Hamilelik için hazırlık. Hamilelik planlarken en iyi ve gerekli vitaminler

Hamilelik sadece uzun zamandır beklenen ve mutlu bir bebek doğurma dönemi değil, aynı zamanda annenin vücudu için ciddi bir sınavdır. Bu nedenle, buna uygun şekilde hazırlanmanız gerekir.

En iyilerinden biri önemli noktalar Bu hazırlık açısından, tam büyüme için gerekli olan yeterli vitamin, faydalı elementler ve diğer maddeler rezervinin erken yaratılması ve uygun gelişme gelecekteki bebek.

• Alfabe (erkekler için);
• Duovit (erkekler için);
• spermastrong;
• Ortomol Fertil +;
• Viardo ve Viardo Forte.

Sonuç yerine

Vücudunuz tüm vitaminlerden ve diğer faydalardan aslan payını hamileliğin en başında tüketecektir, çünkü o zaman döllenme ve oluşum süreci başlar. en önemli organlar ve çocuk sistemleri.

Bu nedenle, çocuk sahibi olmayı planlarken bile vitamin almaya başlamak önemlidir. Böylece vücudunuzu yorgunluk ve strese maruz bırakmadan sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilirsiniz.

Kadın forumları hakkında bol miktarda bilgi var gebe kalmak için hangi vitaminler içilir- doğurganlığı hızla artırmak için yalnızca belirli madde komplekslerine ihtiyaç vardır.

Doktorların ve pazarlamacıların görüşleri farklıdır - bazıları özel ilaçlar almanın gerekli olmadığını savunurken, diğerleri ise tam tersine, gebe kalma ve hamileliğe hazırlanmak için fon kullanmanın önemi konusunda ısrar ediyor.

Hamileliği planlarken, birkaç ay önceden hazırlanmaya başlamanız önerilir - bu, vücudun kendini toksinlerden arındırmasına yardımcı olur ve olumsuz etki dış ortam. en uygun zaman Amaçlanan gebe kalmadan 6 ay önce düşünülür. Mikro elementlerin dengesini yenilemek ve tüm organizmayı güçlendirmek için böyle uzun bir süre gereklidir.

Bir kadının doktora gitmeden önce bir çocuğu gebe bırakmadan önce vitamin almaya başlaması daha iyidir - muayene sırasında, maddelerin dengesini düzenlemenin gerekli olup olmadığını ve bunun için hangi içeceğin içileceğini belirleyecektir. Herhangi bir vitamin-mineral kompleksi içmemelisiniz - sadece belirli maddelerin alınması tavsiye edilir, çünkü fazla miktarda mikro element, eksiklikleri kadar zararlı olabilir.

Not! Sadece bir kadın gebe kalmaya değil, aynı zamanda eşine de hazırlanmalı. Erkeklerde vitamin eksikliği ile, spermatozoanın aktivitesi ve sayısı, gebe kalma verimliliğinin doğrudan bağlı olduğu önemli ölçüde azalır.

Kadınlar için aktif maddeler

Hamilelik, 40 haftalık kesintisiz aktiviteyi içerir. kadın vücudu. Uygun hazırlık daha sonra kaçınmaya yardımcı olur hoş olmayan semptomlar birçok anne adayının ve kadının doğumdan sonra karşılaştığı hipovitaminoz:

• saç ve tırnakların kırılganlığı;
• yoğun saç dökülmesi;
• kuru cilt;
• döküntü görünümü;
• çatlakların oluşumu;
• sürekli yorgunluk hissi.

Anne ve bebeğin vücudundaki eksiklikleri önlemek için bu vitaminler hamilelik ve gebe kalma için gereklidir:

• B9 vitamini ( folik asit).

Anemi gelişimini önlemek için gereklidir. Günlük dozaj 400 mg olmalıdır.

• E vitamini (tokoferol).

Bu yağda çözünen vitamin, fetal malformasyonların önlenmesine yardımcı olur. Hemoglobinin biyosentezinde yer alır. Bir kadın için günlük dozaj, günde 300 IU'ya kadar maddedir.

• D vitamini (kalsiferol).

