L-karnitin kullanımına ilişkin talimatlar, formlar ve kullanım yöntemleri. Kilo kaybı için l-karnitinin faydalı özellikleri

(sin. l-karnitin, elkarnitin, l-karnitin) bileşim açısından B vitaminlerine (bazen B11 vitamini olarak da adlandırılır) benzer bir amino asittir. Dışarıdan gelebilir veya vücutta sentezlenebilir. Kuruduğunda suda kolayca çözünen kokusuz beyaz kristal bir tozdur.

L-karnitin kullanım ve dozaj talimatları

Sıvı L-karnitin saf haliyle günde 2-3 defa, gerekirse su ile ağızdan alınır. Kurs endikasyonlara bağlı olarak 3-6 haftadır.
Tek doz:

• Yetişkinler için– 5 ml, sporcularda 15 ml’ye kadar arttırılabilir.
• Bir yaşın altındaki çocuklar– 0,5-1 ml.
• 6 ila 12 yaş arası çocuklar– 2-2,5 ml.

Tablet ve kapsüllerdeki L-karnitin, çiğnenmeden ve az miktarda su ile ağızdan alınır. Bu formların çocuklarda kullanılması tavsiye edilmez, yetişkinlere günde 2-3 kez 0,25-0,5 g reçete edilir, sporcular için doz 0,5-1,5 g'a çıkarılabilir. kilo kaybı 6 aydır.

Kompozisyon, yayın formu ve fiyat

Sürüm formları:

• L-karnitin sıvısı– koyu polimer şişe 100 ml, paket başına 1 şişe.
• L-karnitintabletlerde– Bir blisterde 10 tablet, bir karton ambalajda 3, 4, 5 veya 8 kabarcık.
• L-karnitinkapsüllerde– Bir polimer şişede 60 veya 150 kapsül.

Birleştirmek,L-karnitin:

• Şurup, 1 ml’de – levokarnitin – 0,1 g, fruktoz ve yardımcı bileşenler.
• 1 tablet– levokarnitin – 0,1 veya 0,5 g, C vitamini 0,03 g.
• 1 kapsül– levokarnitin 0,25 veya 0,5 g.

Fiyat:

• L-karnitin şurubu 100 ml fiyatı 50 UAH / 147 rub.
• L-karnitin tabletleri 80 adet fiyatı 115 UAH / 320 ruble.
• Elkarnitin kapsülleri 150 adet fiyatı 220 UAH / 640 ruble.

L-karnitin analogları

Kompozisyona en yakın ilaçlar ve farmakolojik etki l-karnitin için:

• Elkar– şurup, 25, 50 ve 100 ml'lik şişelerde mevcuttur. 1 ml'si 200 veya 300 mg levokarnitin içerir. Dan başlayan fiyatlar 260 UAH / 780 RUR - 630 UAH / 1920 RURşişenin hacmine bağlı olarak.
• Karnisetin- jelatin kapsüller beyazİçinde sarımsı bir toz bulunan, polimer kavanozda 60 kapsül. Fiyat 182 UAH / 554 RUR kavanoz başına.
• Karniten– şurup, 10 ml'lik şişelerde, bir karton ambalajda 10 adet olarak mevcuttur. 1 şişe 1000 mg levokarnitin içerir, fiyatı 400 UAH / 1210 RUR paket başına 10 adet.
• Levokarnitin– tabletler, paket başına 30 adet. 1 tablet 500 mg içerir. Fiyat 100 UAH / 319 ruble ve 30 tablet.

Vücudun neden l-karnitine ihtiyacı var?

L-karnitinin vücutta anabolik, antihipoksik ve antitiroid etkisi vardır, doku yenilenmesini hızlandırır, iştahı artırır ve yağ metabolizmasının yoğunluğunu arttırır. Koenzim A'nın metabolizmasını stabilize eder ve yağ depolarını harekete geçirerek proteinlerin ve karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatır. Amino asit sentezi esas olarak karaciğerde meydana gelir.

L-karnitin enzimatik aktiviteyi uyarır gastrointestinal sistem iştahı arttırır ve sindirim sürecini kolaylaştırır. Yoğun fiziksel efor sırasında laktik asit oluşumunu azaltarak antrenman sonrası kas ağrısının yoğunluğunu azaltır. Sinir liflerinin beslenmesini iyileştirir ve yaralanmalardan sonra iyileşmelerini hızlandırır. Aktif spor sırasında l-karnitin, yağ elementlerinin yakımını hızlandırır. kas lifleri.

Sindirilebilirlik

Oral uygulamadan sonra ilaç neredeyse tamamen emilir. ince bağırsak. Maksimum içerik aktif madde kan plazmasında 3 saat sonra gözlenir ve terapötik konsantrasyon 9 saate kadar kalır. L-karnitin miyokard ve karaciğere kolayca nüfuz eder ve iskelet kaslarına biraz daha zor nüfuz eder. Vücutta asil esterlere parçalanır ve esas olarak idrarla atılır.

Doz aşımı

Doz aşımı durumunda bazen dispeptik sendrom ortaya çıkar - karın ağrısı, şişkinlik ve mide bulantısı. Hastalarda artan seviyeüre miyastenik bozukluklara neden olabilir. Yukarıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, l-karnitin almayı derhal bırakmalı, midenizi bol miktarda suyla yıkamalısınız. ılık su, adsorbanları alın ve bir doktora danışın.

Belirteçler

Kullanım endikasyonlarıl-karnitin:

• Düzenli fiziksel ve zihinsel egzersiz, müsabakalara hazırlık, aerobik performansın geliştirilmesi, hız ve kuvvet göstergelerinin arttırılması.
• Kazanç için kuvvet antrenmanı kas kütlesi.
• Vücut yağ yüzdesini azaltmayı amaçlayan bir diyet.
• Egzersiz sonrası ağrı sendromunda azalma.
• Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
• Çocuklarda büyüme geriliği, prematürelik ve bebeklerde emme refleksinin zayıf olması.
• İştahsızlık, aktif kas kütlesi kazanımı dönemi.
• Vejetaryen diyeti.
• İştahın sapması ve fiziksel yorgunluk.
• Cilt hastalıkları - sedef hastalığı, egzama, fokal skleroderma.
• Yaşlılarda bunaklık zihinsel gerilemesi ve ruh hali, dikkat ve hafızada azalma.
• Karnitin eksikliğinin neden olduğu veya eşlik ettiği hastalıklar - miyopatiler, mitokondriyal patolojiler, kardiyomiyopatiler, mitokondriyal eksikliği olan genetik olarak belirlenmiş hastalıklar.
• Beyin felci sonrası iyileşme süresi.
• Alzheimer hastalığı, Down sendromu ve Parkinson hastalığı.
• Alkol veya uyuşturucu zehirlenmesi.
• Periferik patolojiler gergin sistem– Toksinlere maruz kalmanın neden olduğu nöropatiler, kas spastisitesi.
• Diyabetin neden olduğu nöropatiler.
• Stres veya yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle bağışıklık sisteminin zayıflaması.
• Azalmış sperm hareketliliği, azalmış libido ve testosteron seviyeleri.
• Cildin ilerleyici yaşlanması.

L-karnitin kontrendikasyonları ve yan etkileri

Kullanım için kontrendikasyonlarl-karnitin:

• İlacın bileşenlerine bireysel duyarlılık.
• Gebeliğin 2. ve 3. trimesterleri.
• Emzirme.

Yan etkilerl-karnitin

• Kandaki üre seviyesinin artmasıyla kas güçsüzlüğü gelişebilir.
• Alerjik reaksiyonlar.
• İlacın alınmasından birkaç saat sonra hafif bir öforinin ortaya çıkması.
• Çok nadiren mide bulantısı meydana gelebilir bağırsak bozuklukları ve mide bölgesinde ağrı.
• İzin verilen maksimum dozların alınmasından sonra izole uykusuzluk vakaları tanımlanmıştır.

Özel Talimatlar

Vücut yağ yüzdesini azaltmak isteyen sporcuların, beklenen egzersizden 2-3 saat önce l-karnitin almaları önerilir. Kas kütlesi kazanmak için antrenmandan hemen önce tüketilmelidir. İlacı yemeklerden 30-40 dakika önce içmek daha iyidir. L-karnitin'in ince bağırsaktan amino asit emilimini yavaşlatan proteinli gıdalarla aynı anda alınmasından kaçının. Şurubun tam dozu alındıktan sonra su ile seyreltilmeden kullanılması tavsiye edilir.

İlaç etkileşimleri

L-karnitinin lipoik asit ve anabolik steroidlerle eş zamanlı kullanımı karşılıklı olarak güçlenir tedavi edici etki, ilaçların etkisini arttırmak. Glukokortikosteroidler aminoasitlerin karaciğer dışındaki hemen hemen tüm organ ve dokularda birikmesine neden olur.

Satış şartları

Eczanelerde ve spor beslenme mağazalarında reçetesiz satılmaktadır.

Depolama koşulları ve raf ömrü

L-karnitin üretim tarihinden itibaren 12 ay geçerlidir. Karanlık ve kuru bir yerde, 25°C'yi aşmayan sıcaklıkta saklayın. Şişeyi açtıktan sonra şurup 2 haftadan fazla saklanmaz.

