Как да се справим с нервното изтощение. Причини, симптоми и лечение на изтощение на нервната система Нервна умора

В забързания свят много често възникват стресови ситуации. Но в главата ми, както винаги, лозунгът „Контролирай се“ звъни на аларма. Такова потискане може бързо да доведе до нервно изтощение. Понасяме удари на работа, училище, в семейството, постоянно търпим и в резултат губим умствените и мисловните си способности и други радости от живота. Наред с другите последици, една от най-честите - Значи изтощение? Вижте по-долу за симптомите и лечението на заболяването.

Причини за изчерпване на нервната система

Преди да се обмисли и лекува болестта, е необходимо да се опишат причините, елиминирането на които ще бъде основното лекарство за пациента. Първият и най-важният от тях е прекомерната работа. Ако смятате, че когато отлагате работата за последно и си почивате през това време, си давате добра почивка, тогава мога да кажа, че грешите. Последващата шокова работа не само ще анулира всичко, но и ще влоши настоящата ситуация. И работата "до посиняване в лицето" работи на същия принцип. Може би някои или някои Вася-Петя-Маша-Клава и поддържат подобно темпо. Но ако имате

прага на нервно изтощение, периодични сривове и депресивно дишане в тила, тогава е време за смяна на работата. Иначе е толкова близо до инсулт с голям куп заболявания. Най-добрият изход за всеки човек е редуването умствена дейност, напрежение с емоционален разряд, промяна на енергията чрез инхибиране. В противен случай депресията ви очаква в своята тъжна и много тежка прегръдка.

Изтощение на нервната система: симптоми

Сега се обръщаме директно към болестта. И така, какво можем да кажем за " Нервно изтощение... Симптоми и лечение "? Един от първите признаци е болка в гърдите и сърдечна аритмия. Тя се проявява различно за всеки. Кръвното налягане също може да скочи, появява се главоболие и може да се наруши храносмилането. Пациентът често се измъчва от безсъние и кошмари , гадене и повръщане. В този случай човек губи либидото. Постепенно се развива хронична забрава, става трудно да се запомни, да се каже каквото и да е. Нарушено Колкото по-изразени са всички тези признаци, толкова по-голяма е необходимостта от стационарно лечение. Възможно е да се появят изблици на гняв за всякаква причина и без нея.По-нататък човек.потъва в алкохол, наркотици и пушене, което допълнително влошава състоянието.

Нервно изтощение: симптоми и спешно лечение

Ако подцените това нездравословно състояние, тогава последствията могат да бъдат просто катастрофални. Често или самият пациент, или семейството му просто отхвърлят признаците, оставяйки болестта да поеме и не признавайки, че има проблем. В някои случаи може да се наложи болнично лечениес използването на лекарства. Те могат да бъдат предписани правилно само от лекар. Самолечениеможе да доведе не само до влошаване на състоянието, но и до смърт.

Терапия в в такъв случайще бъде най-правилно, ако се комбинира с нормализиране на ежедневието, сън, лекота на работа. Необходимо е да се премахнат всички причини за стреса. Приемът на витамини, упражненията и чистият въздух също ще бъдат в списъка с дейности. Така че, каквото и да е нервното изтощение, симптомите, единственото му лечение е да промените начина на живот в качествено положителна посока.

Всеки ден хората изпитват стресови ситуации, преживявания, повишена умствена и физически упражнения, отрицателни емоции. И всичко това намира отражение в дейността на нашите нервна система... нормално здрав човекизчерпването на енергийните резерви се случва постоянно, но с правилния ритъм на живот и адекватни натоварвания всичко бързо се възстановява по време на сън и почивка. Тези процеси са в баланс, което позволява на тялото да функционира нормално.

Нервното изтощение настъпва, когато повишени натоварваниявърху нервната система не се компенсират от увеличаването на продължителността на времето за възстановяване. Следователно основната причина е претоварването. За съжаление повечето не обръщат нужното внимание на този проблем, хората искат да успеят за всичко и не обръщат внимание на психическото си състояние. На всички изглежда, че резервите на тялото са неограничени и е лесно да продължите да работите в неистов ритъм в ущърб на съня и почивката. Но на фона на продължително нервно изтощение може да се развие депресия, която е много трудна за лечение.

