Den beste måten å øke immuniteten hos et barn. Immunitetsfremmende produkter

1. Melk. Er annerledes høyt innhold proteiner, fett, karbohydrater og mineraler. Bare ikke gi barnet ditt for fet melk. Det vil være nok 1,5 eller 2,5% (etter et år).

2. Kefir og yoghurt. De inneholder probiotika (levende melkesyrebakterier) som støtter bakteriefloraen i tarmen og bidrar til å øke immuniteten. Du kan introdusere babyen til kefir fra en alder av 8 måneder, og til yoghurt - etter 1,5 år. Dessuten er det tilrådelig å tilberede dem selv.

3. Epler. Reguler bakteriefloraen i tarmen og forbedrer fordøyelsen. Vær oppmerksom på at epler beholder sine fordelaktige egenskaper nesten hele vinteren. Og først i februar er det nesten ingen vitaminer igjen i dem. Anbefales for forkjølelse, influensa, tretthet, anemi, etter sykdom.

4. Gulrøtter. Hun har sterk nok medisinsk effekt. Øker kroppens motstand mot virus, hjelper mot anemi eller generell svakhet. I tillegg inneholder den betakaroten, som er nødvendig for godt syn. Gulrøtter kan rives eller juices. Og med diaré vil det hjelpe i kokt form. Å redde nyttige egenskaper Dampet gulrøtter er best.

5. Honning. Det er ikke bare en delikatesse for barn, men også veldig nyttig produkt for å øke immuniteten. Det styrker immunforsvaret, hjelper i behandlingen av forkjølelse og har en positiv effekt på sirkulasjonssystemet. Bare du trenger å gi det veldig forsiktig, fordi det også er et sterkt allergen. Når du velger honning til et barn, gi preferanse til lime eller bokhvete. Legg den til varm te 1 ts. et par ganger i uken.

6. Rødbeter. Denne grønnsaken er bra for forebygging av anemi, har en betennelsesdempende effekt og forbedrer funksjonen til nervesystemet. Og en liten porsjon kokt betesalat forbedrer appetitten. Rødbeter er et godt måltid under sykdommer: for det første er det lett fordøyelig, og for det andre forårsaker det ikke ubehag ved svelging (hvis halsen gjør vondt).

7. Persille. En teskje hakket grønt per dag er nok til at barnet får daglig dose vitaminer og mineraler. På grunn av innholdet av nesten alle vitaminer, kalsium, kalium, jern og fosfor, er persille bra mot forkjølelse og influensa. Ved tilberedning av suppe, lapskaus el grønnsakspuré, ikke glem å legge til noen finhakkede blader til den.

8. Hvetegryn. Grøt inneholder mye mineraler og vitaminer (les mer i artikkelen "Innholdet av vitaminer i mat"). Det er lett å fordøye og forbedrer fordøyelsen. Vær oppmerksom på at hvis du er allergisk mot gluten, bør du ikke gi det til babyen din.

Immunsystemet er organisert ekstremt komplekst og inkluderer mange "grader av beskyttelse": Lymfeknutene og kar, mandler og thymuskjertel (thymus), Beinmarg, milt og tarm. Og de gjenkjenner partikler fremmede for menneskekroppen og ødelegger deres immunceller: leukocytter, lymfocytter, fagocytter, dendritiske og mastceller, basofile, eosinofiler, drepeceller (NK), antistoffer.

Men immunitet klarer ikke alltid å motstå infeksjon, og for å gjøre forsvarssystemet sterkere, anbefales det å bruke mat som øker immuniteten. Det er sant at vitenskapen fortsatt ikke kjenner den eksakte biomekanikken til immunresponsen og måten å "måle" dens intensitet på. Og mens ingen vet hvor mange og hvilke immunceller det kreves at hele beskyttelsessystemet fungerer uten feil. Og skeptiske forskere har liten tro på selve muligheten for å øke syntesen av immunceller i kroppen ved å spise visse matvarer ...

Imidlertid mener mange leger at matvarer som øker immuniteten hos voksne, samt produkter som øker immuniteten hos barn, i utgangspunktet bør inneholde visse vitaminer og mineraler.

Så det er en rekke bevis på at mangel på vitamin A, B6, B9, C og E, samt sporstoffer som sink, selen og jern svekker immunsystemet. Og dette betyr at du må spise mat som vil sikre at de kommer inn i kroppen.