Çocuğun kemiklerinin, derisinin ve kaslarının oluşumu için gerekli olan kalsiyumun normal emilimi için gereklidir. Kalsiyum ayrıca anne adayları tarafından osteoporozu önlemek için gereklidir. Bir kadın için günlük doz 400 IU'dur.

• K vitamini (filokinon).

Kanın pıhtılaşma sürecinde ihtiyaç duyulan proteinlerin sentezi için gereklidir. Anne adayları için günlük doz günde 1 mg'dır.

• H vitamini (biyotin).

Tüm doku ve organların yenilenme süreci için gereklidir. Hamileliğe hazırlık için günde yaklaşık 300 IU gereklidir.

• A vitamini (retinol).

Tüm biyolojik zarların aktivitesinin düzenlenmesinde yer alır. Bir kadın için günlük doz 3000 IU'dur.
Önemli! A vitamini fazlalığı fetüste malformasyonlara yol açar. Bu nedenle, öngörülen dozu kesinlikle takip etmek önemlidir.

• C vitamini (askorbik asit).

İşin düzenlenmesi için gerekli bağışıklık sistemi. Günlük doz yaklaşık 60 mg olmalıdır.

• B grubu vitaminleri.

İş düzenlemesine katılmak gergin sistem ve sentez süreçleri. Hamilelik sırasında B1, B2, B6, B12 vitaminleri özellikle önemlidir.

• Çinko.

Plasental gelişim patolojilerini önler ve doğumu kolaylaştırır.

• Magnezyum.

Düşük yapmayı önlemek için gereklidir. Fetal büyümeyi uyarır.

Erkekler için

Gelecekteki babaların, planlanan gebe kalmadan 3-6 ay önce hazırlanmaya başlamaları tavsiye edilir. Sağlıklı spermatozoa oluşumu için 90 günlük bir süre gereklidir. Erkekleri hazırlarken aşağıdaki vitaminleri almanız önerilir:

• Folik asit.

Spermatogenez sürecinde testislerin beslenmesini iyileştirmeye yardımcı olur.

• Tokoferol.

Spermatozoanın hücre zarını güçlendirmeye yardımcı olur, canlılıklarını arttırır.

• C vitamini.

Sağlıklı aktif sperm oluşumu için gereklidir.

• Çinko ve selenyum.

Cinsel isteği ve sperm aktivitesini destekler.

Gebelik için vitamin kompleksleri

Kadınlar için gebe kalmak için hangi vitaminlerin alınacağını seçmeden önce, anne adayının tam olarak ne içeceğinin bileşimini analiz etmek önemlidir.

Farklı kompleksler oranda farklılık gösterir aktif bileşenler ve mikro element bileşimi ve bu nedenle bir çiftin etkinliğini gösterebilir ve diğeri için tamamen işe yaramaz olabilir. En ünlü karmaşık hazırlıklar aşağıdakiler olarak adlandırılabilir:

Bayer Elevit Pronatal. ile karmaşık yüksek içerik folik asit. Ancak, ayrı olarak tüketilmesi gereken iyottan tamamen yoksundur. Düzenli kullanımla cilt, saç ve tırnakların durumu iyileşir. Hem planlama sırasında hem de hamilelik sırasında kullanılabilir. Toksikoz görünümünü önler. Eksiklikler arasında iştah artışı, sık kabızlık ve ilacın kendisinin yüksek maliyeti sayılabilir.

Vitrum Doğum Öncesi. Planlama sırasında, hamilelik sırasında ve sonrasında kullanılabilir. Elevit'ten farklı olarak gerekli dozda iyot içerir ve mineral (çinko, bakır, magnezyum) içeriği daha yüksektir. Vücuttaki östrojen seviyesinin normalleşmesine yardımcı olur.Vitrum'un maliyeti Elevit'in maliyetinden önemli ölçüde düşüktür, bu da onu anne adayları için daha fazla tercih edilmesini sağlar.

