Какво се случва, ако не спите 7 дни. Как да преживеем безсънна нощ и ден след нея

Около една трета от живота си човек прекарва в сън. Някои хора смятат, че това е твърде много: времето тече, а за тези часове, които минават в хибернация, можете да успеете да направите много повече от сега.

Въпреки това, ако намалите продължителността на съня, умората постепенно ще се натрупва и щом настъпи уикендът, ще има желание за сън. Какво ще стане, ако спрете да спите напълно?

Ако лишите човек от сън

Почти всеки от нас от време на време се случва да прекараме безсънна нощслед което трябва да отидете на работа или училище. Вторият ден на будност обикновено се запомня с болезнено чувство на умора, намаляване на вниманието и ефективността.

Някои хора развиват раздразнителност, нетърпимост към грешките на други хора или, обратно, неподходяща, леко истерична веселост. И това е, ако пропуснете само една нощ сън! Ами ако не си лягаш? Лекарите, които са провели експерименти върху доброволци, могат точно да отговорят на този въпрос.

Две-три нощи без сън водят до нарушена координация на движенията, влошаване на зрението, проблеми с логиката на речта. В някои случаи има нервен кърлежи дори гадене.

Ако прекарате четири или пет нощи подред без сън, умората води до изключителна раздразнителност. Човек може да атакува събеседника си с юмруци по най-малката причина: поради лоша шега или дори погрешно интерпретирана усмивка. Освен това много хора в това състояние имат халюцинации, като след тежка дрога.

Една седмица, прекарана без сън, се характеризира с треперене на ръцете и краката, дори в абсолютно здрав човек. Освен това паметта започва да се проваля, в нея се появяват пропуски: човек не може да си спомни какво е направил преди няколко часа. Трудността при концентриране прави речта по-бавна.

Десет до единадесет дни без сън са изпълнени с фрагментация на мисленето, изпадане в състояние на пълно безразличие към всичко наоколо.

Ако в този момент не предоставите лице медицински грижи, липсата на сън може да бъде фатална.

Увреждане на тялото, причинено от безсъние

Разбира се, липсата или хроничната липса на сън е силен удар нервна система. Само това обаче отрицателно въздействиене е ограничен.

Хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да се влошават с времето на сърдечно-съдовата система, появява се хипертония, има риск от инсулт, сърцето се износва повече от обикновено. Страда и психиката, чак до появата на суицидни наклонности.

Освен това връзката между липсата на сън и появата на диабети затлъстяване: хора, които дълго времеспи по-малко от физиологична нормаса по-склонни да бъдат засегнати от тези заболявания.

Липсата на сън се отразява и на външния вид: кожата става вяла, суха и придобива нездравословен нюанс, очите се сълзят и зачервяват, косата става скучна, а при продължително безсъние дори започват да падат обилно. Нищо чудно, че го казват най-добър приятелкрасотата е здрав дълъг сън.

Подробни биохимични изследвания показват, че при продължително безсъние тялото произвежда големи количества от хормона на стреса кортизол, под въздействието на който се забавя обновяването на мозъчните клетки.

Дори и кратко отсъствие нормален сънпо своя ефект той е подобен на ефекта на алкохола върху мозъка: 17-19 часа без сън се равнява на наличието на 0,5 ppm алкохол в кръвта, а 21 часа на 0,8 ppm алкохол. Ето защо шофирането за дълги периоди без сън може да бъде смъртоносно за шофьора и за тези, които са с него в колата.

Ако не можете да спите добре през нощта

Понякога не можете да спите добре през нощта - спешна работа, интересна книгаили неразположението прави невъзможно нормалното заспиване. На сутринта се чувствате уморени, слаби и общо влошаванесъстояние на тялото.

В този случай, ако е възможно, е препоръчително да отделите поне половин час дневен сън: дори такава кратка почивка ще ви даде жизненост, ще подобри настроението и работоспособността ви.

През почивните дни много хора не само не спят достатъчно, но и почти не спят, заминавайки за безсънен двудневен развлекателен маратон. Решихме да разберем какво ще стане, ако не спим една седмица.

