Mange dietter stammer fra opprinnelsen til matlaging, inkluderer frukt, frokostblandinger og meieriprodukter. Perle bygg diett er intet unntak, det innebærer en reduksjon i forbruket av karbohydrater og fett og normalisering av metabolisme (metabolisme). Bygg er en av de billigste frokostblandingene og gir ved første øyekast ikke mye tillit. Det er mettende og tungt, men samtidig veldig nyttig.
Hva er bruken
Da man studerte sammensetningen, ble det funnet at byggryn inneholder alt viktig nødvendige stoffer for full funksjon av kroppen. De viktigste fordelene med produktet:
- 1. Overraskelser med et sett med nyttige elementer, inneholder et bredt spekter av vitaminer, folsyre og niacin, spesiell kostfiber.
- 2. Det høye innholdet av aminosyrer, spesielt lysin, fremmer produksjonen av kollagen, som er svært gunstig for huden.
- 3. Sammensetningen av frokostblandinger inkluderer nesten hele det periodiske systemet: et høyt innhold av magnesium og kalium vil styrke sirkulasjonssystem, og mikro- og makroelementer bidrar til restaurering av helse generelt. Under dietten, nei tilleggsopptak vitaminkomplekser ikke obligatorisk.
- 4. Komplekse karbohydrater som er her inne et stort antall, delt i lang tid, og gir dermed energi til lang tid... Spiser du litt perlebygg om morgenen får du energi til hele dagen.
- 5. Produktet inneholder 2 ganger mer fosfor enn noen annen grøt. Denne faktoren påvirker akselerasjonen og normaliseringen av metabolismen, fosfor stimulerer også hjernecellenes arbeid.
- 6. Det er så mye fiber i det at ikke bare tarmens arbeid aktiveres, fordøyelsesprosessen forbedres, men også alt overskudd fjernes fra mage-tarmkanalen ( mage-tarmkanalen).
- 7. Bygg er et utmerket antiviralt og antibakterielt middel... Det vil fremskynde helbredelsesprosessen for herpes og lette allergiske reaksjoner.
De fordelaktige egenskapene til korn gir ikke bare rollen som et ideelt produkt for balansert ernæring, men også bestemme dens høye kostholdsegenskaper.
Kostholdsbegrensninger
Perlebygdiet anses som ganske tøft og kan forårsake i de tidlige dagene sterk følelse sult og anfall av kvalme. Det er her ulempene slutter. For å gjøre det lettere å overføre dietten og få størst effekt av den, følg disse enkle reglene:
- utelukk mel, søtt, svinekjøtt fra kostholdet. Dette vil ikke bare fremskynde prosessen med å gå ned i vekt, men også bidra til å konsolidere resultatet;
- drikke nok væsker. Vanlig vann eller mineralvann uten gasser, et glass fettfattig kefir er tillatt om natten. Den totale mengden vann som drikkes per dag skal være 1,5-2 liter;
- ikke bruk under dietten, og begrens også forbruket etter avsluttet, røkt kjøtt, alkohol, kaffe, alle fete matvarer;
- forbedre den fysiske tilstanden og liten fysisk aktivitet vil bidra til å øke effekten av dietten;
- når du går ut av dietten, bør du gradvis legge til variasjon i kostholdet ditt. For første gang, minst en gang om dagen, fortsett å spise bygggrøt.
Korrekt bruk av diettproduktet og overholdelse av anbefalingene ovenfor vil forbedre helsen og gå ned i vekt. Ikke gjenta dietten oftere enn en gang hver 1,5-2 måned.
Meny
Til tross for begrenset kosthold har dietten flere alternativer. Avhengig av varigheten og stivheten til menyen, kan du gå ned fra 4-5 til 12 kilo. Det er også viktig å tilberede bygggrøt riktig.
Oppskrift: suge frokostblandingen om kvelden. Når du måler riktig mengde, husk at når du lager mat blir det 5 ganger mer, så du bør ikke bløte for mye. Fyll bygg med vann i et forhold på 1: 5. Tøm det resterende vannet om morgenen, tilsett halvparten av det opprinnelige volumet ferskt og kok i 30-60 minutter over moderat varme, pakk deretter godt inn i 30 minutter. Ikke tilsett salt, krydder eller olje i grøten.
Gratis alternativ
I denne dietten dannes dietten individuelt. Det er lov å tilsette krydder og litt olje i grøten, og fortynne dietten med grønnsaker og frukt. Det er forbudt å kun konsumere produktene som er oppført ovenfor.
Eliminer fett og sukker, og velg middagen så lett som mulig. På en slik diett kan du holde ut i lengre tid. I løpet av de første dagene vil bare væsken forsvinne, og først da begynner fettavsetningene å brytes ned.
Det vilkårlige alternativet er ikke så tøft og effektivt, det er designet for å gå ned i vekt med svak vilje.
5 dager (hardt)
På slutten av dietten vil du gå ned 4-5 kilo. Det er tillatt å spise kun perlebygg, tilberedt uten salt og olje. Men mengden grøt per dag er ubegrenset. I tillegg til vann og mineralvann uten gass, er det lov å drikke urteinfusjoner og grønn te... Etter 5 dager, må du slutte med dietten.
7 dager
Skiller seg i variasjon og balanse.
- til frokost, grøt med tilsetning av ett revet eple eller flere svisker;
- til lunsj kan du tilberede en lett grønnsakssalat til grøt eller legge til et stykke magert kjøtt eller fisk;
- til middag, ca 100 g mager cottage cheese og et glass kefir.
