Mulți reprezentanți ai sexului frumos se confruntă mai devreme sau mai târziu cu probleme la locul de muncă, relații familiale, începe să intre în conflict cu rudele. Și această listă a necazurilor vieții continuă și continuă. Ca urmare, femeia începe să se simtă discriminată și dezvoltă îndoială de sine. Și, firește, acest lucru duce la faptul că stima de sine scade la aproape zero. Chiar și simpla invidie a frumuseților cu picioare lungi din reviste lucioase poate provoca problema de mai sus.
Desigur, mulți reprezentanți ai jumătății echitabile ar dori să afle răspunsul la întrebarea cum să crească stima de sine a unei femei.
S-a întâmplat din punct de vedere istoric că ea a fost percepută în orice moment exclusiv ca păstrătoarea vetrei. Femeia trebuia să gătească mâncare, să spele haine și să păstreze casa curată și confortabilă.
În toate celelalte privințe, bărbații dominau. Au început chiar să-și bată joc de gândirea și logica femeilor. În ciuda faptului că vremurile patriarhatului sunt deja un lucru din trecut, totuși ecourile lor rămân - o cantitate mare femeile încă mai cred că genului lor i se acordă un loc prea modest în societate. Desigur, ideile feminismului în societate modernă progresează. Cu toate acestea, întrebarea cum să crească stima de sine a unei femei trebuie să fie decisă, ca să spunem așa, „aici și acum”. În primul rând, pentru că această formă de îndoială de sine poate deveni un obstacol serios în calea succesului în carieră și viața personală, iar în al doilea rând, cei din jurul unei astfel de doamne o vor trata cu un semn negativ. Înainte de a începe să luăm în considerare întrebarea cum să creștem stima de sine a unei femei, este necesar să decidem ce este și care este natura formării acesteia.
Stima de sine - ce este?
Stima de sine este modul în care ne percepem pe noi înșine. O persoană se poate lăuda dacă reușește să realizeze ceva, gândindu-se la cât de grozav este. De asemenea, ne putem certa pentru eșecuri și greșeli. Desigur, un astfel de sistem de evaluare este pur subiectiv, dar, după cum arată practica, oamenii cu stima de sine pozitivă au mai mult succes și mai fericiți decât contrariul lor.
Originile stimei de sine încep în copilărie timpurie, ele sunt determinate de relațiile noastre cu familia, cei dragi și prietenii. Stima de sine se formează în cele din urmă la vârsta adultă. Din păcate, este foarte ușor să insufleți unei persoane îndoiala de sine.
Deci, să trecem la o considerație practică a întrebării cum să creștem stima de sine a unei femei.
Nu te compara cu ceilalți
Amintește-ți că dacă îi invidiezi pe cei care au o cifră de 90-60-90 și care au mai mult succes, atunci nu se va întâmpla nimic în viața ta. partea mai buna nu se va schimba. Trebuie să înțelegi că absolut fiecare persoană are neajunsuri și este posibil să fie mai grave decât ale tale. Nu există un ideal și pur și simplu nu poți mulțumi pe toată lumea.
Urmărește-ți apariția
Un număr mare de domnișoare cred că, dacă o fată este frumoasă, înseamnă că va realiza totul în această viață. Din pacate, frumusete naturala Doar câteva se pot lăuda, în timp ce restul doamnelor se mulțumesc pur și simplu să o sublinieze cu pricepere. Mergeți în mod regulat la saloanele de coafură și înfrumusețare, actualizați-vă garderoba, vizitați centrele de fitness. După aceasta, te vei simți mult mai încrezător.
Dezvoltați-vă intelectual
Amintiți-vă că frumusețea fără inteligență nu are valoare. Încearcă să înveți ceva nou și util pentru tine în fiecare zi. Citiți mai multe, deschideți mai des paginile educaționale de pe Internet. Va fi foarte util să vă ajutați copilul să facă teme pentru acasă- Crede-mă, te poți dezvolta intelectual într-un mod atât de banal.
Renunțați la greșelile trecute
Este important să înveți să realizezi simplul „Înveți din greșeli”. Desigur, consecințele acțiunilor greșite pot fi ireversibile, în special, pierderea sănătății, copilăria unui copil fără tată, o carieră eșuată. Nu te învinovăți pentru trecut, doar amintește-ți că ți-a oferit experiență de viață.
Menține un stil de viață sănătos
După cum se spune, într-un corp sănătos minte sănătoasă. Făcând sport, nu numai că vei deveni și mai frumos ca aspect, dar vei câștiga și încredere din punct de vedere psihologic. Crede-mă, dependența de nicotină și alcool nu face decât să înrăutățească problemele.
Iubeste-te
O femeie care se îndoiește de ea însăși trebuie să realizeze că calitățile care îi sunt inerente îi conferă un unic Forta interioara, prin care poți depăși toate adversitățile și necazurile vieții. Să știi că fiecare persoană este unică prin natură. Orice dezavantaje pot fi transformate în avantaje.
Dacă o femeie este emoțională, înseamnă că este capabilă să respingă pe oricine. Dacă o domnișoară este leneșă, atunci amintiți-vă că lenea este, într-o oarecare măsură, motorul progresului; o persuasiune persistentă și care nu este susceptibilă de persuasiune externă poate atinge orice scop pe care și-l propune ea. O doamnă geloasă va face viața soțului ei strălucitoare și de neuitat.
Ghidat de regulile de mai sus, tu însuți nu vei observa cum răspunzi la întrebarea cum să crești stima de sine și încrederea în sine. Femeilor, cel mai important lucru este să începeți să implementați cât mai repede astfel de reguli!
Cum să câștigi încredere ca femeie după 40 de ani
Pentru mulți reprezentanți ai sexului frumos, întrebarea vârstei și cum să ridice stima de sine a unei femei de 40 de ani este una foarte dureroasă. Într-adevăr, după ce trec de această linie, doamnele încep să experimenteze un sentiment de frică din cauza faptului că pe față le apar ridurile. Astfel de femei se simt adesea nerevendicate pentru că copiii lor au crescut și la locul de muncă acordă preferință celor mai tineri.
În primul rând, trebuie să învețe să „face pace” cu vârsta lor, dar asta nu înseamnă că ar trebui să uite să-și mențină frumusețea exterioară. O femeie la 40 de ani ar trebui să fie cine este. Dacă nu ai un suflet pereche, fă toate eforturile pentru a-l găsi. Ar trebui să fie confortabil și cald cu persoana iubită.
De asemenea, multe doamne își bat mințile despre cum să ridice stima de sine a unei femei după 50 de ani. Recomandările de aici sunt similare cu cele date doamnelor în vârstă de patruzeci de ani, cu singurul plus că categoria de femei „50+” are o nevoie mai urgentă de a face ceea ce le place. Trebuie să încerci să-ți găsești un hobby interesant.
Ca după trădare și divorț
Și, desigur, un public uriaș de reprezentanți ai sexului frumos este interesat de răspunsul la întrebarea cum să crească stima de sine a unei femei după ce a înșelat. În primul rând, nu ar trebui să-ți invidiezi „spărgatorul de case” și să te consideri mai rău decât ea. Încercați să vă abstrageți de la gânduri negativeși să nu te gândești la un subiect care te doare. Dacă ești copleșit de emoții și indignarea este pe cale să se revarsă, atunci mergi la centrul de fitness sau la Sală de gimnastică. Exercițiu fizic te va ajuta sa te calmezi. Ești îngrijorat de problema cum să ridici stima de sine a unei femei după ce a înșelat? Ai grijă de aspectul tău, vizitează un salon de înfrumusețare, actualizează-ți garderoba, mergi la cumpărături - toate cele de mai sus sunt foarte importante. După ce în sfârșit îți revii în fire, ar trebui să te așezi cu soțul tău la masa de negocieri și să discuti problema care a apărut.
Întrebarea cum să ridici stima de sine a unei femei după un divorț este, de asemenea, foarte relevantă. Pentru a depăși cât mai repede o despărțire de soțul tău, încearcă să ai mai mult contact cu persoanele apropiate și dragi ție. Credeți că comunicând cu ei vă veți bucura și vă veți simți ușurat. Principalul lucru este să eviți singurătatea și să nu te retragi în tine.
Zâmbește-le celorlalți mai des. La început, această idee va părea oarecum ciudată, dar după ceva timp vei vedea singur că astfel de tactici de comportament te încarcă cu emoții pozitive și îți ridică moralul.
Acum știi, femeie. Tot ce trebuie să faci este să acționezi fără întârziere - și viața ta se va schimba în bine!
Stima de sine este una dintre cele mai presante probleme pentru multe femei. Atitudinea lor față de ei înșiși se schimbă de mai multe ori pe zi și nu este niciodată posibil să răspundem definitiv la întrebarea de ce s-a întâmplat acest lucru.
Între timp, este un sentiment ridicat al valorii de sine care este foarte semnificativ pentru o femeie și afectează toate aspectele vieții ei. Să încercăm să ne dăm seama cum îți poți menține și crește stima de sine, hai să încercăm să luăm în considerare cât mai mulți factori de care depinde aceasta.
