Exercices pour améliorer la circulation sanguine dans le bassin. Stagnation du sang dans le bassin chez la femme - symptômes, causes, traitement Exercices pour réduire la stagnation du bassin

Peu d’entre nous pensent qu’un travail sédentaire constant, le manque de mouvement et d’activité physique peuvent réellement causer violations graves santé. Mais, comme le montre la pratique, ce mode de vie amène très souvent les gens à consulter un médecin pour diverses raisons. symptômes désagréables. Un des violations possibles Ce type est considéré comme une stagnation du sang chez la femme dans le bassin. Il s'agit de lui, de la raison pour laquelle la stagnation du sang se produit dans le bassin chez la femme, quelles sont les raisons de cette manifestation, quels symptômes en sont caractéristiques. état pathologique et quel traitement est nécessaire pour les patients présentant un tel problème - c'est ce dont nous allons parler maintenant.

Causes de la stagnation du sang dans le bassin chez la femme

On pense que l'un des principaux facteurs provoquant la stagnation du sang dans les organes pelviens chez la femme est un mode de vie sédentaire constant. Après tout, en position assise, la compression du centre vaisseaux sanguins différents cartilages et muscles. En conséquence, le sang contourne simplement les organes pelviens.

Les experts disent que la stagnation du sang dans le bassin peut être causée par une mauvaise alimentation. Après tout, les aliments trop gras sont une source de énorme montant le cholestérol, qui se dépose dans les plaques des vaisseaux sanguins, interférant avec la circulation sanguine normale.

Raisons possibles Un tel trouble peut également être appelé grossesse et accouchement, présence d'un utérus courbé. De plus, la stagnation du sang dans le bassin est provoquée par le port régulier d'objets lourds, de manière sédentaire vie et des parois vasculaires faibles. Dans certains cas, son apparition s'explique par l'utilisation de contraceptifs.

Qu'est-ce qui indique une stagnation du sang dans le bassin chez la femme, quels sont les symptômes ?

La maladie se développe assez lentement et les symptômes augmentent progressivement. Tous peuvent être divisés en deux classes différentes : l'inconfort de la personne elle-même, ainsi que les dommages à l'un des organes situés dans la région pelvienne.

Parce que processus pathologiques se développent assez progressivement, progressivement, la douleur apparaît également en douceur. Dans un premier temps, les femmes remarquent l’apparition de picotements ou d’une légère pression au niveau du bassin. De plus, ils peuvent être gênés par un léger engourdissement des membres ou par un inconfort ordinaire dans le bas de l'abdomen, la région lombaire ou sur les côtés. Un peu d'activité physique permet de les éliminer inconfort. Cependant, avec le temps, l’intensité de la douleur augmente et elle devient véritablement insupportable. Tranchant et poignardant sensations douloureuses apparaissent généralement soudainement et disparaissent tout aussi rapidement.

L'apparition d'une stagnation du sang dans les organes pelviens provoque de graves dommages système génito-urinaire, ainsi que le rectum et les reins. De plus, le traitement de ces maladies est généralement à long terme et peut réapparaître jusqu'à ce que la cause de la stagnation du sang soit complètement éliminée. Nous sommes donc passés à la façon dont on corrige la stagnation du sang dans le bassin chez la femme ; il est temps pour nous d’envisager son traitement.

Traitement de la stagnation du sang dans le bassin chez la femme

Dans le cas où la maladie n'est pas avancée, thérapie médicamenteuse a l'effet escompté. Le patient doit prendre des médicaments visant à fluidifier le sang et à renforcer les parois vasculaires. Les médicaments ne peuvent être sélectionnés que par un médecin.

Au cas où traitement traditionnel ne donne pas de prononcé effet positif, le médecin peut décider d'effectuer intervention chirurgicale. Une telle correction implique l'utilisation d'un laparoscope. Le patient subit plusieurs piqûres dans la région pelvienne et une microcaméra y est insérée, ce qui permet au médecin de voir ce qui se passe. Ensuite, les spécialistes recherchent les vaisseaux dilatés et les pansent.

