Hogyan határozza meg a tudomány az ember biológiai életkorát? biológiai kor. lenni vagy látszani

Amire szüksége van - vérnyomásmérő készülék, stopper (a legtöbbben van mobiltelefonok) és mérleg.

Képletek a meghatározásához biológiai kor.
Férfi \u003d 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDV - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Nők \u003d - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x POP

ADS - vérnyomás szisztolés (felső) Hgmm-ben A mutató pontossága érdekében a nyomást a következő helyen kell mérni jobb kéz, ülő helyzetben és háromszor 5 perces időközzel. A képletben a helyettesítés annak a mérési eredménynek kell lennie, amelynél a nyomásnak a legkisebb értéke volt.
ADP - artériás pulzusnyomás Hgmm-ben. A következőképpen számítva a különbség köztük szisztolés nyomás ( tetejére) és diasztolés ( Alsó).
HFA – a légzés visszatartásának időtartama után Mély lélegzetet. Mérjen háromszor másodpercenként, 5 perces időközzel stopperrel. Tekintsük a legnagyobbat.
BW - testtömeg kilogrammban. Könnyű ruhában, cipő nélkül, éhgyomorra.
SB - statikus kiegyensúlyozás. Másodpercekben kerül meghatározásra, amikor az alany a bal lábán áll, míg jobb láb nem érinti a padlót. Álljon cipő nélkül, csukott szemmel, a törzs mentén leengedett karral. Háromszor mérik stopperrel, 5 perces időközzel. A legjobb pontszámot veszik figyelembe.
POP - az egészség szubjektív értékelése. A következő kérdőív segítségével határozták meg (a 28 kérdésre adott válasznak "igen" vagy "nem" hangzásúnak kell lennie):

1. Szenved a fejfájástól?
2. Mondhatod, hogy könnyen felébredsz bármilyen zajból?
3. Szenved-e fájdalomtól a szív régiójában?
4. Szerinted be utóbbi évek rossz a látásod?
5. Úgy érzi, hogy az elmúlt években romlott a hallása?
6. Próbálsz csak forralt vizet inni?
7. Adnak helyet a tömegközlekedésben?
8. Szenved az ízületi fájdalmaktól?
9. Jársz strandra?
10. Befolyásolja-e közérzetét az időjárás változása?
11. Vannak időszakai, amikor szorongás miatt kialvatlan?
12. Szenved-e székrekedéstől?
13. Úgy érzi, hogy most olyan hatékony, mint korábban?
14. Fájdalomban szenved a máj területén?
15. Szédülsz?
16. Nehezebbnek találsz most összpontosítani, mint az elmúlt években?
17. Aggaszt a memória gyengülése, a feledékenység?
18. Úgy érzed Különböző részek testégés, bizsergés, kúszó "libabőr"?
19. Vannak időszakaid, amikor örömtelien izgatottnak, boldognak érzed magad?
20. Szenved a fülcsengéstől vagy zajtól?
21. Bent tartod magad otthoni elsősegélynyújtó készlet az alábbi gyógyszerek egyike: validol, nitroglicerin, szívcseppek?
22. Duzzadt a lábad?
23. Le kell mondanod bizonyos ételekről?
24. Légszomja van gyors járás közben?
25. Fájdalmak vannak az ágyéki régióban?
26. Muszáj gyógyászati célokra vegyél ásványvizet?
27. Zavar téged rossz ízű a szájban?
28. Mondhatja, hogy könnyen sírni kezdett?
29. Hogyan értékeli egészségi állapotát? (jó, tisztességes, szegény, nagyon rossz).

Kiszámoljuk az eredményeket:
Az 1-8-as, 10-12-es, 14-18-as, 20-28-as kérdésekre adott „igen” és a 9-es, 13-as, 19-es „nem” válaszok kedvezőtlennek minősülnek. A 29-es kérdésre az egyik az utolsó kettő kedvezőtlen válaszlehetőségnek minősül. Így. Számolás teljes szám kedvezőtlen válaszokat (0 és 29 között lehet), behelyettesítjük a képletbe BV.

A számított biológiai életkort (BV) össze kell vetni a megfelelő biológiai életkor (DBV) mutatójával, amely az öregedési ráta színvonalát jellemzi. A megfelelő biológiai életkor kiszámítása a következő képletekkel történik:

Férfiak - DBA = 0,629 x naptári életkor + 18,56
Nők - DBA = 0,58 x naptári életkor + 17,24

Ha a biológiai és a megfelelő biológiai életkor számított mutatói közötti különbség meghaladja az 5 évet, ez az ember felgyorsult öregedését jelzi. Az ilyen személynek tanácsos gerontológus segítségét kérni.

