Lenfatik drenaj masajı teknikleri. Evde yapma tekniği. Endikasyonlar ve sağlık etkileri

Lenfatik sistem bir tür filtre Vücudumuzun toksinlerden arınmasını sağlar.

Sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız spor yapmayın, Kötü alışkanlıklar, kronik hastalıklar, dar kıyafetler giyin, bu durum aşağıdaki durumlara yol açabilir: lenf çıkışının bozulması.

Lenfatik drenajın başarısızlığıçeşitli inflamatuar süreçlere, şişmeye, cilt deformasyonuna, lenfostasise ve diğer hastalıklara yol açar.

Özel olan bu tür sıkıntılardan kurtulmanızı sağlar. Sadece çeşitli hastalıkları tedavi etmek ve şişliği gidermek için değil aynı zamanda selülitle mücadele etmek için de kullanılır. Fazla sıvının drenajı nedeniyle cilt yumuşatılır ve sıkılaştırılır. Bu onu kozmetolojide çok popüler kılıyor.

Lenfatik drenaj masajı Bunu sadece uzmanlarla değil, evde kendi başınıza veya sevdiklerinizin yardımıyla da yapabilirsiniz.

Dikkat! Ekstremitelerin lenfatik drenaj masajının tüm hareketleri, lenf hareketi yönünde yönlendirilerek düzgün olmalıdır.

İçin ayak masajı iki sandalyeye ihtiyacınız olacak. Birine file, diğerine ayağınızı koymanız gerekiyor. Bu pozisyon kan damarlarının çalışmasını kolaylaştıracaktır:

• Rahat bir pozisyon bulun ve rahatlayın. Avucunuzla ayaklarınızdan kalçanıza doğru hafif vuruş hareketleri yapmaya başlayın.
• Cilt biraz ısındığında masaj hareketlerinin yoğunluğu ve gücü artırılmalı, masaj artık avuç içiyle değil kenarıyla yapılmalıdır.
• Bir elinizden diğerine yuvarlanırken kaslarınızı hafifçe sıkmaya başlayın. Bu, dokulardaki sıvı değişiminin iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
• Başparmağınızla kası iterek kaslara dairesel hareketlerle masaj yapın.
• Parmak uçlarınızı kullanarak hafif vuruşlarla masajı tamamlamanız gerekmektedir. Bu, kasları rahatlatmaya, kan akışını uyarmaya ve toksinlerin ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Bu prosedür uzundur, en az 40-50 dakika. Sonuçlara ulaşmak 7 ila 12 seans sürer, hepsi belirlenen hedeflere ve vücudun durumuna bağlıdır.

Ayak masajı günde 3 defa yapılabilir. Bu, bacak hastalıklarının, şişmenin yanı sıra iyi bir önleme görevi görecektir. etkili temizlik tüm vücut için.

Ayaklarınızı topuktan parmak ucuna kadar artan yoğunlukla ovmanız yeterlidir. 5 dakika. Bu masajı kendi başınıza yapmak kolaydır.

Sırt, omuz ve kolların lenfatik drenaj masajı düzgün çalışması için çok önemlidir önemli organlarÇünkü çürük ürünlerini vücuttan uzaklaştıranlar onlardır. Obezite olan kişiler için endikedir, yüksek tansiyon, migren ve diğer hastalıklar.

Prosedür el masajı evde kendiniz yapabilirsiniz:

• Çekmek sağ elİleriye doğru, sol kolunuzla dirsekten omuza doğru kolunuzu okşamaya başlayın.
• Bir dakika sonra ellerinizi değiştirin. Cildinizi ısıtıp hazırladıktan sonra tekrar ellerinizi değiştirin.
• Bu sefer bilekten lenf düğümlerinin bulunduğu koltuk altlarına doğru dairesel vuruş hareketleri yapın. Bunu sol elinizde tekrarlayın.
• Eller parmak uçlarından bileğe kadar ovalanır; Avuç içi başparmak ile masaj yapılır.
• Masaj parmak uçlarınızla vurularak tamamlanmalıdır. Bu lenf akışını iyileştirecektir.

Bu masajın seyri 10 gün sürer. Prosedürün süresi 10 dakika.

Sırt masajı Aile üyelerinizden biri bunu sizin için yapabilir. Sadece teknikleri öğrenin, gösterin sevilen biri O da bunları sana tekrarlayacak:

• Ellerin kremayla yağlanması, ardından sırtın yukarıdan aşağıya doğru okşama hareketlerine başlaması gerekir.
• Bir dakika sonra hareketlerin gücü ve yoğunluğu artar. Sırtınıza doğru dairesel hareketlerle masaj yapın. koltuk altı lenf düğümleri. Bu avucunuzun topuğuyla yapılmalıdır.
• Pedleri kullanarak kasları omurga boyunca dairesel hareketlerle gerin. başparmak.
• Sona ermek akciğer masajı okşamak ve sonra okşamak.

Bir işlemin süresi 20 dakikadır. En iyi şey Yılda 2-3 kez 10 seanslık bir kurs yürütün.

Karın lenfatik drenaj masajı

Karın lenfatik drenaj masajı Sadece vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda beldeki 3-7 santimetreden kurtulmanızı da sağlar:

• Ellerinizi masaj yağı veya zengin kremle yağlayın. Karnınıza göbek deliğinizden masaj yapmaya başlayın.
• Avucunuzu saat yönünde merkezden kenara doğru hareket ettirin.
• Daha sonra soldan sağa doğru dairesel hareketler yapmaya başlayın. Bu, lenflerin kasık ve koltuk altı lenf düğümlerine hareket etmesine yardımcı olacaktır.
• Parmaklarınızı karnınıza hafifçe vurarak işlemi bitirin.

İşlem 15 dakika sürer. Biliyorum 7-10 seans.

Lenfostaz için lenfatik drenaj masajı

İLGİLİ MESAJLAR:

Lenfostaz dokulardaki lenf akışının zayıf olması ve durgunlaşmasından kaynaklanan bir lenfatik sistem hastalığıdır. Ekstremitelerde, genellikle alt kısımlarda, kendiliğinden geçmeyen şişlikler görülür. İÇİNDE Sunum dosyaları hastalık o kadar ilerler ki ciltte çatlaklar ve ülserler ortaya çıkar.

Doktorlar vurguluyor birkaç neden Bu nahoş hastalığın ortaya çıkmasının nedenleri:

• kalp yetmezliği;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları;
• değişen derecelerde varisli damarlar;
• damar yetersizliği;
• lenfatik sistemin kusurları;
• lenfatik damarlara zarar veren yaralanmalar;
• tümörler;
• lenfanjit veya lenfadenit.

Bacakların lenfostazisi gelişerek üç aşamadan geçer. İlk aşama, masaj yardımıyla hastalıkla mücadelenin daha etkili olduğu hafif şişliktir. Bunu geri dönüşü olmayan şişlikler ve son olarak kistlere ve fibrozise yol açabilen fil hastalığı takip eder. İlk aşamada bir uzmandan yardım almak çok önemlidir.

mastektomi veya meme bezinin alınmasına yönelik ameliyat sonrasında gelişebilir. Operasyon sırasında yakınlarda bulunan lenf düğümleri yaralanırsa veya tamamen çıkarılırsa lenf çıkışı bozulur.

Lenfostaz için elbette atanır İlaç tedavisi ama ön planda lenfatik drenaj masajı. Amacı lenf kanallarını açmak ve daha sonra lenfleri, lenf sisteminin düzgün çalıştığı bölgelere taşımaktır.

bağlı olarak hastalığın ciddiyetine bağlı olarak yüzeysel, derin veya internal lenfatik drenaj seçilir. Tüm manipülasyonlar, yalnızca lenfatik drenaj boyunca yönlendirilen yavaş, yumuşak hareketlerle yapılır.

Ellerin lenfostasisi için masaj:

• Elinizi önünüze kaldırın ve dikey bir yüzeye yerleştirin.
• Parmak uçlarınızı kullanarak kolunuzu dirsekten omuza doğru vurun. Bundan sonra - parmak uçlarından dirseğe kadar.
• Basıncı artırarak elinize dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın.
• Elin iç ve dış yüzeyini çalışın.
• Masajı koltuk altı lenf bezlerine doğru hafif vuruşlarla bitirin.

İşlem ortalama olarak sürer 10 dakika.

Bacakların lenfostasisi için masaj:

• Ayağınızı yatay bir yüzeye yerleştirin.
• Masaj yapmaya başla akciğerli bacak dizden uyluğa doğru okşayarak hareketler.
• Oradaki cilt ısındığında, aynı şeyi sadece ayak bileğinden dizine kadar tekrarlayın.
• Kaslara aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketlerle masaj yapmaya başlayın.
• Bir elden diğerine sıkarak ve yuvarlayarak kasları çalıştırın.
• Lenf drenajı yönünde aşağıdan yukarıya doğru hafif vuruşlarla işlemi bitirin.

Bu masajın süresi 40-50 dakikadır. Kurs 10 ila 12 seans arasında değişmektedir. Giymekle birlikte kompresyon giysileri Bu masaj, 15 santimetreye kadarşişmiş bir uzuvla.

