A láb fasciitise. Mi a plantáris fasciitis: a mozgásszervi rendszer kóros folyamatának tünetei és kezelése

Legalábbis rendszerszintű eltérésként, hiszen egyszeri, átmeneti bajok természetesen itt is felléphetnek. De a szerv mély struktúráit érintő jogsértések elsősorban itt lokalizálódnak. Vagy kezdje innen. Sokáig nem is sejtjük őket, vagy figyelmen kívül hagyjuk az első jeleket. Elég hosszú ideig ez elég könnyen megadatott nekünk. Sőt: gyakran a lábujjakat és a sarkakat hibáztatjuk a lábujjakkal vagy a sarkakkal kapcsolatos problémákért, nem sejtve, hogy már kifejezett patológiáik közvetlenül összefüggenek a lábboltozat olyan betegségével, amely még nem jelentkezett.

Váratlan gondolatmenet, nem? Ennek ellenére ez így van: a láb íve összeköti a két támasztó végét egymással. Emlékszünk rá, hogy konvex lábközépcsontok, szalagok, amelyek részben mozgathatják ezeket a csontokat, és fascia - a láb legnagyobb és legerősebb izma - alkotja. Tekintettel arra, hogy a lábboltozat hídként szolgál, amely összeköti a sarkot a lábujjakkal, szerkezetének megsértése nagyon gyakran eleinte pontosan a híd két végének betegségeiben nyilvánul meg. És ebben nincs semmi meglepő.

A feszült láb szindróma valójában az első figyelmeztetés, a fasciitis kialakulásának jelzése. Vagyis a fascia gyulladása a következő szakasz - maga a betegség. Mint minden, amit az orvostudományban szindrómának neveznek, a feszült láb érzések egész komplexuma, és az érzések egészen mások. Mindegyikük külön-külön meglehetősen gyengén fejeződik ki, és előfordulhat, hogy nem vonzzák magukra a megfelelő figyelmet. Együtt azonban eleget alkotnak súlyos kényelmetlenség, ami azt a vágyat okozza, hogy hazatéréskor elváljon tőle.

A feszült láb általában mozgás közben és nyugalomban is fáj. Sőt, a talp fáj - nem a sarok, hanem az egész ív a lábujjak hegyéig. Nehéz a kísérlet arra, hogy a zoknit ösztönösen maga felé húzza kéz segítsége nélkül - a láb íve szó szerint nem akar kiegyenesedni, az ujjak megcsavarodnak és az alapjukhoz nyomódnak. A kéz segítségével a láb kiegyenesíthető, de a sajgó fájdalom jelentősen fokozódik. És amikor elengedjük a lábát, megértjük, hogy visszatért korábbi csavart helyzetébe, és ezzel nem értünk el semmit.

Nem csoda: ez a jelenség azt jelenti, hogy a természetesen nagyon rugalmas és könnyen nyúló izomrost fokozatosan veszít rugalmasságából. Valószínűleg a benne lévő állandó és: túl gyakori mikroszkopikus szakadások miatt. Általában az ilyen szünetek akkor fordulnak elő, amikor minden izom dolgozik. És elméletileg könnyen helyreállíthatók, mivel az izmok képesek két-három új sejtet növeszteni minden egyes elhalt sejt helyére. Ez a funkció izom rost túlkompenzációnak nevezik. És létezik, hogy a következő alkalommal az izmok többet tudjanak dolgozni, mint az előző. A hosszanti izomszövet kevésbé hajlamos a növekedésre, mint a harántcsíkolt izomszövet, de bizonyos fokig a hiperkompenzáció a test bármely izmára jellemző, még a szívre is.

Természetesen nyitva marad az a kérdés, hogy ebben az esetben miért nem működik a normál mechanizmus. Ez a fascia vérellátásának megsértése miatt is megtörténhet - például arthrosis, mélyvénás trombózis, a diabetes mellitus következtében a kapillárisok pusztulása. Másrészt a veleszületett diabetes mellitusban szenvedő Pele-nek valahogy sikerült teljes és fényes élet a futballban és a lábak kiváló vérellátását több mint egy évtizeden át a profi sportban...

Valójában a fascia sokkal nagyobb valószínűséggel veszíti el a regenerációs képességét egy másik, az izmokban rejlő jelenség miatt, amelyről fentebb beszéltünk. A feszült helyzetben gyakran hosszan megkeményedő izom egy ideig ellazítja magát, közvetlenül a terhelés vége után. De fokozatosan elveszíti ezt a képességét, mert az ilyen munkaritmus (feszültség és 8 óra elteltével - relaxáció) nem normális az izmok számára. Egyszeri következmények nélkül átvihetik, elég gyakran, többé-kevésbé lenyűgöző időközönként. Ám amikor a statikus feszültség (és a dinamika "összehúzódott-lazított") lesz munkájuk fő elve, gyorsan elkezdődik bennük minden degeneratív jelenség, amit csak elképzelni tudunk. Ezért a lábfeszülés a napközbeni több órás tényleges feszültség és az esti ellazulási képesség elvesztésének eredménye.

Sok betegnél az ív nyújtása során fellépő fájdalom és az ujjak ökölszerűen összeszorulására való hajlam kíséri a sarkukban égő érzést, hosszú támasztékkal. Mondjuk, amikor egy kicsit mozdulatlanul állunk, vagy a földön/ágyon fekszünk, térdünket behajlítva és a sarkunkat a padlón támasztjuk. Ezenkívül a merev láb szindróma magában foglalja a gyakori sajgó fájdalmak a lábnyújtásnál, vagyis nem magunk felé, ahogyan feszíteni próbáltunk, hanem magunktól távol, ahogy azt tennénk, ha lábujjakra akarnánk állni. Az ilyen fájdalmak már nem a fascia rost rugalmasságának elvesztésével járnak, hanem annak görcsével. Amikor megpróbáljuk megfeszíteni, a görcs felerősödik, rostjai összeszorítják a lábközépcsontok szalagjait.

Ha a tétlenség és a pihenés időszakában hasonló érzéseket tapasztalunk, meg kell értenünk, hogy már van egy lassú gyulladásos folyamatunk. És hogy a részünkről tett sürgős intézkedések nélkül nem fog elmúlni magától - ez az érzések következő köréhez, az úgynevezett plantáris fasciitishez vezet.

A fasciitis okai

A fasciitis a fascia gyulladása. Mint már említettük, ez az izom lehetővé teszi a lábujj lefelé hajlítását, mint a balettben. Ha pedig az ív alatt szeretnénk érezni, ezt úgy tudjuk a legegyszerűbben megtenni, ha az ujjainkat az íven belülre helyezzük, kicsit közelebb a sarokhoz, és a lábujjunkat a levegőben integetjük.

Miért gyulladhat be a fascia? Valamilyen oknál fogva a világ orvosi végzettséggel nem rendelkező lakosságának nagy része úgy gondolja, hogy a gyulladás és a szepszis szinonimák. A legtöbb esetben, amit a szervezetünkben látunk, az valóban szepszis – fertőzés következtében fellépő gyulladás. De az esetek valamivel kisebb százaléka kapcsolódik aszeptikus gyulladáshoz, amely fertőzés nélkül következik be, krónikus szöveti trauma következtében.

Megértjük, mi a krónikus trauma: ez a neve annak a kisebb károsodásnak az eredményének, amely valamilyen negatív tényező e szövetnek vagy csontnak való hosszan tartó expozíciója esetén következik be. A krónikus sérülések soha nem súlyosak az érintett területek számát és a bennük bekövetkező változások mélységét tekintve. A gyors megszabadulás azonban ritka forgatókönyv. Hasonlóképpen nehéz elérni az ilyen böjtölt epizódokat. teljes felépülés szövetek. A krónikus trauma helyén fellépő gyulladások nem fertőzőek, bár később a fertőzés csatlakozhat hozzájuk. Láttunk már hasonló forgatókönyvet – most. amikor repedt sarkúról beszélünk. De azt mondtuk, hogy a fasciitis a fascia krónikus traumájából ered. Mi vezethetett ehhez?

A válasz kézenfekvő: természetesen a láb terhelése a járás során vagy más, speciális helyzetekben. Például ez a betegség gyakran előfordul táncosoknál, köztük balett-táncosoknál, tornászoknál és cirkuszi akrobatáknál. Egyébként megnyilvánulásaiban és lefolyásában a professzionális fasciitis áll a legközelebb az akuthoz. Hirtelen kezdődik, fájdalmas és sokáig nyugtalanítja a táncost. Hazánkban inkább krónikus formában alakul ki, de bizonyos körülmények között könnyebben kezelhető.

Fasciitis akkor jelentkezik, ha túl sok erős nyomás... Fiatal korban ennek oka lehet a súlyfelesleg vagy a cipők iránti szerelem, ami felső rész mintha szélesebb lenne az aljánál. A legtöbb női cipőt ilyen típusú varrással készítik. Figyeljünk a körülöttünk lévő szépségekre: akár sarokban, akár talpon állnak, de a csontjaik hüvelykujjés a kisujjak minden bizonnyal kinyúlnak úgy, hogy kissé túlnyúlnak a talpon. Ugyanakkor a férfi cipők leggyakrabban másképp néznek ki: a talp kontúrja felülről nézve a cipő orránál jól látható - a varróvarrással együtt.

Egyetértünk abban, hogy a "talp szélesebb, mint a felső" modell kissé kevésbé elegánsnak tűnik, és vagy libamancshoz, vagy búváruszonyokhoz hasonlít. Főleg, ha az ember lába természetesen széles. A szép szex a legtöbb esetben úgy véli, hogy lábuk távol áll a szépségideáltól - vagyis túl széles és túl hosszú. A kínai nőkhöz hasonlóan a modern európai hölgyek is biztosak abban, hogy minél miniatűrebb egy női láb, annál közelebb van a tökéletességhez. Innen erednek a tömegfogyasztásra varrt lábbelik jellemzői.

A lefelé dőlő cipők elvileg nem csak a lábfej automatikus gallér alatti járása miatt okozhatnak fasciitist. Rendkívüli instabilitás jellemzi, a láb folyamatosan igyekszik lecsúszni róla, most kifelé, most befelé. Ez egyáltalán nem függ a tulajdonos ilyen típusú lábbelik szokásától, a lábak formájától, testtartásától és a csontváz állapotától. Az ilyen típusú téli cipők nagymértékben növelik az esésből származó súlyos sérülések valószínűségét, nem beszélve magának az esésnek a valószínűségéről. A félszezon és a nyár pedig felgyorsíthatja a boka- és térdízület deformáló arthrosisának kialakulását. És a lábujjak (különösen a kisujjak) deformációjához, súlyos bőrproblémák megjelenéséhez vezethet az ujjakon - benőtt száraz bőrkeményedés és tyúkszem. A sarok oldaláról még kevésbé tetszetős a kép, mert a krónikus fasciitist tartják a saroksarkantyú kialakulásának egyik okának, de nem mindig és nem mindenért csak a cipő és a függőség okolható. természetes antidepresszánsra – édességre. A fasciitis gyakran olyan emberekben alakul ki, akik éppen ellenkezőleg, minden lehetséges módon igyekeznek a jó fizikai formát sportolni. Például intenzív munkához vezethet szinte az összes lábizmok szimulátorában, végül bármilyen tánc és atlétika gyakorlásához. Aztán a fasciitis gyakran életkorral összefüggő jelenségként jelentkezik - ahogy a lábboltozat az évek során kiegyenesedik és ellaposodik. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik viszonylag magas lábboltozattal születtek. Ilyenekkel anatómiai jellemzők a fasciitis valószínűsége jelentősen megnő, mivel szinte minden hosszan tartó terhelés, amely a boltozat padlóra "süllyedését" okozza, túlzott feszültséghez vezet a fascia szálon.

