Hogyan ne legyél zárkózott és nem kommunikáló ember. Hogyan lehet megszabadulni az elszigeteltségtől

Sokan legalább egyszer elgondolkodtak azon, hogyan lehet megszabadulni az elszigeteltségtől. Ha össze tudja magát hasonlítani legalább egy ilyen szóval: félénk, szerény, visszahúzódó, bizonytalan, túlzottan izgatott, akkor nagy valószínűséggel a szociális fóbok közé sorolható.

A statisztikák szerint a világon minden 9. ember fél emberek között lenni, és csak otthon érzi magát nyugodtnak. A szociális fóbiások jellemzően attól tartanak, hogy a körülöttük lévő emberek nem szeretik őket, félnek attól, hogy elutasítják őket. Lehet, hogy nem tudsz a problémájukról, még akkor sem, ha mellettük vagy. Ebben a cikkben megtudhatja hogyan lehet legyőzni az önbizalmatés egyszer s mindenkorra megszabadulni tőle.

Különösen a nagyon összetett embereknek, valamint mindenkinek, aki le akarja győzni az önbizalomhiányt, érdemes figyelnie erre a cikkre. És azoknak a szülőknek, akik nem értik, mi történik szeretett gyermekükkel, de nagyon szeretnének neki segíteni.

Összetett hatékony kezelés a szociális fóbia viszonylag nemrég jelent meg. Készülj fel mire átlagos fokozat Több mint egy hónapja kezelték. A szociális fóbia összetett eseteinek kezelése pedig több mint egy évig is eltarthat, mivel a folyamat nem gyors, és a siker folyamatos megszilárdítását igényli.

Miért aggódunk?

Az izgalom biztos jele annak, hogy valamiféle veszély közeledik. Az önbizalomhiányos ember számára a legnagyobb veszély az, hogy nem fogadják el a társadalomban, félreértik és elutasítják. Attól fél, hogy izgatottságát észreveszik és nem értik meg. Egyedül rossz gondolatokátfednek más negatív gondolatokkal, és ettől az izgalom újjal nő nagyobb erő. A lényeg az, hogy ezt megértsd, és minden erőddel legyőzd az önelszigetelődést.

A társadalomtól való félelem leggyakoribb helyzetei kétségtelenül azok nyilvános előadás, használattól való félelem nyilvános illemhelyek, félelem az evéstől vagy ivástól idegenek jelenlétében. Mindezeket a helyzeteket egyetlen dolog köti össze, az attól való félelem, hogy olyan személy ítélkezik, akit nem ismersz.

Aggodalmaink fő okai a gondolatok

Ha elkezdte olvasni ezt a cikket, akkor megérti, hogy valami történik veled, valami nincs rendben. Hogyan lehet megszabadulni az elszigeteltségtől, sürgető problémává vált az Ön számára. fő ok az elszigeteltség a fejünkben rejlik, mivel a hited nagyon megváltozott. A legrosszabb ebben a helyzetben az a tény, hogy negatívan érzel magaddal kapcsolatban, és ezt másokra vetíted.

Az elszigeteltségtől csak úgy szabadulhatsz meg, ha hiszel magadban, az erődben.

A gyökerek egyenesen gyermekkortól nőnek. Emlékezned kell arra, hogy kitől kaptál negatív üzenetet, ki oltotta beléd a tehetetlenségedet - szülők, barátok vagy éppen a környezeted. Miután rájött, ki tette, csak engedje el az illetőt, bocsásson meg neki, és ne haragudjon rá. És azonnal érezni fogod, hogy jobban fogod érezni magad. Végül is mindegy, hogy ki vagy mi vezetett az alacsony önértékelésedhez, csak az a fontos, hogy melyik utat választod ennek leküzdésére. A legfontosabb dolog az, hogy megértsd magad, hogy a gondolataid a frusztrációid és aggodalmaid kiváltó okai. Gondolatok, nem emberek és tetteik.

Gyakran anélkül, hogy észrevennénk, elűzzük magunktól ezt a tudatosságot. A fő feladatod az, hogy leülj, megnyugodj és gondolkodj, hasonlítsd össze és mérlegeld a gondolataidat, hogy melyek hoznak be az életedbe pozitív érzelmek, és melyek csak negatívumot hordoznak.

A negatív gondolatok felismerése után gondolja át, min kellene változtatni. Hogy ideje másként gondolkodni és cselekedni. Ez lesz a terápia fő pontja.

Hogyan lehet megszabadulni az elszigeteltségtől?

A legfontosabb feladatod, hogy higgy magadban! Hogy minden út nyitva áll előtted, hogy az emberek ne akarjanak rosszat. Ha te magad hiszel ebben, akkor mások is hinni fognak benned. Ha bizonytalan, összetett embernek tartod magad, akkor körülötted mindenki pontosan így fog tekinteni rád. Végül is az a lényeg, hogy higgyünk, és akkor biztosan sikerülni fog.

Ahogy már mondtuk, a félénkséget csak összetett módszerekkel lehet legyőzni. Ne feledje, hogy a tablettákkal itt nem tud segíteni, mert a legfontosabb segítség önmaga és gondolatai kezelése.

Az alábbiakban írunk néhány tippet, hogyan lehet megszabadulni a félénkségtől, hogyan lehet abbahagyni a félelmet másoktól, és higgy magadban és az erősségeidben:

Kényszerítsd magad arra, hogy megtedd azt, ami félelmetes.Írjon egy listát 40 vagy több problémáról vagy helyzetről, amelyekben szociális fóbiája megnyilvánul. Tedd őket a félelem csökkenésének sorrendjébe, kezdve a legsúlyosabb fóbiával. Legyen az utolsó a legjelentéktelenebb, ami csak egy kicsit aggaszt.

Ezután az a feladatod, hogy elveszed az utolsó félelmedet, és olyan helyzeteket teremts, amelyekben újra és újra megtapasztalod. Vegyünk egy példát, mondjuk félsz beszélni egy idegennel, akkor az a feladatod, hogy menj el a boltba és kérdezd meg az eladókat a termékről, vagy szállj fel a buszra és kérdezd meg, hova megy.

Csak kezdje el a társadalmi tapasztalatok felhalmozását. Azáltal, hogy ismételgeted azokat a műveleteket, amelyeket félsz megtenni, megerősíted magad, és ezáltal legyőzöd a félelmedet. Csak cselekedj, és sikerülni fog!

Ügyeljen arra, hogy pontosan mely pillanatokban tapasztal szorongást, emlékezzen rájuk. Jobb lesz, ha naplót vezet, ahol minden ilyen helyzetet rögzít. Hetente egyszer pedig jelölj ki egy napot magadnak, olvasd el és gondold át, mit éreztél.

Például a bejegyzés így nézhet ki: Szituáció - Megkértem, hogy szálljon le a következő megállóban, a buszon. Az ok, hogy aggódom, a hangom remeg és eltűnik, félek, hogy minden ember rám néz. Tapasztalat – 8 pont a 10-ből.

