Recepti za gubitak kilograma. Dijetalna kaša - ukusna

Prekomjerna težina je problem mnogih ljudi. Nažalost, malo se zna kako se riješiti bez štete zdravlju.

Svaka žitarica je pogodna za gubitak kilograma, jer komponente uključene u njihov sastav imaju povoljno utječu na proces gubitka kilograma.

Korisna svojstva i kalorija CAS

Svaka žitarica je korisna na svoj način, tako da je potrebno uključiti svoje različite vrste u vašu prehranu.

Kakva korisna svojstva razlikuju različite vrste kaše:

Kakve su žitarice najkorisnije za mršavljenje

Bilo koja dijeta treba imati koristi i hranjive tvari za tijelo. Odabir utora za gubitak kilograma, ne treba uzeti u obzir samo njegovu efikasnost, već i koristi.

Da biste smanjili težinu, bolje je odabrati čvrste žitarice:

  • heljda;
  • millet;
  • perlovka.

Kashi. brzo kuhanje Oni nisu korisni jer vitamini nisu ušteđeni u dovoljnim količinama.

Najefikasniji i najkorisniji među mnogim grupom je heljda. Većina dijeta je uključena u osnovnu prehranu.

U većini slučajeva, ne samo da ne samo da doprinose gubitku kilograma, već i poboljšavaju rad creva, smanjili holesterol, ubrzaju metabolizam, poboljšavaju stanje kose i noktiju.

Recepti prehrani kaše

Recept heljda

U kuhanju slane vode, u omjeru 1: 3 dodajte heljdu. Na slabiju vatru kako bi se oguliti do spremnosti.

U toplom kašu možete dodati tikvice kuhani par ili kuhati i sitno narezan svježi krastavac. Za ukus možete dodati malo maslinovog ulja.

Recept riže sa povrćem

U dvije čaše vode da se prokuhaju kat čaše riže, prije toga, potrebno je temeljito isprati. A da to ne dovode na spremnost, morate dodati mrkvu, bugarski papar, bundeva (povrće može se odabrati po ukusu).

Sušena voćna kaša

U vodi do vrhovnih šljiva, osušenih i grožđica. Nakon spremnosti, sušeno voće moraju biti uklonjene, a u ovom hrabroj kuhani millet.


Pripremite kašu slijede dok ne postane viskozna. Nakon kuhanja dodajte kuhano sušeno voće.

Zobena kaša sa bobicama

Zobena kaša se izliva kipuću vodu po stopi od 1: 2. Treba ga ostaviti 25-30 minuta ispod poklopca.

Prije nego što je, sve svježe ili smrznute bobice dodaje se kašu ovsene kaše.

Perlovka u loncu

Perlovka se kuha za pola pripreme. Odvojeno kuhani pasulj.

Na dnu lonca stavite sitno sjeckani pileća prsa, kaša, pasulj, luk i šargarepa. Sve to može biti izlijevanje povrća.

Na temperaturi od 180 stepeni, biserna kaša priprema se 35-40 minuta.

Jedrilica

Uz izračun 1: 3, žitarice u kipuću vodu zaspi, trebalo bi da se pola sata kuha s krovnim poklopcem. Nakon spremnosti možete dodati pečeno povrće uz minimalno dodavanje ulja.

Kukuruzna kaša u pećnici

Opran crun Crup sipala je kipuću vodu i stavila u rernu u loncu. Treba biti spreman dok voda ne bude potpuno apsorbirana u kašu.

Lentil Stew sa povrćem

Tri čaše hladna voda Jedna čaša lećila uzima se i kuha na spori toplinu od 30-40 minuta. U ovom trenutku, u tavi su vam potrebni da pržite rajčicu, bugarsku papriku, šargarepu i luk.

Nakon što su lećili spremni, dodaje se povrću i ugasio još 15 minuta. Za začinjeni ukus možete dodati češnjak, ruzmarin ili lovorov list.

Grašak

U noći bi trebali natapati grašak, a zatim zavariva brže. U spori vatru morate prokuhati grašak 45-60 minuta.


Nakon što je zavaren, trebalo bi ga slomiti, poslužiti gorokhovaya Kashu. Dobro sa pirjanim povrćem.

Posteljina kaša

Takva kaša ne zahtijeva kuhanje. Lanene sjemenke moraju biti natopljene vodom, bolje za noć.

Voda treba biti topla. Kontejner sa nespretnim sjemenkama prekriven je poklopcem i ostavlja na toplom mjestu.

Proizvod je spreman za upotrebu. Možete dodati zeleni ili povrće na njega.

Dijeta na kašu

Obično dijeta za gubitak kaša traje od 6 do 10 dana. Tokom ovog perioda preporučuje se korištenje različitih vrsta krupne grupe.

Svaki pojedinac ima svoja posebna svojstva koja pomažu u zasititi ljudsko tijelo korisnim tvarima.

fFECT Gubitak dolazi kao rezultat čišćenja tijela iz šljaka i toksina, a osim dijeta, soli, šećera i masti su uklonjeni.

Statistički podaci pokazuju da je za 6-10 dana moguće resetirati 2-5 kilograma viška kilograma.

Iako su mali pokazatelji, ali takva se dijeta često može ponoviti, apsolutno je bezopasna.