Példa:
Egy olyan nő biológiai életkorát határozzuk meg, akinek a naptári életkora 38 év (útlevele szerint), a következő paraméterekkel: szisztolés vérnyomás (felső) 130 Hgmm, diasztolés vérnyomás (alsó) 80 Hgmm, statikus egyensúly - 51 mp , testtömeg - 62 kg, szubjektív állapotfelmérés 18 mellékhatás.

Helyettesítsd be a képletben:
Női BV \u003d -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Ennek eredményeként azt kapjuk, hogy a biológiai életkor 39,9 év.
Megfelelő biológiai életkor WBV = 0,58 x 38 + 17,24. 39,28 évnek felel meg.
Így a „belső” (biológiai) életkor szinte megfelel a 38 éves nő megfelelő biológiai életkorának. Ez normának tekinthető, de a felgyorsult öregedés megelőzése érdekében egy nőnek gondolnia kell életmódja korrigálására.

Forrás "Újság Kijevben". Irina Stolyar.

Az ember biológiai életkora olyan tényező, amely sejtjeink öregedési fokáról tájékoztat.

Könnyű válaszolni, ha megkérdezik, hány éves vagy. Nem csoda, hogy születési dátuma szerepel a születési anyakönyvi kivonatán és szinte minden hivatalos dokumentumon, de az időrendi kor nem mindig esik egybe a biológiaival.

Vannak emberek, akiknek 30 évesen olyan testük van, mint egy 40 évesnek, vagy valakinek 50 évesen a testük inkább 40 éves. különböző utak a biológiai életkor mérését, és elmondjuk, hogyan csinálják.

Az ember biológiai életkora olyan tényező, amely sejtjeink öregedési fokáról tájékoztat. Testünk valós életkorát jelzi várható élettartamunk hátterében. Ezért szükséges, mint jelző, amely figyelmeztet bennünket a jövőre krónikus betegségek. A biológiai életkor meghatározásra kerül belső tényezők(genetika) és külső tényezők(Életmód, környezeti tényezők, diéta, napi szokások stb.).

Egy személy biológiai életkorának meghatározása

Születésünk pillanatától kezdve testünk öregedni kezd, de olyan lassan, hogy csak újabb jeleket látunk, de 30-40 éves kor között megjelennek az öregedés első jelei.

Az öregedés nemcsak az arcon, hanem a testen is észrevehető. A tudomány figyelembe veszi az ember biológiai életkorának meghatározását, vagyis azt, hogy mi mutatja meg testének működését hormonális tényezők, tüdő, vese, immun- és szívműködés, csontsűrűség és egyenletes növekedés. Vannak kifinomultabb módszerek, amelyek sejt- vagy génelemzést alkalmaznak, de ezek összetettebbek.

Mivel nem minden élőlény egyforma, egy személy biológiai életkorának meghatározásakor átlagos eredményeket használnak egy bizonyos életkorú emberekre. 30 éves kortól kezdve a szervezet funkcióinak évente 1%-kal kell csökkenniük. 40 évesen a magasságodnak évente 0,12 cm-rel kell csökkennie.

Tesztekkel, például stressztesztekkel, immunfunkció, sűrűség csontszövet, izomsűrűség, légzés és magasságmérés, a szakemberek biológiai életkort rendelhetnek a szervezethez.

Például, ha az Ön kronológiai életkora 40 év, de a teszteredmények átlaga azt mutatja, hogy a testben a csökkenés százalékos aránya mindössze 2%, ez azt jelenti, hogy biológiai életkora 32 év.

Emberek, akik vezetnek egészséges életmódéletkora alacsonyabb lesz. Aki dohányzik, rosszul táplálkozik vagy nem sportol, annak magas a biológiai életkora. Van egy fontos genetikai komponens is, amely egy bizonyos életkorra hajlamosít bennünket.

Az emberi életkor biológiai táblázata

A biológiai életkor meghatározásához tesztelje magát Dr. Sukhov táblázata szerint

Töltse ki mind a 11 tesztet. Ezután töltse ki a második táblázatot az eredményeivel, és minden eredmény mellé állítsa a táblázat szerint neki megfelelő életkort:

Adja össze a megadott életkorszámokat, és a kapott összeget ossza el 11-gyel. Ez lesz az Ön biológiai életkora. Nem minden tesztet lehet kitölteni, de legalább néhányat, majd a kapott összeget nem 11-gyel, hanem az elvégzett vizsgálatok számával kell elosztani.