Ebben a helyzetben a legfontosabb az, hogy ne emlékezzen a negatív tapasztalatokra és kudarcokra. Végül is, ha minden rossz volt a múltban, akkor a jövőnek nem kell ilyennek lennie! Emlékezz és értsd meg ezt.

Hidd el, hogy boldog vagy. Hiszen ahhoz, hogy mindenki azt gondolja, hogy ez pozitív, nem kell ilyennek lenned. Legyen szabály, hogy egyenes háttal és büszkén sétáljon, szilárdan a lábán állva. Lehet, hogy belül nagyon aggódsz, de kívülről nyugodtnak és önuralomra kell válnod. És a legfontosabb dolog az, hogy egy idő után maga is hinni fog benne. Hidd el, hogy működik.

Próbáljon lassabban beszélni, mert így nagyobb valószínűséggel fog mindent tisztán kiejteni erős izgalmak idején. A túlzott félénkségben szenvedők fő jellemzője a kapkodó beszéd. A gondolatok megelőzik a beszédet, és emiatt a beszéd elhamarkodott és érthetetlen. Minél lazábban beszél, annál több lehetősége van beszédének átgondoltabb felépítésére. Gyakorolj otthon a tükör előtt. Gondosan ejtse ki kifejezéseit, például vegyen egy újságot, és olvassa el hangosan a híreket. Ha tapasztalatot szerez, először próbálja ezt megtenni egy kis közönséggel, majd fokozatosan növelje a helyzet összetettségét.

Hogy megszabaduljon az elszigeteltségtől, engedje meg magának, hogy néha aggódjon.Értsd meg, hogy normális az aggódás. Minden ember aggódik és aggódik valami miatt. Az izgalom mértéke lehet, de semmi esetre sem szabad, hogy eluralkodjon rajtad. Hiszen még az ezredszer színpadra lépő művészek is átélnek izgalmat. Normális az aggódás. Hiszen csak így lehet megszabadulni az elszigeteltségtől.

Hogyan lehet megszabadulni az elszigeteltségtől, ez nagyon egyszerű, ne hasonlítsa össze magát senkivel. Hiszen minden ember egyéni, te vagy az egyetlen. Csak mosolyogj gyakrabban, és mindenki szeretni fog.

Nem vagy rosszabb vagy jobb, mint mások, mindenki egyedi, minden ember egyéniség. Fogadd el magad, minden hiányosságoddal együtt, és mások is elfogadnak és szeretni fognak. Hiszen azzal, hogy elfogadod önmagad, sokkal könnyebben tudod legyőzni az önelszigetelődést. És a legfontosabb szabály, hogy gyakrabban mosolyogj, mert a mosolygás lehetetlenné teszi, hogy komor és depressziós maradj.

Ne feledje, hogy a mosoly a magabiztos ember jele. Gyakorolj a tükör előtt, és sikerülni fog. Csak még senki nem látja, pár próbálkozás is mindent megváltoztat. Mosolyogj mindenkire, és észre fogod venni, hogy az emberek vonzódni fognak hozzád!

Hogy megszabaduljon a félénkségtől és megszilárdítsa eredményeit, vegyen részt csoportos edzéseken. Ne gondolja, hogy az edzések csak bent zajlanak nagyobb városok országokban ez tévedés. A képzésen akkor is részt vehetsz, ha nem nagyvárosban élsz. Kérjük, vegye figyelembe, hogy jó edzés nem tart 3 napig. Számodra az lesz az optimális, ha a képzés 1-2 hónapig tart, heti 1 óra. Sokkal könnyebben fogsz megnyílni, ha olyan emberek vesznek körül, akik megértenek téged. És sokkal gyorsabban lesz képes legyőzni a félénkséget.

Csak pozitívan gondolj magadról, légy hálás az apró sikerekért is. Dicsérjétek és tegyétek boldoggá magatokat. A tükör előtt állva mondd el magadnak gyakrabban: nagyszerű vagyok, bírom, erős vagyok, kedves vagyok stb.

Fogadja el a szorongását, csak átmenetileg. Ne feledje, hogy a komplexusai elleni küzdelemben a rossz gondolatok nem a szövetségesei. Egyedül negatív gondolatok, csak más negatív gondolatokat húzzanak magukkal. Nem szabad elszigetelned magad és visszahúzódnod magadba, mert ez biztos jele annak, hogy feladtad. És a szenvedésed csak még inkább az érzelmeid sarkába vezet. Csak fogadd el ezt az állapotot. Higgy, és minden biztosan megváltozik számodra. jobb oldala!

Ne feledd, hogy nem tudsz egyszerre mindenkinek megfelelni. Ne próbálj meg senkinek a kedvében járni. Valljuk be, valakinek nem tetszik, hogy megteheti. Hiszen nincs egyetlen élőlény sem, aki kivétel nélkül mindenkinek tetszene. Ez egyszerűen nem történhet meg; mindig lesz valaki, akinek nem fog tetszeni. És ha valaki nem szeret téged, vagy valaki egyszerűen nem szeret, ne feledd. Ez teljesen normális! És ezt csak egy módon lehet elkerülni megértés nélkül: bezárkózni és otthon maradni. Valószínűleg mivel vagy elfoglalva most? A kommunikáció mindig különböző érzelmeket sugall feléd. Ne feledd, lehetetlen mindenkinek a kedvében járni!

Ha van rá lehetőséged, változtass lakóhelyed. Hiszen a költözés lehetővé teszi, hogy új levéllel kezdje az életét. Ráadásul minél tovább megy, annál jobb. Változtasd meg az országot vagy akár a kontinenst! Egy új helyen második szelet kapsz, sokkal könnyebbnek és magabiztosabbnak fogod érezni magad, hiszen nem lesz a közelben senki, aki ismerne. Ez azt jelenti, hogy önbizalma jelentősen megnő.

Mi a teendő, ha gyermeke félénken nő fel?

A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni, hogy egy félénk gyerek nem halálos ítélet. És máris jó úton halad, ha ezt a cikket olvassa.

Egy gyerek félénksége többféleképpen is kifejezhető, és lehet, hogy nem is tudsz róla. Ugyanis előfordulhat, hogy a gyermek nyíltan viselkedik otthon a szüleivel, közeli hozzátartozóival, de a felnőttekkel való kommunikáció során elzárkózik, nem veszi fel a kapcsolatot. A pedagógusok vagy egy tanár segít ennek kiderítésében, ha gyermeke már iskolába jár.

Érdemes megjegyezni, hogy egy félénk gyereknek alacsony az önbecsülése. És itt fontos, hogy a szülők átgondolják, mi volt az oka. Leggyakrabban maguk a szülők okozzák a gyermek alacsony önbecsülését. Ezt elősegítheti például az egyik szülő despotikus viselkedése. Vagy egyszerűen kegyetlen korlátozások a gyereknevelésben. Talán a gyermeket gyakran kritizálták, és ennek eredményeként teljesen elvesztette a hitét önmagában.