À thérapie conservatrice stagnation du sang dans le bassin, il est extrêmement important de consacrer systématiquement du temps à l'exercice physique si vous travaillez en position assise. Dans certains cas, les médecins conseillent souvent de travailler debout, en achetant une table de taille appropriée. Il est extrêmement important d’arrêter de fumer et de modifier votre alimentation pour une alimentation plus saine. Une variété d’exercices que vous pouvez faire au travail et à la maison seront également bénéfiques.

Des exercices

Cela a un si grand effet exercice de respiration: Tout d’abord, inspirez le plus profondément possible en dilatant votre ventre. Retenez votre souffle pendant dix secondes. Ensuite, rentrez votre ventre de toutes vos forces et expirez activement. Répétez trois à sept fois.

Pressez et resserrez les muscles de l’anus. Tenez littéralement dix secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice trois fois de suite plusieurs fois par jour.

Allongez-vous sur le dos, cambrez-vous et soulevez votre dos avec l'arrière de la tête et les fesses, mais sans vous soulever du sol. Restez dans cette position pendant les mêmes dix secondes. Répétez trois à dix fois.

Tenez-vous sur une jambe et balancez l’autre jambe librement, vers l’avant et vers l’arrière. Effectuez jusqu'à quarante swings, puis répétez le même exercice avec la deuxième jambe.

Les sauts ordinaires ont également un excellent effet. Essayez de sauter sur place, en changeant la hauteur du saut de temps en temps. Commencez cet exercice avec cinquante répétitions, mais ce nombre devrait augmenter chaque jour.

Pour prévenir et corriger la congestion du bassin, il vaut également la peine de faire des flexions du corps en position debout, vous pouvez également porter votre attention sur l'exercice du « bouleau », essayer de faire le grand écart et recourir à d'autres options d'étirement.

Comme le montre la pratique, la stagnation du sang dans le bassin est beaucoup plus facile à prévenir qu'à guérir. Cependant, un diagnostic précoce de cette maladie augmente considérablement les chances de guérison du patient. récupération complète. Et le manque de traitement entraîne le développement de l'infertilité et un certain nombre de problèmes assez graves. maladies graves.

Ekaterina, www.site

P.S. Le texte utilise certaines formes caractéristiques du discours oral.

Dans la plupart des cas, il apprend qu'un patient a des problèmes de circulation sanguine dans le bassin alors que ces problèmes sont déjà devenus la cause de la maladie. Il est bien préférable de savoir à l'avance pourquoi le flux sanguin est perturbé, ce que cette maladie menace et comment améliorer la circulation sanguine dans le bassin chez l'homme. Des mesures préventives prises en temps opportun aideront à éviter des conséquences désagréables.

Causes d'une altération du flux sanguin dans le bassin

Une mauvaise circulation dans la région pelvienne peut être causée à la fois par des causes locales et par l'état de la circulation systémique.

Les facteurs suivants influencent la circulation sanguine du corps dans son ensemble :

la quantité de sang circulant, qui peut changer avec la perte de sang - aiguë ou chronique ;
qualité du sang - capacité à transporter l'oxygène et nutriments, son épaisseur excessive ou sa dilution ;
la capacité du cœur à pomper le sang à travers le système vasculaire ;
Capacité à enrichir le sang en oxygène, qui peut être réduite en raison d'une maladie pulmonaire.

Basique raisons locales qui perturbent la circulation sanguine dans le bassin chez l'homme :

stagnation du sang dans les veines du bassin;
modifications athéroscléreuses des grandes et petites artères.

Un traumatisme, une compression externe des vaisseaux sanguins, un blocage aigu des veines ou des artères dû à une thrombose, une embolie et une occlusion peuvent également être importants.

