Pėdos fascitas. Kas yra padų fascitas: raumenų ir kaulų sistemos patologinio proceso simptomai ir gydymas

Bent jau kaip sisteminiai nukrypimai, nes vienkartinių, praeinančių bėdų, žinoma, gali kilti ir čia. Tačiau pažeidimai, turintys įtakos giliosioms organo struktūroms, daugiausia lokalizuoti čia. Arba pradėkite nuo čia. Ilgą laiką apie juos net neįtariame arba ignoruojame pirmuosius signalus. Gana ilgam laikui tai mums duodama gana lengvai. Be to, dažnai dėl pirštų ar kulnų problemų kaltiname kojų pirštus ir kulnus, neįtardami, kad jų jau išreikštos patologijos yra tiesiogiai susijusios su dar nepasireiškusia pėdos skliauto liga.

Netikėtas minčių srautas, ar ne? Nepaisant to, taip yra: pėdos skliautas jungia du atraminius galus vienas su kitu. Kaip prisimename, jį sudaro išgaubtų padikaulio kaulų rinkinys, raiščiai, galintys iš dalies judinti šiuos kaulus, ir fascija – didžiausias ir galingiausias pėdos raumuo. Dėl to, kad pėdos skliautas yra tiltas, jungiantis kulną su kojų pirštais, jo struktūrų pažeidimai iš pradžių labai dažnai pasireiškia būtent vieno iš dviejų šio tilto galų ligomis. Ir tame nėra nieko stebėtino.

Įtemptos pėdos sindromas iš tikrųjų yra pirmasis įspėjimas, signalas apie prasidėjusį fascitą. Tai yra, fascijos uždegimas yra kitas etapas – pati liga. Kaip ir viskas, kas medicinoje vadinama sindromu, taip ir įtempta pėda – tai visas pojūčių kompleksas, o pojūčiai visai kitokie. Kiekvienas iš jų atskirai išreikštas gana silpnai ir gali nesulaukti deramo mūsų dėmesio. Tačiau kartu jie sukuria pakankamai stiprus diskomfortas, sukeldamas norą su juo skirtis grįžus namo.

Įtempta pėda dažniausiai skauda tiek judant, tiek ramybėje. Be to, skauda padą – ne kulną, o visą lanką iki kojų pirštų galiukų. Bandymai instinktyviai traukti kojines į save be rankų pagalbos yra sunkūs - pėdos skliautas tiesiogine to žodžio prasme nenori tiesintis, pirštai susukti ir prispausti prie pagrindo. Rankos pagalba pėdą galima ištiesinti, tačiau skaudantis skausmas gerokai padidėja. O kai paleidžiame koją, suprantame, kad ji grįžo į savo ankstesnę iškreiptą padėtį ir tuo nieko nepasiekėme.

Nieko keisto: šis reiškinys reiškia, kad natūraliai labai lanksti ir lengvai tempianti raumenų skaidula pamažu praranda savo elastingumą. Greičiausiai dėl nuolatinių ir: per dažnų mikroskopinių plyšimų jos viduje. Įprastai tokios pertraukos būna, kai dirba kiekvienas raumuo. Ir teoriškai juos turėtų būti nesunku atkurti dėl raumenų gebėjimo vietoje kiekvienos negyvos ląstelės išauginti dvi ar tris naujas ląsteles. Ši funkcija raumenų skaidulos vadinama permoka. Ir jis egzistuoja tam, kad kitą kartą raumenys galėtų dirbti daugiau nei prieš tai buvęs. Išilginis raumeninis audinys yra mažiau linkęs augti nei dryžuotas raumeninis audinys, tačiau vienokiu ar kitokiu laipsniu hiperkompensacija būdinga bet kuriems kūno raumenims, netgi širdžiai.

Žinoma, klausimas, kodėl šiuo atveju sugenda įprastas mechanizmas, lieka atviras. Taip gali nutikti ir dėl fascijos aprūpinimo krauju pažeidimo – pavyzdžiui, sergant artroze, giliųjų venų tromboze, kapiliarų sunaikinimu dėl cukrinio diabeto. Kita vertus, įgimtu cukriniu diabetu sergantis ligonis Pele kažkodėl sugebėjo gyventi visavertiškai ir šviesus gyvenimas futbole ir išlaikyti puikų kojų aprūpinimą krauju daugiau nei dešimtmetį profesionaliame sporte ...

Tiesą sakant, fascija daug labiau praranda gebėjimą atsinaujinti dėl kito raumenims būdingo reiškinio, apie kurį kalbėjome aukščiau. Įtemptoje padėtyje dažnai ilgai kietėjantis raumuo kurį laiką pats atsipalaiduoja, iškart po krūvio pabaigos. Bet pamažu praras šį gebėjimą, nes toks darbo ritmas (įtampa, o po 8 valandų – atsipalaidavimas) nėra įprastas raumenims. Jie gali pernešti be pasekmių vieną kartą, pakankamai dažnai, daugiau ar mažiau įspūdingais intervalais. Tačiau kai pagrindiniu jų darbo principu tampa statinė įtampa (o dinamiškumas „susitraukia-atsipalaiduoja“), greitai juose prasideda visi degeneraciniai reiškiniai, kuriuos tik galime įsivaizduoti. Todėl pėdos įtempimas yra jos faktinės įtampos daugelį valandų per dieną ir gebėjimo savarankiškai atsipalaiduoti net vakarais rezultatas.

Daugeliui pacientų skausmas tempiant skliautą ir pirštų polinkis sugniaužti kaip kumštis lydi deginimo pojūtį kulnuose, ant jų ilgai atrama. Tarkime, kai kurį laiką stovime vietoje arba gulime ant grindų/lovos, sulenkdami kelius ir atsiremdami kulnais į grindis. Be to, įtemptos pėdos sindromas apima dažną skaudantis skausmas tiesiant pėdas, tai yra ne į save, kaip darydavome bandydami pasitempti, o toliau nuo savęs, kaip darytume, jei norėtume atsistoti ant kojų pirštų. Tokie skausmai siejami nebe su fascijos pluošto lankstumo praradimu, o su jo spazmu. Kai bandome jį įtempti, spazmas sustiprėja, jo skaidulos suspaudžia padikaulio kaulų raiščius.

Jei prastovos ir poilsio laikotarpiais patiriame panašius pojūčius, turėtume suprasti, kad jau turime vangų uždegiminį procesą. Ir tai, be skubių> priemonių iš mūsų pusės, savaime nepraeis – sukels kitą pojūčių ratą, vadinamą padų fascitu.

Fascito priežastys

Fascitas yra fascijos uždegimas. Kaip jau minėta, šis raumuo leidžia sulenkti pirštą žemyn, kaip balete. O jei norime tai pajusti po skliautu, lengviausia tai padaryti įkišus pirštus į lanką, šiek tiek arčiau kulno ir pamojuojant pirštu ore.

Kodėl fascija gali uždegti? Dėl tam tikrų priežasčių didžioji dalis pasaulio gyventojų, neturinčių medicininio išsilavinimo, mano, kad uždegimas ir sepsis yra sinonimai. Daugeliu atvejų tai, ką matome savo kūne, iš tiesų yra sepsis – uždegimas dėl infekcijos. Tačiau šiek tiek mažesnė atvejų dalis yra susijusi su aseptiniu uždegimu, kuris atsiranda be infekcijos, dėl lėtinės audinių traumos.

Mes suprantame, kas yra lėtinis sužalojimas: taip vadinama nedidelė žala, atsirandanti ilgą laiką veikiant tam tikrą neigiamą šio audinio ar kaulų veiksnį. Lėtiniai sužalojimai niekada nėra sunkūs, atsižvelgiant į paveiktų sričių skaičių ir jų pokyčių gylį. Tačiau greitai jų atsikratyti – retas scenarijus. Taip pat sunku pasiekti tokius pasninko epizodus. visiškas atsigavimas audiniai. Uždegimai, atsirandantys lėtinės traumos vietose, nėra infekciniai, nors infekcija gali prie jų prisijungti vėliau. Panašų scenarijų jau matėme – tik dabar. kai kalbame apie įskilusius kulnus. Bet mes sakėme, kad fascitas atsiranda dėl lėtinės fascijos traumos. Kas galėjo ją nuvesti?

Atsakymas akivaizdus: žinoma, apkrova pėdai, atsirandanti einant ar kitose, ypatingose situacijose. Pavyzdžiui, ši liga dažnai pasireiškia šokėjams, įskaitant baleto šokėjus, gimnastus ir cirko akrobatus. Beje, būtent profesionalus fascitas savo apraiškomis ir eiga yra arčiausiai ūminio. Jis prasideda staiga, yra skausmingas ir ilgai neramina šokėją. Pas mus ji formuojasi greičiau kaip lėtinė, tačiau tam tikromis aplinkybėmis ją lengviau gydyti.

Fascitas atsiranda, kai yra per daug stiprus spaudimas... Jauname amžiuje to priežastis gali būti antsvoris arba meilė batams, kurie viršutinė dalis tarsi platesnis už dugną. Dauguma moteriškų batų yra siuvami tokio tipo. Atkreipkime dėmesį į mus supančias gražuoles: ar jos stovi ant kulno, ar ant pado, bet jų kaulai nykščiai o mažieji piršteliai tikrai išsikiš taip, kad šiek tiek išsikištų už pado. Tuo pačiu metu vyriški batai dažniausiai atrodo kitaip: pado kontūras žiūrint iš viršaus ties bato nosimi yra aiškiai matomas – kartu su susiuvimo siūle.

Sutinkame, kad modelis „padas platesnis už viršų“ atrodo kiek mažiau elegantiškai ir primena arba žąsies letenėlę, arba nardymui skirtus pelekus. Ypač jei žmogaus koja iš prigimties plati. Dailiosios lyties atstovės dažniausiai mano, kad jų pėdos yra toli nuo grožio idealo - tai yra, per plačios ir per ilgos. Kaip ir Kinijos moterys, šiuolaikinės Europos damos įsitikinusios, kad kuo miniatiūriškesnė moters pėda atrodo, tuo ji arčiau tobulumo. Iš čia ir avalynės, siuvamos masiniam vartojimui, savybės.

