بريس فوتو / أركو
يعاني الكثير من الناس من احتباس السوائل الزائد في الجسم. بادئ ذي بدء ، يتجلى هذا في شكل تورم. وعليه فهم السبب أرطال إضافية، وضيق في التنفس و "السحر" الأخرى.
كيف تتجلى السوائل الزائدة في الجسم؟
ماذا يمكن أن تكون أسباب الوذمة واحتباس السوائل في الجسم؟ قد يكون هناك عدة. تشكيل وتراكم الغازات هو واحد منهم فقط ، ويمكن أن يطلق عليه بأمان أحد أكثرها شيوعًا. كقاعدة عامة ، تتراكم الغازات المعوية. في نفس الوقت ، أكثر عدم ارتياح: انتفاخ البطن ، انتفاخ البطن ، الشعور بتمزق شيء بالداخل.
من الجدير بالذكر على الفور أن مظهر هذه العمليات يمكن اعتباره مؤقتًا هو القاعدة. ومع ذلك ، يجب إدارة حالة طويلة الأمد بمساعدة طبيب ممارس.
هناك رأي آخر بخصوص أسباب تكون الوذمة. تؤثر مراحل القمر أيضًا على كمية السوائل في الجسم ، وبالتالي على وجود عمليات ركود.
ما هذا؟
ومع ذلك ، قبل الحديث عن السوائل الزائدة في الجسم وركودها ، يجدر بنا أن نفهم ماهيتها. في الواقع ، الماء الموجود في جسم الإنسان عبارة عن مجموعة من الأملاح ، مباشرة جزيئات الماء نفسها ، والكهارل ومكونات أخرى. كلهم في "علاقات" نسبية معينة. يتم التحكم في عددها عن طريق الكلى وتنظم الهرمونات. هذا هو السبب في أن كل هذا السائل ، الذي يشكل ، بالمناسبة ، ما يصل إلى 70٪ من وزن الجسم بالكامل ، يساهم في التطور الأمثل للعمليات المختلفة في الجسم. من المهم جدًا أن تكون جميع المكونات متوازنة فيما يتعلق ببعضها البعض. على وجه الخصوص ، يجب أن يكون الماء وأيونات الصوديوم متوازنة. خلاف ذلك ، يحدث عطل. ثم تتوقف الكلى عن إزالة الماء ، ولكن على العكس من ذلك ، تبدأ في تراكمه. هذا ضروري للجسم لتخفيف أيونات الصوديوم. في مثل هذه الحالة ، لا مفر من احتباس الماء في الجسم.
من المهم بنفس القدر أن نفهم أن الجزء الرئيسي من الماء يتركز في خلايا الجسم. ومع ذلك ، توجد كمية معينة من السوائل في الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية. يوجد أيضًا شيء مثل السائل بين الخلايا. من الاسم يتضح مكان تركيزه.
في العلم ، هناك مصطلح خاص لهذا المكان: الفضاء الخلالي.
يُعتقد أن كل المياه الزائدة تتراكم فقط في الفراغ الخلالي. نتيجة لذلك ، تتورم جميع الأنسجة. بالمناسبة ، من السهل تحديد ما إذا كان هناك سائل زائد بين الخلايا في الجسم. لهذا ينبغي إبهامممارسة المزيد من الضغط على الجسم ، على سبيل المثال ، على الساق. إذا تم تشكيل بصمة أو "نقرة" صغيرة ، والتي ظلت دون تغيير لعدة ثوان ، فهذا يشير إلى وجود سوائل زائدة في الجسم.
يقول الخبراء إن الشعور بالانتفاخ ، والذي غالبًا ما يصاحب مثل هذه المشكلة ، ليس مؤشرًا بعد على تراكم السوائل في الفضاء بين الخلايا. يشير هذا أحيانًا إلى الحركة الأولية للمياه من جزء إلى آخر. على سبيل المثال ، يمكن أن ينتقل السائل إلى أنسجة الجسم من مجرى الدم ، ويمكن أن تحدث هذه التفاعلات غير السارة. لهذا السبب ، تتورم الذراعين أو الساقين في بعض الأحيان. لكن هذا ليس حرجًا ، وسرعان ما يمر.