La stagnation veineuse dans la région pelvienne est favorisée par :

Caractéristiques anatomiques de la structure plexus veineux chez les hommes. Il en existe trois types - principaux avec de gros vaisseaux et un petit nombre de flux entre eux, réticulaires - lorsque la région pelvienne et les organes qui s'y trouvent sont enchevêtrés dans un réseau de petits vaisseaux veineux à flux multiples. Le troisième type est transitoire. Les deux derniers sont défavorables en termes de stagnation veineuse. Selon les statistiques, 60 % des hommes sont anatomiquement prédisposés à l'accumulation de sang dans le bassin.
Violation du tonus vasculaire. Se produit quand diverses pathologies affectant le mécanisme de régulation nerveuse.
Manque d’activité physique, inactivité ou activité physique intense et chronique. Également des efforts fréquents accompagnés de constipation et de toux. Ils entraînent une atrophie des muscles du plancher pelvien qui maintiennent les organes dans leur position normale. Le prolapsus des organes entraîne une stagnation du sang.
Irrégulier vie sexuelle, excitation sans éjaculation.

Des changements athéroscléreux se produisent en arrière-plan

mauvaise alimentation, abus d'aliments salés;
hypertension artérielle;
disponibilité mauvaises habitudes– le tabagisme, l'abus d'alcool ;
diabète

Quels sont les risques d’une altération du flux sanguin pelvien ?

Dans la cavité pelvienne chez l'homme se trouvent les vésicules séminales et la prostate - organes qui influencent fonction sexuelle. Les caractéristiques de vascularisation les rendent très vulnérables aux perturbations de la circulation sanguine. Tout facteur défavorable aux vaisseaux sanguins dans le contexte d'une tendance innée à la stagnation veineuse devient la cause

prostatite;
adénomes de la prostate;
perturbations de la production d'hormones sexuelles, détérioration de la qualité du sperme.

Près des organes génitaux internes de l'homme se trouvent également vessie et le rectum, qui souffrent également lorsque le flux sanguin pelvien est perturbé. L'urétrite et les hémorroïdes sont des accompagnements fréquents et très désagréables de la stagnation du sang dans le bassin chez l'homme.

Comment améliorer la circulation sanguine dans le bassin chez les hommes

Un ensemble de mesures visant à normaliser la circulation pelvienne comprend les mesures suivantes.

Changer un mode de vie passif. Y compris des promenades, des exercices, des procédures de durcissement dans la routine quotidienne, jeux sportifs, le cyclisme aide à développer les muscles de la région pelvienne, ce qui permet position correcte organes et un flux sanguin plus intense dans ceux-ci.
Performance exercices spéciaux, aidant à renforcer les muscles du plancher pelvien. En particulier, selon le système Kegel, qui peut être effectué en position assise, sans que les autres ne le remarquent, ainsi que des exercices sur Méthodes orientales, produisant une sorte de « massage » les organes internes" (Des exemples d'exercices sont présentés dans la figure ci-dessous.)
Traitement médical. Des médicaments sont utilisés pour affecter le tonus, la force et l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, garantissant ainsi le maintien d'une viscosité sanguine optimale. En outre, si nécessaire, un traitement des troubles circulatoires généraux est effectué.
Changer les habitudes et les comportements alimentaires pour des comportements plus sains. La nutrition ne doit pas contribuer à la prise de poids, à la constipation, formation accrue de gaz. Le liquide doit être apporté au corps en quantité suffisante pour empêcher la coagulation du sang. Il est recommandé d'inclure dans le menu des aliments qui augmentent le flux sanguin dans le bassin - assaisonnements épicés, oignon ail, types gras poisson.
Les traitements à base de plantes peuvent également viser à améliorer la circulation sanguine. L'efficacité du thym, de la framboise et de l'aubépine est notée.
Rejet des mauvaises habitudes.
Vie sexuelle régulière (au moins 2 à 3 fois par semaine, l'excitation doit se terminer par l'éjaculation).