Anne alfabesi. biyolojik olarak entegre aktif katkı maddesi. Özellikle çalışan kadınlar için her zaman uygun olmayan 4 saat arayla günde 3 tablet almanız gerekir. Bazı kadınlar görünüşe dikkat eder yan etkilerçare almaktan, diğerleri ise tam tersine, ilacın mükemmel olduğunu ve olumsuz etkilere neden olmadığını iddia ediyor.

femibion. Karmaşık hazırlık hangi ek vitamin gerektirmez. İncelemelere göre, toksikoz belirtilerini azaltır ve hamilelik boyunca refahı kolaylaştırır.

Anne. B vitamini ve iyot kompleksi. Vücutta aşırı reaksiyona neden olabilecek yüksek konsantrasyonlarda B vitamini içerir.

iltifat anne. Düşük miktarda retinol, kalsiferol ve iyot içerir. Soğuk mevsimde ek bir B vitamini kaynağı gerekebilir.Yaz-sonbahar dönemi için mükemmeldir.

Pregnavit. Ek olarak mikro element ve mineral alımını gerektiren vitamin kompleksi. İyot içermez ve bu nedenle iyot eksikliği yaşamayan kadınlar tarafından kullanılabilir.

Önemli! Kompleksin seçimi, doğumdan sonra bir kadın doğum uzmanı-jinekolog tarafından gerçekleştirilir. biyokimyasal analiz kan.

Hamilelik önleyici ilaçlar

Bir dizi faktör var insan üreme fonksiyonunu olumsuz etkiler. Ve resepsiyona rağmen iyi vitaminler bir çocuğu gebe bırakmak için hamilelik hızlı değildir. Darbe olumsuz faktörler doğrudan veya dolaylı olabilir:

1. Kafeinin kötüye kullanılması.

Sık kahve alımı (günde 4 fincandan fazla) kadın doğurganlığını olumsuz etkiler. Hamilelik sırasında, bu içecek çocukta düşük veya malformasyon oluşumuna neden olabilir.

2. Kilo bozuklukları.

Eksiklik veya fazla kilo, endokrin sistemin işleyişini olumsuz etkiler.

3. Hormonal dengesizlik.

Spermatogenez ve oogenez süreçlerini ihlal eder.

4. Güçlü ilaçlar.

Antidepresanlar, antibiyotikler ve kronik durumları tedavi eden ilaçlar doğurganlığı önemli ölçüde azaltabilir.

5. Kötü alışkanlıkların kötüye kullanılması.

Kadınlarda yumurtalıkların, erkeklerde testislerin yetersiz beslenmesine, hormonal dengesizliğe yol açar.

6. Sık stres.

ezilen üreme işlevi ebeveynlerin ikisi de.

7. Ekolojik koşullar.

olumsuz etkisi çevresel faktörlerüreme bozukluklarına neden olabilir.

8. Aşırı fiziksel egzersiz.

Aşırı fiziksel aktivitenin eşlik ettiği adrenalin ve testosteron üretimi, hamile kalma yeteneğini olumsuz etkiler.

Not! 30 yaşın altındaki bir çift, 12 aydan daha uzun bir süre çocuk sahibi olamıyorsa, üreme uzmanına ziyaret gereklidir ve tam muayene organizma. 30 yaş üstü çiftler için bu süre 6 aydır.

Sağlıklı yiyecek

Hamileliği planlamadan önce, kadınlar için bir çocuk tasarlamak için hangi vitamin komplekslerinin gerekli olduğunu hemen bulmanız gerekmez - en ünlü isimler bile kıyaslanamaz doğal Kaynaklar doğru maddeler. almak için gerekli bileşenler Diyetinizi bu tür ürünlerle zenginleştirmeye değer:

• Yağlı balık.

Mükemmel bir çoklu doymamış kaynaktırlar. yağ asitleri, kalsiyumun gelişmesine katkıda bulunur, uterusa kan akışını uyarır.

• Fındık.

Değerli bir esansiyel folik asit kaynağı. Kuruyemişler ayrıca, oogenez ve spermatogenez etkinliğini artırmak için gerekli olan büyük miktarda tokoferol içerir.

• Süt ve süt ürünleri.

Sağlıklı sperm oluşumu ve foliküllerin beslenmesi için gerekli olan kalsiyum ve amino asit kaynağıdır.
Önemli! Kanıtlandı yağlı çeşitler Sütün kadınlarda üreme işlevi üzerinde yararlı bir etkisi vardır.