A fasciitis tünetei és jelei

Bármilyen furcsán is hangzik, a fasciitis fő tünete a tompa, sajgó, kifejezett fájdalom a talpban, amely egyértelműen a sarok irányába, nem pedig a lábujj felé mutat hangsúlyt. Egy akut (olyan akut, mint a fasciitis esetén) fájdalom szó szerint minden felkelési kísérletnél jelentkezik több mint 30 perces szünet után. Ezenkívül az akut fasciitist gyakran kíséri a sarok és a fornix szomszédos része közötti terület enyhe duzzanata, a hőmérséklet emelkedése a fornix teljes üregében, duzzanat hosszan tartó terhelés után, lábmerevség, ami különösen észrevehető a lépés vége, amikor a lábujjakkal visszatoljuk.

A krónikus fasciitis is fájdalmat okoz, de leggyakrabban csak igazán hosszú pihenés után, mondjuk egy éjszakán át. Az ébredés utáni első lépéseket nehezen adják meg a páciensnek, mivel a fájdalom ebben az időben akut és akár lövés is lehet. A láb mozgékonysága minden olyan pillanatban, amikor lábujjakig kell emelkednünk, érezhetően csökken. De egy idő után az érzések tompulnak és elmúlnak. Nem gyakori, hogy a fasciitisben szenvedők sántítanak járás közben, amikor a lábfejük alvás után már „kifejlődött”. És ezen a néhány, nagy nehezen megtett első lépésen kívül a betegség talán semmiben sem emlékeztet magára.

Az e betegségben szenvedő betegek a megszokott ütemterv szerinti edzéseken is részt vehetnek, és kibírják a szokásos terhelést a lábukon, bár a versenyterhelést már nem bírják. Azonban minden gyümölcsöző nap vagy edzés csak rontja a reggeli érzést a fájó lábban. Ráadásul a magukra többé-kevésbé odafigyelő emberek azt is észrevehetik, hogy egy termékeny (főleg a lábakra vonatkozó) nap második felében a fájó lábban hőérzet és sajgó nehézség jelentkezik.

Stresszes láb és fasciitis kezelése

A feszült láb (mint a fascia problémák első mutatója) önkezelése teljesen lehetséges, és senki számára nem nehéz. A fő dolog itt az, hogy megállítsuk azt a tévhitet, hogy néhány ujjdörzsölés, szinte intuitív módon, megoldja a problémát. Intuitív módon mindent jól csinálunk – zsibbadt helyet szeretnénk gyúrni, dörzsölni, masszírozni... Ugyanígy az öngyógyítás természetes készségei azt mondják, hogy melegítsük fel a gyulladás helyét, vagy fordítva, kenjük be a jeget a sérülés helye.

Ezeknek az ösztönöknek engedelmeskedni kell, de figyelmesebben hallgatni rájuk. Ha már úgy érezzük, hogy a lábnak masszázsra van szüksége, akkor azt is meg kell értenünk, hogy a 3-5 másodperc alatt elvégzett masszázs senkinek és semmilyen módon nem segített. Igaz, ez utóbbit nem az ösztön fogja megmondani – ezt az értelem segítségével kell megértenünk.

Valóban, a jelenlegi problémánk lényege, hogy a fascia rostja enyhén sérült (egyelőre nem jelentősen), görcs van benne, és valószínűleg vérpangás. Két-négy hét múlva ez a pangás lesz az alapja a kiterjedt gyulladásnak, ezért okosabb lenne most eltávolítani, amíg gyors és jó eredményt érhetünk el. Ha mindent jól csinálunk és minimális erőfeszítést teszünk, akkor még cipőt sem kell cserélnünk, semmilyen speciális talpbetétet nem kell felvennünk, és nem kell érdeklődnünk a kizárólag nekünk készült talptámaszok iránt...

Ha azonban a lábunk a normál gyalogláson (sőt, bármilyen sporton, így az úszáson is) túlmenően időszakonként valamilyen terhelést kap, akkor azt mindenképpen le kell mondanunk akár két hétre is. A legtöbb esetben a kezelés körülbelül egy hetet vesz igénybe, néha néhány nappal tovább. Azzal a gondolattal vigasztalódva, hogy a fasciitist sokkal tovább és haeantia nélkül gyógyítjuk, a rost rugalmassága teljesen helyreáll. És ha működik a vigasz, kezdjük el a kezelést.

Stresszes lábkezelés

Gyakran a láb izmainak krónikus görcse a test idegrendszerének általános állapotát tükrözi. Negatív stressz, általános pszichológiai feszültség, az agykéreg információs túlterheltsége - mindez nélkülözhetetlen tulajdonság modern élet... Az izommunkát a neuronok irányítják, ezért általános izgatottságuk és torlódásuk egyszerűen csak izomfeszülési gócokat hoz létre. Ezenkívül az izmok aktivitása és tónusuk nagymértékben függ a vérben lévő stresszhormonok, különösen az adrenalin mennyiségétől.

Maradjunk annyiban: nem szabad alábecsülni a kéregnek a test izmaira (és a test izmaira - az egész szervezet számára alapvető folyamatokra) gyakorolt ​​hatását. Ha mindig "az idegeken" vagyunk, nem tudjuk, hogyan nyugodjunk meg időben, és hagyjuk a napi gondokat bejárati ajtó, ujjaink fokozatosan elkezdenek reflexszerűen ökölbe szorulni, nemcsak a lábunkon, hanem a kezünkön is. És akkor vagy ugyanazokat az öklöket használják, vagy magas vérnyomással, szívritmuszavarral, anginával és még pár egységgel jutunk el a kardiológushoz a "csokorban".

Ha lábproblémáink közvetlenül a stresszhez kapcsolódnak, akkor mindkét fasciánál azonos mértékben figyelhetők meg. Ráadásul minden alkalommal rosszabbak lesznek. amikor a szokásosnál idegesebbek vagyunk. Természetesen, ha az ideiglenes cipőcsere kedvéért kísérletezünk ortopédre, pusztán idegi feszültséggel ez nem fog eredményt hozni.

Általában emlékeznünk kell arra, hogy a feszült láb olyan szindróma, amely mindkét lábfejet egyszerre követi. A stressz eredménye mindkét lábfejet egyformán érinti, és ritkán alakul ki fasciitisz. De inkább testi sérülésekkel súlyos tünetek csak egy lábunkat kapjuk. Általában olyan lábról beszélünk, amelyen a saroksarok gyorsabban kopik, és a zokni leszakad. Vagy annak az oldalán lévő lábnak, hogy úgy mondjam, kéznek, amiben leggyakrabban rendes és bevásárlótáskát viszünk.

Nem megyünk bele a részletekbe, mi a jelek lényege. Ahhoz, hogy megtudjuk, miért vannak különböző terhelések a különböző lábakon, a teljes mozgásszervi rendszer teljes és legalaposabb vizsgálatán kell átesnünk. Lehet, hogy gerincferdülésünk (görbület a lapocka régiójában) vagy kyphosisunk van ágyéki... Lehet, hogy volt valamilyen trauma gyermekkorban, vagy éppen olyan időkben, amelyeket már rég elfelejtettünk. Vagy talán már vannak életkorral összefüggő jelenségek, vagy egyenetlenül fejlett izomzatunk bizonyos testrészeken... Sok oka lehet, de a kérdés lényege mindig ugyanaz: vonások fizikai fejlődés az egész test csontjai és izmai elkerülhetetlenül befolyásolják lábaink állapotát. Elég gyakran jön ki így. hogy az egyik láb jobban szenved, mint a másik – minden a hiba helyétől függ.

Nyílt neurológiai szindróma esetén nagy figyelmet kell fordítanunk a stresszoldás kérdéseire. A legegyszerűbb lehetőség mindenki számára ismert: egy hónap enyhe gyógynövény-antidepresszánsokon. Például anyafű vagy valerian tinktúrája. Többen is elidőzhetsz modern gyógyszerek: "Novopassite", "Perce-not", "Notte" stb. Ha a probléma inkább sérülésnek tűnik (az egyik lábat sokkal jobban megterheli esténként, mint a másikat), akkor nem kell antidepresszánsokat inni. De mindkét esetben az egyéb intézkedések mellett, mint például a pihentető fürdők, az aromaterápia és a meditáció, oda kell figyelnünk a fasciára, annak rostjára és állapotára.

A mi problémánk most az. hogy a fascia elvesztette az önkiegyenesedés képességét. Ez a jelenség nem annyira új a szervezetünk számára. Soha nem volt "elég" a nyakunk a számítógép előtt töltött hosszú nap után? Vagy a nyaralójukban eltöltött sokkoló hétvége után nem volt "lumbágó" a hát alsó részén? Természetesen mindkettő megtörtént – legalább egyszer az életben, de ez a világon minden emberrel előfordul.

A fasciával nagyjából ugyanez történik most is – összezsugorodott és nem tud ellazulni. Tudjuk a legjobb orvosság az ilyen görcsök ellen masszázs - és lehetőleg mélyreható. Ezután száraz hőt alkalmazhat az érintett területre. Másnap mindkét eljárás után ezen a helyen egy "luxus" hematóma pattan ki - a becsípett izomterületről masszázs hatására vér szabadul fel. De az ezen az oldalon megszerzett légies könnyed mozgás számunkra ismerős, de gyerekkorunkban elfelejtett érzésnek tűnik.

Ha ezt korábban megtettük, akkor a láb esetében tájékozódunk. Ha a hát alsó részét és a vállat nevetséges jégborogatásokkal, vagy fordítva, mustárral és rögzítő kötéssel kezeltük, minden alkalommal nagy hibát követtünk el. Ugyanis az okozatot szüntették meg az ok helyett. A továbbiakban tudni fogjuk, hogy a nyújtásból eredő görcs egyetlen feltételben különbözik: ha „lumbágót” kaptunk, miközben rángatva próbáltunk 20 kg-nál többet emelni. kétségtelenül van egy szakaszunk. Ha pedig egy éles mozdulatnál "lőtt" (amikor a metróban megfogtuk a kapaszkodót), akkor semmi sem sértheti meg az izmokat, és rendes görcsünk van.