Pravila prehrane:

Zabranjeni i dozvoljeni proizvodi

Do ukusa Kaša nije bio tako svjež, možete im dodati sljedeće proizvode:

  • cimet;
  • sušeno voće;
  • orasi;
  • povrće;
  • bobice.

Ali sljedeća lista proizvoda je bolja uklonjena iz dijeta:

  • sol;
  • šećer;
  • alkohol;
  • slatka gazirana pića;
  • pekarski proizvodi;
  • semolina.

Potrebno je napustiti dijetu nježno, postepeno predstavljajući slabo masno meso u njegovu prehranu, mliječni proizvodi itd.

Dijeta za 7 dana: Meni

Recepti Šest kaša za mršavljenje Saznajte iz video zapisa.

Moguće kontraindikacije i šteta od upotrebe kaše

Postalo je jasno da se kaša smatra prilično korisni proizvod. Ali čak i istovremeno mogu naštetiti njihovom zdravlju.

To se odnosi na neku grupu, s remontom koji mogu razviti sljedeće probleme:

  1. Dijabetes, zbog prekomjerne količine škroba u sastavu žitarica.
  2. Ispravljanje kalcijum organizma zbog glutena.
  3. Problem sa probavom.

Prije nego što započnete dijetu za mršavljenje na milu, trebali biste kontaktirati liječnika za savjet i prolazak laboratorijskih istraživanja.

Od djetinjstva svi znaju da je kaša vrlo korisna. Ovo je nepromenljiv doručak u svim vrtovima i školama, oni su pravi roditelji nadjev njihove djece ujutro. Ali sami odrasli ne vole uvijek razrjeđivati \u200b\u200bovo jelo dnevna prehrana. U međuvremenu je takva hrana koja normalizira mikrofloru želuca, zasićuje tijelo ogroman broj Korisne supstance, omogućujući izdržati bez grickalica do samog ručka i ispunjava životnu energiju za cijeli dan.

Vrijedno je svjestan svih ovih prednosti, a definitivno ćete voljeti kašu. A ako su također dijetalni, a zatim doprinose brzom i otpornoj gubitku kilograma bez naštete zdravlja.

Koristite za gubitak kilograma

U u posljednje vrijeme Sve više, nutricionisti se predlažu da aktivno koriste kašu, koji su takođe korisni za zdravlje i omogućavaju vam da sačuvate blagost i ljepotu figure. Ako ste umorni od i dijeta, vrijeme je da odete novi nivo Prehrana i uključite ugljikohidrate u prehrani koja su toliko potrebna za vitalna energija. Šta oni daju gladni organizam i kako doprinosite gubitku kilograma?

To se događa u ovom slučaju:

  • dugoročni osjećaj sitosti, koji omogućava nerazumljivati \u200b\u200bzalogaje između strojeva za hranjenje;
  • pružanje vitalnog tijela važne supstancekoji eliminira dodatni prijem Vitaminski i mineralni kompleksi;
  • Čišćenje od šljaka, toksina, karcinogena, Štetan holesterol, zahvaljujući vlaknima, koji se naziva četkom za tijelo;
  • imporicity I. dobro raspoloženje Zbog pretvorbe ugljikohidrata u korisnu energiju;
  • opskrba karoserijom sa biljnim proteinima koji omogućavaju uštedu mišićana težina a ne da kupuju istetveće oznake kao rezultat gubitka kilograma;
  • poboljšanje želuca;
  • smanjenje potrošnje masti;
  • ubrzanje lipolize, što vam omogućava da se podijelite već akumulirano depoziti debelih i sprečiti pojavu novih.

Dakle, nema sumnje da je kaša, zaista, promovira gubitak kilograma i bez ikakve štete zdravlju. Ostaje samo da saznamo kakvu vrstu žitarice bolje je odabrati učinkovito smanjiti težinu i kako se pripremiti i koristiti jedinstveno jelo.

Kontraindikacije

Uprkos činjenici da je kaša vrlo korisna za gubitak kilograma, nije uvijek uspješno završen. Imaju vlastite kontraindikacije s obzirom na činjenicu da je dijeta takvih štrajkova glađu loš protein. Njegov nedostatak negativno utječe na rad mnogih interni organoviŠto može dovesti do nepoželjnih posljedica i komplikacija.

Stoga, nije potrebno koristiti žitarice za duge i stroge dijetu ako imate sljedeće zdravstvene probleme i države:

  • trudnoća;
  • bolesti štitne žlijezde;
  • laktacija;
  • zaustavljanje bubrega;
  • prijem moćnih droga;
  • problemi sa gastrointestinalnom;
  • ovisnost o alergijama;
  • dijabetes mellitus (izuzetak - kosti kaša);
  • celijasti bolest.

Pored toga, imajte na umu da ako odaberete izuzetno nisku kalorijsku kašu za dijetu, preporučuje se smanjiti opterećenje na tijelu (fizički, intelektualni, emotivni) kako bi se izbjegla iscrpljivanje.

Za i protiv

Uzeti ispravno rješenje, Rasporedite gubitak kilograma na kašu ili ne, prvo cijenite sve pozitivne i negativne strane.

Prednosti:

  • uklanjanje soli;
  • jeftinost;
  • minimalni broj kontraindikata;
  • zasićenje vitaminima, mineralima, mikro- i makroelementima, polinezaturiranim mastima;
  • odsutnost nuspojave;
  • čišćenje tijela;
  • korist za zdravlje;
  • prevencija onkologije, kardiovaskularnih bolesti;
  • poboljšanje gušterače;
  • gUNGE KUTCHING.