Ha nem elhanyagolt vagy nagyon régi esetről van szó, akkor a probléma heteken belül megoldható. Ne kritizáld szeretett gyermekedet, vedd körül gonddal és szeretettel. Még ha egy gyermek elkövetett is valamilyen bűncselekményt, ne mondd el neki: " Rossz vagy, nem jó stb.", egyszerűen csak azt mondhatod" A tetted felzaklatott, elszomorított», « Bárcsak ez nem ismétlődne meg».

Semmilyen körülmények között ne engedjen beszédében olyan szavakat, amelyek a legszörnyűbbek egy gyermek számára. Idióta, zűrzavar, bolond, bolond és hasonlók».

Örökké emlékezz arra, hogy még ha tréfásan, sőt talán szeretetteljesen mondtad is, hogy „bolond”, ezzel a szóval helyrehozhatatlan károkat okoztál a gyermek önbecsülésének fejlődésében. Először is kapcsolatba kell lépnie egy gyermekpszichológussal, és beszélnie kell vele. Végül is mindenekelőtt segítségre van szüksége.

Küzdj gyermekedért, mert a tizenéves szociális fóbia visszafordíthatatlan problémákkal fenyegeti gyermekét. Hiszen a serdülőkor hoz magával globális változások gyermeke társasági körében.

Küzdj a gyermekedért, és sikerülni fog!

Értsd meg a különbséget a visszafogott és a félénk között. Különbség van az introvertált és az olyan félénk között, hogy még a bulin sem tud beszélni senkivel. Az introverzió egy személyiségjegy, ez az, ami boldoggá tesz, és jól érzi magát. A félénkség valami egészen más, a félelem vagy a szorongás érzéséből fakad a másokkal való érintkezés miatt. Ha be tudja azonosítani, hogy introvertált vagy csak félénk ember, az segíthet kibújni a héjából.

Változtassa az önbizalmat önelemzéssé. Amikor úgy érzed, hogy a körülötted lévő emberek fürkésznek téged, nehéz kibújni a héjadból. De a kutatások ezt mutatják a legtöbb Idővel mi magunk játsszuk a saját bíráink szerepét, és a körülöttünk lévők észre sem veszik azokat a hibákat, amelyek számunkra katasztrofálisnak tűnnek. Tanuld meg cselekedeteidet a megértés és az elfogadás, nem pedig a kritika szemszögéből vizsgálni.

Az önbizalomhiány a szégyen és a zavar érzéséből fakad. Aggódunk, hogy mások ugyanolyan szigorúan ítélnek meg minket, mint mi magunkat hibáink és kudarcaink miatt.
Például egy bizonytalan ember azt gondolhatja: „Nem hiszem el, hogy ezt mondtam. Teljesen idiótának néztem ki." Ez az ítélkező gondolat nem tesz jót a jövőben.
A cselekedeteit elemző személy azt gondolhatja: „Ó, teljesen elfelejtettem annak a személynek a nevét! Ki kell dolgoznunk magunknak egy módot, hogy jobban emlékezzünk a nevekre.” Ez a gondolat azt jelzi, hogy hibáztál, de ne tedd a világ végét. Ez is azt mutatja, hogy a jövőben másképp tanulhatsz és csinálhatsz dolgokat.

Ne feledje, hogy senki sem néz rád olyan közelről, mint te saját magad. Azok az emberek, akik nehézségekkel küzdenek, és nem tudnak kiszabadulni „burkából”, gyakran szenvednek attól a gondolattól, hogy mások figyelik minden lépésüket, és csak a kudarcra várnak. Amikor emberek közelében tartózkodik, minden idejét azzal tölti, hogy figyelemmel kíséri mindenki mozgását a szobában veletek? Természetesen nem – túlságosan elfoglalt a számodra fontos dolgokkal. És képzeld csak? A legtöbben ugyanezt teszik.

Küzdj az önkritika gondolatai ellen. Talán fél elengedni magát, mert folyamatosan emlékezteti magát, hogy minden, amit tesz, csak tönkreteszi a társadalmi helyzetet. Talán elárasztanak a gondolatok: „Túl csendes voltam”, „Az egy megjegyzés, amit tettem, teljesen idióta volt” vagy „Azt hiszem, megsértettem ezt-azt...”. Mindannyian követünk el hibákat, amikor a társadalomban vagyunk, de nem szabad megfeledkeznünk arról, amit sikeresen kapunk. Ahelyett, hogy a legrosszabb dolgokon izgulsz, amit tettél vagy meg nem tettél, koncentrálj a pozitívumokra. Emlékeztesd magad, hogy képes voltál megnevettetni másokat, milyen őszintén örültek, hogy látnak, vagy hogy megünnepelhettél egy fontos pillanatot.

A "szűrés" egy másik gyakori kognitív zavar. Ebben az esetben az ember csak arra összpontosít, ami rosszul ment, és figyelmen kívül hagyja azt, ami jól ment. Ez természetes emberi tulajdonság.
Küzdj le ez ellen a szűrés ellen azáltal, hogy az eredményeidre összpontosítasz, és aktívan tudatában van annak, hogy mit csinálsz jól. Vehetsz egy kis jegyzetfüzetet, magaddal hordhatod, és felírhatsz minden jót, ami történik, bármennyire is jelentéktelennek tűnik számodra. Akár elkezdheted is fiókot a Twitteren vagy az Instagramon, hogy megörökítsék azokat az apró pillanatokat.
Amikor azon kapod magad, hogy mentálisan a negatívra összpontosítasz, vedd elő a pozitív dolgok listáját, és emlékeztesd magad, milyen jól sikerült mindezt. És amiben még nem vagy különösebben jó, azt megtanulhatod!

Készíts egy listát azokról a tulajdonságokról, amelyekre valamelyest büszke vagy magadban.
Semmi sem túl „kis” ehhez a listához! Gyakran abba a szokásba esünk, hogy minimálisra csökkentjük saját tehetségünket és teljesítményünket (a kognitív károsodás egy másik típusa), és azt feltételezzük, hogy tudásunk és teljesítményünk nem olyan nagy, mint valaki másé. De nem mindenki tudja, hogyan kell ukulelét játszani, tökéletes omlettet főzni, vagy a legjobb ajánlatokat kapni. Büszkének kell lennie mindenre, amit tehet.

Képzeld el a sikeredet. Mielőtt bárhova mész, képzeld el, hogy büszkén lépsz be egy szobába, és magasra emeled a fejed, körülötted mindenki őszintén örül, hogy lát téged, ami pozitívan reagál a veled való érintkezésre. Nem kell azt képzelned, hogy a figyelem középpontjában vagy (valószínűleg ez az utolsó dolog, amit akarsz!), hanem mindent úgy kell elképzelned, ahogyan szeretnéd. Ez segít elérni, amit akar.

