A vizuális gimnasztika fő célja a szemizmok edzése. A speciális gyakorlatsorok célja a szem pihentetése, a fáradtság enyhítése a vizuális stressz során. A gyakorlatok végzése során hatással van a idegrendszer a gyermek, ami segíti az agyat a vizuális csatornán keresztül kapott információk feldolgozásában és asszimilálásában.
Az emberi látószervek egészen korai életkortól egészen 10-12 éves korig fejlődnek és alakulnak ki. Egy speciális technika célja, hogy segítse a formálódó gyermekek szemének ellenállni a túlzott látási terhelésnek és megelőzze a látásromlást. A szemészek azt javasolják, hogy minden nap, reggel vagy este szánjanak időt az órákra, akkor ennek előnyei egy hónap múlva érezhetőek.
Univerzális gyakorlatsor
Ebben a komplexumban a szemtorna alkalmas gyermekeknek és felnőtteknek. A gyakorlatok egyszerűsége még a kisgyermekek számára is lehetővé teszi őket. Óra előtt ajánlott többször szorosan becsukni a szemét, hogy javítsa a véráramlást, és a kilépő könny hidratálja a szemet.
Miután úgy döntött, hogy kukucskáló gyakorlatokat végez gyermekével, fontos, hogy ezt játék formájában végezze, és minden alkalommal próbálja meg felkelteni a baba érdeklődését. Nagyon fontos Megvan saját példaés a kölcsönös kommunikációt elősegítő nyugodt légkör. A gyerekek mindig szívesen kapcsolódnak a mondókához és a ritmushoz, szeretik a költészetet. A látásélesség gyakorlatait sok rövid vers kíséri. A gyermek egy felnőttel együtt, majd önállóan megtanulja, hogy a versben elmondottakat a szemével tegye meg. A legtöbb gyerek fokozatosan fejből memorizálja a költészetet, ezáltal fejleszti az emlékezetét és kiszélesíti a látókörét.
A komplexum minden gyakorlatát a "Hét napjai" című vers kíséri:
1. "Swing" gyakorlat.
Tedd az állad a kezeidre, hogy a fejed ne forogjon a szemeddel, hanem mozdulatlan maradjon. A szemek felfelé, majd lefelé néznek. Ismételje meg 4-szer. Lazítson, számoljon 10-ig. Ismételje meg 4-szer, és tartson szünetet.
Egész héten, sorrendben, gyakorlatokat végez a szem.
Hétfőn, amikor felébrednek, a szemük a napra mosolyog,
Lenéznek a fűre, és visszafelé – felfelé.
2. „Inga” gyakorlat.
A szemét balra és jobbra kell mozgatnia, miközben a fej nem mozoghat.
Kedden az őrszemek ide-oda mozgatják a tekintetüket.
Balra járnak, jobbra mennek, soha nem fáradnak el.
3. "Zhmurki" gyakorlat.
Ez a gyakorlat olyan egyszerű, hogy még 1-2 éves gyerekek is megbirkóznak vele. Hatékonyan ellazítja a támasztó izmokat szemgolyó... Meg kell próbálnia becsukni a szemét, amennyire csak lehetséges (mi 5-ig számolunk, és aki tud - 10-ig), majd nyissa ki és lazítson, nézzen a távolba. A gyakorlatot többször megismételjük.
Szerdán blind man's buffot játszunk, szorosan becsukjuk a szemünket.
Egy, kettő, három, négy, öt, kinyitjuk a szemünket.
Becsukjuk a szemünket és kinyitjuk, így folytatjuk a játékot!
4. „Látásváltás” gyakorlat.
A gyerekek szeretnek az ablakpárkányon ülni és játszani. Meg kell kérni a gyereket, hogy keresse meg az utca ablakában azt az objektumot, amely a legközelebb található mindenhez, és alaposan nézze meg, vizsgálja meg. Ujjával szemmagasságtól 25-30 cm-re nézheti a körmöt. Ezután válassza ki a legtávolabbi tárgyat – és fordítsa rá a tekintetét. Ismételje meg többször egy felnőtt parancsára: „Távol! Bezárás! "
Csütörtökönként a távolba nézünk, nem kár ilyenkor.
Mi van a közelben és mi van a távol szemében lássák, hogy tudják.
5. Gyakorlat „Nézni”.
Nézz az óramutató járásával megegyező irányba: le, balra, fel, jobbra és újra le. Menj vissza a szemeddel.
Pénteken nem ásítottunk – körbefutott a szemünk.
Állj meg, és újra - fuss a másik irányba .
6. "Sarkok" gyakorlat.
Nézzen a szoba jobb felső sarkába, majd a bal alsó sarkába. Vigye a tekintetét a bal felső sarokba, majd a jobb alsó sarokba.
Annak ellenére, hogy szombat szabadnap, nem vagyunk lustálkodva veletek.
Egy pillantással sarkokat keresni, hogy a tanulók futhassanak .
7. "Masszázs" gyakorlat.
Csukd be a szemed. Könnyen, minimális nyomással simítsa meg őket ujjaival: felső szemhéj a belső saroktól a külső sarok felé, az alsó szemhéj a külső szélétől a belső felé, majd fordítva.
Vasárnap alszunk, aztán megyünk sétálni
Annak érdekében, hogy a szemek edzettek legyenek, levegőt kell lélegezni .
Nem véletlen, hogy az utolsó versszak sétáról és friss levegő... Szabadtéri játékok, futás, aktív fajok a sport segíti a látószervek megfelelő fejlődését és jobb működését. A gyermeknek megfelelő testtartást kell kialakítania. A gerinc görbülete az agy vérellátásának megsértésével jár. Ennek egyik következménye a látási problémák.
