Всяка майка се притеснява защо детето не спи добре през нощта. Какво да направите, за да накарате детето да се събужда по-малко? Комаровски съветва да се спазва режимът.
„Родителство“ и „безсънни нощи“ – тези две понятия стоят рамо до рамо в почти всяко семейство, където има малко дете. И колкото и нормални да изглеждат чести събуждания, всяка майка все още се притеснява защо бебето спи лошо и дали това е свързано с някои "ужасни" патологии.
Наистина, плачът на бебето посред нощ е естествен феномен. Повечето деца обаче се събуждат по определени причини, като разберат и елиминират кои, родителите най-накрая ще могат да спят достатъчно. Какво да направите, за да спи добре малкото? Комаровски съветва.
Неспокоен сън до шест месеца
Качеството и продължителността на почивката на децата пряко зависи от съзряването на тяхната нервна система. Например, за новородени, които активно развиват мозъка, преобладава плиткият сън. В сравнение с дълбоките, това отнема 80%.
Всеки ден това съотношение ще се променя в полза на здрав съни до 3 години етапът на бърза (повърхностна) ще бъде само 30%. Така че честото събуждане изобщо не е проблем за кърмещо бебе, И неговият физиологична особеностнеобходими за развитието на нервната система.
По-важният фактор е продължителността на съня. Точните норми в числа можете да намерите в статията "". Родителите на бебета трябва да бъдат загрижени, ако бебето спи по-малко от 14 часа на ден. В допълнение към неврологични проблеми, това се случва поради следните причини:
- топло или студено му е;
- бебето е гладно - особено важно за бебетата, защото "изкуствените" ядат по-рядко;
- започват колики;
- носното дишане е нарушено.
Новородените често се събуждат със спонтанни движения на ръцете и краката. Следователно, ако едномесечно бебетревожно заспал, опитайте се да го повиете.
Проблеми със съня от 6 месеца до една година
Увеличава се с шест месеца физическа дейностбебета: научава се да седи, да пълзи, вече знае как да манипулира предмети. Голям бройновите впечатления води до превъзбуда, той не може да заспи дълго време или дори пропуска една от почивката през деня.
Нови умения го преследват през нощта. Бебето спи тревожно и се събужда, сяда в креватчето или скача на крака (до 8 месеца).
През втората половина на годината децата се запознават с първите допълващи храни. Малките деца не винаги са доволни от новата храна и понякога тя се усвоява лошо. Това води до липса на получени хранителни веществапрез деня, поради което малкият спи неспокойно през нощта, по-често от обикновено се събужда за хранене. Неправилното кисело мляко или пюре може да причини алергични реакциии храносмилателни проблеми. Тогава безсънна нощосигурено за цялото семейство!
Най-популярната причина за неспокоен сън през нощта е никненето на зъби. Малките са особено притеснени от болка в тъмното, от която той плаче дълго време и е капризен.
Бързият растеж на зъбите и костите при деца под 1 година води до дефицит на калций в организма. В резултат на това се появява повишена възбудимост, от която детето се събужда през нощта.
Комаровски препоръчва да се контролира количеството на минерала в организма и в случай на недостиг да се дава на бебето 1 таблетка калциев глюконат дневно. Не забравяйте също, че усвояването му става само с витамин D.
Лош сън след година
Бебе на една годинаспи тревожно през нощта поради почти същите причини като преди: небалансирана диета, липса на калций, никнене на зъби. Но продължителността на съня е значително намалена.
През годината децата преминават към еднократна дневна почивка. Ако бебето започна да стяга багажа по-късно вечер, постоянно се събужда и се "върти" в креватчето и става сутрин в обичайното време, тогава е време да почистите почивката на втория ден.
Друг повратна точкана тази възраст става отбиване от нощни "хранения". От гледна точка на физиологията, Комаровски напомня, бебеготови да се откажат от закуските през нощта дори на 6 месеца. Въпреки това повечето майки решават този проблем на 1-1,5 години, получавайки още една причина за нощните капризи.
В този случай известен педиатър съветва да нахраните бебето с висококалорична млечно-зърнена каша преди лягане, така че детето да остане сито по-дълго и предлагайте вода само през нощта.
Лош сън на 2 години
Комаровски не вижда нищо лошо във факта, че през първите две години детето не спи добре през нощта и го счита по-скоро за норма, отколкото за нарушение. Както казва народът – „ще прерасне“.