• Tahıl ürünleri.

Bağırsakları temizlemeye yardımcı olurlar ve bir folik asit kaynağıdırlar.

• Meyve ve sebzeler.

Vitamin ve lif bakımından zengin, sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirir.

• Yumurtalar.

Değerli bir eser element, kalsiyum ve protein kaynağı.

• Yeşillik.

için gerekli eser elementlerin değerli kaynağı normal operasyon tüm organizma.

Güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir ve çok sayıda eser element kaynağıdır. Sindirim sistemini olumlu etkiler, kan dolaşım sistemi, bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Deniz ürünleri.

Endokrin sisteminin normal çalışması için gerekli olan çinko ve iyot kaynağı.

• Biftek.

Değerli çinko kaynağı.

şifalı otlar

Geleneksel tıp, vitamin komplekslerine kendi alternatifini sunar. "Büyükannenin yöntemleri" bitkilerin etkisine dayanmaktadır. hızlı anlayışı teşvik eden. Kaynatma ve infüzyonlar, gebe kalma umudunu kaybetmiş çiftlere bile yardımcı olabilir.

Hamileliği teşvik etmek için aşağıdaki otlar kullanılır:

1. Adaçayı.

Belirli bir şemaya göre alınması gereken değerli bir fitogromon kaynağı. 200 ml kaynar su için 1 çay kaşığı kullanılır. kuru çim. 1 yemek kaşığı için böyle bir kaynatma almanız gerekir. Menstrüasyondan sonraki ilk 11 gün boyunca günde 3 kez.

2. Bor anne.

İyileşmeye yardımcı olan bir bitki olarak bilinir kadın Hastalıkları. 2 yemek kaşığı yapraklar 300 ml su dökün ve 5-7 dakika kısık ateşte pişirin. Yarım saat demlenmesine izin verin, suyu süzün ve 1 yemek kaşığı alın. Günde 3-4 kez. Tedavi seyrinin süresi 3 aya kadar olabilir.

3. saat iltihaplı hastalıklar yumurtalıklar, böyle bir bitki karışımının bir kaynatma kullanılabilir: papatya, tatlı yonca, nergis, kantaron ve öksürük otu. Her bileşenden 50 g karıştırın ve 500 ml kaynar su dökün. Karışım 3 saat demlenmelidir. Böyle bir infüzyon kabul edilir mi? günde 5-6 kez cam. Kurs süresi 1-2 aydır. Tedavi süresi boyunca cinsel aktiviteden kaçınılması önerilir.

Hamilelik planlaması, müstakbel ebeveynlerin gebe kalma, gebelik ve doğum için en uygun koşulları yarattığı çok önemli bir aşamadır. sağlıklı bebek. Hazırlık sürecinde, çift, muayene ile başlayan ve mineral ve vitamin komplekslerinin alımı ile biten bir dizi aktivite yapmalıdır.

Hamilelik öncesi hangi vitaminler tüketilmelidir ve neden? Bunun hakkında daha fazla konuşacağız.

Neden vitamin almalısın?

Birçok insan, önemli sonuçlar vermediklerine inanarak mineral-vitamin kompleksleri alma konusunda çok şüphecidir. Aslında, gebe kalmadan önce her iki partnerin de malzemeleri yenilemesi gerekir. besinler organizmada.

Bu, özellikle önümüzdeki 9 ay içinde, gelecekteki bebeğin sürekli bir vitamin, mineral ve eser element kaynağına sahip olmasını sağlaması gereken kadınlar için geçerlidir. normal gelişim.

Gelişmekte olan fetüs, eksikliği olan bir kadının hipovitaminozu geliştirebileceği çok miktarda besin "tüketir". Daha sonra, bu yol açabilir ciddi sorunlar cilt, saç, dişler ve hatta ilgisizlik gelişimi ile. Hipovitaminozun doğmamış çocuğun vücudu üzerindeki yıkıcı etkisi hakkında söylememek imkansızdır.

açık "yapı elemanları" mineraller ve vitaminler olan eklampsi, kusurlar ve hatta düşüklere yol açar. Uygun ilaçların kullanımı ile hamileliğin uygun şekilde planlanması, komplikasyon olasılığını en aza indirebilir.

