अगर आप 7 दिन तक नहीं सोए तो क्या होगा? नींद की रात और उसके बाद के दिन का सामना कैसे करें

एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में व्यतीत करता है। कुछ लोग सोचते हैं कि यह बहुत अधिक है: समय बीत रहा है, और उन घंटों में जो हाइबरनेशन में गुजरते हैं, आप अभी से बहुत अधिक करने का प्रबंधन कर सकते हैं।

हालांकि, यदि आप नींद की अवधि को कम करते हैं, तो थकान धीरे-धीरे जमा हो जाएगी, और जैसे ही सप्ताहांत आएगा, सोने की इच्छा होगी। क्या होगा अगर आप बिल्कुल भी सोना छोड़ दें?

यदि आप किसी व्यक्ति को नींद से वंचित करते हैं

हम में से लगभग सभी कभी न कभी खर्च करते हैं निंद्राहीन रात, जिसके बाद आपको काम या स्कूल जाना है। जागने के दूसरे दिन को आमतौर पर थकान की दर्दनाक भावना, सतर्कता और दक्षता में कमी के रूप में याद किया जाता है।

कुछ लोगों में चिड़चिड़ापन, अन्य लोगों की गलतियों के प्रति असहिष्णुता, या, इसके विपरीत, अनुपयुक्त, थोड़ा उन्मादपूर्ण उल्लास विकसित होता है। और वह है - अगर आप सिर्फ एक रात की नींद छोड़ते हैं! और अगर आप बिस्तर पर और आगे नहीं जाते हैं? स्वयंसेवकों पर प्रयोग करने वाले चिकित्सक इस प्रश्न का सटीक उत्तर दे सकते हैं।

नींद के बिना दो या तीन रातों में आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, दृष्टि में गिरावट और भाषण की स्थिरता के साथ समस्याएं होती हैं। कुछ मामलों में, वहाँ है नर्वस टिकऔर यहां तक ​​कि मतली भी।

यदि आप लगातार चार या पांच रात जागते हैं, तो थकान अत्यधिक चिड़चिड़ापन की ओर ले जाती है। एक व्यक्ति थोड़े से कारण के लिए वार्ताकार पर मुक्का मार सकता है: एक असफल मजाक या यहां तक ​​\u200b\u200bकि गलत व्याख्या की गई मुस्कान के कारण। इसके अलावा, इस राज्य में कई लोगों को मतिभ्रम होता है, जैसे कि एक मजबूत दवा के बाद।

नींद के बिना एक सप्ताह में हाथों और पैरों में कंपकंपी होती है, यहां तक ​​कि पूरी तरह से भी स्वस्थ व्यक्ति... इसके अलावा, स्मृति विफल होने लगती है, इसमें अंतराल दिखाई देते हैं: एक व्यक्ति यह याद नहीं रख सकता कि उसने कुछ घंटे पहले क्या किया था। ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई के कारण, भाषण बहुत धीमा हो जाता है।

बिना नींद के दस या ग्यारह दिन सोच के विखंडन से भरे होते हैं, चारों ओर की हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता की स्थिति में पड़ जाते हैं।


यदि इस समय आप किसी व्यक्ति को प्रदान नहीं करते हैं मेडिकल सहायतानींद की कमी घातक हो सकती है।

अनिद्रा से शरीर को जो नुकसान होते हैं

बेशक, नींद की कमी या पुरानी नींद की कमी एक शक्तिशाली झटका है तंत्रिका प्रणाली... हालाँकि, केवल यह नकारात्मक प्रभावसीमित नहीं है।

जो लोग लगातार नींद से वंचित रहते हैं, कुछ समय बाद काम बिगड़ जाता है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, उच्च रक्तचाप प्रकट होता है, स्ट्रोक का खतरा होता है, हृदय सामान्य से अधिक खराब हो जाता है। मानस भी पीड़ित है, आत्महत्या की प्रवृत्ति की उपस्थिति तक।

इसके अलावा, नींद की कमी और की घटना के बीच संबंध मधुमेहऔर मोटापा: जो लोग लंबे समय तकअपनों से कम सोएं शारीरिक मानदंडइन बीमारियों की चपेट में आने की संभावना अधिक होती है।

नींद की कमी भी उपस्थिति को प्रभावित करती है: त्वचा सुस्त हो जाती है, शुष्क हो जाती है और एक अस्वस्थ छाया हो जाती है, आँखें पानी और लाल हो जाती हैं, बाल सुस्त हो जाते हैं, और लंबे समय तक अनिद्रा के साथ यह गहराई से गिरने लगता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सबसे अच्छा दोस्तसुंदरता एक स्वस्थ लंबी नींद है।

