Miyopisi olan insanlar için sporun ana kontrendikasyonları.

Birçok insan miyopinin spor yapmaya engel olmadığını düşünür, ancak derinden yanılıyorlar. Diğer karmaşık hastalıklarda olduğu gibi, miyopi tersine çevrilmelidir. Özel dikkat spor seçimine yaklaşım ve izin verilen yükler hakkında.

Yakın görüşlüler için kontrendikasyonları doğru bir şekilde belirlemek zorunludur. Doktorlar görme organının durumunu izlemelidir. Egzersiz, miyop gözlere iyi gelebilir ve gözleri stabilize edebilir, ancak aynı zamanda zararlı ve kör olabilir. Miyopi derecesine ve ayrıca seçilen spor ve spor yüklerinin yapısına bağlıdır.

Miyopi ve hipermetrop ile spor yapmanın özellikleri

Yakın görüşlülük (miyopi, Yunanca "miyop" - şaşı ve "opsis" - bak) - gözün yuvarlak şeklindeki bir değişiklik, çünkü içindeki ışığın kırılması bozulur ve ışık ışınları, göz küresinden geçen, retinanın önünde odaklanır, üzerine değil. Bu nedenle uzaktaki nesneleri, miyop insanlar belirsiz görür. Bu durumda, maksimum ışık duyarlılığı bölgesinde bulunan retina hücreleri seyrekleşir ve gerilir. Doktorların atlama, vurma, ıkınma ve kafa travması geçirme olasılığını içeren aktiviteleri yasaklamalarının ana nedeni budur. yüksek risk retinanın yırtılması veya ayrılması.

Örneğin, uzak görüşlülükte, göz uzamaz, düzleşir ve retina miyopide olduğu kadar kritik bir şekilde gerilmez. Bu nedenle, sporda ileri görüşlü insanlara neredeyse her zaman verilir” yeşil ışık", üzerinde en azından, göz doktorları.

Bununla birlikte, miyopi tanısının kendisi değildir. nihai karar, bu da spora son verir. İlk olarak, doğuştan ve edinilmiş. İkincisi, elbette, daha tehlikelidir.

İkincisi, miyop derecesi önemlidir. Resmi olarak şunları ayırt edin:

• zayıf miyopi - 3 diyoptriye kadar
• ortalama miyopi - 3 ila 6 diyoptri
• güçlü miyopi - 6 diyoptrinin üzerinde

3 diyoptriye kadar, kural olarak, fiziksel aktivitede herhangi bir kısıtlama yoktur. 5 diyoptriden - dikkatli doktorlar, yokluğunda bile spora kabul edilir dejeneratif değişiklikler fundus üzerinde. Bu durumda, acemi sporcular halter, boks, her türlü güreş, akrobasi ve artistik jimnastik hakkında unutmak zorunda kalacaklar. 6 diyoptriden fazlası, spor kategorileri ve başarılarından bağımsız olarak maksimum sınırdır.

Üçüncüsü, bu derecelendirme çok şartlıdır, çünkü vizyon -1 ile ilerleyici miyopiye sahip olmak mümkündür (yılda bir veya daha fazla diyoptri arttığında). O zaman doktor size hangi sonucu vereceğini iyi düşünecektir. Ve tüm hayatın boyunca -3 ile yürüyebilirsin, boks, güreş ve demir çekme, bu arada gözleriniz harika hissedecek. Belki tamamen harika değil ama -3'ten az değil.

Dördüncüsü, önceki iki noktayı özetlersek, spora kısıtlamalar miyop derecesine göre değil, göz içindeki değişikliklere göre uygulanır. Örneğin, zayıf miyopi ile, fundusta kanamalar göründüğünde ve retina, ortalama miyopi ile stabil bir durumdan daha zayıf olduğunda, çok daha kötü ve daha tehlikelidir.

İlerleyici olmayan miyopi ile her türlü sporu yapmak zorunludur. Gözlüklü ve gözlüklü spor yapmak mümkün değilse kontak lens, egzersiz sırasında gözlüğünüzü çıkarabilirsiniz. Gözlük kullanamıyorsanız ve görme keskinliği gerekliyse, bu gibi durumlarda doğrudan göz küresine takılan kontakt lens kullanmanız gerekir.

Miyopi geliştiğinde, büyük fiziksel stres içeren sporlara (boks, güreş, halter vb.)

Bir kişinin 4 diyoptriden fazla miyopisi varsa, doktorlar spor yapmasına izin vermemelidir. Miyopi egzersiz sırasında ilerleyebilir, bu durumda sporcu spor yapmayı bırakmalı veya yükü azaltmalıdır.

Spor aktiviteleri görmenin stabilizasyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. büyük artılar spor oyunları, yüzme, kayak, dağ sporları verilir.

Fiziksel aktiviteyi sınırlandırırken miyop insanlar kan akışında bir bozulma var çeşitli bedenler, gözler de dahil olmak üzere ve uyum sağlama yeteneğinde bir bozulma. Aynı zamanda, araştırmacıların belirttiği gibi, hepsi değil fiziksel egzersiz miyopisi olanlar için faydalı olacaktır. En faydalı olanı, kalp atış hızının dakikada 100-140 atım seviyesinde kaldığı orta yoğunluklu döngüsel egzersizlerdir (koşu, yüzme). Gözlere kan akışını uyararak, bu egzersizler gözün siliyer kasının işleyişini iyileştirir ve dolaşımı normalleştirir. göz içi sıvısı... Yüksek yoğunluklu döngüsel egzersizlerin yanı sıra akrobasi, atlama, jimnastik aparatı üzerinde egzersizler, kalp atış hızında dakikada 180 vuruşa kadar bir artışa neden olur, bu nedenle gözlerin önemli uzun süreli iskemisine yol açar, bu nedenle miyop kişilerde kontrendikedir.

Genellikle okul çocuklarında ve öğrencilerde bulunan önemli görsel stres ile birlikte genel fiziksel aktivite ve fiziksel hareketsizlikte bir azalma, miyopi gelişimine ve ilerlemesine katkıda bulunur. Çocuklarda ve gençlerde miyopinin önlenmesi ve tedavisi için, aşağıdakileri amaçlayan fiziksel egzersizlerin bir kombinasyonu genel gelişme Gözlere kan akışını iyileştiren ve siliyer kasın güçlenmesine neden olan özel egzersizlerle.

Belirli beden eğitimi ve spor türlerine katılma olasılığını doğru bir şekilde değerlendirmek için, öğrencileri ve okul çocuklarını miyopi derecesine ve komplikasyonların ve değişikliklerin varlığına veya yokluğuna göre gruplara ayırmak için mevcut kriterlere odaklanmak gerekir. fundus. Bu metodolojiye göre, sınıflar için ana, hazırlık ve özel gruplar ayırt edilir. beden Eğitimi... 6 diyoptriden büyük hipermetrop veya miyop, kronik veya dejeneratif göz hastalıkları ve fundus değişiklikleri olan öğrenciler pratik yapmalıdır. bireysel program içinde doktor gözetiminde özel grup... V hazırlık grubu 3 ile 6 diyoptri arasında hipermetrop veya miyop olan tüm öğrencilere sevk edilmelidir. Kırma kusurları 3 diyoptriyi geçmediği takdirde öğrenciler ana grupta beden eğitimi derslerine devam edebilirler.

Öğrenciler ve okul çocukları zayıf derece miyopi veya hipermetropi faydalıdır Spor Oyunları, bu sırada dönüşümlü olarak yakın ve uzak mesafelere sürekli bir görüş geçişi vardır. Voleybol, basketbol veya masa tenisi gibi sporların gözlerin uyum yeteneği üzerinde olumlu etkisi vardır ve göz kaslarını çalıştırır, ilerlemeyi engeller. patolojik değişiklikler görme organı.

Ortalama bir miyopi veya hipermetrop derecesi olan öğrenciler, beden eğitiminin yoğunluğunu ve ayrıca atlama (uzun, yüksek, kuleden vb.) Gibi fiziksel aktivite türlerini sınırlamalıdır. Beden eğitimi, göz kaslarını güçlendirmeye yönelik özel egzersizler, gözler için jimnastik, fizyoterapi egzersizleri.

saat yüksek derece miyopi, komplikasyonlar ve fundustaki değişiklikler, fiziksel aktivite türlerinde önemli bir sınırlama gösterdi. Boks ve güreş, atlama, atlama gibi spor dallarının yapıldığı durumlarda miyopi ve spor uyumlu değildir. tenis ve futbol, ​​alp disiplini kayağı, halter, bisiklet veya binicilik sporları. Bir doktor gözetiminde dozlanmış döngüsel egzersizler (koşma, yüzme, yarış yürüyüşü, atış, kürek çekme, eskrim).

Miyopi için fizik tedavi

Zayıf miyopisi olan hastalar ve orta Görmeyi geliştirmek için, kasları güçlendirmeye yönelik aşağıdaki egzersizleri günlük olarak yapmanız gerekir. Siliyer kasın eğitimi için tüm komplekslerde "camdaki işaret" egzersizini içermesi gerekir.

Vizyonu geliştirmek için egzersiz örnekleri:

A) Egzersiz ayakta yapılır, eller başın arkasına yerleştirilir. Önce kollarınızı yukarı kaldırın, bükün, ardından mevcut pozisyonunuza dönün. 7 kez yapın.

Uzun yıllar boyunca doktorlar, herhangi bir anormalliği veya hastalığı olan bir kişinin sadece fizyoterapi egzersizleriyle sınırlı olması gerektiği görüşündeydi. Aslında spora erişim doğuştan anomalili kişilere kapalıydı. kardiyovasküler sistemin, solunum sistemi ve özellikle kısa görüşlü. Rusya'nın en güçlü sporcularından biri olan Yuri Vlasov - bir istisna: “Optometristimizin beni beden eğitiminden nasıl kurtarmaya çalıştığını hatırlıyorum. Ne derdi, zavallı şey, sürekli antrenman yaptığımı ya da ağır bir demir parçasını salladığımı görse?"

Neyse ki, son on yılda iletişim üzerine tıbbi görüşler fiziksel aktivite sağlık değişti. 60'larda, kalp ameliyatından sonra hastaları beden eğitimine girmeye zorlayan Amosov, neredeyse bir katil olarak görülüyorsa (hastaları aktif aktiviteye çok daha hızlı dönmüş olsa da), şimdi pek çok kişi sadece aerobik kullanmayı değil, aynı zamanda egzersiz yapmayı da önermektedir. ağırlık.

Bu yazımızda güç yüklerinin görme organları üzerindeki etkisine bakacağız ve az görmeyi kendinize zarar vermeden nasıl güçlendirebileceğinizi anlamaya çalışacağız.

Göz Anatomisi ve Görme Bozukluklarının Nedenleri

Kabaca söylemek gerekirse, göz küresi dairesel bir bağ vasıtasıyla yörüngede asılı duran kabaca küresel bir cisimdir. İçindeki deliğin yanından kornea, sonra lens ve camsı... Üzerinde arka duvarışığa duyarlı bir retina var. Göz küresi, konumunu düzenleyen ve öğrencinin daralmasını veya genişlemesini gerçekleştiren ve ayrıca gözün "optik özelliklerini" değiştiren, hem uzak hem de yakın nesneleri eşit derecede net görmeyi mümkün kılan kaslarla çevrilidir.

Göz kaslarının çalışmasının bozulması, görmenin odaklanmasının netliği kaybetmesine neden olur. Miyopi, hipermetropi ve miyopi gibi hastalıklar gelişir. Tabii ki, doğuştan gelen kusurlar da bir rol oynamaktadır.

Yüksek derecede miyopi ile, başın keskin bir şekilde sallanmasıyla retinanın ayrılması mümkün hale gelir. Ek olarak, aşırı yüklenmelerin öncelikle en çok etkilenenleri etkilediği bilinmektedir. zayıf organlar("İnce olduğu yerde kırılır" ilkesine göre). Sınırlayıcı ağırlıklarla çalışırken muhtemelen geçici görme kaybına aşinasınızdır. Göz kürelerinin içine ve dışına kan akışı gözlerin arızalanmasına neden olabilir.

Peki, miyopların spora girmesini yasaklayan doktorlar haklı mı? Neyse ki, iyimser olmak için nedenler var. Sonuçta, Yuri Vlasov kör değildi (ve ne kadar yükleri vardı, hayal etmek zor!), Nasser El Sonbati ve Flex Wheeler!

Herhangi bir kas sistemi kendini geliştirmeye elverişlidir. Hatta gelişmiş özel jimnastik gözler için. Ayrıca tüm vücudu (özellikle kuvvet) güçlendiren ve güçlenmesine yardımcı olan antrenmanlar zayıf bağlantılar... Yüksek yoğunluklu yükler altında, ancak keskin şok etkileri olmadan bozulma riskinin küçük olduğu kanıtlanmıştır.

Kuvvet antrenmanının görme üzerindeki zararlı etkilerine gelince. Tabii ki, doktorların ifadeleri temelsiz değil, ama ... Paradoksal olarak, ama doğru: Birkaç yıllık eğitimden sonra, vizyonumun sadece bozulmadığını, hatta biraz geliştiğini keşfettim (ve buna sahibim, inan bana, bilgisayar başında saatlerce nöbet geçirdikten sonra açıkça yüzde yüz değil). Tabii ki, vücudunuzun özelliklerine, antrenman sıklığına vb.

Doğal olarak, özel koruma yöntemleri de gereklidir. Örneğin eforla nefesinizi tutmak gözler için son derece zararlıdır. İnhalasyonu "sıkıştırmamaya" çalışın. Diğer şeylerin yanı sıra, nefes almak bile daha iyi konsantrasyon sağlar. Bu, dövüş sanatlarındaki uzmanlar tarafından uzun zamandır bilinmektedir.

Bakışlarınızı gevşetmeyi, yani gergin bir şekilde değil de nesnelere bakar gibi bakmayı öğrenin. İlk bakışta, güç aktivitelerinde görme kontrolü (örneğin, güç hokkabazlığı gibi tamamen sirkler hariç), özel bir eğitim unsuru haline geldiği dövüş sanatlarında olduğu kadar önemli değildir. Ancak bakışları odaktan uzaklaştırma tekniklerini kullanarak gereksiz göz yorgunluğunu önleyebilir ve böylece yüksek yüklerin olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.

İşte gözlerinizi gevşetmek ve göz kaslarınızı güçlendirmek için bazı ipuçları:

Pencerenin yanında durun. Sonra bir evin köşesi veya ağaç gibi gözünüzle aynı hizada olan bir nokta bulun. Yirmiye kadar sayarak, seçtiğiniz yer işaretine bakın, ardından bakışınızı pencereye çevirin ve tekrar yirmiye kadar sayın. Bu prosedürü birkaç kez tekrarlayın.

Gözlerinizi birkaç kez sıkıca kapatın. Gözlerinizi yeterince hızlı açıp kapatın, ancak acele etmeyin veya yavaşlamayın. Bu prosedürü birkaç kez tekrarlayın.

Kısa bir süre gözlerinizi kırpın. Bu prosedürü birkaç kez tekrarlayın.

Yukarıda gözler için jimnastikten bahsetmiştim. İşte olası seçeneklerden biri:

Alternatif olarak gözlerinizi sola ve sağa çevirin. 10 kere.

Aynı, yukarı ve aşağı. 10 kere.

Çapraz olarak yukarı-sağ ve sol-aşağı, sonra tersi. 10 kere.

Gözlerin saat yönünde ve saat yönünün tersine dönmesi. 10 kere.

Egzersizler arasında yaklaşık 30-60 saniye, parmak uçlarının hafif dairesel hareketleriyle göz kürelerine (sarkık göz kapaklarından) masaj yapın.

Bu ipuçlarını kullanarak, kuvvet antrenmanının "zararlı" etkilerini bir dereceye kadar azaltabilirsiniz ve ciddiye alırsanız, spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra gözlerinizin çok daha hızlı iyileşmesine yardımcı olursunuz. Bu kompleksleri antrenmandan sonra veya akşam yatmadan önce gerçekleştirin. Tembel olmamaya çalışın. En önemli şey tutarlılıktır.

Görüş modern adam maruz ağır yükler... Bir çocuk üç yaşında okumayı öğrenir, daha sonra okulda, üniversitede, belki yüksek lisansta vs. yoğun bir çalışma olur. Bugün birçok insanın işi sabahtan akşama, günde en az 8 saat bilgisayar başında oturmak. Bir gün, sonra boş zamanlarını geçirmek için yorulmadan kullandıkları akıllı telefonlar, TV, bilgisayar var.

Ek olarak, hiçbir yerde ve fiziksel aktivite olmadan - yürüyüş, koşma, spor salonu, yoga vb. Bir bireyin en az bir eğlencesini gözlerin katılımı olmadan hayal etmek zordur - her zaman iştedir. Böyle çılgın bir yaşam hızı gözleri nasıl etkiler? Görme, insan faaliyetlerini nasıl düzeltir?

Vücuttaki patolojiler ve görme üzerindeki etkileri

Uzmanlar, görme bozukluğu olan çocukların ikincil gelişimsel anormallikler geliştirdiğini bulmuşlardır. Böyle bir çocuk fiziksel gelişimde, motor becerilerin oluşumunda biraz geride kalabilir, aktif olarak azalması olabilir. bilişsel faaliyetler, ayrıca bozulmuş koordinasyon ve hareketlerin doğruluğu.

Görme ile kardiyovasküler durum arasında doğrudan bir ilişki belirleyen çalışmalar bile var. solunum sistemleri kişi. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çok iyi performans gösteren profesyonel sporcuların çok azı görme bozukluğuna sahiptir.

Şimdi ile çok popüler Erken yaşçocuklarına spor yaptır. Her yıl çocuklar eğitimlerinin yoğunluğunu artırmakta, en zorlu yarışmalara katılmakta ve çevrelerindeki dünyanın psikolojik baskısına maruz kalmaktadır. Bu gibi durumlarda, artan yüklerin etkisi basitçe yuvarlandığında, çocuğun vücudu o kadar stres yaşar - fiziksel ve duygusal, görmeyi etkileyebilir.

Ölçülü spor yapın

Ayrıca bazı sporların görme sorunu olan kişilere yapılmadığını da söylemeliyim. Güreş, sürat pateni, artistik patinaj, kürek, yüzme, turizm gibi sporlar az görme ile hala mümkün ise dalış, yelken, binicilik sporları hayati tehlike arz eder. Ayrıca futbol, ​​boks, hokey, su topu gözlük takmaya uygun değildir. Aynı zamanda doktorlara göre orta düzeyde fiziksel aktivite göz gelişimine katkıda bulunabilir. Bu nedenle, görme bozukluğu durumunda belirli bir sporu seçerken bir göz doktoruna danışmak gerekir.

Zayıf görüş için izin verilen yükler

Bilim adamları, orta dereceli bisiklet egzersizinin gözler üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve egzersizden bir süre sonra oküler kan akışını artırdığını göstermiştir. Böylece göz kasının performansı artar. Bu tür aktiviteler arasında yüzme, kayak, koşu, yoga, Pilates sayılabilir. Sekiz diyoptriye kadar vizyonu olan insanlar için izin verilir.

Bu tür fiziksel aktivite bir fırsat sağlayacaktır. iç organlar oksijenle zenginleştirin, gözlere kan ekleyin. Ana şey, bu konuda aşırıya kaçmamaktır - yükleri gerçekleştirirken nabız dakikada 100-140 atım aralığında olmalıdır.

Görme bozukluğu için yasaklanmış egzersizler

Boks, güreş, futbol, ​​dağ kayağı, tenis, halter, artistik jimnastik, pentatlon, atlama, dağ kayağı, kızak sporları, motokros ile ilişkili aşırı fiziksel efordan kaçınılmalıdır. Ayrıca, kalp atışı dakikada 170 vuruşa ulaştığında, döngüsel egzersizlerin performansı, ancak önemli yoğunlukta, göz kaslarının performansını bozar. Bunlar arasında - ipli tokalar, jimnastik aparatları üzerinde egzersizler, akrobasi vb.

Zayıf görme ile belirli yükler yasaktır

Görme sorunları ve vücut geliştirme olan kişilerde kontrendikedir. Direnç egzersizi, gözlerdeki basıncı önemli ölçüde artırır ve bu da glokoma yol açabilir. Bu durumda, gözde biriken sıvı böyle akmaz, olması gerekir, içindeki küçük giden "boru" ağı tıkanır ve güç kaynağı bozulur. Biriken sıvı, üzerinde baskıya neden olur. optik sinir, bu da gözdeki sinir liflerinin ölümüne ve hatta görme kaybına yol açar.

Vücut geliştirme sırasında yapılan bazı egzersizler sırasında nefesi tutmanın da oldukça fazla etkisi vardır. Negatif etki görür görmez. Oksijen arzının kısıtlanması, göz küresindeki basıncın artmasındaki ana faktördür. Şunlar gibi egzersizlerden kaçınmaya değer: leg press, çubuğa basın ve negatif açıyla dambıl aşağı, yatay bir bankta bastırın, sumo deadlifts, omuzlarda bir halterle çömelme, kemere eğimli bir barda deadlift , vb. olan kişiler için güçlü fiziksel yüklerin olduğunu bilmek önemlidir. zayıf görüş mesafeye (6 diyoptriden) yasaktır, çünkü bu retina dekolmanı ile doludur.

Görme egzersizle restore edilebilir mi?

Yüksek derecede görme bozukluğu, üç diyoptri ve üstü olarak kabul edilir. Bu durumda kusuru düzeltmek için cerrahi müdahale önerilir.
Miyopi derecesi o kadar güçlü değilse, yardımı ile görüşü geri kazanmayı deneyebilirsiniz. özel egzersizler... %100 görüşün geri kazanılmasına yardımcı olmazlar, ancak az görmeyi düzeltmedeki olumlu dinamikleri takip edebilirsiniz. Ayrıca, belirli önkoşullar varsa, egzersiz miyopiyi önlemeye yardımcı olacaktır.

Kör adamın buff'ları, yanal görme eğitimi, kendi kendine masaj, gözlerin dairesel hareketleri, yanlar vb. - Bu tür egzersizlerin kompleksi, göz kaslarının gerginliğini ortadan kaldırmayı amaçlar, beslenmeyi, göz dokularının solunumunu iyileştirir. . Günde birkaç kez 3-5 dakika düzenli olarak yapılmalıdır. oturan insanlar için çoğu bilgisayar başında geçirdiğiniz zaman - bunları her saat başı yapmak daha iyidir.

Dolayısıyla görme engelliler için spor yapmanın kesinlikle yasak bir konu olmadığını söyleyebiliriz. Ana şey, sporunuzun seçimine yüksek sorumlulukla yaklaşmaktır - böylece vücut ve gözler de dahil olmak üzere çok ağır olmaz. Ve daha sonra, fiziksel aktivite sadece fayda ve neşe getirecek ve vücuda kalıcı zarar getirmeyecek.

Medeniyet gözümüze devasa yükler yükledi. Yaklaşık üç yaşından itibaren çocuklar okumaya başlar. Sonra okulda oku, enstitü ... Vizyonun gerekli olmadığı bir meslek bulamazsın. Bu tamamen beden eğitimi ve spor için geçerlidir.

Görme bozukluğu ile çocukların gelişiminde bir takım ikincil sapmalar ortaya çıkar. Mekansal oryantasyon zorlaşır, motor becerilerin oluşumu gecikir, bilişsel aktivite önemli ölçüde azalır. Bazı çocuklarda fiziksel gelişimde önemli bir gecikme vardır. ihlal edildi doğru duruş yürürken, koşarken, serbest hareket halindeyken, hareketlerin koordinasyonu ve doğruluğu bozulur. Bir dizi çalışma görsellik arasındaki anatomik ve fizyolojik ilişkiyi belirlemiştir. duyu sistemi ve bitkisel fonksiyonlar, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin durumu. “Yukarıdakiler, sportif yüksekliklere ulaşmış görme engelli sporcuların düşük yüzdesiyle doğrulanmaktadır. Yani, spor ustası adayları arasında sadece yüzde 1,2'si görme engelli ve spor ustaları arasında sadece yüzde 0,3 ”diyor Belediye Tıp ve Beden Eğitimi Dispanserinin tıbbi ve teşhis bölümünün başkanı Tatyana Vaschenko.

Şu anda, giderek daha fazla çocuk erken yaşta spor yapmaya başlıyor ve becerilerin artmasıyla hem antrenman sırasında hem de yarışmalar sırasında yüklerin hacmi ve yoğunluğu artıyor. Bu koşullarda çocuk organizması normal büyümek, gelişmek ve fiziksel olarak iyileştirmek için görme organı da dahil olmak üzere fiziksel ve psiko-duygusal strese uyum sağlamalıdır. Aksi takdirde, bir bütün olarak vücudun aşırı yüklenmesine ve görme bozukluklarına neden olabilir.

“Çok sık olarak, bir spor seçerken çocuklar ve ebeveynleri, spor başarıları doğrudan işlevlerine bağlı olmasına rağmen, görme durumunu dikkate almazlar. Örneğin güreş, halter, sürat pateni, artistik patinaj, yüzme, kürek çekme, yürüyüşte hafif görme azalması ile mümkündür. Ancak, örneğin binicilik, yelken, dalış gibi aşağı inmenin tehlikeli olduğu sporlar vardır. sınıflar ritmik jimnastik, akrobasi, ayrı tipler atletizm, artistik patinaj, eskrim, atıcılık, tenis, voleybol, basketbola düzeltici gözlük ile izin verilir. Boks, futbol, ​​her türlü güreş, hokey, su topu, dağcılık gibi spor dallarında kullanıma uygun değildir. gözlük düzeltme", - MUZ'un göz doktorunu uyarıyor" Şehir Tıp ve Beden Eğitimi Dispanseri "Elizaveta Popova.

Öte yandan, dozlanmış fiziksel aktivite genellikle gözün gelişimine katkıda bulunur ve hastalıkları önler.

Her durumda, yalnızca bir göz doktoru görme seviyesini doğru bir şekilde belirleyebilir ve spor türünü tavsiye edebilir. Genç sporcuların bir ebeveyn veya antrenör ile bir doktor konsültasyonuna gelmeleri önemlidir. Doktor, yükün doğası, günlük rutin vb. hakkında daha fazla bilgi edinir. ve bundan sonra verebilecek doğru tavsiye ve tavsiyeler.

Bilim adamları, orta şiddette (dakikada 100-140 atımlık nabız) ​​döngüsel fiziksel egzersizlerin (koşu, yüzme, kayak) gözlerin yeteneği üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu ve bir süre sonra gözlerde kan akışında reaktif bir artışa neden olduğunu kanıtladılar. egzersiz ve göz kası performansında artış ...

Dinamik fiziksel aktivite azaltmaya yardımcı olur göz içi basıncı ortalama 4,5 mm Hg. Sanat. ondan bağımsız olarak temel ve uygunluk derecesi. Önemli yoğunlukta döngüsel egzersizler (dakikada 175 atım darbesi) ve jimnastik aparatı, ip atlama, akrobatik egzersizler üzerinde egzersizler yaptıktan sonra, devam eden gözlerde belirgin iskemi not edilir. uzun zaman ve siliyer kasın performansında bir bozulma.

Fiziksel eforun oküler kan akışının göstergeleri ve gözün çeşitli bölgelerine kan temini derecesi üzerindeki önemli etkisi göz önüne alındığında, sağlıklı bireylere kalp atış hızının dakikada 175 atışı aşmadığı fiziksel aktivite gösterilir. Kalp atış hızı dakikada 175 atışın üzerinde olan herhangi bir fiziksel aktivite, göz dokularına kan akışında bozulmaya yol açtığı için kontrendikasyondur.

"NG"ye yardım et

Seviye fiziksel Geliştirme ve fiziksel uygunluk Görme bozukluğu olan çocuklar, normal gören yaşıtlarının önemli ölçüde gerisinde kalmaktadır. Ağırlıkta (yüzde üç ila beş), yükseklikte (beş ila 13 cm) gecikme. Akciğerlerin hayati kapasitesinde normdan gözle görülür bir gecikme de not edilir. Spor hekimlerinin yaptığı araştırmalar, 10-12 yaş arası çocukların görme engelli olduğunu gösteriyor. hayati kapasite akciğerler - 1600 metreküp cm ve normalde görmek için - 1800 metreküp. bkz. Görme bozukluğu olan çocuklarda kas gücü (el) norma göre zayıf bir şekilde gelişmiştir: sekiz ila dokuz yaşlarında, yüzde 28, 16 yaşında - yüzde 52 oranında azalır.

Asıl sebep artan yük görüşte, göze yakın mesafedeki küçük nesnelerin dikkatlice incelenmesi ihtiyacı. Klasik uyum teorisi, gözden farklı mesafelerdeki nesnelere odaklanmanın başarıldığına inanır. bir tek merceğin şeklini değiştirerek. Ancak, son on yıllık araştırmalar bunun aynı zamanda bir uzamaya yol açtığını göstermektedir. göz küresi... Ayrıca, uzamanın gözlem nesnesine olan mesafeye bağımlılığı keskin bir şekilde doğrusal değildir. 40-50 cm'den büyük mesafeler için deformasyon önemsizdir, daha küçük gözlem mesafelerinde keskin bir şekilde artar. Göz küresinin normal elastikiyetinin ötesinde uzun süreli artan deformasyonlar, artık deformasyonların birikmesine ve bunun sonucunda miyopinin ortaya çıkmasına ve gelişmesine neden olur.

Herhangi bir görsel aktivite ile ilişkili fenomenlere ek olarak, bir bilgisayarda çalışmak, gözlerdeki yükü artıran özelliklere sahiptir. İlk olarak, metinleri yansıyan ışıkta görüntülemekle değil, doğrudan ışık kaynağına - ekrana bakmakla uğraşmalısınız. Ek olarak, bir okuma biçiminden diğerine sürekli olarak yeniden oluşturmanız gerekir. İkincisi, var<<мерцание>> belirli bir frekansta görüntü noktaları. Görme eylemsizliği nedeniyle, bu pratik olarak algılanamaz olsa da, yine de, görme organı üzerindeki yük ne kadar yüksek olursa, görüntü yenileme hızı o kadar düşük olur.

1.3 Çalışma duruşunun özellikleri Uzun süreli fiziksel hareketsizlik

Uzun süreli fiksasyonlu herhangi bir duruş kas-iskelet sistemi için zararlıdır, ayrıca iç organlarda ve kılcal damarlarda kanın durgunluğuna yol açar.

Vücudun çeşitli bölümlerinin fizyolojik olmayan konumu

İnsanlar için fizyolojik sözde embriyonik pozisyondur, tuzlu suda tamamen rahatlarsanız bunu kendiniz deneyimlemek kolaydır. Kaslar gevşeyip sadece doğal dinlenme tonu onlara etki ettiğinde vücut belli bir pozisyona gelir. Dik bir pozisyonda sırt ve boyun için, fizyolojik olarak farklıdır - omurganın lomber ve servikal kıvrımları açıkça ifade edildiğinde, başın ve kuyruk sokumunun arkasından geçen düz bir dikey çizgi ile. Doğru duruş öğrenilmelidir<<телом>> bir süre izleyerek ve ardından otomatik olarak desteklenecektir. En kolay yol, düz bir duvara yaslanıp topuklarınızı, baldırlarınızı, kalçalarınızı, kürek kemiklerinizi, dirseklerinizi ve başın arkasını duvara sıkıca bastırmaktır. Özellikle çalışma sürecinde ideale ulaşmak genellikle kolay değildir, ancak bunun için çaba sarf edilmelidir - en azından vücudun belirli bölümleri için.

Tekrarlayan stres yaralanmaları

Araştırmalar klavye, fare gibi cihazlarla uzun süreli ve yoğun çalışmaların ciddi meslek hastalıklarına yol açabileceğini gösteriyor. Tekrarlayan stres travması (RSI) ile ilişkili hastalıklar yavaş yavaş gelişir. Hafif kol ağrısı, zamanında tedavi edilmezse sonuçta sakatlığa yol açabilir.

Uzmanlar, bilgisayarla çalışırken olduğu gibi ellerin doğal pozisyonunun dikey olduğuna ve avuç içi aşağı olmadığına inanıyor. Ayrıca, bir klavye (fare) ile çalışırken, monoton hareketler uzun süre sürekli olarak tekrarlanır.

ESRD 2 ile ilişkili hastalıklar, ellerin sinir, kas ve tendon hastalıklarını içerir. Bilek ve omuz en sık etkilenir, ancak servikal bölge de etkilenebilir. VT ile çalışan kişilerde hastalık genellikle sürekli çalışma aşırı yüksek bir masa yüzeyi veya iyi oturmamış bir sandalye gibi rahatsız edici veya yanlış konumlandırılmış bir klavyede.