Immunforsterkende mat: Vitaminer

Vitaminer er svært aktive biologiske stoffer, og deres balanserte antall sikrer stabilitet Internt miljø kroppen og bidrar til full funksjon av hovedsystemene, inkludert immunsystemet.

Som du vet, inkluderer de tre viktigste antioksidantvitaminene provitamin A (beta-karoten), C (askorbinsyre) og E (tokoferol).

Tilstrekkelig inntak av vitamin C (som er spesielt rik på Paprika, solbær, tindved, persille, selleri og dill, alle sitrusfrukter, kål, jordbær og stikkelsbær, tomater, reddik) øker kroppens motstand mot mange infeksjoner.

Vitamin A spiller en viktig rolle i å opprettholde virkningen av visse underpopulasjoner av T- og B-celler på infeksjoner som angriper slimhinnene. Matvarer som øker immuniteten mot karotenoider: gulrøtter, gresskar, melon, søt og varm paprika, kål (spesielt brokkoli), aprikoser og persimmoner, grønn løk og rødbeter, mais og spinat, mango, fersken, rosa grapefrukt og mandariner, tomater og vannmelon. I kroppen omdannes karotenoider til vitamin A, som hjelper i kampen mot sykdomsfremkallende stoffer.

Vitamin E, som vitamin C, øker motstanden mot infeksjoner. I betydelige mengder inneholder den: mandler, peanøtter, hasselnøtter, solsikkefrø, røde druer og rosiner, epler og plommer, løk, aubergine, bønner, spinat og brokkoli.

Ifølge forskning fremmer pyridoksin (vitamin B6) i moderate doser syntesen av T- og B-lymfocytter som er ansvarlige for immunresponsen. Nok vitamin B6 inneholder nøtter (spesielt pistasjnøtter); sopp og sellerirot; bladgrønnsaker (spesielt spinat og dill); purre og chilipepper; rug, hvete, bokhvete, bygg; alle belgfrukter; bananer og avokado; mager kyllingfilet og fisk som lever i kaldt vann (sild, makrell, torsk, etc.).

Vitamin B9 ( folsyre) syntese er gitt nukleinsyrer og utvinning av celler påvirket av mikrobiell infeksjon. Derfor er det bra å ha fullkorn, belgfrukter, grønne bladgrønnsaker, magert kjøtt, egg, melk og meieriprodukter som inneholder dette vitaminet i kostholdet ditt.

I tillegg bør matvarer som øker immuniteten hos barn inneholde vitamin D, noe som har vist seg kliniske undersøkelser, øker stabiliteten barnets kropp Til Mycobacterium tuberculosis, infeksjon som fører til tuberkulose. Vitamin D-rik mat inkluderer fete varianter sjøfisk(laks, hestmakrell, tunfisk, sardiner), kaviar, fete meieriprodukter ( smør, ost), eggeplomme og gjær.

Hvis du er interessert i hvilke matvarer som øker immuniteten under graviditeten, bør det huskes at nedgangen beskyttende funksjoner hos gravide kvinner (immunsuppresjon og immunsuppresjon) gis fysiologisk. En økning i nivåene av hormonene progesteron og kortisol forårsaker undertrykkelse cellulær immunitet(NK-lymfocytter) - for å forhindre avvisning av embryoet. Rett etter fødselen av barnet gjenopprettes immuniteten til den unge moren. Så under graviditeten bør du bare spise godt og spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn, og det er bedre å nekte fett og søtt.

Immunforsterkende mat: Mikronæringsstoffer

Sporelementer er ekstremt viktige for de fleste biokjemiske prosesser i kroppen. I dag er selen, jern og sink anerkjent som de viktigste sporstoffene for immunsystemet.

Uten jern ville ikke blodet være i stand til å transportere oksygen til cellene i kroppen, og produksjon av antistoffer (immunoglobuliner) ville være umulig. Jernrik mat er kjent for å øke immuniteten, for eksempel: bifflever, kaninkjøtt, magert fjærfekjøtt, sjømat, havre og bokhvete, aprikoser (fersk og tørket frukt), svisker, granateple, fersken, nyper, blåbær, kornel, samt blomkål, spinat, pærer og epler.

