Fakta om menneskers helse vil aldri være overflødig. Det er sånn? Les videre for litt spennende informasjon som vil hjelpe deg å forstå noen spørsmål om menneskekroppen.

Mer enn fire hundre og femti mennesker over hundre år bor på den japanske øya Okinawa. Denne øya regnes som det sunneste stedet på jorden.

Folk som røyker lider mer av stress enn folk som aldri har røykt og de som slutter til sammen.

Folk som bruker mye tid på å jobbe på en datamaskin eller se på TV, lider ofte av konstant utmattelsessyndrom.

Sittende vannlating fremmer fullstendig frigjøring Blære, reduserer sannsynligheten for prostatitt og lar deg leve et fullt seksuelt liv i lang tid.

Forskning har vist at kosing før sengetid er veldig gunstig. Det hjelper kroppen å slappe av og bremser også tenkeprosess, noe som gjør det lettere å sovne.

Forskning har vist at sjokolade kan forbedre dine matematiske ferdigheter.

Ensomheten svekkes immunforsvar. Venner og andre kjære bare ved å være i livet ditt kan øke immuniteten din med 60 prosent.

Å drysse sukker på et sår eller kutt kan redusere smerte betydelig og fremskynde helingsprosessen.

Å savne noen er usunt og kan forårsake søvnløshet. Følelsen av misnøye fra å være borte fra noen du er glad i gjør at du våkner om natten.

Kirsebær kan lage kreftceller selvdestruksjon.

Diettbrus er like skadelig for tennene som meth eller kokain.

Personer som sjelden klager lider mer av stress, angst og depresjon.

Det finnes et apparat som kan erstatte hjertet i kroppen; bivirkning er fraværet av en puls.

En femten år gammel gutt med Downs syndrom snakker engelsk, spansk, fransk og latinske språk. Han spilte fiolin den 10 Verdenskongressen for Downs syndrom i Irland og satte seks ungdomsrekorder for personer med Downs syndrom.

Å knekke knokene skader ikke bein eller forårsaker leddgikt. Det du hører er lyden av gassbobler som dannes (ikke engang sprekker).

Stress er ofte ansett som en "stille morder" - det fører til hjertesykdom, økt blodtrykk, brystsmerter og tidlig død.

Hvis du har en katt i huset, reduseres risikoen for hjertesykdom med førti prosent, og plutselige slag med tretti prosent.

Tigressen mistet ungene sine som følge av tidlig fødsel. Like etter dette begynte hun å oppleve depresjon og helsen hennes begynte å bli dårligere. Siden tigre er truet, ble alt gjort for å redde henne. Zoologer kledde grisungene i tigerdresser og viste dem til moren sin. Nå elsker hun disse smågrisene og tar vare på dem som om de var hennes egne barn. Tigressens helse har blitt bedre. Alle har følelser.

«Killing season» er et begrep som brukes av britiske leger for å beskrive august måned, da leger som nettopp har uteksaminert fra college kommer til sykehus.

Hvis du sover mindre fire timer eller mer enn ti, er du i faresonen og kan dø tidlig.

Et samlivsbrudd er ikke lett å håndtere fordi det er en tid hvor kroppen og hjernen opplever en slags tilbaketrekning. Det er som rusavhengighet. Vi blir avhengige av kjærlighet.

Et hyggelig morgenkyss kan bidra til å forhindre sykdommer forårsaket av stress. Et kyss om morgenen fyller oss med harmoni og hjelper oss å bekjempe ytre problemer.

Overdreven kjærlighet til katter kan forårsake mentalt syk fører til selvmord.

Banan milkshake– En utmerket bakruskur.

Å sitte rett i en stol er dårlig for ryggen. Du må lene deg tilbake og sitte i en vinkel på 135 grader.

I 2008 ble det utført et eksperiment der mennesker ble utsatt for smertefull elektrisk strøm. Etter dette ble de tilbudt placebotabletter. Noen koster ti øre, og andre to dollar og femti øre. Studier har vist at førstnevnte reduserte smerte med 64 %, og sistnevnte med 85 %. Konklusjon: dyre placeboer fungerer bedre enn billige.

