Eluökoloogia. Iga inimene on selle olukorraga tuttav: tööpäev on täies hoos ja laugud muutuvad juba raskeks ning tunned, et oled täiesti paigast ära

Iga inimene on selle olukorraga tuttav: tööpäev on täies hoos ja silmalaud lähevad juba raskeks ning tunned, et magus uni langeb sulle täiesti kohatult.

Järgmised lihtsad näpunäited aitavad eelseisvast uimasusest üle saada:

1. Joo rohkem vett... Dehüdratsioon on sageli üks peamisi unisuse põhjuseid. Pesemine külm vesi aitab leevendada silmade väsimust pärast pikki tunde arvuti taga veedetud.

2. Mine välja päikesevalguse kätte. Mida rohkem teie keha päikese käes on, seda aktiivsemaks ja keskendunumaks muutute. Päike annab teile energiat, kuna see soodustab D-vitamiini tootmist kehas.

Ja kui teil pole võimalust ruumist lahkuda, siis pidage meeles, et töökoha kõrval olev kunstlik valgustus mõjub sarnaselt.

3. Füüsiline aktiivsus võib aidata võidelda unisuse vastu. Näiteks võite iga 30 minuti järel teha paar kätekõverdust või paigal hüppamist.

Ja kui sa ei saa füüsiliselt minutitki pausi teha, siis tee kohapeal soojendus. Liigutage jalgu, sirutage käsi ja jalgu, painutage põlvi jne.

4. Aktiivne ajutöö takistab ka uinumist. Kaasake oma aju millegagi, jälgige teisi inimesi. Juhuslik vestlus kolleegiga on hea ajutegevuse stimuleerimiseks.

Ja kui kedagi läheduses polnud, siis kuulake muusikat. Sellised muusikažanrid nagu hiphop, rock või metal hoiavad teid ärkvel. Võite ka meloodiat ümiseda.

5. Väldi raskeid eineid suurtes kogustes. Kõik teavad, et rikkalike toitude söömine võib inimest põhjalikult rahustada. Selle asemel eelista kergeid toite, nagu salat.

6. Ära jää kofeiinist sõltuvusse. See aitab leevendada uimasust, kuid tekitab sõltuvust.

Samuti ole ettevaatlik energiajookidega. Need aitavad sul uneisust üle saada vaid mõneks ajaks (nagu kohv) ja kui nende mõju kaob, võid tunda end veelgi väsinuma ja masendunud.

7. Kiiresti saad turgutada haistmismeelt ergutades, näiteks hingates sisse tsitruseliste või piparmündi aroome.

8. Teine tõestatud vahend uimasuse vastu on akupressur... Enda toniseerimiseks võite kasutada järgmisi nippe – masseerige oma kõrvanibu päripäeva ja hõõruge tagakülg peopesad pöidla ja nimetissõrme vahel.

9. Kummalisel kombel, aga südamest tulev naer ergutab ajutegevus ja aitab säilitada elujõudu.

10. Suupisted koos kõrge sisaldus orav ja madal sisaldus suhkrud (nt india pähklid või mandlid) annavad sulle kiire energialaengu.

11. Vaheta oma tähelepanu sageli, et hoida oma aju aktiivsena. Ka kõige väiksem uus impulss, näiteks käepideme vahetamine, mõjub kosutavalt.

Hoolimata asjaolust, et kõik ülaltoodud meetodid aitavad teil mõneks ajaks eelseisvast uimasusest üle saada, on siiski parem jälgida töö- ja puhkerežiimi ning luua täielik. ööuni... Ja kõik uhNeed meetmed säästavad unehäiretest ja hoiavad teid kogu päeva ärkvel.

Kaasaegne elutempo paneb meid sageli tundma, et oleme ülekoormatud, väsinud ja loid. Võite minna endokrinoloogi juurde, magada hästi ja nädalavahetustel lõõgastuda, minna päikesepaistelisse kuurorti või osta värskeid puuvilju ja vitamiine. Kuid on palju rohkem viise, kuidas rõõmustada ja tunda kohest energiapuhangut. Pealegi pole kõik nii keeruline, kui võib tunduda. Selleks ei pea te peaaegu üldse pingutama, vaid lihtsalt elama naudingus ja kuulama oma keha.