Vizuális gimnasztika óvodásoknak
3 éves kortól a gyermekek szemei jelentős igénybevételnek vannak kitéve. A gyermek a legtöbb információt a vizuális csatornán keresztül kapja. Szülők és óvodai dolgozók, elsősorban pedagógusok idősebb csoport, ajánlott rendszeresen végezni a gyermekek szemére gyakorolt gyakorlatokat, amelyek a fizikai és intellektuális fejlődés... Ha a gyermek már látásproblémákkal küzd, rövidlátással, távollátással, asztigmatizmussal és sztrabizmussal. enyhe, torna a szemnek ad pozitív hatás. Türelmesnek kell lennie: az első hónapban az eredmények finomak..
Ha a gyermek szemüveget visel, akkor vizuális gimnasztika során a szokásosnál 1-2 dioptriával gyengébb lencsékkel ellátott szemüveget kell viselni. A gyakorlatokat szemüveg nélkül végezzük, ha a szokásos szemüveg paraméterei 1 dioptrián belül vannak.
A fent említett technika óvodai és iskolás korú... Diverzifikálható további gyakorlatok, melyek bizonyos nehézségek miatt 4 éves kortól elérhetőek a gyerekek számára.
1. Gyakorlat körökkel.
Két színes körre lesz szükség különböző méretű... Papírból vagy kartonból közösen kivághatók a gyerekkel, és a szoba két sarkában magasabbra rögzíthetők. Kérje meg a gyermeket, hogy először figyelmesen nézze meg a bal oldali kört (lassan számoljon 10-ig), majd a jobbat. A fej nem fordítható, a mozdulatokat kizárólag a szemekkel végezzük. Hiszen a körök ne sejtsék, hogy figyelik őket! A gyakorlatot 5 alkalommal hajtják végre, majd a babának be kell csuknia a szemét (15-ig számolni), és még 5 alkalommal meg kell ismételnie a gyakorlatot.
2. V. gyakorlat.
Ezt az egyszerű gyakorlatot "elsősegélynyújtásnak" nevezik, mert lehetővé teszi a szemek ellazulását, segít helyreállítani a látásélességet és javítja a kép tisztaságát. Rendszeresen végezze mindazok, akik sokat dolgoznak a monitor előtt, vagy hosszú ideig tévéznek.
Ahhoz, hogy megtanítsa a gyermeknek a gyakorlat helyes elvégzését, saját magának kell elsajátítania a technikát. Üljön a fal felé fordulva tőle 1 méterre. A fej, mint a legtöbb szemtechnika esetében, mozdulatlan marad. Az arcnak teljesen ellazultnak kell lennie. Először is meg kell néznie a fal bal felső sarkát, azonnal le kell engednie a tekintetét a padlóra, és egyidejűleg csukja be a szemét 5-7 másodpercre. Most meg kell mozgatnia a tekintetét a fal jobb felső sarkába, és ismét le kell engednie a szemét. Tehát a szemek egy képzeletet rajzolnak latin betű V, és a szemgolyók maximális amplitúdóval mozognak. Ismételje meg 5-ször egymás után.
3. Gyakorlat „Trajektória”.
A gyakorlat elvégzéséhez nagy kontrasztos mintára lesz szüksége: kígyóra, spirálra, körökre, hullámos vonalakra stb. Rajzolhatja egy Whatman papírlapra élénk színekkel (kék, zöld, piros, fekete). A minta a mennyezet közepére van felszerelve. A gyermeknek a feje mozgatása nélkül kell végigmennie a pályán a szemével a felnőtt utasítása szerint. Az illusztráción "VF Bazarny szimulátora" látható. 
4. Gyakorolj órával.
Segít javítani a közeli látást. A gyakorlatot 3-4 percig kell végezni. Szükség lesz Karóra nagy fényű számlappal, áttekinthető számokkal és apró kötőjelekkel. A gyermeknek meg kell próbálnia figyelembe venni és meg kell nevezni a számokat különböző távolságokból. Az első szakaszban az óra az arctól 30-40 cm-re található. Ekkor a felnőtt lassan hátratolja az órát 1 métert, 1,5 métert. Aztán közelebb hozza az órát a gyerek arcához.
5. Gyakorlat ingával.
A technika végrehajtása során javul a szem vérellátása, fejlődnek a szemizmok. A készség a mozgó tárgyak szinkron rögzítésére szolgál. Az ingával végzett gyakorlat különösen azoknak ajánlott, akiknek családtagjai strabismusban szenvedtek: akkor annak preventív ereje lesz.
Elő kell készíteni egy ingát - egy fényes golyót, egy gyöngyöt, egy nagy gombot a szálon. A gyakorlatot ablak előtt ülve végezzük. A felnőtt a gyermek háta mögé áll, az ingát az arcától körülbelül 40 cm-re helyezi, és megkéri, hogy kövesse az inga mozgását. A fejnek mozdulatlannak kell maradnia. Az inga 30 másodpercig leng. Ezt követően a felnőtt felkéri a gyermeket, hogy nézzen ki az ablakon valamilyen távoli tárgyra. Ha van parkoló, hadd írja le az ott lévő autókat és embereket. Ha a házat, hadd mondja meg hány ablak, mit lát bennük, mi van a tetőn. Nem valószínű, hogy a gyerek látja a részleteket, de egy ilyen gyakorlat a látás hatékony edzése. Meg kell tudni a gyerektől, milyen távolságból látja az apró részleteket. Például látja a leveleket azon a fán odaát, de a következőn már nem.
Bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgással a gyerekek egyre több részletet és tárgyat kezdenek el leírni, amelyeket a távolból láthattak.
6. Módszertan „Képzeletbeli gimnasztika”.
Ezt a technikát Marina Ilyinskaya szemész javasolta a „Hogyan tanuljunk, és ne rontsuk el a látást” című könyvében. A látásélesség javítása mellett a képzeletbeli gimnasztika fejlődik Kognitív folyamatok- észlelés és képzelet. A képekre adott szemreakció elvén alapul. Ha azt képzeli, hogy egy elsötétített szobában van, a pupillák kitágulnak.
