Mengapa vitamin sintetis dari apotek berbahaya? Mengapa vitamin farmasi berbahaya? Vitamin farmasi: kami mengobati yang satu, kami melumpuhkan yang lain

- 3093

V baru-baru ini menjadi lebih dan lebih relevan nutrisi yang tepat- setiap orang benar-benar terobsesi untuk membuatnya "benar". Sudah menjadi sangat modis untuk membeli makanan di toko pertanian, memasak makanan di kapal uap dan multicooker, menggunakan pengganti gula, minum 2 liter air sehari, tidak makan 2 jam sebelum tidur, melakukan diet rendah karbohidrat dan banyak lagi . .. Ini juga termasuk hasrat untuk vitamin - mereka diminum tidak hanya selama sakit, tetapi juga begitu saja, untuk pencegahan kesehatan mata dan rambut, sistem saraf dan segalanya-segalanya-segalanya.

Dengan sendirinya, kecenderungan menuju makan sehat Cantik! Yang menyedihkan adalah bahwa perusahaan industri besar menggunakan tren ini bukan untuk kebaikan, tetapi untuk kerugian, dengan tujuan hanya pada uang dengan biaya berapa pun. V kasus ini- dengan mengorbankan kesehatan Anda dan saya - konsumen. Mereka memaksakan ide-ide yang sepenuhnya salah tentang kesehatan pada orang-orang. Ini adalah petani palsu yang sebenarnya menjual makanan yang mengandung bahan kimia yang sama dengan yang kita lihat di supermarket besar, hanya dengan harga dua kali lipat yang diberi label "produk pertanian". Ini termasuk makanan vegetarian yang dibuat dengan pengawet, pengental, dan pewarna berbahaya. Dan akhirnya, benar-benar ada semua produsen vitamin sintetis!

Sebelumnya, saya sendiri terbawa oleh vitamin dari apotek, dengan tulus percaya bahwa inilah cara saya menjaga kesehatan saya - saya mendukung kekebalan, saya mendapatkan proporsi mineral dan vitamin yang seimbang. Namun, setelah mempelajari masalah ini secara menyeluruh, saya segera memberi tahu Anda - vitamin berbahaya, dan di sini saya tidak ragu.

Vitamin farmasi kurang.

Pertama - dan ini yang paling penting - para ilmuwan belum belajar mensintesis vitamin apa pun! Vitamin sintetis benar-benar berbeda komposisi kimia relatif alami. Para ilmuwan di laboratorium hanya belajar untuk bereproduksi bagian kecil formula vitamin alami. Misalnya, vitamin C - di alam terdiri dari 7 isomer asam askorbat, yang terkait satu sama lain dengan cara yang ditentukan secara ketat. Vitamin farmasi hanya mengandung 1 isomer. Ilmuwan lainnya hanya tidak mensintesis. Atau vitamin E - hanya 1 dari 8 tokoferol yang disintesis.

Ini sebagian karena kita tidak tahu cara mereproduksi formula, sebagian karena mensintesis semua isomer vitamin secara artifisial adalah proses yang sangat mahal dan perusahaan farmasi tidak tertarik dengan pengeluaran besar. Apa yang kita dapatkan pada akhirnya? Fakta bahwa kita membeli seperdelapan vitamin di apotek! Akibatnya, tubuh mencoba menolak zat buatan yang tidak dapat dipahami itu. Tapi itu tidak bisa sepenuhnya menghapusnya.

Karena inferioritas mereka vitamin sintetik diserap oleh rata-rata 1-5%(biasanya tidak lebih dari 10%) - sebagian kecil diekskresikan dalam urin, dan semua "ekor" yang tersisa mengendap di hati, ginjal, persendian, pembuluh, membentuk apa yang kita sebut racun. Artinya, vitamin buatan berkontribusi pada akumulasi berbahaya (dan terkadang bahkan berbahaya) zat kimia, yang hampir tidak dikeluarkan dari tubuh. Karenanya semua efek samping vitamin - bisa jadi ketidakseimbangan hormon, gangguan metabolisme, melemahnya kekebalan dan kejengkelan penyakit tertentu.

Penelitian tentang efek kesehatan dari vitamin farmasi.

Berikut adalah beberapa contoh dari beberapa penelitian.

Vitamin C... Penelitian oleh Profesor James Dwyer, 2000 573 sukarelawan selama 18 bulan. mengambil 500 mg vitamin C sintetis. Benar-benar semua mata pelajaran menunjukkan penyempitan pembuluh darah... Pada akhir percobaan, tingkat penyempitan meningkat 3,5 kali. Beberapa penelitian, bagaimanapun, menunjukkan efek positif vitamin C pada perkembangan penyakit kandung empedu. Tapi ini tidak terlalu menghibur. Ini dari kategori "kami memperlakukan satu hal, kami melumpuhkan yang lain."
Vitamin E dan Beta Karoten... Eksperimen ini melibatkan 18300 pasien. Direncanakan untuk menyelesaikan penelitian pada tahun 1998, tetapi sudah pada tahun 1996 perlu untuk menghentikan percobaan, karena di antara subjek yang menggunakan vitamin sintetis, penyakit kanker meningkat sebesar 28%, dan kematian - sebesar 17% dibandingkan dengan kelompok kontrol. . Direktur Institute for Cancer Research pada konferensi pers pada 19 Januari 1996, mengatakan bahwa selain itu, jumlah serangan jantung dan stroke dalam kelompok meningkat. Hasil serupa diperoleh di Finlandia pada tahun 1994.
Vitamin A... Sebuah tim ilmuwan dari Kopenhagen, yang mempelajari 250 ribu pasien yang secara teratur mengonsumsi kelompok vitamin sintetis tertentu, sampai pada kesimpulan berikut:
vitamin A kimia meningkatkan risiko kematian sebesar 16%,
vitamin E - sebesar 4%,
beta-karoten - sebesar 7%.

Selain vitamin, tanaman mengandung mineral dan ribuan zat lain yang berguna bagi tubuh - mereka disebut "fitokomponen". Oleh karena itu, ketika kita makan sayur, buah, kacang-kacangan, maka kita mendapatkan efek efek kompleks dari semua komponen tumbuhan pada tubuh! Tidak ada fitokomponen dalam vitamin sintetis, mereka lebih rendah... Oleh karena itu, tidak mungkin untuk memprediksi secara akurat dampaknya terhadap kesehatan.