2. rész

Fejleszd az önbizalmat

Mesterség elérése. Az önbizalom fejlesztésének és az emberekkel való könnyebb kapcsolatteremtésnek egy másik módja, ha valami újat tanulunk. A műkorcsolyázástól az irodalmi leírásig bármi lehet Olasz konyha. Nem kell valamiben a legjobbnak lenned a világon; a legfontosabb, hogy dolgozz rajta, és ismerd el a sikereidet. Tanuljon valami újat, hogy növelje önbizalmát, bővítse a témák körét, amelyekről beszélgethet másokkal, és szerezzen új barátokat ezen a területen.

Lépj ki a komfortzónádon. Kényelmes lehet a kagylójában maradni. Tudod, miben vagy jó, és soha nem kell olyan dolgokat csinálnod, amelyek megijesztenek vagy kényelmetlenül érzed magad. A lényeg az, hogy a komfortzónádban maradás teljesen megöli a kreativitást és a kíváncsiságot. Tegyél valamit, amit még nem tettél meg, hogy kitörj a héjadból.

Tűzz ki magadnak „könnyű” célokat. A társadalomban való sikertelenség egyik módja az azonnali tökéletesség elvárása. Ehelyett erősítse önbizalmát kihívásokkal teli, de elérhető célok kitűzésével. Ahogy növekszik a képességeidbe vetett bizalom, egyre nagyobb kihívást jelentő célokat fogsz kitűzni magad elé.

Fogadja el a hibák lehetőségét. Nem minden interakció megy úgy, ahogy azt elvárnád. Nem mindenki fog jól reagálni a közeledési kísérleteidre. Néha sikertelen lesz, amit mondasz. Ez jó! Ha elfogadod a bizonytalanságot és azt, hogy az eredmények nem feltétlenül azok, amiket elterveztél, segít abban, hogy nyitott maradj a másokkal való kommunikációra.
- Vegyünk minden kudarcot vagy nehézséget élményként. Ha tévesen kudarcosnak tekintjük magunkat, elveszítjük a vágyat, hogy tovább próbálkozzunk, akkor mi a haszna? Ehelyett nézze meg, mit tanulhat az egyes helyzetekből, még akkor is, ha kínos volt, vagy nem úgy ment, ahogy remélte.
- Például megpróbált találkozni és beszélgetést kezdeményezni valakivel egy partin, de az illetőt nem érdekelte a beszélgetés, és elment. Szomorú, de tudod mit? Ez nem kudarc; ez nem igazi hiba, főleg, hogy megvolt hozzá a kitartásod és a bátorságod. Az ilyen esetekből is tanulhatsz valami újat, például olyan jeleket, amelyek arra utalnak, hogy valakit abban a pillanatban nem érdekel a beszélgetés, és rájössz, hogy nem te vagy a hibás mások tetteiért.
- Ha valami miatt rosszul érzed magad, ne feledd, hogy mindenki követ el hibákat. Talán megkérdeztél valakit, hogy van a barátnője, pedig körülötte mindenki tudja, hogy néhány hete elhagyta. Talán rájöttél, hogy túl sokat beszélsz a görényekkel kapcsolatos gyerekkori megszállottságodról. Ez mind normális – mindannyian csináljuk. Ha nem sikerül, fontos, hogy ne add fel. Ne hagyja, hogy a társadalomban elkövetett egyetlen hiba is megakadályozza, hogy a jövőben próbálkozzon.

3. rész

Legyen társaságkedvelőbb

Tedd magad barátságos embernek. Amikor az emberek elkezdenek érdeklődni egy személlyel való kommunikáció iránt, az annak a jele, hogy kibújik a héjából. Meglepődhet, hogy az emberek arrogánsnak és durvanak mondanak, mindezt azért, mert annyira félénk vagy, hogy nem tudsz pozitív választ adni. Ezen ma már lehet változtatni. Amikor legközelebb valaki közeledik hozzád vagy beszélgetésbe kezd, mosolyogj szélesen az illetőre, állj fel egyenesen, és tedd hátra a vállát, majd élénk érdeklődéssel kérdezd meg, hogy van. Ha megszokta, hogy a héjába bújjon, időbe és gyakorlásba kerül, de az erőfeszítés megéri az eredményt.
Tegyen fel nyílt végű kérdéseket az embereknek. Miután elkezdett egy beszélgetést egy személlyel, a legjobb, ha feltesz néhány egyszerű kérdést róla, a terveiről vagy a témáról, amellyel a beszélgetés kezdődött. A kérdések többet számítanak enyhe forma közösségi interakció, hiszen beszélhetsz egy kicsit magadról, de ezzel kimutathatod az érdeklődésedet és folytathatod a beszélgetést. Nem kell kérdésekkel bombáznia beszélgetőpartnerét, vagy nyomozónak tűnnie, amitől kínosnak érzi magát; csak tegyél fel egy barátságos kérdést, ha szünet van a beszélgetésben.
Kezdj el magadról beszélni. Amint elkezded kényelmesebben érezni magad a kommunikációban vagy akár a barátaiddal, fokozatosan kezdj el megnyílni feléjük. Természetesen nem arról beszélünk, hogy a legmélyebb titkait már az elején fel kell fednie, hanem fokozatosan, apránként kezdjen el mesélni valamit. Lazíts. Mondj el egy vicces történetet az egyik tanárodról. Mutasson beszélgetőpartnereinek egy aranyos képet Cupcake-ről, házinyúláról. Ha valaki a szentpétervári utazásáról beszél, beszéljen egy nevetséges utazásról a családjával. Itt a legfontosabb, hogy szánj rá időt, és kis lépésekkel haladj előre.
- Amikor az emberek megosztják tapasztalataikat, elkezdhetsz olyan szavakkal nyitni, mint: „Én is” vagy: „Megértelek. Egy nap..."
- Még az ostoba viccek vagy apró részletek elmondása is segít abban, hogy egyre jobban kijöjjön a héjából. Amikor mások mutatják pozitív reakció szavaidra reagálva egyre könnyebben fogsz megnyílni.
- Először nem kell megosztanod semmit. Várjon, amíg még néhány ember megcsinálja.
- Mind a teljes elszigeteltség, mind a túlzott beszédes önmagával kapcsolatban udvariatlannak tűnhet. Ha egy személy sok mindent megoszt veled, és csak azt tudod mondani, hogy "ááá...", akkor nagy valószínűséggel megsértődik, és úgy dönt, hogy nem akarsz megosztani semmit. Egy egyszerű „Én is!” megmutatja a személynek, hogy részt vesz a beszélgetésben.
- Amikor új emberekkel beszél, nevén szólítsa meg őket. Ettől azt fogják érezni, hogy fontosak neked.
- Használjon tippeket a beszélgetés elindításához. Ha valaki baseballsapkát visel, megkérdezheti, melyik a kedvenc csapata, vagy hogyan lett a sportág rajongója.
- A kérdés után egyszerű nyilatkozatot tehet. Mondja például: „El tudja képzelni, egész hétvégén otthon maradtam az eső miatt. Anyámnak sok mindenben segítettem. És te? Csináltál valami érdekesebbet?”
Tanulj meg „olvasni” az embereket. Az emberek olvasása olyan szociális készség, amely segít szociálisabbá válni és kilépni a héjából. Ha megtanulod felfogni beszélgetőpartnered hangulatát, akkor felizgathatja, valami eltereli a figyelmét, vagy egyszerűen csak rosszkedv- könnyebben megérti, miről beszéljen, és egyáltalán beszéljen-e.
- Fontos megérteni a társaság hangulatát is; Lehet, hogy egy bizonyos csoportban csak a „vicceiket” értik, és ebbe a társaságba nem fogadnak be idegeneket. Ha megtanulja azonosítani ezt a szempontot, tudni fogja, hogyan helyezze magát egy adott helyzetbe.
- Ha valaki mosolyog és kényelmesen sétál, látszólagos cél nélkül, akkor valószínűbb, hogy az illetőnek van kedve a beszélgetéshez, mint annak, aki dühösen lapozgatja a szöveges üzeneteket a telefonján, vagy idegesen járkál a sarokból a másikba.
Koncentrálj rá ebben a pillanatban. Amikor emberekkel beszél, összpontosítson arra, ami történik: a beszélgetés témájára, a másik személy arckifejezésére, ki milyen módon vesz részt, és így tovább. Ne törődj azzal, amit 5 perce mondtál, vagy hogy mit fogsz mondani a következő 5 percben, amikor lehetőséged lesz hozzászólni. Emlékezzen az önreflexióról szóló részre. Ez nem csak a mindennapi gondolataira vonatkozik, hanem különösen arra, ahogyan beszéd közben gondolkodik.
- Ha túlságosan el van foglalva azzal, hogy aggódjon minden miatt, amit mondott vagy mondani fog, valószínűleg kevesebb figyelmet fog fordítani a beszélgetésre, és kevésbé vesz részt benne. Ha zavart vagy ideges vagy, mások beszélnek majd.
- Ha azon kapod magad, hogy nagyon elzavarod vagy ideges leszel a beszélgetés miatt, számold a lélegzetvételeket a fejedben, amíg el nem éred a 10-et vagy a 20-at (természetesen anélkül, hogy elveszítenéd a beszélgetés fonalát!). Így a pillanatra fog koncentrálni, és nem fog többé aggódni a történések apróbb részletei miatt.

