De viktigste kontraindikasjonene til sport for personer med nærsynthet.

Mange tror at nærsynthet ikke forstyrrer sport, men de tar dypt feil. Som med andre komplekse sykdommer, bør nærsynthet reverseres Spesiell oppmerksomhet om tilnærming til valg av idrett og tillatte belastninger.

For nærsynte er det viktig å bestemme kontraindikasjonene riktig. Leger bør overvåke tilstanden til synsorganet. Trening kan være bra for og stabilisere øynene ved nærsynthet, men det kan også være skadelig og blindt. Det avhenger av graden av nærsynthet, så vel som strukturen til den valgte sporten og sportsaktiviteten.

Funksjoner ved å spille sport med nærsynthet og hypermetropi

Nærsynthet (nærsynthet, fra gresk "myo" - mysing og "opsis" - se) - en endring i øyets runde form til en oval, på grunn av hvilken lysbrytningen inne i det forstyrres, og lysstråler, passerer gjennom øyeeplet, er fokusert foran netthinnen, og ikke på den. Derfor, objekter som er i det fjerne, nærsynte mennesker ser vage. I dette tilfellet blir cellene i netthinnen, som er i sonen med maksimal lysfølsomhet, sjeldne og strukket. Dette er hovedårsaken til at leger har forbudt aktiviteter som involverer hopping, slag, belastning og mulighet for å få hodeskade pga. høy risiko rive eller løsrivelse av netthinnen.

Ved langsynthet er øyet for eksempel ikke forlenget, men flatt ut, og netthinnen strekker seg ikke like kritisk som ved nærsynthet. Derfor får langsynte mennesker i idrett nesten alltid " grønt lys", på i det minste, øyeleger.

Det er imidlertid ikke diagnosen nærsynthet i seg selv endelig dom, som setter en stopper for idretten. For det første er det medfødt og ervervet. Det andre er selvfølgelig farligere.

For det andre har graden av nærsynthet betydning. Offisielt skille mellom:

• svak nærsynthet - opptil 3 dioptrier
• gjennomsnittlig nærsynthet - fra 3 til 6 dioptrier
• sterk nærsynthet - over 6 dioptrier

Opptil 3 dioptrier, som regel, er det ingen begrensninger på fysisk aktivitet. Fra 5 dioptrier - leger med forsiktighet gir innleggelser til idrett, selv i fravær degenerative forandringer på fundus. I dette tilfellet må nybegynnere idrettsutøvere glemme vektløfting, boksing, alle typer bryting, akrobatikk og kunstnerisk gymnastikk. Mer enn 6 dioptrier er maksgrensen, uavhengig av sportskategorier og prestasjoner.

For det tredje er denne graderingen svært betinget, siden det er mulig med syn -1 å ha progressiv nærsynthet (når den øker med en eller flere dioptrier per år). Da vil legen tenke godt over hvilken konklusjon han skal gi deg. Og du kan gå med -3 hele livet, bokse, bryte og trekke jern, mens øynene dine vil føles flotte. Vel, kanskje ikke helt bra, men ikke mindre enn -3.

Og for det fjerde, med en oppsummering av de to foregående punktene, pålegges restriksjoner på sport ikke i samsvar med graden av nærsynthet, men basert på endringer i øyet. For eksempel er det mye verre og farligere når det med svak nærsynthet er synlige blødninger i fundus og netthinnen er svekket enn en stabil tilstand med gjennomsnittlig nærsynthet.

Med ikke-progressiv nærsynthet er det viktig å drive med alle slags idretter. Hvis det er umulig å gå inn for sport med briller og med kontaktlinser, kan du ta av deg brillene under trening. Hvis du ikke kan bruke briller, og synsskarphet er nødvendig, må du i slike tilfeller bruke kontaktlinser, ta direkte på øyeeplet.

Når nærsynthet utvikler seg, er det umulig å delta i sport med stort fysisk stress (boksing, bryting, vektløfting, etc.).

Hvis en person har nærsynthet mer enn 4 dioptrier, bør legene ikke la ham gå til sport. Nærsynthet kan utvikle seg under trening, i så fall bør utøveren slutte å spille sport eller redusere belastningen.

