Sink i tabletter og mat - anmeldelser, anmeldelse og sammenligning. Vitaminer Sinkteral - “Dette er ikke vitaminer!!! Dette er et alvorlig stoff som folk har dødd av. Vær forsiktig med doser."

Fordelaktige funksjoner sink har vært kjent for mennesket i lang tid. I dag er dette elementet mye brukt i kosmetikkindustrien. Mange hår- og hudpleieprodukter inneholder sink. I tillegg kan det tas oralt ved å kjøpe sinktabletter på apoteket.

Egenskaper til sink

Dette elementet er veldig nyttig for ekstern bruk. Sink, som er en del av medisinsk og kosmetikk, hjelper med å bli kvitt akne og dermatoser, forhindrer fremkomsten av rynker, fremmer helbredelsen av sprekker og sår. Sink i menneskekroppen utfører de viktigste funksjonene: det er direkte involvert i prosessene med pubertet, vekst og forskjellige enzymatiske reaksjoner. Takket være dette elementet blir kroppen mer motstandsdyktig mot de negative effektene av infeksjoner og virus. Med deltakelse av sink oppstår nukleinsyremetabolisme og proteinsyntese. Sink spiller en veldig viktig rolle for menn. Takket være det normaliseres tilstanden til kjønnsorganene, spesielt prostatakjertel. Sink regulerer produksjonen av hormoner i den mannlige kroppen og fremmer sædaktivitet. Til kvinnekropp sink er like viktig, spesielt under graviditet. I denne perioden blir kvinner ofte foreskrevet sinktabletter. Dette elementet vil hjelpe en kvinne med å opprettholde hormonbalansen. Ellers vil kroppen ikke være i stand til å takle økte belastninger, og dette kan føre til alvorlige komplikasjoner: spontanabort, vanskelig fødsel, gestose.

Sinkmangel

Mangel på sink i kroppen provoserer en lang rekke lidelser. MED utenfor- dette er en forsinkelse eller opphør av vekst, tørrhet og sårbarhet i huden, forverring av tilstanden til hår og negler. Hjerneskade oppstår og nervøse og psykiske lidelser utvikles: hørsel, syn og smak er svekket; symptomer på schizofreni og epilepsi intensiveres; depresjon dukker opp. Sammensetningen av blodet endres, dets koagulering svekkes, og anemi kan utvikles. Kroppens forsvar reduseres.

Årsaker til sinkmangel i kroppen

Sinkmangel kan utvikles som et resultat av følgende årsaker:

leversykdommer, der sink er dårlig absorbert i kroppen;
funksjonsfeil skjoldbruskkjertelen;
tumorsykdommer, i nærvær av hvilke det er et overforbruk av sink, siden det er nødvendig for dannelse av celler;
kronisk alkoholbruk;
ukontrollert bruk av diuretika;
mangel på sink i maten eller vannet som konsumeres.

For å kompensere for sinkmangel i kroppen, bør du innta tilstrekkelige mengder mat som inneholder dette elementet (lever, østers, fisk, kjøtt, ost, egg, gresskarfrø, belgfrukter, grovt brød), eller kjøpe sinktabletter på apoteket. Du bør imidlertid vite at overflødig innhold av dette elementet i kroppen kan forårsake kvalme, overvekt, gastrointestinale lidelser, svakhet, muskelsmerter og hodepine. Men slike situasjoner er ganske sjeldne. For det meste er folk diagnostisert med sinkmangel. Hvis en mangel på dette elementet er identifisert, er det nødvendig med konsultasjon med en erfaren spesialist, som vil foreskrive en spesifikk diett og foreskrive sink i tabletter.

Sinktilskudd blir stadig mer populært, men det er noen forbehold om bruken.

Sink er nest mest viktige mineraler i kroppen etter jern og er nødvendig for å opprettholde mange kroppsfunksjoner, som cellevekst, blodpropp, syn, lukt, berøring, skjoldbruskkjertelfunksjon, insulinproduksjon. Sink er viktig for immun- og nervesystemet, utskillelse av hormoner for vekst og utvikling.

Sinkmangel

De fleste får ikke nok sink fra kosten. Viktige kostholdskilder til dette mineralet inkluderer rødt kjøtt, kylling, fisk, belgfrukter, nøtter, meieriprodukter, grovt brød og frokostblandinger. Selv om sinkmangel er sjelden i generelle tilfeller, kan dietter som inkluderer sinktilskudd brukes til å behandle og forebygge mange vanlige problemer med helse.

Vanligvis kan sinkmangel oppstå av flere årsaker: tap av appetitt, problemer med næringsopptak, inflammatoriske sykdommer tarmer, faste eller strenge restriktive dietter. Sinkmangel er mer vanlig hos personer over 75 år. De første symptomene på sinkmangel i kroppen inkluderer tap av lukt og smak, tap av appetitt, vanskelig og langsom sårheling og utseendet av hvite flekker på neglene. Forverring av tilstanden kan føre til depresjon, akne, psoriasis, dermatitt, nattblindhet og langsom vekst hos barn.

Fordeler med sinktilskudd

Sinktilskudd kan brukes til forebygging og behandling ulike sykdommer og stater. Det er imidlertid viktig å merke seg at denne typen kosttilskudd ikke bør tas over lengre perioder på grunn av risikoen for alvorlige bivirkninger. Sinktilskudd er tryggest å ta en kort tid og deretter ta en pause i flere måneder.

For forkjølelse og influensa

Bidrar til å styrke immunforsvaret, og varigheten eller alvorlighetsgraden av sykdommen kan reduseres.

For behandling og forebygging av akne

Noen studier har vist at sink kan bidra til å forhindre eller fremskynde behandlingen av sykdommen. Anbefalt dose er 30 mg sinkpicolinat to ganger daglig i en måned, og reduser deretter dosen til 30 mg én gang daglig. Sinkpikolinat absorberes lettere enn andre sinkforbindelser.

Under premenstruelt syndrom

Noen sinktilskudd kan hjelpe kvinner med å lindre symptomer på premenstruelt syndrom. Mange kvinner opplever lindring av magekramper, humørsvingninger og brystspenninger før mensen. Sinkmangel er en vanlig tilstand under graviditet og kan påvirke fosteret negativt og føre til for tidlig fødsel, medfødte misdannelser, medfødte komplikasjoner eller lav fødselsvekt hos det nyfødte. Hvis du er gravid, snakk med legen din om å ta sinktilskudd for å begrense disse risikoene.

For depresjon

Sinkmangel er vanlig hos personer med alvorlig depresjon. Studier har vist at personer med alvorlig depresjon som tok 25 mg sink per dag forbedret tilstanden betydelig. Hvis du lider av det, anbefales det å snakke med legen din om å ta sinktilskudd og inkludere mat som er rik på dette mineralet i kostholdet ditt.

For å øke mannlig fruktbarhet

Sink bidrar til å forbedre sædhelsen og fruktbarheten og øker testosteronnivået. Mineralet beskytter sædceller fra bakterier og skader. Sinkmangel er vanlig hos menn som lider av impotens og andre reproduktive problemer.

For øyehelse

Forskning har vist at sink er viktig i behandling og forebygging av ulike synsproblemer, som makuladegenerasjon og grå stær. Sinkmangel er et av symptomene på disse tilstandene, som er hovedårsakene til synsforringelse med alderen. Anbefalt daglig dose sink for kvinner er 8 mg, for menn - 11 mg. Gravide kvinner bør ta i det minste 12 mg sink per dag.

Skade av sinktilskudd

Å ta sinktilskudd for å forbedre noen av de ovennevnte forholdene bør gjøres over en kort periode for å forhindre toksisitet og kobbermangel. Det anbefales at du rådfører deg med legen din før du begynner å ta sinktilskudd. Sinktilskudd kan forårsake forgiftning hvis de tas feil. Bivirkninger av forgiftning kan omfatte magesmerter, kvalme, oppkast, etc. Sink kan forstyrre kroppens evne til å absorbere kobber og forårsake påfølgende bivirkninger på grunn av kobbermangel. Sinktilskudd bør ikke tas hvis du for øyeblikket bruker antibiotika; sink kan redusere effektiviteten.

Sinktilskudd kan samhandle med andre medisiner, snakk med legen din før du tar dem.

Ansvarsfraktelse: Informasjonen som presenteres i denne artikkelen om sinktilskudd er kun ment for leserens informasjon. Det er ikke ment å være en erstatning for råd fra helsepersonell.

Sink er et av de viktigste mikroelementene for menneskekroppen, og det er spesielt viktig for menn. Dette er på grunn av dets deltakelse i produksjonen av den viktigste - testosteron. I tillegg er sink nødvendig for beindannelse, bekjempe inflammatoriske prosesser og forhindre spredning av virusinfeksjoner i kroppen.

Hvorfor er sink nødvendig i den mannlige kroppen?

Det er spesielt viktig for gutter å innta nok sink i puberteten. Mangel på dette mikroelementet vil føre til feil utvikling av reproduktive organer. Samtidig er fortsatt forbruk av sink svært viktig for normal funksjon av den mannlige kroppen.