Ennek a technikának a végrehajtásához kényelmesen kell ülnie, pihennie kell, és a szemnek kellemes képet kell mutatnia. A szerző azt javasolja, hogy a lehető legrészletesebben képzelje el az óceán partját egy szigettel, pálmákkal, sirályokkal, béléssel - színekkel, kontrasztokkal, apró tárgyakkal. El kell képzelnie magát, hogy a parton ül, és szemüveg nélkül néz a távolba. Az elme tekintete lassan átkerül egyik tárgyról a másikra. Hangsúlyozni kell, hogy van jó látás, nincs szüksége szemüvegre, és minden részletet könnyedén láthat. A gyakorlatot 5-7 percig végezzük.
Ha a gyermek soha nem pihent a tengeren, akkor meg kell kérdeznie, hogy életében milyen eseményekre emlékezett a legkellemesebbként. Emlékezhet az óriáskeréken való lovaglásra, vagy az apával való horgászatra egy erdei tavon. A gyermek által emlékezett helyzet alapján kell cselekedni.
Gyors gyakorlatsor iskolásoknak
Fontos, hogy kényelmes helyzetben üljön egyenes háttal. Minden gyakorlat elvégzése után csukja be a szemét néhány másodpercre. A kezdők minden gyakorlatot 1 alkalommal hajtanak végre, két-három hét után kétszer, egy hónap múlva - 3 alkalommal. Minden mozdulatot erőfeszítés nélkül kell végrehajtani.
- 1. Lélegezz be mélyen és lassan, nézz a glabelláris térbe néhány másodpercig. Lassan lélegezzen ki, helyezze vissza a szemét eredeti helyzetébe.
- 2. Vegyünk egy mély levegőt, nézzünk az orr hegyére. Tartsa a szemét néhány másodpercig, majd kilégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- 3. Lélegezz be, nézz jobbra, ameddig csak lehet. Megállás nélkül lélegezzen ki, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanez vonatkozik a bal oldalra is.
- 4. Lélegezz be, nézz a jobb felső sarokban. Késleltetés nélkül lélegezzen ki, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanez a bal alsó sarokban. Ismételje meg a gyakorlatot balról kezdve felső sarok.
- 5. Belégzéskor engedje le a szemét, és lassan forgassa az óramutató járásával megegyező irányba. V felső pont késedelem nélkül kezdje el a kilégzést, és folytassa a lefelé fordulást. Kezdje el késedelem nélkül a következő kört.
Szem relaxációs technika
1. Gyakorlat "Tenyérzés" (tól angol szó tenyér - tenyér).
A gyakorlat a tanulás, a számítógépen végzett munka közötti szünetben is elvégezhető.
Egyenesen kell ülnie, meg kell próbálnia ellazulni, nyugodtan és egyenletesen lélegezni. A nyak-gallér zóna feszültsége megzavarja a szem megfelelő vérellátását, ezáltal megfosztja őket a szükséges tápláléktól. A tenyér közepét óvatosan a szemre kell helyezni, semmi esetre sem nyomja az archoz erőfeszítéssel. Az ujjak párhuzamosak vagy keresztbe helyezhetők a homlokon – az előnynek kényelmesnek kell lennie. A fő feltétel a fényt áteresztő repedések megelőzése. Most leengedheti a szemhéját: csukott szemét a tenyere fedi. Most engedje le a könyökét az asztalra, és próbálja meg nem hajlítani a gerincet oldalra. A test, a hát és a nyak nem feszülhet. Ebben a helyzetben 10-15 másodpercet kell töltenie, de jobb, ha tovább: ezalatt a szemnek van ideje pihenni. A gyakorlatból való kilépés nem lehet hirtelen: a tenyerek lassan nyílnak ki, majd néhány másodpercig le kell ülni csukott szemhéjjal, majd kinyitni a szemét.
2. „Írni az orral” gyakorlat.
Be kell csuknia a szemét, el kell lazulnia (ülhet vagy állhat), és képzelheti el, hogy az orra hegye egy filctoll vagy egy festékkel ellátott ecset. Most már bármit írhat vagy rajzolhat a levegőben: betűket, szavakat, geometriai alakzatok, egyszerű rajzok... Ez a gyakorlat a nyakat is ellazítja.
Az óvodás és kisiskolás korú gyermekek a gyakorlatok többségével különösebb erőfeszítés nélkül megbirkóznak. A probléma az lesz, hogy ebben korcsoport a racionalitásra való felhívás nem működik: a gyerekek egyszerűen nem értik meg az ilyen tevékenységek szükségességét, amelyek ráadásul nem adnak azonnali eredményt. A szülők és a gondozók számára az a kihívás, hogy kitartóan világossá tegyék a gyermek számára, hogy a rendszeres vizuális gyakorlatok ugyanolyan szükségesek, mint a napi tisztálkodás és fogmosás.
Ha komoly problémákat a gyerek nem, a szülők egyedül is ki tudják dolgozni a babával az alapgyakorlatokat. Ha problémák vannak, legjobb technika a látás helyreállítását és javítását szemész szakorvos fogja tanácsolni.
Utoljára frissített cikk: 2018.03.23
V modern világ Amikor a szabadtéri játékok veszítettek népszerűségükből, és a számítógépes játékok felerősödtek, egyre több gyermek tapasztal látásproblémát. nagy terhelés korlátozása, kiegyensúlyozott étrend, növekedés motoros tevékenységés szemtöltő is hatékony módszerek megelőzés. Az izmok összehúzódása és ellazulása speciális gyakorlatsorok hatására javítja a vérkeringést a szem szöveteiben, csökkenti az alkalmazkodásra fordított időt, amikor a körülmények megváltoznak. környezet(átmenet sötétből világos szobába, és fordítva), növeli a szervezet állóképességét hosszan tartó terhelés során.