Știi ce cuvinte secrete Te vor ajuta să faci un bărbat să se îndrăgostească de tine foarte repede?
Pentru a afla, faceți clic pe butonul de mai jos și urmăriți videoclipul până la sfârșit.
Numărul de realizări și atitudinea oamenilor din jurul tău.
Simțul valorii de sine al unui bărbat este aproape întotdeauna direct proporțional cu numărul de realizări. Rezultatul real este comparat cu rezultatul planificat, dorit. Totul a funcționat - este grozav. Simplu și clar.
Pentru femei, lucrurile nu sunt atât de simple. Adesea o femeie are mult succes profesional, dar se tratează mai rău ca niciodată. Dependența este opusul - cu cât stima de sine este mai scăzută, cu atât încearcă să obțină mai multe victorii, demonstrându-și ei și lumii că este cea mai bună. I se pare că atitudinea ei față de ea însăși este cu atât mai bună, cu atât obține mai mult succes.
Cu toate acestea, realizările în sine nu sunt suficiente, indiferent câte ar fi. O femeie este foarte influențată de atitudinea oamenilor din jurul ei, în special a persoanelor apropiate sau semnificative pentru ea. O conversație neplăcută, o evaluare neglijentă din partea unei persoane importante de orice gen pot fi suficiente pentru o revizuire serioasă a calităților cuiva și o analiză profund personală. Adică, nivelul stimei de sine depinde de ce fel de relație are o femeie cu membrii familiei, bărbatul ei iubit, prietenii și colegii.
Și invers, în conformitate cu aceasta, o femeie își alege cercul apropiat. Felul în care se poartă este genul de oameni de care se înconjoară. Nu realizările sunt rezumate, ci grija, sprijinul, respectul și dragostea.
Frumos, inteligent - fericit?
Este paradoxal, dar de multe ori fetele frumoase și impresionante au stima de sine mult mai mică decât fetele cu date medii sau chiar, să spunem, cu un aspect deosebit. De ce este așa? Calitatea comunicării pe care o primesc nu le corespunde așteptărilor, iar acceptarea lor de ei înșiși și a corpului lor are de suferit ca urmare. Dacă nu există dificultăți cu acceptarea, nu există nici cu numărul de domni și prieteni, nici cu stima de sine.
Ați auzit zicala „Fetele bune merg în rai, dar fetele rele merg unde vor”? Ea ilustrează perfect povestea despre aspectul superb și, în același timp, un sentiment foarte subestimat al valorii de sine. Fetele bune cred adesea că nu sunt suficient de bune (frumoase, inteligente, amabile, în general, subliniați ceea ce este necesar). Mai mult, ei tind să se învinovăţească pentru asta.
Nu sunt iubit, sunt tratat cu dispreț? O merit. Această linie de raționament este comună unui număr mare de femei. Ei tind să caute motivul în ei înșiși. De succes, femeie frumoasă ca răspuns la o remarcă neplăcută sau la o glumă obscenă, el este mai probabil să se gândească: „Ce e în neregulă cu mine?” decât „Aici... (expletive aici)!”
Cum să găsești cheia inimii unui bărbat? Utilizare cuvinte secrete, care te va ajuta să-l cucerești.
Dacă vrei să afli ce trebuie să-i spui unui bărbat pentru a-l fermeca, dă clic pe butonul de mai jos și urmărește videoclipul până la sfârșit.
Fete cu aspect bun și calitati interne din copilărie, adesea într-o atmosferă de „îmbunătățire” constantă. Cui i se dă mult, mult i se va cere. Le este frică să-i laude prea mult și, ca urmare, sunt în mod constant sub-laudați. Astfel de fete sunt nevoite să demonstreze în mod constant că sunt demne de ceea ce le-a dat natura. La o vârstă fragedă - părinților, profesorilor, apoi - soților, familiilor lor, echipelor de lucru și așa mai departe la nesfârșit.
Ei nu se iubesc pe ei înșiși și sunt convinși în interior că sunt și nedemni de iubirea altor oameni. Aici începe cursa pentru victorii – în domeniul profesional, în domeniul creativ. ÎN viață de familie(Voi da naștere la cinci copii, îmi voi demonstra mie și tuturor cât de bună sunt mamă și soție). Aceste succese vă cresc stima de sine? Nu intotdeauna.
Dragostea de sine este o plantă capricioasă
Amintește-ți de Rose din " Micul Print„Exupery? Iubirea de sine trebuie cultivată în același mod. Îi este frică de cele mai mici curente de aer, de îndată ce mugurele ei se închide și frunzele cad. Trebuie să curățați buruienile (critici, oameni invidioși), să le udați din abundență (atitudine caldă, sprijin), dar să nu le inundați (simțul dvs. de sine este sensibil la lingușirea excesivă).
Trebuie să fii conștient de ceea ce îți modelează sentimentul de autoacceptare și să stabilești limite clare pentru toți factorii care îl devalorizează. Comunicarea neplăcută trebuie pur și simplu eliminată sau redusă la minimum. Nu încerca să fii drăguț cu cei care te tratează urât, iar să te iubești pe tine însuți va deveni mult mai ușor. cu persoane cu care este greu de comunicat, o atitudine grijulie față de cei care arată dragoste și grijă față de tine va asigura o creștere constantă a stimei de sine și a iubirii de sine.
De ce ar trebui o femeie să-și îmbunătățească atitudinea față de ea însăși?
„Ce zici de smerenie?” - mă întrebi. A scăpa de egoism, a trăi de dragul celorlalți, a dăruirii și a sacrificiului? Criticii noștri sunt ai noștri cei mai buni profesori. Nimeni, iar tu trebuie să iei lecții cu abnegație și să te comporți corect, să te conformezi.
Cam asa arata logica fete bune. Vă rugăm tuturor și pe placul tuturor, indiferent de cost. Dar dacă o femeie este nemulțumită de ea însăși, nu poate fi complet fericită. Ea însăși suferă și își torturează pe cei dragi. Stima de sine ridicată este baza, baza pentru construirea de relații cu tine și lumea, iar fără ea nu vei ajunge departe.
Stima de sine bună afectează direct bună dispozițieși bunăstarea femeii. Despre calitatea relațiilor cu cei dragi, satisfacția față de realitatea de astăzi. Acesta din urmă, la rândul său, creează realitatea zilei de mâine, adică este cheia unui viitor fericit. De aceea este important să ai grijă de asta astăzi. Pentru a obține ceea ce îți dorești mâine.
Stima de sine este alegerea ta
Permite-ți să fii fericit, lasă-i pe alții să te facă fericit. Simțiți o convingere profundă că sunteți demn de iubire, grijă și respect. Atunci, și numai atunci, vei primi această atitudine de la oamenii din jurul tău.
O altă alegere este să te consideri așa cum te vede altcineva. Nu te simți demn, creând scuze pentru a nu fi suficient de bun pentru cineva. Nu ai grijă de tine și nu-i lăsa pe alții să o facă. Alegerea de a te defini după modul în care te tratează ceilalți.
În ambele cazuri, este decizia dumneavoastră. Conștient și inconștient este o altă întrebare și un subiect pentru o altă conversație separată. Ideea este un singur lucru: să te iubești sau să nu te iubești, ține de tine să decizi. Dar amintiți-vă, acest lucru determină în mare măsură dacă alții vă vor iubi.
Schimbați-vă perspectiva
Dificultățile cu stima de sine încep cel mai adesea cu ai căror ochi se vede o femeie în acest moment. Ea nu se autoevaluează - se impune sentimentului Stimă de sine aprecierile altora. Părinți, profesori, șefi, profesorii copiilor noștri, vecini - oricine.
Privește-te prin ochii celor care te iubesc. Remediați această viziune, dezvoltați-o și aprofundați-o. Există destui astfel de oameni și astfel de opinii în mediul tău? Extindeți-l, creșteți concentrarea atenției.
Creșteți și dezvoltați relații cu astfel de oameni. Acesta este „locul” în care sentimentul tău de valoare de sine va crește, ai grijă și îl vei aprecia.
Fii pregătit că nu este atât de ușor. La insultele celor cu care iei distanță. La sentimentul că nu ești demn de o astfel de relație cu cei cu care te simți bine. Acesta este un pas necesar pentru a reevalua valoarea propriei persoane, pentru a indica valoarea limitelor interne ale cuiva. Începeți să respectați oricare dintre deciziile tale, chiar dacă acestea sunt împotriva convingerilor tale cele mai profunde. Cu timpul, vei înțelege cât de mult mai important este sentimentul tău de valoare de sine decât judecățile sau insultele altora și îți vei fi recunoscător pentru această alegere.
Sunt doar câteva cuvinte secrete, la auzirea care un bărbat va începe să se îndrăgostească.
Descoperă un secret pe care doar câteva femei îl cunosc. Faceți clic pe butonul și urmăriți videoclipul până la sfârșit.