Първи ден

Ако човек не спи за един ден, тогава не сериозни последициза здравето му това няма да причини, но дълъг период на будност ще доведе до провал циркаден цикъл, което се определя от настройката биологичен часовниклице.

Учените смятат, че приблизително 20 000 неврона в хипоталамуса са отговорни за биологичните ритми на тялото. Това е така нареченото супрахиазматично ядро.

Циркадните ритми са синхронизирани с 24-часовия светлинен цикъл на деня и нощта и са свързани с мозъчна дейности метаболизма, така че дори ежедневното забавяне на съня ще доведе до незначително нарушениевъв функционирането на системите на тялото.

Ако човек не спи един ден, тогава, първо, той ще се почувства уморен, и второ, може да има проблеми с паметта и вниманието. Това се дължи на нарушение на функциите на неокортекса, който е отговорен за паметта и способностите за учене.

Втори-трети дни

Ако човек не си ляга в продължение на два или три дни, тогава в допълнение към умората и проблемите с паметта, той ще добави нарушение на координацията в движенията, те ще започнат да се появяват сериозни проблемис концентрация на мисълта и концентрация на зрението. Поради изтощение на нервната система може да се появи нервен тик.

Поради нарушаване на работата на предния лоб на мозъка, човек ще започне да губи способността си да мисли творчески и да се фокусира върху задачата, речта му ще стане монотонна, клиширана.

Освен "мозъчните" усложнения, храносмилателната система на човек също ще започне да се "бунтува". Това се дължи на факта, че дълъг период на будност активира защитния еволюционен механизъм "борба или бягство" в тялото.

Човек ще увеличи производството на лептин и ще увеличи апетита (с пристрастяване към солено и Вредни храни), тялото, в отговор на стресова ситуация, ще започне функцията за съхранение на мазнини и производство на хормони, отговорни за безсънието. Колкото и да е странно, няма да е лесно на човек да заспи през този период, дори и да иска.

Четвърти-пети ден

На четвъртия или петия ден без сън човек може да започне да изпитва халюцинации, той ще стане изключително раздразнителен. След пет дни без сън, работата на основните части на мозъка ще се забави при човек, нервната активност ще бъде изключително слаба.

Сериозни нарушения ще се наблюдават в теменната зона, която отговаря за логическите и математическите способности, така че решението дори на най-простите аритметични проблемище бъде трудна задача за хората.

Поради смущения в темпоралния лоб, който е отговорен за говорните способности, речта на човек ще стане още по-несвързана, отколкото на третия ден без сън.

Вече споменатите халюцинации ще започнат да се появяват поради неизправност в префронталната кора на мозъка.

Шести до седми ден

На шестия или седмия ден без сън човек няма да прилича много на себе си в началото на този безсънен маратон. Поведението му ще бъде изключително странно, халюцинациите ще бъдат както зрителни, така и слухови.

Официалният рекордьор по безсъние, американският студент Ранди Гарднър (не спи 254 часа, 11 дни), на шестия ден без сън, разви синдроми, типични за болестта на Алцхаймер, имаше тежки халюцинации и изглеждаше параноичен.

Той пое пътен знакза мъж и вярваше, че водещият на радиостанцията иска да го убие.

Гарднър имаше силен тремор на крайниците, не можеше да говори последователно, решаването на прости проблеми го озадачи - той просто забрави какво му беше казано току-що и каква е задачата.

До седмия ден без сън тялото ще изпита сериозен стрес на всички телесни системи, мозъчните неврони ще бъдат неактивни, сърдечният мускул ще бъде износен, имунитетът почти ще престане да устои на вируси и бактерии поради неактивността на Т-лимфоцитите, черният дроб ще изпита огромен стрес.

Като цяло подобни експерименти със здравето са изключително опасни.

Не искате да си лягате? Разбира се, малко хора си поставят за цел да останат без сън няколко дни подред, но понякога работата се натрупва и трябва по някакъв начин да се справите с нея. И макар че не трябва да сте будни повече от 3-4 дни, няколко дни без сън няма да навредят на тялото ви, ако си позволите достатъчно сън за следващите 1-2 нощи. Малко подготовка и добре планиран график ще ви помогнат да останете будни и да издържите до края.