Fordeler når du planlegger graviditet

Hvis en mann har sinkmangel, kan testikkelfunksjonen forringes, sæd- og testosteronsyntese kan reduseres, og potensielle problemer kan oppstå. I tillegg er det verdt å vurdere at en manns kropp mister mye sink med sæd. Hvis reservene av dette stoffet ikke stadig fylles på, kan gonadene lide.

I tillegg påvirker dette mikroelementet syntesen av testosteron og opprettholder normal hormonell bakgrunn og øker sædaktiviteten. Dette er grunnen til at sink er så viktig under graviditetsplanlegging.

Positiv effekt på immunitet

Sink er ikke mindre viktig for immunsystemets normale funksjon. Når det er mangel på det i kroppen, blir hele immunforsvaret forstyrret. Faktum er at en mangel på dette mikroelementet negativt påvirker funksjonen til den sentrale koblingen til immunsystemet - thymus.

Også, med mangel på sink, observeres hemming av den antimikrobielle aktiviteten til makrofager og nøytrofiler. I denne tilstanden avtar syntesen av beskyttende antistoffer, noe som også påvirker immunitetstilstanden negativt.

Hva er fordelene med sink i sport?

Menn som er vant til å opptre jevnlig fysisk trening og regelmessig besøker treningsstudioet, føler de mangelen på sink mye mer akutt. Tross alt er det karakteristiske ved dette mikroelementet at det skilles ut ganske aktivt i svette.

Derfor bør idrettsutøvere nøye overvåke inntaket av tilstrekkelig sink. Om nødvendig kan legen foreskrive spesielle medisiner for å fylle på forsyningen av dette stoffet.

Daglig inntak av sink

Sinkbehovet til voksne menn er 15-20 mg per dag. Den spesifikke mengden avhenger direkte av personens kroppsvekt. Hvis du ikke får i deg sink i denne mengden, kan arbeidet ditt bli forstyrret. individuelle organer og systemer. Følgende symptomer indikerer en mangel på dette mikroelementet:

tørr hud;
sprø negler;
hudutslett;
nedsatt syn;
leverdysfunksjon;
fordøyelsesproblemer;
hyppige stressende situasjoner.

Hvis minst noen få symptomer vises, er det bedre å konsultere en lege for å ha omfattende undersøkelse kropp. Ofte bekrefter testresultater en reduksjon i sinknivåer. Hvis tiltak ikke iverksettes i tide, kan kardiovaskulære patologier utvikle seg. Denne prosessen er også full av dysfunksjon av prostatakjertelen.

Sinktilskudd for menns helse

Hvis det er en mangel på dette mikroelementet, kan legen foreskrive spesielle medisiner for å fylle opp reservene.

Vitaminer Zincteral Teva

Dette vitaminpreparatet brukes til å fylle opp sinkreserver i kroppen og er indisert for personer med diabetes, sykdommer i fordøyelsessystemet og arvelige patologier. Det er ofte foreskrevet for langvarig stress, tarmpatologier og traumatiske skader.

Disse vitaminene tas en time før måltider, 1-2 tabletter per dag. Den totale varigheten av terapien påvirkes av kroppens egenskaper, så vel som personens diagnose. Det er ingen spesielle kontraindikasjoner for bruk av produktet. Det eneste unntaket er individuell intoleranse mot stoffet.

Evisent (ølgjær med Zn)

Dette stoffet inneholder sink og selen. Evisent er i hovedsak vanlig drikkegjær, men på grunn av sin unike sammensetning er den veldig gunstig for kroppen.

Produktet bidrar til å normalisere funksjonen til hjertet, blodårene og nervesystemet. I tillegg, takket være regelmessig bruk av stoffet, er det mulig å redusere tretthet og normalisere hudfunksjonen.

Evisent tas 2-3 tabletter per dag, og dette bør gjøres i forbindelse med måltider. Det er ingen kontraindikasjoner for bruk av dette stoffet.

Kosttilskudd Viardot forte

De vanligste legemidlene for å fylle på sinkreserver i kroppen er Viardot og Viardot Forte. De har samme effekt på kroppen og varierer i dosering og enkelte komponenter. Dermed inneholder Viardo 18 tabletter som bidrar til å forbedre de fleste funksjonene i menneskekroppen og takle mange problemer.

Viardo forte krever lengre bruk, siden stoffet inneholder 60 tabletter. Hovedelementet i begge kompleksene er sink.

Selzinc

Dette stoffet er en kombinert antioksidant. Det brukes til å fylle opp antioksidantreserver i kroppen, noe som er spesielt viktig for patologier i fordøyelsessystemet, infeksjonssykdommer, høy intellektuell aktivitet eller fysisk aktivitet. Dette stoffet tas 1 tablett per dag.
Det finnes også et produkt som heter Selzinc-plus, som inkluderer de fem mest viktige vitaminer og mikroelementer. Disse inkluderer i tillegg til sink selen, vitamin C og E, samt betakaroten. Dette middelet er også tatt for å eliminere antioksidantmangel.

Produkter som inneholder store mengder sink

For å fylle på sinkreserver i kroppen med mat, må du vite hvilke matvarer som inneholder det:

kyllingegg, gjær og brun ris inneholder ca. 20 mg/kg sink;
kylling- og kaninkjøtt, belgfrukter, bygg og havregryn, nøtter inneholder ca. 50 mg/kg sink;
fisk og kalvelever inneholder ca. 80 mg/kg;
hvetekli inneholder ca. 200 mg/kg og er beste kilden av dette mikroelementet.

Ikke et stort nummer av Sink kan også fås fra grønne grønnsaker, sitrusfrukter, epler og honning. Dette mikroelementet finnes i bringebær, tomater, selleri, rips, brød og biff. Hvori maksimalt beløp sink finnes i østers. Bokstavelig talt 10 g av dette deilige produktet vil gi daglig norm av dette mikroelementet.

Sink har stor verdi Til menns helse. Den tar del i, opprettholder immunsystemets normale funksjon og sikrer fulle reproduksjonsevner. Det er derfor det er så viktig å overvåke nivået av sink i kroppen og om nødvendig ta vitaminpreparater.

Uansett hvilket multivitaminpreparat du har i hendene, inneholder det mest sannsynlig sink i en eller annen mengde. Saken er at uten dette mikroelementet er det umulig for mer enn 300 prosesser å finne sted i kroppen, og denne situasjonen vil gjøre eventuelle mineraler, vitaminer og næringsstoffer ubrukelige.

Nedenfor vil vi se nærmere på vitaminer med sink, snakke om funksjonene ved å ta dem, analysere priser, samt anmeldelser av kosttilskudd og vitaminer med sink.

Ekstra inntak av sink kan skyldes mangel på sistnevnte i kroppen, som best vil bli identifisert av den behandlende legen og eventuelt en rekke tester. Om nødvendig vil du imidlertid ha to muligheter til å fylle på tilgjengeligheten av sink - med enkeltpreparater og multivitaminer; vi vil vurdere de mest populære kosttilskuddene i hver gruppe.

Vitaminer høye i sink: monosupplements

Monopreparater inneholder som regel mikroelementer i volumer som tilsvarer eller overstiger det daglige behovet. Med andre ord, hvis en ernæringsfysiolog eller lege anbefalte å øke inntaket av sink, så snakker vi mest sannsynlig om et monosupplement.

Å ta store doser sink per dag kan forårsake en mangel i kroppen på noen eller alle dens "antagonister" - kobber, mangan og jern. Doser av mineraler - og sink er ikke unntaket, men regelen - bestemmes avhengig av sykdommens natur eller årsaken til behovet for å ta den.

Navn	Form av sink	mg	Norm
Nå matvarer, sink	Sink (som sinkglukonat)	50	333%
Nature's Way, sinkpastiller	Sink (som sitrat, glukonat)	23	153%
Solgar, sink pikolinat	Sink (som sink pikolinat)	22	147%
Jarrow Formulas, sinkbalanse	Sink (som L-monometionin)	15	100%
Thorne Research, Sink Picolinate	Sink (som sinkpicolinat)	15	100%
Doctor's Best, PepZin Gl	Sink (fra PepZin Gl)	8	53%

Multivitamin med sink

Hvis monopreparater er mer egnet som kosttilskudd for kronisk sinkmangel (eller overflødig jern - se nedenfor), er det mest sannsynlig behov for multivitaminer som kosttilskudd daglig kosthold. Imidlertid finnes sink i vitaminkomplekser ikke bare i forskjellige mengder, men også i forskjellige former.