Iš esmės į apačią nusvirę batai gali sukelti ne tik fascitą dėl automatinio pėdos apykaklės į vidų einant. Jai būdingas ypatingas nestabilumas, pėda nuolat stengiasi nuo jos nuslysti, tada į išorę, tada į vidų. Tai visiškai nepriklauso nuo savininko įpročio dėvėti tokio tipo avalynės, kojų formos, laikysenos ir skeleto būklės. Šio tipo žieminiai batai labai padidina tikimybę sunkiai susižaloti nukritus, jau nekalbant apie paties kritimo tikimybę. Demi-sezonas ir vasara gali paspartinti deformuojančios čiurnos ir kelio sąnarių artrozės vystymąsi. Ir sukelti kojų pirštų deformaciją (ypač mažųjų pirštų), rimtų odos problemų atsiradimą ant pirštų – įaugusių sausų nuospaudų ir kukurūzų. Iš kulno pusės vaizdas dar mažiau džiugina, nes lėtinis fascitas laikomas viena iš kulno spurto atsiradimo priežasčių.Tačiau ne visada ir ne dėl visko kalti tik batai ir priklausomybė nuo natūralaus. antidepresantas – saldumynai. Fasciitas dažnai išsivysto žmonėms, kurie, atvirkščiai, visais įmanomais būdais stengiasi palaikyti gerą fizinę formą sportuodami. Pavyzdžiui, tai gali sukelti intensyvus darbas beveik visuose kojų raumenų treniruokliuose, treniruojantis bet kokius šokius ir pagaliau atletiką. Ir tada fascitas dažnai pasireiškia kaip su amžiumi susijęs reiškinys – bėgant metams pėdos skliautas išsitiesina ir išsilygina. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie gimė su gana aukštu pėdos skliautu. Su tokiais anatominės ypatybės Fascito tikimybė žymiai padidėja, nes beveik bet kokia ilgalaikė apkrova, dėl kurios skliautas "nuskęsta" į grindis, sukelia pernelyg didelį fascijos pluošto įtempimą.

Fascito simptomai ir požymiai

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, pagrindinis fascito simptomas yra bukas, skaudantis, ryškus pado skausmai su ryškiu akcentu link kulno, o ne piršto. Ūminio (tokio ūmaus, kaip ir fascito) procese skausmas pasireiškia tiesiogine prasme kiekvieną kartą, kai bandote atsistoti po ilgesnės nei 30 minučių pertraukos. Taip pat ūminį fascitą dažnai lydi nežymus srities tarp kulno ir gretimos fornikso dalies patinimas, temperatūros padidėjimas visoje fornikso ertmėje, patinimas po ilgo krūvio, pėdos sustingimas, kuris ypač pastebimas jei žingsnio pabaigoje, kai kojų pirštai atstumiami atgal.

Lėtinis fascitas irgi suteikia skausmo, bet dažniausiai tik po tikrai ilgo poilsio, tarkime, per naktį. Pirmieji žingsniai po pabudimo pacientui duodami sunkiai, nes skausmas šiuo metu gali būti ūmus ir net šaudantis. Pėdos paslankumas visais momentais, kai reikia pakilti iki kojų pirštų, pastebimai sumažėja. Tačiau po kurio laiko pojūčiai nublanksta ir praeina. Fascitu sergantys žmonės vaikščiodami šlubuoja, kai po miego jau „išsivysčiusi“ pėda. Ir be šių kelių pirmųjų žingsnių, kurių žengiama labai sunkiai, liga gali nieko apie save nepriminti.

Sergantys šia liga net gali lankyti treniruotes pagal jiems įprastą grafiką ir atlaikyti įprastą kojų apkrovą, nors nebeištveria konkurencinių krūvių. Tačiau kiekviena vaisinga diena ar treniruotė tik pablogina rytinius pojūčius skaudant koją. Be to, daugiau ar mažiau sau dėmesingi žmonės gali pastebėti, kad antroje vaisingos (ypač kojoms) dienos pusėje skaudančioje kojoje atsiranda karščio pojūtis, skaudantis sunkumas.

Įtemptos pėdos ir fascito gydymas

Savarankiškas įsitempusios pėdos (kaip pirmojo fascijos problemų požymio) gydymas yra visiškai įmanomas ir niekam nesunkus. Čia svarbiausia sustabdyti kliedesį, kad kelių pirštų trynimas, atliktas beveik intuityviai, išspręs problemą. Intuityviai viską darome teisingai – norime paminkyti sustingusią vietą, patrinti, masažuoti... Lygiai taip pat natūralūs savigydos įgūdžiai liepia sušildyti uždegimo vietą arba, atvirkščiai, patepti ledukais. sužalojimo vieta.

Reikėtų paklusti šiems instinktams, bet į juos įsiklausyti atidžiau. Jeigu jau jaučiame, kad pėdai reikia masažo, taip pat turėtume suprasti, kad masažas, atliktas per 3-5 sekundes, niekam ir niekaip nepadėjo. Tiesa, pastarojo instinktas mums nepasakys – tai teks suprasti proto pagalba.

Išties mūsų dabartinės problemos esmė yra ta, kad fascijos pluoštas yra šiek tiek pažeistas (kol kas nežymiai), joje yra spazmas ir, ko gero, kraujo sąstingis. Po dviejų-keturių savaičių šis sąstingis taps plataus uždegimo pagrindu, todėl protingiau būtų jį pašalinti dabar, kol galėsime gauti greitą ir gerą rezultatą. Jei viską darysime teisingai ir įdėsime minimalių pastangų, nereikės net keisti batų, dėti specialių vidpadžių, domėtis tik mums pagamintomis kojelių atramomis ...

Tačiau jei mūsų kojos, be įprasto vaikščiojimo (tiesą sakant, bet kokio sporto, įskaitant plaukimą), periodiškai gauna kažkokį krūvį, būtinai jo turime atsisakyti iki dviejų savaičių. Daugeliu atvejų gydymas trunka apie vieną savaitę, kartais dar kelias dienas. Guodžiantis mintimi, kad fascitą gydysime daug ilgiau ir be jokios heancijos, kad visiškai atkurtas pluošto elastingumas. O kai paguoda pasiteisins, pradėkime gydymą.

Įtemptų pėdų gydymas

Dažnai lėtinis pėdos raumenų spazmas atspindi bendrą organizmo nervų sistemos būklę. Neigiamas stresas, bendra psichologinė įtampa, smegenų žievės informacijos perteklius – visa tai yra nepakeičiamas atributas šiuolaikinis gyvenimas... Raumenų darbą valdo neuronai, todėl jų bendras susijaudinimas ir perkrovimas tiesiog negali nesudaryti raumenų įtampos židinių. Be to, raumenų veikla ir jų tonusas labai priklauso nuo streso hormonų, ypač adrenalino, kiekio kraujyje.

Sakykim: nereikėtų nuvertinti žievės įtakos kūno raumenims (o kūno raumenims – visam organizmui esminiams procesams). Jei visada esame „ant nervų“, nežinome, kaip laiku nusiraminti ir palikti dienos rūpesčius. priekinės durys, pamažu mūsų pirštai ims refleksiškai susigniaužti į kumščius ne tik ant kojų, bet ir ant rankų. Ir tada arba bus naudojami tie patys kumščiai, arba pas kardiologą pateksime su hipertenzija, aritmija, krūtinės angina ir dar pora vienetų „puokštėje“.

Jei mūsų pėdų problemos yra tiesiogiai susijusios su stresu, tada jos bus stebimos su abiem fascijomis vienodai. Be to, jie kaskart blogės. kai nervinamės labiau nei įprastai. Žinoma, jei eksperimentuosime, norėdami laikinai pakeisti batus į ortopedinius, esant grynai nervinei įtampai, tai neduos jokio rezultato.

Apskritai turėtume prisiminti, kad įtempta pėda yra sindromas, kuris vienu metu seka abi pėdas. Streso rezultatas vienodai paveikia abi pėdas ir retai išsivysto į fascitą. Bet su fizine trauma daugiau sunkūs simptomai mes turime tik vieną koją. Dažniausiai kalbame apie koją, ant kurios greičiau nusidėvi kulno kulnas ir nuplėšiama kojinė. Arba koja tos, taip sakant, rankos šone, kurioje dažniausiai nešiojamės įprastą ir bakalėjos krepšį.

Mes nesigilinsime į detales, kokia yra ženklų esmė. Norėdami išsiaiškinti, kodėl skirtingoms kojoms tenka skirtingos apkrovos, turėsime atlikti išsamų ir nuodugniausią visos raumenų ir kaulų sistemos tyrimą. Galime turėti skoliozę (kreivumą mentės srityje) arba kifozę juosmens... Galbūt vaikystėje buvo kažkokia trauma ar tiesiog tuo metu, kurį seniai pamiršome. O gal jau turime su amžiumi susijusių reiškinių ar netolygiai išsivystę raumenys tam tikrose kūno vietose... Priežasčių gali būti daug, bet klausimo esmė visada ta pati: bruožai fizinis vystymasis viso kūno kaulai ir raumenys neišvengiamai veikia mūsų kojų būklę. Gana dažnai taip išeina. kad viena koja kenčia labiau nei kita – viskas priklauso nuo defekto vietos.

Esant atviram neurologiniam sindromui, didelį dėmesį turėsime skirti streso mažinimo klausimams. Paprasčiausias variantas žinomas visiems: mėnuo švelnių žolelių antidepresantų. Pavyzdžiui, motininės žolės ar valerijono tinktūra. Taip pat galite pasilikti daugiau šiuolaikiniai vaistai: "Novopassite", "Perce-not", "Notte" ir tt Jei problema labiau primena traumą (vakarais viena koja jaučia daug didesnį įtampą nei kita), antidepresantų gerti nereikia. Tačiau abiem atvejais, kartu su kitomis priemonėmis, tokiomis kaip atpalaiduojančios vonios, aromaterapija ir meditacija, turėsime atkreipti dėmesį į fasciją, jos skaidulą ir būklę.

Mūsų problema dabar yra. kad fascija prarado galimybę išsitiesinti. Šis reiškinys mūsų organizmui nėra toks naujas. Ar mums niekada „nepakako“ kaklo po ilgos dienos prie kompiuterio? O gal po „šoko“ savaitgalio, praleisto jų vasarnamyje, apatinėje nugaros dalyje nebuvo „lumbogo“? Žinoma, pasitaikė ir vieno, ir kito – bent kartą gyvenime, bet taip nutinka kiekvienam pasaulio žmogui.

Su fascija dabar vyksta maždaug tas pats – ji susitraukė ir negali atsipalaiduoti. Mes tai žinome geriausia priemonė nuo tokių spazmų yra masažas – ir pageidautina giluminis. Po to paveiktą vietą galite patepti sausa šiluma. Kitą dieną po abiejų procedūrų šioje vietoje išdygs „prabangi“ hematoma – masažo metu iš užspaustos raumens vietos išsiskiriantis kraujas. Tačiau erdvus judėjimo patogumas, kurį įgyjame šioje svetainėje, mums atrodys pažįstamas, bet pamirštas pojūtis vaikystėje.

Jei tai darėme anksčiau, orientuosimės kojos atveju. Jei apatinę nugaros dalį ir petį gydydavome juokingais ledo kompresais arba, atvirkščiai, garstyčiomis ir fiksuojančiais tvarsčiais, kiekvieną kartą darydavome didelę klaidą. Būtent jie pašalino pasekmes, o ne priežastį. Nuo šiol žinosime, kad spazmas nuo tempimo skiriasi tik viena sąlyga: jei gavome „lumbagą“ bandydami trūkčioti pakelti daugiau nei 20 kg. mes neabejotinai turime ruožą. O jei „iššovė“ per aštrų judesį (kai metro sugriebėme už turėklo), nėra ko sužaloti raumenų, o mums normalus spazmas.