Vitamin farmasi: kami mengobati yang satu, kami melumpuhkan yang lain.

Para ilmuwan dalam penelitian mereka biasanya fokus pada efek yang ditargetkan secara sempit dari vitamin tertentu penyakit tertentu atau organ. Tidak ada pendekatan holistik ketika menganalisis efek pada seluruh organisme. Dan apakah mungkin? Ketika zat sintetis masuk ke dalam tubuh, ribuan reaksi kimia seluruh tubuh. Apalagi pengaruhnya sering berlangsung lebih dari satu hari dan lebih dari satu bulan. Tidak mungkin untuk melacak semua ini. Jadi ternyata pada awalnya diumumkan ke seluruh dunia bahwa vitamin C dianggap sangat baik untuk flu, dan setelah beberapa tahun ternyata menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Ingat bagaimana pil sebelumnya kalsium dianggap bermanfaat, tetapi sekarang diketahui bahwa kalsium ini (tentu saja tidak alami) disimpan di ginjal? Ada ribuan cerita seperti itu!

Sebuah cerita terpisah tentang dosis yang dianjurkan yang dipertimbangkan untuk "orang rata-rata" adalah sama dengan suhu rata-rata di rumah sakit. Tidak mungkin untuk "makan berlebihan" vitamin alami. Tubuh sangat cerdas, dengan mudah menyerap semua yang dibutuhkan dari tumbuh-tumbuhan, sebanyak yang dibutuhkan di sini dan saat ini. Residu secara efisien dan cepat dibuang melalui saluran yang berbeda. Tetapi dengan zat sintetis, semuanya tidak sesederhana itu - mereka asing bagi tubuh (yang terdiri dari bahan organik, bukan sintetis) dan overdosis bisa berbahaya... Konsekuensinya bisa lebih negatif daripada masalah kesehatan itu sendiri, yang ingin Anda selesaikan dengan bantuan vitamin farmasi. Misalnya, asupan vitamin A yang berlebihan adalah jalur langsung ke penyakit hati. Overdosis vitamin D berkontribusi pada perkembangan osteoporosis.

Juga sangat sulit untuk mengetahui kombinasi vitamin yang tepat... Misalnya, vitamin C dan E tidak cocok dengan nikotin, dan kombinasi ini sangat berbahaya. Juga telah lama diketahui bahwa beberapa vitamin dapat mengganggu penyerapan yang lain. Karena itu, saya menganggap kompleks multivitamin yang paling berbahaya. Ini adalah langkah psikologis hebat yang digunakan oleh perusahaan farmasi - di masyarakat modern orang terus mencari "tombol ajaib", "obat untuk semua penyakit." Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang Anda makan, Anda tidak perlu membuang waktu untuk tes, Anda tidak perlu "mandi" tentang apa pun. Baru saja membeli sekaleng pil. Sangat nyaman! Tapi ini hanya ilusi kesehatan. Kemudian Anda pergi ke dokter, dia akan meresepkan pil dan vitamin untuk Anda, setelah beberapa saat lagi dan seterusnya ad infinitum. Bukan prospek yang sangat cerah.

Terbuat dari apa vitamin farmasi?

Dan akhirnya, vitamin sintetis yang sangat berkualitas. Sayangnya, tapi benar - mereka TIDAK terbuat dari bahan-bahan alami yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Minyak, tar, bakteri, kotoran hewan - inilah bahan mentah yang mendasari produksi vitamin dalam kemasan cantik!

Bagaimana melakukannya tanpa vitamin sintetis?

Mari kita lihat sejarah vitamin. Pada tahun 1923, Dr. Glen King pertama kali menetapkan struktur kimia vitamin C, pada tahun 1928, Dr. Albert Szent-Gyorgyi mensintesis untuk pertama kalinya kesamaan dengan vitamin C alami, dan pada tahun 1933 peneliti Swiss mensintesis asam askorbat. Dan sekarang mari kita pikirkan informasi ini - kurang dari seratus tahun yang lalu umat manusia tidak mengetahui vitamin sintetis apa pun, dan hidup dengan baik, tetapi hari ini mereka dianggap penting bagi kita? Ini tidak meyakinkan bagi saya.

Secara umum, setelah melakukan penyelidikan saya, saya menarik kesimpulan yang cukup pasti - vitamin sintetis, bahkan yang paling mahal dan dipilih dengan cermat, hanyalah salinan yang agak primitif dari apa yang telah diciptakan alam. Mereka tidak dibutuhkan oleh tubuh, dan seringkali berbahaya. Mari kita tetap mencintai diri kita dan tubuh kita, jangan membuat pekerjaan yang tidak perlu untuk itu. Mari kita manjakan dia dengan makanan nabati alami)

Omong-omong, jika secara psikologis sulit bagi Anda untuk menghentikan kebiasaan minum vitamin secara tiba-tiba, atau karena alasan tertentu diet Anda benar-benar tidak memadai, maka saya sarankan Anda membeli vitamin non-sintetis. Sekarang ada banyak kompleks di pasaran yang merupakan ekstrak tumbuhan, atau beri dan rempah-rempah yang dikeringkan dalam mode lembut (40 derajat). Mereka dapat dilarutkan dalam air atau ditambahkan ke jus dan smoothie!

Baru-baru ini, trennya adalah nutrisi yang benar - semua orang benar-benar terobsesi dengan apa dan kapan harus makan, sehingga "benar". Sudah menjadi sangat modis untuk membeli makanan di toko pertanian, memasak makanan di kapal uap dan multicooker, menggunakan pengganti gula, minum 2 liter air sehari, tidak makan 2 jam sebelum tidur, melakukan diet rendah karbohidrat dan banyak lagi . .. Ini juga termasuk hasrat untuk vitamin - mereka diminum tidak hanya selama sakit, tetapi juga begitu saja, untuk mencegah kesehatan mata, rambut, sistem saraf dan segalanya-segalanya-segalanya.
Tren makan sehat itu sendiri luar biasa! Yang menyedihkan adalah bahwa perusahaan industri besar menggunakan tren ini bukan untuk kebaikan, tetapi untuk kerugian, dengan tujuan hanya pada uang dengan biaya berapa pun. Dalam hal ini, dengan mengorbankan kesehatan Anda dan saya - konsumen. Mereka memaksakan ide-ide yang sepenuhnya salah tentang kesehatan pada orang-orang. Ini adalah petani palsu yang sebenarnya menjual makanan yang mengandung bahan kimia yang sama dengan yang kita lihat di supermarket besar, hanya dengan harga dua kali lipat yang diberi label "produk pertanian". Ini adalah makanan vegetarian yang dibuat dengan tambahan pengawet, pengental, dan pewarna berbahaya. Dan akhirnya, benar-benar ada semua produsen vitamin sintetis!
Sebelumnya, saya sendiri terbawa oleh vitamin dari apotek, dengan tulus percaya bahwa inilah cara saya menjaga kesehatan saya - saya mendukung kekebalan, saya mendapatkan proporsi mineral dan vitamin yang seimbang. Namun, setelah mempelajari masalah ini secara menyeluruh, saya segera memberi tahu Anda - vitamin berbahaya, dan di sini saya tidak ragu.

