Cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan pada anak. Produk Peningkat Kekebalan Tubuh

1. Susu. Berbeda konten tinggi protein, lemak, karbohidrat, dan mineral. Hanya saja, jangan menawarkan anak Anda susu yang terlalu gemuk. Itu akan cukup 1,5 atau 2,5% (setelah setahun).

2. Kefir dan yogurt. Mereka mengandung probiotik (bakteri asam laktat hidup) yang mendukung flora bakteri usus dan membantu meningkatkan kekebalan. Anda dapat memperkenalkan bayi ke kefir sejak usia 8 bulan, dan yogurt - setelah 1,5 tahun. Selain itu, disarankan untuk memasaknya sendiri.

3. Apel. Mengatur flora bakteri usus dan meningkatkan pencernaan. Harap dicatat bahwa apel mempertahankan sifat menguntungkannya hampir sepanjang musim dingin. Dan hanya pada bulan Februari hampir tidak ada vitamin yang tersisa di dalamnya. Direkomendasikan untuk pilek, flu, kelelahan, anemia, setelah sakit.


4. Wortel. Dia sudah cukup kuat efek obat. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus, membantu mengatasi anemia atau kelemahan umum. Selain itu, mengandung beta-karoten, yang diperlukan untuk visi yang bagus. Wortel bisa diparut atau dibuat jus. Dan dengan diare itu akan membantu dalam bentuk rebus. Untuk menyimpan properti yang berguna Wortel kukus adalah yang terbaik.

5. Sayang. Ini bukan hanya kelezatan untuk anak-anak, tetapi juga sangat produk yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu dalam pengobatan pilek dan memiliki efek positif pada sistem sirkulasi. Hanya Anda yang perlu memberikannya dengan sangat hati-hati, karena itu juga merupakan alergen yang kuat. Saat memilih madu untuk anak, berikan preferensi pada jeruk nipis atau soba. Tambahkan ke teh hangat 1 sdt. beberapa kali seminggu.

6. Bit. Sayuran ini baik untuk pencegahan anemia, memiliki efek anti inflamasi dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Dan sebagian kecil salad bit rebus meningkatkan nafsu makan. Bit adalah makanan yang enak selama sakit: pertama, mudah dicerna, dan kedua, tidak menyebabkan ketidaknyamanan saat menelan (jika tenggorokan sakit).

7. Peterseli. Satu sendok teh sayuran cincang per hari sudah cukup untuk diterima anak dosis harian vitamin dan mineral. Karena kandungan hampir semua vitamin, kalsium, potasium, zat besi dan fosfor, peterseli baik untuk pilek dan flu. Saat menyiapkan sup, rebus atau pure sayuran, jangan lupa untuk menambahkan beberapa daun cincang halus ke dalamnya.


8. Menir gandum. Bubur banyak mengandung mineral dan vitamin (baca selengkapnya di artikel "Kandungan vitamin dalam makanan"). Mudah dicerna dan meningkatkan pencernaan. Harap dicatat bahwa jika Anda alergi terhadap gluten, Anda tidak boleh memberikannya kepada bayi Anda.

Sistem kekebalan diatur sangat kompleks dan mencakup banyak "tingkat perlindungan": Kelenjar getah bening dan pembuluh darah, amandel dan kelenjar timus (timus), Sumsum tulang, limpa dan usus. Dan mereka mengenali partikel asing bagi tubuh manusia dan menghancurkan sel kekebalan mereka: leukosit, limfosit, fagosit, dendritik dan sel mast, basofil, eosinofil, sel pembunuh (NK), antibodi.

Tetapi kekebalan tidak selalu berhasil melawan infeksi, dan untuk memperkuat sistem pertahanan, disarankan untuk menggunakan makanan yang meningkatkan kekebalan. Benar, sains masih belum mengetahui biomekanik yang tepat dari respons imun dan cara "mengukur" intensitasnya. Dan sementara tidak ada yang tahu berapa banyak dan yang mana sel kekebalan diperlukan bahwa seluruh sistem pelindung bekerja tanpa kegagalan. Dan para peneliti yang skeptis memiliki sedikit kepercayaan pada kemungkinan peningkatan sintesis sel-sel kekebalan dalam tubuh dengan makan makanan tertentu ...