विस्तृत जैव रासायनिक अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक अनिद्रा के साथ, शरीर बड़ी मात्रा में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के नवीनीकरण को धीमा कर देता है।

एक छोटी सी अनुपस्थिति भी सामान्य नींदइसका प्रभाव शराब के मस्तिष्क पर प्रभाव के समान है: बिना नींद के 17-19 घंटे रक्त में 0.5 पीपीएम अल्कोहल की उपस्थिति के बराबर है, और 21 घंटे - 0.8 पीपीएम अल्कोहल के बराबर है। इसलिए लंबे समय तक जागकर गाड़ी चलाना ड्राइवर और उसके साथ कार में सवार लोगों के लिए घातक हो सकता है।

अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आई

कभी-कभी आप रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते - अत्यावश्यक काम, दिलचस्प पुस्तकया अस्वस्थता सामान्य रूप से सो जाना असंभव बना देती है। सुबह के समय आप थका हुआ, कमजोर महसूस करते हैं और सामान्य गिरावटशरीर की स्थिति।


इस मामले में, यदि संभव हो तो, कम से कम आधा घंटा समर्पित करने की सलाह दी जाती है दिन की नींद: इतना छोटा आराम भी आपको जोश देगा, आपके मूड और कार्यक्षमता में सुधार करेगा।

सप्ताहांत पर, बहुत से लोग न केवल पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, बल्कि लगभग सो भी नहीं पाते हैं, दो दिवसीय मनोरंजन मैराथन में जा रहे हैं। हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि अगर हम एक हफ्ते तक नहीं सोए तो क्या होगा।

पहला दिन

यदि कोई व्यक्ति एक दिन भी नहीं सोता है, तो नहीं गंभीर परिणामइससे उसका स्वास्थ्य खराब नहीं होगा, हालांकि, लंबे समय तक जागने से विफलता होगी सर्कैडियन चक्रजो सेटिंग द्वारा निर्धारित किया जाता है जैविक घड़ीव्यक्ति।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हाइपोथैलेमस में लगभग 20,000 न्यूरॉन्स शरीर की जैविक लय के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह तथाकथित सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस है।

सर्कैडियन लय दिन और रात के 24 घंटे के प्रकाश चक्र के साथ तालमेल बिठाते हैं और इससे जुड़े होते हैं मस्तिष्क गतिविधिऔर चयापचय, इसलिए नींद में दैनिक देरी भी हो सकती है मामूली उल्लंघनशरीर प्रणालियों के काम में।

यदि कोई व्यक्ति एक दिन भी नहीं सोता है, तो सबसे पहले उसे थकान महसूस होगी, और दूसरी बात, उसे याददाश्त और ध्यान की समस्या हो सकती है। यह नियोकार्टेक्स के बिगड़ा हुआ कार्यों के कारण है, जो स्मृति और सीखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।

दूसरा-तीसरा दिन

यदि कोई व्यक्ति दो या तीन दिनों तक बिस्तर पर नहीं जाता है, तो थकान और स्मृति समस्याएं आंदोलनों में समन्वय की कमी को जोड़ देंगी, वे प्रकट होने लगेंगी। गंभीर समस्याएंविचारों की एकाग्रता और दृष्टि की एकाग्रता के साथ। तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण, एक नर्वस टिक दिखाई दे सकता है।

मस्तिष्क के ललाट लोब के काम में गड़बड़ी के कारण, व्यक्ति रचनात्मक रूप से सोचने और किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खोना शुरू कर देगा, उसका भाषण नीरस, क्लिच हो जाएगा।

"मस्तिष्क" जटिलताओं के अलावा, मानव पाचन तंत्र भी "विद्रोही" शुरू हो जाएगा। यह इस तथ्य के कारण है कि जागने की लंबी अवधि शरीर में सुरक्षात्मक विकासवादी तंत्र "लड़ाई या उड़ान" को सक्रिय करती है।

व्यक्ति लेप्टिन के उत्पादन में वृद्धि करेगा और भूख बढ़ाएगा (नमकीन और की लत के साथ) वसायुक्त खाद्य पदार्थ), जीव, के जवाब में तनावपूर्ण स्थिति, वसा के भंडारण और अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन का कार्य शुरू करेगा। यह अजीब लग सकता है, इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति के लिए सो जाना आसान नहीं होगा, भले ही वह चाहे।