L-karnitin incelemeleri

Elkarnitin alan çoğu kişi etkilerinden memnun kaldı. Ankete katılanlar ruh halinde ve hafızada iyileşme, aktivasyon kaydetti Düşünme süreci ve dayanıklılığı arttırmak. Prematüre bebeklerde ve yavaş kilo alan çocuklarda iştah artar ve vücut ağırlıkları artmaya başlar. Sporcular antrenmanın süresini ve yoğunluğunu artırır.

Katılımcıların bazıları l-karnitin alma kürünü tamamladıktan sonra durumlarında herhangi bir değişiklik hissetmediler. İlacın kullanımının sonucu ne olursa olsun yan etkiler son derece nadir gözlendi. Çoğunlukla midede ağırlık hissi ve alerjik reaksiyonlardı. Semptomlar genellikle tıbbi müdahale olmaksızın kullanımın kesilmesinden sonra düzelir.

Kilo kaybı incelemeleri için L-karnitin

Kilo kaybı için l-karnitin alan çoğu kişi, bunun yüksek etkinliğini doğruladı. Egzersiz ve diyetle birlikte ilaç, özellikle deri altındaki ve kas lifleri arasındaki yağın hızla parçalanmasına katkıda bulundu. Bazı katılımcılar için vücut yağ yüzdesi, daha sonra bile azalmadı. uzun süreli kullanım l-karnitin. Çoğu durumda bu, eğitim ve diyet rejimine uyulmamasının yanı sıra endokrin sistemin ciddi hastalıklarından kaynaklanıyordu.

Kalorizator 2019 - Vitaminler, ilaçlar için talimatlar, doğru beslenme. Tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi sırasında mutlaka doktorunuza danışın.

Kilo verme süreci diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi ayarlamayı içermelidir. Bu iki ana noktaya ek olarak bazı kişiler özel takviyeler de kullanır. Çoğu zaman profesyonel sporcular bunu yapar, ancak kilo vermek isteyen sıradan insanlar da vardır. En popüler takviyelerden biri L-karnitindir. Bu ilacın özelliklerini, vücut üzerindeki etkisini, uygulama kurallarını ve diğer önemli yönlerini anlamaya çalışalım.

Takviye, vücutta bulunan bir maddedir. Karnitin beyinde, böbreklerde ve karaciğerde sentezlenir. Böylece üretilir normal miktar Kişinin bol miktarda hayvansal proteinle zenginleştirilmiş dengeli bir beslenme uygulaması gerekir. Aslında protein, L-karnitinin ana kaynağıdır.

Karnitin eksikliği obeziteye ve hatta kalp sorunlarına yol açabilecek metabolik sorunlara neden olabilir. Sporcular için ek takviye şu şekildedir: vazgeçilmez bir araç yağlardan enerji üretme sürecine aktif olarak dahil olduğu için yağ birikintileriyle mücadelede.

L-karnitin vücudu nasıl etkiler?

Metabolik sürecin yukarıdaki aktivasyonuna ek olarak, ilaç kişinin dayanıklılığını arttırır ve yorucu egzersiz sırasında çok gerekli olan yorgunluk oranını azaltır. fiziksel aktivite. Maddenin antrenmandan sonra alınması kasların iyileşmesine yardımcı olur ve antrenman sırasında olası esneme veya doku hasarına karşı koruma sağlar.

İlacın asıl görevi vücudun doğal işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olmaktır (restorasyon, iyileşme, yağ dokusunun parçalanması vb.). Kaslardaki yükün en fazla olduğu kuvvet antrenmanları için özellikle tavsiye edilir.

Katkı özellikleri

L-karnitin – çok fonksiyonlu ilaç Bir dizi temel faydalı özelliği nedeniyle insanlar arasında popüler olan:

• metabolizmanın aktivasyonu;
• yağları enerjiye dönüştürerek yakma sürecini hızlandırmak;
• yağ birikintilerinin ortaya çıkmasının önlenmesi;
• kolesterol seviyelerini düşürmek;
• dayanıklılık ve performansın arttırılması;
• azaltmak Iyileşme süresi alıştırmadan sonra;
• vücut hücrelerinin oksijen doygunluğu;
• kalp kasının daha iyi beslenmesini teşvik eder;
• bağışıklık savunmasının seviyesini arttırmak;
• kullanımı bıraktıktan sonra uzun süreli ve kalıcı etki.

Zeka üzerindeki etkisi

L-karnitinin vücut üzerindeki fiziksel etkisinin yanı sıra, aynı zamanda zihinsel aktivite kişi. Bir dizi çalışmanın sonuçlarına göre, takviyenin altı ay boyunca günlük 2 g miktarında kullanımının zihinsel performansı arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu tekniğin bir sonucu olarak entelektüel strese katlanmak daha kolay hale gelir.

Kardiyovasküler sistem üzerindeki etki

L-karnitin eksikliğinin kalp fonksiyonu üzerinde oldukça olumsuz etkisi vardır. Bu nedenle takviye, herhangi bir kardiyovasküler hastalıktan muzdarip kişilere, özellikle de bu tür bir eksiklik gözleniyorsa, tedavi olarak reçete edilebilir. Maddenin kolesterol seviyesini düşürmesinin yanı sıra kan basıncını düşürür ve ateroskleroz gelişimini engeller.

Kullanım endikasyonları

Bu ürünün kapsamlı özellikleri, yalnızca kilo kaybı için değil aynı zamanda bazı hastalıkların tedavisinde de kullanılmasını önermektedir. Tıbbi amaçlar için L-karnitin alması gereken kişilerden aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• diyabet hastaları;
• kardiyovasküler hastalıklar;
• obezite;
• karaciğer restorasyonuna ihtiyaç duyanlar;
• AIDS'li hastalar (bu hastalığın tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar, yapay olarak yenilenmesi gereken karnitin eksikliğine neden olur);
• böbrek ve karaciğer hasarı olan kişiler (bu organlar, sorun olması durumunda seviyesinin yenilenmesi gereken karnitin sentezinden sorumludur);
• Tromboz gelişme riski olan kişiler.

Bu takviyenin yukarıdaki hastalıklardan biriyle bağlantılı olarak reçetelenmesi yalnızca bir doktor tarafından yapılmalıdır. Ayrıca tedavinin dozajını ve süresini de belirler.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Üreticilerin bize ilacın zararsız olduğunu garanti etmelerine rağmen, karnitinin bir doktorun sıkı gözetimi altında alınması gereken bir takım hastalıklar vardır:

• diyabet;
• hipertansiyon;
• karaciğer sirozu;
• periferik vasküler hastalık;
• böbrek sorunları.

Arasında yan etkiler Bir dizi nadir fenomen tespit edilebilir: uykusuzluk, baş ağrısı, mide bulantısı, dışkı sorunları. Kural olarak, açıklanan yan etkiler yalnızca bileşimde yer alan bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişilerin karakteristiğidir.

Diyet takviyelerinin serbest bırakılma biçimleri

Günümüzde karnitinin çeşitli formları mevcuttur. Sunulan tüm formların özelliklerini öğrenerek kendinize en uygun olanı seçebilirsiniz.

Saf %100 L-Karnitin

Sporcular tarafından en sık kullanılan klasik versiyon. Bu formda madde yüksek biyoyararlanım ile karakterize edilir. Metabolik sorunların giderilmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. İkinci özelliği nedeniyle, bu tür karnitin, anoreksi ve obezite tedavisinde yaklaşık yarım yüzyıldır kullanılmaktadır.

L-karnitin tartarat

Bu form özellikle sorunları olan kişiler için önerilir. kilolu. En aktif forma sahiptir ve biyoyararlanım seviyesi saf formundan bile yüksektir. İlaç kolayca parçalanır sindirim kanalı Açık yararlı asitler ve saf madde.

Asetil L-karnitin

İcat edilen son formlardan biri. Normal karnitinin yanı sıra bir asetil grubu içerir. Bu bileşik beyne nüfuz edebilir. Bu özelliği nedeniyle takviye aynı zamanda vücut üzerinde nörostimüle edici bir etki ile de karakterize edilir. Bu, gelişmiş metabolizma ve yağ yakımının yanı sıra kişinin beyin aktivitesinin de artacağı anlamına gelir.

Propiyonil L-karnitin

İlacın bu formu karnitin esteri ve glisin içerir. Bu bileşenlerin kombinasyonu, lipit metabolizmasını uyarma ve nitrik oksit sentezini arttırma etkisine ulaşmayı mümkün kıldı. Takviyenin en faydalı özelliklerinden biri damar genişletici etkisidir. Bu versiyonda karnitinin kalp rahatsızlığı olan kişiler tarafından kullanılması önerilmektedir. Bu takviye, diğer özelliklerinin yanı sıra testosteron sentezini artırır, antrenman sırasında kaslara laktik asit salınımını azaltır ve aynı zamanda antioksidan özelliklerle de karakterize edilir. Ayrıca Propionil kronik yorgunlukla da savaşır.

L-karnitin fumarat

Bu tip karnitin, saf bir maddenin fumarik asitle birleştirilmesinin sonucudur. Aşırı kilolu insanlar için mükemmeldir. Ürünün avantajı dikkate alındı olumlu etki kardiyovasküler sistem üzerinde.

Kilo kaybı için L-karnitin nasıl alınır

Takviye alma süreci, kullanım için seçilen ürünün formuna bağlıdır. Her birini ele alalım.