Modern kozmetoloji harikalar yaratabilir. Genç ve fit görünmek için radikal yöntemlere başvurmanıza gerek yok cerrahi işlemler. Estetik salonların sunduğu muhafazakar teknikler arasında, hem dış hem de iç sorunları aynı anda çözen lenfatik drenaj vücut masajı vurgulanabilir.

Lenfatik drenaj, vücuttan gereksiz her şeyin atılmasına yardımcı olan, böylece iyileşme ve gençleşme kaynaklarını harekete geçiren bir tür detoks programıdır.

Vücudun lenfatik drenajı, vücuttaki lenf dolaşımını yeniden sağlamayı, kan akışını iyileştirmeyi ve metabolik süreçleri aktive etmeyi amaçlayan bir tekniktir.

Lenf çeşitlerinden biridir bağ dokusu. Hücreler arası boşluğu dolduran sıvıdan oluşur. Görevi maddeleri taşımaktır.

Hücre atık ürünleri lenfe girer - hem atık ürünler hem de toksinlerin yanı sıra proteinler, elektrolitler vb. Bazı maddeler lenf düğümlerinde kısmen nötralize edilir, diğerleri kana girer, organları ve dokuları doyurur ve boşaltım sistemi yoluyla elimine edilir.

Lenf, hücreler arası boşluktan kılcal damarlara, ardından lenfatik damarlara ve kanallara girer ve yolculukları büyük damarlarda sona erer.

Lenfatik sistem kapalı değildir. Herhangi bir pompası yok. İçerisindeki sıvı, damarları çevreleyen kasların nefes alması ve kasılması nedeniyle yer çekimi kuvvetine karşı aşağıdan yukarıya doğru hareket eder.

Yıllar geçtikçe kullanılmayan atık maddeler ve ölü hücre kalıntıları kanallarda birikerek lenf akışının yolunda engellerin oluşmasına katkıda bulunur. Yaşla birlikte sıvı hareketi yavaşlar ve parçalanma ürünleri hücrelerde birikir. Bütün bunlar vücudun cüruflanmasına ve kademeli olarak zehirlenmesine yol açabilir.

Lenfatik drenaj işlemi sırasında lenf kanallarına basınç uygulanır. Hareketler sıvı akışı yönünde yapılır. Lenf, hücrelerden daha aktif bir şekilde atıldığı, atık maddeleri ve toksinleri de alarak kana geri döndürdüğü için hızlanır. sağlıklı yiyecekler değişme.

Böylece, lenfatik drenaj, öncelikle cildin durumunu etkileyen lenf akışının ve bununla birlikte metabolizmanın kurulmasına yardımcı olur. deri altı doku ve ardından tüm vücut boyunca.

Belirteçler

Güzellik salonlarında figürü düzeltmek ve dış estetik kusurları ortadan kaldırmak için vücut lenfatik drenaj işlemi kullanılır.

Aşağıdaki durumlarda gösterilir:

• selülit;
• yağ birikintileri;
• çatlaklar, yara izleri;
• deri altı ödemi.

Ayrıca masaj, kas gerginliğini hafifletmeye ve venöz kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu teknik, varisli damarların sonuçlarını ortadan kaldırmak için kombinasyon halinde kullanılabilir.

Ameliyat sonrası rehabilitasyon döneminde vücudun lenfatik drenaj masajı endikedir. Sıvı çıkışını iyileştirir ve doku yenilenmesini hızlandırır.

Masajın faydaları

Masajın faydası lenfatik akışı ve venöz dolaşımı yeniden sağlamaktır. Bu metabolik süreçte çok önemli bir noktadır.

Tüm atık bileşenler zamanında uzaklaştırıldığında ve faydalı maddeler organ ve dokulara serbestçe dağıtıldığında iç denge oluşur. Gereksiz hiçbir şey birikmiyor veya bir kenara bırakılmıyor. Yenilenme ve yenilenme süreçleri zamanında gerçekleşir.

Tam bir lenfatik drenaj masajı kürü haftada 2-3 kez tekrarlanan 10-12 seanstan oluşmasına rağmen, salonu ilk ziyaretinizden sonra işlemin etkisini hissedebilirsiniz.

Seansın sonunda hasta büyük olasılıkla idrara çıkma dürtüsünü hissedecektir. Bu basitçe açıklanmaktadır. Lenfatik drenaj vücuttaki sıvının hareketini arttırır. Tüm aşırı nem, birikme alanlarını daha hızlı terk etme eğilimindedir.

Masajdan sonra idrar daha konsantre hale gelir. Bu, yabancı maddelerin ve toksinlerin daha yoğun bir şekilde girdiği ve buna bağlı olarak vücuttan daha hızlı atıldığı anlamına gelir.

Fazla sıvıyla birlikte fazla hacim de gider. Vücut daha ince hale gelir. Hoş olmayan kıvrımlar kaybolur.

Cilt zenginleştirilir besinler, toksinlerden arındırır. Dışarıdan bakıldığında bu, renginde ve yapısında bir iyileşme ile kendini gösterir. Kuruluk ve sarkıklık gider. Kırışıklıklar kaybolur. Pürüzsüzlük ortaya çıkar ve esneklik geri döner.

Vücudun lenfatik drenaj masajı sırasında kaslar tamamen gevşer. Sıkılık giderilir. Spazmlardan kaynaklanan ağrılar gider.

Stres omuz kuşağı ve boyunda sertliğe neden olur. Bu semptomun hafifletilmesi zihinsel dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Olumsuz deneyimin sonuçlarından kurtulun.

Omuz ve boyun bölgesinde çalıştıktan sonra beyin dolaşımı. Sonuç olarak sinirlilik gider, ruh hali düzelir, duygusal durum. Baş ağrıları ve uykusuzluk gider. Hafıza ve konsantrasyon yenilenir.

Lenfatik drenaj metabolizmayı hızlandırmaya, yanmaya yardımcı olur aşırı yağ, detoksifikasyon. En iyi etki, prosedür sporla birleştirildiğinde gözlenir ve özel diyet vücudu temizlemeyi amaçlamaktadır.

Türler ve türler:

Vücudun lenfatik drenaj masajı iki şekilde yapılır - ellerinizle veya özel ekipman yardımıyla. Manuel teknikler en az gelişmiş vakalar için uygundur ve daha çok genel sağlığın iyileştirilmesini amaçlamaktadır. Cihazların yardımıyla daha belirgin bir görsel efekt ve kalıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.

Donanım lenfatik drenajı

Vücudun donanım lenfatik drenaj masajı, lenfatik damarları çevreleyen kasların kasılmasını uyaran, yani hareket sanki içeriden geliyormuş gibi meydana gelen çeşitli cihazlarla gerçekleştirilir. Veya bedeni fiziksel olarak etkilerler, dış basınç Lenflerin daha hızlı ilerlemesini teşvik eder.

İlk cihaz türü aşağıdaki yöntemleri kullanır:

• mikro akıma maruz kalma;
• galvanizleme;
• elektroiyontoforez.

Ultra düşük frekanslı akımlar öncelikle dermisin üst katmanlarına etki eder. Bir deşarjı başlatmak için cilde birkaç elektrot bağlanır. Çevredeki kasların kasılmasını uyarır küçük gemiler ve kılcal damarlar. Bu teknik yüz derisi gençleştirme için daha uygundur. Esnekliğini, fit ve sağlıklı görünümünü geri kazanmanızı sağlar.

Galvanizleme yöntemi küçük bir akıma maruz kalmayı içerir. İşlemden önce cilt iletken bir solüsyonla tedavi edilir. Etkisi altında elektrik darbeleri Gözenekler daralır, kan damarları genişler ve lenf akışı harekete geçer. Bu teknik, toksinlerin cilt yoluyla hızla salınmasını ve salınmasını teşvik eder.

Elektroiyontoforez sadece metabolizmayı normalleştirmeyi değil aynı zamanda cildi faydalı maddelerle beslemeyi de sağlar. İÇİNDE bu durumda Taşıma aracı elektronlardır. Nemlendirici, uyarıcı, yenileyici maddeleri dermisin derin katmanlarına taşırlar. Yararlı elementler içeride birikir ve yavaş yavaş tüketilir, bu nedenle etki uzun süre devam eder.

Fiziksel etki yöntemleri arasında pressoterapi ve vakumlu lenfatik drenaj masajı bulunur. İkincisini ayrı bir paragrafta daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Pressoterapi özel bir elbise kullanılarak yapılır. Pantolon ve ceket içerir. Elemanlar ayrı ayrı kullanılabilir.

Elbise yoğun malzemeden yapılmıştır ve her biri bir mikroişlemci tarafından ayrı ayrı kontrol edilen birçok bölüme ayrılmıştır.

Bölüm, içine havanın pompalandığı kapalı bir odadır. Böylece, Çeşitli bölgeler vücuda fiziksel baskı uygulanır.

İşlemci, basıncın belirli bir yönde kademeli olarak artacağı şekilde hava beslemesini kontrol eder. Elbise, lenfleri daha aktif bir şekilde ilerlemeye teşvik ederek sıkma hareketleri yapıyor gibi görünüyor. Bu yöntem çoğunlukla şekil düzeltme için kullanılır. Pressoterapinin yardımıyla yağ birikintileriyle aktif olarak savaşırlar.