Sportsaktiviteter kan ha en positiv effekt på stabiliseringen av synet. Store plusser de får sportsspill, svømming, ski, fjellsport.

Når du begrenser fysisk aktivitet i nærsynte mennesker det er en forverring av blodtilførselen ulike organer, inkludert øynene, og en forringelse av evnen til å imøtekomme. Samtidig, som forskerne bemerker, ikke alle fysiske øvelser vil være nyttig for personer med nærsynthet. De mest nyttige er sykliske øvelser med middels intensitet (løping, svømming), der hjertefrekvensen forblir på nivået 100-140 slag per minutt. Ved å indusere blodstrøm til øynene, forbedrer disse øvelsene funksjonen til ciliærmuskelen i øyet og normaliserer sirkulasjonen. intraokulær væske... Sykliske øvelser med høy intensitet, så vel som akrobatikk, hopping, øvelser på gymnastikkapparater, som forårsaker en økning i hjertefrekvensen med opptil 180 slag per minutt, fører til betydelig langvarig iskemi i øynene, derfor er kontraindisert hos nærsynte personer.

En nedgang i generell fysisk aktivitet og fysisk inaktivitet i kombinasjon med betydelig visuelt stress, som ofte finnes hos skoleelever og elever, bidrar til utvikling og progresjon av nærsynthet. For forebygging og behandling av nærsynthet hos barn og ungdom, en kombinasjon av fysiske øvelser rettet mot generell utvikling, med spesielle øvelser som forbedrer blodtilførselen til øynene og forårsaker styrking av ciliary muskelen.

For riktig å vurdere muligheten for å delta i visse typer kroppsøving og idrett, er det nødvendig å fokusere på de eksisterende kriteriene for å dele elever og skolebarn i grupper i samsvar med graden av nærsynthet og tilstedeværelsen eller fraværet av komplikasjoner og endringer i fundus. I henhold til denne metodikken skilles de viktigste, forberedende og spesielle gruppene for klasser. kroppsøving... Studenter med hypermetropi eller nærsynthet større enn 6 dioptrier, kroniske eller degenerative øyesykdommer og fundusforandringer bør øve individuelt program under tilsyn av en lege i spesiell gruppe... V forberedende gruppe alle elever med hypermetropi eller nærsynthet mellom 3 og 6 dioptrier bør henvises. Dersom brytningsfeil ikke overstiger 3 dioptrier, kan elevene delta på kroppsøvingstimer i hovedgruppen.

Studenter og skoleelever med svak grad nærsynthet eller hypermetropi er gunstig sportsspill, hvor det er en konstant veksling av syn vekselvis til nære og fjerne avstander. Idrett som volleyball, basketball eller bordtennis har en gunstig effekt på øynenes akkommodasjonsevne og trener øyemusklene, hindrer progresjon patologiske endringer synsorgan.

Elever med en gjennomsnittlig grad av nærsynthet eller hypermetropi bør begrense intensiteten av kroppsøving, samt slike typer fysisk aktivitet som hopping (langt, høyt, fra et tårn, etc.). Kroppsøvingen deres må suppleres med spesielle øvelser rettet mot å styrke øyemusklene, gymnastikk for øynene, fysioterapiøvelser.

På høy grad nærsynthet, komplikasjoner og endringer i fundus viste en betydelig begrensning av typene fysisk aktivitet. Nærsynthet og sport er ikke forenlige i tilfeller av utøvelse av slike sportsgrener som boksing og bryting, hopp, tennis og fotball, alpint, vektløfting, sykling eller hestesport. Doserte sykliske øvelser under tilsyn av en lege (løping, svømming, løpsgang, skyting, roing, fekting).

Fysioterapi for nærsynthet

Pasienter med svak nærsynthet og medium for å forbedre synet, må du gjøre følgende øvelser på daglig basis, rettet mot å styrke musklene. Det er nødvendig i alle komplekser å inneholde øvelsen "merket på glasset" for trening av ciliærmuskelen.

Eksempler på øvelser for å forbedre synet:

A) Øvelsen gjøres stående, hendene legges på bakhodet. Løft først armene opp, bøy, og gå deretter tilbake til din nåværende posisjon. Gjør det 7 ganger.

