Det er ikke en hemmelighet i lang tid at amming er den uvurderlige fordelen for helsen til babyen. Det er derfor, fullt og riktig næring Det har veldig viktig Ikke bare under graviditet, men også under amming.
Vi vet alle at riktig ernæring for gravide er garantien for helsen til det fremtidige barnet. Men av en eller annen grunn glemmer noen unge mødre at etter fødsel er det nødvendig å spise riktig, ellers vil barnet ikke være å oppnå de nyttige stoffene du trenger.
Vil du at din melk skal være nyttig og velsmakende for baby? Da må du nøye nærme deg din egen kraft. Fordi det er fra mat som de kommer inn i kroppen næringsstoffersom trenger et barn.
Obligatoriske produkter for ammende mamma
Menyen må inneholde kjøtt, da det er en kilde til animalsk protein. Trenger å spise meieriprodukter, frokostblandinger, faste varianter av oster, frukt og grønnsaker. I intet tilfelle kan ikke spise stekt. Kjøtt og grønnsaker trenger å koke, stew, bake eller kok for et par.
I i det siste Sistnevnte av de nevnte metodene blir mest foretrukket. Fortsatt tror noen at matlaging for et par er veldig vanskelig. Ja, og retter observeres med monotont og smakløst. Men dette er bare en stereotype.
Til salgs i lang tid er det allerede moderne husholdningsapparater :. De letter faktisk ikke bare matlagingsprosessen, men lar deg også tilberede deilige varierte retter, pluss de mest nyttige for folk i alle aldre. Tross alt beholder maten tilberedt i damperen maksimal sporstoffer og vitaminer, og har også en naturlig farge, lukt og smak. I tillegg har det ikke fett. Derfor er retter laget på et par ikke bare viktig for at melkmamma er nyttig, men også til, uten å miste tiden, komme inn i skjemaet etter fødsel.
Omtrentlig sammensetning av en ammende mom-meny
Matteknikker i en ammende mor må være før fôring av barnet, ikke mindre enn 4-5 ganger om dagen. Dette kan være sample Menu. Nursing mom:
Mandag:
- Frokost - solid ost og havregryn med epler.
- Lunsj - suppe med poteter; med poteter, grønnsakssalat Eller gulrøtter med rømme og sukker, compote.
- Ettermiddag - bakt med valnøtt nøtter Eple.
- Middag er en grønnsaksgryte, en kylling kylling cutlet, en salat av swarm med svisker.
Tirsdag:
- Frokost - hvete grøt med en pære, pudding fra cottage cheese med en sump.
- Lunsj - øre, utstoppet pepper.
- Ettermiddagsperson - omelett for et par.
- Middag - ris soufflé med kyllingelever, mimosa salat
Onsdag:
- Frokost - bokhvete grøt med melk, gulrot salat.
- Lunsj - Zucchini suppe, biff, bakt med Brussel kål.
- Ettermiddagsskole - Cottage Cheese, kefir eller te med melk, frukt.
- Middag - fisk for et par og poteter, salat fra selleri, epler, cedar Oreshkov.Fylt rømme.
Torsdag:
- Frokost er Casseled Casseled med epler.
- Lunsj - vegetabilsk suppe, kotelett på et par kjøtt, grønnsaker for et par.
- Ettermiddagsskole - Kefir eller Compote, Frukt.
- Middag - fisk i ostesaus, kokt kjøttsalat, egg, svisker, valnøtter, rømme.
Fredag:
- Frokost - rice Porrige. På melk med frukt, te med melk.
- Lunsj - bokhvete suppe, fylt courgette.
- Punch - gulrøtter med hytteost, frukt, te med melk.
- Middag - Kålruller i rømme, Compote fra tørket frukt.
Lørdag:
- Frokost er en masse hytteost med frukt, te.
- Lunsj - Potet suppe, kjøtt kjøtt kjøtt med grønnsaker, juice.
- Ettermiddager - informasjonskapsler, kefir, frukt.
- Middag - stew fisk med rømme og løk, gulrot salat, rosin, yoghurt.
Søndag:
- Frokost - Müsli med frukt og melk, hvete brød med smør og ost, te med melk.