Penelitian tentang efek kesehatan dari vitamin farmasi.

Vitamin farmasi kurang.

Pertama - dan ini yang paling penting - para ilmuwan belum belajar mensintesis vitamin apa pun! Vitamin sintetis memiliki komposisi kimia yang sangat berbeda dibandingkan dengan vitamin alami. Para ilmuwan di laboratorium telah belajar untuk mereproduksi hanya sebagian kecil dari formula vitamin alami. Misalnya, vitamin C - di alam terdiri dari 7 isomer asam askorbat, yang dihubungkan bersama dengan cara yang ditentukan secara ketat. Vitamin farmasi hanya mengandung 1 isomer. Ilmuwan lainnya tidak mensintesis. Atau vitamin E - hanya 1 dari 8 tokoferol yang disintesis.
Ini sebagian karena kita tidak tahu bagaimana mereproduksi formula, sebagian karena mensintesis semua isomer vitamin secara artifisial adalah proses yang sangat mahal dan perusahaan farmasi tidak tertarik dengan pengeluaran besar. Apa yang kita dapatkan pada akhirnya? Fakta bahwa kita membeli seperdelapan vitamin di apotek! Akibatnya, tubuh mencoba menolak zat buatan yang tidak dapat dipahami itu. Tapi itu tidak bisa sepenuhnya menghapusnya.
Karena inferioritas mereka vitamin sintetik diserap oleh rata-rata 1-5%(biasanya tidak lebih dari 10%) - sebagian kecil diekskresikan dalam urin, dan semua "ekor" yang tersisa mengendap di hati, ginjal, persendian, pembuluh darah, membentuk apa yang kita sebut racun. Artinya, vitamin buatan berkontribusi pada akumulasi bahan kimia berbahaya (dan terkadang bahkan berbahaya) dalam tubuh kita, yang hampir tidak pernah dikeluarkan dari tubuh. Oleh karena itu semua efek samping vitamin - bisa berupa gangguan hormonal, gangguan metabolisme, melemahnya kekebalan dan memperburuk penyakit tertentu.

Penelitian tentang efek kesehatan dari vitamin farmasi.

Berikut adalah beberapa contoh dari beberapa penelitian.

Vitamin C... Penelitian oleh Profesor James Dwyer, 2000 573 sukarelawan selama 18 bulan. mereka mengambil 500 mg vitamin C sintetis. Benar-benar semua subjek mengalami penyempitan pembuluh darah. Pada akhir percobaan, tingkat penyempitan meningkat 3,5 kali. Beberapa penelitian, bagaimanapun, menunjukkan efek positif vitamin C pada perkembangan penyakit kandung empedu. Tapi ini tidak terlalu menghibur. Ini dari kategori "kami memperlakukan satu hal, kami melumpuhkan yang lain."
Vitamin E dan Beta Karoten... Eksperimen ini melibatkan 18300 pasien. Direncanakan untuk menyelesaikan penelitian pada tahun 1998, tetapi sudah pada tahun 1996 perlu untuk menghentikan percobaan, karena di antara subjek yang menggunakan vitamin sintetis, penyakit kanker meningkat sebesar 28%, dan kematian - sebesar 17% dibandingkan dengan kelompok kontrol. . Direktur Institute for Cancer Research pada konferensi pers pada 19 Januari 1996, mengatakan bahwa selain itu, jumlah serangan jantung dan stroke dalam kelompok meningkat. Hasil serupa diperoleh di Finlandia pada tahun 1994.
Vitamin A... Sebuah tim ilmuwan dari Kopenhagen, yang mempelajari 250 ribu pasien yang secara teratur mengonsumsi kelompok vitamin sintetis tertentu, sampai pada kesimpulan berikut:
vitamin A kimia meningkatkan risiko kematian sebesar 16%,
vitamin E - sebesar 4%,
beta-karoten - sebesar 7%.

Vitamin farmasi: kami mengobati yang satu, kami melumpuhkan yang lain.

Para ilmuwan dalam penelitian mereka biasanya fokus pada efek yang ditargetkan secara sempit dari vitamin tertentu pada penyakit atau organ tertentu. Tidak ada pendekatan holistik ketika menganalisis efek pada seluruh organisme. Dan apakah mungkin? Ketika zat sintetis masuk ke dalam tubuh, ribuan reaksi kimia mulai terjadi di seluruh tubuh. Apalagi pengaruhnya sering berlangsung lebih dari satu hari dan lebih dari satu bulan. Tidak mungkin untuk melacak semua ini. Jadi ternyata pada awalnya diumumkan ke seluruh dunia bahwa vitamin C dianggap sangat baik untuk flu, dan setelah beberapa tahun ternyata menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Apakah Anda ingat bagaimana tablet kalsium sebelumnya dianggap bermanfaat, tetapi sekarang diketahui bahwa kalsium ini (tentu saja tidak alami) disimpan di ginjal? Ada ribuan cerita seperti itu!
Sebuah cerita terpisah tentang dosis yang dianjurkan yang dipertimbangkan untuk "orang rata-rata" adalah sama dengan suhu rata-rata di rumah sakit. Tidak mungkin untuk "makan berlebihan" vitamin alami. Tubuh sangat cerdas, dengan mudah menyerap semua yang dibutuhkan dari tumbuh-tumbuhan, sebanyak yang dibutuhkan di sini dan saat ini. Residu secara efisien dan cepat dibuang melalui saluran yang berbeda. Tetapi dengan zat sintetis, semuanya tidak sesederhana itu - mereka asing bagi tubuh (yang terdiri dari bahan organik, bukan sintetis) dan overdosis bisa berbahaya... Konsekuensinya bisa lebih negatif daripada masalah kesehatan itu sendiri, yang ingin Anda selesaikan dengan bantuan vitamin farmasi. Misalnya, asupan vitamin A yang berlebihan adalah jalur langsung ke penyakit hati. Overdosis vitamin D berkontribusi pada perkembangan osteoporosis.
Juga sangat sulit untuk mengetahui kombinasi vitamin yang tepat... Misalnya, vitamin C dan E tidak cocok dengan nikotin, dan kombinasi ini sangat berbahaya. Juga telah lama diketahui bahwa beberapa vitamin dapat mengganggu penyerapan yang lain. Karena itu, saya menganggap kompleks multivitamin yang paling berbahaya. Ini adalah langkah psikologis yang sangat baik yang digunakan oleh perusahaan farmasi - dalam masyarakat modern, orang terus-menerus mencari "tombol ajaib", "obat untuk semua penyakit." Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang Anda makan, Anda tidak perlu membuang waktu untuk tes, Anda tidak perlu "mandi" tentang apa pun. Baru saja membeli sekaleng pil. Sangat nyaman! Tapi ini hanya ilusi kesehatan. Kemudian Anda pergi ke dokter, dia akan meresepkan pil dan vitamin untuk Anda, setelah beberapa saat lagi dan seterusnya ad infinitum. Bukan prospek yang sangat cerah.