Sink er en kofaktor for en rekke enzymer, inkludert de som er involvert i syntesen av immun-T-celler. Mangel på dette sporelementet fører til en reduksjon i "inkubatoren" av T-celler - thymus og uttømming av makrofager og lymfocytter i milten. Sink finnes i sjømat og tang (tare), kjøtt, frokostblandinger og belgfrukter, meieriprodukter, sopp, persille og sellerirot, rødbeter og hvitløk. Daglig rate av dette sporstoffet regnes som 15-25 mg, og et overskudd av sink i kosten kan føre til en immunsuppressiv effekt.

Immunforsterkende mat: Probiotika

Nesten to tredjedeler av det menneskelige immunsystemet ligger i tarmen: noe av tarmbiotaen (obligat mikroflora) bidrar til fremveksten av visse T-celler. Derfor er spesialistene ved American National Center for Complementary and alternativ medisin(NCCAM) det var en antagelse: jo mer gode bakterier i tarmene, jo bedre.

Markedsføringen av probiotika har tatt form av en reklamekampanje for produkter som inneholder "fordøyelseshjelpende" bakterier Lactobacillus og Bifidobacterium. Brødteksten er noe sånt som dette: "En daglig morgenservering med yoghurt vil bidra til å holde deg immunforsvar sterk."

Eksperter fra American Academy of Microbiology bemerket imidlertid at kvaliteten på probiotika som er tilgjengelig for forbrukere i matprodukter rundt om i verden, ikke er veldig pålitelig. Men det betyr ikke at du ikke bør spise mat med probiotika. nødvendig, men i moderate mengder og god kvalitet.

Mat som dreper kreftceller og øker immuniteten

Til dags dato har forskere identifisert mat som dreper kreftceller og øke immuniteten.

Blant dem er hvitløk, kjent for sin aktivitet mot bakterier, virus og sopp. En europeisk studie av Epic-Eurgast og forskere fra det israelske Weizmann-instituttet har funnet en sammenheng mellom økt forbruk av hvitløk i sør. europeiske land og redusert risiko for visse typer kreft i deres befolkning, inkludert kreft i mage, tykktarm, spiserør, bukspyttkjertel og bryst. Det antas at det hele er i tioesteren av sulfonsyre som finnes i hvitløk - allicin, som forårsaker den spesifikke lukten av hvitløk og kan ha anti-kreftfremkallende egenskaper.

Ifølge National Cancer Institute (USA), med mangel på selen i kroppen (dette sporstoffet ble diskutert ovenfor), er risikoen for å utvikle kreft hos mange Indre organer, gjelder også blære, prostata og tarmer.

Fytinsyre (inositolfosfat) er en naturlig antioksidant i de fleste korn og belgfrukter. Rike kilder til fytinsyre - linfrø og hvetekli. Til tross for alle påstandene til denne fosforforbindelsen (som hindrer absorpsjonen av mineraler, proteiner og stivelse), har studier vist at fytinsyre, på grunn av dets chelaterende potensial, ikke bare har hypokolesterolemiske og hypolipidemiske egenskaper, men også utviser antitumoregenskaper.

Et virkelig sunt immunsystem avhenger i stor grad av en balansert kombinasjon av vitaminer og mineraler. Og immunforsterkende mat bør definitivt være på tallerkenen din.

For de fleste foreldre er spørsmålet om hvordan man kan styrke barnets immunsystem i utgangspunktet - barn blir ofte forkjølet og virussykdommer. Leger anbefaler å være mer oppmerksom på sykdomsforebygging og forbedring av immuniteten hos barn under 5 år. Det var i denne perioden den overførte virale og bakterielle infeksjoner farlige komplikasjoner. Hvis et barn ofte er sykt, vil den viktigste delen i å beskytte den voksende kroppen bli tatt med midler for å øke immuniteten hos barn.

Når du velger egnede metoder restaurering og styrking av barns immunitet, bør preferanse gis til trygge og effektive alternativer. I denne forbindelse vil mange foreldre være interessert i å vite hvordan man kan øke immuniteten til et barn. folkemessige rettsmidler. Oppskrifter alternativ medisin er basert på bruk av naturlige naturlige ingredienser, som, når riktig dosering ikke i stand til å skade selv nyfødte babyer.

Det er tilrådelig å heve immuniteten fra selve tidlig alder. Hos babyer mellom 1 og 3 år er immunsystemets respons ustabil og ofte svak. Styrken til immunresponsen avhenger av tilstanden til organismen. Som regel har spedbarn under ett år ikke en ervervet (adaptiv) immunrespons, som er basert på aktiviteten til reseptorer designet for å gjenkjenne fremmede stimuli.