Стъпки

Планирайте и подгответе тялото си

Спете 9-10 часа няколко дни предварително, за да натрупате енергия.Ако знаете предварително, че ще трябва да останете без сън, опитайте се да си починете повече преди това. Легнете си около час по-рано от обикновено и се събудете малко по-късно. Поставете си за цел 9 или дори 10 часа сън в подготвителните си дни.

Ако предварително се наспите добре, можете да започнете своя маратон от безсънни нощи освежени и заредени с енергия.

Запазете енергия и здраве по време на безсънния период
1. Закусете, за да започнете маратон, пълен със сила и енергия.Закуската е най-важното хранене за деня с причина. Обилната закуска е чудесно начало на вашата мисия да останете будни с дни. Уверете се, че вашата диета включва здравословни храникато протеини, пълнозърнести храни и плодове. Зърнени храни със захар и страхотно количествокофеинът ще доведе само до бързо изтощение.
  - Хлябът с трици, цитрусовите плодове и яйцата са чудесен избор, за да поддържате енергията си за дълго време. безсънен ден.
  - Опитайте се да се придържате към правилния график, който включва закуска за всеки безсънен ден. Това ще ви помогне да продължите да правите неизбежните неща като работа или училище. Освен това, ако следвате подобен график, ще ви бъде по-лесно да се върнете към обичайния си режим.
2. Пийте кофеин през целия ден, за да не се отказвате.Разбира се, не е нужно да наливате литри еспресо в себе си, просто правете редовни почивки за зареждане с кофеин през целия ден, за да сте бдителни и нащрек. Препоръчителното количество кофеин на ден е 400 милиграма. По правило една чаша кафе съдържа около 100 милиграма, така че планирайте с това изчисление.
3. Яжте леки ястия, за да избегнете сънливост.След обилен, тежък обяд или вечеря ще станете летаргични и най-вероятно ще започнете да кимате. За да сте бдителни и енергични за няколко часа, най-добре е да ядете по-малки порции здравословни храни като пълнозърнести храни, постни протеини и зеленчуци. Уверете се, че ядете достатъчно, за да продължите, без да се чувствате сити или сънливи.
  - Опитайте да разделите деня и нощта на 3-5 хранения и добавете закуски с ядки или плодове.
4. Движете се, за да поддържате мозъка си енергичен.Упражненията и упражненията ще ви помогнат да поддържате мозъка си нащрек и нащрек. Дори ако се опитвате да завършите училищна или работна задача, правете кратки почивки от около 10 минути, за да станете и да се разтегнете. Това ще ви помогне да следвате набелязаната цел (а именно да не спите). Ако имате нужда от нещо по-интензивно от кратка разходка, можете да направите преса или лицеви опори на работния плот. Не е задължително това да е пълна тренировка, а само някакво движение, за да накарате кръвта ви да изпомпва и зарежда с енергия.
  - В началото ще трябва да тренирате при първите признаци на умора. През следващите дни се опитайте да се принудите да правите почивки на всеки половин час и да се движите за 10 минути.
5. Не изключвайте светлината, за да не загубите бдителност.Тялото ни реагира на светлината, така че включването на светлини и ярки светлини е чудесен начин да подмамите мозъка си да мисли, че е ден и трябва да сте будни. Естествената светлина работи най-добре, така че, ако е възможно, отваряйте завесите през деня или дори излезте навън.
  - Ако в стаята има няколко светлини, като полилей на тавана и настолна лампа, запалете и двете, за да добавите яркост.
6. Борете се със забавянето с студена водаили въздух.Тялото ни не функционира с пълен капацитет през целия ден и от време на време ще има моменти, в които искате да спите. Ако започнете да го усещате, развеселете се с кофеин, струя студен въздух от прозореца или напръскайте лицето си. студена вода. Ефектът ще бъде краткотраен, но ще помогне, ако започнете да кимате и да се върнете в работния поток.
  - Дори и да не се чувстваш силна умора, опитайте се да пръскате лицето си със студена вода на всеки 30 минути, за да останете фокусирани. Или можете да вземете хладен душ.
  - Най-вероятно приливът на активност на тялото ви ще спадне в средата на сутринта (около 10:00) и рано вечерта (18:00-19:00). Запазете най-важните задачи за този период. По този начин, ако кимате през останалото време, можете да си позволите да си вземете почивка за душ или да си направите още кафе.
7. Не правете неща, които изискват много концентрация.Докато сте будни, ще имате периоди на микросън, което означава, че ще спите или ще „припаднете“ за няколко секунди. Най-вероятно ще можете да направите нещо през този период, но е по-добре да избягвате дейности, които могат да застрашат вас или другите. Не сядайте, например, зад волана на кола или работете на машина. Няма начин да се предвиди кога ще настъпи микросън, така че избягвайте всякакви потенциално опасни дейности по време на безсънна мисия.
  - Ако трябва да отидете някъде, помолете приятел да ви закара, използвайте обществен транспортили се обадете на такси, вместо да шофирате. Това може да е неудобно, но ще бъде по-безопасно за вас и хората около вас.

