı garanti eder. Ek olarak, böyle bir ürün güçlü bir yaşlanma karşıtı ajandır. Alımı sayesinde bağışıklık sistemi güçlendirilir, bakteri ve virüslere karşı direnç artar. Katkı maddesinin bir parçası olarak B5, C, E, A, B12'yi bulabilirsiniz. İz elementlerden çinko, magnezyum, demir, kromu vurgulamaya değer. Bir paket 30 kapsül içerir.
Revidoks- İspanya'dan ünlü bir üretici tarafından yaratılmış bir ürün. Kompozisyon sentetik vitaminler içermez (sadece doğal maddeler). Üreticiler içeride - nar ve üzüm posası olduğunu iddia ediyor. Ayrıca Revidox, yaşlanma sürecini geciktirebilen ve cildi daha elastik hale getirebilen büyük miktarda antioksidan içerir.

Özetliyor

Evrensellik konumundan devam edersek, burada aşağıdaki ilaçlar öne çıkıyor:

Alfabe- aile içi gelişim, çocuklar ve yetişkinler için multivitaminler, hamile kadınlar ve beslenme sırasında kadınlar. Katkı maddesi etkinliğini ve yüksek kalitesini yıllarca başarılı satışlarla kanıtlamıştır.
supradin- her yaştan insan için bir seçenek. Ana görev, gelişme ve büyüme için gerekli olan elementlerin açığını kapatmaktır. Üretim (birçoğunun düşüncesinin aksine) İsviçre'de kurulur.
Çoklu Sekmeler- Danimarka'dan gelen, çocuklar ve yaştaki insanlar için uygun bir ürün. Uzmanlara göre, kompleks tedavi veya önleme açısından etkilidir.
Vitrum- içinde bulunduğu bir Amerikan ürünü tam bir dizi vitaminler ve mineraller. Kadınlara hangi multivitaminlerin sonucu garanti ettiğini sorarsanız, ancak aynı zamanda cebe “vurmaz”, o zaman çoğu kişi bu özel kompleksi işaret edecektir. Ana tüketiciler emziren veya hamile olan kadınlardır. Tabletler bileşimde farklılık gösterir (amaca bağlı olarak).
merkez- enerji açıklarını kapatmayı amaçlayan bir ilaç. Alımı sayesinde kolesterol üretimi azalır, hücre üretimi aktive olur ve tümör geliştirme riskleri azalır. Dezavantajı D ve kobaltın olmamasıdır.

Seçim yaparken, dikkate değer:

form... Vitaminlerin çoğu tablet şeklindedir. Talimatlara sıkı sıkıya bağlı kalarak, sindirilebilirlikleri yüksek seviyededir. Hızlı bir sonuç elde etmek için ampullerin alınması tavsiye edilir. Efervesan seçenek, gastrointestinal sorunları olan kişiler için uygundur. Şuruplar, çiğnenebilir tabletler, damlalar çocuklar için uygundur.
Üretici firma... Takviyelerin etkinliği fiyat, popülerlik ve markaya bağlıdır. Eğer multivitaminler potansiyel alıcının yaşadığı ülkede üretilirse, daha iyi emilim garanti edilir. İsviçre, Danimarka, Avusturya, Amerika ürünleri en çok talep edilenler olarak kabul edilir. Ürünün kalite belgesine sahip olmasına ve satış için onaylanmış olmasına dikkat etmekte fayda var.

Merhaba arkadaşlarım! Kadınlar ve erkekler, erkekler ve kızlar, sporcular ve amatörler! Bu makale herkes için faydalı olacaktır. Cinsiyet, yaş, meslek ve ilginç pozisyon ne olursa olsun.

hakkında konuşmaya başlıyoruz vitamin ve mineral kompleksleri... Aksi takdirde olarak da anılır multivitaminler ve multivitaminler... Bize tüm kompleksi tek bir tablette sunan ilaçlar hakkında bir kişi için gerekli vitaminler, mineraller ve diğer önemli ve çok olmayan maddeler.

Bugün vitamin üretimi için hangi teknolojilerin icat edildiğini, neden daha iyi veya daha kötü olduklarını analiz edelim. Nasıl ucuz seçileceğini görelim ve etkili vitaminler ve fiyata ek olarak hangi vitaminlerin satın alınacağı ve nasıl farklı oldukları vitamin kompleksleri. Bugün için en iyi vitaminleri bulmaya çalışalım.

Ve hiç kafam karışmamak ve vitaminler ve mineraller sorusuyla neden kafam karıştığını, bunun neden önemli olduğunu bilmek için makaleleri okumanızı öneririm. Oh ve.

Ve bu yazıda zaten en iyisini seçeceğiz karmaşık vitaminler kendiniz ve sevdikleriniz için.

Her zamanki gibi, organik çevrimiçi mağazadan vitamin örnekleri göstereceğim doğal beslenme IHerb ... Ne yazık ki eczanelerimizde bu türden hiçbir şey ortalıkta dolanmaya yakın bile değildi. Aksine, bir şey var, ama fiyat .......