Lenfatik drenaj sargısı

Lenfatik drenaj sargısı bal, yosun, doğal çamur gibi doğal maddelerden yapılan özel jeller, kremler veya macunlar kullanılarak gerçekleştirilir. Bu prosedür evde de yapılabilir. Aktif maddenin kendisine, bir polimer filme ve ambalaj malzemelerine ihtiyacınız olacak.

Öncelikle cilt peeling ile temizlenir. Daha sonra ona uygulanır özel çare. Vücut filmle kaplanır ve bir havluya, battaniyeye veya başka bir yalıtım malzemesine sarılır.

Soğuk ve sıcak sargılar var. Birincisi kan akışını uyarır ve lenfleri dağıtır. Gözenekleri genişletmeye yardımcı olur. Atık ve toksinlerin ter yoluyla uzaklaştırılması.

Yerel ısıtma sauna prensibine göre çalışır. Yağ birikintilerinin çözülmesine yardımcı olur. İşlem sırasında cilt ayrıca faydalı maddelerle doyurulur.

Soğuk sarma biraz farklı çalışır. Kas kasılmasını uyarır ve kan damarlarını güçlendirir. Lenflerin teşvik edilmesine ve fazla sıvının giderilmesine yardımcı olur. Bu sargı yorgunluğu gidermek ve şişliklerden kurtulmak için kullanılır.

Lenfatik drenaj sargısının öncelikle kozmetik bir etkisi vardır. Cilt durumunu iyileştirir. Ancak yöntemin uzun süreli kullanımı daha somut sonuçlar elde etmenizi sağlar.

Maddelerin ciltte birikerek metabolizmayı uyarması nedeniyle yağ birikintileri yavaş yavaş çözülür. Şu tarihte: birçok kez tekrarlandı terapi selülitle mücadelede etkili olur.

Manuel lenfatik drenaj masajı

Bu tür masaj, yalnızca dönüşümlü olarak okşama ve basma hareketlerini kullanan bir uzmanın elleri tarafından gerçekleştirilir. Teknik, insan vücudunun yapısı, lenf düğümlerinin konumu ve sıvıların hareket yönü hakkında derin bilgiye dayanmaktadır.

Manuel lenfatik drenaj, masaj ve osteopatik teknikleri birleştirir. Elin daha iyi kayması için uzman vücuda yağlama yağları uygular.

Seans sırasında basınç yavaş yavaş artar. Öncelikle okşama, yoğurma ve ısıtma hareketleri kullanılır. Cildi ve küçük kılcal damarları hazırlarlar.

Daha sonra kasları ve kan damarlarını etkileyen daha derin bir etki ortaya çıkar. Son aşamada lenf düğümleri işlenir.

Masaj derin bir rahatlama sağlar. Spazmların giderilmesine yardımcı olur. Fazla nemi serbest bırakın. Metabolizmayı normalleştirin. Yağ birikintilerinden kurtulun. Manuel teknik, uzmanın en sorunlu alanlara konsantre olmasını sağlar.

Vakumlu lenfatik drenaj

Vakumlu lenfatik drenaj donanım teknikleri kategorisine aittir. Cihaz elektrikli süpürge prensibiyle çalışır. Negatif basıncın oluşturulduğu cihazdan tüpler uzanır.

Uzman, memeyi vücudun etrafında hareket ettirir. Tüp cilde emilir. Germe, dermisin üst katmanlarına kan akışını uyarır. Hareketler lenfatik çizgiler yönünde yapılır.

İşlem sonucunda sıvı, hücreler arası boşluktan aktif olarak çıkarılır ve vücudu terk eder. Vakum masajı kasları sıkılaştırır ve kollajen oluşumunu uyarır.

Lenfatik drenaj masajı teknikleri

Tedavi edilen alanın konumuna ve sorunun niteliğine bağlı olarak uzmanlar, çeşitli teknikler lenfatik drenaj.

Bir daire içinde hareket

Bu teknik özellikle karın bölgesini tedavi etmek için kullanılır. Uzman parmaklarını cilt yüzeyine yerleştirir ve palpe etme veya bastırma hareketleri gerçekleştirir. Eller vücut üzerinde kaymaz.

Masaj bir daire şeklinde yapılır. Uzmanın parmakları darbenin merkez üssüne ya yaklaşıyor ya da uzaklaşıyor. Teknik, derinin üst katmanlarında bulunan kılcal damarlara zarar vermeden ve iç organlara baskı yapmadan lenf akışını hassas bir şekilde harekete geçiriyor.

Pompalama hareketi

Pompalama hareketleri kullanılarak yapılan masaj sırt, omuz bölgesi ve bacakları çalıştırmak için kullanılır. Uzman başparmağı ve işaret parmağıyla cildi tutar. Lenf akışı yönünde çaba göstererek onu sıkıyor gibi görünüyor. Tedavi edilen alanın tamamı boyunca hareket eden masaj terapisti ellerini çıkarmaz ve parmaklarının derisini bırakmaz. Aralarından kayıp gidiyor gibi görünüyor.

Bu teknik, lenf akışını hızlandırmanıza, kas gerginliğini hafifletmenize ve kanı dağıtmanıza olanak tanır.

Emme hareketi

Emme hareketi avuç içi tamamıyla gerçekleştirilir. Uzman elini hastanın cildine yerleştirir. Avuç içi kapakları baş parmak. Daha sonra parmak ve avuç içi geri kalanı birbirinden zıt yönlerde hareketler yapar. El cildi geriyor ve üzerine baskı yapıyor gibi görünüyor.

Bu uyarım lenflerin dağılmasına, kan akışının harekete geçmesine ve kasların sıkılaşmasına yardımcı olur. Bu teknik, vücudun bazı kısımlarını modellemek için aktif olarak kullanılmaktadır.

Karmaşık prosedür bir kombinasyondan oluşur çeşitli metodlar sırası ve şiddeti bir uzman tarafından belirlenen etkiler.

Kontrendikasyonlar

Lenf, atık ürünlerin vücuttan uzaklaştırılmasının bir yoludur. Ayrıca virüs ve bakterilerin yok edilmesine de yardımcı olabilir. Hem taşımayı hem de taşımayı gerçekleştirir. koruyucu fonksiyon. Ancak lenf akışının aktivasyonu her zaman olumlu bir etki yaratmaz.

Aşağıdaki durumlarda lenfatik drenaj kullanılamaz:

• onkolojik hastalıklar;
• inflamatuar süreçler;
• viral veya bakteriyel cilt lezyonları;
• kalp yetmezliği;
• yüksek tansiyon;
• damar hasarı odakları (tromboflebit);
• böbrek ve karaciğer bozuklukları.

Kontrendikasyonların varlığında artan lenf akışı hastalığın alevlenmesine neden olabilir. Bu nedenle işleme başlamadan önce uzmanın danışanın sağlık durumu hakkında bilgi alması gerekir.

Lenfatik drenaj vücut masajı, bir doz sağlık alırken figürünüzü düzeltmek için harika bir fırsattır. Çok sayıda donanım ve manuel teknik, cerrahi manipülasyona başvurmadan istenen sonucu elde etmenizi sağlar.

Her yaştaki her kadın güzelliğini ve sağlığını korumak için çaba gösterir. Bunu yapmak için vücudunuzun ve özellikle lenfatik sistemin durumunu izlemeniz gerekir. Lenf sisteminin düzgün işleyişinin genel durum üzerinde büyük etkisi vardır. Ağırlığın normalleştirilmesinden sorumludur, sonuç zararlı maddeler ve vücuttaki sıvıların dolaşımı. Lenfatik sistemin işleyişindeki bozukluklar aşırı kiloya, uzuvların şişmesine, çeşitli hastalıklar ve onkoloji. Lenfatik drenaj kendi kendine masajı genellikle tedavi ve önleme için kullanılır. Ancak lenf masajı yapmadan önce bir uzmana danışmalı, bir takım kontrendikasyonları incelemeli ve bu prosedürün özelliklerini öğrenmelisiniz.

Yaklaşık bir asır önce önde gelen tıp uzmanları lenfatik drenaj masajı tekniğini keşfettiler. Başlangıçta, hastalarda bacak veya kol ekstremitelerinin şişmesini gidermek ve dokuyu onarmak için kullanıldı. ameliyat sonrası dönem. Daha sonra prosedürün diğer etkileri keşfedildi.

Lenflerin kendi kendine masajı, fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur ve hareketini iyileştirir. Bu sayede bağışıklık sistemi birçok hastalıkla başa çıkıyor ve hoş bir bonus olarak rakam düzeltiliyor. Düzenli olarak lenfatik drenajlı yüz masajı yaparsanız şişkinliği kolaylıkla giderebilir, göz altındaki koyu halkalardan ve torbalardan kurtulabilirsiniz. Ayrıca cilt tonunu eşitler ve erken kırışıklık olasılığını azaltır.

Prosedür toksinleri uzaklaştırır ve doku hücrelerini besinlerle besler. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur. Stresi ortadan kaldırmaya ve üstesinden gelmeye yardımcı olur sinir krizleri, duygusal stresi azaltır, rahatlamaya yardımcı olur. Lenfatik sistemin kendi kendine masajı, depresyon gibi bazı zihinsel hastalıklara karşı koruyucu bir önlem olarak kullanılır.

