)
Jeg ville vært glad om det var graviditet. Men ærlig talt har situasjonen blitt gjentatt mer enn én eller to ganger, denne typen søppel har pågått i mer enn en måned, og det er derfor jeg falt i frustrasjon.
Jeg vil ikke gå til en terapeut. Etter å ha stilt ett og et halvt spørsmål, tvinger de meg umiddelbart til å ta piller, men jeg tar dem ikke i det hele tatt. Og generelt - hvor mange ganger har jeg gått til leger i mitt liv, så mange ganger har jeg blitt stående i en semi-ugyldig tilstand. Vel, hva pokker - jeg behandler meg selv mer effektivt, hvis bare jeg kunne forstå hva i helvete dette er og hvilket system som feiler (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Jeg har hatt 37,5 i tre år nå - legene sa at det er normalt. Dette er normal temperatur.
Normal temperatur anses å være fra 35,5 til 37,5, som de forklarte meg. Hos barn krever 37,5 heller ingen inngrep.
Faktisk anses normaltemperaturen til å være 36,6.
Vennen min hadde dette og hadde feber. Ingen symptomer, bare feber og svakhet. Hun ble selvfølgelig undersøkt, og legene anstrengte henne med prøver. Da ble det oppdaget en sykdom i kvinnedelen.
Hos barn krever 37,5 heller ingen inngrep.
Sannsynligvis vil enhver mor si at barnet ikke har det bra ved denne temperaturen.
Fra en alder av 38 foretar en lege husbesøk uten svikt.
For 3 år siden la jeg merke til etter sterk forkjølelse som ikke faller. Det var stressende i starten, men så ble jeg vant til det.
Jeg var også redd, jeg gikk til alle slags undersøkelser (jeg gjorde alt, jeg gjorde alt), bare de sugde ut mye penger for alt (i betalte). Helt til jeg fant en vanlig lege, som forklarte at hvis det ikke er andre symptomer på sykdommen, trenger ingenting å gjøres og at det er mange slike mennesker og at en temperatur på opptil 37,5 regnes som normal.
"normal" lege
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
"normal" lege
Jeg ville bare ikke innrømme at jeg ikke visste hva som var galt
Så jeg kom på en unnskyldning som sa "alt er bra, temperaturen er normal"
(IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Jeg er kanskje ikke så kunnskapsrik om alt det medisinske. Men alle testene var utmerket, til og med kreftceller sjekket (tror det er det det heter).
Jesteren vet. Jeg tror ikke dette er en normal temperatur. Etter min mening føler 99% av folk seg uvel med dette. Kanskje noen ikke bryr seg - men noen går på knust glass - de bryr seg heller ikke. Og noen dykker hundre meter ned i dypet, der vi andre har det i helvetes smerte trommehinner- og ingenting.
Jeg kjenner forresten det motsatte alternativet - en jente et par år yngre enn meg, som aldri har hatt feber i hele sitt liv. Han blir syk, hoster, nyser som alle andre. Men - alltid 36,6. Noe fungerer ikke i kroppens forsvarssystem.
Men her har jeg en falsk alarm av en eller annen grunn))
Vel, hvordan kan den inflammatoriske prosessen pågå i 10-12 timer – for så å forsvinne sporløst? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
hva betyr 10-12 timer?
under belastning aktiveres den igjen
Såååå. Logisk versjon. Det falt meg aldri inn. Kanskje dette er sant. Absolutt ingenting gjør vondt, egentlig (pah-pah-pah) og det er ikke engang noen sår. Kanskje hjernen er betent av å lese Wec om kvelden? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
betennelse er ikke nødvendigvis en konsekvens av purulente sår)))
enhver infeksjon forårsaker betennelse
generelt kan det være alt: fra banal bihulebetennelse til joe bensarkom)))
og graviditet, stort sett, er også ledsaget av en inflammatorisk prosess
selv Dr. House kalte fosteret en svulst i en eller annen sesong))))
Jeg kan ta feil
men det virker som en inflammatorisk prosess
indikerer økt beløp leukocytter i blodet
Jeg må sjekke med noen som ikke forstår medisin fra TV-serier)))
Kram med husene og sarkomene dine))
Jeg har en annen idé. Hver gang du kommer fra fjellet er en dag eller to med pølse og temperatur normen. Omstilling til lavlandsforhold er i gang. Det er ikke bare meg, det er slik for nesten alle, det er et kjent faktum. Det henger sammen med at under akklimatisering i fjellet synker kroppstemperaturen med en halv grad og pulsen blir langsommere. Følgelig, når den synker, øker temperaturen. Dette er ikke forbundet med noen inflammatoriske prosesser eller leukocytter. Snarere med atmosfærisk trykk og oksygenkonsentrasjon i luftveier. Og også med høy solaktivitet i en høyde på mer enn 2000 m.
style_emoticons/default/biggrin.gif)
den inflammatoriske prosessen kan pågå i uker og måneder
og hvis temperaturen synker, betyr ikke dette at den inflammatoriske prosessen er over
gikk nettopp inn i en skjult, latent fase
under belastning aktiveres den igjen
Dette er sant.