Navn	Form av sink	mg	Norm
Livsforlengelse, to-per-dag	Sink (som sinksitrat, monometionin)	30	200%
Irwin Naturals Living Green	Sink (som sinkoksid)	15	100%
Naturlig vitalitet, organisk liv	Sink (fra sink picolinate)	15	100%
Naturens vei, levende!	Sink (som aminosyrechelat)	15	100%
Nå mat, daglige vitaminer	Sink (som aminosyrechelat)	15	100%
Ren essens, livsessens	Sink (som Zn-laktat)	15	100%
Solgar, Formel V	Sink (som glycinat, aminosyrechelat)	10	67%
Rainbow Light, Nutri Stars	Sink (som oksid)	5	33%
Universell ernæring, daglig formel	Sink (som sinkoksid)	5	33%

Vær oppmerksom på typene sink - i vitaminer kan det representeres av et stort antall varianter, hovedsakelig salter:

sink sulfat;
sinkglukonat;
sinkoksid;
sinksitrat;
sinkacetat;
sink picolinate;
sinkbisglycinat

Kombinasjon av sink med vitaminer og mineraler

Det er velkjent at ethvert mineral kan være nyttig for absorpsjon eller dannelse av noen mikroelementer, men samtidig kan det forstyrre absorpsjonen eller dannelsen av andre. Nedenfor vil vi dvele mer detaljert på dette, men foreløpig, kort, er sink skadelig for absorpsjon:

Kobber;
Kjertel;
Mangan;
Vitamin B6.

En stor gruppe prosesser er basert på kompatibiliteten til et mikroelement med andre gunstige stoffer i kroppen. For eksempel er sink nødvendig for transport av vitamin A, og er også uunnværlig for metabolismen av en så viktig antioksidant som vitamin E.

Chelatert sink

Når du velger vitaminer som inneholder sink, vær oppmerksom på formen til sistnevnte. Som regel finnes sink i preparater i form av oksid eller sulfat, men det er også alternativer med formen "Amino Acid Chelate" eller i chelatform. Tynntarmen er det viktigste stedet hvor kroppen tilegner seg sink, den kan bare absorbere mineralet i kombinasjon med aminosyrer. Følgelig, hvis det ikke er noen fri aminosyre, vil sink ikke kunne brukes av kroppen i alle de forskjellige prosesser som det er nødvendig for.

Etter å ha oppdaget denne egenskapen til mineraler, byttet produsenter aktivt til eksperimenter med chelatformer, og i dag produserer mange av dem vitaminer med denne typen mineraler: sinksitrat, sinkpicolinat, sink med monometionin. Chelatert sink absorberes raskt på grunn av dens biotilgjengelighet; det antas at den i denne formen til og med kan trenge inn i livmorveggene til fosteret og gi næring til embryoet.

Vitaminer med chelatert sink er som regel litt dyrere, men kroppens absorpsjon er mye mer effektiv, noe som betyr at i mindre mengder vil et slikt stoff gi flere fordeler.

I tillegg til chelering av sink, påvirkes absorpsjonen av tilstedeværelsen av aminosyrer, som er en nødvendig betingelse for transport og absorpsjon.

En av de mest skadelige komponentene i "dietten" forstyrrer absorpsjonen av sink moderne mann- alkohol, fordi deltar i dannelsen av et enzym som katalyserer oksidasjonen av alkoholer - alkoholdehydrogenase.

Fenolforbindelser påvirker absorpsjonen av sink i mindre grad. planteopprinnelse- tanniner som finnes i kaffe, te, rødvin og annen mat.

Daglig menneskelig behov for sink

Som nevnt tidligere, brukes sink av kroppen i mer enn 300 kritiske prosesser som påvirker syntesen og absorpsjonen av vitaminer, enzymer og hormoner. I denne forbindelse bør påfyllingen av sink i kroppen være konstant - daglig.

Generelt er en liten mengde av dette mineralet tilgjengelig i reserve til enhver tid, men denne tilførselen er ekstremt liten - bare 2-3 gram, så det er veldig, veldig anbefalt å fylle på det på daglig basis. I tillegg til produkter som inneholder sink, vurdere kosttilskudd som inneholder det.

Overdosering av sink i kroppen

Det skal bemerkes at overflødig sink er skadelig først og fremst for absorpsjon av andre mineraler, spesielt mangan, kobber og jern. Følgelig vil et overskudd av sink føre til mangel på disse mikroelementene i kroppen. I denne forbindelse er det nødvendig å velge et kosttilskudd eller vitaminer med sink i den optimale andelen.

En annen negativ egenskap er at sink forstyrrer absorpsjonen av vitamin B9 på grunn av dannelsen av uløselige komplekser.
For rettferdighets skyld skal det bemerkes at alle mikronæringsstoffer, hvis absorpsjon er forstyrret av sink, selv på sin side ikke bidrar til bruken.

Mangel på sink i kroppen

Mer enn 300 enzymer og hormoner inneholder eller krever sink i sammensetningen; det er ekstremt vanskelig å forestille seg den normale funksjonen til kroppen med dens mangel. Prosessene som sink er involvert i kan listes opp i ekstremt lang tid; forstyrrelse av noen av dem på grunn av mangel på sink i kroppen er uakseptabelt. Vurder selv hvor viktig det er, vi vil peke på noen få:

Støtter kroppens immunsystem
Protein syntese
Synsstøtte
Hjernestøtte
Påvirker en persons humør
Opprettholder ønsket blodsukkernivå
Nødvendig for syntese av sædceller og mannlige hormoner

Vanskene som mangel på sink medfører er ekstremt negative for kroppen. Blant annet påvirker det vitamin A, som igjen er avhengig av absorpsjonen av hemoglobin.

Sink og vitamin A er ekstremt avhengige, og påvirker først og fremst transporten av hverandre; i tillegg bidrar sink til omdannelsen av "A" til den aktive formen, og deltar også i metabolismen.

Fraværet av sink stopper praktisk talt metabolismen av vitamin E, og dets fravær eller til og med mangel er ekstremt negativt for kroppen.

En av "fiendene" til sink er tetracyklin, som forbedrer prosessen med å fjerne det fra kroppen, og hindrer det i å bli absorbert. Et annet medikament som fjerner sink er mer kjent - aspirin.

Kompatibilitetsproblemer med sink i vitaminer

I kombinasjon multivitaminer farmasøytiske selskaper de prøver å ikke inkludere komponenter som kan forstyrre assimileringen av hverandre. Men under produksjonen av vitamin mineralkomplekser antagonismer av mikronæringsstoffer er ikke alltid tatt i betraktning.

La oss prøve å finne ut hvordan en vitaminkapsel kan inneholde mer enn 20 aktive ingredienser. Etter å ha data om interaksjonen mellom sistnevnte med hverandre, trekker produsentene en konklusjon om det samtidige inntaket av slike stoffer på en virkelig filosofisk måte: hele spekteret av interaksjoner vil bli observert - både positive og negative.

Men du bør ikke bekymre deg for skadeligheten av en slik interaksjon eller til og med mangelen på nytte - vitaminprodusenter løser alle (eller nesten alle) motsetninger ved hjelp av noen teknologiske "triks":

Granulering - separasjon av vitaminkomponenter;
Mikroinnkapsling er en av typene granulering;
Flerlagstablettering - oppløsning av kapselen på forskjellige steder for absorpsjon;
Kontrollert frigjøring - forsinke oppløsningen av noen og akselerere andre;
Separasjon av inntak av gjensidig utelukkende mikroelementer

Disse teknikkene lar deg påvirke tidspunktet eller stedet for oppløsning og frigjøring virkestoff, som minimerer deres kontakt i mage-tarmkanalen.

Pris på vitaminer med sink

Som regel påvirkes prisen i en eller annen grad av følgende komponenter og faktorer:

Sammensetningen av vitaminkomplekset
Formen på de inngående elementene
Merkevarebevissthet
Tilgjengelighet i butikknettverk
Merkelig produksjon

Prisklassen for vitaminer med sink er ganske bred - fra flere titalls rubler til flere tusen. Det er viktig å huske at prisen ikke bør være hovedelementet som tas i betraktning når du velger et kosttilskudd; først av alt er det nødvendig å ta hensyn til en legekonsultasjon.

Hvor kan du kjøpe vitaminer med sink

I dag er vitaminpreparater med sink ikke mangelvare og er bredt representert i apotekkjeder. Imidlertid må det huskes at forskjellige ubehagelige overraskelser er mulige i dette området - fra utløpte utløpsdatoer til banale forfalskninger av populære vitaminkomplekser.

I denne forbindelse er anbefalingen vår enkel - kjøp kun kosttilskudd og vitaminer fra anerkjente selgere. Sjekk for eksempel prisene på iHerb, og hvis de passer deg, ikke nøl: de stoles på av titusenvis av kunder over hele verden, og Boxberrys raske gratis frakt lar deg ikke vente lenger enn en vanlig nettbutikk.

De tilbyr moderne apotek. Utvalget er veldig stort. Spørsmålet melder seg: Hva bør du velge selv? Hva vil være fordelen? Disse og mange andre spørsmål vil bli diskutert i dag.

Preparater med sink - deres betydning for kroppen

Preparater med sink er svært forskjellige. Det er kjent at sink har svært veldig viktig. Mengden i hele kroppen er omtrent 2 gram. Det tas med mat, 15 - 20 mg per dag. Men mange mennesker lider av sinkmangel, noe som fører til svært alvorlige problemer. Det er viktig å vite hva dette mineralet trengs til.

Sink er viktig for menn fordi:

Tar del i produksjonen av det mannlige hormonet testosteron.
Styrker og danner beinvev.
Fungerer som et antiviralt medikament.
Det er en immunmodulator i kroppen.

Menn trenger sink i alle aldre.