Drikk en ubegrenset mengde væske gjennom dagen. Etter 7 dager bør dietten avbrytes og gradvis byttes til et normalt kosthold.
resultater
Det første inntrykket er letthet i kroppen. Ved å fjerne overflødig væske, giftstoffer og fett, ikke bare bli kvitt uønskede kilo, men også forbedre stoffskiftet, normalisere tarmfunksjonen i lang tid.
Hudens tilstand vil forbedre seg - den vil se yngre og mer elastisk ut, hevelse og hevelse vil forsvinne, og du får et friskt og sunt utseende. Perlebygdiet gir et vedvarende og stabilt resultat, så det er ofte ikke nødvendig å gjenta det.
For å forbedre helsen, gå ned i vekt og bare rense kroppen, vil et av diettalternativene være den ideelle løsningen, det er det mest nyttige og mest budsjettmessige alternativet. Spis sunt og hold kroppen frisk.
I rangeringen av kornblandinger som effektivt reduserer vekten, er bygg i tet. Denne frokostblandingen, som er nyttig i alle henseender, metter raskt, derfor tillater den ikke overspising. Dette gjør at den kan brukes mye under dietten. En veldig kjent frokostblanding er bygg - fordelene og skadene for å gå ned i vekt vil avhenge av kvaliteten og kvantiteten som spises, den har mange nyttige egenskaper for Menneskekroppen... Av denne grunn er bygggrøt inkludert i dietten for mange sykdommer.
Hva er bygg
Før du krangler om det er mulig å spise bygg mens du går ned i vekt, må du finne ut hva slags frokostblanding det er, og hvilke fordeler det har. For første gang, ble det nevnt i Bibelen, ble grøt laget av bygg brukt til frokost av kongelige personer, det var konstant på soldatenes meny. I Russland ble perler kalt perler, og perlebyg fikk et slikt navn på grunn av dets rike kjemisk oppbygning... Perlekorn er hvite, noen ganger med en gulaktig oval nyanse.
Hva bygg er laget av
Bygg er den aller første, ifølge forskere, domestiserte kulturen. Denne kuldebestandige planten, som vokser selv i det fjerne nord, er bygg som er laget av. Groats lages ved å rense byggkorn, som deretter poleres og males. Flere alternativer fås fra samme korn: nederlandsk, perlebyg, yachka, som avhenger av graden av behandlingen. byggryn gjennomgår minimal sliping, og beholder derfor maksimalt med nyttige stoffer.
Byggsammensetning
Perlebygg er effektivt for å gå ned i vekt og bevare ungdom fordi det er rikt på aminosyrer, for eksempel lysin. Dette stoffet deltar i produksjonen av kollagen, som bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og glatthet. Settet med vitaminer i byggen kan misunnes av alle andre frokostblandinger: A, B, E, PP, D. Når det gjelder fibermengde, overgår det til og med hvetegrøt... Perlebyg er rik på følgende mikroelementer:
- kalsium;
- jern;
- kalium;
- fosfor;
- brom;
- krom;
- strontium;
- kobolt;
- molybden;
- mangan;
- sink;
- kobber.
Ernæringsmessig verdi av perlebygg
Siden perlebygg har en rik sammensetning, er næringsverdien også stor. Bygg med diett for vekttap metter kroppen med de nødvendige mikro- og makroelementene. Ikke alle frokostblandinger har denne fordelen. Ved varmebehandling øker bare næringsverdien til bygg. 100 gram ferdig grøt inneholder:
- fiber - 15,5 g;
- kalium - 279 mg;
- natrium - 9 mg;
- karbohydrater - 77,33 g;
- proteiner - 9,86 g;
- fett - 1,15 g;
- sukker - 0,8 g;
- poline mettet fett- 0,557 g;
- enumettet fett - 0,148 g;
- mettet fett - 0,243 g
Kaloriinnhold i bygg
Det hevder ernæringsfysiologer beste produktet for vekttap er vanskelig å komme på. Når du går ned i vekt, gir perlebyg kroppen energi, forbedrer stoffskiftet og forhindrer avsetning av subkutant fett. Kaloriinnholdet i bygg er 315 kalorier per 100 gram. Den mest kostholdsgrøten kokes i vann - 109 kcal / 100 g. Hvis du koker den med gresskar, vil kaloriinnholdet synke til 63 kcal / 100 g. Energiverdien til en rett tilberedt med melk vil være 156 kcal / 100 g. .
Hvorfor bygg er nyttig
Hvert mineral og vitamin er ansvarlig for funksjonen. Vitamin A, tilstede i perlebygggrøt, forbedrer immuniteten, bevarer synet, styrker negleplaten. Vitamin B gir normalt arbeid nervesystemet, gjør sunt hår... På dette nyttige funksjoner perlebygg slutter ikke der. "Pearl" gryn inneholder den mest verdifulle komponenten - hordecin, som har en kraftig antibakteriell og soppdrepende effekt.
Bygg er kjent - fordelene og skadene for å gå ned i vekt vil bli diskutert nedenfor - for dens absorberende egenskaper. Det fjerner giftstoffer, gir Godt jobba mage-tarmkanalen. I tillegg til disse har frokostblandinger andre medisinske egenskaper:
- innhylling;
- antrasitt;
- febernedsettende;
- antiviral;
- krampeløsende;
- mykning.