Статии по темата:
Зъбите, храносмилателните проблеми са зад гърба, ако детето на тази възраст е болно, то ще си каже къде го боли. Сега причините за събуждането през нощта не се крият изобщо в физиологията, а в психологическия дискомфорт. Например, ако детето е стресирано при посещение детска градина... Или има неблагоприятна психологическа ситуация в семейството: родителите се кълнат, говорят с повишен тон, не обръщат внимание на бебето.
На две години децата вече имат добре развито въображение. Често след някоя приказка или гледан анимационен филм могат да се появят страхове и кошмари.
Оптимизиране на съня според Комаровски
Размишлявайки върху темата за лошия сън, известният педиатър е сигурен, че по-често проблемът не е в децата, а в техните родители. Именно заради педагогически грешки и неспазване на хигиената на съня самите майки и татковци плащат през нощта. Какво има предвид докторът?
Дайте приоритет
За да остане семейството физиологично и психически здраво, всички негови членове се нуждаят от пълноценна нощна почивка. Само родителите, които спят добре, могат да дарят на детето и един на друг любов, а това е най-важно за неговото развитие.
Спазвайте режима
Не е необходимо да скачате с бебе в 6 сутринта и да бягате на разходка. Нагласете ежедневието на бебето според вашето собствено и след това го направете. Ако семейството е свикнало да стяга багажа в 11 и да става до 9, научете и бебето.
Как и с кого да спим
Днес много родители избират съвместен сънс бебето. Комаровски признава това решение, но не вярва, че спането с родителите е полезно за бебето.
Лекарят обмисля два варианта. В първия случай детето спи в креватчето си, което е в спалнята на родителите. След една година педиатърът препоръчва да се изнесе в детската стая, но позволява присъствието на възрастни до 3 години в стаята.
Контролирайте количеството почивка
На всеки възрастов етапдецата имат ежедневна нужда от сън. Например на 6 месеца е 14,5 часа, а на 2 години само 13. Ако бебето почива твърде много през деня, не е изненадващо, че се събужда през нощта.
Не се страхувайте да събудите малкото дете, Комаровски дава съвети! В отговорите си на писма до читатели лекарят понякога дори препоръчва да се откаже изцяло от дневния сън, ако той пречи на нощната почивка.
Оптимизирайте храненето
Какво пречи на майките да спят достатъчно през първите 1-1,5 години от майчинството? Нощно хранене! За тяхна сметка Комаровски се изказва категорично.
Новородените се препоръчват да се прилагат към гърдата при поискване, на 4 месеца, по възможност веднъж. След шест месеца децата не се нуждаят от нощно хранене. Педиатърът е сигурен, че от тази възраст е необходимо напълно да спрете закуските, въпреки недоволството на бебето. Той призовава да не се привиква към храната при всяко „скърцане“, защото прехранването е основната причина за храносмилателни проблеми.
Колкото повече родителите подкрепят люлеенето, сукането и други начини за показване на внимание, толкова по-често бебето го изисква. За да не се събуди спящото бебе от глад, Комаровски предлага да храните бебето по-задоволително преди лягане.
Активност през деня
За здравословен сън и правилно развитие, децата трябва да се движат и да ходят много. През нощта ограничете емоционалния си стрес и се придържайте към собствения си ритуал за лягане.
Въздух в детската стая
„Хладен влажен въздух“ - тази фраза се повтаря от телевизионния водещ в почти всяка програма, независимо от нейната тема. Не всички родители обаче спазват това правило.
18-20 градуса и поне 50% влажност - лекарят препоръчва да не пестите термометър и овлажнител за детска спалня и стриктно да следите работата на тези устройства. Проветрете добре стаята преди лягане. От раждането научете бебето си да спи с отворен прозорец по всяко време на годината.
Къпане
Дълготраен водни процедурив просторната родителска баня са полезни за вашето здраве и ви помагат да заспите. „Доста уморено и след като се е нахранило, всяко малко дете спи дълбоко спи“, сигурен е педиатърът.
Правилното легло
Не пестете от пелени
Днес не е нужно да ставате посред нощ няколко пъти, за да смените пелените. Но само висококачествена пелена е в състояние да запази съня на децата и родителите, така че ако искате да спите достатъчно, купувайте продукти само от доверени производители.