Šiltas kompresas tikrai padės. Iš trečio ar penkto karto, bet padės. Esame kaip savaitė, negalintys nė milimetro pasukti galvos į skaudamą pusę. Be to, esame labai susirūpinę dėl skausmą malšinančių vaistų vartojimo visą parą. Tada dar savaitę ramiai pagyvensime, kai skausmai nuo šio „lumbago“ pamažu išnyks. Dėl to situacija neišvengiamai pasikartos – situacija, kuri iš tikrųjų galėjo būti visiškai išspręsta per kelias valandas ir užkirstas kelias labai ilgam laikui...

Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia išmokti daryti su įtemptos pėdos sindromu, yra pėdų masažas. Pageidautina abiem, net jei vienas iš jų nevargina arba vargina mažai valandą. Turėtume užimti bet kokią tinkamą padėtį, kurioje galėtume laisvai, bet kokiomis pastangomis įspausti pirštus į pėdos skliautą. Fascija yra gana didelis raumuo, tiksliau, didžiausias pėdos raumuo, tačiau jo dydis negali būti lyginamas net su trigalviu dilbio raumeniu. Todėl norint ją masažuoti nereikia jokių ypatingų įgūdžių ar antgamtinių pastangų. Svarbiausia atsiminti, kad menkiausias spaudimas piršto pagalvėlėmis giliai į patinę ir suspaustą skaidulą neišvengiamai bus skausmingas.

Jei kada nors buvome masažuotojo kabinete, tikriausiai prisimename: perspėjo, kad skaudės, ir pažadą įvykdė. Taigi, skausmo bus ir dabar – deginantis, skaudantis, bet be „lumbogo“. Reikia atsiminti, kad tai ne tik priežastis nutraukti apšilimą – tai priežastis jį tęsti. Čia nėra nieko nenormalaus. Palyginimui ir įsitikinimui, įspauskite pirštą giliau į tam tikrą paviršiaus tašką, tarkime, šlaunį ar sėdmenis. Ir, jausdami ten tą patį skausmą, kartojame eksperimentą su bet kuriuo tašku, pavyzdžiui, riešo. Nieko panašaus, ar ne?

Iš eksperimento turėtume padaryti dvi išvadas:

skausmas spaudžiant fascijos pluošto viduje netaikomas tik jai. Lygiai taip pat skaudės bet kokį pervargtą ir patinusį raumuo, vadinasi, masažo metu jo nesužalosime. Mes ją traumavome daug anksčiau;
lyginant, kiek skauda rankų ir kojų raumenis, nesunkiai atspėjame, kuriam iš jų mūsų pagalbos reikia labiau ir dėl kokios priežasties. Mūsų įprastame gyvenime rankos neatlieka net trečdalio darbo, kuris iškrenta į kojas. Tai kodėl jie iš tikrųjų serga? Jei mums sunku ištverti, bandysime eiti į triuką ir padaryti kelis gilius paspaudimus su elementu „įsukti varžtą“. skirtingos vietos raumenis. Paleiskime, susiraukime ir palaukime, kol deginimo pojūtis nurims tose vietose, kur spaudėme. Tada pakartosime. Skausmas retkarčiais bus nuobodu, palaipsniui virsdamas iš deginimo į tarsi niežulį. Tai tiesiog puiku, o kai pojūčiai tampa daugiau ar mažiau pakenčiami, mes galime žymiai pagreitinti procesą, pradėdami nuolatinį intensyvų viso skliauto masažą.

Toks skausminga procedūra turėsime ištverti tik pirmą kartą, nors neapsieisime be visapusiško, gilaus pėdos masažo, atveriančio mūsų gydomąjį sezoną. Tai tikrai turėtų būti padaryta vieną kartą, net jei dėl antsvorio ar lankstumo praradimo mums reikia kreiptis į pašalinę pagalbą.

Kol nepašalinsime spazmo, kuris savaites laikė įtampą raumenyje, kraujotakos jame neatkursime jokiais triukais. Kol sustingęs kraujas nepaliks kraujagyslių, raumuo negalės pradėti savo skaidulų atkūrimo. Nėra išeities – reikia kažkaip sugalvoti ir ištverti.

Norint toliau palaikyti normalią raumenų būklę, gilų jo skaidulų masažą galima atlikti ne dažniau kaip du kartus per savaitę. O su antrąja seansu mes patys pajusime, kad pirmą kartą patirto skausmo net nematyti, pirmuoju spaudimu šiek tiek skauda maksimalius raumenis. O per tarpą tarp tokio gilaus smūgio galime apsiriboti keliais paprastais pratimais, kurie padės sumažinti dienos nuovargį ir padės kojoms atsipalaiduoti per kelias minutes. Beje, daugelis šių metodų pagerina bendrą savijautą ir atkuria gerą nuotaiką net po dienos, kupinos nemalonių įvykių:

Parduotuvėje įsigysime guminį arba plastikinį kilimėlį su gerai nupjautu reljefu paviršiuje. Tik kilimėlį su smailiu „dekoru“ reikėtų imti tik su viena sąlyga – jei šie spygliai bus minkšti ir nepažeis odos. Galite trypti ant tokio kilimėlio ryte, padėję jį tiesiai prieš lovą arba ant vonios dugno, kai einame į dušą. Atpalaiduojanti mankšta su reljefiniu kilimėliu vakarais turėtų būti atliekama užpilant jį lašeliu. šiltas vanduo... O tonikas ryte yra vėsaus vandens lašelis. Vaikščiodami ant improvizuoto masažuoklio gabalo nepamiršime ant jo patrinti pėdų, paskleisti (net išskleisti) ir kelis kartus patraukti pirštus. Glostykite jų reljefą pagalvėmis. Procedūra turėtų būti atliekama mažiausiai 15 minučių.
Daug kartų patobulintą masažuoklio variantą galime užsiauginti savo rankomis arba atsivežti vasaros atostogos jūroje. Kultivuojamas masažuoklis, žinoma, yra speciali žolė, kuri yra sėjama futbolo aikšteles... Jis yra labai nepretenzingas, storas, minkštas ir labai atsparus bandymams jį išnaikinti. Neprotinga tokią veisti vasarnamyje, nes kartu su piktžolėmis „pasmaugins“ sodo augalus. Tačiau namuose ji dažnai sėjama kaip pašaras naminiams gyvūnėliams, nes šią žolę lengvai nugraužia katės. Mums reikės plataus padėklo iš patvarios medžiagos, kurio dugnas keliose vietose perforuotas – kad apačioje nesikauptų laistymui skirtas vanduo. Į baseiną reikia įberti žemės sluoksnį (labiau tinka universalus mišinys), pasėti žolę, palaistyti ir padėti padėkliuką ten, kur kris saulės spinduliai. Natūralu, kad jei namuose yra kačių, padėklą reikia padėti joms nepasiekiamoje vietoje. Priešingu atveju mes nematysime šios piktžolės kaip savo ausų. Kai jis pakyla, kiekvieną vakarą reikia vaikščioti ant jo dangos – kaip tai darytume savo malonumui, paprastoje žolėje. Naminėje pievoje reikėtų „vaikščioti“ lėtai, su malonumu, maloniomis mintimis galvoje, 15-20 minučių. Simuliatorius, kurį galime pasiimti iš kelionės prie jūros, vadinamas smėliu arba pakrantės akmenukais. Jo reikia surinkti ne mažiau kaip 2 kg, o atvykus namo kruopščiai išrūšiuoti, nuplauti ir išdžiovinti. Smėlyje turėtų būti mažiau lukšto fragmentų, geriau rinktis vidutinio dydžio akmenukus, be didelių akmenų. Mankštai gabalėlį vasaros, parsineštą iš jūros, reikia supilti į platų dubenį iš patvarios medžiagos ir surengti trumpą pasivaikščiojimą juo – užtenka 15-20 minučių.
Galite apsieiti ir be visų šių įtaisų, kuriems pristatyti reikia kruopštumo ir pastangų. Šiuolaikiniai gamintojai Buitinė technika siūlome mums platų pėdų masažuoklių ir vonių su masažo funkcijomis asortimentą. Jei negalime patys masažuoti pėdos, masažuoklį reikėtų naudoti įvairiais režimais ir kiekvieną vakarą. Derinkite jį su atpalaiduojančiu pėdų vonelė butu labai gera mintis. Bet kokio masažo darbo pabaigoje bandysime šiek tiek patraukti fasciją, kad būtų galima geriau kontroliuoti taikomų priemonių efektyvumą. Norėdami tai padaryti, suimkite pirštus plaštakos pirštais ir sklandžiai traukite link čiurnos, link savęs.Jei viskas bus tvarkoje, pirštus galėsime traukti laisvai, beveik be pastangų. Nedidelis traukiantis skausmas bus juntamas tolygiai visoje arkos ir pado srityje. Jei ne, tempimas bus atliekamas taip pat sunkiai, kulno pradžioje skausmas bus ryškesnis nei visur kitur. Ir kiekvienas bandymas atlikti priešingą veiksmą (nulenkti pėdą žemyn, kaip balete) baigsis skausmingu spazmu visoje lankoje.

Fascito gydymas

Savaime suprantama, kad ne visos ankstesniame skyriuje pateiktos rekomendacijos taikomos fascitui. Taigi, bandyti traukti kojines link savęs arba nuo savęs su fascitu yra pavojinga ir pasmerkta nesėkmei. Skaudės, pėda nenorės tempti ir iškart grįš į ankstesnę padėtį. Taip, ir mūsų jausmai nuo viso to nepagerės, o pablogės – ir dabar, ir ryte.

Fascitas išgydys daug ilgiau nei įtempta pėda. O terapiją reikėtų pradėti nepalyginamai sklandžiau. Masažas jau esamo uždegimo stadijoje ne tik niekaip nepadeda, bet ir gali padaryti daug žalos. Beje, be masažo nuo fascito, jokiu būdu negalima naudoti akupunktūros.

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, tai kiek įmanoma labiau palengvinti fasciją, perkeliant ją į bet kurią kitą pėdos ar bato dalį. Gydymo metu tikrai teks atsisakyti aukštakulnių, siaurų pirštų, platformų, standaus poliuretano ir sunkių guminių padų. Būtina pereiti prie sportinių batų, būtinai į juos įkišti ortopedinius vidpadžius. Esant pažengusiam fascitui, gali deformuotis sergančios pėdos skliautas. Tada paciento eisena tampa panaši į vienpusę plokščiapėdystę. Be to, skaudama koja žingsniuojant ne pirštais, o lanko viduriu nustumiama nuo grindų, o tai tik padidina dviejų skirtingų kojų judesių skirtumą. Todėl vien sportinių batelių čia nepakaks: skaudantis raumuo jau seniai nustoja palaikyti lanką, kaip turėtų įprastai. O šią funkciją laikinai turės perimti visi papildomi įrenginiai, kuriuos galime pasiimti tik individualiai.