I mange år var leger av den oppfatning at en person med eventuelle abnormiteter eller sykdommer bare skulle begrenses til fysioterapiøvelser. Faktisk var tilgangen til sport stengt for personer med medfødte anomalier. av det kardiovaskulære systemet, luftveier og spesielt nærsynt. Yuri Vlasov, en av de sterkeste idrettsutøverne i Russland, er et unntak: «Jeg husker hvordan optometristen vår prøvde å frigjøre meg fra kroppsøving. Hva ville hun sagt, stakkar, hvis hun fikk vite om min konstante trening eller så meg svinge et heftig jern?»

Heldigvis, i det siste tiåret, de medisinske syn på kommunikasjon fysisk aktivitet helsen har endret seg. Hvis Amosov på 60-tallet, som tvang pasienter etter hjerteoperasjoner til å delta i kroppsøving, ble sett på nesten som en morder (selv om pasientene hans kom tilbake til aktiv aktivitet mye raskere), anbefaler nå veldig mange å bruke ikke bare aerobic, men også trening med vekt.

I denne artikkelen vil vi se på effekten av kraftbelastninger på synsorganene og prøve å forstå hvordan du kan styrke dårlig syn uten å skade deg selv.

Øyeanatomi og årsaker til synsforstyrrelser

Grovt sett er øyeeplet et omtrent sfærisk legeme som er suspendert i banen ved hjelp av et ringformet leddbånd. Fra siden av hullet i det er hornhinnen, deretter linsen og glassaktig... På bakvegg det er en lysfølsom netthinne. Øyeeplet er omgitt av muskler som regulerer posisjonen og utfører innsnevring eller utvidelse av pupillen, samt endrer øyets "optiske egenskaper", noe som gjør det mulig å se både fjerne og nære objekter like tydelig.

Forstyrrelse av arbeidet til øyemusklene fører til at fokuseringen av synet mister klarheten. Sykdommer som nærsynthet, hypermetropi og nærsynthet utvikles. Medfødte defekter spiller selvfølgelig også en rolle.

Med en høy grad av nærsynthet blir løsrivelse av netthinnen mulig med en kraftig risting på hodet. I tillegg er overbelastninger kjent for først og fremst å påvirke mest svake organer(etter prinsippet "der det er tynt, der går det i stykker"). Du er sannsynligvis kjent med midlertidig tap av syn når du arbeider med nesten begrensende vekter. Blodstrømmen inn og ut av øyeeplene kan føre til at øynene ikke fungerer.

Så, har de legene rett som forbyr nærsynte å gå inn for sport? Heldigvis er det grunner til optimisme. Tross alt ble ikke Yuri Vlasov blind (og hvilke belastninger han hadde, det er vanskelig å forestille seg!), Nasser El Sonbati og Flex Wheeler!

Enhver muskulatur egner seg til utvikling. Selv utviklet spesiell gymnastikk for øynene. I tillegg trening som styrker hele kroppen (spesielt styrke), og bidrar til å styrke svake ledd... Det er bevist at under høyintensive belastninger, men uten skarpe sjokkeffekter, er risikoen for forringelse liten.

Med hensyn til de skadelige effektene av styrketrening på synet. Selvfølgelig er ikke legenes uttalelser grunnløse, men ... Paradoksalt nok, men sant: etter flere års trening oppdaget jeg at synet mitt ikke bare ble dårligere, men til og med forbedret seg noe (og jeg har det, tro meg, etter mange timer med vaker ved datamaskinen er tydeligvis ikke hundre prosent). Selv om du selvfølgelig må ta hensyn til egenskapene til kroppen din, treningsfrekvensen osv.

Naturligvis kreves det også spesielle beskyttelsesmetoder. For eksempel er det ekstremt skadelig for øynene å holde pusten med innsats. Prøv å ikke "klemme" innåndingen. Blant annet fremmer jevn pust bedre konsentrasjon. Dette har lenge vært kjent for eksperter innen kampsport.