Nedostaci:

  • visoki kalorijski i visoki glikemijski indeks mogu se okrenuti stražnja strana - primijećeni su slučajevi zapošljavanja, a ne gubitak kilograma;
  • Štrajkovi gladi se provode teškim.
  • zabrana zaslađivače;
  • niska efikasnost: vrlo spor gubitak težine;
  • svježi ukus.

Zavodno da su prednosti mnogo više od minuse, ali je uključeno najnovija lista Treba okrenuti posebna pažnjaDa ih mogu izaći oko njih.

Lista kalorija

Da biste olakšali da odaberete Groats za gubitak kilograma, možete usvojiti sljedeća lista. U zagradama naznačene kaloriestine na 100 grama žitarica kuhanih na vodi. Druga cifra u frakciji je glikemijski indeks. Oba ova pokazatelja imaju velika vrijednost Za smanjenje težine. Što oni manju - to bolje.

  1. Gomila (76 kcal / 55) pogodna je za čak dijabetiku, sadrži puno fosfora, ubrzava metabolizam.
  2. (78/56) - poput spužva, apsorbuje, a zatim uklanja toksine i druge štetne tvari iz tijela.
  3. (80/80) - prirodni izvor jednostavni ugljikohidrate i proteini povrća koji pružaju brzu zasićenost.
  4. (86/70) - Eliminira procese trulećeg u crijevu, kuhani iz potpuno ne-alergenskih žitarica.
  5. (88/50) - vođa u sadržaju vlakana, a samim tim, to će kvalitativno čistiti tijelo iz smeća.
  6. Grašak (90/35) - takođe sadrži puno vlakana.
  7. (90/55) - na počasnom II mjestu među prehrambenim kašem nakon dvadeset, smatra se najprihvatljivijim, sadrže kompleksni ugljikohidrati, dugo ubijena glad.
  8. (90/50) - zaustavlja sintezu masti, doprinosi njihovom uklanjanju, lideru među prehrambenim kašem.
  9. (100/35) - kombinira vlakna i biljne proteine, što je vrlo važno kada je gubitak kilograma.
  10. (105/45) - Odlikuje se činjenicom da je sposoban prilagoditi razmjena lipidaStoga je jednostavno potrebno u prehrani za uklanjanje masti.
  11. (109/25) - Iako nije najukusnija, ali jedna od najkorisnijih.

Evo ocjene korisnog krhotina nudi nam Nutricionisti za efikasno i brzi pad Neuspjeh bez težine. Sve ove kolige mogu se naći unutar prehrane ili, kao i uključenim u doručak prilikom organiziranja pravilna ishrana (što je usput mnogo efikasnije od bilo kakav štrajk glađu).

Šta je najbolje

Ocjena je, naravno, dobro, ali ipak, kakve su žitarice s ove liste najbolje? Kako to odabrati u svakom pojedinačnom slučaju, u skladu sa svojim pojedinačnim funkcijama? Predlažemo da obratite pažnju na sljedeće tačke.

  1. Smanjenje glikemijskog indeksa, sporije je kaša apsorbirana i manje masnoća stavlja tijelo o rezervi. S tim u vezi, optimalni je ječman.
  2. Što više vitamina i tragovskih elemenata u njemu, to je bolje. Mnogi znaju to najviše korisni prekidi - Opet, Perplovka. Stoga se preporučuje odabir za duge udare gladi.
  3. Najniža kalorija je pristranost, pa će se savršeno uklopiti u bilo koju dijetu.
  4. Ako slušate mišljenja nutricionista, onda odlični rezultati Omogućuje vam postizanje mlijeka, što sveobuhvatno utječe na tijelo i praktično nema nedostatke. Nakon što je heljda.
  5. Ako to osjetite višak kilograma Povezana je uglavnom sa kopčom tijela, bolje je odabrati rižu za gubitak kilograma, ali lopov se mora poduzeti, što je mnogo korisnije od bijele boje.
  6. Postoje kaša koja spaljuju masnoću pšenica i dvadeset.
  7. Dijabetičari se mogu izgubiti na rođenu, a alergija - na kukuruzu.

Prilikom odabira, razmislite o vašoj ekipi ovisnosti. Ako, na primjer, izdržati ječma, onda ne biste trebali dogovoriti dijetu samo zato što ima najnižu GI i sadrži maksimalni iznos Vitamini i minerali. Jelo bi se trebalo poput tebe, u protivnom ćeš se raščlaniti rano na početku.

"Crna lista"

Neki nutricionisti vjeruju da nije sve kaše jednako korisno za gubitak kilograma. Postoji odvojena, "crna lista" krune, koja ne utječe uvijek na zdravlje. Činjenice su pomalo sumnjive, ali oni ipak treba uzeti u obzir, organiziranje sličnih dijeta.

  • Manka

Ovo su ostatnici iz najmanje brušenja pšenice. Ima malo povrća proteina i vitamina. Gotovo 70% svog kompozicije - škrob. Sadrži i složene sluz je teško podijeliti i probaviti. On tlači aktivnost gastrointestinalnog trakta.