I flere år holdt temperaturen seg på 37,0-37,3. Jeg følte meg forferdelig. Legene fant ingenting, nikket til kronisk betennelse i mandlene, laryngitt og så videre.
Da ble en spesifikk sykdom avslørt.
Etter behandling med hormoner kom temperaturen tilbake til det normale. Men etter fysisk aktivitet, etter stress, stiger det igjen.
Forresten, det er en slik type allergi - en allergi mot fysisk aktivitet.
Kanskje kroppen forstår at den ikke tåler fire timers sykling og tunge vekter?
Jeg vil ikke kvekke, men... Fjell er en belastning for ledd, leddbånd, muskler og alt generelt. Følgelig er det mest sannsynlig at det virkelig er noe i kroppen som er underbehandlet eller svakt sykt. Vel, som et resultat økt belastning på det syke området forårsaker en forverring og reaksjon av kroppen. Lytt til kroppen din, kanskje du vil føle et signal spesifikt et eller annet sted... Men generelt må du håpe at det hele skyldes mangel på søvn)
BigNest
Jeg skrev i hovedinnlegget at for meg er ikke dette en belastning i det hele tatt, bare en oppvarming. Jeg tilbringer 10-15 dager tre-fire ganger i året i fjellet, hvor den daglige belastningen er 10 ganger større enn her. Overanstrengelse kan være slik at du ikke engang kan spise på et par timer før du blir frisk. Og ingenting – jeg husker aldri at det var noen sår etter det. Jeg hvilte, hadde te, suppe, cognac til leggetid, sov og så dro vi)
Det er derfor jeg blir fornærmet av kroppen min - den skal ikke være syk akkurat nå. Bare tenk - la oss løpe til frisk luft. De slo aldri engang ut pustehullet. Hva slags innfall plutselig ut av det blå?
Begemot
Det var en slik tanke. Alle tidligere skadde deler ble palpert og kontrollert - alt var bra, ingen sensasjoner. Musklene gjør heller ikke vondt - dvs. lastevolumet overskrider ikke normalt. Alt er bra. Djevelen vet hva som er galt med ham...
Kort sagt, jeg tenkte på det og bestemte meg for å løpe opp bakken igjen i morgen, men om morgenen skulle jeg drikke askorbinsyre og magnesium vitaminer. Hvis det hjelper, så er alt i orden, det er bare at det hyppige klimaet gjør seg gjeldende. Og hvis ikke, må du se etter kilden til leukocytter)
Wow... Da slutter tanken å være klar og går inn i antakelsenes rike. Kanskje når belastningen øker, tror kroppen at den allerede er tatt til fjells? Og etter å ha oppdaget at det ikke er det, blir han fornærmet og, som gjengjeldelse, sørger han for at jeg blir akklimatisert på nytt? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Forresten, på slutten av den tredje sesongen, flyr House og Cuddy fra en pandemikonferanse
og på flyet deres dukker det opp en fyr merkelige symptomer, som ligner bakteriell meningitt
og til slutt viser det seg at feber, utslett og kvalme, kramper
dette er en konsekvens trykkfallssyke -
Fyren dykket dagen før flyturen, dukket opp for raskt og fikk trykkfallssyke
og lavtrykk i et fly som flyr i flere tusen meters høyde over havet
sendte ham nesten til den neste verden
det er en temperatur - det betyr at det er en inflammatorisk prosess
kanskje inn latent form, men det er en slik prosess
ikke sant. Det er mennesker som har normal feber.
Det er få av dem, men de finnes.
De. for eksempel, for dem er 37,0 den samme normaltemperaturen som for de andre 36,6.
Endringer i en idrettsutøvers velvære etter fysisk aktivitet anses som vanlig. Verkende smerte i musklene, tretthet, lette frysninger, flyktige angrep av kvalme ble opplevd mer enn en gang av alle tilhengere sunt bilde liv. Mange idrettsutøvere rapporterer om temperaturøkning etter trening i treningsstudioet. I de fleste tilfeller er denne tilstanden ikke forbundet med inflammatoriske prosesser som forekommer i kroppen.
Årsaker til økt temperatur etter trening
Uerfarne idrettsutøvere lurer ofte på hvorfor temperaturen stiger og frysninger dukker opp etter trening. Dette fenomenet har objektive årsaker:
- kardiobelastning som forårsaket en akselerasjon av metabolismen;
- varmetap med svette;
- stressbelastning forårsaket av overtrening, muskelmikro-tårer, dannelse av melkesyre og en reduksjon i glykogenreserver i depotet;
- uvel kort tid før trening, influensa eller ARVI;
- tar medisiner som påvirker kroppens termoregulering;
- økt funksjon skjoldbruskkjertelen;
- tilstedeværelse av nevrogen hypertermi;
- økte nivåer av hormonet prolaktin.