For kvinner
Regelmessig bruk av perlebygg (bygg)grøt fører til en generell foryngelse av kroppen. Lysin og vitamin E bremser aldring, og huden ser strålende ut. Selen bidrar til å forebygge brystkreft. Fordelene med bygg for kvinner er enorme. Når man bygger riktig kosthold ernæring, for ikke å skade kvinnelig kropp, perlebygggrøt vil rense tarmene for skadelige stoffer, blodårer- fra kolesterol, vil øke nivået av hemoglobin i blodet.
For menn
Hvis du tror på anmeldelser fra en sterk halvdel av menneskeheten, da vanlig bruk perlebygggrøt forbedrer maskulin styrke, bidrar til å forlenge samleie. En stor fordel med bygg for menn er den langsiktige metthetsfølelsen etter inntak. Dette er spesielt viktig for forretningsfolk som ikke har tid til snacks, lunsjer eller middager. I tillegg, som et resultat av bruken av bygg, synker blodsukkeret, noe som er gunstig for diabetikere, og øker også kroppens motstand mot forkjølelse og Smittsomme sykdommer.
Fordelene med bygggrøt
Det er ekstremt viktig å inkludere bygg i barnemeny fra 2-3 år. Bruk av perlebygggrøt til barnets kropp er å opprettholde immunitet, utrydde forkjølelse og virussykdommer... Gryn gir den voksende kroppen alle komponentene som er nødvendige for utvikling. På grunn av det høye innholdet av fosfor aktiveres barnet hjerneaktivitet, som hjelper ham til å absorbere raskere pedagogisk materiale.
Bygg for vekttap
Hvordan fjerne ekstra kilo uten å føle seg sulten? Bygggrøt for vekttap er mest det beste alternativet... Riktig tilberedt frokostblanding hjelper å gå ned i kilo, mens en person ikke opplever sultkramper i magen. I tillegg er ubehandlet korn det beste vanndrivende middelet som kan fjernes overflødig vann og hevelser. Ved å bruke bygg for vekttap, kan det første resultatet allerede sees på en uke.
Det vil ikke være noen skade hvis du i den første fasen av vektkorreksjon spiser grøt i store mengder, fordi den ikke er høy i kalorier. Dette vil hjelpe tarmene å kvitte seg med skadelige stoffer raskere. I det andre stadiet av å gå ned i vekt med "perle" frokostblandinger, forbrennes fett, derfor anbefales det ikke å spise grøt i store mengder. En tallerken er nok til at følelsen av sult ikke vises på flere timer.
Er det mulig å gå ned i vekt på bygg
Ernæringsfysiologer behandler bygg annerledes. Tilhengere av perlebyggdietten bemerker en utmerket renseevne og en økning i stoffskiftet, noe som bidrar til å raskt bringe figuren tilbake til det normale. Motstandere av å spise bygggrøt anbefales å ta hensyn til skade og kontraindikasjoner, spesielt for gravide. Så er det mulig å gå ned i vekt på bygg? Ja, hvis du koker knust bygg og spiser det med kalorifattig mat: fisk, magert kjøtt, grønnsaker, tørket frukt. En slik multi-komponent mat vil ikke skade kroppen og vil ikke tillate deg å bli feit etter å ha forlatt kostholdsregimet.
Hvordan gå ned i vekt på bygg
Gryn er supert for vekttap, så det er flere alternativer. kostholdsmeny... Når du tenker på hvordan du skal gå ned i vekt på bygg, må du ikke glemme det generelle anbefalinger: drikk mye vann (opptil 2 liter / dag), ikke sitt på en mono-diett i lang tid, følg en diett etter at du har forlatt den, for ikke å bli bedre igjen. Den tøffeste, men mest effektive er 5-dagers kornkost. I løpet av disse dagene kan du spise grøt i ubegrensede mengder, men du må tilberede den uten salt og krydder. Et glass kefir er tillatt om natten, og om dagen - grønn te og nypebuljong.
Perle bygg diett
I syvdagersversjonen sørger perlebyggdietten for tilsetning av svisker og epler til morgengrøten. Til lunsj kombineres tilberedt frokostblanding ideelt med kokt fisk og grønnsakssalat, og til middag kan du tilsette et glass kefir og / eller litt fettfattig cottage cheese. Den ukentlige dietten tillater en liten mengde krydder (ikke salt!) Til hoveddietten: svart og rød pepper, karri, kanel, etc. Du kan legge til noen frukter med lavt sukkerinnhold: grønne epler, aprikoser, tranebær, papaya. Under dietten er det viktig å tilberede grøten ordentlig. Oppskrift:
- Hell 200 g frokostblanding med en liter vann. La den stå på i 12 timer for å hovne opp.
- Etter at tiden har gått, tilsett ytterligere tre glass vann. Stek i en halv time på svak varme.
- Etter å ha fjernet kjelen fra varmen, dekk til med et håndkle. La det stå varmt i ytterligere 15 minutter. Fra et glass frokostblanding fås omtrent et kilo grøt.
Fastedag på bygg
En en-dagers diett kalles en faste dag ikke på grunn av effektivt vekttap, men på grunn av det faktum at det hjelper kroppen til å hvile fra et overskudd av mat, og frigjør den fra giftstoffer og giftstoffer. Dens essens består i bruken av bygggrøt i ubegrensede mengder i små porsjoner. Det er viktig å observere drikkeregimet, siden byggkorn fjerner mye væske. En fastedag på bygg vil ikke bare redusere vekten og forbedre helsen, men også spare familiebudsjettet. Denne typen lossing er effektiv, økonomisk og tilgjengelig for alle, uten unntak.