  • bijela riža

Naziva se i prazan kalorijski izvor. Vitamini i minerali su mali. Stoga vrijedi zaustaviti po vašem izboru na smeđim, divljim i crvenim sortima.

  • Brzo kuhanje zobene kaše

Zobena kaša može biti štetna ako koristite fine brušenje pahuljica, kotrljajući se doslovno za 5 minuta. Nema vlakana, niti nešto drugo vrijedno.

Opcije aplikacije

Kako tačno koristi kašu za mršavljenje? Možete dogovoriti posebne istovarne dane, kratkoročne ili dugoročne štrajkove glađu, mješoviti ili monodi. Uvijek možete odabrati opciju za svoje potrebe.

  • Istovar dana

Preporučuje se jesti 500 g žitarica kuhanih na vodi. Ovaj volumen mora biti podijeljen na nekoliko (5-6) manjih porcija. Dobrodošli obilno piće. Osim jednog i pol litara Čista voda, Možete piti 2-3 šolje. Za takav štrajk glađu, bolje je odabrati najniže kalorijske žitarice.

  • Dijeta 3 dana

Možete odabrati strogu opciju kada se meni ponovi. dan istovara. Mršenje biće zapanjujuće, ali ne mogu svi izdržati takav maraton. Udarniji opciju - za jedan dan morate podijeliti istu 500 gy žitarica, ali zelena se može dodati u grickalice ili direktno u posudu. Takođe su dozvoljene i slabo kalorične salate od svježeg povrća u malim količinama.

  • Dijeta za tjedan dana

Najtraženija verzija prehrani na kašu je tjedan dana. Ovdje možete već kuhati krup na mlijeku svaki dan. Popis dozvoljenih proizvoda se širi: nezaslađeno voće, nesono povrće, par puta sedmično - duž malog komada kuhanih pilećih prsa.

Ako su rezultati poput, takva dijeta može se produžiti za 10 i 14 dana.

Pored toga, dijeta se može miješati i mono. Prva opcija uključuje konzumiranje različite vrste Croup Na primjer, danas jedete samo ječmu, sutra - pša, zatim - zobene kaše itd. Vrlo je prikladna šema gubitka kilograma, jer se odlikuje raznim dijetama, što se definitivno ne muči. Mnogo je teže biti prebačeno u monogoned kada u cijelom maratonu moraju imati posuđe samo iz jedne žitarice. Ali, prema nutricionistima, oni su najefikasniji.

Sada znate koje se dijetalne žitarice mogu koristiti za pripremu kaše unutar prehrane. Ostaje da zauzme nekoliko nijansi takvog gubitka težine i odabrati odgovarajuće recepte.

  1. Piće kao što možete više vode: dan - do jednog i pol litara.
  2. Počnite mršaviti iz dana za pražnjenje da biste testirali svoju snagu.
  3. Ne odmah odabrati stroge sisteme napajanja sa dugim zabranama. Neka prvo bude bilo koja mješovita opcija.
  4. Ako uživaju u rezultatima, sljedeći put kada već odaberete jedno-naslov s ograničenom dijetom.
  5. Žitarice će vam opskrbiti ugljikohidratima, pa se obavezno uključite u sportove kako biste ih uključili u energiju, a ne u masnim zalihama.
  6. Glavna stvar u pripremi kaše za vrijeme gubitka kilograma nije dodavanje ni zaslađivača, ni soli, niti bilo koje druge sastojke. Recept mora biti što jednostavniji: vode + žitarice.
  7. Ako ne možete izdržati tako svježu prehranu, dopušteno je kuhati kašu na mlijeku ili blago penjanje ili dodavanje / komade nezaslađenih plodova.
  8. Pridržavajte se preporučenih količina porcija kako biste izbjegli prejedanje: za doručak - 150 ml, za ručak - 300, za večeru - 200. u ručku možete jesti voće, popodne - popijte čašu Forhere, Smoothie, Kefir.
  9. Imajte na umu da je za svaku žitaricu također postoji vlastiti popis kontraindikacija, kao i nuspojave koje treba uzeti u obzir.

Zapamtite: Bolje će žitarice biti, što će vam biti korisna kaša će biti i brži će promet za gorenje masti i mršaviti. Stoga, imajte na umu da vrijedi dati prednost u opremu, a ne bijela; Prirodni zob, a ne proizvod za brze torbe; Suvo, a ne konzervirano, itd. Naučite da odvojite zrno iz Whitela.

Recepti

I na kraju, recepti koji će učiniti osnova vaše prehrane u periodu mršavljenja.

Univerzalni recept

Sva dijetalna kaša može se pripremiti po jednom receptu. I zar ne treba to prije spavanja, sljedećeg jutarnjeg jela već vas čeka na stolu.

  1. Isperite čašu žitarica.
  2. Sipajte 3 šolje hladne vode.
  3. Kuhajte, kuhajte na srednjem požaru pravo vrijeme.
  4. Uklonite iz ploče, umotane u nešto toplo.
  5. Ostavite preko noći preko noći.

Vrijeme kuhanja ovisi o ritmu žitarica. Ako će, na primjer, zobena kaša biti spremna nakon 10 minuta, tada će ječam morati držati vrućinu od 30-40 minuta.

  • Zobena kaša na mlijeku (102 kcal)

Sipajte 50 gr zobena kaša 1.5 čaše ključalog mleka. Kuhajte oko 10 minuta.