Szemész
A folyamatos edzés segíti az izomrendszer erősítését, ami lehetővé teszi az akkomodációs görcs hátterében fellépő fénytörési hibák megelőzését.
A vizuális gimnasztika létrehozásának főbb szakaszai
- A módszer kidolgozása és kialakítása William Bates munkásságán alapul, aki megjegyezte pozitív hatást látási gyakorlatok komplexei. Úgy vélte, fontos a pszichés stressz enyhítése. Technikái a tenyerezésen, az emlékeken és az ismétléshez szükséges tárgyak mentális ábrázolásán alapultak.
- A Norbekov-módszer szerinti edzéshez a fő egy olyan komplexum, amely az oculomotor és a ferde izmok erősítését, az alkalmazkodás stimulálását, a szem tengelyeinek kitágítását, majd a relaxációt követi.
- A Zsdanov által javasolt gimnasztika két feladatirányból áll. Tehát a rövidlátók számára végzett gyakorlatok kombinálják a stimulációt vizuális elemző távol és közel egyaránt. Távollátó embereknél minden edzési folyamat munkatávolságban és közel zajlik.
- Az Avetisov által kifejlesztett megelőző és terápiás tevékenységek komplexumai a vérkeringés és a keringés javítását célozzák intraokuláris folyadék a szemizmok erősítésével és az alkalmazkodó tartalékon való munkával együtt.
- Izomlazítás elérése speciális átlátszatlan képernyőkkel végzett munka során, gyengébbek használatával szemüveglencsék(nagyon gyenge látás) vagy keretek szemüveg nélkül és váltakozó szemmunkával - az Utekhin egyedülálló technikája, amely ötvözi a pleoptika alapjait a legújabb technológiai módszerekkel.
- Rosenblum, Mats és Lokhtina az alkalmazkodó izmok ellazítására kialakított egy szállástrénert.
- Margaret Corbett azt javasolta, hogy önállóan változtassa meg a gyújtótávolságot a könyv mozgatásával olvasás közben, ill gyakori változások testhelyzet. Támogatója volt az aktív mimikai gyakorlatoknak (különösen a szemhéj és a szemöldök esetében).
Nyugodt légkörben, kapkodás nélkül végeznek tornát szüleik felügyelete mellett. A gyermeknek nyugodtnak kell lennie. A jövőben lehetőség nyílik a vizuális funkciók megelőzésére és helyreállítására irányuló komplex önálló végrehajtására.
A klasszikus hangszeres zene a legalkalmasabb vizuális gyakorlatzeneként.
Javallatok
A szem gyakorlatok láthatók:
- refrakciós hibában szenvedő gyermekek (myopia, hyperopia, asztigmatizmus). Naponta legalább 4 alkalommal, számítógépen vagy táblagépen végzett munka esetén 45-50 percenként történik. Ebben a helyzetben nem a látásromlás megelőzése a fő cél, hanem a szem feszültségének csökkentése, amit aktívan alkalmaznak komplex kezelés az ilyen betegek, amelyek lehetővé teszik a betegség progressziójának megállítását;
- örökletes hajlam esetén (amikor az egyik vagy mindkét szülő látásproblémákkal küzd) a tornatechnikák folyamatos alkalmazása csökkentheti az akkomodációs görcs gyakoriságát, ami viszont biztosítja a hiányt élettani oka a látás diszfunkciója;
- szemfáradtság panaszai vagy hosszabb terhelés utáni kettős látás megjelenése esetén. A látásgyakorlatok megkezdése előtt ebben az esetben szemész szakorvoshoz kell fordulni vizsgálat céljából. korai észlelés szem patológia;
- nagy látásterhelésű gyermekek, valamint számítógépes eszközök használata tanuláshoz vagy játékhoz, ill mobiltelefonok, kombinálva a kütyühasználat idejének korlátozásával és a fizikai aktivitás növelésével szabadtéri játékokon keresztül.
Ellenjavallatok
A szemtöltőn van és Ellenjavallatok a lebonyolításhoz:
- Műtét után a gyakorlatok tilosak izmos készülék szemek az operált izom működési zavara és az antagonista izomzat fokozott tónusa miatt.
- V posztoperatív időszak retinaleválásos betegeknél a gimnasztikát nem végezzük.
- Nál nél magas fokok szükséges konzultálni egy szemész szakorvossal, hogy kiválassza a megfelelő feladatsort, amely nem jelent szövődményveszélyt.
- Ha fennáll a szaruhártya perforációjának veszélye, nem szabad gyakorlatokat végezni.
- A tenyerezés (felnőtteknél alkalmazott speciális szemgolyómasszázs) gyermekek számára nem javasolt, mert nagy kockázat traumás sérülések okozása.
A vizuális gimnasztika típusai
Számos gyakorlat létezik a szem számára, amelyeket hagyományosan alcsoportokra osztanak a következő típusokhoz:
- gyakorlatok végrehajtása költői formákkal (mondókák, viccek, mondókák) vagy anélkül;
- elérhetőség szerint kiegészítő anyagok: kiegészítő tárgyakkal (fényes játékok, tollak, golyók), bemutató plakátok és rajzok jelenlétével, további tárgyak nélkül.
- "Zsmurki". Be kell csuknia a szemét, számolni ötig, kinyitnia a szemét. Ismételje meg 7-szer. Gondosan kövesse nyomon, mivel a gyors végrehajtás izomfáradáshoz vezet, és nincs pozitív hatása.