Creșterea stimei de sine
Cum să crești stima de sine pentru bărbați (femei), ce este important să știi, cum să acționezi?
Bună, dragă cititor! În acest articol voi da primele recomandări despre cum să crești stima de sine. Veți găsi și mai multe informații despre acest subiect în alte articole de pe site.
Ce este stima de sine și cât de importantă este pentru o persoană - nu este nevoie să spunem, acest lucru este deja clar. De ce ai nevoie pentru a-ți crește stima de sine și pentru a o face mai stabilă și mai independentă factori externi, în special, oamenii.
În primul rând, o dorință reală (nu doar o „dorință”, ci o intenție fermă), anumite cunoștințe și responsabilitate 100%, fără de care este imposibil să faci ceva util în viață.
Este important să înțelegeți că nu puteți distruge ceva și apoi construi unul nou în câteva zile. Cu abordarea corectă poți face-o mai repede, dar asta nu înseamnă rapid.
Deși există o cale rapidă. Acest " miracol", ceea ce vi se poate întâmpla sau pe care îl puteți aranja singur. De exemplu, aranjați-vă singur amnezie.Și apoi formați-vă din nou, opiniile și stima de sine, cu excepția cazului în care amintirea îți revine din nou.
Adevărat, nu sfătuiesc pe nimeni să facă asta.” miracol„În plus, stima de sine nu este atât de greu de schimbat; sunt lucruri mult mai dificile în viață, de exemplu, găsirea și atingerea scopului tău.
Cum să ne ridicăm stima de sine? Cum să devii mai încrezător?
Primul lucru este important de reținut.
Stimă de sine s-ar putea schimba nu numai de-a lungul vieții, ci chiar și în timpul zilei și de mai multe ori, totul depinde de persoană, în special de trăsăturile sale de caracter, situația și starea de spirit în acest moment. Cred că mulți dintre voi ați observat cât de curând v-ați simțit bine și încrezători, vi s-a părut că puteți face orice, dar s-a întâmplat un eveniment neplăcut (de exemplu, cineva v-a spus ceva), v-ați supărat și golul interior sau chiar imediat a apărut depresia.
Și cel mai interesant este că toate acestea sunt destul de normale, se întâmplă tuturor, chiar și celor mai mulți oameni încrezători, numai în cazul lor, nu este de natură acută (dureroasă), pentru că ei autosuficient, se prețuiesc, se iubesc și se ghidează în principal după propria părere.
Mulți sunt siguri că poți fi mereu în frunte, poți întotdeauna să fii încrezător și să te străduiești pentru această stare. Dar aceasta este o mare concepție greșită - nu poți fi întotdeauna puternic, încrezător și cel mai bun, fii mereu vesel și pozitiv!
Avem perioade diferite: momente de declin și ascensiune, tristețe și bucurie, calm și emoție; doar pentru unii acest lucru se întâmplă mai rar, pentru alții - mai des și în sărituri ascuțite, ascuțite.
În funcție de circumstanțe, te poți simți mai puțin încrezător în orice moment, de exemplu, când planul tău nu a funcționat sau te confrunți cu circumstanțe complet noi; aceasta este o realitate căreia nu are sens să reziste.
Cauze de tensiune, slăbiciune și pierdere constantă a stimei de sine
Când o persoană încearcă întotdeauna să fie puternică și încrezătoare, dar nu se simte așa în interior, el este implicat anxietate constantăși tensiune, se împinge în limite și este forțat să-și controleze constant acțiunile. La urma urmei, el crede că trebuie să se străduiască să-și mențină statutul și pur și simplu nu se poate relaxa.
Și dacă dintr-o dată ceva nu iese așa cum își dorește (cum se aștepta), dacă el, în opinia sa, manifestă o slăbiciune inacceptabilă în anumite cuvinte și comportament, atunci voluntar sau involuntar devine supărat, furios și se critică. Acest lucru necesită multă energie, vitalitate și reduce imediat stima de sine.
Prin urmare, pentru început, nu ar trebui să acordați prea multă importanță acestui fapt, o anumită scădere a stimei de sine este normală, doar că astăzi nu a fost ziua ta. Cu toții avem acele zile pe care nu vrem să ne amintim.
Și e important să nu te forțezi să fii mereu puternic (oh), pe deasupra, ci trebuie doar să-ți stabilești treptat stima de sine, să înveți să trăiești cu starea pe care o ai, să recunoști că s-ar putea să nu fii în cea mai bună dispoziție și permite-ți să fii nesigur.
Această abordare face posibilă relaxarea completă, iar atunci când o persoană este relaxată, el însuși devine mai calm și mai încrezător.
Faptul și conștientizarea acestui lucru sunt deja vă poate ajuta, vă poate oferi mai multă libertate, elibera și iti da incredere in actiunile tale.
Mai este un punct foarte important, asemănător cu ceea ce a fost scris mai sus. Când s-a întâmplat un eveniment neplăcut, cineva te-a criticat, te-a „atacat” sau poate te-a uitat (te-a ignorat), te-a tratat cu lipsă de respect - și te așteptai la ceva diferit și din acest motiv ai trăit sentimente neplăcute și stima de sine a scăzut, în plus, ai putea crede că e vina ta, ești cumva diferit - nu vă angajați în autoexaminare și analiză distructivă.
Motivul s-ar putea să nu fie deloc în tine și, chiar dacă acesta este cazul, atunci nu vei obține nimic bun în afară de durere săpandu-te.
Ce se întâmplă? Stima de sine a scăzut, ești supărat și pe acest fond stare rea de spiritîncercând să înțeleagă de ce s-a întâmplat asta, ce au făcut sau au spus greșit. Starea ta de spirit și stima de sine datorită unor astfel de gânduri neplăcute instantaneu scade si mai mult. Gândește-te, asta se întâmplă des.
În această situație, este imposibil să trageți concluzii utile (pentru aceasta trebuie să aveți un bun autocontrol și să fiți), și toate acestea sunt doar o impresie aparentă că, spun ei, voi pătrunde în mine, voi găsi o soluție (unele cuvinte de justificare) și mă voi simți mai bine.
Aici trebuie doar să faci în interior împacă complet cu ceea ce s-a întâmplat, părăsiți orice autoanaliza și mergeți mai departe cu îndrăzneală.
Și unul dintre principalele motive pentru care, în principiu, nu ar trebui să vă angajați niciodată în autoflagelare și autoexaminare - acest lucru nu vă întărește în niciun fel încrederea, ci, dimpotrivă, doar vă agravează situația și stare generală. De ce se întâmplă acest lucru, puteți citi în articolul „”, despre modul în care gândurile și emoțiile stresante ne afectează corpul.
În ceea ce privește experiența care este important de învățat din situații, aceasta trebuie făcută calm, introspecție rece, fără a critica, fără a te certa și fără a-ți imprima întregul trecut.
O astfel de autoanaliză nu se face imediat, dar la ceva timp după eveniment, când deja v-ați calmat, acest lucru face posibil să priviți situația cu o privire sobră. La urma urmei, doar cu capul rece, fără emoții inutile, într-o atmosferă calmă, poți trage concluzii obiective, și nu te învinovăți pe tine sau pe alții.
Este chiar mai bine să o faci pe hârtie. Astfel creierul percepe și procesează mai bine informațiile, vei vedea mai bine (mai clar) ce este important pentru tine și ce este doar o prostie dăunătoare.
Din întreaga analiză se ia doar esența, adică o bucată experienta reala, o concluzie scurta (conciza) fara nici o furie sau critica indreptata catre tine, gasesti si extragi o concluzie pozitiva (beneficiu pentru tine), aceasta este o autoanaliza reala si utila, constructiva, ușoară critică.
Mulți oameni se judecă atât de fără milă încât nu există nicio modalitate de a obține pacea interioară, încrederea și iubirea de sine. Dar este posibil să atingem armonia spirituală prin violență și vinovăție? Cum îți poți crește stima de sine? Gandeste pentru tine.
Și, de asemenea, știu foarte bine cât de tentant este, în ciuda tuturor avertismentelor, să continui căutarea sufletului și autoanaliza rămânând zdruncinat emoțional, pentru că vrei să găsești rapid o soluție logică pentru a te calma, dar de foarte multe ori, asta nu da nimic bun, doar tine cont.
Concluzie:
Nu vă angajați niciodată în autoflagelare și autoexaminare;
Fă introspecție când ești calm și mai bine pe hârtie;
Incertitudinea temporară și o scădere a stimei de sine sunt normale, se întâmplă tuturor, doar fii calm în privința asta.
Stima de sine și influența oamenilor
Este întotdeauna important să ne amintim că nu există evaluări ale altor persoane nu ar trebui să vă afecteze stima de sine, ele pot evoca ceva interior neplăcut sau bun în tine, în funcție de faptul că te laudă sau te critică, dar această influență ar trebui să fie mai mult ca niște ondulații la suprafața apei, și nu un tsunami care distruge totul. Indiferent ce ți-ar spune cineva, învață să-l tratezi cu detașare, fără emoții inutile.