الأسباب الرئيسية للمشكلة
ما الذي يمكن أن يسبب احتباس السوائل في الجسم؟ يشير الخبراء إلى الاضطرابات الهرمونية. كقاعدة عامة ، يحدث هذا عند النساء قبل بداية الحيض. في الوقت نفسه ، يصبح احتباس السوائل مشكلة لنحو 70٪ من النساء. لوحظ نفس الشيء أثناء الحمل. الشيء هو أن النصف الثاني من الدورة يتميز بإنتاج قوي للهرمونات. يُعتقد أن هرمون البروجسترون ينتج عدة مرات أقوى بعد الإباضة. ترتبط هذه العملية بإزالة الماء والأملاح من الجسم ، أي لا داعي للقلق بشأن وجود الوذمة: لا ينبغي أن تكون كذلك. ومع ذلك ، لا تعمل هذه الآلية دائمًا بشكل صحيح.
هناك نظرية تنص على أن الألدوكورتين (وهو أحد الهرمونات المنظمة المضادة) ، جنبًا إلى جنب مع المواد المضادة لإدرار البول ، يمنعان الإفراز الطبيعي للسوائل. هذا يرجع إلى حقيقة أن هؤلاء "المساعدين" يبطئون عملية الجفاف. غالبًا ما تعمل هذه المواد بنشاط كبير. هذا هو سبب بقاء السوائل الزائدة في الجسم.
استدعاء أسباب احتباس السوائل في جسم المرأة ، لا يمكن تجاهل الحمل. غالبًا ما تكون الهرمونات هي السبب أيضًا في هذه الحالة. بيت القصيد هنا هو أن الأوعية الدموية تتوسع وتمرر بسهولة كل السوائل ، بما في ذلك الفائض. في هذه الحالة ، تمنع الكلى حركة أيونات الصوديوم. نتيجة لذلك ، تتراكم كل المياه بشكل منتظم في الجزء السفلي من الجسم. لهذا السبب ، غالبًا ما تعاني المرأة الحامل من تورم شديد في القدمين والساقين بشكل عام.
من بين الأسباب الأخرى للانتفاخ ، تجدر الإشارة إلى الإفراط في تناول الطعام. يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة إنتاج الأنسولين. إنه ، بدوره ، يؤثر بشكل مباشر على عملية التمثيل الغذائي ، والتي ، نتيجة لذلك ، تحتفظ بكل من الماء والصوديوم.
عوامل أخرى ينبغي أيضا أن نلاحظ. إذن ، إليك ما يحفظ الماء في الجسم:
- طقس رطب جدا
- الحرارة والحرارة
- رد فعل تحسسي;
- التخفيضات.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتفظ الملح بالماء في الجسم ، مثل القهوة.
طرق حل المشكلات بسيطة ولكنها فعالة
ومع ذلك ، يمكنك التخلص من الانتفاخ بمساعدة العلاجات الشعبية. ولكن من الجدير بالذكر أنها "تعمل" إذا لم يكن سبب ركود الماء بسبب فشل التمثيل الغذائي أو مشاكل في الخلفية الهرمونية.
للتخلص من المشكلة ، يجدر تناول أقل قدر ممكن من الأطعمة المالحة. ينجذب الماء حرفياً إلى تلك الأنسجة التي تترسب فيها الأملاح. وفقًا لذلك ، لا يفرزها الجسم ، مما يؤدي إلى تكوين وذمة. إذا قللت من استهلاك الأطعمة المالحة وقمت بتطبيع نظام الشرب ، فستختفي المشكلة من تلقاء نفسها ، وسيصبح عمل الكلى أكثر إنتاجية.
لا يزال من أقانيم ينقذ طبيعي النشاط البدني. خاصة في هذا الصدد ، تظهر التمارين الهوائية جيدًا ، والتي:
- المساهمة في التوزيع السليم للسوائل في الجسم ؛
- تنشيط الدورة الليمفاوية.
- تطبيع الأنشطة نظام الدورة الدموية;
- مساعدة في الانطلاق الوضع الأمثلالتعرق.