Na, o kas liečia vidpadžius, juos geriausia daryti pagal užsakymą, pagal jūsų pėdų išmatavimus. Bet galima nusipirkti ir gatavų – žinoma, kruopščiausiai pritaisius. O renkantis sportbačius reikėtų atsižvelgti į jų dizainą, nes sportiniai bateliai taip pat skirtingi, optimizuoti įvairioms sporto šakoms.

Mūsų sportbačiai turi turėti:

lengvas ir elastingas putplasčio padas, padengtas gumos sluoksniu tik ant pado - kad per greitai nenusidėvėtų;
saugi kulno ir kojų pirštų atrama. Tai yra, sportbačiai su kulnu, suformuotu iš guminių spyruoklių serijos arba padu, suformuotu pasagos pavidalu. atrodo neįprastai, o tai gali patraukti mūsų dėmesį. Tačiau tokio tipo batai skirti sportui, kuriam reikia dažnai šokinėti įvairiomis kryptimis. Jie žaidžia krepšinį ir tenisas, užsiimti sprintu ir pavėžėjimo bėgimu ir tt Ir jie mums visiškai netinka dėl sudėtingo kulno balanso su kiekvienu judesiu. Todėl kulno valanda ~ ъ mūsų sportbačių padai turi būti tvirti;
mūsų sportbačių kulnas turi būti 5-7 mm aukštesnis už pirštą. Šis pakėlimas vienodai reikalingas tiek vyrams, tiek moterims – išvengti kūno atmetimo efekto;
tarppadis turėtų kartotis natūrali forma pėdos (bato pėdsakas turi atitikti įprastos pėdos kontūrą, o ne plokščias, tai yra vidinė dalis padai ant grindų neturėtų būti marginti);
tarppadis turi būti su standžiomis išorinėmis kojelių atramomis. Paprastai jie yra liejami iš kieto plastiko (daug kietesni nei bet kuri kita pado dalis) ir dažomi skirtingomis spalvomis. Tai yra, jie taip pat atlieka dekoratyvinę funkciją. Mums reikalingos pėdų atramos bus plačios, šiek tiek įgaubtos į vidų, išilgai pado, o ne skersai jo;
padas ant piršto negali būti per plonas. Tai yra, jo storis turi būti ne mažesnis nei 1 cm Batai plonu padu atrodo elegantiškiau, tačiau reikia atminti, kad patys ant kojų pirštų nepakilsime. Todėl kiekviename žingsnyje tarp mūsų kietų pirštų ir grindų turi būti pagalvėlė, kuri spaudžiant pagalvėlėms gali išsilenkti – amortizatorius;
sportbačių pirštai turi būti pakankamai platūs ir aukšti, kad pirštai juose būtų laisvi, o jei norisi, galėtume net šiek tiek pajudinti;
batų viršutinė dalis šonuose per vidurį turėtų šiek tiek susiaurėti – pagal natūralų pėdos susiaurėjimą šioje vietoje. Batai, vadinami „bačiais“ (ypatinga jaunimo batų rūšis, šonuose sąmoningai praplatinti plokščiapadžiai sportbačiai), reikalauja didelių pėdų pastangų, kad ji liktų ant kojos. Kadangi „batai“ suvarstomi beveik nefiksuojami, pojūtis juos dėvint daugeliu atžvilgių primena vaikščiojimą su basutėmis – batas pliaukštelėja kiekviename žingsnyje į kulną ir stengiasi nušokti. Sandalai be kulno tvirtinimo ir todėl netinka kiekvienai fashionistai, o sergant fascitu panašus poveikis yra kontraindikuotinas.

Esant tokiai situacijai, mums draudžiama masažuoti fasciją. Tačiau mes tikrai turime pradėti pamažu malšinti jo skaidulų spazmą ir nuovargį, kitaip šis gydymas gali trukti mėnesius, iššvaistytas beveik veltui. Kyla klausimas: kaip galima minkyti pluoštą, nesiimant aktyvaus apšilimo, kurio jis gali neatlaikyti?

Kaip jau minėta, pagrindinis raumenų priešas yra visai ne didelis svoris ar ritmingas, intensyvus, ilgas darbas. Tiesą sakant, jie gali dirbti valandų valandas, nuolat susitraukdami ir atsipalaiduoti, ir tai nesukels jiems problemų. Jei nepamiršime jiems laiku aprūpinti naujomis cukraus porcijomis su maistu, nieko tragiško nebus – jie tiesiog pavargs. Bet jei įtemptoje padėtyje kūno raumenis priversime sustingti ilgą laiką, visada turėsime daug komplikacijų net ir be svarmenų rankose. Taigi išvada: mūsų fascija paprastai neveikia taip, kaip turėtų.

Galbūt taip yra dėl mūsų per didelio svorio. Galbūt faktas yra tas, kad bėgant metams mūsų padikauliai išsitiesina, pėdos skliautas nusileidžia į grindis ir tempia fasciją labiau nei turėtų būti. Galbūt tai yra mūsų įprotis nešti svorius tik vienoje rankoje. Netgi gali būti, kad dėl tam tikrų laikysenos ar kryžkaulio/dubens kaulų problemų krentame ant šios kojos ilgą laiką. Bet kokiu atveju, vaikščiodama ji ilgą laiką įsitempdavo labiau nei įprastai ir tokioje būsenoje išbuvo ilgiau nei reikia. O dabar, patologijai progresuojant, pati jos skaidula jau degeneruojasi. Tai yra, jis negali atsigauti nuo apkrovos dėl kraujo tiekimo pažeidimo ir tiesiog žlunga.

Jau nuėmėme nuo jos krūvį, į juos įkišti nauji sportbačiai ir vidpadžiai leidžiame dirbti raumenį. Belieka pabandyti pagreitinti kraujo krešulių rezorbcijos procesą jo skaidulose dėl įvairesnių šių skaidulų judesių be svorio. Ir, žinoma, ne be fizioterapinių procedūrų pagalbos.

Norėdami sugrąžinti fascijos pojūtį normalus darbas suspaudimui-tempimui pritaikysime pėdų gimnastiką:

Nusimaukime šlepetes ir kojines, atsisėskime ant grindų be kilimo, sulenkime kelius ir patraukime juos aukštyn, kad basos kojos galėtų laisvai stovėti ant grindų. Tiesiai po pirštais dedame saują monetų, bet kokios formos akmenėlių, stiklinių rutuliukų dekoravimui. Žodžiu, bet kokie daiktai, kurių skersmuo yra šiek tiek mažesnis ar šiek tiek didesnis nei 1 cm – daiktai, kuriuos mums bus lengva patraukti kojų pirštais nuo grindų. Maži indai turi būti dedami šalia pėdos ir šone. O dabar reikia, nė sekundei nepakeliant kulnų nuo grindų, pirštais pakaitomis apvynioti vieną ar du akmenukus, pasukti koją prie dubens ir sulenkti į jį. Mankštintis ilgiau nei 20 minučių bus nereikalinga, net jei nejudinsime visų daiktų. O padirbėjus viena koja reikia iš karto pereiti prie kitos.
Atsisėskime ant grindų ta pačia padėtimi: patraukime kojas iki smakro, kad pėdos galėtų laisvai stovėti ant grindų. Beje, norint neapkrauti apatinės nugaros dalies, tai galima daryti atsiremiant į sieną, atsiremiant į ją pečiais – išlaikyti pusiausvyrą bus daug lengviau. Kad ir kaip bepasirinktume, pirštais turėtume suimti kojų pirštus ir šiek tiek patraukti, tik ne aukštyn, link savęs, o į priekį, tarsi norėtume šiek tiek ištempti į ilgį. Suskaičiuok iki trijų, paleisk. Pakartokite 5-7 kartus.
Atsisėskime toje pačioje pozicijoje ant grindų, pasitikėdami ant jų basas kojas ir „jokime“ jomis į priekį, toliau nuo savęs, kiek leis Achilo sausgyslės susitraukimas. Sustokime toje vietoje, kur kojos jau bando atsiplėšti nuo grindų, ir padėkite vaflinį rankšluostį ar storas audinys pagamintas iš medvilnės. Suimame šį audinį pirštais ir pradedame traukti išilgai grindų kartu su kojomis atgal į save. Negalite paleisti jokios pėdos dalies nuo grindų. Užteks 2-3 tokių perdavimų iš tolimojo taško į artimą. Rankšluosčio nereikėtų atitraukti nuo savęs – jį reikia atitraukti tik rankomis.
Sėdėdami ant grindų, ištieskite kojas į priekį ir šiek tiek paskleiskite jas į šonus, kad būtų vietos judėti. Žinoma, tokiu atveju pėdos turi ne stovėti ant grindų, o „žiūrėti“ į lubas – kaip įprasta, kai sėdime ištiesę kojas per paviršių. Mūsų užduotis dabar yra laisvai siūbuoti kojas pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn, neveikiant svorio ar nenaudojant kitų jėgų. Galima teikti pirmenybę švytuoklės judesiams šonuose, o ne sukimui. Pėdas reikia kilnoti tik tiek plačiai ir aktyviai, kiek mums duota su minimaliomis pastangomis. Neįmanoma iki galo „išspausti“ sergančio raumens jokia kryptimi. Jeigu pastebėsime. kad sergančios pėdos laisvo judėjimo amplitudė pamažu išsilyginusi lyginant su sveikąja, galime pasidžiaugti akivaizdžia gydymo sėkme.

Žinoma, visus šiuos apšilimus ir kitas priemones rekomenduojama derinti su edemos ir uždegimo terapija. Patinimas bus ypač pastebimas kitos dienos, praleistos darbe, pabaigoje. Netgi su ortopediniais vidpadžiais ir net jei didžiąją laiko dalį sėdėtume, kaip ir pridera skaudantiems kojoms. Na. susitvarkyti su pačia edema nesunku: ją galima nesunkiai sumažinti prie jos pritvirtinus iš anksto paruoštą indą su ledu. Tinka plastikinis butelys 0,5 l arba, dar geriau, ledo kubeliai, supakuoti į plastikinį maišelį. Taip pat galite įsigyti daugkartinio naudojimo gėrimų šaldytuvų – plastikinių kamuoliukų, pripildytų vandeniu. Šie rutuliukai užšaldomi kaip įprastas ledukas skardinėse ir pagal poreikį dedami vėsinti gėrimus, kurių nereikia skiesti ledu.

Iš anksto paruoštą ledą reikia supilti į maišelį, tvirtai surišti ir 10-15 minučių tepti ant pėdos, arčiau kulno, o ne kojų pirštų. Galimas variantas – padėkite jį ant grindų ir uždėkite koją ant viršaus. Tuomet maišelio ar buteliuko nereikėtų stipriai spausti koja, bet lengvai yra gana priimtina. Su mūsų aušintuvu galite pasielgti taip, kaip mes darėme su guminiu kilimėliu, žole ir akmenukais – minkykite jį pirštais, sukite ant jo padą.