Dacă ai făcut sau ai spus ceva greșit și crezi că ai greșit, nu are rost să te oprești, ai făcut-o deja și nu este nimic de luat înapoi. În timp, vei avea în continuare posibilitatea de a corecta ceva, dacă este necesar, și nu este atât de important cine și ce crede despre tine, principalul lucru este cum te gândești despre tine.
Exact ceea ce noi înșine ne gândim la noi, cel mai important lucru , de aceea stima de sine se numește stima de sine, și nu evaluarea mamei, evaluarea tatălui, evaluarea colegilor etc., lăsați-i pe ceilalți să gândească ce vor, este dreptul lor legal și problema lor să se gândească la ceva.
Apropo, majoritatea oamenilor înșiși sunt fixați pe ceea ce cred alții despre ei - cum arată, cum îi privesc, cum îi tratează, se gândesc să-și controleze comportamentul, cuvintele și expresiile faciale - și, în esență, nu chiar nu-ți pasă de tine, așa că fă-ți mai puține griji.
1) Gândurile și cuvintele tale pentru tine însuți
Vorbește cu tine însuți, gândurile tale - prietenii tai, gândurile tale ar trebui a ajuta tu să acționezi, nu să faci rău. Și vreau să spun doar bun simț, și nu tot ce s-ar putea să-ți vină în minte.
Nu putem crede tot ceea ce gândim conștient și inconștient. Gândurile noastre particulare depind de multe circumstanțe: de starea de spirit, de tonul general și de multe exterioare și factori interni, iar multe dintre ele nici măcar nu au nici un indiciu de semnificație (absurdă) și sunt inutile. Acordați atenție doar gândurilor pozitive și constructive.
Modul în care vorbești cu tine însuți este foarte important.
Încercați să vă oferiți gânduri bune, de succes și vorbește cu tine ca un prieten(nu vă fie teamă, acest lucru nu este iertător:), acesta este un lucru foarte util și bun). Stima de sine este, în primul rând, atitudine față de sine. A avea o atitudine bună față de tine însuți, indiferent de ceea ce faci, indiferent de cât de rău ai proceda în ceea ce privește morala și opiniile celorlalți.
Ce cuvinte îți spui? Cum te simti? La ce contribuie gândurile tale?
Daca iti spui:" Nu voi reuși", " Nu sunt capabil, nu pot", "unde imi pasa de asta?", "Nu mă voi duce să o cunosc, în caz că nu mă place"sau „Sunt un prost, sunt cumva diferit„- aceste gânduri sunt calea Vnicăieri. Cu siguranță nu vei obține nimic cu ele.
Realitatea este că, dacă crezi că nu poți reuși, vei reuși. nu înseamnă deloc că într-adevăr nu vei reuși, înseamnă doar că s-ar putea să nu funcționeze, dar s-ar putea, de asemenea, să funcționeze dacă te unești și încerci din greu.
Și dacă ți se pare că nu te vor înțelege, nu te vor aprecia și vor râde de tine, asta nu înseamnă deloc că asta se va întâmpla.
Curajul și acțiunile sunt foarte apreciate de alții, chiar dacă nu au succes. Oamenii rezonabili vor vedea că ești cineva care poate acționa!
2) Dacă vrei să ai o stima de sine stabilă, nu te concentra pe eșecurile și neajunsurile tale.
Este ciudat, dar este adevărat, deși mulți oameni nu reușesc. Eșecurile se întâmplă tuturor. Nu te agăța de un astfel de gând când ești pe cale să faci ceva: " S-ar putea să nu reușesc„Dacă gândești așa, cel mai probabil se va întâmpla, sau va ieși prost.
Gândurile de eșec sunt blocuri, care apar în capul nostru ca protecție împotriva unei rateuri.
Dar dacă ți-e frică de tot, atunci ce vei realiza? Trebuie să reacționați corect la astfel de „blocuri de gândire” dăunătoare - ignorați-le cu calm. Cel mai bine este să te observi pasiv pe tine și tot ceea ce se întâmplă în jurul tău, fără să analizezi nimic și să faci doar ceea ce decizi (în ciuda posibilității de eșec).
Un simplu cuvânt sau câteva cuvinte rostite singur ajută foarte mult. De exemplu, mi-a venit acest gând neplăcut: " A deodată nu pot face nimic", raspunde-ti tu:" O pot face, o voi face și las să iasă ce se întâmplă„. Atunci nu ai o conversație fără sens cu tine însuți care să te priveze de încredere. Doar fă-o și vezi rezultatul.
Nu vă fie frică să faceți greșeli.
Nu greșește decât cel care mulțumește tuturor sau nu face nimic. Cu toții avem dreptul să greșim și toți facem greșeli. O greșeală este o oportunitate de a folosi experiența ta proastă pentru a-ți ajusta acțiunile și pentru a face ceva mai bun în viitor. Nu ar trebui să ne fie frică de greșeli, ci de inacțiune și ignorare a (dorințelor) noastre.
După cum se spune: succesul nostru este construit pe ruinele greșelilor noastre și este imposibil să obținem succes fără a face greșeli.
3) Nu te învinovăți niciodată. Repet, este important să scapi de sentimentele de vinovăție, indiferent de gândurile și convingerile care te interferează.
Dacă te-ai învinuit în mod constant înainte, acest sentiment se instalează înăuntru, în tine 
subconştient).
Și începe să funcționeze ca fundal, automat. Tu însuți nu observi cum începi brusc să te simți vinovat, uneori fără să faci nimic rău.
De exemplu, în direcția ta ar putea apar unele suspiciuni cei din jurul tău și tu despre asta doar un gând trecător , un sentiment de vinovăție ar putea apărea imediat în interior.
Orice ați făcut greșit sau rău, puteți trage concluzii pentru viitor, dar nu trebuie să vă învinovățiți.
4) Nu te scuze. Justificarea în sine cauzează emoții negative. Când vă scuzați, încercați să dovediți ceva cuiva, implicând deja că ați putea fi vinovat.
Dar chiar dacă demonstrezi ceva, un sediment va rămâne în continuare pe sufletul tău, iar justificarea, indiferent cum ai privi, implică vinovăție. Așa că nu te scuze niciodată, chiar dacă ești vinovat, este mai bine să-ți ceri scuze dacă ești cu adevărat vinovat și asta-i tot.
5) Frică. Bună reacție de protecție a organismului. Apare la toți oamenii, fără excepție. Acesta este un sentiment natural de autoapărare. Dar dacă frica preia complet o persoană, atunci așteptați-vă la probleme.
6) Învață să accepti recunoștința. Mulți, după ce au făcut o faptă bună, sunt stânjeniți să accepte recunoștință, complimente și laude. Dar este important să-ți demonstrezi că ești demn de această recunoștință; mândria nu este aroganță, mândria de sine, succesele și acțiunile cuiva cresc întotdeauna stima de sine. Te hrănește și s-ar putea să-i rezisti fără înțelepciune. Și dacă ești lăudat, înseamnă că meriți, trebuie să o accepți cu demnitate.
Evitând și refuzând recunoștința, crezi subconștient că nu meriti și inconștient, din interior, întăriști această rigiditate și timiditate inutilă din tine.
Data viitoare când ești lăudat, poate ar trebui să crezi și să fii fericit pentru tine? Da, poate fi neobișnuit pentru tine, dar totuși învață să accepți recunoștința cu demnitate.
Și în ceea ce privește modestia - asta 
Nu este rău când este la obiect și alternează cu aroganță bună.
Lăudați-vă pe persoana iubită - acesta este numele unei practici mici, dar foarte utile, pe care este important să o aplicați. Lăudați-vă pentru tot ce puteți, pentru orice lucruri simple și utile.
Am făcut prânzul - grozav, bine m-am descurcat, totuși, puiul a fost ars - nimic, data viitoare o să iasă mai bine. Mi-am spălat chiloții - grozav, sunt pur și simplu super.
7) Dacă întotdeauna sau aproape tot timpul, , acordă atenție trecutului, opiniilor prietenilor și familiei, dorind sprijin și confirmarea corectitudinii deciziei tale, atunci ești deja dependent de tine.
O astfel de dependență de opiniile celorlalți - prezența îndoielii de sine și a stimei de sine nu vă va crește.
Și transferând deciziile către alții, renunți la responsabilitatea pentru consecinte posibile. Da, în caz de eșec, vei avea pe cineva pe care să-l învinuiești și să te „scuze”, dar dacă reușești, nu vei putea să te simți un „învingător” în tine (ceea ce POȚI face), ceea ce înseamnă că nu vei reuși. crește încrederea în abilitățile tale!
Încearcă să iei decizii nu prea importante pentru început, cel mai important, fără să ții cont de ceilalți.
Ne-am gândit la asta, ne-am hotărât ferm și gata. Chiar dacă este o decizie greșită. Încearcă doar să te asiguri că decizia nu dăunează oamenilor din jurul tău. Există o linie fină aici, dar este necesar să faci asta pentru a simți în tine că și tu poți lua o decizie și ai propria ta opinie reală.