Ancak önce, bu veya bu ürün lehine bir seçim yapmadan önce, kavanozun arkasında verilen tanımlamalarda ve en kaliteli ve en kaliteli ürünlerin tüketimi ve seçimi ile ilgili diğer önemli konularda nasıl gezinileceğini öğrenmek güzel olurdu. her birimiz için uygun vitaminler.

Üreticinin her zaman ve her yerde alıcı için ürünleriyle ilgili tüm olası bilgileri belirtmesi gerektiğine inanıyorum. Üstelik bu ürün içsel olarak tüketeceğimiz şey ise: üstelik sürekli ve/veya uzun süre. Her şeyden önce, bu vitamin ve mineral kompleksleri için geçerlidir.

Üretici, bileşim hakkında sessizse ve daha da kötüsü, tüm bileşenleri hiç göstermiyorsa ve bu nedenle tüketicileri yanıltıyorsa, o zaman saklayacak bir şeyi olduğu anlamına gelir. Bunun Rusya'da nasıl düzenlendiğini bilmiyorum, ancak bununla ilgili olarak yasama düzeyinde kuralların oluşturulması gerektiğine eminim. Ne yediğimizi ve ne için ödediğimizi bilmeli ve ihtiyaç ve yeteneklerimize göre seçim yapmak için nesnel bilgiye sahip olmalıyız.

Ülkemizde çok meşhur olan ve eczanelerimizde satılan vitamin kavanozundan çıkan tanımlamalara bakın. Ayrıca, bu en pahalı karmaşık hazırlıklardan biridir.

Ve resmi web sitesinde verilen bilgiler. Peki, mümkün mü? Bunun imkansız olduğunu düşünüyorum.

Ayrıca kabul edilmelidir ki dünyadaki konserve vitaminlerin hemen hepsi sentezlenmiş vitaminlerdir. Bu anlaşılabilir. Yeryüzünde onlardan vitamin üretimine de yetecek kadar çok sebze ve meyve yoktur. Bir kavanoz doğal vitamin elde etmek için ne kadar gıdanın işlenmesi gerektiğini ve o zaman ne kadara mal olacağını hayal edebiliyor musunuz?

Eczanelerimizde satılan tüm vitaminlerin kötü olduğunu boş yere beyan etmek istemem ama üreticinin uyması gereken ve ürünlerinden müşterilere karşı sorumlu olması gereken ilke ve kurallar vardır. Şimdilik gerçekler gerçekler olarak kalıyor ve vitaminleri diğer ilkelere göre seçiyorum.

Vitamin müstahzarları ve vitamin-mineral komplekslerinin etiketlerindeki işaretleri analiz etmeye başlayalım:

1. Bileşen kompleksinin vitamin, mineral veya diğer bileşeninin adının yanında, üretim kaynağı ve şekli belirtilmelidir. Belirli bir vitaminle ilgileniyorsanız, daha derine inme ve maddenin şeklini, alınma kaynağını daha ayrıntılı olarak inceleme ve bu vitamin veya mineralin sizin için ne kadar uygun olduğunu belirleme fırsatı vardır.

2. Bu hizmet boyutu (Hizmet boyutu) - bir porsiyonda kaç kapsül veya tablet var. Bu bölümün aşağıdaki miktarda madde içermesi beklenmektedir.

3. Porsiyon başına miktar... o porsiyon başına madde miktarı... Uluslararası birimlerde, mililitre, miligram, mikrogram olarak belirtilir.

4. % Günlük değer. (% DV). Ve bu, maddenin biçiminden sonra ikinci en önemli noktadır. Bu, belirli bir maddenin günlük tüketim oranıdır. Tüketim oranının yüzdesi belirtilir: bir kişi için kesin veya kesin değil. Burada aşağıda daha ayrıntılı olarak duracağız.

5. † Günlük Değer belirlenmedi... Böyle bir çarpı, belirli bir madde için günlük oranın belirlenmediğini veya belirlenmediğini gösterir. Kim tarafından? Muhtemelen bilim adamları, deneyler, araştırma ve resmi tıbbi kuruluşlar, hem uluslararası düzeyde hem de her ülke için ayrı ayrı. Bu genellikle vitamin benzeri maddeler, özler ve özler için endikedir.

6. AAC ** = Amino Asit Şelatı... Bu atama (gösterge) şelatlı mineral... Yani vücut tarafından en iyi asimilasyon için bir amino asit ile birleştirilmiş bir mineral. Şelatlı mineral formları hakkında bilgi edinin.

7. Üreticinin ürünlerinde belirttiği çeşitli kalite işaretlerine dikkat etmek gereksiz olmayacaktır. Bu atamaları ayrıntılı olarak analiz ettim.

Üreticinin ürünün bir tanımını, kullanım ve kullanım önerilerini, uyarıları, diğer bileşenlerin varlığı hakkında bilgileri vermesi de önemlidir, böylece alerji ve diğer intoleransları olan kişiler, ürünlerine ne koyduklarından emin olur. ağızlar.