Tik visa tai būtina daryti išskirtinai sėdint ar net gulint. Jei su įtemptos pėdos sindromu dar galime sau leisti gydytis, kai viso kūno svoris spaudžia fasciją, tai sergant fascitu tokių derinių mums nurodyta griežtai vengti.

Jei yra ne tiek patinimas, kiek uždegimas (pėda karšta, judant „šaudo“, zonduojant jaučiamas tvirtas patinimas prie kulno), gydyti šiluma ne visada tikslinga. Esant peties uždegimui ir spazmui, nedvejodami būtume uždėję garstyčių pleistrą ir buvome teisūs. Tačiau daugelio pacientų fascija reaguoja į vietinį įkaitimą, padidindama polinkį į edemą, o ne palengvėjimą. Jei pavyktų pašalinti pačią kraujo sąstingio priežastį, taip nebūtų. Tačiau kadangi esame priversti tai daryti visiškai netiesioginiais metodais, aukšta audinių temperatūra gali sustiprinti trupinių krešėjimą (koaguliaciją). O kadangi kraujotaka šioje srityje jau yra sutrikusi, rizikuojame, kad problema paaštrės.

Taigi, esant fascitui, uždegimą geriausiai pašalina grynai medicininių vaistų injekcijos. Antibiotikai čia nenaudingi (infekcijos nėra), bet kortikosteroidiniai hormonai bus visai tinkami – jie natūraliai padidins raumenų veiklą, malšins skausmą ir netiesiogiai sumažins uždegimą. Tačiau jei hormoniniai vaistai sukelti mums pagrįstų abejonių (jos gali sutrikdyti antinksčių ir hipofizės darbą), leistina griebtis kitų galimybių. Pavyzdžiui, pataisykite kulkšnį gipsas arba kurį laiką vaikščioti su pėdos įtvaru. Tačiau galite išbandyti kai kurias priemones. tradicinė medicina... Prieš pat juos naudojant, reikėtų atsiminti, kad visus šiuos komponentus reikia tepti ant pėdos skliauto ilgai ir šaltai.

Taigi, galime rinktis iš:

gysločio lapai: susmulkinkite šviežius lapus, kol pasirodys sultys, sudėkite visą košę į marlę, sutvarstykite prie pėdos skliauto arčiau kulno. Sausus gysločius reikia užplikyti: 1 valg. šaukštą žolelių užpilti 1 stikline vandens, užvirti, po dangčiu virti ant silpnos ugnies 10 min. Tada atvėsinkite ir nukoškite, kelis kartus sultinyje sulankstytą drėgną marlę, užtepkite ant kulno pagrindo ir pritvirtinkite, kol išdžius;
Comfrey lapas: užtepkite ir fiksuokite, kol išbluks, jei lapas šviežias. Galite minkyti, kad sultys išsiskirtų. Jei sausa, elkitės taip, kaip aprašyta aukščiau su gysločiu;
ugniažolės žolė: vartokite tik sausą, nes ugniažolė yra nuodinga. Bet jis labai geras kaip priešuždegiminė priemonė. 1 valgomasis šaukštas. šaukštą sausų žolelių ugniažolės reikia užpilti 1 stikline verdančio vandens, 10 minučių pakaitinti vandens vonelėje, atvėsinti ir nukošti. Padarykite tamponą iš vatos ir marlės, pamirkykite sultinyje, įkiškite į lanko įdubą ir 30 minučių pritvirtinkite. Nenaudokite ugniažolės sultinio ilgiau nei 7 dienas iš eilės;
Pagaliau yra dar viena priemonė, kuri pastebimai pagerina visų kūno sąnarių būklę, pagreitina jų atsinaujinimą, skatina kremzlės ir sausgyslių audinių atsistatymą. Priemonė yra ryklių aliejus. Produktas parduodamas maisto papildų skyriuje, vaistinėje. Ryklių aliejus rekomenduojama tepti pėdos odą ir įtrinti tiek intensyviai, kiek leidžia fascijos būklė. Jei tai neleidžia, lanką reikia storai ištepti riebalais, sutvarstyti iš viršaus, tada taip pat užsimauti aptemptą kojinę.

Ir, beje, dar vienas niuansas. Jei turime problemų su kuriuo nors kūno raumeniu, jiems atsigavimo po traumos metu turime valgyti pakankamai baltymų. Visos kūno ląstelės nėra pastatytos iš angliavandenių ar net iš riebalų – jos yra pagamintos iš aminorūgščių, į kurias mūsų skrandyje skyla visų rūšių mėsa ir žuvis. Todėl jei esame vegetarai ar tiesiog nemėgstame mėsos, atsiradus bet kokiems raumenų pažeidimams, kurį laiką teks paaukoti savo maisto pomėgius. Vidutinis žmogus, neturintis sporto ir didelės raumenų masės, turi suvalgyti 150 g mėsos ar žuvies per dieną.

Svarbiausia yra suprasti problemos etiologiją ir atitinkamai skirti gydymą sėkmingas gydymas padų fascitas. Atliekant apžiūrą ir fizinę apžiūrą, reikia skirti daug dėmesio, kad nepraleistumėte kitų galimos priežastys kulno skausmas. Įrodymais pagrįstas, laipsniškas požiūris į gydymą padės pasiekti gerų rezultatų. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip gydyti padų fascitas.

Jei pirmieji keli žingsniai iš lovos ryte sukelia stiprų pėdos kulno skausmą, galite turėti padų fascitą – pervargimo traumą, pažeidžiančią pėdos padą. Padų fascito diagnozė reiškia, kad turite uždegusių kietų pluoštinių audinių juostų (fascijų), jungiančių kulno kaulą su kojų pirštų pagrindu.

Didesnė tikimybė susirgti šia liga, jei esate moteris, turite antsvorio arba dirbate, kai reikia daug vaikščioti ar stovėti ant kietų paviršių. Taip pat rizikuojate vaikščioti ar bėgioti, jei blauzdos raumenys sustingę, ribojantys, kiek galite sulenkti kulkšnis. Žmonės su labai plokščiomis pėdomis arba labai aukštais lankais taip pat yra labiau linkę į padų fascitą.

Būklė paprastai prasideda palaipsniui nuo lengvo kulno kaulo skausmo, dažnai vadinamo akmenine mėlyne. Greičiau tai pajusite po treniruotės (ne per treniruotę). Skausmas paprastai atsiranda iškart atsikėlus ryte ir po sėdėjimo laikotarpio.Padų fascitas gali tapti lėtine liga, jei negydomas. Gali nepavykti išlaikyti savo aktyvumo lygio ir gali atsirasti pėdų, kelių, klubų ir nugaros problemų simptomų, nes padų fascitas gali pakeisti vaikščiojimo sąlygas. ...

tempimas - geriausias gydymas padų fascitas. Gali padėti bandyti išlaikyti svorį ant kojos pradinis uždegimas neišnyks. Taip pat galite patepti ledu paveiktą vietą 20 minučių keturis kartus per dieną, kad sumažintumėte simptomus. Dažnai gydytojas paskirs nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip ibuprofenas ar naproksenas. Namų pratimai Achilo sausgyslės ir padų fascijai ištempti yra pagrindinė gydymo priemonė ir mažina pasikartojimo tikimybę.

Atliekant vieną pratimą, jūs atsiremiate į sieną vienu keliu ir kulnu ant žemės. Jūsų kitas kelias sulenktas. Jūsų kulno raištis ir kojos skliautas išsitempia, kai pasilenkiate. Laikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir ištiesinkite. Pakartokite 20 kartų kiekvienam skausmingam kulnui. Svarbu, kad kelias būtų visiškai ištiestas ištiestoje pusėje.

Atliekant kitą pratimą, pasilenkiate į priekį ant stalviršio išskėtę kojas, viena koja prieš kitą. Sulenkite kelius ir pritūpkite, kuo ilgiau laikykite kulnus ant žemės. Jūsų kulno raiščiai ir kojų skliautai išsities. Palaikykite 10 sekundžių, atsipalaiduokite ir ištiesinkite. Pakartokite 20 kartų.

Maždaug 90% žmonių, sergančių padų fascitu, po dviejų mėnesių pradinio gydymo žymiai pagerėjo. Jums gali būti patarta avėti batus su amortizuojančiais padais arba įrengti paruoštą batų įkišimo įtaisą, pavyzdžiui, guminę kulno pagalvėlę. Jūsų koją galima klijuoti tam tikroje padėtyje.

Jei pėdų fascitas tęsiasi po kelių mėnesių konservatyvaus gydymo, gydytojas gali į kulną suleisti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo. ...

Jei vis dar turite simptomų, gali tekti dvi ar tris savaites dėvėti gipsą arba padėties įtvarą, kai miegate. Kai kuriais atvejais chirurginė intervencija būtinas audiniams su lėtinėmis strijomis.

Kaip gydyti padų fascitą vaistais

1. Vartokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas, gali padėti sumažinti uždegimą ir šiek tiek palengvinti koją. Pasirinkite tabletės ar kremo formą. Jei nuspręsite išgerti tabletę, būtinai ką nors suvalgykite iš anksto. Naudodami kremą tiesiog paskleiskite ant pažeistos vietos ir leiskite jam susigerti.

2. Kreipkitės į kineziterapeutą. Prieš pradėdami operaciją, skirtą padų fascito simptomams palengvinti, pasitarkite su kineziterapeutu, kad nustatytumėte, ar jūsų būklę galima gydyti tempimo ir reabilitacijos programa. Kineziterapeuto paskyrimas turėtų būti suplanuotas po to, kai bus išnaudoti visi pirmiau išvardyti nemedikamentiniai gydymo būdai ir prieš imantis invazinio gydymo. medicininės procedūros pvz chirurgija.

3. Kortikosteroidų injekcijos. Kortikosteroidų šūviai gali palengvinti padų fascito simptomus, laikinai sumažindami skausmą. Tačiau šios injekcijos nėra patvarus sprendimas išspręsti problemą. Atminkite, kad nors injekcijos yra daug mažiau invazinės nei operacijos, jos vis tiek gali būti skausmingos. Per didelis injekcijų naudojimas taip pat gali pažeisti kulną.

4. Išklausykite kursą. Ši procedūra siunčia garso bangosį skausmingą vietą, kad atpalaiduotų kojos raumenis. Smūginės bangos terapija paprastai skiriama žmonėms, kurie daugiau nei šešis–dvylika mėnesių nepastebėjo jokių gydymo namuose rezultatų. Šalutiniai poveikiai apima mėlynes, patinimą, skausmą ir tirpimą.