Kilo kaybı için sıvı L-karnitin nasıl alınır

Birkaç çeşit sıvı katkı maddesi vardır:

• şişelerde - kullanıma hazır;
• şurup - suda seyreltme gerektirir;
• ampullerde - kullanıma da hazır, tek fark ürünün küçük kaplarda paketlenmesidir.

Bitmiş ürün (talimatlara göre seyreltilmiş şurup), bir ila bir buçuk ay boyunca antrenmandan 20 dakika önce günde 3 kez, 5 ml (sporcular 15 ml'ye kadar alabilir) tüketilmelidir. Dozlar arasındaki aralık en az iki hafta olmalıdır.

Her ürün vardır kendi talimatları uygulama yoluyla. Farklı üreticilerin kabul kuralları biraz farklı olabilir. Konsantrasyon ve dozajı gösteren ürün talimatlarına uymak gerekir.

Karnitinin sıvı formunun avantajı hızlı emilmesidir. Dezavantajları arasında çok sayıda boya ve çeşitli tatlar bulunmaktadır.

Kapsüller nasıl alınır

Kapsül versiyonu vücut tarafından iyi emilim oranlarına sahiptir. Bu karnitin hızlı etki eder ve alınması oldukça uygundur.

Standart talimatlara göre bu takviye şeklinin günde 2-3 defa, 250-500 mg (sporcular için 500-1500 mg) alınması gerekir. Gazsız maden suyuyla içebilirsiniz veya Temiz su ve meyve suyu. 2-6 ay arası kullanabilirsiniz.

Daha kesin dozajlar antrenörünüz veya doktorunuzla kontrol edilmelidir.

Tablet formu nasıl alınır?

En iyilerinden biri mevcut formlar karnitin tabletleri. Diğer ilaç türlerine göre ana avantajları maliyet tasarrufudur. Tablet formunu satın almak cebinize çok fazla çarpmaz ancak bu formda ürünün yukarıda anlatılanlar kadar iyi emilmediğini belirtmekte fayda var. Doz sayısı ve dozaj, kapsül kullanımıyla yaklaşık olarak aynıdır. Daha ayrıntılı bilgiyi talimatlarda bulabilirsiniz.

Toz halinde alınır

Nispeten düşük maliyetli ve iyi etki karnitin salınımının bu özel formunda birleştirilir. Çoğu kişi için bu tür uyuşturucuların kullanımı en problemlidir. Mesele şu ki, onu alırken kurcalamaya değer: toz, yarım litre sıvı ile seyreltilir. Ortaya çıkan içecek bir defada içilmelidir. Talimatlarda yazıldığı kadar sıvı almalısınız. Daha az değil, çünkü ilaç tüketime uygun olmayacak.

Antrenman yapmadan L-karnitin içmek mümkün mü?

Kilo vermek istiyorsanız ve bunun için takviye almaya karar verdiyseniz ve egzersiz yapmayı planlamıyorsanız o zaman ilacı tüketmenin özel bir anlamı yoktur. L-karnitin bir yağ yakıcı değildir ve kilo verirken ana beslenmenize ek olarak kullanmanın bir anlamı yoktur. Yalnızca yukarıda açıklanan faydalı etkilere sahip olacaktır ancak vücut ağırlığının azaltılmasına yardımcı olmayacaktır. Ancak antrenmanla birlikte, bu takviye olmadan daha fazla yağ yakarak daha yoğun kilo kaybı sağlayabilirsiniz.

Günlük L-karnitin alımı

Tükettiğiniz takviye miktarı, yoğun fiziksel aktivitede bulunup bulunmadığınıza bağlıdır. Sporcular için dozaj, diğerlerinden daha yüksek olacaktır. sıradan insanlar. Evet, onların günlük doz yaklaşık 1200 mg e-karnitindir. Bu miktarın 2'ye bölünmesi tavsiye edilir eşit kabul: yemeklerden birinden önce ( daha iyi kahvaltı) ve antrenmandan önce. Özellikle fiziksel aktiviteden önce sıvı bir ürün tercih edilir.

Antrenman yapmadan karnitin içebilirsiniz. Bu durumda günde 3 defa 1-2 kapsül yemeklerle birlikte almanız yeterli olacaktır. İlaç alınırsa tıbbi amaçlar, o zaman yalnızca ilgili doktor dozu belirleyebilir. İlacın fiziksel aktivite içermeden kullanılmasının vücuda faydalı olacağı ancak kilo verme sürecini hiçbir şekilde etkilemeyeceği unutulmamalıdır.

Herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce talimatları dikkatlice okuyun. Genellikle dozaj rejimini yeterli ayrıntıyla açıklar.

Diğer ilaçlarla kombinasyon

Karnitin yukarıda da belirttiğimiz gibi vücut için doğal olan bir maddedir. Buradan hareketle diğer ilaçlarla birlikte alınmasının her ikisinin de etkinliğini hiçbir şekilde etkilemeyeceği ileri sürülebilir. Bu yüzden bu katkı maddesi Genellikle kilo kaybı için alındığında diğer yağ yakıcılarla birlikte veya aşırı kilo kaybı durumunda ilaçlarla birlikte kullanılır. terapötik terapi. İkincisi doktorunuzla tartışılmalıdır.

Bir diğer konu ise karnitinin vücudu uyarıcı etkisi olan maddelerle birleşimidir. Bunlara özellikle kafein dahildir. Bu maddelerin bir arada alınması kabul edilemez.

Gıdalarda L-karnitin

Daha önce de belirtildiği gibi, söz konusu madde hayvansal proteinden sentezlenmektedir. Böylece düzenli gıdalar da l-karnitin kaynağı haline gelebilir. Artan içerik Bu bileşen elbette ette (özellikle sığır etinde) gözlenir. Belirli ürünlerdeki madde içeriği hakkında daha detaylı bilgi için tabloda verilen verilere aşina olabilirsiniz.

Tabloda belirtilen karnitin miktarı, ürünlerin yalnızca termal olarak işlenmemiş durumuna karşılık gelir. Pişirme sırasında önemli ölçüde azalabilir. Bu nedenle sporcular dengeli beslenmenin yanı sıra özel takviyeler de kullanırlar.

Kilo kaybı için takviye almayı nasıl daha etkili hale getirebilirim?

İlacın alınmasının etkisini arttırmak için bir dizi öneriye uymanız gerekir:

• uygun seviyeyi seçin fiziksel aktivite ve sağlık durumu dozajı;
• ürünü talimatlarda belirtilen talimatlara göre veya doktorun seçtiği aralıklarla alın (bu kurala uyulmaması kullanım etkinliğini azaltabilir);
• düzenli kullanım, ilacın vücutta birikmesine izin verecek ve bu da etkiyi daha istikrarlı ve uzun ömürlü hale getirecektir;
• spor yapıyorsanız, antrenmandan en geç bir saat önce karnitin almanız gerekir;
• Kilo verme etkisi ancak takip ederseniz farkedilecektir. doğru beslenme ve fiziksel aktivitenin dahil edilmesi: takviye yalnızca metabolizmayı hızlandırır ve sizi mucizevi bir şekilde yağlardan kurtarmaz.

L-karnitinin zararı

Besin takviyeleri ile çalışırken karnitinin vücuda zararlı olup olmadığını merak etmek yaygındır. Bu ilacın kesinlikle güvenli olduğunu% 100 kesin olarak söylemek mümkün değil, ancak sağlığa zararına ilişkin çok az veri var. Kural olarak hepsi yanlış kullanıma veya yan etkilere dayanmaktadır. İkincisi, yukarıda belirtildiği gibi, genellikle maddeye karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişilerde görülür.

Bu tür takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışırsanız ve dozajını akıllıca seçerseniz, muhtemelen kendi sağlığınıza herhangi bir zarar vermeyeceksiniz.

İlaç seçimi

Uygun karnitin formunun seçimi, özelliklerine, istenilen etkiye ve satın alınabilirliğine dayanmalıdır. Maliyet doğrudan üreticiye ve ilacın türüne bağlıdır. Bu nedenle, tablet ve toz formları en uygun fiyatlı olarak kabul edilir (260 ruble'den). En pahalı olanları sıvıdır (50 ml için 280 ruble'den) ve kapsüllerdir (950 ruble'den). Ancak ikincisi sporcular için tavsiye edilir. Karnitin özel spor mağazalarında, sporcu beslenme merkezlerinde ve bazı spor salonlarında satılmaktadır.

Seçim yaparken ana vurgu şirkete değil, hammadde üreticisine yapılmalıdır. Bunlardan ikisi tavsiye edilir: Biosint ham maddeleri ile Sigma-Tau ve Carnipure ham maddeleri ile Lonza.

Levokarnitin – sadece ilaç Metabolizmayı hızlandırma özelliği nedeniyle kitleler arasında popüler hale gelen, aynı zamanda önemli unsur Dahili amino asit sentezi. Aynı zamanda vücuttaki birçok rahatsızlığı tedavi etme yeteneğiyle de öne çıkıyor. Ancak görünen faydalara rağmen madde, sağlığını iyileştirmek isteyen bir kişinin hatırlaması gereken özelliklere sahiptir.

Eczanelerde L-karnitin, değişen miktarlarda etken madde içeren tablet, kapsül ve şurup şeklinde satışa sunulmaktadır.

Birinci tip, 10 adetlik kontur hücrelerinde paketlenmiş tabletlerdir. Kutuda 3 ila 8 paket bulunur. İlacın bileşimi üreticiye bağlı olarak değişir.