- "Távol közel". Ajánlott ablak előtt végrehajtani. Ennek a szemgyakorlatnak az a lényege, hogy felváltva nézzünk egy közeli tárgyat, miközben a tekintetünket egy távoli tárgyra továbbítjuk. Kisgyerekeknek ez a módszer kényelmes kivitelezni, közvetlenül az ablaknál állva, mivel kiválaszthatja a legtávolabbi megfigyelési tárgyat, és például egy képet ragaszthat az üvegre. Az idősebb gyermekek számára megnehezítheti a feladatot, ha felajánlja, hogy megszámoljon bizonyos színű vagy alakú tárgyakat. Minden célpont 10 másodpercig vizsgálható. Fuss 7-szer.
- "Nyolcas". Hagyja, hogy a gyermek képzelje el gondolatban a nyolcas számot, ha a baba kicsi, mutassa meg, hogyan néz ki. Ajánld fel, hogy a szemeddel rajzold le ezt a számot. Figyelje alaposan szemmozgását. A feladat megkönnyítése érdekében nyilakkal ellátott rajzot használhat. Forgassa el a képet úgy, hogy egy "végtelen" jelet vagy egy nyolcast kapjon az oldalán, hívja meg gyermekét, hogy egy pillantással rajzoljon egy figurát. Végezze el a gyakorlatot 7-szer.
- "Tic Tac Toe". A szoba jobb felső sarkából vigyük tekintetünket a bal alsó sarokba, majd a bal felső felől a jobb alsóba. Szemünkkel körkörös mozdulatot végzünk. Szorosan követjük ennek a gyakorlatnak a végrehajtását, mivel a gyerekek nagyon gyakran nem a szemükkel, hanem a fejükkel végeznek mozdulatokat. Öt keresztet, öt nullát csinálunk. Ez a komplexus végezhető csukott szemmel.
- "Néz". Képzeljen el egy nagy számlapot, vagy használjon festett képet, vagy ha ez nem lehetséges, használjon valódi órát. A szemek mozgása egybeesik a másodpercmutató mozgásával. Minden számnál megállunk 1-2 másodpercre. 5-6 alkalommal végezzük.
- "Közelítés". Kiinduló helyzet: a kéz amennyire lehetséges előre nyújtva, a kézben egy fényes kupakkal ellátott toll, amelyre a figyelmünk szegecselődik. Elkezdjük lassan mozgatni a tárgyat az orrunk hegye felé, tekintetünket nem fordítjuk át semmire a hegyéről. Miután a kupak egyszerűvé válik fényes folt, abbahagyjuk a mozgást. Tartunk 5 másodperc szünetet, majd további 5 ilyen közelítést.
- "Könnyű pihenés". Csukd be a szemed, számolj csukott szemmel 15-ig, nyisd ki a szemed. Ismételje meg 6-szor.
- – Találj valamit. Legjobb egy könyvespolc vagy számítógépes asztal mellett. A szülő azt a feladatot adja, hogy keressen valamit vagy könyvet, és mondja meg, hol áll.
- "Előre-hátra." Végezzen 7 függőleges szemmozgást, váltakozva vízszintes mozdulatokkal. Kisgyerekeknél ezt a gyakorlatot segítheti egy fényes játék vagy tárgy, amit érdemes figyelni, miközben a szülő mozgatja.
- "Gyors gyors." Pislogjon intenzíven, 5-ig számolva, tartson 1-2 másodperces szünetet, majd végezzen még 5-ször.
Amikor egy gyermek vizuális gimnasztikai komplexumát alakítja ki, emlékezni kell arra, hogy ötnél több gyakorlat használata fárasztó, ezért a teljesítmény minősége rosszabb lesz.
Egyszerű torna a szemnek az hatékony mód gyermeke egészségének megőrzése. Gyakoroljon naponta, hogy javítsa a gyermekek látását.
Amint egy pillanatra lehunyod a szemed, az ijesztő sötétség azonnal szétárad. A világ mintha megszűnne létezni – arctalanná és tájékozatlanná válik. Élénk képek, gazdag színek, hangerő eltűnnek. Az ember elveszíti a képességét, hogy lásson és navigáljon a térben. Ilyen pillanatokban megérted, mennyire fontos a jó látás, és már kiskorától fogva gondoskodni kell róla. Az egészséghez vezető első lépés pedig egy megfizethető és egyszerű gyermekszemtorna legyen, amelynek hatékonyságát a szemészet elismeri.
Miért csökken a látásélesség?
Egy kis ember, aki most jött a világunkba, minden előfeltétellel rendelkezik a 100%-os látás kialakulásához. De modern élet módosítja a természet törvényeit. Könyveket olvasni, elektronikus kütyüket, még a lakás falai által behatárolt teret is. Arra kényszerítik a gyermek szemét, amely a távolba nézni képes, hogy vegye figyelembe a nagyon közeli tárgyakat. Ez a terhelés, valamint az örökletes tényezők, a trauma és csökkent immunitás károsan befolyásolják a látásélességet és az izomtónust, olyan betegségeket okozva, mint például:
- rövidlátás;
- túllátás;
- asztigmatizmus;
- sztrabizmus;
- korai glaukóma;
- retina patológia.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint 19 millió gyermeknek van valamilyen látássérülése. Sőt, a legtöbb probléma visszafordítható, feltéve, hogy helyes kezelés, amely magában foglalja a szisztematikus megvalósítását egyszerű gyakorlatok szemek számára.
A torna cselekvés elve és értelme
A gyermek látásélessége nagymértékben függ a szemgolyót tartó izmok állapotától.
A helyesen megválasztott gyakorlatok nem mások, mint a szemizmok edzése és munkaképességének helyreállítása, melynek eredményeként a gyermek látása jelentősen javul. Ezen kívül torna:
- segít az anyagcsere-folyamatok és a vérellátás korrekciójában;
- gyorsan enyhíti a túlterheltséget;
- fejleszti a mozgáskoordinációt, ami különösen fontos a strabismus esetén;
- stimulálja az agy azon részeit, amelyek felelősek vizuális észlelés információ.