चौथा से पाँचवाँ दिन

चौथे या पांचवें दिन नींद के बिना, एक व्यक्ति को मतिभ्रम दिखना शुरू हो सकता है, वह बेहद चिड़चिड़े हो जाएगा। पांच दिनों तक बिना सोए व्यक्ति के मस्तिष्क के मुख्य हिस्सों का काम धीमा हो जाएगा, और तंत्रिका गतिविधि बेहद कमजोर हो जाएगी।

पार्श्विका क्षेत्र में गंभीर उल्लंघन देखे जाएंगे, जो तर्क और गणितीय क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है, इसलिए, सबसे सरल का समाधान भी अंकगणितीय समस्याएंएक व्यक्ति के लिए एक भारी काम होगा।

लौकिक लोब में उल्लंघन के कारण, जो भाषण क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है, एक व्यक्ति का भाषण तीसरे दिन की तुलना में नींद के बिना और भी अधिक असंगत हो जाएगा।

मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में खराबी के कारण पहले ही उल्लेख किए गए मतिभ्रम होने लगेंगे।

छठा-सातवां दिन

नींद के बिना छठे या सातवें दिन, इस नींद रहित मैराथन की शुरुआत में एक व्यक्ति अपने जैसा छोटा होगा। उसका व्यवहार बेहद अजीब होगा, मतिभ्रम दृश्य और श्रवण दोनों होगा।

पागलपन के लिए आधिकारिक रिकॉर्ड धारक, अमेरिकी छात्र रैंडी गार्डनर (254 घंटे, 11 दिनों तक नहीं सोया), छठे दिन नींद के बिना, अल्जाइमर रोग के विशिष्ट विकसित सिंड्रोम, गंभीर मतिभ्रम और विकसित व्यामोह था।

वह ले लिया सड़क चिह्नएक आदमी के लिए और माना कि रेडियो स्टेशन प्रस्तोता उसे मारना चाहता था।

गार्डनर के अंगों का एक मजबूत कंपकंपी था, वह सुसंगत रूप से बोल नहीं सकता था, सरल समस्याओं को हल करना उसे परेशान करता था - वह बस भूल गया था कि उसे अभी क्या बताया गया था और कार्य क्या था।

सातवें दिन तक, नींद के बिना, शरीर शरीर की सभी प्रणालियों पर गंभीर तनाव का अनुभव करेगा, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय होंगे, हृदय की मांसपेशी खराब हो जाएगी, टी-लिम्फोसाइटों की निष्क्रियता के कारण प्रतिरक्षा लगभग वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करना बंद कर देगी। , जिगर भारी तनाव का अनुभव करेगा।

सामान्य तौर पर, ऐसे स्वास्थ्य प्रयोग बेहद खतरनाक होते हैं।

क्या तुम बिस्तर पर जाना चाहते हो? बेशक, कुछ लोग लगातार कई दिनों तक बिना सोए रहने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन कभी-कभी काम जमा हो जाता है, और आपको किसी तरह इससे निपटने की आवश्यकता होती है। और यद्यपि आपको 3-4 दिनों से अधिक नहीं जागना चाहिए, नींद के बिना कुछ दिन आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे यदि आप अगले 1-2 रातों के लिए पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देते हैं। थोड़ी सी तैयारी और एक सुनियोजित कार्यक्रम आपको जागते रहने और अंत तक बने रहने में मदद करेगा।

कदम

शेड्यूल करें और अपने शरीर को तैयार करें

अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए पहले से कुछ 9-10 घंटे की नींद लें।यदि आप पहले से जानते हैं कि आपको बिना सोए जाना होगा, तो इसे करने से पहले अधिक आराम करने का प्रयास करें। सामान्य से एक या दो घंटे पहले बिस्तर पर जाएं और थोड़ी देर बाद उठें। अपनी तैयारी के दिनों में 9 या 10 घंटे सोने का लक्ष्य निर्धारित करें।

• रात को पहले से अच्छी नींद लेने से आपको नई और ऊर्जावान रातों की नींद हराम करने की मैराथन शुरू करने में मदद मिल सकती है।

1. अपनी नींद हराम अवधि के दौरान ऊर्जा और स्वास्थ्य बनाए रखें

   1. ताकत और ऊर्जा से भरपूर अपनी मैराथन की शुरुआत करने के लिए नाश्ता करें।नाश्ता व्यर्थ नहीं है दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन। कई दिनों तक जागते रहने के आपके मिशन के लिए एक हार्दिक नाश्ता एक शानदार शुरुआत है। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में शामिल हैं स्वस्थ आहारजैसे प्रोटीन, साबुत अनाज और फल। चीनी के साथ गुच्छे और बड़ी राशिकैफीन केवल तेजी से कमी की ओर ले जाएगा।

