दृष्टि में सुधार के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक। आंखों की मालिश: दृश्य तीक्ष्णता और स्पष्ट रूप क्या नेत्रगोलक की मालिश करना आवश्यक है

जीवन की आधुनिक लय लगभग 80% शहरी निवासियों में दृश्य हानि का कारण बनती है। रिकवरी एक जटिल और अक्सर महंगी प्रक्रिया है, यह दवा, सर्जरी या संयुक्त हो सकती है। हालांकि, मालिश तकनीकों का उपयोग करके औषधीय या चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना दृष्टि को संरक्षित करना संभव है। वे सरल और किफायती हैं और घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं।

दृष्टि के लिए खतरनाक तथ्यों में शामिल हैं:

• अनुचित पोषण;
• अधिक काम;
• कंप्यूटर पर लंबा काम;
• अनुचित तरीके से रोशनी वाले कमरे में काम करें;
• मॉनिटर की अत्यधिक या अपर्याप्त चमक;
• नींद की कमी;
• आराम की कमी;
• आसीन जीवन शैली;
• कठिन परिस्थितियों में काम करना;
• खराब पारिस्थितिकी।

वे भी हैं मेडिकल कारणदृष्टि रोग। मोतियाबिंद, मोतियाबिंद, अंधापन आदि। वजह:

• मधुमेह;
• मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण;
• उच्च रक्तचाप;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• सिर और गर्दन में चोट।

मांसपेशियों के ऊतकों के कमजोर होने और ऑप्टिक नसों की थकान के कारण निकट दृष्टिदोष और दूरदर्शिता विकसित होती है। वही कारण मांसपेशी एट्रोफी की ओर ले जाते हैं। स्थिति को ठीक करने का सबसे आसान तरीका लेंस या चश्मे के साथ है। हालांकि, वे बीमारी का इलाज नहीं करते हैं, लेकिन केवल एक व्यक्ति को नई परिस्थितियों के अनुकूल होने में मदद करते हैं, और अक्सर रोग की प्रगति की ओर ले जाते हैं।

आंखों के लिए मालिश का प्रभाव

आंखों का नियमित एक्यूप्रेशर दृष्टि की गिरावट को रोक सकता है और उसकी तीक्ष्णता को बहाल कर सकता है। यह दर्द रहित, प्रदर्शन करने में आसान है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो इसे घर पर, संयोजन के साथ किया जा सकता है पारंपरिक तरीकेउपचार या एक निवारक तकनीक के रूप में।

एक्यूप्रेशर मालिश या एक्यूप्रेशर शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर प्रभाव के आधार पर एक बीमारी के इलाज की एक पारंपरिक प्राच्य पद्धति है। के साथ संयोजन में मालिश सत्र विशेष जिम्नास्टिकदृष्टि में सुधार, आराम और टॉनिक प्रभाव, कई बीमारियों के लक्षणों में कमी।

प्रक्रिया का एक अतिरिक्त प्रभाव ऊतकों के ट्राफिज्म और नेत्रगोलक की पेशी झिल्ली में सुधार करना, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को सक्रिय करना, त्वचा को डिटॉक्सीफाई करना, एडिमा और काले घेरे को खत्म करना है।

संकेत और मतभेद

दृष्टि को बहाल करने, मायोपिया और हाइपरोपिया का इलाज करने, थकान और तनाव को दूर करने, रोकने के लिए प्रक्रियाएं दिखाई जाती हैं उम्र से संबंधित गिरावटनेत्रगोलक की मांसपेशियों की स्थिति।

• रेटिनल डिस्ट्रोफी;
• जौ;
• पलक की ग्रंथि में गांठ;
• ब्लेफेराइटिस, आदि।

मालिश सत्रों के लिए मतभेद:

• पुनर्प्राप्ति अवधि के बाद लेजर सुधारदृष्टि;
• सर्दी और वायरल रोगों के साथ गंभीर स्थिति;
• आंखों को यांत्रिक क्षति;
• आंख क्षेत्र में त्वचा को नुकसान;
• गंभीर मायोपिया;
• विघटित मोतियाबिंद;
• आंखों और मस्तिष्क में नियोप्लाज्म;
• रक्तस्राव और रक्त रोग;
• उच्च रक्तचाप 3 डिग्री;
• तपेदिक का खुला रूप;
• आधासीसी;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का अधिक काम।

शरीर पर प्रभाव का तंत्र

विशिष्ट बिंदुओं के संपर्क में आने से पतले का ऑक्सीकरण होता है रक्त वाहिकाएं... रक्त परिसंचरण में सुधार से आंखों के ऊतकों का गहन पोषण होता है, जिससे नेत्रगोलक और दृष्टि की स्थिति में सुधार होता है। ऑक्सीजन संतृप्ति और पोषक तत्वथकान को कम करता है, आंखों में सूखापन और दर्द कम करता है।

ब्लड सर्कुलेशन के साथ-साथ लिम्फ के सर्कुलेशन में भी सुधार होता है। चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है। ऊर्जा बिंदुओं पर यांत्रिक प्रभाव मजबूत होता है प्रतिरक्षा तंत्र, मांसपेशियों के ऊतकों और त्वचा की लोच में सुधार करता है। नतीजतन, फुफ्फुस गायब हो जाता है, आंखों के क्षेत्र में रंग और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

तकनीक और तकनीक

डॉ ज़दानोव की तकनीक

मालिश माथे पर केंद्रीय बिंदु से शुरू होती है, जो भौंहों के जंक्शन के ठीक ऊपर स्थित होती है। अपने अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगली की युक्तियों से इसे लगभग 35 सेकंड तक मालिश करें। इसके बाद उस जगह को हथेली से रगड़ा जाता है। गर्माहट की अनुभूति होने तक भौंहों को मध्यमा उंगलियों के पैड से मालिश की जाती है। फिर तकिए से मालिश करने के लिए आगे बढ़ें। तर्जनियाँमंदिर प्रसंस्करण समय 53-45 सेकंड है। मंदिरों के बाद, इन्फ्रा-ओकुलर चीकबोन्स, नाक के पुल का केंद्र और बीच के क्षेत्र का केंद्र ऊपरी होठऔर नाक।