Ráadásul ezt legjobb orvosság a szem fáradásának, valamint a myopia és a hyperopia kialakulásának megelőzése gyermekeknél.
Fontos megjegyezni, hogy az ilyen komplexek ellenjavallt retinaleválás és -6 dioptria feletti myopia esetén.
A kicsiknek
A gyerek már 1-2 éves korában tud elemi előadásokat végezni vizuális gimnasztika... Természetesen az óráknak szórakoztató játék formájában kell lenniük és levelezniük kell életkori jellemzők.
2-3 évesen jó, ha tematikus mondókát adunk a gyakorlatokhoz - ez érthetőbbé, érdekesebbé és könnyen megjegyezhetővé teszi a gimnasztikát.
Ez egy figyelőszem
Oda-vissza ketyeg.
Menj balra, menj jobbra
És soha nem fognak alábbhagyni.
Így a gyerekek hozzászoknak a gyakorlatok végzéséhez, ami eddig úgy tűnik számukra móka móka de már hozza hatalmas haszon Egészség.
Vizuális gyakorlat óvodások számára
3-4 évesen sok gyerek kezd el járni junior csoportóvoda, és életük gyökeresen megváltozik. Most a gyerekek sok időt töltenek tanulással. A terhek csökkentése érdekében tapasztalt gondozók bevonásával kötelező váltakozó edzés gyakorlatterápiával és szemtornával.
Minden sorozatnak 5 gyakorlatból kell állnia, és nem tarthat tovább 3-5 percnél.
A leghatékonyabbak továbbra is az óvodások számára készült gyakorlatok a versben:
„Hirtelen sötét lett, sötét lett – be kell csuknunk a szemünket. Eljött a nap, és újra itt van – ki kell nyitnod a szemed. Veled 5-ig számolunk, újra becsukjuk a szemünket."
A gyakorlat végén hívd meg a gyerekeket, hogy lazítsanak, és ujjbeggyel masszírozzák a szemhéjakat.
Anya is kitalálhatja izgalmas játékok a látás javítása érdekében: javasolja, hogy pillangóhoz hasonlóan csapkodjon a szárnyaival, vagy kapja el a szemét egy menekülő napsugárral. Jó, ha találsz egy vicces verset vagy rajzot, amely illusztrálja a mozdulatokat.
Iskolára készülődés
Az óvoda középső (4-5 éves) és felsős (5-6 éves) csoportjában intenzív iskolai felkészítés folyik. A gyermeknek meglehetősen hosszú olvasási, írási, matematikai, modellezési és rajzórákon kell részt vennie. A törékeny szervezet terhelése drámaian megnő. A szemtorna egyszerűen szükséges az ilyen korú gyermekek számára, és a komplexek egyre összetettebbek.
A korábbiakhoz hasonlóan minden órát bent kell tartani játékforma, legyen érthető és könnyen megvalósítható. A modern multimédia vizuális gyakorlatok széles skáláját kínálja rajzfilmek, animációk formájában, ritmikus zenével vagy versekkel kísérve, amelyek további tempót adnak a mozdulatok számára. Az ilyen programokat óvodában és otthon is használhatja.
Általános iskolában
6-7 évesen a gyerekek általában az első osztályba mennek. Az iskolai feladat, a házi feladat, a tankönyvek apró betűs része, a nem megfelelő papír, a rossz világítás a kolosszális munkaterhelés okai vizuális berendezés baba. A szemek gyakorlatilag nem pihennek - iskola után a gyerekek főleg számítógéppel vagy televíziós műsorokkal vannak elfoglalva. Nem meglepő, hogy az első osztályosok 4%-ának kell szemüveget viselnie.
Ebben a tekintetben a vizuális gimnasztikai kartotékból származó gyakorlatokon alapuló fizikai edzés nagyon értékessé válik az iskolások számára.
Hasznos gyakorlatok naponta kell elvégezni, napi 3 perctől kezdve, és fokozatosan növelve a terhelést. A türelem, a kitartás és a következetesség arra készteti tanítványát, hogy egy napon azt mondja: "Anya, már nincs szükségem szemüvegre."
Sziasztok kedves anyukák, apukák, nagymamák és nagypapák! A gyermek fejlődési folyamatának talán fő összetevője a különféle információk felhalmozódása. Tudtad, hogy a baba az információk 90%-át a látás segítségével kapja meg? A szemek megfizethetetlenek és csodálatos ajándék, ezért már kiskoruktól kezdve fontos megvédeni őket a negatív hatások, erősíti a szemizmokat. Ma eláruljuk, milyen szemgyakorlatokat kell végezni a gyermekek számára, hogy a baba sok éven át jó látást tudjon fenntartani.
Hogyan védje meg gyermeke szemét
A látószervek intenzív fejlődése a gyermek életének első tíz évében következik be. Ebben az időszakban bármely negatív tényezők homályos látást vagy szembetegséget okozhat. Mit szeretnél csinálni? Íme néhány irányelv a gyermekszemészek számára:
- Ne hagyja, hogy babája hosszú ideig üljön a TV képernyője vagy a számítógép monitorja előtt.
- Sötét szobában nem lehet tévét nézni vagy számítógépes játékot játszani: a szemek állandóan fókuszálásra kényszerülnek, ami túlterheltséghez vezet.
- A gyereknek közvetlenül a képernyő előtt kell ülnie, nem annak oldalán.
- Ügyeljen a kisgyermek testtartására az asztalnál. A „görbe háttal” ülés megzavarja az agy vérkeringését, és látásromláshoz vezethet.
- Ne engedje, hogy gyermeke fekve olvasson vagy nézzen képeket.
- Mondja el babájának, hogy meg kell védenie a szemét, semmi esetre se sérüljön meg.