      • लंबे समय तक ऊर्जा बचाने के लिए चोकर की रोटी, खट्टे फल और अंडे बेहतरीन विकल्प हैं। नींद हराम दिन.
      • एक उचित शेड्यूल से चिपके रहने की पूरी कोशिश करें जिसमें प्रत्येक दिन की नींद हराम करने के लिए नाश्ता शामिल हो। यह आपको काम या स्कूल जैसे अपरिहार्य कामों को करते रहने में मदद करेगा। इसके अलावा, इस तरह के शेड्यूल का पालन करने से आपके लिए अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आना आसान हो जाएगा।

   2. पूरे दिन कैफीन पिएं ताकि आप हार न मानें।बेशक, आपको लीटर एस्प्रेसो डालने की ज़रूरत नहीं है, सतर्क और सतर्क रहने के लिए दिन भर में नियमित रूप से कैफीन का ब्रेक लें। प्रति दिन कैफीन की अनुशंसित मात्रा 400 मिलीग्राम है। आमतौर पर, एक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम होते हैं, इसलिए इस गणना के साथ योजना बनाएं।

   3. नींद से बचने के लिए हल्का भोजन करें।भारी, भारी लंच या डिनर के बाद, आप सुस्त हो जाएंगे और आपके सिर हिलाने की संभावना बढ़ जाएगी। अपने आप को कई घंटों तक जगाए और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से, जैसे कि साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और सब्जियों का चयन करना सबसे अच्छा है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खाते हैं जिससे आप चलते रहें, बिना आपको पूर्ण या नींद महसूस किए।

      • अपने दिन और रात को 3-5 भोजन में विभाजित करने का प्रयास करें, और स्नैक्स जैसे मेवा या फल जोड़ें।

   4. अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए आगे बढ़ें।व्यायाम और व्यायाम करने से मस्तिष्क को ऊर्जावान और सतर्क रखने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​​​कि अगर आप स्कूल या काम पर एक असाइनमेंट खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उठने और खिंचाव के लिए लगभग 10 मिनट का छोटा ब्रेक लें। यह आपको अपने इच्छित लक्ष्य के शीर्ष पर बने रहने में मदद करेगा (अर्थात्, जागते रहना)। यदि आपको केवल थोड़ी देर चलने से अधिक तीव्र कुछ चाहिए, तो आप कुछ एब्स या वर्क बेंच पुश-अप्स कर सकते हैं। यह एक पूर्ण कसरत नहीं है, रक्त को जाने और स्फूर्तिदायक बनाने के लिए बस थोड़ा सा आंदोलन है।

      • थकान के पहले संकेत पर आपको सबसे पहले व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। अगले दिनों में, अपने आप को हर आधे घंटे में एक ब्रेक लेने और 10 मिनट के लिए आगे बढ़ने के लिए मजबूर करने का प्रयास करें।

   5. अपनी सतर्कता न खोने के लिए प्रकाश बंद न करें।हमारा शरीर प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करता है, इसलिए बल्ब और चमकदार रोशनी का होना आपके मस्तिष्क को चतुर बनाने और यह सोचने का एक शानदार तरीका है कि यह दिन का समय है और आपको जागना चाहिए। प्राकृतिक प्रकाश सबसे अच्छा काम करता है, इसलिए यदि संभव हो तो दिन में पर्दे खोलें, या बाहर भी जाएं।

      • यदि कमरे में कई प्रकाश स्रोत हैं, जैसे छत पर एक झूमर और एक टेबल लैंप, तो दोनों को चमकने के लिए प्रकाश दें।

   6. कॉम्बैट ने गतिविधि में कमी की ठंडा पानीया हवा।हमारे शरीर पूरे दिन अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं कर रहे हैं, और समय-समय पर ऐसे समय होंगे जब आप सोना चाहेंगे। यदि आप इसे महसूस करना शुरू करते हैं, तो कैफीन, खिड़की से ठंडी हवा का एक झोंका, या अपने चेहरे पर स्प्रे करके खुश हो जाएं। ठंडा पानी... प्रभाव अल्पकालिक होगा, लेकिन यह मदद करेगा यदि आप सिर हिलाना शुरू कर देते हैं और आपको वापस धारा में डाल देते हैं।