- Lunsj - Borsch, fettfattig, potetmos, grønnsaker salat.
- Ettermiddagsperson - frukt, te med melk.
- Middag - omelett for et par, vinaigrette, kissel.
Kvinners ernæring under amming bør være full og balansert, inneholder tilstrekkelig nummer Proteiner og karbohydrater, mineraler og vitaminer.
Mange, prøver å diversifisere kostholdet, er interessert i: Hvordan lage en grønnsaksstoks med kylling for ammende mødre, slik at det er tilfredsstillende og velsmakende parabolen Har ikke skadet spedbarns helse? Vi tilbyr å håndtere fordelene og ulempene med dette, en ganske universell tallerken, bestemme seg for det sikre settet av produkter for sin forberedelse.
Ragu med kylling er ikke bare tilfredsstillende og velsmakende, det er enda raskt og praktisk, fordi det er en fantastisk lunsj eller middag for hele familien. Hans forberedelse vil ikke levere vanskeligheter, selv om du ikke anser deg selv en virtuoskokk, og du mangler hele tiden tid.
Men siden vi snakker om en ammende mors meny, er det nødvendig å ta vare på at parabolen inneholder utelukkende nyttig, og viktigst - absolutt sikre ingredienser. Og la oss starte, kanskje med kylling kjøttsom er grunnlaget for vår gryte.
Så, først og fremst, merker vi at kyllingekjøtt er en av de første kildene til proteiner som ikke bare er tillatt, men også en kvinne i ammende periode er viktig.
En betydelig mengde protein i kyllinger kjøtt:
- bidrar til dannelsen av barnets bein og muskelvev;
- gjør positiv innflytelse på hjernens aktivitet;
- gir en energi reserve;
- bidrar til å overvinne tretthet.
Curyatin inneholder et omfattende sett med vitaminer (A, C, E, PP og B-vitaminer B) og en rekke nødvendige mødre og barna makro og sporstoffer.
På menyen i ammende moren blir kyllingen introdusert gradvis, starter med kyllingbuljong og flere stykker kokt filet. Dessverre er det ingen tilfeller når kyllingen er årsaken til allergi i spedbarnene, og derfor når du bestemmer deg for å skjemme deg bort med duftende og tilfredsstillende småkoke, må du vite nøyaktig at barnet beveger seg godt dette produktet.
Kyllingkjøttvalg kan ikke virke som vanskelig, men eksperter anbefales i de første månedene av barnets liv for å gi preferanse til ikke broiler som vokste opp på tvilsomme fôr og antibiotika, men det vanligste "Monster" hjemmelaget jakken er ikke Så sammensatt, men ganske naturlig.
For en ammende mor, mest foretrukket bruk av diett kyllingbryst, og fra kalorisk skinke, i denne sakenDu vil bedre nekte.
Velg grønnsaker for småkoke for mødre under amming
Bestemme med valg av kylling, kan vi gjøre grønnsaker. Standard sett med poteter, hvitkål, tomater, bulgarsk pepper og duftende krydder Vi vil forlate for fremtiden når barnet skal vokse opp, og du vil glemme kolikk og problemer med fordøyelsen.
Kål provoserer meteorisme, og lyse grønnsaker kan forårsake allergier, og derfor for den første vegetabilske gryten med kylling for ammende mødre, vil et litt annet sett av grønnsaker være nødvendig.
Du vil utvilsomt passe:
- Courgette som ikke forårsaker utseende allergiske reaksjoner og fordøyelsessykdommer. De er enkle nok til å fordøye, inneholder mange verdifulle vitaminer og bidrar til å redde kroppen fra toksiner.
- Brokkoli og blomkål, som i tillegg til vitamin C, leverer kroppen folsyrenødvendig for normalt arbeid Hjerter, CNS og aminosyre syntese.
- Poteter (bedre - ung), som når den brukes i moderate mengder, bidrar til å normalisere vannsaltbalanse og gir en energireserve.
- Gulrot som er utrolig nyttig fordi høyt innhold Beta-karoten - provitamin A og en rekke vitaminer du trenger.
Det skal noteres, gulrøtter injiseres i kostholdet til en kvinne med amming Bare hvis babyen ikke har allergier for dette produktet. Fare kan også representere tomater - som andre røde grønnsaker. Hvis du ikke tenker forberedelsen av småkoke uten bruk av tomater, dra nytte av gule frukter.
Ikke mindre forsiktighet bør vises i forhold til Luke og hvitløk - disse nyttige, rike på vitamin vegetabilske avlinger med en skarp spesifikk smak og lukt, negativt påvirke smakeegenskaper morsmelk. Men litt friske greener av dill og persille, lagt til på slutten av matlagingen, vil ikke bare dekorere parabolen, men gir det også en lysere og rik smak.
Oppskrift på vegetabilsk gryterett med kylling for ammende mamma
Vi tilbyr å mestre forberedelsen av stew på eksemplet på vår detaljerte trinnvise oppskrift.
Ingredienser
- Kyllingbryst uten hud -400 g;
- Poteter - 4 stk. (medium størrelse);
- Gresskar -250 g;
- Courgette - ca 350 g;
- Gulrøtter - 150 g;
- Vegetabilske oljer - 2 ss. l.;
- En liten pære;
- Halvparten av bunken av dill;
- Litt salt og hakking svart pepper.
Matlaging
- Først av alt, vil vi håndtere kjøtt. Rensing kyllingbryst Og legg i små kuber.
- I Cheat (Skewer, Cauldron eller Deep Frying Pan med en tykk bunn) Varm opp vegetabilsk olje Og vi senker det hakkede kjøttet i det. Vi vil gi måltider litt yngel, vi vil legge merke til brannen og klatre på lokket duck.
- Løk og gulrøtter rene og vaskes. Purre med kuber, gulrøtter i en rist med store celler og legge til kjøtt.
- Mens kjøttet med løk og gulrøtter er languishing under lokket på en liten brann, rengjør resten av grønnsakene og potetene med kuber. Men hvis det ser ut til deg at du ikke kan følge kjøtt, kan du tilberede en courgette, gresskar og poteter på forhånd.
- Legg til skiverne grønnsaker til kjøtt og blanding. På dette stadiet, legg til litt varmt vann, lukk lokket og sluk grønnsaker med kjøtt på en liten brann.
- Når kjøtt og grønnsaker blir myke, tilsett salt, pepper og finhakket dill greener.
- Fem minutter senere kan stewen fjernes fra brannen, gi litt blakk og ring alle til bordet.
Det skal bemerkes at vegetabilsk gryterett med kylling for ammende mødre er lett og praktisk å forberede seg på en elektrisk multikroker: i dette tilfellet, på grunn av tilstedeværelsen av et forseglet deksel, oppnås konsistensen av grønnsaker uvanlig øm og stew aldri brenner.
Mors melk er uvurderlig. Moderne kvinner Forstå dette og prøv å opprettholde naturlig fôring så lenge som mulig. Samtidig bekymrer mødre om virkningen av visse produkter for amming. Vi vil finne ut det, er det mulig å amme?
Bruk av Kabachkov.
Barneleger anbefaler på det sterkeste uten frykt for å spise courgettepleier.Som alle grønnsaker (poteter, rødbeter, gulrøtter, brokkoli) er frukten nyttig. Den inneholder vitaminer A, B1, Riboflavin, folic, nikotin og askorbinsyre, fosfor, kalium, magnesium, kalsium, jern, vann. Den har nyttige egenskaper:
- normaliserer arbeidet i musklene, hjerter, fartøy;
- fremmer tilbaketrekking av toksiner;
- har en gunstig effekt på nervesystemet, fremmer sin utvikling;
- styrker seg bein strukturer, forbedrer tilstanden til neglene, huden, håret;
- aktiverer metabolske prosesser;
- den har en moderat vanndrivende effekt.
Zucchini - Lavt kalori produkt, 100 gram inneholder 23 kcal. Dette er viktig sykepleie mamma som søker å gå tilbake til de tidligere skjemaene etter å ha jobbet barnet, ammer. Lys fordøyelighet lar deg anbefale det til pasienten diabetes. Anbefales for sykdommer i magen, tarmene. Fibrene inneholdt innsiden av fruktene er ikke irritert av mageslimhinnen. I tillegg til å spise mat, er det vakkert kosmetisk verktøy. På grunnlag er naturlige fuktighetsgivende ansiktsmasker produsert.
Courgette under amming
Alt som mamma spiser, etter kort tid, penetrerer i morsmelk. Derfor, med naturlig fôring, er det viktig å være oppmerksom på egenskapene til brukt mat. Zucchini for ammende mødre betraktes som hypoallergen, sjelden forårsaker allergier. Dette fremgår av det han anbefales.
Det anbefales ikke å misbruke produktet av en ammende mamma. Den har en vanndrivende effekt, og en overdreven væske avledet fra kroppen kan provosere en reduksjon i brystmelkproduksjonen. Frekvensen av alle grønnsaker per dag for mødre som ammer er et halvt kilo.
Tips: Hvis min mor ikke spiste grønnsaker under graviditeten, må du presentere dem gradvis, som starter med et lite stykke. Med utseendet på uønskede manifestasjoner med courgette, er det verdt litt vente.
Squash Caviar.
Kabachkov Icru elsker mange. Men når det bruker forsiktighet. Oppskrifter for shopping kaviar inkluderer skadelige kjemiske komponenter. Tomatpasta, eddik, inkludert i sammensetningen, er i stand til å forårsake allergi. Skriv inn produktet anbefales seks måneder etter fødselen til et barn. Hvis det er mulig, bruk home kaviar. Trene selvforberedelseVelg oppskrifter med stewed grønnsaker.
Prcain for bryster
En courgette administreres til kostholdet til barn. Den første lokket er tilberedt i form av juice, potetmos. Fetra bruk for eldre barnemeny. Til baby mat Forbered en rekke deilige, nyttige retter Fra courgette: Kaviar, pannekaker, supper, soufflies.
Oppskrifter matlaging retter brystfisk ikke komplisert. Før behandlingen, skyll frukten med flytende vann grundig, fjern huden, vask. Klipp i små biter, kok 10-12 minutter. Du kan lage mat for et par. Lag en gaffel, slip gjennom sikten, hell litt brystmelk eller en kunstig blanding. Puree å starte støv gjør en komponent. Sukker sand, salt, smør, Kuens melk legges ikke til.
I den første fôringen gir babyen en halv teskje potetmos, etterfulgt av hans reaksjon gjennom dagen. Hvis det ikke er noen tarmforstyrrelser, allergiske manifestasjoner - Gradvis øker størrelsen på delen av delen.
Oppskrifter
Med GV-fett er stekte matvarer utelukket fra kostholdet. Eksisterende oppskrifter lar deg tilberede en rekke, deilige spiser, nyttig for ammende mødre. Oppskrifter av retter inneholder ofte brokkoli, gulrøtter, poteter, eggplanter, løk.
Kucchini fylt, bakt i ovnen, forbereder seg i en dobbel kjele, en sakte komfyr. Gode \u200b\u200bog stewed frukter. Foreskaffelsene vil hjelpe den unge moren til å diversifisere dietten, gjøre det mest nyttig som mulig.
Stewed courgette
For matlaging trenger du:
- 3-4 små courgette;
- 30 g olivenolje;
- 1 liten pære;
- hvitløk - 3 tenner;
- liten gulrot - 1 PC.;
- 4 timer. Skjeer av tomatpasta;
- krydder.
Fersk kucchini vask, tips kuttet av. Kutt i små kuber. Garlices finhakk. Gulrot, peeling løk, hakket med slag, halm. Smør en sneckened stekepanne med en liten mengde olje. Ved omrøring, stek 2 minutter tomatpuré På en liten brann. Gulrøtter, hvitløk, løk legger til tomatpasta, stew 5 minutter, blanding periodisk. Forberedt courgetter i pannen. Stew, omrøring 25 minutter med et lukket lokk. På slutten av matlaging legg til krydder.
Classic Stegu.
- 1 stor courgette;
- 1 omgang;
- 1 gulrot;
- 2 mellomstore poteter;
- 150 gr. Frisk blomkål;
- krydder, greener.
Pre-vaske grønnsakene, fjern peeling. Bulb pærene med ringer, poteter med kucchini - kuber eller kuber. På risten, tilbringe gulrøtter. Ring grøntet fint med en kniv. Ta med vannet til å koke, hell salt, krydder. Etter koking, legg ut potetbiter, gulrøtter, skiver løk. La kokes 5-6 minutter. Hell i gryten av cubbes kuber. Etter noen minutter fargekål. La kokes under lokket på 10 minutter. Før ferdigstillelsen av matlagingen, pumpet hakket persille.
Suppe
Oversikt over de mest populære vitamintilskuddene for barn fra livet i livet
Hvordan kan Jord Mamas produkter hjelpe unge foreldre i omsorg for baby?
Dong quai (dong quai) - fantastisk anleggbidrar til å holde ungdommen kvinners organisme
Vitaminkomplekser, probiotika, omega-3 fra livets hage, designet spesielt for gravide
For å forberede en deilig suppe, vil ingrediensene være påkrevd:
- 4 middels poteter;
- zucchini - 1 PC.;
- 1-2 gulrøtter;
- 3 tomater;
- 1 owka hode;
- salt, bakken pepper, dill.
Kok vann på suppen. Sett poteter hakket i kokende vann, brygge 12 minutter. Klipp kucchini med små biter, en pære - halv ringer, gulrøtter - sirkler. Tyk hud, frø fra det gamle fosteret er bedre fjernet. Gulrot, løkene er stekt i en stekepanne, legg en courgette, stek 10 minutter. Med tomater fjerner huden, kutt, legges til grønnsaker, slukket 6 minutter. Stewed masse skiftes i suppen til poteter, 5 minutter er kokt. På slutten av matlagingsprosessen er greens lagt, saltet salt. Gjentatt kokende. Suppe insisterer 10 minutter. Du kan fylle suppen av rømme.
Squash Caviar.
For matlaging vil være nødvendig:
- 8-9 stor courgette;
- 250 g tomatpasta;
- hugger rød pepper;
- 50 g olivenolje;
- 100 g sukker sand;
- 2 h. Salt skjeer.
Matlagingsordre:
Fra den vasket frukten, kutt en tykk hud, hopper over en kjøttkvern. Hell vann, vegetabilsk olje til bulkretter, tilsett sukker, courgette masse, salt, pepper. Innholdet i pannen øker, reduserer brannen, forbereder seg under lokket på 40 minutter. Etter koking, for å få en mer delikat konsistens av produktet, kan kaviar hakkes med en blender. Ferdig kaviar for å helle over steriliserte banker.
Gresskar Vegetabilsk Rag
Du vil trenge:
- 4 små poteter;
- 200 g gresskar;
- 1 stor courgette;
- 150 g ost;
- 1 liten gulrot;
- 1 haug med friskt grønt;
- solsikkeolje - flere skjeer;
- 300 g brokkoli;
- 3 medium hvitløk tenner;
- greener, krydder, salt.
Med vasket grønnsaker, fjern huden, kutt i kuber eller kuber. Kok vannet, hell brokkoli, 5 minutters kokk, brett på kolanderen. Brokkoli demonterer blomstrene. Hell olje på pannen, sett løkkuber, gulrøtter, stek til gylden farge. Nærbilde striper for å hugge ost, hvitløk tenner, grønthakket med en kniv. Behandlede grønnsaker støt på pannen, deksel, gryte til kucchini er klar. Legg til greener, ost, brokkoli, hvitløk. Quenching for å fortsette 10 minutter.
Hvordan velge en god grønnsak
Zucchini for ammende mamma er nyttig. Når du kjøper grønnsaker, bør det være nøye relatert til kvaliteten på varene. Spoiled, nonstusting produkter i stedet for nytte kan skade mor og baby. Velge varer, vær oppmerksom på følgende nyanser:
- Anlegget bør ikke være stort. Velg medium, 25-30 cm lang. Stor størrelse antyder at vegetabilsk overripe, inneholder mange frø, har en tykk peeling;
- En høy kvalitet plante har en blek grønn, rik grønn, sump nyanse. Frossen grønnsak har gul, når du utvikler rotte prosesser, vises gulaktige flekker på skrellen;
- Vær oppmerksom på peelingens elastisitet. Det bør ikke være mykt, ha mørke fargepunkter, tegn på rotting og skade på skadedyr. Svart fargepoeng indikerer lav produktkvalitet.
Om sommeren, i høst er det å foretrekke å skaffe seg grønnsaker på markedet, på den lokale produsenten av landbruksprodukter. Slike planter håndterer sjelden kjemiske preparater Å bekjempe skadedyr og vekstaktivering.
Du kan bruke Zucchini Nursing Mommies og trenger. For at fruktene skal ha nytte, er det viktig å overholde moderat, det er ansvarlig for å referere til kvaliteten på fruktene. For å unngå uønskede konsekvenser, når de ble introdusert i kostholdet til kucchini, observere barnets oppførsel. Når allergiske reaksjoner vises, er det bedre å forlate litt tid fra elskede delikatesse.
Balansert kosthold For en ammende mor - nøkkelen til barnets helse. Vegetabilsk gryterett For en ammende mor, hvordan å gjøre det nyttig for barnet. Grønnsaker for ammende mamma må være høy kvalitet.
Nursing mamma trenger spesielt balansert og nyttig ernæring. Av grunnen til at maksimumet nyttige stoffer Gå med melk barn, og min mor trenger også å gjenopprette styrken etter levering. Det er spesielt viktig å være forsiktig i de første månedene av barnets liv, siden barnet i denne perioden er arbeidet i magen og tarmen etablert. Og det avhenger av hvor sunn og sterk babyen din vil være.
I den enkleste oppskriften inkluderer Ragu følgende produkter: kjøtt, poteter, gulrøtter, kål, ung courgette. Nå vurdere faset hver ingrediens. For å unngå problemer med fordøyelseskanalen Den nyfødte er bedre å unngå fett kjøtt, så kjøp kosthold, fettfattig kalvekjøtt, kanin eller kylling, er også veldig, nyttig kalkun kjøtt. Grønnsaker til ammende mamma bør velges nøye, de må være friske og høye kvalitet. Vanligvis poteter, gulrøtter og ung courgette representerer ikke fare, men tvert imot er det nyttige. Du bør imidlertid være forsiktig med kålen, for fra henne kan barnet være kolikk og til og med forstoppelse. En vanlig hvitkål kan erstattes med blomkål eller brokkoli.
Med disse produktene vil vegetabilsk gryterett for en ammende mor og baby være nyttig. En annen viktig detalj: Det er vanlig å forberede en stuing med litt brøl av grønnsaker, ikke gjør dette på første fase av fôring, kjære mødre.
Stekt mat er ikke engang nyttig selv for voksne, og for vår minste, er det også farlig, kan forårsake intestinal lidelse og enhver likegyldighet av barnets mage. I dette tilfellet, erstatt stekekjøring eller sluk grønnsaker.
Hvis du er bekymret for figuren din, spesielt offer etter fødselen, foreslår vi at du vurderer kaloriinnholdet i vegetabilsk gryte med kjøtt, i henhold til kaloriordningen nedenfor.
Poteter - 80.
Tomater (hvis det er en del) - 23
Zucchini - 23.
Gulrot - 33.
Persille grønn - 45
Grønn dill - 38
Solsikkeolje - 896
Kalvekjøtt - 131
Det er også akseptert å legge til løk og hvitløk til Ragu. Dette kan imidlertid være farlig. Disse produktene gir brystmelk en bestemt lukt som kan inkludere barnet ditt. I tillegg er hvitløk vanskelig å fordøye med mange voksne, og hva du skal snakke om et lite barn.
I de første dagene i barnets liv, ekskluder den første maten fra kostholdet, fordi det er et tungt produkt for babyen. Som barnet vokser, kan du legge til førstehjulede retter til kostholdet, men ikke spis for skarpe retter.
Nursing mamma må nøye overvåke kostholdet. Mange produkter, spesielt i de første 3-5 månedene av livet, spedbarn, påvirker det svakt utviklede fordøyelsen av barnet negativt. Ofte øker kolikk og meteorisme, og allergiske er også manifestert. Vegetabilsk gryterett vil bli en optimal tallerken under ammende periode, men oppskriften må bare inneholde sikre produkter som moren allerede har inngått dietten. La oss vurdere mer detaljert hvilke grønnsaker kan være amming og gjenkjenne oppskriften på vegetabilsk gryterett.
Hvilke grønnsaker legger til gryte
Zucchini er det sikreste produktet som lett absorberes, forårsaker praktisk talt ikke matallergier og påvirker ikke gassformasjonen. Dette er en verdifull kilde til vitaminer og mineraler, som kan inkluderes i kostholdet allerede i de første ukene etter levering. Zucchini renser kroppen og fjerner giftstoffer, forbedre tilstanden til hår og hud, ha en positiv effekt på utvikling og vekst av spedbarn.
Lav-Calorie Zucchini perfekt komplement kostholdsmeny. I tillegg har peelet grønnsak helbredende effekt, så ikke rush for å kaste en skorpe etter rengjøring. Skallet kan brukes som en ansiktsmaske. Det vil forbedre tilstanden og utseende Hud.
Blomkål og brokkoli er den andre i listen over sikreste produkter under amming. De er rike på vitaminer med og folsyre. Forresten inneholder disse grønnsakene en mye større askorbinsyreenn sitrusfrukter! Proteinet i en slik kål gir normal vekst og utvikling av spedbarn, styrker immuniteten og advarer utviklingen av kreft.
Blomkål og brokkoli hjelper med sår, nyre og bein sykdommer. Grønnsaker bosetter arbeidet i hjertet, fartøyene og nerveceller. De inneholder 150% av den daglige prisen på vitamin C og B.
Poteter - tilfredsstillende og nyttig grønnsaksom utganger overskytende vann og et koksalt fra kroppen. Den inneholder tiamin, forskjellige nyttige aminosyrer, mineraler og vitaminer. Potetbruk forbedrer reell utveksling, fyller kroppen med energi og kraft.
Men det er nødvendig å spise poteter med forsiktighet, da dette er et ganske høyt kalori produkt. Overdreven bruk Poteter vil føre til utseendet overvekt og mageforstyrrelse. Tillatelig daglig pris For en ammende mor er opp til fire knoller.
Gulrøtter - grønnsak med beta-karoten innhold, som gir en så lys farge. Dette stoffet kan forårsake allergi hos spedbarn, så skriv inn gulrøtter med forsiktighet og tidligere en måned etter levering. Hvis babyen ikke har matallergi, må du være sikker på å spise gulrøtter. Den inneholder vitaminer A, B, C og E.
Gulrøtter øker visuell skarphet og styrker immunitet, forbedrer tilstanden til huden og stimulerer hårveksten. Grønnsak normaliserer hormonell bakgrunn, bremser aldring, øker stemningen og reduserer tretthet.
Agurker - grønnsaker med godt innhold i jod. De normaliserer arbeidet skjoldbruskkjertel og fordøyelsen, forbedre stoffskiftet og absorpsjonen av proteinmat. Og vannet som inneholder agurker, renser nyrene og urinær måter, øker laktasjonen og stimulerer tarmaktiviteten.
Friske agurker kan administreres i en diett med amming ikke tidligere enn en måned etter utseendet på babyen. Spis bare friske unge produkter fordi de inneholder et stort nummer av Vitamin C og ikke gi negativ innflytelse For fordøyelse av spedbarn. Og salt og syltet agurker er bedre utelukket fra menyen for ammende periode. Rengjør peeling før bruk.
Løk - grønnsak, som kan spises med amming i små mengder. Da vil han ikke forandre smaken av morsmelk og vil ikke forårsake kolikk bryst barn. Bøyen styrker immuniteten og effektivt beskytter mot virus, normaliserer trykket og senker nivået av kolesterol i blodet, forhindrer utseendet på forskjellige soppinfeksjoner (inkludert slikt hyppige sykdommer I sykepleie, som candidiasis eller).
Tomater er grønnsaker med anti-kreft, antioksidant og antidepressiva stoffer. Friske naturlige grønnsaker øker stemningen og reduserer risikoen for kreft. Men vær forsiktig så røde tomater kan forårsake alvorlige allergier.
Hvis barnet er allergisk mot røde tomater, kan du spise gul. Gule tomater forbedrer arbeidet med nerveceller, hjerter og fartøy, etablerer materialutveksling. Tomater kan administreres i en diett når amming i andre eller tredje måned.
Fra hvit kål, bulgarsk pepper, eggplanter og rødbeter, forlater de første 3-6 månedene etter levering. Becks I. hvit kål Det er vanskelig og fordøyd, forårsaker alvorlig kolikk og Økt gassformasjon. Og farge bulgarsk pepper og aubergine kan lett forårsake matallergi. Hvitløk kan spise i små mengder etter 3-4 måneder.
Hvordan lage småkoke under amming
- Bare de grønnsakene som allerede er blitt introdusert i kostholdet, kan inkluderes i stuing;
- For den første parabolen, bruk to eller tre ingredienser. Etter prøven, observere infeksjonen i babyen. Hvis en negative konsekvenser Nei, gryte kan spise uten frykt. Hva å gjøre hvis spedbarnene oppstod matallergi, se;
- Legg til nye ingredienser i Rag gradvis, som gjør intervaller på 7-10 dager;
- Velg forsiktig og vask grønnsakene før matlaging. Det må være friske og høykvalitets produkter uten gulvede blader, flekker og svarte prikker;
- I Raga kan du legge til greener. Den mest nyttige og trygge i amming er persille og dill;
- Raga kan saltes og over litt, du kan legge til rømme eller vegetabilsk olje inn i parabolen. Du kan ikke legge til skarpe krydder, majones, soyasaus, ketchup, tomatpasta og ulike marinader!
Oppskrifter Gryte for sykepleie
Klassisk vegetabilsk ragu.
- Poteter - 2 tuber;
- Courgette - 1 stykke;
- Gulrot - 1 stk;
- Blomkål - 150 gr.;
- Løk - 1 hode;
- Persille, salt og pepper etter smak.
Vask grønnsaker, rengjør og forbered deg på matlaging. Rengjør gulrøtter på en stor rist, courgette og poteter kuttet i kuber, løk - på ringene. Klar persille. Hell vann i pannen og kom med. Sweep kokende buljong og pepper, legg en kuttet løk og la det koke i to minutter. Legg deretter gulrøtter og poteter i pannen. Fem minutter senere, legg til en courgette, og tre minutter senere - blomkål. La kokes 8-10 minutter, om to eller tre minutter før matlaging legg til greener.
Vegetabilsk gryterett med epler og kalkun
- Tyrkia filet - 0,5 kg;
- Grønne epler - 3 stykker;
- Poteter - 0,5 kg;
- Mel - 2 ss. skjeer;
- Vegetabilsk olje for steking;
- Salt og pepper etter smak.
Tyrkia skyll og tørt, brus salt og pepper på hver side. Fil satt i ermet, send den til ovnen i 50 minutter og bake ved en temperatur på 200 grader. Poteter kokes i ensartet og rent. Apple fjerner peeling og kjernen. Klar kjøtt, poteter og epler og kutt i kuber.
Hell vegetabilsk olje inn i en dyp stekepanne, hell mel og bland. Tilsett de forberedte ingrediensene og hell vann slik at ragaen ikke blir suppe, men forblir også tørr. Berør parabolen under lokket til eplene blir myke.
Vegetabilsk gryterett med gresskar
- Poteter - 4 tuber;
- Gresskar - 200 gram;
- Brokkoli - 300 gram;
- Courgette - 1 stykke;
- Gulrot - 1 stk;
- Solid ost - 150 gr;
- Hvitløk - 3 tenner;
- Dill - 1 stråle;
- Vegetabilsk olje for steking;
- Salt og pepper etter smak.
Brokkoli Skyll, legg inn varmt vann Og koker 4-5 minutter. Forbered andre grønnsaker og kutt dem. I forvarmet olje, stek gulrøtter og løk, kutte osten i store striper, dill og hvitløk fint knapt, ferdig brokkoli rulle i små blomsterstand.
Grønnsaker, unntatt brokkoli og hvitløk, legg til stekepannen og slukk under lokket på middels varme. Når kucchini er klar, legg brokkoli, hvitløk, ost og greener. Pute til poteter er klare.
Laster ...