Under puberteten kan mangelen føre til underutvikling av kjønnsorganene.
I voksen alder tar sink en aktiv del i funksjonen til gonadene, produksjonen av sædceller og kjønnshormoner.

Menn mister store mengder sink gjennom sædceller. Sink påvirker vitaliteten til sædceller; mangelen svekker testikkelfunksjonen og reduserer sædproduksjonen. Sink forhindrer utviklingen av prostataadenom.

Det er involvert i en prosess som undertrykker omdannelsen av testosteron til det aggressive hormonet dehydrotestosteron, som bidrar til degenerering av prostatavev. Sink er involvert i reguleringen av sentralnervesystemet.

Med sin mangel, diverse emosjonelle lidelser nervesystem: irritabilitet, aggressivitet, depresjon. Når mineralet gjenopprettes i kroppen, forsvinner disse forholdene.

Sink og interaksjon med vitaminer

Sink er bindeleddet til immunsystemet. Sammen med vitamin C deltar den i kampen mot virus. Uunnværlig under epidemier. Hjelper godt mot rennende nese. En ladningsdose av sink med vitamin C ved sykdomsdebut vil forkorte forløpet og forbedre velvære.

Vitamin A absorberes praktisk talt ikke hvis det er sinkmangel. For behandling av øyesykdommer foreskriver øyeleger sink sammen med vitamin A. Det helbreder sår, brannskader og postoperative suturer godt.

Selv i gamle tider ble sinksalve brukt til å helbrede sår. Nå brukes salver basert på disse komponentene til å behandle betennelse i ansiktet, sprekker, tørrhet og flassing av huden. Vitaminer og mikroelementer bør tas fra en tidlig alder for å forbedre helsen til kroppen og holde den i form.

Sinkmangel i kroppen

Sinkmangel kan bestemmes ved:

Utseendet til hvite flekker på negleplaten.
Tap av smak og lukt.
Intens hårtap.
Dårlig sårheling, tørr hud.
Forringelse av synet om kvelden.
Nervøsitet, angst, irritabilitet.

Du kan bestemme mengden mineraler i blodet ditt og til og med i en hårstrå. Gjenopprett balansen av mineraler i kroppen med riktig ernæring.

Produkter for menn som inneholder sink

Liste over produkter:

Alle typer rødt kjøtt, lever.
Alle belgfrukter, frø, forskjellige typer nøtter.
Druer, appelsiner, pærer.
Sopp, løk, spiret hvetekorn.
Det er mye i østers.
Blåbær, bringebær.

Produktene absorberes ikke alltid godt, det er objektive grunner til dette:

Hyppig drikking av alkohol.
Vegetarisk livsstil.
Salt, bitter mat.
Bruk hormonelle legemidler.
Skjoldbruskkjertelsykdommer.

I dag vil de bidra til å løse problemet med mineralmangel medisinsk utstyr Og vitaminkomplekser, som inneholder den nødvendige mengden sink for menn.

Navn

Det er tilrådelig å ta preparater med sink som foreskrevet av lege.

Sinkteralt medikament, som påvirker nervesystemet, forbedrer immuniteten, gir styrke og normaliserer stoffskiftet. Foreskrevet når mannlig infertilitet.

En tablett inneholder 124 mg sinksulfat. Dosering og kur er foreskrevet av legen. Ukontrollert mottak kan forårsake skade.

Selzinc brukes til tungt fysisk arbeid og stressende situasjoner, utidig innleggelse mat. I tillegg til sink inneholder tabletten vitamin E, selen, askorbinsyre, betakaroten.

Egnet for bruk av idrettsutøvere som tunge belastninger, sammen med svette, mister de mye sink.
De produserer 30 tabletter per pakke for et månedlig kurs.

Sinkchelat inneholder 22 mg sink i lett fordøyelig form. Forbedrer kroppens tilstand ved prostatasykdom, øker immuniteten, reduserer betennelse Drikker en månedlig kurs på en tablett per dag.
Zinkteral-Teva anbefales for sykdommer som diabetes mellitus, mage-tarmkanalen og stresstilstander. Ta 1 kapsel en time før måltider. Varigheten av behandlingen avhenger av sykdommen.

Multivitaminkomplekser med sink

Preparater med sink inkluderer vitaminkomplekser designet spesielt for dem.

Duovit designet spesielt for menn. Den inneholder alle vitaminene som er nødvendige for den mannlige kroppen: gruppe B, A, D, mineraler: sink, mangan, kalsium.

Det brukes i kompleks behandling av prostatitt, for å gjenopprette styrke etter tung trening. Behandlingsforløpet er en tablett per dag i en måned.

Alfabet et balansert kompleks med sink for inntak på forskjellige tider av dagen. Om morgenen og ettermiddagen inneholder den sentralstimulerende midler, kveldstabletten har en avslappende effekt Øker utholdenhet, forbedrer funksjonen til det reproduktive systemet.
Paritet bidrar til å øke mengden testosteron, behandler potens Tilgjengelig i flytende form og kapsler.

Indikasjoner for bruk

Preparater med sink er foreskrevet for forebygging, i kompleks behandling sykdommer.

Hardt fysisk arbeid, sportstrening.
Sykdommer i urinveiene, leveren.
Forebygging og behandling av prostata, infertilitet, potens.
Forebygging av sykdommer etter 35 år.
Styrking av immunforsvaret etter sykdom.

Sink (Zn) og selen (Se) er de viktigste mannlige mineralene

Det er vitenskapelig bevist at mangel på sink, selen, vitamin C, Omega 3 og 6 påvirker sædkvaliteten. Disse mineralene er nødvendige for menn i alle aldre for medisinske formål. For å forbedre styrken, forbedre libido, betennelse i prostata, forbedre sædkvaliteten.

Sink og selen regnes som mannlige mineraler fordi de spiller en svært viktig rolle i mannlig reproduktiv funksjon. Det er mange preparater som inneholder disse to mineralene i tilstrekkelige mengder:

Selzink pluss brukes i behandling av kronisk betennelse i prostatakjertelen (prostatitt), mannlig overgangsalder. Gjenoppretter styrke.
Spermactiv fra serien Doppelhertz stimulerer seksuell funksjon, øker libido.
Speroton brukes for infertilitet, impotens.
Spermstrong styrker immunforsvaret, behandler infertilitet.

Alle disse legemidlene har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, men før du begynner å ta dem, kontakt legen din. Sinktilskudd er nødvendig i alle aldre. Mangel på sink forstyrrer funksjonen til hele kroppen.

Forebyggende behandling er den beste løsningen. Hvis artikkelen har utvidet kunnskapen din om betydningen av sink for menn, inviterer vi deg til nettsiden vår for å bli kjent med ny informasjon. Vær sunn!

I dag er den viktige rollen til sink i kroppen kjent. Mange kjøper preparater som inneholder sink på apotek. Og det er derfor.

Sink og dens fordeler

Den høyeste konsentrasjonen av dette elementet finnes i netthinnen, bein og hud, noe som betyr at sinkmangel kan påvirke helsen til disse organene betydelig.

I tillegg er sink involvert i produksjonen av insulin og thyreoideahormon, hjelper mot hudproblemer (akne, eksem, flass), og styrker neglene. I kompleks behandling er sink indisert for osteoporose, diabetes, svekket styrke hos menn og mannlig infertilitet, for forebygging av prostatasykdommer. Sink er effektivt for anemi, tannkjøttsykdommer og kroniske lungesykdommer. Det hjelper til med å lege ulike sår på huden, trofiske sår, brannskader og postoperative suturer.

Generelt gjør sink mye "arbeid" i kroppen, og selv om daglig behov den inneholder lite, men konsekvensene av sinkmangel kan påvirke helsen betydelig.

Vitamin-mineralkomplekser med sink

Så du har bestemt deg for å ta vare på helsen din og ta sink. På apotek vil du mest sannsynlig bli tilbudt vitamin-mineralkomplekser eller kosttilskudd som inneholder sink. La oss se kort på dem.

«Complivit» er et kompleks med vitaminer og mineraler for å opprettholde helsen og styrke immunforsvaret.

"Complivit trimester 1, 2, 3" - beregnet for bruk på forskjellige stadier av svangerskapet, hvor sink fremmer den fulle utviklingen av fosteret og forhindrer for tidlig fødsel.

Generelt kan en slik kombinasjon som vitamin + sink finnes i ganske mange legemidler i apoteket. For eksempel: “Selitsink Plus”, “Centrum”, “Oligovit”, “Alphabet”, “Duovit”, “Multitabs” og mange andre.

Kosttilskudd med sink

“Sink + vitamin C” fra “Evalar” er et kosttilskudd som inneholder sinklaktat 60 mg (dvs. 12 mg ren sink). Designet for å eliminere mangel på vitamin C og sink i kroppen, samt for å forhindre forkjølelse. Slik sink i apotek vil koste omtrent 150 rubler. Legemidlet er kontraindisert for gravide og ammende kvinner, da det inneholder en viss mengde giftige elementer (bly, kadmium, arsen og kvikksølv).