Ayrıca vücudun lenfatik drenaj masajını gerçekleştirmeye yönelik birçok teknik, kalp ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının iyileştirilmesine yardımcı olur.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Diğer ilaçlar gibi veya kozmetik prosedür Lenfatik drenaj masajı için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar vardır. Aşağıdakiler için bir prosedür süreci öngörülmüştür:

• Selülit şeklindeki fazla kilolardan ve yağlardan kurtulmak;
• Vücudun veya herhangi bir kısmının şişmesini azaltmak;
• morlukların giderilmesi;
• Cilt hücresi yenilenmesini hızlandırın;
• Epidermisin üst tabakasının elastikiyetini arttırmak;
• Yaş belirtilerinin ortadan kaldırılması - kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri;
• Şekil konturlarının düzeltilmesi;
• Varisli damarların tedavisi ve önlenmesi;
• Vücuttaki metabolik süreçlerin stabilizasyonu;
• Sıvı hareketinin, lenf akışının ve kan akışının normalleşmesi;
• Çatlak izlerinden kurtulmak;
• Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi.

Kendinizi korumak için negatif etki vücuttaki prosedürler, kontrol edin olası kontrendikasyonlar ve kendi kendine masajın sonuçları.

Lenfatik drenajdan kaçınmalısınız:

• Akut tromboflebit formunda;
• Damar hastalıkları için;
• Hastalıklar için, inflamatuar süreçler ve ciltte travmatik yaralanmalar;
• Lenf sisteminin fonksiyon bozukluğu ile;
• Onkolojik tümörlerin varlığında;
• Hamilelik ve emzirme döneminde;
• Bulaşıcı hastalıkların alevlenmesi sırasında;
• Menstruasyon sırasında;
• Şu tarihte: böbrek yetmezliği V kronik form;
• Kalp kasının işleyişindeki bozukluklar ve anormallikler için;
• Tiroid bezinin hastalıkları ve fonksiyon bozukluklarında;
• Tüberküloz için;
• Vücut ısısı yükseldiğinde;
• Diyabetiniz varsa.

Benzer hastalıklarınız varsa, lenfatik sistemin işleyişindeki bozukluklarla mücadele için başka yöntemlere yönelmelisiniz.

Kendi kendine masaj türleri ve teknikleri

Uygulama ve lokalizasyon yöntemlerinde farklılık gösteren çeşitli lenfatik drenaj kendi kendine masaj türleri vardır. İşlem üst ve alt bölgeye uygulanır. alt uzuvlar, yüz ve servikal bölge, sırt ve göğüs, omuzlar ve karın boşluğu.

Yüze ve boyuna kendi kendine masaj yapmak, beyne giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, böylece performansını artırır, dokuları oksijenle yeniler ve gerekli maddeler. Bu bölgelerin tedavisi, istenmeyen erken kırışıklıkları, yorgunluk ve uykusuzluk belirtilerini (göz altındaki morluklar ve torbalar) ortadan kaldırmaya ve cilt rengini iyileştirmeye yardımcı olur.

Ekstremitelerde lenfatik drenaj kendi kendine masaj prosedürünü kullanarak varisli damarlar ve lenf tıkanıklığı gibi hastalıkların üstesinden gelebilirsiniz. Bacakların düzenli olarak uyarılması krampların, şişliğin ve yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Üzerindeki etkisi Üst kısmı gövde, kan dolaşımını ve kas dokusuna kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca, böyle bir kendi kendine masaj, kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla baş etmeye yardımcı olabilir.

Önleme amacıyla karın masajı işlemi yapılır. çeşitli hastalıklar ana iç organlar. Karın bölgesinin uyarılması da figürün düzeltilmesi ve yağ tabakalarının ortadan kaldırılması için kullanılır.

Prosedürü gerçekleştirmek için iki tür yöntem vardır: manuel ve donanımsal lenfatik drenaj masajı.

Manuel kendi kendine masaj

Bu teknik, her iki elin parmaklarıyla vücuda bastırılarak ve lenf akış çizgileri boyunca kaydırma hareketleriyle gerçekleştirilir. Manuel lenfatik drenaj masajını kullanırken, masaj ürünlerini (baz yağ veya işleme yönelik kremler) kullanmalısınız. Onların yardımıyla masaj seansı yapma süreci büyük ölçüde basitleştirildi, çünkü... Ellerinizin rahatsızlığa neden olmadan cilt üzerinde kayması daha kolaydır. Manuel kendi kendine masajın da çeşitli çeşitleri vardır.

Hedeflenen etki, lenf düğümlerinden bir daire içinde bulunan belirli bölgelerin tedavisidir. Prosedürün sonucu hızlandırılmış süreçler metabolizma, daha güçlü bağışıklık sistemi ve kan damarları, vücuttaki kan dolaşımının normalleştirilmiş süreci.

Manuel derin masaj, uyarılan bölge boyunca el hareketi yönünde güçlü basınç uygulayarak kas dokusunu çalıştırmak için kullanılır. Bu etki sayesinde kaslardaki kan dolaşımı normalleşir, kas dokusundaki gerginlik giderilir, tonları iyileşir ve kilo verme süreci başlatılır.

Yüzeysel kendi kendine masaj, hafif basma hareketleriyle karakterize edilir. Kan ve lenfatik damarlar üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, kas spazmlarını ortadan kaldırır.

Japon kendi kendine masajı, her iki elin 3 parmağını (işaret, orta ve yüzük) kullanarak belirli noktaları uyarmayı içerir. Bu tür kendi kendine masajın özelliği, oturma veya ayakta durma pozisyonunda yapılması gerektiğidir.

Donanımsal lenfatik drenaj masajının gerçekleştirildiği birkaç yön vardır.

Vakum masajı teneke kutular kullanılarak yapılır. Onların yardımıyla lenf sistemini etkilerler. Bu teknik, sıvının kan damarlarından "taşınmasını" hızlandırmak ve böylece stabilizasyonu sağlamak için kullanılır. tansiyon, üst ve alt ekstremitelerin şişmesi kaybolur ve fazla kilolar kaybolur.

Pressoterapi, bazı unsurları şişirilebilen özel bir giysinin kullanılmasını gerektiren bir prosedürdür. Masaj, elbisenin şişirilmiş elemanlarının vücuda bastırılmasıyla gerçekleştirilir. Prosedür metabolizmayı hızlandırmaya ve sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Mikro akım tekniği, lenf damarlarının tedavisini içerir. deri zayıf akım darbeleri kullanarak. Yüz bölgesinde epidermisin üst tabakasının durumunu iyileştirmek için kullanılır.

Elektroiyontoforez, elektrotlar aracılığıyla nemlendirici ve hücresel uyarıcı maddelerin verilmesiyle gerçekleştirilir. Teknik, zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını ve cildin derinlemesine nemlendirilmesini amaçlamaktadır.

Prosedürü evde gerçekleştirme yöntemleri ve kuralları

Bazı lenfatik drenaj masajı teknikleri evde bağımsız olarak yapılabilir. Bunu yapmak için birkaç basit kuralı hatırlamanız gerekir:

• Ancak doktorunuzla görüştükten sonra doğrudan masaj işlemine geçebilirsiniz. Bu işleme ihtiyacınız olup olmadığını, gerekiyorsa hangi bölgelerin ve ne kadar süreyle etkilenmesi gerektiğini size söyleyecektir.
• Masajın kesinlikle yemekten 3 saat sonra, tercihen akşam saatlerinde başlatılması tavsiye edilir.
• Masaj hareketleri ayaklardan başın tepesine doğru yapılmalıdır.
• İşlem sırasında morarma olmaması için masaj ürünlerinin kullanılması tavsiye edilir.
• Etki yumuşak ve pürüzsüz, hafif ve vurucu olmalıdır.
• Bir gün bekleyerek işlemi tekrar gerçekleştirin.
• Kendiniz bir masaj kursuna başlamadan önce, çeşitli teknikleri öğrenin.
• Masajdan önce cildinizi kese ürünleri kullanarak temizlemelisiniz.
• İşlemi tamamladıktan sonra 30 dakika dinlenmeniz gerekir.
• Masaj kursu sırasında mümkün olduğunca fazla su içmelisiniz.

Bu talimatları takip ederseniz sonuçları çok hızlı bir şekilde göreceksiniz.

Yüzün kendi kendine masajı

İlk adım yüz cildinizi buharlayıp kese ile temizlemek, ardından masaj yağı sürmelisiniz. Hareketler, lenf akış çizgileri boyunca dalgalar halinde yapılır. Alnın orta kısmından çene altında bulunan lenf bezlerine kadar kapalı parmaklarla cilt yumuşatma hareketleri ile masaj yapmaya başlamanız gerekir. Daha sonra parmak uçlarınız şakaklara doğru hareket etmeli, oradan da kulakların arkasındaki lenf düğümlerine doğru hareket etmelisiniz.