Nå vet du om temperaturen kan stige etter trening. Noen ganger er stigningen i termometeret etter fysisk aktivitet ubetydelig og viser 37–37,5 grader. Hvis merket har hoppet 38 grader, ta vare på helsen din og kom til treningsstudioet etter en 2-3 dagers pause.
Råd! I nærvær av alvorlig kvalme, hodepine, verkende ledd, høy feber og andre alarmerende symptomer slutte å trene umiddelbart.
Er det mulig å trene med feber?
Det er umulig å svare på dette spørsmålet utvetydig - alt avhenger av årsaken til avvik i kroppens termoregulering. Hvis varmeoverføring er relatert til årsakene beskrevet ovenfor, er det ingen grunn til bekymring. Idrettsutøveren må avkjøle kroppen til normale indikatorer. For å gjøre dette, anbefales det å redusere treningsintensiteten, ta en pause og drikke mer væske. Når temperaturen er normal igjen, kan du fortsette å trene.
Hvis temperaturen er av viral eller bakteriell karakter (akutte luftveisinfeksjoner, influensa, ARVI, etc.), er trening strengt forbudt frem til full bedring atlet
Fordelene og skadene ved å trene med temperatur
Noen idrettsutøvere kan ikke leve en dag uten sport og delta Gym selv under sykdom. Er det noen fordel med et slikt besøk, hvilken skade gjør en person på en oppvarmet kropp?
I dette tilfellet er det ingen og kan ikke være noen fordeler ved trening. Men det er mange ulemper.
Fysisk aktivitet under inflammatoriske sykdommer er fulle av komplikasjoner på hjertet, hypoksi, økte nivåer av hormonet kortisol, som ødelegger muskelvev, forverring generell tilstand. Kan en syk idrettsutøver ha feber etter trening? Ja, neste dag etter treningsbesøk vil en svekket kropp sannsynligvis svare med å heve termometeret over 38°.
Hvis det oppstår en forkjølelse i mild form, da er klasser tillatt, men i en lettere form. Idrettsutøveren må unngå å svette og overvåke pulsen (maksimalt 120 slag per minutt).
Hvordan unngå feber?
For å forhindre at friske idrettsutøvere utvikler feber under trening, må følgende regler følges:
- Tren kun når føler meg bra og fravær av ubehag.
- Drikk mer væske for å kjøle ned kroppen din gjennom svette.
- Beregn treningsintensiteten riktig.
- Unngå å konsumere produkter som inneholder koffein.
- Før en treningsdagbok. Enkel planlegging av timene i treningsstudioet lar deg kontrollere resultatene og beskytter deg mot overtrening.
- I den varme årstiden kan du trene ute eller i rom med klimaanlegg.
- Reduser protein i kostholdet ditt for å redusere sannsynligheten for betennelse i lever og nyrer.
- Slutt å bruke fettforbrennere.
- Gi kroppen nok tid til å restituere seg mellom treningsøktene.
Råd! Hvis det registreres en temperaturøkning når du utfører en viss øvelse, erstatt den med en annen type fysisk aktivitet.
Hvordan kan du effektivt redusere temperaturen etter trening?
Det er flere måter å normalisere termoreguleringen av en idrettsutøvers kropp på. De er delt inn i tre typer: bruk medisinsk utstyr, folkemessige rettsmidler Og fysisk handling naturlige faktorer på kroppen. Detaljer i tabellen.
| № | Navn | Handling | Påvirkning på trening | Sikkerhet |
| 1 | Får forkjølelse/ kontrastdusj etter trening |
Direkte avkjøling av kroppen, reduserer sannsynligheten for betennelse | Eliminerer stagnasjon av brystkjertelen i muskelvev, fremmer rask bedring kropp | Trygg måte |
| 2 | Væskeinntak | Temperaturreduksjon på grunn av svette, lett avkjøling av kroppen | Fraværende | Sikker metode |
| 3 | Gni med eddiksyre | Reduserer temperaturen på grunn av effekten av eddik på svettekjertler og adrenalinreseptorer. Brukt i i nødstilfelle når termometeret overstiger 38 grader | Fraværende | Mulig allergisk reaksjon, lettere rus |
| 4 | Te (vann) tilsatt sitron | Den brukes når kroppens termoregulering svikter ved stress. Vitamin C stimulerer immunforsvaret, syre eliminerer skadelige effekter bryst, varm væske øker svetting, koffein i te bidrar til å redusere stress | Fremskynder kroppens restitusjon etter fysisk aktivitet | Trygg måte |
| 5 | Nurofen (Ibuprofen) | Bekjemper hodepine, betennelse, reduserer feber | Reduksjon av anabole bakgrunn | Trygg når den konsumeres i små mengder. Ved høyere doser er mindre levertoksisitet mulig. |
| 6 | Aspirin | Lindrer feber, bekjemper betennelse | Økt katabolisme, destruktiv effekt på muskler | Blodfortynnende, mulige helseproblemer for personer som lider av hjerte- og karsykdommer |
| 7 | Paracetamol | Smertestillende med febernedsettende effekt | Redusert anabol bakgrunn, ekstra belastning på indre organer og menneskelige systemer | Levertoksisitet |
Brudd på kroppens termoregulering etter intens fysisk aktivitet er normalt. En økning i temperaturen i treningsstudioet, umiddelbart etter trening eller neste dag, indikerer tilstedeværelsen av overbelastning, som må unngås i fremtiden. Hvis alarmerende symptomer dukker opp regelmessig, revurder treningsprogrammet ditt eller søk hjelp fra en lege.