  • Smeđa riža u pećnici (89 kcal)

Namočite se uveče od 200 grama smeđeg riže u 600 ml hladne vode. Odlazite za noć. Ujutro, naprezanje, još jednom sipajte 400 ml vode u novom. Prokuhaj. Stavite posudu u rernu 40 minuta na 180 ° C.

  • Grašak (90 kcal)

200 grama suvih graška nekoliko puta isperite, sipajte 1 l vode, napustite cijelu noć. Ujutro, naprezanje, ponovo sijte čistu vodu. Prokuhaj. Kuhajte pola sata bez poklopca. Istovremeno, potrebno je stalno miješati i ukloniti pjenu. Da biste dali ukus na samom kraju kuhanja za uštedu.

  • Heljda na mlijeku (118 kcal)

Sipajte čašu heljde 2 šalice hladne vode. Prokuhaj. Kuhajte 15 min. Napet, sipajte u kuhanu brusilicu od pola paketa od 1% mlijeka. Da se prokuha. Kuhajte ne više od 5 minuta.

Pokušajte jesti u grupi hrane ušla dnevna norma. Pripremite se od njih žitarica koje doprinose gubitku kilograma. Odaberite one koje imate ukus, tražite najviše nisko-kalorijski receptiEksperiment. Otkrijte ova jela u potpunosti sa nove strane. Malo, neki proizvodi sadrže i ugljikohidrate za životnu energiju i takav broj vitamina za zdravlje, a osim toga, oni su također stali i na lik. Zaboravite na mršavljene doručak iz djetinjstva - sad vi sami izmišljate svoju dijetu, na kojoj vaša ljepota ovisi.

U ovom kuhinjskom procesu ne postoji ništa natprirodno, morate samo promatrati neke važni trenuci Proces kuhanja je omjer žitarica i tečnosti. Žitarice, ovisno o sadržaju vlakana u njima, visko su viskozni, odlazeći na pripremu kitleta, različitih stvari i drobljenja.

Što biti prehrambena milovanja, koja će biti korisnije vašem tijelu ovisi o načinu njegove pripreme.

Ako voliš pletit kašu, Mora da kuha duže, neprestano miješajući tokom kuhanja. Za ljubavnici mrkrivo neophodan stanje Tacno je udio žitarica i tečnošto se mora pridržavati. Ako tekućine nisu bile dovoljne - kaša se hladi suha, a sa viskom - viskoznom. Najčešći omjer je 1:2 ali događa se i 2:3 .

Provjereno i sve poznata metoda - Ovo je kad žitarice zaspi u slanu kipuću vodu. Distribuiran i još jedna metoda - Unačite žitaricu, unaprijed kuhanom vodom, a zatim slani. Varyat dijetalna kaša U loncu sa poklopcem na sporoj vatri. Upotrijebite najbolja jela od od nehrđajućeg čelika, jer u ovom slučaju proces punjenja tekućine sa dna tave je ravnomjerniji i jednako jednako svaka zrna se zagrijava Ceres.

Važna uloga za kvalitetnu preparaciju prehrani kaša igra pravilo - kaša koja će kuhati u kipuću vodu ili kašu, koji se nabubri u čvrsto zatvorenim posuđem - ni u kojem slučaju ne može se dodirnuti.

Zakonstantno miješanje, P. otvaranje, zatvaranje poklopca - kaša gubi paroveDakle, ne zaspi toplina i vlaga. U takvim uvjetima, kaša ispada se suhoA kad ispravimo svoju grešku, izlijevanje vode u nju, pretvara se u miris. Poslije završavanje procesa warting Kashe Potrebno je održavati toplinu, jer se to stavi na toplom mjestu ispod čvrsto zatvorenog poklopca. Na takvom mjestu može biti: pećnica, voda ili baka dokazana metoda - ukutav ona u "jastucima".

Prvo što trebate učiniti da biste to učinili da bi prehrambena kaša bila ukusna - da izdvojimo žitarice, uklanjajući niskokvalitetne zrna iz nje, a zatim isperite. Mora se imati na umu da se prilikom pranja žitarica upija i drži određenu količinu tekućine.

S tim u vezi, pravilno promatrati omjer žitarica i tečnosti, uradite ovo:

  • u posuđe izlijte količinu vode koja vam je potrebna;
  • nakon što voda ključa, zaspava ispranu žitarice žitarica;

Izmjerite rezultirajući sadržaj svojih lonca i usporedite ga s unaprijed određenim volumenom. Ako je primljeno svezak veći - višak sipa i obrnuto dodajte vruć voda do norme ako je volumen manji.

To se postiže ta ravnoteža u omjeru žitarica - tečnosti, bez obzira na to koliko vlage ostaje u zrnama tokom pranja.

Žitarice od krupne boje koje se ne pere

Heljda, "Herkules", Manna se pripremaju na sljedeći način. Potrebna količina tekućine ulije u posudu, dodajte tamo, kao i sastojke koje pruža recept. Nakon ključanja fluid Fall Fraep Crucia. Bez obzira na kašu ukusna i izgleda mala količina u vodama za vodu. biljno ulje, a onda onda stavi krupu.