A meleg borogatás minden bizonnyal segít. Harmadszortól vagy ötödiktől, de segít. Olyanok vagyunk, mint egy hetes, egy milliméterrel sem tudjuk a fájó oldalra fordítani a fejünket. Ráadásul eléggé aggódunk amiatt, hogy éjjel-nappal fájdalomcsillapítót szedünk. Aztán még egy hétig csendben élünk, miután a fájdalmak fokozatosan elmúlnak ebből a "lumbágóból". Ennek eredményeként a helyzet elkerülhetetlenül megismétlődik - egy olyan helyzet, amelyet a valóságban órák alatt teljesen meg lehetett volna oldani, és nagyon hosszú időre megelőzhető lett volna...

Tehát az első dolog, amit meg kell tanulnod a Feszült láb szindrómával kapcsolatban, az a talpmasszázs. Mindkettőnek kívánatos, még akkor is, ha egyikük egy órát sem zavarja, vagy keveset. Vegyünk fel bármilyen megfelelő pozíciót, amelyben szabadon, bármilyen erőfeszítéssel benyomhatjuk ujjainkat a láb ívébe. A fascia egy viszonylag nagy izom, pontosabban a láb legnagyobb izma, de mérete még az alkar tricepsz izomzatával sem hasonlítható össze. Ezért nincs szükség különleges készségekre vagy természetfeletti erőfeszítésekre a masszírozáshoz. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy az ujjpárnával a legcsekélyebb nyomás a duzzadt és becsípődött rostba óhatatlanul fájdalmas lesz.

Ha voltunk már masszőr rendelőben, valószínűleg emlékszünk rá: figyelmeztetett, hogy fájni fog, és beváltotta ígéretét. Tehát most is lesz fájdalom - égő, fájó, de "lumbágó" nélkül. Emlékeztetni kell arra, hogy ez nem csak ok a bemelegítés leállítására, hanem ok arra, hogy folytassuk. Ebben nincs semmi abnormális. Összehasonlításként és a biztonság kedvéért nyomjuk az ujjunkat mélyebben a felület valamely pontjába, mondjuk a combba vagy a fenékbe. És ugyanazt a fájdalmat érezve, megismételjük a kísérletet bármelyik ponttal, például a csuklóval. Semmi ilyesmi, igaz?

A kísérletből két következtetést kell levonnunk:

• fájdalom a fascia rost belsejében történő megnyomáskor nem csak arra vonatkozik. Ugyanígy minden túlterhelt és ödémás izom fájni fog, vagyis nem sértjük meg a masszázs során. Sokkal korábban traumáztuk;
• összehasonlítva, hogy mennyire fájnak a karok és a lábak izmai, könnyen kitalálhatjuk, melyiküknek van szüksége jobban a segítségünkre és milyen okból. Hétköznapi életünkben a kezek még a harmadát sem végzik el annak a munkának, amely a lábakra esik. Akkor miért lennének igazán betegek? Ha nehezen viseljük, megpróbálunk rátérni a trükkre, és néhány mélypontos kattanást végrehajtani a "csavar becsavarása" elemmel. különböző helyeken izmok. Engedjük el, ráncoljuk a szemöldökünket, és várjuk meg, amíg az égő érzés alábbhagy azokon a helyeken, ahol nyomkodtunk. Aztán megismételjük. A fájdalom időről időre eltompul, égőből fokozatosan viszketéssé válik. Ez egyszerűen nagyszerű, és amikor az érzések többé-kevésbé elviselhetővé válnak, jelentősen felgyorsíthatjuk a folyamatot, ha elkezdjük a teljes ív folyamatos, intenzív masszázsát.

Ilyen fájdalmas eljárás csak először kell kibírnunk, bár nem nélkülözhetjük a terápiás szezonunkat nyitó átfogó, mély lábmasszázst. Ezt mindenképpen egyszer meg kell tenni, még akkor is, ha súlyfelesleg vagy hajlékonyságvesztés miatt külső segítséghez kell folyamodnunk.

Amíg nem távolítjuk el az izmot hetek óta feszülten tartó görcsöt, addig semmilyen trükkel nem állítjuk helyre a vérkeringést benne. Amíg a pangó vér elhagyja az ereket, az izom nem tudja megkezdeni rostjainak helyreállítását. Nincs kiút – valahogyan ki kell alkotni és ki kell bírni.

Az izom normál állapotának további fenntartása érdekében rostjainak mélymasszázsa hetente legfeljebb kétszer végezhető el. Egy második alkalomnál pedig mi magunk is érezni fogjuk, hogy az első alkalommal átélt fájdalom a szemünk előtt sincs, az első nyomásnál enyhén megfájdul a maximális izom. Az ilyen mély behatások közötti időszakban pedig néhány egyszerű gyakorlatra korlátozhatjuk magunkat, amelyek segítenek enyhíteni a nappali fáradtságot, és percek alatt ellazítják a lábakat. Mellesleg, ezek közül a technikák közül sok javítja az általános közérzetet és helyreállítja a jó hangulatot még egy kellemetlen eseményekkel teli nap után is:

1. Az üzletben gumi vagy műanyag szőnyeget vásárolunk, amelynek felülete jól kivágott domborművel. Csak egy hegyes "dekorú" szőnyeget csak egy feltétellel szabad venni - ha ezek a tövisek puhák és nem károsítják a bőrt. Egy ilyen szőnyegre rátaposhatunk reggel, közvetlenül az ágy elé téve, vagy a fürdőkád aljára, amikor zuhanyozni megyünk. A dombornyomott szőnyeggel végzett lazító gyakorlatokat esténként úgy kell elvégezni, hogy csepegtet rá meleg víz... A tonik pedig reggel csupa hideg víz. Amíg egy rögtönzött masszírozógépen sétálunk, nem felejtjük el rajta dörzsölni a lábunkat, szétteríteni (akár szétteríteni) és többször meghúzni az ujjainkat. Megkönnyebbülésüket párnákkal simogatják. Az eljárást legalább 15 percig kell végezni.
2. A masszírozó többszörösen továbbfejlesztett változatát saját kezűleg növeszthetjük vagy magunkkal vihetjük nyári vakáció a tengeren. A termesztett masszírozó természetesen egy speciális gyógynövény, amelyet vetnek futballpályák... Nagyon szerény, vastag, puha és nagyon ellenáll a kiirtási kísérleteknek. Indokolatlan nyaralóban tenyészteni, mert a gyomokkal együtt "megfojtja" a kerti növényeket. De otthon gyakran vetik el házi kedvencek takarmányaként, mivel ezt a füvet könnyen megrágják a macskák. Tartós anyagból készült széles tálcára lesz szükségünk, melynek alja több helyen perforált - hogy ne gyűljön fel az öntözéshez szükséges víz az alján. Egy réteg talajt kell önteni a medencébe (egy univerzális keverék alkalmasabb), el kell vetni a füvet, öntözni és a tálcát úgy helyezni, hogy a napsugarak ráesjenek. Természetesen, ha macskák vannak a házban, akkor a tálcát olyan helyre kell tenni, amely számukra nem elérhető. Ellenkező esetben ezt a füvet nem fogjuk fülünknek látni. Amikor felemelkedik, minden este a takaróján kell sétálni - ahogy mi tennénk a magunk örömére, közönséges fűben. Lassan, élvezettel, kellemes gondolatokkal a fejben érdemes "sétálni" egy otthoni réten, 15-20 percig. Azt a szimulátort, amelyet a tengeri kirándulásról felvehetünk, homoknak vagy parti kavicsnak nevezzük. Legalább 2 kg-ot kell összegyűjteni, és hazaérkezéskor gondosan válogatni, öblíteni és szárítani. A homoknak kevesebb Shell-töredéket kell tartalmaznia, és jobb közepes méretű kavicsot választani, nagy kövek nélkül. Az edzéshez a tengerből hozott nyárdarabot egy széles, tartós anyagból készült tálba kell önteni, és rövid sétát kell szervezni rajta - 15-20 perc elegendő.
3. Ezeket a modulokat nélkülözheti is, amelyek szállítása odafigyelést és erőfeszítést igényel. Modern gyártók Háztartási gépek masszírozó funkcióval rendelkező talpmasszírozók és fürdők széles választékát kínálja számunkra. Ha nem tudjuk egyedül masszírozni a lábfejet, akkor a masszírozót különböző üzemmódokban és minden este használjuk. Kombináld egy pihentetővel lábfürdő nagyon jó ötlet lenne. Bármilyen masszázsmunka végén megpróbáljuk kissé megfeszíteni a fasciát, hogy jobban ellenőrizhessük a megtett intézkedések hatékonyságát. Ehhez az ujjainkkal fogjuk meg a lábujjakat és finoman húzzuk a boka felé, magunk felé.Ha minden rendben van, akkor szinte erőfeszítés nélkül tudjuk majd szabadon húzni a lábujjakat. Enyhe húzó fájdalom egyenletesen érezhető a boltív és a talp teljes területén. Ha nem, akkor a nyújtást ugyanolyan nehezen adják meg, a sarok elején erősebb lesz a fájdalom, mint máshol. És minden ellentétes próbálkozás (a láb lehajlítása, mint a balettben) az egész ívben fájó görcsökkel fog végződni.

Fasciitis kezelése

Magától értetődik, hogy az előző részben adott ajánlások közül nem mindegyik vonatkozik a fasciitisre. Tehát veszélyes és kudarcra van ítélve, ha a zoknit fasciitisben magad felé húzod, vagy magadtól távolodsz. Fájni fog, a láb nem akar nyúlni, és azonnal visszaáll az előző helyzetébe. Igen, és az érzéseink mindebből nem javulnak, hanem rosszabbodnak - most és reggel egyaránt.

A fasciitis sokkal hosszabb ideig gyógyul, mint a megfeszült láb. A terápiát pedig összehasonlíthatatlanul gördülékenyebben kell elkezdeni. A már fennálló gyulladás stádiumában végzett masszázs nemcsak nem segít, hanem sokat árthat is. Mellesleg, a fasciitis masszázsán kívül semmi esetre sem szabad akupunktúrát használni.

Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy a lehető legnagyobb mértékben tehermentesítse a fasciát azáltal, hogy átvisszük a láb vagy a cipő bármely más részére. A magassarkút, a keskeny lábujjakat, a platformokat, a merev poliuretánt és a nehéz gumitalpokat mindenképpen el kell hagyni a kezelés során. Sportcipőre kell váltani, mindenképp ortopéd talpbetétet helyezve bele. Előrehaladott fasciitis esetén a beteg láb íve deformálódhat. Ekkor a beteg járása olyan lesz, mint egy féloldalas laposláb. Ráadásul a fájó láb nem az ujjakkal, hanem az ív közepével lökődik le a padlóról, ami csak súlyosbítja a két különböző láb mozgásának különbségét. Ezért a sportcipő önmagában itt nem lesz elég: a fájó izom már régóta nem támogatja az ívet, ahogy általában kellene. Ezt a funkciót pedig átmenetileg minden további eszköznek át kell vennie, amit csak egyenként tudunk felvenni.