Ervervet immunitet utvikler seg gjennom hele livet.

Fra fødsel til et år gammel er den i sin spede begynnelse. Identifiserer faktorer som hemmer normal utvikling immunsystem hos barn under tre år og øke mottakelighet for forkjølelse viral og bakteriell etiologi. Blant dem:

medfødte organpatologier luftveiene og mage-tarmkanalen;
svekkelse av den lokale immunresponsen, noe som fører til dannelsen av lokale foci kronisk infeksjon i området av nasopharynx og munnhulen;
manifestasjoner av allergier;
dysbakteriose;
rus og hypoksi i svangerskapet.

Separat er det verdt å nevne andre årsaker som bidrar til økt sykelighet hos barn i en yngre aldersgruppe:

kontakt med et stort antall personer under besøket barnehage, barneskole, offentlige steder (butikker, offentlig transport, spillrom, underholdningssentre for barn);
utilfredsstillende økologisk situasjon;
mangel i kroppen av vitaminer, sporstoffer, annet nyttige stoffer;
komplikasjoner forårsaket av Smittsomme sykdommer i tidlig barndom;
urimelig inntak av antibiotika og andre medisiner;
stress, overdreven psykologisk stress;
manglende overholdelse av hygiene- og sanitærstandarder i et boligområde.

Når du leter etter et svar på spørsmålet om hvordan du kan styrke barnets immunitet med folkemedisiner, er det bedre å først konsultere en barnelege. I sparegrisen tradisjonelle healere det er mange effektive oppskrifter som tar sikte på å øke immuniteten til et ofte sykt barn, men når du foreskriver dem, må mulige kontraindikasjoner tas i betraktning.

Tradisjonelle måter å øke motstanden til barnets kropp mot infeksjoner

De første trinnene i hvordan man kan heve immuniteten til et barn som allerede er 3-4 år, er fokusert på å eliminere årsakene til en reduksjon i kroppens naturlige forsvar mot infeksjoner. Spiller en stor rolle riktig modus dag og god ernæring. Terapiprogrammet inkluderer:

integrert vitaminpreparater. Under og etter sykdom øker forbruket av vitaminer og mineralelementer, noe som er vanskelig å kompensere ved å spise vanlig mat;
biostimulerende kosttilskudd tilberedt på grunnlag av naturlige ingredienser (adaptogener). Adaptogener forebygger eller fremmer aktivt sykdom enkel flyt. Disse er tinkturer, avkok, ekstrakter fra ginsengrot, sitrongress (kinesisk og fjernøsten), eleutherococcus, echinacea, propolis. Apotekanaloger - "Immunal", "Immunorm", "Immuneks" (echinacea), "Apilikvirit" (bimelk, lakris), "Politabs" (gjæret pollen), "Cernilton" (ekstrakt hentet fra tørr pollen), "Fitovit » (utdrag medisinske planter), "Likol" (kinesisk magnolia-vinolje);
farmasøytiske preparater med immunmodulerende virkning. Medisiner "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" er foreskrevet fra en tidlig alder - med deres hjelp kan du til og med øke immuniteten til et spedbarn. Disse stoffene inneholder fragmenter av bakterier som er ufarlige for babyen, som oftest er årsaken til infeksjonssykdommer som oppstår i halsen, nasopharynx og bronkiene. Legemidlene virker etter vaksinemetoden. Når de først er i kroppen til en liten pasient, tvinger de immunsystemet til selvstendig å tilpasse seg patogener, reagere på deres penetrasjon og produsere antistoffer som lokaliserer aktivitet patogene bakterier og virus.

Foreldre som tenker på hvordan man kan øke immuniteten til et barn i en alder av 3-4 år bør være klar over at behandling med adaptogener og immunmodulatorer krever systemtilnærming. For å oppnå ønsket resultat tas slike medisiner konstant i lang tid. Etter et terapikurs dannes immunitet, som vil beskytte kroppen mot infeksjoner i en viss tid (individuell indikator).

Etter 2-3 måneders pause foreskrives vanligvis revaksinering. Doseringen, varigheten av administrasjonen og tidspunktet for det andre kurset bestemmes av barnelegen.