النقطة الأخيرة لا يجب أن تخاف. بعد كل شيء ، مع العرق يتركون الجسم ملح إضافيو الماء.
لا يعرف الكثيرون كيفية التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. إنه في الواقع أسهل مما يبدو. كل ما عليك فعله هو تعديل نظامك الغذائي. تحتاج إلى تناول المزيد من الأطعمة التي لها تأثير مدر للبول طفيف. هذه أنواع شاي عشبي ، أسود ، أخضر ، شمر ، عصير توت بري ، باذنجان ، كزبرة ، بقدونس ، هيل. من المهم بنفس القدر استبعاد المنتجات المعلبة ونصف المصنعة من القائمة.
موصى به لتقليل الاستهلاك الكربوهيدرات البسيطة. يستحق الرهان طعام بروتينوالألياف. أيضا ، لا تنسى الكمية الكافية من الماء النقي في النظام الغذائي. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.3-1.8 لتر يوميًا.
تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى الأدويةالتي هي قيد الاستخدام المستمر. يمكن أن يثير بعضها تكوين الوذمة. إذا أمكن ، يجب استبدالها بمعادن أكثر أمانًا. لكن تجربة الصحة لا تستحق العناء. صف الآخرين أدويةفقط الطبيب يستطيع! سيكون تدليك التصريف اللمفاوي عاملاً مساعدًا جيدًا في مكافحة السوائل الزائدة في الجسم.
يمكن أن يكون سبب احتباس الماء في الجسم أسباب مختلفة. وتجدر الإشارة إلى أن النساء يواجهن هذه المشكلة في كثير من الأحيان أكثر من الرجال.
الثانية (بعد التبويض) النصف الدورة الشهرية، التغيرات الهرمونية بسبب تناول موانع الحمل ، لا يكفي أحسنتالكلى، الإفراطيمكن أن يؤدي دخول الملح وحتى القليل جدًا من السوائل إلى الجسم كل يوم إلى عواقب غير مرغوب فيها. هذه الأسباب هي الأسباب الرئيسية ، لكنها ليست الأسباب الوحيدة الممكنة.
لتحديد سبب المشكلة بالضبط ، يجب عليك استشارة الطبيب ، وربما تقييم نمط حياتك بشكل نقدي.
غالبًا ما تظهر علامات احتباس الماء في الجسم بالعين المجردة. يجدر الانتباه إلى التورم المفرط والتورم (حتى الضعيف) للوجه والجسم كله ، والاختلاف في المظهر في الصباح والمساء. إذا بدا وجهك "منتفخًا" في الصباح ، وبحلول المساء اختفى - فأنت تتعامل مع سائل "يمشي" عبر الجسم. هناك أيضًا فرصة لاحتباس السوائل في الجسم إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بمساعدة الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية ، ويظل الوزن ثابتًا ، على الرغم من أنه يجب أن يكون في تناقص. في هذه الحالة ، يمر الكيلوجرامات المفقودة من الجسم عبر الماء.
فكيف تتخلصين من الماء الزائد في الجسم؟ أحد الخيارات جذري تمامًا: اذهب إلى الصيدلية واشتر الأدوية المناسبة. إنها تساعد الكلى (المسؤولة عن دوران السوائل) على التعامل مع عملها وفي نفس الوقت بدء عمليات مدر للبول. لكن لا ينبغي استخدام الحبوب كثيرًا ، فقد تسبب إدمانًا عاديًا: سوف ينسى جسمك كيفية التخلص من السائل بمفرده.
إذا كنت ترغب في استخدام طريقة طبيعية ولطيفة ، فحاول أولاً تحديد أسباب تكوين الماء الزائد. على سبيل المثال ، هذه الظاهرة اعراض جانبيةمعظم الهرمونات موانع الحمل. أو ربما تعاني من الجفاف المزمن. في الوقت الحاضر ، يشرب القليل من الناس الكمية المطلوبة من الماء يوميًا. وفقًا للأطباء ، فإن الحد الأدنى من تناول السوائل هو لتر ونصف للسيدات واثنان للرجال. ومع ذلك ، فإن هذا المعدل غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. يجب أن يناقشوا بشكل منفصل كمية السوائل التي يشربونها يوميًا مع طبيبهم.