फिर वे गर्दन सानने के लिए आगे बढ़ते हैं। ऐसा करने के लिए, दो हथेलियों का उपयोग करें, और सानना का समय 1 से 3 मिनट तक है। जब गर्दन की मांसपेशियां गर्म होती हैं और हथेलियां गर्म होती हैं, तो वे आंखों पर लौट आती हैं। अपनी उंगलियों से, बंद पलकों पर धीरे से दबाएं, फिर कंपन आंदोलनों के साथ पलक की मालिश की जाती है, और दिशा आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक होती है। 4 अंगुलियों के पैड से पलक की पूरी सतह की मालिश करके सत्र पूरा किया जाता है।

शास्त्रीय तकनीक

यह तकनीक अक्सर मायोपिया और अन्य दृष्टि विकारों के इलाज के लिए निर्धारित की जाती है। व्यायाम की शुरुआत गर्म हथेलियों से दबाने से होती है बंद आँखें... दबाव धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, और दोहराव की संख्या 6 तक होती है। फिर हथेलियों को मुट्ठी में बांध लिया जाता है और 30-50 सेकंड के लिए पलकों पर रगड़ा जाता है। इसके अलावा हाथों की अंगुलियों से भौहों पर कोमल दबाव बनाया जाता है। दिशा अंदर के किनारे से बाहर की ओर है। मालिश का समय लगभग 40 सेकंड है।

उसके बाद, वे कक्षा के निचले हिस्से में बढ़े हुए दबाव को लागू करना शुरू करते हैं। दक्षिणावर्त दिशा में सावधानीपूर्वक गोलाकार गति करते हुए, आंखों के बाहरी और भीतरी कोने को बाहर निकालने के लिए आगे बढ़ें। नाक के पुल पर, आंदोलनों को कंपन होना चाहिए - यह साइनस को मुक्त करेगा और रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा। अंतिम अभ्यास का सीधा प्रभाव है आंखों... बंद पलकों पर तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड को 12-17 बार दबाया जाता है। फिर पैड के साथ दक्षिणावर्त और वामावर्त गोलाकार गति करें। हल्के क्लिक के साथ सत्र समाप्त करें के भीतरबंद पलकों पर हाथ।

जिम्नास्टिक और व्यायाम के लिए, बेट्स नेत्र व्यायाम प्रणाली का अधिक बार उपयोग किया जाता है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि दृश्य तीक्ष्णता 6 मुख्य मांसपेशियों द्वारा निर्धारित की जाती है। उपचार की विधि ध्यान केंद्रित करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के ऊतकों को आराम और मजबूत करना है।

सुबह और नाश्ते से पहले, बिना चश्मे के जिमनास्टिक करने की सलाह दी जाती है कॉन्टेक्ट लेंस... सिर गतिहीन होना चाहिए। पहला व्यायाम ऊपर देखना है, फिर नीचे, दाएं और बाएं। 8 से 12 बार दोहराएं। दायीं ओर से आंखों के साथ तिरछी हरकतें करें शीर्ष कोना- नीचे बाईं ओर और इसके विपरीत। दोहराव की संख्या 10-12 है। फिर आपको अपनी आंखों से एक आयत बनाने की जरूरत है, जल्दी से कई बार झपकाएं और व्यायाम दोहराएं। अगला आंकड़ा एक धनुष है। यह ऊपरी बाएँ कोने से तिरछे शुरू होता है। धनुष के बाद, वे एक नज़र से आठ बनाते हैं। प्रत्येक व्यायाम के बीच आंखों को 2-3 सेकेंड के लिए आराम दें। जिम्नास्टिक को दक्षिणावर्त टकटकी लगाकर समाप्त करें। 8 बार तक दोहराएं, और अंतराल में - जल्दी से झपकाएं।

बेट्स मसाज

बैठने की स्थिति से बेट्स विधि के अनुसार मालिश करना अधिक सुविधाजनक है। इसकी शुरुआत तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से माथे की मालिश से होती है। आंदोलन की दिशा दक्षिणावर्त और वामावर्त है। अगला, तर्जनी को प्रारंभिक बिंदु पर नाक के पुल पर रखा जाता है, मध्यमा उंगली बीच में होती है, अनामिका भौंहों के बीच होती है। 15-20 सेकंड के लिए एक साथ दबाव और हल्की मालिश की जाती है।

अगला अभ्यास है अपनी उंगलियों को मंदिरों में स्थानांतरित करना और आंखों के सॉकेट के नीचे अस्थायी क्षेत्र से गालबोन के कोनों तक मालिश करना। नाक के पंखों को केवल तर्जनी और नाक के पुल को बीच की उंगलियों से काम किया जाता है। फिर कानों में जाओ। सबसे पहले, आपको ट्रैगस पर हल्के से दबाने की जरूरत है, और फिर auricles की पूरी सतह की मालिश की जाती है।

इसके बाद, वे गर्दन को बाहर निकालने के लिए आगे बढ़ते हैं। मांसपेशियों की अकड़न, ब्लॉक से छुटकारा पाने और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए यह आवश्यक है। इसकी पिछली सतह पर कार्य करना आवश्यक है: हेयरलाइन से नीचे की ओर तीव्र पथपाकर शुरू करें। फिर - हथेली और अंगूठे के किनारे से बढ़ा हुआ दबाव।

गर्दन की मसाज करने के बाद आंखों की मसाज करने के लिए आगे बढ़ें। दो अंगुलियों से, बंद पलकों पर हल्के से दबाएं, और मालिश की गति करें। 4 दोहराव करें, प्रत्येक की अवधि 5 सेकंड है। निचली पलकों, आंखों के बाहरी और भीतरी कोनों की इसी तरह मालिश की जाती है।

अंतिम अभ्यास नेत्रगोलक (दृष्टिवैषम्य बिंदु) पर विकृत और कमजोर स्थानों का पता लगाना है। इसके लिए कमरे के इंटीरियर की किसी भी वस्तु को एक नज़र से चुना जाता है। 15-20 सेकंड तक बिना पलक झपकाए देखें। फिर आंखें बंद कर लें और धीरे से अपनी उंगलियों से पलक पर दबाएं। ऐसा तब तक करें जब तक कि चयनित वस्तु की रूपरेखा स्पष्ट न हो जाए। आंखें खुलीं, तनाव दूर करने के लिए जल्दी से 20 सेकेंड तक झपकाएं। व्यायाम को दिन में 2-3 बार दोहराएं।