8) Nivelul de aspirație afectează și stima de sine. Dacă te-ai stabilit prea mult obiective înalte care nu pot fi atinse într-un timp relativ scurt un timp scurt, neîmplinirea prelungită vă poate submina spiritul, vă poate dezamăgi și vă poate scădea stima de sine.
Stabilește-ți obiective înalte și lucrează pentru ele, dar trebuie să fie realizabil în mod realist în viitorul apropiat..
Planificați-vă obiectivele, împărțiți-le în părți, după ce ați făcut un lucru, treceți la altul. După ce ți-ai atins obiectivul și a devenit mai încrezător și mai puternic pe plan intern, stabilește-ți un obiectiv mai semnificativ.
9) Cum să crești stima de sine? Practică în fața unei oglinzi, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Adevărat, acest exercițiu nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă simțiți un disconfort sever și acest lucru continuă timp de 3-4 zile de fiecare dată, lăsați-l, pur și simplu nu este treaba dvs. acum. Aici va fi nevoie de o abordare diferită.
Totul depinde de percepția persoanei și de câteva puncte pe care nu le voi mai descrie aici.
Când practicați, tratați-vă ca „eu-ul vostru holistic”, nu vă concentrați doar pe aspect, trăsături individuale, unele gânduri sau stare internă. Sunteți cu toții împreună, un întreg și așa trebuie să îl abordați.
Exercițiul poate ajuta foarte mult, dar este nevoie de timp, pentru că aici te programezi pe tine, subconștientul, iar asta nu este atât de ușor.
Este important să faci exercițiul fără efort, calm și fără agitație, fără să te forțezi cu dinții strânși, să spui: „Mă iubesc și”.
Trebuie să spui asta, chiar dacă la început nu cu dragoste și fără credință, ci cu ușurință pentru tine, adică fără tensiune. Nu contează dacă nu îți place ceva la aspectul tău. 
Repetați aceste cuvinte în fața oglinzii timp de cel puțin două minute. Este mai bine să faceți acest lucru dimineața, de îndată ce vă treziți, iar creierul nu este complet treaz, nu este încărcat cu gânduri și este încă curat, acest lucru va face mai ușor să acceptați informații.
Zâmbind ușor, spune-ți: „ Mă iubesc și mă respect atât în succesele mele, cât și în eșecurile mele. Mă iubesc în sănătate și în boală. Mă accept așa cum sunt cu tot binele și răul care este în mine. Mă respect și iubesc. Sunt o persoană unică și o am pe a mea punctele forteși talente, și nu există nimeni complet asemănător cu mine, din exterior și din interior. Mă respect și mă iubesc, indiferent de „deficiențele” mele. Apreciez și iubesc așa cum sunt".
Este foarte important aici să-ți spui cu calm acest lucru și să nu te uiți atent la fiecare lucru mic care îți place sau nu și să nu te lași atras de tot felul de gânduri neplăcute. Trebuie doar să-ți spui asta și să pleci.
10)
Fă o listă cu ceea ce poți face și la ce ești bun.
.
Scrie tot ce este adevărat. Descrie-ti trăsături pozitive(toată lumea le are), realizări și aptitudini. După ce ați scris totul pe o bucată de hârtie, citiți-o cu voce tare. Încercați să citiți vesel și cu sentiment. Dacă la sfârșitul lecturii simți emoții plăcute, atunci totul a funcționat și pentru asta ar trebui să te străduiești.
Puteți petrece 2-3 minute pentru asta cel puțin o dată pe zi. Ia-ți una dintre abilitățile tale și descrie-o, apoi citește-o. A doua zi (sau a doua zi) descrie altceva.
11) Fă pași mici spre ceea ce îți dorești. Tensiunea suplimentară și epuizarea sunt complet inutile. Simți că acum nu vrei să faci nimic, vrei să te odihnești, să te odihnești, să câștigi putere și energie.
Cum să ridici stima de sine. Punct important!
Nu așteptați până când stima de sine este mai puternică pentru a decide ceva, act putin cate putin deja chiar acum.
Cu cât faci ceva mai mult, cu atât te hotărăști să faci pași semnificativi pentru tine, cu atât mai repede te vei simți încrezător și, în același timp, totul va începe să meargă mai bine și mai calm pentru tine.
Nimic nu crește stima de sine (încrederea) ca - opriți autocritica și luați noi acțiuni!
Încearcă să faci mai mult din ceea ce îți place. Daca acum trebuie sa mergi la un job care nu iti place, atunci defineste-ti clar ca faci asta pentru ca acum este necesar si te avantajeaza, iti asigura familia etc. Adică, formulează o valoare pentru a elimina (slăbi) conotația negativă a situației, altfel un job neiubit îți va reduce în sine importanța și stima de sine.
Dacă nu-ți place locul de muncă, nu ai nevoie de schimbări drastice, continuă să lucrezi, dar începe să cauți ceva care să fie mai pe placul tău, ceea ce ți-ar plăcea să faci. A face lucrul tău preferat (hobby) are un efect foarte benefic asupra satisfacției interioare, a stimei de sine și a vieții în general. Fă-ți viața mai interesantă!
Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că, în procesul de lucru asupra dvs., pot apărea pendule - acesta este momentul în care totul a fost bun și apoi deodată a devenit rău. Tratați astfel de momente ca necazuri temporare. Doar fii calm în astfel de perioade!
Cel mai dificil lucru este să ai răbdare și să obții primul succes vizibil, iar apoi va fi mai ușor. Pe măsură ce respectul tău de sine crește, unicitatea ta începe să se dezvăluie și se deschid noi perspective. Vei putea să-ți asumi mai multe riscuri și să fii mai puțin dependent de ceilalți.
In cele din urma: cum să crești stima de sine?
S-ar putea să te simți anxios oriunde există oameni, fără să-ți dai seama de ce ești atât de anxios. Unul dintre motivele menționate mai sus este judecata. Ți-e frică de modul în care ești perceput și de ceea ce ar putea crede alții despre tine, asta provine din stima ta de sine instabilă.
Prin urmare mic, dar sfat important - nu te compara cu ceilalti si nu-i judeca pe altii. În comparație, tot vei pierde în ceva, undeva, pentru cineva, ești bun și unic, așa că fii cine ești. Astfel de gânduri evaluative duc întotdeauna la anxietate și tensiune.
Nu-i judeca pe altii, pentru ca judecand ii evaluezi constient si inconstient, ceea ce inseamna ca in tine vei simti mereu ca te evalueaza.
Acest lucru se manifestă în așa-numitul fenomen mental de „Citire a minții”, atunci când crezi că știi ce gândesc alții despre tine. Mai mult, ceea ce crezi despre tine, parcă le „transferezi” în capul lor și ți se pare că exact asta cred ei despre tine.
În general, toți oamenii au moduri diferite de a gândi și nu putem ști ce cred alții despre noi, putem doar ghici. Dar ce contează, dacă, de exemplu, crezi ceva rău despre cineva, nu îi va păsa.
Acelasi lucru este valabil si in cazul tau - nu are rost sa te ingrijorezi ca cineva s-ar putea gandi ceva despre tine, acest lucru nu poate afecta in nici un fel succesul, linistea sufleteasca si fericirea in general, decat daca te inseli intr-un fel, apoi gandurile. Numai tu te poți aduce la tensiune emoțională, stres și proastă dispoziție cu gândirea ta. Tine minte asta.
După ce a încetat să mai judece oamenii, anxietatea formată în urma evaluării și a judecății va deveni din ce în ce mai slabă, iar astfel de gânduri vor deveni din ce în ce mai puține.
ÎN lumea modernă stima de sine în sine nu este deloc necesară; mai degrabă, cineva dorește semnificație și încredere în sine. Fără îndoială, acțiunile oamenilor sunt influențate de propriul nivel de stima de sine. Foarte des există oameni a căror stima de sine este semnificativ subestimată. Astfel de oameni au un potențial mult mai mare decât cred ei înșiși despre abilitățile și capacitățile lor. Astfel de probleme vin de obicei din copilărie, iar psihologia le poate face față: această știință vă va spune cum să creșteți stima de sine și încrederea în sine a unei femei.
Adesea, stima de sine a unei femei este subestimată, adică capacitățile reale ale unei persoane sunt mai mari decât ideea lor. Acest lucru se datorează de obicei faptului că formarea stimei de sine are loc în principal în copilărie, când capacitățile sunt slab dezvoltate. În plus, un mediu negativ are o influență serioasă. Desigur, există cazuri când o persoană are idei umflate, dar, după părerea mea, acest lucru este tipic doar pentru cei foarte tineri. Dar pentru femeile adulte, situația opusă este tipică - stima de sine scăzută și lipsa de încredere în sine. Personalitatea se formează în copilărie și în tinerețea timpurie, când oportunitățile sunt, din motive evidente, serios limitate.