Örnek olarak - en ucuz vitaminlerden bazıları Şimdi Yiyecekler, Günlük Vits... Ancak bu, üreticiyi ambalaj üzerinde her şeyi ve her şeyi belirtme sorumluluğu ve yükümlülüğünden kurtarmaz. Param için ne alacağımı çok iyi biliyorum.

Bununla anladık. Ancak bazı noktalar üzerinde biraz ayrıntılı olarak duralım.

Vitamin ve mineral alımı

Bu normlarla ilgili birkaç nüans vardır ve kendi ilaçlarınızı seçerken bunları bilmeniz gerekir.

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki gerek ülkemizde gerekse ABD'de ya da Avrupa'daki tıbbi kuruluşlar tarafından belirlenen tüketim oranı öyle bir norm ve kişinin günlük alım ihtiyacını belirleyen bir “tüketim standardı” değildir. bir maddenin.

tüketim oranı- bu pratik olarak sağlıklı bir yetişkin için minimum tüketim seviyesi, tabiri caizse "ortalama". Yani, kavanoz ve kutularda %100 olarak belirtilen norm, maddenin minimum seviyesini varsayar ve ardından, her şeyin gastrointestinal sistemdeki organizmalar tarafından tamamen emilmesi şartıyla. Ve bu, vitamin ve minerallerin yapaylığı, yaşam koşulları, zihinsel ve fiziksel aktivite, hastalıkların varlığı ve vücudun diğer özellikleri nedeniyle sağlıklı insanlar için bile neredeyse imkansızdır. Ve şimdi çok hastayız, sindirim ve metabolizma ile ilgili problemlerimiz var, hepsi olmasa da çoğunluğu. Atasözünü hatırlayın: "Sağlıklı insan yoktur, az muayene edilmiş insan vardır."

Yani, ürünün bileşiminde etikette 5-6 kat artış (yani maddenin %500-600'ü) gördüğünüzde, bunun bir vitamin fazlası olduğundan korkmayın ve o zaman ortaya çıkıyor. kulaklarından çık. Allah bunun yarısının asimile olmasını nasip etsin. Ve hem geleneksel kompleksler için hem de vitaminlerin amacı (spor, hamile kadınlar için, yaşlılar için vb.) dikkate alındığında böyle bir artış oldukça haklı.

Ve önerilen normlar sadece ortalama bir kişi için verilmiştir ve inanıldığı gibi, sağlığı korumak için yeterli böylece "patenler atılmaz". Basitçe, belirli durumlarda veya insan gruplarında daha doğru dozları hesaplamak için resmi olarak belirlenmiş bazı normlardan başlamak daha kolaydır. Bu nedenle “gibi kavramlar fizyolojik ihtiyaç"Belirli hastalıklar için geçici olarak uygulanan daha fazla faktör veya "terapötik normlar" dikkate alınarak daha doğru bir hesaplama için.

Ama dürüst olmak gerekirse, şunu söylemeliyim ki tanımlanmış ve maksimum vitamin ve mineral normları... Herkes için değil, çoğunluk için. Bu nedenle, herhangi bir sapma, hastalık veya problem varsa, bunları bilmek ve bir uzmana danışmak daha iyidir.

Ama bu tür sorulara ayık bir göz atalım. Genellikle üst normlar bu tür maddelerin tüketimi o kadar yüksek ki (bu konuyu zaten makalelerimde bahsetmiştim) korkmaya gerek yok. Sadece vitaminleri tek başına yemek ya da günde bir paket kondroprotektör içmek için yeterli paramız olmayacak. Ama her şeyi düşünebilirsiniz, bu yüzden şeker gibi paketlerde askorbik asit yemenizi tavsiye etmiyorum. Bütün bunlar dolu. Mümkünse bir kutu limon yiyebilirsiniz.

Her ülkedeki bu madde tüketim normları farklıdır. Tabiri caizse, ana tıbbi otorite tarafından belirlenirler. Sağlık Bakanlığımızın veya ABD veya AB kuruluşlarının tavsiyelerini dikkate alırsak, bazı maddelerin küçük bir farkı var, bazıları oldukça büyük ama buna çok dikkat edilmesi gerektiğini düşünmüyorum. Tüm bu farklılıklar, bilim adamları ve araştırmacılar arasındaki belirsizlik, ayrılık ve görüş sorunlarıdır. Orada, bu ilaç işinde bir de mutfak var. Bunu düşünmemeyi tercih ediyorum.

Hangi vitaminler daha iyidir: bizimki mi yoksa yabancı olanlar mı?

Sıklıkla ortaya çıkan bir başka soru da biraz vatansever niteliktedir. Vatanseverlik kesinlikle iyidir, ancak bu durumlarda uygun olduğunu düşünmüyorum.

Mesele şu ki, yaşadığınız bölgede vitaminlerin yanı sıra meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Amerikan vitaminlerinin bir Rus için uygun olmadığını söylüyorlar. Muhtemelen, bu teorinin destekçilerinin kendi argümanları vardır. Tartışmayacağım, sadece fikrimi söyle.