वी प्राच्य चिकित्साकायाकल्प और दीर्घायु, कोई भी तकनीक विश्राम से शुरू होती है और गहरी साँस लेना... मालिश शांत परिस्थितियों में की जाती है: प्रकाश मंद होना चाहिए, कमरा शांत होना चाहिए और गर्म नहीं होना चाहिए। सबसे अच्छा समय- सोने से पहले। सत्र से पहले, सुखद गर्मी की भावना प्रकट होने तक हाथों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ा जाता है।

सबसे पहली एक्सरसाइज है बंद पलकों को अपनी उँगलियों से दबाना। 8-10 बार दोहराएं। दबाव बल जितना संभव हो उतना ऊंचा चुना जाता है, लेकिन कोई दर्द संवेदना नहीं होनी चाहिए। फिर, केवल तर्जनी के पैड के साथ, वे 8 क्लिक करते हैं:

• नाक के पुल पर आंखों के कोने;
• भौंहों की शुरुआत में, बीच में और अंत में अंक;
• आँखों के बाहरी कोने;
• आंख के सॉकेट के नीचे केंद्र बिंदु;
• भौंहों के बीच नाक के पुल पर केंद्र बिंदु।

इसके अलावा, आइब्रो के केंद्र से इसके बाहरी किनारे तक 8 ट्वीक किए गए हैं। आंखों के लिए जिम्नास्टिक के साथ मालिश का अभ्यास पूरा किया जाता है। इसे गोधूलि में करना बेहतर है, और दृष्टि रोग के विकास को रोकने के लिए, जिमनास्टिक को दैनिक रूप से दोहराया जाना चाहिए।

पहले 3 अभ्यास 18 बार दोहराए जाते हैं:

• आंखों का घूमना दक्षिणावर्त और वामावर्त;
• टकटकी की गति एक सीधी रेखा में दाएं और बाएं;
• ऊपर और नीचे टकटकी आंदोलन।

उसके बाद, टकटकी को तर्जनी की नोक पर केंद्रित करना चाहिए, जो नाक के पुल से 25-27 सेमी की दूरी पर है। उंगली को देखें, इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ें, उंगली पर ध्यान केंद्रित करें। पूरे चक्र को 36 बार दोहराया जाता है।

कितनी बार आवेदन करना है

दृष्टि में सुधार के लिए प्रत्येक मालिश तकनीक में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है, और प्रति दिन 2-3 सत्र किए जा सकते हैं। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप इसे दैनिक रूप से कर सकते हैं। सुबह की प्रक्रियाएं आगामी काम के लिए आंखों की मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करेंगी, शाम की प्रक्रियाएं आराम करेंगी और तनाव से राहत देंगी।

यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो पहले परिणाम 20-25 दिनों के भीतर ध्यान देने योग्य होंगे।

एक्यूप्रेशर नेत्र मालिश एक उपयोगी, सरल और सस्ती तकनीक है। यह न केवल दृष्टि में सुधार करेगा, बल्कि थकान से भी निपटेगा और दर्दनाक संवेदनाकार्य दिवस के बाद, हटा दें काला वृत्तआंखों के नीचे, नकली झुर्रियों की उपस्थिति से बचें। कक्षाएं सुबह और शाम दोनों समय आयोजित की जा सकती हैं। सत्रों के प्रभाव को मजबूत करने के लिए, मालिश के बाद, कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करके लेटने और अपनी पलकों पर एक सेक लगाने की सलाह दी जाती है। आप इसे मजबूत काली चाय या दूध, ताजे और ठंडे खीरे के स्लाइस या कच्चे आलू में डूबा हुआ रुई से बना सकते हैं। आप कैमोमाइल, लिंडेन, पुदीना, सन्टी या कॉर्नफ्लॉवर के काढ़े से सेक भी बना सकते हैं। कंप्रेस के बाद अप्लाई करें पौष्टिक क्रीमआंखों के आसपास की त्वचा के लिए।

आंखों की आसान मालिश है प्रभावी तरीकादृष्टि में सुधार करने और यहां तक ​​कि इसे बहाल करने के लिए। वी आधुनिक युग कंप्यूटर तकनीकखराब पर्यावरण की स्थिति और अन्य प्रतिकूल कारक, मानव दृष्टि तेजी से बिगड़ सकती है। आंखों की समस्या न केवल वयस्कों में होती है, बल्कि बच्चों में भी होती है, खासकर शुरुआत में शिक्षा... आंखों की अधिकता दृष्टि के लिए हानिकारक है। हम में से प्रत्येक दृश्य अंगों की विशेष मालिश करना सीखकर अपनी और अपने प्रियजनों की मदद कर सकता है।

आज, नेत्र विज्ञान में सुधार के तरीकों की एक विस्तृत श्रृंखला है। ख़राब नज़र: औषधीय तैयारीस्थानीय और प्रणालीगत उपयोग के लिए, फिजियोथेरेपी, एक लेजर उपकरण के साथ उपचार, आदि। कुछ मामलों में, कट्टरपंथी कदमों को दूर नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, मालिश कई स्थितियों में contraindicated है। हम बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, यांत्रिक या के कारण आंख के ऊतकों को गंभीर क्षति के बारे में रासायनिक चोटें.

यदि लंबे समय तक अधिभार, आंखों की थकान (कंप्यूटर के साथ काम करना, छोटे विवरण), खराब पढ़ने की स्वच्छता और अन्य कारकों के कारण दृश्य हानि देखी जाती है, तो आप मालिश की मदद से अपनी आंखों की दृश्य क्षमता को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।

इसका उपयोग निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए किया जाता है:

• सुरक्षा अच्छा आरामआंखें, उनकी छूट;
• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार;
• आंख की मांसपेशियों का प्रशिक्षण;
• स्थानीय रक्त प्रवाह, चयापचय प्रक्रियाओं की उत्तेजना;
• विभिन्न नेत्र रोगों (मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, मायोपिया, हाइपरोपिया) की प्रभावी रोकथाम।

मालिश के दौरान तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है, आराम, ऐंठन और आंखों का दर्द दूर हो जाता है। नेत्रगोलक कम थकते हैं, आपकी दृश्य तीक्ष्णता बढ़ती है।

यांत्रिक जलन के प्रभाव में, प्रोटोप्लाज्म की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, केशिकाओं (रिजर्व वाले सहित) का विस्तार होता है। प्रसार में सुधार के लिए एक प्रक्रिया लागू की जाती है जैविक तरल पदार्थ(लसीका, रक्त), ऊतक ट्राफिज्म। यहां तक ​​​​कि छोटे सत्र भी दृश्य अंगों की स्थिति को स्थिर कर सकते हैं और भविष्य में समस्याओं से बचने में मदद कर सकते हैं।

यह दृश्य अंगों की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालता है और सामान्य मालिश: गर्दन, सिर (यदि इसके लिए कोई व्यक्तिगत मतभेद नहीं हैं)। यह रक्त के सूक्ष्म परिसंचरण में सुधार करता है, आंखों के अंगों में इसके प्रवाह को बढ़ावा देता है, समाप्त करता है तंत्रिका तनाव.