"Zincit" - kosttilskudd i form brusetabletter. Sink i det presenteres i form av sulfat, i mengden 44 mg i 1 tablett (ren sink 10 mg). Designet for å eliminere sinkmangel i kroppen. Kontraindisert i nyresvikt. Denne prisen i et apotek, som varierer fra 300 til 500 rubler, er veldig populær blant forbrukere.

"Zincteral" er et kosttilskudd i form av tabletter, som hver inneholder sinkglukonat - 15 mg, vitamin C - 34 mg, sjømatekstrakt - 105 mg og hjelpestoffer. Anbefalt for aldersrelaterte endringer i huden (tap av elastisitet, rynker). På grunn av den lave andelen ren sink kan ikke stoffet dekke behovet for dette elementet fullt ut. Kontraindikasjoner for å ta dette stoffet inkluderer intoleranse mot sjømat og andre komponenter i kosttilskuddet.

"Now L-OptiZinc" - tabletter med sink og kobber I dette preparatet presenteres sink i kombinasjon med aminosyren metionin.

Begge disse elementene har en veldig positiv effekt på kroppen. Legemidlet anbefales for bruk for å styrke immuniteten, i kompleks terapi- for sykdommer i mage-tarmkanalen, hjerte, blodårer, lever, øye- og hudsykdommer. Prisen for denne sinktabletten i apoteket er ganske høy - omtrent 500 rubler.

Biosink

Sink kan også kjøpes på apotek i form av stoffet "Biozinc" fra DR. SKALNY (60 tabletter, hver inneholder 0,3 g sink). Denne produsenten hevder at i denne sammensetningen absorberes sink best av kroppen på cellenivå. Ingredienser: sinklaktat, glukose - som energikilde og antioksidant, kyllingeggpulver - et lager av proteiner, talkum - fyllstoff, magnesiumstearat - et av hovedelementene som finnes i cellene.

Egenskaper: beskyttelse mot giftstoffer, forebygging av kreftutvikling, fremmer produksjonen av skjoldbruskhormon, samt testosteron og progesteron, akselererer sårheling, forlenger ungdom, forbedrer hjernens funksjon.

Dette er ikke hele listen over legemidler med sink som presenteres på det russiske markedet. Men flere og flere forbrukere foretrekker utenlandske versjoner av slike kosttilskudd. Dette forklares med den relativt billige prisen på disse produktene og den forbedrede absorpsjonen av sink i kroppen.

Sink (pulver)

Du kan bli tilbudt sink (pulver) i et apotek - det er et oksid. Det er sant at det sjelden brukes i denne formen, og selv da bare for ekstern bruk. Vanligvis blandes sinkpulver med andre ingredienser og det produseres ulike salver, kremer, linimenter og andre doseringsformer som inneholder sink. Og alt fordi oksid absorberes i mage-tarmkanalen enda verre enn

Her er noen eksempler på preparater: pasta, sink-naftalansalve, salisyl-sink, sink-ichthyol salve, "galmanin" (pulver for svette føtter), "Neo-anuzol" stikkpiller (for hemoroider).

Slike legemidler er oftest foreskrevet for bleieutslett og bleiedermatitt hos barn, stikkende varme, sår og brannskader, liggesår, eksem, herpes, streptoderma og trofiske sår.

Effekten av preparater med sink for ekstern bruk: anti-inflammatorisk, tørkende, adsorberende, antiseptisk, astringerende, beskyttende, beroligende.

Bivirkninger av sink

Når du kjøper sink (tabletter) på et apotek, spør om bivirkninger og kontraindikasjoner av stoffet du har valgt.

Vanligvis angir produsenter på etikettene til produktene deres ikke andelen ren sink, men mengden i form av salt: sinksulfat, oksyd, bisglycinat, glukonat, acetat, pikolinat, sinksitrat. Det finnes også sinklaktat - melkesyreformen av sink. Andelen ren sink vil være betydelig mindre enn i form av salt. Imidlertid er sinksalter lettere å få tak i og er relativt rimelige. Sinkoksid og sulfat antas å være mer sannsynlig å forårsake bivirkninger enn andre former. Når de tas oralt, opplever folk ofte symptomer på forstyrrelser i fordøyelseskanalen: kvalme, oppkast, diaré. Noen ganger kan slike symptomer unngås hvis du tar sinksulfat etter et tungt måltid og ikke på tom mage.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du vil reagere på et sinktilskudd, bør du ikke ta det før du drar hjemmefra. I noen tilfeller kan du ganske enkelt diversifisere kostholdet ditt med matvarer som inneholder sink.

En utrolig egenskap ved sink er at jo mer den kommer inn i kroppen, jo dårligere absorberes den. Årsaken er overmetningen av sinktransportsystemer i kroppen. Derfor må mengden av elementet doseres strengt. Den beste tiden å konsumere dette sporstoffet er fra fem til syv om kvelden eller fra ni til elleve om kvelden.
Når sink kommer inn i kroppen gjennom maten, absorberes den i tynntarmen og går deretter inn i leveren. Og derfra leverer blodet det til ulike fibre.
I et alkalisk pH-miljø, som tynntarmen, hvor de fleste næringsstoffene i maten fordøyes, danner sink en uløselig form med fytater som finnes i grønnsaker og korn. Forskning viser at hvis kalsium også er tilstede, passerer sink ganske enkelt gjennom kroppen uten absorpsjon. Animalske proteiner fra storfekjøtt, egg og ost kan redusere de hemmende egenskapene til fytater. Dette antas å skyldes aminosyrer i kosten, som holder sink i oppløst tilstand, og svekker den alkaliske effekten av fytater. Vegetarisk kosthold Basert på et høyt innhold av frukt og grønnsaker, men uten kjøtt, er opptaket av sink fra matvarer som egg og melk kun 25 %.
Fremme absorpsjon av sink: pikolinsyre (en metabolitt av aminosyren L-tryptofan), vitamin, sitrater som finnes i ulike frukter, noen aminosyrer (som glysin, histidin, lysin, cystein og metionin). Noen kosttilskudd som utgir seg for å inneholde lys løselige former sink, beriket med aminosyren L-metionin. Selv om tilstedeværelsen fremmer absorpsjonen av sink når den tas på en kompleks måte, skilles den fra den under fordøyelsesprosessen. Når det gjelder fytater som finnes i grønnsaker og korn som forstyrrer absorpsjonen av sink, den mest kjente sinkhemmeren er oksalsyre, som er rikelig i spinat, rabarbra og sorrel og noen andre grønnsaker.
Tannin som finnes i kaffe, te og andre matvarer, mineraler som selen, jern og kalsium kan også forstyrre absorpsjonen av sink. Et kalsiumrikt kosthold eller kalsiumtilskudd reduserer absorpsjonen av sink med 50 %. Riktignok er det aktiv debatt om mineraler, ettersom forskning gir motstridende resultater. Det som er sikkert er at noen mineraler kan forstyrre absorpsjonen av sink hvis de tas i høye, konsentrerte doser, det vil si når man tar mineralske kosttilskudd. Ved mottak av et kompleks av mineraler og sink naturlig Forskere la ikke merke til noen avvik med mat.
Inntak av steroidmedisiner reduserer nivået av sink i sædplasma etter 14 dager
Kasein - et melkeprotein som kan forstyrre absorpsjonen av sink. Fosforylert serin og trionin, to aminosyrer som finnes i overflod i det, kan blokkere sink. Kaseinfosfopeptider (proteinfraksjoner dannet under fordøyelsesprosessen) kan redusere mengden sink som absorberes.
Søt og salt mat får kroppen til å miste sink.
Koffein og alkohol fjerner aktivt sink fra kroppen. Alkohol, selv i små mengder, reduserer nivået av sink i muskler og blodplasma, men mye sterkere i leveren.
Den beste måten er selvfølgelig å opprettholde tilstrekkelige nivåer av sink i kroppen gjennom et riktig og balansert kosthold, inkludert sinkrike matvarer i ditt daglige kosthold.
Matkilder til sink: mg/kg
Kli og spiret hvetekorn, solsikke- og gresskarfrø, sopp og østers 130-200
Storfekjøtt, svinekjøtt, kylling, innmat 75-140
Okselever, elvefisk 30-85
Kornbrød, belgfrukter, kanin- og kyllingkjøtt, eggeplommer, nøtter 20-50
Løk, hvitløk, hermetisk fisk og kjøtt, ølgjær 8-20
Poteter 11.3
Vanlig brød, grønnsaker, bær, magert biff, sjøfisk, melk 2-8
Geit- og kumelk 2,3-3,9
Men kakao, som er sunt på alle måter, kalles rekordholder for innholdet av dette mikroelementet. Sammensatt av mange typer mineralvann inkluderer også sink. I situasjonen med sink må vi ikke glemme naturlig honning.

I resolusjonen fra konferansen til American Society for the Advancement of Science heter det: «Siden mangelen på sink i menneskekroppen har dårlig innflytelse på helsen hans, forstyrrer veksten og utviklingen av menneskekroppen og forårsaker mange andre smertefulle tilstander, bør sink anerkjennes som et viktig element for mennesker."