Всеки втори човек в обществото вероятно е бил в ситуация, в която трябва да бъде буден няколко дни. По-често това се случва в периода на студенти преди изпити, учене в училище, но работата с нощни смени не е изключение. Ето защо темата за това какви начини да не спите два дни е много актуална. Това се дължи на факта, че темпът на живот на човек включва усещане за веселост и с минимално увреждане на здравето, т.е. поне спете достатъчно.

Колко дълго трябва да продължи сънят

Данните от наблюдения и проучвания върху съня показват, че дневният режим трябва да се състои от правилото на трите осмици. Това означава, че човек трябва да отдели 8 часа за работа, сън и почивка. Да, и в тази ситуация всичко не е толкова просто, защото индивидуалността на всеки човек и времето за възстановяване на силата ще бъдат различни за всеки организъм. За някои са достатъчни 5 часа сън, за да се наспят и да са нормални, а за други десет.

За да определите броя на часовете за сън, се препоръчва да слушате сигналите на тялото, но се препоръчва да се обърне внимание на следните фактори:

пол;
състояние на тялото;
възраст;
физически и психически стрес.

Зависимост на продължителността на съня от възрастта, пола и активността

Според данни от наблюдения човек спи все по-малко време с годините, но при новородените бебета продължителността на съня е 20 часа. За по-големите деца са достатъчни 10-12 часа сън, за тийнейджърите 8-10 часа, а за възрастните 7-8 часа.

Продължителност на съня в този случайзависи от натоварването от физическо и психическо естество. Този показател зависи и от здравословното състояние, тъй като болестта изтощава организма и затова той използва своя енергиен резерв за защита. А това означава, че ще му трябва повече време, за да възстанови силите си.

Доказа това физиологични нуждив съня на една жена и мъжко тялоса различни. Жените са емоционални същества, в резултат на което те харчат повече енергия и изискват повече време, за да възстановят своите запаси от сила.

Максимална липса на сън без смърт

Направени са много изследвания не само от учени, но и от заинтересовани хора. Официално признатият период на будност е времето, което е 19 дни.

Американски студент провел експеримент, при който бил без сън в продължение на 11 дни. Жител на Виетнам - Thai Ngoc след заболяване и висока температуране спи 38 години. И Нгуен Ван Кха е буден без сън от 27 години. Започна с факта, че заспивайки, той затвори очи и усети изключително силен сърбеж очни ябълки. Той го свърза с огъня, чийто образ по това време ясно видя. Това беше причината той да не изпитва желание за сън.

Англичанинът Юстас Бърнет отказал добра почивкапреди 56 години. Според жител на Обединеното кралство желанието да се отпусне просто е изчезнало и оттогава той решава пъзели и кръстословици през нощта.