Byggskader
Det anbefales ikke å spise bygggrøt for personer med høy syre i magen. Dette skyldes høyt innhold gluten, som provoserer utvikling kroniske sykdommer organer i fordøyelseskanalen. På grunn av langtidsfordøyelighet er det uønsket å gi bygggryn til barn under 3 år (nyfødte er veldig oppblåste av det) og kvinner under svangerskapet. Bygg kan skade mennesker som er utsatt for allergiske manifestasjoner da noen komponenter i frokostblandingen kan forårsake allergier. Med en stor mengde forårsaker ofte grøt økt gassing.
Video: bruk av bygg for vekttap
Fordelene og skadene med bygg er ikke gjenstand for heftig debatt. De fleste av oss er kule om dette produktet, for å si det mildt, og ser det mer som en del av diett mat... Men få mennesker vet hvor mye verdi som faktisk er skjult i denne frokostblandingen.
Bygg: fordelaktige egenskaper for kvinner
God ernæring er nøkkelen til skjønnhet og helse. For å opprettholde et strålende utseende: sterke bein og tenner, skinnende hår, strammet hud og en peppy sprit må inntas daglig stor mengde nyttige elementer.
Perlebygg er et komplett produkt som inneholder mange stoffer som er nødvendige for kvinnekroppen.
Det tilfredsstiller en del av behovet for B -vitaminer, som er nødvendige for normal bloddannelse og regelmessig fornyelse av epidermale celler.
Tilstanden til huden, fordøyelsesorganene og nervesystemet avhenger av rettidig inntak av kroppen nikotinsyre... Kun 100 gram perlebygg gir 18 % av dette behovet.
Perlebygg inneholder nødvendig fosfor, kobolt, kobber, mangan, molybden og krom. Mineraler styrker bein og tenner. Deres tilstedeværelse sikrer normal funksjon av nervesystemet og hjertet. Sporelementer er ansvarlige for funksjonen reproduktive system, produksjon av kjønnshormoner og normal fettmetabolisme.
Perlebygg inneholder det meste av det nødvendige fettsyrer... Det er hun tilfeldigvis full kilde ernæring, derfor fungerer det ofte som grunnlag for et monodiett. På en diett av perlebygg er kroppen minst av alt mangelfull i noen stoffer.
Regelmessig bruk av perlebyg hjelper til med å rense. Blant korn er perlebyg ledende på fiberinnhold. Plantefibre ikke bare fjerne alt overflødig fra tarmen, men også skape gunstige betingelser for utvikling av gunstige bakterier.
V folkemedisin infusjon av bygg brukes som medisin mot klumper i brystet. Et avkok av selve frokostblandingen regnes som et sterkt melkemiddel. Det er nyttig å drikke det etter fødsel for å etablere amming.
Fordeler og skader under graviditet
Hva er fordelene med bygg for gravide? For kvinner i posisjon kan den brukes som vitamintilskudd. Til tross for ikke veldig behagelig smak Perlebyg er en av de rikeste når det gjelder innholdet av sporstoffer og aminosyrer. Den har alt du trenger normal utvikling føtale sporstoffer, vitaminer og fettsyrer.
Globale holdninger til gluten dette øyeblikket ikke entydig. Noen forskere mener at bruken av dette vegetabilsk proteinøker sannsynligheten for å utvikle sykdommer i ledd og hjerte i fremtiden. Andre, tvert imot, bemerker at mot bakgrunnen for å ekskludere gluten fra dietten, reduseres immuniteten og balansen i tarmfloraen forstyrres.
Slankingsapplikasjon
Bygg er et ideelt slankeprodukt. Den inneholder et minimum av fett og lett fordøyelig sukker.
Spaltningen av ett polysakkaridmolekyl krever mer energi enn det frigjøres etter nedbrytning.
Perlebyggdietten fremmer raskt og effektivt vekttap. Fordelen er at den ikke fratar kroppen de viktigste nyttige elementene. På en perlebygg diett kan du enkelt bli kvitt flere kilo uten å ofre hudens skjønnhet og beinstyrken.
Perle bygg diett
Det er to måter å gå ned i vekt ved å bruke bygg. Den første er veldig vanskelig. Dette er en monodiett. Det må observeres innen 5-7 dager. Det er bare bygggrøt uten salt, olje, sukker og krydder.
Kokt frokostblanding bør spises til frokost, lunsj og middag. Om kvelden er det bløt inn kaldt vann... Tøm om morgenen, tilsett vann igjen og kok i en halv time.
Kokt bygg erstatter hele kostholdet. I tillegg til det kan du drikke svak grønn te og rent vann.
Drikkeregimet må overholdes uten feil. Drikk minst 2 liter vann om dagen. Væsken renser sammen med fiber tarmene fra oppsamlede råteprodukter. Hjelper med å fjerne giftstoffer og normalisere stoffskiftet.
Det er ikke lett å opprettholde en slik diett. Men innsatsen du bruker vil sikkert lønne seg med gode resultater. Ved hjelp av en monodiett kan du korrigere figuren din, bli kvitt magen og "ørene" på hoftene, ta farvel med ødem og stramme det ovale i ansiktet.
Navnet på perlebygggrøt kom fra av engelsk språk... Der blir uttrykket "perlebygg" bokstavelig talt oversatt som "perlebygg". Perlebyg ligner faktisk perler. Til tross for at "perle" grøt ikke er en utsøkt rett, er den veldig nyttig og brukes ofte i dietten.
Er det mulig å spise bygggrøt mens man går ned i vekt
Bygggrøt inneholder mye fiber. Og de som allerede har studert noen diett for vekttap og måltider med lite kalori, vet allerede at fiber er det sjefsassistent når du går ned i vekt.