- Testmozgás: szabadtéri játékok, testnevelés – segíti a szem működését.
- Rendszeresen járjunk szemorvoshoz a kicsivel, aki megnézi a látását, és szükség esetén vitaminterápiás kúrát ír elő.
- Próbálja meg biztosítani, hogy a baba tápláléka teljes legyen. Nagyon jó a szemnek következő termékeket: sárgarépa, áfonya, túró, sütőtök, hal és halzsír, különféle gyümölcsök.
- Rendszeresen végezzen vizuális gimnasztikát gyermekével.
Gyakorlat a szemnek versben
A vizuális gyakorlatok fő célja a szemizmok edzése. A kisgyermekeket sokkal jobban érdekli a gyakorlatok elvégzése, ha azokat játék formájában végzik. Kapcsolj be halk zenét, és kezdj el szemgyakorlatokat végezni versben a babával.
A nap és a felhők
A nap bújócskát játszott a felhőkkel (nézz fel),
A kis felhőlégy számolt (bal és jobb):
Szürke felhők, fekete felhők (fel és le)
Tüdő – két dolog
Nehéz – három dolog.
A felhők elbújtak, a felhők eltűntek (csukd be a szemed a tenyereddel) -
A nap erősen sütött az égen (nyisd ki a szemed).
Szitakötő
Itt van egy szitakötő – mint a borsószem (csinálj "szemüveget" az ujjaiddal).
Balra, jobbra, hátra, előre (nézz balra és jobbra a szemeddel) -
Nos, mint egy helikopter (körkörös szemmozgások).
Magasan repülünk (nézz fel)
Alacsonyan repülünk (nézz le)
Messzire repülünk (nézz a távolba)
Közel repülünk (nézz le).
Szamár
A szamár sétál, választ,
Nem tudja, mit egyen először (nézzen körül a körben).
Fent érett a szilva (nézz fel),
És lent nő a csalán (nézz le)
Bal - cékla, jobb - rutabaga (nézz balra-jobbra),
A bal oldalon egy sütőtök, a jobb oldalon egy áfonya (nézz balra-jobbra),
Lent - friss fű(Nézz le)
Fent - lédús felsők (felfelé néz).
Nem lehetett kiválasztani semmit
És kimerülten lefeküdt a földre (csukja be a szemét, majd pislog 10-szer, ismételje meg 2-szer).
Őszi levelek
Ó, hogy repülnek a levelek
Minden festékkel égnek (a szem körkörös mozgása: balra, fel, jobbra, le, jobbra, fel, balra, le).
Juharlevél, faragott levél (nézz balra-jobbra),
Többszínű, festett (fel-le néz).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Ahogy suhogok egy levéllel.
De hirtelen szellő fújt (a szem körkörös mozgása: balra, fel, jobbra, le, jobbra, fel, balra, le),
A levelünk forog (nézz balra-jobbra),
A fej fölött repült (nézz fel és le) -
Piros, sárga, arany.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Ahogy suhogok egy levéllel.
A srácok lába alatt (nézz le)
A levelek vidáman susognak (felnéz).
Most sétálni fogunk
És csokrokat gyűjteni (nézz balra-jobbra).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Ahogy suhogok egy levéllel (csukd be a szemed, simogasd a szemhéjadat a mutatóujjaddal).
Pillangó
Alvó virág (hunyd be a szemed, lazíts)
És hirtelen felébredtem (masszírozom a szemhéjakat, enyhén megnyomva őket az óramutató járásával megegyező irányba és hozzá),
Nem akartam tovább aludni (pislogtam a szemem),
Megijedt, nyújtózkodik (emelje fel a kezét - lélegezzen be, nézze meg a kezét, a karok oldalra hajlítva - kilégzés),
Felemelkedett és repült (rázd meg a kefét, nézz jobbra-balra).
Rendszeresen, naponta legalább kétszer vizuális gyakorlatokat kell végeznie a babával. Egy óra időtartama nem haladhatja meg az 5 percet.
Íme még néhány vers, amelyek azonnal megemlítik, hogy milyen műveleteket kell végrehajtani.
Egy - balra, kettő - jobbra,
Három - fel, négy - le.
És most a szemek körbe állnak
Hogy jobban lássam a világot.
Közelebbről, távolabbról
A szemizmok edzésével.
Hamarosan jobban meglátjuk
És százszor élesebben.
Mi torna a szemnek
Minden alkalommal végrehajtjuk:
Jobbra, balra, körbe és le -
Ne légy lusta ismételni!
Szemek jobbra, szemek balra -
És körbe fogunk vezetni.
Gyorsan, gyorsan pislogni
És dörzsöljük egy kicsit.
Nézd meg az orrod hegyét
És nézzen a "szemöldökébe".
Kör, négyzet és háromszög
Ismételje meg háromszor.
Becsukjuk a szemünket
Lassan lélegezzen be.
És ismét kilégzéskor
Pislogtassa a szemét.
És most lazítunk
És elment sétálni.
És még néhány gyakorlat
Két-három hetente változtassuk a gyakorlatokat, hogy ne szűnjön meg a kisgyermek érdeklődése a vizuális gimnasztika iránt. Vásároljon egy nagy babát, amelynek csukott szeme van és jó a kézmozgása. Mondja el a gyermeknek, hogy Katya baba eljegyezte magát, hagyja, hogy a baba mutassa meg neki, milyen gyakorlatokat kell végeznie.
Nézd meg a golyókat
Rögzítsen élénk színű léggömböket a mennyezetre a szoba két sarkában. A gyereknek középen kell állnia vagy ülnie.
A gyermeknek először alaposan meg kell néznie az egyik labdát (10 másodperc), majd a másikra kell összpontosítania. Ugyanakkor ne engedje, hogy elcsavarja a fejét, minden mozdulatot csak a szemnek kell végeznie. Ismételje meg 5-ször, majd kérje meg a babát, hogy néhány másodpercre csukja be a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot.
Becsavarjuk a szemünket
Ez a gyakorlat a szemgolyót támogató izmok ellazítására szolgál. Könnyű, de nagyon hatékony, még 2-3 éves gyerekek is megbirkóznak vele.
10 másodpercig szorosan be kell csuknia a szemét, majd nyissa ki és pihenjen. Ismételje meg többször.
Tovább - közelebb
Séta közben álljunk meg a babával valahol. Keressen két álló tárgyat: az egyik távoli (például egy magas fa), a másik pedig közel (például egy virág).
Kérje meg gyermekét, hogy felváltva nézze a fát és a virágot, és csak a szemével dolgozzon. Csináld ezt többször is.
Kígyók és spirálok
Ehhez a gyakorlathoz didaktikai anyagokra lesz szüksége. Vegyünk több nagy papír- vagy kartonlapot, és rajzoljunk mindegyikre egy-egy formát. Ezek lehetnek kígyók, spirálok, körök, szaggatott vonalak stb. A fő feltétel: a rajznak nagynak és világosnak kell lennie.
Ültesse le a babát a szoba közepére, és egyenként rögzítse a posztereit a falra. A gyereknek a szemével kell „mennie” az utat a rajz elejétől a végéig.
Az orrunkkal írunk
Mondd el a kicsinek: „Képzeld el, hogy az orrod hegye egy toll, amellyel írhatsz vagy rajzolhatsz. Írjunk valamit!"
Tudsz írni" különböző betűk vagy számok, amelyeket a gyerek már ismer. Vagy "rajzolj" egy házat füsttel, fával, esetleg csak egy körrel vagy négyzettel.
Mire jó a vizuális gimnasztika?
A vizuális gyakorlatok enyhítik a stresszt a gyermek szemében, és edzik a szemizmokat. Rajtuk múlik, hogy a babának lesz-e szemproblémája az iskolai évek alatt és bent későbbi élet... Ezenkívül a könnyű, szórakoztató gyakorlat segít:
- Nyugtassa a gyermek idegrendszerét, enyhítse a mentális stresszt.
- Enyhítse a szem terhelését, hagyja ellazulni, pihenni.
- A látószerveken keresztül érkező információk feldolgozásának intenzívebbé tétele.
- A látásvesztés vagy fejlődés megelőzése, lassítása vagy leállítása szem betegségek a babánál.
Kedves anyukák, apukák, nagymamák és nagypapák! Írd meg nekünk, hogy a babádnak melyik vizuális gyakorlatok tetszettek a legjobban.
Várjuk leveleiket, észrevételeiket. Viszontlátásra!
A látás az egyik fő emberi érzékszerv, ezért óvni kell már fiatalon. Századunkban modern technológiák az emberek egyre gyakrabban küzdenek látásproblémákkal, és ezek az iskolás korú gyermekeknél is megjelennek. A látásromlás leggyakoribb okai iskolásoknál és korai fejlesztés olyan betegségeik vannak, mint a rövidlátás, az asztigmatizmus, a strabismus, a visszaélés számítógépes játékokés rajzfilmeket néz a tévében. Ahelyett, hogy a friss levegőn sétálnának, szabadtéri tevékenységeket végeznének és adagolva olvasnának, a gyerekek mindenüket elköltik Szabadidő a monitor előtt, ami csak hatással van a látószervükre. Negatív hatás számítógép az iskolások látásáról abban rejlik, hogy a még nem erős szemizmok nagyon elfáradnak a hosszan tartó stressztől. Ha ez rendszeresen megtörténik, akkor a látás gyorsan csökken.
Ez azonban elkerülhető, ha korlátozzuk a számítógépet és a tévét, a megerőltető szemmunkát (házi feladat, olvasás) váltogatjuk a pihenéssel. Ezenkívül a szemészek erősen javasolják az iskolások szemgyakorlatát, mind otthon, mind az iskolában. Az iskolások látásának védelme nagyon fontos, mivel a myopia általában nagyon nehezen kezelhető.
A szemtorna a leginkább alkalmas módszer fiatalabb tanulók látássérülésének megelőzésére, mert ha egy gyermeket betanít fiatalon ezeket a gyakorlatokat végezve nagyon lesz jó szokás... Ha iskolás gyermekének már látássérült, akkor a vizuális gimnasztikát hiba nélkül kell elvégezni. A rendszeres szemtorna megállítja azt a látásvesztést, amelyhez az iskolások gyakran szemüveget írnak fel. Az órákat napi 2-3 alkalommal kell elvégezni, 10-15 percet fordítva erre. E gyakorlatok során a szem izmai ellazulnak és pihennek, és a szem későbbi terhelése sokkal könnyebben érzékelhető. Az ilyen szemgyakorlatok nemcsak az iskolások, hanem a felnőttek számára is hasznosak, különösen azok számára, akiknek a munkája a számítógéppel való napi „kommunikációt” jelenti.
Az alábbiakban ismertetett gyakorlatok célja a szemizmok feszültségének oldása, azok edzése, valamint az akkomodáció fokozása, a szem szöveteinek vérkeringésének javítása. Mindegyiket többször meg kell ismételni (először 2-3 alkalommal, majd, amikor a gyermek már tudja, mit kell tennie - 5-7 alkalommal). Amikor hangoztatja a gyakorlatokat a gyermeknek, feltétlenül végezze el őket vele: szemléltető példa néha minden szónál jobban működik.
Teljesítményre tervezett szemtorna alsó tagozatos iskolásokés a gyerekek részt vesznek Óvoda, tartalmazhat játékelemeket. Például ezeket a gyakorlatokat költői formában, és hangfelvételként is elvégezheti az egész csapat.
Betöltés ...