Namun, banyak dokter percaya bahwa makanan yang meningkatkan kekebalan pada orang dewasa, serta produk yang meningkatkan kekebalan pada anak-anak, harus mengandung vitamin dan mineral tertentu.

Jadi, ada sejumlah bukti bahwa kekurangan vitamin A, B6, B9, C dan E, serta elemen seperti seng, selenium, dan zat besi, melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dan ini berarti Anda perlu makan makanan yang akan memastikan mereka masuk ke dalam tubuh.

Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh: Vitamin

Vitamin sangat aktif zat biologis, dan jumlah yang seimbang memastikan stabilitas lingkungan internal tubuh dan berkontribusi pada fungsi penuh dari sistem utamanya, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Seperti yang Anda ketahui, tiga vitamin antioksidan utama termasuk provitamin A (beta-karoten), C (asam askorbat) dan E (tokoferol).

Asupan vitamin C yang cukup (yang terutama kaya akan paprika, kismis hitam, buckthorn laut, peterseli, seledri dan adas, semua buah jeruk, kubis, stroberi dan gooseberry, tomat, lobak) meningkatkan daya tahan tubuh terhadap banyak infeksi.

Vitamin A memainkan peran penting dalam menjaga dampak subpopulasi tertentu dari sel T dan B pada infeksi yang menyerang selaput lendir. Makanan yang meningkatkan kekebalan dengan karotenoid: wortel, labu, melon, paprika manis dan pedas, kubis (terutama brokoli), aprikot dan kesemek, bawang hijau dan bit, jagung dan bayam, mangga, persik, jeruk bali merah muda dan jeruk keprok, tomat dan semangka. Di dalam tubuh, karotenoid diubah menjadi vitamin A, yang membantu dalam memerangi agen penyebab penyakit.

Vitamin E, seperti vitamin C, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Dalam jumlah yang signifikan mengandung: almond, kacang tanah, hazelnut, biji bunga matahari, anggur merah dan kismis, apel dan plum, bawang, terong, kacang-kacangan, bayam dan brokoli.

Menurut penelitian, piridoksin (vitamin B6) dalam dosis sedang mendorong sintesis limfosit T dan B yang bertanggung jawab atas respons imun. Cukup mengandung vitamin B6 kacang-kacangan (terutama pistachio); jamur dan akar seledri; sayuran hijau (terutama bayam dan adas); daun bawang dan cabai; gandum hitam, gandum, soba, jelai; semua kacang-kacangan; pisang dan alpukat; fillet ayam tanpa lemak dan ikan yang hidup di perairan dingin (herring, mackerel, cod, dll.).

Vitamin B9 ( asam folat) sintesis disediakan asam nukleat dan pemulihan sel yang terkena infeksi mikroba. Oleh karena itu, adalah baik untuk memiliki biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, daging tanpa lemak, telur, susu dan produk susu yang mengandung vitamin ini dalam diet Anda.

Selain itu, makanan yang meningkatkan kekebalan pada anak-anak harus mengandung vitamin D, yang telah terbukti penelitian klinis, meningkatkan stabilitas tubuh anak ke Mycobacterium tuberculosis, infeksi yang mengarah ke tuberkulosis. Makanan kaya vitamin D antara lain: varietas berlemak ikan laut(salmon, mackerel kuda, tuna, sarden), kaviar, produk susu berlemak ( mentega, keju), kuning telur dan ragi.

Jika Anda tertarik dengan makanan apa yang meningkatkan kekebalan selama kehamilan, maka harus diingat bahwa penurunan fungsi pelindung pada wanita hamil (imunosupresi dan penekanan kekebalan) diberikan secara fisiologis. Peningkatan kadar hormon progesteron dan kortisol menyebabkan penekanan kekebalan seluler(NK-limfosit) - untuk mencegah penolakan embrio. Segera setelah kelahiran anak, kekebalan ibu muda dipulihkan. Jadi selama kehamilan, Anda harus makan dengan baik dan makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, dan lebih baik menolak yang berlemak dan manis.

Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh: Mikronutrien

Elemen jejak sangat penting untuk sebagian besar proses biokimia dalam tubuh. Hari ini, selenium, besi dan seng diakui sebagai elemen jejak yang paling penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Tanpa zat besi, darah tidak akan mampu mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh, dan produksi antibodi (imunoglobulin) tidak mungkin dilakukan. Makanan kaya zat besi diketahui dapat meningkatkan kekebalan tubuh, seperti: hati sapi, daging kelinci, daging unggas tanpa lemak, makanan laut, gandum dan soba, aprikot (buah segar dan kering), plum, delima, persik, pinggul mawar, blueberry, dogwood, serta kol bunga, bayam, pir dan apel.

Seng adalah kofaktor untuk sejumlah enzim, termasuk yang terlibat dalam sintesis sel T imun. Kekurangan elemen jejak ini menyebabkan penurunan "inkubator" sel-T - timus dan penipisan makrofag dan limfosit di limpa. Seng ditemukan dalam makanan laut dan rumput laut (kelp), daging, sereal dan kacang-kacangan, produk susu, jamur, peterseli dan akar seledri, bit dan bawang putih. Tarif harian elemen jejak ini dianggap 15-25 mg, dan kelebihan seng dalam makanan dapat menyebabkan efek imunosupresif.

Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh: Probiotik

Hampir dua pertiga dari sistem kekebalan manusia berada di usus: beberapa biota usus (mikrobiota obligat) berkontribusi pada peningkatan kadar sel-T tertentu. Oleh karena itu, spesialis dari American National Center for Complementary and obat alternatif(NCCAM) ada asumsi: semakin bakteri baik di usus, semakin baik.

Promosi probiotik telah mengambil bentuk kampanye iklan untuk produk yang mengandung bakteri "penolong pencernaan" Lactobacillus dan Bifidobacterium. Isi teksnya kira-kira seperti ini: "Satu porsi yogurt setiap pagi akan membantu menjaga sistem kekebalan kuat."

Namun, para ahli dari American Academy of Microbiology mencatat bahwa kualitas probiotik yang tersedia untuk konsumen dalam produk makanan di seluruh dunia sangat tidak dapat diandalkan. Namun bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik. diperlukan, tetapi dalam jumlah sedang dan kualitas yang baik.

Makanan yang membunuh sel kanker dan meningkatkan kekebalan tubuh

Sampai saat ini, para ilmuwan telah mengidentifikasi makanan yang membunuh sel kanker dan meningkatkan kekebalan.

Diantaranya adalah bawang putih, yang dikenal aktivitasnya melawan bakteri, virus, dan jamur. Sebuah studi Eropa oleh Epic-Eurgast dan ilmuwan dari Institut Weizmann Israel telah menemukan hubungan antara peningkatan konsumsi bawang putih di selatan negara-negara Eropa dan pengurangan risiko jenis kanker tertentu di antara populasi mereka, termasuk kanker lambung, usus besar, kerongkongan, pankreas, dan payudara. Dipercaya bahwa semuanya ada dalam tioester asam sulfonat yang terkandung dalam bawang putih - allicin, yang menyebabkan bau khas bawang putih dan mungkin menunjukkan sifat anti-karsinogenik.

Menurut National Cancer Institute (USA), dengan kekurangan selenium dalam tubuh (elemen ini telah dibahas di atas), risiko terkena kanker banyak organ dalam, termasuk kandung kemih, prostat dan usus.

Asam fitat (inositol fosfat) adalah antioksidan alami di sebagian besar biji-bijian dan kacang-kacangan. Sumber asam fitat yang kaya - benih lenan Dan dedak gandum. Terlepas dari semua klaim untuk senyawa fosfor ini (yang menghambat penyerapan mineral, protein dan pati), penelitian telah menunjukkan bahwa asam fitat, karena potensi chelatingnya, tidak hanya memiliki sifat hipokolesterolemia dan hipolipidemik, tetapi juga menunjukkan sifat antitumor.

Sistem kekebalan yang benar-benar sehat sangat bergantung pada kombinasi vitamin dan mineral yang seimbang. Dan makanan penambah kekebalan tubuh pasti ada di piring Anda.