Før kålens popularitet som matvare økte i 2013, var den eneste store forbrukeren Pizza Hut, som brukte grønnsakene ikke til mat, men til å dekorere salatbaren.

Bayer solgte medisiner som inneholdt HIV og hepatitt C-viruset, noe som førte til at mer enn ti tusen mennesker i USA ble smittet med HIV. Etter å ha oppdaget slike komponenter i medisinene deres, trakk selskapet dem fra det amerikanske markedet og solgte dem til land i Asia og Latin-Amerika for ikke å tape penger.

For å holde tennene sunne bør du pusse dem grundig med en tannbørste og tannkrem, i det minste, to ganger om dagen. I tillegg anbefales daglig bruk av tanntråd. I tillegg til tannbørste og co., finnes det mange flere tips til sunne tenner. Men vær forsiktig: ikke alt som anbefales skal tro på.

Hver vellykket mann som ønsker å gjøre et godt inntrykk på andre og skape sitt eget image, kjemper for en jevn og hvit tannrekke, som er en kilde til stolthet. I dag er det ikke vanskelig å få et herlig Hollywood-smil, hvis du bare hadde pengene...

Salater er enkle å tilberede hjemme, med egne hender, og du kan også bestille dem både på restaurant og for levering. Med sine mange helsefordeler kan inntak av en porsjon forsterkede grønnsaker hver dag gi kroppen din sunn og nødvendige stoffer. Imidlertid anser mange fortsatt slik mat som "useriøs", og foretrekker mer kaloririke retter som inneholder et stort nummer av protein, fett og sukker. Denne artikkelen presenterer 9 grunner til hvorfor du bør spise salater hver dag.

Prosedyren er representert av en segmentell effekt på området av ryggraden og musklene som tilhører korsettet som støtter det. Ryggmassasje regnes som en av de mest effektive og trygge midler behandling og forebygging av osteokondrose og andre sykdommer forbundet med lidelser i ulike ryggradsregioner.

Animal Flex - kosttilskudd for ledd, leddbånd og bein

Ved utførelse av evt fysisk trening, og spesielt under styrketrening, mest tung last mottar muskel- og skjelettsystemet, spesielt ledd og brusk. Derfor trenger de ekstra beskyttelse ikke bare fra utsiden ved hjelp av forskjellige overlegg og korsetter, men også fra innsiden.

Sannsynligvis vet alle at stress og angst påvirker immunforsvaret negativt og nervesystemet. Gjentatte negativer følelsesmessige tilstander kan forårsake alvorlig kroniske sykdommer, slik som diabetes, magesår, hypertensjon.

De færreste vet hva forskjellen er mellom anatomiske og ortopediske sko. Den første lar foten utvikle seg riktig; foreldre kjøper ofte slike modeller til barna sine. Anatomiske produkter har mange positive egenskaper, men de er ikke helbredende. Når de brukes regelmessig, kan ortopediske sko eliminere fotdefekter; bare en spesialist kan foreskrive dem, under hensyntagen til fotens strukturelle egenskaper.

Riktig plasserte belysningsenheter i leiligheten vil ikke bare skape en koselig atmosfære i huset, men vil heller ikke skade helsen din.

Alle kvinner vet som regel hvordan de skal lage mat. Og selvfølgelig vil den samme retten se annerledes ut for alle. Imidlertid er det vanlige feil som enhver husmor kan gjøre. Alt du trenger å gjøre er å rette dem, så blir maten rett og slett perfekt.

Ikke alle vet at nøtter er på listen over matvarer som hjelper til med å overvinne depresjon. I tillegg har de en masse unike egenskaper, som vi vil fortelle deg om i dag. Vi presenterer for deg 5 fakta om fordelene med nøtter for helsen vår.