İlk olarak, daha önce yazdığım gibi, gezegenimizde yaşayan 7 milyar insanın aynı olduğuna ve özellikle iç mekanlarda aynı şekilde düzenlendiğine inanıyorum. Rusya'daki ortalama vatandaş, Afrika, Amerika ve Çin'deki ile tamamen aynıdır. Fark yok.

İkincisi, vitaminler ve mineraller bize her gün sağlanmalı ve tatile veya başka bir ikamet yerine (örneğin Tayland'a) gittiğinizde, doğal olarak başka bir ülkenin hediyelerini yiyorsunuz ve her şey yolunda ve bazıları için hatta fayda sağlar... Bu nedenle, bir elmadaki C vitamininin bizim için kividen çok daha iyi olduğunu düşünmüyorum.

Bir sonraki argüman çiftçilikle ilgili. Ne de olsa, bir zamanlar bizden çok uzaktaki diğer ülkelerden çok sayıda tarımsal ürün ithal edildi ve çoklu seçim dikkate alındığında bile bize ait değiller. Örneğin, aynı patatesler.

Ancak beslenmede mevsimsellik konularını destekliyorum ve çünkü kışın karpuz, çilek veya üzüm yemenin sağlık için sadece tehlikeli olduğunu, çünkü bu durumlarda yetiştirme ve nakliye için kullanılan her türlü nitrat, böcek ilacı ve diğer maddelerle zehirlenme riski vardır. uzun mesafelerde. Bu şekilde yetiştirilen meyve ve sebzelerin yetiştirilmekten uzak olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. besin değeri"vahşi" kardeşlerinden.

Vitamin benzeri maddeler

Daha önce de belirtildiği gibi, bilim adamları tarafından 13 vitamin keşfedildi ve sistematize edildi. Ancak yavaş yavaş bilim ilerledi ve hareketlerinde vitaminlere yakın olan diğer vitamin benzeri maddeler keşfedildi, çeşitli kompleksleri temsil ediyor. kimyasal bileşikler ve insanlar için önemlidir.

Bunların bir kısmını vücudumuz kendi üretir, bir kısmını da dışarıdan almak gerekir. Bazı vitamin benzeri maddelerin yapısı oldukça karmaşıktır ve sadece doğal kaynaklardan elde edilebilir, bu da bizim için açıkcası bir artıdır.

Şu anda, yaklaşık 10 bileşik bu tür maddelere aittir. En popüler:

Sporcular tarafından iyi bilinir L-karnitin(B vitamini kas dokumuz ve gelişimi için çok önemlidir). Doktorun En İyisi, L-Karnitin Fumarat.

- ve ayrıca çekirdekler tarafından da bilinir Koenzim Ubiquinone Koenzim Q10(vücudumuz ve özellikle kardiyovasküler sistem için çok ünlü ve faydalı bir madde ve adı sadece aristokrat bir isimdir (özel olarak tam olarak yazılmıştır). Doktorun En İyisi, CoQ10, BioPerine ile, 100 mg.

- diğer maddeler: İnozin (B8 Vitamini), Kolin (B4 Vitamini), Orotik asit (B13 Vitamini), Metilmetiyonin sülfonyum (U Vitamini), Para-aminobenzoik asit (Vitamin H1), Bioflavonoids (Vitamin P), Yağ asidi(Vitamin N), Pangamik asit (Vitamin B15).

Tüm bu maddeler vücut için vitaminlerden daha az önemli ve yeri doldurulamaz değildir ve birçok metabolik süreçte yer alır. Eksiklikleri çeşitli sapmalara ve bozukluklara, sağlıksızlığa ve diğer sıkıntılara yol açar.

Çoğu zaman, bu maddeler katkı maddesi olarak ayrı olarak alınır, ancak vitamin preparatlarının komplekslerine de dahil edilebilirler.

Vitamin uyumluluğu ve uyumsuzluk sorunları

Ayrıca çok belirsiz bir kavram. Ve vitaminleri ayıran ve günde bir kırmızı hap içmeyi teklif eden ve daha sonra mavi olan bazı üreticilerin prensibi hakkında hiçbir fikrim yok. Muhtemelen bu, sinematografinin başyapıtı "Matrix"ten esinlenmiştir ve tüm bunlar dikkat çekmenin ve satışları artırmanın pazarlama yollarıdır. Doğa, çok çeşitli vitaminler (ideal olarak) yiyeceklerden geldiğinde tamamen farklı bir mekanizma ortaya koydu. Hepsi birbiriyle ve diğer maddelerle karışır. Büyükannemin dediği gibi: "Göbek ayna değildir." Siz, katı bir salata sosu, pancarların bir şekilde havuçlara müdahale edeceğini düşünmüyor musunuz?

Dolayısıyla vitamin ve minerallerin birbiriyle etkileşeceği gerçeğinden bahsetmiyoruz. Bireysel vitaminlerin daha yüksek terapötik dozları kullanıldığında bir sorun ortaya çıkabilir. Daha sonra olumlu ve olumsuz etkileşimlerin ortaya çıkması, diğer unsurların asimilasyonu üzerindeki etkisi mümkündür. Örnek olarak, bakır büyük miktarlarda C vitaminine müdahale eder ve onu yok eder. C vitaminini arttırırsanız riboflavin ihtiyacı artar ve yeterli olmazsa vücuttaki C vitamini içeriği de azalır, vesaire. İşte şeyler.