Симптоми и признаци на нервно изтощение:

Клиниката на заболяването е доста разнообразна и може да бъде скрита под прикритието на патология на много органи и системи:

1. На първо място се появяват психоемоционалните прояви с изчерпване на централната нервна система, но в повечето случаи остават незабелязани, тъй като дори самите пациенти, идвайки при лекаря, много рядко се фокусират върху тях:

  • раздразнителност по каквато и да е причина, нещо, което преди това не е предизвиквало специални емоции, започва да провокира изблици на агресия;
  • умора, когато човек не може напълно да изпълнява задълженията си на работа и у дома, той трябва да прави чести почивки. Хората с нервно изтощение се чувстват уморени дори сутрин след привидно пълен сън;
  • невъзможност за концентрация, има усещане, че всичко наоколо пречи, разсейва: шумът от колите извън прозореца е твърде силен, външните звуци са досадни;
  • летаргия обща слабосткогато изглежда, че дори за да завършиш едно просто движение, човек трябва да положи невероятни усилия;
  • неоснователни страхове, тревоги, страх от грешка;
  • безсъние, особено трудно заспиване, постоянно измъчван от неприятни мисли, от които е просто невъзможно да се отървете. Ако все пак се появи сън, тогава той е плитък и краткотраен, може да бъде придружен от ужасни и неразбираеми сънища, а след събуждане човек се чувства уморен и слаб;
  • ниско самочувствие, човек се чувства като неуспешен, привлича вниманието към недостатъците си и ги преувеличава многократно;
  • мъгла в главата, когато няма яснота на мисленето, всичко изглежда замъглено и неразбираемо.

2. Симптоми от страна на сърдечно-съдовата система:

  • шевни болки в областта на сърцето;
  • усещане за тежест, натиск зад гръдната кост;
  • нарушения на сърдечния ритъм;
  • колебание кръвно наляганес тенденция към спад;
  • прекомерно изпотяване, бледност, мраморност на кожата;
  • охлаждане на ръцете, краката.

3. Стомашно-чревни прояви:

  • разстроен стол - може да има както диария, така и запек;
  • колики спазмив стомаха;
  • намален апетит.

4. Промени в централната нервна система:

  • главоболиепароксизмална природа (като мигрена), влошена от психоемоционален стрес - като при астено-невротичен синдром;
  • световъртеж;
  • "Воал" пред очите;
  • шум, звън в главата.

5. Признаци на витаминен дефицит, хранителни веществаи общо изтощение на тялото:

  • загуба на тегло;
  • повишена крехкост на зъбите, ноктите;
  • косопад;
  • алергични реакции;
  • херпес;
  • намален имунитет.

Стрес и депресия с нервно изтощение

Стресът, нервното изтощение и депресията са връзки в едно и също патологичен процес... Можете дори да го наречете етапи на заболяването. Постоянните стресови ситуации дават тласък за началото на изчерпване на нервната система и продължително съществуване в условия на постоянна липса на вещества, необходими за нормално функционираненервните клетки, води в крайна сметка до влошаване на състоянието и развитие на депресия. Да бъдеш в депресивно състояниепровокира нови стресове. Така се оказва порочен кръг, което може да бъде много трудно да се счупи без квалифицирана медицинска помощ.

Лечение на изтощение на нервната система

Терапията при леки случаи се провежда амбулаторно, в по-тежки ситуации е показано лечение в специализирани отделения на болниците. Основни принципи:

1. Нормализиране на режима на труд и почивка- основната гаранция за успех при лечението на нервно изтощение. Психическият стрес трябва да се редува с физически труд, т.е. важно е да промените вида на дейността през деня, като не забравяте да правите почивки.

2. Нощен сънпоне 8 часа.Преди да си легнете. препоръчително е да се разходите свеж въздухпоне 20-30 минути, можете да пиете слаб чай с мента, да вземете топла вана с отвара от лайка.