Ferien påvirker ikke bare økningen i midjestørrelsen, men også kroppens generelle velvære. Tross alt, ofte i helligdager mennesker misbruker ikke bare mat, men også alkoholholdige drikker og andre utskeielser som har en skadelig effekt på generell helse. Det er derfor, allerede på tampen av ferien som avslutter serien av helger, bør du tenke på hvilke tiltak som bør tas for å komme deg og komme til fornuft så raskt som mulig. Takk til rettidig adopsjon nødvendige tiltak en person vil enkelt og raskt komme tilbake til tjeneste og vil enkelt kunne begynne å utføre sine oppgaver, både på jobb og hjemme.

Noen ganger vil du virkelig spise noe ekkelt, for eksempel chips eller ting selv sjokolade. I slike øyeblikk blir alle dietter, forbud, regler og løfter ofte glemt. Noen ganger kan det selvfølgelig være verdt å unne seg noe slikt hvis du virkelig ønsker det. Det viktigste er ikke å plage deg selv, som hvordan kan jeg spise dette, det er så skadelig, men å få ekte glede av mat. Men hva skal jeg gjøre hvis slike angrep av umettelig sult skjer nesten annenhver dag? Eller, som ofte skjer i andre omgang kvinnelig syklus, bokstavelig talt hver time?

Hoste er en refleks som utvikler seg til å klare seg Airways fra fremmede organismer, inkludert smittsomme. Dette kan også skje som et resultat smittsom prosess påvirker ulike deler luftveiene som følge av innånding fremmedlegeme, fødselsskader, unormal utvikling av luftveiene og lignende.

Noen dagligdagse aktiviteter virker så normale for oss at vi gjør dem uten å tenke på det. Som tenker på hvordan han sitter, hvordan han reiser seg eller hvordan han pusser tennene. Imidlertid er det ofte disse hverdagslige tingene som er verdt å ta en ekstra titt på og finne ut om vi gjør det riktig. Tross alt er det tingene vi gjør ofte som kan ha en meningsfull innvirkning. Denne artikkelen gir noen tips for riktig rengjøring tenner for å holde smilet ditt sunt og strålende.

Helse er den viktigste verdien for hver person. Mange ordtak og folkevisdom sies til hans ære. Og med god grunn, for en frisk person kan gjøre alt. Og først når vi blir syke begynner vi å sette pris på velvære, fravær av smerte og ubehag, energi og kraft. De mest interessante fakta om menneskers helse som alle bør vite om, er samlet i denne artikkelen.

1. Salt er skadelig for det kardiovaskulære systemet i menneskekroppen. Hvis mengden reduseres med minst 3 gram per dag, vil forventet levealder øke med 5-6 år.
2. Spesialister fra University of Virginia har funnet ut at den menneskelige hjernen begynner å eldes i en alder av 27. Det er også interessant at toppevnene til dette organet oppstår ved 22 års alder.

3. Fisk, nemlig omega-3 den inneholder fettsyre, har en gunstig effekt på hjertets funksjon. Positiv effekt vil være synlig hvis den konsumeres to ganger i uken.
4. Forskere fra et universitet i Sveits har bevist sammenhengen mellom stress og tanntap, tannråte og tannkjøttproblemer.

5. For å bremse hudens aldring, må du spise litt mørk sjokolade hver dag.
6. Har du noen gang lurt på hvorfor forkjølelse starter i kaldt vær? Og alt fordi menneskelig hud er mer følsom for kulde. Til sammenligning: på en kvadratcentimeter hud er det omtrent 12 punkter som er følsomme for kulde, og bare 2 for varme.

7. Forskere har lenge kommet til den konklusjon at det finnes produkter som hjelper til med å forynge menneskekroppen. Blant dem: mørk sjokolade, te, spinat, jordbær, epler, solbær, druer (røde), appelsiner, granatepler, kli flak og andre.
8. Nyper, rips, tindved og aroniabær når de spises ferske, forbedrer de vaskulær tone og forhindrer forekomsten av åreknuterårer
9. Visste du at 50 % av DJ-ene har hørselsproblemer?