Ve bizim görevimiz, gıda ile elde edilenlere mümkün olduğunca karşılık gelecek ve beslenmeye ek olarak, gerekli vitamin ve minerallerin eşit miktarda tedarik edilmesini sağlayacak, diyeti desteklemek için kendimiz için bu tür vitamin ve mineralleri seçmektir. bizim özel durumumuzda gerekli.
Sonunda yapacağımız şey bu.

Bu nedenle, dünya üreticileri tarafından sunulan ve üretilen vitaminler birkaç gruba ayrılabilir. Genelde yapıldığı gibi, en ucuz ve en az faydalı olandan, tabiri caizse, sindirilebilirlik, kullanışlılık ve kalitenin doruklarına gideceğiz.

İzole (sentezlenmiş ve yapay) vitaminler

İlk grup, en ucuz izole edilmiş (yapay, kimyasal, sentezlenmiş) vitaminleri içerir. Bu kompleksler, düşük biyoyararlanım (oksitler, sülfatlar, vb.) doğal maddeler yiyeceklerden aldığımız Eczanelerimizde düşük (bu arada, bu hala bir soru) fiyatlarla sunulan bu vitaminlerdir.

Burada kolayca vitaminlerimizden bir kavanoz alıp göz atabilirsiniz. Gerekli ve gerekli bilgilerin en az yarısının üretici tarafından belirtilmesi iyidir.

Vitaminler IHerb'de bu gruba aittir (en popüler örnek olarak): Şimdi Yiyecekler, Günlük Vitamin Kompleksi.

Veya oldukça ucuz bütçe California Altın Beslenme, Günlük Vitaminler ve Mineraller.

Ancak vitaminlerimizin aksine çok daha sağlıklı ve daha etkilidirler. Aynı şelatlı mineral formlarının ve bazı doğal doğal vitaminler, (genellikle bu grup için doğal olmayan) ve vücudun özümsemesine yardımcı olacak diğer bitki bileşenlerini ve özlerini içerebilirler. gerekli maddeler... Tüm bilgiler mevcuttur ve ambalaj üzerinde sunulmuştur. Ana şey dikkatlice izlemek ve okumaktır. Fiyat-kalite oranı açısından çok iyi seçenekler.

Katkı maddeleri içeren vitamin ve mineral kompleksleri

Bu grup daha fazla biyolojik olarak kullanılabilir ve vücuda faydalı vitamin ve mineral kompleksleri. Aynı (çoğunlukla) sentezlenmiş ve izole edilmiş vitaminleri içerirler, ancak çeşitli bitki özleri, özler, mantarlar, kurutulmuş sebze karışımları, meyveler, meyveler, otlar zaten büyük miktarlarda eklenmiştir. Mineral maddeler de vücut tarafından asimilasyona daha uygun formlarda sunulur. Vücut bu komplekslerden çok daha fazlasını özümser.

Fiyat, elbette, önceki gruptan daha pahalı bir büyüklük sırasıdır. Ancak yine de, altı ay boyunca günde 1 tablet içmeniz gereken bir kompleks seçebileceğiniz göz önüne alındığında, bu kompleksler mevcuttur.

Tipik olarak, bu tür komplekslerin etiketleri "doğal", "tam gıda", "gıda bazlı" kelimelerini içerir.

Ben kendim bu gruptan vitamin alıyorum. genelde vitamin alırım Gökkuşağı ışığı .

Ve firmanın vitaminleri Doğanın Yolu, Canlı ... Kendim ve ailem için periyodik olarak alıyorum.

Kompozisyon sadece mükemmel vitamin ve mineral kompleksleridir. Bir göz at.

Bu grup, hamile kadınlar (doğum öncesi) ve artan stres ve yaşlılar için vitaminleri içerir. Erkek ve dişi diye bir bölünme var. Kısacası, çok karlı, iyi ve kullanışlı bir kompleks seçip satın alabilirsiniz.

Bitki bazlı tamamen doğal (ham) vitaminler

Bu vitamin kompleksleri grubu, IHerb'de zaten elit vitaminleri açıyor. Üreticilerin güvencelerine göre artık sentetik yapay bileşenler yok. Tüm vitaminler ve mineraller özel bir şekilde ve yeni teknolojiler kullanılarak sebze, meyve, çilek ve bitkilerden elde edilir. Ekmek mayası ile çalışma teknolojileri burada zaten uygulandı. Onların yardımıyla doğal ve yüksek oranda sindirilebilir mineraller elde edilir.

Bu kompleksler en yüksek maliyete sahiptir. Bu tür kompleksleri elde etmek maliyetli olacaktır. Online mağazalarımızdaki fiyatlarını hayal bile edemiyorum. Doğal olarak, bu tür vitamin ve mineral kompleksleri üzerinde bile kullanılabilir. boş mide... Sonuçta, bu konsantre bir besindir.