Terbuat dari apa mereka vitamin farmasi?

Bagaimana melakukannya tanpa vitamin sintetis?

Oleh karena itu, saya memilih untuk tidak menggunakan apa yang saya tidak mengerti sama sekali. Ini adalah kotak Pandora. Jauh lebih bijaksana dan lebih sehat untuk menghindari "kimia" dalam semua kasus (kecuali jika ada pertanyaan tentang hidup dan mati) dan makan makanan yang paling kaya vitamin - sayuran, buah-buahan, sereal, kacang-kacangan. Pendekatan ini akan memaksimalkan manfaat, menghindari overdosis, efek samping dan reaksi alergi. Dan jangan dengarkan cerita horor tentang fakta bahwa Anda hampir mati karena kekurangan vitamin. Semua cerita ini adalah tentang fakta bahwa Anda tidak akan mendapatkan seluruh vitamin kompleks dari makanan dan segera gigi, tulang, kekebalan Anda akan memburuk ... ini adalah mitos!
Mari kita lihat sejarah vitamin. Pada tahun 1923, Dr. Glen King pertama kali menetapkan struktur kimia vitamin C, pada tahun 1928, Dr. Albert Szent-Gyorgyi mensintesis untuk pertama kalinya kesamaan dengan vitamin C alami, dan pada tahun 1933 peneliti Swiss mensintesis asam askorbat. Dan sekarang mari kita pikirkan informasi ini - kurang dari seratus tahun yang lalu umat manusia tidak mengetahui vitamin sintetis apa pun, dan hidup dengan baik, tetapi hari ini mereka dianggap penting bagi kita? Ini tidak meyakinkan bagi saya.
Secara umum, setelah melakukan penyelidikan saya, saya menarik kesimpulan yang cukup pasti - vitamin sintetis, bahkan yang paling mahal dan dipilih dengan cermat, hanyalah salinan yang agak primitif dari apa yang telah diciptakan alam. Mereka tidak dibutuhkan oleh tubuh, dan seringkali berbahaya. Mari kita tetap mencintai diri kita dan tubuh kita, jangan membuat pekerjaan yang tidak perlu untuk itu. Mari kita manjakan dia dengan makanan nabati alami).
Omong-omong, jika secara psikologis sulit bagi Anda untuk menghentikan kebiasaan minum vitamin secara tiba-tiba, atau karena alasan tertentu diet Anda benar-benar tidak memadai, maka saya sarankan Anda membeli vitamin non-sintetis. Sekarang ada banyak kompleks di pasaran yang merupakan ekstrak tumbuhan, atau beri dan rempah-rempah yang dikeringkan dalam mode lembut (40 derajat). Mereka dapat dilarutkan dalam air atau ditambahkan ke jus dan smoothie!

Saya berharap Anda kesehatan yang baik!

Apakah vitamin sintetis bagus? Sampai saat ini (zat vitamin kristal pertama diisolasi pada tahun 1911 dari dedak padi), umat manusia, yang belum terpengaruh oleh epidemi penyakit metabolisme, menerima vitamin dari sayuran, buah-buahan dan produk makanan lainnya. Kemajuan teknologi telah membawa kita cara cepat dapatkan vitamin: mengapa makan banyak apel, jika Anda bisa memberi diri Anda satu tablet zat penting? Tapi apakah semuanya begitu tak berawan?

Semua orang tahu tentang manfaat asam askorbat - ini adalah antioksidan yang sangat baik. Dalam produk makanan, misalnya dalam lemon, ia bekerja dengan zat - asisten flavoinoid: asam askorbat dioksidasi, dan flavoinoid menguranginya. Dan begitulah mereka bekerja lama tanpa memberikan tekanan yang tidak perlu pada hati. Dan asam askorbat sintetis dalam bentuk murni, tanpa zat - asisten, dioksidasi hanya sekali dan segera memasuki hati untuk dikeluarkan dari tubuh, membebaninya. Misalnya, suplemen kalsium mengandung kalsium karbonat, mineral tidak larut yang menyumbat ginjal.

Pada tahun 1923, Dr. Glen King menetapkan struktur kimia vitamin C, dan pada tahun 1928, Dr. dan ahli biokimia Albert Szent-Gyorgyi pertama kali mengisolasi vitamin C, menyebutnya asam hexuronic; pada tahun 1933, peneliti Swiss mensintesis asam askorbat, identik dengan vitamin C .
Asam askorbat (Vitamin C) C6H8O6 adalah vitamin yang larut dalam air yang digunakan oleh tubuh untuk proses redoks biokimia, mendorong pembentukan asam deoksiribonukleat.

Sekarang perhatikan dua paragraf sebelumnya. Seratus tahun yang lalu, umat manusia tidak mengenal vitamin sintetis, dan hari ini lebih dari setengah populasi menelannya. negara maju Eropa dan Amerika.