Lær å slappe av blikket, det vil si å se ikke anspent, men som gjennom gjenstander. Ved første øyekast spiller ikke synskontroll i kraftaktiviteter (med unntak av rent sirkus, for eksempel kraftjonglering) like stor rolle som i kampsport, hvor det har vokst til et spesielt treningselement. Men ved å bruke blikkdefokuserende teknikker kan du unngå unødvendig belastning på øynene og dermed redusere de negative effektene av høy belastning.

Her er noen tips for å slappe av øynene og styrke øyemusklene:

Stå nær vinduet. Finn deretter et punkt, for eksempel et hjørne av et hus eller et tre, som er i nivå med øynene dine. For å telle tjue, se på det valgte landemerket, flytt deretter blikket mot vinduet og tell til tjue igjen. Gjenta denne prosedyren flere ganger.

Lukk øynene tett flere ganger. Åpne og lukk øynene raskt nok, men ikke skynd deg eller sett ned farten. Gjenta denne prosedyren flere ganger.

Blink med øynene en kort stund. Gjenta denne prosedyren flere ganger.

Ovenfor har jeg allerede nevnt gymnastikk for øynene. Her er ett av de mulige alternativene:

Vend øynene vekselvis til venstre og høyre. 10 ganger.

Det samme, opp og ned. 10 ganger.

Diagonalt opp-høyre og venstre-ned, så omvendt. 10 ganger.

Rotasjon av øynene med klokken og mot klokken. 10 ganger.

Mellom øvelsene i ca. 30-60 sekunder, masser øyeeplene (gjennom de hengende øyelokkene) med milde sirkulære bevegelser av fingertuppene.

Ved å bruke disse tipsene kan du til en viss grad kunne redusere de "skadelige" effektene av styrketrening, og hvis du tar det seriøst vil du hjelpe øynene til å komme seg mye raskere etter å ha trent i treningsstudioet. Utfør disse kompleksene enten etter trening eller om kvelden før sengetid. Prøv å ikke være lat. Det viktigste er konsistens.

Syn moderne mann utsatt tunge belastninger... Et barn lærer å lese i en alder av tre, deretter er det intensive studier på skolen, universitetet, kanskje på forskerskolen, osv. Arbeidet til mange mennesker i dag er å sitte ved en datamaskin fra morgen til kveld, minst 8 timer pr. dag, og så er det smarttelefoner, en TV, en datamaskin, som de bruker utrettelig til å bruke fritiden sin.

I tillegg, ingen steder og uten fysisk aktivitet - turgåing, løping, treningsstudio, yoga, etc. Det er vanskelig å forestille seg minst ett tidsfordriv av et individ uten deltakelse av øyne - det er alltid på jobb. Hvordan påvirker et så hektisk tempo i livet øynene? Hvordan korrigerer synet menneskelig aktivitet?

Patologier i kroppen og deres effekt på synet

Eksperter har funnet ut at barn med synshemming utvikler sekundære utviklingsavvik. Et slikt barn kan henge noe bak i fysisk utvikling, dannelsen av motoriske ferdigheter, han kan ha en nedgang i aktiv kognitive aktiviteter, samt nedsatt koordinasjon og nøyaktighet av bevegelser.

Det er til og med studier som har bestemt en direkte sammenheng mellom syn og tilstanden til det kardiovaskulære, luftveiene person. Det er ikke overraskende at svært få profesjonelle idrettsutøvere som presterer veldig bra har dårlig syn.

Nå veldig populær hos tidlig alder gi barna sine til idrett. Hvert år øker barn intensiteten på treningen, deltar i de vanskeligste konkurransene og blir utsatt for det psykologiske presset fra verden rundt dem. Under slike forhold, når påvirkningen av økte belastninger rett og slett er utenfor skala, opplever barnets kropp et slikt stress - fysisk og følelsesmessig at det kan påvirke synet.

Gjør sport med måte

Dessuten må jeg si at noen idretter ikke gis til personer med synsproblemer. Hvis slike idretter som bryting, hurtigløp, kunstløp, roing, svømming, turisme fortsatt er mulig med dårlig syn, er dykking, seiling, hestesport livstruende. Også fotball, boksing, hockey, vannpolo er ikke kompatible med briller. Samtidig kan moderat fysisk aktivitet ifølge legene bidra til utviklingen av øyet. Derfor, når du velger en bestemt sport i tilfelle synshemming, er det nødvendig å konsultere en øyelege.