Ako se kolica za žitarice priprema, Sipa vodu višeBudući da se pečenje žitarica izgubi dio svoje vlage. Preselili i oprati prije rezervacije u posudi za žitarice, prelijte u ključanje voda, pažljivo miješanje Pa da ne ošteti zrna, odgajajući ih od dna drveni Kašika ili lopata. Za bolju spremnost u loncu sa kašom mjesto u vrućem garderobu. Sa vrlo visoke temperature U njemu se tava može staviti na lim za pečenje vodom.

Kada kuhate semolin žitarice, krup mora uliti u kipuću vodu tankim cvijetom i istovremeno ga miješa.

Takve žitarice kao riža, Millet, Barrid je slabo zavarena u mlijeku. Da bi se kuhati Iz ovog gumenog mleka dijetalna kašatrebaju pre brige ne više od 10 minuta u kipućoj vodi. Poslije toga baciti vodu, a preostala žitarica se dodaje mlijeko i kuhar Na maloj vatri do nepregnutog.

Razrezivanje dijeta za dijetu U većini slučajeva kuhajte iz sirove grupene prošlost termička obrada. U takvoj kašici zrna bi trebala biti dobro propala, sačuvala oblik i odvojiti jedni od drugih. Kuhajući takve kore sa raznim. Oni su uključeno u dijetu prehrana prehrane , kao u obliku garniture, Pa tako i neovisno jelo.

Riža se poslužuje kao prilog, govedina ili janjetina.

Vruća prehrambena kočnica kaša poslužuje se za tablicu s malom količinom biljnog ulja, sjeckanog jaja i drugih. Hladno koriti - s mlijekom i susjedom.

Što izbjeći ljepljivost mrvičastih kotača iz heljde, ječma, riže ili miljenja, oni su unaprijed oprane toplu vodu, a onda vruće. Škrob sa žitaricama uklanja se sa površine toplom vodom, a masnoća koja se pojavila na zrnama tokom skladištenja je vruća.

Nudimo načine pripreme prehrambene riže

Riža kuhana u dvostrukom kotlu.

U posebnom zdjelu koja se nalazi u dvostrukom kotlu, napuštenom, opranu, opranu rižu i izliv u omjeru 1: 1. Ako želite, možete dodati začinjene biljke i kuhati 40 minuta. Negdje u sredini postupka kuhanja pomiješajte sadržaj kako bi se ravnomjerno kamera za kamere.

Riža kuhana u mikrovalna pecnica.

Proces kuhanja je isti kao u loncu. U posudi koja se koristi u mikrovalnoj, zaspava rižu i izlivaju vodom u proporcije 1: 1.5. Vrijeme spremnosti je 10 minuta na maksimalnoj snazi \u200b\u200bpeći, a zatim 15 minuta na polovini snage. Nakon toga treba da izdrži 15 minuta. Diet kaša Spremni za upotrebu.

Dugo je poznato da je kaša najbrži proizvod za naše tijelo. Histovi sadrže takvu beskonačnu količinu korisnih supstanci! I uključujući: grube vlakna koja dozvoljavaju probavni sustav Radite kao dobro uspostavljeni švicarski mehanizam i hranjive sastojke koji se brzo i dugo utapaju osjećaj gladi.

Dijetalna kaša izvrsno je sredstvo za ljepotice koje žele kombinirati ugodno s korisnim: poboljšati zdravlje i mršavljenje.

Recepti prehrani kasina vrlo su raznoliki, ako dobijete sastav svoje prehrane i odlučite uvesti kašu u njemu - kuhanje vam ne uzima puno vremena, a meni će biti prilično raznolik.

Idite na teorijski deo.

Dijetača kaša: raznolikost ukusa

Ako se vaša djevojka žali da je postala žitarica i počela se popraviti, postavljati je jednostavno pitanje: šta jede sa kašom? Mnogi ljudi zajedno sa kašem jedu masnoću, prženu hranu koja "teži" puno kalorija. Nije u redu. Kaša mora jesti ili solo, ili sa određenim satelitima proizvoda - a onda će vas rezultat oduševiti, a ne uznemiriti. Zajedno sa kašom možete imati mršave meso i ribu, sir, povrće sa malo masti, povrća i voće.

Jednostavan i odgovarajući recept za pripremu.

Drugi razlog težine težine nakon upotrebe kaša je individualna karakteristika tijela. Ne zaboravite da se posavjetujete sa nutricionistom, prije nego što se preselite u prehrambenu kašu za gubitak kilograma - zapravo, ovo tradicionalno stanje Prije bilo kakve prehrane. I u procesu "blagajnika" možete se pratiti - kako i kakvu kašu vaše tijelo reagira i učini vaša lična prilagođavanja. Raznolikog kaša sada se prodaje mnogo - pa, bez kaše nećete ostati.

Idi na vežbanje - Hajde da razgovaramo o korist KAS-a.

Dijetalna kaša za gubitak kilograma: analiza leta

Barley Grits

Pregradni utor je zdrobljena ječma. Grokovi žitarica - Selena, protein i vitamin vitamin vitamina ako omogućite kosti kaša U svojoj prehrani imat ćete veliku uslugu u vašem tijelu - ova jela je odlična prevencija onkološke bolesti. Takođe, to je ova žitarica koja ima izražen pomlađujući učinak.