Secara umum diterima bahwa di antara gejala kekurangan vitamin C dalam tubuh adalah kelemahan sistem kekebalan, gusi berdarah, kulit pucat dan kering, pemulihan jaringan tertunda setelah kerusakan fisik (luka, memar), kusam dan rambut rontok, kuku rapuh, lesu, cepat lelah, melemahnya tonus otot, nyeri rematik di sakrum dan ekstremitas (terutama bagian bawah, nyeri pada kaki), melonggarnya dan kehilangan gigi; kerapuhan pembuluh darah menyebabkan pendarahan pada gusi, pendarahan dalam bentuk bintik-bintik merah gelap pada kulit. Namun, mulai hari ini (Agustus 2011) tidak ada cukup penelitian, atas dasar yang dapat dipercaya menegaskan bahwa ada hubungan antara gejala yang disebutkan dan kekurangan vitamin C dalam tubuh. penyakit langka- penyakit kudis.

Sudahkah kita dihitung?

Hal pertama yang mengkhawatirkan adalah statistik. 80% orang kekurangan vitamin C (A, B dan selanjutnya berdasarkan abjad). Pernahkah Anda melakukan tes darah untuk vitamin untuk tujuan penelitian?

Vitamin buatan tidak berfungsi, mereka adalah salinan alami, isomer, strukturnya berbeda dari struktur vitamin alami. Penggunaannya mengarah pada fakta bahwa jumlah pemberat, bahan kimia buatan dalam tubuh meningkat, menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh.

Ilmuwan terkenal Pauling, yang pada suatu waktu aktif mempromosikan vitamin C buatan, meninggal karena kanker. Awal dari teori "dosis kuda" vitamin diletakkan oleh seorang ilmuwan Amerika, pemenang dua Hadiah Nobel Linus Pauling. Dalam bukunya Cancer and Vitamin C, ia berpendapat bahwa dosis asam askorbat yang sangat besar meningkatkan kondisi pasien dengan jenis kanker tertentu dan memperpanjang hidup secara signifikan. Di akhir hidupnya, Pauling fokus pada sumber alami diperlukan untuk seseorang nutrisi.

Mereka memutuskan untuk menguji teori Pauling dalam praktik. Selama beberapa tahun, para ilmuwan telah melakukan uji klinis Namun, mereka semua dengan meyakinkan membuktikan bahwa vitamin C dosis tinggi tidak mencegah kanker atau flu biasa, apalagi menyembuhkan.

British The Times mempublikasikan hasil penelitian para dokter dari University of Leicester. Mereka mengatakan bahwa dosis standar vitamin C, yang secara luas diiklankan sebagai anti-serangan jantung, memperburuk sejumlah penyakit.

Kembali pada tahun 2000, pada konferensi tahunan American Heart Association, sekelompok ilmuwan membuat pernyataan bahwa dosis besar vitamin C menyebabkan perkembangan aterosklerosis yang lebih cepat. Penelitian ini melibatkan 570 orang. Survei komprehensif terhadap relawan, umur rata-rata yang berusia sekitar 54 tahun, menunjukkan bahwa pembuluh darahnya normal. Satu setengah tahun kemudian, pemeriksaan diulang, dan ternyata aterosklerosis arteri karotis memasok darah ke otak, 2,5 kali lebih sering diamati pada mereka yang terlalu kecanduan asam askorbat. Patut dicatat bahwa orang mengonsumsi 500 mg vitamin C per hari hanya untuk pencegahan aterosklerosis.

Dokter anak mencatat peningkatan alergi pada anak-anak yang secara aktif diberi makan "dalam" tujuan pencegahan»Meningkatkan dosis vitamin C.

Vitamin C bukan obat, tapi vitamin! Pada beberapa anak, pemecahan vitamin C menjadi produk akhirnya mungkin terganggu karena kurangnya enzim yang mengatur metabolisme. Dengan dosis vitamin biasa, gangguan ini akan dikompensasi, tetapi dengan dosis besar, dekompensasi terjadi. Produk metabolisme yang tidak tercerna - oksalat - menyebabkan alergi, dapat melukai tubulus ginjal dan menjadi sumber penyakitnya (nefritis), dan selanjutnya memicu penyakit batu ginjal.

Vitamin C secara sintetis berasal dari glukosa.

Setelah para ilmuwan membuktikan pentingnya vitamin bagi kesehatan manusia, mereka mulai disintesis secara artifisial, tetapi ternyata tingkat penyerapan dan efektivitas vitamin tersebut jauh lebih rendah daripada rekan alami mereka. Ada beberapa alasan untuk ini. Pertama, masalahnya adalah adanya isomer kiri (L) dan dekstrorotatori (R). Banyak zat, karena kerumitan struktur kimianya, dapat eksis dalam bentuk dua atau lebih isomer, yaitu seolah-olah bayangan cermin satu sama lain.

Vitamin C terdiri dari 7 isomer, yaitu gambaran lengkap vitamin alami terdiri dari 7 mosaik, yang berada dalam ikatan terbaik satu sama lain. Ikatan ini tidak dapat diproduksi secara artifisial .. Asam askorbat, yang diketahui semua orang, hanyalah salah satu dari 7 isomer vitamin C alami. Mudah ditebak bahwa hanya vitamin alami cocok untuk seseorang, karena hanya dia yang dikenali oleh tubuh dan diserap. Ini cerita yang sama dengan vitamin lain. Vitamin yang disintesis secara kimia diserap oleh tubuh kurang dari 10%.

Dalam vitamin sintetis: Vitrum, Centrum, Alphabet, dll. hanya satu dari tujuh isomer yang ada dalam komposisi. Enam sisanya tidak disintesis dan karena itu hanya absen dari vitamin sintetis.

Sama halnya dengan vitamin E. Sintetis hanya mengandung satu dari delapan tokoferol. Ini adalah proses yang sangat rumit dan mahal untuk mensintesis semua isomer vitamin secara artifisial, dan perusahaan farmasi tidak tertarik dengan biaya tinggi tambahan, sehingga vitamin sintetis berbahaya, tidak bermanfaat.

Membayangkan dengan mata kepala sendiri susunan atom yang berbeda dalam molekul isomer cermin lebih mudah dari sebelumnya: cukup bawa selembar kertas dengan kata yang tertulis di atasnya ke cermin. Tampaknya huruf-hurufnya sama, tetapi tercermin kacau balau!