Piyasada aşağıdakileri içeren tabletler var:

• 100 mg – levokarnitin, 30 mg – askorbik asit;
• 500 mg – levokarnitin ve ek elementler.

Kapsüller, her biri 60 veya 150 adet içeren polimer şişelerde satılmaktadır. Her kapsül 250 mg veya 500 mg ana madde içerir.

Şurup, polimer şişelerde bulunan, genellikle koyu renkli bir L-karnitin tozu çözeltisidir. Standart hacim 100 ml'dir ve 10 g karnitin içerir. İnsanlar için normal doz, 500 mg ana bileşen ve fruktoz dahil ek elementler içeren 5 ml'dir.

Farmakolojik etki ve farmakodinamik

L-karnitin, insan vücudunda sentezlenen iki amino asit olan lizin ve metioninin bir türevidir. VT vitamini (büyüme vitamini) veya B11 olarak ayrılan bir B vitamini olarak sınıflandırılır. Ancak böyle bir ifade hatalıdır ve bilim adamları bunu yukarıdaki grupla ilgili olarak tanımlamaktadır.

Vücut üzerinde aşağıdaki etkileri vardır:

• anabolik - kas kütlesinin hızlı büyümesine yol açan protein sentezini hızlandırır;
• antitiroid - hormon üretimini azaltır tiroid bezi hiperfonksiyonuyla;
• antihipoksik – vücut dokularındaki oksijen ihtiyacını azaltır;
• rejeneratif - hızlı doku restorasyonunu, fiziksel hasarın iyileşmesini ve vücudun genel durumunun iyileşmesini teşvik eder;
• nörotrofik – nöronların ölümünü önler, apoptozu (hücresel çürüme) geciktirir, sinir dokusunu onarır;
• metabolizmayı normalleştirir;
• karaciğerdeki glikojen rezervlerini ve vücut tarafından rasyonel kullanımını artırarak dayanıklılığı arttırır;
• ağırlığın ve vücut yağının azaltılmasına yardımcı olur;
• sporcularda laktik asidoz olasılığını azaltır;
• sindirim sisteminin enzimatik yeteneğini arttırır, yiyeceklerin sindirimini ve mikro elementlerin emilimini hızlandırır;
• iştahı artırır.

L-karnitin mide tarafından kolayca kabul edilir ve hızla emilir. En büyük miktar ana madde uygulamadan 3 saat sonra kaydedildi. Kolayca karaciğere ve kalp kaslarına, daha çok da iskelet kaslarına girer.

Böbrekler tarafından işlenir ve metabolitler halinde idrar veya terle atılır.

Karaciğerde kendi kendine sentezlenir. Ana işlevi, enerjiye daha fazla dönüştürülmeleri için yağları mitokondriye taşımaktır. L-karnitin aynı zamanda aminoasitlerin enerji maddesi olarak kullanılmasını da engeller.

Hayvansal kökenli tüm gıdalarda bulunur, ancak maruz kalma sonucu kolaylıkla yok edilir. Yüksek sıcaklık bu nedenle vücuda yiyecekle birlikte küçük bir miktar girer.

Sağlıklı bir kişinin bu tür ilaçları ek olarak almasına gerek yoktur - karaciğerde üretilen karnitin yeterlidir.

Levokarnitin neden reçete edilir?

L-karnitin sporcular için popüler bir besin takviyesidir, ancak tıbbi uygulama diğer popülasyonlar için de kullanılır.

İlaç, güç rezervini genişletmek ve kas stresine karşı tolerans geliştirmek için kalp sorunu olan kişilere reçete edilir. Yaşlı insanlara genel yaşlanmayı, beyin gerilemesini yavaşlatmak ve hafızayı geliştirmek için önerilir.

Levokarnitin, aktif büyüme aşamasında (15-16 yaş) yaşayan çocuklar, prematüre bebekler ve düşük kilolu yenidoğanlar için endikedir.

Antrenmandan önce almak, güç rezervini genişletmeye, uzun süreli fiziksel aktiviteye ve hızlı iyileşme sonrasında kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca, alımı düzenli fiziksel aktivite ve diyetle birleştirerek kilo kaybı için de kullanılır.

Hastalıklar için endikedir:

• genetik ve edinilmiş karnitin eksikliği;
• kronik böbrek yetmezliği;
• organik acidemi;
• bazı tirotoksikoz formları;
• kardiyomiyopati, miyokardit, anjina pektoris, enfarktüs sonrası durumlar;
• anoreksiya;
• obezite;
• gastrit;
• kronik pankreatit;
• travmatik ensefalopati;
• vücudun şiddetli tükenmesi;
• sedef hastalığı, seboreik dermatit, skleroderma;
• yenidoğanlarda asfiksi, hipotansiyon ve yetersiz beslenme;

L-karnitinin kullanım talimatları

Levokarnitin uygulama yöntemi, salınım şekline ve hastanın yaşına bağlıdır.

Tabletlerdeki ilacın yutulması ve daha sonra bir bardak su veya başka bir uygun hacim ile yıkanması amaçlanmıştır. Bu amaçla sıcak içecekler veya meyve suları kullanmayın. Yetişkinler için standart doz 250-500 mg'dır, sporcular için günde 2-3 kez - 500-1500 mg, ancak bir kez - egzersizden hemen önce alınması gerekir.

Kurs ve spesifik doz yalnızca doktor tarafından reçete edilir, ancak levokarnitinin arka arkaya 6 aydan fazla alınması önerilmez.

Kapsüllerdeki maddenin dozları tabletlerdeki ile aynıdır. Kapsül parçalara ayrılmamalı, açılmamalı veya çözülmemeli ve uygun miktarda su ile yıkanmamalıdır.

Yukarıda tartışılan formlardaki çocukların alınması önerilmez. En uygun tür şuruptur.

Dozaj farklı yaşlara göre değişir:

• bir yıla kadar - 8-20 damla;
• 1'den 6'ya – 20-28;
• 6 ila 12 – 2,5 ml;
• 12 yaşından itibaren (yetişkinler) – 5 ml.

Herkes yaş grupları Bu ilaç günde 3 defa içilmelidir.

Sporcular için tek dozçözüm - 15 ml, ancak yalnızca antrenmandan önce içirin.

Azaltmak için küçük dozlar kullansanız bile kendi kendinize ilaç vermemelisiniz. fazla ağırlık, bir uzmana danışmanız gerekir.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Hamile kadınların ilacı alması önerilmez. L-karnitin tedavisine devam etmeniz gerekiyorsa, kursun dozunu ve süresini netleştirmek için mutlaka doktorunuza danışın.

Amino asitin süte nüfuz edebilmesi nedeniyle emzirme döneminde çocuğun gelişimi sırasında aşırı karnitin birikmesini önlemek için kontrendikedir.

İlaç etkileşimleri

Bazı anabolik steroid türleri ve yağ asidi Levocarnitine'in etkisini artırabilir, böyle bir kompleks hastalara reçete edilir. kronik pankreatit, kalp yetmezliği, aterosklerozun önlenmesi için.

Glukokortikosteroidler L-karnitinin vücuttan atılmasını yavaşlatır ve karaciğer hariç dokularda birikmesine neden olur.

Varfarin ile birlikte levokarnitin alan hastalarda INR'de (kan pıhtılaşmasında azalma) artış gözlemlenmiştir. L-karnitin tüketirken tromboz veya emboli eğilimi olan kişilerde INR'nin izlenmesi gerekir.

Levokarnitin'in alkolle uyumluluğu

Çok sayıda çalışmanın sonuçlarına göre, L-karnitin ve alkolün eş zamanlı kullanımı Olumsuz sonuçlar. Bunun nedeni ilacın bir ilaç değil, sadece bir besin takviyesi olmasıdır.

Ancak doktorlar, bu ürünleri birleştirmenin bir nedeni olarak bunu almayı önermiyor. Hem alkole hem de karnitine karşı her kişinin tepkisi farklı olduğundan bu tür eylemler hem etkinin artmasına hem de öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir.

Kontrendikasyonlar, yan etkiler ve doz aşımı

Levokarnitin, kişisel hoşgörüsüzlük, ilaca veya bileşenlerine karşı alerji durumunda kontrendikedir.

Nadir durumlarda, tedavi sırasında hastalarda dispepsi (sindirim bozuklukları) gelişir. acı verici hisler V üst bölüm karın, gelişme alerjik reaksiyon L-karnitin üzerinde. Üremili kişilerde halsizlik ve uyuşukluk görülür.

L-karnitin'in uzun süreli kullanımı, başta ateroskleroz olmak üzere kardiyovasküler sistem bozuklukları riskini artırır.

Doz aşımı vakası görülmemiştir, ancak fareler üzerinde yapılan bir çalışma, kandaki TMAO'nun (trimetilamin N-oksit) arttığını ve bunun daha sonra damar ve kalp hastalıklarına yol açtığını kanıtlamıştır.

İlacın analogları

Levokarnitin sadece aynı isimdeki ilaçta değil aynı zamanda diğer ilaçlarda da bulunur.

En ucuz analog– Elkar 100, 50, 25 ml’lik şişelerde marketlerde bulunan bir solüsyondur. Endikasyonları L-karnitin ile benzerdir.

Carnifit öncelikle kilo eksikliği olan çocuklarda kiloyu artırmak ve prematüre bebekleri emzirmek için kullanılan bir çocuk takviyesidir. Yetişkinlere, ciddi sonuçları olan yaralanmalar veya ameliyatlardan sonra iyileşmeyi hızlandırmaları reçete edilir.