és az "egészség mennyisége"

A táblázatban megadott tesztek lehetővé teszik, hogy kiderítse biológiai korés értékelje a sajátját egészség mennyisége».
Először próbálja meg tesztelni magát a táblázat szerint - és megtudja valódi életkorát, majd az ajánlásokat követve határozza meg „egészségügyi mennyiségét”.
A legjobb idő teszteléshez - reggel, reggeli előtt. A nők mutatói 10%-kal alacsonyabbak a táblázatban szereplőknél. Miután összegyűjtötte magáról az összes szükséges információt, jelölje meg mind a 18 teszthez azt az életkort, amely megfelel az eredménynek. Ezután add össze az összegyűjtött életkorok számát, és oszd el a tesztek számával (18).
Ez lesz az igazi életkorod.

Az órára hoznod kell:
1. Stopperóra vagy óra másodpercmutatóval.
2. Centiméter.
3. Nyomásmérő készülék.
4. Számológép.
5. Vonalzó.

Táblázat a biológiai életkor meghatározásához

Tesztek*	Életkori mutatók
Tesztek*	20	30	35	40	45	50	55	60	65 éves
1. Pulzus a 4. emeletre való felemelkedés után (tempó - 80 lépés / perc)
2. Pulzáljon 2 perc múlva
3. 1,5 mérföldes Cooper-teszt (perc)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Szisztolés vérnyomás
5. Diasztolés vérnyomás
6. Stange teszt: légzés visszatartása belégzésnél
7. Genchi-teszt: légzésvisszatartás kilégzéskor
8. Minta a légzés normalizálására
9. Felhúzások a magas lécen (szer)
10. Guggolás (szer)
11. A törzs felemelése fekvő helyzetből ülő helyzetbe (szer)
12. Bondarevszkij teszt: állj egy lábon becsukott szemek(val vel)
13. Kézerő és súly aránya (%)
14. Abalakov tesztje: magasugrás helyről (cm)
15. Rufier teszt: a szív teljesítményének felmérése		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* A figurák férfiaknak készültek. A nők mutatói 10%-kal alacsonyabbak a táblázatban szereplőknél.

Magyarázatok a táblázathoz:

3. Cooper-teszt. 1,5 mérföld az 2400 méter. A tesztet vízszintes talajon, nagyon gyors tempóban vagy futással hajtják végre.

6. Stange teszt. Ülj le, lazíts, vegyél a lehető legmélyebb lélegzetet, majd ugyanazt a kilégzést, majd azonnal nyugodt lélegzetet és tartsd vissza a lélegzeted.

7. Genchi teszt. Vegyél egy mély levegőt, lélegezz ki, még egy levegőt, majd nyugodtan lélegezz ki ne teljesen, és tartsd vissza a lélegzeted, szorosan tartva az orrod.

8. Teszt a légzés normalizálására. Vegyél egy mély levegőt és lassan lélegezz ki.

9. Felhúzások a rúdon(minden alkalommal az állig) - csak férfiaknak.

10. Guggolnod kell a végéig úgy, hogy a kezeidet előre kell dobni.

12. Bondarevszkij teszt.Állva emelje fel az egyik lábát térdre hajlítva, és tegye a sarokkal a másik láb térdéhez. Az eredményt addig számolja, amíg a sarok el nem hagyja a padlót, vagy elveszíti egyensúlyát.

13. Teljesítményarány jobb kéz a kézi dinamométer szerint testsúlyra (norma - 60%).

14. Abalakov tesztje. A lehető legmagasabb magasugrás álló helyzetből. Jelölje meg a falat 2-3 m-rel felfelé (1 osztás - 1 cm). Jobb oldalával a falhoz állva emelje fel jobb kezét, és rögzítse a legmagasabb jelölést (például 210 cm). Ezután ugorjon olyan magasra, amennyire csak tud, felfelé nyújtott jobb karral. Egy tőled két méterre álló asszisztens rögzíti a második jelző magasságát (például 245 cm). 245-ből 210-et kivonva megkapjuk az Abalakov-teszt eredményét.

15. Rufier teszt: sebesség meghatározása helyreállítási folyamatok a szív-érrendszer. Az alany, aki 5 percig nyugodt állapotban van (helyzetben - széken ül), 15 másodpercre meghatározza a pulzusszámot (pulzusát). (P1), majd 45 másodpercen belül az alany 30 guggolást hajt végre. A terhelés vége után az alany leül, és a pulzusszámát ismét meghatározzák az első 15 másodpercben (P2), majd a felépülés első percétől számítva az utolsó 15 másodpercben (P3).

A szív munkaképességének felmérése a következő képlet szerint történik:

Ruffier index = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

A számítás egyéb módosításai is lehetségesek:

Rufier-Dixon index V = ((Р2 - 70) + (Р3 - Р1)) / 10

16. Robinson index (RI). A szervezetben lezajló anyagcsere- és energiafolyamatok szintjének felmérésére szolgál. E mutató alapján közvetve megítélhető a szívizom oxigénfogyasztása. Az IR szélső értékei (a táblázatban felső és alsó) a szimpatikus vagy paraszimpatikus autonóm idegrendszer domináns hatását jelzik.

