Здравейте, скъпи читатели! Да се \u200b\u200bотървете от обсесивните мисли, всъщност, много важен процес, защото те вземат енергия, сила, време и човешко здраве. Животът трябва да бъде защитен и ценен всяка минута, а не да губи. Така че днес ще споделя с вас най-много ефективни методиТова ще ви помогне да се отървете от гроба и ненужната гибел.
Какво е?
Психолозите се облягат на мнението, че това невротично разстройствонай-често възниква въз основа на травматични събития. И не е необходимо да бъдеш свидетел за убийство или внезапно загуба на близки хора. За някой, смъртта на домашен любимец може да бъде решаващ, тъй като ще предизвика дълбоки преживявания, с които психиката по някаква причина този момент Не може да се справи. Но не трябва да се уплашите, че сега сте предписани от медицина и болнично лечение.
. \\ T различни техникиБлагодарение на което човек има възможност да се справя самостоятелно с тази сложност. В екстременен случайМожете да включите подкрепата на близките, които са важни за вас на хората или да се свържете с психотерапевта. Единственото нещо - бъдете готови да положат усилия за изцеление и освобождение.
Съдете се, натрапчивостта не минава ден или две, и ако сте решили да се биете с него, това означава, че минало време, през което решите да потърсите помощ. И съвременният свят е твърде претоварен с информация и събития, които могат да разсеят по всяко време. И за едно изпълнение на задача, вие не лекувате, систематично необходими тук, поне за да не попаднете отново в това изтощително състояние в бъдеще.
Топ 10 техник
1. По време на борбата
Най-доброто правило в борбата срещу негативни мисли - не трябва да се борим с тях. Парадоксално, но има. Те са отнети толкова от енергията и ако умишлено обръщате внимание на тях, преувеличава се и се плъзгате в сложни преживявания, без да намирате никакви ресурси и излизане в тях - просто изчерпвате тялото си. Знаете ли изражението: "За да не мислите за бяла котка, помислете за лилаво куче"? Той съществува в различни вариации, но смисълът има такъв.
Представете си, че в главата ви има бутон "Delete", натиснете го и превключете вниманието към по-неотложни дела и приятни преживявания. Например, не забравяйте най-приятното събитие от детството, какво причинява усмивка на лицето, спокойствието и спокойствието? Няма да забележите колко тревожност ще се оттегли, като дава място на други чувства.
2. Metics.
Чудесен начин да се справите с опита си. Вземете лист и пишете за това, което ви отнема и не дава почивка. Ако искате, рисувате и вашите артистични способности изобщо не играят роли, така че не се опитвайте да организирате красиво и правилно. Можете просто да го направите от приятелката, обикновената хартия, пластината, глината е напълно подходяща. След изразяване на болезнени идеи по удобен начин, Слушайте себе си, дали точно пишете или нарисувахте всичко, което искате? Ако е така, сега е време да се отървете от тази мания. Не спестявайте, но превъртете на малки парченца, изхвърлете в боклука или изгорете създаването си.
3.Реография
Промени в мъченията на фантазиите и чувствата в ресурсите и новите възможности, най-близката зона. Да, може да причини възмущение, но помислете за себе си, ако нещо се притеснява за дълго време, това означава, че вашият подсъзнателен ум се опитва да "разкъса" в вашето съзнание, а това, не много приятно и слизане, ви дава сигнал. Това най-често възниква в главата? Алармата не е изключена от желязо или газ? След това започнете да развивате внимание и памет. Тогава ще знаете точно какво са включили или са изключени и какво друго е го направил.
Повярвайте ми, това умение е много полезно за вас, както на работа, така и в ежедневието, взаимоотношенията. И статията ще ви помогне.
4. Ценност
Опитайте се да обърнете внимание на това, което моментите започват да нарушават тревожната дума, може би има някаква редовност? Например преди лягане или вълнуващо събитие? Често нашето подсъзнание търси начини да вдъхнови от нежелана работа, срещи и други неща. Да, поне от това да бъдеш признат за себе си, че нещо е уморено, че няма желание да останеш до вече неприязън човек, да се поучи от специализираните родители, избрани от родителите и да направи нещо в навика.
5. Ходене внимание
Забелязах, че гледането на огън, гледайки водата, ние мислим за какво щастлив живот И колко добре в момента? Сякаш всичко е спряно и изглежда, че има само вие и елементи? И знаете защо това се случва? Защото мозъкът обръща внимание на всички видове динамични процеси, вярва, че останалото не е толкова важно, така че всякакви лепкави и мъчени емоции изчезват, и затова се чувствате релаксация, прилив на сила и вдъхновение.
По-често мозъкът е зает по-малко вероятност Появата на невроза.
Затова предлагам да поемате една техника веднага щом започнете да чувствате, че се появяват лоши мисли В главата продължете към изпълнението:
- Необходимо е да седите удобно, затворете очите си и пребройте всеки дъх и издишайте. Това е: "Вдигане на времето, издишване-две". Когато се брои до 10, той ще се счита за един цикъл. Необходимо е да се направи минимум три, ако забележите, че не е достатъчно, можете да продължите. Важно е само да дишате бавно, напълно фокусирано върху резултата, движенията на вашия гръден кош и усещания.
- Тогава, когато почувствате, че е достатъчно спокойна, да се отървете от напрежението във всяка част на тялото си, представлявате изображение, което изчерпва и да даде волята на вашето въображение, унищожавайки го по всички измислени начини.
Аз също препоръчвам да прочетете статия. Описан е цяла програма различни методи За релаксация можете да използвате всеки, който ви харесва, като добавите втора част, където трябва да се изправите с лепкава натрапчива идея.
6. Физическо натоварване
Ако сте основно измъчвани от недоволство със себе си, а не идеята и ехото на ниско самочувствие, например, какво не изглежда, както бих искал, не е постигнала желаното от природата и други подобни, тогава ще ви помогне упражнение стрес. По принцип тя помага във всички случаи, когато е просто необходимо да се превключва и да даде възможност на мозъка да се отпусне.
Уморен, изтощен - Вие просто не можете да измъчвате вярно, плюс хубав бонус ще бъде чист апартамент, добре поддържана градина или забележимо загубена и затешена.
Като опция се регистрирайте за курсове, въплъщавайки мечтата ми към реалността. Например, научете как да шиете елегантни рокли или да се изкачите по скалите, красиво кънки или танц танго. Когато започнете да изпълнявате желанията си към реалност, за които обикновено не е така, ще се почувствате щастливи, а след това нивото на мислене за мисли ще намалее и като цяло твърди за себе си.
7.Създаване
Сам, за да се отървете от така наречената, невроза, методът на положителните утвърждения ще ви помогне. За да направите това, първо се опитайте да решите значението на идеите, които ви пречат да живеете, непрекъснато се обръщате в главата ми и след това ги превърнете в положителни изявления, които започват съзнателно да се повтарят няколко пъти на ден. Е, ако се върнете например с желязо, не сте изключени, можете да преформулирате това: "Аз съм внимателен и забележим всички подробности и нюансите, които ме заобикалят."