5. Kaip chirurginiu būdu gydyti padų fascitą. Padų fascijos atpalaidavimo operacija. Jei nė vienas iš pirmiau minėtų metodų nepadėjo palengvinti simptomų per metus, gali prireikti padų fasciją mažinančio gydymo simptomams gydyti. Šis chirurginis procesas galiausiai atpalaiduoja padų fascijos raiščio įtampą ir uždegimą, nupjauna dalį paties raiščio.

Prieš pasirinkdami operaciją, būkite kantrūs atliekant nechirurgines procedūras. Prieš nuspręsdami tęsti operaciją, leiskite sau bent šešis–dvylika mėnesių išbandyti neinvazinį gydymą.

Yra keletas pavojų, susijusių su padų fascijos atpalaidavimo operacija. Jie apima: nervų suirimas arba tunelio sindromas, neuromos vystymasis, nuolatinis kulno skausmas ir patinimas, infekcija, ilgas laikas atsigavimas ir uždelstas gebėjimas išgydyti žaizdą.

Tempimo programa

Uždėkite pažeistą koją ant kitos kojos.
Pažeistos pusės ranka suimkite pažeistą koją ir patraukite pirštus atgal link blauzdos. Tai sukuria įtampą ir tempimą pėdos skliaute ir padų fascijoje.
Patikrinkite teisingą tempimo padėtį švelniai trindami nykštys pusėje, virš pažeistos kojos skliauto. Padų fascija turi būti tokia pat tvirta kaip gitaros styga.
Išlaikykite tempimą iki 10 sek. 10 pakartojimų.

Atlikite bent tris tempimo pakartojimus per dieną. Tačiau nenaudokite tempimo per dažnai. Svarbiausias laikas pasitempti yra prieš žengiant pirmąjį žingsnį ryte ir po ilgo sėdėjimo laikotarpio.

Priešuždegiminiai vaistai:

Priešuždegiminiai vaistai gali padėti sumažinti pėdos arkos ir kulno uždegimą. ...
Vartokite vaistą taip, kaip nurodyta ant pakuotės. Jei gerai toleruojate, vartokite kasdien dvi savaites, o tada nustokite vienai savaitei. Jei simptomai pablogėja arba atsinaujina, atnaujinkite per dvi savaites, tada nutraukite.

Arkos palaikymas:

Įdėklai suteikia papildomą lanko atramą ir minkštą pagalvėlę.
Kaip gydyti padų fascitą Atsižvelgiant į individualius pėdos poreikius, gali prireikti pritaikytų įdėklų.

Papildomas tempimas, Achilo sausgyslės tempimas:

Padėkite batų lentyną po pažeista koja.
Padėkite pažeistą koją už nepažeistos kojos pirštais atgal, link kitos pėdos kulno.
Atsiremk į sieną.
Darydami sulenkite priekinį kelį stirnos koja turi būti tiesus, kulnas tvirtai prispaustas prie žemės.
Laikykite tempimą 10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų.
Ištempkite bent tris kartus per dieną. ?

Padų fascitas yra viena dažniausių suaugusiųjų kulno skausmo priežasčių. Žmonės šią būseną vadina „kulno atšaka“, o tai nėra visiškai tiesa. Tiesą sakant, „kulno atšaka“ yra viena iš ligos apraiškų, ir ne kiekvienam pacientui atsiranda ši komplikacija. Kaip tinkamai gydyti šią ligą?

Kas yra fascijos?

Prieš kalbėdami apie padų fascito simptomus ir gydymą, turėtumėte suprasti, kokį vaidmenį fascija atlieka organizme. Nesuprantant, kur yra patologinis procesas, bus sunku pasirinkti optimalų gydymo režimą. Fascija medicinoje vadinama jungiamojo audinio membranomis, dengiančiomis visus mūsų kūno raumenis. Sukurdami patvarų apvalkalą, jie palaiko raumenis, taip pat aprūpina juos krauju ir inervaciją. Visi indai ir nervai praeina fascijos apvalkalo viduje - ir tik tokiomis sąlygomis raumenys gali visiškai atlikti savo funkcijas.

Padų aponeurozė – tai paties pado fascijos sustorėjimas jo viduryje. Būtent šioje srityje dažniausiai vystosi uždegiminis procesas. Prie kraštų pritvirtinama aponeurozė. Šis darinys veikia kaip pado raumenų ir raiščių apvalkalas – ir yra viena pažeidžiamiausių vietų šioje kūno dalyje.

Fascitas: priežastys ir vystymosi mechanizmai

Padų aponeurozės uždegimas medicinoje vadinamas padų fascitu. Dėl nuolatinio raiščių įtempimo neišvengiamai pažeidžiamas kaulas ir atsiranda mikroskopinių fascijos plyšimų jos tvirtinimo vietose. Laikui bėgant ašaros didėja, todėl atsiranda minkštųjų audinių edema ir išsivysto sunkus skausmo sindromas.

Padų fascitas atsiranda, kai veikia šie neigiami veiksniai:

paveldimumas;
plokščios pėdos;
nuolatinis ilgas vaikščiojimas;
antsvoris;
nepatogūs batai.

Fasciitas pado srityje dažnai išsivysto žmonėms, kurie praktikuoja lenktyninį ėjimą, taip pat balerinoms. Be sportininkų, šia patologija kenčia vidutinio amžiaus žmonės, turintys medžiagų apykaitos sutrikimų. Remiantis statistika, vyrai serga daug dažniau nei dailiosios lyties atstovės.

Šios ligos simptomai yra gana tipiški ir nesunku diagnozuoti. Pagrindinis padų fascito simptomas yra aštrus skausmas vaikštant. Paprastai skausmo sindromas yra lokalizuotas pėdos vidinio krašto srityje. Pado fascitas jaučiasi ryte arba viduje dienos metu po ilgo poilsio. Esant ryškiam krūviui ar ilgai vaikščiojant, sustiprėja nemalonūs pojūčiai, todėl pacientas verčiamas nustoti judėti.

Jei jaučiate skausmą pėdoje, kreipkitės į gydytoją!

Fascito simptomai, kaip taisyklė, apima abi pėdas, tačiau galimas ir vienašalis pažeidimas. Ligai progresuojant, padų aponeurozė sustorėja ir susilieja su oda. Egzistuoja dideli pėdos mobilumo apribojimai, kurie blogina paciento gyvenimo kokybę. Šiame etape daugelis sportininkų turi išvykti didelis sportas arba rimtai užsiimti ligos gydymu.

- vienas is labiausiai dažnos komplikacijos padų fascitas. Per daugelį ligos progresavimo mėnesių ant kulkšnies susidaro išaugos. Šios sankaupos yra kalcio druskų nuosėdos. nesiskiria nuo padų fascito terapijos.

Norint tiksliai diagnozuoti patologiją, būtina atlikti pėdos rentgeno tyrimą. Būdingas simptomas - kulno spygliuočio buvimas - labai palengvina diagnozę. Fascitą gydo chirurgas poliklinikoje. Paprastai dėl šios ligos hospitalizuoti nereikia.

Kaip gydomas padų fascitas?

Ligos gydymas turi prasidėti iš karto po diagnozės nustatymo. Laiku pradėtas gydymas daugeliui pacientų suteikia galimybę pasveikti. Jau praėjus keliems mėnesiams nuo gydymo pradžios pacientai pajunta, kad pėdos skausmas praeina, taip pat grįžta buvęs judrumas sąnariuose. Padų fascitas nėra mirties nuosprendis, o jei bus laikomasi visų gydytojo rekomendacijų, per šešis mėnesius yra galimybė grįžti į visavertį aktyvų gyvenimą.

Esant stipriam skausmui pėdos srityje, skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Šie produktai greitai pašalina patinimą ir pašalina bet kokį diskomfortą judant. Gydymo priešuždegiminiais vaistais trukmė neturi viršyti 5 dienų. Jei poveikio nėra, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad peržiūrėtų pasirinktą gydymo režimą.

Fizioterapija parodė gerų rezultatų gydant padų fascitą. Dažniausiai aponeurozę paveikia lazerio spinduliai. Mažina uždegimą ir ultragarso termoterapiją. Kulno atšakos sunaikinamos naudojant smūginės bangos techniką. Šis metodas padidina kraujo tekėjimą į paveiktą organą, o tai teigiamai veikia padų aponeurozės būklę. Fizioterapijos kursas vidutiniškai trunka nuo 5 iki 10 dienų. Jei reikia, gydymą galima kartoti kas mėnesį.

Fascijos uždegimo gydymas neapsieina be masažo. Galite susisiekti su profesionaliu masažo terapeutu arba galite atlikti lengvą pėdų trynimą namuose. Masažas turi būti kaitaliojamas su gydomąja gimnaste. Peržiūrėkite toliau pateiktą pratimų pasirinkimą.

Atsistokite 30-40 cm atstumu nuo sienos. Padėkite rankas ant sienos, padėkite vieną koją prieš kitą. Sulenkdami priekinę koją ties keliu, pajuskite blauzdos raumenų tempimą. Atlikite 4 rinkinius kiekvienai galūnei.
Atsistokite ant apatinio kopėčių laiptelio, išskleidę kojas. Padėkite kojas taip, kad kulnas šiek tiek kabėtų žemyn. Nuleiskite ir pakelkite kulną laikydami už turėklų. Atlikite pratimą 6 kartus.
Sukite smeigtuką visu pėdos skliautu.
Sėdėkite ant grindų tiesia nugara. Ištieskite kojas priešais save, tokioje padėtyje palaikykite jas bent 30 sekundžių. Pakartokite 4 kartus.

Jei konservatyvus gydymas 6 mėnesius neduoda norimo rezultato, pacientui rekomenduojama chirurgija... Technikos esmė slypi padų aponeurozės susikirtime ir egzostozės ("kulno spurto") pašalinime. Verta žinoti, kad jei laikomasi visų gydytojo rekomendacijų, daugeliu atvejų galima apsieiti ir be chirurginio gydymo.

Patogi avalynė labai svarbi pėdų ligų profilaktikai

Ligos prevencija

Padų fascito galima išvengti laikantis šių rekomendacijų:

teisingas batų pasirinkimas (ypač sportui);
specialių ortopedinių vidpadžių naudojimas;
pakankamas fizinis aktyvumas;
kūno svorio kontrolė.

Atminkite, kad kasmet tampa vis sunkiau gydyti užsitęsusį fascitą. Jei jaučiate pėdos skausmą, neatidėliokite vizito pas gydytoją. Nesigykite – patikėkite savo sveikatą kvalifikuotiems specialistams!

6361 0

Padų fascitas yra liga, kuri vystosi lėtai ir ankstyvosiose stadijose nepastebima.

Manoma, kad pailsėjus kojoms skausmas ar įtampa praeis. Tačiau laikui bėgant pado skausmas sustiprėja pailsėjus.

Moterims ligos pradžia pastebima daug dažniau nei vyrams, sportininkams ir vyresnio amžiaus žmonėms.