A Robinson-indexet a következő képlettel számítjuk ki:

IR \u003d GARDEN HR / 100,

ahol: SBP - szisztolés vérnyomás (Hgmm);

HR - pulzusszám (bpm).

17. Starr Index (IS). Lehetővé teszi a szív bal kamrájának energiakapacitásának jellemzését. Használható a szív lökettérfogatának (SV) közvetett megítélésére. Az IS szélső értékei (a táblázatban felső és alsó) a szív- és érrendszer kompenzációs képességeinek esetleges csökkenését jelzik.

A Starr index kiszámítása a következő képlettel történik:

IP (UO) \u003d 100 + 0,5SD - 0,6DD - 0,6V,

ahol: SD - szisztolés nyomás;
DD - diasztolés nyomás;
B az életkor.

18. Kegyelmi mutató. Meghatározásához osszuk el a lábszár kerületét (a legszélesebb részén) a derék kerületével, és szorozzuk meg 100%-kal.

Az "egészség mennyisége" meghatározása

Ezek a tesztek lehetővé teszik az értékelést egészség mennyisége» – a test működőképességének szintje.
Az egészség (K) mennyiségét úgy határozzuk meg, hogy az életkornak megfelelő normát (táblázati érték) - H elosztjuk a kapott eredménnyel - P (9-14. és 17-18. gyakorlatoknál - fordítva):

K \u003d H / R. 100 (%)

Az életkorának megfelelő norma 100%.
Ha a mutató rosszabb, mint a norma, akkor két számjegy elosztása esetén kevesebb, mint 100% -ot kapunk.
Például 40 évesen a pulzus a 4. emeletre való feljutás után nem 116 ütés/perc volt, ahogyan a normában (100%) kellene, hanem 120 ütés, ami a norma 96,7%-a (116: 120). Tegyük fel, hogy az emelkedés után 2 perccel az impulzus nem 100 ütés percenként, hanem 104, ami a norma 96% -ának felel meg, és mellesleg 45 éves kor mutatója.
Fordítsa le az összes kapott vizsgálati eredményt százalékos arányban a normához képest, és jelenítse meg ezen mutatók számtani átlagát. Ez az Ön "egészségügyi összege".

Így, Meghatároztad valódi életkorodat és "egészségügyi állapotodat".

Mi a teendő, ha ezek a számok nem elégítenek ki? Természetesen, változtass az életmódodon.

Sok éves kutatás szerint a legtöbb hatékony eszközök funkcionális tartalékok fejlesztése és a biológiai életkor csökkenése - ez úszás (legalább heti 2-3 alkalommal), futás (legalább napi 20 perc vagy minden második nap 40 perc), télen - síelés és korcsolyázás, nyáron - lovaglás kerékpározás, evezés, kertészkedés, egész évben- torna (ha elemi eszközökkel történik, egészségügyi hatása páros), sportjátékok, tempós séta.

Mi az ember biológiai életkora, hogyan és miért határozzák meg. Miért különbözhet nagyon a naptári kortól (ami az útlevélen van). Folytatjuk a témát, és olvasói kérésre közzétesszük az egyik legteljesebb tesztet életkorunk önértékelésére.

Nem lenne itt az ideje, hogy vigyázz magadra?

Az internet, a fényes magazinok tele vannak mindenféle teszttel a biológiai életkor meghatározására. A nép mérlegel, kitölt, megbeszél. Senki sem akar megöregedni! Az ifjúsági blogokon keringő egyik legnépszerűbb teszt a reakciósebesség szerinti bio-age: asszisztensed egy 50 centiméteres vonalzót tart függőlegesen lefelé nullán. A karja körülbelül 10 cm-rel lejjebb van. Amint az asszisztens elengedi a vonalzót, gyorsan el kell fognia hüvelyk- és mutatóujjával. Attól függően, hogy melyik jelnél fogták, életkora: 20 cm - 20 év; 25 cm - 30 év; 35 cm - 40 év; 45 cm - 60 év.

Találtunk egy másik, teljesebb tesztet. A biológiai életkor meghatározására szolgáló, még ben kidolgozott módszeren alapul szovjet idő Akadémia Gerontológiai Intézetének tudósai Orvostudomány. Ezt a technikát teszt formájában adaptálták híres orvosöregedésgátló gyógyszer és a "Vissza a fiatalokhoz" című könyv szerzője, Vladimir GUSEV.

Amint Vlagyimir Vasziljevics elmagyarázta, a biológiai életkor pontos kiszámításához meg kell határoznia számos egészségügyi mutatót, amelyek az életkorral változnak, és kiderül, hogy azokat a mutatókat, amelyeket meghatároznak. laboratóriumi módszerek(például vércukorszint, vérkoleszterin, csontkalcium stb.) ugyanúgy változnak az életkorral, mint az önállóan könnyen meghatározható mutatók.