27 viisi, kuidas rõõmustada

Rõõmustage! Energiajooke ei pea enam purgis ja liitrites kohvi jooma, et mitte liikvel olles magama jääda. Oleme kogunud 27 kiiret ja lihtsaid viise tuju tõsta kasutamata keemilised ained hääldamatute nimedega.

1. Keskpäeval sporti tegema. Kui pärastlõunane väsimus peale tuleb, minge jõusaali, mitte diivanile. See aitab teil tõsta tootlikkust ja lõpetada oma tööpäeva edukalt.

2. Söö šokolaadi. Selles on kofeiini, kuid see pole ainus põhjus, miks see energiat annab. Selles sisalduvad flavanoidid teavad väga hästi kuidas rõõmustada... Nad suurendavad ajutegevust ja parandavad meeleolu.

3. Maga veidi.Ärge uinakule vastu pange. Uuringud on näidanud, et optimaalne kestus päevane uni - 10-20 minutit. Ja saate kogu päevaks särtsu juurde. Samas selline lühike päevane uni ei mõjuta soovi öösel magada - jääte kergesti magama.

4. Jalutage. Väljuge hoonest. Park on parim jalutamiseks. 20 minutiks värske õhk ja tunnete end palju värskemana. Kuidas teile see viis meeldib tuju tõsta ja saada energiat?

5. Söö õigel ajal. Meie keha vajab toimimiseks toitu. Regulaarsed tervislikud toidud (ja isegi suupisted) võivad parandada ajutegevust. Kuid pidage meeles, et unepuudus sunnib meid sööma isegi siis, kui me ei ole näljased, nii et mõistke oma tundeid enne, kui midagi närid.

6. Varustage end liitsüsivesikutega. Kas te ei tea, kuidas end täita? Komplekssed süsivesikud(näiteks täisteratooted) on suurepärane valik. Nendes sisalduv glükoos on aju toit. Süsivesikud muudavad teid kosutavamaks. Teaduslikult on tõestatud, et vähene süsivesikute tarbimine põhjustab meeleolumuutusi ja unustamist.

7. Joo suhkruvabu jooke. Teadlased on tõestanud, et pärast suhkruga joogi joomist võite tunniga kurnatud olla. Suhkrul on umbes sama mõju kui kofeiinil! Pärast särtsakust - toonuse langus!

8. Naera. Naer on stressi tapja. Ja pealegi kosutab. (Kasutage seda näpunäidet ettekäändena, et järgmise poole tunni jooksul YouTube'i külastada.)

9. Venitada. Piisab vaid mõnest venitusest ilma lauast tõusmata.

10. Ava kardinad. Looduslikud signaalid keskkond mõjutada seda, kuidas meie keha energiat toodab. päikesevalgus aitab depressioonist üle saada. Ja valgusteraapia seadet pole vaja osta, kui läheduses on päikeseline aken.

11. Näri midagi. Selle asemel, et igaval koosolekul tukkuda, sööge kommi või närige nätsu. Kõik samad teadlased väidavad, et närimine teravdab tähelepanu ja parandab meeleolu.

12. Mõtle rohkem järele. See võib tunduda hirmutav, kui silmalaud on täidetud pliiga, kuid pannes aju kiiremini tööle, aitame me keha. tuju tõsta! Tugev mõtlemine (nt kiire lugemine, rühmas ajurünnak või uue idee üle mõtisklemine) võib aidata teil end energilisena tunda.

13. Mine külma duši alla. Teadlased väidavad üksmeelselt, et kolmeminutiline külm dušš aitab isegi krooniline väsimus.

14. Tee paar sügavad hingetõmbed. Sügav hingamine diafragmat tõstes hakkab veri kiiremini läbi veenide jooksma, mis omakorda annab energiat.

15. Hankige taim. Ummikuses ja kitsas kontoris toataim puhastab õhku lenduvatest ainetest orgaanilised ühendid... Ja need ained võivad põhjustada kurnavat allergiat ja peavalu. Hankige taim ja vabanege kõigist nendest hädadest lõplikult.