Ha legközelebb valaki kér tőled valamit, tedd fel magadnak a kérdést: vajon nem jó ok miatt mondasz „nem”-et, hanem félelem vagy lustaság miatt? Ha a félelem visszatart, akkor ne „nem”, és menj tovább!

Nem kell „igen”-t mondanod egy olyan lány ajánlatára, akit nem ismersz, hogy elmenj a „bogárbarátok” klubba, vagy beleegyezel mindenbe, amit felajánlanak neked. Csak legyen cél, hogy gyakrabban mondd ki az „igen”-t. Meg tudod csinálni.

Készítsen több meghívót. Fontos, hogy ne csak beleegyezzünk valamibe, hanem az is, hogy proaktívabbá váljunk. Ha azt szeretné, hogy inkább kifelé irányulónak nézzenek, akkor kezdje el meghívni az embereket rendezvényekre vagy otthonába. Kezdje kicsiben – hívja meg egy barátját játszani új játék egy konzolhoz vagy egy csésze kávéhoz. Mielőtt észrevenné, az emberek társasági és barátságos emberként kezdenek beszélni rólad.

Ilyen pillanatokban fokozódhat az elutasítástól való félelem. Igen, az emberek néha visszautasítják a meghívásokat, de ez gyakran azért történik, mert elfoglaltak.
Amikor meghívsz embereket a helyedre, nagy valószínűséggel vissza fognak hívni.

Értsd meg, hogy nem tudod teljesen változás. Ha rendkívül félénk és introvertált vagy, akkor igen, nem valószínű, hogy egy hónapon belül fecsegővé válsz. Az introvertáltak nem tudnak igazán átalakulni extrovertáltakká, különösen rövid időn belül, de határozottan megváltoztathatják viselkedésüket és hozzáállásukat. Ráadásul nem kell hatalmas extrovertálttá vagy az osztály legbarátságosabb emberévé válnod ahhoz, hogy kitörj a héjadból, és kiemeld a legjobb tulajdonságaidat.

Tehát ne csüggedjen, ha nem tudja rászánni magát, hogy elkezdjen táncolni az asztalokon, és elbűvöljön mindenkit, akit lát. Lehet, hogy ezt amúgy sem akarod.

Ne felejtsen el feltölteni. Ha tipikus introvertált vagy, akkor időre van szüksége, hogy feltöltődjön a társasági élet után, vagy csak azért. A tipikus extrovertált emberek energiát kapnak másoktól, míg az introvertáltak valójában energiát pazarolnak a szocializáció során. Ha pedig lemerültek az „akkuid”, és újra kell töltened, akkor elég néhány óra egyedül lenni.

Jó sok időt eltölteni emberek között, de soha ne felejtsd el időről időre beépíteni az időbeosztásodba." személyes idő", még ha nehéznek is tűnik.

Légy erősebb a kényelmetlenségnél. Ha nehezen tud kijönni a héjából, annak az lehet az oka, hogy a lehető leggyorsabban elhagy egy helyet, amikor kényelmetlenül érzi magát. Valószínűleg kisurransz, miután bocsánatot kértél korai ellátás, vagy csak csendben elsétáljon, és olyan helyzetekbe kerüljön, amikor nem ismer sok embert maga körül, nem vesz részt aktívan az eseményen, vagy nem érzi magát a helyén. Nos, nem indul tovább. Nézze a kellemetlen érzéseit a szemébe - hagyja, hogy áthaladjon rajtad, és látni fogja, hogy nem minden olyan ijesztő, mint amilyennek látszik.

Minél jobban hozzászokik ahhoz, hogy kimaradt a helyéről, annál kevésbé fog aggódni később. Csak csináld Mély lélegzetet, mondd el magadnak, hogy ez még nem a világ vége, és találd meg a módját, hogyan kezdj el egy beszélgetést, vagy csak tégy úgy, mintha jól éreznéd magad.

Az emberek nem ismernek meg emberként, ha nem beszélnek veled! Ha kellemesnek és reprezentatívnak tűnsz, akkor mások is jobban érzik magukat melletted! Mosoly!

A zártságot általában negatív jellemvonásnak tekintik, amely sok kellemetlenséget okoz tulajdonosának. A zárkózott ember nehezen teremt kapcsolatot, új ismeretségeket köt, óvakodik az idegenektől, nem alkalmazkodik jól egy új csapathoz, nehezen nyitja meg lelkét mások felé. És mindez egyáltalán nem a magány iránti szeretetből fakad: néha az ilyen emberek különösen szeretnének kapcsolatba kerülni másokkal, de ezzel nehézségek merülnek fel.

Az elszigeteltség okai

A pszichológusok gyermekkori problémának tartják az elszigeteltséget. Általában ilyenkor egyes gyerekek társaságkedvelővé és nyugodttá válnak, míg mások - A gyermek azonban felnő, és vele együtt nőnek a problémák, és gyakran a magány és az elszigeteltség kéz a kézben jár.