Este posibil să creșteți stima de sine a unei femei, deși este adesea un proces destul de lent. Cu toate acestea, a depune un efort conștient pentru a construi stima de sine poate beneficia aproape tuturor.
Cum să crești stima de sine și încrederea în sine
Sfaturi simple vă vor ajuta să faceți față sarcinii.
Nu te compara cu alți oameni
Întotdeauna vor exista oameni care au mai mult de ceva decât tine. Dacă faci comparații, vei avea întotdeauna prea mulți adversari sau adversari pe care nu îi poți depăși.
Nu te mai certa și a te învinovăți
Nu vei putea să-ți crești stima de sine și să câștigi încredere dacă vei repeta afirmații negative despre tine și abilitățile tale. Indiferent dacă vorbiți despre aspect, carieră, relații, situație financiară sau orice alt aspect al vieții, evitați comentariile autodepreciate. Corectarea viziunii tale asupra lumii este direct legată de afirmațiile despre tine.
Acceptați toate complimentele și felicitările cu un „mulțumesc”
Când răspunzi la un compliment cu ceva de genul „nu e mare lucru”, devii complimentul și, în același timp, trimiți mesajul că nu ești demn de laudă, creând o stimă de sine scăzută. Prin urmare, acceptă laudele cu încredere, fără să-ți slăbești demnitatea.
Folosește afirmații pentru a-ți crește încrederea în tine
Pune o declarație pe un articol folosit frecvent, cum ar fi un card sau un portofel, cum ar fi „Mă iubesc și mă accept” sau „Sunt o femeie atrăgătoare și merit tot ce este mai bun în viață”. Fie ca această declarație să fie mereu cu tine. Repetați afirmația de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales înainte de a merge la culcare și după ce vă treziți. Ori de câte ori repeți o afirmație, simți emoții pozitive referitor la afirmare. Astfel, efectul impactului va fi semnificativ sporit.
Folosiți seminarii, cărți, înregistrări audio și video
Orice informație permisă în minte prinde rădăcini acolo și influențează comportamentul. Informația dominantă influențează acțiunile unei femei într-un mod dominant. Dacă te uiți la programe de televiziune negative sau citești povești despre crime în ziare, starea ta de spirit se va înclina cel mai probabil către partea cinică și pesimistă. La fel, dacă citești cărți sau asculți programe de natură pozitivă și care pot crește stima de sine, vei câștiga încredere din ele.
- Încercați să comunicați cu femei pozitive și încrezătoare, care sunt gata să vă sprijine. Când ești înconjurat oameni negativi care te suprimă constant pe tine și ideile tale, încrederea în cei mai buni dispare. Pe de altă parte, atunci când ești acceptat și încurajat, stima de sine a unei femei crește.
- Faceți o listă cu realizările anterioare. Nu trebuie să fie compus din ceva monumental. Lista poate include mici victorii, de exemplu: învățat să facă snowboard, primit permis de conducere, a început să meargă regulat la sală etc. Examinați această listă în mod regulat. Pe măsură ce citiți realizările, încercați să închideți ochii și să simți încă o dată satisfacția și bucuria pe care le-ai experimentat cândva.
- Fă o listă cu calitățile tale pozitive.
Esti sincer? Altruistă? De ajutor altora? Esti creativ? Fii susținător și notează cel puțin 20 dintre calitățile tale pozitive.
Ca și în cazul listei anterioare, este important să revizuiți această listă frecvent. Mulți oameni se concentrează pe deficiențe, întărind ștacheta foarte scăzută de acolo. Începe să te concentrezi pe punctele tale forte și vei avea mult mai multe șanse să obții ceea ce îți dorești.
- Începe să dai mai mult altora. Nu vorbesc de bani. Aceasta implică a da înapoi sub formă de acțiuni pe care le poți întreprinde pentru a-i ajuta pe alții sau încurajare pozitivă pentru alții.
Când faci ceva pentru alții, îți crește stima de sine și încrederea în valoarea ta de sine.
Cum să crești stima de sine prin activități profesionale
Stima de sine prosperă atunci când sunteți angajat în muncă sau într-o altă activitate activă care vă aduce plăcere și vă face să vă simțiți apreciat.
Chiar dacă slujba nu ți se potrivește pe deplin, te poți dedica timp liber hobby-uri care îți aduc bucurie. Trăiește-ți propria viață. Dacă iei decizii bazate pe aprobarea prietenilor și a familiei, nu te vei iubi.
Dar fie că vorbim de muncă sau de timpul liber legat de hobby-uri, o femeie trebuie să acționeze constant! Nu poți sta nemișcat și nu accepta provocările care apar. Când iei măsuri, indiferent de rezultat, sentimentul tău de stima de sine și încrederea în sine crește. Atunci cand eziti sa actionezi din cauza fricii sau a unei alte anxietati, vei simti doar frustrare si sentimente triste, care, desigur, vor duce la scaderea stimei de sine.
Încrederea în sine va veni atunci când înveți să-ți trăiești viața
Pe măsură ce stima de sine se îmbunătățește, adevăratele abilități vor fi dezvăluite. Veți începe să nu vă fie frică de respingere; nu te vei baza pe aprobarea altora. Cel mai important, absența autodeprecierii va aduce liniște sufletească.
Fericirea personală sau Cum să crești încrederea în sine
Încrederea în sine este, în primul rând, un sentiment de confort psihologic și un semn al unei personalități complete. O astfel de femeie trăiește în pace cu esența ei, acțiunile au un scop, iar dorințele personale sunt echilibrate de dorința de a beneficia și de a oferi bucurie celorlalți.
Deci, cum arată o femeie încrezătoare și ce este nevoie pentru a deveni una?
Răspunsul este simplu: fii tu însuți și fii fericit.
Creșterea stimei de sine a unei femei: fără transformări dureroase
Dar asta este doar la prima vedere. Pentru că înțelegerea și acceptarea esenței interioare, împrietenirea cu „demoni” și „gândacii” nu este o sarcină ușoară. Și nu toată lumea este capabilă, la figurat vorbind, să-și arate adevărata față prin îndepărtarea măștii și spălarea machiajului de nuntă. Oamenii, precum schimbatorii de forme mistici, se copiază unii pe alții în aspect, comportament, valori de viață și aspirații. Și este deja dificil de a discerne a cui idee a preluat creierul și al cui gând a determinat să efectueze o anumită acțiune: a propriei, proprii sau inițiate de alții și zburat din afară.
Nu este un fapt că acest gând străin este dăunător sau complet inutil - poate că cei care sfătuiesc au o experiență de viață considerabilă și doresc sincer să ajute. Cu toate acestea, nu strică să-ți trezești instinctele interioare și să creezi un fel de „cenzor-supervizor” care să analizeze imparțial situația. Mixerul mental din capul nostru este creat de societate, iar canoanele frumuseții și tendințele modei recunoscute de aceasta în acest moment, stereotipurile comportamentale și valorile vieții. Cu alte cuvinte, societatea prescrie tuturor aceeași rețetă de fericire. Aparent, acesta este motivul pentru care fericirea este atât de rară și întrebarea „îți place felul în care trăiești?” majoritatea femeilor răspund negativ.
Femeia și maternitatea: cum afectează încrederea în sine
În urmă cu aproximativ cinci ani, sociologi independenți occidentali au efectuat un sondaj anonim asupra femeilor. A atins subiectul matern standard: „de ce ai avut un copil?”
Este de remarcat faptul că aproximativ 80% dintre femei au fost nedumerite și au răspuns vag de genul „trebuie să fie așa”, „toată lumea procedează așa” sau „s-a întâmplat neplanificat” și doar o cincime dintre mame au spus că și-au dorit în mod intenționat copiii şi simţeau nevoia să comunice cu ei .
Drept urmare, societatea este răsplătită cu familii monoparentale, copii abandonați și copii cu dizabilități care s-au născut „din întâmplare” în familii disfuncționale. Pentru a-ți trăi propria viață, a dezvolta stima de sine și încrederea în sine: urmând opinia publică, te vei face pe tine și pe copilul tău nefericiți.
Ia curaj
Să spunem că nu există unde să pui ținute noi, iar soțul este încărcat cu haine de blană și diamante... Atunci de ce presa este plină de titluri scandaloase despre dependența de droguri și alcool a vedetelor pop și sinucideri? femei de succes? Aceasta înseamnă că fericirea este altceva... Acel lucru personal și interior care face o persoană puternică, strălucitoare, capabilă să facă față oricăror ispite și dificultățile vieții. Cu alte cuvinte, fericirea, precum modelele papilare de pe degete, este individuală, iar sursa ei nu se află în Țara Magică din Oz, ci în fiecare dintre noi.
Trebuie doar să apelezi la instinctul tău subtil și vei înțelege imediat dacă să urmezi gândul care a sosit cu acțiuni sau dacă este mai bine să-l lași fără regret. La urma urmei, dacă sufletul spune „nu”, înseamnă un „NU” fără echivoc!