Подробни инструкции, как да ги направите и да ги използвате. И все пак се отървете от негативната формулировка и като цяло, от използването на частица "не" във вашите предложения. И за успеха на това действие излезе с наказание, например 5 pushups за всяка отрицателна формулировка. Можете да заложите с близки хора, за да увеличите мотивацията.
Както и да е позитивно мислене Донесете промени в живота си, научете се да забележите красивата и приятна в нея, а след това съзнанието ще се преструктурира, като престана да страда от обсесивни идеи.
8. Причини
Ако искате да "погледнете по-дълбоко", за да не се отървете от последствията и да научите основната причина за състоянието си, предлагам да опитате парадоксална техника, която се състои в внимателно и подробен анализ Всяка мисъл. Вземете лист и подредете така наречената мозъчна атака, т.е. пишете абсолютно всичко, което се люлее в главата в момента. Не давайте оценка, просто пишете, докато не почувствате това, така да се каже, "нулиране" и леко изсушете, и можете да останете на него.
Прочетете отново написаните, какви чувства имате в текста? Намерете плашещи фрази и "играйте" с тях, като напишете поне 5 точки за всеки, отговаряйки на въпроса: "Какво, ако?". Такива упражнения помагат рационално да се обърнете към темата за напрежението и тревожността, тъй като често се случва, че емоциите са толкова "издръжливи", а човек не може да осъзнае, че понякога става, че всъщност не съвпада с реалността, и ако вие Вижте по-внимателно, можете да го видите.
9. Кандидатстване за абсурд
Смях - най-добрата терапия И способността да се нулират натрупаната енергия, да се справят с алармата, така че защо да не прибегнем до него? Тук, например, постоянно превъртате в ситуацията в главата, която не харесвате момичето на първата среща. И сега си представете колко е извита ви от вида и се опитвате да избягате, но пада, тя се уплаши още повече и така нататък. Продължете, докато не почувствате, че тази ситуация е наистина забавна.
Тази техника трудно може да отнеме сериозни хора, които са забравили какво е, играе и забавлявайки. Но ако преодолеете съпротивата си, повярвайте ми, резултатът няма да се изчакате. Не ви насърчавам в неравностойно положение и безотговорност, просто понякога е важно да добавите облекчаване на вашето същество и още повече, хумор.
10. Покана за по-късно
Спомнете си безсмъртната фраза Скарлет О'Хара: "Сега няма да мисля за това, ще мисля за това утре"? Това е от филма "изчезнал вятъра". Така че, наистина работи. Ние не отхвърляме някаква идея, ние просто отлагаме нейното мислене на потта. И тогава тя престава да бъде натрапчива, защото съзнанието е спокойно, ще се върнете към него, само по-късно. И тогава, може би, нивото на напрежение ще започне да пада, ще се появят други спешни случаи, които изискват вниманието ви. Но в този метод е важно да бъдете честни със себе си, в противен случай ще спрете да се доверявате на себе си, така че определено ще намерите време, за да сте наясно с именно тези фантазии, които отрови живота ви.
- Вярващите хора ще отговарят на молитвата, защото дори учените разбраха, че когато човек се моли, звуковите колебания правят пространството хармонично, спокойно. И ако се чувствате мир и тихо радост - ще бъде най-доброто лечение Не само за душата, но и тялото.
- Ако имате напълно различни погледи за религията, можете да опитате медитация. Според предишните статии можете да видите колко често препоръчвам да прибягвам до него, а не напразно, защото тези методи наистина работят, както на физическото ниво, така и на психичното. Повече информация.
- Започнете борбата с. вредни навициОсобено тези, които унищожават здравето и убиват времето. С тяхната помощ не се отървете от отрицателността, но напротив, укрепете го до появата на продължителна депресия, афективни нарушения, безсъние и панически атаки.
Заключение
Чрез промяна на образа на мислене, ще привлечете други промени в живота си. Така че защо да не го направим високо качество и наситен? Идва време и е невъзможно да се обърне и неврозата само ускорява този процес. Така че внимавайте и оценявайте всяка минута, грижи се за здравето си и всичко ще бъде добре! Абонирайте се за актуализации и присъединяване към групи в социалните мрежи, бутоните са на върха отдясно. И днес всичко, скъпи читатели! Ще се видим скоро.
Вече съм подготвил тази статия дълго време, но все още не мога да го напиша поради причината, че не съм сигурен, че имах завършена идея как да се отървете от обсесивните мисли.
Сега съм убеден в собствения си опит как да се справя с такива мисли и съм напълно готов да ви разкажа за това.
Може би някои от моите читатели мислят, че от момента, в който започнах да създавам този сайт, напълно се отървах от всички лични проблеми. Всъщност вече съм се променил много по време на първите записи в този блог, но сегашното ми състояние не може да се нарече пълна свобода от негативни емоции, предразсъдъци и страхове.
Моята разпоредба може да бъде описана като борба със себе си, по време на който се раждат опит и материали за тези статии. Разбира се, в тази опозиция на моя истина и примитивна, инстинктивна, емоционална, първо постепенно печеля.
Но тази борба продължава: преди две стъпки и четири напред. Саморазвиването възниква от съзнанието на своите недостатъци и работа върху тях. Ако няма борба, тя казва не за последната победа, а по-скоро за предаването.
В крайна сметка, саморазвитието е безкраен процес. Продължавам да се занимавам с някои проблеми и да се боря с тях. Включително с обсесивни мисли.
Тайнствената "Zhvanchka"
Винаги имам тези мисли. Те биха могли да заемат главата ми и да ме правят нервен, безкрайно мислено се позовават на същите преживявания. Изглеждаше като умствено дъвчене.
Аз постоянно дъвчех в главата си сам и същите мисли се опитаха да ги решат, разгърнете някакъв въображаем възел. Но от опитите ми да го отслабят, той беше вързан още по-силен.
Спомням си как не можех да спра да мисля за някои неща в далечното детство, което изобщо не можеше да се мисли. Трябва да има навик за мозъка ми безкрайно "обработката" някои преживявания и идеи влошени по време на време и други психологически проблеми.
Наскоро осъзнах, че се научих да работя с обсесивни мисли. Освен това, готов съм да формулирам метод, който ми позволява да се отърва от тях. Разбрах, че сега тази статия може най-накрая да се появи.
Обсесивните мисли са емоции
Това е първото нещо, което трябва да разберете. Обсесивните мисли имат емоционално, в безсъзнание, ирационално естество. Те са свързани с личността ви от всичко разумно страх, тревоги и комплекси.
Ето защо те са обсесивни. Емоциите, които се формират във вас, ви правят постоянно да мислите за нещо. Те сякаш подписват "проблема! Проблем! Трябва да търсим решение! "
Това е като уведомление в Windows или друга операционна система, която се появява под формата на икона и ще дразни вашия изглед, докато не актуализирате някаква програма, не извадете вируса или инсталирайте желания драйвер.
Можем да кажем, че натрапчивите мисли имат положителна функция. Те ви напомнят за проблемите, които трябва да решите. И не можете просто да вземете и деактивирате тези "уведомления". Трудно е да умреш от глад, когато мозъкът непрекъснато ви напомня за храната.