A gyerekek gyakran visszahúzódnak magukba a szüleik közötti gyakori veszekedések miatt, amelyek a szemük láttára történnek. Ha pedig a gyerek is ilyen veszekedésbe keveredik, a problémák még súlyosabbak lehetnek. A baba megpróbálhat láthatatlanná, titkolózóvá válni, és kommunikációs problémákat tapasztalhat. Az ilyen típusú elszigetelődés megakadályozásához gyakran elegendő a család mikroklímájának javítása.

Azok a gyerekek, akik kommunikációs hiánytól szenvednek, szintén visszahúzódóan nőnek fel. Azok a gyerekek, akik más gyerekekkel körülvéve éltek, rendszeresen sétáltak vagy látogattak óvodaÁltalában nincs ilyen problémájuk. De ha a baba sok időt tölt olyan felnőttekkel, akik mindig a saját ügyeikkel vannak elfoglalva, rosszabb annál, ecsetelje le a gyereket, akkor az elszigeteltség a legkézenfekvőbb lehetőség az események alakulására. Megszokja, hogy senki nem törődik vele, és megszokja, hogy játsszon önmagával.

A legjobb az elszigeteltség korrigálását az első jel megjelenésekor kezdeni – a gyermek nem hajlandó kommunikálni a szüleivel és bárki mással. Továbbá kialakulhat az idegenektől való félelem és a jövőbeni komolyabb problémák. Egyes esetekben pszichológus segítségére van szükség.

Hogyan lehet megszabadulni az elszigeteltségtől?

Sajnos nincs egységes válasz arra a kérdésre, hogyan lehet legyőzni az elvonást. Először is meg kell próbálni kideríteni, honnan jött, mióta és hogyan fejlődik. Ha a problémák mély gyermekkorból származnak, akkor valószínűleg nem fog megbirkózni pszichoanalitikus segítsége nélkül.

Ez a tulajdonság gyakran a komplexusaihoz köthető. Például a túlsúly és a visszahúzódás első pillantásra gyengén összefügg, de a valóságban minden sokkal komolyabb: az elítéléstől való félelem miatt visszahúzódsz magadba. BAN BEN ebben az esetben küzdenie kell a komplexusok ellen, és ily módon le kell győznie a társaságtalanságát.

Ezt gyakran a lányok, még a nagyon kellemes megjelenésűek sem tudják beismerni, emiatt hajlamosak korlátozni kommunikációjukat. Ebben az esetben meg kell változtatnia a megjelenését, mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy a lehető legjobban megfeleljen Önnek, és akkor az elszigeteltség magától megszűnik.

Vigyázzon magára, például változtassa meg a frizuráját vagy készítsen manikűröt, készítsen kozmetikai maszkokat - mindez fokozatosan önbizalmat ad önmaga iránt. kinézet. Nyugodtan viselj szép ruhákat, és régi farmer. Ügyeljen a járására és a testtartására.

Bármely ember könnyen kommunikál azokkal, akikkel hasonló az érdeklődési köre. Kötelező lépés tehát bármely hobbikörben való részvétel, bármilyen tanfolyamon vagy foglalkozáson való részvétel. Ott hasonló gondolkodású embereket találhat, és könnyen kommunikálhat velük. És miután kapcsolati köre jelentősen megnő, könnyebben léphet kapcsolatba másokkal.

A legélesebb, de hatékony módszer Az elszigeteltség leküzdése abban rejlik, hogy tudatosan lépj túl félelmein. Ha félsz beszélni idegen, közeledjen az emberekhez az utcán, és kérjen időt. Ha zavarban találkozik emberekkel, gyakoroljon társkereső oldalakon. Ha azt teszed, amitől féltél korábban, legyőzöd a félelmedet.

Erofejevszkaja Natalja

A pszichológusok szerint bizonyos mértékig az emberi jellem olyan tulajdonságai, mint az elszigeteltség és az önbizalom, minden emberre jellemzőek. Az enyhe megnyilvánulási formák természetesek, nem zavarják az életet és nem igényelnek további erőfeszítést, de ha az elszigeteltség komoly akadálya lesz az önmegvalósításnak, a kommunikációnak és a másokkal való kapcsolatteremtésnek, a külvilággal való kapcsolatteremtésnek, akkor ez egy ok arra, hogy nehéz küzdelembe kezdjen.

A zártság és - mint két ikertestvér: az első általában a másodikból következik. Az önbizalomhiány az, ami ahhoz vezet, hogy az ember tudat alatti vagy tudatosan másodrangúnak tekinti önmagát, méltatlan az élet előnyeire és/vagy mások tiszteletteljes hozzáállására.

Egyéb extrém ok egy adott személy elszigeteltségének megjelenése - megjelenésének, karakterének, életmódjának idealizálása stb. A félénkség és az önbizalom nem rontja le az ilyen embert a saját szemében, hanem olyan magasra emeli a társadalom többi tagja fölé, hogy már nem veszi észre saját hiányosságait, amelyekből sokszor van egy tucatja is. Az ilyen emberek okozzák negatív hozzáállásönmagukkal szemben: arrogánsnak és hiúnak tartják őket, de valójában önmagukkal szembeni idealizált helyzetük csupán a kóros bizonytalanság következménye, és azt a kísérletet, hogy azt egy ideális képpel eltakarják mások szemében.

Az elszigeteltség megjelenésének okai

Ha az elszigeteltség kezd kellemetlenséget okozni személyesen, publikus élet a karrier-megvalósításban pedig jó lenne kideríteni megjelenésének okait. Az elszigetelést eredetileg a jellemző tulajdonságés megjelent vele kisgyermekkori némi önellátásban? A gyerekek között fiatalabb kor Sokan vannak, akik nem szeretik a zajos játékokat, a csapatversenyeken való részvételt, és kerülik a vidám gyerekcsoportokat, inkább egy félreeső sarkot választanak egy könyvvel vagy pár kedvenc játékkal.

Más kérdés, hogy az elszigeteltség és az önbizalom későbbi szakaszában (serdülőkorban vagy felnőttkorban) keletkezett, és negatív következménye lett-e. élethelyzetek, sértések, társaitól való zaklatás, felnőttek általi megaláztatás, különféle önálló kudarcok. Az erkölcsi sérülések súlyos kereszt, amit az embernek nem feltétlenül kell egész életében a hátán cipelnie: aki az önfejlesztést tűzte ki célul, az saját erőfeszítéseiből és önmagán való munkából is képes ledobni azt, ill. súlyos esetekben pszichológiai szakemberek segítségével.

A zárt emberre jellemző a megjelenése is ideális képönmagad, amely fokozatosan kialakul a fejben, minden egyes felmerülő kellemetlen helyzettel tisztává és csiszolttá válik. A „Ha erős, okos, szép lennék stb., akkor meg tudnék csinálni ezt és azt” álláspont az ember kivételes félénkségét jelzi, és mások alá helyezi, az „erős, okos és szép vagyok” pedig magabiztosabb, csukja be a szemét saját hiányosságaira, és helytelenül helyezze magát mások fölé. Ebben a szakaszban meg kell értenie, hogy az emberek különbözőek, és kétségtelenül mindegyiknek megvannak a maga hiányosságai (más kérdés, hogy egy adott személy hogyan bánik velük).