Obișnuiește-te să faci gânduri care te motivează să acționezi prin scanerul tău intern și vei fi surprins de câte lucruri străine ți se încadrează în cap. gunoi inutile. Doar nu fi necinstit! Este atât de banal încât masa umană este ghidată de atitudinea fără chip „astfel încât să nu fie mai rău decât alții”.
Ai curajul să declari putred vinaigreta de la instalațiile altcuiva și să o arunci la gunoi! De acum, totul este doar preparat personal, proaspăt și gustos! Cenzorul intern este capabil să conducă o persoană pe acea cale foarte prețuită care duce la fericirea personală, dar pentru a o urma și a nu te opri, trebuie să ai o armă psihologică specială în arsenalul tău.
Psihologie: cum să crești stima de sine a unei fete
Oamenii vor să imite oameni celebri și de succes; ei sunt numiți „dive” și „icoane de stil”. În același timp, puțini oameni cred că copierea este utilă doar atunci când se creează clone și nici măcar perlele dintr-un colier scump nu se repetă. Diva este la fel de originală ca o stea de pe cer și tocmai această individualitate o face așa.
O persoană care a atins niște înălțimi minunate în viață nu este neapărat cea mai bună. Doar că, odată ce a devenit obsedat de visul său și a făcut totul pentru a-l realiza.
Nu exista oameni gri si ghinionisti, mediocri si mediocri. Există oameni cu voință slabă, conduși și vulnerabili care le permit altora să-și controleze viața. Pentru că este mai ușor și mai sigur astfel: să îngropați vise, să îngropați talentul în pământ sterp, să distrugeți castele în aer și să adormiți în somn etern dorința de a schimba ceva. O societate fără milă declară că un vis din copilărie este un nonsens, talentele individuale - o distracție inactivă, iar acum persoana a devenit ofilită, supărată, a cedat negativității și apoi a devenit ca toți ceilalți: acasă, familie, muncă. O casă fără confort, o familie fără înțelegere reciprocă, muncă fără plăcere...
Autodezvoltarea te va ajuta să câștigi încredere în propriile abilități. Și trebuia doar să faci ceea ce te pasiona. Și atunci scopul dorit va străluci ca o stea călăuzitoare și calea nu va părea atât de lungă și dificilă ca în întuneric și lipsă de sens.
Ieși în evidență pentru a te respecta
„A ieși în evidență” nu este sinonim cu „a șoca în mod deliberat pe alții cu înfățișarea proprie” sau „a comite acte inacceptabile”. Încrederea în sine nu trebuie confundată cu încrederea în sine - un sentiment exagerat de valoare de sine, aromat cu nuanțe de egocentrism și superioritate față de ceilalți.
A ieși în evidență înseamnă a-ți sublinia stilul personal și a deveni recunoscut. Asta înseamnă să-ți dezvălui talentele și să transformi dezavantajele în avantaje. Un bun exemplu sunt modelele XXL acum populare, „bombăni” luxoase care au aruncat în aer canoanele industriei modei și au demonstrat că „frumusețea nu este dimensiunea, ci conștiința de sine”.
După ce au învățat să reziste normelor fizice impuse, aceste fete sunt convinse de sexualitatea lor
Nu ezita sa faca reclama la lenjerie, decorand cu formele lor copertele revistelor Elle, Glamour si Vogue. Pozitivismul corporal pe care îl predică dă încredere și face fericite mii de femei din întreaga lume, ai căror parametri sunt departe de standardul 90-60-90.
Nu vă sfiați de meșteșug, hobby-uri și împrejurimi. Dacă îți place să desenezi, lasă-ți casa să arate ca un atelier, iar dacă îți plac plantele decorative, transformă-o într-o junglă! Fă-ți prieteni noi care împărtășesc hobby-uri și viziuni asupra lumii - până la urmă un prieten adevărat acesta este cel pentru care este ușor și plăcut să-și recunoască micile nebunii.
Nu te mai sacrifica: o greșeală comună pe care o fac femeile
Diametral opus pată luminoasă- un pui cenușiu care a fost ciugulit de griji și griji. Penele i-au stins, iar dorințele ei personale s-au stins, transformând-o într-o creatură care răspunde nevoilor celorlalți. Oricât de trist este de realizat, majoritatea femeilor își sacrifică visele: copiilor mici, unei mame bolnave, unui soț egoist, unui șef tiran etc. Ei se dedică în întregime la asta sau la asta, crezând că acest lucru este corect, iar sacrificiul este echivalat cu fericirea. Când iluzia se prăbușește - copiii cresc, șeful este închis pentru mită, iar soțul pleacă pentru altul - viața pare lipsită de sens și se transformă în ruine. Și apoi, în ruine, începe un proces teribil de autoflagelare...
Fără îndoială, există concepte precum responsabilitatea, grija și mila, dar a te face ostatic al egoismului altcuiva este inacceptabil. Amintiți-vă, o personalitate completă este solicitată în orice etapă a vieții, așa că nu vă echivalați niciodată cu un șervețel de unică folosință, care este atât de convenabil de utilizat, împrospătați una sau alta parte a corpului și apoi pur și simplu aruncați-l. Învață să te apreciezi mereu și oriunde: mulțumește-te în fiecare zi, ai grijă de tine, prețuiește-te, fă-ți cumpărături, fă-ți cadouri, vizitează saloane de înfrumusețare și expoziții de pisici...
Crede-mă - meriți tot ce e mai bun!
Nu vă mai faceți griji: creștere personală și frici
Jumătatea feminină a umanității este mai emoțională, expansivă, senzuală și, prin urmare, fără îndoială, mai vulnerabilă. Emoțiile stropesc și înfurie, subminând țărmurile unei insule private numite „personalitate” și uneori se întâmplă ca tot ceea ce rămâne să fie nisip fără chip.
Stresul distruge psihicul și corpul fizic, generează gânduri intruziveși crește nemulțumirea față de sine. Fără îndoială, există perioade teribile în viață când lumea familiară este spulberată și totul în jur este cufundat în întuneric. Pune accent, alege principalul lucru, decide-ți prerogativele și atunci vei înțelege că în cele mai multe cazuri o explozie de emoții este pur și simplu incontinență și lipsă de autocontrol.
În acest sens, dragi femei, învățați să îmblânziți furtunile emoționale și să calmați furtunile. Da, ai dreptul să te îngrijorezi, să faci spumă și să fii nervos, dar numai la suprafață. Doar pentru spectacol. Și înăuntru există o adâncime rece fără fund, un ton albastru și calm. Amintește-ți doar acel film legendar „Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător”, zâmbește și majoritatea factorilor de stres vor părea o prostie fără sens.
Eliberează-te de negativitate
Există întotdeauna loc de nemulțumire în viață. Experiențele provoacă o reacție de stres, rezultă negativitate, iar aceasta, la rândul său, este stocată și presată, ocupând toate colțurile conștiinței. Iritație, oboseală, frică, indignare, furie impotentă - aceștia sunt markeri emoționali ai supraîncărcării cu negativitate și un semn că puțin mai mult și o persoană se va cufunda complet în valurile noroioase ale depresiei.
Există o singură cale de ieșire: învață să nu observi aceste „50 de nuanțe de negru” pe care viața le aruncă în fiecare oră. Nu te irosi cu bârfe, certuri și scandaluri. Fără regret, șterge din viața ta pe cei care se plâng mereu de soartă și le place să „spăle oasele altora” în conversație. În schimb, fă-ți noi cunoștințe printre indivizi care au realizat ceva în această viață, care au devenit profesioniști, care au depășit o problemă personală, iar apoi setea de creație te va depăși și pe tine.
Ia măsuri!
Deci, pentru ca lumea din jurul tău să se schimbe, trebuie să schimbi ceva în viața ta.
- Trebuie să te dai jos de pe canapea și să acționezi.
- Mișcă-te, încearcă, creează și ridică-te.
- Doar fii tu însuți și fii fericit
Cum să începi să crezi în tine
Întrebarea cum să devii o fată încrezătoare îi îngrijorează pe mulți. Încrederea în sine este una dintre puținele calități care este greu de dezvoltat pe măsură ce îmbătrânești. Această trăsătură de caracter este stabilită prin creșterea din copilărie și joacă un rol fundamental în multe domenii ale vieții. Lipsa acestei calități are un impact deosebit de puternic asupra sferei vieții personale. Cum să mulțumești sexului opus dacă îți lipsește încrederea?
Lumea din jurul nostru este o oglindă pentru fiecare persoană, reflectând propria sa lume interioară. Aceasta înseamnă că viziunea ta asupra lumii depinde de propriile sentimente, gânduri, convingeri, atitudini și atitudine. Încă una o componentă importantă relațiile în societate este ideea unei persoane despre sine, propria sa evaluare a personalității sale.