Яков Циперович изобщо не спи, докато тялото остава младо, т.е. процеси на стареене липсват както външно, така и вътрешно. Прави впечатление, че това започна да се случва след клинична смърт. Федор Нестерчук от Украйна не спи от около 20 години, предпочита да чете литературни произведения.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че темата за това колко дълго може да живее човек без сън не може да бъде недвусмислено разкрита. Този показател е индивидуален за хората и зависи от възрастта, пола, здравословното състояние.

Последици от престой в продължение на два дни

В никакъв случай не се препоръчва да не спите няколко дни, защото това е вредно и се отразява негативно на човешкото здраве и общо благосъстояние. Има обаче ситуации, когато трябва да не спите два поредни дни. Какво се случва с тялото и какви могат да бъдат последствията, ще разберем. Възможни последици, ако не спите в продължение на 2 дни, като:

депресивно състояние;
чувствам се изморен;
дисфункция на органите храносмилателната система, този симптом ще се прояви с нарушения на изпражненията под формата на запек и диария;
необуздан апетит, с предпочитание на солени и пикантни ястия;
отслабване на имунната защита, което води до заболявания;
потискане на скоростта на действия и реакции;
нарушение на зрителното възприятие;
невъзможност да се съсредоточи върху едно нещо;
езиково опростяване;
външен вид болкав областта на главата;
внезапни промени в кръвното налягане;
болкови усещания в мускулни влакнаи стави;
тахикардия;
повишено ниво на раздразнителност.

Ако не спите два дни в тялото, се повишава нивото на хормоните, чието действие е насочено към борба със стреса. Как повече хоране спи, толкова по-силно е желанието за сън. Въпреки това, колкото по-дълъг е периодът на будност, толкова по-трудно е да се излезе от това състояние.

Аварийните ситуации водят до факта, че резервните бутони в тялото се включват, така че човекът става активен. Но не всеки човек, дори и да има нужда, не може да спи два дни. С това, което можете да направите, за да преодолеете съня, сега ще разберем.

Мерки за борба със сънливостта

Има много съвети, които можете да следвате, за да преодолеете съня. Ако трябва да сте будни повече от 30 часа, най-добре е да спите достатъчно предишната нощ. Но това няма да замени безсънната нощ, затова предлагаме на вашето внимание начини, с които не можете да спите дори два дни:

Това ще ви помогне да се ободрите, дори ако не спите два дни.

Пийте колкото е възможно повече течност, но количеството кафе, което пиете, не трябва да надвишава две чаши за една вечер.

Това се обяснява с факта, че в противен случай ефектът ще бъде обратен, той ще действа като успокоително. Усещането за бодрост след кафе ще присъства само за двадесет минути, така че ако е необходимо, ако трябва да останете будни през нощта, по-добре е да използвате изброените по-горе методи и в никакъв случай да не се увличате от кофеина.

Внимание

Не провеждайте експерименти върху тялото без спешен случай. В крайна сметка такава липса на сън може да остави негативен отпечатък върху паметта на човек. Освен това тялото бързо остарява, сърдечният мускул е пренатоварен и се износва.

Нарушения се наблюдават и в нервната система, което кара човек да бъде измъчван от безсъние в бъдеще или по-скоро невъзможността да заспи. Съпротивителните сили на организма намаляват, тъй като липсата на сън води до намаляване на броя на Т-лимфоцитите, на които е възложена функцията да предотвратяват проникването на вируси и бактерии в тялото.

Наблюденията показват, че хората, които не спят, стават раздразнителни и се разпадат без причина. Обобщавайки, бих искал да се съсредоточа върху факта, че в никакъв случай не трябва да изчерпвате тялото с липса на сън в продължение на няколко дни. Съжалете се над тялото си, помислете за здравето, защото това е най-ценното, което имаме.

Подобно на дишането, сънят е основна потребност човешкото тяло. Човек може да живее три пъти без сън по-малко дниотколкото без храна. Наистина, един от най-известните експерименти по темата установи, че абсолютното лишаване от сън при плъхове ги кара да умрат в рамките на 11-32 дни.