Takket være dette stoffet blir kroppen renset for giftstoffer og giftstoffer, og fordøyelsen normaliseres og metabolismen akselereres. Hvis du elsker perlebygggrøt, vil denne retten passe perfekt inn i kostholdet ditt.
Renseprosessen ved hjelp av denne grøten begynner umiddelbart, allerede i de første dagene begynner giftstoffer å bli fjernet og en følelse av letthet vises.
I tillegg er det bevist at det er bygggrøt som slukker appetitten din lenge, noe som betyr at du ikke vil ta vanlige snacks, som er så skadelige for figuren din. Følelsen av metthet vil være tilstede i lang tid.
Kjemisk sammensetning og kaloriinnhold
Med målet om å gå ned i vekt og forbedre kroppen, er det viktig å studere hovedproduktene for vekttap. Når det gjelder perlegryngrøt, er den en kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Blant vitaminene i denne frokostblandingen er det vitamin A, E, D, vitaminer fra gruppe B. Det er ganske mange mikro- og makroelementer: fosfor, mangan, kobber, krom, molybden, magnesium, jern, sink. Alle disse elementene spiller en viktig rolle for kroppen og gjør denne grøten utrolig sunn.
For eksempel er fosfor avgjørende for sterke tenner og bein, og kobber reduserer risikoen for AIDS. Lysin finnes også i perlebygg. Lysin er en aminosyre som hjelper huden vår til å være sunn og smidig. Også dette stoffet har antiviral virkning og forhindrer forkjølelse.
Hvis vi snakker om kaloriinnholdet i bygg, så er det nær bokhvete og havregryn... Selve frokostblandingen har 320 kcal per 100 gram. Hvis du lager grøt i vann, vil kaloriinnholdet bare være 109 kcal per 100 gram.
I melk vil det være litt flere kalorier, men ikke mye - bare 150 kcal per 100 gram. Det lave kaloriinnholdet i denne retten laget av kokt perlebyg lar deg spise den ganske ofte mens du går ned i vekt.
Fordel og skade
Som allerede nevnt er bygggrøt veldig nyttig og ikke bare for vekttap. Vi kan snakke om fordelene i veldig lang tid, så la oss markere de viktigste punktene:
- forbedrer fordøyelsen;
- reduserer nivået dårlig kolesterol i blodet, noe som betyr at det forhindrer blokkering av blodkar;
- senker blodsukkeret og er profylaktisk fra diabetes mellitus;
- forbedrer immuniteten og øker kroppens evne til å bekjempe infeksjoner;
- forbedrer tilstanden skjoldbruskkjertelen takket være jod i sammensetningen;
- forbedrer hudtilstanden, normaliserer synet.
Kan bygggrøt være skadelig? Det er vanskelig å snakke om skade som sådan, det er mer en advarsel. Tross alt er bygg et ganske tungt produkt for magen, så du bør ikke overspise. Du bør også være forsiktig med de menneskene som har kontraindikasjoner for det.
Hvordan spise grøt for vekttap
Et av de strengeste diettalternativene er monodiet. På perlebyggdiett kan du kun spise grøt, mens du ikke må glemme å drikke nok. Du må drikke minst en og en halv liter per dag.
Dessuten anbefales det å drikke mellom måltidene, og det er bedre å ikke drikke selve grøten. Et mildere diettalternativ innebærer å legge til andre matvarer i dietten. Bygggrøt kan for eksempel varieres sunne frukter, bær eller tørket frukt.
Du kan også inkludere magert kjøtt eller fisk i kostholdet ditt, frukt til en ettermiddagssnacks, og om kvelden kan du drikke et glass fettfattig kefir. Hovedregelen som bør følges hvis du går ned i vekt på bygg er å ikke formidle.
Du trenger bare å spise når du føler en liten sult. Måltidet skal være ferdig når metthetsfølelsen har dukket opp. Og nå mer detaljert om hvordan du lager mat bygggrøt.
Bygggrøt oppskrifter
Alternativ nummer 1
Mest den beste måten lage bygg for vekttap er en grøt i vann uten salt og krydder, og heller ikke krydret med olje. Å lage en slik tallerken er ikke vanskelig.
Faktisk vil du trenge mer tid enn en time hvis du vil lage mat veldig sunt diettgrøt... Om kvelden må du suge frokostblandingen. For å gjøre dette, hell 1 glass perlebygg eller mindre i en kjele og hell 1 liter vann.
Du kan dekke med noe slik at ingenting kommer ned i pannen. Det vil svelle over natten. Tøm og tilsett ferskvann om morgenen - ca. 3 kopper (750 ml).
Vi legger kjelen på svak varme og steker i ca 40 minutter. Se på tilstanden til grøten - den skal bli tykk. Fjern deretter kjelen fra varmen og la grøten trekke. Ikke fjern lokket, eller enda bedre - pakk pannen inn i et håndkle.
Hvis det ikke er tid til bløtlegging eller du bare glemte å gjøre det om kvelden, kan du gjøre dette: hell det vasket frokostblandingen med samme mengde varmt vann og la det småkoke på høy varme i ca 5 minutter.
Tøm deretter vannet, og kast selve frokostblandingen i kokende vann. Deretter må du lage mat i omtrent 40 minutter. På slutten setter vi også pannen til side slik at grøten når ønsket konsistens.
Alternativ nummer 2
Hvis du ikke holder deg til et strengt kosthold og ønsker å diversifisere perlebygggrøten, kan du lage den med courgette, spesielt hvis sesongen har begynt.