خيار شائع آخر هو الجفاف بسبب النشاط النشاط البدنيأو زيارات إلى الساونا. يكون هذا الجفاف موضعيًا ، أي أنه يستمر لعدة ساعات بعد الإجراءات المذكورة أعلاه ويتسبب في دخول الجسم في حالة إجهاد وتراكم الماء عند تناوله لأول مرة. أو ربما تعتمد فقط على المالح والمواد الحافظة ومجموعة متنوعة من التوابل؟
بعد تحديد السبب ، إذا أمكن ، تخلص منه بقدر ما يسمح نمط حياتك. لكن على أي حال ، سواء كانت قابلة للإزالة أم لا ، يجب عليك:
1. راجع نظامك الغذائي.يحتفظ الملح بالمياه في الجسم ، لذلك خلال فترة التخلص من المشكلة بشكل نشط ، حاول عدم ملح الطعام على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن العديد من المنتجات تحتوي على الملح في البداية. بالإضافة إلى احتباس الماء ، فإن المكون الرئيسي للملح - الصوديوم - يساهم في إفراز البوتاسيوم من الجسم ، وهو أمر ضروري لقلبنا.
يمكن أن تتراكم المياه في الجسم أيضًا بسبب استهلاك أي منها المشروبات الكحوليةوالسكر (بأي شكل) والمواد الحافظة التي تكون في الغالب غنية بالصوديوم. الخلاصة: يجب أن يصبح الغذاء أكثر صحة. هذا سيجلب فوائد ملموسة للجسم كله.
2. أضف إلى الطعام مدرات البول الطبيعية. مدر للبول - مادة تسرع من عمليات مدر البول في الجسم ، بما في ذلك هذه الوسائل زيادة التعرق. أشهر مدرات البول الطبيعية هي البطيخ والكرفس والأحمر والأصفر والأخضر. فلفل حلو, شاي أخضر، نبات القراص ، الشبت ، الحنطة السوداء ، الخيار ، البنجر. يجدر الانتباه إلى الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وإدخال السموم: الجزر ، كرة قدم، طماطم. قشر التفاح المجفف المخمر بالماء المغلي له تأثير ممتاز.
باختصار ، اعتمد على الخضار. لا تحتوي على الملح وتساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الألياف التي تطهره من السموم.
3. ابدأ بتناول أحد مجمعات الفيتامينات عالية الجودة.مرة اخرى سبب محتملاحتباس السوائل في الجسم - نقص الفيتامينات والأحماض الأمينية التي نحتاجها. عندما تنفد خلايانا العناصر الغذائية، يمكن استبدالها بكمية أكثر من اللازم من الماء. تأكد من الانتباه إلى فيتامينات البوتاسيوم وفيتامين ب (نقصهما يؤدي إلى تراكم الماء في الأنسجة على وجه الخصوص).
بالإضافة إلى ذلك ، في عملية التخلص من السوائل الزائدة ، يتم "غسل" الجسم ، مما يعني أنه بالإضافة إلى السموم ، مادة مفيدة. لذلك فإن تناول الفيتامينات خلال هذه الفترة إلزامي لمن لا يريد أن يعاني من مشاكل في الصحة والمظهر.
4. شرب المزيد من الماء.تذكر أنه من الأفضل عدم استبدال الماء بالمشروبات الأخرى ، مثل الشاي أو الكومبوت أو القهوة أو عصير الليمون. الماء هو نوع من المكافئ لجميع المواد في الجسم: بإضافة السكر إلى مشروبك ، فإنك تحتفظ أيضًا بالسوائل. على سبيل المثال ، عصير الليمون لا يروي العطش على الإطلاق ، لأنه يحتوي على سكر أكثر من السائل الذي "يزيله". حاول التبديل إلى الماء النقي والشاي الأخضر.