- Øk en hastighet. Faktisk øker dette temperaturen til 37,2, som et resultat av at kroppen prøver å gå tilbake til en balansert tilstand, som den bruker mye energi på (inkludert fett).
- Overgang til fettdepot ved å øke belastningen på hjertemuskelgruppen.
I både det første og andre tilfellet brukes triglyserider som en energikilde, som ved forbrenning frigjør 8 kcal per g mot 3,5 kcal per g oppnådd fra glykogen. Naturligvis er kroppen fysisk ikke i stand til å behandle et slikt energivolum på en gang, noe som fører til ytterligere varmeoverføring. Derav effekten av å øke kroppstemperaturen etter og etter trening.
I de fleste tilfeller, individuelt, kan ikke alle disse faktorene alvorlig endre kroppstemperaturen, men sammen, hos noen mennesker, kan de forårsake en betydelig økning, opptil 38 grader og over.
Alt avhenger av hvorfor du har feber etter trening. Hvis dette er en tilstand assosiert med et svekket immunsystem, er trening strengt tatt ikke anbefalt, siden trening er et ekstra stress for kroppen. Som alt stress har det en midlertidig deprimerende effekt på kroppen, noe som kan føre til en forverring av sykdommen.
Hvis du skjelver av overbelastning i kroppen, må du være oppmerksom ikke bare på stressnivået og temperaturen, men også til komplekset av medisiner du bruker.
Spesielt kan en økning i temperatur være en konsekvens av:
- mottakelse ;
- koffeinforgiftning;
- effekten av fettforbrennende legemidler.
I dette tilfellet kan du trene, men unngå en seriøs styrkebase. I stedet er det bedre å vie treningen til aerobe komplekser og seriøs kondisjonstrening. I alle fall, før neste treningsøkt, reduser dosen av kosttilskuddene du bruker for å redusere forekomsten av negative bivirkninger.
Hvis vi snakker om en liten temperaturøkning (fra 36,6 til 37,1-37,2), er dette mest sannsynlig bare en termisk effekt fra den resulterende belastningen. For å redusere temperaturen i dette tilfellet er det nok å øke mengden væske som forbrukes mellom tilnærminger.
Hvordan unngå?
For å oppnå atletisk fremgang er det viktig ikke bare å forstå hvorfor temperaturen stiger etter trening, men også å vite hvordan man unngår en slik situasjon.
- Drikk mer væske under treningen. Mer væske betyr mer svette, mindre sannsynlig temperaturøkning.
- Reduser koffeininntaket før trening.
- Ikke bruk fettforbrennende medisiner.
- Før en treningsdagbok. Det hjelper deg å unngå overtrening.
- Redusere fysisk aktivitet under trening.
- Kom deg helt mellom treningsøktene. Dette vil redusere negativ faktor treningsstress
- Reduser proteininntaket. Dette vil hjelpe hvis du overskrider den anbefalte dosen betydelig, noe som fører til inflammatoriske prosesser i lever og nyrer.
Bekjempe overoppheting av kroppen
Hvis du etter trening trenger å gå til et forretningsmøte, eller det finner sted i morgen tid, må du vite hvordan du effektivt reduserer temperaturen til akseptable grenser.