10. Hvis du regelmessig inntar appelsin eller grapefrukt juice, kan du redusere risikoen for osteoporose betydelig.
11. Kaffebønner, eller rettere sagt klorogensyren som finnes i dem, beskytter hjernen vår mot ødeleggelse.
12. Interessante fakta om menneskers helse angår også påvirkningen av vitaminer og mineraler på vår utseende. Så, få mennesker vet at agurker forbedrer neglenes tilstand. MED for kosmetiske formål Denne grønnsaken kan ikke bare konsumeres internt, men juicen kan også brukes som bad og kremer.

13. Honning har en positiv effekt på en persons intellektuelle evner.
14. Folk som bor på kysten lever lenger enn innbyggerne på fastlandet.

15. Sport skal gi glede, energi og styrke. Men forskere har funnet ut at hvis du aktivt engasjerer deg mer enn to timer om dagen, kan den motsatte effekten oppstå. Dette viser seg i form av apati, hodepine, søvn- og appetittforstyrrelser og mer alvorlige problemer.
16. Mindre enn 10 % av alle mennesker på planeten vet hvordan de skal puste riktig. Når du puster, er det nødvendig å bruke ikke bare bryst, men også magen.
17. Kanadiske forskere har funnet ut at søvnforstyrrelser kan være en årsak til overvekt.

18. Å spise kiwi, i tillegg til å bruke den som ansiktsmaske, forynger huden.
19. Vet du hvorfor alle menn elsker kjøtt? I tillegg til at det tilfører styrke, fremmer kjøtt produksjonen av det mannlige hormonet testosteron.

20. Spis persilleblader for å styrke immunforsvaret.
21. Hvis du spiser kjerner på fem hver dag valnøtter, vil forventet levealder øke med 7 år.

Interessant video. 3 myter om menneskers helse:

Helse er vår strategiske verdi, og vi har lært å behandle disse reservene med forsiktighet helt fra begynnelsen. tidlige år. Det ser ut til at det grunnleggende om en sunn livsstil lenge har vært kjent. derimot Menneskekroppen, og dens ulike forhold er ennå ikke studert nok til at svarene på alle spørsmål er åpenbare og anbefalingene er entydige. Dessuten er det mange interessante fakta om helse som vil overraske deg.

Om fordelene med ferskpresset juice

Vi har alle hørt om hvor sunne ferske juicer er og at vi bør drikke dem med all vår kraft og når det er mulig. Imidlertid ødelegger den siste oppfatningen fra ernæringseksperter denne materielt dyre teorien fullstendig. I beste fall, etter deres mening, er ferskpresset fruktjuice bare en del av ekstra kalorier, i verste fall er det et konsentrat av glukose og fruktose som flyter i et glass som er skadelig for kroppen.

Ved hyppig bruk er forstyrrelser i mage-tarmkanalen og problemer med slimhinnen mulig. Leger fikk litt mindre grønnsaksjuice enn fruktjuice; de kalte dem harmløse, men sa at de var mye sunnere å konsumere rå grønnsaker akkurat slik de er, sammen med fiberen. I tillegg blir vitaminer og mikroelementer i ferskpresset juice raskt ødelagt når de kommer i kontakt med luft.

Er det skadelig å bo i nærheten av en flyplass?

Det er generelt akseptert i samfunnet at det å bo i nærheten av flyplasser er mye mindre skadelig enn for eksempel å bo i nærheten av en døgnåpen vinmonopol. Vi vil ikke krangle om nærbutikken, men vi vil krangle om flyene. Hvis flyplassen og flyselskapene som flyr i lav høyde er mindre enn 5 km unna, vil det daglige støynivået i gjennomsnitt overstige tillatt norm 3 ganger.