Bagi kebanyakan orang tua, pertanyaan tentang bagaimana memperkuat sistem kekebalan anak adalah yang pertama - anak-anak sering masuk angin dan pilek. penyakit virus. Dokter menyarankan untuk lebih memperhatikan pencegahan penyakit dan peningkatan kekebalan pada anak di bawah usia 5 tahun. Selama periode inilah virus yang ditransfer dan infeksi bakteri komplikasi berbahaya. Jika anak sering sakit, maka bagian terpenting dalam melindungi tumbuh kembangnya akan ditempuh dengan cara meningkatkan imunitas pada anak.

Saat memilih metode yang cocok pemulihan dan penguatan kekebalan anak, preferensi harus diberikan pada yang aman dan pilihan yang efektif. Berkenaan dengan hal tersebut, banyak orang tua yang tertarik untuk mengetahui bagaimana cara meningkatkan imunitas anak. obat tradisional. resep obat alternatif didasarkan pada penggunaan bahan-bahan alami alami, yang, ketika dosis yang benar tidak dapat membahayakan bahkan bayi yang baru lahir.

Disarankan untuk meningkatkan kekebalan dari usia dini. Pada bayi antara 1 dan 3 tahun, respon sistem kekebalan tubuh tidak stabil dan seringkali lemah. Kekuatan respon imun tergantung pada keadaan organisme. Sebagai aturan, bayi di bawah satu tahun tidak memiliki respons imun yang didapat (adaptif), yang didasarkan pada aktivitas reseptor yang dirancang untuk mengenali rangsangan asing.

Kekebalan yang didapat berkembang sepanjang hidup.

Dari lahir hingga berusia satu tahun, ia masih dalam masa pertumbuhan. Mengidentifikasi faktor yang menghambat perkembangan normal sistem kekebalan pada anak di bawah usia tiga tahun dan meningkatkan kerentanan terhadap masuk angin viral dan etiologi bakteri. Diantara mereka:

  • patologi organ bawaan sistem pernapasan dan saluran pencernaan;
  • melemahnya respon imun lokal, yang mengarah pada pembentukan fokus lokal infeksi kronis di daerah nasofaring dan rongga mulut;
  • manifestasi alergi;
  • disbakteriosis;
  • intoksikasi dan hipoksia selama periode kehamilan.

Secara terpisah, perlu disebutkan alasan lain yang berkontribusi pada peningkatan morbiditas pada anak-anak dari kelompok usia yang lebih muda:

  • kontak dengan banyak orang selama kunjungan taman kanak-kanak, sekolah dasar, tempat umum (toko, transportasi umum, ruang permainan, pusat hiburan anak-anak);
  • situasi ekologis yang tidak memuaskan;
  • kekurangan vitamin dalam tubuh, elemen pelacak, lainnya zat bermanfaat;
  • komplikasi yang disebabkan oleh penyakit menular pada anak usia dini;
  • asupan antibiotik dan obat lain yang tidak masuk akal;
  • stres, stres psikologis yang berlebihan;
  • ketidakpatuhan terhadap standar higiene dan sanitasi di lingkungan perumahan.

Saat mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana memperkuat kekebalan anak dengan obat tradisional, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak. Di celengan pengobat tradisional ada banyak resep efektif yang ditujukan untuk meningkatkan kekebalan anak yang sering sakit, namun, ketika meresepkannya, kemungkinan kontraindikasi harus diperhitungkan.

Cara tradisional meningkatkan daya tahan tubuh anak terhadap infeksi

Langkah awal cara meningkatkan kekebalan anak yang sudah berusia 3-4 tahun difokuskan pada menghilangkan penyebab penurunan pertahanan alami tubuh terhadap infeksi. Memainkan peran besar modus yang benar hari dan nutrisi yang baik. Program terapi meliputi:

  • terintegrasi persiapan vitamin. Selama dan setelah sakit, konsumsi vitamin dan elemen mineral meningkat, yang sulit dikompensasi dengan makan makanan biasa;
  • suplemen biostimulasi yang dibuat berdasarkan bahan alami (adaptogen). Adaptogen secara aktif mencegah atau mempromosikan penyakit aliran mudah. Ini adalah tincture, decoctions, ekstrak dari akar ginseng, serai (Cina dan Timur Jauh), eleutherococcus, echinacea, propolis. Analog farmasi - "Immunal", "Immunorm", "Immuneks" (echinacea), "Apilikvirit" (susu lebah, licorice), "Politabs" (serbuk sari yang difermentasi), "Cernilton" (ekstrak yang diperoleh dari serbuk sari kering), "Fitovit » (ekstrak tanaman obat), "Likol" (minyak anggur magnolia cina);
  • sediaan farmasi dengan tindakan imunomodulasi. Obat-obatan "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" diresepkan sejak usia dini - dengan bantuan mereka, Anda bahkan dapat meningkatkan kekebalan ke bayi. Obat-obatan ini mengandung fragmen bakteri yang tidak berbahaya bagi bayi, yang paling sering menjadi penyebab penyakit menular yang terjadi di tenggorokan, nasofaring, dan bronkus. Obat-obatan bertindak sesuai dengan metode vaksin. Begitu berada di tubuh pasien kecil, mereka memaksa sistem kekebalan untuk secara mandiri beradaptasi dengan patogen, merespons penetrasi mereka dan menghasilkan antibodi yang melokalisasi aktivitas. bakteri patogen dan virus.

Orang tua yang berpikir tentang cara meningkatkan kekebalan anak pada usia 3-4 tahun harus menyadari bahwa pengobatan dengan adaptogen dan imunomodulator memerlukan pendekatan sistem. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, obat-obatan tersebut diminum terus-menerus untuk waktu yang lama. Setelah menjalani terapi, kekebalan terbentuk, yang akan melindungi tubuh dari infeksi untuk waktu tertentu (indikator individu).

Setelah istirahat 2-3 bulan, vaksinasi ulang biasanya diresepkan. Dosis, durasi pemberian dan waktu kursus kedua ditentukan oleh dokter anak.

Untuk meningkatkan kekebalan anak-anak yang rentan terhadap alergi, perlu untuk meresepkan persiapan yang mengandung madu dan produk lebah dengan hati-hati. Jika ada kasus alergi terhadap zat serupa di masa lalu, dari: obat berdasarkan madu harus dibuang.

Cara lain untuk meningkatkan kesehatan anak Anda

Mempertimbangkan cara meningkatkan kekebalan anak berusia 2 tahun ke bawah, Anda harus memperhatikan pengerasan, yang akan membantu menjaga pertahanan tubuh sendiri pada tingkat yang tepat. Disarankan untuk mulai mengeraskan anak sejak usia sangat dini - dari 1,5-2 bulan. Untuk tujuan ini, prosedur pengerasan dilakukan secara teratur:


Orang tua yang tertarik dengan cara mengembalikan kekebalan anak di rumah harus memperhatikan akupresur. Pijat teratur pada titik-titik tertentu pada wajah dan tubuh anak menyebabkan peningkatan produksi zat yang meningkatkan kekebalan mereka sendiri. Ini adalah interferon (protein yang disekresikan oleh tubuh sebagai respons terhadap masuknya virus), lisozim (agen antibakteri), komplemen (satu set protein sistem kekebalan yang bertanggung jawab atas respons imun). Titik aktif berada:

  • di tengah-tengah dada pada tingkat rusuk kelima;
  • di rongga jugularis;
  • di dasar batang hidung;
  • di depan tepi anterior tulang rawan daun telinga;
  • sedikit di atas pangkal lipatan nasolabial di sayap hidung;
  • di sisi belakang telapak tangan di antara telunjuk dan ibu jari.

Untuk mengembalikan sistem kekebalan tubuh, Anda perlu melakukan pijatan titik aktif kursus harian 10-14 hari, serta pada tanda pertama pilek, setelah kontak anak dengan pasien dengan infeksi virus pernapasan akut. Prosedur ini dilakukan dengan menekan ringan gerakan melingkar dari ibu jari, telunjuk atau jari tengah. Rotasi dilakukan pertama searah jarum jam, dan kemudian dalam sisi sebaliknya. Waktu pemaparan adalah 4-5 detik di kedua arah.