Pėdos anatomija

Apatinės galūnės yra vienintelis žmogaus organas ir atrama bei judėjimas.Pėdos struktūra sukurta taip, kad atlaikytų apkrovą stovint vertikaliai.

Jį sudaro 26 kaulai, sąnariai, raumenys, sausgyslės, riebalų pagalvėlės, arterijos ir venos bei nervų galūnės. Didžiausias kaulas yra kulno kaulas.

Kulkos gumbas yra pagrindinis pėdos sausgyslių ir raumenų tvirtinimo taškas. Fascija yra pritvirtinta prie kulkaulio. tai galingiausia jungiamojo audinio plokštelė, besitęsianti nuo kulkšnies viršaus per visą padą per raumenis ir keturiais spinduliais pritvirtinta prie kojų pirštų kaulų.

Fascija priklauso raiščiams audiniams ir yra įtemptos būklės, kaip lankas, palaiko išilginį pėdos skliautą, reguliuoja kojos apkrovą einant.

Pusė žmogaus kūno svorio tenka kulno zonai ir apkrauna padų fasciją. Didžiausias stresas kyla jo prisitvirtinimo prie kulno gumburo vietoje.

Priežastys ir rizikos veiksniai

Dėl per didelio krūvio šioje srityje gali susidaryti fascijos mikrotraumos, kurios daugeliu atvejų užgyja savaime, kai žmogus krūvius kaitalioja su poilsiu.

Tačiau pasitaiko nemažai atvejų, kai pėdų apkrova išauga daug kartų.

Pagrindinės priežastys, kodėl jis vystosi ir progresuoja padų fascitas:

Nešioti netinkamus batus, ilgai stovint, svorių kilnojimas ir kitos jėgos sporto šakos, antsvoris vystosi plokščiapėdystė.
Amžius degeneraciniai pokyčiai sukelti poodinio riebalinio audinio storio mažėjimą kulno srityje. Tai yra kraujo mikrocirkuliacijos pablogėjimo ir sulėtėjimo rezultatas atkūrimo procesai organizmas.
Pirmojo piršto valgus padėties formavimas adresu(kaulas eina į vidų, o pirštas linksta į išorę) - pirmasis signalas, kad pėda yra neteisingai padėta, atitinkamai perkraunamas kulnas ir kyla padų fascito pavojus.
Kraujo apytakos ir medžiagų apykaitos procesų pažeidimas, kurią sukelia (dėl per daug nusėda druskos), aterosklerozė, cukrinis diabetas, infekcinės ligos (gonorėja, chlamidozė) ir atsiranda po ilgo laiko (mažiausiai kelių mėnesių)
Fizinis kulkaulio sužalojimas, patempimai ir sąnarių ligos, dėl kurių nuimamas krūvis nuo pažeistos kojos ir perkeliamas į sveiką, kuri pradeda patirti perkrovą.

Fasciją nuolat dirgina kaulas ir aplink pado kulkšnies gumbą prasideda aseptinis (nemikrobinis) uždegiminis procesas.

Šis procesas yra kulno fascito širdyje. Ligai progresuojant uždegiminės vietos kaulėjimas, formuojasi kaulo atauga. Skausmo priežastis – lėtinis pėdos kulno zonos uždegimas.

Kaip liga pasireiškia?

Pagrindinis ligos požymis yra skausmas. Skausmas kulno srityje dažniau jaučiamas padų paviršiuje, rečiau – užpakalinėje kaulo dalyje.

Skausmas iš pradžių atsiranda dėl uždegiminio proceso, o laikui bėgant – dėl dygliuką primenančio kaulo augimo. Jis ypač aštrus, neleidžiantis atsistoti ant kojų, būna ryte arba pailsėjus.

Priežastis – pakartotinis pažeistų fascijos vietų plyšimas, kurios miego metu pradėjo augti kartu. Dieną skausmas silpnėja, o vakare sustiprėja.

Jei liga tampa lėtinė, su išsilavinimu, žmogus bando vaikščioti, atsiremdamas į pirštus ar išorinę pėdos dalį, bet ne į kulną.

Kai fascijos uždegimas ar spyglių atsiradimas pažeidžia abi kojas, būtini ramentai ar lazdos.

Patologijos diagnozė

Preliminari diagnozė nustatoma remiantis nusiskundimais ir paviršutinišku kulkšnies srities palpavimu.

Rentgeno nuotrauka parodo dyglio dydį ir leidžia nustatyti gydymo būdą.

Terapijos

Gydymo metodas priklauso nuo diagnozės rezultatų ir pirmiausia skirtas skausmui malšinti.

Prieš pradedant gydymą, labai svarbu teisingai nustatyti padų fascito priežastį ir nukreipti visas pastangas jai pašalinti.

Tradicinė medicina

Esant uždegiminiams procesams, nesusiformuojant kaulo ataugoms, skiriami vaistai (nesteroidiniai priešuždegiminiai arba homeopatiniai), kurie pašalina uždegiminius audinių aplink kaklo gumburėlį procesus ir padidina raiščių elastingumą.

Jei raiščiai yra elastingi, net ir spurtas nesukels ūmaus skausmo. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai, malšinantys skausmą ir mažomis dozėmis, skiriami ilgą laiką.

Paskirtas tokiu pat būdu vietinis gydymas naudojant tepalus, kompresus.

Fizioterapinės procedūros

Gerą rezultatą gydant padų fascitą duoda fizioterapija:

Magnetinio rezonanso terapija skirtas edemai, uždegimams malšinti, kraujotakos gerinimui.
... Akustinių bangų poveikis aukštas dažnisįjungta minkštas audinys pėdos. Atliekant taškinį masažą, skatinamas kraujo aprūpinimas kulno srityje ir pašalinamas uždegimas, fizinio krūvio metu atlėgsta skausmas, stiprėja sausgyslės ir raiščiai, įsisavinamas spurtas. Šio metodo poveikis yra chirurginė intervencija.
... Lazerio spindulys veikia tiesiogiai poodinis audinys... Malšina uždegimus, patinimą, aktyvina atsigavimo procesus.
Rentgeno terapija... Skirta pašalinti skausmą, atsirandantį dėl mažos nervų galūnių spinduliuotės dozės blokavimo rentgeno spinduliais.
Fonoforezė. Sudėtingas metodas, derinant vaistus ir fizinį poveikį. Ultragarso pagalba į kulno srities audinį suleidžiamas hidrokortizono tepalas. Šis tepalo įsiskverbimas turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Dėl to pagerėja kraujo mikrocirkuliacija, pagerėja medžiagų apykaita ląstelėse ir limfos nutekėjimas.

Chirurgija kaip ekstremalus gydymo metodas

Konservatyvaus gydymo rezultato trūkumas lemia chirurginę intervenciją. Statistika parodė, kad tik apie 70% operacijų yra veiksmingos.

Ligos atkryčio nepastebėta. Operacija atliekama pagal vietinė anestezija... Anestetikas suleidžiamas į stuburą ir blokuoja apatinių galūnių jautrumą.

Miniatiūrinių chirurginių instrumentų naudojimas leidžia šiuolaikiniams chirurgams, be tradicinių atvira operacija, elgesys endoskopinė chirurgija ir minimaliai invazinis fascijos išpjaustymas, kurie yra mažiau traumuojami ir lengviau toleruojami pacientų.

Endoskopinė chirurgija atliekama naudojant miniatiūrinius chirurginius instrumentus ir kamerą, kuri padeda stebėti operacijos eigą.

Minimaliai invazinis fascijos išpjaustymas atliekamas mikroskopiniu skalpeliu, pritvirtintu prie plono vamzdelio galo.

Su jo pagalba nupjaunama fascija. Po to skalpelis pakeičiamas pjaustytuvu, kuris nušlifuoja kaulinį stuburą. Operacija atliekama kontroliuojant rentgeno aparatūrą.

Priklausomai nuo operacijos tipo, reabilitacija trunka skirtingą laiką. Po minimaliai invazinio fascijos išpjaustymo reikia kuo trumpesnio laiko.

Bet tai nereiškia, kad artimiausiu metu bus galima tapti ant skaudančios kojos. Be to, jie galimi ekstremalūs atvejai pooperacinės komplikacijos:

padidėjęs skausmas;
nervų pažeidimas operacijos metu;
žaizdos supūliavimas arba užsitęsęs jos gijimas;
neuromos susidarymas ( gerybinis navikas) nuo peraugusių nervinių ląstelių.

Tradicinė medicina

Padų fascito gydymas namuose yra konservatyvus, reikalauja reguliarumo ir trunka ilgai. Taikoma, kai pradiniai etapai ligų.

Tai apima kompresus, trynimą, vonias, losjonus naudojant parafiną, ozokeritą, jūros druską, vaistiniai augalai ir naminiai tepalai.

Visos procedūros turi būti atliekamos vakare prieš miegą. Trukmė – kol skausmas išnyks.

Naudojamos tokios priemonės:

. Voniai ištirpinkite 1 kg druskos 5 l karšto vandens. Laikykite kojas, kol tirpalas visiškai atvės. Druskos mikroelementai, prasiskverbę pro išsiplėtusias odos poras, gali padidinti pėdos raiščių elastingumą.
Parafinas ir ozokeritas(kalnų vaškas) kartu naudojami aplikacijose, kurios gerai sušildo pėdos audinius ir pamaitina juos mikroelementais. Įkaitintos masės temperatūra turi būti apie 40 laipsnių. Ją reikia uždėti ant pėdos, apvynioti lininiu audiniu, polietilenu ir apvynioti šilta antklode. Pašildykite koją 30 minučių. Baigę procedūrą, užsimaukite šiltas kojines.
... Ant garuotų lino pėdų, suvilgytų tulžyje, dėkite kompresą. Apvyniokite polietilenu, pritvirtinkite ir užsimaukite kojinę. Ryte koją reikia nuvalyti alkoholiu.
Bišofitas... Gręžiant naftos gręžinius iš gilių uolienų išgaunamas natūralus druskos sūrymas, kuriame gausu mineralų (geležies, magnio, silicio ir kt.). Įtrinama į šildomos pėdos kulno srities odą. Įtrynus sūryme, įtrintą vietą užtepkite jodu suvilgytu marlės audiniu, uždenkite polietilenu, pritvirtinkite elastiniu tvarsčiu ir užsimaukite vilnonę kojinę.
Nuo seniausių laikų liga buvo gydoma alyvinių žiedų tinktūra(užpilkite gėles degtine ir palikite tamsioje vietoje 10 dienų), gerkite po 30 lašų ir kelis kartus per dieną įtrinkite pėdos kulno sritį. Taip pat užtepkite šviežių varnalėšų, gysločių, kopūstų, krienų, žalių bulvių ar juodųjų ridikų košės lapų, keisdami juos bent tris kartus per dieną.

Kaip apsisaugoti nuo ligos?

Padų fascitas neatsiranda staiga, todėl savalaikė diagnozė neleis vystytis uždegiminiam procesui ir vėlesniam kaulo augimui iš kulno kaulo.