Prévention des troubles circulatoires dans le bassin

Prévenir le développement d’une congestion du bassin et les conséquences néfastes associées pour « la santé des hommes"Cela vaut la peine de changer de style de vie, et c'est mieux de le faire aussi au travail

essayez de faire des pauses dans le travail sédentaire et de les remplir d'activité physique ;
fais ton propre truc lieu de travail plus ergonomique - par exemple, achetez une chaise-selle et une table haute ;
marcher davantage - au magasin, monter les escaliers, ne pas utiliser l'ascenseur, acheter un chien pour se promener ensemble, acheter un abonnement à la piscine, à des cours de yoga ou simplement sauter à la corde ;
refuser les mauvaises habitudes;
Aller à alimentation saine avec des restrictions sur le sucre, le sel, les aliments gras et fumés ;
maintenir un poids optimal ;
avoir une vie sexuelle régulière.

Un mode de vie sain contribue toujours à réduire le risque de diverses maladies. S'il n'a pas été possible d'éviter leurs manifestations, la première chose à faire est de contacter un spécialiste pour un examen complet et identifier la cause de la maladie. L'automédication peut non seulement ne pas aider, mais aussi nuire au corps.

Bonjour chers amis! Lyalya Nikitina est de nouveau avec vous.

Je veux parler d'un problème auquel de nombreux représentants du beau sexe sont confrontés : la congestion veineuse du bassin chez la femme.

Généralement, cette maladie présente les symptômes suivants :

Une douleur sourde et douloureuse survient périodiquement dans le bas de l'abdomen, qui peut « irradier » vers le bas du dos, le périnée ou la jambe ;
Souvent ces douleurs apparaissent après activité physique, voire complètement sans raison ;
en plus de tous ces troubles, il se développe processus inflammatoire V organes féminins et le cycle est perturbé ;
sans parler de l'inconfort pendant les rapports sexuels.

Si vous constatez des signes similaires chez vous, il y a des raisons de supposer une stagnation veineuse dans le bassin.

Malheureusement, lors de l'examen par un gynécologue, il n'y a le plus souvent aucun signes visibles violations de l'écoulement veineux, ce qui ne permet pas de diagnostiquer la stagnation veineuse. Cela conduit au fait qu'une femme commence à passer de gynécologue à urologue, d'urologue à neurologue, de neurologue à gynécologue. En conséquence, la maladie ne disparaît nulle part, mais les nerfs, la force et le temps disparaissent pour toujours.

Ce problème doit être pris au sérieux ! L'absence de traitement contre la stagnation veineuse peut entraîner des maladies du système reproducteur, des reins et des intestins, compliquant sérieusement, voire éliminant complètement, la possibilité d'une grossesse et d'un accouchement. De plus, cette maladie prive une femme de la joie du sexe.

La congestion veineuse du bassin peut se développer pour plusieurs raisons :

travail sédentaire ou au contraire travail physique pénible ;
faiblesse des muscles du plancher pelvien, entraînant un prolapsus des organes pelviens ;
mode de vie sédentaire;
faiblesse des parois veineuses ;
prendre des médicaments contraceptifs.

La prévention et le traitement de la stase veineuse du bassin visent à améliorer la circulation sanguine et à renforcer la nutrition des tissus, ce qui contribue à une augmentation et une stabilisation significatives du tonus des veines.

Je ne considérerai pas de tels traitements comme intervention chirurgicale ou l'utilisation de médicaments, puisque notre médecine vous les proposera déjà.

Regardons un naturel, basé propriétés naturelles corps humain, technique. Cette technique peut être maîtrisée par n'importe quelle femme, elle n'implique l'invasion du corps ni par un scalpel ni par des produits chimiques. Je parle de wumbling.

En bref, le wumbling est un ensemble breveté d'exercices spéciaux qui aident à développer et à maintenir en tonus les muscles « intimes ». Grâce à cette technique, il est possible de prévenir et de guérir de nombreuses maladies gynécologiques, améliorez qualitativement le vôtre et celui de votre partenaire vie intime, préparez-vous à la grossesse et à l'accouchement orgasmique.

Le Wumbuilding est le chemin qui mène à l'harmonie de l'âme et du corps, à la santé, à la compréhension et au développement de votre nature féminine par la joie et le plaisir. Une femme qui pratique le wumbling dégage une douce féminité et une sexualité ; elle attire le regard des hommes comme un aimant, telle la déesse de l’amour, elle plane au-dessus de l’agitation et des troubles du quotidien.