Sediaan dan campuran obat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Obat tradisional untuk kekebalan untuk anak-anak termasuk decoctions dan infus yang terbuat dari tanaman obat. Resep untuk ramuan yang mendukung mereka sendiri pertahanan kekebalan pada tingkat tinggi:

  • koleksi jamu. Rumput kering dicampur - akar licorice dan elecampane (masing-masing satu bagian), elderberry (2 bagian), daun raspberry (4 bagian). Satu sendok teh bahan baku dituangkan dengan air (150 ml), didihkan dan direbus selama satu menit, lalu disaring. Kaldu siap harus diberikan kepada anak 2-3 kali sehari sebelum makan. Kursus pengobatan adalah satu bulan;
  • koleksi jamu. 4 sendok makan campuran herbal kering (2 bagian oregano dan coltsfoot, 1 bagian calamus, 4 bagian viburnum dan daun raspberry) tuangkan 0,5 liter air matang, biarkan selama 5-10 menit, saring, beri anak minum untuk 2-3 dosis. Durasi pengobatan adalah satu bulan;
  • rebusan pinggul mawar. 2 sendok makan beri kering tuangkan 0,5 liter air, didihkan dan masak selama 5-7 menit;
  • campuran vitamin. kenari, kismis, kurma (masing-masing 1 cangkir), almond (0,5 cangkir), dua lemon, daun segar lidah buaya dalam jumlah 100 g dilewatkan melalui penggiling daging. Tambahkan 400-500 ml madu ke dalam massa, aduk rata, biarkan di lemari es selama tiga hari. Berikan bayi 1 sendok makanan penutup dua kali sehari;
  • campuran vitamin. 1 lemon dan 0,5 kg cranberry dilewatkan melalui penggiling daging. Tambahkan 2 sendok makan madu ke dalam massa, aduk rata. Berikan bayi dua kali sehari, 1 sendok makan bersama dengan teh hangat (lebih disukai herbal - dari adas, chamomile, mint, daun raspberry, bunga linden).

Untuk memperkuat kekebalan, berguna untuk memasukkan jus dan kolak yang terbuat dari cranberry, blackcurrant, viburnum, dan raspberry ke dalam menu pasien kecil. DI DALAM diet harian nutrisi harus ada produk susu(keju cottage, susu panggang fermentasi, yogurt, kefir), sayuran dan buah-buahan segar, direbus dan dikukus.

Produk lebah yang paling terkenal - madu - meningkatkan daya tahan tubuh terhadap apapun dampak negatif dari luar, melawan mikroba dan virus, efektif untuk pencegahan kecacingan. Beberapa sendok teh sehari akan membantu meningkatkan kekebalan selama awal cuaca dingin.

Penting untuk diingat: saat dipanaskan, nektar hilang paling vitamin, elemen makro dan mikro yang bermanfaat, jadi lebih baik tidak memasukkannya ke dalam teh, tetapi memakannya sebagai gigitan. Untuk meningkatkan efisiensi, Anda dapat menggabungkan madu dan produk lain untuk memperkuat kekebalan:

  1. Madu + jahe + lemon. akar jahe haluskan dengan blender. Cincang halus lemon. Campur semua bahan, tambahkan 5 sdm. l. sayang. Obat flu dilarutkan dalam 1 sdt. pagi dan sore.
  2. Madu + lemon + bawang putih. Giling 1 lemon dan 3 siung bawang putih dengan blender. Tambahkan 100 ml madu. Ambil 1 sdm. l. 2 kali/hari.
  3. Madu + jus lidah buaya segar. Produk untuk meningkatkan kekebalan diambil dalam proporsi yang sama dan dicampur. Massa jadi diambil sebelum sarapan dan makan malam, 1 sdm. l.

lemon

Buah jeruk terkenal dengan kandungannya yang tinggi asam askorbat, oleh karena itu, jika perlu, untuk meningkatkan kekebalan, lemon sering digunakan. Buah ini juga memiliki pektin, karoten, asam organik bermanfaat yang mempengaruhi kerja saluran pencernaan Dan dari sistem kardio-vaskular.