Но, за съжаление, не винаги натрапчивите мисли ни информират за истински проблем. Механизмът на появата на тези мисли е доста тънък. И ако, поради някои причини " стандартни настройки»Този механизъм е съборен, след това естествените човешки загриженост и опасения могат да се окажат крайна форма, проявяваща се под формата на натрапчиви мисли, от които е много трудно да се отървете от.
Всеки знае колко нормална загриженост за здравето му може да прерасне в хипохондрия, тъй като естественият страх от опасност заплашва да се превърне в параноя.
И сега вие ставате редовен посетител на медицински форуми и мисли за вашето здраве не оставяйте главата си. Може би постоянно мислите за опасност, докато сте на улицата. Или не можете да изхвърлите идеята за мисълта за това, което хората мислят за вас, въпреки че не виждат никакъв смисъл, за да мислят за това.
Заключението, че искам да направя, е, че натрапчивите мисли се основават на емоции. Следователно те нямат рационален характер. Следователно е невъзможно да се бие с тях, използвайки логика.
Това е много важно заключение. Гледах много, се опитах да разбера как се появяват тези мисли и как те изчезват, както ума ми се опитва да ме заблуди и обърка. Преди това, вечерта, когато бях много уморен, не можех да спра някои мисли.
Например, можех да започна да мисля за себе си лошо, обвинявам себе си. Каквото и да е умел вътрешен адвокат, който с помощта на логиката и здрав разум Опитах се да ме убедя, че всичко не е толкова лошо (въпреки че със сигурност не е изключил проблема), обвиняемият винаги е взел върха и всичко стана дори объркващо. Колкото по-силно се опитах да се оправдая и да се отървам от досадните мисли с помощта на мислите, толкова по-силно обърках и по-силните тези мисли ме преодолеят. Този спорт със себе си доведе до факта, че невидим възел е затегнат още по-силен.
На следващия ден сутрин дори не исках да мисля за този проблем. Ако започнах да мисля за вчерашния "диалог" със себе си, разбрах, че проблемът е имал място, но е много надут и преувеличен от моята държава. Разбрах, че проблемът трябва да реши и да не мисли за това. Няма смисъл в тези мисли.
След известно време разбрах какво е измамата на тези мисли. Ако се опитате да ги унищожите с помощта на логика, те все още наблюдават върха, тъй като те са ирационални и нелогични и ви карат да вярвате в абсурдни идеи, които здравият разум е безсилен.
Не може да бъде елиминиран от обсесивни мисли, използващи логика
Ако сте конфигурирани със самостоятелно доказателство, тогава ще продължите да обвинявате себе си, дори и да обвинявате нещо. Защото имате настроение и точно от него възникват тези мисли, а не заради някаква реална ситуация! Дори ако изведнъж ще успеете, за минута, убедете се за неоснователността на тези мисли, след това след известно време ще се върнат отново, ако ги устоите и продължете да ги предоставяте логично.
Ако имате такова настроение, в което мислите, че сте болни, това нещо лошо се случва със здравето ви, тогава не положителни резултати Анализите няма да ви убият в обратното. - Ами ако анализите бяха неточни? - Какво ще станеш, ако имам нещо друго? - Ще мислите.
И няма да видите края с тези мисли, независимо колко абсурдно от позицията на здравия разум те не са били.
Безсмислено е да се опитате да ги опровергаем. Защото е невъзможно. Те ще ви върнат и ще ви атакуват с помощта на нови абсурдни аргументи, в които ще бъдете вярвали, защото сте в такива емоционално състояниекоето поражда тези мисли за несъществуващи проблеми.
Запомни държавата, когато се тревожите за нещо. Без значение колко призова се е, че всичко ще бъде добре, че няма причина да се притеснявате, изкривеното от нервното напрежение и възхищението ви привлича към перспективата в най-мрачните тонове. Не защото всичко е наистина лошо, но защото всички ви възприемат сега. Ако в такава държава ще започнете да мислите много и да говорите за бъдещето, тогава вашето негативно възприятие ще привлече вашите мисли към "негативния" стълб и да избяга от това привличане трудно.
Метода да се отървете от обсесивните мисли
Здрав разум, който ще ви е необходим, но само в самото начало.
На първо място, трябва да разберете дали вашите обсесивни мисли се основават на истински проблем. Случва се, че умствената дъвка идва при вас, преувеличавайки проблема. Но преувеличеният проблем не означава липсата на такива.
Затова помислете какво причинява тези мисли. Да се \u200b\u200bотървем от мислите, не трябва да пренебрегвате проблема, ако е така. Например, ви се струва, че имате някаква болест и мисли за това не оставяйте ума си.
Може би това наистина не са неоснователни опасения и имате симптоми на някаква болест. Ако е така, отидете на лекар. Ако вече сте го направили и не сте намерили нищо - забравете.
Каквото и да има проблем или не - непрекъснато мислене за това няма смисъл! Вие или се опитвате да го решите дали е така или забравите за всичко, ако не съществува.
Това е единственият момент в борбата срещу обсесивните преживявания, в които трябва да приложите логика и здравия разум.
Какво да правя?
Изберете времето, когато сте в най-доброто морално състояние, когато имате повече оптимизъм и сили от обикновено. Например, сутрин, когато сте пълни с енергия, след това упражнение или след.
Не забравяйте да имате смисъл да превъртате през хиляди пъти същите мисли в главата - не. Какви мисли са измама или преустройство, целта на когото да ви обърка.
Намерете следните неща добре
- няма да стигнете до решаването на проблема, ако постоянно мислите за това
- обсесивните мисли нямат рационална основа и ако са свързани с някакъв проблем, тогава ще го решите, вместо непрекъснато се връщате към мислите си
- не можете да се отървете от умствената дъвка с логическа аргументация и размисъл
Осъзнават абсурдността на обсесивните мисли
След това можете още веднъж, с няколко логически резюмета, да изложите всичко абсурдността на обсесивните мисли. Например: "Нямам какво да се страхувам, защото анализите не показват нищо", "от нападенията на паническите атаки не умират, чета за това повече от веднъж", "никой не се опитва да ми навреди:" Дори ако наистина няма нужда да мислите за тях 1000 пъти на ден, това ще доведе само до нервно изтощение. "
Вашият аргумент, насочен срещу обсесивните мисли, трябва да бъде разбираем и сбит. Не се обръщайте с спор със себе си. Не забравяйте, в дълъг спор с обсесителни мисли, вие сте обречени на провал, в който емоциите и страховете ще бъдат третирани над логиката и ума и негативното възприятие ще "привлече мислите за негативния полюс.
За да унищожите силата на това привличане, трябва да мислите по-малко. Когато мислите за досадни мисли, ги дъвчете безкрайно, вие ги укрепвате само.
Дайте си инсталация игнорирайте обсесивните мисли
Кажете си, че вече няма да мислите за това, което мислите за цял ден И че идва и ви мъчи. Наистина, защо непрекъснато дъвчете умствена дъвка, когато не донесе нищо?