Nos, ami a talpbetétet illeti, a legjobb, ha megrendelésre, a láb méretei szerint készülnek. De vásárolhatunk készen is – persze a leggondosabb illesztés után. A tornacipők kiválasztásánál pedig vegyük figyelembe a dizájnjukat, hiszen a sportcipők is különbözőek, különböző sportokhoz optimalizálva.

A tornacipőnknek rendelkeznie kell:

• könnyű és ruganyos habtalp, csak a talpán borított gumiréteg - hogy ne kopjon le túl gyorsan;
• biztonságos sarok- és lábujjtámasz. Azaz egy olyan cipő, amelynek sarka gumirugók sorozata vagy patkó alakúra formált talpa van. szokatlanul néz ki, ami felkelti a figyelmünket. De ez a fajta cipő olyan sportokhoz készült, amelyek gyakori ugrásokat igényelnek különböző irányokba. Kosárlabdáznak és tenisz, sprintet és ingafutást stb. És egyáltalán nem alkalmasak nekünk a sarok összetett egyensúlya miatt minden mozdulatnál. Ezért a sarok óra ~ ъ tornacipőink talpa legyen szilárd;
• a tornacipőnk sarka 5-7 mm-rel legyen magasabban, mint az orr. Ez az emelés egyformán szükséges mind a férfiak, mind a nők számára - a test visszadobásának elkerülése érdekében;
• a középtalpnak ismételnie kell természetes forma láb (a cipő lábnyomának a normál láb körvonalát kell követnie, nem laposnak, azaz belső a padlón lévő talpakat nem szabad nyomtatni);
• a középtalpat merev külső talptámaszokkal kell ellátni. Általában kemény műanyagból öntik (sokkal keményebbek, mint a talp bármely más része), és különféle színekre vannak festve. Vagyis dekoratív funkciót is ellátnak. A szükséges lábtartók szélesek, befelé enyhén homorúak, a talp mentén helyezkednek el, nem pedig rajta;
• a lábujj talpa nem lehet túl vékony. Vagyis a vastagsága ne legyen kisebb 1 cm-nél A vékony talpú cipő elegánsabbnak tűnik, de nem szabad elfelejteni, hogy magunktól nem fogunk lábujjhegyre kelni. Ezért minden lépésnél merev ujjaink és a padló között kell lennie egy párnának, amely a párnák nyomása alatt meghajol - lengéscsillapítónak;
• a tornacipők orrainak szélesnek és elég magasnak kell lenniük, hogy a lábujjak szabadon maradjanak benne, és ha kívánjuk, enyhén mozgathatjuk is;
• a cipő felső része a középső oldalakon enyhén elvékonyodjon - összhangban a láb természetes szűkületével ezen a helyen. A "cipőknek" nevezett cipők (az ifjúsági cipők speciális típusa, amelyet szándékosan kiszélesítenek a tornacipők oldalán lapos talppal), nagy erőfeszítéseket igényel a lábtól, hogy a lábon tartsa. Mivel a "cipőket" szinte nem rögzíti a fűzés, a viselés érzése sok tekintetben a szandálban járásra emlékeztet - a cipő minden lépésnél rácsapódik a sarkára, és leugrásra törekszik. A sarok rögzítése nélküli szandálok nem minden divatos számára alkalmasak, és a fasciitis esetén a hasonló hatás ellenjavallt.

Ebben az állapotban tilos a fasciát masszírozni. Azonban mindenképpen el kell kezdenünk lassan enyhíteni rostjai görcsösségét és fáradtságát, különben ez a kezelés hónapokig elhúzódhat, szinte hiába vesztegetve. Felmerül a kérdés: hogyan gyúrhatjuk össze a rostokat anélkül, hogy aktív bemelegítéshez folyamodnánk, amit nem biztos, hogy kibír?

Mint már említettük, az izmok fő ellensége nem a nagy súly vagy a ritmikus, intenzív, hosszú munka. Valójában órákig dolgozhatnak, állandóan összehúzódnak és pihennek, és ez nem okoz nekik problémát. Ha nem felejtünk el időben új adag cukorral ellátni őket étellel, akkor nem lesz semmi tragikus - egyszerűen elfáradnak. De ha feszült helyzetben huzamosabb ideig fagyásra kényszerítjük a test izmait, akkor súlyok nélkül is mindig lesz elég komplikációnk. Innen a következtetés: a fasciánk általában nem úgy működik, ahogy kellene.

Talán ez a túlsúlyunknak köszönhető. Talán az a helyzet, hogy az évek múlásával lábközépcsontjaink kiegyenesednek, a láb íve a padlóhoz ereszkedik, és a kelleténél jobban megnyújtja a fasciát. Talán az a szokásunk, hogy csak egy kézben hordjuk a súlyokat. Még az is előfordulhat, hogy hosszú ideje esünk erre a lábra valamilyen tartási probléma vagy a keresztcsont/medence csontjai miatt. Mindenesetre séta közben sokáig jobban megfeszült a szokásosnál, és tovább maradt ebben az állapotban a kelleténél. És most, ahogy a patológia előrehalad, maga a rostja degenerálódik. Vagyis nem tud felépülni a terhelésből a vérellátás megsértése miatt, és egyszerűen összeomlik.

Már levettük róla a terhelést, hagytuk, hogy az új tornacipőnk és a belerakott talpbetétünk az izomért dolgozzon. Továbbra is meg kell próbálni felgyorsítani a vérrögök felszívódását a rostokban, mivel ezek a rostok súly nélkül mozognak változatosabban. És természetesen nem a fizioterápiás eljárások segítsége nélkül.

Hogy visszahozza a fascia érzést normál munka kompressziós-feszítésben a lábtornát alkalmazzuk:

1. Vegyük le papucsunkat, zokniinkat, üljünk le szőnyeg nélkül a földre, hajlítsuk be a térdünket és húzzuk fel, hogy mezítlábunk szabadon állhasson a padlón. Közvetlenül a lábujjak alá teszünk egy marék érmét, tetszőleges formájú kavicsokat, dekorációnak üveggolyókat. Egyszóval minden 1 cm-nél kisebb vagy nagyobb átmérőjű tárgyat - olyan tárgyakat, amelyeket a lábujjainkkal könnyen megragadhatunk a padlóról. A kis edényeket a lábfej közelében és oldalára kell helyezni. És most anélkül, hogy a sarkakat egy pillanatra is felemelnénk a padlóról, felváltva tekerjünk be egy-két kavicsot a lábujjainkkal, fordítsuk a lábfejet a tálhoz, és hajtsuk bele. Felesleges 20 percnél tovább edzeni, még akkor sem, ha nem mozgattuk el az összes tárgyat. És miután az egyik lábával dolgozott, azonnal át kell lépnie a másikra.
2. Üljünk le a földre ugyanabban a helyzetben: húzzuk fel a lábunkat az állig, hogy a lábak szabadon állhassanak a padlón. Mellesleg, annak érdekében, hogy ne terhelje túl a hát alsó részét, ezt megteheti a falhoz támaszkodva, a vállával - sokkal könnyebb lesz egyensúlyt tartani. Akárhogyan is választunk, az ujjainkkal fogjuk meg a lábujjakat, és enyhén húzzuk, csak ne felfelé, magunk felé, hanem előre, mintha egy kicsit hosszában ki akarnánk nyújtani. Számolj háromig, engedd el. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
3. Üljünk ugyanabban a helyzetben a padlón, mezítlábunkat magabiztosan tegyük rá, és „lovagoljuk” előre, távol magunktól, amennyire az Achilles-ín összehúzódása engedi. Álljunk meg azon a ponton, ahol a lábak már próbálnak leszakadni a padlóról, és tegyünk egy gofri törülközőt vagy bármilyen vastag szövet pamutból készült. Fogja meg ezt a szövetet a lábujjaival, és kezdje el húzni a padlón, a lábával együtt maga felé. Ne játssza le a lába egyetlen részét sem a padlóról. 2-3 ilyen passz a távoli pontból a közelbe elég lesz. A törülközőt ne távolítsa el magától – csak a kezével kell visszahúznia.
4. A padlón ülve nyújtsa előre a lábát, és enyhén terítse el őket oldalra, hogy legyen mozgástér. Természetesen ebben az esetben a lábaknak nem a padlón kell állniuk, hanem a plafont "nézni" - ahogy az lenni szokott, amikor a felületre nyújtott lábbal ülünk. Most az a feladatunk, hogy szabadon lendítsük a lábunkat előre-hátra és jobbra-balra, súlyhatás vagy más erők alkalmazása nélkül. Az oldalirányú ingamozgások előnyben részesíthetők a forgatással szemben. A lábfejet csak olyan szélesen és aktívan kell mozgatni, amennyire minimális erőfeszítéssel a rendelkezésünkre áll. Lehetetlen, hogy a beteg izmot bármilyen irányban végig "összeszorítsuk". Ha észrevesszük. hogy a beteg láb szabad mozgásának amplitúdója az egészségeshez képest fokozatosan kiegyenlítődik, gratulálhatunk a nyilvánvaló kezelési sikerhez.

Természetesen ezeket a bemelegítéseket és egyéb intézkedéseket javasoljuk az ödéma és a gyulladás terápiájával kombinálni. A duzzanat különösen észrevehető lesz a következő munkával töltött nap végén. Még ortopéd talpbetétben is, és akkor is, ha az idő nagy részében ültünk, ahogy az fájó lábúakhoz illik. Jól. magát az ödémát nem nehéz kezelni: könnyen csökkenthető, ha egy előre elkészített jégtartályt rögzítünk hozzá. Elfér műanyag palack 0,5 l-es vagy még jobb jégkocka, műanyag zacskóba csomagolva. Kaphat még többször használható italhűtőket – vízzel töltött műanyag golyókat. Ezeket a golyókat úgy fagyasztják le, mint a szokásos jeget a dobozokban, és szükség szerint elhelyezik azokat az italok hűtésére, amelyeket nem kell jéggel hígítani.

Az előre elkészített jeget zacskóba kell önteni, szorosan megkötni és a lábfejre kell helyezni, közelebb a sarokhoz, mint a lábujjakhoz, 10-15 percig. Egy lehetőség az, hogy a padlóra helyezi, és a lábát ráteszi. Ekkor nem szabad a táskát vagy az üveget erősen megnyomni a lábával, de enyhén az teljesen elfogadható. A hűtőnkkel ugyanúgy megteheti, mint a gumiszőnyeggel, fűvel és kavicsokkal – ujjaival gyúrja át, tekerje rá a talpát.