| Metode/midler | Driftsprinsipp | Helse og sikkerhet | Innvirkning på resultatet |
| Ibuprofen | Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler: å stoppe betennelse lar deg senke temperaturen og bli kvitt hodepine. | Når det konsumeres i små doser, har det lav toksisitet for leveren. | Reduserer anabole bakgrunn. |
| Paracetamol | Antipyretisk med smertestillende effekt. | Ekstremt giftig for leveren. | Skaper ekstra stress på indre organer. Reduserer anabole bakgrunn. |
| Aspirin | Antipyretisk ikke-steroid antiinflammatorisk. Har i nærheten bivirkninger, som ikke er kompatible med administrering på tom mage eller i for forebyggende formål umiddelbart etter trening. | Den har en tynnende effekt og anbefales ikke brukt etter tung trening. | Øker, fører til tap av muskelmasse. |
| Varm te med sitron | Egnet dersom temperaturøkningen er en konsekvens av økt stress. Vitamin C stimulerer immunforsvaret, varm væske forårsaker svette, noe som reduserer temperaturen. | Tannin i te kan føre til økt stress på hjertemuskelen. | Vitamin C stimulerer til raskere restitusjon. |
| Kjølig dusj | Fysisk avkjøling av kroppen gjør at du midlertidig kan normalisere kroppstemperaturen. Anbefales ikke ved overtrening eller de første tegnene på forkjølelse. | Kan føre til forkjølelse. | Øker farten gjenopprettingsprosesser, reduserer effekten av stagnasjon av melkesyre i muskelvev. |
| Gni med eddik | Et nødmiddel for å senke høye temperaturer fra 38 år og oppover. Eddik samhandler med svettekjertlene, og forårsaker en termisk reaksjon som først øker temperaturen kort og deretter kraftig avkjøler kroppen. | En allergisk reaksjon er mulig. | Påvirker ikke. |
| Kaldt vann | Kjøler ned kroppen fysisk med en brøkdel av en grad. Hjelper i tilfeller der temperaturen er forårsaket av dehydrering og akselerasjon av metabolisme, det anses som et ideelt middel. | Helt trygt | Ingen effekt bortsett fra i tørkeperioder. |
Resultater
Kan temperaturen stige etter trening, og hvis den gjør det, vil det være det kritisk faktor? Hvis du måler temperaturen 5-10 minutter etter trening, er det ingenting å bekymre seg for en liten økning i avlesningene. Men hvis temperaturen begynner å stige senere, er dette allerede et signal fra kroppen om overbelastning.
Prøv å redusere intensiteten på treningsøktene dine eller gi opp fettforbrenningskomplekser. Hvis temperaturøkningen etter trening neste dag blir konstant, bør du vurdere å revurdere treningskomplekset ditt fullstendig eller til og med oppsøke lege.
Muskelaktivitet, mer enn en økning i noen annen fysiologisk funksjon, er ledsaget av nedbrytning og resyntese av ATP - dette er en av hovedkildene til sammentrekningsenergi i muskelcelle. Men det brukes på eksternt arbeid liten del potensiell energi fra makroerg, resten frigjøres i form av varme - fra 80 til 90% - og "vaskes ut" fra muskelceller av venøst blod. Følgelig, med alle typer muskelaktivitet, øker belastningen på det termoregulatoriske apparatet kraftig. Hvis han ikke var i stand til å takle frigjøringen av mer varme enn i hvile, ville menneskets kroppstemperatur øke med omtrent 6°C i løpet av en time med hardt arbeid.
Økt varmeoverføring hos mennesker sikres under arbeid på grunn av konveksjon og stråling, på grunn av temperaturøkning hud og økt utveksling av hudlaget av luft på grunn av kroppsbevegelser. Men den viktigste og mest effektive måten for varmeoverføring er aktivering av svette.
Mekanismen for polypné hos mennesker i hvile spiller en viss, men svært liten rolle. Rask pust øker varmeoverføringen fra overflaten av luftveiene ved å varme og fukte den innåndede luften. Ved en behagelig omgivelsestemperatur går ikke mer enn 10% tapt på grunn av denne mekanismen, og dette tallet endres praktisk talt ikke sammenlignet med det generelle nivået av varmeutvikling under muskelarbeid.
Som et resultat av en kraftig økning i varmeutvikling i arbeidende muskler, etter noen minutter øker temperaturen på huden over dem, ikke bare på grunn av direkte overføring av varme langs gradienten fra innsiden til utsiden, men også på grunn av økt blodstrøm gjennom huden. Aktivering sympatisk splittelse vegetativ nervesystemet og frigjøring av katekolaminer under arbeid fører til takykardi og en kraftig økning i MVB med innsnevring av vaskulærsengen under Indre organer og dens ekspansjon i huden.
Økt aktivering av svetteapparatet er ledsaget av frigjøring av bradykinin fra svettekjertelceller, som har en vasodilaterende effekt på nærliggende muskler og motvirker den systemiske vasokonstriktoreffekten av adrenalin.
Det kan oppstå konkurranseforhold mellom behov for økt blodtilførsel til muskler og hud. Når du arbeider i et oppvarmingsmikroklima, kan blodstrømmen gjennom huden nå 20 % av IOC. Et så stort volum av blodstrøm tjener ikke noen andre behov i kroppen, bortsett fra rent termoregulerende, siden dets egne behov hudvev i oksygen og næringsstoffer er svært små. Dette er ett eksempel på det faktum at funksjonen til termoregulering, etter å ha dukket opp i siste fase av utviklingen av pattedyr, opptar en av de høyeste plassene i hierarkiet av fysiologiske reguleringer.