16. Joo palju vett. Mõnikord unustame jõusaalis treenides või rutiinseid töid koristades vajalikus koguses vett juua. Kuid isegi kerge dehüdratsioon võib põhjustada unisust, seega hoidke vett alati käepärast.

17. Laula valjusti. Isegi mannekeenid teavad, et laulmine nõuab hingamise kontrolli. Laulge laulu ja saate palju hapnikku, mis vabastab lisaenergiat (mitte segi ajada adrenaliiniga, mis tekib karaokebaari laval). Ja ka uuringute kohaselt tõuseb laulja toon rohkem kui neil, kes lihtsalt kuulavad.

18. Lülitage tuli sisse. Tsirkadiaanrütmid mõjutavad meie heaolu tohutult. Ja ainuüksi eredalt valgustatud ruumis olles võid tunda end palju rõõmsamana. Kahjuks on see nõuanne kasutu neile, kes üritavad igava filmi ajal ärkvel püsida.

19. Suhtle. Uuringud näitavad, et need, kes teistega palju ei räägi, tunnevad end õnnetuna ja seetõttu magavad halvasti. Need, kes kontoris töötades vestlevad, tunnevad end energilisemalt.

20. Tee oma muusika valjemaks. Ainult motiivi kuulmisest ei piisa. Muusikat valjult kuulates ja isegi jalaga rütmi koputades leiad suurema tõenäosusega endas jõudu keskendumiseks.

21. Reguleerige temperatuuri. Kui tuba on liiga külm, ütleb keha ajule: "On aeg magada." Pane selga kampsun või leia võimalus unisuse leevendamiseks temperatuuri tõsta.

22. Istu aknale lähemale. Kas jääte koosolekutel või tundides magama? Mine aknale lähemale. päikesevalgus, värske õhk ja isegi huvitav vaade suudab hajameelsusest üle saada. Teisest küljest võib vaade elava liiklusega tänavat veelgi unisemaks muuta.

23. Nuusuta sidrunit.Öeldakse, et teatud lõhnade sissehingamisel saab oma tuju kontrollida (midagi aroomiteraapia taolist). A eeterlikud õlid sidrunil on tõestatud ergutav toime.

24. Ümbritse end punasega. Punast seostatakse võidu ja enesekindlusega. Vaadake punaseid ja lillasid (või kandke neid värve), et tunda end kosutavamana.

25. Istu püsti. Kui istud arvuti taga küürus, siis võtab väsimus kiiremini üle. Sirutage, sirutage õlad, vaadake otse ette, painutage kergelt alaseljas ja te mitte ainult ei saa energiat, vaid tunnete end ka enesekindlamalt.

26. Tee midagi huvitavat. Planeerige huvitavaid tegevusi päeva kõige unisemateks aegadeks (tavaliselt kell 15.00). On tõestatud, et midagi huvitavat tehes väsimust tunda ei ole.

27. Tõuse laua tagant. Vahel tuleb ringi jalutada. Ja arvuti ees näksimine viib kõige sagedamini ülesöömiseni. To tuju tõsta ja tähelepanu kõrvalejuhtimine, lihtsalt tõuse lauast püsti.

See, lihtsalt pese oma nägu. Tüdrukutele, kes kardavad rikkuda, võib soovitada rätikut külma veega niisutada, kergelt pigistada ning näole, kaelale ja dekolteele kanda.

Tee paus. Kui silmalaud on märgatavalt rasked, ei suuda käed enam muud tööd teha, pane kõik kõrvale ja anna kehale puhkust. Istuge, lõdvestage lihaseid, sulgege silmad. Lõpetage tööle mõtlemine, lihtsalt tõmmake tähelepanu teie ümber toimuvast. Viis kuni kümme minutit sellist lõõgastust vabastab teie keha väsimusest.

Tegema kerge massaaž kõrvad. Just sellele kehaosale on koondunud punktid, mille kaudu on võimalik mõjutada kogu keha. Soojendage käsi, hõõrudes neid kokku. Masseerida lobes, tragus ja interjöör kõrva kolm kuni viis minutit. Tunnete, kuidas väsimus järk-järgult taandub.