Обсесивната мисъл е повторението на една и съща мисъл за различни прагове. Няма да получавате нова и ценна информация, няма да вземете решение.
Затова нека инсталирате да не се включите в безплодни отражения. След като ти каза, даде обещание, че няма да се счупиш, прекарват невидима линия. След тази черта вече не обръщате внимание на обсесивните мисли.
Не чакайте мислите вече не се връщат
Те ще се върнат и повече от веднъж. Настройте това: "Да се \u200b\u200bвърнем, каква е разликата, осъзнах, че тези мисли измама и не принадлежат към реалния проблем."
Мислите ще се върнат, понякога ще започнете да изрежете този възел в главата ми. Веднага щом забележите, че сте били очаровани от това, ние гладко внимаваме към страната. Не спори с тези мисли, не се притеснявайте, че са дошли (и те ще дойдат), игнорират ги, да ги третират с пълно безразличие.
Ако изведнъж трябва да си напомняте за абсурдността на тези мисли, не оставяйте по-нататъшна кратка формулировка: "Нищо няма да се случи с мен и това е всичко." Не се включват в спор, в който никога няма да спечелите. Всички безкрайни аргументи, които отново ви правят страх или нервен - има лъжа и измама.
Запомни какво говорих в статията: ако сте в такива психологическо състояниеВ което сте склонни да се притеснявате за здравето си или за бъдещето си или за вашите близки, тогава умът ви ще се съсредоточи върху този страх, без значение как се абсърд този страх. Не обръщайте ума си против себе си.
Трябва да знаете пъзел играчка, която е подобие на тръбата. Ако поставите в двата края на тази тръба индексиране на пръстите различни ръце и се опитайте да ги освободите с помощта на физическо усилие, като дърпате ръцете различни страни, Няма да изляза, тръбата ще расте само до пръстите. И ако се отпуснете и няма да дръпнете - всичко ще се окаже.
Същото се отнася и за обсесивните мисли. Няма нужда да искате да излезете от тях. Отпуснете се, "резултат", нека ги.
Бъдете безразлични!
Вашето безразличие към натрапчивите мисли ще лиши на обсесивните мисли за тяхното емоционално съдържание, което ги изпълва с такава сила, с която понякога можете да се справите. С течение на времето ще научите как да управлявате вниманието и забележите, тези моменти, когато отново започна да мисли за това, което не трябва.
Тогава мислите ви оставят завинаги.
Но не е нужно да чакате нетърпение, когато това се случи: "Когато си тръгнат!" "Опитвам се да не обръщам внимание на тях, но те все още не оставят главата ми!". Няма такива мисли!
Ръката си с спестяване на безразличие: Мислите не се притесняват - добре, те се върнаха - твърде нормално. Няма нужда да превърнете мислите за появата на натрапчиви мисли в обсесивните мисли!
Няма голяма работа във факта, че повтарящите се отражения продължават да идват при вас. Ако сте лишили от емоционалната си "такса" и се опитайте да ги игнорирате, те не получават нерви преди. В този случай те стават само раздразнен прозорец за уведомяване (такива прозорци можете да видите на компютъра си), което от време на време се появява в главата ви.
И това не е толкова страшно. Можете да живеете с него. Понякога се появяват мисли, но те вече не харесват вниманието ви и не ви бъркат. Това са само къси сигнали в главата, които се появяват и изчезват.
Когато започнах да лекувам натрапчиви мисли, така че те оставиха главата си и се научих да се справям с тях. НО борбата срещу обсесивните мисли е липсата на борбаАко възприемате борбата като ожесточена съпротива. Отпуснете се!
Заключение
Вече говорих в други статии, че психичните заболявания:, панически атаки, обсесивните мисли могат да ви счупят или по-силни (както в изявлението на известния философ).
Борба с. паническа атака Може да ви научи. Работата по да се отървете от депресията ще ви помогне да намерите източника на щастие в себе си. И опитът за контрол на обсесивните мисли ще ви научи да управлявате вниманието си и да контролирате ума си.
Въоръжете се с търпение и работа върху себе си, тогава не само се отървете от вашите заболявания, но и получавате в резултат на този ценен и полезен опит, който ще дойде в полезния ви живот!
Моята стъпка по стъпка видео е да се отървете от паническите атаки и натрапчиви мисли!
Събрах целия си опит, за да помогна на хората с панически атаки и натрапчиви мисли, цялото му познание за проблема и да ги очертаят вашият нов 17-дневен видео курс "без паника"! Повече от 7 часа видео, което ще ви научи да преодолеете страха и безпокойството. 3 часа аудио медитации, с които можете да се отървете от обсесивните мисли, да премахнете паника и да развиете важни умения за спектрол и релаксация.
Обсесивните мисли с EDR са широко разпространен симптом, който води много проблеми. Чувство внезапна загуба контрол над собствените си мисли, когато вътрешен глас Той става въпрос за извършване на редица действия, тя може да потапя човек в истински шок. Дори разумните хора за възрастни лесно следват обсесивни мисли, напълно дават силата си.
Какво е натрапчиви мисли
Обсесивните мисли, страхове и ЕМД са взаимосвързани понятия, защото всеки човек с такава патология се отнася до вида на хипохондриците, импеле и полет на фантазии, които не са граници. Освен това близките хора не виждат дълбочината на преживяванията на дистония и не винаги могат да предоставят подкрепа, като се имат предвид тези мисли да лъжат. Всъщност, платките не могат самостоятелно да се справят с хода на досадните мисли, които могат да доведат до страх от заобикалящата реалност и усложнение вегета дистония Психични разстройства.
Ако човек има дистония, системата, отговорна за релаксация, не изпълнява напълно функциите си, което води до постоянно напрежение и очакването на нещо очевидно лошо.
Обсесивните мисли при пациенти с VDC се формират по този начин:
- като дете, такива хора се отличават със силни преживявания за собственото си здраве;
В зряла възраст има нарастваща възраст психическо състояниепровокиране на развитието на редица фобии, сред които основната позиция заема - страхът от смъртта; - по време на следващата съзнателна атака човек си представя ужасяващи картини собствена смърт или смъртта на един от хората, близки до него;
- забранен да мислиш за смърт или болести, платформата непрекъснато носи такива мисли собствена глава, още по-напрегнати.
Обсесивно компулсивно разстройство
Хората, които изпитват натрапчиви държави, могат да изкривят толкова много, че са просто невъзможни да повярват. Подобно състояние, произтичащо от вегетативна дистония, е обичайно да се нарече обсесивно компулсивно разстройство. За всеки човек тези държави могат да имат различни прояви, някой се проявява до максимум, на някой, който изразява само малко.
Тревожност, депресия, дразнене - всички тези чувства постоянно са в главата на болен човек. Тези хора не могат да отвличат вниманието положителни мислиТе започват да се свързват и търсят нещо лошо във всеки жест, знак или символ.