Lentil

Ako ste za normalan život Trebate meso - ova kruna jednostavno je stvorena za vas. Lentil sadrži puno proteina, folna kiselina I gvožđe. Ako zadržite post, ili iz nekih drugih razloga su ograničeni u unosu za meso - obratite pažnju na recepte za prehrambene kotače od leće. Ova posuđe će vam dugo pomoći da ugušite glad i date tijelu potrebnim hranjivim sastojcima. Lentils učinkovito smanjuje nivo šećera u krvi, uspješno se nosi s bolestima bolesti želudaca i duodenala.

Zobena kaša

Zobena kaša, gospodine ... Ova fraza je odavno postala krila. Uzgred, Britanci, stvarno započinje jutro sa zobenom kašem. Nije iznenađujuće - sadrži proteine, masti i neke vrlo rijetke aminokiseline koje osoba ne može slagati s drugom hranom. Ova prehrambena baša bogata je vlaknima, što smanjuje nivo holesterola i dugo donosi osjećaj sitosti.

Manka

Nutricionisti smatraju da je visoko kalorijski semal, ali ne savjetuje se da potpuno isključuje ovu kašu iz prehrane. Manka je fino fragmentirana zrna pšenice. I, zamislite, u porcijama manki kalorija dva su puta manje nego u porcijama heljde. Ali heljda je oduvijek smatrana prehrani proizvod! Manka gotovo ne sadrži masti, ali postoji mnogo proteina i ugljikohidrata.

Recepti prehrambene kaše na temelju mankey su raznoliki, postoji čak i recept zasnovan na prženom manku. To se radi ovako: pržite semolina na tavi smeđa boja. Dodajte vodu u tavu i pričekajte dok ne isparava. Kaša je vrlo ukusna.

Grašak

Trebate li gvožđe, bjelančevine i ugljikohidrate? Uključite kašu graška u vašoj prehrani. Takođe će vam biti korisno ako je vaše tijelo oslabljeno nakon bolesti, a imunitet zahtijeva hitan oporavak. Nije potrebno uključiti se u kašu graška - to je prilično kalorija i dobra u malim količinama.

Heljda

Smok

Japanci ne trpe gojaznost, žive u prosjeku do 80 godina, smrtnost zbog poteza i srčanih udara u Japanu mnogo često. Zašto? Tri puta dnevno jedu rižu. Dijeta za rižu Dijeta Bash učinkovito uklanja sol iz tijela, tretira poliartritis i promovira aktiviranje metabolizma u tkivima i organima. Vrlo korisno!

Pearl Barley

Pšenične i mljevene žitarice

Mnogi ljudi dijele kore iz pšenice i miljetne žitarice poput najviše. Možda je to zbog činjenice da imaju puno proteina. Pšenica i mellet kaša doprinose brzi i kvalitetnoj probavi.

Mnogo dijeta kaše na svijetu, recepti kuhanja kilograma su vrlo raznoliki. Odaberite najkorisniju i najpotrebnu kašu - i kuhajte ih, ne budite lijeni. Želite biti tanki, lijepi i zdravi?

Danas se sve koristi za konzumiranje različitih korisna hranakoji začepljuju telo i gotovo zaboravio na kašu i samo kucanje pretežak i osećaj loše stanje zdravlja, počnite misliti. Neki sumnjaju, a stvarno će pomoći u mršavljenju i poboljšanju zdravlja. Ali nema nikakve sumnje, ako se pažljivo sjećate, onda su u startu naša baka pokušala da svakodnevno pripremi drugačiju kašu i razgovaraju o tome korisna svojstva. Uostalom, dugo je opaženo, kakva je upotreba kaše i kako pomažu pomoći da se vrate zdravlje i proširuju mlade. Čak su i najpoznatiji umjetnici i glumice pribjegavali korištenju prehrambene kaše, kako bi smršali i izgledali mlado i lijepo. Prednosti žitarica su ogromne, jer tereti tijelo energijom i moći. Zbog toga nutricionisti preporučuju koristiti različitu kašu, koja će tijelo opskrbiti korisnim tvarima.

Najkorisnija kaša

Za gubitak kilograma, nalazi se nisko-kalorijska kaša koja umire apetit i daj osjećaj zasićenosti. Primat korisnosti i ne velike kalorija smatra se zobenom kaševnom, heljdom, rižom, mellet, pšenicom i ječma.

Upotreba zobene kaše pomoći će tijelu da bira korisni materijalUgljikohidrati. Ako je jede ujutro, u stanju je napuniti osobu sa energijom i energijom. Može se kuhati i na pročišćenu vodu i na mlijeku s malo masti.

  • Heljda kaša

Žitarice heljde ima ogroman iznos hranjive sastojke, vitamini, kao i u njemu puno željeza, mangan. Heljda je posebno korisna za one koji pate od Malokovije, dijabetes i gojaznost.


Riža je najdraža hrana Japanaca, koja se smatra dugovarijom i nikad ne pate višak kilograma. Ova kruna bogata je škrobom, a sadrži i druge korisne tvari. Ima nekih vlakana, tako da se lako apsorbira i probavlja savršeno.

  • Pearl Barley

Zahvaljujući doručku, možete očistiti crijeva, a osjećaj gladi će biti uklonjen. Ova kaša sadrži mnogo minerala, vitamina, a posebno grupa B.