Въпросът колко дълго може да издържи човек без сън остава несигурен. Нашите познания за дългосрочното лишаване от сън при хората са ограничени, тъй като непоносимите психологически ефекти като халюцинации и параноя ще проявят своето въздействие върху човешката психика много преди по-тежките. физически симптоми. Поради етични съображения повечето проучвания при хора са продължили не повече от два до три дни на пълно лишаване от сън или седмица на частично лишаване от сън.

Най-дългият период на доброволно събуждане, известен на науката, е 264,4 часа (11 дни). Този рекорд е поставен през 1965 г. от 17-годишен ученик гимназияСан Диего Ранди Гарднър, който направи такива жертви за училищния панаир на науката.

медицински нарушения

С някои редки медицински нарушения, въпросът колко дълго хората могат да останат без сън води до изненадващи отговори и нови въпроси. Синдром на Морван, разстройство, характеризиращо се с тежка загуба на сън, загуба на тегло и повтарящи се халюцинации. Учен от университета в Лион Мишел Жуве, изучаващ това разстройство при 27-годишен мъж, страдащ от синдрома на Морван, установи, че той на практика не е спал няколко месеца. През това време мъжът не се чувствал уморен и не показвал никакви смущения в настроението, паметта или тревожността. Въпреки това, почти всяка вечер от 21:00 до 23:00 часа, той преживява периоди от 20 до 60 минути на слухови, зрителни и обонятелни халюцинации.

Друго рядко заболяване, състояние, наречено фатално фамилно безсъние (FSI), причинява безсъние, което води до халюцинации, заблуди и деменция. Средната продължителност на живота на пациентите с тази диагноза след появата на симптомите е 18 месеца.

Повечето известен случайФСБ произлиза от един Майкъл Корке, който почина след 6 месеца пълно лишаване от сън. Като в клинични изпитванияпри животните е много трудно да се определи дали липсата на сън е крайната причина за смърт при хора, страдащи от FSB.

Заболяването има четири етапа:

Пациентът страда от нарастващо безсъние, което води до пристъпи на паника, параноя и фобии. Този етап продължава около четири месеца.
халюцинации и паническа атакастават забележими и продължават пет месеца.
Пълна невъзможност за сън се придружава от бърза загубатегло. Това продължава около три месеца.
Деменция, по време на която пациентът спира да реагира на другите в продължение на шест месеца. Това е окончателното прогресиране на заболяването, след което следва смърт.

Въздействие върху здравето

За да функционираме правилно, всички ние трябва да спим всяка нощ. Но има много неща, които пречат: нощни смени, пътуване през множество часови зони, стрес, депресия, менопауза.

Има повишена заплаха за здравето на човек, който спи по-малко от шест часа на нощ. Какво се случва, ако човек не спи? След няколко дни лишаване от сън, мозъкът поставя тялото в състояние на повишена готовност, тъй като неговото умствен капацитет. Това увеличава производството на хормони на стреса в тялото. Хормоните водят до увеличаване кръвно налягане. Рискът от инфаркт и инсулт се увеличава.

Лишаването от сън може да доведе до безброй симптоми: мускулна болка, замъглено зрение, депресия, цветна слепота, сънливост, загуба на концентрация, слабост имунната система, виене на свят, тъмни кръговепод очите, припадък, объркване, халюцинации, тремор, главоболие, раздразнителност, загуба на паметта, гадене, психоза, неясен говор, загуба на тегло.

Но колко дни може тялото ни да живее без сън и какво се случва през този период? Тялото може да изпита следните реакции:

Ден 1 - лек делириум, промени в настроението и периоди на интензивна сънливост;
2 дни - нарушена координация, хормонални промении загуба на паметта, но подобрение на краткосрочната памет;
3 дни - зрителни халюцинациии неволни периоди на микросън (от няколко секунди до минута).

Връщайки се към въпроса: „Колко време хората могат да останат без сън?“, можем да кажем, че крайният отговор остава неясен. Във всеки случай е неразумно да пренебрегваме нуждата си от това. Отрицателно странични ефектичастичното лишаване от сън е наблюдавано в безброй проучвания и е безопасно да се предположи, че те ще се влошат само при дългосрочно лишаване от сън.