3. Храненето при лечението на нервно изтощение трябва да бъде балансирано,съдържат голямо количество витамини и минерали. Мазни, пържени, солени храни и прекомерна употребаподправка.

4. Избягване на алкохол и никотин.

5. Психотерапия.

6. Лекарстватрябва да се прилага стриктно по лекарско предписание:

  • антидепресанти (амитриптилин, сертралин);
  • успокоителни (грандаксин, адаптол);
  • лекарства, които възстановяват енергийни резерви v нервни клетки(милдронат, актовегин);
  • вазодилататори (сермион, кавинтон).

7. Традиционно лечениес изчерпване на нервната система,включително централната, се основава на унаследени рецепти:

  • angelica officinalis: 1 супена лъжица. залейте лъжица натрошени коренища с чаша вряла вода и настоявайте, докато се охлади напълно. Пийте през деня в 4-5 приема (след хранене), курс от 21 дни;
  • пирен: 3 с.л. Лъжици нарязана суха трева залейте с 500 мл вода, оставете да ври 10 минути, увийте и оставете да изстине напълно. Пийте на малки порции на ден. Курсът на лечение е 2 седмици.

Приемане на витамини

При нервно изтощение не трябва да купувате витаминни и минерални комплекси, които са пълни с рафтовете на аптеките, по-добре е да насочите вниманието си към отделни групи витаминни препаратиполезен за нервната система, който във високи дози може да помогне при лечението на заболяването:

  • витамини от група В (милгама, невромултивит, магне В6);
  • витамин С (аскорбинова киселина).

Приемайте на курсове по-малко от 3-4 седмици

Нервно изтощение и причините за неговото образуване. Статията ще обсъди как да се предпазите от този проблем. Ще бъдат обявени и методи за справяне с него при физическа и психическа патология от подобен характер.

Съдържанието на статията:

Нервното изтощение е специално състояние, което възниква на фона на моралните и физически стрес... В неистов ритъм Ежедневиеточесто не обръщаме внимание на състоянието на нашата нервна система. Отидете на лекар в началото тревожни знаципретоварването също обикновено се отлага за неопределено време, което не е разумно решение на проблема. Последствията от нервно изтощение обаче могат да бъдат изключително опасни и непредсказуеми, така че си струва да разберем причините за тази физическа и психическа патология.

Причините за развитието на нервно изтощение


Животът в мегаполисите винаги се характеризира с необходимостта от ускоряване на темпото на решаване на всички възникнали проблеми. Селският живот обаче диктува и определени условия за оцеляване в търсене на място под слънцето.

Психолозите, след като се занимават с проблема, изразен подробно, определят причините за нервно изтощение, както следва:

  • ... Всяко човешко тяло е предназначено за определени резерви от вътрешна енергия, тъй като в съществуваща реалностнищо не е вечно и стабилно. Разбира се, животът понякога ни диктува най-много трудни условияда се реализираш в този свят. Всичко това обаче може да завърши с нервно изтощение, ако работникът не е в състояние да изпълнява обичайното тежка работабез да се засяга функционирането на тялото ви.
    • ... Дори ако човек не стои с чук в мина, тогава тялото му може да отслабне поради озвучената причина. Някои специалисти в областта на знанието са готови да измислят нови идеи денонощно в ущърб на здравето си. В резултат на това след такова ежедневие те получават нежелан бонус под формата на нервно изтощение.
  • Недостатъчно време за възстановяване... Сънят не е лукс, а естествена потребност за всеки. човешкото тялода възстановят физическите и моралните си способности. Следователно липсата на сън и почивка след натоварен ден може да завърши много лошо за много реактивни работохолици.
  • Опитни стресова ситуация ... Бедата е нещастие, но трябва да се изтърпи без значителни щети за собствените си психическо състояние... В този случай е необходимо да се прави разлика между въображаема скръб и истинска, когато всички цветове на живота избледняват за човек след претърпяния удар на съдбата.
Войната си е война, а обядът и почивката трябва да са по график. Точно това мислят психолозите, когато става дума за нервно изтощение. Изброените причини за психични заболявания не са шега, защото проблемът е пряко свързан с бъдещето на човек, който може просто да не е такъв.