Yanaklar üzerinde çalışmak için parmak uçlarınızı kullanarak çene kenarından kulak memelerine, ardından dudakların köşelerinden şakaklara ve saç çizgisine kadar uzanan bir çizgiye masaj yapın. Nazolabial kıvrımlara hafif basınçla vurma hareketleri kullanılarak masaj yapılır. Son hareketler oksipital kısımda gerçekleştirilir. Parmaklarınızı başınızın tepesinden aşağıya doğru hareket ettirmelisiniz. postauriküler lenf düğümleri ve başın arkasına.

İşlemin süresi 20 dakikayı geçmemelidir. Masajı bitirdikten sonra yüz cildinize nemlendirici uygulayın. daha iyi etki.

Gözlerin kendi kendine masajı

Göz çevresine masaj yapmak, göz kapaklarındaki şişkinliğin giderilmesine, göz altındaki torbalardan ve koyu halkalardan kurtulmanıza yardımcı olur. İşlem işaret parmaklarınız kullanılarak yapılmalıdır. Masajı burun köprüsünün ortasından başlatmak, saç çizgisi boyunca göz kapaklarının alt kenarlarına ve şakaklara doğru hareket etmek gerekir. O zaman çalışmaya değer üst göz kapakları Bunun için parmaklarınızı kaşların dış uçlarına yerleştirmeniz ve dış kenara doğru düzgün bir şekilde hareket etmeniz gerekir.

Boynun kendi kendine masajı

Masaj servikal bölgenin arka kısmına yapılır. Masaj hareketleri, her iki elin başparmak uçları ile kulaklardan trapezius kasına doğru, zar zor hissedilen bir basınçla gerçekleştirilir. Kendi kendine masajın en iyi etkisi için bu bölgedeki tüm lenf düğümlerini çözmeniz gerekir. Bunu yapmak için parmaklarınızı omurga boyunca boynun tabanından başın arkasına doğru dairesel bir hareketle hareket ettirmeye çalışın. Masaj sırasında parmaklarınızı alttaki yerde tutmalısınız. kulaklar, ardından ensenin ortasında ve tabanında bu bölgelere hafifçe bastırın. Bu, servikal omurganın kaslarındaki stresi hafifletmeye yardımcı olur.

Bacakların ve kalçaların kendi kendine masajı

İşlemden önce ılık bir duş almanız, ardından masaj yağı sürmeniz önerilir. Ana prosedüre başlarken ısınma masajı yapın. Bacakların masaj hareketlerine daha açık olmasını sağlar.

Ellerinizle bacaklara baskı yapmadan veya sıkmadan, ayaklardan uyluklara kadar basit hareketlerle uzuvları ısıtabilirsiniz. Kasların düzgün bir şekilde gevşemesi için her bölge birkaç kez çalıştırılır ve ardından bir sonraki hareketlere geçilir. Dizden uyluğa kadar masaj her iki tarafta da yapılır - iç ve dış. Ana masaj hareketleri avuç içi kenarları aşağıdan yukarıya doğru yapılarak lenf akışını uyarır. Avuç içleri bacaklar boyunca düz veya zikzak bir çizgide hareket etmelidir. Uyluklarda ve kalçalarda hafif karıncalanmaya izin verilir.

Uylukların her iki tarafına masaj yapılır, Özel dikkat iç mekana verilmiştir. Tüm masaj hareketleri aşırı baskı olmadan nazikçe yapılmalıdır. Bu bölge için cilde hafif vuruşlar, hafif kıstırma ve sıkma sıklıkla kullanılır. Lenf bezlerinin bulunduğu yerlerde dairesel hareketler kullanılır.

Bir prosedür ortalama bir saat kadar sürüyor, çünkü... Bu tür kendi kendine masaj, yeterince zaman ayırmazsanız istenen sonuçları vermeyecektir. Kurs genellikle 10 oturumdan oluşur.

Kendi kendine göğüs masajı

Bu alandaki etki pektoral kasları güçlendirmek, kanser ve kistik neoplazmları önlemek amacıyla gerçekleştirilir. Meme bezi hastalıklarınız varsa herhangi bir masajı reddetmeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Meme fonksiyonu anormal olan kadınlara memeye kendi kendine masaj yapma işlemi önerilir.

Öncelikle yatay bir pozisyon alarak bir yatağa veya kanepeye uzanmanız gerekir. Dokuları ısıtmak için yüzeysel vuruş ve sürtünme kullanılır. Masaj avuç içi yumuşak dönme hareketleriyle gerçekleştirilir. güneş sinir ağı koltuk altlarında bulunan lenf düğümlerine. Ayrıca kaburgalar arasındaki alanı aşağıdan yukarıya doğru çalıştırmanız gerekir. Basınç oldukça hafif fakat fark edilebilir olmalıdır.

Sırt ve karın masajı

Sırt masajı yüz üstü yatarak yapılır. Öncelikle masaj yağları kullanmadan kasları ısıtmak için enine yumuşatma hareketlerini kullanın. Prosedüre, omurun tabanından, bir daire içinde yanlara doğru hareket etmenin gerekli olduğu yerden yağ uygulayarak başlamak gerekir. Daha sonra avuçlarınızı sırtınızın yüzeyine bastırmanız ve her iki taraftaki bölgeyi omurga boyunca kalçalara kadar çalıştırmanız gerekir. Bundan sonra baskı uygulayın ve ellerinizi yanlarda hareket ettirin.

Daha sonra, her iki elinizin iki parmağıyla, kalçalardan kürek kemiklerine kadar düz bir çizgi halinde deriyi omuzların üzerinden saracak şekilde vurun. Kaburgaları okşayarak başlangıç ​​noktasına dönmeniz gerekiyor. Seansı tamamladıktan sonra elinizi omurga boyunca aşağıdan yukarıya doğru çalıştırmalısınız.

Kilo kaybı ve eliminasyon için karın kendi kendine masajı yapılır. deri altı yağ. Karın boşluğuna masaj yapmak için sırt üstü yatmanız gerekir. Masaj, göbek çukurundan yanlara doğru saat yönünde hafif, bastırmadan dairesel hareketlerle yapılmalı, ardından kasık bölgesine doğru yapılmalı, ardından kasık bölgesine doğru hareket etmelidir. koltuk altları. Okşama ve basma hareketlerinin kullanılması tavsiye edilir.

Ellerin kendi kendine masajı

Kendi kendine masaj üst uzuvlar Yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur. Avuç içlerinden dirseklere doğru ve ters yönde okşayarak hareketler kullanarak ellere lenfatik drenaj masajı yapın. Daha sonra dirsek eklemlerinden koltuk altı bölgesine kadar olan bölgeyi çalışmanız gerekir. Uzattığınız sağ elinizi sol elinizle tutun, ardından yumuşak bir vuruş hareketiyle sol avucunuzu elinizin tersi yönünde hareket ettirin. sağ elİle dirsek eklemi. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın ve aynısını diğer elinizle yapın. Masajı tamamlarken, her iki elinizin ellerini bir daire şeklinde hareket ettirin, her parmağa uçlardan bileğe kadar dikkat edin.

Lenfatik drenaj masajı işlemi, kan ve lenfatik damarların yanı sıra kas-iskelet sistemi ile ilgili birçok hastalığın iyileştirilmesine yardımcı olur.

Masaj kurtulmaya yardımcı olur varisli damarlar damarlardaki şişliği giderir farklı parçalar vücut, durumu iyileştirmek genel vücut zararlı maddeleri ve fazla sıvıyı hücreler arası boşluktan uzaklaştırarak, aynı zamanda kilo kaybına ve vücut şekillendirmeye de katkıda bulunur.

Artık her hasta özel kavanozlar veya bir cihaz kullanarak lenfatik drenajı evinde gerçekleştirebilmektedir. Bu, damar bölgesine ve lenf düğümlerine masaj yaparak durgun lenf üzerinde etkili olması gereken bir prosedürdür.

Kontrendikasyonlar

Bazı durumlarda bu drenaj vücuda zarar verebilir. Tedavinin yapılmaması gerektiğinde hastalar tüm kontrendikasyonları bilmelidir:

• Ciltte iltihaplanma veya bütünlüğünün ihlali durumunda lenfatik drenaj yapılmaz;
• kalp kasının şişmesi için (kalp yetmezliği, miyokardit);
• çeşitli mantar hastalıkları (keratomikoz, kandida, vb.);
• onkoloji veya tümörlerin varlığı;
• tüberküloz (akciğer hastalığı);
• diyabet (kanda insülin eksikliği);
• astımlı hastalar (astım atakları) için lenfatik drenaj yasaktır;
• en kardiyovasküler hastalıklarüçüncü aşamada;
• vagotomiden sonra (mide ülserlerini tedavi etmek için yapılan ameliyat);
• böbrek yetmezliği ile;
• genişlemiş lenf düğümleri ile;
• kan pıhtılarının varlığında;
• kırıklar için;
• hamilelik ve emzirme döneminde (emzirme);
• hastanın ince ve hassas damarları varsa lenfatik drenaj kontrendikedir;
• epilepsi (sinir hastalığı) için;
• herpesin akut formu ile.

Her durumda, daha önce evde masaj Bir kişi bir takım kontrendikasyonların farkında olmayabileceğinden bir uzmana danışılması gerekir. Katılan doktor doğru tekniği önerebilecek ve düzeltebilecektir.