For å øke immuniteten til barn som er utsatt for allergi, er det nødvendig å foreskrive preparater som inneholder honning og biprodukter med forsiktighet. Dersom det har vært tilfeller av allergi mot lignende stoffer tidligere, fra medisiner basert på honning bør kastes.

Andre måter å forbedre barnets helse på

Vurderer hvordan du kan øke immuniteten til et barn i alderen 2 år og yngre, bør du være oppmerksom på herding, noe som vil bidra til å opprettholde kroppens eget forsvar på riktig nivå. Det anbefales å begynne å herde et barn fra en veldig tidlig alder - fra 1,5-2 måneder. For disse formål utføres herdeprosedyrer regelmessig:

Foreldre som er interessert i hvordan man kan gjenopprette immuniteten til et barn hjemme, bør ta hensyn til akupressur. Regelmessig massasje av visse punkter i ansiktet og kroppen til barnet fører til økt produksjon av stoffer som øker deres egen immunitet. Disse er interferon (et protein som skilles ut av kroppen som respons på introduksjonen av et virus), lysozym (et antibakterielt middel), komplement (et sett med immunsystemproteiner som er ansvarlige for immunresponsen). Aktive punkter er plassert:

I midten bryst på nivået til den femte ribben;
i halshulen;
ved bunnen av neseryggen;
foran den fremre kanten av brusken i auricleen;
litt over bunnen av nasolabialfolden ved nesevingen;
på baksiden håndflatene mellom pekeren og tommelen.

For å gjenopprette kroppens immunsystem, må du utføre massasje aktive poeng daglig kurs på 10-14 dager, samt ved første tegn på forkjølelse, etter kontakt med barnet med en pasient med SARS. Prosedyren utføres med lett trykkende sirkulære bevegelser av tommelen, pekeren eller langfingeren. Rotasjon utføres først med klokken, og deretter inn motsatt side. Eksponeringstiden er 4-5 sekunder i begge retninger.

Medisinske preparater og blandinger for å styrke immunforsvaret

Folkemidler for immunitet for barn inkluderer avkok og infusjoner laget av medisinske planter. Oppskrifter på eliksir som støtter sine egne immunforsvar på høyt nivå:

urte samling. Tørket gress blandes - lakrisrot og elecampane (en del hver), hyllebær (2 deler), bringebærblader (4 deler). En teskje råvarer helles med vann (150 ml), kokes opp og kokes i ett minutt, deretter filtreres. Klar buljong bør gis til barnet 2-3 ganger om dagen før måltider. Behandlingsforløpet er en måned;
urte samling. 4 ss tørr blanding av urter (2 deler oregano og følfot, 1 del calamus, 4 deler viburnum og bringebærblader hver) hell 0,5 liter kokt vann, la stå i 5-10 minutter, filtrer, gi barnet en drikk i 2-3 doser. Behandlingens varighet er en måned;
avkok av nyper. 2 ss tørre bær hell 0,5 liter vann, kok opp og kok i 5-7 minutter;
vitaminblanding. Valnøtter, rosiner, dadler (1 kopp hver), mandler (0,5 kopper), to sitroner, friske blader aloe i mengden 100 g føres gjennom en kjøttkvern. Tilsett 400-500 ml honning til massen, bland grundig, la stå i kjøleskapet i tre dager. Gi babyen 1 dessertskje to ganger om dagen;
vitaminblanding. 1 sitron og 0,5 kg tranebær føres gjennom en kjøttkvern. Tilsett 2 ss honning til massen, bland grundig. Gi babyen to ganger om dagen, 1 spiseskje sammen med varm te (helst urte - fra fennikel, kamille, mynte, bringebærblader, lindblomster).

For å styrke immuniteten er det nyttig å introdusere juice og kompotter laget av tranebær, solbær, viburnum og bringebær i menyen til en liten pasient. V daglig kosthold ernæring må være tilstede meieriprodukter(cottage cheese, fermentert bakt melk, yoghurt, kefir), ferske, kokte og dampede grønnsaker og frukt.

Det mest kjente biproduktet - honning - øker kroppens motstand mot evt negative virkninger fra utsiden, bekjemper mikrober og virus, er effektiv for forebygging av helminths. Et par teskjeer om dagen vil bidra til å øke immuniteten under utbruddet av kaldt vær.