Времето, когато бебетата се събуждат посред нощ, минава много бързо. Някой се придържа към строго възпитание и не позволява на малкото дете да се изтощава от нощ до вечер. Други се съгласяват с морска болест и хранене, стига детето да не плаче. Но в крайна сметка всички тези „разходи“ на майчинството се помнят с усмивка и тъга, защото децата са малки само веднъж.
Много родители са изправени пред проблема с нощния и неспокоен сън на детето си. Невролозите класифицират неспокойни и смущаващ сънкърмещо бебе като неврологично разстройство.
Важно е да се установи причината, поради която детето не спи добре през нощта., и не бързайте да приемате лекарства.
Забележка! Ако бебето плаче, мята се и се върти в креватчето през нощта, заспива лошо - това е сигнал за родителите. Децата може да имат лоши сънища, никнене на зъби, боли корем.
| Причина за неспокоен сън | Решение |
| Възраст | Практикувайте да спите с родителите. Малките деца ще бъдат по-малко склонни да се събуждат през нощта и да плачат. След три години можете да оставите лампата включена през нощта или мека играчкав креватчето |
| Индивидуален темперамент | Децата с повишени нужди изискват постоянно внимание. Важно е да осигурите контакт с майка си през нощта. Родителите организират съня заедно |
| Не правилен режим | Увеличете излагането на открито, играйте преди лягане, танцувайте, упражнявайте, ограничете гледането на телевизия и компютър |
| Благополучие на бебето | Децата имат много лош сън през нощта, ако ги боли корем или когато им изскочат зъбите. Става нервен и постоянно хленчи. Основната задача на родителите е да облекчат състоянието и да обърнат повече внимание на бебето. |
Дете под една година често се събужда през нощта. Това не е отклонение, не се изисква лекарска помощ. Бебето научава света, адаптира се към околната среда.
Ако стане капризно и много плаче, трябва да обърнете внимание на поведението и да предприемете действия. През първите две седмици след раждането бебето изработва режим.
Това твърди д-р Комаровски спокоен съндетето има положителен ефект върху благосъстоянието на родителите. Ето защо е важно да научите бебето си да строг режимден.
Комаровски настоява, че всяко дете се нуждае от добре отпочинали и спокойни родители... Децата са предварително подготвени за нощен сън и решителни оптимален режим(например от 21:00 ч. до 8:00 ч. сутринта).
След пристигане от болницата се предоставя добра почивкановородени трохи. Най-добрият вариант е отделно бебешко легло в стаята на родителите.
Майките ще улеснят ставането за нощно хранене. На две години можете да организирате на детето си отделна стая.
Важно е да запомните! Двумесечните и тримесечните бебета са изправени пред мъчително чревни колики... Има специални средствакоито помагат за облекчаване на състоянието и премахване на излишните газове от червата.
Основните признаци са, че се храни по-зле, капризничи, мрънка, стяга краката си, става неспокоен и се обръща насън. В този случай трябва да правите масаж на корема на всеки час. Едномесечно бебе не трябва да се поставя по гръб веднага след хранене.
За майките е трудно да овладеят съня на бебето и да чуят стоновете му от друга стая. Лекарите редовно напомнят, че е необходима профилактика на синдрома на внезапна смърт.
Д-р Комаровски се позовава категоричноДа се различни средства народна медицинаизползвани от баби (заговори, стегнато повиване).
Някои родители поставят новородените си с тях в едно легло. Но педиатрите съветват да не се практикува такъв режим.
Децата бързо свикват спящи заедноС майка и баща. Докато порасне, родителите ще се сблъскат с проблеми с преквалифицирането на бебето. Възрастните могат да заспят дълбоко и по своята небрежност да смачкат бебето.
Ако трохата все още не е на една година, след това трябва да се положи по гръб, главата да се обърне настрани. Това ще му позволи да не се задави при регургитация.
Някои бебета спят по корем и тази позиция увеличава вероятността от синдром на внезапна смърт.
Това явление възниква, когато достъпът на кислород до белите дробове е ограничен.ако чучурът попадне във възглавница или одеяло.
- Децата могат да спят лошои заспивайте, ако мястото за спане не е правилно организирано.
- Матрак по избор добро качество така че да е възможно най-плоска и плътна (не трябва да се огъва под тежестта).
- След година и половина можете да поставитемалка ортопедична възглавница в креватчето.