Måling av kroppstemperatur mens du arbeider under alle forhold viser vanligvis en økning i kjernetemperaturen fra noen få tideler til to eller flere grader. Under de første studiene ble det antatt at denne økningen ble forklart av en ubalanse mellom varmeoverføring og varmeutvikling på grunn av funksjonsmangelen til det fysiske termoreguleringsapparatet. I løpet av ytterligere eksperimenter ble det imidlertid fastslått at en økning i kroppstemperatur under muskelaktivitet er fysiologisk regulert og ikke er en konsekvens av funksjonssvikt i det termoregulatoriske apparatet. I i dette tilfellet det skjer en funksjonell omstrukturering av varmevekslingssentre.
Når du jobber med moderat kraft, etter en første økning, stabiliserer kroppstemperaturen seg på et nytt nivå, graden av økning er direkte proporsjonal med kraften til arbeidet som utføres. Alvorlighetsgraden av en slik regulert økning i kroppstemperatur avhenger ikke av temperatursvingninger eksternt miljø.
En økning i kroppstemperatur er gunstig under arbeid: eksitabilitet, ledningsevne og labilitet øker nervesentre, viskositeten til musklene reduseres, og betingelsene for separasjon av oksygen fra hemoglobin i blodet som strømmer gjennom dem forbedres. Liten økning temperatur kan noteres selv i pre-start-tilstand og uten oppvarming (det skjer betinget refleksivt).
Sammen med den regulerte økningen under muskelarbeid, kan det også observeres en ytterligere, tvungen økning i kroppstemperaturen. Det oppstår når det er overdreven høy temperatur og luftfuktighet, med overdreven isolasjon av arbeideren. Denne progressive økningen kan føre til heteslag.
I vegetative systemer Når du utfører fysisk arbeid, utføres et helt kompleks av termoregulatoriske reaksjoner. Frekvensen og dybden av pusten øker, på grunn av dette øker lungeventilasjonen. Dette øker verdien luftveiene i varmevekslingen av pusten med omgivelsene. Rask pust blir viktigere når du arbeider i lave temperaturer.
Ved en omgivelsestemperatur på rundt 40°C øker en persons hvilepuls med gjennomsnittlig 30 slag/min sammenlignet med komfortforhold. Men når du utfører arbeid med moderat intensitet under samme forhold, øker hjertefrekvensen med bare 15 slag i minuttet sammenlignet med samme arbeid under komfortable forhold. Dermed viser hjertets arbeid seg å være relativt mer økonomisk når du utfører fysisk aktivitet enn i hvile.
Når det gjelder størrelsen på vaskulær tone, er det under fysisk arbeid et konkurranseforhold ikke bare mellom blodtilførselen til musklene og huden, men også mellom dem begge og de indre organene. De vasokonstriktorpåvirkninger fra den sympatiske avdelingen i det autonome nervesystemet under operasjonen er spesielt tydelig manifestert i området mage-tarmkanalen. Resultatet av redusert blodstrøm er en reduksjon i juicesekresjonen og en nedgang i fordøyelsesaktiviteten under intenst muskelarbeid.
Det skal bemerkes at en person kan begynne å jobbe hardt med normal temperatur kroppen, og bare gradvis, mye langsommere enn lungeventilasjon, når kjernetemperaturen verdier som tilsvarer nivået av generell metabolisme. Dermed er en økning i kroppens kjernetemperatur en nødvendig betingelse ikke for å starte arbeidet, men for å fortsette det i mer eller mindre lang tid. Kanskje derfor den viktigste adaptive betydningen av denne reaksjonen er gjenopprettingen av arbeidskapasiteten under selve prosessen. muskelaktivitet.
Påvirkningen av temperatur og fuktighet på sportslige (fysiske) prestasjoner
Betydning forskjellige veier utslipp av varme fra kroppen til miljøet er ikke det samme under hvileforhold og under muskelaktivitet og varierer avhengig av fysiske faktorer eksternt miljø.
Under forhold med økende temperatur og fuktighet økes varmeoverføringen på to hovedmåter: økt hudblodstrøm, noe som øker overføringen av varme fra kjernen til kroppens overflate og sikrer tilførsel av svettekjertler med vann, og økt svette. og fordampning.
Hudens blodstrøm hos en voksen under komfortable miljøforhold er ca. 0,16 l/kvm i hvile. m/min, og under drift under forhold med svært høye ytre temperaturer kan den nå 2,6 l/sq. m./min. Dette betyr at opptil 20 % hjerteutgang kan ledes inn i hudens vaskulatur for å forhindre overoppheting av kroppen. Belastningskraft har praktisk talt ingen effekt på hudtemperaturen.
Hudtemperatur er lineært relatert til mengden av hudens blodstrøm. Økt blodstrøm i huden øker temperaturen, og hvis temperaturen miljø lavere enn hudtemperaturen øker varmetapet ved ledning, konveksjon og stråling. Ytterligere luftbevegelse under arbeid bidrar til å redusere hypertermi. En økning i hudtemperatur reduserer også effekten av ekstern stråling på kroppen.