Historien om bruken av sink som et biologisk aktivt mineral går tilbake til antikken. Sinksalve ble brukt til hudsykdommer og for å fremskynde sårheling tilbake i det gamle Egypt for 5000 år siden. Imidlertid seriøs studie av rollen til dette mineralet i biologiske prosesser begynte først på midten av det tjuende århundre etter at det ved et uhell ble oppdaget at brente rotters sår begynte å gro mye raskere når litt sink ble tilsatt kostholdet deres.

Verdien av sink for mennesker

Sink er et av de vitale sporstoffene. Det er nødvendig for normal funksjon hvilken som helst celle i kroppen. Normalt bør menneskekroppen inneholde ca. 2-3 g sink. Det meste av det finnes i hud, lever, nyrer, netthinnen, og hos menn, også i prostatakjertelen.

Sink er en del av enzymer og komplekser som gir essensielle fysiologiske funksjoner kropp:

Utdanning, vekst og metabolisme (metabolisme) av celler, proteinsyntese, sårheling;

Aktivering av immunreaksjoner rettet mot bakterier, virus, tumorceller;

Absorpsjon av karbohydrater og fett;

Vedlikeholde og forbedre hukommelsen;

Opprettholde smak og luktfølsomhet;

Sikre stabiliteten til netthinnen og gjennomsiktigheten av øyelinsen;

Normal utvikling og funksjon av kjønnsorganene.

Mennesker får sink hovedsakelig fra mat. Kroppen trenger 10-15 mg av dette mineralet per dag.

Sink absorberes mindre fra korn og belgfrukter enn fra kjøtt og fisk.

Frukt og grønnsaker har en tendens til å ha lite sink. Så vegetarianere og folk som spiser utilstrekkelige mengder mat som inneholder dette mikronæringsstoffet kan utvikle en mangel.

Langsiktig inntak av mat som er for salt eller for søt kan også redusere sinknivået i kroppen.

Mangel på sink er årsaken til sykdommer. Sinkmangel kan ikke bare assosieres med dårlig kosthold.

Lave nivåer av sink i blodet er karakteristisk for en rekke sykdommer. Disse inkluderer åreforkalkning, levercirrhose, kreft, hjertesykdom, revmatisme, leddgikt, diabetes, magesår og duodenalsår, kroppssår og nedsatt skjoldbruskkjertelfunksjon. Tar visse medisiner, for eksempel visse P-piller og hormonelle legemidler, kalsiumtilskudd (spesielt hos eldre kvinner), kan også redusere sinkinnholdet i kroppen.

Mangel på sink i kroppen manifesteres av følgende symptomer:

Langsom vekst hos barn

Sen pubertet

Impotens hos menn og sterilitet hos kvinner,

Dårlig sårheling

Irritabilitet og hukommelsestap,

Utseendet til akne

Flekkvis hårtap

Tap av matlyst, smak og lukt,

sprø negler,

Hyppige infeksjoner

Nedsatt absorpsjon av vitamin A, C og E,

Økt kolesterolnivå.

Ved sinkmangel oppstår det hvite flekker på neglene. Dette fenomenet kalles leukonychia. Dette symptomet følger ofte med økt tretthet, redusert motstand mot smittsomme, allergiske og noen andre sykdommer.

Sink i alderdommen

Det er fastslått at med alderen synker nivået av sink i kroppen. Svimmelhet, konstant støy i ørene, progressivt hørselstap og skjørhet av hudkapillærer, som ofte finnes hos eldre mennesker, er alle mulige konsekvenser av sinkmangel. Sinkmangel er også assosiert med aldersrelatert progresjon av aterosklerose, svekket immunitet og langvarige infeksjonssykdommer. Derfor må eldre overvåke nøye om de får i seg nok sink.

Sink påvirker hukommelsen

Å ta sink i alderdommen forbedrer hjernens funksjoner: hukommelse, konsentrasjon, intelligens, etc.

Sink for prostataadenom

Sink er indisert for forstørrede prostatakjertler (prostataadenom). Det bidrar til å redusere det og lindrer symptomene på sykdommen. For adenom anbefales det å ta sinkglukonat, aspartat eller pikolinat 50 mg 2-3 ganger daglig. Og naturleger gir råd til eldre menn for forebygging og behandling innledende stadier mot denne sykdommen, spis en håndfull gresskarfrø om morgenen og kvelden.

Sink og vitamin A

Det er kjent at med mangel på vitamin A blir huden tørr og flassende. Men ofte løser ikke belastningsdoser av vitamin A problemet. Dette skjer når kroppen mangler sink, som aktiverer opptaket av dette vitaminet. Derfor, hvis det å ta vitamin A ikke bidrar til å gjenopprette sunn hud, legg til mat som inneholder sink til kostholdet ditt.

Sink mot akne

Sink hjelper å bli kvitt kviser. Ved å ta sinksulfat eller aspartat kan du til og med bli kvitt gammel akne som hardnakket motstår behandling.

Sink mot revmatisme

Det er fastslått at nivået av sink i blodet til pasienter med revmatisme og leddgikt er lavere enn i blodet til friske mennesker. Forskere utførte et interessant eksperiment. En gruppe på 24 eldre pasienter med kronisk revmatisme med ledddeformiteter ble delt inn i to undergrupper. Halvparten av pasientene fikk i tillegg til konvensjonelle medisiner 50 mg sinksulfat i 12 uker, mens andre ikke fikk det. Etter bare 3-5 uker følte de som fikk sink seg betydelig bedre: smertene avtok og leddene begynte å hovne mindre. Etter 12 uker ble leddmobiliteten om morgenen bedre, og pasientene kunne gå lange turer. I kontrollgruppen som ikke fikk sink, ble det ikke notert merkbare forbedringer.

Sink under graviditet

Tenner og sink

Sinkmangel svekker tannkjøttets motstand mot bakteriell penetrasjon, noe som kan resultere i utvikling av gingivitt eller periodontitt – kroniske smittsomme tannkjøttsykdommer. For å forhindre disse sykdommene, er det nyttig å regelmessig skylle munnen med fortynnet vandig løsning kompleks sinksalt, og også spise mat rik på dette mineralet.

Sink og syn

I dyreforsøk og kliniske studier Det har blitt fastslått at sinkmangel forstyrrer absorpsjonen av glukose av cellene i øyelinsen og bidrar til dannelsen av grå stær. For denne sykdommen anbefaler leger å ta en blodprøve for sinkinnhold. Hvis analysen viser at det er lite av dette mikroelementet i kroppen, bør kostholdet endres til å inkludere matvarer med høyt innhold sink

En annen øyesykdom assosiert med sinkmangel er retinal makuladegenerasjon. Som allerede nevnt er konsentrasjonen av sink i netthinnen høyere enn i mange andre organer. Det er involvert i viktige biokjemiske reaksjoner i netthinnen, og fremmer også absorpsjonen av vitamin A, nødvendig for å opprettholde synet.

Sink og mannlig infertilitet

Ved mannlig infertilitet produseres det vanligvis få sædceller og/eller de er ikke bevegelige nok. Som et resultat reduseres sannsynligheten for befruktning av egget og derfor unnfangelsen. En av årsakene til infertilitet, samt en reduksjon i utskillelsen av det mannlige kjønnshormonet - testosteron, kan være en mangel på sink i kroppen.

Osteoporose og sinkmangel

Sink øker effekten av vitamin D og fremmer bedre absorpsjon av kalsium, så mangelen fører til osteoporose - svekkelse av bein og økt skjørhet, spesielt hos eldre mennesker.

Effekten av sink på kreftsvulster

Selv en liten mangel på sink i kroppen kan redusere immunsystemets evne til å bekjempe svulstceller. Pasienter med lungekreft, prostatakreft og tykktarmskreft har ofte lave sinknivåer. Et sinkrikt kosthold og å ta sinktilskudd, for eksempel sinkaspartat eller sinkpicolinat, 50 mg 3 ganger daglig - god forebygging disse alvorlige sykdommene.

Medisiner med sink

Stikkpiller med sink brukes mot sprekker i anus og hemoroider.

På fokal skallethet(alopecia areata) foreskrive 0,02-0,05 g sinkoksid oralt 2-3 ganger om dagen etter måltider i tabletter og smør de berørte områdene med sinksalve.

For å behandle sopphudsykdommer brukes en salve som inneholder sinksaltet av undecylensyre.

Apoteker selger sinkmedisiner: sinksulfat og sinkoksid. Sinksulfat brukes som et antiseptisk og snerpende middel for konjunktivitt (0,1-0,5% øyedråper) og kronisk catarrhal laryngitt (smøring eller spraying med en 0,25-0,5% løsning). Sinkoksid brukes eksternt i form av pulver, salver, pastaer til hudsykdommer(dermatitt, sår, bleieutslett, etc.) som snerpende, tørkende og desinfeksjonsmiddel. Salver (sink og sink-naftalan), pastaer (sink og sink-iktyol) og pulver (for barn og for svette føtter) produseres basert på sinkoksid.

Forskere fortsetter å jobbe med å skape nye medisiner Og mattilsetningsstoffer basert på sink. Nylig gjennomførte Central Dermatovenerological Institute i Moskva kliniske studier av et nytt sinkholdig legemiddel "Skin-cap", produsert i form av en aerosol, krem og sjampo.