Det er viktig å huske: ved oppvarming mister nektar mest vitaminer, nyttige makro- og mikroelementer, så det er bedre å ikke legge det i te, men spise det som en matbit. For å øke effektiviteten kan du kombinere honning og andre produkter for å styrke immuniteten:

Honning + ingefær + sitron. ingefærrot male med en blender. Finhakk sitronen. Bland alle ingrediensene, legg til 5 ss. l. honning. Den kalde medisinen løses opp i 1 ts. morgen og kveld.
Honning + sitron + hvitløk. Mal 1 sitron og 3 fedd hvitløk med en blender. Tilsett 100 ml honning. Ta 1 ss. l. 2 ganger/dag.
Honning + ferskpresset aloe juice. Produkter for å øke immuniteten tas i like proporsjoner og blandes. Den ferdige massen tas før frokost og middag, 1 ss. l.

Sitron

Sitrusfrukter er kjent for sitt høye innhold askorbinsyre, derfor, om nødvendig, for å øke immuniteten, brukes sitron ofte. Denne frukten har også pektiner, karoten, nyttige organiske syrer som gunstig påvirker arbeidet fordøyelseskanalen og av det kardiovaskulære systemet.

For å aktivere kroppens forsvar, tilsettes sitron til te, spist med sukker 1-2 skiver 2 ganger om dagen. Hvis forkjølelsen fortsatt overtar, hjelper følgende løsning for å bli kvitt svette, sår hals:

Press juice fra en sitron.
Sil frøene gjennom en sil.
Legg til juice ½ ts. bordsalt.
Bland med et glass varmt vann.
Bruk den resulterende løsningen til å skylle 2 ganger om dagen.

Hvitløk

På grunn av innholdet av allicin i sammensetningen, betraktes hvitløk som et naturlig antibiotikum. Det hjelper å gjenopprette styrken etter en lang forkjølelse, tynner sputum, forbedrer immuniteten, reduserer nivået dårlig kolesterol Den har antiseptiske og antioksidantegenskaper. For å høste fulle fordeler av hvitløk, må du spise 1 spiret fedd om dagen.

Ingefær

Roten til denne planten stopper ikke bare forkjølelsen som allerede har begynt, men forhindrer også utbruddet av sykdommen. Ingefær inneholder essensielle oljer, askorbinsyre, retinol, B-vitaminer og et spesielt stoff - gingerol - som dreper mikrober.

Ofte kombinerer de ingefær og produkter for immunitet, tilbereder varm te, avkok, tinkturer:

Ingefær, honning, sitron. 1 st. l. knust rot hell en liter vann. Kok over middels varme i 5-10 minutter. La avkjøles. Tilsett saften av en halv sitron, honning etter smak. Drikk et avkok på 200 ml 2-3 ganger om dagen.
Ingefær tinktur. Mal 400 g rot, hell 500 ml vodka. Hold drikken i 7 dager, og sil deretter. Ta 1 ts før måltider.

Paranøtter er en av de mest næringsrike typene. Den inneholder B, C, E-vitaminer, kalium, jern, fosfor, sink, arginin og flavonoider. Paranøtt reduserer blodtrykket, stimulerer syntesen av veksthormon, forbedrer immuniteten, forhindrer utvikling kreftsvulster. For å oppnå alle de positive egenskapene til produktet, må du spise 5-6 nøtter.

Den rimeligste kilden til askorbinsyre i Russland er surkål. Denne grønnsaken inneholder mye sink, jern og andre nyttige stoffer som absorberes godt av kroppen og dreper virus. For å forbedre helsen, er det tilrådelig å spise 3 ss per dag. l. kål. Den kan krydres med uraffinert olje, kombinert med grønn løk, hvitløk, gulrøtter.

Rosehofte

Tilberedt av nyper medisinske avkok og infusjoner som ikke bare øker immuniteten, men også lindrer akutt eller kronisk inflammatoriske prosesser. I henhold til innholdet av askorbinsyre overgår planten sitroner, appelsiner, solbær.

En enkel oppskrift på et avkok av nype:

En håndfull ferske el tørkede bær skylle.
Ha i en kjele, hell en liter vann.
Tilsett 2 ss. l. granulert sukker.
Kok opp, skru av varmen.
Dekk pannen med et teppe, infuser drikken i 1 time.
Ta avkok i stedet for te.

reddik

Grønnsaken har mye vitamin A, askorbinsyre, mineraler: sink, natrium, magnesium, fosfor. Reddik har kraftige bakteriedrepende, antimikrobielle, anti-inflammatoriske egenskaper. Produktet vil være spesielt nyttig for barn med redusert immunitet, voksne etter en langvarig forkjølelse, personer med liten appetitt.