Разстройството от този тип може да има различни прояви:
- съмнения относно собствените си действия: човек преживява, ако той изключи желязото или плоча, преди да напусне къщата, той не вярва със собствените си очи и понякога прави снимки на празни контакти, така че, докато ги преразглеждат, макар и да ги преразглеждат, макар и да ги преразглеждат надолу и ниво на чувство на безпокойство;
- действия - Сигнали, които могат да спасят живота: така че човек може да се върне у дома, ако нещо, по негово мнение, се обърка. Там той прекарва някакъв ритуал (например, гледайки в огледалото или разресването), което спасява живота му. Ситуацията може да стигне до факта, че човек създава ритуали за себе си, противно на един друг, който го поставя в реална задънена улица, реакцията на тялото, към която може да бъде абсолютно недостатъчна;
- постоянни сценарии за смърт, както собствени, така и местни хора: смъртта може редовно да преследва човек и в същото време ще се страхува, че тези мисли ще провокират развитието на такива сценарии.
Обсесивно принудително разстройство не е необходимо за шизофренията. Тези две патологии се различават, защото натрапчивите мисли на риска имат някои характеристики:
- Осъзнаване на всички отрицателни сили на собствените си мисли: човек не обича външния им вид, те са ужасени от него. Такъв пациент не възнамерява да се самоунищожи или да навреди на другите.
- Разбиране на възхитителните мисли, осведомеността за ясна разлика между фантазиите и реалността.
- Желанието да се отървете от тези мисли, да почистите главата си от тях.
Традиционно лечение
За да доставят човек от натрапчиви мисли, специалистите предписват силни успокоителни, транквиланти, като анаприлин.
Като цяло, в такава ситуация, приемането на такива групи наркотици се предписва:
- антидепресанти;
- успокоително;
- анксиолитичен.
Тези лекарствени продукти помогнете на пациента да се успокои, елиминира висока степен Тревожност и плащайте по-малко внимание на опита.
Постоянното приемане на този вид наркотици има собствени отрицателни страни:
- необходимостта от непрекъснато губи значителни парични суми при придобиването им;
- наличието на ограничения, които не позволяват напълно да се наслаждава на живота;
- вероятността от възникване нежелани реакции от тялото;
- възобновяване на обсесивните мисли след анулиране на лекарството;
- малко вероятност, че дори постоянното приемане на висококачествени лекарства ще се отърве от натрапчивите мисли.
Психокорекция на мача
Обсесивните преживявания се измъчват от човек физически и морално, без да си почиват, задържайки непрекъснато напрежение. Психорението на такова поведение ви позволява постепенно да стигнете до пълно освобождение от тези неприятни прояви на VD.
Пациентите с силно изразени натрапчиви мисли могат да се върнат пълноценен животАко компетентен специалист ще работи с тях.
Тревогата се отстранява чрез прилагане на такива техники:
- откриване на корена на проблема: пациентът и лекарят обсъждат какво може да се случи, ако не и да отидат на собствените си мисли;
- намаляване на експозицията на фактори - провокатори на мисли: произведени чрез хипноза;
Намиране на инструменти за самолечение от тревожност.
Според многобройни проучвания тази техника дава отлични резултати. След няколко сесии пациентите получават необходимите умения за самодоволство.
Важно! Техниката на психорехата на манията дава резултати и се прилага само ако пациентът се съгласи с нея в собствената си воля.
Как да се отървете от обсесивните мисли сами
За да се отървете от обсесивните мисли, които причиняват страданията ви, вътрешни проблеми, заблуди, е важно постоянно да работите върху себе си.
За да елиминирате обсесивните преживявания, можете да използвате такива техники:
- Медитация: Въпреки големите разходи за време, тя ви позволява да се научите да се оплаквате.
- Превключване на собственото си внимание: да се разсейва от опит чрез включване на всяка от сетивата. Този метод е лесен за използване, но дава само краткотраен ефект.
Добавете своя собствена дейност на дейност: започнете да играете тенис, по-често ходене в природата, не преяждайте преди лягане, направете любимото си нещо с близки. - Отървете се от физическия стрес: мускулите в постоянен тон причиняват отговор от психиката, изразяващ се в появата на обсесивни мисли.
- Ето защо е толкова важно да можете да отпуснете тялото си с съвременни методи за релаксация.
- Не забравяйте за комуникацията: по-често се срещат интересни хора, Разширете своя собствен кръг за запознанства, обсъдете с приятели само положителни новини.
- Минимизирайте до определено време за гледане на време и социални мрежиПодходящи доклади за трагедии и катастрофи: Човек не трябва да дава на мозъчната храна да създаде обсесивни мисли за смърт.
- По-малко се чете за вегетативната дистония в специални форуми, където хората се споделят от собствените си чувства и симптоми: вероятността от факта, че човек може да намери дори тези признаци на болестта, която той не е имал преди.
- Не се опитвайте да поддържате собствените си мисли под контрола: ако човек се стреми за себе си, да не мисли за нищо, най-вероятно ще помисли за това, без да престане.
- Лекувайте не толкова собствено тялоКолко душа: повдигнато настроение, оптимизъм в мненията за бъдещето е начинът да се отървете от обсесивното безпокойство.
Когато се присъединявате към борбата срещу обсесивните мисли, толкова често се появяват в присъствието на вегетативна дистония, трябва да се помни, че е невъзможно да се контролират всички процеси, които се случват на земята. Малко вероятно е катастрофата да дойде, ако човек не се обърне около три пъти, преди да напусне къщата или да избере чорапи, не цвят, който се изисква. Човек не може да контролира собственото си мислене, както и мисленето не трябва да ги контролира напълно.
Неприятни, плашещи и разграничени от специални масиви мисли идват на всяка глава.
От обикновени съмнения и безпокойство до безсмислени фобии. Как да се отървем от страховете?
Умерен и разумен страх - емоция, важна за самосъхранение. Това е основното правило за промоционално оцеляване. Ако се страхуваме да изберем, няма да имаме просрочено кисело мляко. Ако не искаме да прекъсваме пръст, няма да хранят ръката ви в клетката с леопард.
Но има категория маниакални страхове, не разумни и безполезни и те са изключително вредни. Обсесивните мисли пречат на саморазвитието и движението напред, те ни ограничават и много от тях са лишени от обичайните щастливи моменти.
Какво е натрапчиви мисли
Всеки се натъкна на ситуацията: славна вечеря, вечерно кино, искам да се отпусна, а негативното мислене е упорито изкачване. Вместо да ги карат и да живеят спокойно, хората започват да ги полират многократно, всичко е най-поразително в валидността на страховете.
И за без значение какво заключение, решението или планът на страдащите действия не идват и просто отиват в паника.
Пример за такава обсебна мисъл, от която не е лесно да се отървете от: "Аз определено ще бъда уволнен." Един ден главата ви погледна площад, съобщи колегата на идното рязане, а мениджърът на офиса намекна, че сте нещастни ...
И така, започна! Следи, неохотно помните всички моменти, твърди, че потвърждавате теорията за уволнението. Започвате да работите с тремера в ръцете си, да потръпнете от гласа на готвача, а вечер отново и отново преживяваме страхове. Как да ги стартирате?