मालिश के लिए मतभेद

पूरी तरह से देखने की क्षमता में सुधार करने के लिए आंखों की मालिश की उच्च दक्षता के बावजूद, अभी भी इसके कुछ मतभेद हैं। इन्हें नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि स्वास्थ्य लाभ की जगह आप इसे काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आँखों पर यंत्रवत् कार्य करना मना है:

• लेजर दृष्टि सुधार या दृश्य अंगों पर अन्य आक्रामक हस्तक्षेप के बाद वसूली अवधि के दौरान;
• स्थानीय या सामान्य शुद्ध प्रक्रियाओं के साथ;
• आंख के छिद्रित घावों के साथ, रक्त वाहिकाओं की नाजुकता में वृद्धि, स्ट्रेटम कॉर्नियम का अल्सरेशन;
• कब उच्च डिग्रीमायोपिया, विघटित मोतियाबिंद, घातक संरचनाएंआंख और सिर के क्षेत्र में।

मालिश के लिए रोग contraindications हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, उच्च रक्तचाप, अतिताप, तपेदिक, मानसिक उत्तेजना में वृद्धि, मालिश स्थल पर त्वचा रोग आदि।

आंखों की मालिश शुरू करने से पहले, आपको अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए, अपनी हथेलियों को रगड़ कर गर्म करना चाहिए या अपने हाथों को धारा के नीचे रखना चाहिए गर्म पानीकुछ मिनट। इस मालिश तकनीक को सबसे लोकप्रिय में से एक माना जाता है, जिसका उपयोग अक्सर मायोपिया और दृष्टिवैषम्य के साथ दृश्य कार्य को बहाल करने के लिए किया जाता है।

पथपाकर लगाया जाता है, हल्की रगड़, फिर पथपाकर।

निष्पादन एल्गोरिदम:

1. माथे की मालिश। तीन अंगुलियां (अंगूठी, मध्य, तर्जनी) माथे के केंद्र से लौकिक क्षेत्र तक हल्की पथपाकर गति करती हैं।
2. भौहें। इसे इसी तरह से अंजाम दिया जाता है। आपको भौंह के आर्च के केंद्र में स्थित एक डिंपल खोजने की आवश्यकता है - नेत्र - संबंधी तंत्रिका- उसे उत्तेजित करने के लिए।
3. मंदिरों की मालिश (इसे दो अंगुलियों से करें)।
4. चीकबोन्स (तीन अंगुलियों का उपयोग करके) - आंखों के नीचे चीकबोन क्षेत्र को पथपाकर।
5. तर्जनी से नासिका छिद्र में साइनस के क्षेत्र को उत्तेजित करना।
6. नाक के पुल और नाक की सतह (मध्यम उंगली से) की मालिश करना।
7. कान के डिंपल (गाल के अंत में स्थित)।
8. गर्दन की पीठ की मालिश।
9. पलकों की मालिश करना - बंद आंखों पर दो अंगुलियों से हल्के से दबाएं। वे आंखों के कोनों से शुरू करते हैं। नेत्रगोलक की 4 अंगुलियों से मालिश की जाती है। दृष्टिवैषम्य बिंदु पर ध्यान दें।
10. प्रक्रिया एक गहन पेंच अप (तीन बार) के साथ समाप्त होती है।

चूंकि मालिश न केवल आंख क्षेत्र पर की जाती है, बल्कि पूरे चेहरे पर भी की जाती है, हेरफेर का सामान्य शारीरिक और पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भावनात्मक स्थितिव्यक्ति। सरल व्यायामयदि नियमित रूप से किया जाए तो दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

शियात्सू तकनीक

जापानी तकनीक"शियात्सू" में बहाल करने के लिए एक्यूप्रेशर शामिल है दृश्य कार्य... यह शरीर पर कुछ बिंदुओं को अपनी उंगलियों या हथेली से दबाकर उत्तेजना है। विधि आंखों की थकान को कम करने का वादा करती है, इसका उपयोग दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने के लिए किया जाता है, सामान्य करता है इंट्राऑक्यूलर दबाव... मालिश कार्यक्रम ग्लूकोमा, हाइपोटेंशन और दृश्य अंगों के संक्रमण के लिए contraindicated है।

सभी आंदोलनों को नरम होना चाहिए। उन्हें असहज नहीं होना चाहिए।

आवेगी, बहुत तीव्र दबाव निषिद्ध है।

निष्पादन तकनीक:

1. तर्जनी, मध्यमा, अनामिका को आंखों के खोखले के ऊपरी किनारे पर रखा जाता है, धीरे से भौं की दिशा (7 सेकंड) में दबाएं। नेत्रगोलक इसमें शामिल नहीं है। आई सॉकेट के निचले किनारे के साथ भी ऐसा ही करें।
2. अनामिका और तर्जनी को भौंहों के किनारों पर रखें, और बीच की ऊँगलीउसी समय - भौंह मेहराब के केंद्र तक। प्रभाव 7 सेकंड तक रहता है।
3. आंखों के अंदरूनी कोनों और बाहरी कोनों को अपनी उंगलियों से दबाएं (7 सेकंड)।
4. आंतरिक दबाव अंगूठेहमेशा के लिए (10 सेकंड)।
5. चीकबोन्स या मंदिरों पर प्रभाव - तीन अंगुलियों (7 सेकंड) से दबाना।

"शियात्सू" प्रणाली और अन्य मालिश जोड़तोड़ करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। डॉक्टर गुणात्मक रूप से देखने की क्षमता को बहाल करने, दृश्य अंगों की स्थिति में सुधार करने के लिए तकनीकों के उपयोग पर सटीक निर्देश देंगे। एक अनुचित सत्र सामान्य रूप से दृश्य अंगों और स्वास्थ्य के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

पिछले दशक में, हमारी दृष्टि के अंगों पर भार काफी बढ़ गया है, जो आंखों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हर साल लोगों की संख्या विभिन्न समस्याएंदृष्टि से, यह केवल बढ़ता है।

खोज प्रासंगिक हो जाती है प्रभावी तरीकेआंखों से तनाव से राहत, जिससे आप कुछ विकृति की उपस्थिति से बच सकते हैं दृश्य प्रणाली.