Belastninger tillatt for dårlig syn

Forskere har vist at moderat syklisk trening har en positiv effekt på øynene, og øker okulær blodstrøm en tid etter trening. Dermed øker ytelsen til øyemuskelen. Slike aktiviteter inkluderer svømming, ski, løping, yoga, pilates. De er tillatt for personer med syn opp til åtte dioptrier.

Denne typen fysisk aktivitet vil gi en mulighet Indre organer berik med oksygen, tilsett blod til øynene. Det viktigste er ikke å overdrive det i denne saken - pulsen når du utfører belastninger bør være i området 100-140 slag per minutt.

Forbudte øvelser for synshemming

Man bør passe seg for overdreven fysisk anstrengelse forbundet med boksing, bryting, fotball, alpint, tennis, vektløfting, kunstnerisk gymnastikk, femkamp, ​​hopp, alpint, akesport, motocross. Også ytelsen til sykliske øvelser, men med betydelig intensitet, når hjerteslag når 170 slag per minutt, svekker ytelsen til øyemusklene. Disse inkluderer - spenner med tau, øvelser på gymnastikkapparater, akrobatikk, etc.

Ved dårlig syn er visse belastninger forbudt

Kontraindisert hos personer med synsproblemer og kroppsbygging. Motstandstrening øker trykket på øynene betydelig, noe som kan føre til glaukom. I dette tilfellet strømmer ikke væsken som er akkumulert i øyet ut slik, det burde være, det lille nettverket av utgående "rør" i det blir tilstoppet, og strømforsyningen blir forstyrret. Væsken, som samler seg, forårsaker trykk på synsnerven, som igjen fører til død av nervefibre i øyet, og deretter til og med tap av syn.

Å holde pusten under noen øvelser, som skjer under kroppsbygging, har også en veldig Negativ påvirkning i sikte. Begrensning av oksygentilførsel er hovedfaktoren for å øke trykket i øyeeplet. Det er verdt å unngå øvelser som: beinpress, press av stangen og manualer ned i negativ vinkel, press på en horisontal benk, sumo markløft, knebøy med vektstang i skuldrene, markløft av stangen i skråning mot beltet , osv. Det er viktig å vite at sterke fysiske belastninger for personer med dårlig syn i det fjerne (fra 6 dioptrier) er forbudt, da dette er fylt med løsrivelse av netthinnen.

Kan synet gjenopprettes med trening?

En høy grad av synshemming anses å være tre dioptrier og over. I dette tilfellet anbefales kirurgisk inngrep for å rette opp feilen.
Hvis graden av nærsynthet ikke er så sterk, kan du prøve å gjenopprette synet med hjelp spesielle øvelser... De vil ikke bidra til å gjenopprette 100 % syn, men du kan spore den positive dynamikken i å korrigere dårlig syn. Trening vil også bidra til å forhindre nærsynthet, hvis det er visse forutsetninger for det.

Blinde menns buffs, sidesynstrening, selvmassasje, sirkulære bevegelser av øynene, til sidene, etc. - komplekset av slike øvelser er rettet mot å eliminere spenningen i øyemusklene, det forbedrer ernæring, respirasjon av øyevevet . De må gjøres regelmessig i 3-5 minutter, flere ganger om dagen. For folk som sitter mest av tiden din ved datamaskinen - det er bedre å gjøre dem hver time.

Så det er trygt å si at sport for en synshemmet person på ingen måte er et forbudt emne. Hovedsaken er å nærme seg valget av sporten din med høyt ansvar – slik at den ikke blir for tung for kropp og øyne, inkludert. Og så, fysisk aktivitet vil bare gi nytte og glede, og ikke bringe varig skade på kroppen.

Sivilisasjonen har gitt gigantiske belastninger for øynene våre. Fra rundt tre år begynner barn å lese. Studer deretter på skolen, instituttet ... Du kan nesten ikke finne et yrke der syn ikke er påkrevd. Dette gjelder fullt ut kroppsøving og idrett.