Ingredienser:
- perlebyg - 1 glass;
- courgette - 500 g;
- tomater - 2 stk .;
- vann - 1 l .;
- salt, pepper - etter smak.
Koketid: 1 time.
Kaloriinnhold: 102 kcal / 100 g.
Kok bygg i henhold til forrige oppskrift. Mens grøten når, kan du gjøre andre ingredienser. For å gjøre dette, kutt courgette i skiver og la dem stå i saltvann slik at de avgir all sin bitterhet.
På dette tidspunktet skreller du tomatene og skjærer i terninger. I en forvarmet panne legger du først squashen og deretter tomatene. Når grønnsakene er halvkokte tilsetter du den kokte grøten og lar dem småkoke i ytterligere 10 minutter.
Tilsett salt og pepper etter smak. Du kan også pynte retten med friske urter.
Eksempel på diettmeny
Det er mange alternativer for slankekur på bygggrøt. Noen av dem innebærer bruk av bare en grøt, det eneste unntaket er kefir om natten. Vi tilbyr et mer variert kosthold, men ikke mindre sunt.
Dietten må følges i 7 dager. Kostholdet er omtrent det samme for hver dag.
Frokost: 250 g perlebygg i vann, du kan tilsette ferdigbløtede svisker (noen få ting) eller revet eple.
Lunsj: 250 g perlebygggrøt i vann, 100 g grønnsakssalat, krydret med 1 ts. solsikkeolje, 100 g kokt kjøtt eller fisk.
Snack: 100 g fettfri cottage cheese.
Middag: 200 g perlegryngrøt og et glass kefir 0% fett.
Kontraindikasjoner
På tross av Næringsverdi perlebygg, ikke alle har godt av det. Kontraindikasjoner inkluderer først og fremst flatulens og økt surhet mage. Denne frokostblandingen tilhører en rekke matvarer som forårsaker gjæring i magen.
Det er mye gluten i den, så denne grøten er strengt forbudt for de som har glutenintoleranse. Små barn anbefales heller ikke å gi det, spesielt under 3 år.
Bygggrøt metter kroppen godt og sultfølelsen går over lenge, men du bør heller ikke overdrive og spise store porsjoner – det er også skadelig for kroppen.
Effekten er
Jeg fulgte dietten veldig strengt. Hun spiste 3 ganger om dagen og bare bygg. Dessuten lagde jeg ikke grøten, men bløtlegg den i 12 timer. Så når den sveller kan du koke i 30 minutter og la stå i 10 minutter under lokk. Alt dette er veldig langt og trist, så du må forberede mat på forhånd. Men hvis det ikke er tid til å forberede, kan du lage grøt i en time. Men færre næringsstoffer vil forbli i den.
Av gangen spiste jeg 200 gram bygggrøt uten salt. Metthetsfølelse var nok i 2-3 timer. I stedet for snacks drakk jeg grønn te, sjelden svart kaffe med melk. Effekten av dietten er merkbar allerede neste dag. Magen falt av, som om den ble tømt. Følelsen av letthet forlot meg ikke hele dagen. På den 5. dagen, da jeg var veldig lei av den ekle perlebyggen, la jeg cottage cheese og kefir til kostholdet mitt. De siste 2 dagene har jeg spist bygg igjen.
For en uke med et så strengt kosthold, tok det meg 4,8 kg. Jeg forlot dietten nøye og la til protein på menyen, deretter fett og svært få karbohydrater.
Vekt gjør meg fortsatt glad. Jeg koblet til kondisjonen, takket være hvilken jeg strammet musklene i magen, bena og armene. Perlebyggdietten er overraskende nok ikke den vanskeligste og mer effektive enn mange monodietter.
Det er den femte dagen jeg nektet å gjøre alt i verden, bortsett fra perlebyg og vann. Jenter, dette er forferdelig! Det er en jakt, en jakt på en tur, men jeg ligger utslitt og uten humør. Jeg vil ikke se på perlebygg lenger, men fra lukten begynner det å bli kvalm.
Tilsynelatende må jeg i morgen gå tilbake til mitt vanlige regime, ellers vil jeg forsvinne fullstendig.
Og det hele startet ganske muntert. De første og andre dagene av dietten var vanskelige, men i det minste tilfredsstillende. Jeg spiste meg mett om morgenen og glemte kostholdet mitt til kvelden, jeg ville ikke spise i det hele tatt.
Bygg renser normalt ut tarmene, men jeg merket effekten først på den tredje dagen. Jeg satt på toalettet i en halv dag. Innsiden vasket godt, men samtidig følte jeg en svakhet, som ligner på dehydrering. Selv om jeg drikker mye vann, forsvinner det ikke.
Perlebyggdietten er ikke veldig enkel. Jeg vet ikke engang hvilken mazahist som fant det opp. Det er bare tortur!
På 4,5 dager gikk jeg ned 6 kg. Dette er mer enn jeg forventet. Men ikke med samme innsats ...
Generelt har jeg fra et slikt kosthold ambivalente inntrykk.
Så langt har jeg satt en to, om 10-15 dager vil jeg legge til en anmeldelse med det endelige resultatet. Hvis vekten ikke kommer tilbake, vil jeg heve merket til 3 poeng. Mer, akk, hun fortjener ikke.
Perlebygg er ikke det deiligste produktet, men veldig sunt. Lenge skulle jeg rydde opp, og samtidig gå ned noen kilo. Jeg fulgte det i 5 dager. Dette er minimum, det er bedre å sitte i 10-14 dager, men det er veldig vanskelig.