Hastigheten av svette og svette avhenger av en rekke faktorer, de viktigste er hastigheten på energiproduksjonen og de fysiske forholdene i miljøet. I dette tilfellet avhenger svettehastigheten av både temperaturen på kjernen og temperaturen på kroppsskallet.
Under intense sportsaktiviteter er svettehastigheten høy. Det må også tas hensyn til at andre like forholdÅ øke hastigheten på luftbevegelsen akselererer prosessen med svettefordampning. Høy luftfuktighet, selv ved relativt lav temperatur, gjør det vanskelig for svetten å fordampe. Dette fører til en reduksjon i svettehastigheten og en ytterligere økning i kroppstemperaturen.
En av de mest alvorlige konsekvenser økt svetting under muskelarbeid utført under forhold med forhøyet lufttemperatur, er det et brudd vann-saltbalanse kroppen på grunn av utviklingen av akutt dehydrering. Dehydrering er ledsaget av en reduksjon i blodplasmavolum, hemokonsentrasjon og en reduksjon i volumet av intercellulær og intracellulær væske. Med arbeidsdehydrering er en reduksjon i fysisk ytelse spesielt merkbar. Det skal bemerkes at betydelig arbeidsdehydrering utvikler seg bare med langvarig (mer enn 30 minutter) og ganske intens trening. Under hardt, men kortvarig arbeid, selv under forhold med forhøyet temperatur og luftfuktighet, har ikke noen betydelig dehydrering tid til å utvikle seg.
Kontinuerlig eller gjentatt eksponering for forhold med forhøyet temperatur og fuktighet forårsaker gradvis tilpasning til disse spesifikke miljøforholdene, noe som resulterer i en tilstand av termisk tilpasning, hvis virkning varer i flere uker. Termisk tilpasning er forårsaket av et sett med spesifikke fysiologiske endringer, hvorav de viktigste er økt svetting, en reduksjon i temperaturen i kjernen og skallet av kroppen i hvile, deres endring under muskelarbeid, samt en reduksjon i hjertefrekvensen i hvile og under trening under forhold med forhøyet temperatur. En reduksjon i hjertefrekvens er ledsaget av en økning i systolisk volum (via en økning i venøs retur). I løpet av perioden med termisk tilpasning er det også en økning i BCC i hvile, en reduksjon i den toniske aktiviteten til den sympatiske divisjonen av det autonome nervesystemet, og en økning i den mekaniske intensiteten av det fysiske arbeidet som utføres.
Trening og konkurransebelastning i idretter som krever utholdenhet forårsaker en betydelig økning i kjernetemperaturen - opp til 40°C selv under nøytrale miljøforhold. Systematiske treningsøkter rettet mot utholdenhetstrening fører til forbedret termoregulering: varmeproduksjonen reduseres, og evnen til å miste varme forbedres på grunn av økt varmeutvikling. Følgelig har idrettsutøvere, mens de jobber ved normale eller høye lufttemperaturer, lavere indre temperaturer og hudtemperaturer enn utrente personer som utfører samme volum av arbeidsbelastning. Saltinnholdet i svetten til idrettsutøvere er også lavere.
Under trening under nøytrale forhold øker blodvolumet, reaksjonene på omfordeling av blodstrømmen forbedres med dens nedgang i hudens kar. Derfor har godt trente utholdenhetsutøvere en tendens til å tilpasse seg bedre, i det minste, for å utføre arbeid med varierende kraft under varme forhold. Samtidig på egen hånd sportstrening under nøytrale miljøforhold kan ikke helt erstatte spesifikk termisk tilpasning.
Når den ytre temperaturen synker, øker forskjellen mellom den og kroppsoverflatetemperaturen, noe som fører til økt varmetap. Hovedmekanismene for å beskytte kroppen mot varmetap under kalde forhold er sammentrekning perifere kar og økt varmeproduksjon.
Som et resultat av innsnevring av hudkar, reduseres konveksjonsoverføringen av varme fra kjernen av kroppen til overflaten. Vasokonstriksjon kan øke isolasjonsevnen til kroppsmembranen med 6 ganger. Dette kan imidlertid føre til en gradvis nedgang i hudtemperaturen. Den mest uttalte vasokonstriksjonen observeres i ekstremitetene; temperaturen i vevet i de distale delene av ekstremitetene kan synke til omgivelsestemperatur.
I tillegg til kutan vasokonstriksjon, spiller det faktum at blodet under kalde forhold primært strømmer gjennom de dype venene en viktig rolle for å redusere indre varmeledning i kroppen. Varmeutveksling skjer mellom arteriene og venene: tilbake til kjernen av kroppen oksygenert blod varmes opp av arterien.
En annen viktig mekanisme for tilpasning til kalde forhold er økt varmeproduksjon på grunn av kald skjelving og på grunn av en økning i nivået av metabolske prosesser. Ved arbeid under kalde forhold reduseres kroppens varmeisolasjon betydelig og varmetapet (ledning og konveksjon) øker. Følgelig, for å opprettholde varmebalansen, kreves det større varmeutvikling enn under hvileforhold.