      • भले ही आपको न लगे गंभीर थकानहर 30 मिनट में अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारने की कोशिश करें ताकि एकाग्रता न खोए। या फिर आप कूल शॉवर ले सकते हैं।
      • सबसे अधिक संभावना है, आपका शरीर सुबह के मध्य (लगभग 10:00) और शाम को जल्दी (18: 00-19: 00) अधिक सक्रिय होगा। इस अवधि के लिए सबसे महत्वपूर्ण असाइनमेंट सहेजें। इस तरह, यदि आप बाकी समय के लिए सिर हिलाते हैं, तो आप एक शॉवर ब्रेक ले सकते हैं या अधिक कॉफी बना सकते हैं।

   7. उन गतिविधियों में शामिल न हों जिनमें मजबूत एकाग्रता की आवश्यकता होती है।आपके जागने के घंटों के दौरान, आपके पास सूक्ष्म नींद की अवधि होगी, यानी आप कुछ सेकंड के लिए सोएंगे या "बंद" होंगे। आप इस अवधि के दौरान कुछ करने में सक्षम होंगे, लेकिन उन गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा है जो आपको या आपके आस-पास के लोगों को खतरे में डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको कार नहीं चलाना चाहिए या मशीन पर काम नहीं करना चाहिए। आप भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि सूक्ष्म नींद कब आएगी, इसलिए अपने नींद के मिशन के दौरान किसी भी संभावित खतरनाक गतिविधियों से बचें।

      • अगर आपको कहीं जाना है, तो किसी मित्र को आपको ले जाने के लिए कहें, उपयोग करें सार्वजनिक परिवहन द्वाराया गाड़ी चलाने के बजाय टैक्सी बुलाओ। यह असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन यह आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए सुरक्षित होगा।

समाज का हर दूसरा व्यक्ति शायद ऐसी स्थिति में था जहां उसे कई दिनों तक जागते रहने की जरूरत थी। यह अक्सर परीक्षा से पहले, स्कूल में छात्र अवधि के दौरान होता है, लेकिन रात की पाली में काम करना कोई अपवाद नहीं है। इसलिए दो दिन तक जागते रहने के उपाय क्या हैं, इसका विषय अत्यंत प्रासंगिक है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति के जीवन की गति जोरदार और स्वास्थ्य को कम से कम नुकसान के साथ महसूस करती है, अर्थात। कम से कम पर्याप्त नींद लें।

सपना कब तक रहना चाहिए

अवलोकन संबंधी आंकड़े और नींद पर शोध से संकेत मिलता है कि दैनिक दिनचर्या तीन आठ के नियम पर आधारित होनी चाहिए। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति को काम, नींद और आराम के लिए 8 घंटे आवंटित करने की जरूरत है। और इस स्थिति में, सब कुछ इतना सरल नहीं है, क्योंकि प्रत्येक जीव के लिए प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तित्व और स्वस्थ होने का समय अलग-अलग होगा। कुछ के लिए, पर्याप्त नींद लेने और सामान्य होने के लिए 5 घंटे की नींद पर्याप्त है, और दूसरों के लिए, दस।

सोने के लिए घंटों की संख्या निर्धारित करने के लिए, शरीर के संकेतों को सुनने की सिफारिश की जाती है, हालांकि, निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है:

• लिंग;
• शरीर की स्थिति;
• उम्र;
• शारीरिक और मानसिक तनाव।

नींद की अवधि बनाम उम्र, लिंग और गतिविधि

अवलोकनों के अनुसार, एक व्यक्ति वर्षों में कम और कम समय सोता है, लेकिन नवजात शिशु 20 घंटे सोते हैं। बड़े बच्चों के लिए, 10-12 घंटे सोने के लिए, किशोरों के लिए 8-10 घंटे और वयस्कों के लिए 7-8 घंटे पर्याप्त हैं।

नींद की अवधि यह मामलाशारीरिक और मानसिक तनाव पर भी निर्भर करता है। यह सूचक स्वास्थ्य की स्थिति पर भी निर्भर करता है, क्योंकि रोग शरीर को क्षीण कर देता है और इसलिए यह सुरक्षा के लिए अपने ऊर्जा भंडार का उपयोग करता है। इसका मतलब है कि उसे स्वस्थ होने के लिए और समय की आवश्यकता होगी।

साबित होता है कि क्रियात्मक जरूरतएक महिला के सपने में और पुरुष शरीरअलग होना। महिलाएं भावनात्मक प्राणी हैं, परिणामस्वरूप, वे अधिक ऊर्जा खर्च करती हैं और स्वस्थ होने में अधिक समय लेती हैं।