De to første dagene var de vanskeligste. Jeg så hele tiden inn i kjøleskapet og falt nesten ut. Det er moralsk vanskelig å begrense seg til ett bygg, selv uten salt og krydder.
På den tredje dagen minnet jeg meg selv om plankton. Hodet tenkte ikke i det hele tatt, kroppen var vattert, ukontrollerbar. Da bestemte jeg meg for at jeg på en eller annen måte skulle hjelpe meg selv, må jeg tilsette honning til kostholdet. De nyttig materiale inneholder (næringsrik, kaloririk), og bra for hjernen. Det var imidlertid ikke nok.
Jeg begynte å drikke vitaminer. Først senere følte jeg meg bedre. Med sorg i halvparten tålte jeg denne mono-dietten og angrer ikke i det hele tatt. På mindre enn en uke gikk jeg ned 5,5 kg. Nå spiser jeg alt, men jeg spiser ikke etter 6. Vekten har ikke endret seg!
Perle bygg diett bare for sterke mennesker... Men hvis du ikke går i stykker, vil hun glede deg med en god lodd.
Forresten, i motsetning til mine forventninger, renser ikke bygg tarmene. Tvert imot, jeg hadde problemer med å gå på toalettet (drakk forlax).
Generelt er inntrykkene mer positive. Noen ganger kan du sitte på den.
Kostholdet tiltrekkes av sin økonomi. Det er fokusert på inntak av kun bygggrøt, som er svært rimelig og billig. Du må koke den ved å helle kaldt vann og insisterer hele natten. I prinsippet er det slik det anbefales å tilberede alle frokostblandinger for å maksimere deres fordelaktige egenskaper.
Generelt, imponert over billigheten og de lovede resultatene, begynte jeg på dietten. Varighet - 7 dager. Det lovede vekttapet er 6-7 kg.
Grøt kan spises i hvilken som helst mengde og når som helst, men på grunn av det faktum at den ikke kan saltes under bruk eller andre krydder, vil du ikke spise mye.
Jeg var lei av smaken av grøt allerede på 2. dagen. Derfor er monotonien en klar ulempe.
Jeg spiste 4-5 porsjoner grøt om dagen. Cirka 150-200 gram om gangen. Men det var vanskelig å spise denne porsjonen, selv om jeg var sulten. Dukket opp ønske spise grønnsaker og frukt.
Som sådan følte jeg meg ikke svak, siden bygg er et karbohydrat som gir energi.
Lodden per uke er kun 4 kg. Da jeg så dette endelig resultat deretter opprørt. Jeg forventet mye mer av henne. Nå vil jeg aldri holde meg til slike mono-dietter igjen, siden jeg ikke var fornøyd med resultatet.
Jeg gjenoppretter figuren min etter fødsel. Jeg er på diett for den fjerde dagen. Men jeg holder meg ikke strengt til det. I tillegg til bygg spiser jeg mye ferske epler og agurker. En gang om dagen - kylling eller biff. På min tilstand og på kvalitet morsmelk denne dietten påvirket ikke på noen måte.
Bygg har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen. Selv la jeg merke til at nå fungerer tarmene mine som en klokke. Ingen forstoppelse. Jeg sover ikke eller pepper grøt og andre produkter.
Fett forlater ansiktet merkbart. Familien min sier at jeg er sliten. Glad for å høre det! Men magen vil ikke gi opp fett, den veier fortsatt, slapp.
Jeg liker også veldig godt at denne dietten ikke er dyr. Selv om du kjøper grøt i pakker, vil du ikke bruke mye. Og en pakke er nok i minst 7 dager. Hvis du tar en kilo, viser det seg generelt en bagatell.
På tre dager kastet jeg 1 kilo. Med en høyde på 166 veier jeg 62 kg, og jeg var 63,2 kg. La oss se hvordan det går videre. Men mens det er et insentiv og ønske.
Mens jeg er i humør til å tro at perlebygg -dietten ikke er så ille. Personlig kan jeg lett tåle det, uten stress, til tross for en veldig travel hverdag (mamma vil forstå).
Kanskje ikke veldig velsmakende ... Men dette er den tiende tingen. Det viktigste er å kaste det av seg, for enhver pris, bortsett fra tap av helse!
Perlebygg er etter min mening en "tom" grøt. Det er veldig lite nyttig i det, faktisk - å fylle magen og ok. Så synd at jeg fant ut om dette etter en full 5-dagers byggdiett.
For å være ærlig var det ikke veldig velsmakende og til og med ekkelt! Du må spise grøt uten salt, smør og eventuelle krydder. Hun begynner å bli syk allerede den andre dagen. Imidlertid fløy 1 kg stabilt vekk per dag, basert på at jeg spiste fra 250 til 300 gram bygggrøt per dag. En gang spiste jeg et eple og en pære.
Teoretisk sett kan bygggrøt rense kroppen, men jeg la ikke merke til det selv. Ingen avføringseffekt, nei økt svetting Jeg hadde ikke.
Mono-dietten er vanskelig og smakløs, så vær forberedt på å bli fornærmet av hele verden. Helsen er relativt normal, med unntak av muskelsvakhet.
5 kilo fløy raskt unna, 3 av dem kom tilbake en uke senere. Så på slutten av dietten, hold deg selv i kontroll, ikke sleng på søtsaker, ellers vil vekten komme tilbake og ta med deg ekstra kilo.
Dietten er ikke mer skadelig enn alle de andre, kanskje enda mer skånsom. Men smertelig smakløst! Hvis du virkelig trenger å gå ned i vekt, kan du prøve.