Võtke suupisteid. Võib-olla on teie väsimus seotud selle tööks vajalike ainete puudumisega kehas. Puuviljad, võileivad ja muud kontoritöötajatele kättesaadavad tooted tulevad teile appi. Kui teil on võimalus kohvikusse minna, ärge jätke seda tähelepanuta. Täielik lõuna- või õhtusöök võib aidata võidelda väsimusega, kuid ainult siis, kui te ei söö üle.

Märge

Kofeiini sisaldavate jookide pidev tarbimine ei too kaasa midagi head. Kui olete harjunud kohviga keha turgutama, asendage see järk-järgult roheline tee sidruniga. See on kasulik ja lisab elujõudu.

Kasulikud nõuanded

Et mitte pidevalt otsida võimalusi elujõu taastamiseks, maga lihtsalt öösel piisavalt. Seitse kuni kaheksa tundi und aitab teil end kogu tööpäeva jooksul suurepäraselt tunda.

Kaasaegne inimene, kellel on isegi kõige rohkem hea tervis, ei suuda alati pingelise elurütmiga toime tulla. Olles iga päev silmitsi vääramatu jõuga ja ületades palju raskusi, Inimkeha kurnatud. Päevast päeva tekib väsimus.

Sa vajad

• - aromaatsed õlid;
• - vitamiinid.

Juhised

Vältige võtmist suur hulk pagaritooted. Asenda need pudru, kaera, tatraga. Hommikusöögiks söö õiges valgu- ja süsivesikute vahekorras, kuid vähese rasvasisaldusega toite. Valgu toit annab küllastustunde ja süsivesikuid sisaldavaid toiduaineid varustada energiaga, mis on nii vajalik pidev väsimus.

Luba endale õhtuti aroomiteraapia seanss. Võtke vanni ürdiõli kontsentraatidega. Aroomiteraapia seansid soodustavad esmalt lõõgastumist ja sellele järgnevat toonuse tõusu, aitavad võidelda stressi ja väsimusega ning ühtlasi taastavad ja toidavad keha.

Seotud videod

Näpunäide 3: mitu võimalust rõõmustada ilma kohvi ja energiajookideta

Sa ei pea jooma kehale kahjulikke energiajooke ega keetma kanget kohvi, et turgutada ja tunda energiatulva. Seal on palju lihtsaid ja saadaolevaid viise toniseerida ja laadida energiaga.

Ammu on märgatud, et mida rohkem on ruumis valgust, seda rõõmsamalt tunnevad end seal viibijad. Kui aknad on toas kardinaga, hakkab inimene magama jääma. Eemaldage kardinad, lülitage tuled sisse ja tunnete end kindlasti rohkem kosutavamana.

Kui tunnete väsimust, masseerige oma kõrvanibu. See lihtne protseduur aitab teil kiiresti unisusest lahti saada. Abi võib olla ka kaelamassaažist.

Mine värske õhu kätte. Mõni minut tänaval elavdab teid. Proovige paar korda sügavalt sisse hingata, et teie kopse hapnikuga varustada.

Proovige keeleotsaga suulagi kõditada. Sellise lihtsa harjutuse mõju ei lase kaua oodata.

Lülitage muusika sisse. On soovitav, et see oleks sütitav laul, mille sõnu teate. Proovige kaasa laulda või veel parem, liikuge muusika rütmis. Tants teeb su tuju heaks ja toob tagasi hea tuju... Teie lemmikkomöödia või hea raamat võib sama teha.

Lähedase sõbraga vestlemine võib teid elustada ja energiat anda. Proovige valida selle inimese number, kellega teile meeldib suhelda.

Kui tunnete end väsinuna, ärge püüdke seda "haarata" küpsetiste või lihapooltoodetega. Parem suupiste apelsinide, õunte ja greibi peale.

Ventileerige ala. Värske õhk kosutab ja annab jõudu.

Tõuske varvastel ja proovige seda asendit kauem hoida. Proovige jõuda sõrmeotstega laeni. Tehke jõulisi painutusi edasi-tagasi, paremale ja vasakule.