بمرور الوقت ، يعتاد الجسم ويبدأ في التعرف على الماء فقط كمشروب "حقيقي" ، ومن ثم سيكون من الأسهل بالنسبة لك رفض المشروبات الأخرى. تذكر: يجب أن يكون بولك نقيًا دائمًا ، لأن هذه علامة على تناول كمية كافية من السوائل.
5. زيارة الطبيب.قد لا يكون سبب مشكلتك مجرد ملح غير ضار في الجسم ، ولكن أيضًا مرض خطيرمثل حساسية الطعام، قصور الغدة الدرقية (انخفاض الوظيفة الغدة الدرقية) ، عدم التوازن الهرموني ، عمل سيئةالكبد والكلى أو القلب وحتى مرض السكري. لاستبعاد التطرف ، قم بزيارة أخصائي واجتياز الاختبارات اللازمة.
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن حالة عاطفيةيؤثر بشكل خطير على احتباس السوائل. يساهم في ذلك الاكتئاب والتوتر والضغط. لذلك ، استمتع بالحياة ، واسترخي كثيرًا ولا تحتفظ بالمشاعر السلبية في نفسك.
يدور جسمنا باستمرار كمية كبيرة من السوائل. إنه جزء من جميع الخلايا والأعضاء والأنظمة ، ويشارك بنشاط في جميع عمليات الحياة. يجب أن يؤخذ السائل بشكل منهجي إلى الجسم مع الطعام والشراب ، وكذلك إفرازه منه بشكل منهجي مع البراز الطبيعي والعرق. في بعض الحالات ، تفشل بعض هذه العمليات ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم ، والأسباب التي سنناقشها في هذه الصفحة "شائعة حول الصحة". سنتحدث أيضًا عما يجب فعله إذا كان هناك احتباس سوائل في الجسم ، وسننظر أيضًا في علاج هذه الحالة المرضية.
مع احتباس السوائل في الخلايا والأنسجة والأعضاء في الجسم ، تتطور الوذمة. يمكن أن تكون هذه الظاهرة علنية وسرية. قد يكون موجودًا في مناطق مختلفةالجسم ، اعتمادًا على سبب التورم. يميز الأطباء الوذمة المحلية والعامة. في الشكل الأول ، يتراكم السائل في منطقة معينة ، والتي عادة ما تكون محدودة بعضو أو يتم تحديدها بواسطة قسم من قاع الأوعية الدموية. مع الانتفاخ العام ، يحدث تراكم للسوائل في جميع أنسجة الجسم.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
هناك عدد لا بأس به الظروف المرضية، والتي قد تكون مصحوبة باحتباس السوائل في الجسم. تحدث هذه الظاهرة في بعض الأحيان بسبب أسباب طبيعية أو تحت تأثير عوامل يمكن عكسها بسهولة.
لذلك يمكن ملاحظة الانتفاخ عند الأشخاص الذين يجبرون على البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. مثال كلاسيكيقد يحدث تورم في الساقين (القدمين وأحيانًا الكاحلين) بعد الجلوس لفترات طويلة في الحافلة أو الطائرة.
في النساء ، يمكن أن يحدث احتباس السوائل الطبيعي في الأنسجة تحت تأثير التغيرات الهرمونيةفي أيام معينة الدورة الشهرية. غالبًا ما يُلاحظ تورم متزايد آخر عند النساء الحوامل ، عندما تزداد كمية الدورة الدموية في الجسم ، ويضغط الرحم المتزايد على العديد من النساء. اعضاء داخلية.
أحد أسباب احتباس السوائل المرضي هو شكل مزمنفشل القلب. في مثل هذه الحالة ، تخضع عضلة القلب الأحمال الثقيلةالتي لا تستطيع التعامل معها. نتيجة لذلك ، يحدث انخفاض كبير في معدل تدفق الدم ، ويبدأ السائل في التراكم في الأنسجة. تتشكل الوذمة أولاً في الأطراف السفلية ، مع مرور الوقت يمكن أن تنتقل إلى أسفل البطن.
يمكن ملاحظة احتباس السوائل في الجسم عند المرضى الذين يعانون من توسع الأوردةعروق الساق. في مثل هذه الحالة ، يحدث تورم في الساقين بعد مشي طويل أو الوقوف في وضعية الوقوف. قد يكون الانتفاخ في هذه الحالة غير متماثل ويتركز في المناطق التي تتأثر فيها الأوردة بشكل خاص.