En iyi vitaminlerin listesi

Embriyonun tam gelişimini sağlamak için hamilelikten önce hangi vitaminleri kullanmak daha iyidir? çünkü sopa dengeli beslenme v modern koşullar son derece zor, mineral-vitamin komplekslerine dikkat etmelisiniz. İstatistiklere göre, hamile kadınların yaklaşık %70'i besin maddelerinde yetersizdir.

Hamilelik planlarken kullanılacak en iyi vitaminler nelerdir?

• riboflavin;
• folik asit;
• tiamin;
• tokoferol;
• piridoksin;
• kalsiferol.

Folik asit

Mineral-vitamin preparatları kullanmak isteyip istemediğinize bakılmaksızın, herhangi bir doktor folik asit içmenizi şiddetle tavsiye edecektir. verilen organik bileşik DNA sentezi ve hücre üreme sürecine katılır. B9 eksikliği, anemi gelişimine, gastrointestinal sistemin bozulmasına ve fetüsün nöral tüpünün tahrip olmasına yol açar.

Folik asit eksikliğinin arka planına karşı, beyin fıtığı, bebekte zihinsel az gelişme ve hidrosefali gelişme riskini önemli ölçüde artırır.

Folik asit içeriği yüksek gıdalar şunları içerir:

• sakatat ve beyaz mantarlar;
• brokoli ve pırasa;
• fındık ve ıspanak;
• badem ve arpa kabuğu çıkarılmış tane.

riboflavin

Hamileliği planlamadan önce B2 Vitamini, embriyonik dokuların oluşumunda yer aldığından kullanılması yeterlidir.

olan proteinlerin sentezine yardımcı olur. "inşaat tuğlaları" yeni bir organizmanın gelişiminde.

Riboflavin ayrıca hematopoez ve sinir hücrelerinin rejenerasyonu sürecinde yer alır.

Riboflavin hangi gıdalarda yüksektir?

• Kuşburnu ve ıspanak;
• uskumru ve süzme peynir;
• Yumurta ve kaz eti;
• Mantar ve ıspanak.

Normal gebe kalma için en az bir veya iki ay boyunca riboflavin içmek gerekir.

tiamin

İyimserlik vitamini veya B1 lipidleri ve karbonhidratları enerjiye dönüştürme sürecinde önemli bir rol oynar. Anne adayının sinir, kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemlerini "düzenli" tutmanıza izin verir. Gebeliğin ilk üç ayında, tiamin toksikoz ve hipotansiyon semptomlarını önemli ölçüde hafifletir.

Önemli miktarda faydalı bir madde şurada bulunur:

• patates ve domates;
• Beyaz lahana ve süt ürünleri;
• karabuğday ve yulaf ezmesi;
• sığır eti ve fındık.

tokoferol

Hamileliği planlamadan önce E vitamini tüketen bir kadın, döllenmiş yumurtanın rahme normal bir şekilde yerleşme şansını artırır. Tokoferol eksikliğinin arka planına karşı, düşük yapma veya gebe kalma sorunları riski önemli ölçüde artar.

Hangi ürünler yararlı bir madde içerir?

• fındık ve buğday;
• kuzukulağı ve kuru kayısı;
• zander ve somon;
• deniz topalak ve yabani gül;
• kalamar ve kartopu.

Tokoferol, yumurtanın döllenmesine hazır tam teşekküllü sperm oluşumunu etkilediği için erkekler için de arzu edilir.

kalsiferol

D vitamini eğitimde yer alıyor organik madde doğmamış çocuğun iskeletinin ve kaslarının normal gelişimi için gereklidir. Eksikliği ile bebekte raşitizm, kadınlarda kas güçsüzlüğü gelişme riski yüksektir.

Kalsiferolde yüksektirler. aşağıdaki türlerÜrün:% s:

• krema ve karaciğer;
• tavuk yumurtası ve levrek;
• ekşi krema ve balık yağı.

piridoksin

B6 veya piridoksin, antikor oluşumunda yer alan aktif bir maddedir. Onun sayesinde, fetüsün tam gelişimi için gerekli amino asitlerin ve organiklerin sentezi gerçekleşir. Piridoksin eksikliği ile, viral ve bulaşıcı hastalıkların gelişme riskini artıran yenidoğanların bağışıklık dengesizliği not edilir.