घातक परिणाम के बिना अधिकतम नींद की कमी

न केवल वैज्ञानिकों द्वारा, बल्कि इच्छुक लोगों द्वारा भी बहुत सारे शोध किए गए हैं। आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त जागने की अवधि 19 दिन है।

एक अमेरिकी स्कूली छात्र ने एक प्रयोग किया जिसमें वह 11 दिनों तक जागता रहा। वियतनामी - बीमारी के बाद ताई न्गोक और उच्च तापमान 38 साल से नहीं सोया। और गुयेन वान खा 27 साल से जाग रहे हैं। यह इस तथ्य से शुरू हुआ कि, सोते हुए, अपनी आँखें बंद कर लीं और एक अत्यंत तीव्र खुजली महसूस की आंखों... उन्होंने इसे आग से जोड़ा, जिसकी छवि उस समय उन्होंने स्पष्ट रूप से देखी। यही कारण था कि उसे नींद की कोई लालसा नहीं होती।

अंग्रेज यूस्टेस बर्नेट ने मना कर दिया अच्छा आराम 56 साल पहले। ग्रेट ब्रिटेन की एक निवासी के अनुसार, आराम करने की इच्छा बस गायब हो गई है, और तब से वह रात में पहेली और वर्ग पहेली हल कर रही है।

याकोव त्सिपरोविच बिल्कुल नहीं सोता है, जबकि शरीर युवा रहता है, अर्थात। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से अनुपस्थित है। गौरतलब है कि ऐसा इसके बाद होने लगा था नैदानिक ​​मृत्यु... यूक्रेन के फेडर नेस्टरचुक लगभग 20 वर्षों से नहीं सोए हैं, साहित्यिक कार्यों को पढ़ना पसंद करते हैं।

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति कितने समय तक बिना नींद के रह सकता है, इस विषय को स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं किया जा सकता है। यह संकेतक लोगों के लिए व्यक्तिगत है और उम्र, लिंग, स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।

दो दिन जगे रहने के दुष्परिणाम

यह किसी भी तरह से कई दिनों तक नहीं सोने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह हानिकारक है और मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और सबकी भलाई... हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपको लगातार दो दिन जागते रहना पड़ता है। शरीर को क्या होता है, और इसके क्या परिणाम हो सकते हैं, और हम इसका पता लगाएंगे। यदि आप 2 दिन तक नहीं सोते हैं तो निम्न परिणाम संभव हैं, जैसे:

• उदास अवस्था;
• थकान महसूस कर रहा हूँ;
• अंग की शिथिलता पाचन तंत्र, यह लक्षण कब्ज और दस्त के रूप में मल विकार के रूप में प्रकट होगा;
• अनर्गल भूख, नमकीन और मसालेदार व्यंजनों को वरीयता के साथ;
• प्रतिरक्षा रक्षा का कमजोर होना, जिससे रोग होता है;
• क्रियाओं और प्रतिक्रियाओं की गति का दमन;
• दृश्य धारणा का उल्लंघन;
• एक बात पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• भाषा का सरलीकरण;
• उद्भव दर्दसिर के क्षेत्र में;
• रक्तचाप में तेज गिरावट;
• में दर्द मांसपेशी फाइबरऔर जोड़;
• क्षिप्रहृदयता;
• चिड़चिड़ापन का बढ़ा हुआ स्तर।

यदि आप शरीर में दो दिनों तक नहीं सोते हैं, तो हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य तनाव का मुकाबला करना है। कैसे अधिक लोगनींद नहीं आती, सोने की इच्छा जितनी प्रबल होती है। हालांकि, जागने की अवधि जितनी लंबी होगी, इस अवस्था से बाहर निकलना उतना ही मुश्किल होगा।

आपात स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर रिजर्व बटन चालू करता है, जिससे व्यक्ति सक्रिय हो जाता है। लेकिन हर व्यक्ति, जरूरत पड़ने पर भी, दो दिन तक जाग नहीं सकता। नींद पर काबू पाने के लिए क्या किया जा सकता है, अब हम इसका पता लगाएंगे।

तंद्रा से निपटने के उपाय

कई सिफारिशें हैं, जिनका पालन करके आप नींद पर काबू पा सकते हैं। यदि आपको 30 घंटे से अधिक समय तक जागते रहने की आवश्यकता है, तो रात को पहले पर्याप्त नींद लेना सबसे अच्छा है। लेकिन यह एक नींद की रात की जगह नहीं लेगा, इसलिए हम आपके ध्यान में ऐसे तरीके लाते हैं जिनसे आप दो दिन भी जाग सकते हैं:

यह आपको खुश करने में मदद करेगा, भले ही आप दो दिन से न सोए हों।

जितना हो सके तरल पदार्थ पिएं, लेकिन जितनी कॉफी आप पीते हैं वह रात में दो कप से ज्यादा नहीं होनी चाहिए।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि, अन्यथा प्रभाव विपरीत होगा, यह एक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में कार्य करेगा। कॉफी के बाद खुशी की भावना केवल बीस मिनट के लिए मौजूद होगी, इसलिए यदि आवश्यक हो, यदि आपको रात में जागना है, तो ऊपर सूचीबद्ध तरीकों का उपयोग करना बेहतर है और किसी भी मामले में कैफीन से दूर न हों।

चेतावनी

बिना शरीर के प्रयोग न करें अत्यावश्यक... आखिरकार, नींद की ऐसी कमी व्यक्ति की याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव छोड़ सकती है। इसके अलावा, शरीर तेजी से बूढ़ा हो रहा है, हृदय की मांसपेशियां अधिक तनावग्रस्त और खराब हो जाती हैं।

तंत्रिका तंत्र में उल्लंघन भी देखे जाते हैं, जिसके कारण भविष्य में एक व्यक्ति को अनिद्रा, या सो जाने में असमर्थता से पीड़ा होगी। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, क्योंकि नींद की कमी से टी-लिम्फोसाइटों की संख्या में कमी आती है, जिन्हें वायरस और बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने से रोकने का कार्य सौंपा जाता है।

टिप्पणियों से संकेत मिलता है कि जो लोग जाग रहे हैं वे चिड़चिड़े हो जाते हैं और बिना किसी कारण के बाहर निकल जाते हैं। संक्षेप में, मैं इस तथ्य पर ध्यान देना चाहूंगा कि किसी भी स्थिति में आपको कई दिनों तक नींद की कमी के साथ शरीर को ख़राब नहीं करना चाहिए। अपने शरीर पर दया करो, स्वास्थ्य के बारे में सोचो, क्योंकि यह हमारे पास सबसे मूल्यवान चीज है।

सांस लेने की तरह नींद भी एक बुनियादी जरूरत है मानव शरीर... एक व्यक्ति बिना सोए तीन बार रह सकता है कम दिनबिना भोजन के। दरअसल, इस विषय पर सबसे प्रसिद्ध प्रयोगों में से एक में पाया गया कि चूहों की पूरी नींद की कमी से 11-32 दिनों के भीतर उनकी मृत्यु हो जाती है।

एक व्यक्ति कितने समय तक बिना सोए रह सकता है अनिश्चित रहता है। मनुष्यों में लंबे समय तक नींद की कमी के बारे में हमारा ज्ञान सीमित है क्योंकि असहनीय मनोवैज्ञानिक प्रभाव जैसे मतिभ्रम और व्यामोह मानव मानस को अधिक गंभीर लोगों से बहुत पहले प्रभावित करेंगे। शारीरिक लक्षण... नैतिक विचारों के कारण, अधिकांश मानव अध्ययन पूर्ण नींद की कमी के दो से तीन दिनों या आंशिक नींद की कमी के एक सप्ताह से अधिक नहीं चले हैं।

विज्ञान को ज्ञात मानव स्वैच्छिक जागरण की सबसे लंबी अवधि 264.4 घंटे (11 दिन) थी। यह रिकॉर्ड 1965 में एक 17 साल के छात्र ने बनाया था उच्च विद्यालयसैन डिएगो रैंडी गार्डनर, जिन्होंने स्कूल विज्ञान मेले के लिए ऐसा बलिदान दिया।

चिकित्सा विकार

कुछ दुर्लभ के तहत चिकित्सा विकारलोग कितने समय तक जागते रह सकते हैं, इस सवाल से आश्चर्यजनक उत्तर और नए प्रश्न मिलते हैं। मोरवन सिंड्रोम, एक चिकित्सा स्थिति जो गंभीर नींद की कमी, वजन घटाने और आवर्तक मतिभ्रम की विशेषता है। मोरवन सिंड्रोम से पीड़ित एक 27 वर्षीय व्यक्ति में इस विकार का अध्ययन करने वाले लियोन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक मिशेल जौवेट ने पाया कि वह व्यावहारिक रूप से कई महीनों तक नहीं सोया था। इस समय के दौरान, आदमी को थकान महसूस नहीं हुई और मनोदशा, स्मृति या चिंता में कोई गड़बड़ी नहीं दिखाई दी। हालांकि, लगभग हर रात 9:00 बजे से 11:00 बजे तक, उन्होंने श्रवण, दृश्य और घ्राण मतिभ्रम के 20 से 60 मिनट की अवधि का अनुभव किया।