Az objektív eredmény érdekében célszerű végigmenni az összesen lehetséges módjai biológiai életkor meghatározása – mondja az igazgató orvosi programok Larisa BOGDANOVA Bináris Fiatalítás Intézetének munkatársa: - szubjektív értékelési tesztként, az öregedésgátló gyógyászat szakemberének segítségével végezze el a funkcionális (hallás, látás, reakciósebesség stb.) és biokémiai markerekkel rendelkező módszereket. öregedés (hormonszint, koleszterin, vércukortartalom stb.).

Az egészségi állapot szubjektív értékelésére szolgáló „otthoni” teszt nem helyettesíti orvosi vizsgálat, de segít rájönni, hogy itt az ideje, hogy végre vigyázz magadra.

Hány éves vagy valójában

A férfiak és nők biológiai életkorát különböző képletekkel számítják ki.

Férfiak BV (biológiai kora).

26,985 + 0,215HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

A nők BV (biológiai kora).

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Magyarázzuk el, mi az ADS, ZDV, SB, ADP, MT és POP, és hogyan lehet meghatározni őket.

Az SBP (szisztolés vérnyomás) mérése a jobb karon lévő vérnyomásmérő (BP) segítségével történik, ülve, 5 perces időközönként. A legalacsonyabb nyomást veszik figyelembe. A vérnyomást Hgmm-ben mérik. Művészet. (higanymilliméter).

Például, ha háromszor, 5 perces időközönként méri a vérnyomást, a következő eredményeket kapja:

1) 125/70 Hgmm Művészet.

2) 130/75 Hgmm Művészet.

3) 130/70 Hgmm

Az első szám a szisztolés vérnyomás. A három szám közül a legkisebbet vesszük - 125 Hgmm. Művészet.

A képletben az ADS helyett a 125-ös számot helyettesítjük.

A HFA-t (a lélegzetvisszatartás időtartama mély lélegzet után) háromszor, 5 perces időközönként mérjük stopperrel. figyelembe venni legnagyobb érték HFA, másodpercben mérve.

Az SB (statikus kiegyensúlyozás) meghatározása a következő: álljon bal láb- cipő nélkül - csukja be a szemét, engedje le a karját a test mentén.

Ezt a mutatót előzetes képzés nélkül kell mérni. Az SB-t háromszor mérik stopperrel, 5 perces időközzel. A legjobb pontszámot veszik figyelembe. Az SB mérése másodpercben történik.

ADP (vérnyomás-pulzus). Ez a különbség az SBP (szisztolés vérnyomás) és a DBP (diasztolés vérnyomás) között. A vérnyomást Hgmm-ben mérik. Művészet.

Egy példával magyarázzuk el, hogyan történik a mérés. Például a vérnyomás háromszori, 5 perces időközönkénti mérésekor a következő értékeket kaptuk:

1) 125/70 Hgmm Művészet.

2) 130/75 Hgmm Művészet.

3) 130/70 Hgmm Művészet.

A tört számlálója a szisztolés vérnyomás (SBP). A frakció nevezője a diasztolés vérnyomás (DBP). Veszünk legkisebb számjegyek ADS és ADD - 125 és 70. A különbség köztük 125 - 70 \u003d 55 (ez pulzus vérnyomás, ADP). A biológiai életkor kiszámításának képletében az ADP betűk helyett az 55-ös szám szerepel.

BW (testsúly kg-ban). Súlyok határozzák meg. Mérjünk könnyű ruhában, reggel, cipő nélkül.

FONTOS!

Talán az első dolog, ami elárulja az életkort, vagy akár elöregíti az embert mások szemében, az a bőr állapota - színe, tónusa, ráncai stb. A bőr fiatalsága számos tényezőtől függ: öröklődéstől, gondozástól, stressztől, ökológiától. Azonban in mostanában kozmetikusok beszélnek idő előtti öregedés egyre gyakrabban „dohányzó arcaként” emlegetik:

lesoványodott arcvonások;

enyhén pigmentált szürkés bőr;

duzzadt bőr vöröses árnyalattal;

jól meghatározott ráncok.

Bebizonyosodott, hogy a ráncok száma összefüggésben van az évente elszívott doboz cigaretták számával, hiszen toxikus hatás hajlamos felhalmozódni a szövetekben. Tehát akik évente 50 csomagnál többet szívnak, annak 5-ször nagyobb eséllyel jelentkeznek markáns ráncai, mint a nemdohányzóknak – erősítette meg lapunknak Irina KIROVA kozmetikus orvos.