Økt energiforbruk (høyere oksygenforbruk) ved arbeid med relativt lav effekt under kalde forhold er assosiert med kald skjelving, som forsvinner med økende belastning til betydelige, og dermed stabiliseres reguleringen. Driftstemperatur kropper.
Hypotermi fører til en reduksjon i BMD, som er basert på en reduksjon i hjertevolum på grunn av en reduksjon i maksimal hjertefrekvens. En persons utholdenhet reduseres, og resultatene av øvelser som krever stor dynamisk styrke reduseres også.
Til tross for at i mange idretter foregår treninger og konkurranser under forhold lave temperaturer, problemer med termoregulering oppstår hovedsakelig bare i begynnelsen av eksponering for kulde eller når du utfører gjentatt trening med vekslende perioder med høy aktivitet og hvile. I unntakstilfeller kan mengden varme tapt overstige det som produseres under muskelaktivitet.
Langtidsopphold under kalde forhold øker til en viss grad en persons evne til å tåle kulde, dvs. opprettholde den nødvendige kjernetemperaturen ved en lav omgivelsestemperatur. Akklimatisering er basert på to hovedmekanismer. For det første er dette en reduksjon i varmetapet, og for det andre en økning i varmevekslingen. Hos mennesker som er akklimatisert til kulde, reduseres vasokonstriksjon av huden, noe som forhindrer kuldeskader på de perifere delene av kroppen og tillater koordinerte bevegelser av lemmer ved lave temperaturer.
Under prosessen med kald akklimatisering øker kroppsvarmeproduksjonen, endokrine og intracellulære metabolske endringer oppstår. Mange forskere har imidlertid ikke funnet menneskelig akklimatisering til kulde, spesielt med tanke på muskelaktivitet under kalde forhold. Fysisk veltrente mennesker tåler imidlertid kalde forhold bedre enn utrente. Fysisk trening gir effekter som i noen henseender ligner på kuldeakklimatisering: trente individer reagerer på kuldeeksponering med en større økning i varmeproduksjon og en mindre reduksjon i hudtemperatur enn utrente individer.
Fysisk aktivitet innebærer produksjon og forbruk av energi. Som du vet, energi forsvinner ikke hvor som helst og dets overskudd, ikke brukt på muskelsammentrekning, frigjøres av kroppen i form av varme. Dette fører igjen til en økning i temperaturen etter trening. Hvis du deltar i fysisk trening eller arbeid, kledd upassende for været eller spesielt pakket inn i cellofan (mange bruker ofte denne teknikken når du går ned i vekt), så er en økning i kroppstemperaturen garantert. Under normale forhold er temperaturøkning ved langvarig trening eller hardt arbeid normalt. Hvilke årsaker får kroppstemperaturen til å stige under andre omstendigheter?
Hvorfor stiger temperaturen etter trening?
- Ofte øker temperaturen etter fysisk aktivitet hos uerfarne uerfarne idrettsutøvere som prøver å gi maksimal belastning kroppen deres, overanstrenger seg og fører kroppen til en tilstand av stress. I dette tilfellet er det tilrådelig å trene under veiledning av en trener som vil justere belastningen.
- På økt funksjon skjoldbruskkjertelen, selv svak fysisk aktivitet kan føre til en økning i temperaturen. Samtidig observeres svette, håndskjelvinger og irritabilitet mot bakgrunnen av en forstørret skjoldbruskkjertel. Ved å kontakte en endokrinolog, utføre en ultralyd av skjoldbruskkjertelen og bestemme nivået av dens hormoner (T3, T4, TSH), vil det være mulig å bekrefte eller avkrefte hypertyreose og velge behandling.
- Høye nivåer av hormonet prolaktin, produsert av hjernen, kan også provosere lavgradig feber under trening. Blod kan testes for prolaktin i ethvert klinisk laboratorium. Samtidig foreskrives røntgen av sella turcica.
- En økning i temperaturen etter fysisk aktivitet observeres hvis en person blir syk smittsom prosess(for eksempel ARVI). I dette tilfellet akselererer belastningen ganske enkelt utviklingen av kroppens respons på kontakt med infeksjon.
- Nevrogen hypertermi er en temperaturreaksjon på grunn av ubalanse i det autonome nervesystemet. Økning i temperatur kan provosere ikke bare fysisk aktivitet, men også følelsesmessig spenning.
Hvordan lære å bære belastninger
På M.S.-senteret Norbekov vil hjelpe deg bedre å forstå prosessene som skjer i kroppen. Som et resultat av en helhetlig forståelse og kompetent tilnærming vil du lære å ha en konstruktiv holdning til helsen din og gi balansert stress til kroppen under trening. Alle vet at profesjonelle idrettsutøvere overlater treningsplanlegging til høyt betalte spesialister, og bare amatører er sikre på sin fulle kunnskap om alle spørsmål.
Laster inn...