- Спално бельоизбирайте само от естествен материал.
Детските дрехи се перат със специален прах, който не съдържа агресивни химикали. У дома можете да поставите овлажнител, ако отоплителните уреди работят активно и изсушават въздуха.
Забележка! Ако Малко детечесто се събужда през нощта, а след това преди лягане през нощта, той трябва да яде досито.
Основното условие е да не се прекалява, защото прехранването води до болка в корема и нарушение на съня. Ако бебето се побира за дълго време, тогава трябва да бъдете търпеливи и да му направите релаксиращ масаж.
Ами ако новороденото бебе не спи добре през деня?
Причини, поради които новородените бебета не спят добре през деня:
Важно е да наблюдавате бебетои да определи причината за неговия неспокоен сън.
Четиримесечно, петмесечно и шестмесечно бебе трябва да прекарва повече време на открито, отколкото новородените.
Какво да направите, ако децата имат лош сън?
За да може детето да спи добре, е необходимо да го вземете предвид възрастови особеностии организира правилното ежедневие.
Сънят е достатъчен за бебета под една година 3 часа през деня и 13 часа през нощта. Продължителността на дневната будност постепенно се увеличава.
Всеки организъм е различен, така че младите майки трябва да изработят оптималния график. Съвети, за да помогнете на вашето бебе да спи добре през нощта и да остане дневен сън.
Какво да правя:
- Важно е децата под 5 години да спят през деня... Това е необходимо за възстановяване на загубените сили.
Но много родители вярват, че ако седеммесечно бебе не спи през деня, то бързо се уморява и заспива по-лесно през нощта. Но това е грешно решение.
Бебето незабавно нарушава функционирането на нервната система, процесите на инхибиране, така че е трудно да заспи или изобщо не може да го направи. Можеш да дадеш депресант(чай от лайка).
- Ако децата отказват да спят през деня, тогава родителите трябва да се отпуснат с тях.
Можете да полежите малко преди лягане, да погалите детето, да му разкажете приятна приказка. Децата заспиват добре в количката на открито.
Това е чудесен вариант за сън през деня, особено когато бебетата никнат зъби на шест месеца.
- За деца предучилищна възрасттрябва да си лягате преди 21:00 часа... За да си легнете по-лесно, трябва да се разхождате вечер, да плувате, да си миете зъбите, да четете заедно приказка или да играете тихи игри.
Важно е да научите бебето си да заспива самостоятелно., без помощта на възрастни. Така се изгражда здравословен и нормален навик за сън.
Родителите трябва да бъдат упорити и да не отстъпват от своите искания. Само с правилния подход детето ще си ляга спокойно.
Нощни събуждания. Част 1. Неправилна организация на съня
Статия за родители, чиито деца „ходят през нощта“, бъркат деня и нощта, искат да играят, а не да спят.
„Моето 7-месечно бебе излиза през нощта. Какво да правя?"," Каквото и да правя, той все още не спи 1,5-2 часа през нощта "," Може ли дете на 1 година да обърка деня и нощта? Защо той остава буден дълго време почти всяка вечер?"
Тези фрази може би най-често се срещат в заявките на търсачките, във форумите и, разбира се, в писма - викове за помощ от консултантите по съня на BabySleep. Тази статия ще се фокусира върху поддържането на будни деца през нощта, когато детето е без видими причинисъбужда се и не заспива дълго време. Освен това той често изглежда енергичен и напълно спал, играе, общува. Или просто за час-два или повече спокойно лежи и сякаш се опитва да заспя, но не може.
В тази статияще научите какво може да причини будност през нощта, а също така ще намерите препоръки за подобряване на ситуацията чрез коригиране на режима и създаване на благоприятна среда за сън. Във втората частстатии ще бъдат разгледани психологически причини„Разходки през нощта“.
Разходки през нощта: изследване и наблюдение на специалисти
Многобройни проучвания на експерти по съня показват, че оставането будно през нощта при малките деца наистина е един от най-честите проблеми на възраст под 3 години. Според учените около 20% от децата на възраст от 1 до 2 години се събуждат и остават будни през нощта 5 или повече пъти седмично, сред тригодишните 26% се събуждат поне 3 пъти седмично.