Ved synshemming oppstår det en rekke sekundære avvik i utviklingen av barn. Romlig orientering blir vanskelig, dannelsen av motoriske ferdigheter er forsinket, kognitiv aktivitet reduseres betydelig. Hos noen barn er det en betydelig forsinkelse i den fysiske utviklingen. Brudd riktig holdning ved gange, løping, i fri bevegelse er koordinasjonen og nøyaktigheten av bevegelsene svekket. En rekke studier har bestemt det anatomiske og fysiologiske forholdet mellom visuell sansesystem og vegetative funksjoner, tilstanden til det kardiovaskulære og respiratoriske systemet. "Ovennevnte bekreftes av den lave andelen idrettsutøvere med synshemninger som har nådd sportslige høyder. Så blant kandidatene til idrettsmesteren er bare 1,2 prosent synshemmede, og blant idrettsmesterne bare 0,3 prosent, sier Tatyana Vaschenko, leder for den medisinske og diagnostiske avdelingen til den kommunale medisinske og fysiske treningsavdelingen.

For tiden begynner flere og flere barn å spille sport tidlig, og med vekst av ferdigheter øker volumet og intensiteten av belastninger både under trening og under konkurranser. I disse forholdene barns organisme, inkludert synsorganet, må tilpasse seg fysisk og psyko-emosjonelt stress for å vokse normalt, utvikle seg og forbedre seg fysisk. Ellers er det mulig å forårsake overbelastning av kroppen som helhet, og synsforstyrrelser.

"Svært ofte, når de velger en sport, tar ikke barn og deres foreldre hensyn til synets tilstand, selv om sportsprestasjoner er direkte avhengige av funksjonene. For eksempel er bryting, vektløfting, hurtigløp, kunstløp, svømming, roing, fotturer med en liten reduksjon i synet mulig. Men det er idretter hvor det er farlig å gå ned, for eksempel hestesport, seiling, dykking. Klasser rytmisk gymnastikk, akrobatikk, separate typer friidrett, kunstløp, fekting, skyting, tennis, volleyball, basketball er tillatt med bruk av korrigerende briller. Og boksing, fotball, all slags bryting, hockey, vannpolo, fjellklatring er ikke forenlig med bruken brillekorreksjon", - advarer øyelegen til MUZ" City Medical and Physical Training Dispensary "Elizaveta Popova.

På den annen side bidrar dosert fysisk aktivitet ofte til utvikling av øyet og forebygger sykdom.

I hvert tilfelle er det bare en øyelege som kan bestemme synsnivået og gi råd om sport. Det er viktig at unge idrettsutøvere kommer til legekonsultasjon med en forelder eller trener. Legen lærer mer om belastningens art, den daglige rutinen osv. og etter det vil han kunne gi riktig råd og anbefalinger.

Forskere har bevist at sykliske fysiske øvelser (løping, svømming, ski) med moderat intensitet (puls 100-140 slag per minutt) har en gunstig effekt på øynenes evne, og forårsaker en reaktiv økning i blodstrømmen i øynene en tid etter trening og en økning i ytelsen til øyemuskelen ...

Dynamisk fysisk aktivitet bidrar til å redusere intraokulært trykk et gjennomsnitt på 4,5 mm Hg. Kunst. uavhengig av hans grunnlinje og graden av kondisjon. Etter å ha utført sykliske øvelser med betydelig intensitet (puls 175 slag per minutt), samt øvelser på gymnastikkapparater, hoppetau, akrobatiske øvelser, noteres uttalt iskemi i øynene, som vedvarer lang tid, og en forverring i ytelsen til ciliærmuskelen.

Tatt i betraktning den betydelige påvirkningen av fysisk aktivitet på indikatorene for okulær blodstrøm og graden av blodtilførsel til forskjellige deler av øyet, vises fysisk aktivitet til friske personer der hjertefrekvensen ikke overstiger 175 slag per minutt. Enhver fysisk aktivitet med en hjertefrekvens over 175 slag per minutt er en kontraindikasjon, da det fører til en forringelse av blodtilførselen til øyets vev.