Masseerige viskit ja jooge klaas külm vesi... See aitab teil taastuda.

Seotud videod

Elus võib juhtuda ettearvamatuid sündmusi. Erinevatel põhjustel peate mõnikord veetma magamata öö (töö eripära, Väike laps, kiireloomulised asjad, reisid). Räägime sellest, kuidas tuju tõsta, kui tahad magada, ja mida teha, kui und napib.

Kuidas unisusega toime tulla?

Enne kui ütlete, kuidas magada rõõmustada, mõelgem välja väsimuse põhjused ja unine olek... Eraldada järgmistel põhjustel, mille tõttu kipub pidevalt magama:

• unehäired öösel;
• lennud (reisid) pikkadele vahemaadele, mis on seotud ajavööndite muutumisega;
• D-vitamiini puudus päikeseenergia puudumise tõttu;
• vahetustega töögraafik;
• umbsus tööks ettenähtud ruumides;
• kokkupuude teatud ravimitega;
• tõsine ületöötamine;
• mõnede patoloogiate (rasvumine, diabeet, alkoholiprobleemid, depressioon).

Unepuuduse põhjuseks võib olla telesaadete kontrollimatu vaatamine öösel ja päeval, Arvutimängud.

Ebapiisav magamine võib põhjustada kroonilist väsimust ja võimetust isegi öösel uinuda. Bioloogilised rütmid on häiritud närvisüsteem lõdvestab ja täiesti häirib und. See seisund lõpeb närvivapustusega.

Juhtub, et magamata ööd on tingitud vajadusest mõni äri lõpetada või öises vahetuses töötamise tõttu on raske päeva jooksul tekkivate probleemidega toime tulla. Järgmisena räägime sellest, kuidas saate tuju tõsta, et mitte magada.

Kuidas tööl tuju tõsta?

Töökohal esineb sageli väsimust ja unisust, olenemata töögraafikust. On selge, millal tahad sisse magada öövahetus, aga juhtub, et ta jääb keset tööpäeva uniseks. Kontoritöötajad märkavad, et tahavad pärastlõunal pärast lõunat pikali heita. Seetõttu on sellised inimesed huvitatud sellest, millised toimingud aitavad rõõmustada, kui soovite tööl magada. Võite kasutada järgmisi juhiseid.

1. et mitte sattuda pärastlõunasele uinakule, peaks lõuna olema kerge. Lõppude lõpuks tekib unisus seetõttu, et keha kulutab liiga palju energiat raske toidukorra töötlemiseks. Lõunamenüü peaks koosnema roogadest, mis sisaldavad rohkem süsivesikuid ja rasvad;
2. keetke teed (roheline või must) ja jooge seda ilma suhkruta;
3. söö natuke tumedat šokolaadi;
4. juua külma, gaseerimata vett. Sa ei saa mitte ainult juua vett, vaid samal ajal loputada oma nägu;
5. Proovige korraks lülituda oma põhitegevuselt millegi häiriva vastu. Kui see pole võimalik, siis tee paus ja mine õue või jaluta kontoris ringi, paku lilli kasta;
6. värsked puuviljad, mida kasutatakse suupistetena, aitavad teil akusid laadida;
7. mõnes riigis, kui tahad tööl magada, on lubatud turgutada lühikese uinakuga (15 minutit). See aeg on piisav, et vabaneda uimasusest ja jätkata oma kohustuste täitmist. Kui teie tööl on selline võimalus, kasutage seda kindlasti.

Paljud inimesed töötavad öövahetustes ja poole öö poole tahavad nad muidugi magada. Öösel töötamise ajal rõõmustamiseks võite kasutada järgmisi näpunäiteid:

1. võimalusel teha töös pause, mille jooksul teha füüsiline harjutus(jäsemete liigutused, keha ja pea pöörded, kükid, sõtkumisliigutused õlgade piirkonnas);
2. õhutage perioodiliselt tööpiirkonda, et öösel tujutada, kui soovite magada;
3. vahetuse ajal võib juua paar tassi kohvi, kuid mitte rohkem;
4. kasutage öötöö ajal eredat valgustust;
5. kõndige mööda ruumi perimeetrit (võimaluse korral);
6. loputage nägu jaheda veega ja hoidke randmeid vee all;
7. kasutada hingamisharjutused, aidates tuju tõsta ja ärkvel püsida. Hingake ninaga sisse ja väljahingamisel tehke samal ajal liigutusi. parem käsiümmargune. Seejärel tehke sama liigutust vasaku käega;
8. kuulake võimalusel pehmet, rütmilist muusikat. Proovige laulda ja tantsida.