A PHA (szubjektív egészségértékelés) 29 kérdésből álló kérdőív segítségével történik. Az első 28 kérdésre a lehetséges válaszok igen vagy nem.

Az 1–25. kérdésre adott „igen” és a 26–28. kérdésre adott „nem” válaszok kedvezőtlennek minősülnek. (Ha így válaszolt, már van okunk elgondolkodni az egészségi állapotán és ellátogatni egy teljes körű orvosi vizsgálatra.)

A kérdőív 29. kérdésére a következőképpen lehet válaszolni: „jó”, „kielégítő”, „rossz” és „nagyon rossz”. Az utolsó két válasz közül az egyik kedvezőtlen.

A kérdőív kérdéseinek megválaszolása után számolni kell teljes kedvezőtlen válaszok (0 és 29 között változhat). A kedvezőtlen válaszok 0 és 29 közötti számokkal kifejezett száma szerepel a biológiai életkor meghatározására szolgáló képletben a képletben szereplő POP betűk helyett.

1. Szenved a fejfájástól?

2. Mondhatod, hogy könnyen felébredsz bármilyen zajból?

3. Szenved-e fájdalomtól a szív régiójában?

4. Úgy érzi, hogy az elmúlt években romlott a hallása?

5. Úgy gondolja, hogy az elmúlt években romlott a látása?

6. Próbálsz csak forralt vizet inni?

7. Adnak-e helyet? tömegközlekedés(A népoktatásnak ehhez semmi köze, vagyis annyira fáradtnak, elcsigázottnak vagy egészségtelennek tűnsz, hogy le akarnak ültetni. - A szerk.)?

8. Szenved az ízületi fájdalmaktól?

9. Befolyásolja-e közérzetét az időjárás változása?

10. Vannak időszakai, amikor aggodalmak miatt kialvatlan?

11. Szenved-e székrekedéstől?

12. Fájdalomban szenved a máj területén?

13. Szédülsz?

14. Nehezebbnek találja most az összpontosítást, mint az elmúlt években?

15. Aggaszt a memória gyengülése, a feledékenység?

16. Úgy érzed különböző részek testégés, bizsergés, "libabőr"?

17. Zavar vagy a füledben cseng?

18. Tartja az alábbiak valamelyikét az elsősegélynyújtó készletben? a következő gyógyszereket: validol, nitroglicerin, szívcsepp?

19. Le kell mondanod bizonyos ételekről?

20. Duzzadt a lábad?

21. Légszomja van gyors járás közben?

22. Fájdalmak vannak az ágyéki régióban?

23. Kell-e valamilyen ásványvizet használnia gyógyászati célra?

24. Rossz íze van a szájában?

25. Mondhatja, hogy könnyen sírni kezdett?

26. Jársz strandra?

27. Úgy érzi, hogy most ugyanolyan produktív, mint korábban?

28. Vannak időszakaid, amikor örömtelien izgatottnak, boldognak érzed magad?

29. Hogyan értékeli egészségi állapotát?

(Az anyag az oldalról származó információkat használt fel)

Weboldalunkon a „Cosmetic_ONLINE” és „Egyél, fogyj és nézz fiatalabbnak” olvasói közösségekben! » kozmetikusok, plasztikai sebészek, táplálkozási szakértők válaszolnak az olvasók kérdéseire, hogyan maradhat tovább fiatal és szép!

Kedves barátaim, sziasztok! Megtudtuk, mi a biológiai életkor, mi befolyásolja annak csökkenését, és lehetséges-e a biológiai életkor növelése. Ez az öregedésünk eredménye. Van, akinél az öregedés korán kezdődik, míg van, akinél még idős korban is (az útlevél szerint) a szervezet fiatal marad.

Az öregedés az élettani folyamat a szervezetben, ami sejthalálhoz vezet. Ez természetes folyamat. De hogy nem akarunk öregek lenni, igaz? Miután megtanulta az igazságot, még nem késő visszaadni fiatal éveit, persze, ehhez csak némi erőfeszítést kell tennie. Ma megtudjuk, milyen módszerek léteznek a biológiai életkor meghatározására.

Bizonyára Ön is észrevette az ismerősei körében, hogy vannak 60 évesek, akiknek külsőre 30-40 évet lehet adni. Általában az ilyen emberek aktív életmódot folytatnak, helyesen táplálkoznak, rendszeresen szexelnek, öntörvényűek és nem konfliktusosak.

És az ellenkező példa: egy 35 éves férfi úgy néz ki, mint egy 70 éves férfi. Ezek az emberek általában a legtöbbek rossz szokások, visszaélni az alkohollal, aszociális életmódot folytatni. Az ilyen emberek nagyobb valószínűséggel betegszenek meg, többnyire máj- és hasnyálmirigy-problémákkal küzdenek. Nem is gondolhatnak egészséges életmódra. Igen, és nincs idő.