Padų fascitas išsivysto, kai tankus jungiamasis audinys prisitvirtinimo prie kojų pirštų falangų ir kulno kaulo srityje. Padų aponeurozė formuoja ir palaiko išilginį pėdos skliautą.

Esant dažnoms jungiamojo audinio mikrotraumui, didelėmis apkrovomis pėdai, atsiranda aseptinis uždegimas, pablogėja padų aponeurozės būklė, vystosi padų fascitas. Straipsnyje aprašyti patologijos simptomai ir gydymas, prevencinės priemonės.

Patologijos vystymosi priežastys

Padų fascija patiria didelį stresą. Didžiausias slėgis buvo užfiksuotas prisitvirtinimo prie kulkšnies gumburo vietoje.

Neigiami simptomai pado srityje dažniau pasireiškia vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. Po keturiasdešimties metų daugelis turi „puokštę“ lėtinės ligos, sąnarių ir stuburo problemos. Susilpnėjusiųjų skyriai kaulų raumenų sistema labiau pažeidžiami neigiamų veiksnių.

Padų fascitas išsivysto tam tikrų patologijų, požymių ir būklių fone:

ir apatinės galūnės;
nutukimas;
aukštas pėdos skliautas;
ilgalaikė apkrova pėdoms (žmogus išleidžia dauguma stovimos diena);
kraujagyslių patologijos (venų varikozė, tromboflebitas);
plokščios pėdos;
pėdos pronacija (deflecija) yra didesnė nei įprasta.

Nepatogūs, ankšti batai, dėvimi nuo vidinio krašto, yra dar vienas neigiamas veiksnys, provokuojantis padų fascijos problemas. Žmonės dažnai neįtaria, kokį negatyvą neša seni batai ar nudėvėti batai. Nuolatinė mikrotrauma padų fascijos srityje, veikiama neigiamų veiksnių, provokuoja degeneracinius ir uždegiminius procesus. Dažnai yra ribinių osteofitų arba kulno ataugų.

Būdingi požymiai ir simptomai

Padų fascitas turi šias savybes:

skauda užlipus ant kulno ir pėdos po ilgos sėdėjimo padėties;
skausmo sindromas sustiprėja vakare, po didelės apatinių galūnių apkrovos;
dažnai ryte atsiranda skausmas pado ir kulno srityje;
skausmas vargina lipant laiptais, einant kietu paviršiumi, jei reikia, ilgai stovėti vienoje vietoje.

Jei negydoma, atsiranda papildomų simptomų:

skausmas tęsiasi iki kulkšnių, srities nykštys, pėdos skliautas;
tankus jungiamojo audinio virvelė padų fascijoje provokuoja pirštų kontraktūrą;
koja patinusi. Palpuojant pasireiškia skausmas, jaučiami tankūs dariniai;
Rentgeno nuotraukoje matomos kaulinės išaugos kulno srityje – atšakos, sukeliančios pastebimą diskomfortą.

Svarbu! Padų fascijos uždegimo fone dažnai atsiranda osteofitų. Nesunku atspėti apie kietų darinių atsiradimą pagal aštrų, nepakeliamą skausmą kulno viduje. Kaulinis išsikišimas neleidžia stovėti pilna pėda, tai sukelia tiek daug Aštrus skausmas kad vaikščioti be atramos negalima. Su pažengusia kulno atšakos stadija pacientai gali vaikščioti tik su ramentais.

Terapijos metodai ir pagrindinės kryptys

Kaip gydomas padų fascitas? Pacientas turi kreiptis pagalbos po pirmųjų ligos požymių. Diagnozė nustatoma remiantis pažeistos vietos apžiūra, patikslinimu klinikinės apraiškos patologija, rentgeno spinduliai pėdos. Vizito pas ortopedą traumatologą atidėjimas provokuoja degeneracinių ir destrukcinių procesų progresavimą pėdos srityje.

Atsikratyti neigiami simptomai pades kompleksinė terapija... Tam reikia ne tik gerti tabletes, tepti tepalus, bet ir pašalinti per didelę apatinių galūnių apkrovą. Svarbu peržiūrėti dietą, iš naujo nustatyti antsvorio: didelis kūno svoris pablogina daugelio sąnarių ir stuburo patologijų prognozę.

Pagrindinės terapijos užduotys:

sumažinti apkrovą padų aponeurozei;
uždegiminio proceso palengvinimas.

Kompetentinga terapija pagerina prognozę: apie sudėtingą poveikį, ankstyvą ir vidutinį patologijos laipsnį, galimas visiškas išgydymas. Pažengusiais atvejais fascitą komplikuojasi osteofitų augimas, nepakeliamas kulno skausmas. Nulūžusi kulno atauga yra pavojinga komplikacija, didinanti paciento neįgalumo riziką.

Fizioterapija

Specialiais pratimais tempiamas apatinės pėdos dalies jungiamasis audinys, didinamas padų aponeurozės elastingumas. Reguliari gimnastika pailgina padų fasciją, sumažina mini traumų riziką, stiprina jungiamąjį audinį, neleidžia vystytis fascitui. Dar vieną teigiamas momentas- Dozuota apkrova padų aponeurozei sumažina skausmą probleminėje srityje.

Geriausias laikas pamokoms yra rytas. Pirmiausia reikia atlikti sąnarių apšilimą, pacientui atlikus gydytojo paskirtą pratimų kompleksą.

Svarbu tiksliai laikytis taisyklių, nepridėti naujų pratimų be ortopedo traumatologo leidimo. Klasės metu neturėtų būti stiprus skausmas: kai atsiranda ryškus diskomfortas, reikia laiku sumažinti krūvį, sumažinti pakartojimų skaičių.

Informacija pacientams! Gimnastikos pabaigoje pėda apklijuojama lipnia juosta: uždedama juosta - gipsas arba elastinis tvarstis, kuris palaiko padų aponeurozę, fiksuoja išilginį lanką. Svarbu gerai ištempti elastingą medžiagą, nes ji apgaubia koją iš apačios.

Ortopedinės pagalbos priemonės

Norėdami užfiksuoti pėdą stačiu kampu, gydytojai skiria nešioti specialius prietaisus – breketus ar ortozes. Pacientas juos avi visą naktį, dieną rekomenduojama ortopedinė avalynė arba specialūs vidpadžiai su įpjova kulno zonoje.

Ortozės neleidžia sutrumpinti padų aponeurozės, palaiko jungiamojo audinio elastingumą. Ši technika pagerina padų fascito gydymo prognozę.

Bendra terapijos schema

Be specialios gimnastikos, dėvint ortozes (breketus) ir ortopedinius batus, pacientas gauna ir kitokio pobūdžio gydomąjį poveikį. Gydymo metodų pasirinkimą atlieka ortopedas-traumatologas. Padų fascitą gydo kineziterapeutas, masažuotojas.

Esant svorio problemoms, reikalinga mitybos specialisto pagalba, kad būtų sudarytas valgiaraštis su optimaliu kalorijų kiekiu, pilnu vitaminų ir mineralų rinkiniu. Pacientas turi reguliariai vartoti maistą, kuris yra naudingas kaulinio audinio, raumenų, kremzlių ir raiščių sveikatai.

Norint pašalinti neigiamus padų aponeurozės simptomus, atliekamas kompleksinis gydymas:

pėdų masažas;
purvo aplikacijos;
vonios su ramunėlių nuoviru, spygliuočių eliksyru, jūros druska;
taikant šaltį;
šildančio, priešuždegiminio poveikio tepalų ir gelių naudojimas kraujotakai aktyvinti pažeistoje vietoje: Viprosal, Chondroxide;
skausmo malšinimas naudojant skirtingo stiprumo analgetikus - nuo aspirino iki naprokseno;
pėdų gydymas nesteroidiniais priešuždegiminiais junginiais vietiniam naudojimui: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

Pažengusiais padų fascito, aktyvaus uždegiminio proceso atvejais, naudojami papildomi poveikio metodai:

už laipsnišką kaulų ataugų sunaikinimą kulno srityje;
ultragarso ir lazerio terapija;
stiprių vaistų injekcijos į pėdos sritį (analgetikai + gliukokortikosteroidai).

Kompetentingos, savalaikės terapijos trūkumas provokuoja osteofitų dauginimąsi, padidėjusį skausmą. Nemalonus momentas yra mobilumo sumažėjimas dėl to, kad neįmanoma laisvai judėti nenaudojant ramentų. Esant atvejo sunkumui, mažam konservatyvios terapijos efektyvumui, atliekama operacija, kurios metu chirurgas pašalina kaulo ataugas ir pažeistas fascijos vietas.

Apsaugokite padų aponeurozę nuo Neigiama įtaka pakankamai paprasta. Paprastos priemonės užkerta kelią dažnoms jungiamojo audinio mikrotraumui.

Padų fascito išsivystymo rizika kelis kartus sumažės, jei laikysitės šių taisyklių:

avėkite patogius batus. Rinkitės basutes, batus, batus su geru vidpadžiu, tinkamus batus, pagamintus iš kokybiškos medžiagos, protingo kulno aukščio;
laikytis gydytojo ortopedo-traumatologo rekomendacijų, dėvėti ortopediniai batai, neatsisakykite specialių korekcinių vidpadžių;
dozuokite pėdos apkrovą, ilgai nestovėkite vienoje vietoje. Sėdėti neatsikėlus sušilti kenkia: fizinis aktyvumas yra būtina sąlyga normalus funkcionavimas organizmas, gera raumenų ir kaulų sistemos būklė;
stebėti mitybą, palaikyti normalų svorį. Gydytojai mano vienareikšmiškai: papildomi kilogramai yra tikras kelias į raumenų ir kaulų sistemos problemas. Per didelis apkrovimas pėdos skliautui didina mikrotraumų riziką, pagreitina padų aponeurozės nugalėjimą;
laiku gydyti sąnarių ir stuburo ligas, reguliariai tikrintis gydytojų, sprendžiančių sąnarių-raiščių aparato, kremzlių ir kaulinio audinio problemas. Jei nustatomi neigiami pokyčiai, neatidėliokite gydymo pradžios, atlikite visą gydymo kursą. Svarbu užkirsti kelią raumenų ir kaulų sistemos ligų perėjimui į lėtinė forma, pasveikti anksti.

Skausmo sindromas, patinimas, diskomfortas kulno srityje yra priežastis apsilankyti pas ortopedą traumatologą. Savalaikis vizitas pas specialistą padės atpažinti padų fascitą ankstyvoje stadijoje, kol bus pažeista padų aponeurozė, kaulinio audinio augimas nepasiekė kritinių verčių. Taikant integruotą požiūrį į gydymą, paciento drausmę, prognozė yra palanki. Sunkiais atvejais padės operacija.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame Elena Malysheva duos daugiau naudingų patarimų Padų fascitui gydyti:

Dėmesio! Tik šiandien!