Основните симптоми на нервно изтощение при хората


Понякога е трудно да се идентифицира човек, който може успешно да скрие критичното си състояние под маската на бравада. Въпреки това дори и най-силните хора с нервно изтощение се държат доста типично.

Признаци на нервно изтощение:

  1. депресия... Такова състояние може да доведе всеки човек до нервно изтощение, което той не е очаквал. Субектът с пълен упадък на жизнеността не иска нищо и никого, защото е нарушил ориентира на здравословните желания. Единствената мечта в това състояние е да се изолирате от целия свят за дълго време, за да възстановите силите си.
  2. Болка в областта на сърцето... Озвученият орган е в състояние да достави много проблеми на човек с признаци на нервно изтощение. Претоварването не е въздишки под луната, когато става въпрос за неизправност на нервната система с характерни сърдечно-съдови патологии на жертвата. Болката в областта на сърцето е първата алармен звънецпоявата на нервно изтощение, което може да бъде първото и последното предупреждение за пострадалия.
  3. Нарушен сън... Нощната почивка е естествен процесако случаят не се отнася за онези субекти, които са предразположени към безсъние. Трябва само да ги съжалявате, защото да сте будни в неподходящо време може да се отрази негативно общо благосъстояниелице. Недоспиващият субект се държи агресивно и започва да създава проблеми на околните с изблиците на раздразнителност.
  4. Системно главоболие... Мигрената е мързел за работа, както са ни учили нашите мъдри предци. Въпреки това, в някои случаи тази шегапридобива някакво двусмислено значение. Таблетка аспирин или цитрамон се превръща в ритуал за човек, който поради хронична умора и нервно изтощение страда от периодични главоболия.
  5. Типична забрава... В този случай не трябва да бъркате човек, воден от живота и обстоятелствата, с разсеяна личност. Странните доведени синове на Фортуна са жертви на съвпадения, които физически и психически могат да се чувстват страхотно едновременно. Свикнали са с хронична ивица от лош късмет, към която така или иначе успяват да се адаптират. По-лошо е положението при тези хора, които са познали нервното изтощение на тялото по съвсем друга причина. Опитвайки се да разберат всичко и навсякъде, те не получават нищо в крайна сметка, защото просто забравят за най-важните планирани неща.
  6. Прекомерна агресивност... Всеки може да пламне, защото много фактори ни водят до емоции в живота. Въпреки това, при очевидно нервно изтощение, човешкото тяло започва да се бори, защото получава мощен импулс за необходимостта от самосъхранение. В най-добрия случай това ще се прояви в изолация и откъсване от целия свят на засегнатия индивид, но има и критични варианти с хронично уморен агресор.
  7. Злоупотреба с алкохол или тютюневи изделия ... Много често се опитваме да се отпуснем след натоварен ден, използвайки всякакви средства. В най-добрия случай свободното ви време ще бъде пълно с гледане на култов филм или разходка в парка. Някои хора обаче не си представят релакса по този начин, подхранвайки негативно вече изтощеното тяло с цигари или силни напитки. Въпреки че започва фазата на спокойствие, тя не продължава дълго и се превръща в още една причина за прогресиране на нервното изтощение.
Описаният модел на поведение на човек с хронична умора не го прави приятен за общуване човек. Тези симптоми на нервно изтощение често потапят жертвата в един вид комуникативен вакуум. Въпреки това, никой не е имунизиран от появата на подобен проблем, така че на отчаян човек трябва да се помогне да излезе от кризисна ситуация.

Характеристики на възстановяване след нервно изтощение

Ако човек не е очевиден мазохист и враг на здравето си, тогава той ще вземе всички мерки за борба с изтощението. В този случай той може да се справи сам с проблема, като прибягва до помощта на специалисти в критична ситуация.