L-karnitin ile neredeyse aynı olan bir ilaç Levocarnil'dir. Okumalar tutarlı.

ile başka bir çözüm yüksek içerik levokarnitin – Nefrokarnitin. Yukarıdaki ihlallerin tümü için reçete edilir.

L-karnitini farklı üreticilerden bulabilirsiniz. Fark olacak farklı hacimler aktif bileşen, yayın formu ve fiyatı.

Levokarnitin, L-karnitin, L-karnitin vücudun dayanıklılığını ve yenilenme yeteneklerini arttırmak için kullanılan popüler bir besin takviyesidir. Bir itibarı var Etkili araçlar kilo kaybı için. Ancak bağımsız resepsiyon, olmadan ön danışma bir uzmana danışılması tavsiye edilmez - levokarnitin karaciğer tarafından üretilir ve fazla maddenin vücuda girmesi vücudun işleyişinde rahatsızlıklara yol açabilir.

En önemli husus kadın güzelliği sayar ince bir vücut. Bu nedenle birçok kız ve kadın sürekli olarak aşırı kilo vermelerine yardımcı olacak bir ürün arıyor. Tabii ki, adil cinsiyetin her temsilcisi kendi seçeneğini buluyor. Ancak çoğu kişi kilo kaybı için L-karnitini tercih ediyor.

Günümüzde L-karnitin fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olan en popüler besin takviyesidir. İnsanlar buna basitçe karnitin diyorlar. Bu yazımızda L karnitinin nasıl alınacağına ve ne olduğuna daha yakından bakacağız.

Bu nedir ve neden gerekli?

L-karnitinin tanımına ve kilo verme amaçlı kullanım talimatlarına daha yakından bakalım. Bu madde sporcular tarafından... Genellikle B11 vitamini denir. Ancak bu isim hatalıdır. İlaç aslında vitamin benzeridir. İnsan vücudunda sentezlenebilme özelliği ile vitaminlerden ayrılır.

İki tip var:

1. L-karnitin.
2. D-karnitin.

Fazla kilolardan kurtulmak için yalnızca L-karnitin alın. İkinci tip ise bunun tam tersidir. Vücuda zarar verebilir. L-karnitin karaciğerde ve böbreklerde metiyonin ve lizinden sentezlenir. Daha sonra tüm vücuda yayılır.

Doktorların kilo kaybı için L-karnitin hakkındaki yorumları çok iyi. İlacın etkisi bertaraf etmeyi amaçlamaktadır yağ asitleri. Etkisi altında, basitçe yanarlar ve enerji açığa çıkarırlar.

Çoğu durumda, L-karnitin insan vücuduna gıda, et ve süt ürünleri yoluyla girer. Bitki besinleri bu maddeyi çok az miktarda içerir. Sentezi C, B3, B6, B9 vitaminleri, demir ve enzimlere bağlıdır. Herhangi bir bileşenin eksik olması durumunda sentez işlemi imkansız hale gelir. Bu nedenle kişi aşırı kilo alabilir. Bu gibi durumlarda L-karnitin'in ilaç şeklinde ayrı olarak kullanılması tavsiye edilir. Hangi L-karnitin daha iyidir - tabletlerde veya sıvıda daha fazla analiz edeceğiz.

Yararları ve vücut üzerindeki etkileri

L-karnitin var çeşitli özellikler:

• aşırı yağ yakar;
• zihinsel aktiviteyi etkiler;
• anabolik bir etkiye sahiptir;
• kalbin ve kan damarlarının işleyişini etkiler;
• detoksifikasyonu teşvik eder.

Kadınlar için L-karnitin kullanımına ilişkin endikasyonlara gelince, burada bazı nüansları hesaba katmak gerekir. Özellikle anne olmayı planlayanlar için.

L-karnitinin yararlarına, zararlarına ve kontrendikasyonları olup olmadığına bakalım.

Yağ yakıcı

İlaç, yağları yakıp enerjiye dönüştürerek kişinin kilosunun normal sınırlar içinde kalmasına yardımcı olur. Vücuttaki normal seviyesini sürekli korumak önemlidir. Yaşla birlikte bu maddenin vücuttaki konsantrasyonunun azaldığını unutmayın.

Zihinsel performans üzerindeki etki

Doktorların L-karnitin tabletlerinin kullanımına ilişkin yorumları olumludur. İlacın 6 ay boyunca günde 2 gr alınmasının zihinsel performansı iyileştirdiği, yüksek strese karşı zihinsel dayanıklılığı arttırdığı kaydedildi. Aynı zamanda sinir hücresi dokusunu yenileyen nörotrofik bir etkiye de sahiptir.

Anabolik etki

Spor beslenmesinde L-karnitine neden ihtiyaç duyulur? Vücuttaki kas yüzdesini arttırmak. Bu madde “kurutma” işlemi sırasında çok etkili bir şekilde çalışır, yağları çözer ve kas kütlesini korur.

Kardiyovasküler sistem üzerindeki etki

İlaç kolesterol seviyelerini düşürür ve ateroskleroz gelişimini önler. Miyokard enfarktüsünü ve felci önler. Genellikle kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet, anoreksi, tirotoksikoz için içilmesi tavsiye edilir. ek çözüm.

Başka bir sol resim - iyi antioksidan ve nöroprotektör. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve osteoporoz gelişimini önler.

Detoks

Toksinlerin mükemmel şekilde uzaklaştırılması. Etkinliği kanıtlanmıştır alkol zehirlenmesi ve zehirlenme ilaçlar.

Kontrendikasyonlar ve olası yan etkiler

Kilo kaybı için L-karnitinin nasıl alınacağını bilmek isteyenler kontrendikasyonlar ve olası yan etkiler hakkındaki incelemeleri okumalıdır.

Prensip olarak, eğer takip ederseniz madde kesinlikle güvenlidir. doğru dozaj. Bu besin takviyesi toksik değildir ve bağımlılık yapmaz, ancak aşağıdakiler için önerilmez:

• Emzirme;
• gıda proteini intoleransı;
• uzun süreli oruç nedeniyle vücudun tükenmesi;
• onkoloji;
• hamileliği planlamak.

Yan etkilere gelince, bunlar aşağıdaki gibi olabilir:

• ishal;
• karın bölgesinde kramplar;
• kusma ve mide bulantısı;
• uyku bozukluğu;
• üremi;
• alerjik döküntü;
• kasılmalar.

• geyik eti ve sığır eti;
• domuz eti ve tavşan;
• kümes hayvanı eti;
• balık;
• süt ürünleri, peynir, süt;
• mantarlar;
• Bu maddenin en az miktarı sebze, meyve, kuruyemiş ve tahıllarda bulunur.

Kilo kaybı için en iyi ilaç

Uygun farklı şekiller kimyasal bileşikler. Bu nedenle, kullanmadan önce hangi L-karnitin satın almanın en iyi olduğuna karar vermelisiniz.

• Tartrat- Biyoyararlanımı yüksek olan en aktif formdur. Vurulduğunda sindirim sistemi tartrat iki bileşene ayrılır: saf kartinin ve tartarik asit. Her bölüm farklı şekilde öğrenilir. Hangi L-karnitini seçeceğinize karar verirken kilo verenlerin yorumlarını dikkate almanız gerekir. Ve kilo kaybını herkesten daha iyi destekleyen şeyin Tartrat olduğunu belirtiyorlar.
• Asetil.Bu tür oldukça yakın zamanda piyasada ortaya çıkmıştır ve bir asetil grubu içermesiyle öne çıkmaktadır. Üreticiler maddenin biyoyararlanımını ve sindirilebilirliğini iyileştirmeye çalıştı ancak istenen sonuçları elde edemedi. Asetilkarnitinin avantajı beynin kan-beyin bariyerini kolaylıkla geçebilmesidir. Orada metabolik süreçleri uyarır, hafızayı ve düşünmeyi geliştirir.
• Fumarat. Bu formdaki L-karnitin bileşiğinin biyoyararlanımı negatiftir. Fumarat, fumarik asitin saf levokarnitin ile birleştirilmesiyle yapılır. Kilo verenlerin incelemelerine göre L-karnitin olarak da bilinen kilo kaybı için Levokarnitin harika çalışıyor, ancak fumarik asit ile kombinasyon halinde lipotropik etkisi azalıyor. Fumaratın avantajı kardiyovasküler sistem üzerindeki faydalı etkisidir.
• Propionil Glisin amino asidine bağlı bir karnitin esteridir. Propiyonil lipid metabolizmasında rol alır. Azot-oksit sentezini iyileştirir. Bu madde vazodilatör görevi görür. Bu nedenle iskemi, kalp yetmezliği ve aralıklı klodikasyon için alınır. Ayrıca bu maddenin antioksidan özelliği de bulunmaktadır. Propiyonil, testosteron sentezini iyileştirir ve antrenman sonrası laktik asit seviyelerini azaltarak dayanıklılığı artırır.
• Karnitin klorür Tıpta 50 yıldır biliniyor. İlk form tam olarak klorürdü. Bugün artık talep görmüyor. Klorür formu sadece L-karnitin değil aynı zamanda onun karşıtı olan D-karnitini de içerir. Sonuç, nörolojide başarıyla kullanılan ancak sporda kullanılmayan LD-karnitindir. Tabii ki, Karnitin klorür bugün hala üretiliyor, ancak yalnızca tıbbi amaçlar için.
• Temiz. Sporcular arasında saf karnitine temel veya klasik denir. Biyoyararlanımı açısından tartarattan daha kötü değildir, ancak bu tür L-karnitinin kilo kaybı için fiyatı biraz daha düşüktür.