Etter min mening er dietten veldig kontroversiell, fordelene er sterkt overdrevne. Jeg vil ikke argumentere med det faktum at perlebygg i seg selv er veldig nyttig. Den inneholder en haug med vitaminer og nyttige aminosyrer. Spesielt lysin er ansvarlig for produksjonen av kollagen i huden, og det er en sjanse for at det ikke synker så mye når man går ned i vekt. Og B-vitaminer normaliseres karbohydratmetabolisme... Men alle næringsstoffene går tapt i løpet av 40-60 minutter med matlaging, og etterlater tom frokostblanding for mekanisk fylling av magen.
I håp om å spare minst noe, kokte jeg frokostblandinger i en sakte komfyr. Alle fordelene med en diett reduseres bare til billighet og enkelhet. Jeg prøvde å sitte på den bare en gang, uten noen digresjon, jeg spiste bare bokhvete og vasket den ned med bare vann, siden ingenting annet er mulig. Ikke veldig velsmakende, men utholdelig, skjønnhet, som du vet, krever ofre.
Som et resultat utviklet hun flatulens, forstoppelse, svakhet og dehydrering, selv om hun drakk 2 liter vann som vanlig. Stolen etter at dietten ble kansellert, ble lenge bedre. De tapte 3 kg er ikke verdt det.
Kostholdet er klart dårligere enn bokhvete, i det minste er kefir og frukt tillatt der. Selv om bygg er mange ganger mer tilfredsstillende. Hvis du etter mange år med matutskeielser plutselig går over til en slik diett, så vil verken hjernen eller magen forstå dette, det blir vanskelig. Den passer bare for de som er forberedt og moralsk motstandsdyktig mot godbiter.
Mono dietten er veldig merkelig. Selv om du bare trenger å observere det i 5 dager, var det utrolig vanskelig for meg å overleve dem. Mangel på diett er utrolig, bortsett fra enkelt vann og grøt, er ingenting mulig.
Jeg drakk et multivitaminkompleks parallelt, ellers ville kroppen ha følt tydelig mangel på vitaminer.
Denne dietten forutsetter fullstendig avslag fra salt, som heller ikke er ideelt, kan du tjene spesifikk dehydrering. Og dette er mange ganger farligere enn bare sult.
Jeg tilførte fortsatt litt salt i grøten, men ganske mye. Ellers er det til og med umulig å stappe det inn i deg selv, dette er ikke havregrøt, som du raskt svelget og glemte.
På den tredje dagen la jeg til fisk og et eple i dietten slik at kroppen ikke skulle starte opptøyer.
Først ville jeg spise.
For det andre begynte jeg å føle svakhet og svimmelhet. Om morgenen, ved lunsjtid og om kvelden spiste jeg 200 gram grøt, en ettermiddagsmat var et eple, og til en ettermiddagsmat var det en dampet fisk.
Jeg gjør deg oppmerksom på det faktum at etter en diett må du fortsette å kontrollere deg selv, og ikke kaste deg over kaker og søtsaker av glede. Ellers kommer alt tapt tilbake i dobbelt volum, kroppen tilgir ikke mobbing.
Totalt gikk jeg ned 5 kg, men jeg vil neppe gjenta denne opplevelsen i fremtiden.
Generelt overlevde kroppen normalt en slik rystelse. Tapt kg har ikke returnert generell velvære ble ikke verre. Tvert imot, en behagelig letthet dukket opp i kroppen, som om sløvheten og døsigheten ble fjernet for hånd. Perlebygg -dietten er kategorisk kontraindisert for personer med problemer. Fordøyelsessystemet, spesielt i sin mest asketiske form. I prinsippet, på bygg, hvis du nærmer deg det klokt, kan du også miste mye overvekt. Jeg, så å si, omarbeidet kostholdet kreativt. Supplert det med passende mat og drikke.
Parallelt bestod kostholdet mitt av mye grønt, agurker, tomater, rødbeter, urtete og en skje linfrøolje... Frukten fikk en vri fra porten, siden det er mye sukker i dem, som kommer veldig raskt inn i blodet.
Denne tilpasningen bidro til å forhindre fordøyelsesforstyrrelser som frokostblandinger kan føre til, og for å sikre et balansert, ikke-tomt kosthold.
Som et resultat av slik ernæring ble 4,8 kg forbrukt på 5 dager, 200 gram nådde ikke de lovede 5 kg. Jeg kom meg veldig greit ut av dietten, og gradvis la jeg til alle de vanlige produktene. Bortsett fra skadelig og lite nyttig, selvfølgelig.
Generelt overlevde kroppen normalt en slik rystelse. De tapte kg kom ikke tilbake, den generelle helsetilstanden ble ikke verre. Tvert imot, en behagelig letthet dukket opp i kroppen, som om sløvheten og døsigheten ble fjernet for hånd. Perlebygdiet er kategorisk kontraindisert for personer med problemer med fordøyelsessystemet, spesielt i sin mest asketiske form. I prinsippet, på bygg, hvis du nærmer deg det med omhu, kan du også miste mye overflødig vekt.
Det er også positivt i mitt vekttap på perlebyg. Jeg renset fordøyelseskanalen perfekt, perlebyg er faktisk den samme børsten. Så nå føler jeg at tyngden i magen har forsvunnet etter å ha spist. Det er usannsynlig at jeg tør å gjenta eksperimentet mitt, men erfaring er erfaring, jeg er likevel glad. Og 2 kilo kom forresten tilbake etter den første sene middagen med vennene sine.
Laster inn ...