Seringkali, vitamin yang disintesis secara kimia hanyalah isomer cermin dari vitamin alami, dan karenanya tidak efektif.

Alasan kedua adalah bahwa di alam semua vitamin tidak hadir secara terpisah, tetapi bersama dengan zat-zat yang diperlukan untuk asimilasinya. Misalnya, vitamin C alami pada tanaman berdekatan dengan bioflavonoid, yang memastikan penyerapannya dan memiliki sejumlah manfaat properti yang berguna... Vitamin C sintetik secara alami hadir dalam sediaan dalam isolasi, tanpa bioflavonoid, dan oleh karena itu tidak dapat diserap secara memadai.

MENGAPA VITAMIN "KAKAK SATU" TERSEBUT BERBAHAYA?

Karena inferioritasnya, vitamin sintetis diserap rata-rata 1-5%. Sebagian kecil diekskresikan dalam urin, dan seluruh "ekor" yang tersisa mengendap di tubuh kita: di hati, ginjal, persendian, pembuluh darah. Fakta inilah yang menyebabkan penyakit yang tidak kita miliki sebelum adopsi vitamin sintetis.

Ternyata dalam formula masing-masing vitamin alami dan alami ada partikel basa protein, yang tidak ada dalam vitamin sintetis. Vitamin sintetis adalah zat "mati" yang tidak membawa energi apa pun, mereka praktis tidak diserap oleh tubuh. Mereka memiliki struktur kristal yang tidak dapat dipecah dan diproses secara tubuh manusia... Selain itu, vitamin buatan berkontribusi pada akumulasi bahan kimia dalam tubuh kita, yang sangat berbahaya.

Buktinya adalah warna dan bau urin dari orang yang mengonsumsi vitamin. Urine memiliki bau yang khas, dan warnanya berubah. Ini menunjukkan bahwa ginjal mengeluarkan vitamin dari tubuh, bekerja untuk dua. Selain itu, hati juga merasakan beban tambahan.

Dekade terakhir, negara telah ditangkap oleh histeria vitamin nyata. Institut Nutrisi dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia berbicara tentang penurunan vitamin dan mineral yang menakutkan dalam produk makanan... Konter apotek dipenuhi dengan kompleks super-mega-multivitamin yang menjanjikan rambut seperti Rapunzel, kuku pekerja pabrik beton yang mengaduk beton dengan tangan, dan energi yang cukup untuk menghancurkannya selama tiga maraton tanpa henti.

Dan hal utama adalah bahwa kita tidak dapat melakukannya tanpa vitamin ini. Mereka bisa melakukannya tanpa kita, tapi kita tidak bisa melakukannya tanpa mereka.

Detail penting lainnya: vitamin tidak diproduksi oleh tubuh, tetapi berasal dari makanan. Selain itu, tidak ada tumbuhan atau hewan di alam yang mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan, jadi kita harus memohon: ekstrak vitamin C dari jeruk dan buckthorn laut, dapatkan vitamin A dengan mengambil hati dari ikan cod, dan seterusnya. .

Dan di sini kita sampai pada poin pertama yang menarik. Haruskah saya minum pil ajaib, label yang mengatakan apa yang dikandungnya dosis harian benar-benar semua vitamin yang dikenal umat manusia, atau menghabiskan sedikit waktu, uang, dan saring otak Anda untuk membuat orang yang dicintai yang seimbang untuk diri sendiri? Bisakah vitamin yang ditemukan dalam tablet sepenuhnya menggantikan vitamin yang bisa kita dapatkan dari makanan?

Jawaban: hampir tidak.

Dan ini bahkan bukan tentang struktur vitamin itu sendiri - tidak begitu sulit untuk mereproduksi struktur molekul.

Vitamin dapat melakukannya tanpa kita, tetapi kita tidak dapat melakukannya tanpa mereka.

Faktanya adalah dengan mengkonsumsi apapun sumber alami vitamin, Anda mendapatkan "di embel-embel" sejumlah zat yang berkontribusi pada asimilasi vitamin ini. Selain itu, penerimaan vitamin dengan makanan memastikan asupan bertahap ke dalam tubuh dan penurunan "kompetisi" untuk penyerapan dan asimilasi berbagai zat gizi mikro yang tidak sesuai. Padahal, mengambil tablet dengan satu setengah dosis harian semua vitamin sekaligus, Anda mendapatkan peningkatan tajam yang konsisten dalam konsentrasinya di usus, kemudian di sel yang bertanggung jawab untuk penyerapan, dan kemudian di aliran darah.

Ini, sejujurnya, tidak terlalu alami dan tidak seperti yang diharapkan tubuh Anda, dan itu akan mencoba untuk menyingkirkan hadiah yang tidak terduga ini. Oleh karena itu, sebagian besar vitamin dari kompleks ini tidak diserap, dan di pintu keluar kita mendapatkan urin berkualitas tinggi dari berbagai warna, diperkaya dengan vitamin dan mineral.

Dan satu hal lagi: tidak ada satu pun produsen, terutama dalam hal suplemen makanan, yang dapat memberi Anda jaminan bahwa selama pembuatan kompleksnya semua teknologi diamati yang memungkinkan sepenuhnya mengecualikan efek antagonis vitamin satu sama lain ( misalnya, kalsium tidak sesuai dengan zat besi ketika penerimaan simultan dll).

Mempelajari masalah hipovitaminosis, setiap kali saya menemukan frasa yang sama dalam berbagai variasi:

Institut Nutrisi dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa tahun-tahun terakhir kandungan vitamin dan mineral pada sayuran, buah-buahan, daging, ikan menurun tajam. Para peneliti mengambil tahun 1963 sebagai titik awal dan menemukan bahwa sejak saat itu kandungan vitamin A dalam apel dan jeruk mengalami penurunan sebesar 66%. Dan sekarang, agar tubuh menerima jumlah retinol yang sama seperti yang diterima warga negara kita 50 tahun yang lalu, perlu makan bukan hanya satu buah, tetapi tiga buah.

Saya sama sekali tidak mempertanyakan profesionalisme dan kompetensi profesor berjanggut dan tidak begitu di Institut Nutrisi Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, pertanyaannya secara alami matang: kenapa tepatnya tahun 1963? Apel dan jeruk apa yang kamu ambil? Dari negara dan desa mana? Apa tekniknya? Bagaimana nilai rata-rata hipovitaminosis total dihitung di hampir 150 juta penduduk negara kita? Sama seperti dalam lagu: "Kamu percaya saja, dan kamu akan mengerti nanti" ...