Откъде идват страхове и натрапчиви мисли
Страхуваме се да загубим загубата на нещо, което е особено валидно. Родители и деца, здраве и живот, работа, приятели, пари, недвижими имоти.
Има неочаквани страхове, те могат да бъдат наречени "професионални": пианист-виртуоз или известния хирург, за техните ценни пръсти, композиторът се страхува да загуби изслушването си, а брилянтният учен се страхува от болести, свързани с постоянната причина и загуба на паметта.
Има и обикновени, домашни страхове: например, безпокойство, който ще се случи пожар или грабеж в твоята отсъствие.
Фобиас изтича от нашите капиталови желания, амбиции и силни качества. Сънуваме да бъдем добри бащи, ценни служители, популярен, здрав, богат персонал.
Този, който има повишена отговорност, най-много се страхува от нещастието, донесе други. Същият, който е използван за всичко, е да се контролира, да се страхува от ужас да влезе в ситуацията, в която нищо не зависи от това.
Бременна жена може да се разклати в продължение на часове от необоснован страх да загуби бебето (в края на краищата, тя чете ужасите в дамските форуми). Свидетел сам ужасна болест Неволно започва да търси симптоми (и сама по себе си се намира десетина и други).
Майка, която даде упорита капуза, тревожна, тя се оказа, че се оказа лош родителИ тя няма да може правилно да откъсне. Детето се страхува, че родителите ще се карат и той ще остане сам.
Как да се отървете от фобиите и негативните мисли 
Отрасивните страхове водят до продължителни, здравословни проблеми, психични разстройства, нервен срив.
Всичко започва с прости преживявания, но след това симптомите са свързани с тях: гадене, световъртеж, мигрена, повръщане, слабост, бърза умора, апатия.
ДА СЕ обсесивен страх Може да се припише обикновените фобии: страх от паяци, затворени пространства, височини, змии, микроби, болести, претъпкани места, интимни отношения, тъмнина.
С такива истории, които отровен живот, е трудно да не се справяме със себе си и по-добре да се обърнете към опитен психолог.
Но в белите дробове, не работещите случаи помагат рационален подход. И така, как да се отървете от обсесивните страхове?
Етап 1
Къде се страхува крак
Трезво претегляне (и по-добре - плака в Notepad) всичките ви бази за фобия. Най-вероятно, вече на тази първа стъпка осъзнавате, че няма реални причини за страха - само клюките на някого, думите и спекулациите на вашия лич.
Струва си да търсим дълбоки проблеми във себе си. Може би подсъзнателните причини за алармите ви ще декларират, всички контролират стрелбата към самооценка.
Стъпка 2.
Общувайте с отговорно или информирано лице 
Втората стъпка ще бъде консултация с професионалистите в мислите ви, като тези, които могат да дадат точен отговор.
Например, бременна ще зададе всичко вълнуващи въпроси Гинекологът и генетиката ще преминат ултразвук, преминаха тестовете и ще получат сертификат, който е напълно здрав и се страхува от напразно. Официалните документи и заключения са чудесно нещо за повярването на себе си.
Стъпка 3.
Взимам мерки
Всички заключения, решения и дейности преминават в полза на борбата срещу обсесивните мисли.
Този, който се страхува от уволнението, ще попита директно шефа: "Доволни ли сте от мен като служител? Може би трябва да получа допълнителни компетенции, посетете някои курсове, за да се справите по-добре с работата? ".
Стъпка 4.
Съвпада с себе си 
Чувство за хумор - голямо нещо, което може глобален проблем Увийте шега. Включете иронията и помислете за страха си в сатиричен контекст.
В края на краищата, това е наистина смешно - да се страхувате, че ще паднеш тухла на главата си? В допълнение към хумора в борбата срещу обсесивните мисли, висококачественото релаксация и позитивното мислене помага.
Стъпка 5.
Неразумният страх - безсмислена емоция
От мисли, които натискат нервната система, никой не става по-добър. Те са безполезни, защото не водят до нищо: страх от непродуктивен!
Помислете дали можете да направите нещо реално, за да се предпазите от това, от което се страхувате? Пълна пълна проверка в медицински център, Сключете договор с най-добрата болница в града, да правите спорт, пийте витамини, поставете тревога в апартамента?
С всички може да се противопоставят на неразумните тревоги, решават само реални проблеми и само ефективни начини. Не забравяйте, общителните мисли и страхове влошават качеството на живот, да ви попречи да се насладите!
Как да се отървете от обсесивните мисли и безпокойство? Изглежда, че ужасно в съзнанието, които винаги възникват в главата, разсейвайки от съответните събития. Въпреки това, тази позиция е в основата на погрешни, тъй като натрапчивите мисли са изчерпани от човек, преследвайки го, те вземат енергия, отделят време и разрушително засягат здравето, пречат на да се наслаждават на собственото си същество. Животът е бездушен, така че следва всяка минута, за да оцени, а не да прекара инвестира. Обсесивните мисли могат да усложнят ежедневното съществуване. Психологията се отнася до досадните мисли за обсесивно-компулсивно нарушение и предлага много методи за освобождение от тях.
Съвременното информационно изобилие, което човек ежедневно трябва да обработва, осигурява индивиди с необходимите знания, но в същото време често води до неправилно възприемане на тази информация. Идеите за създаване се посещават от всички, но индивидите "уреждат" в дълго време и много усложняват съществуването, често придобиват мащаба на умствената аномалия, особено ако се дължат на умствени наранявания в това или са свързани с миналите шокове. Има много разновидности с подобни психо-емоционални отклонения. В повечето ситуации се отървете от обсесивните мисли и страховете могат да се използват независимо прости начини и специални упражнения.
Често причините за тревожно настроение и досадни мисли за заплашителни ужаси или неуспехи, които могат да се случат са емоционални удари, които са настъпили по-рано.
Може да се основава на страха от повтаряне на нежеланата ситуация и недоразумение, как да се измъкне от него. В същото време подобни течения могат и безопасно да се появят. Акумулирането и предизвикателствата провокират нервен пренапрежение, водещ, главно за дисфункция на храносмилателния тракт. Най-често срещаното увреждане, произтичащо от дисбаланса на емоционален фон, е стомашна язва, в ход е разстройство на миокарда.
В допълнение, постоянното въздействие на стресорите и натрапчивите мисли генерира появата на проблемите по-долу:
– различни зависимостинапример храна, алкохол;
- наднормено тегло, което е следствие от преяждане или изобилни продукти на кортизолния хормон (с емоционален шок, кортизолът се появява в кръвния поток, за да се подпомогне организма да преодолее трудностите, но по време на продължителен стрес, този хормон ще забави метаболизма) Шпакловка
- заболявания на сексуалната система поради хормонални изблици (има неуспехи в хормонален цикъл, нарушаването на микрофлората на гениталните органи, често се появяват неоплазми, намаляващи ефикасността, влошаване на качеството на спермата);
- отслабване на имунитета, в резултат на което тялото се прави лесно подложено на различни инфекции;
- наблюдаваното психически отклонениягенерирани от депресивни настройки (самоубийствени наклонности, комплекси, фобии, психични заболявания).