Hangisi daha etkilidir - sıvı mı yoksa kapsüller mi?

Besin takviyesi dört biçimde mevcuttur:

• haplar;
• kapsüller;
• ampuller;
• sıvı içme.

Çoğu zaman satışta tabletler bulabilirsiniz, örneğin L-karnitin vitamini 500 mg tabletler. Kapsüller de oldukça popülerdir.

Ancak en etkili olanı sıvı içme şeklidir. Sıvı preparat iyi emilir, ancak mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilecek tatlandırıcılar ve boyalar içerebilir. Bununla birlikte, L karnitin sıvı içeceğinin incelemeleri yalnızca olumludur.

Kilo kaybı için kapsüllerde L-karnitin alınmasına gelince, doktorların bunlarla ilgili incelemeleri de çok iyi. Kapsüller de iyi emilir, ancak sıvı ilaçtan biraz daha yavaştır. Su, meyve suyu veya ılık çay ile yıkanabilirler. İlacın kapsüllerde birleştirilmesi daha iyidir.

Kilo kaybı için doğru şekilde nasıl alınır

Şimdi kilo kaybı için sıvı L-karnitin nasıl içilir, dozajı ve kullanım talimatları hakkında konuşalım.

Sporcuların günde 1200 mg ilaç içmesi gerekiyor. Bu doz iki eşit parçaya bölünebilir. Yemeklerden önce içilmelidir. Bu durumda tablet veya kapsül alabilirsiniz.

Antrenmandan önce L-karnitin nasıl alınır? Antrenmandan önce sıvı bir ilaç içmek daha iyidir. Genel tüketim modeli şuna benzer:

• Sabah kahvaltısından önce 200 mg;
• Öğle yemeğinden önce 200 mg;
• Öğleden sonra atıştırmalıklarından önce 200 mg;
• Antrenmandan 30 dakika önce 600 mg.

Şimdi kilo verenlerin yorumlarını dikkate alarak, sporcu olmayanlar için kilo kaybı için yağ yakıcı L-karnitin'in nasıl alınacağından bahsedelim. Bu durumda öğünlerle birlikte günde 3 defa 1-2 kapsül veya tablet içilir. Vücut ağırlığınız çok fazla aşılmışsa, artırabilirsiniz. günlük norm 1,5-2 kez. İlaç bir ay süreyle alınmalıdır. Bundan sonra bir ay ara verilir ve ardından sonucu pekiştirmek için kursa tekrar katılabilirsiniz.

Eğitim almadan almak mantıklı mı?

L-karnitin yağ yakıcıyı antrenman yapmadan nasıl alabilirim, bu kilo verme yöntemiyle ilgili yorumlar neler? Hemen cevap veriyoruz - yorumlar olumsuz. Bir yağ yakıcı alıp kanepeye uzanırsanız işe yaramaz.

Neden? Bunun nedeni ilacın etkisidir. Yağ asitlerini aerobik olarak "yakılabilecek" şekilde sentezler. Bunun için dokularda oksijen bulunması gerekir. Anaerobik yük yoksa sonuç beklememelisiniz. Bu nedenle, olmadan fiziksel egzersiz bunun başka yolu yok.

Hangisini seçmeli ve nereden satın almak daha iyidir

Pek çok imalat şirketi var, bu nedenle hangi ilacın daha iyi olduğunu ve onu nereden satın alabileceğinizi iyi anlamak önemlidir. Bu besin takviyesinin çevrimiçi olarak ve normal eczanelerde serbestçe satıldığı gerçeğiyle başlayalım. Ancak bu tabletler ve kapsüller için geçerlidir. Ancak ampuller ve sıvı form esas olarak spor beslenme mağazalarında satılmaktadır.

Şimdi üreticilere geçelim:

• Levokarnil Evalar. Evalar tarafından üretilen Levocarnil hakkındaki yorumlar sadece olumlu. Sporcular bu takviyenin vücudu mükemmel bir şekilde enerjiyle doldurduğunu belirtiyorlar. Doğal olarak “yanmak” için bu çok önemli. aşırı yağ. Fotoğrafta Evalar'dan kilo kaybı için L-karnitinin neye benzediğini görebilirsiniz, nispeten düşük bir fiyatı var ve çoğunlukla olumlu tüketici incelemeleri var.
• Karniton. Kilo kaybı için Carniton hakkındaki yorumlar da olumlu. Aslında yerli ve yabancı birçok firmanın ürettiği bir besin takviyesidir. Karniton yorgunluğu azaltır, güç verir, metabolizmayı hızlandırır, kas tonusunu artırır, yağ metabolizmasını azaltır ve genel vücut ağırlığını azaltır.
• Arnebia L-karnitin. Çok sayıda olumlu yorumu olan bir diğer ilaç ise Arnebia L-karnitindir. Sadece kilo vermek için değil aynı zamanda genel sağlığı korumak için de alınabilir. Bu besin takviyesi kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.
• Solgar L-karnitin. Solgar'ın ürettiği L-karnitinin incelemeleri çok pahalı olmasına rağmen oldukça iyi. İlacın kendisi mükemmel kalitededir ve hızlandırılmış yağ yakımını destekler.
• Levokarnitin. Levokarnitinin fiyatı nedir, kullanım talimatları farklı mıdır? Levokarnitin mevcuttur değişik formlar. İlaç yalnızca fiziksel aktivite ile birlikte çalışacak ve dengeli beslenme. Levocarnitine paralel olarak fitness yaparken fazla kilolar daha hızlı kaybolacaktır.

Araştırma sonuçları

Son araştırmalar, gerçekte bu ilacın herkesin düşündüğü kadar zararsız olmadığını gösterdi. Amerikalı bilim adamları, bu maddenin aterosklerozun gelişimini ve ilerlemesini desteklediğini bulmuşlardır. Ancak suçlu, maddenin kendisi değil, insan bağırsaklarında huzur içinde "yaşayan" bazı bakterilerdir. L-kartinini işleyerek aktif bir metabolit olan Trimetilamin N-oksit veya TMAO'yu oluştururlar. Bu, kan damarlarının duvarlarını tahrip eden ve plak oluşumuna yol açan güçlü bir toksindir. Çalışma sırasında vejetaryenlerde beslenme alışkanlıklarından dolayı toksin konsantrasyonunun daha düşük olduğu görüldü.

Ancak aterosklerotik plaklar bir günde oluşmaz. Bu yıllar alır. Bu nedenle ilacın kısa süreli kullanımı kan damarlarının durumunu hiçbir şekilde etkileyemez.

Uzmanların görüşleri

Uzmanlar aktif olarak sporla uğraşan kişilerin bu takviyeyi alması gerektiğini söylüyor. Onun yardımıyla, önemli bir stresin ardından gücü hızla geri kazanabilirsiniz. Bu madde sayesinde sporcu antrenman sonrasında kendini uyuşuk hissetmez.

Ayrıca uzmanlar, takviyeyi döngüsel olarak almaya gerek olmadığını belirtiyor. Doza kesinlikle uyularak düzenli olarak kullanılabilir. Takviye antrenmandan önce alınmalıdır. Ayrıca vücut tarafından çok çabuk emildiğini de unutmamalıyız.

En sık sorulan soruların yanıtları

Nasıl içilir sıvı vitamini Ampullerde L-karnitinantrenmanın olmadığı günlerde mi?

İlaç günde 2-3 kez aç karnına alınabilir. Sağlık. Atletik performansı artırmak için Asetil L-karnitin tercih edilmelidir.

Yağ yakıcılarla birlikte içebilir miyim?

Bunu birleştir Gıda desteği Yağ yakıcılarla birlikte kullanılması tavsiye edilmez. Üstelik yağ yakıcıların kendisi de insan vücudunu etkilemez. mümkün olan en iyi şekilde.

Bu ek vücut geliştirme için kas oluşturmaya yardımcı olacak mı?

İlacın kendisi, fiziksel aktivite yapılmadığı sürece vücut gelişimine önemli bir katkı sağlamamaktadır. Tabii ki, madde atletizmde performansı artırır. Bununla birlikte, vücut geliştiriciler gözle görülür bir etki elde etmek için protein olmadan yapamazlar.

Reşit olmayanlar alabilir mi?

Bu mümkündür, ancak kural olarak bu gerekli değildir. Çoğu durumda, reşit olmayanlar bu ilaç nadir için reçete genetik hastalıklar ve obezite için.

Takviyeyi çıkardıktan sonra içmek yasak mıdır? safra kesesi?

Prensip olarak hayır. Ancak bu konuyu öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Her durumda, durum kötüleşirse ilacı almayı bırakmalısınız.

Sonuçlar ve incelemeler

Evgeniy, 23 yaşında:

“6 hafta boyunca L-karnitin içtim ve akşamları koşu yaparak egzersiz bisikleti üzerinde çalıştım. Kendimi çok fazla yormadım ama sonuç olarak 12 kilo verdim. Mükemmel sonuç!".