Dan ngomong-ngomong…. Dokter gigi belum melihat penyakit kudis karena kekurangan vitamin C selama beberapa dekade, orang dengan buta ayam mereka sudah lama berhenti menghitung pilar dengan dahi mereka di malam hari, dan tidak ada orang "beriberik".

Dan, akhirnya, momen ketiga, yang dapat Anda renungkan dalam kebersamaan yang menyenangkan di malam hari, menyeruput dan makan apel dari kebun nenek. Apakah Anda yakin dengan kualitasnya? multivitamin kompleks, untuk itu Anda datang ke apotek?

Pilihannya sangat besar sekarang. Lebih dari 200 persiapan multivitamin terdaftar di Rusia. Dan suplemen makanan dapat dihitung tanpa batas. Untuk perusahaan farmasi, ini adalah tong tanpa dasar - untuk memproduksi multivitamin dan kompleks mineral... Saya menambahkan belerang atau selenium, dan produk baru sudah siap - dapatkan, tanda tangani. Tingkatkan dosis vitamin E - mari kita menggambar hati di atas kotak, dan meneruskannya ke massa. Jadi apa itu: bisnis yang menguntungkan atau perawatan pasien yang sebenarnya?

Jadi tetap, minum atau tidak minum?

Jika ada masalah, pergi ke dokter. Orang sehat hanya membutuhkan vitamin D (untuk anak-anak) dan asam folat(untuk hamil). Selebihnya, pergi dan dapatkan nomor untuk membuat janji. Sekarang, omong-omong, ada janji temu online, yang sangat nyaman, kata mereka.
Jika dokter telah mengidentifikasi kekurangan polihipo atau vitamin (omong-omong, klasifikasi internasional penyakit X, tidak ada revisi diagnosis seperti itu), minum multivitamin yang diresepkan oleh dokter Anda, atau dengarkan pendapat lain. Untuk hipovitaminosis yang terbukti, konsumsi vitamin atau kelompok tertentu vitamin esensial(misalnya, besi di anemia defisiensi besi dll).
Jika di musim semi tangan masih meraih meja apotek, otak belum pulih dari hibernasi dan hidup tidak manis tanpa pil ajaib, pilih kompleks besar yang terbukti perusahaan farmasi, sebaiknya dengan asupan terpisah dalam dua atau bahkan tiga tahap untuk meningkatkan asimilasi dan mengecualikan interaksi komponen "kompetitif". Asupan multivitamin sepanjang tahun seperti biasa Orang yang sehat dengan "set pria" dua atau tiga pilek setahun tidak diperlukan.
Untuk minum atau tidak minum terserah Anda. Ingat: tidak ada orang lain yang mengganggu dan tidak akan mengganggu kesehatan Anda, kecuali diri Anda sendiri. Jangan mengeluh tentang kualitas makanan yang buruk dan kekurangan vitamin secara umum - makanlah dengan benar. Minimalkan dan optimalkan memasak, makan beragam makanan, rutin konsumsi buah dan sayuran musiman, dan ganti roti putih dan makanan yang dipanggang untuk biji-bijian yang lebih sehat.

Dan yang paling penting, jangan mengobati sendiri!

Pembaca yang budiman, saya sarankan Anda berbicara tentang vitamin hari ini. Kita semua sangat memahami betapa pentingnya mereka bagi kesehatan kita. Kami terutama ingat tentang vitamin, ketika di musim semi kami merasa mengantuk, lelah, jengkel ... Kami segera memahami bahwa kekebalan telah habis dengan datangnya musim semi, dan tubuh kami kekurangan vitamin. Semua buah dan sayuran yang kita makan, bahkan mungkin dalam jumlah yang tidak terukur, tidak memberikan hasil dalam memperbaiki kondisi. Dan kami lari ke apotek terdekat untuk membeli semacam vitamin kompleks.

Tahukah Anda apa perbedaan antara vitamin alami yang kita dapatkan dari makanan dan vitamin sintetis yang kita beli di apotek? Dan perbedaannya, omong-omong, besar.

Hari ini percakapan kita adalah tentang apakah ada manfaat dari vitamin sintetis (farmasi) atau apakah itu berbahaya bagi kesehatan kita.

Vitamin dalam tubuh manusia terlibat dalam hampir semua proses biokimia. Mereka adalah katalis dari proses metabolisme, mengatur banyak fungsi dalam tubuh, tetapi mereka tidak diproduksi di dalam tubuh, sehingga mereka datang kepada kita dalam bentuk makanan.

Vitamin kompleks mengatur metabolisme tubuh melalui sistem enzim. Kekurangan setidaknya salah satu vitamin tentu akan berdampak negatif kondisi umum orang. Oleh karena itu, mereka adalah komponen penting dari sistem enzim kita, mengatur metabolisme, menjaga kesehatan tubuh kita.

Tetapi pada saat yang sama, vitamin bukanlah pil yang merangsang kekuatan, mereka tidak dapat menggantikan protein, lemak, karbohidrat, atau mineral... Mereka tidak memiliki apapun nilai energi karena tidak mengandung kalori. Ini adalah kompleks biologis yang kompleks dan aktivitasnya tergantung pada banyak faktor.

Vitamin sintetis atau vitamin farmasi?

Vitamin yang direkomendasikan dokter kepada kami dan kami beli di apotek untuk meningkatkan kekebalan atau dengan beberapa tujuan terapeutik, sintetis. Ini berarti bahwa mereka diperoleh dengan transformasi kimia atau dengan mengekstraksi komponen tertentu dari yang alami.

Vitamin sintetis diserap oleh tubuh kita hanya 15 - 20%, karena mereka asing senyawa kimia jika tidak, itu adalah racun sintetis. Sisanya 80-85% diekskresikan dalam urin, feses dan melalui keringat. Anda mungkin telah memperhatikan ini. Pasien yang diberi resep vitamin dalam larutan atau tablet memiliki warna urin yang tajam dan kaya serta berbau seperti "rumah sakit".

Namun, bahkan dengan kebutuhan dan manfaat yang jelas bagi tubuh, vitamin sintetis adalah obat. Dan obat-obatan harus diminum dengan benar, seperti yang ditentukan oleh dokter, jika tidak overdosis mungkin terjadi. Jika seseorang mengambilnya dalam jumlah yang tidak terbatas, maka konsekuensi negatif mungkin terjadi.