Hjelp "NG"

Nivå fysisk utvikling og fysisk form barn med synshemninger henger betydelig etter sine normalt seende jevnaldrende. Henger i vekt (fra tre til fem prosent), i høyden (fra fem til 13 cm). Et merkbart etterslep fra normen er også notert i den vitale kapasiteten til lungene. Studier av idrettsleger viser at barn i alderen 10-12 år med synshemming vital kapasitet lunger - 1600 kubikkmeter cm, og for normalt sett - 1800 kubikkmeter. se Muskelstyrke (hånd) hos barn med synshemming er dårlig utviklet sammenlignet med normen: i en alder av åtte til ni år reduseres den med 28 prosent, ved 16 år – med 52 prosent.

Hovedgrunnen økt belastning ved syn er behovet for nøye undersøkelse av små gjenstander i nær avstand fra øyet. Den klassiske akkommodasjonsteorien mener at fokus på objekter i ulik avstand fra øyet oppnås kun ved å endre formen på linsen. studier fra de siste tiårene viser imidlertid at dette også fører til en forlengelse øyeeplet... Dessuten er forlengelsens avhengighet av avstanden til observasjonsobjektet skarpt ikke-lineær. For avstander større enn 40-50 cm er deformasjonen ubetydelig, ved mindre observasjonsavstander øker den kraftig. Langvarig økte deformasjoner utover øyeeplets normale elastisitet fører til akkumulering av gjenværende deformiteter og som et resultat fremveksten og utviklingen av nærsynthet.

I tillegg til fenomenene knyttet til visuell aktivitet, har arbeid ved en datamaskin funksjoner som øker belastningen på øynene. For det første må du ikke forholde deg til å se tekster i reflektert lys, men å se direkte på lyskilden - skjermen. I tillegg må du hele tiden bygge om fra en måte å lese på til en annen. For det andre er det<<мерцание>> bildepunkter med en viss frekvens. Selv om dette på grunn av synets treghet viser seg å være praktisk talt umerkelig, viser det seg likevel at belastningen på synsorganet er jo høyere, jo lavere bildeoppdateringsfrekvens.

1.3 Funksjoner ved arbeidsstillingen Langvarig fysisk inaktivitet

Enhver holdning med langvarig fiksering er skadelig for muskel- og skjelettsystemet, i tillegg fører det til stagnasjon av blod i indre organer og kapillærer.

Ikke-fysiologisk posisjon av ulike deler av kroppen

Fysiologisk for mennesker er den såkalte embryonale posisjonen, det er lett å oppleve det på seg selv hvis man slapper helt av i saltvann. Når musklene er avslappet og kun den naturlige hviletonen virker på dem, kommer kroppen til en viss stilling. For rygg og nakke i oppreist stilling er det fysiologisk annerledes - når ryggradens lumbale og cervikale bøyninger er tydelig uttrykt, med en rett vertikal linje som går gjennom bakhodet og halebenet. Riktig holdning må læres<<телом>> ved å overvåke den en stund, og deretter støttes den automatisk. Den enkleste måten er å stå mot en flat vegg og presse hælene, leggene, baken, skulderbladene, albuene og bakhodet tett mot den. Det er generelt sett ikke lett å oppnå idealet, spesielt i arbeidsprosessen, men man må strebe etter dette – i hvert fall for visse deler av kroppen.

Gjentatte belastningsskader

Studier viser at langvarig og intens arbeid med enheter som tastaturer og mus kan føre til alvorlige yrkessykdommer. Sykdommer assosiert med repeterende stresstraumer (RSI) utvikler seg gradvis. Milde armsmerter, hvis de ikke behandles i tide, kan til slutt føre til funksjonshemming.

Eksperter mener at den naturlige posisjonen til hendene er vertikal, og ikke håndflaten ned, som når du arbeider med en datamaskin. Dessuten, når du arbeider med et tastatur (mus), gjentas monotone bevegelser konstant i lang tid.

Sykdommer assosiert med ESRD 2 inkluderer sykdommer i nerver, muskler og sener i hendene. Håndleddet og skulderen er oftest påvirket, selv om livmorhalsregionen også kan være påvirket. Hos personer som jobber med VT oppstår sykdommen vanligvis som følge av kontinuerlig arbeid på et ukomfortabelt eller feilplassert tastatur, for eksempel en for høy bordflate eller en dårlig tilpasset stol.