Kui sa pole terve öö maganud?

Peaaegu kõik sattusid olukorda, kus pidi öösel ärkvel olema, hommikul aga tööle või kooli minema. Unetuid öid võivad põhjustada hilised kohtingud, ööklubipeod või närvivapustus.

1. Valmistage kerge ja puuviljane hommikusöök. Keelduge kõrge kalorsusega toidust, vastasel juhul on päeva jooksul raske unisusega toime tulla;
2. all seisma kontrast dušš, pese nägu külma veega;
3. Võtke kaasa piparmündikumm või kõvad kommid;
4. Kui hommikul tööle minnes on väljas või korteris pime, lülitage sisse ere valgustus. Saage kokku rütmilise muusika saatel;
5. kui tahad magada, saad tuju tõsta lihtsa abiga võimlemisharjutused(kükid, hüpped, kehapöörded, jalalöögid);
6. Tehke sõrmedele ja kõrvapulgadele kerge isemassaaž.

Päeval ärkvel püsimiseks on vaja kvaliteetne puhkus, õige toitumine, mõõdukas kehaline aktiivsus... Kuid kui te ei maga piisavalt, aitavad ülaltoodud meetodid rõõmustada.

Kiire abi unepuuduse korral

On erinevaid olukordi, kus pärast magamata ööd on vaja võimalikult kiiresti normaalsesse eluviisi tagasi saada. Analüüsime kõige rohkem tõhusaid viise mida peaksite kasutama kiireks virgutamiseks, kui soovite magada:

1. esiteks tasub teha hingamisharjutusi. Hingake ühe ninasõõrmega sisse ja teisega välja. Seejärel hingake mõlema ninasõõrmega järsult välja. Soovitav on treenida õues või avatud akna ees;
2. tehke paar pööret pea sees erinevad küljed, siis kummardub alla ja üles;
3. treenida väsinud silmi. Otsige üles mõni särav objekt (puuvili, mööbliese, pilkupüüdev riideese) ja vaadake seda tähelepanelikult. Selline lihtne liigutus annab teile rõõmsameelsuse;
4. kui kodus on vürtse (kaneel, koriander, nelk), siis hinga õrnalt sisse nende kosutavat aroomi;
5. valmistumisel lülitage kõik tuled sisse, avage aknad (isegi talvel);
6. mine kiiremini õue. Kui teil on vaja tööle jõuda, aitab kiire kõndimine teid järsult tuju tõsta (vähemalt osa teest kõndige rütmilise sammuga).

Kiireks turgutamiseks võite kasutada teatud toite. Seega võite süüa hommikusöögiks väikese portsu kaerahelbeid ja võileiba kasutades täisteraleiba. Aseta saiaviilule pool keedetud muna koos juustuviiluga. Vahepaladeks võta tööle kaasa tahvel tumedat šokolaadi.

Mis puudutab jooke, mis aitavad hommikul tuju tõsta, kui te ei maga piisavalt, siis nende hulka kuuluvad järgmised vedelikud:

• kohv, kuid ainult looduslik, ei lahustu. Huvitaval kombel aitab ainult üks tass kohvi leevendada unisust ja väsimust. Järgmisel tassil võib olla täpselt vastupidine mõju;
• aidata palju tõhusamalt taimeteed ja tasud... Valmistage kibuvitsamarjad termoses, laske sellel tõmmata ja jooge kogu päeva. Ürdikogu(saialill, nõges, seller, ehhiaatsia) on lihtne valmistada. Esmalt purustatakse taimed kohviveskis, seejärel pruulitakse ja kasutatakse kosutava teena;
• proovige eelnevalt süüa teha (kui see on ette nähtud unetu öö) meepõhine limonaad, mis aitab tuju tõsta, kui jõudu napib. Vaja läheb 3 purustatud (seemneteta) sidrunit, mis on täidetud liitri veega. Jätke segu 1,5 päevaks külma, seejärel lisage mesi (250 g). Hoidke saadud koostist külmkapis ja võtke vastavalt vajadusele (2 supilusikatäit enne iga sööki). See limonaad peaks alati käepärast olema, kui peate sageli ööd ilma magamata veetma.