Untuk mengaktifkan pertahanan tubuh, lemon ditambahkan ke teh, dimakan dengan gula 1-2 iris 2 kali / hari. Jika pilek masih menyerang, solusi berikut membantu menghilangkan keringat, sakit tenggorokan:

  1. Peras jus dari satu lemon.
  2. Saring bijinya melalui saringan.
  3. Tambahkan ke jus sdt. garam dapur.
  4. Campur dengan gelas air hangat.
  5. Gunakan larutan yang dihasilkan untuk berkumur 2 kali / hari.

Bawang putih

Karena kandungan allicin dalam komposisi, bawang putih dianggap sebagai antibiotik alami. Ini membantu memulihkan kekuatan setelah pilek yang lama, mengencerkan dahak, meningkatkan kekebalan, mengurangi tingkat kolesterol jahat Ini memiliki sifat antiseptik dan antioksidan. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari bawang putih, Anda perlu makan 1 siung kecambah sehari.

Jahe

Akar tanaman ini tidak hanya menghentikan flu yang sudah dimulai, tetapi juga mencegah timbulnya penyakit. Jahe mengandung minyak esensial, asam askorbat, retinol, vitamin B dan zat khusus - gingerol - yang membunuh mikroba.

Seringkali mereka menggabungkan jahe dan produk untuk kekebalan, menyiapkan teh panas, decoctions, tincture:

  • Jahe, madu, lemon. 1 st. l. akar yang dihancurkan tuangkan satu liter air. Rebus dengan api sedang selama 5-10 menit. Biarkan dingin. Tambahkan jus setengah lemon, madu secukupnya. Minum rebusan 200 ml 2-3 kali / hari.
  • Tingtur jahe. Giling 400 g akar, tuangkan 500 ml vodka. Simpan minuman selama 7 hari, lalu saring. Ambil 1 sdt sebelum makan.

Kacang brazil adalah salah satu jenis yang paling bergizi. Ini mengandung vitamin B, C, E, potasium, zat besi, fosfor, seng, arginin dan flavonoid. Kacang brazil mengurangi tekanan darah, merangsang sintesis hormon pertumbuhan, meningkatkan kekebalan, mencegah perkembangan tumor kanker. Untuk mendapatkan semua sifat positif produk, Anda perlu makan 5-6 kacang.

Sumber asam askorbat yang paling terjangkau di Rusia adalah kol parut. Sayuran ini banyak mengandung zinc, zat besi dan zat bermanfaat lainnya yang diserap dengan baik oleh tubuh dan membunuh virus. Untuk meningkatkan kesehatan, disarankan untuk makan 3 sdm per hari. l. kubis. Itu bisa dibumbui dengan minyak mentah, dikombinasikan dengan bawang hijau, bawang putih, wortel.

pinggul mawar

Disiapkan dari pinggul mawar ramuan obat dan infus yang tidak hanya meningkatkan kekebalan, tetapi juga meredakan akut atau kronis proses inflamasi. Menurut kandungan asam askorbat, tanaman melampaui lemon, jeruk, kismis hitam.

Resep sederhana untuk rebusan rosehip:

  1. Segenggam or segar beri kering membilas.
  2. Masukkan ke dalam panci, tuangkan satu liter air.
  3. Tambahkan 2 sdm. l. gula pasir.
  4. Masak hingga mendidih, matikan api.
  5. Tutup panci dengan selimut, rendam minuman selama 1 jam.
  6. Ambil rebusan alih-alih teh.

lobak

Sayuran memiliki banyak vitamin A, asam askorbat, mineral: seng, natrium, magnesium, fosfor. Lobak memiliki sifat bakterisida, antimikroba, anti-inflamasi yang kuat. Produk ini akan sangat berguna untuk anak-anak dengan kekebalan yang berkurang, orang dewasa setelah pilek yang berkepanjangan, orang-orang dengan nafsu makan buruk.

  1. Untuk melakukan ini, cuci sayuran, potong ekornya.
  2. Buat lekukan di tengah.
  3. Tambahkan 1 sdm. l. sayang, biarkan meresap.
  4. Jus pilihan ambil 1 sdt. 3 kali/hari sampai sembuh total.