एक और दुर्लभ विकार, घातक पारिवारिक अनिद्रा (एफएसबी) नामक एक स्थिति, अनिद्रा का कारण बनती है, जिससे मतिभ्रम, प्रलाप और मनोभ्रंश होता है। लक्षणों की शुरुआत के बाद इस निदान वाले रोगियों की औसत जीवन प्रत्याशा 18 महीने है।

अधिकांश प्रसिद्ध मामला FSB की उत्पत्ति एक निश्चित माइकल कॉर्क से हुई थी, जिनकी मृत्यु 6 महीने की पूरी नींद की कमी के बाद हुई थी। जैसे की क्लिनिकल परीक्षणजानवरों में, यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल है कि क्या एफएसबी वाले लोगों में नींद की कमी मृत्यु का अंतिम कारण है।

रोग के चार चरण होते हैं:

1. रोगी बढ़ती नींद की कमी से पीड़ित होता है, जिससे पैनिक अटैक, व्यामोह और फोबिया हो जाता है। यह अवस्था लगभग चार महीने तक चलती है।
2. मतिभ्रम और आतंक के हमलेध्यान देने योग्य हो जाना, पाँच महीने तक चलने वाला।
3. सोने में पूर्ण अक्षमता के साथ है त्वरित नुकसानवजन। इसमें करीब तीन महीने का समय लगता है।
4. मनोभ्रंश, जिसके दौरान रोगी छह महीने के भीतर दूसरों के प्रति अनुत्तरदायी हो जाता है। यह रोग की अंतिम प्रगति है, जिसके बाद मृत्यु होती है।

स्वास्थ्य पर प्रभाव

ठीक से काम करने के लिए, हम सभी को हर रात सोना चाहिए। लेकिन कई चीजें हैं जो रास्ते में आती हैं: रात की पाली, कई समय क्षेत्रों में यात्रा, तनाव, अवसाद, रजोनिवृत्ति।

रात में छह घंटे से कम सोने वाले व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए खतरा बढ़ जाता है। क्या होता है अगर कोई व्यक्ति सोता नहीं है? नींद न आने के कुछ दिनों के बाद दिमाग शरीर को हाई अलर्ट पर रखता है, क्योंकि यह घट जाता है मानसिक क्षमता... इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है। हार्मोन में वृद्धि होती है रक्त चाप... दिल का दौरा और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है।

पर्याप्त नींद न लेने से अनगिनत लक्षण हो सकते हैं: मांसपेशियों में दर्द, धुंधली दृष्टि, अवसाद, रंग अंधापन, उनींदापन, एकाग्रता में कमी, कमजोर रोग प्रतिरोधक तंत्र, सिर चकराना, काला वृत्तआंखों के नीचे, बेहोशी, भ्रम, मतिभ्रम, कंपकंपी, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, मितली, मनोविकृति, गंदी बोली, वजन घटना।

लेकिन हमारा शरीर कितने दिनों तक बिना सोए रह सकता है और इस दौरान क्या होता है? शरीर निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकता है:

• दिन 1 - हल्का प्रलाप, मिजाज और तीव्र तंद्रा की अवधि;
• 2 दिन - बिगड़ा हुआ समन्वय, हार्मोनल परिवर्तनऔर स्मृति में कमी, लेकिन अल्पकालिक स्मृति में सुधार;
• 3 दिन - दृश्य मतिभ्रमऔर अनजाने में सूक्ष्म नींद की अवधि (कुछ सेकंड से एक मिनट तक)।

प्रश्न पर लौटते हुए: "लोग कितने समय तक बिना सोए रह सकते हैं?", हम कह सकते हैं कि अंतिम उत्तर अस्पष्ट है। अगर कुछ भी हो, तो उसकी ज़रूरत को नज़रअंदाज़ करना नासमझी है। नकारात्मक दुष्प्रभावअनगिनत अध्ययनों में आंशिक नींद की कमी देखी गई है, और यह मान लेना सुरक्षित है कि वे लंबे समय तक नींद की कमी के साथ ही बदतर हो जाएंगे।