Csak mindezt kizárólag ülve vagy akár fekve kell megtenni. Ha a lábfeszülés szindrómája esetén még megengedhetjük magunknak a kezelést, amikor az egész test súlya rányomja a fasciát, akkor fasciitis esetén az ilyen kombinációk szigorú elkerülését írják elő.

Ha nem annyira duzzanat, mint inkább gyulladás (a láb meleg, mozgásnál "kilő", tapintáskor erős duzzanat érezhető a sarok közelében), nem mindig indokolt hőkezelés. A váll gyulladása és görcse miatt habozás nélkül mustártapaszt tettünk volna, és igazunk volt. De sok betegnél a fascia úgy reagál a helyi felmelegedésre, hogy a várt enyhülés helyett fokozza az ödémára való hajlamot. Ha meg tudnánk szüntetni a vérpangás okát, ez nem így lenne. De mivel teljes mértékben közvetett módszerekkel vagyunk kénytelenek befolyásolni, a szövetek magas hőmérséklete fokozhatja a morzsa koagulációját (koagulációját). És mivel ezen a területen a véráramlás eleve károsodott, fennáll a veszélye annak, hogy a probléma súlyosbodik.

Tehát fasciitis esetén a gyulladást tisztán orvosi gyógyszerek injekcióival lehet legjobban eltávolítani. Az antibiotikumok itt haszontalanok (végül is nincs fertőzés), de a kortikoszteroid hormonok meglehetősen megfelelőek lesznek - természetesen növelik az izomaktivitást, enyhítik a fájdalmat és közvetve csökkentik a gyulladást. Ha azonban hormonális gyógyszerek jogos kétségeket okoznak bennünk (megzavarhatják a mellékvesék és az agyalapi mirigy munkáját), megengedett más lehetőségekhez folyamodni. Például rögzítse a bokát gipsz vagy láblécben sétálni egy darabig. Kipróbálhat azonban néhány jogorvoslatot. hagyományos gyógyászat... Közvetlenül használatuk előtt ne felejtse el, hogy ezeket az összetevőket hosszú ideig és hidegen kell felvinni a láb ívére.

Tehát a következők közül választhatunk:

• útifű levelei: vágja fel a friss leveleket, amíg meg nem jelenik a lé, tegye az összes zabkását gézbe, kötözze be a láb ívét közelebb a sarokhoz. Száraz útifű le kell főzni: 1 evőkanál. egy kanál fűszernövényt 1 pohár vízbe, hagyjuk felforrni, fedő alatt, lassú tűzön főzzük 10 percig. Ezután hagyjuk kihűlni és szűrjük le, nedves sajtkendőt többször hajtogatunk a lében, vigyük fel a sarok tövére, és rögzítsük, amíg megszárad;
• comfrey levél: vigye fel és rögzítse, amíg el nem fakul, ha a levél friss. Gyúrhatod, hogy a lé kiemelkedjen. Ha száraz, járjon el a fent leírt módon az útifűvel;
• celandin gyógynövény: csak szárazon vegye be, mert a celandin mérgező. De gyulladáscsökkentőként nagyon jó. 1 evőkanál. egy kanál száraz gyógynövény celandint fel kell önteni 1 pohár forrásban lévő vízzel, 10 percig vízfürdőben melegíteni, lehűteni és lecsepegtetni. Készítsünk vattából és gézből egy pálcikát, áztassuk be a húslevesbe, helyezzük a boltív mélyedésébe, és rögzítsük 30 percig. Ne használjon celandinlevest több mint 7 napig egymás után;
• Végül van egy másik gyógymód, amely észrevehetően javítja a test összes ízületének állapotát, felgyorsítja azok regenerálódását, valamint elősegíti a porc- és ínszövetek helyreállítását. A gyógymód a cápaolaj. A terméket az étrend-kiegészítők osztályán, a gyógyszertárban értékesítik. Cápamájolaj javasolt a láb bőrére felvinni és olyan intenzíven bedörzsölni, amennyire a fascia állapota megengedi. Ha ezt nem engedi, akkor az ívvel vastagon be kell kenni zsírt, felül bekötni, majd felhúzni egy szűk zoknit is.

És mellesleg még egy árnyalat. Ha a test valamelyik izmával problémáink vannak, elegendő fehérjét kell fogyasztanunk a sérülésből való felépülésük során. Nem minden testsejt szénhidrátból, de még csak zsírból sem épül fel – ezek aminosavakból épülnek fel, amibe mindenféle hús és hal lebomlik a gyomrunkban. Ezért, ha vegetáriánusok vagyunk, vagy egyszerűen nem szeretjük a húst, bármilyen izomelváltozás miatt fel kell áldoznunk ételpreferenciánkat egy ideig. A sportedzettség és nagy izomtömeg nélküli átlagembernek napi 150 g húst vagy halat kell megennie.

A probléma etiológiájának megértése és a kezelés ennek megfelelő megcélzása a kulcs sikeres kezelés plantáris fasciitis. A vizsgálat és fizikális vizsgálat során fokozott figyelemmel kell lenni, hogy mást ne hagyjunk ki lehetséges okok sarokfájás. A bizonyítékokon alapuló, inkrementális kezelési megközelítés segít jó eredmények elérésében. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan kell kezelni plantáris fasciitis.

Ha az első néhány lépés az ágyból reggel erős fájdalmat okoz a láb sarkában, akkor plantáris fasciitisben szenvedhet, ami egy túlterheléses sérülés, amely a talpát érinti. A plantáris fasciitis diagnózisa azt jelenti, hogy gyulladt kemény, rostos szövetszalagok (fascia) vannak, amelyek összekötik a sarokcsontot a lábujjak tövével.

Nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot, ha Ön nő, túlsúlyos vagy olyan munkavégzés, amely sok gyaloglást vagy kemény felületen való állást igényel. Ön is veszélyben van, ha sétál vagy fut, ha merev vádli izma van, ami korlátozza, hogy mennyit tudja hajlítani a bokáját. A nagyon lapos lábú vagy nagyon magas ívű emberek hajlamosabbak a plantáris fasciitisre is.

Az állapot általában fokozatosan kezdődik a sarokcsont enyhe fájdalmával, amelyet gyakran zúzódásnak neveznek. Inkább edzés után (nem közben) fogod érezni. A fájdalom klasszikusan közvetlenül a reggeli felkelés és egy ülés után jelentkezik.A plantáris fasciitis krónikussá válhat, ha nem kezelik. Előfordulhat, hogy nem tudja fenntartani az aktivitási szintjét, és láb-, térd-, csípő- és hátproblémák jelentkezhetnek, mivel a talpi fasciitis megváltoztathatja a járás körülményeit. ...

Nyújtás - legjobb kezelés plantáris fasciitis. Segíthet, ha közben megpróbálja a súlyt a lábán tartani kezdeti gyulladás nem fog eltűnni. A tünetek enyhítésére naponta négyszer jeget is kenhet az érintett területre 20 percig. Gyakran orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket ír fel, például ibuprofént vagy naproxent. Az Achilles-ín és a talpi fascia nyújtására szolgáló otthoni gyakorlatok a kezelés alappillérei, és csökkentik a kiújulás valószínűségét.

Az egyik gyakorlatban előredől a falnak úgy, hogy az egyik térd és a sarka a talajon van. A másik térded be van hajlítva. A sarokszalag és a láb íve megnyúlik, amikor lehajol. Tartsa 10 másodpercig, majd lazítson és egyenesítse ki. Ismételje meg 20-szor minden fájdalmas sarok esetében. Fontos, hogy a térd a nyújtott oldalon teljesen ki legyen nyújtva.

Egy másik gyakorlatban előre dőlünk egy asztallapon úgy, hogy a lábunkat széthúzzuk, egyik lábunkat a másik elé helyezzük. Hajlítsa be a térdét, és guggolja le, sarkait a lehető legtovább tartva a talajon. A sarokszalagjai és a lábboltozatai megnyúlnak. Tartsa 10 másodpercig, lazítson és egyenesedjen fel. Ismételje meg 20-szor.

A plantáris fasciitisben szenvedők körülbelül 90%-a jelentősen javult két hónapos kezdeti kezelés után. Javasolható, hogy használjon párnázó talpú cipőt, vagy szereljen fel egy kész cipőbehelyező eszközt, például gumi sarokpárnát. A lába egy adott pozícióban ragasztható.

Ha a plantáris fasciitis több hónapos konzervatív kezelés után is folytatódik, orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket fecskendezhet a sarkába. ...

Ha továbbra is tünetei vannak, akkor lehet, hogy két-három hétig gipszet vagy pozícionáló sín viselése szükséges alvás közben. Egyes esetekben műtéti beavatkozás nélkülözhetetlen a krónikus striákkal rendelkező szövetekhez.

Hogyan kezeljük a plantáris fasciitist gyógyszeres kezeléssel

1. Szedjen nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket. A fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin segíthetnek csökkenteni a gyulladást, és némi enyhülést hoznak a lábára. Válasszon tablettát vagy krémformát. Ha úgy dönt, hogy bevesz egy tablettát, mindenképpen egyen valamit előre. A krém használatakor egyszerűen oszlassa el az érintett területet, és hagyja beázni.

2. Keressen fel egy fizikoterapeutát. Mielőtt elkezdené a plantáris fasciitis tüneteinek enyhítésére irányuló műtétet, konzultáljon egy fizikoterapeutával, hogy eldöntse, kezelhető-e az Ön állapota nyújtási és rehabilitációs programmal. A fizikoterapeuta kinevezését az összes fent felsorolt ​​nem gyógyszeres kezelés kimerítése után kell ütemezni, mielőtt az invazív kezeléshez folyamodna. orvosi eljárások mint például a műtét.

3. Kortikoszteroid injekciók. A kortikoszteroid injekciók a fájdalom átmeneti enyhítésével enyhíthetik a plantáris fasciitis tüneteit. Ezek az injekciók azonban nem tartós megoldás a probléma megoldásához. Ne feledje, hogy bár sokkal kevésbé invazívak, mint a műtétek, az injekciók mégis fájdalmasak lehetnek. A túlzott befecskendezés a sarkot is károsíthatja.

4. Vegye ki a tanfolyamot. Ez az eljárás elküldi hang hullámok a fájdalmas területre, hogy ellazítsa a láb izmait. A lökéshullám-terápiát általában olyan embereknek írják fel, akik hat-tizenkét hónapnál hosszabb ideig nem láttak semmilyen eredményt az otthoni kezelésekből. Mellékhatások közé tartozik a zúzódás, duzzanat, fájdalom és zsibbadás.

5. Hogyan kezeljük a plantáris fasciitist műtéttel. Műtét a plantáris fascia felszabadítására. Ha a fenti módszerek egyike sem segített enyhülni a tünetein egy évig, akkor lehet, hogy talpi fascia-csillapító kezelésre lesz szüksége a tünetek kezelésére. Ez a sebészeti eljárás végül felszabadítja a feszültséget és a gyulladást a plantáris fasciális szalagban, levágva magának a szalagnak egy részét.