Pas nécessaire pour wumbling conditions spéciales, il est tout à fait possible de le faire à la maison. Mais la formation à cette technique doit se dérouler avec la participation directe d'un mentor expérimenté. Cela est dû au fait qu'il existe de nombreuses subtilités qui ne peuvent être transmises dans aucune instruction universelle. Chaque femme est unique et nécessite une approche particulière.

Wumbuilding implique son développement progressif. Une application réussie de la méthode nécessite la connaissance de certains principes. Un mentor expérimenté aidera rapidement et avec sensibilité une femme à révéler les caractéristiques de son corps, lui donnera les recommandations nécessaires et rendra l'ensemble du processus d'apprentissage du vumbilding aussi simple que possible.

Soyez désiré et aimé !

Nikitina Lyalya ©

Président de la Fédération Vumbilding du nom. V. L. Mouranivski

Grâce aux progrès rapides, le travail humain est devenu nettement plus facile, ce qui a entraîné une diminution de son activité physique. Pendant la journée de travail en raison d'un travail « sédentaire » organes pelviens je ne comprends pas quantité suffisante le sang, qui contribue au développement de maladies.

La stagnation du sang dans le bassin entraîne une altération de la fonction sexuelle et la formation de foyers inflammatoires. Par exemple, quand prostatite chronique, urétrite, lorsqu'il y a une circulation sanguine insuffisante dans le bassin chez l'homme, des microbes opportunistes sont activés, provoquant une exacerbation des maladies.

Les causes d’une circulation pelvienne lente comprennent :

insuffisance veineuse (due à des valvules veineuses incompétentes). Il se manifeste varices, varicocèle, hémorroïdes.
l'intoxication alcoolique, qui réduit l'élasticité des vaisseaux sanguins, l'influence de la nicotine, qui provoque un vasospasme.
dysfonctionnement du système nerveux central, se manifestant par une altération de la régulation de la relaxation, un vasospasme.
faible activité physique(travail « sédentaire ») provoque une circulation sanguine groupes séparés muscles, ce qui provoque la stagnation et l'étirement de la paroi vasculaire.
régime nutritionnel inapproprié, qui perturbe les selles régulières, ce qui provoque une compression des vaisseaux sanguins.

De manière symptomatique, un trouble de la circulation pelvienne se manifeste :

perçant, douleur douloureuse bas de l'abdomen, irradiant vers la jambe, le bas du dos, le périnée ;
inconfort, lourdeur dans le bas de l'abdomen.

Au fil du temps, la gravité des symptômes augmente et une circulation sanguine pelvienne insuffisante chez la femme entraîne un prolapsus utérin, une annexite et des fibromes.

Activation médicamenteuse de la circulation sanguine

Après avoir diagnostiqué une circulation pelvienne insuffisante, le médecin prescrit des médicaments qui améliorent la circulation sanguine et renforcent la paroi veineuse. Ceux-ci inclus:

Aescusan, utilisé pour l'insuffisance veineuse. Il a un effet tonique, réduit l'exsudation en réduisant la perméabilité vasculaire. Prendre 15 gouttes trois fois par jour (1 à 2 mois).
Venza – remède homéopathique, utilisé pour activer la circulation sanguine. Il possède des propriétés veinotoniques, protectrices capillaires et anti-inflammatoires, réduit l'exsudation et l'enflure. Prendre 10 gouttes trois fois par jour (1 à 2 mois).
L'ascorutine agit comme un antioxydant, renforce la paroi vasculaire, réduit leur fragilité et leur perméabilité. Prendre 1 comprimé trois fois par jour (3 semaines).