في بعض الأحيان يلاحظ احتباس السوائل في الجسم في الأمراض الجهاز اللمفاوي. في مثل هذه الحالة ، تحدث الوذمة محليًا. تظهر أحيانًا بسبب الآفات المعدية ، بسبب التلف أوعية لمفاوية(على سبيل المثال أثناء الجراحة) أو بسبب تكوينات الورم.
في كثير من الأحيان ، لوحظ احتباس السوائل في الجسم في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى. بعد كل شيء ، فهم مسؤولون عن الإزالة الكاملة للسوائل من الجسم. غالبًا ما تُلاحظ الوذمة الكلوية على الوجه ، وقد ينزعج المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة المفي أسفل الظهر واضطرابات صحية أخرى.
يمكن أيضًا ملاحظة احتباس السوائل المرضي في الجسم عند النساء الحوامل. يصنف الأطباء هذه الحالة على أنها تسمم متأخر أو تسمم حملي. بالإضافة إلى التورم المتزايد ، غالبًا ما يكون مصحوبًا بزيادة الضغط وظهور البروتين في البول. مع مثل هذا المرض ، تحتاج النساء الحوامل إلى إشراف مستمر من الأطباء والعلاج المناسب.
هناك أسباب أخرى لاحتباس السوائل في الجسم. يمكن ملاحظة حالة مماثلة في المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية (ضعف نشاط الغدة الدرقية) وأمراض الكبد ومجموعة متنوعة من العمليات الالتهابية.
ماذا تفعل مع احتباس السوائل في الجسم?
إذا كانت لديك مشكلة مع زيادة التورم ، فتأكد من استشارة طبيبك. أولاً ، اتصل بمعالج أو أخصائي. ممارسة عامة. يجب على المرأة الحامل الذهاب إلى موعد الطوارئ مع طبيب أمراض النساء.
مستخدم التشخيص الأوليمع احتباس السوائل في الجسم يتضمن سلسلة من الدراسات المقدمة التحليل العامالدم والبول وكذلك مخطط كهربية القلب. يتم اختيار المزيد من إجراءات الفحص والعلاج على أساس فردي.
علاج الجسم
يعتمد علاج احتباس السوائل في الجسم بشكل مباشر على السبب الذي تسبب في مثل هذا الانتهاك. على أي حال ، يُنصح المرضى الذين يعانون من مثل هذه المشكلة بشدة بتغيير نظامهم الغذائي بشكل طفيف ، أي تقليل كمية الملح المستهلكة إلى الحد الأدنى. في بعض الحالات ، قد يكون من المفيد تنظيم قائمة غنية بالأطعمة المحتوية على البوتاسيوم. ولكن مع المزمن فشل كلويهذه التوصية ليست ذات صلة.
لإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، قد يصف الطبيب مدرات البول. لكن لا تستخدمها من تلقاء نفسها ، لأنها يمكن أن تضر الجسم.
جنبا إلى جنب مع استخدام مدرات البول و غذاء حميةيقوم الأطباء بإجراء علاج يهدف إلى علاج علم الأمراض الأساسي.
بالنسبة الأداء الطبيعيالأعضاء الداخلية ، يحتاج الشخص إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. جدير بالذكر: نحن نتحدث عن منتج نقي ، وليس سوائل على شكل شاي أو قهوة أو حساء ، إلخ. ومع ذلك ، فإن بعض الفتيات يقللن بشكل كبير من تناولهن للمياه بسبب وذمة متكررةالتي قد تنشأ بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب.
أولاً ، يمتلك الملح القدرة على الاحتفاظ بالمياه.
إذا كنت ترغب في إضافته إلى الأطباق أو غالبًا ما تستخدم رقائق البطاطس ، سمك مملحومنتجات مماثلة ، لا تتفاجأ بالانتفاخ المنتظم
في هذه القضيةالجسم "يخزن" الماء حتى لا يشكل المعدن الناتج خطورة عليه.