Dette truer kronisk hypertensjon, forstyrrelse av søvnmønster og kvalitet, utvikling koronar sykdom hjerter. Overskudd er heller ikke gunstig. tillatt nivå karbondioksid, samt svoveldioksid og nitrogen, men for dette må du flytte huset enda nærmere - 2 km. En avstand på minst 10 km anses som trygg.

Er renslighet nøkkelen til sykdom?

Ikke helt sant, men prinsippet om den "gyldne middelvei" er ikke mindre viktig her enn i alt annet. Overdreven iver for å opprettholde renslighet er en direkte provokasjon for å øke risikoen for visse patologier. Disse inkluderer for eksempel barnediabetes type 1.

Dette er i det minste konklusjonen til forskere som studerte en syk gruppe valgt tilfeldig. Overdreven renslighet av foreldre ble identifisert som et vanlig mønster hos de fleste barn med diabetes. Tilsynelatende tjener en liten mengde til og med patogene bakterier som en slags inokulering, herding for kroppen.

Ligg i retning av målet!

Kroppsøving er bra for helsen - dette er et udiskutabelt faktum. Problemet er at latskap ødelegger alt ( kronisk utmattelse, mangel på tid osv.). Nylig gledet en gruppe forskere oss med det eksperimentelt bekreftede faktum at det å legge seg ned og forestille seg at du aktivt trener er mye mer fordelaktig enn å bare ligge.

Flittig og samvittighetsfull visualisering hjelper ikke bare med å stimulere den generelle blodsirkulasjonen, men til og med styrke muskler og forbedre nevromuskulær ledning. Og dette betyr forresten at selv om du ikke forbedrer formen din, kan du i det minste forhindre muskelatrofi hos sengeliggende pasienter, noe som er spesielt viktig for eldre mennesker.

Biologisk (intern) klokke og elektronisk lys

Du vil egentlig ikke overraske noen med en uttalelse om ubrukeligheten til elektroniske dingser. Mye har blitt sagt om deres skade på øynene, og om risikoen for å utvikle onkologi (forresten, ingenting er bevist av noen), og om utviklingen av spinal patologier.

La meg legge til ett element til på listen - forstyrrelse av biologiske rytmer på grunn av langvarig eksponering for bakgrunnsbelysningen på en skjerm, telefon, nettbrett, elektronisk leser, etc. Resultat - ødelagt nattesøvn, forverring av melatoninproduksjonen, generell svakhet og tretthet. Liste over konsekvenser av driftsforstyrrelser biologisk klokke du kan fortsette, og det vil se ikke mindre trist ut.

Å se på TV i nærheten er ikke skadelig!

Det amerikanske senteret for øyebeskyttelse sier at avstand fra TV-en ikke spiller noen rolle for øyehelsen.

Å se på TV i lang tid er virkelig skadelig på grunn av overarbeid visuelle apparater, men avstanden til skjermen har ingenting med det å gjøre. Men det som er spesielt farlig er å "glemme" å blunke.

Et interessant faktum er at helsedagen, som feires årlig 7. april, finner sted hvert år under et nytt motto knyttet til en spesifikk sykdom eller problem.

Hypertensjon, mattrygghet, diabetes, bakteriell resistens medisiner- Dette er alle temaer senere år. Hovedfokus på Helsedagen 2017 var depresjon som et økende problem.

Er tester virkelig så ufarlige?

Ofte, for å stille en korrekt diagnose, blir pasienten bedt om å gjennomgå en eller annen test. Imidlertid er ikke alle av dem så ufarlige. For eksempel, CT skann i tillegg til å være assosiert med stråling, krever det i noen tilfeller innføring i kroppen av et spesielt røntgentett stoff som har Negativ påvirkning for nyrefunksjonen.

Hyppige komplikasjoner kan også være forbundet med testing. Det mest irriterende er at de fleste tester ikke svarer på spørsmålet om hvilken patologi du har, men viser hvilken sykdom du ikke har. Det mest irriterende er kanskje at i mange tilfeller hjelper tester rett og slett legen til å spare tid på en samtale med pasienten, som man kan lære mye av uten laboratoriediagnostikk.