Recettes folkloriques

Les infusions de plantes ont des propriétés antiseptiques et désensibilisantes ; lorsqu'elles sont utilisées pendant 1 à 2 semaines, elles améliorent la circulation pelvienne. Remèdes populaires Les améliorations de la circulation pelvienne comprennent :

thé vert ou un mélange d'aubépine, feuilles de framboisier, romarin - 20 g chacun, 15 g d'agripaume, 10 g d'églantier, épluchure d'orange, fleurs de calendula. Préparez un litre d'eau bouillante, laissez reposer une demi-heure, buvez à la place du thé.
1 part de racine de réglisse, ficelle, racine d'aralia, aunée, fruit d'aulne, 2 parts de prêle, 3 cynorrhodons. 30 g de la collection sont infusés avec un demi-litre d'eau bouillante, laissés toute la nuit et filtrés. Boire 50 ml trois fois par jour.
20 g de thym, rhizomes de calamus, tussilage, 10 g d'ortie, écorce de nerprun, millepertuis sont mélangés. 60 g de la collection doivent être bouillis pendant 6 minutes dans un litre d'eau bouillante, laissés 25 minutes, filtrés. Boire 100 ml trois fois par jour.
10 g d'ortie, de fleurs de mélilot, de tussilage, de centaurée, 20 g d'achillée millefeuille sont mélangés. 15 g de la collection doivent être infusés avec quatre cents millilitres d'eau bouillante, laissés pendant 20 minutes, filtrés. Appliquer de la même manière.

Activité physique pour normaliser la circulation pelvienne

L'amélioration de la circulation sanguine dans les organes pelviens dépend directement de l'activité physique. Il favorise la circulation sanguine, ce qui prévient la congestion. A cet effet, il est recommandé :

natation. Il rétablit l'activité de tout le système circulatoire grâce à une respiration intense et un tonus musculaire. En conséquence, l’apport sanguin aux organes pelviens s’améliore.
Le jogging tonifie les muscles et améliore l’apport sanguin aux organes pelviens ;
entraînement à la corde à sauter système cardiovasculaire en général, activer la circulation pelvienne ;
yoga;
entraînement en salle de sport.

De plus, la réalisation quotidienne d'exercices spéciaux tels que Exercices matinaux active système circulatoire, remplira le corps de vigueur.

Le principal élément de la restauration de la circulation pelvienne est image saine vie. Il est nécessaire d'arrêter de boire de l'alcool, de fumer et d'augmenter activité physique, ajuster le régime nutritionnel.

Une meilleure circulation sanguine dans le bassin est observée avec des selles régulières. Pour ce faire, vous devez soigneusement broyer les aliments, enrichir votre alimentation avec des aliments qui contribuent à fonctionnement normal intestins, limitez la consommation d'aliments gras frits qui augmentent le taux de cholestérol.

Quant au volume de boisson, un apport quotidien de 1,5 à 2 litres évite une augmentation de la viscosité du sang. Son « épaississement » provoque un ralentissement du flux sanguin et la formation de caillots sanguins.

C'est important sommeil sain(minimum 6 à 8 heures). Repos complet favorise la restauration de la force et des performances de chaque cellule. Nutrition adéquat, un bon régime de consommation d'alcool, un sommeil sain et une activité physique contribueront non seulement à activer la circulation pelvienne, mais également à normaliser le fonctionnement des organes et à améliorer le bien-être général.