Apa bedanya

Faktanya, asam askorbat bukanlah vitamin C, tetapi alfa-tokoferol bukanlah vitamin E, retinol bukanlah vitamin A. Apa perbedaan antara vitamin alami dan sintetis, Mari kita lihat contoh vitamin C.

Materi apa pun yang kami temukan tentang peningkatan kesehatan, di mana-mana asam askorbat dikaitkan dengan vitamin C. Ini pada dasarnya salah. Asam askorbat adalah isolat, hanya salah satu fragmen vitamin C alami. Selain asam askorbat, vitamin ini harus mengandung rutin, bioflavonoid, thyronidase, ascorbinogen, Faktor K, J, P. Apakah Anda merasakan perbedaannya? Dan untuk mendapatkan vitamin C alami, perlu untuk mengamati komponen-komponen ini dalam proporsi yang tepat. Dan asam askorbat dalam vitamin C diperlukan untuk mencegah oksidasi cepat vitamin dan pemecahannya.

Manfaat dan bahaya vitamin sintetis

Vitamin C

Norma harian vitamin C adalah 75-100 mg per hari. Overdosis dimungkinkan jika kita mengonsumsi lebih dari 1000 mg per hari atau 10 tablet asam askorbat per hari, dengan kemungkinan konsekuensi negatif berikut.

Pekerjaan terganggu saluran pencernaan, kelebihan asam dapat mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan atau memperburuk gastritis atau pankreatitis;
Kemungkinan kerusakan email gigi karena paparan asam askorbat, yang dapat menyebabkan perkembangan karies;
Fungsi ginjal terganggu;
Masalah dengan sistem kardiovaskular dapat terjadi;
Ada risiko gangguan disfungsi seksual atau keterlambatan menstruasi.

Mungkin ada periode dalam kehidupan seseorang ketika itu diperlukan jumlah yang meningkat vitamin C. Ini terjadi setelah penyakit kronis dan operasi di masa pemulihan, selama kehamilan, di musim semi.

Produk apa yang mengandung? sejumlah besar vitamin C? Pemegang rekor adalah paprika, Buah sitrus,. Selain itu, 100 g pinggul mawar mengandung 1111% dari tunjangan harian vitamin C. Jadi, makanan ini harus selalu ada dalam diet Anda.

Vitamin D dan Kalsium

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan hiperkalsemia. Ini sangat berbahaya pada orang dengan penyakit kardiovaskular. Plak aterosklerotik lunak, akibat kelebihan kalsium, mengapur, menghalangi lumen pembuluh darah, yang bahkan dapat menyebabkan infark miokard.

Selain itu, kelebihan vitamin D mempercepat penghancuran sel tua jaringan tulang, meskipun fakta bahwa yang baru belum sempat terbentuk.

Kelebihan garam kalsium mulai diekskresikan secara intensif oleh ginjal, yang pada gilirannya dapat menyebabkan pengendapan kalsium di ginjal dan nefrolitiasis dengan serangan kolik ginjal.

Vitamin E

Dalam mengejar awet muda dan kecantikan, kapsul dengan vitamin E diambil.Vitamin ini sering disertakan dalam suplemen makanan anti-penuaan. Penggunaan beberapa suplemen makanan (secara terpisah untuk kulit, untuk kekebalan, untuk memperkuat rambut atau kuku) dengan vitamin E juga dapat menyebabkan overdosis.

Dalam kasus overdosis, cairan menumpuk di dalam tubuh, dan ini menyebabkan peningkatan tekanan darah... Pada pasien yang menderita hipertensi, dapat menyebabkan krisis hipertensi;
Kelebihan mencegah penyerapan vitamin A, D, K;
Kemungkinan pelanggaran aktivitas seksual; Melanggar aktivitas sistem saraf pusat, kemungkinan penglihatan ganda, kelemahan otot, perasaan lelah, sakit kepala;
Gangguan pada saluran pencernaan mungkin terjadi;
Imunitas berkurang.

Sebagai alternatif vitamin E sintetis, alami bisa didapatkan dengan mengonsumsi hazelnut, almond, biji bunga matahari.

Vitamin A

Hal ini sering diambil dalam kombinasi dengan vitamin E untuk memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku, serta untuk meningkatkan penglihatan.

Dalam kasus overdosis, mual, nyeri di area hati, penyakit kuning mungkin terjadi kulit, sakit kepala, kelemahan otot, tekanan darah tinggi.

Vitamin B6

Penyalahgunaan vitamin B6 menyebabkan gangguan metabolisme protein, karbohidrat dan lipid. Dan itu diekspresikan dalam depresi suasana hati atau, sebaliknya, hiperaktif, pelanggaran indera peraba.

Overdosis kromium

Penggunaan suplemen diet dengan kromium yang berlebihan juga dapat memiliki konsekuensi negatif, yaitu:

Dengan kelebihan kromium, toleransi glukosa terganggu, yaitu penyerapan glukosa dalam tubuh, yang dapat menyebabkan diabetes mellitus;
Kemungkinan kegagalan fungsi ginjal dan hati;
Dalam jumlah besar, kromium dapat menyebabkan mutasi sel dan selanjutnya berkembang menjadi kanker.

Omong-omong, 100 g makarel mengandung 110% kebutuhan harian kromium.

Dalam video ini Anda akan mengetahui vitamin mana yang tidak berpengaruh pada tubuh. Saya sarankan menonton, sangat informatif.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa vitamin dari apotek adalah obat-obatan. Dan obat-obatan tanpa resep dokter tidak boleh disalahgunakan. Ada dosis dan syarat penggunaan tertentu untuk minum obat. Penerimaan yang tidak terkendali vitamin seperti itu berbahaya! Jangan lupakan itu, maka Anda tidak akan memilikinya konsekuensi negatif dari mengambil vitamin sintetis. Dan yang terbaik, minum vitamin yang ditemukan dalam makanan.

Pembaca yang budiman! Jika artikel ini bermanfaat bagi Anda, bagikan dengan teman-teman Anda dengan mengklik tombol sosial. jaringan. Penting juga bagi saya untuk mengetahui pendapat Anda tentang apa yang telah Anda baca, tulis di komentar. Saya akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Salam sehat Taisiya Filippova