Belirteçler

Prosedüre başlamadan önce bunun gerekli olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. Lenfatik drenaj aşağıdaki durumlarda yapılabilir: yaşla birlikte cilt sıkılığını ve elastikiyetini kaybetmiştir;

• şu ya da bu nedenle sağlıklı, doğal ten rengi kayboldu;
• vücuttaki su dengesi bozuldu;
• ciltte selülit belirir;
• ciltte lenfatik drenaja ihtiyaç duyulur. farklı yerlerşişme;
• vücudun zehirlenmesi meydana geldi;
• figürün ve yüzün hatlarını daha mükemmel hale getirmeye ihtiyaç var;
• yüzdeki veya diğer yerlerdeki cilt sivilce ile kaplıdır;
• varisli damarlar (damarlar) erken bir aşamada tespit edildi;
• gelecekte yüz veya vücutta cerrahi bir operasyon olacak, bu nedenle vücudun buna hazırlanması gerekiyor;
• Lenfatik drenaj şu şekilde reçete edilir: kapsamlı bakım obezite tedavisi sırasında;
• metabolizma ile ilişkili hastalıklar için;
• en azaltılmış bağışıklık Yorgunluk, uyuşukluk ve enerji eksikliği.

Lenfatik drenaj, kan dolaşımını iyileştirmek için hastalığın önlenmesi olarak yapılabilir. Bu özellikle şu durumda olan hastalar için faydalıdır: sedanter yaşam tarzı hayat.

Evde donanım masajı

Bu tür masaj, satın alınan kavanozlar (silikon, kauçuk veya camdan yapılabilirler) veya özel cihazlar kullanılarak evde yapılabilir. Prosedürün amacına bağlı olarak kaplar farklı boyutlar ve şekiller. Satın almadan önce bir uzmana veya satıcıya danışın.

Örneğin çok sayıda incelemeye göre cam kavanozlar kullanım sırasında rahatsızlığa neden oluyor. Kauçuk ve silikon çok daha etkilidir.

İkincisi biraz daha pahalıdır çünkü daha hafiftirler ve özel masaj kreminin yıkanması daha kolaydır.

Donanımsal lenfatik drenaj çeşitli şekillerde gerçekleştirilir: statik ve kinetik. İlk manipülasyon sırasında kavanoz veya cihaz, lenf akışının hareketi yönünde vücudun gerekli bölgesine yerleştirilir (lenf, vücudun tüm dokularını yıkayan bir sıvıdır). Daha sonra tek basışla ek basınç uygulanır. Bu 4-7 kez yapılmalı, ardından kavanoz başka bir yere taşınmalıdır. İşlem sırasında morarma oluşabileceğinden çok fazla bastırmanıza gerek yoktur.

Kinetik lenfatik drenaj, bir kutunun yerleştirilmesini ve ardından üzerine basılmasını içerir. Bu 2-3 kez yapılmalı, ardından başka bir alana geçilmelidir. Her durumda, kişi teknolojiyi bir kez görmeli ve ancak ondan sonra manipülasyonu evde gerçekleştirmelidir.

Özel bir cihaz kullanılarak donanım lenfatik drenajı aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilir:

• cildi ısıtmak için kontrastlı bir duş alın;
• Prosedüre başlamadan önce krem ​​​​veya yağ uyguladığınızdan emin olun. Bitmiş ürünü bir eczaneden satın alabilir veya çeşitli kozmetik yağlardan kendiniz yapabilirsiniz;
• Lenfatik drenaj, hafif bir basınç uygulayarak dairesel bir hareketle arkadan başlar. İlk eylem en fazla 5 dakika sürmelidir;
• cihazı üst gövdeye ve omuzlara, dirsek kıvrımlarına ve ön kola doğru hareket ettirin. Hasta ısınıncaya kadar işlemi gerçekleştirin;
• cihazı sırtın alt kısmına ve ardından bacakların arkasına doğru hareket ettirin. Karın ve vücudun diğer bölgelerine isteğe göre masaj yapılır. Lenfatik drenaj en fazla 20 dakika sürmelidir;
• ağrı, morluk veya hematom olmamalıdır;
• gerekirse kutunun basıncını azaltın. Cilde verilecek herhangi bir hasar selülitin giderilmesini yavaşlatır.

Manuel teknik

Eylemlerin algoritmasını anlarsanız ve tüm hareketleri hatırlarsanız, vücudun herhangi bir yerinde lenfatik drenajı evde yapabilirsiniz. Farklı bölgelere ve onlarla çalışma teknolojisine bakalım.

Yüz

Yaklaşık haftada bir kez yapın. İşlem sırasında krem ​​kullanılır. Çalışma teknolojisi:

• Başlamadan önce cildi ovalayarak soyun (alından başlayın);
• Avuç içlerinizi şakaklarınıza yerleştirin, yavaşça alnınızın ortasına doğru hareket ettirin, ardından 5 saniye bekleyip ellerinizi geri getirmeniz gerekir. Lenfatik drenajı 3 kez tekrarlayın;
• Parmaklarınızı gözlerinizin iç köşelerine yerleştirin ve dış köşelere doğru hareket ettirin. 5 kez tekrarlayın;
• parmaklarınızla çenenin ortasına hafifçe bastırın ve nazolabial kıvrıma doğru hareket ettirin. Lenfatik drenajı 5 kez tekrarlayın;
• nazolabial kıvrımda durun ve bastırmaya devam ederek 3'e kadar sayın, ardından parmaklarınızı burnun kanatlarına doğru hareket ettirin.

Bacaklar

Bacakların yüzeysel lenfatik drenajı, cildi hafifçe vurmanın gerekli olduğu dairesel hareketler gerektirir. Kişinin bacaklarında şişlik ve yorgunluk varsa bu masaj etkilidir. Derin bir teknikle hareketler daha aktif hale gelecektir. Bu masaj aynı zamanda varisli damarları da tedavi eder.

Prosedür teknolojisi:

• 2 sandalye alın;
• 1'e oturun ve ikinciyi ayak dayama yeri olarak kullanın;
• bacağınızı gevşetin;
• her iki taraftan da dizden uyluğa kadar vurun;
• Avucunuzun kenarını yavaşça uyluk boyunca gezdirin, yavaş yavaş vuruşları yoğunlaştırın;
• ısındıktan sonra dönüşümlü okşama ve okşama;
• avuç içi kenarını kalçadan dizine doğru hareket ettirin;
• İşlemi ayak masajıyla bitirin.

Eller

Lenfatik drenaj yaklaşık 10 dakika sürmelidir. Ellerle çalışma algoritması:

• elinizi öne doğru uzatın ve diğer elinizi dirsekten omzuna hafifçe vurun;
• bir dakika masaj yapın, ardından ellerinizi değiştirin. 2 kez tekrarlayın;
• bilekten koltuk altlarına doğru okşayarak hareketler yapın. Yönü değiştir;
• başparmağınızla ellerinizi parmaklardan bileğe kadar ovalayın;
• Elinizle parmak uçlarınızı hafifçe vurarak lenfatik drenajı sonlandırın.

Fırçayla masaj yapın

Bu prosedür için kuru bir tahta fırçaya ihtiyacınız olacak.

Lenfatik drenajı doğru bir şekilde gerçekleştirmek için cilde bir yağ karışımı sürmelisiniz (bunu eczaneden satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz). Daha sonra uzuvlardan başlayarak (aşağıdan yukarıya doğru) yavaşça kalp bölgesine doğru ilerleyin. Baskı güçlü olmamalıdır.

Doğal kıllı bir fırça kullanılmasına izin verilir ve işlem duş almadan önce yapılmalıdır. Ciltte iltihaplanmayı önlemek için lenfatik drenajın 3 dakikadan itibaren başlatılması ve maruz kalma süresinin kademeli olarak artırılması tavsiye edilir. Masaj sonrasında bir bardak su veya bir bardak yeşil çay içmeniz gerekmektedir. Bu su-tuz dengesini yeniden sağlayacaktır.

Lenfatik drenaj vücut masajı: yararları, tekniği...

LENF DRENAJI DOĞRU BİR ŞEKİLDE NASIL YAPILIR?

Lenfatik drenaj yüz masajı. Margarita Levçenko.

En çok doğal süreçler bazen vücut olmadan bile arızalanır görünür nedenler. Örneğin, lenfatik sistemin bozulması, bağışıklıktaki azalmayı, ödem, selülit görünümünü ve iç hastalıkların gelişimini etkiler. Bunun nedeni lenf durgunluğu, damarlar boyunca hareket özgürlüğünün ihlalidir ve lenfatik drenaj masajı bununla baş etmeye yardımcı olacaktır. Özünün ne olduğunu, vücut üzerindeki etkilerini, ne tür ve tekniklerin olduğunu, ne zaman kullanılması tavsiye edildiğini bulalım.

Lenfatik drenaj nedir

Lenfatik sistem vücutta kanalizasyon sistemi görevi görür. Lenfatik drenaj masajı, metabolik ürünlerin ve sıvının biriktiği hücreler arası boşluğa yönelik fizyoterapötik bir prosedürdür. Lenfatik drenajın özü, lenf (sıvı bağ dokusu) dolaşımını iyileştirerek vücut hücreleri arasındaki "tıkalı" mesafenin temizlenmesidir.