  • Jedrilica

Da biste pomladili svoje tijelo i izgubili kilograme svaki dan, postoji bishic kaša koji sadrži tvari koje mogu donositi šljake i zasititi sa svim potrebnim tvarima. Pored toga, koristeći tako kašu ne možete se bojati da se razbolite ozbiljne bolesti. I osim toga, pomaže u usporavanju neoplazme i ima pomlađujuće svojstvo.

  • Kukuruzna kaša

Ne smijete zaboraviti na vrlo koristan kukuruznipall, koji će telo nadopuniti željezom, kalijumom, kalcijumom. Zahvaljujući posebnim svojstvima kukuruza, ćelije tijela pomlađene su i ne dopuštaju neoplazme i tumore.

  • Prenka.

Grupa ključa sadrži puno kalijuma, fosfora. Koristeći ga često, možete poboljšati vid savršeno smršavjeti i ojačati nervni sistem.

Dijetalna kolica za gubitak kilograma: recepti

Različita prehrambena kaša za gubitak i recepte za mršavljenje je mnogo, ali možete odabrati one koji su pogodniji. Svi ih treba pripremiti na vodu, ili na ne-masnoj mlijeku, a zatim ako želite, dodajte voće ili med.
Odaberite najbolje recepte 10 kaša. Svi mogu isprobati sve ili po vašem izboru.

1. Heljda kaša sa krastavcem i Zabachkom za par

U 1,5 litara kipuće vode zaspimo čašu heljde žitarica i kuhanje neko vrijeme na snažnoj vatri i 11 minuta slabe. Iz vatre ćemo ukloniti i dati je za 14 minuta. U toploj kašu sitno presječe svježi krastavac i kuha za nekoliko tikvica. Možete dodati malo maslinovog ulja.

2. Zobena kaša sa dodatkom jabuka i breskve

Vodu uzimamo tri puta više od pahuljica. Donosim ga do ključanja, sipam pahuljice i kuham kratko vrijeme na veliku toplinu i 6 minuta slabe ispod poklopca. U hladnoj kašici, sitno rez zelena jabuka I meak meso.

3. Rice Porrige sa dodatkom sok od paradajza i svježi špinat

Riža se spušta u kipuću vodu i pripremaju se ispod čvrsto zatvorenog poklopca, jer parna kuha. Prvo prokuhajte nekoliko minuta na veliku vrućinu, a zatim 6 minuta u prosjeku i 8 minuta mirno. Zalijepili su kašu i dajte stajati, na vrijeme dodaću malo soka od rajčice i sitno sjeckanog špinata.

4. Kukuruzna kaša sa bosiljkom, tikvicom, paradajzom i raznovrsnim zelenilom

Potrebno je pripremiti ga u kućište za zasićenijeg ukusa. Hill Water i dovedi do prokuhanja, a zatim sipajte kukuruznu grupu. Zatvaramo poklopac i na sporu vatru, kuhajte 28 minuta. Nakon dodijeljenog vremena za kuhanje, pretpostavljamo ga i dajemo ga da se razbije, a zatim režite bazilske trake, različite zelenilo, paradajz i kao tikvice za par.

5. Dijeta heljda kaša Na mlijeku sa dodatkom novca novca i prizemlja cimeta

Sipamo pola tave mlijeka i kad pojača zaspava čašu heljde. Kuhajte preko srednje toplote 13 minuta. Zadržavamo se i dajemo cool, a zatim dodamo nekoliko kašika iz majone i malo tlanog cimeta.

6. Mljekara MILLET kaša s bundevom, sušenim voćem i lišćem mente

Kroz ključano mlijeko dobro baca dobro prekoračenjem mljevenih žitarica i kuhanje neko vrijeme, a zatim se dodaje bundeve. Nakon 11 minuta, sušeno voće može malo dodati i klati. U malo hlađenom kašu dodajte list metvice, heljda med, to je za slatkoću, ugodan ukus I miris.

7. Zasićen pearl kaša sa kriškama mrkve, nabora i zelenim lukom

Prije nego što nastavite sa roštiljem za kuhanje, potrebno je dobro isprati i držati se u vodi na trenutak za oticanje. Nakon nekoliko sati pripremamo kašu i kuhali 38 minuta. Na gotovoj masi izlijte nasjeckanu, pretovaru mrkvu i kaput. A onda ćemo odražati zeleni luk i možete dodati kukuruzno ulje.

8. Voćni kašu riže

Riža se kuha na vodi 22 minute, a zatim dodijelimo i dodajemo komade pulpe grejpa, jagoda i malina. Sve je dobro mešano i možete jesti.

9. Kaputa za kopultu

Speciramo vodu i stavljamo vatru, ležeću sitno kupus i bacati u loncu. Nakon nekoliko minuta, zaspimo žitarice ječma i ključati do 54 minuta, tako da voda ispari. U gotovoj kašici, malo limunovog soka.

10. Zobena kaša na soku od grejpa

Uzmi jednako vodu i sok od grejpa, dodajte zobene kaše i kuhajte kratko vrijeme. Kada je kaša spremna, dodat će malinu i meso marelice. Kaša je ukusna i korisna.

Svaka od kaša ima svoju jedinstvenu, hranjivu i wellness svojstva, zahvaljujući tome, svaka žena će izgledati mlado i lijepo. A ona takođe pomaže u mršavljenju i uklanjanju nepotrebnih šljaka iz tijela, koji su štetni za tijelo.

Učitavanje ...Učitavanje ...