Helse av tenner og hele munnhulen - den viktigste indikatoren livskvalitet moderne mann, inkludert hans utseende og evnen til å oppleve glede fra god mat og menneskelig kommunikasjon.

Forresten, i en alder av 60, mister en person i de fleste tilfeller mer enn halvparten av reseptorene sine, men siden dette skjer gradvis, føler han ikke ubehag fra dette svært betydelige tapet av smaksfølsomhet. Men en nyfødt baby har 3 ganger flere av dem enn en gjennomsnittlig voksen. Med tanke på monotonien i kostholdet hans, ser det ut til at dette i det minste er urettferdig.

Visdomstenner – hvorfor trenger vi dem?

For det første har denne tredje raden med jeksler ingenting med noen visdom å gjøre. I tillegg oppfyller de ingen viktige funksjoner, i hvert fall for det moderne mennesket. "Kloke" tenner skylder navnet sitt bare til den omtrentlige alderen til en person på tidspunktet for utbruddet (det antas at han på dette tidspunktet allerede burde ha i det minste litt visdom). Faktum er at før de er 16-18 år har de rett og slett ikke plass til å vokse - det er ikke plass til dem på kjeven.

Etter hvert som den menneskelige hjernen utviklet seg, endret strukturen til kjevebenene seg: de ble mindre uttalte og kortere, som om de gikk dypere inn i skallen. Denne evolusjonære transformasjonen fortsetter til i dag, noe som fører til at mange mennesker ikke lenger har nok plass på kjeven for ytterligere jeksler.

Forresten, til nå har forskere ikke kommet til enighet om hvorfor dette "urfolkssettet" vokser mye oftere blant europeere og amerikanere enn blant innbyggere i Asia. Er de smartere enn oss, eller hva?

Hvorfor sliper vi tenner?

I medisin kalles fenomenet når en person biter tennene sammen i søvne til de knirker for bruksisme. I barndom før opptredenen permanente tenner det skjer i det minste av og til med nesten alle. Blant voksne lider ikke mer enn 15 % av befolkningen av bruksisme. Symptomet er ikke ufarlig, siden kompresjonskraften kan være slik at tennene smuldrer eller blir løse og lider kjeveledd.

Det er vanlig blant folk å tilskrive dette fenomenet til ormer, og til og med et mottiltak er foreslått - å smøre navlen med parafin. Vitenskapelig forskning har ført til konklusjonen at emosjonalitet har skylden, økt nivå psykisk stress og sinne. Forresten, alkohol forverrer problemet. Det viser seg at balanserte mennesker har sunnere tenner, ikke bare fordi de ikke blander seg inn i noe annet enn sin egen virksomhet.

Diagnose av tannhelse... med fly

Hvis ingenting gjør vondt i munnen, betyr ikke dette at alt er bra der. Fortsatt usynlig og forårsaker ikke bekymring kariske hulrom, dårlig plasserte fyllinger, begynnende abscesser og andre problemer gjør seg noen ganger uventet kjent på himmelen under en luftflyvning.

Endringer i trykk over bord, opp- og nedstigninger er alle faktorer som forårsaker uventet økende smerte, som forsvinner sporløst etter landing. Leger anbefaler å ikke ignorere barodontalgi - dette er navnet på dette interessante, men ganske ubehagelige fenomenet. Takket være denne manifestasjonen kan mange tannproblemer løses ved hjelp av mer skånsomme metoder, mens de ennå ikke har erklært seg i full stemme.

Interessante helsefakta for barn

Mange av dem vil imidlertid være interessante for voksne også.

Du vil aldri kunne nyse uten å lukke øynene.
Menn blunker nesten dobbelt så ofte som kvinner.
Tungens avtrykk er individuelt for hver person.