Според много педиатрични специалисти (педиатри, невролози, остеопати и психолози) това е много обща причинаадреси на родителите. Като правило, ако детето няма неврологични нарушения и като цяло бебето е здраво, се поставя диагнозата "Безсъние" и се предлага лечение с лекарства, понякога масаж. Но самите лекари признават, че това не винаги гарантира решение на проблема.
Не пропускайте новото статия за съня на бебето |
Разходки през нощта: какво означава това?
На всяка възраст децата „разхождат“ през нощта по различни начини. На 1,5 месеца. бебето може напълно да обърка деня и нощта, на 6-14 месеца - за 2-3 часа през нощта, за да изработи новопридобити умения (седнете, пълзете, ставайте, говори), на 15 месеца - започнете да играете с майка си, и т.н.
В нашата работа всеки ден се сблъскваме с подобни призиви. За вас обединихме опита на международните авторитети в областта на нарушенията на съня при деца и нашите собствени наблюдения и разделихме причините за нощните събуждания и будност в 2 групи. Първата група включва фактори, свързани с неправилна организация на съня, втората е психологически проблеми, за което ще говорим във втората част на статията.
1. Неправилна организация на съня:
Причина | Как се проявява | Как да помогна |
Твърде дълги дрямки | През деня детето спи повече от нормалното (спи достатъчно), така че ходи през нощта. | Водете дневник на съня. Внимателно се събуждайте, когато спите повече от 2 часа. |
Осветлението пречи | Всеки източник на светлина, дори нощна светлина, може да попречи. | Изключете нощната светлина, когато лягате, оставяйки завесите леко открехнати, ако е необходимо. |
Късно лягане | Биологичните ритми на детето са настроени да заспива в 19-21 ч. и да се събужда в 6-8 ч. Дете, което не е заспало навреме, е превъзбудено и не спи достатъчно. | Инсталирайте не по-късно от 21 часа. Следете времето за събуждане, не позволявайте да ходите. |
Не може да заспи сам | Става само на ръцете, задължителни са болести при движение, шише, гърди и т.н. | Помогнете да се научите да заспивате сами. |
Липса на стабилен режим | Децата свикват да спят по едно и също време (така се настройват циркадните им ритми). И когато режимът се заблуди, те се превъзбуждат. | Създайте ясен възрастов режим, бъдете наясно с признаците на умора и ги спазвайте. |
Превъзбуждане | Детето не се отпуска преди лягане, много се забавлява, вълнува се в процеса на лягане. | Отпуснете се час преди лягане с тихи дейности, намалете осветлението. Въведете ритуал, който просто ще успокои и ще се асоциира ясно със съня. |
Естествени нужди или дискомфорт | Жажда или глад. Неудобна среда за сън, твърде горещо, задушно, студено, шевовете по пижамата пречат и т.н. | Уверете се, че вашето бебе получава правилното количество калории и вода през деня. Спалнята трябва да е хладна (18-21 °), чист въздух, дрехите на бебето трябва да са удобни. Проверете дали е горещо (или, напротив, студено) през нощта. |
- Пречи осветление- родителите пускат светлината, завеждат събуденото дете в осветена стая, оставят нощната лампа цяла нощ, светят на телефона, светят лампите на техниката или овлажнител и т.н. Мозъкът на детето реагира на това като сигнал за събуждане.
- Късно лягане... Твърде много многобудността води до превъзбуда, с което нервна системадетето няма време да се справи. Най-дългите фази дълбок сън, който дава добра почивка на тялото, като правило има за периода от 19 до 24 ч. Ако детето не е получило възможност да спи 3-4 часа преди полунощ, превъзбудата може да го „събуди“ и не му позволяват да заспи.
- Липса на умения заспиване самостоятелно ... Ако по някакъв начин се помогне на детето да заспи (люлеят ги или майката лежи наблизо, дават гърда или шише, за да заспи), то когато се събуди, то се нуждае от точно същата среда. Например, заспивайки на ръце и събуждайки се в креватчето, бебето е уплашено или възмутено и се обажда на майка си. Той много иска да спи, но успя да се поразходи или да се превъзбуди. Самият той вече ще може да заспи само както знае - само с морска болест.
- Липса на режимпо възраст, непостоянно време за лягане, липса на сън. Биологичният часовникдетето е настроено на циркадните ритми, които командват "повдигане!" сутрин и "спи!" вечерта по същото време. Когато режимът на детето е в конфликт с циркадните ритми (и съответно с хормоналната работа на тялото, телесната температура, кръвно наляганеи обща системафункционира), може да е трудно за детето да заспи, когато е легнало. Той е претоварен и през нощта може да стане буден.