Да се ​​отървете от нервното изтощение сами


Всеки човек сам може да контролира това, което се случва в живота му. Ето защо можете да опитате тези начини за премахване на нервното изтощение:
  • Ясна ежедневна рутина... В същото време не бива да стигате до крайности, като сте си организирали систематичен ден на мармота. Трябва да сте много ясни какво трябва да направите в близко бъдеще. В този случай не е необходимо да преоткриваме велосипеда, защото той отдавна присъства в нашата реалност. Експертите препоръчват да направите списък с осъществими неща за седмицата, за да разберете ясно перспективите за близкото бъдеще.
  • Анализ на собствените ви действия... Преди да започнем борбата с нервното изтощение, трябва да признаем очевидния факт, че то все още съществува. Алкохоликът никога няма да потвърди слабостта си, а работохоликът ще умре на работното място с ясна убеденост в правилността на такава житейска рутина. За здравия човек чувството за самосъхранение ще ви каже как да лекувате нервното изтощение. Опитен човек просто няма да попадне в подобна ситуация, като е изчислил предварително възможни последствиянервно изтощение.
  • Подобряване на самочувствието... Някои работохолици непрекъснато се опитват да докажат на целия свят колко работоспособни са. Според тях в противен случай те ще бъдат изброени сред губещите, които не са достойни за уважение. За себе си трябва ясно да дефинирате, че никой и никой не дължи, при условие че не се отнася за помощ на човек в беда. Всеки трябва да мисли за собственото си „аз“, за да не стане пасивна жертва в ръцете на съдбата.

Лекарства за нервно изтощение


Посещението при лекар при нервно изтощение не е слабост, а нормална реакция на адекватен човек към възникнал проблем. Известно е, че е застрелян каран кон. Такъв черен хумор все пак трябва да включи инстинкта за самосъхранение във всеки предмет, което изобщо няма да му пречи.
  1. Вазодилататори... Човешкият мозък постоянно се нуждае от приток на кръв и кислород в него. Следователно лекарства като "Танакал" или "Мексидол" ще му помогнат с това с доста незначителни материални разходи... Струва си да се помни, че самолечението никога не е довело до възстановяване на човек. Първоначално е необходимо да се консултирате с лекар, за да започнете да приемате озвучените лекарства в борбата с нервното изтощение.
  2. Витаминен комплекс... В този случай основното е да не правите маслото мазно, за да не нанесете значителни щети на тялото вместо ползи. Витамините от група В ще помогнат перфектно в ситуация, когато има спешна нужда от активиране на метаболитните процеси в нервните клетки.
  3. Ноотропи... Както знаете, тези лекарства са в състояние да направят лечението на нервното изтощение продуктивно. Мозъчните клетки се нуждаят от постоянно попълване, което не е тайна за никого. В случая определено не говорим за задълбочено проучване на стохилядната том световна енциклопедия, но за работа за възстановяване на здравето си. Ceraxon и Pantogam, които са добре познати ноотропи, могат да се превърнат в мощни оръжия в борбата срещу нервното изтощение при отчаян субект.
  4. Успокоителни... Спокойствието не винаги идва при първо желание, което е обикновен факт. В този случай на помощ ще дойдат седативни лекарства, които в най-кратко времеще може да премахне нервното изтощение. Майчината и валериана са най-добрите помощници в този въпрос, така че много често експертите препоръчват озвучените компоненти.

Традиционната медицина в борбата срещу нервното изтощение при хората


В този случай озвучената по-рано валериана помага много, но има и други начини за справяне с нервното изтощение:
  • Пчелен мед... Този продукт има не само доста приятен вкус, но е способен да върши чудеса и при хронична умора у човек. Чаена лъжичка от такова лекарство на празен стомах ще ви помогне да намерите при редовна употреба спокойствие.
  • Тинктура от билка на трико... Озвучената рецепта ще ви помогне, ако е необходимо, ако ясно следвате препоръките на специалистите. Една супена лъжица ще бъде достатъчна. лечебно растение, който ще трябва да се залее с половин литър вряла вода. След като настоявате такова лекарство за един час, можете да го използвате преди да ядете половин чаша.
  • Запарка от листа от мента... Този дар от природата отдавна е много популярен сред хората, защото има наистина ефективни способности за смекчаване на проявите на нервно изтощение. Можете да приемате запарката и вътрешно, както и да добавяте листа от мента във ваната. В този случай трябва да залеете една супена лъжица билки с 200 грама вряла вода. Следващата стъпка е да оставите запарката за 40-50 минути, така че ментата да има време да освободи лечебния сок, така необходим за лечението.
Как да лекувате нервно изтощение - гледайте видеоклипа:


Хроничната умора е тревожен факт, че е време да се заемете сериозно със здравето си. Много често човек е изправен пред въпроса как да се възстанови от нервно изтощение. Това е възможно да се направи изключително с разумен подход към доста сериозна психическа и физическа патология, която е в състояние да анулира всякакви житейски начинания на човек.

Нервно изтощение (" нервна слабост», хронична умора, астенична невроза) е най-често срещаният в съвременен святформа на невроза. Това състояниемного трудно може да бъде открита от самия човек и диагностицирана от лекарите, тъй като симптомите му са разнообразни. Нервното изтощение, симптомите, лечението, причините ще бъдат разгледани в тази статия.

Какви са причините?

обикновено, главната причинаекспертите наричат ​​това състояние претоварване. Когато човек натрупа по-малко енергияотколкото изразходва, тялото започва да се изчерпва. Това важи и за нервната система. Човешкият мозък се уморява лоши навици, недостатъчен сън, твърде много физически или психически стрес, стрес, тревожност. Ако постоянно живеете с това темпо и не си правите почивка, рискувате да се сблъскате с такъв проблем като нервно изтощение. Ще разгледаме симптомите по-долу, но не забравяйте, че лечението не трябва да се търси от терапевт, който ще лекува последствията (хронични заболявания, намален имунитет). В този случай отидете на психотерапевт, който ще премахне първоначалната причина.

Нервно изтощение: симптоми

Това състояние, както вече казахме, е много трудно за диагностициране, тъй като е скрито под голямо количествосимптоми. Нека разгледаме най-очевидните и често срещани признаци.

Ужасен симптом е депресията

Има много симптоми, които специалистите наричат ​​"маскиращи" симптоми. Те включват звънене в ушите, повръщане, сухота в устата, коремна болка, двигателни нарушения... Нервното изтощение обаче има и много страшен „скрит“ симптом – депресията. Защо е страхотен? Защото има няколко варианта за депресия и само специалист може да определи коя се нуждае от лечение. Нека разгледаме по-отблизо всеки един от тях.

Депресия със „странна“ болка

Нервното изтощение в този случай се проявява с "неразбираеми" болки и усещания в цялото тяло. Те могат да бъдат концентрирани в областта на сърцето (тогава имаме работа с кардиалгичен вариант), в областта на главата (цефалгична депресия), в ставите (артралгична). Ако няма определена локализация, а усещанията "бродят" навсякъде, тогава се получава паналгичен вариант.

Депресия с признаци на вегетативно-съдова дистония

В този случай ще се наблюдават значителни редовни колебания в сърдечната честота, кръвно налягане... Възможно е да има неизправности в нормална работа вътрешни органи... Малко повишена температуратяло, газове, изпотяване също говорят за този вид депресия.

Пристрастен вид

На фона на депресивно настроение и нервно изтощение, човек често започва да приема наркотици или да злоупотребява с алкохол. Струва му се, че по този начин ще се отърве от всички неприятни усещания, ще ви развесели, но това не се случва и положението само се влошава.

Промяна в поведението и безсъние

Има още два вида депресия. Първият е по-присъщ на подрастващите, когато дисциплината се счита от тях за нарушаване на свободата, нахлуване в личен живот... Мързелът забележимо замества твърде активното поведение. Безсънието (безсънието) беше обсъдено по-горе. Човек не може да спи нормално, а през деня изпитва постоянна сънливост.