  • Campur dengan madu alami.
  • Tambahkan ke salad, sereal, sayur rebus.
  • Hiasi dengan kue-kue biji, roti.
  • Tambahkan ke makanan penambah kekebalan tubuh lainnya.
  • Gunakan untuk membuat saus, saus salad.

Video

Vitamin dan mineral akan membantu memperkuat kesehatan dan meningkatkan kekebalan pada anak. Lebih bermanfaat untuk mendapatkannya dari sayuran dan buah-buahan alami daripada dari vitamin kompleks. Jadi mereka jauh lebih baik diserap. Tentu saja, di musim dingin lebih sulit untuk melakukan ini, karena pilihannya tidak bagus. Tetapi Anda dapat melakukannya tanpa buah musim dingin yang hampir tidak berguna. Itu akan cukup bahwa Anda selalu dapat menemukan.

Makanan Penambah Kekebalan Tubuh Terbaik

1. Susu. Ini memiliki kandungan protein, lemak, karbohidrat, dan mineral yang tinggi. Hanya saja, jangan menawarkan anak Anda susu yang terlalu gemuk. Itu akan cukup 1,5 atau 2,5% (setelah setahun).

2. Kefir dan yogurt. Mereka mengandung probiotik (bakteri asam laktat hidup) yang mendukung flora bakteri usus dan membantu meningkatkan kekebalan.

3. Apel. Mengatur flora bakteri usus dan meningkatkan pencernaan. Harap dicatat bahwa apel mempertahankan sifat menguntungkannya hampir sepanjang musim dingin. Dan hanya pada bulan Februari mereka hampir hilang.

4. Wortel. Ini memiliki efek obat yang cukup kuat. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus, membantu anemia atau kelemahan umum. Selain itu, mengandung beta-karoten, yang diperlukan untuk penglihatan yang baik.

Wortel bisa diparut atau dibuat jus. Dan dengan diare itu akan membantu dalam bentuk rebus. Untuk mempertahankan sifat yang bermanfaat, wortel lebih baik.

5. Sayang. Ini bukan hanya makanan lezat untuk anak-anak, tetapi juga produk yang sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu dan memiliki efek positif pada sistem peredaran darah. Hanya Anda yang perlu memberikannya dengan sangat hati-hati, karena itu juga merupakan alergen yang kuat.

Saat memilih madu untuk anak, berikan preferensi pada jeruk nipis atau soba. Tambahkan ke teh selama 1 sdt. beberapa kali seminggu.

6. Bit. Sayuran ini baik untuk pencegahan anemia, memiliki efek anti inflamasi dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Dan sebagian kecil salad bit rebus.

Bit adalah hidangan yang baik selama sakit: pertama, mudah dicerna, dan kedua, tidak menyebabkan ketidaknyamanan saat menelan (jika tenggorokan sakit).

7. Peterseli. Satu sendok teh sayuran cincang per hari sudah cukup bagi anak untuk menerima dosis harian vitamin dan mineral. Karena kandungan hampir semua vitamin, kalsium, potasium, zat besi dan fosfor, peterseli baik untuk pilek dan flu.

Saat menyiapkan sup, rebusan atau pure sayuran, jangan lupa untuk menambahkan beberapa daun cincang halus ke dalamnya.

8. Ikan laut. Sumber utama tak jenuh asam lemak, yang menyediakan pengaruh positif untuk fungsi otak dan sistem saraf dan juga meningkatkan kekebalan. Bagaimana dan ikan apa yang harus dipilih, baca artikel "".

9. Turki. Daging diet yang paling berguna. Lagi pula, bukan tanpa alasan direkomendasikan untuk penderita alergi. Ini kaya akan protein, vitamin B, zat besi, seng dan magnesium. Meningkatkan pertahanan tubuh, dan merupakan pencegahan anemia yang baik.

10. Menir gandum. Bubur mengandung banyak mineral dan vitamin (untuk lebih jelasnya, lihat artikel ""). Mudah dicerna dan meningkatkan pencernaan. Harap dicatat bahwa jika Anda alergi terhadap gluten, Anda tidak boleh memberikannya kepada bayi Anda.

11. Bawang merah dan bawang putih. Mereka populer karena kandungan phytoncides, yang membunuh bakteri dan meningkatkan kekebalan.

Memuat...Memuat...