- Превъзбуден при лягане: случва се родителите без да искат да забавляват детето, опитвайки се да го сложат в леглото по всякакъв начин (или се разклащат, след това пеят, или разказват приказка твърде емоционално). Често се случва родителите да оставят бебето да си играе и да го оставят да избяга от спалнята, като си мислят, че просто още не иска да спи. Всъщност след една година бебетата са склонни да прикриват признаци на умора и често изобщо не изглеждат сънливи вечер. Но тъй като детето все още се уморява през деня, тялото му помага да се справи със сънливостта и умората. повишена активностчрез производството на "хормон на активността" кортизол. Кортизолът задейства активиращи процеси в тялото, включително и в мозъка, поради което е толкова трудно за дете, което е отишло твърде далеч, да се успокои и да заспи. И след като се събуди през нощта, бебето не може да заспи поради възбудата, „несмляна“ от тялото.
Най-честата причина е твърде дълъг сън
следобед. Ако дневна ставкасънят е неравномерно разпределен и детето спи твърде много през деня, а след това, когато се събуди през нощта, бебето се чувства вече достатъчно заспало.
Други често срещани причинни нощни събуждания са често естествени нужди(жажда, глад) или дискомфорта(студено-горещо-задушаване, сърбеж или болка по време на растежа на зъбите, както и хъркане и задух). Бебето започва да стои будно през нощта, ако например има няколко от тези причини: иска да отиде до тоалетната, чувства се неудобно и докато родителите разбраха, сънят "избледня". Прочетете повече за тези причини в брошурата BabySleep „Защо детето ми спи зле?“на нашия уебсайт.
Анна Бондаренко
Консултант в центъра за сън бебешки съни разработка на "BabySleep"
Скъпи родители! Поради голямото натоварване на служителите на BabySleep Center, можете да зададете въпрос в коментарите към статиите през делничните дни (задължителна е регистрация в сайта). През почивните дни и почивни днивъзможността за коментиране е ограничена. Надяваме се на вашето разбиране.
Коментари (107)
цитирам:
Да, вече около 4 дни започва от 3 часа сутринта. Тя започва да търси гърдите си, плаче, аз давам, тя взима И след няколко секунди се обръща от другата страна, обръща се отново към мен И взема гърдите си, отново се обръща И се върти напред-назад така много дълго време, в крайна сметка се събужда от това. И как ще се окаже положено, преди 4, до 5 сутринта. Днес от 3 до 8 сутринта не можахме да я сложим в леглото. В резултат на това от 8 до 13 тя спеше през деня. Тогава в 1700 спах 50 минути и в 2100 почти не заспах. Днес й дадох маса да спи, защото се страхувах от превъзбуда от 7 часа сън.Мария, добър вечер! Посочете, моля, дъщеря ви „ходи ли“ през нощта всеки ден? Колко е часът обикновено? Какво правите, докато правите това, как в крайна сметка тя заспива? Благодаря!
Представяме ви мнението на известния педиатър Комаровски за проблемите на лошия сън при децата. В статията ще бъдат разгледани основните правила, към които родителите трябва да се придържат, когато искат да подобрят съня на детето си. И така: детето не спи добре през нощта - какво казва д-р Комаровски за това, какви правила съветва да се придържат?
Правила за здравословен сън според Комаровски
Правило първо - приоритизиране.Комаровски с право твърди, че едно семейство може да бъде пълно и щастливо, наред с други неща, когато спят достатъчно - спят най-малко 8 часа на ден. И детето повече от всичко друго (още повече храна, свеж въздухи така нататък) се нуждаят от здрави, пълни със сила родители, които обичат него и един друг. Затова, скъпи родители, обичайте се и се грижете един за друг. И не забравяйте да спите достатъчно. И вашето бебе, като ви гледа, също ще бъде спокойно и щастливо, което означава, че ще спи добре.
Правило второ – сигурност с режима на деня.Режимът на детето от самото раждане трябва да бъде съотнесен с режима на цялото семейство. Трябва предварително да се подготвите за нощен сън и да подготвите детето си за него. Трябва да се определи времето за лягане, освен това това време трябва да е удобно за родителите. И няма значение дали е 9 вечерта или 5 сутринта, основното е да се придържате към него постоянно, да се опитате да се съобразите.