उपलब्ध में से एक और सुरक्षित तरीकेउपचार और रोकथाम विभिन्न रोगदृष्टि के अंगों को नेत्रगोलक की मालिश माना जाता है। हम इस लेख में इस प्रक्रिया के बारे में अधिक बात करेंगे।

नेत्रगोलक रोकथाम और उपचार का एक शानदार तरीका है विभिन्न विकृतिदृश्य प्रणाली। यह चिकित्सीय विधि आपको इसकी अनुमति देती है:

• संचित आंखों के तनाव से छुटकारा;
• बढ़ोतरी;
• दृश्य अंगों की मांसलता विकसित करना;
• अंग में रक्त की आपूर्ति, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें।

आंखों की पुतलियों की नियमित मालिश से आंखों की थकान कम होती है, दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है।

मालिश आंदोलनों के प्रभाव में, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है, जिसका आंखों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नेत्रगोलक मालिश के उपयोग के लिए मतभेद

यहां तक ​​कि, पहली नज़र में, सरल और सुरक्षित प्रक्रियाऐसे मतभेद हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

• वी पुनर्वास अवधिनेत्र शल्य चिकित्सा के बाद;
• प्युलुलेंट प्रक्रियाओं की उपस्थिति में, सूजन;
• दृष्टि, भाव के अंग की चोटों के साथ;
• मायोपिया की उच्च डिग्री के साथ, कुछ प्रकार;
• घातक ट्यूमर के साथ।

इसके अलावा, तपेदिक से पीड़ित व्यक्तियों के लिए प्रक्रिया को contraindicated है, तंत्रिका उत्तेजना, उच्च रक्तचाप, अतिताप और कुछ अन्य बीमारियों में वृद्धि हुई है।

नेत्रगोलक की मालिश करने की तकनीक

मालिश जलन से राहत दिलाती है

नेत्रगोलक की मालिश स्वतंत्र रूप से और विशेषज्ञ दोनों द्वारा की जा सकती है। पेशेवर मालिश का उपयोग दृश्य प्रणाली के विभिन्न विकृति के इलाज के लिए किया जाता है: ग्लूकोमा, स्केलेराइटिस, आदि।

लेकिन अक्सर स्व-मालिश का इस्तेमाल आंखों के तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। आइए प्रत्येक प्रकार की मालिश करने की प्रक्रिया पर अधिक विस्तार से विचार करें।

स्व मालिश

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको यह करना होगा:

1. अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें गर्म पानीसाबुन के साथ।
2. एक आरामदायक स्थिति लें जिससे आप जितना हो सके आराम कर सकें।
3. अपने हाथों की हथेलियों को गर्म करें। ऐसा करने के लिए, उन्हें 50 सेकंड के लिए एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना चाहिए।

सबसे पहले, आपको प्रारंभिक अभ्यास पूरा करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, गर्म हथेलियों के साथ, आपको कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि भीतरी सतहहथेलियाँ बंद पलकों को छूती हैं। व्यायाम 6-8 बार किया जाता है।

फिर आपको अपने हाथों को मुट्ठी में बांधने की जरूरत है और बहुत तेज दबाव से बचने के लिए धीरे से नेत्रगोलक को रगड़ें।
के बाद प्रारंभिक कार्य, नेत्रगोलक की वास्तविक मालिश पर जाएं, जो उंगलियों का उपयोग करके चरणों में किया जाता है।

प्रत्येक चरण में कम से कम दो मिनट समर्पित करने की सलाह दी जाती है:

• चरण 1। सुपरसिलिअरी आर्च मसाज। एक गोलाकार गति में प्रदर्शन किया। यदि दर्दनाक बिंदुओं की पहचान की जाती है, तो उनमें से प्रत्येक को कम से कम चालीस सेकंड तक मालिश करना आवश्यक है।
• चरण 2। निचले कक्षीय क्षेत्र की मालिश। मालिश आंदोलनोंहल्के दबाव के साथ किया जाना चाहिए।
• चरण 3. आंखों के भीतरी और बाहरी कोनों की मालिश करें।
• चरण 4. नाक के पुल की मालिश करें। आंदोलनों को नाक के पुल की शुरुआत में किया जाना चाहिए। नाक के आर्च पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसमें लैक्रिमल कैनाल होता है।
• चरण 5. दृश्य अंगों के नीचे साइनस की मालिश करें। अधिक प्राप्त करने के लिए उच्च परिणामआपको अपनी उंगलियों से आंख के सॉकेट के निचले क्षेत्र में खांचे को महसूस करने और उन्हें अच्छी तरह से मालिश करने की आवश्यकता है, थोड़ा दबाकर। इन गुहाओं को जैविक रूप से सक्रिय बिंदु माना जाता है। ऐसे बिंदुओं की मालिश करने से शरीर के समग्र स्वर में सुधार हो सकता है।
• चरण 6. आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए, और अपनी उंगलियों का उपयोग करके नेत्रगोलक पर हल्के से दबाएं। फिर प्रेशर रिलीज करें।

आपको व्यायाम को 8-10 बार दोहराने की जरूरत है। अंतिम चरण मालिश की तैयारी में किए गए पहले अभ्यास का प्रदर्शन है: गर्म हथेलियों के साथ, नेत्रगोलक को स्पर्श करें।

पेशेवर मालिश

नेत्रगोलक मालिश - रोकथाम के लिए नेत्र रोग

मालिश पलकों के माध्यम से की जाती है। उपचार की अवधि नेत्र रोग के प्रकार पर निर्भर करती है। एक नियम के रूप में, एक मालिश पाठ्यक्रम में 10-15 प्रक्रियाएं शामिल होती हैं, जिनमें से प्रत्येक की अवधि औसतन 5-7 मिनट होती है।

रोगी लेटी हुई स्थिति में है। उसकी पलकों पर लागू नहीं भारी संख्या मेविशेष क्रीम या पेट्रोलियम जेली, भौंहों का इलाज शराब से किया जाता है। मालिश करने वाला अपने हाथों को सावधानी से तैयार करता है: धोता है, कीटाणुरहित करता है, अपनी हथेलियों को गर्म करता है।