Comment penses-tu, Est-ce agréable d'avoir une maladie telle que les varices, les hémorroïdes, l'ostéochondrose, l'arthrose ? Ou peut-être les avez-vous déjà rencontrés ? Surtout ceux qui se sont rencontrés comprendront bien qu’il vaudrait mieux les prévenir. Nous comprenons tous que les maladies ne peuvent être prévenues ou traitées efficacement qu'en influencer la cause. Ce n'est plus un secret que la cause d'un grand nombre de maladies est l'arrêt de la microcirculation sanguine dans l'un ou l'autre segment du corps. Qu’est-ce qui provoque l’arrêt de la microcirculation ? Il y a ici aussi plus d’une raison. Mais l’un d’eux est et sera toujours un resserrement ou un spasme musculaire physique. Dans ce cas, le corps est endommagé à la fois par des contractions musculaires soudaines et brusques à court terme, par exemple en cas de peur ou de douleur, et par une compression périodique ou constante des muscles et une constriction du flux sanguin, par exemple. comme lorsque l'on est assis longtemps ou lorsque l'on est assis les jambes croisées. Plus le spasme musculaire est profond, plus la cause de la maladie est profonde, moins elle est visible et plus difficile à traiter. diagnostic précoce, comprenez qu’il y a un trouble circulatoire. Comment s'aider soi-même et prévenir la stagnation sanguine nocive et éliminer les blocages dans le corps ? Nous ne pourrons pas éliminer complètement les causes des spasmes. Mais, si nous effectuons régulièrement des actions préventives préventives activation de la circulation sanguine dans les muscles profonds, alors nous ne laisserons pas la stagnation s’installer. Pour démarrer la circulation sanguine dans le bassin, nous faisons quelque chose de simple, mais exercice le plus efficace depuis Complexe de gymnastique ondulée "Cercles et Figures".

L'essence de l'exercice est que nous faisons pivoter le bassin dans différents plans. Notre objectif est d’éliminer toute trace de stagnation et de relancer la microcirculation sanguine. La beauté de cet exercice est qu’il est très simple et peut être utilisé quant à la prévention et prévention de la congestion du bassin, et pour une aide significative au traitement toutes les maladies qui y sont associées et même l'immobilité articulaire. Nous ajustons nous-mêmes l'amplitude. Même si vous comprenez que l'amplitude est généralement impossible, faites l'exercice avec une micro-amplitude ou même à travers une image : imaginez comment vous le faites avec une bonne amplitude.

Notre tâche est d'atteindre (ou de maintenir constamment, si vous êtes actuellement en bonne forme) amplitude uniforme dans tous les plans.

Aussi simple soit-il cet exercice ne semble pas l'être, beaucoup remarqueront que dans certains avions l'exercice fonctionne bien, mais dans d'autres il ne fonctionne pas du tout. Par conséquent, n’abandonnez pas vos efforts pour atteindre la perfection totale. Et vous verrez comment de nouvelles sensations joyeuses vous rendront visite encore et encore. L'exercice libère parfaitement l'énergie sexuelle.

Faire des cercles et des huit possible dans n'importe quelle position : debout, assis, allongé sur le ventre ou allongé sur le dos. Vous pouvez commencer à vous habituer au complexe depuis une position debout ou depuis une position allongée sur le ventre :

D'abord, faites 8 cercles parallèles au sol dans le sens des aiguilles d’une montre et 8 cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Puis la même chose - parallèlement au mur d'avant, puis la même chose - parallèlement aux murs de droite et de gauche (image - une locomotive à vapeur avance et recule).
Deuxième, on tord 8 huit tendus en boucles sur les côtés (comme un signe de l'infini) parallèlement au sol dans un sens et 8 huit dans l'autre sens. Puis la même chose - parallèlement au mur d'avant, puis la même chose - parallèlement aux murs de droite et de gauche.
Troisième, nous tordons 8 huit étirés en boucles d'avant en arrière (lorsque nous dessinons le chiffre 8) parallèlement au sol dans un sens et 8 huit dans l'autre sens. Ensuite la même chose - parallèlement au mur d'avant (les boucles sont tendues de haut en bas), puis la même chose - parallèlement aux murs de droite et de gauche.
Quatrième, Vous pouvez créer vous-même des plans supplémentaires pour la torsion des huit (en diagonale par exemple), et également réaliser ce complexe pour d'autres articulations articulaires (coudes, genoux, cou).

L'énergie du mouvement donne des résultats étonnants : Les blocages sont libérés, la circulation sanguine est rétablie, le corps commence à s'autoréguler et, si vous ne vous sentez pas bien, une récupération durable se produit. Et le point ici n'est pas seulement dans la dynamique, mais aussi dans l'action du vortex flux d'énergie que nous lançons dans le corps.

Ceux qui ne croient pas, qu’ils vérifient !