Третото правило е кой с кого и къде спи.Комаровски обмисля три варианта за решаване на тези въпроси.
- За деца под една година най-добрият вариант би бил поставянето на бебешко креватче в спалнята на родителите. По принцип тази опция е приемлива и за деца под три години.
- За дете над една година най-добрият вариант- детско креватче в спалнята на вашите деца.
- Сън на детето в едно легло с родителите. Днес тази опция дори може да се нарече модна, но нито един педиатър няма да я подкрепи и дори да здравословен съндетето е без значение.
Четвърто правило - сънливката трябва да бъде събудена!За детето да спи спокойно през нощта, родителите не трябва да позволяват излишен сън v през деня... Комаровски обяснява това по следния начин. до три месеца - 16-20 часа, при деца на половин година- 14,5 часа, за едногодишни деца - 13,5 часа, на две години - 13 часа, на четири години - 11,5 часа, на шест години - 9,5 часа, на 12 години - 8,5 часа. И ако знаем, че дете на шест месеца се нуждае от 14,5 часа сън на ден, то не повече от 6,5 часа сън трябва да се падат през деня. Тогава родителите ще спят спокойно и здраво през нощта. И ако шестмесечно бебе спи 9 часа през деня, то през нощта родителите не трябва да разчитат на 8-часов сън. Ето защо, съветва Комаровски, не се страхувайте да събуждате сънливата през деня, ако спи дълго време.
Правило пето – оптимизиране на фуражите.След шест месеца бебето вече биологично не се нуждае от нощно хранене. През нощта той може да изисква комуникация, люлеене, сукане и колкото по-често се изпълняват тези изисквания, толкова по-активно детето ги изисква. Родителите трябва да определят правилата на играта веднъж и да се придържат към тях през цялото време. При предпоследното хранене е по-добре детето да се нахрани леко, а при последното хранене до пълно. Между другото, гладът не е единствената причина за лош сън, така че не можете да се запушите с храна за нито едно нощно скърцане. Освен това често се случва прехранване главната причинаболка в корема и свързани с тях нарушения на съня.
Шесто правило - приятен ден.През деня трябва да живеете активно, да се разхождате, да се занимавате с игри на открито, да спите във въздуха. Детето трябва да се даде физически упражнения... Вечер ограничете ненужните емоции, по-добре е да играете спокойни игри и преди лягане да пеете успокояваща песен.
Правило седмо - въздух в спалнята.Трябва да е чисто и хладно. За да направите това, трябва да проветрите и да извършите мокро почистване, опитайте се да овлажните въздуха. Оптималната температура за спане е 16-18 градуса с влажност в стаята 50-70%.
Правило девет - подготовка на леглото.Матракът трябва да е плосък, плътен, бебета под две години изобщо не се нуждаят от възглавници. След две години е възможна възглавница. Размерите му: 40х60, дебелината трябва да съответства на ширината на рамото на детето. Спално бельо - само от естествена материя, прана с бебешка пудра или сапун за пране.
Правило десето – използвайте качествени пелени.Пелените са истинска помощ за родителите през нощта, но трябва да са качествени, надеждни, изпитани.
Отново не сте спали достатъчно и усещате липса на енергия, защото детето не е спало добре цяла нощ? Всички родители се сблъскват с това. Лошо нощен сънпри дете под една година, причините за което са много разнообразни, това е доста често явление. Възможно е да се справите с проблема, ако разберете какво точно може да смути бебето и създаде благоприятни условия за почивка. От тази статия читателите на Popular About Health също ще научат какво съветва Евгений Олегович Комаровски за лошия сън при децата.
Причини за лош сън при бебета
Защо бебетата често се събуждат през нощта, плачат, мрънкат и изискват внимание? Има много причини за това, които условно се разделят на вътрешни, свързани с благосъстоянието, и външни.
Чувствам се зле
Най-често лошият сън при деца под една година се обяснява със здравословното състояние на трохите. Треска, запушен нос, болка в ухото са често срещани симптоми на настинка или вирусно заболяванепричиняват големи неудобства на малките членове на семейството.