आमतौर पर, मालिश चिकित्सानेत्रगोलक चेहरे और कॉलर क्षेत्र में क्रियाओं के साथ वैकल्पिक होता है। सबसे पहले, पूर्वकाल चेहरे की नस की मालिश की जाती है, इससे रक्त के बहिर्वाह के उद्देश्य से।

• बाहरी कोने से भीतरी कोने तक तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड से आंख की कक्षा के निचले हिस्से को सहलाते हुए। आगे - नाक की जड़ तक और कक्षा के ऊपरी भाग के साथ विपरीत दिशा में (आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक)। फिर पथपाकर में स्थित फोसा में जाता है अस्थायी क्षेत्र... और वहाँ से - इयरलोब तक।
• गोलाकार रगड़। इस मामले में, व्यायाम दो अंगुलियों के पैड के साथ एक साथ थोड़े प्रयास के साथ किया जाता है। तर्जनी अंगुलीऊपरी और मध्य पर काम करता है - आंख की कक्षा के निचले हिस्सों पर, आंतरिक कोने से बाहरी दिशा में।
• कंपन सूचकांक, मध्य और . की युक्तियों के साथ स्पर्श करती है रिंग फिंगरआंख की कक्षा के क्षेत्र।
• प्रत्येक व्यायाम 4-5 बार किया जाता है।

फिर विशेषज्ञ सीधे नेत्रगोलक की मालिश के लिए आगे बढ़ता है। मालिश चिकित्सक अभ्यास के निम्नलिखित समूह करता है:

1. मध्यमा अंगुली के पैड से अलग-अलग दिशाओं में पलकों को पथपाकर।
2. तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की युक्तियों के साथ एक सर्कल में रगड़ें। अगला, नेत्रगोलक की सतह को पथपाकर आंदोलनों से रगड़ा जाता है, जो इसके पूर्वकाल खंड से शुरू होता है।
3. सानना - श्वेतपटल की सतह पर तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ लयबद्ध दबाव, साथ ही अंगूठे, तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ नेत्रगोलक का हल्का निचोड़।
4. अपनी उंगलियों से तेज गति से कंपन गति।
5. पंचर करना।

प्रत्येक मालिश तकनीक 4-5 बार की जाती है।

एक विशेष उपकरण का उपयोग करके नेत्रगोलक की कंपन मालिश की जा सकती है।

इससे छुटकारा पाएं कॉस्मेटिक दोषजैसे कौवे के पैर, बैग और दृश्य अंगों के चारों ओर नीला रंग एक साधारण प्रक्रिया से किया जा सकता है। आंखों के आसपास की शिकन-रोधी मालिश ऊतकों को रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करती है और सक्षम बनाती है सुंदर महिलाओंएक स्वस्थ दिखने वाली त्वचा प्राप्त करने और यहां तक ​​कि दृष्टि में सुधार करने के लिए।

उनमें से प्रत्येक विशेष उंगली आंदोलनों में महारत हासिल करने में सक्षम होगा, लेकिन आप इस हेरफेर को एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट को भी सौंप सकते हैं।

झुर्रियों के कारण

20 साल की लड़की को भी झुर्रियां पड़ सकती हैं। कई कारक उनकी उपस्थिति में योगदान करते हैं:

• खराब दृष्टि (एक व्यक्ति को अक्सर झुकना पड़ता है);
• अनपढ़ श्रृंगार (पाउडर का अत्यधिक अनुप्रयोग);
• एपिडर्मिस की विशेषताएं, प्रकृति द्वारा निर्धारित (सूखापन की प्रवृत्ति)।

दृष्टि के अंग के पास स्थित कोलेजन फाइबर आसानी से खिंच जाते हैं, इसलिए इस क्षेत्र में सबसे पहले त्वचा की सिलवटें बन जाती हैं।

त्वचा को टोन और स्मूद करने के लिए कौए का पैर, कम उम्र में पर्याप्त हल्की मालिशऔर मॉइस्चराइजर। हालांकि, समय के साथ, यौवन और आंखों के आसपास की त्वचा के तंतुओं के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, झुर्रियों के लिए पलकों की गहन मालिश की आवश्यकता होती है। यह सेलुलर चयापचय को सक्रिय करता है और कोलेजन संश्लेषण को तेज करता है।

मालिश के सकारात्मक पहलू

एपिडर्मिस को थपथपाने, पथपाने और मालिश करने से इसके नीचे के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद मिलती है, जो आंखों के नीचे नीलापन और चेहरे के अंडाकार की शिथिलता को काफी कम करता है।

ये आसान जोड़तोड़ हैं प्रभावी रोकथामउम्र बढ़ने त्वचा. प्रक्रिया स्वास्थ्य-सुधार करने वाली प्रकृति की है और इसके कई महत्वपूर्ण लाभ हैं:

• एक कायाकल्प परिणाम प्राप्त करने के लिए जटिल कौशल और ज्ञान में महारत हासिल करने की आवश्यकता नहीं है;
• दिन के दौरान जमा हुए हानिकारक यौगिक त्वचा से हटा दिए जाते हैं;
• कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित होता है और एपिडर्मिस की लोच बढ़ जाती है;
• आंखों के आसपास झुर्रियों के लिए नियमित मालिश सबसे ज्यादा है प्रभावी उपायउनके खिलाफ लड़ो;
• सत्र वितरित नहीं करते हैं दर्दया एक महत्वपूर्ण असुविधा;
• त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए प्रोफिलैक्सिस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

मालिश आंदोलनों को करने से, आप जल्दी से सुखद परिणाम देख सकते हैं:

• सेलुलर चयापचय प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है;
• महीन झुर्रियों की संख्या कम हो जाती है, एपिडर्मिस की गहरी सिलवटें कम हो जाती हैं;
• पेरीओकुलर ज़ोन में त्वचा की टोन बढ़ जाती है;
• सायनोसिस और सूजन गायब हो जाती है।

मतभेद

प्रक्रिया की सामान्य सुरक्षा के बावजूद, एक विरोधी शिकन नेत्र मालिश में कई चेतावनी हैं। इसके साथ लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है:

अगर आपको सर्दी या जुकाम है तो मालिश न करें उच्च तापमान, बढ़ते दबाव के साथ। वी किसी भी संदेह के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