Mindkét esetben természetes az öregedési folyamat. Csak az első esetben az öregedés lassan megy végbe, ezért ennek a személynek a biológiai életkora alacsonyabb, mint a naptári.

Az emberi öregedés normális élettani és biológiai folyamat, amely a test részeinek és rendszereinek fokozatos leépülésével jár. Sajnos az emberi szervezet öregedése elkerülhetetlen, és már 20-25 éves korban elkezdődik, bármilyen paradox módon is hangzik. Ebben a korban kezdenek kevésbé termelődni a fő hormonok, 40 éves korukra a kinézet(megjelennek az első ráncok). Ebben a korban vagy egy kicsit később sokaknak már vannak olyan betegségei, mint az osteochondrosis, az arthrosis, az ateroszklerózis és más krónikus betegségek.

Ahogy Vladimir Frolkis akadémikus, fiziológus és gerontológus szerette ismételni: „Az öregedés csak a szakadékba viszi az embert, és a betegségek dobják oda.” A gerontológusok már a múlt században elkezdtek gondolkodni az öregedésről és a biológiai életkorról. És arra a következtetésre jutottak, hogy az emberi test részenként öregszik, annak ellenére, hogy az emberi test egyetlen egész.

A biológiai életkor meghatározásának módszerei

Vannak speciális módszerek a biológiai életkor meghatározására. Ehhez vért vesznek a glükóz és koleszterin szintjének meghatározására, háromszor mérik a vérnyomást (a legkisebb értéket veszik fel), háromszor mérik a kilélegzett levegő térfogatát (véve legmagasabb érték), a pulzusszám meghatározásra kerül.

Minden paraméter egy speciális képletre redukálódik, és ennek eredményeként meghatározzák az ember biológiai életkorát. Az ilyen méréseket a egészségügyi intézmények, egy ilyen meghatározást önmagában nem lehet helyesen elkészíteni.

Csak egy táblázatot tudok adni, amelyben látni fogja az adott életkornak megfelelő fő mutatókat.

De van több is egyszerű módokon biológiai életkor meghatározása, amit bármelyikünk megtehet.

Biológiai életkor tesztek

Impulzusmérés

A pulzust a 4. emeletre való felmászáskor mérik, percenként 80 lépéssel.

pulzusa 106 ütés percenként, Ön 20 éves;
pulzusa 108 ütés percenként, Ön 30 éves;
pulzusa 112 ütés percenként, Ön 35 éves;
pulzusa 116 ütés percenként, Ön 40 éves;
pulzusa 120 ütés percenként, Ön 45 éves;
pulzusa 122 ütés percenként, Ön 50 éves;
pulzusa 124 ütés percenként, Ön 55 éves;
pulzusa 126-128 ütés percenként, ami azt jelenti, hogy 60 éves vagy annál idősebb;

A pulzust 2 perccel a 4. emeletre való felemelkedés után mérjük.

20 évesen - pulzus 94;
30 évesen - impulzus 96;
35 évesen - impulzus 98;
40 évesen - impulzus 100;
45 évesen - pulzus 104;
50 évesen - pulzus 106;
55 évesen - pulzus 108;
60 éves kor felett a pulzus 108-110.

lejtőkön

Próbálja meg 1 perc alatt megtenni maximális összeget hajoljon előre térdhajlítás nélkül. Egyenesen állva hajoljon előre, ujjbegyével próbálja elérni a padlót. Gyorsan egyenesedjen fel, és ismét hajoljon meg. Hány kanyart fogsz megtenni? Minél több kanyart csinálsz, annál fiatalabb vagy. Ha 50-55 lejtőt csináltál, akkor 20 éves vagy, ha 10-et nem, akkor 70 éves vagy.

Ha előrehajolva tenyerével teljesen megérinti a padlót, akkor biológiai életkora akár 30 év, ha csak ujjaival érinti a padlót, akkor körülbelül 40 éves. Ha billentéskor csak a lábszárig nyúlsz, akkor körülbelül 50 éves vagy, ha csak a térdig érsz, akkor 60 év vagy több.

A vesztibuláris apparátus állapota

Szorosan csukja be a szemét, és próbáljon egy ideig egy lábon állni, függetlenül attól, hogy melyik. Kérj meg valakit, hogy időzítsen.

Ha 30 másodpercig vagy tovább áll egy lábon, akkor 20 éves; 20 másodperc - 40 éves vagy; 15 másodperc - 50 év; kevesebb mint 10 másodperc – Ön 60 éves vagy idősebb.

A légzőrendszer állapota

Ez a teszt a következő: 1 perc alatt meg kell mérni a be- és kilégzések számát. Azt is megnézzük, ha 40-45-öt csináltál 1 perc alatt légúti mozgások fiatal vagy és még csak 20 éves. És ha felületesen lélegzel és 1 perc alatt 10-15 levegőt és kilégzést veszel, akkor már 70 éves vagy.