Lenf, kendisini çevreleyen kasların kasılması nedeniyle damarlardan akar. Masaj onları ve bütünü etkiler lenf sistemi Baştan sona. Lenfatik drenaj işlemleri sonucunda kaslar gevşer, kan damarları genişler, lenf daha serbest akar ve daha eşit şekilde dağılır. Kan ve dokular arasındaki metabolizma süreci (proteinler, tuzlar, su) kolaylaştırılır, atık ürünler (çürümüş hücrelerin kalıntıları), virüsler ve toksinler uzaklaştırılır. Lenf düğümlerine girdikten sonra tüm bu "çöp" nötralize edilir.

Lenf metabolik, koruyucu ve homeostatik bir işlev gerçekleştirir, böylece drenajı vücudu iyileştirir, gençleştirir ve bağışıklığı geliştirir. Lenfatik drenaj (lenf akışının normalleştirilmesi) masaj hareketleri kullanılarak gerçekleştirilir. Lenf, kılcal damarlardan damarlar boyunca hareket eder ve lenf düğümlerine akar, böylece akış yönü boyunca - lenf düğümlerine uyarıcı masaj yapılır.

Masajın endikasyonları ve faydaları

Yetişkinler için lenfatik drenaj fizyoterapisinin benzersizliği, yaşlanmayı yavaşlatma yeteneğidir. Bebek masajı aynı zamanda bazı şeyleri ortadan kaldırmanın bir yoludur konjenital patolojiler, hastalığın önlenmesi. Belirli bir teknik, çeşitleri ve vücudun belirli bölgelerine uygulanan lenfatik drenaj etkileri, estetik problemlerle baş etmeye, şekil kusurlarını düzeltmeye ve hastalıklardan iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Kişiler

Yüzün lenfatik drenajı donanım (miyostimülasyon) ve manuel yöntemler kullanılarak gerçekleştirilir. Böyle bir gençleşme herkes için faydalı olacaktır ancak bu masaj prosedürü aynı zamanda özel durumlar:

• yüzün şişmesi;
• çift ​​çenenin görünümü;
• yaşlanma sürecinde yüz hatlarının bozulması;
• cilt solması, sarkması;
• kırışıklıkların erken ortaya çıkışı;
• Iyileşme süresi plastik cerrahi sonrası.

Bacaklar

Bacakların lenfatik drenajı dış ve dış etkiler içerir. iç taraf uyluklar, bacaklar, ayaklar, bunun sonucunda lenf akışı normalleşir ve venöz kapakçıkların işleyişi iyileşir. Bu prosedür etkili önleme varisli damarlar, artrit. Prosedür aşağıdakiler için endikedir:

• şişliğin giderilmesi;
• bağışıklığın iyileştirilmesi;
• bacak şekli düzeltmesi;
• selülitten kurtulmak;
• ağrı ve yorgunluğun giderilmesi.

Bedenler

İyileşme, gençleştirme ve görünümü iyileştirme amacıyla lenfatik drenaj masajının yapılması donanımsal ve manuel teknikler kullanılarak yapılabilir. Prosedür değişen miktarlarda zaman alır, ancak 45 dakikadan az değildir. Prosedür için endikasyonlar şunlardır:

• fazla ağırlık;
• selülit;
• zayıflamış bağışıklık sistemi;
• şişme;
• gevşek cilt;
• ameliyat sonrası iyileşme süresi.

Göz çevresi

Göz çevresi yüzün hassas bir bölgesidir. Geleneksel masaj manipülasyonları, kolayca gerildiği için göz kapaklarının ve göz altındaki ince deriye zarar verebilir, ancak lenfomasaj farklı bir konudur. Lenfatik drenajı ayırt eden nazik teknikler, göz çevresindeki cilt için güvenlidir. Bu tür manipülasyonun göz küresi üzerinde güçlendirici bir etkisi vardır, belirtilir aşağıdaki durumlar:

• yaşlanmanın önlenmesi;
• azaltmak " göz kenarındaki kırışıklık»;
• artan görme keskinliği;
• gözlerde ağrı ve “kum”;
• cilt elastikiyetinin arttırılması;
• ödemin ortadan kaldırılması.

Yüzyıl

Göz kapaklarının lenfomasajı (nokta ve genel) son derece dikkatli yapılır. Bu alanda sadece manuel teknikler ve miyostimülasyon kullanılmaktadır. Göz kapağı bölgesindeki lenf drenajı üzerindeki etki, aşağıdakilerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur:

• gözlerin altındaki torbalar;
• sarkma üst göz kapağı;
• küçük kırışıklıklar;
• alt göz kapaklarının altındaki koyu halkalar;
• sarkan cilt.

Sırtlar

Sırt için lenfatik drenaj masajı tedavileri yapmak tıbbi amaçlar Sırtın alt kısmına ve omurga boyunca uzanan bölgeye özel dikkat gösterilir. Bu lenfatik drenaj prosedürünün, yaralanmaların iyileşmesi sırasında, ek olarak tavsiye edilir. nörolojik terapi. Estetik etki, vakum teknikleri ve pressoterapi kullanılarak elde edilir. Lenf drenajını iyileştiren sırtın lenfatik masajı aşağıdakilere yardımcı olur:

• nevraljiden kısmen kurtulmak farklı bölgeler;
• nefes alma zorluğunu hafifletmek;
• beldeki yağ kıvrımlarını azaltmak;
• adet döngüsünü normalleştirmek;
• boyun ve sırtın üst kısmındaki yağ yastığını azaltın (vakum masajı).

Kalça

Kalçadaki lenf drenajı estetik amaçlı kullanılmaktadır. Bu alanda vücut güzelliği için donanım teknikleri aktif olarak kullanılmaktadır: çukurluğu masajı, pressoterapi, miyostimülasyon ve her prosedür en az 20 dakika sürer. Vücudun bu bölgesine lenfomasajın faydaları:

• kalça hacminde azalma;
• selülitten kurtulmak;
• cilt germe;
• kas güçlendirilmesi.

Boyunlar

Boynun lenfatik drenajı yüz masajı ile birleştirilir. Aşağıdaki hedefleri takip ederek manuel masaj tekniği kullanılarak gerçekleştirilir:

• cildin oksijen doygunluğu;
• yumuşak dokuların şişmesini hafifletmek;
• kan akışının iyileştirilmesi;
• kırışıklıkların görünümünü yavaşlatmak;
• kas güçlendirme;
• cilt germe.

Karın

Karın bölgesine yapılan bu tip lenfomasajın tedavi edici ve kozmetik etkisi vardır. Prosedür tüm manuel ve donanımsal lenfomasaj tekniklerini kullanır (amaca bağlı olarak):

• cilt germe;
• yağ tabakasının azaltılması;
• perilstatiklerin iyileştirilmesi;
• balastın bağırsaklardan çıkarılması;
• adet döngüsünün normalleşmesi;
• yara iyileşmesi;
• doku yenilenmesi;
• kronik rahatsızlıklardan kurtulmak.

Kontrendikasyonlar

Donanım veya dokunsal (doğru) lenfatik drenaj etkisi insan vücudu kontrendikasyonları var. Bunun nedeni lenfin kanserdeki enfeksiyonu, toksinleri ve metastazları yayma yeteneğidir. Aşağıdaki hastalık, rahatsızlık ve anormallikleri bulunan hamile kadınlara hiçbir şekilde lenfomasaj yapılmaz:

• damarların tıkanması (tromboz, tromboflebit);
• şiddetli veya kronik formda damar ve kalp hastalıkları;
• herpesin aktif aşaması;
• nörolojik bozukluklar;
• yanıklar, açık yaralar, hematomlar;
• lenfadenopati, lenfadenit;
• ülserler;
• malign neoplazmlar;
• tüberküloz;
• hematomlar (morluklar).

Vücudun belirli bölgelerinde lenfatik drenaj etkilerinin kontrendikasyonları vardır. Örneğin kasık, koltuk altı, meme uçları ve göbek deliğine masaj yapılması önerilmez. Doğumdan sonra, kürtaj ve fıtık durumunda karın masajı yasaktır ve adet sırasında bel masajı yasaktır. Dokunmak ağrıya neden oluyorsa veya meme bezlerine masaj yapmayın. rahatsızlık. Dermatit ve diğer cilt hastalıkları değildir mutlak kontrendikasyon lenfatik drenaj prosedürüne: cildin yakındaki hasarsız bölgelerine etki etmesine izin verilir.

Lenfatik drenaj masajı teknikleri

Lenfatik drenaj terapötik masaj prosedürü yaygınlaştı, popüler ve erişilebilir hale geldi. Bağımsız olarak veya bir profesyonel tarafından yapılabilir. Manuel ve donanım masajı, güzellik salonlarında, kozmetoloji kliniklerinde, masaj odalarında, evinizi ziyaret eden bir uzmanla gerçekleştirilir. Bir tıbbi tesise giderseniz veya evde seans sipariş ederseniz, bu size yaklaşık 500-2000 rubleye mal olacaktır. Yüz lenfomasajı en ucuzudur ve iki ila üç gün arayla 12-15 prosedürden oluşan tam lenfatik drenaj kursunun maliyetinde genellikle indirim sağlanır.