Elena, 25 yaşında:

“Antrenman sırasında takviyenin etkinliğini kaydetti ve diyet beslenme. Ancak sadece eğitim sırasında ilacı almak herhangi bir sonuç vermedi. Sadece bir diyet eklemek iğnenin hareket etmesini mümkün kıldı.”

Vladimir, 39 yaşında:

“Herkese bu ilacı kullanmaya başlamadan önce sağlık durumlarını kontrol etmelerini şiddetle tavsiye ediyorum. Daha önce hiç böyle bir şey olmamasına rağmen tansiyonum yükselmeye başladı. Vücudun kendisinin karnitin ürettiği ortaya çıktı. Yeterli miktarda varsa, ilave alım zararlı olabilir.”

Video

L-karnitin nasıl çalışır ve kilo vermek için nasıl doğru şekilde alınır, bu videodan öğreneceksiniz.

Bugün size yağ yakımında popüler bir yardımcıdan ve ne olduğundan bahsedeceğiz. doğru talimatlar L Carnitine kullanımı. Bu madde uzun zamandır sadece spor beslenme endüstrisinde değil aynı zamanda onun dışında da yaygın olarak bilinmektedir. Takviye olarak kullanılır ve tıbbi amaçlar Her ne kadar çoğu zaman bir yağ yakıcının şöhretiyle anılsa da. Bununla birlikte, L-Karnitin oldukça fazla sayıda özelliğe sahiptir ve bu sayede yalnızca aşırı kilo vermeyi düşünenler için gerekli olmayacaktır. Ancak herkes bu özellikleri bilmiyor. Bu yazımızda bu madde ile ilgili A'dan Z'ye her şeye bakacağız.

L-Karnitin Nedir?

L Karnitin vücutta üretilen vitamin benzeri bir maddedir ve bu nedenle gerekli görülmemektedir. Esas olarak kaslarda ve karaciğerde yoğunlaşmıştır. L-Karnitin'in asıl görevi yağ asitlerini taşımak ve parçalamaktır. Aerobik egzersiz gerektirdiğinden tek başına yağ kaybına yardımcı olmadığını belirtmek önemlidir. Bu nedenle, takviyenin uzun süreli fiziksel aktivite olmadan işe yaramadığı açıklamasını sıklıkla bulabilirsiniz.

Vücudun fazla L-Karnitin biriktirmeyeceğini ve fazlalığın tamamının vücuttan kolayca atılacağını unutmamak da önemlidir. Bu, dozajın aşılmasının bile sorun yaratmamasını sağlar. ciddi sonuçlar. Bununla birlikte, çok daha tehlikeli olan, diyet ve içerdiği ürünlerle ilişkili bir maddenin vücutta bulunmamasıdır:

• Balık;
• Et;
• Süt Ürünleri.

Araştırmalar, L-Karnitin eksikliğinin vücutta aşırı yağ birikmesine katkıda bulunabileceğini kanıtlıyor.

L Carnitine kilo vermenize yardımcı olur mu?

L-Karnitin ile ilgili en sık sorulan sorular arasında genellikle yağ yakıcı özellikleri öne çıkıyor. Kullanarak ek alım Katkı maddesi formundaki bu madde, yağların geri dönüşümü ve onlardan enerji çıkarılması sürecini biraz hızlandırmaya yardımcı olur. Aynı sebepten dolayı takviye sadece kilo vermek isteyenler tarafından değil aynı zamanda dayanıklılığı artırmanın önemli olduğu koşucular, sporcular vb. kişiler tarafından da kullanılır. Ancak madde kas mitokondrisine taşındığı ve orada enerjiye dönüştürüldüğü için fiziksel emek yağ yakımını tetikleyen ana katalizördür. Ayrıca aerobik egzersizin uzatılması gerekir (yani 20 dakikadan fazla), çünkü bundan önce vücut enerji olarak glikozu kullanır.

L-Karnitin'in yakın zamanda keşfedilen bir diğer önemli özelliği ise anabolik etkisidir. Bilim adamları, bu takviyeyi kullanan deneklerin yalnızca daha etkili bir şekilde yağ yakmakla kalmayıp, aynı zamanda yağsız kas kütlesini de arttırdığını buldu. Bu, ekin herhangi bir sporda yararlı olmasını sağlar. L-Karnitin almanın strese karşı direnci arttırdığını da dikkate almakta fayda var. Ayrıca son araştırmalar bu maddenin kasları yıkımdan koruduğunu gösteriyor, dolayısıyla BCAA ile birlikte takviye almak bu konuda çok daha büyük etkinlik sağlayacaktır.

L-Karnitin'in en önemli özellikleri arasında kalbi koruma işlevini de vurgulamakta fayda var. Bir kursu tamamladıktan sonra gözle görülür gelişmeler kaydedildi. Bu madde aynı zamanda seviyenin azaltılmasına da yardımcı olur kötü kolesterol Bu da kardiyovasküler sisteme daha da fazla koruma sağlar. Ayrıca tıpta L-Karnitin şu şekilde kullanılır: önemli bileşen gücü artıran ilaçlarda.

Özetlemek gerekirse L-Carnitine'in gerçekten kilo vermeye yardımcı olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Üstelik bir takım etkileri de var, daha doğrusu:

• Yağ yakımının hızlanması;
• Artan enerji;
• Tüm kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi;
• Yağsız kas kütlesi oluşturmak;
• Geliştirilmiş ereksiyon;
• Kasları yıkımdan korumak.

Böyle bir etki listesiyle, maddenin takviye formunda alınmasının herhangi bir kontrendikasyona sahip olmaması da önemlidir. Ayrıca madde doping olarak kabul edilmiyor, bu da onu kesinlikle yasal ve erişilebilir kılıyor.

Kullanım L Karnitin Talimatları

L Carnitine'i nasıl alacağınızı size detaylı olarak anlatmaya karar verdik çünkü birçok kişi bunu yanlış yapıyor ve sonuç alamıyor.

Herhangi bir ilaç veya spor takviyesinde olduğu gibi, L-Karnitin almanın tüm ayrıntılarını bilmek önemlidir. Sadece kullanımın etkinliği değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki etkisi de buna bağlı olacaktır. Bu madde olmamasına rağmen özel kontrendikasyonlar Dozajın aşırı artması, özellikle sıvı formdan bahsediyorsak, gastrointestinal sistemin işleyişini etkileyebilir. Çoğu takviye üreticisi ayrıntılar konusunda özellikle cömert değildir.

Sadece ambalaja bakın ve L karnitin kullanımına ilişkin talimatların yalnızca ortalama dozajdan bahsettiğinden emin olun. Aynı zamanda, burada vücut ağırlığına, hedeflere ve antrenman yükü türlerine bağlı olarak hiçbir bireysel özellik veya dozaj açıklanmamıştır. Bu nedenle bu takviyenin nasıl ve ne zaman alınması gerektiğini bilmek çok önemlidir, aksi takdirde etkisi önemli ölçüde azalabilir.

Öncelikle dozajlardan bahsedeceğiz. Ortalama olarak günlük doz 500 mg ila 2 g arasında değişir; örneğin vücudu iyileştirmek ve güçlendirmek amacıyla uzun süreli kullanımda dozaj minimuma yakın olmalıdır. Yağ yakımını ve enerjiyi artırmak için - maksimuma daha yakın. Günde 2 gram normunun aşılması kesinlikle tavsiye edilmez. Birincisi, 2000 mg'ın üzerindeki dozajlar daha büyük bir etki yaratmayacaktır ve ikincisi, özellikle gastrointestinal sistemdeki rahatsızlıklarla ilişkili yan etkilere yol açabilirler.

İkinci önemli nokta ise dozu 2-3 doza bölmektir. Bu, takviyenin etkinliğini artıracak ve herhangi bir yan etkiyi ortadan kaldıracaktır. Maddenin bir seferde özellikle büyük miktarda alınması uykusuzluğun tezahürünü etkileyebilir. Bunun nedeni, L-Karnitin tüketirken yağların parçalanmasının artmasıyla ek enerji üretilmesidir ve bu da uykuyu etkileyebilir. Bu nedenle takviyenin gece alınması önerilmez. Takviyeyi kullanırken terlemenin bir miktar artabileceğini de dikkate almakta fayda var. Bu fenomen kesinlikle doğaldır ve doğrudan maddenin etkisi ile ilgilidir.

En optimal zaman L-Karnitin alımı için sabah ve antrenmandan önceki süre yaklaşık 30 dakika olarak kabul edilir. Ayrıca maksimum emilimi sağlamak için sabah alımı kahvaltıdan önce alınmalıdır. L-Carnitine'in vücutta maksimum aktiviteye sahip olduğu ikinci en önemli dönem ise fiziksel aktivitedir. Bu nedenle, takviyenin antrenmana başlamadan önce alınması önemlidir, böylece maddenin emilmesi ve kas dokusuna ulaşması için zaman kalır, ancak o zaman istenen etkiyi göstermeye başlayacaktır. Bu nedenle günde 2 gramlık normun sabah ve fiziksel aktiviteden önce 1000 mg'lık 2 doza bölünmesi en iyisidir.