Formarea stimei de sine este influențată de diverși factori, dintre care putem evidenția educația, mediul social, trăsăturile activității profesionale. Oscar Wilde a spus că iubirea de sine înseamnă o dragoste pe tot parcursul vieții. Și acest lucru este adevărat, deoarece un sentiment individual de fericire, pace și bunăstare al unei persoane este posibil numai cu o evaluare adecvată a sinelui ca persoană semnificativă și acceptarea individualității cuiva. Pentru a învăța cum să-ți crești stima de sine și să găsești modalități specifice de a-ți crește stima de sine, ascultă sfatul unui psiholog și încearcă să faci exerciții care vizează creșterea stimei de sine.
Cum ne evaluăm pe noi înșine
Psihoterapeutul american K. Rogers, autorul celebrei psihoterapii centrate pe client, credea că componenta principală a structurii personalității este „conceptul de sine” - ideea unei persoane despre sine, care se formează în procesul de socializare, cu alte cuvinte, în interacțiunea lui cu societatea. Acest proces implică mecanismul de interiorizare – acceptarea evaluărilor altor persoane asupra personalității sale ca a proprie – precum și mecanismul de identificare – capacitatea de a se pune în locul altei persoane și, astfel, de a-și evalua personalitatea.
Fiecare persoană la naștere are un câmp fenomenal personal - un spațiu gol al experienței de viață. În curs dezvoltarea individuală acest câmp este completat, începe să apară „eu” personal al persoanei și se formează „conceptul de eu” al acestuia. Rogers credea că punctul final al dezvoltării personale este autoactualizarea - realizarea tuturor posibilităților potențiale.
Stima de sine este o componentă centrală a „conceptului eu”, deoarece este evaluarea rațională a unei persoane despre sine, capacitățile și calitățile sale care oferă o oportunitate reală de a-și atinge obiectivele. Stima de sine îndeplinește o funcție de protecție și de reglare, influențează relațiile cu alte persoane, comportamentul și dezvoltarea umană. De ea depind autocritica și pretențiile față de sine. Stima de sine stă la baza atitudinii unei persoane față de succesele și eșecurile sale, alegerea obiectivelor de un anumit nivel de complexitate, care caracterizează nivelul aspirațiilor unei persoane.
Putem distinge tipuri specifice de stima de sine, pe baza caracteristicilor sale individuale:
- Realitate: stima de sine adecvată și inadecvată (scăzută sau ridicată). Stima de sine adecvată permite unei persoane să fie critică cu sine și să-și evalueze corect punctele forte și capacitățile. Stima de sine inadecvată se manifestă prin supraestimarea sau subestimarea punctelor forte și a capacităților cuiva.
- Timp: retrospectiv, actual și prognostic. Primul caracterizează evaluarea unei persoane asupra experienței sale trecute, al doilea caracterizează capacitățile sale actuale, iar ultimul caracterizează opinia unei persoane despre posibilele sale succese sau eșecuri.
- Nivel: ridicat, mediu și scăzut. Nivelul stimei de sine în sine nu este atât de important, deoarece în situatii diferiteși domeniile de activitate, stima de sine poate fi atât scăzută, cât și ridicată. De exemplu, o persoană este competentă în domeniul finanțelor și are nivel inalt stima de sine în acest domeniu, dar nu știe să gestioneze treburile casnice și se evaluează destul de scăzut în această chestiune. Un nivel ridicat sau scăzut de stima de sine nu joacă un rol cheie; în primul rând, trebuie să fie adecvat.
Celebrul psiholog american W. James a propus determinarea nivelului stimei de sine folosind formula:
Stima de sine = Succes/Nivel de aspirații
Nivel de aspirație– acesta este acela Limita superioară realizările unei persoane spre care se străduiește. Aceasta poate include tipuri diferite succes: carieră, viata personala, statutul social, bunăstarea materială.
Succesul este un fapt concret realizat, realizări specifice din lista de aspirații ale unui individ.
Evident, psihologia oferă două modalități de a crește stima de sine:
- reduce nivelul daunelor;
- sau crește eficiența și eficacitatea propriilor acțiuni.
Nivelul aspirațiilor este influențat de diverse succese și eșecuri din viața unei persoane. Dacă nivelul aspirațiilor este adecvat, o persoană își stabilește obiective realizabile în mod realist. O persoană cu un nivel adecvat ridicat de aspirații este capabilă să-și stabilească obiective destul de înalte, știind că este capabilă să le atingă cu succes. Un nivel moderat sau mediu de aspirație înseamnă că o persoană este capabilă să facă față bine sarcinilor de un nivel mediu de complexitate și nu dorește să-și mărească rezultatele. Un nivel scăzut, și chiar subestimat, de aspirații este caracteristic unei persoane care nu este prea ambițioasă, care pune destul de mult scopuri simple. Această alegere se explică fie prin stima de sine scăzută, fie prin „sprețenia socială”. Psihologia explică aceasta din urmă ca o evitare conștientă a sarcinilor complexe și a deciziilor responsabile.
Stima de sine se formează în copilărie atunci când capacitățile unei persoane sunt într-o stare de dezvoltare. Din acest motiv, stima de sine a unui adult este adesea subestimată atunci când capacitățile reale sunt mult mai mari decât ideile personale despre ele. După ce am înțeles trăsăturile formării stimei de sine și tipurile sale, devine evident că lucrul cu această componentă a personalității înseamnă tocmai ridicarea stimei de sine la un nivel adecvat.
Creșterea stimei de sine nu este un proces ușor, dar nu există limite pentru capacitățile unei persoane. Îți vor spune cum să-ți ridici stima de sine sfaturi eficiente psiholog, printre care veți găsi și exerciții eficiente.
Sfatul #1. Nu ar trebui să te compari cu alți oameni. Întotdeauna vor exista oameni în jurul tău care vor fi mai răi sau mai buni decât tine în diverse aspecte. Comparația constantă te va conduce pur și simplu într-un colț orb, în care, în timp, nu numai că poți dezvolta o stimă de sine scăzută, dar și să-ți pierzi complet încrederea în tine. Amintiți-vă, sunteți o persoană unică, găsiți-vă punctele forte și punctele slabe și învățați să le folosiți în funcție de situație.
Exerciții: Scrieți o listă a obiectivelor dvs. și a calităților pozitive care vă vor ajuta să atingeți acele obiective. De asemenea, creați o listă de calități care reprezintă o barieră în atingerea obiectivelor dvs. Astfel vei înțelege că eșecurile tale sunt o consecință a acțiunilor tale, iar personalitatea ta nu are nimic de-a face cu asta.
Sfatul #2. Nu mai căuta defecte în tine și nu te mai certa. Toți oamenii mari au atins culmi în domeniul lor învățând din propriile greșeli. Principiul principal– eroarea te obligă să alegi noua strategie acțiuni, crește eficiența și nu renunța.
Exercitii: Ia o bucata de hartie, creioane colorate si deseneaza-te asa cum vrei sa te vezi, cu toate atributele succesului. Puteți, de asemenea, să veniți cu și să descrieți un simbol personal al succesului. Desenul vă va ajuta să vă exprimați mai bine dorințele și să vă creșteți încrederea.
Sfatul #3. Acceptați întotdeauna complimentele altora cu recunoștință. În loc de „nu este nevoie”, răspundeți „mulțumesc”. Cu acest răspuns, psihologia umană acceptă această evaluare a personalității cuiva și devine atributul său integral.
Exerciții: încercați să utilizați afirmații speciale (afirmații). De mai multe ori pe parcursul zilei (la începutul zilei, este necesar) pronunțați clar și atent expresiile „Sunt o persoană unică, unică”, „Pot atinge acest scop”, „Am toate cele necesare”. calități.”
Sfatul #4. Schimbați-vă cercul social. Mediul nostru social are o influență cheie asupra scăderii sau creșterii stimei de sine. Oameni pozitivi, care sunt capabili să formuleze critici constructive, să vă evalueze adecvat abilitățile și să vă sporească încrederea ar trebui să devină însoțitorii voștri constanti. Încercați să vă extindeți în mod constant cercul social și să întâlniți oameni noi.
Sfatul #5. Trăiește propriile tale dorințe. Oamenii care fac în mod constant ceea ce alții le cer de la ei nu vor învăța niciodată cum să-și îmbunătățească stima de sine. Sunt obișnuiți să urmeze scopurile altora, să trăiască o viață care nu este a lor. Fă ceea ce îți place. Lucrează acolo unde te simți respectat și unde îți poți realiza abilitățile. Încearcă să călătorești mai mult, îndeplinește-ți vechile visuri, nu-ți fie teamă să-ți asumi riscuri și să experimentezi.
Exerciții: Fă o listă cu dorințele tale și fă-le obiective realiste. Scrieți pas cu pas ce trebuie să faceți pentru a atinge aceste obiective și începeți să vă mișcați în direcția aleasă. De asemenea, puteți crea o rută pentru următoarea călătorie, faceți-o neobișnuită. Dacă mergi de obicei la mare, atunci de data aceasta mergi în drumeții în munți. Este posibil să nu fiți conștienți de propriile capacități, deoarece nu ați încercat niciodată să părăsiți „zona de confort”.
Se încarcă...