झुर्रियों के लिए आंखों की मालिश के विकल्प के तहत

बड़ी संख्या में मालिश तकनीकों का विकास किया गया है। कुछ उम्र बढ़ने के संकेतों से छुटकारा पाने का अवसर देते हैं, जबकि अन्य दृष्टि में सुधार करने में मदद करते हैं।

प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको ध्यान से अध्ययन करना चाहिए कि झुर्रियों के खिलाफ आंखों के आसपास की मालिश कैसे करें, इसके उपयोग के मुख्य संकेतों से खुद को परिचित करें।

एंटी-एजिंग हेरफेर के इस प्रकार से ऊतक तंतुओं को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, जिससे आंखों के आसपास की त्वचा चिकनी हो जाती है। एहसास यह मालिशसप्ताह में तीन बार अनुशंसित।

निष्पादन की तकनीक: उंगलियों के साथ, आपको आंख के बाहरी किनारे से लेकर भीतरी हिस्से तक के रास्ते में आंख के क्षेत्र में त्वचा पर मुश्किल से ध्यान देने की जरूरत है। आपको 6-7 सर्कल बनाने चाहिए, फिर मालिश वाले क्षेत्र को दक्षिणावर्त और विपरीत दिशा में स्ट्रोक करें। झुर्रियों के लिए ताओवादी आंखों की मालिश धीमी गति से बमुश्किल बोधगम्य पैट के साथ समाप्त होती है।

यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, एपिडर्मिस को समतल किया जाता है और महीन झुर्रियां गायब हो जाती हैं। बादाम के तेल को साफ त्वचा पर मलना चाहिए।

सबसे पहले, अपनी तर्जनी की युक्तियों का उपयोग आंख के बाहरी किनारे पर दबाने के लिए करें। फिर हल्के से दबाते हुए आगे बढ़ें निचली पलकनाक के पुल पर और वापस लौटें ऊपरी पलक... अपनी उंगलियों से त्वचा को खिंचाव न करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। 5-10 बार हेरफेर को दोहराने के बाद, आपको आंखों के चारों ओर थपथपाते हुए चलने की जरूरत है।

इस सरल हेरफेर को दिन में 2-3 बार करने की अनुमति है।

विरोधी शिकन उपचार

आंखों के आसपास झुर्रियों के लिए यह मालिश घर और ब्यूटी पार्लर दोनों में की जाती है। आप अपने हाथों से मालिश कर सकते हैं या झुर्रियों के लिए एक विशेष नेत्र मालिश का उपयोग कर सकते हैं।

सबसे पहले, एपिडर्मिस की तैयारी आवश्यक है। मेकअप को अच्छी तरह से धोना और एक चिकना आई क्रीम या विशेष तेल (जैतून, जोजोबा) लगाना आवश्यक है, इसे धीरे से अंदर ले जाना।

अनुक्रमण:

• तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की युक्तियों के साथ, आपको आंखों के आसपास की त्वचा को हल्के से इस्त्री करने की आवश्यकता होती है, जो ऊपरी पलक के साथ आंतरिक कोने से बाहरी कोने तक आंदोलनों को निर्देशित करती है। वी विपरीत पक्षनिचली पलक को सहलाना आवश्यक है। 10 बार दौड़ें और थोड़ा आराम करें।
• मध्यमा और अनामिका के साथ, आपको भौं के नीचे की त्वचा को मंदिरों से लेकर नाक के पुल और पीठ तक इस्त्री करने की आवश्यकता होती है। 5-10 प्रतिनिधि करें।

मालिश सप्ताह में तीन बार की जाती है।

असंतुलित आहार, धूम्रपान, कम गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों से सूजन शुरू हो सकती है। इस दोष से छुटकारा पाने के लिए अपनी अंगुलियों से आंतरिक कोने से बाहरी कोने तक दृश्य अंग के ऊपर और मंदिरों से नाक के पुल तक - इसके नीचे 10 मिनट तक पथपाकर मदद मिलेगी। फिर आपको आंख के बाहरी किनारे से भीतरी हिस्से तक ढोल बजाते हुए 15 बार चलने की जरूरत है। आप परिणाम को ठंडे संपीड़न के साथ ठीक कर सकते हैं या त्वचा को बर्फ के टुकड़े से रगड़ सकते हैं। बंद पलकों पर रखे खीरे के टुकड़े भी त्वचा को अच्छी तरह से टोन करते हैं।

चम्मच से मालिश करने से पफपन की समस्या दूर हो जाती है। कटलरी को पहले से रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए, और प्रक्रिया से ठीक पहले उस पर एक मॉइस्चराइजर लगाया जाना चाहिए।

कार्यप्रणाली:

1. लहरदार आंदोलनों के साथ, नाक के पुल से आंख के बाहरी किनारे तक त्वचा को चिकना करें;
2. मंदिरों पर 3 बार चम्मच से दबाएं;
3. मंदिरों से कानों तक एपिडर्मिस की मालिश करें।

क्रम को तीन बार दोहराएं।

तिब्बती मालिश

इस विकल्प की ख़ासियत मालिश आंदोलनों का विकल्प है और विशेष अभ्यास... निष्पादन एल्गोरिदम:

1. आपको 2-3 सेकंड के लिए प्रयास के साथ अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है, फिर अपनी मांसपेशियों को आराम दें, अपनी पलकें खोलें और ऊपर देखें। एक मिनट के लिए दोहराएं।
2. तर्जनी के पैड से नेत्रगोलक पर हल्के से 15 बार दबाएं (पलकें नीची हैं)।
3. आंखें अभी भी बंद हैं, अपनी उंगलियों से आपको पलकों को नेत्रगोलक तक दबाना चाहिए। सदियों तक प्रयास करना जरूरी है, जैसे आंखें खोलने की कोशिश करते समय। ऊपर देखो। 10 दोहराव करें।
4. अनाम उंगलियां आंखों के भीतरी कोनों पर स्थित होती हैं। 5-6 बार इस क्षेत्र की त्वचा को दक्षिणावर्त आयरन करें।
5. आधे मिनट के लिए जल्दी से झपकाएं।
6. मध्यमा अंगुलियों से आंख के बाहरी कोने पर 10 कमजोर दबाव डालें, निचली पलक के साथ नाक के पुल तक ले जाएं और भीतरी कोने को 10 बार दबाएं। 10 बार दोहराएं।