Az introvertált emberek szenvednek attól, hogy nagyon nehéz számukra az idegenekkel és ismeretlen emberekkel való kommunikáció - a kényelmetlenség érzése és a bizalomvesztés arra készteti őket, hogy ne oldják meg a problémát, hanem megtagadják a másokkal való kommunikációt. A beszélgetés során feszültek, félnek viccesnek és abszurdnak tűnni mások számára, a társaság árnyékában maradnak, kerülik a beszélgetéseket bármilyen témában, és ha kell, beszélgetésbe is beszállnak, a leglakonikusabbra korlátozzák magukat. kifejezések gondolatok és szavak nélkül. Az ilyen emberek titokzatosak, nem beszélnek magukról és életükről, attól tartanak, hogy még sebezhetőbbé válnak.

Hogyan lehet megszabadulni a fiktív hiányosságoktól

Nyugodtan lélegezz be és ki, és nézz magadra elfogulatlanul kívülről, dobd el a felesleges érzelmeket és az önmagad iránti szeretetet (vagy ellenszenvet). Az objektív önértékelés nem a legjobb egyszerű dologönmagaddal kapcsolatban, de többszöri próbálkozás után sokkal közelebb kerülhetsz saját lényeged megértéséhez. Jóindulatú önkritika, nem önostorozás, humoros hozzáállás a saját hiányosságokhoz és nyugodt felfogás jó minőségek, szeretni magát olyannak, amilyen, megérteni a sajátját – ez az a megközelítés, ami segít az önismeretben és az önelfogadásban.

Az ilyen személynek ajánlott beszélni azokkal, akik igazán kedvesek neki: családdal, közeli baráttal (még egy nagyon korlátozott kommunikációval rendelkező személynek is lesz), gyerekekkel, házastárssal stb. vagy kérjen tanácsot pszichológustól vagy pszichoterapeutától. Fontos megbizonyosodni arról, hogy a másik tisztességes értékelést ad, nem hazudik, nem szépíti a helyzetet, hanem kívülről fejti ki véleményét.

Hogyan lehet legyőzni az elszigeteltséget?

A zárkózott ember viselkedése általában depresszív vagy kontemplatív jellegű: nem vesz részt aktívan a társadalom életében, nem törekszik új kapcsolatok kialakítására, korábban kialakult ismeretségek, kapcsolatok fenntartására. Élete a nyugodt, mért nyugalomtól a széllökések alatt enyhén futó patakig változik, de soha nem válik a körülmények és a külvilággal való kapcsolatok forrongó sodrává.

Valószínűleg még az önmaga gondos munkájával sem tudja elérni a lelke és a test teljes ellazulását, de hasznos lesz a kellemes pillanatok feltámasztása az emlékezetében. pszichológiai állapot Akárhogyan is. Javasoljuk, hogy emlékezzen a kommunikáció pozitív pillanataira, a kezdeményezés sikeres megnyilvánulására, olyan helyzetekre, amelyekben döntés vagy egy időben kimondott kifejezés jóváhagyást váltott ki a környező társadalomban - mindez segít helyreállítani a helyes önbecsülést.

A tinédzserek számára néha elég, ha a táblánál emlékeznek az órán adott helyes válaszra vagy a sporteredményekre, akár helyi iskolai szinten is. Nagyszerű táncos, művész vagy énekes? Vagy talán egy fiatal műszaki zseni? Tehát tudassa másokkal is: gyermekkorban ez az alapja annak, hogy az ember bekerüljön a jövőbeni életés szakmai fejlődés.

A sport egyébként kiváló orvos, arra specializálódott, hogy megszabaduljon az elszigeteltségtől és az önbizalomtól. Ugyanakkor ajánlatos a csapatsportokat választani - ez nem teszi lehetővé, hogy lélekkutatásba kezdjen, és saját hiányosságait azonosítsa, mint az egyéni kudarcok esetén. Kommunikáció foci, röplabda, kosárlabda stb. szükségszerűvé válik, és lehetővé teszi az ember számára, hogy szervesebben alkalmazkodjon egy új kommunikációs körhöz. A csapattársak támogatása tévedések esetén (amit még egy profi sportoló sem nélkülözhet), szükségszerűnek, saját tetteiért felelősnek érzi magát, és egyenrangúnak érzi magát más játékosokkal.

Kezdd magaddal és a közvetlen környezeteddel

Ha az elszigeteltségnek nincs veleszületett jellege, akkor általában a körülmények miatt keletkezett komplexusokon alapul. Hogyan és milyen sorrendben kezeljük az ilyen elszigeteltséget és önbizalomhiányt?

Zavarban vagy saját megjelenésed vagy alakod miatt? Gyakran nézzen tükörbe, és vegye észre saját érdemei: csináld új frizura, frissítse a ruhatárát, látogasson el a fürdőbe vagy kezdjen egy órát a tornaterem. A nők ne öltözzenek fénytelen garbóba és kopott farmerbe – olyan ruhákba, amelyek kiemelik alakjukat, javítják járásukat és testtartásukat, önbizalmukat és vonzóbbá teszik őket mások számára.
Értékelje magát: hozzáértő szakember, szelíd és figyelmes anya vagy lánya, szerető házastárs stb. - biztosan lesz valami, amiért mások értékelnek téged.
Javasoljuk, hogy fokozatosan bővítse saját társasági körét: ne kezdjen azonnal nagy társasággal - egy-két személy a belső körből segít magabiztosabbnak érezni magát, és fokozatosan lehetővé válik a szabad, nyugodt kommunikáció számos baráttal és ismerőssel.
Tanulj meg magabiztosan viselkedni az ismerőseiddel, majd azokkal idegenek. Igen, nehéz, és előfordulhat, hogy rá kell kényszerülnie, hogy a beszélgetőpartnere szemébe nézzen, egyenes testtartást tartson, tisztán, hangosan beszéljen, és ne motyogjon, ésszerű és udvariasan fejtse ki álláspontját, még akkor is, ha eltér a várttól.

5. Ne féljen mások figyelmétől: valószínűleg felemelte a kezét az iskolai órán, és helyesen válaszolt a tanár kérdésére - a tettekért és szavakért való felelősség önbizalomra és egészséges ellazulásra tanít majd felnőttkorban.

6. Figyeld meg gyakrabban a magabiztos közéleti embereket: hogyan viselkednek a politikusok, hogyan viselkednek a színházi, filmes és televíziós sztárok, keress meg egy ilyen embert a saját környezetedben, és nézd meg közelebbről – a megfigyelési tapasztalatok segítenek adekvát módon reagálni a csípésekre, gúnyokra, szokatlan helyzeteket, és végső soron javítja az életminőséget.