Преди всичко, за да се премахнат самият си алармен и обсесивни мисли, се препоръчва да се позволи положително да се установи в душ. Необходимо е да се опитате да контролирате потока от мисли, като избягвате отрицателни стойности на реалността, мисли с минус знак. Ако има лоша мисъл, неприятна асоциация, лош имидж, трябва незабавно да включите собственото си внимание към всяко приятно събитие или памет. Можете също така да бъдете основан с мечти за удоволствие или планиране на дъгата утре. Необходимо е да се припомнят живота на живота, когато човек се почувства най-щастливият, успешен, възлюбен, щастлив и да си спомни тези емоции, за да могат да се свържат с тях, когато апатията ще започне да преодолява тъжни дози, депресивни мисли.
Хората се потопят в собствения си свят, изпълнен с униние и безразличие към това, което се случва, когато липсва положителни емоции. Това често води до депресивни настройки, а понякога може да доведе до тази депресия.
Ако е трудно да превключите на приятни умове или спомени, се препоръчва да се получи интересно хоби или друга професия по морален. Например, можете да започнете да ходите в басейна, водата има свойство за премахване на негатив, регистрация в спортната секция, защото спортът допринася за продуктите на хормона на щастието. В допълнение към благоприятния ефект на физическото възпитание върху сърдечната концепция на човека, спортът също така свободно времеТова не оставя възможността да се отдаде на скръб или да се предаде на последиците от обсесивните мисли и безпокойство.
Необходимо е да се сключи навик за малки почивки, да се разрежда активни ежедневни поминък. Човек е жив функциониращ организъм и той се нуждае от обикновен празник. Честите причина за обсесивните мисли и безпокойство са банални претоварвания.
Препоръчително е също така да си позволите малко "чудо", например, за да видите интересен филм, да прочетете романа. Това ще елиминира безпокойството. 
Когато натрапчивите мисли са следствие от навика за "избирателни" ежедневни събития, възпроизвеждайки отново и отново в главата, е съвсем лесно да се справят със себе си. На първо място, трябва да се признае, че не цялата Дума е логична, интелигентна и вярна. В края на краищата, мислите, непрекъснато възпроизведени от мозъка, не са непременно част от заобикалящата реалност. Често обсеганията са алогични и абсолютно неадекватни. Трябва да се знае, че мисълта е само отражение на условията на екзецианците, тяхното настроение, морални забележителности, ценности, настроение, обстоятелства на живота, хоризонти, въображение, готовност и светоглед. Объркването и словото на всички изброени компоненти в мозъка често генерират появата на натрапчиви идеи.
Да се \u200b\u200bизправим срещу вътрешния разговор, както и да игнорирате, че е не само безсмислено, но често опасно. Тъй като човек с такова поведение самостоятелно управлява собствения си човек на западната, където доминират паника и безпокойство. Ето защо се препоръчва да се реализира присъствието на натрапчиви мисли, признават самия факт на тяхното присъствие. След това трябва да се опита да стане наблюдател на трета страна, гледайки "танца" на мисли отстрани. В същото време е необходимо дори да се избегне и най-малък опит да ги анализира. Въпроси от типа "Защо тези мисли се появяват", "това, което доведе до тях" назад, ще карам на запад.
Трябва да се помни, че досаден вътрешен диалог е само поток от мисли, за да се вярва на това, което е напълно незадължително. По-важно е да слушате собствените си чувства, които възникват в резултат на досадния дум. Може би човек изпитва гняв, дразнене, радост, тъга или овърклок. Тези емоции не трябва да се страхуват, е необходимо да ги вземат и да живеят. Такъв процес ще доведе до трансформации в психиката. Последствията от това ще бъдат затихване на описаните усещания и възстановяването на духовния комфорт.
В същото време човек не трябва да се очаква незабавно да се отървете от обсесивните мисли и безпокойство. Необходимо е да се подготвите за факта, че процесът на освобождаване от потисничеството на бързите мисли е доста дълъг. Ето защо, тя следва тясно запозната с техниките на релаксация. В края на краищата, мозъкът също се нуждае от почивка и постоянно раздразнителната дума ще я изчерпи. Различни практики за дишане, самозаспяване, автотрансигата могат да помогнат да се отпуснат и да премахнат прекомерното напрежение.
Препоръчва се също да не се избягват социални контакти. Тъй като благосклонното взаимодействие допринася за отвличане на вниманието от обсесивните мисли и конфигуриране на положителни. Самата съзнателна фехтовка от обществото само влошава държавата и укрепва симптомите.
Методи за отърствие от обсесивните мисли
Повечето психолози се събират, че натрапчивите държави често възникват поради травматични събития. В същото време е абсолютно необходимо да се свидетелства на трагедията или да оцелее в внезапния край на затварянето. Някои хора имат грижа от живота на домашен любимец, може да бъде стартов механизъм, тъй като прави дълбоки емоционални преживявания, който ще преодолее независимо психиката на човека поради каквито и да било причини.
Преди да станете път към борбата срещу обсесивните мисли, очевидно е да се разбере следното:
- ситуацията няма да бъде решена сама по себе си, ако непрекъснато мисли за това;
- Всяка досадна мисъл е лишена от рационална основа, докато се дължи на конкретен проблем, тогава е необходимо да се реши този проблем, няма смисъл да се мисли постоянно за него;
- Премахване на досадните вътрешни диалози няма да успеят чрез размисъл и да намери логическа аргументация.
Днес са разработени много методи, което ви позволява да се справите с досаден вътрешен диалог.
По-долу са сами няколко начина да се отървете от обсесивните мисли в главата ми.
Както вече е написано по-горе, преди всичко е необходимо да спрете да се борят докладите за доклади, защото тази битка играе предварително. Обсесивните мисли приемат силата и енергията на човек и ако индивидът също ще им даде внимание, потапянето в негативни преживявания е по-дълбоко, тогава просто ще отслаби собственото си тяло. Тук можете да приложите един известен израз: "За да не помните черната котка, е необходимо да помните лилавите PS". Това изявление може да бъде намерено в различни варианти, но значението остава непроменено.
Когато натрапчивите мисли започват да преодоляват, се препоръчва психически да си представим, че в мозъка има бутон "Delete", който трябва да бъде натиснат и да обърнете внимание на актуалните уроци или по-приятни неща. 
Творчеството е един от най-ефективните начини да се отървете от негроските държави. Необходимо е да пишете на лист хартия, за да пишете за всичко, което мъченията е неудобство, което предотвратява удобно съществуване.
Можете да рисувате проблеми. В същото време няма значение дали са налице художествени способности. Красотата и яснотата на линиите са незначителни, най-важното е да се даде свобода да притежавате въображението си.
Можете да изрежете смущаващата глина или пластилинния проблем или да изрежете цветния картон. Основното нещо, което трябва да си позволите всичко, което в момента искате душата, изразяват желаните идеи по най-удобния начин. След извършената работа е необходимо внимателно да слушате усещанията вътре. Ако пишете повече, не искам да рисувам или заслепявам нещо, тогава е време да се отървете от обсесивните мисли и безпокойство. Можете да се счупите на най-малките парчета, изгаряте, изхвърляте, да управлявате самолета на разстояние, да смачквате, за да минимизирате собственото си "създаване".