ثانياً ، يحدث احتباس السوائل بسبب نقص الماء. لا يمكن للعصائر والمشروبات الغازية والشاي أن تحل محل المنتج النقي المعتاد الضروري للتشغيل السليم للأعضاء الداخلية والتمثيل الغذائي. فقط الماء قادر على إزالة السموم وتطبيع عمل جميع أجهزة الجسم.
ثالثًا ، يتم الاحتفاظ بالسائل بسبب ضعف الحركة. يؤدي العمل الخامل إلى بطء عملية التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك لا يخرج الماء من الجسم بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى الانتفاخ والثقل.
يرجى ملاحظة ما يلي: يمكن أن يؤدي يوم العمل على قدميك أيضًا إلى التورم. في هذه الحالة ، حاول زيادة الحركة ، وفي أقل فرصة ، اجلس واستبدل كرسيًا أو كرسيًا تحت قدميك.
رابعًا ، يمكن أن يشير احتباس السوائل إلى مشاكل صحية. على سبيل المثال ، قد تتضرر وظائف الكلى أو القلب. يمكن أن تحدث الوذمة عند النساء أيضًا قبل الحيض.
أسرار إزالة الماء الزائد من الجسم
السر الأول للتخلص من السوائل الزائدة هو ما سبق ذكره ماء نقي. إذا كنت تريد نسيان التورم بسرعة ، فقم بتطبيق "حمية الماء". كل يوم سوف تحتاج إلى شرب حوالي 2.5-3 لتر من المنتج النقي. سوف يطرد الماء السموم ويخفف التورم ويعيد عمل الجهاز الهضمي إلى طبيعته.
مع العلم أن لديه ما يكفي من الماء ، سيتوقف الجسم عن الاحتفاظ به في الاحتياطي. سوف تشعر بالخفة والراحة. لكن انتبه: سوف تركض إلى المرحاض كثيرًا
السر الثاني هو تقييد الملح. إنه يخفي ويغير المذاق الطبيعي للطعام ، مما يجعله أكثر جاذبية للحنك. ويمكن أن يؤدي الجمع بين الملح والمواد الحافظة إلى جعل أي طبق تقريبًا صالحًا للأكل. سيساعدك التقليل التدريجي لهذا المنتج في النظام الغذائي على تقليل التورم وفقدان الوزن. وهذا ما يعتمد عليه النظام الغذائي الشعبي الخالي من الملح.
أنجيلا بانينا | 1.02.2016 | 1626أنجيلا بانينا 1.02.2016 1626
تثير السوائل الزائدة في الجسم ظهور الوذمة. ما هو سبب هذا الشرط؟ ما هي الأمراض التي يمكن أن تكون إشارة؟ لماذا النساء أكثر عرضة للمعاناة من التورم؟
في حالة مخالفة عملية إزالة السوائل من الأوعية الدمويةيتأخر في الجسم. ونتيجة لذلك ، فإن أقل و الأطراف العلوية، وجه.
تبدأ الأنسجة المتورمة أحيانًا في الضغط على الأعضاء الداخلية والدماغ. في هذه الحالة ، يجب نقل الضحية على الفور إلى منشأة طبية.
أسباب احتباس السوائل
يحتفظ الجسم بالسوائل لسببين: بسبب ما حدث في الجسم نظام هرمونيفشل أو بسبب انتهاك نفاذية الشعيرات الدموية.
السيلوليت هو أحد علامات احتباس السوائل في الجسم.
غالبًا ما يعاني ممثلو النصف الجميل من البشرية من الوذمة.