Dette stoffet er beregnet på behandling av psoriasis i hodebunnen og glatt hud, samt seboreisk dermatitt og eksem. Ifølge eksperter er etableringen av "Skin-cap" et gjennombrudd i behandlingen av slike alvorlig sykdom som psoriasis.

I Japan, basert på sink, ble det skapt grunnleggende nytt medikament for behandling magesår mage og tolvfingertarm - "PolaPreZinc". Det lindrer sår som ikke kan behandles med andre metoder.

Nå jobber forskere med suksess med å lage nye sinkbaserte legemidler for forebygging og behandling av prostataadenom, koronar sykdom hjertesykdom og andre sykdommer som eldre mennesker er mer utsatt for.

Fysiologisk behov for sink, mg per dag:

I metodiske anbefalinger MR 2.3.1.2432-08 om normer for fysiologiske behov for energi og næringsstoffer for ulike grupper av befolkningen i Den russiske føderasjonen datert 18. desember 2008, gir følgende data:

Det øvre tillatte nivået for sinkinntak er satt til 25 mg per dag

Produkter rike på sink, Zn

Produktnavn	Sink, Zn, mg	%RSP
Gresskar og gresskarkjerner, tørket	7,81	65,1%
Kakaopulver	7,1	59,2%
Kyllinglever	6,6	55%
pinjekjerne	4,28	53,8%
Lammelever	6	50%
Solsikke frø	5	41,7%
Okselever	5	41,7%
Oksetunge	4,84	40,3%
Pecan	4,53	37,8%
Kakao bønner	4,5	37,5%
Kakaomasse	4,5	37,5%
Linfrø	4,34	36,2%
pinjekjerne	4,28	35,7%
Paranøtt, ublanchert, tørket	4,06	33,8%
sveitsisk ost	4	33,3%
sovjetisk ost	4	33,3%
Cheddar ost	4	33,3%
Hollandsk ost, rund	4	33,3%
russisk ost	4	33,3%
Svinelever	4	33,3%
Havre, matkorn	3,61	30,1%
Roquefort ost	3,5	29,2%
Myk ost	3,5	29,2%
Dorogobuzh ost	3,5	29,2%
Camembert ost	3,5	29,2%
Adyghe ost	3,5	29,2%
Vaktel	3,41	28,4%
Peanøtt	3,27	27,3%
Storfekjøtt, brisket (kjøttkjøtt)	3,24	27%
Okse indrefilet	3,24	27%
Biff, trim	3,24	27%
Biff, kotelettkjøtt	3,24	27%
Biff 1 katt.	3,24	27%
Biff, lend (tynn kant)	3,24	27%

Sink er et svært viktig sporstoff. De første assosiasjonene som dukker opp når vi hører om dette metallet er at det er flott mot forkjølelse. Det betyr at vi tenker på det sjelden, bare et par ganger i året i den kalde årstiden. Men effektene og viktige egenskapene til sink for menneskekroppen bør ikke undervurderes.

Hvorfor er sink nødvendig i menneskekroppen?

Kroppen trenger små mengder sink med jevne mellomrom for å holde seg frisk og opprettholde vitale funksjoner hver dag. Sink er svært nødvendig for kroppen: det hjelper til med produksjon, vedlikehold og gjenoppretting av hormonnivåer; forbedrer funksjonen til immun- og fordøyelsessystemet. Det fungerer som et antiinflammatorisk middel, og det er derfor det ofte brukes til å behandle en lang rekke tilstander, inkludert kreft og hjertesykdom.

Hvorfor ellers trenger kroppen sink? Det finnes i alle vev i kroppen og er avgjørende for sunn celledeling. I kroppen fungerer den som en antioksidant, da den bekjemper frie radikaler og bremser aldringsprosessen. Det er bra for huden. Sink påvirker balansen av hormoner, av denne grunn øker selv en liten mangel risikoen for å utvikle infertilitet eller diabetes.

Ifølge forskere fra Institutt for dermatologi ved University of California,

sink er involvert i mange biokjemiske reaksjoner i menneskekroppen: i organsystemet, inkludert huddekke, mage-tarmkanalen, sentralnervesystemet, immunsystemet, skjelett, reproduksjonssystem... Mangel på sink i kroppen fører til dysfunksjon av både humoral og cellemediert immunitet og øker mottakelighet for infeksjon.

Uten nok sink i kosten, opplever en person symptomer som hyppige forkjølelser, trøtt og utmattet følelse, dårlig konsentrasjon, langsom vekst og dårlig helbredende sår. For huden er dette full av utseendet til utslett og til og med akne. Hår trenger også sink, for uten det vokser det sakte og faller mye av.

Hvor mye sink trenger du per dag?

Babyer:

0–6 måneder: 2 mg/dag
7–12 måneder: 3 mg/dag

Barn:

1–3 år: 3 mg/dag
4–8 år: 5 mg/dag
9–13 år: 8 mg/dag

Tenåringer:

Menn 14 år og eldre: 11 mg/dag
Jenter 14 - 18 år: 9 mg/dag
Kvinner 19 år og eldre: 8 mg/dag

Sink selges i form av sirup, geler, kapsler og pastiller. På apotek kan du finne den velkjente sinksalve. Det er inkludert i de fleste multivitamin- og mineralkomplekser. Disse kosttilskuddene inneholder sink i form av glukonat, sulfat eller acetat. De jobber alle etter samme prinsipp, så det er umulig å spesifikt si hvilken som er best.

Symptomer på sinkmangel

Mangel på sink i kroppen er ganske vanlig. Sinkmangel oppstår når en person spiser lite mat som inneholder dette essensielle spormineralet eller har problemer med å absorbere sink fra mat på grunn av fordøyelsessykdommer eller svake tarmer(lekkasjetarmsyndrom). Mest sink finnes i proteinmat, spesielt animalske proteiner, enkelte typer sjømat og upasteuriserte økologiske meieriprodukter.

Sink finnes også i korn og belgfrukter, pluss at det vanligvis legges til tilberedte frokostblandinger under pakking. Det er verdt å merke seg at denne typen sink ikke absorberes av kroppen og er ubrukelig for den, siden den inneholder fytater, som ikke lar kroppen absorbere den.

Av denne grunn, selv om sink finnes i andre matvarer, er proteinmat de beste kildene. Ernæringsfysiologer er enige om at høyt inntak av karbohydratmat kan være en annen årsak til sinkmangel, siden slike matvarer erstatter proteinmat. Forstyrrelser i fordøyelsessystemet kan også føre til mangel på dette mikroelementet, siden det er vanskelig for kroppen å absorbere sink.

Hvem er mest utsatt for sinkmangel? Alle de som følger et plantebasert kosthold som utelukker kjøtt eller meieriprodukter (vegetarianere) har høy risiko utvikling av sinkmangel. Folk som lider av alvorlige problemer med surhet i magen, har kroniske fordøyelsesproblemer som leaky gut syndrome eller alkoholisme, mangler også mest sannsynlig sink.

Kvinner som tar p-piller eller gjennomgår hormonbehandling antas også å være i faresonen fordi disse stoffene forstyrrer sinks evne til å utføre sin hormonrelaterte funksjon.

De vanligste tegnene og symptomene på sinkmangel i kroppen er:

Endringer i appetitten, inkludert økt sug etter salt eller søt mat.
Endringer i smak og lukt av kjente matvarer
Gå opp eller ned i vekt
Hårtap
Fordøyelsesproblemer inkludert diaré
Kronisk utmattelse
Infertilitet
Hormonproblemer, inkludert økte symptomer på PMS eller overgangsalder
Lav immunitet
Distraksjon av oppmerksomhet og dårlig hukommelse
Sår gror saktere, hudinfeksjoner og irritasjon forsvinner
Forstyrrelser i nervesystemet

Fordelene med sink for menneskekroppen

Så, hva er fordelene med sink og hvorfor bør du ta det? La oss se på dette problemet mer detaljert.

1. Styrker immunforsvaret og bekjemper forkjølelse

Sink brukes ofte for å bekjempe forkjølelse og forkjølelsessymptomer. Å ta sinktilskudd i minst fem måneder reduserer risikoen for forkjølelse, pluss hvis sykdommen allerede har satt inn, vil bedring komme raskere.

Forskning viser at sinkioner på molekylært nivå påvirker dannelsen av slim og bakterier inne i nesegangene. De har en antiviral effekt ved å feste seg til reseptorer i epitelcellene i nesen og blokkere dem.

Studier har vist at hvis du tar sink innen 24 timer etter utbruddet av forkjølelsessymptomer, så er sykdommen det vil gå raskere, enn vanlig. På den femte dagen etter at de første symptomene dukket opp, følte pasientene seg praktisk talt friske. De resterende pasientene som ikke tok sink ble friske på den 7. dagen etter sykdommen, men noen symptomer vedvarte fortsatt.

2. Fungerer som en kraftig antioksidant som kan bekjempe kreft

Sink er en effektiv antiinflammatorisk og antioksidant som bekjemper oksidativt stress og reduserer sannsynligheten for å utvikle sykdommer, inkludert kreft. Han er ansvarlig for helsen oral celledeling, forhindrer kreftcellemutasjon og tumorvekst, spesielt hos eldre mennesker.