Esler blir drept hvert år flere mennesker enn ofre for flyulykker.
Gjennomsnittlig tid for å sovne er 7 minutter.
I løpet av de to første årene av et barns liv, mangler foreldrene i gjennomsnitt søvn i tilsvarende 6 måneder av normalt liv.
Nyfødte babyer har et så sterkt håndgrep at de klarer å støtte sin egen kropp.

I hvert femte tvillingpar er en av dem venstrehendt.
Vi smaker forskjellige smaker i ulike deler Språk. "Søt" og "salte" reseptorer er plassert helt på spissen, "sur" smak er på sidene, og bitter smak er i sentrum.
Under en samtale flyr mikroskopiske dråper spytt ut av munnen til en person - omtrent 2,5 dråper for hvert ord som blir sagt.
For å si ett enkelt ord med gjennomsnittlig lengde, bruker vi 72 muskler!

I motsetning til populær tro om at det ikke blir født nok gutter, blir det født omtrent 105 gutter for hver hundre jenter.
Mennesker er den eneste primaten som bevisst kan smile!

Og selvfølgelig kan vi snakke mye om hvordan smil forlenger livet og forbedrer helsen, godt humør og en generelt positiv holdning til livet. Studier har også vist at ensomhet reduseres betydelig immunstatus, sjokolade forbedrer matematiske ferdigheter, og klemmer før sengetid gjør det lettere å sovne og gjør søvnen dypere og mer avslappende. Så smil, klem og kos deg med sjokolade!

I dette materialet vil vi publisere myter og fakta om en sunn livsstil.
Sunn livsstil - hva er det? Hver person har sin egen idé om hvordan man oppnår god helse. Noen tenker at det er nok å trene av og til, mens andre mener at man må gå på diett. For å forstå disse fordommene, la oss se på noen populære myter og fakta om en sunn livsstil.

Myte: En sunn livsstil er kun tilgjengelig for unge mennesker

Faktum: Ta vare på helsen din fra ung alder. Selvfølgelig ble dette ordtaket oppfunnet av en grunn. Men eldre alder i vår tid - ikke en grunn til å gi opp deg selv. I tillegg har eldre mye fritid. Livet i pensjonisttilværelsen lar deg skaffe deg nytt sunne vaner og skille seg av med de gamle usunne. Du kan ta flere turer med barnebarna dine, ta vare på hagen din, lage deilige og sunne måltider i ro og mag, lese, kommunisere aktivt og til og med få en annen utdannelse.

Myte: En sunn livsstil er et konstant kosthold

Faktum: En diett kalles vanligvis en midlertidig diettrestriksjon. Og den nye livsstilen er for alltid. I tillegg er kostholdet ofte kjedelig og smakløst, og det er fare for å gå opp i vekt igjen. Men sunn mat er velsmakende, variert og mettende, ellers er det ikke snakk om helse. Å begynne å spise riktig er mye lettere enn å sitte på bokhvete og kefir i en uke.

Myte: En sunn livsstil er umulig i rytmen av det moderne livet

Faktum: Og faktisk ser det ut til at en moderne byboer, også kjent som en kontorarbeider, ikke har noen sjanse til å sunt liv fullstendig fratatt. Kronisk mangel på søvn, konstant stress, uregelmessige måltider med halvfabrikata er et typisk sett med levekår for en byboer. Men faktisk er det mulig å gjøre livet ditt sunnere, og hvis du har en ganske travel arbeidsplan, vil du gjerne det. Begynn i det små – spar omtrent en times arbeidstid ved å stoppe for å ta en røykpause, gå hjem og på jobb, kjøp frosne grønnsaker i stedet for dumplings og tren deg på å ikke se TV-serier før du legger deg.

Myte: Du må drikke 2-3 liter vann per dag.

Faktum: Selvfølgelig vil vann ikke gjøre deg noen skade, men i store mengder kan alt være skadelig som du vet. Selv om du utelukker alle andre drikker, spiser du fortsatt grønnsaker og frukt og får dermed fuktighet. Hvis du overdriver det, kan resultatet bli hyponatremi - mangel på salter i kroppen. Dette vil i stor grad øke risikoen for hjerte- og karsykdommer og andre alvorlige sykdommer.