Валидните фантазии, идеи и чувства могат да бъдат преобразувани в нови функции, ресурс, зона за развитие. Например, ако идеята за невидима желязо или отключена врата, тогава е необходимо да започнете да развивате собственото ми внимание и паметта. Освен факта, че ще помогне точно да помните изключеното от желязо, също ще допринесат на уменията за данни трудова дейност и ще улеснят ежедневния живот.
За да се отървете от обсесивните мисли и безпокойство, се препоръчва да се опитате да идентифицирате моделите на тяхното възникване. Например, смущаващи мисли започват да се преодоляват по-близо до вечер или рано сутрин. Може би те възникват само защото подсъзнанието на човека иска да помогне на човек - да види от нежелан бизнес, да работи, обадете се. Досадни мисли Може да е вид звънене, което сигнализира, че трябва да погледнете назад към собствения си живот: може би може да има скучна работа или измъчван живот. Когато се появяват маси, е важно да се разбере, че той служи като стартов механизъм.
Методът на разсейване на вниманието се показва не по-малко ефективен при освобождението от мачове. В края на краищата, понякога човек е толкова малко необходим, за да се чувства щастлив - чуйте шума на морето, вижте слънчевия залез, насладете се на пеенето на пролетни птици. 
Понякога можете да погледнете огъня и да забравите за всички смущаващи душевни ситуации, сякаш времето спря и замрази всичко. Това се случва, защото мозъкът, разсеян от различни динамични процеси, вярва, че всичко не е толкова важно, и следователно всяка прелюбодеяност и изчерпва мисли, емоции, образи изчезват, в резултат на което индивидът се чувства релаксация, той се чувства прилив на сила и също осветява вдъхновение. Следователно, толкова по-често да се заема мозъкът от различни задачи, толкова по-ниска е вероятността от невроза.
Необходимо е също да се осъзнае, че когато лицето отвън приема натрапчиви мисли и прави някои действия в резултат на тяхното влияние, тогава отговорността за тези действия, както и техните последици, той трябва да поеме. Не прехвърляйте отговорността за преследване на мисли. Тъй като лицето действа в съответствие с тях, това е този, който ги е приел. Освен това действията не се смятаха, но самият индивид.
За да се отървете от мача, се препоръчва да спрете неуморно да се възпроизведат мисли и да се ангажират. Тъй като това е самостоятелно, което има огромна сила. Благодарение на това може да се елиминира болезненост, лекува психосоматично разстройство или подобряване на психичното състояние. Методът за самостоятелност е широко използван в психотерапията.
Въвеждането на кризисна ситуация индивидът е несъзнателно започнал да произнесе изявления, които могат да влошат само държавата. Самоналягането се свързва, което води до усещане за пълна безсилие, чувство на отчаяние, копнеж, разнообразни нарушения и болести. Ако човек започна да забелязва, че постоянно повтаря отрицателната инсталация, се препоръчва да го замените с обратното, опитвайки се да го повторите по-често.
Също така за независимост се отърват от обсесивните мисли и тревожността трябва да бъдат съзнателно изоставени скрити интереси и ползи. Без значение колко неестествено не изглежда, но лицето, което претоварва да се разединява досадните мисли, често търси въображаеми ползи за собственото си лице в тяхното присъствие. В същото време те не са признати в това. Психолози Това явление се нарича "Вторични ползи".
Когато изглежда, че ползите от мъката надвишават от духовния комфорт. Това обаче е само самоизмама, така че трябва да се опитате да намерите и разберете "вторични ползи". Само след това индивидът ще трябва да премахне манията и да намери изход от съществуващата позиция.
Хората, страдащи от преследване на натрапчиви мисли, трябва да са наясно с абсурдността на тези Дъм. Няколко свързани разумни тела допринасят за експозицията на абсурдността на мислите на техните мисли. Важно е аргументите да са разбираеми, ясни и лаконични. В удължен спор със собствените си натрапчиви мисли е по-добре да не се присъедините. Защото такова поведение се предпочита за повреда. Такъв диалог ще бъде завършен от факта, че емоциите ще наблюдават над ума. 
Има определена група от корпоративни мисли, за да се преодолее по-лесно от други натрапчиви Дума. Те се характеризират с връзка с определени действия, бъдещето, което е в ръцете на хората. Описаната група включва страха от бъдещето, последиците, самотата. Това включва и популярен въпрос, как да се отървете от натрапчивите мисли за човека.
Основата на тези страхове е банално нерешителност. Необходимо е да се спре да се тревожи и да започне да действа. Трябва ли да погледна в очите на собствения ви страх. В крайна сметка, те не са известни предварително или не, това е неизвестно, което утре ще бъде, както изглежда или по друг начин. Единствената възможност Той се признава за проверка на опитен начин, който ще се случи след това. Страховете ще се разсейват самостоятелно, когато човек е убеден, че причините за дестилациите просто не съществуват. Необходимо е да се концентрирате в собствената си воля и да се следвате в посоката напред.
Трябва също да се разбира, че проблемът е най-добре решен изчерпателно. Преди да започнете да въвеждате горните методи, е необходимо да се преразгледа собствената рутина и ежедневна диета. Препоръчва се минимизиране на консумацията на психостимулиращи агенти. По-добре заменен билкови влияния С акцент върху седативните билки, обичайните напитки, съдържащи кофек и чай. Ефективна ще бъде събирането, състоящо се от хиперикум, валерианци на лекарствени и мента. Ефектът на тази напитка може да се умножи с помощта на мед от елда.
Както вече е написано по-горе, да се отървете от обсесивни държавиНеобходимо е да се разнообрази собственото си свободно време, за да не се остави дори минималната възможност за досадно мислене да се засили съзнанието на индивида. Необходимо е да се изключи треска от ежедневно същество. Следователно денят трябва да бъде написан буквално отбелязан. Невъзможно е да оставите дори секунди за разрушителни отражения.
В допълнение към горното, е необходимо да се прави психологическа работа всеки ден. Тази работа трябва да бъде насочена към премахване на мъченията от главата. По-лесно е да се направи това, когато има разбиране, че всяка мисъл е само една малка частица на самия човек, който се дължи на местообитанието, образованието, околната среда и много други неща. Следователно тя не трябва да се идентифицира с обсесивни мисли. Само след като този постулат ще бъде приет от индивида и се асимилира, можете да преминете към следните стъпки.
Операциите трудно се съпротивляват и те са почти невъзможни да ги унищожат. Това твърдение Струва си да се признае, за да продължи напред. Разрушителните мисли трябва да бъдат игнорирани, без да влизат в "демагогика" с тях.
Няма нужда да се гмурвате в собствения си вътрешен свят, давайки пълна власт над себе си с обсесивни мисли. По-добре е да се обърне внимание на бунтовете на боите и разнообразието на реалните световни събития.
Зареждане ...