Vücuttaki piridoksin rezervlerini yenilemek için uzmanlar günlük menüye aşağıdaki ürünleri dahil etmenizi önerir:

• tavuk eti ve nar;
• dolmalık biber ve ceviz;
• sarımsak ve deniz topalak;
• uskumru ve fındık.

En iyi mineral ve vitamin kompleksleri

Hamileliği planlamadan önce bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Vücuttaki bazı mineral ve vitaminlerin eksikliğini belirleyecek bir anket yapacaktır. Buna dayanarak, doktor gelecekteki ebeveynler için uygun bir mineral-vitamin kompleksi önerecektir.

Gebe kalmadan önce hangi ilaçlar en uygun olur?

• çoklu sekmeler ve iyi kadın;
• alfabe ve anne;
• femibion ​​1 ve pregnavit;
• gendevit ve elevit;
• vitrum doğum öncesi ve lavita.

Bir uzman tavsiyesi olmadan listelenen mineral-vitamin komplekslerinden herhangi birinin kullanılması tavsiye edilmez. arz fazlası aktif maddeler anne adayının sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Erkekler Multivitamin Kullanmalı mı?

Hamilelik öncesi vitaminler sadece kadınlar için değil, erkekler için de gereklidir. Bir kadının bebeği taşımaya devam etmesine rağmen, babanın yeni bir hayatın doğuşuna katkısı daha az önemli değildir. Beslenme eksiklikleri olumsuz etkiliyor erkek doğurganlığı. Bu da, spermatozoanın durumunu etkiler.

Önemli! B9 kendi kendini imha etmeye tabidir. oda sıcaklıkları, bu nedenle bu "kırılgan" öğeyi içeren ürünleri buzdolabında saklamanız gerekir.

• Yeşillik;
• narenciye;
• karabuğday, yulaf ezmesi;
• Domates suyu;
• Kepekli un;
• Brokoli, beyaz lahana;
• fasulye, kuşkonmaz, bezelye ve benzeri.

Ürünler çiğ olarak tüketilmelidir. ısı tedavisiüründeki fayda neredeyse %80 oranında azalır. Bu kural karaciğer, yumurta için geçerli değildir. folik asit alımı dönüm noktası sağlıklı bir çocuk planlama sürecinde.

Tiamin (B1 Vitamini)

Her ikisi de ağırlıklı olarak ürünlerden elde edilen kimyasal bir bileşik bitki kökenli, hem de dışarıdan. Bileşiminde azot bulunan B1 Vitamini, amino asit zincirlerinin yaşamında aktif olarak yer alır. Sinirleri güçlendirmek için tiamin atanması ve endokrin sistem, yani sağlayan psikofiziksel gelişim gelecekteki bebek.

Tiaminin bir dizi ek işlevi vardır:

• İnsan enerjisinin üretimi onun yardımıyla gerçekleşir;
• Karbonhidratların tamamen emilmesi için iletken;

Uygulama kolaylığı için tiamin içeren ilaçlar çeşitli şekillerde gelir.

doğal kaynaklar B1:

• hububat;
• Fındık;
• Baklagil ailesi;
• kayısı;
• Havuç;
• Ispanak vb.

Hamilelik planlarken günlük tiamin oranı, örneğin bir avuç çam fıstığına karşılık gelen günde 1,5 g'dır.

Riboflavin (B2 Vitamini)

Popüler olarak "büyüme vitamini" olarak adlandırılan bu işlevi, özellikle hamilelik planlaması aşamasında gerçekten üstlenir. B2 yokluğunda metabolik süreçler yavaşlar ve bu da fetal gelişimin bozulmasına neden olur.

Riboflavin, bu tür süreçlerde önemli bir rol oynar:

• Embriyonun kemik yapısı;
• Sinir sisteminin yer imi;
• kas dokusunun döşenmesi;
• Demir ve diğer elementlerin değişiminin kesintisiz işleyişi;

Hamilelik planlarken günlük B2 vitamini alımı 1.1-1.4 mg'dır. Vitamin kompleksleri hamile kadınlar için farklı zamanlarda, hem riboflavin hem de diğer bileşenlerdeki ihtiyaçları karşılarlar.

