Forberedelse til graviditet. De beste og nødvendige vitaminene når du planlegger en graviditet

Graviditet er ikke bare en etterlengtet og lykkelig periode med å føde en baby, men også en alvorlig test for mors kropp. Det er derfor du må forberede deg ordentlig på det.

En av de mest viktige poeng når det gjelder dette preparatet, kan man nevne den tidlige etableringen av en tilstrekkelig reserve av vitaminer, nyttige elementer og andre stoffer som er nødvendige for full vekst og riktig utvikling fremtidige baby.

• Alfabet (for menn);
• Duovit (for menn);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardo og Viardo Forte.

I stedet for en konklusjon

Kroppen din vil bruke opp brorparten av alle vitaminer og andre fordeler helt i begynnelsen av svangerskapet, fordi da legging og dannelse av de viktigste organene og barnesystemer.

Derfor er det viktig å begynne å ta vitaminer selv mens du planlegger unnfangelsen av et barn. Så du kan holde ut og føde en sunn baby uten å utsette kroppen din for utmattelse og stress.

Kvinnefora er fulle av en overflod av informasjon om hvilke vitaminer å drikke for unnfangelse- for raskt å øke fruktbarheten er det bare nødvendig med visse komplekser av stoffer.

Meningene til leger og markedsførere er forskjellige - noen hevder at det ikke er nødvendig å ta spesialiserte medisiner, mens andre tvert imot insisterer på viktigheten av å bruke midler til å forberede seg på unnfangelse og graviditet.

Når du planlegger en graviditet, anbefales det å begynne å forberede seg flere måneder i forveien - dette vil hjelpe kroppen med å rense seg for giftstoffer og negativ påvirkning eksternt miljø. Optimal tid 6 måneder før planlagt befruktning vurderes. En så lang periode er nødvendig for å fylle opp balansen av mikroelementer og styrke hele organismen.

Det er bedre for en kvinne å begynne å ta vitaminer før hun unnfanger et barn med et besøk til en lege - under undersøkelsen vil han avgjøre om det er nødvendig å regulere balansen av stoffer og hvilken kurs man skal drikke for dette. Du bør ikke drikke noe vitamin-mineralkompleks - det anbefales å bare ta visse stoffer, siden et overskudd av mikroelementer kan være like skadelig som deres mangel.

Merk! Ikke bare en kvinne bør forberede seg på unnfangelsen, men også hennes partner. Med mangel på vitaminer hos menn reduseres aktiviteten og antallet sædceller betydelig, som effektiviteten av unnfangelsen direkte avhenger av.

Aktive stoffer for kvinner

Graviditet innebærer 40 ukers uavbrutt aktivitet for kvinnekropp. Riktig forberedelse hjelper å unngå senere ubehagelige symptomer hypovitaminose, som mange vordende mødre og kvinner møter etter fødsel:

• skjørhet av hår og negler;
• intenst hårtap;
• tørr hud;
• utseendet til utslett;
• dannelsen av strekkmerker;
• følelse av konstant tretthet.

For å forhindre mangelfulle tilstander i kroppen til mor og baby disse vitaminene er nødvendige for graviditet og unnfangelse:

• Vitamin B9 ( folsyre).

Nødvendig for å forhindre utvikling av anemi. Daglig dosering bør være 400 mg.

• Vitamin E (tokoferol).

Dette fettløselige vitaminet bidrar til å forhindre fostermisdannelser. Tar del i biosyntesen av hemoglobin. For en kvinne er den daglige dosen opptil 300 IE av stoffet per dag.

• Vitamin D (kalsiferol).

Det er nødvendig for normal absorpsjon av kalsium, som er nødvendig for dannelsen av bein, hud og muskler til barnet. Kalsium er også nødvendig av vordende mødre for å forhindre osteoporose. For en kvinne er den daglige dosen 400 IE.

• Vitamin K (fyllokinon).

Nødvendig for syntese av proteiner som trengs i prosessen med blodpropp. Den daglige dosen for vordende mødre er 1 mg per dag.

• Vitamin H (biotin).

Nødvendig for prosessen med fornyelse av alle vev og organer. Som forberedelse til graviditet kreves ca 300 IE per dag.

• Vitamin A (retinol).

Tar del i reguleringen av aktiviteten til alle biologiske membraner. Den daglige dosen for en kvinne er 3000 IE.
Viktig! Et overskudd av vitamin A fører til misdannelser hos fosteret. Derfor er det viktig å følge den foreskrevne dosen nøye.

• Vitamin C (askorbinsyre).

Nødvendig for regulering av arbeidet immunforsvar. Den daglige dosen bør være ca. 60 mg.

• B-gruppe vitaminer.

Delta i reguleringen av arbeidet nervesystemet og synteseprosesser. Under graviditet er vitamin B1, B2, B6, B12 spesielt viktig.

• Sink.

Forhindrer patologier av placentautvikling og letter levering.

• Magnesium.

Nødvendig for å forhindre spontanabort. Stimulerer fostervekst.

For menn

Fremtidige fedre anbefales å begynne å forberede seg 3-6 måneder før den tiltenkte unnfangelsen. En periode på 90 dager er nødvendig for dannelsen av sunne sædceller. Når du forbereder menn, anbefales det å ta følgende vitaminer:

• Folsyre.

Bidrar til å forbedre ernæringen til testiklene i prosessen med spermatogenese.

• Tokoferol.

Det bidrar til å styrke cellemembranen til sædceller, og øker deres levedyktighet.

• Vitamin C.

Nødvendig for dannelsen av sunne aktive sædceller.

• Sink og selen.

Støtter seksuell lyst og sædaktivitet.

Vitaminkomplekser for unnfangelse

Før du velger et navn, hvilke vitaminer du skal ta for unnfangelse for kvinner, er det viktig å analysere sammensetningen av nøyaktig hva den vordende moren vil drikke.

Ulike komplekser er forskjellige i forholdet aktive ingredienser og mikroelementsammensetning, og kan derfor vise effektiviteten til ett par og være helt ubrukelig for et annet. De mest kjente komplekse preparatene kan kalles følgende:

Bayer Elevit Pronatal. Kompleks med høyt innhold folsyre. Men det mangler helt jod, som må konsumeres separat. Ved regelmessig bruk forbedres tilstanden til hud, hår og negler. Den kan brukes både under planlegging og under graviditet. Forhindrer forekomsten av toksikose. Blant manglene kan man skille ut en økning i appetitten, hyppig forstoppelse og de høye kostnadene for selve stoffet.

Vitrum Prenatal. Kan brukes under planlegging, under og etter graviditet. I motsetning til Elevit inneholder den jod i den nødvendige dosen og har et høyere innhold av mineraler (sink, kobber, magnesium). Det bidrar til å normalisere nivået av østrogener i kroppen.Kostnaden for Vitrum er betydelig lavere enn prisen for Elevit, noe som gjør den mer å foretrekke for vordende mødre.

Mammas alfabet. Integrert biologisk aktivt tilsetningsstoff. Du må ta 3 tabletter per dag med et intervall på 4 timer, noe som ikke alltid er praktisk, spesielt for arbeidende kvinner. Noen kvinner legger merke til utseendet bivirkninger fra å ta midlet, mens andre tvert imot hevder at stoffet er utmerket og ikke forårsaker negative effekter.

femibion. Kompleks forberedelse som ikke krever ekstra vitaminer. I følge anmeldelser reduserer det manifestasjonene av toksikose og letter velvære gjennom hele svangerskapet.

Materna. Et kompleks av B-vitaminer og jod. Inneholder høye konsentrasjoner av B-vitaminer, som kan provosere en overreaksjon fra kroppen.

Kompliment til mamma. Inneholder lave mengder retinol, kalsiferol og jod. I den kalde årstiden kan det være nødvendig med en ekstra kilde til B-vitaminer. Perfekt for sommer-høstperioden.

Pregnavit. Vitaminkompleks, som krever inntak av mikroelementer og mineraler i tillegg. Inneholder ikke jod, og kan derfor brukes av de kvinnene som ikke opplever jodmangel.

Viktig! Utvalget av komplekset utføres av en fødselslege-gynekolog etter biokjemisk analyse blod.

Legemidler mot graviditet

Det er en rekke faktorer som negativt påvirke menneskets reproduktive funksjon. Og selv til tross for mottakelsen gode vitaminerå unnfange et barn, er graviditet ikke rask. innvirkning negative faktorer kan enten være direkte eller indirekte:

1. Misbruk av koffein.

Hyppig kaffeinntak (mer enn 4 kopper om dagen) påvirker kvinnelig fruktbarhet negativt. Under graviditet kan denne drinken provosere spontanabort eller dannelse av misdannelser hos barnet.

2. Vektforstyrrelser.

Mangel eller overvekt påvirker funksjonen til det endokrine systemet negativt.

3. Hormonell ubalanse.

Bryter prosessene med spermatogenese og oogenese.

4. Kraftige medisiner.

Antidepressiva, antibiotika og medisiner for å behandle kroniske tilstander kan redusere fruktbarheten betydelig.

5. Misbruk av dårlige vaner.

Fører til underernæring av eggstokkene hos kvinner og testikler hos menn, hormonell ubalanse.

6. Hyppig stress.

Undertrykt reproduktiv funksjon begge foreldre.

7. Økologiske forhold.

Virkningen av uønsket miljøfaktorer kan forårsake reproduksjonsforstyrrelser.

8. Overskudd fysisk trening.

Produksjonen av adrenalin og testosteron, som er ledsaget av overdreven fysisk aktivitet, påvirker evnen til å bli gravid negativt.

Merk! Hvis et par under 30 ikke kan bli gravide i mer enn 12 måneder, er et besøk til en reproduksjonsspesialist nødvendig og fullstendig eksamen organisme. For par over 30 år er denne perioden 6 måneder.

Sunn mat

Før du planlegger en graviditet, trenger du ikke umiddelbart å finne ut hvilke vitaminkomplekser som kreves for å unnfange et barn for kvinner - selv de mest kjente navnene kan ikke sammenlignes med naturlige kilder de riktige stoffene. For å få nødvendige komponenter Det er verdt å berike kostholdet ditt med slike produkter:

• Fet fisk.

De er en utmerket kilde til flerumettede fettsyrer, bidra til forbedring av kalsium, stimulerer blodtilførselen til livmoren.

• Nøtter.

En verdifull kilde til essensiell folsyre. Nøtter inneholder også en stor mengde tokoferol, som er nødvendig for å øke effektiviteten av oogenese og spermatogenese.

• Melk og meieriprodukter.

En kilde til kalsium og aminosyrer som er nødvendige for dannelse av sunne sædceller og næring av folliklene.
Viktig! Beviste det fete varianter melk har en gunstig effekt på reproduktiv funksjon hos kvinner.

• Kornprodukter.

De hjelper til med å rense tarmene og er en kilde til folsyre.

• Frukt og grønnsaker.

Rik på vitaminer og fiber, normaliserer arbeidet i fordøyelseskanalen.

• Egg.

En verdifull kilde til sporstoffer, kalsium og proteiner.

• Grønne.

Verdifull kilde til sporstoffer nødvendig for normal operasjon hele organismen.

Den har en kraftig antioksidanteffekt og er en kilde til et stort antall sporstoffer. Påvirker gunstig fordøyelseskanalen, sirkulasjonssystemet, styrker immunforsvaret.

• Sjømat.

En kilde til sink og jod, nødvendig for normal funksjon av det endokrine systemet.

• Storfekjøtt.

Verdifull kilde til sink.

Helbredende urter

Tradisjonell medisin tilbyr sitt eget alternativ til vitaminkomplekser. «Bestemors metoder» er basert på virkningen av urter som fremmer rask unnfangelse. Avkok og infusjoner kan hjelpe selv de parene som har mistet håpet om unnfangelse.

For å stimulere graviditet brukes følgende urter:

1. Sage.

En verdifull kilde til fytogromoner, som må tas i henhold til en viss ordning. Til 200 ml kokende vann brukes 1 ts. tørt gress. Du må ta et slikt avkok for 1 ss. 3 ganger daglig i løpet av de første 11 dagene etter menstruasjon.

2. Boron mor.

Kjent som en urt som hjelper til med å helbrede gynekologiske sykdommer. 2 ss blader hell 300 ml vann og kok over lav varme i 5-7 minutter. La det trekke i en halvtime, sil buljongen og ta 1 ss. 3-4 ganger om dagen. Varigheten av behandlingsforløpet kan være opptil 3 måneder.

3. På inflammatoriske sykdommer eggstokker, et avkok av en slik blanding av urter kan brukes: kamille, søt kløver, calendula, centaury og coltsfoot. Bland 50 g av hver komponent og hell 500 ml kokende vann. Blandingen må infunderes i 3 timer. Er en slik infusjon akseptert? glass 5-6 ganger om dagen. Kursets varighet er 1-2 måneder. For behandlingsperioden anbefales det å avstå fra seksuell aktivitet.

Graviditetsplanlegging er et avgjørende stadium der fremtidige foreldre skaper de mest gunstige forholdene for unnfangelse, svangerskap og fødsel. sunn baby. I forberedelsesprosessen må paret utføre en rekke aktiviteter, som starter med en undersøkelse og slutter med inntak av mineral- og vitaminkomplekser.

Hvilke vitaminer bør inntas før graviditet og hvorfor? Vi vil snakke om dette videre.

Hvorfor bør du ta vitaminer?

Mange mennesker er veldig skeptiske til å ta mineral-vitaminkomplekser, og tror at de ikke gir signifikante resultater. Faktisk, før unnfangelsen, må begge partnere fylle på forsyninger næringsstoffer i kroppen.

Dette gjelder spesielt for kvinner som i løpet av de neste 9 månedene må sørge for at den fremtidige babyen får uavbrutt tilførsel av vitaminer, mineraler og sporstoffer for normal utvikling.

Det utviklende fosteret "forbruker" en stor mengde næringsstoffer, med mangel på hvilke en kvinne kan utvikle hypovitaminose. Deretter kan dette føre til alvorlige problemer med hud, hår, tenner og til og med utvikling av apati. Det er umulig å ikke si om den destruktive effekten av hypovitaminose på kroppen til det ufødte barnet.

underskudd "byggeelementer", som er mineraler og vitaminer, fører til utvikling av eclampsia, defekter og til og med spontanabort. Riktig planlegging av graviditet med bruk av passende legemidler kan redusere sannsynligheten for komplikasjoner til et minimum.

Liste over de beste vitaminene

Hvilke vitaminer er bedre å bruke før graviditet for å sikre full utvikling av embryoet? Fordi pinne balansert ernæring i moderne forhold ekstremt vanskelig, bør du være oppmerksom på mineral-vitaminkompleksene. I følge statistikk har omtrent 70 % av gravide kvinner mangel på næringsstoffer.

Hva er de beste vitaminene å bruke når du planlegger en graviditet?

• riboflavin;
• folsyre;
• tiamin;
• tokoferol;
• pyridoksin;
• kalsiferol.

Folsyre

Uansett om du vil bruke mineral-vitaminpreparater eller ikke, vil enhver lege på det sterkeste anbefale at du drikker folsyre. Gitt organisk forbindelse deltar i prosessen med DNA-syntese og cellereproduksjon. Mangelen på B9 fører til utvikling av anemi, forstyrrelse av mage-tarmkanalen og ødeleggelse av nevralrøret til fosteret.

På bakgrunn av mangel på folsyre øker det betydelig risikoen for å utvikle cerebral brokk, mental underutvikling hos en baby og hydrocephalus.

Mat med mye folsyre inkluderer:

• innmat og hvit sopp;
• brokkoli og purre;
• hasselnøtter og spinat;
• mandler og byggryn.

Riboflavin

Vitamin B2 før du planlegger graviditet er rett og slett nødvendig å bruke, siden det tar del i dannelsen av embryonale vev.

Det hjelper i syntesen av proteiner, som er "bygge murstein" i utviklingen av en ny organisme.

Riboflavin er også involvert i prosessen med hematopoiesis og regenerering av nerveceller.

Hvilke matvarer inneholder mye riboflavin?

• Nype og spinat;
• Makrell og cottage cheese;
• Egg og gåsekjøtt;
• Sopp og spinat.

For normal unnfangelse er det nødvendig å drikke riboflavin i minst en måned eller to.

Tiamin

Optimisme-vitaminet eller B1 spiller en viktig rolle i prosessen med å omdanne lipider og karbohydrater til energi. Det lar deg opprettholde "i orden" nerve-, kardiovaskulære og muskel-skjelettsystemet til den vordende moren. I første trimester av svangerskapet lindrer tiamin signifikant symptomene på toksikose og hypotensjon.

Et nyttig stoff i en betydelig mengde finnes i:

• poteter og tomater;
• hvit kål og meieriprodukter;
• bokhvete og havregryn;
• biff og hasselnøtter.

Tokoferol

Ved å innta vitamin E før du planlegger graviditet, øker en kvinne sjansene for en normal implantasjon av et befruktet egg i livmoren. På bakgrunn av mangel på tokoferol øker risikoen for spontanaborter eller problemer med unnfangelsen betydelig.

Hvilke produkter inneholder et nyttig stoff?

• hasselnøtter og hvete;
• sorrel og tørkede aprikoser;
• sandart og laks;
• havtorn og villrose;
• blekksprut og viburnum.

Tokoferol er også ønskelig for menn, siden det påvirker dannelsen av fullverdige sædceller, klare for befruktning av egget.

Kalsiferol

Vitamin D deltar i utdanning organisk materiale nødvendig for normal utvikling av skjelettet og musklene til det ufødte barnet. Med sin mangel er det høy risiko for å utvikle rakitt hos babyen og muskelsvakhet hos kvinner.

De er høye i kalsiferol følgende typer Produkter:

• krem og lever;
• kyllingegg og abbor;
• rømme og fiskefett.

Pyridoksin

B6 eller pyridoksin er et aktivt stoff som deltar i dannelsen av antistoffer. Takket være ham foregår syntesen av aminosyrer og organiske stoffer som er nødvendige for full utvikling av fosteret. Med mangel på pyridoksin noteres immunustabiliteten til nyfødte, noe som øker risikoen for å utvikle virus- og infeksjonssykdommer.

For å fylle opp reservene av pyridoksin i kroppen, anbefaler eksperter å inkludere følgende produkter i den daglige menyen:

• kyllingkjøtt og granateple;
• paprika og valnøtter;
• hvitløk og tindved;
• makrell og hasselnøtter.

De beste mineral- og vitaminkompleksene

Før du planlegger en graviditet, er det tilrådelig å konsultere en spesialist. Han vil gjennomføre en undersøkelse som vil fastslå mangelen på visse mineraler og vitaminer i kroppen. Basert på dette vil legen gi råd om et passende mineral-vitaminkompleks for fremtidige foreldre.

Hvilke medisiner ville være optimale før unnfangelse?

• multitabs og wellwoman;
• alfabet og materna;
• femibion ​​​​1 og pregnavit;
• gendevit og elevit;
• vitrum prenatal og lavita.

Det er ikke tilrådelig å bruke noen av de listede typene mineral-vitaminkomplekser uten anbefaling fra en spesialist. overforsyning aktive stoffer kan påvirke helsen til den vordende moren negativt.

Bør menn ta multivitaminer?

Vitaminer før graviditet er ikke bare nødvendig for kvinner, men også for menn. Farens bidrag til fødselen av et nytt liv er ikke mindre viktig, til tross for at en kvinne fortsatt vil bære barnet. Ernæringsmessige mangler har en negativ innvirkning på mannlig fruktbarhet. Dette påvirker igjen tilstanden til sædceller.

Viktig! B9 er gjenstand for selvdestruksjon kl romtemperaturer, så du må oppbevare produkter som inneholder dette "skjøre" elementet i kjøleskapet.

• Grønnsaker;
• Sitrus;
• Bokhvete, havregryn;
• Tomat juice;
• Fullkornsmel;
• Brokkoli, hvitkål;
• bønner, asparges, grønn ert og så videre.

Produkter bør konsumeres rå, som varmebehandling fordelen i produktet reduseres med nesten 80 %. Denne regelen gjelder ikke leveren, eggene. Inntak av folsyre milepæl i ferd med å planlegge et sunt barn.

Tiamin (vitamin B1)

En kjemisk forbindelse oppnådd både fra produkter hovedsakelig planteopprinnelse, så vel som utenfra. Vitamin B1, som inneholder nitrogen i sammensetningen, er aktivt involvert i livet til aminosyrekjeder. Utnevnelsen av tiamin for å styrke den nervøse og endokrine systemet, det vil si å gi psykofysisk utvikling fremtidige baby.

Tiamin har en rekke tilleggsfunksjoner:

• Produksjonen av menneskelig energi skjer med hans hjelp;
• Leder for fullstendig absorpsjon av karbohydrater;

Medisiner som inkluderer tiamin for enkel administrasjon kommer i en rekke former.

naturlige kilder B1 er:

• frokostblandinger;
• hasselnøtt;
• Belgfruktfamilien;
• aprikoser;
• Gulrot;
• Spinat etc.

Den daglige dosen av tiamin når du planlegger en graviditet er 1,5 g per dag, som tilsvarer for eksempel en håndfull pinjekjerner.

Riboflavin (vitamin B2)

Populært kalt "vekstvitamin" tar virkelig denne funksjonen, spesielt på stadiet av graviditetsplanlegging. Metabolske prosesser i fravær av B2 bremses, noe som fører til nedsatt fosterutvikling.

Riboflavin spiller en betydelig rolle i slike prosesser:

• Benstrukturen til embryoet;
• Bokmerke for nervesystemet;
• legging av muskelvev;
• Uavbrutt funksjon av utveksling av jern og andre elementer;

Det daglige inntaket av vitamin B2 når du planlegger en graviditet er 1,1–1,4 mg. Vitaminkomplekser for gravide kvinner til forskjellige tider fyller de behovene, både i riboflavin og andre komponenter.

Naturlig pantry av vitamin:

• Melk;
• egg;
• belgfrukter;
• bladgrønnsaker;
• Tomater;
• kål, etc.

Dette vitaminet på forberedelsesstadiet til graviditet er grunnleggende og nødvendig for å sikre det normale forløpet av en fremtidig graviditet.

Askorbinsyre (vitamin C)

Den velkjente askorbinsyren er en livsledsager ikke bare for potensielle mødre, men også for personer som opplever problemer med immunsystemet.

Vitamin C er i stand til å:

• Styrke et svekket immunsystem;
• Begrens inntaket av skadelige giftstoffer;
• Bekjempe ulike infeksjoner og skadelige bærere av sykdommer;
• Øk ytelsesnivået;

hovedoppgaven askorbinsyre i takt med fremtidige mor forbedre kroppen og forberede seg så mye som mulig på den planlagte graviditeten. Sur dragee i et søtt skall er kjent for alle siden barndommen, denne hyggelige formen for utgivelse vil lett gi en kvinne en daglig norm.

Vitamin C finnes i:

• Rosehofte;
• Solbær;
• Dogwood;
• Sitrus;
• Persille;
• grønn løk;
• Skogsfrukter osv.

Tilgjengelighet av askorbinsyre i Hverdagen bidrar til akkumulering i kroppen, noe som har en gunstig effekt på prosessen med å føde en etterlengtet baby.

Kalsiferol (D-vitamin)

Skremmende statistikk viser at mødre mister håret og tennene under svangerskapet. Dessverre er dette ikke myter. Vitamin D er nødvendig for et ufødt barn i stort antall. Hvis fosteret ikke får noe nyttig element i det akkumulerte vitaminpotensialet til moren, veier det opp for mangelen på bekostning av bæreren. Derfor er det viktig å fylle opp kalsiferol på forhånd Daglig bruk av disse produktene vil hjelpe kroppen med å takle den ekstra belastningen:

Vitamin D finnes i:

• fiskeolje;
• torskelever;
• laks;
• egg;
• meieriprodukter;
• sopp;
• Spinat etc.

Som det fremgår av ovenstående, er hovedkilden til kalsiferol sjømat. Når du bruker hvilken, bør du være oppmerksom på friskhet og frysemetoder. Fisk i isglasur vil bringe minimal nytte. Medisiner som inneholder vitamin D er tilgjengelig på alle apotek. Dagsnormen ved planlegging av et barn er fra 500 IE.

Tokoferol (E-vitamin)

Motor kvinnelig skjønnhet, dette vitaminet, i motsetning til vitamin D, finnes hovedsakelig i plantemat. Tokoferol er ansvarlig for elastisitet hud, interagerer med næringsstoffer for celler. Derfor kalles det også skjønnhetsvitaminet. Studier har funnet at kvinner som mangler tokoferol på tidlige datoer tapte babyer.

Hva er fordelene med vitamin E :

• Utelukker føtal hypoksi i det innledende stadiet;
• Oksygenleverandør for celler;
• Stimulerer med næringsstoffer, fungerer som en leder;
• Øker kroppens motstand.

Alle leger anbefaler å inkludere tokoferol i kostholdet på forhånd, gjennom mat og vitaminkomplekser.

• Uraffinerte oljer uansett opprinnelse;
• Valnøtter, mandler, hasselnøtter, peanøtter, pistasjnøtter;
• Tørkede aprikoser;
• Tindved, viburnum, villrose;
• gjeddeabbor, blekksprut;
• Korn.

Etter undersøkelsen vil den behandlende legen gi anbefalinger om å ta de nødvendige vitaminene og næringsstoffene som trengs for riktig ernæring. I tillegg til bruk av spesialiserte medisiner, er det mulig å planlegge ditt eget kosthold, inkludert de daglige normene for visse vitaminer.

Vitaminkomplekser av syntetisk opprinnelse

Dagens livsrytme tillater ikke alle å spise ordentlig og fullt ut, derfor oppstår de fleste problemene, inkludert mangel ulike grupper nyttige stoffer. Hvilke vitaminer skal du drikke når du planlegger graviditet for menn og kvinner? De utviklede preparatene inneholder den nødvendige daglige normen av de manglende elementene.

• "Elevitt". Laget i Tyskland, Sveits. Inneholder slike biologiske stoffer, som: vitamin A, B1, B9, B12, E, PP, fosfor, jern, kalsium og andre. Piller av avlang farge minner mer om vanlige tabletter enn vitaminer;
• "Alfabet". Et stoff russisk produksjon, som inneholder vitamin A, C, E, N. samt kalsium, magnesium, mangan og andre. Fargeseparasjonen minner om hvilke piller du skal ta;
• Vitrum. Et multivitaminkompleks for kvinner når de planlegger graviditet, utviklet av et amerikansk selskap. Inneholder folsyre i dobbel dose, vitamin B, C, A, PP, H, jod, selen, jern og andre. Tallrike anmeldelser noterer forbedringen generell velvære på grunn av det økte innholdet av sink, kobber og magnesium;
  Alt du trenger i en tablett med vitaminkompleks.

Råd! Ikke selvmedisiner ved hjelp av slike medisinske produkter, dette kan føre til beriberi. Bruk kun etter å ha konsultert legen din.

Opprettholde menns helse på stadiet av graviditetsplanlegging

Menn gjør ikke det færre kvinner bør overvåke helsen deres, fordi de er det andre viktige leddet i å unnfange et sunt barn. Moderne farmakologi står ikke stille og tilbyr å kjøpe vitaminer til menn når de planlegger en graviditet.

Sammensetningen av de nødvendige vitaminene inkluderte:

• Alle den samme folsyren. Det viser seg at det har en gunstig effekt på den kvalitative sammensetningen av sædceller, noe som gjør dem mer mobile;
• Spermhelse avhenger også av overflod av vitamin E, unntatt patologier;
• Leger sier det dagspris sink i en mengde på minst 15 mg, dette vil bidra til å øke mannlig potensial, tone det biologiske materialet;

Bortsett fra Medisinsk utstyr Det er mulig å forbedre helsen til en ektemann med et balansert kosthold.

• Grønne grønnsaker;
• belgfrukter;
• Svart brød;
• Valnøtter;
• Sitrus;
• Meieri;
• Sjømat;

Væskeinntak påvirker også sædproduksjonen. Dehydrering fører til en reduksjon i dannelsen av biologisk materiale.

Graviditetsplanlegging, unnfangelse, svangerskap, fødsel - dette er prosessene som krever ekstra ressurser fra foreldrekoblingen. Du kan få helse ved hjelp av riktig ernæring med å få de nødvendige vitaminer og elementer, sunn livsstil liv og god søvn.

Det finnes en rekke nyttige stoffer, som f.eks naturlig opprinnelse, og syntetisk nødvendig å vedlikeholde normalt liv mor og barn. Ikke glem mannen som spiller en nøkkelrolle i babyens utseende. Det er en liste som gjenspeiler de viktigste vitaminene for menn når de planlegger unnfangelse, for eksempel folsyre, B-vitaminer og mange andre.

En felles riktig livsstil vil uunngåelig føre til opprettelsen av en sunn, fullverdig familie.