Myte: Det er ikke noe sunt med frossenmat.

Faktum: Frosne frukter og grønnsaker kan være like gode som ferske hvis de er riktig plukket og frosset. Dessuten beholder kaldbearbeiding og forseglet emballasje mye mer vitaminer enn det som beholdes i ferske produkter ligge i solen eller i et supermarkeds kjøleskap.

Myte: Holder du deg ute lenge i den kalde årstiden, vil du garantert bli syk.

Faktum: En reduksjon i ytre temperatur i seg selv påvirker ikke tilstanden til immunsystemet. Med mindre vi selvfølgelig snakker om ekstreme grader av frostskader, når du ikke lenger trenger å bekymre deg for forkjølelse. Folk blir ikke forkjølet på grunn av kaldt vær, men fordi virus kommer inn i kroppen. Om vinteren er vi mer utsatt for forkjølelse fordi vi tilbringer mye tid i dårlig ventilerte områder, hvor virus sprer seg veldig raskt.

Myte: Du kan ikke gå opp i vekt umiddelbart etter å ha spist.

Faktum: Forskere fra Oxford University har funnet ut at fett lagres i kroppen mye raskere enn tidligere antatt. Endringer i fettlaget, ifølge forskere, kan merkes innen tre timer etter et tungt måltid. Å holde seg i utmerket form krever ikke strenge dietter og svekkende sultestreiker. Eksperter fra University of Rhode Island anbefaler kun å følge én ting: viktig regel- spis mat sakte. Forskning har vist det mest av feite mennesker spiser vanligvis betydelig raskere enn mennesker tynn kroppsbygning og at det er en direkte sammenheng mellom hastigheten på matinntaket og vekten.

Myte: Det spiller ingen rolle hva du spiser om natten.

Faktum:Å spise for krydret og krydret mat nær leggetid kan alvorlig påvirke søvnkvaliteten og kan også forårsake mareritt. Alt dette ble bevist av spesialister fra Sleep Disorders Center ved Cleveland Clinic i Ohio. De gjennomførte en studie med deltakelse av 389 personer, og fant også at 8,5 % av alle forsøkspersoner opplevde mareritt når de spiste krydret mat. Forskere tilskriver dette det faktum at økt kroppstemperatur og akselerert metabolisme etter denne typen mat fører direkte til økt hjerneaktivitet. Omtrent hver og halve time havner en sovende person i rask fase søvn, som er preget av drømmer. I tillegg utvikles dysfunksjon av hjernens frontallapp, og mekanismene som er ansvarlige for å regulere emosjonelle reaksjoner og hukommelse blir forstyrret. Dermed kan selve fordøyelsesprosessen bli årsaken til at en person vil sove dårlig og føle seg utmattet neste morgen.

Myte: Levende yoghurt er en del av riktig ernæring.

Faktum: Ja, faktisk er yoghurt med levende mikroorganismer bra for helsen, men hele spørsmålet er hvilke yoghurter som anses som levende. Bare upasteuriserte (det vil si produsert uten varmebehandling) yoghurt kan betraktes som sådan, som utelukkende kan lagres ved lave temperaturer og i ikke mer enn en uke (bare under slike forhold gunstige bakterier forbli i live). Noe som står i butikkhyllene i ukevis kan i utgangspunktet ikke være levende.

Myte: Det er nok å trene en gang i uken.

Faktum: Eksperter mener at det ideelle alternativet er lett, men daglig trening. Hvis det ikke går, så om en dag. I som en siste utvei, to ganger i uken. Dette vil forhindre at kroppsmusklene lider av overbelastning og spenninger, de vil venne seg til fast jobb og vil forbli i god form. Dessuten vil regelmessig, riktig fordelt belastning ikke tillate deg å strekke muskelvev eller forårsake skade på deg selv. Gjør øvelser som du liker, ellers vil du raskt gi opp denne aktiviteten.