Проблеми с лечението

Нервното изтощение, чието лечение трябва да бъде съобразено с всички причини и симптоми, е често срещано заболяване, което, за съжаление, се пренебрегва от мнозина. Самата невроза и съпътстващите я нарушения в много случаи се опитват да излекуват различни лекарства, антидепресанти вкл. Въпреки това, трябва да се има предвид, че много лекарства или имат маса странични ефектии противопоказания, или просто няма да има желания ефект. Поради това специалистите са принудени да прилагат няколко средства едновременно, така че поне някои да помогнат, което, разбира се, е изпълнено с последствия. Факт е, че подобен подход (особено в напреднала възраст) може да се превърне в още по-големи проблеми. Какво да правя? Разбира се, ако се занимавате с пренебрегван случай, тогава просто няма друг изход, всяка минута е решаваща. Но ако всичко тепърва започва, тогава ви съветваме да опитате следните препоръки по-долу.

Нервно изтощение: как да се възстановим

  1. На първо място, е необходимо да се установи и елиминира причината, която е причинила това състояние. По правило това се оказва психотравма, възникнала в детството. Или детето е възпитано строго, или често наблюдава конфликти в семейството, или към него са отправени твърде много изисквания. Има много ситуации. Възниква вътрешноличностен конфликт, който провокира подобни неврози в бъдеще. Този конфликт се намира в подсъзнанието, така че човек не е в състояние да промени нищо сам. Необходимо е да се свържете с психотерапевт, който ще ви помогне да се справите с дълбоките чувства и да премахнете причината за неврозата.
  2. Не можете без правилното редуване на работа и почивка. Според статистиката голяма част от случаите възникват поради факта, че човек се опитва да се справи с голям брой работа или задачи за рекордно време. Не забравяйте да правите почивки по време на дейности, почивайте активно и се движете повече.
  3. Нормално пълен сън- пътят към изцелението. Опитайте се да ставате по едно и също време всеки ден, не четете в леглото, не гледайте телевизия и не работете на лаптоп. Легнете само когато сте много уморени, не се опитвайте да заспите „на сила“, тялото само ще ви каже кога да заемете хоризонтално положение. Няколко часа преди лягане не пийте алкохол, кофеин и не яжте.
  4. Физическа активност във формата туризъмили плуването ще подобри състоянието.
  5. Релаксация. Това включва и медитация, и слушане на леки композиции, и йога, и вани.

В тази статия разгледахме какво е нервно изтощение. Симптоми, лечение, вече знаете. Не отлагайте връщането към нормалното и пълноценен живот, пази се!



Нервното изтощение (неврастения, астенична невроза, "нервна слабост", нервно изтощение, хронична умора) е най-често срещаното при модерно обществоформа на невроза.
По правило нервното изтощение възниква, когато повече или по-малко продължителна психическа травма се съчетава с прекомерно напрегната работа и физиологични несъответствия в почивка, сън и др.
Трябва да се отбележи, че с правилния лечение на нервно изтощениепреминава достатъчно бързо и човекът се възстановява. Въпреки това, хората често се обръщат към лечение на нервно изтощениене на психотерапевт, а на лекари, които лекуват не причината, а само последствията от тази невроза (понижен имунитет, обостряне хронични болестии др.). И тъй като причината не е отстранена, няма пълно възстановяване.
Обикновено нервното изтощение започва неусетно и се проявява като лека умора. Ако тази умора се игнорира от човек, тогава постепенно тя се натрупва и започва да бъде придружена. И колкото повече време минава, толкова по-остри стават тези симптоми.

Нервно изтощение, СИМПТОМИ:

- Раздразнителност.Това симптом на нервно изтощениехарактеризиращ се с остър, но кратък изблик на дразнене. Човек се дразни буквално от всичко: звуци, близки хора, собствени навици.
- Нетърпение.Човек много зле понася всякакви, дори минимални очаквания.
- Повишена чувствителност на звуци, светлина, миризми.
- Нарушения на съня.При което симптом на нервно изтощениеЧовек трудно заспива – в главата му се въртят мисли, тревожен и повърхностен сън, често кошмари. При събуждане човек се чувства уморен и слаб.
- Повтарящи се главоболия, мигрени... Те възникват при най-малкото натоварване и имат притискащ характер.
- Ниско самочувствие.Човек става несигурен в себе си, възприема себе си като „губещ“.
- Сексуални дисфункции.При което симптом на нервно изтощениенаблюдава се: намаляване на сексуалното желание за пълна загуба, оргазмична дисфункция, еректилна дисфункция - при мъжете, водеща впоследствие до импотентност и др.
- Слабост, хронична умора,загуба на сила, летаргия, усещане за преумора, всяко движение изисква невероятни усилия, намаляване физическа дейност... Има постоянна нужда от почивка, след която здравословното състояние се подобрява за кратък период.
- Неспособност за концентрация.За това симптом на нервно изтощениеХарактерни са трудностите при разбирането и схващането на информацията, всичко наоколо е разсейващо. Когато се опитва да се занимава с интелектуална дейност, човек преминава към нещо друго. В същото време, дори в спокойна атмосфера, той се стреми към активност.
- Затруднено запаметяване, постоянна "мъгла" в главата. Интелектуална дейностнепродуктивни.
- Психосоматични разстройства.Тук симптоми на нервно изтощениемогат да бъдат: главоболие, неприятни телесни усещания, кожни проблеми, лош апетит, зрителни нарушения, алергии и др.
- Понижено настроение отрицателни емоции, животът не е щастлив, съмнения, постоянно чувствотревожност.

Нервно изтощение, ЛЕЧЕНИЕ:

ДА СЕ лечение на нервно изтощениетрябва да се подхожда комплексно. Често се опитват да лекуват неврастенията само с лекарства (транквиланти, антипсихотици и др.), Но тези лекарства имат много странични ефекти и не гарантират резултат.

Следователно за бързо лечениенервно изтощение, от което се нуждаете:
1. Премахване на причините за неврастения.За лечение на нервно изтощениеважно е да се знае, че основната причина тук е повече или по-малко продължителна психотравма, настъпваща в детството. Обикновено това са конфликти в семейството, много тежък тип възпитание на детето. Например, когато родителите предявяват изисквания към детето, които надхвърлят неговите възможности. Детето от своя страна се опитва да изпълни изискванията, които му се представят, но не постига резултата.
Това противоречие между неговото „желание“ и реалността поражда вътрешноличностен конфликт, който впоследствие води до развитие на невроза. Този конфликт е на ниво дълбоки чувства. От една страна, човек има високо самочувствие, което не му позволява да се откаже от претенциите си. От друга страна изпитва чувство за малоценност, осъзнавайки непостижимостта на целите си. Човек чувства, че не е в състояние да промени нещо и се разболява.
За лечение на нервно изтощениеособено необходимо е да се разреши този конфликт. Защото това е спусъкът за неврастения.
2. Правилна организация на работа и почивка.Според изследванията, нервното изтощение настъпва, когато човек за дълго времепринудени да работят със значително натоварване за кратко време. Следователно, за да се ускори лечение на нервно изтощение, човек по време на работата си трябва да прави почивки за активна почивка.
3. Нормализиране на съня.За най-бързите лечение на нервно изтощениевъзползвам се от прости правила:
- Ставайте всяка сутрин по едно и също време;
- Не правете чужди неща в леглото (работа на лаптоп, четене, хранене, гледане на телевизия);
- Лягайте само когато сте много уморени;
- Лежи в леглото, не се насилвайте да заспите, не лежете в леглото будни повече от половин час;
- Ако не можете да спите - станете и направете нещо;
- Избягвайте кофеина, алкохола и големи количества храна преди лягане.
4. Физически упражнения също са необходими за лечение на нервно изтощение... Най-простият е дългите разходки на чист въздух и плуването.
5. Редовни хранения.
6. Релаксация.Това може да бъде всичко, което ви позволява да се отпуснете: топли вани, хипноза, медитация, музика със звуци на природата и т.н.

вярно лечение на нервно изтощениеводи до пълно възстановяване, животът ще се види и усети като нещо хубаво и приятно!

Зареждане ...Зареждане ...