7. Szabadulj meg a fizikaitól izomfeszültség a félelem és az újtól való félelem pillanataiban. Légző gyakorlatok, az egyszerű gyakorlatok segítenek fizikailag ellazulni és lelkileg megnyugodni. Itt van még egy ok, amiért meg kell tenni saját egészsége, nem véletlenül mondják: „In egészséges test- egészséges lélek!

8. A visszahúzódó gyermek szüleinek, szeretteinek türelem, érzékenység és szükségletei iránti állandó odafigyelés javasolt. Segítenek felgyorsítani egy ilyen baba emancipációját pszichológiai játékok, megbízások, tréningek.

A zártság nem feltétlenül negatív tulajdonsága az embernek: ha az ember gondolatainak saját fantáziái és elképzelései felé irányítja, akkor a saját belső világukban élő embereket más megvilágításban látjuk. Hajlamosak a nem szokványos gondolkodásra, kreatív gondolatokra, élethelyzetek és problémák eredeti megoldására.

2014. március 31

Az elvonás a kommunikációtól való vonakodás vagy képtelenség. A zárt emberek kerülik a társadalmat, csoportokban tartózkodóan viselkednek, nem osztják meg benyomásaikat, véleményüket. Az elszigeteltség, amelynek okait a cikkben tárgyaljuk, komoly problémává válhat mindkét esetben karrier növekedés valamint az élet örömében. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan lehet legyőzni ezt az állapotot, először meg kell találnia, hogy mi az oka egy személy elszigeteltségének?

A kommunikációban való zártság a pszichológusok szerint a következőkben rejlik:

Pszichológiai jellemzők és személyiségjellem;
Jelenlegi érzelmi állapot személy;
Személyes térre van szükség;
Gyermekkori pszichotraumák;
Mentális zavarok;
Az önszeretet hiánya.

Figyelembe véve az elszigeteltséget, ennek az állapotnak az okait, nem fogunk beszélni mentális zavarok. A cikk a mentálisan egészséges, de túlzottan önelégült emberekre összpontosít, és ezek több mint 90%-a

Fő ok

Mikor következik be az elszigeteltség? Az okok leggyakrabban a következők:

Nehéz kapcsolat a szülőkkel. A probléma a korai gyermekkorban gyökerezik, ha a gyermek nem kapott kellő figyelmet és szeretetet. Úgy tartják, hogy ami a gyermekkorból származik, az legtöbbször a végéig az emberrel marad. életút. De ez nem teljesen igaz, és az alábbiakban elmagyarázom, miért.
Komplexumok. Változatosak és sokfélék, mint a fák levelei. Lehet, hogy az egyik a megjelenés miatt aggódik, a másik - az elmosódott beszéd, a harmadik - a szegénység, a negyedik - a társadalmi helyzet. Munkanélküli, egyedülálló, nincs gyerek, nincs autó – mindez elszigetelődést válthat ki a kommunikációban .
Túlzott félénkség. Ez ismét a képességeibe vetett bizalom hiánya miatt merül fel.
Sebezhetőség, fokozott érzékenység. Sok ilyen ember folyamatosan figyel magára, mint egy porszívó, aki összegyűjti mások véleményét – gondol róluk valaki rosszat?
Félelem a kommunikációtól. Az elhallgatás és az elzárkózás a múltban szerzett negatív tapasztalatok következménye lehet, amikor egy személyt kinevettek vagy figyelmen kívül hagytak. Ezt pszichotraumának hívják.
Banális kommunikációs képtelenség, készséghiány. Mit mondjon, hogyan válaszoljon, milyen kérdéseket tegyen fel.
vagy más félelmek, és ez az erődbe vetett hit banális hiánya és abban, hogy meg tudsz birkózni a nehézségekkel.
Személyes tapasztalatok. Ha valaki ideges valami miatt, vagy problémák foglalkoztatják, akkor nincs ideje beszélgetni.
Fizikai betegség, fáradtság. Itt minden világos. Egy ideges és stresszes napi műszak után olyan fáradtság lesz úrrá rajtad, hogy néha még beszélni vagy levegőt sem akarsz venni.

Előfordul, hogy egy személy félénkségi problémája egy bizonyos körben nyilvánul meg, míg másokkal vidám és társaságkedvelő. Ez azt jelenti, hogy az a társaság, amelyben egy személy túlságosan visszafogottan viselkedik, kellemetlen számára, vagy nem felel meg viselkedési normáinak.

Az elszigeteltség oka minden esetben saját, speciális lehet.

Eszméletlen reakció

Úgy tűnik, hogy az elszigeteltség nem csupán jellemvonás, hanem tanult tudattalan reakció. Az emberek elkerülése egy irracionális döntés, amely gyermekkorból származik. Valami történt, ami arra késztette a gyermeket, hogy elkerülje azokat a helyzeteket, amikor másokkal kommunikál. Talán valaki szidta, lehet, hogy valaki megtámadta. A gyerek felnőtt, de az embereket elkerülő reakció megmaradt. Akár fizikailag is erős emberek, sikeres az üzleti életben, miután Jó munka, otthon és a család, félhetnek a körülöttük lévő emberektől. Ez a félelem nem ad racionális érveket... De mindez csak illúzió. A gyermekkori reakciók és események (pszichotraumák) könnyen és gyorsan elmúlnak.

Gondolkodjunk együtt azon, hogy a gyermekkori traumák valóban befolyásolhatják-e egy felnőtt viselkedését, és íme néhány példa:

Amikor a fiú bent van gyermekkor Anya megveri, ez tényleg odáig vezet, hogy rongy lesz belőle (elvégre még egy nő is megbánthatja)?
És ha egy gyerek bepisil, amikor fél, az azt jelenti, hogy gyáva lesz?
A gyerekkori lopás azt jelenti, hogy felnőttként is lopni fog?
Ha egy gyerek sír, amikor éhes, az azt jelenti, hogy felnőttként nem tud ellenállni azonnali vágyainak?

Az én magyarázatom:

Nézzük meg, mi a különbség a nyitott és a zárt ember között?

Nyitott ember, beszéd közben teljesen a beszélgetőtársra koncentrál, érdekli, hogy mi történik. Teljesen elzárva magam előtt, ahogy kinézek.
Egy társaságkedvelő ember örömmel lép be egy buliba, aki az ott lévő lányokra/fiúkra koncentrál, a rég nem látott ismerősökre, a szórakozás hangulatára. A zárt ember önmagára koncentrál. Nem nézek hülyének, és nem állok úgy, mint egy szobor? Hogyan beszélhetek anélkül, hogy hülyének tűnnék?
Amikor egy lánnyal találkozik, egy társaságkedvelő személy rá összpontosít. Hogyan tudja átadni az érzelmeket, hogyan tudja átadni a melegségét. Hogyan kell létrehozni szép beszéd. A zárt ember önmagára koncentrál. Hogy nem utasíthatnám el, hogyan vehetném el a telefonszámát, hogyan tudnám megkedveltetni?