For å gjøre dette, vask grønnsaken, kutt av halen.
Lag en innrykk i midten.
Tilsett 1 ss. l. kjære, la å trekke.
Utvalgt juice ta 1 ts. 3 ganger / dag til fullstendig restitusjon.

Bland med naturlig honning.
Legg til salater, frokostblandinger, grønnsaksgryte.
Pynt med frøbakverk, brød.
Legg til andre immunforsterkende matvarer.
Brukes til å lage sauser, salatdressinger.

Video

Vitaminer og mineraler vil bidra til å styrke helsen og øke immuniteten hos et barn. Det er mer nyttig å få dem fra naturlige grønnsaker og frukt enn fra vitaminkomplekser. Så de absorberes mye bedre. Selvfølgelig, om vinteren er det vanskeligere å gjøre dette, fordi valget ikke er stort. Men du kan klare deg uten nesten ubrukelige vinterfrukter. Det vil være nok som du alltid kan finne.

Den beste immunitetsforsterkende maten

1. Melk. Den har et høyt innhold av proteiner, fett, karbohydrater og mineraler. Bare ikke gi barnet ditt for fet melk. Det vil være nok 1,5 eller 2,5% (etter et år).

2. Kefir og yoghurt. De inneholder probiotika (levende melkesyrebakterier) som støtter bakteriefloraen i tarmen og bidrar til å øke immuniteten.

3. Epler. Reguler bakteriefloraen i tarmen og forbedrer fordøyelsen. Vær oppmerksom på at epler beholder sine fordelaktige egenskaper nesten hele vinteren. Og først i februar er de nesten borte.

4. Gulrøtter. Det har en ganske sterk medisinsk effekt. Øker kroppens motstand mot virus, hjelper mot anemi eller generell svakhet. I tillegg inneholder den betakaroten, som er nødvendig for godt syn.

Gulrøtter kan rives eller juices. Og med diaré vil det hjelpe i kokt form. For å bevare nyttige egenskaper er gulrøtter bedre.

5. Honning. Det er ikke bare en delikatesse for barn, men også et veldig nyttig produkt for å øke immuniteten. Det styrker immunforsvaret, hjelper på og har en positiv effekt på sirkulasjonssystemet. Bare du trenger å gi det veldig forsiktig, fordi det også er et sterkt allergen.

Når du velger honning til et barn, gi preferanse til lime eller bokhvete. Legg det til te i 1 ts. et par ganger i uken.

6. Rødbeter. Denne grønnsaken er bra for forebygging av anemi, har en betennelsesdempende effekt og forbedrer funksjonen til nervesystemet. Og en liten porsjon kokt rødbetsalat.

Rødbeter er en god rett under sykdom: for det første er den lett fordøyelig, og for det andre forårsaker den ikke ubehag ved svelging (hvis halsen gjør vondt).

7. Persille. En teskje hakket grønt per dag er nok til at barnet får en daglig dose vitaminer og mineraler. På grunn av innholdet av nesten alle vitaminer, kalsium, kalium, jern og fosfor, er persille bra mot forkjølelse og influensa.

Når du tilbereder en suppe, lapskaus eller grønnsakspuré, ikke glem å legge til noen finhakkede blader.

8. Havfisk. Den viktigste kilden til umettet fettsyrer, som gir positiv innflytelse for hjernens funksjon og nervesystemet og også forbedre immuniteten. Hvordan og hvilken fisk du skal velge, les artikkelen "".

9. Tyrkia. Det mest nyttige diettkjøttet. Tross alt er det ikke for ingenting at det anbefales for allergikere. Den er rik på protein, B-vitaminer, jern, sink og magnesium. Øker kroppens forsvar, og er en god forebygging av anemi.

10. Hvetegryn. Grøt inneholder mange mineraler og vitaminer (for flere detaljer, se artikkelen ""). Det er lett å fordøye og forbedrer fordøyelsen. Vær oppmerksom på at hvis du er allergisk mot gluten, bør du ikke gi det til babyen din.

11. Løk og hvitløk. De er populære på grunn av innholdet av fytoncider, som dreper bakterier og øker immuniteten.