تظهر هذه الأعراض عادة في النصف الثاني من الدورة الشهرية ، متى الجسد الأنثويتزداد كمية الإستروجين مما يحفظ الملح في الجسم ويمنع إفراز السوائل.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يترافق التورم مع
- نقص المغنيسيوم في الجسم- لحل هذه المشكلة ، يمكنك شرب مركب الفيتامينات المعدنية أو تشبع نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بهذا العنصر: الحبوب والبقوليات والأعشاب البحرية والمكسرات ،
- البقاء لفترة طويلة في وضع الوقوف- عادة ما تقلق هذه الأعراض البائعين ومصففي الشعر والجراحين. يمكنك التخلص من الانتفاخ الذي يحدث لهذا السبب عن طريق اتخاذ وضعية أثناء الراحة تكون فيها الأرجل أعلى قليلاً من مستوى الجسم ،
- أمراض الكبد والكلى والقلب
- الاضطرابات الهرمونيةمثل قصور الغدة الدرقية ،
- أخذ موانع الحملتحتوي على الاستروجين الاصطناعي
- حمل,
- الحروق، بما في ذلك الطاقة الشمسية
- تناول بعض الأدوية,
- نمط حياة مستقر,
- تعاطي الأطعمة المالحة والحلوة والأطعمة المعلبة,
- الشرب غير الكافي,
- التوتر العاطفي والتوتر والمشاعر السلبيةوإلخ.
ليس من الممكن دائمًا تحديد السبب الدقيق للانتفاخ بشكل مستقل ، بل والأكثر من ذلك حلها.
إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشط ، اشرب كافيةالماء في اليوم ، مرتين في السنة تتناول معقدات الفيتامينات المعدنية في دورات ، ولا يزال وجهك منتفخًا في الصباح أو ينتفخ في المساء الأطراف السفليةتحديد موعد مع الطبيب دون تأخير.
كيف تزيل السوائل الزائدة من الجسم؟
من خلال تحديد سبب التورم ، ستعرف كيفية حله. لذلك ، إذا كان ظهور الوذمة مرتبطًا بتناول بعض الأدوية ، فعليك أن تطلب من طبيبك أن يصف لك دواءً مختلفًا. في حالة وجود أمراض الكبد والكلى والقلب ، عليك أن تدفع انتباه خاصمعاملتهم.
في كثير من الأحيان ، لنسيان الانتفاخ ، يكفي فقط زيادة كمية الماء في نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا ضبط النظام الغذائي (رفض اللحوم المدخنة ، المالحة ، الأطعمة الدسمة) وإذا لزم الأمر ، قم بزيادة كمية الشرب.
يمكنك تضمين الأطعمة المدرة للبول في نظامك الغذائي (بطيخ ، فلفل ، شاي أخضر ، خيار ، الحنطة السوداء عصيدة) وكذلك الخضار والفواكه التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتزيل السموم: الجزر والطماطم والتفاح وملفوف بروكسل.
جيد في مكافحة التورم زيادة الوزنومشروبات تصريف السيلوليت. هناك العديد من الوصفات لتحضيرها.
على سبيل المثال ، يمكن تحضير مشروب صحي من أوراق حشيشة السعال المسحوقة (ملعقتان كبيرتان من المواد الخام تصب كوبًا من الماء المغلي ، وتصر على ذلك لمدة ساعة ، وتناولها مرتين في اليوم (صباحًا ومساء) 1 ملعقة كبيرة لكل منهما).
يمكنك أيضًا تحضير أزهار الآذريون (ملعقتان صغيرتان من النورات الجافة لكل 0.5 لتر من الماء المغلي ، واتركيها لمدة 20 دقيقة). خذ هذا ديكوتيون يجب أن يكون نصف كوب ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
شراب تصريف مصنوع من أوراق البتولا له طعم لطيف. لتحضيره ، تحتاج إلى سكب كوب من الماء المغلي 1 ملعقة صغيرة. المواد الخام المكسرة ، وبعد ذلك ، عندما يبرد المرق قليلاً ، أضف 0.5 ملعقة صغيرة. عسل. يجب شرب هذا المرق مرتين في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.
لا ينبغي تجاهل ظهور الوذمة. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون احتباس الماء في الجسم علامة على أمراض خطيرة وغالبًا ما يكون سبب السيلوليت والسمنة.
التعليقات مدعوم من HyperCommentsاقرأ اليوم
1953
الصحة + النظام الغذائي
كيف تتخلص من الشراهة الليلية؟
نحن جميعًا نهمل بعض الشيء. أظهر على الأقل شخصًا واحدًا لا يحب تناول الطعام اللذيذ أو مجرد علاج ...
جار التحميل...