Öyle olsa bile, onlara bir besin takviyesi gibi davranın. Ayrıca doğru yerine geçmezler ve iyi beslenme.

En popüler bitkisel vitaminler üreticiden MegaYiyecek .

Üretici olası tüm bilgileri gösterir ve her vitamin ve mineralin yanında kaynak olarak kullanılan bitkisel bileşen bulunur.

Ve sözde doğal canlı "ham" vitaminlerin bir üreticisi daha - güneş savaşçısı .

Üretici, vitaminlerin tamamen bitki kaynaklarından elde edildiğini belirtir.

Temel olarak, hepsi bu.

Ancak bir kişi gelişiminde durmaz ve en iyisi için çaba gösterir, bu nedenle aşağıdaki vitamin ve mineral grupları, yine bazı sentetik analoglar kullanılarak ve vitaminleri bir bütüne mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışarak orijinal ve yüksek teknoloji yöntemleri kullanılarak elde edilir. gıda doğal ürün.

Aşağıda verilen vitaminler, kullanımlarından yüksek tepkilere ve coşkuya neden olur ve vücut üzerindeki etkisi birçok kişi tarafından fark edilir.

Fermente vitamin ve mineraller

Bazı üreticiler başka bir tür vitamin müstahzarı buldular - fermente vitamin ve mineraller.

Bu yönün temsilcilerinden biri şirkettir. Yeni bölüm.

Ve şu şekilde vitamin üretirler. İşlenmemiş, rafine edilmemiş veya minimum düzeyde işlenmiş tüm gıdalar probiyotiklerle desteklenir. Ve tüm bu karışım, doğal faktörlerin etkisi altında bağımsız olarak değişir ve dönüşür. İzole yapay vitaminler de burada kullanılabilir. Ancak tüm bunlar bitki konsantreleri ve mikroorganizmalarla karıştırılır. Mikroorganizmalar asil işlerini yaparlar ve "probiyotik fermantasyon" süreci gerçekleşir.

probiyotikler- kullanılan bir mikroorganizma sınıfı ve mikrobiyal ve diğer orijinli maddeler tedavi amaçlı canlı mikro kültürler içeren gıda ürünleri ve biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin yanı sıra.

probiyotik fermantasyon Yararlı bakterilerin ve mayanın çeşitli bileşenleri başka, daha faydalı olanlara dönüştürme ve dönüştürme işlemidir. "Canlı yiyecek" veya "canlı takviyeler" ortaya çıkıyor.

Basitçe söylemek gerekirse, bu, şekerin alkole dönüştüğü, hepimiz için tanıdık bir fermantasyon sürecidir, üzüm suyundan şarap böyle yapılır.

Üreticiye göre: “Bu şekilde“ ölü ”vitaminler ve mineraller“ canlı ”lara dönüştürülür.
Böylece bu vitaminleri de deneyebilirsiniz. Ana şey, böyle bir şeyin var olduğunu bilmenizdir.

Yenilenmiş vitaminler ve mineraller

Vitamin preparatlarının son grubu sözde yenilenmiş vitaminler ve mineraller... Yüksek oranda özümsenebilir maddeler elde etmek için bu teknoloji oldukça yakın zamanda ortaya çıktı. Teknolojinin bir adı var: anahtar faktör (KOD FAKTÖRLERİ).

Bu yönün üretimdeki temsilcisi firmadır. hayat bahçesi .

Fikir, bitkiden elde edilen vitaminlerin bile doğal Kaynaklar, bitkisel gıdalarla aldıklarımızdan farklıdır. Bir bitkide her vitamin ve mineralin benim gibi onu tanımaya ve vücuda asimile etmeye yardımcı olan büyük bir destek grubu vardır.

Bu maddelerden bazıları, vitamini ileten ve güçlendiren bitki enzimleri, flavanoidler ve fitoöstrojenlerdir. Her vitamin için benzersizdirler. Besinleri vücudumuza ulaştırmak için doğal gıdalarda bulunan sinerjik bileşiklerin gerekli olduğu aynı KOD FAKTÖRLERİNİ tanımlarlar. Bu özelliklere sahip bir vitamin ve minerali ışığın etkisi altında ancak bir bitki sağlayabilir.

Bilim adamlarının güvencelerine göre yeni teknoloji, geri yüklemenizi sağlar. doğal özellikler Onları yiyeceklerden aldığımıza benzer hale getirmek için rafine edilmiş izole vitaminler. Bu kurtarma işlemi denir renatürasyon.

Bir protein veya peptit içine bir vitamin veya mineral eklenir. Elde edilen madde, sıradan fırıncı mayasının hücrelerine enjekte edilir. Bu teknoloji, vitamin ve mineralin maya hücresine dahil edilmesini sağlar. Sonuç, izole yapay vitaminler alındığında mevcut olmayan bir destek grubunun vitaminler, mineraller ve çok doğal eşlik eden unsurları ile zenginleştirilmiş mayadır. Böylece vitaminler ve mineraller asimilasyon için çok daha fazla biyolojik olarak kullanılabilir hale gelir.

En başta yazdığım gibi, hiçbir yerde bağlantı olmadan.