Da forskere ved University of Michigan School of Medicine studerte helsefordelene med sinktilskudd hos pasienter over 50 år. I studien konkluderte de med at nivåene av oksidative stressmarkører var betydelig lavere hos personer som tok sinktilskudd enn hos de som tok placebo. Forsøkspersoner i placebogruppen hadde flere høy level forårsaker betennelse cytokiner, markører for oksidativt stress i plasma og endotelcelleadhesjonsmolekyler. Gruppen som tok sinktilskudd hadde færre bivirkninger under behandlingen og færre tilfeller av reinfeksjon. Dette eksemplet beviser bare nok en gang at sink styrker immunforsvaret.

3. Gjenoppretter hormonbalansen

Sink har en gunstig effekt på hormonelle nivåer og reproduktiv funksjon hos kvinner fordi det spiller en viktig rolle i produksjonen av hormoner, inkludert testosteron, som er viktig ikke bare for menn, men også for kvinner. Sink påvirker også kvinnelige kjønnshormoner og er til og med involvert i dannelsen og frigjøringen av et egg fra eggstokken.

Siden sink er nødvendig for produksjon av østrogen og progesteron hos kvinner, er det ofte foreskrevet som en del av kompleks terapi for å opprettholde helsen til en kvinnes reproduktive system. For høy eller lavt nivåøstrogen kan føre til menstruasjonsproblemer, humørsvingninger, for tidlig overgangsalder, infertilitet og til og med noen typer kreft.

4. Bekjemper diabetes

Sink er essensielt for balansen av hormoner, inkludert insulin, som er hovedhormonet for å regulere blodsukkeret og naturlig middel bekjempe diabetes. Sink er i stand til å binde seg til insulin, noe som gjør at det lagres riktig i bukspyttkjertelen og frigjøres først når glukose kommer inn i blodet. Det fremmer også riktig bruk fordøyelsesenzymer. Og de er på sin side nødvendige for at insulin skal binde seg til cellene slik at glukose brukes som drivstoff for kroppen til en kvinne og en mann, og ikke lagres som fett.

5. Støtter hjertehelsen ved å styrke blodårene

Sink er avgjørende for å opprettholde sunne celler i det kardiovaskulære systemet, samt redusere betennelse og oksidativt stress. Endotel, et tynt lag med celler som kler veggene blodårer, avhenger til en viss grad av nivået av sink i kroppen. Sink bidrar til å opprettholde en sunn sirkulasjon da det naturlig senker blodtrykket og kolesterolnivået.

6. Forebygger diaré

Det er ikke for ingenting at sinkmangel er assosiert med kroniske problemer i fordøyelsessystemet, av denne grunn har sinktilskudd vist seg som effektivt middel i forebygging og behandling av diaré.

7. Øker fruktbarheten

Forskning viser at sink spiller en viktig rolle i fruktbarhet ved å regulere serumtestosteronnivået hos menn. Sinkmangel for menn er fulle av en reduksjon i testosteronnivået, noe som påvirker fruktbarheten og libidonivået negativt. En studie utført av Institutt for indremedisin ved Wayne State University ba pasienter om å begrense sinkinntaket i 20 uker. Etter denne perioden gjenopptok forsøkspersonene å ta sinktilskudd; etter en uke gikk testosteronnivået tilbake til normalt nivå hos de fleste pasienter.

Sink er viktig for reproduksjonssystemet og kvinner, da det er nødvendig i alle stadier av eggutvikling. Uten det går prosessen med eggvekst, eggløsning og menstruasjonssyklusen ofte galt.

8. Hjelper med næringsopptak og fordøyelsesprosessen

Sink påvirker proteinsyntesen og er nødvendig for at kroppen skal få aminosyrer fra maten. Det er også involvert i prosessen med å bryte ned karbohydrater, som er hovedkilden til energi for kroppen til menn og kvinner. Av denne grunn kan sinkmangel redusere energien i menneskekroppen og føre til kronisk utmattelse, mens normalt inntak av dette mikronæringsstoffet støtter energinivået og riktig metabolisme.

9. Støtter leverhelsen

Sinktilskudd reduserer inflammatoriske prosesser og tilhørende leverskade. Sink renser leveren, reduserer skader fra frie radikaler, hjelper til med absorpsjon næringsstoffer og avfallshåndtering.

10. Hjelper med muskelgjenoppretting og vekst

Sink spiller en kritisk rolle i celledeling og vekst, så det er gunstig i muskelreparasjon og vekst, slik at kroppen kan helbrede og opprettholde styrken til muskel- og skjelettsystemet. Sink hjelper også med produksjonen av testosteron, veksthormon og insulinlignende vekstfaktor (IFG-1), som alle bidrar til å bygge muskelmasse og riktig bytte stoffer.

Sink hjelper til med å bygge muskler fordi det øker mengden testosteron som produseres av kroppen under trening, spesielt under styrketrening og intervalltrening fordi det øker konverteringsraten av androstenedion til testosteron.

Sinkrik mat

Mat med høyt proteininnhold inneholder de høyeste mengdene naturlig sink. Nedenfor er de 12 beste matkildene til sink. Husk at det absorberes bedre fra mat av animalsk opprinnelse (prosentene er beregnet på den daglige normen voksen kvinne- 8 mg/dag):

Lam - 85 gram: 2,9 mg (35 % DV)
Storfekjøtt - 85 gram: 2,6 mg (32 % DV)
Kikerter - 1 kopp kokte: 2,5 mg (31 % DV)
Cashewnøtter - ¼ kopp: 1,9 mg (23 % DV)
Gresskarfrø - ¼ kopp: 1,6 mg (20 % DV)
Yoghurt (eller kefir) - 1 krukke/170 g: 1 mg (12,5 % av DV)
Kylling - 85 gram: 1 mg (12,5 % DV)
Kalkun - 85 gram: 1 mg (12,5 % av DV)
Egg - 1 stort: 0,6 mg (7 % av DV)
Sopp - 1 kopp: 0,6 mg (7 % av DV)
Laks - 85 gram: 0,5 mg (6 % DV)
Kakaopulver - 1 ss. l.: 0,3 mg (3 % av DV)

Oppskrifter på mat med mye sink

Du kan legge til mer sink i kostholdet ditt ved å bruke disse oppskriftene som jeg har håndplukket. Her er tre oppskrifter for å komme i gang:

Bakt lam med hvitløk

Koketid: 6-10 minutter

Antall porsjoner: 2-4

INGREDIENSER:

1 lammelår som får plass i saktekokeren
Vann for å dekke kjøttet helt
2 ss. Worcestershire saus
2 ss. kokoseddik
6 fedd hvitløk
1 ts havsalt
1 ts svart pepper
1 ts rosmarin
Hakkede gulrøtter, løk og butternut squash

FORBEREDELSE:

Ha alle ingrediensene i saktekokeren. La småkoke ved lav temperatur i 6-10 timer, avhengig av innstillingene til enheten og størrelsen på lammelåret.

Biff stuet i en slow cooker

Koketid: 4-8 timer (avhengig av multikokerinnstillinger)

INGREDIENSER:

900 g stuet storfekjøtt
2 ss. oliven olje
1 kopp selleri, i terninger
3 fedd hvitløk, knust
1 mellomstor løk, i terninger
1 kvist frisk timian
1 kvist fersk rosmarin
1 ss. Worcestershire saus
1 kopp hakkede gulrøtter
1 boks hermetiske ristede tomater, i terninger
1 ss. kokos sukker
1 ss. havsalt
1/2 ss. svart pepper
3 søtpoteter, i terninger
1/2 kopp biffbuljong

FORBEREDELSE:

Ha alle ingrediensene i en langsom komfyr og la det småkoke i 4-6 timer.

Kalkunbryst med urter

Koketid: 2 timer 15 minutter

INGREDIENSER:

2 store kalkunbryst
1/4 kopp kokosolje
2 ss. hakket grønn løk
1 ss. salvie
1/8 kopp sitronsaft
2 ss. italiensk krydder
2 ss. kokosolje
svart pepper etter smak

FORBEREDELSE:

Kombiner de første 7 ingrediensene i en liten kjele og kok opp. Fjern fra varme.
Legg brystet på en bakeplate og hell den resulterende sausen over den.
Stek uten lokk ved 325 g.

Er det noen bivirkninger av å ta sink?

Tar du sink i høye doser over lengre tid, kan du få problemer med opptaket av andre mineraler, inkludert kobber. Dette kan føre til undertrykkelse av immunsystemet og hemming av blodcelledannelse.

Oftest oppstår kortvarige og mindre symptomer ved å ta moderat høye doser sink. Noen mennesker som bruker nesespray og geler opplever endringer i oppfatningen av smak og lukt, noe som kan påvirke appetitten negativt. Overflødig sink kan også forårsake kvalme og fordøyelsesbesvær, noen ganger diaré, magekramper og oppkast. Symptomene oppstår oftest 3-10 timer etter inntak av kosttilskuddet og går over ganske raskt etter bruksstopp.