Sıvı formun biraz daha hızlı emildiğini de dikkate almakta fayda var. Bu nedenle çoğu zaman yarım saat değil, fiziksel aktiviteden 15-20 dakika önce tüketmek mantıklıdır. Aynı zamanda bazen sıradan suyla karıştırılarak tüm antrenman boyunca içilir. Bu, sabit yoğunluğun aralıklı yoğunluğa değiştiği vücut geliştirme için geçerli olabilir. Bazı üreticiler L-Karnitin'i biyoyararlılığı artıran çeşitli bileşenlerin eklenmesiyle üretmektedir. Bu tür takviyeler daha hızlı emilir, ancak hız dışında geleneksel takviyelere göre önemli bir avantaj sağlamazlar ve fiyatları da önemli ölçüde farklılık gösterir.

L Carnitine sıvı halde nasıl alınır?

Takviyenin sıvı formu, bazıları tarafından en uygun olanı olarak kabul edilir. Bunlar basit ampuller veya büyük şişeler olabilir.

– 5ml.

– 15ml.

Bazı talimatlar takviyenin sabah ve akşam alınması gerektiğini söylüyor ancak bu tamamen doğru değil. Yağ yakıcı etki elde etmek istiyorsanız fiziksel aktiviteden önce L Carnitine almanız gerekir.

L Karnitin tabletlerinin alınması

Karnitin tabletleri bol su ile alınmalıdır. Tableti almadan önce çiğnemeyin veya kırmayın; bu, emilimini engelleyebilir!

Ortalama bir kişi için tek doz– 200-500mg.

Bir sporcu için tek doz– 500-2500mg.

L Carnitine kapsülleri nasıl alınır?

Kapsüllerdeki maddenin dozajı tablet formundan farklı değildir. Tek özelliği, kabuğun midede çözünmesi zaman aldığından, kapsüllerin sindirilmesinin sıvı forma göre biraz daha uzun sürmesidir.

Kapsülleri, fiziksel aktiviteden 20-30 dakika önce, tabletlerde belirtilen dozda alın.

Kilo kaybı için Levocarnitine almanın önemli özellikleri

İnsanların ihmal ettiği ve dolayısıyla istenilen sonucu alamadıkları iki kural vardır:

Beslenme. Yağ yakma hedefine uygun olmalıdır. En iyi beslenme sistemlerinden birinin düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet olduğu düşünülmektedir.

Fiziksel egzersiz. Ayrıca hedefe ulaşmalı ve yüksek kalorili egzersizi içermelidirler. Yağ yakmak istiyorsanız L Carnitine yalnızca egzersizden ÖNCE veya ESNASINDA alınmalıdır.

L Carnitine'in yan etkileri ve kontrendikasyonları

Bu amino asit neredeyse hiçbir zaman yan etkilere neden olmaz. Bazen kullanıcılar mide-bağırsak sisteminde kusma ve ağrının yanı sıra kas zayıflığı da yaşarlar, ancak bu tür semptomlar maddeye karşı bireysel hoşgörüsüzlük veya dozajın önemli ölçüde fazla olmasıyla ilişkilidir.

L Carnitine almanın kontrendikasyonları arasında şunlar yer almaktadır:

1. Karaciğer sirozu;
2. Yüksek tansiyon;
3. Böbrek hastalıkları;
4. Kardiyovasküler sistem hastalıkları;
5. Diyabet;
6. Hamilelik ve emzirme döneminde dikkatli olun.

Spor beslenmesinden en iyi L Karnitin

Yalnızca yüksek kaliteli takviyeleri kullanırken nasıl tasarruf edeceğinizi öğrenmek ister misiniz? Hayır, bu sihir değil! Fit Magazin'de bulabilirsiniz.

L Carnitine hakkında etkisini en doğru şekilde yansıtan bazı incelemeler:

“İki ay önce L Carnitine kapsülleri almaya başladım. hakkında bilgi almayı düşündüm üç ay ancak sonuca ulaşmak için iki tane yeterliydi. Günde 2000 mg aldım - sabah kardiyodan önce 1 gr ve kuvvet antrenmanından önce akşam 1 gr. Duygulara dayanarak, daha fazla enerji olabileceği dışında yeni bir şey fark etmedim. Ancak yağlar normalden çok daha hızlı bir şekilde yok oldu. Yiyecekleri kesinlikle kısıtlamamama ve başka hiçbir şey almamama rağmen iki ayda yaklaşık 8 kilo verdim. Bu mükemmel bir sonuç!”

“Bir spor doktoru olarak L Carnitine almanın hafife alındığını söyleyeceğim… Birçok kişi bunun sadece yağ yakımı için alınması gerektiğine inanıyor, ancak Levocarnitine'in başka birçok yararlı işlevi var: kolesterol seviyelerini düşürmek, kalbin işleyişini iyileştirmek ve kan damarlarını ve hatta zihinsel ve fiziksel dayanıklılığı arttırır. Bu arada, farklı kategorilerdeki sporcularıma genellikle 1-2 ay eşit aralıklarla kurslarda L-Karnitin almalarını tavsiye ediyorum.”

“En çok tercih edileni ampullerdeki sıvı formdur. Taşıması çok uygun!!! Ampulün yarısını antrenmandan önce, diğer yarısını antrenman sırasında içiyorum. Çok fazla güç ve dayanıklılık verir. Bu arada nefes darlığım azaldı ve kalbim deli gibi çarpmıyor. Belki bu aynı zamanda Karnitin ile de ilgilidir?

“El Carnitine almayı yağ yakıcıyla birleştiriyorlar. Sonuç her zaman harikadır! Bazen zaten bu maddeyi içeren yağ yakıcılar satın alıyorum. Daha önce sadece El Carnitine içtiğimde bile sonuç iyiydi.”

Son olarak, takviyeyi fiziksel aktivite olmadan almanın yağ yakımı ve kas oluşumu üzerinde neredeyse hiçbir etkisinin olmayacağını bir kez daha belirtmekte fayda var. Üstelik yağ yakımında gerçek bir artış elde edebilmeniz için antrenmanın süresi en az 40 dakika olmalıdır.

Bir yıl önce L-Karnitin'in ne olduğunu bilmiyordum ama şimdi onsuz kilo vermeyi nasıl düşünebildiğinizi anlamıyorum. Bu şekilde 4 kilo verdiyseniz L-Karnitin ile 6 kilo olacaktır! Böyle bir sonucu ihmal etmek aptalca, özellikle de katkı maddesi ucuzsa. Ayrıca kızlar, kilo verme konusu artık çok popüler, ancak ciddi yükler olmadan bu takviyenin hiç işe yaramadığını unutmayın. Koşarsanız, spor salonundaysanız en az 40 dakika - bir saatlik yoğun demir antrenmanı ve yarım saat kardiyo.

için çok teşekkür ederim iyi makale Hiç bu kadar eksiksiz açıklanan bir ek görmemiştim. Bu muhtemelen en iyi talimatlar L-Karnitin'in internette kullanımı hakkında, yer imlerime bile ekledim
Bu arada ereksiyonu iyileştirdiğini ilk kez Google'a girdim ve evet karnitinin böyle bir etkisi olduğunu öğrendim ama bilmiyordum bile. Güzel bir bonus daha.

Kilo kaybı için L-Karnitin'in gerekli olduğunu düşündüm ve hepsi bu, ama o kadar çok özellik var ki... Bir şeyi tam olarak anlamadım, asetil L-Karnitin ile normal L-Karnitin arasındaki fark nedir, sadece hız ve daha küçük bir doz ve hepsi bu mu? Sadece normalden daha pahalı, nedenini merak ediyorum.

Ben her zaman L-Karnitin alımını antrenman öncesi takviyeyle birleştiriyorum; bence takviye daha iyi sonuç veriyor. Sabahları almanın bir manasını görmüyorum. Her zaman normal olanı alırım, asetilkarnitin kreatin gibidir, içine ne eklerlerse eklesinler, basit monohidrat yine de daha kötü olmayacaktır. Size bir şey tavsiye edebilirim - sıvı, özellikle de biyoteknoloji almamalısınız. Bunun emsalleri vardı boş mide uzun süreli kullanımda gastrite yol açabilir ve hiç kimse L-Karnitin'i tok karnına almaz. Kapsüller en uygunudur. Ve L-Karnitin'i asla eczanelerden satın almayın, dozajları çocuklar için vardır, normal miktarlarda alırsanız iflas edebilirsiniz.

Aslında L-Karnitin birçok ilaç ve ilaçta kullanılmaktadır. uyuşturucu, yani bunda şaşılacak bir şey yok. Kilo vermenizi sağlar ancak kaliteli kurutma için yeterli değildir. Amacınız sadece 1-2 kilo vermekse, o zaman işe yarar, eğer 7-8 kilo verip tamamen yağ yakmak istiyorsanız, o zaman karnitine ve iyi bir kompleks yağ yakıcıya ihtiyacınız var.
Hangi L-Karnitinin en iyisi olduğu da belli değil ama asetilkarnitin almadım, hala yeni ve gerçekten normalden daha iyi olduğuna dair bir araştırma bulamadım.

Doğum yaptıktan sonra kilo vermeye karar verirsem kilo kaybı için L-Karnitin nasıl alınır? Doktor izin verdi, birkaç kuvvet egzersizi dışında tüm sporlara izin verildi, şimdi koşuyorum ve dambıl ile egzersiz yapıyorum. Hiçbir yerde doğumdan sonra alma yasağı bulamadım, doktor bu konuda anlaşılır bir şey söylemedi. İlk başta aldım ama şimdi düşünüyorum. Bu konuda tecrübesi olan veya ayrı bir yazı yazarsanız birçok anne size çok teşekkür edecektir.