Doğal vitamin deposu:

• Süt;
• Yumurtalar;
• baklagiller;
• Yapraklı sebzeler;
• Domates;
• lahana vb.

Hamileliğe hazırlık aşamasındaki bu vitamin, gelecekteki hamileliğin normal seyrini sağlamak için temel ve gereklidir.

Askorbik asit (C vitamini)

İyi bilinen askorbik asit, sadece potansiyel anneler için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemi ile sorun yaşayan insanlar için de bir hayat arkadaşıdır.

C vitamini şunları yapabilir:

• Zayıflamış bir bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• Zararlı toksinlerin alımını sınırlayın;
• Çeşitli enfeksiyonlarla ve zararlı hastalık taşıyıcılarıyla savaşın;
• Performans seviyesini artırın;

Ana görev askorbik asit ile paralel olarak gelecekteki anne vücudu iyileştirin ve planlanan hamilelik için mümkün olduğunca hazırlanın. Tatlı bir kabuktaki ekşi draje, çocukluktan beri herkese tanıdık geliyor, bu hoş serbest bırakma şekli, bir kadına kolayca günlük bir norm sağlayacaktır.

C vitamini bulunur:

• kuşburnu;
• Siyah frenk üzümü;
• kızılcık;
• narenciye;
• Maydanoz;
• yeşil soğanlar;
• Orman meyveleri vb.

Askorbik asidin mevcudiyeti Günlük yaşam uzun zamandır beklenen bir bebeği taşıma süreci üzerinde olumlu bir etkisi olan vücutta birikmesine katkıda bulunur.

Kalsiferol (D Vitamini)

Korkutucu istatistikler, annelerin hamilelik sırasında saçlarını ve dişlerini kaybettiğini gösteriyor. Ne yazık ki, bunlar efsane değil. Doğmamış bir çocuk için D vitamini gereklidir. çok sayıda. Fetüs, annenin birikmiş vitamin potansiyelinde bazı yararlı elementleri alamazsa, eksikliği taşıyıcı pahasına telafi eder. Bu nedenle, kalsiferol üzerinde önceden stok yapmak önemlidir.Bu ürünlerin günlük kullanımı vücudun ek yükle başa çıkmasına yardımcı olacaktır:

D vitamini bulunur:

• Balık Yağı;
• Morina karaciğeri;
• Somon;
• yumurtalar;
• Süt Ürünleri;
• Mantarlar;
• Ispanak vb.

Yukarıdan da anlaşılacağı gibi, kalsiferolün ana kaynağı deniz ürünleridir. Hangisini kullanırken tazelik ve dondurma yöntemlerine dikkat etmelisiniz. Buz sırında balık getirecek asgari fayda. D vitamini içeren ilaçlar her eczanede bulunur. Bir çocuğu planlarken günlük norm 500 IU'dur.

Tokoferol (E Vitamini)

Motor kadın güzelliği, bu vitamin, D vitamininden farklı olarak, çoğunlukla bitkisel gıdalarda bulunur. Tokoferol esneklikten sorumludur deri, hücreler için besinlerle etkileşime girer. Bu nedenle güzellik vitamini olarak da adlandırılır. Araştırmalar, tokoferol eksikliği olan kadınların erken tarihler kayıp bebekler

E vitamininin faydaları nelerdir :

• İlk aşamada fetal hipoksiyi hariç tutar;
• Hücreler için oksijen tedarikçisi;
• İletken olarak hareket eden besinlerle uyarır;
• Vücudun direncini arttırır.

Tüm doktorlar, gıda ve vitamin kompleksleri yoluyla tokoferolün diyete önceden dahil edilmesini tavsiye eder.

• Herhangi bir menşeli rafine edilmemiş yağlar;
• Ceviz, badem, fındık, fıstık, antep fıstığı;
• Kuru kayısı;
• Deniz topalak, kartopu, yabani gül;
• levrek, kalamar;
• Hububat.