Vitaminlerin insan vücudu üzerindeki etkisi

Bu paragrafta her vitaminin bizi nasıl etkilediğinden ve ne için gerekli olduğundan bahsetmek istemiyorum. İnanın bu konuda kendinizi yormanıza gerek yok. Ben de kendime benzer yazılar yazıyorum; böylece, ara sıra, bir makale açın, gerekli aracı satın alırken ve seçerken ana nüansları hatırlayın ve artık onunla uğraşmayın.

Ve biz alıcıları gerçekten endişelendiren, tüm bu vitaminleri ve besin takviyelerini alırken sağlığımızdır. İyi bir pahalı vitamin kompleksi seçmiş ve bunun için iyi bir miktar ödemiş olmamız oldukça mantıklı, en azından sonucu görmek istiyoruz. Ve aslında ne için para ödedin?

Bu anlaşılabilir. Bir zamanlar spor mağazalarına gidip aynı vitaminli kavanozlara bakarak sordum: “Hangileri daha iyi? Doğru olanları nasıl seçebilirim?" Bana cevap, refahı iyileştirme, ek bir güç ve enerji dalgası hakkında belirsiz yorumlardı, ancak bir tür duyuma göre seçim yapmalısınız. Kısacası, hiçbir şey. Ne içtiysem, hiçbir şey hissetmedim. Ben de şimdi hissetmiyorum.

Şimdi, kendim için vitaminler veya takviyeler seçerek ve diğer insanların bu ürünlerinin incelemelerini okuduğumda, her şeyin aşağıdakilere düştüğünü görüyorum: saçlar dökülmüyor, tırnaklar pul pul dökülmüyor, mide şişmiyor veya şişmiyor, vb. .

Peki vitaminlerin etkisini hissetmek ve nasıl hissetmek gerekiyor?

Bilmiyorum! Ama bence normal, prensipte, sağlıklı kişi(aksi takdirde sorunlarınızla doktora gitmeniz gerekir), vücut en pahalı ve etkili vitaminlere bile olağandışı bir şeyle tepki vermemelidir. Niye ya?

Ve iyi vitaminler ve diğer takviyeler, doğası ve amacı gereği, diyete sadece bir takviye olduğu için. Öfori hissetmemeliyiz (bu genellikle diğer yöndedir), güçte akıl almaz bir artış, çılgınca büyüme saç çizgisi vesaire. Aksi takdirde, bunlar artık doğal doğal maddeler değil, başka bir şeydir. Vitaminler ve mineraller ve ayrıca diğer besinler, hem tüm organizmanın hem de sistemlerinin normal, tam ve doğru çalışmasını sağlamalıdır.

Bazı koşullar değiştiğinde veya bedeni değişmeye zorladığında biraz farklı bir soru: artan fiziksel egzersiz, hamilelik, hastalık vb. O zaman görevimiz, deneyimli bir uzmanın katılımıyla, vücudun bu tür değişikliklere en az acı verici şekilde dayanmasına ve orijinal durumuna dönmesine yardımcı olmak için aynı vitaminleri seçmektir.

Birçok insan, özellikle genç anneler, hamilelik sırasında bir çocuğun çok fazla kalsiyuma ihtiyaç duyduğunu ve anneden aynı kalsiyumun çoğunu aldığını bilir. Burada kesinlikle vitamin almanız ve sadece kendinize değil, diğer küçük adama da dikkat etmeniz gerekiyor.

Ve duygu her ikisinin de normal hali olacaktır: yeni vücut tamamen büyüyüp geliştiğinde ve anne ağrı hissetmediğinde, görünüşüyle bir sorunu yoktur ve dişleri çürümez. Yeni bir insanın doğuşu bir mucize olsa da Doğal süreç ve fedakarlık gerektirmemelidir.

Umarım yukarıdakilerin tümü, kendilerine ve buna bağlı olarak başkasına ve iyi beslenmeye ihtiyacı olan genç anneler için faydalı olacaktır. doğru seçim aynı vitaminler bunda ilk ve en önemli adımdır. Buna özellikle değinmedim, ancak yukarıda listelenen aynı gruplardan aynı ilkelere göre hamileliğe yönelik bu tür vitaminleri (doğum öncesi) seçmeniz gerekiyor. Burada daha büyük bir sorumlulukla yaklaşmalı ve her zaman doktorunuza danışarak en iyisini seçmelisiniz. Ve farklı üreticilerin birçok teklifi var.

Bazı vitamin komplekslerinin veya spor takviyelerinin etkisini kendimde hissetmiyorum, Allah'a şükür. Şimdiye kadar çok iyi. Ama umarım mikro düzeyde hücrelerimi, bağışıklığımı besler ve onun strese ve zorluğa dayanmasını, virüsler ve bakterilerle savaşmasını sağlarlar. Vücudumu besliyorum ve o iyi beslenmiş ve memnun, işini yapıyor ve beni rahatsız etmiyor. Ve bu bana çok yakışıyor. Bu iyi. Bu amaçla hem takviyeleri hem de diğer vitaminleri alıyorum.