Ezt a tesztet más módon is elvégezheti. 1 méteres távolságból próbálj meg egy égő gyertyát egyszerre elfújni, ha sikerült, akkor 20 éves vagy. Ha 70 vagy 80 cm távolságból fúj el egy gyertyát, akkor 40 éves vagy; - 50-60 cm távolságból, akkor 60 éves vagy több.

az erek állapota

Nyomja össze 5 másodpercig egy nagy és mutatóujj hátoldal kezek. Kinyomásakor a bőrnek kissé fehérebbé kell válnia. Jegyezze fel azt az időt, ameddig a bőre elnyeri eredeti megjelenését.

5 másodperc - 30 éves vagy;
8 másodperc - 40 éves vagy;
10 másodperc - 50 éves vagy;
15 másodperc - 60 éves vagy;
Több mint 15 másodperc – 70 éves vagy.

Ízületi állapot

Fogja össze a kezét a háta mögött úgy, hogy az egyik keze felül, a másik pedig lent legyen. Ha könnyedén csináltad, akkor még csak 20 éves vagy; ha ujjaival megérintette az ujjait, akkor 30 éves; ha nem tudtad elérni a kezeddel, de nem érted az ujjaiddal, akkor 40 éves vagy; és ha még a kezét sem tudtad a hátad mögé tenni, akkor nagy valószínűséggel már 60 éves vagy több.

Reakció sebessége

Szükséges, hogy legyen időd hüvelyk- és mutatóujjaddal megragadni egy 50 cm hosszú vonalzót. A párod függőlegesen tartja a vonalzót az 50 cm-nél, a kezed pedig 10 cm-rel lejjebb van.

Ha 20 cm körül sikerült elkapnod, akkor 20 éves vagy;
25 cm körül 30 éves vagy;
35 cm körül, akkor 40 éves;
45 cm körül, akkor 60 éves;
ha nem sikerült elkapnod, akkor már elmúltál 65 éves.

szexuális vágy

Talán ez a teszt alkalmasabb férfi nem. Ha szexuálisan vonzódsz másik nemés könnyen megvalósítod minden nap, akkor nagy valószínűséggel 20 éves vagy. Az életkor előrehaladtával a szexuális aktusok száma csökken, ami azt jelenti, hogy biológiailag öregszik. Ha hetente egyszer vagy ritkábban jelentkezik új vonzalom, akkor már elmúlt 50 éves.

Az izomerő meghatározása

Végezzen gyakorlatokat felső izmok gyomrot, vagyis hanyatt fekve tépje le a fejét, vállát és hátát a padlóról. Segíthet magának a kezével anélkül, hogy megérintené a padlót. Hányszor tudsz felkelni?

40-szer, akkor 20 éves vagy;
35 alkalommal - 30 éves vagy;
28-szor - 40 éves vagy;
23 alkalommal - Ön 50 éves;
15 alkalommal - 60 éves vagy;
Kevesebb, mint 12-szer – Ön 65 évesnél idősebb.

Következtetés

Ezeket a teszteket a biológiai életkor meghatározására egyáltalán nem nehéz elvégezni. Én is futtattam őket. Kiderült, hogy hol még 20 éves voltam, hol pedig már 50 év feletti.

Néhány eredményt is elérhet. De ne keseredj el, ha megtudod, hogy bizonyos vizsgálatok szerint a biológiai életkorod magasabb, mint az útlevélben szereplő, ez csak azt mondja, hogy vigyáznod kell magadra: iratkozz fel tornaterem vagy csináld magad testmozgás, szexelj, figyelj az étrendedre, legyél többet a szabadban, és általában élj egészséges életmódot!

Egy kis kitérő. Tegnap kaptam egy bókot egy boltban, ahova a 14 éves unokánkkal mentünk. Élelmiszert vettem, az unokám pedig hajtogatva morogta, hol gyűjtök annyi élelmiszert. És az eladó azt mondja: "Mivel az anya viszi, akkor ez szükséges!" Azt válaszolom neki, hogy nem anya vagyok, hanem nagymama. Az eladó nagyon meglepődött, de örültem: ez azt jelenti, hogy igazából fiatalabbnak nézek ki a koromnál, hiszen anyaként írattak be.

Kedves olvasóim! Ha ez a cikk hasznos volt az Ön számára, akkor ossza meg barátaival a közösségi gombokra kattintva. hálózatok. Számomra is fontos, hogy tudjam a véleményed az olvasottakról, írd meg kommentben. nagyon hálás leszek neked.

Jó egészséget kívánva Taiszija Filippova.