Muayeneden sonra, ilgili doktor doğru beslenme için gerekli vitamin ve besin maddelerinin alınması konusunda önerilerde bulunacaktır. Özel ilaçların kullanımına ek olarak, belirli vitaminlerin günlük normları da dahil olmak üzere kendi diyetinizi planlamak mümkündür.

Sentetik kökenli vitamin kompleksleri

Günümüzün yaşam ritmi, herkesin doğru ve eksiksiz beslenmesine izin vermemekte, bu nedenle eksiklik de dahil olmak üzere sorunların çoğu ortaya çıkmaktadır. çeşitli gruplar faydalı maddeler. Erkekler ve kadınlar için hamilelik planlarken hangi vitaminleri içmeli? Geliştirilen müstahzarlar, eksik elementlerin gerekli günlük normunu içerir.

• "Elev". Almanya, İsviçre'de üretilmiştir. Böyle içerir biyolojik maddeler, örneğin: A, B1, B9, B12, E, PP, fosfor, demir, kalsiyum ve diğerleri vitaminleri. Dikdörtgen renkli haplar, sıradan tabletleri vitaminlerden daha çok andırır;
• "Alfabe". İlaç Rus üretimi, A, C, E, N vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, manganez ve diğerlerini içerir. Renk ayrımı, hangi hapların alınacağını hatırlatır;
• Vitrum. Bir ABD şirketi tarafından geliştirilen, hamileliği planlayan kadınlar için bir multivitamin kompleksi. Çift dozda folik asit, B, C, A, PP, H, iyot, selenyum, demir ve diğer vitaminleri içerir. Çok sayıda inceleme, iyileştirmeye dikkat çekiyor genel refah artan çinko, bakır ve magnezyum içeriği nedeniyle;
  İhtiyacınız olan her şey bir tablet vitamin kompleksinde.

Tavsiye! Bu tür tıbbi ürünlerin yardımıyla kendi kendine ilaç almayın, bu beriberiye yol açabilir. Sadece doktorunuza danıştıktan sonra kullanın.

Hamilelik planlaması aşamasında erkek sağlığının korunması

erkekler yapmaz daha az kadın sağlıklarını izlemelidir, çünkü sağlıklı bir çocuk sahibi olmanın ikinci önemli halkasıdırlar. Modern farmakoloji hareketsiz durmaz ve hamilelik planlarken erkekler için vitamin almayı teklif eder.

Gerekli vitaminlerin bileşimi şunları içerir:

• Hepsi aynı folik asit. Spermatozoanın kalitatif bileşimi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu ve onları daha hareketli hale getirdiği ortaya çıktı;
• Sperm sağlığı, patolojiler hariç, E vitamini bolluğuna da bağlıdır;
• doktorlar öyle diyor günlük oran en az 15 mg miktarında çinko, bu erkek potansiyelini artırmaya, biyolojik materyali tonlamaya yardımcı olacaktır;

Dışında tıbbi malzemeler Dengeli bir diyetle bir kocanın sağlığını iyileştirmek mümkündür.

• Yeşil sebzeler;
• baklagiller;
• siyah ekmek;
• Ceviz;
• narenciye;
• Süt ürünleri;
• Deniz ürünleri;

Sıvı alımı da sperm üretimini etkiler. Dehidrasyon biyolojik materyal oluşumunda bir azalmaya yol açar.

Hamilelik planlaması, gebe kalma, gebelik, doğum - bunlar ebeveyn bağlantısından ek kaynaklar gerektiren süreçlerdir. Gerekli vitamin ve elementleri alarak doğru beslenme ile sağlığınıza kavuşabilirsiniz, sağlıklı yaşam tarzı hayat ve iyi uykular.

gibi bir dizi yararlı madde vardır. doğal köken ve korumak için sentetik gerekli normal hayat anne ve Çocuk. Bebeğin görünümünde kilit rol oynayan adamı unutma. Folik asit, B vitaminleri ve diğerleri gibi gebe kalmayı planlarken erkekler için ana vitaminleri yansıtan bir liste var.

Ortak bir doğru yaşam tarzı, kaçınılmaz olarak sağlıklı, tam teşekküllü bir ailenin yaratılmasına yol açacaktır.