Manuel

Bu tekniğe manuel denir. Bu, vücudu rahatlatmak, lenf hareketini hızlandırmak ve hücresel düzeyde metabolizmayı normalleştirmek için bir kişi üzerinde dokunsal etkinin bir yoludur. Yağlar ve karışımlar kullanılarak ellerin hafif basınçla lenf akış hatları boyunca kaydırılmasıyla gerçekleştirilir. Etkinin gücüne göre, bu tür manuel lenfomasaj ikiye ayrılır:

• derin etki (vasküler);
• yüzeysel (kılcal);
• iç (lenf düğümleri üzerindeki etki).

Donanım

Bağımsız bir prosedür olarak veya manuel maruziyete ek olarak gerçekleştirilir. Donanım lenfomasajı hem yabancı hem de yerli üretimin özel cihazları kullanılarak gerçekleştirilir. Bu prosedürde miyostimülasyon (elektrik akımının etkisi altında titreşim etkisi), vakum ve basınç terapisi kullanılır. Her türlü donanım prosedüründen önce gereklidir. Keşif araştırması, akım ve basıncın etkilerine kontrendikasyonların belirlenmesi.

Vakum

Vakumlu lenfatik drenaj ile masaj yapılan bölgelere özel damarlar (kavanozlar) yerleştirilir. Altlarında basınç azalır ve vücuttan gelen sıvı yüzeye "emilir". Herkes tarafından iyi bilinen bir vakum terapisi örneği tıbbi bankalar soğuk algınlığı için. Hedef vakum masajı– Lenf ve kan hareketinin uyarılması, hücreler arası düzeyde fazla sıvının uzaklaştırılması. Etkisi selülit tepeciklerinin ortadan kalkması, ödemin giderilmesidir ancak morlukların ortaya çıkması nedeniyle tehlikelidir.

Pressoterapi

İşlem kan basıncını ölçme işlemine çok benzer, sadece manşet kola değil tüm vücuda takılır. Etki prensibi basınçlı hava basıncıdır, amaç kilo kaybıdır, etki ise kalça, kol, kalça, bacak hacminde azalmadır. Basın masajı sıkıştırma ve nabız olarak ikiye ayrılır:

1. Barokopresyon lenfatik drenajı, kılcal duvarlardan geçen gazların hacmini azaltmak için lenf akışı üzerindeki pozitif basıncın etkisidir.
2. Darbeli lenfatik drenaj, damar duvarlarının elastikiyetini arttırmak için pozitif ve negatif basıncın masaj etkisidir.

Evde kendi kendine masaj nasıl yapılır

Manuel lenfatik drenajı kendiniz yapabilirsiniz. Bu prosedür evde düzenli bir yüz masajından daha karmaşık değildir. Bunun için özel bir karışım satın almanız veya kullanmanız gerekir. sebze yağı birkaç damla esansiyel yağ ile seyreltilir. Kendi kendine lenfatik drenaj kuralları:

1. Lenfomasaj kursuna ancak tıbbi danışma, bu prosedür için herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak.
2. Yemekten hemen sonra lenfatik drenaj kendi kendine masaj yapmayın.
3. Genel masaj uzuvlarla başlar, şu sırayı takip edin: bacaklar, kollar, gövde, baş.
4. Öğleden sonra lenfatik drenaj prosedürünü gerçekleştirin ( daha iyi akşamlar).
5. Masaj yapılan tüm bölgeleri özel yağ veya masaj karışımıyla yağlayın.
6. Lenfatik drenajı gerçekleştirirken ani hareketlerden, kuvvetli baskıdan, sıkıştırma veya sıkmaktan kaçının. Ana teknik okşamaktır.
7. Masaj yapılan bölgelere etki sadece lenf düğümleri yönünde (boyun, koltuk altı, kasık bölgesi). Yüz için: merkezi merkez çizgisinden şakaklara ve kulaklara kadar.
8. Hafta boyunca en az iki, en fazla üç seans gerçekleştirin.
9. Kendi kendine masaj yapmadan önce, bunu gerçekleştirme metodolojisine aşina olduğunuzdan emin olun.
10. Hamilelik sırasında veya adet döneminde lenfomasaj yapmayın.

Adım adım talimat Bacakların lenfomasajı nasıl yapılır:

1. Ellerinizi yağla yağlayın ve ayaklarınızı yaklaşık 7 dakika boyunca iyice ve yoğun bir şekilde ovalayın.
2. Bir sandalyeye oturun ve uzattığınız bacağınızı bir başkasının üzerine önünüze yerleştirin. Avuç içlerinizi ayak bileğinizin çevresine yerleştirin. Hafif bir baskı kullanarak ellerinizi dizlerinize doğru hareket ettirin. 5-7 dakika boyunca kaval kemiğinize bu şekilde masaj yapın. Bacağını değiştir.
3. Masaj yağıyla yağlayın dıştan kalçalar. İyice ovalayın. Masaj yapılan bölgelere avuçlarınızla hafifçe vurun. Bacağını değiştir.

Yüz lenfomasajı:

1. Buğulanmış cildi temizleyin, nemlendirin ve kremle (yağ) yağlayın.
2. Her iki elinizin parmak uçlarını kullanarak alnınızı kaşlarınızın ortasından şakaklara doğru okşayın.
3. Orta ve işaret parmaklarınızı kullanarak göz çevresindeki bölgeye, göz yuvasının dış kenarından buruna kadar bir daire şeklinde masaj yapın.
4. Aynı yolu takip etmek için hafif nokta basıncını kullanın.
5. Elmacık kemiklerinize ve yanaklarınıza da aynı şekilde masaj yapın: burundan, ağzın köşelerinden, çenenin ortasından kulaklara kadar.

Ne olduğunu ve nasıl doğru şekilde yapılacağını öğrenin.

Öncesi ve sonrası fotoğraflar

Lenfatik drenaj masajının etkinliğinin en iyi kanıtı açık örnek. Fotoğraflar, bu tür prosedürlerin vücut hacmini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor: bel incelir, kalçalardaki "kulaklar" küçülür, bacaklar gözle görülür şekilde incelir ve mide sıkılır. Lenfatik drenaj aynı zamanda selülit önleyici bir masaj olarak da çalışır: uyluk ve kalçalardaki eşit olmayan cilt kaybolur, vücut pürüzsüz ve elastik görünür.

Video talimatı

Lenfomasajın özünün ne olduğunu bilmek ister misiniz? Bu tür manipülasyonların neden gençleştirici bir etkisi var? Bir masaj terapisti lenfleri daha hızlı hareket etmeye nasıl "zorlar", hücreler arasındaki fazla sıvı neden içeriden lenfatik drenaj işlemi olan ellerinin altına salınır? Japon Zogan masajının pratikte nasıl göründüğünü bilmek ister misiniz?

Japon stilist Yukuko Tanaka'nın canlandırıcı lenfatik drenaj yüz masajının önemli noktalarını gösterdiği ustalık dersini izleyin. Estetik manuel lenfatik drenaj dersi veren profesyonel bir masaj terapistinin tekniğinin açıklamasını dinleyin, kurallarından bahsedin ve Olası sonuçlar teknik hatalar.

Evde lenfatik drenaj nasıl yapılır?

Zogan Yukoko Tanaka

Yorumlar

Elizaveta, 25 yaşında: Figürümle hiçbir zaman özel bir sorun yaşamadım ama gıdım benim baş belam! Bir güzellik salonunda profesyonel masaja kaydoldum. Bana miyostimülasyon teklif edildi. Donanımsal lenfatik drenaj prosedürleri kursunu tamamladım - bir etki var, ancak pek fark edilmiyor. Daha sonra bu hizmet daha pahalı olmasına rağmen manuel bir hizmet istedim. Sadece iki hafta sonra ikinci seçimim ortadan kayboldu! Önleme için ayda bir kez masaj terapistime gitmeye devam ediyorum.

Valentina, 34 yaşında:­ Uzun süre uyluklarımdan nasıl kilo vereceğimi düşündüm çünkü hiçbir egzersiz uyluklarımdaki yağları gidermeye yardımcı olmadı. Bir arkadaşım bana donanım masajına gitmemi tavsiye etti. 10 basın masajı seansından geçtim - etkisi inanılmaz! Sarkık kalçalar bir yerlerde kayboldu ve onların yerine dolgun ama elastik bacaklar belirdi. Yürürken hiçbir şey sallanmıyor ve kot pantolonu bir beden daha küçük alıyorum.

Margarita, 50 yaşında: Yanlışlıkla manuel lenfatik drenaj seansına katıldım. Bu sadece sihirli bir işlemdir ve normal masajdan çok daha hoştur. Etkisi benim için beklenmedikti: burnum tıkalıydı. Daha sonra bunun lenfatik drenaj için normal olduğunu öğrendim. Masajın ardından olağanüstü bir hafiflik ve çılgın bir enerji dalgası hissettim. Neşeli ruh hali ve aktivite 10 gün sürdü! Tam bir lenfomasaj kursu almak istiyorum.