• A műtét kiválasztása előtt legyen türelmes a nem sebészeti eljárásokkal kapcsolatban. Hagyjon legalább hat-tizenkét hónapot, hogy kipróbáljon egy non-invazív kezelést, mielőtt úgy dönt, hogy folytatja a műtétet.

A plantáris fascia-felszabadító műtéthez számos kockázat társul. Ezek tartalmazzák: idegösszeroppanás vagy alagút szindróma, neuroma kialakulása, tartós sarokfájdalom és duzzanat, fertőzés, hosszú idő felépülés és késleltetett sebgyógyulási képesség.

Nyújtó program

• Helyezze az érintett lábat a másik lábára.
• Az érintett oldalon lévő kezével fogja meg az érintett lábát, és húzza vissza lábujjait az alsó lábára. Ez feszültséget és nyújtást hoz létre a láb ívében és a talpi fasciában.
• Gyengéd dörzsöléssel ellenőrizze a megfelelő nyújtási pozíciót hüvelykujj oldalán, az érintett láb íve fölött. A talpi fasciának olyan szilárdnak kell lennie, mint egy gitárhúrnak.
• Tartsa a nyújtást legfeljebb 10 másodpercig. 10 ismétlés.

Naponta legalább háromszor ismételje meg a nyújtást. De ne használd túl gyakran a nyújtást. A nyújtás legfontosabb időpontja a reggeli első lépés megtétele és egy hosszabb ülés után.

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek:

• A gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a gyulladást a láb ívében és sarkában. ...
• Használja a gyógyszert a csomagoláson feltüntetett módon. Ha jól tolerálja, vegye be naponta két hétig, majd hagyja abba egy hétig. Ha a tünetek súlyosbodnak vagy visszatérnek, két héten belül folytassa a kezelést, majd hagyja abba.

Arch támogatás:

• A betétek további ívtámaszt és puha párnát biztosítanak.
• Hogyan kezeljük a talpi fasciitist? A láb egyéni igényei alapján szükség lehet egyedi betétekre.

További nyújtás, az Achilles-ín nyújtása:

• Helyezzen egy cipőtartót az érintett láb alá.
• Helyezze az érintett lábfejet az ép lába mögé úgy, hogy a lábujjait hátrafelé, a másik láb sarka felé helyezze.
• Dőljön a falnak.
• Hajlítsa be az elülső térdét, miközben csinálja hátsó láb egyenesnek kell lennie, a sarokkal erősen a talajhoz kell nyomni.
• Tartsa a nyújtást 10 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
• Nyújtsa legalább háromszor egy nap. ?

A talpi fasciitis a sarokfájdalmak egyik leggyakoribb oka felnőtteknél. Az emberek ezt az állapotot "saroksarkantyúnak" nevezik, ami nem teljesen igaz. Valójában a "saroksarkantyú" a betegség egyik megnyilvánulása, és nem minden betegnél alakul ki ez a szövődmény. Mi a helyes módszer ennek a betegségnek a kezelésére?

Mik azok a fasciák?

Mielőtt a plantáris fasciitis tüneteiről és kezeléséről beszélne, meg kell értenie, milyen szerepet játszik a fascia a szervezetben. A kóros folyamat helyének megértése nélkül nehéz lesz kiválasztani az optimális terápiás rendet. A fasciát az orvostudományban kötőszöveti membránoknak nevezik, amelyek testünk összes izmát lefedik. Tartós burkolatot alkotva helyben tartják az izmokat, valamint biztosítják azok vérellátását és beidegzését. Minden ér és ideg áthalad a fasciális hüvelyen belül - és csak ilyen körülmények között tudják az izmok teljes mértékben ellátni funkciójukat.

A talpi aponeurosis a talp saját fasciájának megvastagodása annak közepén. Leggyakrabban ezen a területen alakul ki a gyulladásos folyamat. A széleken az aponeurosis kapcsolódik. Ez a képződmény a talp izmait és szalagjait burkolja – és az egyik legsebezhetőbb terület ezen a testrészen.

Fasciitis: a fejlődés okai és mechanizmusai

A talpi aponeurosis gyulladását az orvostudományban plantáris fasciitisnek nevezik. A szalagok állandó feszültsége elkerülhetetlenül a calcaneus károsodásához és a fascia mikroszkopikus töréseinek megjelenéséhez vezet a rögzítési helyeken. Idővel a könnyek fokozódnak, ami lágyrész-ödéma megjelenéséhez és súlyos ödéma kialakulásához vezet fájdalom szindróma.

A plantáris fasciitis akkor fordul elő, ha a következő káros tényezőknek vannak kitéve:

• átöröklés;
• lúdtalp;
• állandó hosszú séta;
• túlsúly;
• kényelmetlen cipő.

A talp területén lévő fasciitis gyakran olyan embereknél alakul ki, akik versenyjárást gyakorolnak, valamint balerináknál. A sportolók mellett az anyagcserezavarokkal küzdő középkorú emberek szenvednek ettől a patológiától. A statisztikák szerint a férfiak sokkal gyakrabban betegek, mint a tisztességes nem.

Ennek a betegségnek a tünetei meglehetősen tipikusak, és nem nehéz diagnosztizálni. A plantáris fasciitis fő tünete az éles fájdalom járás közben. Általában a fájdalom szindróma a láb belső szélének területén lokalizálódik. A talpfasciitis reggel vagy bent érezhető nappal hosszú pihenő után. Kifejezett terhelés vagy hosszan tartó gyaloglás esetén a kellemetlen érzések felerősödnek, és arra kényszerítik a beteget, hogy hagyja abba a mozgást.

Ha fájdalmat érez a lábában, forduljon orvoshoz!

A fasciitis tünetei általában mindkét lábfejet érintik, de lehetséges az egyoldalú károsodás. A betegség előrehaladtával a talpi aponeurosis megvastagodik és összeolvad a bőrrel. Jelentős korlátozások vannak a láb mozgékonyságában, ami rontja a beteg életminőségét. Ebben a szakaszban sok sportolónak távoznia kell nagy sport vagy komolyan részt venni a betegség kezelésében.

- az egyik legtöbb gyakori szövődmények plantáris fasciitis. A betegség progressziójának több hónapja alatt a calcaneuson kinövések képződnek. Ezek a lerakódások kalcium-sók lerakódásai. nem különbözik a plantáris fasciitis terápiájától.

A patológia pontos diagnózisához a láb röntgenvizsgálatát kell végezni. Egy jellegzetes tünet - a saroksarkantyú jelenléte - nagyban megkönnyíti a diagnózist. A fasciitist sebész kezeli egy poliklinikán. E betegség miatt általában nincs szükség kórházi kezelésre.

Hogyan kezelik a plantáris fasciitist?

A betegség kezelését a diagnózis felállítása után azonnal meg kell kezdeni. Az időben történő kezelés a betegek többségének esélyt ad a gyógyulásra. A betegek már néhány hónappal a kezelés megkezdése után érzik, hogy a lábfájdalom megszűnik, és az ízületekben ugyanaz a mobilitás tér vissza. A plantáris fasciitis nem ítélet, és ha az orvos összes ajánlását betartják, hat hónap elteltével lehetőség van visszatérni a teljes értékű aktív élethez.

Súlyos fájdalom esetén a láb területén nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket írnak fel. Ezek a termékek gyorsan enyhítik a duzzanatot, és megszüntetik a mozgás közbeni kellemetlenségeket. A gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel végzett kezelés időtartama nem haladhatja meg az 5 napot. Ha nincs hatás, ajánlott orvoshoz fordulni a kiválasztott terápiás rend felülvizsgálatához.

A fizioterápia jó eredményeket mutatott a plantáris fasciitis kezelésében. Leggyakrabban az aponeurosist lézersugarak befolyásolják. Enyhíti a gyulladást és az ultrahangos termoterápiát. A saroksarkantyúkat lökéshullám-technikával semmisítik meg. Ez a módszer növeli az érintett szerv vérellátását, ami jótékony hatással van a talpi aponeurosis állapotára. A fizioterápia időtartama átlagosan 5-10 nap. Szükség esetén a terápia egy hónapos időközönként megismételhető.

A fascia gyulladásának kezelése nem teljes masszázs nélkül. Felveheti a kapcsolatot egy professzionális masszőrrel, vagy elvégezheti a láb enyhe dörzsölését otthon. A masszázst terápiás tornászsal kell váltogatni. Vessen egy pillantást a következő gyakorlatokra.

1. Álljon 30-40 cm távolságra a faltól. Helyezze a kezét a falra, és tegye egyik lábát a másik elé. Hajlítsa be az elülső lábát a térdben, érezze a vádli izomzatának megnyúlását. Végezzen 4 sorozatot minden végtaghoz.
2. Álljon a létra alsó fokára, lábait széthúzva. Helyezze a lábát úgy, hogy a sarok kissé lelógjon. Engedje le és emelje fel a sarkát, miközben a korlátban tartsa. Végezze el a gyakorlatot 6 alkalommal.
3. Tekerje fel a sodrófát a láb teljes ívével.
4. Üljön a padlón egyenes háttal. Nyújtsa ki a lábát maga előtt, tartsa ebben a helyzetben legalább 30 másodpercig. Ismételje meg 4-szer.

Ha a 6 hónapos konzervatív kezelés nem hozza meg a kívánt eredményt, a beteg ajánlott sebészet... A technika lényege a talpi aponeurosis metszéspontjában és az exostosis ("saroksarkantyú") eltávolításában rejlik. Érdemes megjegyezni, hogy ha az orvos összes ajánlását betartják, a legtöbb esetben műtéti kezelés nélkül is meg lehet tenni.

A kényelmes lábbeli nagyon fontos a lábbetegségek megelőzésében

Betegségmegelőzés

A plantáris fasciitis megelőzhető az alábbi irányelvek betartásával:

• a megfelelő cipőválasztás (különösen sportoláshoz);
• speciális ortopéd talpbetétek használata;
• megfelelő fizikai aktivitás;
• a testsúly szabályozása.

Ne feledje, hogy az elhúzódó fasciitis kezelése évről évre nehezebbé válik. Ha fájdalmat érez a lábában, ne késleltesse az orvos látogatását. Ne öngyógyuljon - bízza egészségét képzett szakemberekre!

6361 0

A plantáris fasciitis olyan betegség, amely lassan fejlődik ki, és korai szakaszában figyelmen kívül hagyják.

Úgy gondolják, hogy a fájdalom vagy a feszültség megszűnik, miután a lábakat pihentetik. De idővel a talpfájdalom pihenés után felerősödik.

A betegség kialakulását sokkal gyakrabban figyelik meg a nők, mint a férfiak, a sportolók és az idősek.