महंगी क्रीम और लोक व्यंजनोंकेवल आंशिक रूप से एपिडर्मिस की अनियमितताओं को सुचारू करता है। विरोधी शिकन नेत्र मालिश एक सरल और अल्पकालिक प्रक्रिया है। इसे कहीं भी ले जाना संभव है। और न्यूनतम प्रयास के साथ भी, एक सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य कायाकल्प प्रभाव देखा जा सकता है।

हर दिन प्रक्रिया करने से, देखभाल के लिए सही सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करके, युवा, चमकदार त्वचा को लंबे समय तक संरक्षित करना संभव होगा।

आमतौर पर हम अपनी आंखों को थोड़ा प्रशिक्षित करते हैं, और उम्र के साथ हमारी आंखें कमजोर होती जाती हैं, कुछ मांसपेशियां आमतौर पर 35-40 साल की उम्र तक व्यवस्थित रूप से सिकुड़ने से मना कर देती हैं।

अपनी दृष्टि में सुधार के लिए आपको अपनी आंखों की मालिश करने में बहुत कम समय लगेगा।

यदि आप एक महीने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट नेत्रगोलक की मालिश करने के लिए समर्पित करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी आँखें कम थकेंगी, आपकी आँखों में कम सूखापन और ऐंठन दिखाई देगी।

यहां तक ​​​​कि नरम, लेकिन तीव्र आंदोलन दृष्टि के अंगों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकते हैं, उनमें सूक्ष्म परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, अपने को समायोजित कर सकते हैं तंत्रिका प्रणालीजानकारी की अधिक चौकस धारणा के लिए।

एक्सपोजर की प्रक्रिया में, आंख की मांसपेशियां, इतनी तनावपूर्ण (लेकिन क्या - एक कंप्यूटर और टीवी अश्लील मात्रा में, संख्याओं के साथ काम करते हैं, कंपन, लेकिन बस एक कठिन तनावपूर्ण दिन आंखों को भारी तनाव में लाते हैं), धीरे-धीरे आराम करें, और पीछे उन्हें ऐंठन भी कंधे, गर्दन को मुक्त करती है।

अब हम आंखों पर ध्यान देंगे। हम उन्हें दिन के दौरान इतनी मेहनत से लोड करते हैं, हम उनका इतनी निर्दयता से शोषण करते हैं कि शाम को भी उन्हें कुछ मिनट देने के लायक है ताकि आप अपनी सेवा जारी रख सकें।

आमतौर पर हम अपनी आंखों को थोड़ा प्रशिक्षित करते हैं, और उम्र के साथ हमारी आंखें कमजोर होती जाती हैं, कुछ मांसपेशियां आमतौर पर 35-40 की उम्र तक सिकुड़ने और आराम करने से इनकार कर देती हैं, विकसित हो जाती हैं प्रारंभिक अवस्थामायोपिया, और बाद में - दूरदर्शिता। आंखों की मालिश इस प्रक्रिया को रोक सकती है।

कैसे करें आंखों की मसाज

हम सामान्य विश्राम के साथ आंखों के लिए मालिश शुरू करते हैं, इसे बैठकर करना बेहतर होता है।

हाथ (स्वच्छ, स्वाभाविक रूप से) 30-40 सेकंड के लिए जोर से रगड़ें, फिर अपनी हथेलियों से कई बार अपनी आँखें बंद करें, अपनी आँखों को बंद करके हाथ के अंदर का स्पर्श करें।

फिर हम वही करते हैं, लेकिन दबाव बढ़ाते हैं।

ऐसा 5-7 बार करने के बाद, हम अपने हाथों को मुट्ठी में बांधते हैं और धीरे से, लेकिन काफी सख्त, अपनी मुट्ठियों से अपनी आंखों की पुतलियों को सीधे रगड़ते हैं, जैसा कि छोटे बच्चे सोते समय करते हैं।

आंखों के आसपास मालिश करें

हम निम्नलिखित आंदोलनों को अपनी उंगलियों से करते हैं।

हम भौंह आर्च की गहन जांच करते हैं, अगर उस पर दर्दनाक बिंदु हैं, तो हम उन्हें देते हैं विशेष ध्यान(प्रत्येक 30-40 सेकंड), फिर आई सॉकेट के नीचे की ओर बढ़ें। और हम किनारे पर भी जोर से दबाते हैं।

अगले अभ्यास के साथ, हम आंख के बाहरी कोनों की मालिश करते हैं, फिर आंतरिक को समर्पित करते हैं।

हम नाक के पुल से गुजरते हैं, एक कंपन आंदोलन के साथ हम नाक के आर्च के साथ आगे बढ़ते हैं। इस जगह पर नासोलैक्रिमल कैनाल है और इसकी जोरदार मालिश से साइनस में जमाव कम हो जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

फिर हम सीधे नाक के साइनस की मालिश करते हैं, वे आंखों के नीचे स्थित होते हैं, बीच में कक्षा के निचले आर्च पर, छोटे इंडेंटेशन पाते हैं। और अब मानसिक रूप से अपने आप को 1 सेमी नीचे करें।

यह जैविक रूप से है हॉटस्पॉट, सामान्य स्वर को बढ़ाने, प्रतिरक्षा में सुधार करने और शरीर की सभी महत्वपूर्ण शक्तियों को सक्रिय करने के लिए अक्सर उनकी मालिश की जाती है। इसलिए हम उन्हें 1-2 मिनट के लिए जोर से दबाते हैं, जिससे धड़कनें तेज हो जाती हैं।

प्रसंस्करण बिंदुओं का थोड़ा अलग क्रम भी है, आप इसका उपयोग कर सकते हैं।

फिर से नेत्रगोलक में। दृढ़ता से, लगभग दिखने के बिंदु तक अप्रिय संवेदनाएंबंद आँखों पर दबाओ। और जाने दो। 10-12 बार दोहराएं।

फिर हम गोलाकार गति करते हैं, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त।

अगले आंदोलन के साथ, हम सभी पांच अंगुलियों के साथ नेत्रगोलक लेने की कोशिश कर रहे हैं और आंख और खोपड़ी की हड्डी के बीच की जगह की मालिश कर रहे हैं।

हम आंखों के लिए मालिश को उसी के साथ समाप्त करते हैं जो हमने शुरू किया था - आंखों पर 5-7 बार हथेलियों के साथ नरम, पूरी तरह से कमजोर दबाव।

आंखों के लिए एक और मालिश विकल्प, विशेष रूप से उपयोगी निवारक उद्देश्यमोतियाबिंद के साथ: