Evde veya işte kendinizi neşelendirmenin 26 yolu
en çok 26 tane var etkili yollar ruhunuzu yükseltmek için. Bu tür durumları önlemek için sadece kötü günlerde değil, iyi günlerde de kullanılmalıdır.- Yüksek sesle müzik dinlemek. Müzik, dans edilebilir olsun ya da olmasın, kendinizi neşelendirmenin en iyi yollarından biridir. Onun kelimelerle olması arzu edilir ve onunla birlikte şarkı söyleyebilirsiniz (ki bu da önemlidir). Hem kulaklıkta (işyerinde) hem de evde sıradan hoparlörlerde müzik dinleyebilirsiniz, ancak bunları maksimumda açabilirsiniz.
- Dans. Bir önceki paragrafa devam ediyormuş gibi - müzikle dans etmenizi tavsiye ederiz. Nasıl yapılacağını bilip bilmemen önemli değil. Ana şey aktif olarak hareket etmek ve zevkle yapmaktır. Evet, ne yazık ki bunu işte yapamazsınız ama evde harika bir yer. Ek olarak, çok sayıda insanın olduğu bir kulüpte bir diskoda (muhtemelen buna ihtiyacınız olsa da) dans edebilirsiniz ve müziğin ritmine geçmek çok daha keyifli ve eğlenceli olacaktır.
- Her şeye inat gülümse. Senin için ne kadar kötü olursa olsun, gülümsemeyi öğren ve yüzündeki gülümsemeyi kaybetme. Sorunları ve sıkıntıları daha basit ve ironi ile ele alın. Örneğin, başka bir başarısızlık için “Ama gelecek için deneyim kazanacağım!” Deyin. Gülümsemek, duruma daha az olumsuz dikkat göstermenize yardımcı olacaktır.
- İşleri düzene sokun. biz varken Kötü ruh hali birçok şey bizi rahatsız ediyor. Her şeyden önce, bu bir karmaşa ve yerinde olmayan şeyler. Bu nedenle, iş yerinizde veya evinizde işleri düzene sokarak başlayın. Her şey düzgünce katlandığında ve Doğru yer, ruhundan, sanki bir taş düşecek ve nefes alabilirsin tam göğüs. ruh hali başlar en azından, bozulma.
- Ev işleriyle ilgilenin. Evdeyseniz, stresi azaltan ev işleridir - daireyi temizlemek, yemek pişirmek, yatak çarşaflarını ve kıyafetlerini yıkamak ve benzerleri. İlk olarak, bu fiziksel egzersiz dikkatini dağıtan kötü düşünceler ve ikinci olarak, başka şeyler (ürünler, ciltler, ev işleri vb.) hakkında düşünerek ağrılı bir konudan dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Böylece, sadece sorunlardan uzaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda sevinemeyecek ama sevinemeyecek faydalı şeyler de yaparsınız.
- Olayların başarılı bir şekilde hizalanması için kendinizi hazırlayın. Zihinsel olarak kendinize her şeyin sizin için iyi ve harika olacağını söylemeye çalışın. Herhangi bir toplantıya gidin, hatta orada sizi yalnızca iyi haberlerin beklediğinden emin olarak çalışın. Böyle bir tutumdan ruh haliniz yükselecek ve ortaya çıkan herhangi bir sorun sizi üzemeyecek.
- Ağrı hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Kötü bir ruh halindeyken, bir arkadaşınıza veya bir arkadaşınıza acı veren her şeyi kesinlikle ifade etmelisiniz. yakın akraba kim seni anlayacak ve destekleyecek. Konuştuğunuzda kendiniz göreceksiniz - hemen ruhunuz için daha kolay olacak ve ruh halinizin düşmesi duracak ve hatta gülümsemek isteyeceksiniz.
- Spor yapmak için içeri girin. Hoş bir aktiviteyi faydalı olanla birleştirin. Fiziksel aktivite, ruh halini önemli ölçüde iyileştirir - bu, birçok ülkedeki bilim adamları tarafından bir kereden fazla kanıtlanmıştır. Bu nedenle, böyle bir fırsat varsa, spor salonuna gidin ve orada kalpten çalışın. Tabii ki, kendinizi ağır yüklememelisiniz, ancak terlemeniz gerekecek. Ancak evde egzersiz yapabilirsiniz. kişisel deneyim gazeteciler sitesinde, evde derslerin çok daha durgun olduğunu ve spor salonundaki kadar yoğun (ve dolayısıyla verimli) olmadığını söyleyebiliriz.
- Oyun oynamak. Herhangi bir oyun (bilgisayar, tahta, kart, spor ve entelektüel) bir erkeği veya kızı kötü bir ruh halinden çıkarabilir. Sorunlardan belirgin bir şekilde uzaklaşırlar ve çok eğlenirler, bunu bir şirkette yapmak tercih edilir.
- Film veya dizi izleyin. Bu yılın en komik komedilerinden birini seçin ve arkadaşlarınızla ve patlamış mısırla hızlı bir şekilde film gösterimleri düzenleyin. Sinemaya gitmeniz ya da evde oturup izlemeniz fark etmez. Ana şey, filmlerin ilginç ve eğlenceli seçilmesidir.
- Yeni bir işe başlayın. Hiçbir şey yeni bir aktiviteden daha heyecan verici değildir. Her zaman yapmayı hayal ettiğiniz şeyi düşünün, ancak sürekli erteleyin. Sitenizi oluşturun? Güzel bir aile bütçesi yapmak? Kitap okumak? Örgü öğren? Hokkabazlık? Ne olduğu önemli değil! Ana şey yeni bir şey yapmak!
- Eski bir dostu ziyaret edin. Eski bir arkadaşınızı ziyaret ederek ve onu sadece telefonla arayarak veya posta veya ICQ ile bir mektup göndererek değil, ona gelerek pozitif bir ücret alabilirsiniz. Bir gülümseme denizi, yeni hikayeler ve eski anılar olacak.
- Bir dahaki sefere benzer bir başarısızlığa hazır olacağınıza dair kendinize söz verin. Sorun sizi rahatsız ediyorsa, onu unutmak için tekrar düşünün ve bir dahaki sefere kötü bir ruh hali ile savaşmaya hazır olacağına dair bir yeminle söz verin ve ayrıca bundan kaçınmak için bir yemin edin. Sözler, başarısızlığı çabucak unutmanıza ve ruh halinizi daha hızlı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
- Kendinizi lezzetli ikramlarla şımartın. Kendinize uzun zamandır yemediğiniz bazı güzellikler aldığınızdan emin olun - bir kutu dondurma, bir porsiyon barbekü, büyük bir pizza, lezzetli bir pasta, bir kilo pahalı tatlılar, bir paket cips. Genel olarak, sadece ruhun arzu ettiği her şey.
- Bir iyilik yap.İyi bir eylemin ruh halinizi, benlik saygınızı nasıl yükseltebileceğini ve kendinize karşı tutumunuzu nasıl değiştirebileceğini hayal edemezsiniz. sadaka vermek büyük fatura. Yaşlı bir kişinin karşıdan karşıya geçmesine veya yere inmesine yardım edin. Biriken paranın bir kısmını yetimhaneye aktarın. Ön bahçedeki çiti onarın. Bir komşuya yardım etmeyi teklif edin. Dene!
- Hayatınızda olan veya olacak en mutlu anı düşünün. Geçmişi hatırlamak (hoş olanlar) veya gelecekteki anları (düğünler, yeni kıyafetler, ekipman satın almak vb.) hayal etmek de çok yardımcı olur.
- Kabul soğuk ve sıcak duş. Kontrast duş, gerginliği gidermeye yardımcı olur - önce kendiniz dökmelisiniz sıcak su, sonra soğuk. Prosedürü birkaç kez tekrarlayın. Böyle bir duş duygusal dengesizliği giderir ve sağlık için de çok faydalıdır (hem kadınlar hem de erkekler için).
- Yürüyüşe çık.üzerinde yürümek temiz hava tonu yükseltin, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirin. İnsanların ortamı, arabaların gürültüsü veya ormanın sesleri de ruh halinizi ve sorunlara karşı tutumunuzu sakinleştirecektir.
- Sorunu günlüğünüzde veya blogunuzda paylaşın. Duygularınızı, ruh halinizi ve duygularınızı paylaştığınız kişisel bir günlüğünüz varsa, yaşam durumları, o zaman çok iyi. Şu anda ruhunuzda olan tüm duyguları yazmaya çalışın. Hepsini ortaya koy. Mevcut durumu açıklayın. Kendi sonuçlarınızı çizin. Düzenlenmiş düşünceleri anlamak çok daha kolaydır ve ayrıca bu “prosedür” ruh halini iyileştirir, çünkü siz kendinize doğru tavsiye ve neler olduğuna ayık bir göz atın.
- Sizi mutlu eden 100 şeyin bir listesini yapın. Genellikle kötü bir ruh hali içinde, bize samimi neşe ve mutluluk getiren temel şeyleri ve insanları fark etmeyiz. Ama birçoğu var (koca, karı, anne, baba, köpek, lezzetli dondurma, her neyse). En azından biraz neşe getiren, aklınıza gelen tüm faktörleri oraya yazın. Hayatta ne kadar güzel şeye sahip olduğunuzun bir listesini yaptığınızda şaşıracaksınız.
- Ailenizin eski fotoğraflarına bakın. Geçmişten gelen güzel anları hatırlamak, çocukluğunuza, gençliğinize ve hatta birkaç yıl önce tatilde veya bir doğum günü partisinde çekilmiş fotoğraflarınızdan eski fotoğraflara yardımcı olacaktır.
- Yastığınızın içine bağırın. Duyguları dizginleme gücü yoktur, sonra biraz çılgın bir adım atmaya çalışın - yastığa yüksek sesle bağırın (böylece komşuların hiçbiri duymaz). Ya da sahada insanlardan uzakta bir yerde yapılabilir. Stresi azaltmak için çok yardımcı olur.
- Sürekli meşgul olun. Bir şey hakkında sürekli tutkuluysanız, o zaman kendinizi keşfetmek için zamanınız olmaz, bu yüzden en çok En iyi yol ruh halinizi unutun - kendinizi tam anlamıyla sizi saatlerce içine çeken bir işe veya bir işe bırakın (örneğin, kitap okumak).
- Arkadaşlarını ara. Bir arkadaşınızla konuşmak mümkün değilse (o uzakta yaşıyor veya siz şu anda iştesiniz ve ona gelemiyorsanız), aramanız yeterli. Senin ve onun işleri hakkında sohbet et. Sorununu anlat, tavsiyesini dinle. Ortak planlar hakkında konuşun (ne zaman buluşacağınız, nereye gideceğiniz, ne yapacağınız vb.). Nasıl olduğunu öğrenin ve dinlediğinizden emin olun. Belki iyi bir şey sana söyler. İletişimden sonra ruh çok sakin ve hoş olacak.
- Bütün işini bir kenara bırak ve uyu. Unutma, bize çocukluktan öğretildi: “Uyku en iyi ilaç! Yani güçlü ve sağlıklı uykuçok şey yapabilir. Neşelenmek dahil (uzun bir uykudan sonra). Kendinizi kontrol edemeyeceğinizi anlarsanız, bu gündeki çalışma ertelenmelidir, aksi takdirde hata yaparsınız.
- Bazen ağlamaya değer - bu en iyi duygusal boşalmadır. Boğazınıza bir yumru gelirse ve artık kendinizi tutamayacağınızı anlarsanız, ağlayın. Bu çok faydalıdır, aksi takdirde tüm “duygusal taş” ruhunuzda birikecek ve daha sonra onunla başa çıkmak çok zor olacaktır.
Kendinizi neşelendirmeye çalışırken yapılmaması gerekenler:
- Çok yemek. bir soruna ihtiyacın yok kilolu ve gastrointestinal sistem ile ilişkili hastalıklar?
- Alkol alın ve dahası uyuşturucu denemeyin. Sizi yalnızca bir süreliğine dünyayla “bağlantınızı kesebilirler”, ancak bağımlılık ve yüksek doz sağlık için ÇOK tehlikelidir (ölüme kadar).
- Başkalarının ruh halini bozmaya çalışmak. Kötü bir ruh hali içinde, herkesin bu acıyı hissetmesi için herkesin hayatını mahvetmek istersiniz. Bunu yapma!
- Kendinizi kapatın ve soruna hiç dikkat etmeyin. Görünürlük oluştur normal durum, ama ruhta ve insanların yokluğunda, kelimenin tam anlamıyla talihsizliğinizden ölmek en kesin seçenek değildir.
- İntikam planı yapmaya gerek yok.İntikam bir insanı boyamaz, sadece onu toplumda daha aşağılara çeker.
- Sonradan pişman olacağın bir şey yapmak zorunda değilsin. Bir şey yapmadan önce, bunu iyi bir ruh hali içinde yapmış olsaydınız beş kez düşünün!
İşte sizi neşelendirebilecek tüm ipuçları kısa zaman, ve bazılarını hem evde hem de işte kullanabilirsiniz. Ana şey, kalbi kaybetmemek ve kalbi kaybetmemektir. Her şey iyi olacak!
halsizlik? Bastırılmış hastalık kendini tekrar hissettirdi mi? Yoksa sadece ruh mu? Eller uzanıyor evde ilk yardım çantası. Ama ilacı yutmak için beklemelisin.
Çoğu zaman, yanlış eylemler kötü sağlık ve ruh halinin nedeni haline gelir. Ve sağlık geri döndüğü için bir şeyi değiştirmeye değer.
Temelsiz duygusal kaygıların farkındalığı
Doğa öyle bir şekilde tasarlanmıştır ki, bir insanın tepkisi Dünya onun tarafından belirlenir psikolojik özellikler ve hepsinden önemlisi, kaygı derecesi. Bu derece yüksek (huzursuz, sürekli bir şeyler bekleyen, korku yaşayan, sebepsiz gerginlik) olan kişilere denir. endişeli kişilikler. Güçlü bir etki için her türlü (dış ortamdaki en küçük değişikliği bile) alırlar. Gerçek hızla değiştiğinden, bu tür insanların organları ve sistemleri sürekli olarak artan stresle çalışır ve bu da ağrı sendromuna neden olabilir. Ağrı sinyali, sabitlendiği beyne refleks olarak girer. Kısa vadeli bir sinyal, kural olarak, şu anda daha önemli olan çıkarlar tarafından insan zihninde söndürülür.
Endişeli insanlar, tam tersine, dikkatlerini, bilinçte stabilleşmesine katkıda bulunan ona odaklarlar. Hastalık olmadığı için doktora gitmek sonuç vermez. Devam eden ağrı, bir kişinin başka bir doktor aramasına neden olur, özel klinik, psişik, büyücü. Belli bir zamanda sağlığı düzelir - "sonunda tedavi başladı." Bununla birlikte, düzenli stresler, olumsuz değişikliklerin hazinesini tamamlar. Oluşturulan kısır döngü: düzenli bir ağrı sinyali, kararlı bir ağrı refleksine dönüşür.
Bu aşama hala izin veriyor tıbbi müstahzarlar istikrarlı sağlıklı bir duruma girin. Sadece ihtiyacın var:
- Kişiliğinizi rahatsız edici olarak kabul edin, bunun için çevredeki gerçeklik diğer insanlarla karşılaştırıldığında her zaman daha keskin algılanacaktır.
- Herhangi bir durumu dışarıdan birinin gözüyle "raflara" koymaya çalışın. Zoraki kaygıların daha gerçekçi bir şekilde değerlendirilmesini sağlayacak muhakeme analizinin yazılması tavsiye edilir.
- Başka bir işe geçin (bilmediğiniz bir işle meşgul olmak için) ilginç bir çalışmaçiçek dikmek, hikaye yazmak vb.)
- Özellikle kaygılı kişiliklerde aşırı yüklenmeyi etkili bir şekilde gideren otojenik hazırlığı kavramak.
Bugünün ve şimdinin tadını çıkarın
İşte tatil. Sevin ve zevkinize göre dinlenin. Peki hayır! İşte nasıl kırıldı baş ağrısı ve hatta diğer uydular, akut solunum yolu enfeksiyonları veya grip. Bu fenomen pek çok insan için çok nadir değildir ve buna "tatil hastalığı" denir. Hollandalı psikolog Profesör Ed Wingerhots bunun nedenini buldu. İşyerinde ve evde sinir ve zihinsel aşırı zorlamanın zayıfladığı ortaya çıktı. bağışıklık sistemi ve tatilde olan bir kişi rahatladığı anda, rahatsızlıklar canını sıkar. Profesör tavsiyede bulunur: geri kalanı böyle bir keder getirmesin, herhangi bir eğlenceli aktivite ile gerginlikten, kötü ruh halinden kurtulmaya çalışın. İstediğiniz zamana kadar ertelemeyin: “İşte tatil geliyor - ve o zaman bile ...” Bugün ve şimdi sevdiğiniz şeyin tadını çıkarmanız gerekiyor. Ardından, dinlenmek için zor adaptasyon dönemi, sadece hoş duygular bırakarak geçer.
Kahkaha güzel bir rüyayı normalleştirir
Zayıflatıcı uykusuzluktan kurtulmanın birçok yolu vardır. Ve bunlardan biri gülmek. Bu arada, iştahı da artırır, verimliliği artırır. Malezyalı bilim adamları bunu kesin olarak kanıtladılar. Bir grup üniversite öğrencisiyle araştırma yaptılar. Dokuz gün boyunca Profesör Maes Karrupiy bir kahkaha terapisi kursu yönetti. İçinde yer alan bilim adamı ve nefes egzersizleri gülmeyi taklit etmek. Oturumdan önce, profesörün sınıfları arasında öğrenciler sınavlara hazırlanıyordu. Ve deneydeki tüm katılımcılar, herhangi bir gerginlik olmadan sadece başarılı bir şekilde geçmekle kalmadı, aynı zamanda çok daha iyi, daha kendinden emin ve daha sakin hissettiler, daha iyi uyumaya başladılar. Maes, bunun tam olarak kahkaha terapisi nedeniyle olduğunu iddia ediyor.
Bu yüzden ciddi olmaya çalışmayın. Kahkaha, sebepsiz bile olsa, aptallığın bir işareti değil, fiziksel ve zihinsel sağlığın garantisidir. Askeri personelin - askeri geçit törenlerine katılanların - bir askeri yürüyüşten geçerken ağızlarını açmalarına ve gülümsemelerine izin verilmesi boşuna değildir. Bu, Büyük Zafer'in 70. yıldönümü onuruna Kızıl Meydan'daki geçit törenini izleyen herkes tarafından gözlemlendi.
Balık Yağını Unutmayın
Yaklaşık 20 yıl önce hemen hemen her evde bir şişe balık yağı vardı. Bu "incelik" hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından kabul edildi. Şimdi görünüşe göre diğer ilaçlar tarafından yerini almıştır. Birçok aile ilk yardım çantasında bulunurlar. Fakat balık yağı hiçbir şekilde kendinden ödün vermemiştir ve aynı anda birkaç yeni çıkmış ilacı değiştirerek sahiplerine sadık bir şekilde hizmet edebilir. Bu, İngiltere'deki Cardiff Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından iddia ediliyor. Görünen o ki, yağın (bilinen tüm diğer erdemlerine ek olarak), aşağıdaki durumlarda eklem ağrısını da hafifletebileceği ortaya çıktı. romatizmal eklem iltihabı(günlük - üç kez 20 ml veya 5 kapsül). Sadece hızlı rahatlama işe yaramaz, çünkü iyileştirici etki 2 ay sonra ortaya çıkacak, ama kesinlikle orada olacak. Bu arada, günümüzde kullanılan eklem hastalıklarının tedavisi için güçlü ilaçlar balık bazlı, örneğin "Alflutop", " köpekbalığı yağı" diğer.
Dostça tokalaşmalar güçlü olmalı
Enerjik bir el sıkışma, halsiz bir el sıkışmadan çok daha hoştur. Bu sadece görünüşle ilgili değil. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Amerikalı doktorlar, orta yaştaki bir adamın tokalaşmasının gücünün, bu kişinin yaşlılıkta bir enkazdan hasta olmayacağına inanmak için sebep verdiğini tespit etti. Yani, güçlü bir selamlama şimdi yüksek bir kas ve canlılıktan bahsediyor, bu da daha sonra ek bir güvenlik payı sağlayacak.
Peki ya selamdaki zayıflar? Yaşlılığın hiç de keyifli olmayacağı fikriyle uzlaşmak mümkün mü? Boston doktorlarına göre uyuşuk insanlar, sadece daha enerjik bir şekilde selamlama ve hareket etme alışkanlığına ihtiyaç duyarlar (bir sandalyeden daha hızlı kalkmak, daha hızlı yürümek). Bunu yaparak, kendilerine daha yüksek bir kas tonusu ve dolayısıyla daha verimli bir yaşlılık sağlayacaktır. İlk bakışta, bu bile mantıksız. Ancak araştırmayı yapan uzmanlar ne hakkında konuştuklarını biliyorlar.
Keyifli sohbetler hapların yerini alıyor
Bazen ruh halinin iyi olmadığı, kimseyi görme ve hiçbir şey yapmama arzusu olmaz. Üstelik bazen bu durum bir, iki, bir hafta veya daha fazla sürer. Düşünce ister: tedavi edilmesi gerekir. Ancak bu durumda, İngiliz araştırmacılar orijinal bir çare buldular. Depresyondan muzdarip yalnız kadın gruplarının her biri için bir kişiyi arkadaş veya kız arkadaş olarak atadılar. Ve işte sonuç. İyileşme hastaların %65'inde meydana geldi. Aynı zamanda, sadece ilaçlarla tedavi edilenler vakaların sadece %39'unda iyileşti. Ve bilim adamları şu sonuca varıyorlar: her zaman (depresyonda bile) ilaçlara başvurmaya değmez.
antidepresanlar var layık yedek- Güzel insanlarla ilgili iletişim. Herkes etrafa kurt gibi bakmıyor! Dinlemek, sempati duymak, dikkatini dağıtmak, yardım etmek isteyenler var. Böyle bir kişinin, dedikleri gibi, her zaman elinizin altında olması bile gerekli değildir. Deney sırasında İngilizler haftada sadece bir kez bir araya geldi. Ancak tüm önemli olayları gizlice tartıştılar. Ve yavaş yavaş hastanın ruh hali değişti. Olumsuz düşünceler olumlu düşüncelere yol açtı, hayata bir ilgi ortaya çıktı. Ama özünde, yalnızlıktan kurtulmanın yolu kurtarıcı bir "ilaç" olarak kabul edildi. Araştırmacıların baktığı şey bu Özel dikkat: sonuçta, bazen bir ailede bile bir kişi kendine kapanır, bu da halsizliğin üstesinden gelmesine izin verir.
Sabahları üzüldüğünüzde, aslında çalışmak için hala çok zamanınız varken, bu çok yazık. Değerli düşünceler aklıma gelmiyor, hiçbir şey yapmak istemiyorum, hemen bir çöküş hissediyorum. Ve akşamları arkadaşlarınız tarafından yemeğe davet edildiyseniz? Ekşi bir madenle oturmak gerçekten gerekli mi? Ruh halimi başkalarına bulaştırmak istemiyorum. Sebep ne olursa olsun sizi tekrar hayata döndürebilecek önlemler almak gerekir.
Neyse ki, birçoğu var, dedikleri gibi, her zevke ve renk için asıl mesele kararı geciktirmek ve size uygun olanı seçmek değil. Umutsuzluk derecesini, yaşam tarzını, fırsatları ve tabii ki karakterinizi düşünün. Birine uyan diğerine hiç uymaz. yani doğru seçim duygusal durumunuz bağlı olacaktır. Öyleyse başlayalım!
kendini nasıl neşelendirirsin
Bugün sizinle paylaşacağım tüm yöntemler güvenle birkaç kategoriye ayrılabilir:
- fiziksel, fiziksel aktivite ve beslenmeyi içeren
- psikolojik - kendini ayarlama
- duygusal - belirli duygulara neden olanlar
Taşınmak!
Ruh halini yükseltmenin bu yolu çok etkilidir. Hatta kendim denedim. Ama herkes kıçını kaldırıp hareket etmeye başlayamıyor. Aktivite için herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa ve fiziksel aktivite bazılarını mutlaka deneyin. Yararları çok büyük ve sadece ruh halini yükseltmenin bir yolu olarak değil. Tembellik tarafından boğulmuş? Makaleyi okuyun ve kendiniz üzerinde çalışın!
Hareketin bir insanı sadece güçlü, esnek ve sağlıklı kılmakla kalmayıp, aynı zamanda bilincimiz ve duygusal durumumuz üzerinde en güçlü etkiye sahip olduğu birçok deney ve çalışma ile uzun süredir kanıtlanmıştır.
Kötü ruh hali? Spor kıyafetlerinizi giyin ve evin etrafında veya özel bir koşu bandında daireler çizin. Fırsat yok? Spor salonuna gitmek. Çocuklu anneler veya herhangi bir nedenle evden çıkamayanlar için ev ödevi uygundur. Enerji veren müzik eşliğinde harika egzersizler bulun ve hareket etmeye başlayın.
Özellikle hazırlıklı değilseniz ve daha önce spor yapmadıysanız çok çabuk yorgun hissedeceksiniz. Ama bu sadece başlangıç. Vücut kendini toparlamaya ve mutluluk hormonu üretmeye başlayacak. Ama hepsi bu değil! Kendini tatmin etme, artan benlik saygısı, bunu yaptığının farkına varmak seni daha da neşelendirecek.
Cennetsel bir zevk!
Blues, arzularınızdan ve tercihlerinizden korkuyor! Tatlı aşk? Rica ederim! Gerçekten canınız çekiyorsa, kendinize en sevdiğiniz ikramla şımartın! Memnuniyet, kötü bir ruh halini anında unutacağınız olağanüstü bir duygu getirir. Ancak burada birçok nüans var. Örneğin, kilo vermek istiyorsanız ve bunun nedeni daha iyi bir ruh hali – fazla ağırlık, o zaman kendinizi sınırlamalı ve küçük bir parça kek veya çikolata yemelisiniz. Aksi takdirde, bir anlık güçsüzlükten sonra, tutamama ve irade eksikliğinden dolayı cesaretiniz daha da kırılabilir! Ama bunda bir sorun yoksa canınız ne istiyorsa onu yemekten çekinmeyin!
En faydalı tatlı doğal çikolatadır. Amino asit triptofan içerir. İşleme sürecinde mutluluk hormonu olan serotonine dönüşür.
Vitamin iç!
V sonbahar-ilkbahar dönemi vücut genellikle vitaminlerde yetersizdir. Pek çok insanın sık sık ruh hali değişimlerine eğilimli olduğu, yılın en kritik zamanları olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Hastalıklar kötüleşir, bağışıklık düşer, kendini iyi hissetmiyor tam olarak yaşamanıza izin vermez. Böyle anlarda özellikle sağlığınızı izlemeli, rasyonel ve dengeli beslenmeli ve ayrıca vitamin almalısınız.
Sebzeler ve meyveler, meyveler ve yeşillikler şu anda özellikle faydalı olacaktır. Meyve suları yerine kompostolar yapın ve kızılcık ve yaban mersini ile meyve içecekleri yapın. Herhangi bir büyük süpermarkette dondurma şeklinde satılırlar.
Bu yıl stok yaptım yeterli. Ben kendim yiyorum ve her gün birer yemek kaşığı olmak üzere çocuklarıma ve kocama veriyorum. Bu harika Gıda desteği hangisi hepsinden daha iyi sentetik vitaminler vücuda fayda sağlar ve hastalıklara ve kötü ruh haline karşı korur.
Rahatlamak!
Aşırı çalışma genellikle kötü bir ruh halinin nedeni olabilir. Vücudumuz büyük bir enerji eksikliği yaşadığında. Aynı zamanda yorgunluk ve halsizlik hissedilir. Nasıl bir ruh halinden bahsediyoruz!
Ayrıca çizgiyi aşmamak ve böyle bir durumu kronikleştirmemek çok önemlidir. Fazla çalışmaktan dolayı hüsrana uğradığınız günlerde, kendinize iyi bir dinlenin. ve barış en iyi ilaçtır.
Ve en önemlisi, gelecekte bu gibi durumlardan kaçınmaya çalışın. Her zaman harika bir ruh haline sahip olmak için vücudunuzun zamanını ve enerjisini akıllıca yönetin. duygusal ve fiziksel sağlık- her şeyden önce.
Ev temizliği ve yeniden düzenleme!
Kulağa ne kadar saçma gelse de temizlik ve düzenin ruh halimiz üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Kafada düzen dedikleri gibi - hayatta düzen.
Sürekli dağınıklık ve dağınık şeyler iç karartıcıdır, tamamen rahatlamanıza izin vermez ve ihtiyaçlarınızı hiç karşılamaz. Doğru şeyleri bulmak için ne kadar sinir harcanacağından bahsetmiyorum bile. Sonunda evi temizle ve mutlu yaşa! Ancak bu tavsiye, büyük olasılıkla fahişeler için uygundur.
Temizliği seven ve korumaya çalışan ev hanımları için büyük olasılıkla yardımcı olmayacaktır, ancak biraz farklı bir yorum var. bu konsey. Mobilyaları yeniden düzenleyerek, iç mekanı ve tasarımı güncelleyerek çevreyi değiştirin. Herhangi bir değişiklik, önemli olmasa bile, neşelenir ve yeni değişiklikler için taze bir soluk verir.
Olumlu bir şekilde ayarlayın
Olumlu bir dalgaya uyum sağlamak için ruh halini yükseltmek konusunda çok önemlidir. Sürekli kötüyü düşünürseniz, kendinize acıyın ve - yorgunluk noktasına koşsanız bile, bundan iyi bir şey çıkmaz, sadece vitamin yiyin ve geceleri yeniden düzenleyin.
Kelimenin tam anlamıyla mucizeler yaratabilir ve genel olarak bir karamsarın hayatını değiştirebilir. Unutma komik Hikayeler Bu, sizin veya arkadaşlarınızın başına bir kez geldi, ruh halinizi bozan olaylara ek olarak, hayatınızda neyin iyi olduğunu düşünün.
Seni mutlu eden şeyler yok mu? Hayat beyaz ve siyah çizgilerle ilişkilidir. Ve kendin düşündüğün sürece siyah olacak.
Her zaman pozitif düşün, izin verme olumsuz düşünceler kafana gir. Hayal edin, sadece zevk veren şeyleri hayal edin!
samimi konuşma
Sevgili bir kız arkadaş veya arkadaşla kalpten kalbe konuşmaktan daha iyi ne olabilir. Böyle anlarda büyük bir destek ve anlayış hissedersiniz. Tüm duygular yol verir, ruh hafifler, ruh hali düzelir ve hüzünler gider.
Ve arkadaşlarla telefonda değil, kafe ya da lokanta gibi tarafsız ve rahat bir yerde konuşmak en iyisidir. Bir grup arkadaş toplamayı başarırsanız, hiç sıkılmayacaksınız. Şarj etmek pozitif duygular, eski tanıdıklarla tanışmak, hayattan yeni hikayeler sizi neşelendirecek. yeleğine ağlasan bile en iyi arkadaş, kolaylaşacak. Böyle bir sarsıntı sadece size fayda sağlayacaktır, asıl şey güvenilir ve anlayışlı muhatapları seçmektir.
Arzuların yerine getirilmesi
Elbette, her birinizin prensipte oldukça mümkün olan bir arzusu var, ancak bir nedenden dolayı yerine getirilmesini sürekli erteliyorsunuz. Örneğin, zaman yoktu, para ya da koşullar aynı değildi. Uzun zamandır ertelediğiniz arzunuzu yerine getirirseniz çok çabuk neşelenebilirsiniz.
En sevdiğiniz şarkıcının konserine gitmek ya da stiletto almak istediniz ama para için üzüldünüz mü? Ya da belki fazladan bir gün izin almak istediniz, ancak bunu patronunuza sormaya cesaret edemediniz mi? Kendinizi biraz sallayın - bir sirki, gösteriyi ziyaret edin, sinemaya veya tiyatroya gidin. Monoton bir hayatın ve gri günlük hayatın fonunda kesinlikle kendinizi neşelendirecek ve biraz neşeleneceksiniz.
Arzunun yerine getirilmesi ve yeni inanılmaz duygular, ilerlemek için büyük bir destek sağlar ve yakın gelecekte kesinlikle üzülmenize gerek kalmayacak.
Neyi seviyorsan onu yap
Belki de kötü ruh halinizin nedeni memnuniyetsizlik ve kendini keşfetmedir. Her zaman sevdiğimiz şeyi nasıl yapmak istediğimizi, neye çekildiğimizi. Ofis çalışanları ve çalışanları, kural olarak, para uğruna çalışırlar ve hobilerini ve hobilerini tamamen unuturlar.
Kendinizi tatmin edebilmek, parasal bir ödül olmadan ondan sadece zevk alsanız bile, özsaygınızın garantisidir.
Ana işiniz dışında ne yapmak istediğinizi tam olarak bilmiyorsanız bir düşünün. Belki de her zaman yeni egzotik yemekler toplamaya veya pişirmeye ilgi duydunuz ya da belki çizim yapmayı veya dikiş dikmeyi hayal ettiniz?
Benzer düşünen insanları bulun, yaratıcılığınızı başkalarıyla paylaşın, tanınmayı hissedin. Bazı insanlar hobilerini adım adım bir işe dönüştürür. Ana şey pes etmek değil, ilerlemek.
Tamam, bitmemiş bir işiniz varsa ve size baskı yapıyorlarsa, sonraki günlerinizi tamamen bitirecek şekilde planlayın. Sadece hareketsiz durup durumu düzeltmeye çalışmanızdan alacağınız tatmin, sizi şimdiden neşelendirecek ve kişiliğinize saygı duymanıza neden olacaktır.
Göz yaşları
Duygularınızı ve duygularınızı saklamayın. Ağlamak istiyorum - ağlamak. Bilim adamları, yanaklarınızdan yaşlar akarken, vücutta memnuniyet ve mutluluk hormonunun üretilmeye başladığını kanıtladılar. Bu nasıl bir savunma tepkisidir. Stresli durumlar.
Ve gerçekten de, bir duygu dalgalanmasından sonra, kişi böyle bir rahatlama hisseder ve sorun artık göründüğü kadar akut değildir ve her şey yolunda görünmektedir. Bu yüzden utangaç olmayın, duygularını gösterin, tüm olumsuzlukların gözyaşlarıyla birlikte akacağı şekilde.
Kişisel Bakım
İmajdaki çarpıcı değişiklikler veya basit öz bakım prosedürleri aynı zamanda duygusal bir sarsıntıyı da beraberinde getirir.
Dilerseniz saçınızın veya saç modelinizin rengini değiştirebilirsiniz. Harika bir seçenek, ancak en ucuzu değil - gardırop değiştirmek.
Yöntemler daha ucuzdur, ancak öncekilerden daha az etkili değildir - bir güzellik salonuna gidin, evde spa uygulamaları yapın, örneğin bir yüz maskesi alın ve yapın.
Kendini sevmek, hayattan ayrılamayan bir bağdır. Kendinizi sevmezseniz ve takdir etmezseniz, kimse yapmaz. Öz bakım, alışkanlık haline gelmesi gereken öz sevginin bir parçasıdır.
rüya
Birçoğu, kötü ruh hallerinin ve rüyaların birbiriyle ne kadar ilişkili olduğunu söyleyecektir. Birçok faydası vardır. Ancak bazıları bu tekniği hafife alıyor ve ciddiye almıyor.
Hayal kurmak için uzanın, rahatlayın, sorunları unutun, her şeyin elinizde olduğunu hayal edin, tüm hayalleriniz gerçek oldu - bu büyük duygusal stresi giderir ve düşünceleri raflara koyar.
Kötü bir ruh halindeyken emekli olmaya çalışın, rahat bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve iyiyi düşünün, tüm arzularınızın gerçekleştiğini hayal edin… Başka dünyaları ziyaret etmek ve yabancı ülkeleri ziyaret etmek isteyebilirsiniz. Resim çizin, hayal edin ve yakında ruh halinin yükseldiğini, her şeyin yerine oturduğunu hissedeceksiniz.
Kendini değiştir
Pekala, kendilerini sürekli olarak güç için test edenlere vermek istediğim son tavsiye, depresyon ve stresin eşiğinde. Her zaman kötü bir ruh halinde olanlar için.
Hayatta ne olursa olsun, hala devam ediyor. Çevremizde pek çok bilinmeyen ve olağandışı şeyler vardır. Dünya güzelliği ve ihtişamıyla güzeldir ve sadece gerçekten isteyenler tüm bunları görebilir.
Belki de öncülük ettiğiniz yaşam tarzını düşünmelisiniz. Herkes kendini değiştirebilir, yeni beceriler yaratabilir, asıl mesele başarısızlıklara rağmen başlamak ve durmamaktır.
Her şeyi analiz edin. Hangilerinin düzeltilmesi gerekiyor? Örneğin, spor yapmaya başlayın, arkadaşlar edinin ve küçük şeylerin tadını çıkarın.
Kendinize bir hobi bulun, mümkünse sevmediğiniz işinizi daha ilginç bir işle değiştirin. Geliştirin, kitap okuyun, hayatınızı zengin ve renkli hale getirin. Herşey senin elinde!
Ekspres yöntemlerle kendinizi nasıl neşelendirirsiniz
- komedi izle
- Şakaları oku
- eğlenceli müzikler dinle
- Kontrast duşu alın
- bazı iyilikler yap
- Aptalca bir şey yap, ama sadece masum
- Açık havada yürümek
Artık kendinizi nasıl neşelendireceğinizi biliyorsunuz. Blues ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Kanıtlanmış yöntemlerinizi yorumlarda paylaşın! Yakında görüşürüz! Herkese öpücükler ve hoşçakalın!
Duygusal durum, her insanın hayatında büyük bir rol oynar. Aynen öyle olumlu ruh hali kendimize inanmamıza ve başarıya ulaşmamıza yardımcı olur. Ancak bazen kendimizi depresif hissederiz ve kasvetli düşünceler bizi baskı altına alır. Kötü bir ruh halinden nasıl kurtulur? Öncelikle üzücü durumun nedenini bulmanız ve sizi neyin üzdüğünü anlamanız gerekir. Sonuçta, çoğu zaman sebebin farkında değiliz, ama her zaman var. Uzun süreli kötü ruh hali depresyona yol açabilir, bu nedenle kendinizi bir üzüntü durumundan çabucak çıkarmanız gerekir.
Kötü ruh halinin nedenleri
- çoğu zaman duygusal geçmişimiz etrafımızdaki insanlara bağlıdır. Sonuçta, bir kişi için başkalarının görüşü her zaman önemli olmuştur ve bu görüş beklentilerinizle örtüşmediğinde ruh hali değişir;
- sakin bir atmosfer bir kişi için büyük önem taşır ve herhangi bir çatışma ihlal olarak algılanır duygusal durum dolayısıyla kötü ruh hali;
- sizi merakta tutan bela beklentisi. Böyle bir durumda, heyecan nedeniyle morali yüksek olmak zordur, bir kişinin duygusal ruh hali kötüleşir;
- kötü bir ruh halinin nedeni genellikle finansal problemlerdir;
- arzularınız yetenekleriniz ile örtüşmediğinde, sonuç olarak bu hayal kırıklığına yol açar;
- çoğu yaygın neden kötü ruh hali kötü bir rüya. Ve eğer uyku bozukluğu atakları nadir değilse, bu depresyona girmenin en kolay yoludur;
- nedeni monoton bir robot ya da sevilmeyen ve sıkıcı bir şey yapma ihtiyacı da olabilir.
Ruh halinizi yükseltmenin 13 yolu
Psikologlar, ruh halimizin tamamen düşüncemize bağlı olduğunu söylüyorlar. Dünyaya olumlu bakmayı ve tüm olumsuz faktörleri görmezden gelmeyi tavsiye ediyorlar. Ne de olsa, yalnızca kişinin kendisi mutlu hissetmesi için bu koşulları yaratabilir. Ünlü antik filozof Spinoza da aynı fikirdeydi ve şöyle dedi: “Hayatın size gülümsemesini istiyorsanız, önce ona verin. iyi ruh hali". Ama ruh halinizi iyileştirmenin başka yolları var mı?
- Konuşmak. Üzgünseniz, düşüncelerinizle asla yalnız kalmayın, bu sadece durumunuzu daha da kötüleştirir. Sevdiğiniz biriyle konuşun, onunla konuşun ve kesinlikle sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır.
- Ağla. Tüm kızgınlık ve üzüntü gözyaşlarıyla uzaklaşsın.
- Yürümek. Temiz havada bir yürüyüş kesinlikle sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır, park veya orman olması iyidir. Doğayla bütünleşmenin olumlu bir etkisi vardır. psikolojik durum kişi.
- Yaratıcılık veya hobi. Bir kişinin sahip olması önemli değil Yaratıcı beceriler, asıl mesele sadece zihninizi kapatmak ve örneğin bir şeyler çizmek, bir fotoğrafta ilginç bir anı yakalamak, vb. Sevdiğiniz şeyi yapmak aynı zamanda özlemi uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır, böylece dikkatinizi değiştirebilir ve neşelenebilirsiniz.
- Değişiklik. Ruhunuzda özlem varsa, görünüşünüze dikkat etmeye çalışın, saç stilinizi veya saç renginizi değiştirin, manikür yaptırın, imajınızla denemeler yapın. Daha sonra aynaya gülümsemek için kendinize biraz zaman ayırın. Ve bu tavsiye sadece kadınlar için değil, erkekler için de uygun, ayrıca ruh halinizi iyileştirmek için kendinize de bakabilirsiniz, örneğin spor salonuna veya yüzme havuzuna gidin.
- Rahatlatıcı tedaviler. Yoga sayesinde birçok insanın kendilerini iyi durumda tutmasına yardımcı olur. özel egzersizler sakin ve rahat hissedeceksiniz. Meditasyon çok yardımcı olur, bu da bir kişinin geri dönmesine izin verir hayati enerji. Ayrıca masaja gidebilirsiniz, sizi sakinleştirir ve üzüntüden eser kalmaz.
- Spor. Enerjik bir koşu veya fiziksel egzersiz sizi harika bir şekilde neşelendirecek ve tüm üzüntüleri unutacaksınız. Sonuçta, içinde sağlıklı vücut sağlıklı ruh.
- Fazlalıktan kurtulun. Evdeki düzen her zaman işleri düzene koymaya yardımcı olur. Temizleyin, sizi uzun süredir rahatsız eden tüm gereksiz şeyleri atın. Böylece dikkatiniz dağılacak ve tüm olumsuzluklar ortadan kalkacaktır.
- Müzik ve dans. Eğlenceli bir şarkı seçin, dinleyin ve sonra kesinlikle dans etmek, dans etmek ve dans etmek isteyeceksiniz. olumlu davranış size dönecektir.
- Tatlı. Bildiğiniz gibi, vücudumuzda üretilen tatlı endorfinler - mutluluk hormonları sayesinde. Endorfin üretiminden sorumlu ürünler çikolata, turunçgiller, muz, kivi, çilek, badem, yulaf ezmesidir. Kendinizi lezzetli bir şeyle şımartın ve enerjik hissedeceksiniz.
- Gülümsemek. Psikologlar, kötü bir ruh hali durumunda “gerilmiş gülümseme” yöntemini kullanmanızı önerir. Bir aynanın önünde durun ve görüntünüze gülümseyin. Böyle simüle edilmiş bir gülümsemeden, elle sanki eğlenecek ve üzüntüyü kaldıracaksınız.
- komedi izlemek. Ruh halinizi iyileştirmek için bir komedi izleyin veya dinleyin Komik hikaye. Kahramanların pozitif enerjisi kesinlikle size aktarılacaktır.
- Hayır kurumu. Hiçbir şey sizi memnun etmiyorsa, başkalarına yardım etmek sizi kasvetli düşüncelerden uzaklaştıracaktır. İnsanların size ihtiyacı olduğunu hissedeceksiniz, hayatınızın her anını takdir edeceksiniz. Sonuçta, bir şey iyi işler yapmak kadar ilham vermez.
Kendinizi neşelendirmek için videoyu izleyin.
Belki de her birimizin düzenli olarak karşılaştığı en yaygın sorun kötü bir ruh halidir. Ne yazık ki, bunun için yeterli neden var ve henüz hiç kimse geçici bir düşüşten kaçınamadı.
kötü ruh halimiz enerji potansiyeliçok zayıflar ve akıllıca davranamaz ve etkili kararlar alamaz hale geliriz.
Ancak bu, buna katlanmamız ve pençelerimizi uysalca katlamamız gerektiği anlamına gelmez. Kötü ruh halimiz hayatımızı zehirlese de, onu tamamen değiştirebiliriz.
Her şeyden önce, onu istemeniz ve birkaç basit eylemi gerçekleştirmeye hazır olmanız gerekir. Bunun için harcanan zaman sonunda çoklu bir galibiyete dönüşecek.
var çok sayıdaüstesinden gelmenin birçok harika yolunu özetleyen harika malzemeler depresif durumlar. Her durumda en iyi şekilde nasıl ilerleyeceğinize dair birçok mükemmel ipucu ve tavsiye var.
Ancak tüm bunları tanımak, hatta anlamak için ne kadar zamana ihtiyaç olduğunu Allah bilir. Çoğu insanın anlaşılması güç teorilere ihtiyacı yoktur. Gerçekten ihtiyaçları olan şey kısa pratik tavsiye, hemen harekete geçirilebilir. Diğer her şey gereksiz.
Ve şimdi tartışılacak olan bu diziden. en çok her duruma başvuruyorum uygun yol, ve bu benim sorunu çözmem için oldukça yeterli.
Duygusal Deşarj Yöntemini Uygulayın
Vücudunuzun özgürleşmesi ve düşüncelerinizin arınması yoluyla aşırı gerilimi azaltmalısınız.Bunun için kendinize en az yarım saat verin ve ruh halinizin nasıl değiştiğini ve fikirlerin yenilenmiş bir güçle kafanızda nasıl kabardığını izlemekten mutlu olacaksınız.
Yanlış anlaşılma ihtimali varsa kendinize kimsenin sizi göremeyeceği bir yer bulun. Eleştirel düşüncenizi bir süreliğine kapatın, etrafınızdaki her şeyi ve en önemlisi kendinizi analiz etmeyi ve değerlendirmeyi bırakın.
Ve aklınıza ne geliyorsa onu yapın. Koş, zıpla, çığlık at, müziği sonuna kadar aç ve düşene kadar dans et! İstersen her nedenle ve sebepsiz yere gül. Birisi fiziksel egzersizler yapmak için akla gelecek - yap. Tüm büyük erdemlerinizi, yaşınızı, harika konumlarınızı ve derece. Komik veya aptal görünmekten korkmayın.
Çocukların ne kadar kolay ve kolay davrandığını görün. Kendinize zihinsel olarak çocukluğa dönme fırsatı verin ve olan her şeyin tadını çıkarın. İz bırakmadan kendini ona ver.
Tüm fiziksel hareketlerden yorulduğunuzda ve oturmak veya uzanmak istediğinizde - mutlaka dinlenin. Sizi uyumaya itmeye başlasa bile, onunla savaşmayın. Belki de çökmekte olan ruh haliniz için bir katalizör görevi gören uyku eksikliğiydi.
Unutma, kötü bir ruh halindeyken yine de olağanüstü bir şey yapmayacaksın. Kendinize biraz zaman harcamak çok daha iyidir, böylece daha sonra yenilenen canlılığı yakalayabilirsiniz.
Kas Korsesini kullanmayı öğrenin
Bu yöntemi ilk olarak Mirzakarim Norbekov'un "The Fool's Experience" adlı kitabından öğrendim ve hemen ardından ortaya çıkan ilk düşüncem "tüm bunlar saçmalık, olamaz" oldu. Bu kadar basit olamaz, hatta ilkel bir yol bile böyle sonuçlar veriyor diyebilirim. Ben çok akıllı ve iyi okunan bir adamım, bu yüzden bunun tamamen saçmalık olduğunu kanıtlamalı ve dolandırıcıları temiz suya getirmeliyim.Üstelik bunun için yaklaşık beş dakika sürdü ve daha da az çaba gerekti. Sadece ihtiyaç duyulan şey. Kolaylaştırmak.
Sadece sırtınızı düzeltmeniz, omuzlarınızı düzeltmeniz, başınızı yukarı kaldırmanız ve genişçe gülümsemeniz gerekiyor. Peki, söyle bana, bu kadar zor olan ne? Bana doğru!
Ve siz de benim gibiyseniz ve fazladan çaba harcamaktan hoşlanmıyorsanız, mutlaka hizmete alın. En iyi etki aynada kendinize baktığınızda elde ettiğiniz ortaya çıkıyor Geri bildirim olumlu etkiyi artıran ve doğru yürütmeyi kontrol etmek çok daha kolay hale gelen .
En ilginci tabii ki kendimi dışarıdan, daha doğrusu kafamda dönüp duran düşünceleri gözlemlemekti. 5-7 dakika sonra, negatif yüklü düşünceler kendiliğinden kaybolur ve onların yerine daha neşeli hale gelen düşünceler ve anılar gelir.
Şimdi mekanizmanın kendisini, nasıl ve neden çalıştığını ayrıntılı olarak ele almayacağız. Sadece şunu söylememe izin verin, bu gerçekten eşsiz bir tekniktir, bir dizi eğitimin ve yazarın başarı sisteminin temelidir.
Motivasyon seslerini düzenli olarak dinleyin
V Son zamanlarda herkesin bildiği bilgiye ulaşmanın en popüler yolu Daha fazla insan tercih, çeşitli ders ve seminerleri ses formatında kayıt altına almaktır.Aslında hep düşündüm en iyi kaynak faydalı kitaplar ve diğer basılı materyalleri okuma bilgisi. Ve eğer siz de hevesli bir okuyucuysanız, harika, yapmaya devam edin.
Düzenli olarak çeşitli motivasyonel literatür satın alıyorum ve ayrıca kütüphanemde bulunan kitapları tekrar okuyorum. Bu harika, ama gerçek şu ki, yakın zamana kadar ihtiyacım olan başka bir bilgi kaynağı yoktu.
Böyle bir alternatif yoktu...
Şimdi durum değişiyor daha iyi taraf. güç kazanmak yeni form sunumlar - MP-3 formatında ses kayıtları. Dikkate değer ürünler var ve bu sevinemez ama sevinemez. Basılı materyallerle karşılaştırıldığında, aralarında aşağıdakileri vurgulayacağım bir takım ciddi avantajları vardır.
1. Sadece kulaklıklarınızı takıp en sevdiğiniz MP-3 çalarınızı çalarak dinlenirken ders çalışabilirsiniz. Vücudunuz ve monitörden yorulan gözleriniz dinlenirken, zaman büyük fayda sağlar.
Ruh halim düştüğünde ve bu konuda hiçbir şey yapamadığımda, motivasyonel sesli dersler içeren bir CD'ye koydum ve dinledim. Mükemmel şarj!
dışında hızlı yükseliş ruh hali ve anlık olumlu etki Ses kayıtlarının hemen ortaya çıkmayan birçok gizli avantajı vardır. Ama sana bundan bahsetmeyeceğim. Bu sizin için beklenmedik ve hoş bir hediye olsun.
Sergey Nellin, "Tembel için Başarı" projesi
Yükleniyor...