A láb anatómiája

Az alsó végtagok az ember egyetlen szerve és támasztéka, mozgása.A lábfej szerkezete úgy van kialakítva, hogy az álló helyzetben elviselje a terhelést.

26 csontból, ízületből, izomból, inakból, zsírpárnákból, artériákból és vénákból, valamint idegvégződésekből áll. A legnagyobb csont a sarokcsont.

A calcanealis gumó a láb inak és izmok fő rögzítési pontja. A fascia a calcaneushoz kapcsolódik. azt a legerősebb kötőszöveti lemez, amely a calcaneus tetejétől a teljes talp mentén az izmok felett húzódik, és négy sugárral a lábujjak csontjaihoz kapcsolódik.

A fascia a szalagos szövetekhez tartozik, és feszes állapotban van, mint egy íjszál, támogatja a láb hosszanti ívét, szabályozva a láb terhelését járás közben.

Az ember testsúlyának fele a sarokzónára esik, és megterheli a talpi fasciát. A legnagyobb igénybevétel azon a helyen jelentkezik, ahol a sarokgumóhoz tapad.

Okok és kockázati tényezők

A túlzott igénybevétel miatt ezen a területen a fascia mikrotrauma léphet fel, amely a legtöbb esetben spontán gyógyul, ha az ember a stresszt pihenéssel váltja fel.

Számos olyan eset van azonban, amikor a láb terhelése többszörösére nő.

A kialakulásának és előrehaladásának fő okai plantáris fasciitis:

1. Nem megfelelő cipő viselése, hosszan tartó állás, súlyemelés és egyéb erősportok, túlsúly esetén lapos lábfej alakul ki.
2. Kor degeneratív változások a bőr alatti zsírszövet vastagságának csökkenéséhez vezetnek a sarok területén. Ez a vér mikrocirkulációjának romlásának és lelassulásának az eredménye helyreállítási folyamatok szervezet.
3. Az első lábujj valgus pozíciójának kialakulása nál nél(a csont befelé megy, a lábujj kifelé hajlik) - az első jel, hogy a láb helytelenül van elhelyezve, a sarok túlterhelődik, és fennáll a plantáris fasciitis veszélye.
4. A vérkeringés és az anyagcsere folyamatok megsértése, amelyet (a sók túlzott lerakódásához vezet), érelmeszesedés, diabetes mellitus, fertőző betegségek (gonorrhoea, chlamidózis) okoznak és hosszú idő (legalább több hónap) után jelentkeznek
5. A calcaneus fizikai sérülése, rándulások és ízületi betegségek, amelyek miatt a terhelés a sérült lábról lekerül és átkerül az egészségesre, amely túlterhelést kezd tapasztalni.

A csontszövet folyamatosan irritálja a fasciát, és a talpon lévő calcanealis gumó körül aszeptikus (nem mikrobiális) gyulladásos folyamat indul meg.

Ez a folyamat a sarok fasciitis középpontjában áll. A betegség előrehaladtával a gyulladt terület csontosodik és csontkinövés képződik. A fájdalom oka a láb sarokzónájának krónikus gyulladása.

Hogyan nyilvánul meg a betegség?

A betegség fő tünete a fájdalom. A sarok fájdalma gyakrabban a talpi felszínen, ritkábban a csont hátsó részén jelentkezik.

A fájdalom kezdetben a gyulladásos folyamat, majd idővel a csontnövekedés következtében jelentkezik, tövisre emlékeztetve. Különösen éles, nem hagy lábra állni, reggel vagy pihenés után történik.

Az ok a fascia sérült területeinek ismételt megrepedése, amelyek alvás közben kezdtek együtt növekedni. Napközben a fájdalom enyhül, este viszont felerősödik.

Ha a betegség krónikussá válik, képzettséggel alakul ki, a személy megpróbál járni, a lábujjakra vagy a láb külső részére támaszkodva, de nem a sarokra.

Ha a fascia gyulladása vagy a sarkantyúk kialakulása mindkét lábat érintette, a mankók vagy a bot nélkülözhetetlenek.

A patológia diagnózisa

Az előzetes diagnózis a panaszok és a calcanealis régió felületes tapintása alapján történik.

A röntgenfelvétel megmutatja a tövis méretét, és lehetővé teszi a kezelés módjának meghatározását.

Terápiák

A kezelés módja a diagnózis eredményétől függ, és elsősorban a fájdalom enyhítésére irányul.

A kezelés megkezdése előtt nagyon fontos helyesen meghatározni a plantáris fasciitis okát, és minden erőfeszítést meg kell tenni annak megszüntetésére.

Hagyományos gyógyászat

A csontkinövés kialakulása nélküli gyulladásos folyamatokban gyógyszereket (nem szteroid gyulladáscsökkentő vagy homeopátiás) írnak fel a calcanealis gumó körüli szövetek gyulladásos folyamatainak megszüntetésére és a szalagok rugalmasságának növelésére.

Ha a szalagok rugalmasak, akkor még a sarkantyú jelenléte sem okoz akut fájdalmat. Gyulladáscsökkentő, nem szteroid gyógyszereket, amelyek fájdalomcsillapító és kis dózisú gyógyszereket írnak fel hosszú ideig.

Ugyanígy nevezték ki helyi kezelés kenőcsök, borogatás segítségével.

Fizioterápiás eljárások

A plantáris fasciitisben jó eredményt ad a fizioterápia alkalmazása:

1. Mágneses rezonancia terápia célja az ödéma, gyulladás enyhítése, a vérkeringés javítása.
2. ... Akusztikus hullámoknak való kitettség magas frekvencia tovább lágy szövet lábát. Az akupresszúra során a sarokrész vérellátása serkentődik, és megszűnik a gyulladás, enyhülnek a terhelés során fellépő fájdalmak, megerősödnek az inak, szalagok, felszívódik a sarkantyú. Ennek a módszernek a hatása az műtéti beavatkozás.
3. ... A lézersugár közvetlenül hat rá bőr alatti szövet... Enyhíti a gyulladást, duzzanatot, aktiválja a gyógyulási folyamatokat.
4. Röntgenterápia... Célja az idegvégződések alacsony dózisú sugárzásának röntgensugár általi blokkolása miatti fájdalom megszüntetése.
5. Fonoforézis. Komplex módszer, kombinálva a gyógyszeres kezelést és a fizikai hatásokat. Ultrahang segítségével hidrokortizon kenőcsöt fecskendeznek be a sarokterület szövetébe. A kenőcsnek ez a behatolása erős gyulladáscsökkentő hatással bír. Ez fokozza a vér mikrocirkulációját, javítja az anyagcserét a sejtekben és a nyirok kiáramlását.

A sebészet, mint a terápia extrém módszere

A konzervatív kezelés eredményének hiánya sebészeti beavatkozáshoz vezet. A statisztikák azt mutatják, hogy a műveleteknek csak körülbelül 70%-a hatékony.

A betegség visszaesését nem figyelik meg. alatt történik a művelet helyi érzéstelenítés... Érzéstelenítőt fecskendeznek a gerincbe, és blokkolják az alsó végtagok érzékenységét.

A miniatűr sebészeti műszerek használata a hagyományos sebészek mellett a modern sebészek számára is lehetővé teszi nyitott műtét, magatartás endoszkópos műtétés a fascia minimálisan invazív disszekciója, amelyek kevésbé traumatikusak és a betegek könnyebben tolerálhatók.

Az endoszkópos műtétet miniatűr sebészeti műszerek és egy kamera segítségével végzik, amely segít a műtét előrehaladásának nyomon követésében.

A fascia minimálisan invazív disszekcióját egy vékony cső végére erősített mikroszkópos szikével végezzük.

Segítségével a fasciát levágják. Ezt követően a szikét a csontgerincről ledaráló vágóra cseréljük. A műveletet röntgenberendezés irányítása alatt végezzük.

A műtét típusától függően a rehabilitáció különböző időket vesz igénybe. A fascia minimálisan invazív disszekciója után a legrövidebb időre van szükség.

De ez nem jelenti azt, hogy a közeljövőben fájó lábra kerülhet. Ezen kívül lehetőség van benn extrém esetek posztoperatív szövődmények:

• fokozott fájdalom;
• idegsérülés a műtét során;
• a seb felszaporodása vagy elhúzódó gyógyulása;
• neuroma kialakulása ( jóindulatú daganat) túlnőtt idegsejtekből.

Hagyományos gyógyászat

A plantáris fasciitis otthoni kezelése konzervatív, rendszerességet igényel és sokáig tart. Amikor alkalmazható kezdeti szakaszaiban betegségek.

Ide tartozik a borogatás, bedörzsölés, fürdők, paraffinnal, ozokerittel, tengeri sóval, gyógynövényekés házi kenőcsök.

Minden eljárást este, lefekvés előtt kell elvégezni. Időtartam - a fájdalom megszűnéséig.

A következő eszközöket használják:

1. . A fürdőhöz oldjunk fel 1 kg sót 5 liter forró vízben. Tartsa a lábát, amíg az oldat teljesen le nem hűl. A só nyomelemei a bőr kitágult pórusain keresztül behatolva növelhetik a láb szalagjainak rugalmasságát.
2. Paraffin és ozokerit(hegyi viasz) együtt alkalmazzák a láb szöveteit jól felmelegítő és mikroelemekkel tápláló alkalmazásokban. A felmelegített massza hőmérséklete körülbelül 40 fok legyen. Lábra kell helyezni, vászonruhába, polietilénbe csomagolni és meleg takaróba csomagolni. Melegítse fel a lábát 30 percig. Az eljárás befejezése után meleg zoknit kell felvenni.
3. ... Tegyen borogatást az epével átitatott, párolt vászonlábakra. Csomagolja be műanyaggal, rögzítse és vegye fel a zoknit. Reggel meg kell törölni a lábát alkohollal.
4. Bischofite... Az ásványi anyagokban (vas, magnézium, szilícium stb.) gazdag természetes sóoldatot mély kőzetekből vonják ki olajkutak fúrásakor. A láb fűtött sarokrészének bőrébe dörzsölve. A sós lében való bedörzsölés után a dörzsölt részt jóddal megnedvesített gézkendővel kenjük be, fedjük le polietilénnel, rögzítsük rugalmas kötéssel és húzzuk fel egy gyapjúzoknit.
5. Ősidők óta kezelték a betegséget lila virágok tinktúrája(öntsük a virágokat vodkával, és ragaszkodjunk sötét helyen 10 napig), vegyen be 30 cseppet szájon át, és naponta többször dörzsölje meg a láb sarkát. Illetve friss bojtorján, útifű, káposzta, torma, nyers burgonya vagy fekete retek kifröccsent leveleit alkalmazva, a nap folyamán legalább háromszor cserélve.

Hogyan lehet megelőzni a betegséget?

A plantáris fasciitis nem hirtelen jelenik meg, ezért az időben történő diagnózis megakadályozza a gyulladásos folyamat kialakulását és az azt követő csontnövekedés kialakulását a sarokcsontból.