Bu yüzden beslenme, takviye ve mineralli vitaminleri anlamaya ve araştırmaya başladım. Böylece vücut beni rahatsız etmez ve işlerim, hobiler ve hobilerimle ilgilenmeme izin verir. Böylece onu sürekli uzmanlarımızın ve zehirimizin etrafında sürüklemek zorunda kalmam. kimyasallar ondan neye ihtiyacım olduğunu bilmeden. Tabii ki, bunun için bir nedenim ve kendi ivmem vardı - diz yaralanması, ameliyatlar ve doktorlara gitme. Artık hastane duvarlarının ve beyaz önlüklerin baskısını yaşamak istemiyorum.

Ve sonra büyük olasılıkla şunu soruyorsunuz: "Peki, o zaman vitaminlerin sizin için uygun olduğunu ve herhangi bir özel duyum olmaması gerekiyorsa emildiğini nasıl anlayabilirim?"

"Ve burada, sadece, her şey basit." - Cevap vereceğim.

Herhangi bir vitamin veya takviyeyi kullanırken, herhangi bir kötü semptom yaşamamamız gerektiği açıktır: şişkinlik, mide bulantısı, guruldama, halsizlik, alerji vb. Bu durum için makaleler yazıyorum ve çeşitli üretim kaynakları ve madde biçimleri hakkında bilgi edinmeye çalışıyorum. Örneğin, (bir doktor tarafından reçete edilir) ihtiyacınız varsa ve eczanede bulduğunuz ilk şey mide bulantısına ve hazımsızlığa neden oluyorsa, formunu bilmek ve en uygun olanı seçmek çok arzu edilir. Bana bu konuda yazdılar ve incelemeleri okudular.

Herhangi bir kişi için tartışılmaz olan bir başka sabit, günde yaklaşık 1.5 yıl idrarın atılmasıdır. Vücut bunu yapmalı ve ne olursa olsun zararlı üretim atıklarını uzaklaştırmalıdır. Ve vücutta yeterli su yoksa, idrar sadece klozeti yakacak ve popüler dilde "kafaya çarpacak". Bu gerçek dikkate alınmalıdır. Yeterince su içip vitamin alırsanız, ancak yine de yanarsanız, vitaminler emilmez. Başkalarını seçin.

Her şey basit, ancak bireysel vitaminlerin, hastalıkların ve diğer faktörlerin terapötik dozlarından bahsetmiyoruz. Bence bu anlaşılabilir. NS normal koşullar idrar, güçlü kokular olmadan neredeyse şeffaf, zayıf saman renginde olmalıdır.

içmeye çalışırım daha fazla su, Vitamin kompleksleri (hangilerini zaten yazdım) ve diğer takviyeleri alıyorum: Fizyolojide herhangi bir değişiklik görmüyorum, eğitim ve enerji için yeterli gücüm var. Yani asimilasyon iyi gidiyor.

Vücudunuzu anlamak, gerektiğinde ona zamanında yardımcı olmak, aktif, sağlıklı, doyurucu bir yaşam sürmek için hem bu makalede hem de diğerlerinde verilen bilgilere sahip olmanız gerektiğine inanıyorum.

Çözüm

Bu konuda, bence artık sona erme zamanı. Yine yazdım, yazdım. Mümkün olan tüm bilgileri verecektim, ama vermeyeceğim. Zaten çok.

Şimdi, umarım kalite ve cüzdan açısından sizin için doğru olan vitaminleri seçebilirsiniz. Düşünceni yaz. Belki ne unuttum. Çözmeye ve eklemeye çalışacağım.

Sunulan gruplardan bu vitamin ve mineral komplekslerinin organik doğal gıda ve ürünler sitesinde görüntülenebileceğini hatırlatmama izin verin. IHerb ... Orada ayrıca üreticilerin açıklamalarını ve insanların yorumlarını da görebilirsiniz.

Her şeyden önce, kendinize iyi bakın ve kendinize bakmak için zaman ayırın. Yollar var, bir arzu olurdu!

Ve haplar haplardır, ancak lütfen, kalp için basit ve çok tatlı olan havuç, maydanoz, soğan, elma ve çilekleri unutmayın. Daha iyi ve daha faydalı bir insan bununla gelmedi ve yakında da gelmeyecek.

Ve sonraki makalelerde, tamamen doğa tarafından yaratılan en iyi vitaminlerden bahsetmek bize kaldı. Bunlar sözde süper yiyecekler(süper yiyecek). En faydalı doğal vitamin ve mineral komplekslerinden biri spirulina... Bir insan için neredeyse tüm vitaminler, mineraller, amino asitler ve çok daha fazlasını içeren bir hazine. Bu tohum için.

Ve spor vitaminlerini, özelliklerini ve farklılıklarını düşünün. Sonuçta hepimiz atletik, hareketliyiz, aktif insanlar... Bunu bilmemiz gerekiyor. Değil mi?

Sonra iznimi alıyorum. Sizi blogumda bekliyorum ve her zaman yorum ve görüşlerinizi bekliyorum.

Herşey gönlünce olsun. hasta olma!