Децата под 4-месечна възраст често страдат от колики. Ако бебето плаче почти непрекъснато, дърпайки краката към стомаха, най-вероятно той се притеснява от образуването на газове в червата. дете храносмилателен тракте все още твърде слаба и недоразвита, така че може да реагира „бурно“ на кърмаческа формула и дори на кърма. За да избегне това, майката трябва внимателно да следи собствената си диета, като изключва всички мазни, пържени, печени продукти, сладкиши и цитрусови плодове.
Поникването на зъбите при бебета от 6 месеца е друга причина, поради която бебетата не спят добре през нощта. За някои този процес е по-малко болезнен, докато при други температурата се повишава и започва диария. В същото време венците се подуват много, зачервяват и болят. В такива условия децата просто не могат да спят спокойно и спокойно.
Лош сънв бебесе случва и при липса на витамин D в организма. Невъзможно е да се диагностицира самостоятелно това състояние, но трябва да обърнете внимание дали косата на детето пада. Ако е така, трябва да поискате от вашия педиатър направление за подходящ кръвен тест. Ако подозренията се потвърдят, лекарят ще предпише перорален витамин D.
Външни фактори, влияещи на съня
Условията, в които се намира бебето, също силно влияят на качеството на съня му. Ако в стаята е твърде задушно или студено, детето със сигурност ще реагира на това - ще се мята, ще скимти. Влажността на въздуха също играе огромна роля - нейната оптимална стойност е около 60 процента. През зимата, когато батериите работят, въздухът става твърде сух, което се отразява негативно на състоянието на лигавиците на бебето. Често се случва трохите да имат нос или гъделичкане по шията, само защото влажността в помещението е твърде ниска. Поради това сънят на детето е нарушен.
Мокра пелена (или мръсна) е често срещана причина, поради която детето не спи добре. Просто му е неудобно. Неудобните дрехи, твърде твърдият или прекалено мекият матрак са фактори, които създават дискомфорт. Някои родители оставят светлините през нощта, без да знаят, че дразнят бебето. Някои деца не спят добре след посещение на претъпкани места и запознанства с нови хора, докато други имат висока метеочувствителност. Нощното безпокойство при децата не винаги е причинено от някакъв здравословен проблем и неудобство. Често самите родители не организират правилно съня на бебето. Какво казва д-р Комаровски за това?
Сънят до една година е лош - това, което съветва Комаровски?
Писател, журналист, педиатър, лекар най-високата категория, родом от град Харков, водещият на програмата "Училище на доктор Комаровски", Евгений Олегович Комаровски казва това - здраво, щастливо и работоспособно семейство е това, в което и двамата родители имат възможност да спят поне 8 часа ден. Основната потребност на детето са адекватно отпочинали мама и татко, затова то насърчава организирането на нощна почивка по начин, удобен преди всичко за родителите. Какво точно съветва да се направи Комаровски?
1. Организирайте през деняи го следвайте без отклонение. Родителите трябва да решат точно времелягане например от 21 часа до 5-6 сутринта или от 22 часа до 6-7 сутринта.
2. Инсталирайте креватче в спалнята на родителите, ако бебето е под една година. По-нататък правилното решениев отделна стая ще има оборудване за деца.
3. Комаровски съветва да не се допуска излишен сън през деня. Ако дневна нуждапри сън на дете от шест месеца е 14 часа, след това двудневната почивка трябва да бъде не повече от 5 часа. Тогава бебето ще спи законните си 8-9 часа през нощта.
4. Увеличете активността си през деня – движете се повече с бебето, разходете се навън, играйте.
5. Преди лягане са разрешени само тихи игри или четене – ако бебето се превъзбуди, има голяма вероятност да заспи дълго време, а през нощта да се мята и да се върти и да се събужда.
6. Вечерни водни процедури – какво помага на малките да играят достатъчно, да хабят енергия, да огладняват и да искат да спят. След къпане и хранене бебетата обикновено заспиват бързо.
7. След 6 месеца децата вече нямат биологична нужда от нощно хранене, не следват примера на децата си, които изискват внимание през нощта. Ако се опитате да отучите бебето да се храни нощно през седмицата, то бързо ще свикне и няма да иска гърда или адаптирано мляко.
8. Комаровски отново и отново подчертава значението на използването на висококачествена пелена, без която е невъзможно да се създадат комфортни условия за почивка.
Анализирайте кои аспекти можете да коригирате, за да подобрите съня на вашето бебе.
Зареждане ...