Plantar fasciitis alakul ki, ha egy sűrű kötőszöveti a lábujjak és a sarokcsontokhoz való rögzítés területén. A talpi aponeurosis a láb hosszanti ívét alkotja és támogatja.

A kötőszövet gyakori mikrotrauma, a láb nagy terhelése, aszeptikus gyulladások lépnek fel, a plantáris aponeurosis állapota romlik, és plantáris fasciitis alakul ki. A patológia tüneteit és kezelését, a megelőző intézkedéseket a cikk ismerteti.

A patológia kialakulásának okai

A plantáris fascia nagy igénybevételnek van kitéve. A legnagyobb nyomást a calcanealis gumóhoz való kapcsolódási ponton regisztráltuk.

A talpterületen jelentkező negatív tünetek gyakrabban jelentkeznek középkorúaknál és idősebbeknél. Negyven év után sokaknak van "csokor" krónikus betegségek, ízületi és gerincproblémák. Osztályai a legyengült csont izomrendszerérzékenyebbek a negatív tényezők hatására.

A plantáris fasciitis bizonyos patológiák, jelek és állapotok hátterében alakul ki:

• és alsó végtagok;
• elhízottság;
• magas lábboltozat;
• hosszan tartó terhelés a lábakon (egy személy költ a legtöbbálló nap);
• érrendszeri patológiák (varicose veins, thrombophlebitis);
• lúdtalp;
• a lábfej pronációja (elhajlása) magasabb a normálisnál.

A belső széléről viselt kényelmetlen, szűk cipő egy másik negatív tényező, amely problémákat okoz a talpi fasciával. Az emberek gyakran nem sejtik, hogy a régi cipők vagy a kopott cipők milyen negativitást hordoznak magukban. A permanens mikrotrauma a plantáris fascia területén negatív tényezők hatására degeneratív és gyulladásos folyamatokat vált ki. Gyakran vannak marginális osteophyták vagy saroksarkantyú.

Jellemző jelek és tünetek

A plantáris fasciitis a következő jellemzőkkel rendelkezik:

• hosszú ülőhelyzet után fáj a sarokra és a lábfejre lépni;
• a fájdalom szindróma erősödik este, az alsó végtagok nagy terhelése után;
• gyakran fájdalom jelentkezik a talp és a sarok területén reggel;
• a fájdalom bosszantó lépcsőn fel-lemenés után, kemény felületen való járáskor, ha szükséges, álljon sokáig egy helyben.

Ha nem kezelik, további tünetek jelentkeznek:

• a fájdalom a bokáig, a területig terjed hüvelykujj, lábboltozat;
• a plantáris fascia sűrű kötőszövetzsinórja az ujjak kontraktúráját váltja ki;
• a láb bedagadt. Tapintással fájdalom nyilvánul meg, sűrű formációk érezhetők;
• A röntgenfelvétel csontkinövéseket mutat a sarok területén - sarkantyúkat, amelyek észrevehető kényelmetlenséget okoznak.

Fontos! A plantáris fascia gyulladásának hátterében gyakran előfordulnak osteophyták. A szilárd képződmények megjelenését könnyű kitalálni, ha éles, elviselhetetlen fájdalom jelentkezik a sarokban. A csontos kiemelkedés nem enged teljes lábbal állni, annyit okoz éles fájdalom hogy támasz nélkül járni nem jöhet szóba. A saroksarkantyú előrehaladott stádiumában a betegek csak mankóval tudnak járni.

A terápia módszerei és főbb irányai

Hogyan kezelik a plantáris fasciitist? A betegnek a betegség első jelére segítséget kell kérnie. A diagnózis az érintett terület vizsgálata, tisztázása alapján történik klinikai megnyilvánulásai patológia, röntgensugarak lábát. Az ortopéd traumatológus látogatásának elhalasztása provokálja a degeneratív és destruktív folyamatok előrehaladását a láb területén.

Megszabadul negatív tünetek segíteni fog komplex terápia... Nemcsak tabletták szedését, kenőcsök alkalmazását igényli, hanem az alsó végtagok túlzott terhelésének megszüntetését is. Fontos az étrend felülvizsgálata, reset túlsúly: a magas testsúly rontja az ízületek és a gerinc számos patológiájának prognózisát.

A terápia fő céljai:

• a plantáris aponeurosis terhelésének csökkentése;
• a gyulladásos folyamat enyhítése.

A megfelelő terápia javítja a prognózist: a komplex hatásokról, a patológia korai és közepes fokáról teljes gyógyulás lehetséges. Előrehaladott esetekben a fasciitist bonyolítja az osteophyták növekedése, elviselhetetlen fájdalom a sarokban. A törött saroksarkantyú veszélyes szövődmény, amely növeli a beteg rokkantságának kockázatát.

Fizikoterápia

A speciális gyakorlatok megfeszítik a láb alsó részének kötőszövetét és növelik a talpi aponeurosis rugalmasságát. A rendszeres torna meghosszabbítja a plantáris fasciát, csökkenti a minisérülések kockázatát, erősíti a kötőszövetet, megakadályozza a fasciitis kialakulását. Még egy pozitív pont- A talpi aponeurosis adagolt terhelése csökkenti a fájdalmat a problémás területen.

Az órákra a legjobb idő a délelőtt. Először is be kell melegíteni az ízületeket, miután a páciens az orvos által előírt gyakorlatokat végez.

Fontos, hogy pontosan kövesse a szabályokat, ne adjon hozzá új gyakorlatokat az ortopéd traumatológus engedélye nélkül. Az óra alatt nem kell erőteljes fájdalom: amikor kifejezett kellemetlen érzés jelenik meg, időben csökkentenie kell a terhelést, csökkentenie kell az ismétlések számát.

Tájékoztatás a betegeknek! A torna végén a lábat ragasztják: ragasztószalagot alkalmaznak - gipsz vagy rugalmas kötést, amely támogatja a talpi aponeurosist, rögzítve a hosszanti ívet. Fontos, hogy az elasztikus anyagot jól nyújtsuk, mert alulról körbeveszi a lábszárat.

Ortopédiai segédeszközök

A láb derékszögű rögzítéséhez az orvosok speciális eszközök - fogszabályozó vagy ortézis - viselését írják elő. A páciens egész éjszaka viseli, nappal ortopéd cipő vagy speciális, a sarokzónában bevágással ellátott talpbetét javasolt.

Az ortézisek nem teszik lehetővé a talpi aponeurosis lerövidülését, fenntartják a kötőszövet rugalmasságát. A technika javítja a prognózist a plantáris fasciitis kezelésében.

Általános terápiás rend

A speciális gimnasztika, az ortézisek (merevítők) és az ortopéd cipők viselése mellett a páciens más típusú terápiás hatásokat is kap. A kezelési módszerek kiválasztását ortopéd-traumatológus végzi. A talpi fasciitist gyógytornász, masszázsterapeuta kezeli.

Súlyproblémák esetén táplálkozási szakember segítségére van szükség az optimális kalóriatartalmú, teljes vitamin- és ásványianyag-készletű menü összeállításához. A páciensnek rendszeresen olyan élelmiszereket kell fogyasztania, amelyek jót tesznek a csontszövet, az izmok, a porcok és az ínszalagok egészségének.

A plantáris aponeurosis negatív tüneteinek kiküszöbölése érdekében komplex kezelést végeznek:

• lábmasszázs;
• sár alkalmazások;
• fürdők kamilla főzet, tűlevelű elixír, tengeri só;
• hideg alkalmazása;
• melegítő, gyulladáscsökkentő hatású kenőcsök és gélek alkalmazása a vérkeringés aktiválására az érintett területen: Viprosal, Chondroxide;
• fájdalomcsillapítás különböző erősségű fájdalomcsillapítók használatával - az aszpirintől a naproxenig;
• lábkezelés nem szteroid gyulladáscsökkentő vegyületekkel helyi használatra: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

A plantáris fasciitis, aktív gyulladásos folyamat előrehaladott eseteiben további expozíciós módszereket alkalmaznak:

• a csontkinövések fokozatos elpusztítására a sarok területén;
• ultrahang és lézerterápia;
• erős gyógyszerek injekciója a láb területére (fájdalomcsillapítók + glükokortikoszteroidok).

A hozzáértő, időben történő terápia hiánya az osteophyták elszaporodását, fokozott fájdalmat okoz. Kellemetlen pillanat a mobilitás csökkenése a mankók használata nélküli szabad mozgás lehetetlensége miatt. Az eset súlyossága, a konzervatív terápia alacsony hatékonysága miatt műtétet végeznek, amelynek során a sebész eltávolítja a csontnövekedést és a fascia érintett területeit.

Védje a talpi aponeurosist a negatív hatás elég egyszerű. Az egyszerű intézkedések megakadályozzák a kötőszövet gyakori mikrotraumait.

A plantáris fasciitis kialakulásának kockázata többszörösére csökken, ha betartja a következő szabályokat:

• viseljen kényelmes cipőt. Válasszunk jó talpbetétű szandált, cipőt, csizmát, megfelelő cipőt, minőségi anyagból, ésszerű sarokmagassággal;
• kövesse az ortopéd-traumatológus ajánlásait, viseljen ortopéd cipők, ne mondjon le a speciális korrekciós talpbetétekről;
• adagolja a terhelést a lábra, ne álljon sokáig egy helyben. Bemelegítés nélkül ülni káros: a fizikai aktivitás előfeltétele normál működés szervezet, a mozgásszervi rendszer jó állapota;
• figyelemmel kíséri az étrendet, fenntartja a normál testsúlyt. Az orvosok véleménye egyértelmû: a plusz kilók biztos út a mozgásszervi problémákhoz. A lábboltozat túlzott terhelése növeli a mikrotrauma kockázatát, felgyorsítja a talpi aponeurosis legyőzését;
• az ízületi és gerincbetegségek időben történő kezelésére, az ízületi-szalagos apparátus, a porc és a csontszövet problémáival foglalkozó orvosok rendszeres vizsgálatára. Ha negatív változásokat észlel, ne halassza el a terápia megkezdését, vegye le a teljes kúrát. Fontos, hogy megakadályozzuk a mozgásszervi rendszer betegségeinek átmenetét krónikus forma, gyógyulj meg korán.

A fájdalom szindróma, duzzanat, kellemetlen érzés a sarok területén ok arra, hogy látogassa meg az ortopéd-traumatológust. A szakember időben történő látogatása segít a plantáris fasciitis korai stádiumban történő felismerésében, a talpi aponeurosis vereségéig, a csontszövet növekedése nem érte el a kritikus értékeket. A kezelés integrált megközelítésével, a beteg fegyelmével a prognózis kedvező. Súlyos esetekben a műtét segít.

Nézze meg a videót, amelyben Elena Malysheva többet fog adni hasznos tippeket plantáris fasciitis kezelésére:

Figyelem! Csak ma!