On olukordi, kus teatud asjaolude või tööhetkede tõttu tuleb terve päev ärkvel olla. Järgmisena räägime teile, kuidas sarnast probleemi lahendada.

Kui sa pole päevagi maganud?

Võib kasutada erinevaid vahendeid, rõõmustamiseks, kui sa pole päevagi maganud, alates ravimitest kuni rahvapärased meetodid... Palju apteegipreparaadid mis aitavad kõrvaldada uimasust ja parandada jõudlust, müüakse ilma retseptita. Nende hulka kuuluvad järgmised tööriistad:

• eleutherococcus (tinktuura)... Peate võtma kuni 30 tilka 3 korda päevas. Tööriist aitab aktiivselt kasutada füüsilisi ja vaimseid võimeid ka pärast seda magamata päevad... Ravimit ei tohi kasutada kõrge vererõhu ja südameprobleemide korral;
• ženšenn (tinktuur või ekstrakt) kõrvaldab väsimuse ja leevendab üldine halb enesetunne... Võite juua kuni 25 tilka 3 korda päevas. Enne kasutamist lugege kindlasti vastunäidustusi.

Koduste retseptide hulgast, mis on tõhusad pärast igapäevast väsimust, võib välja tuua vitamiinirikas ravimtaimede keetmised ja omatehtud teed. Kasutage kaselehtedega nõgest, leotades teelusikatäit taimi klaasi keeva veega. Nõuda 15 minutit. Pärast sellist energiajooki tunned koheselt jõu- ja särtsakust.

Proovige valmistada meejooki. Lisage mesi (1 tl) klaasi veele. Sega läbi ja pigista välja poole sidruni mahl. Ettevaatlikult tuleb jooki kasutada, kui olete mee või tsitrusviljade suhtes allergiline.

Veel üks suurepärane kosutava joogi retsept. Võtke piim (400 ml), banaan, peotäis pähkleid (kreeka pähkleid), idandatud nisuterad (1 tl), 1 sidruni mahl. Sega ained blenderis läbi ja joo. Seda jooki võib parema jõudluse saavutamiseks kasutada mitu korda nädalas.

Paraku on ööpäevas vaid 24 tundi ja inimkeha on loodud nii, et ta peab puhkamiseks ja ööuneks pühendama kolmandiku sellest ajast. Ja järelejäänud ajast ei piisa kategooriliselt, et oleks aega oma äri lõpetada. Seetõttu kulutame magama vähem aega, kui peaksime. Aga kaasaegne inimene leidnud palju viise, mis aitavad magada rõõmustada, pikendades sellega oma päeva oluliste ja kiireloomuliste asjade tegemiseks.

Tõhusad viisid elujõu pikendamiseks
Tuleb meeles pidada, et te ei tohiks elujõu pikendamise meetodeid kuritarvitada. Täitmata unevajadus põhjustab kogu keha ärritust ja nõrkust ning sellega kaasneb mitmesugused haigused... Seetõttu magage nii palju kui võimalik ja kasutage vähem elujõulisuse pikendamise meetodeid:

1. Kohv. Jook aitab rõõmustada, kuid ainult see peaks olema valmistatud teradest ja mitte kohene. Kohvis sisalduv kofeiin laiendab veresooni ja suurendab vereringet. See aitab üle saada väsimusest ja tunda energiatulva. Pärast tassi kohvi saavutatud jõuefekt kestab kuni seitse tundi, kuid jõulisuse tipp on märgatav alles esimese tunni jooksul pärast joogi joomist.
   
2. Energeetilised joogid. Enamik neist sisaldab kofeiini, tugevat psühhostimulanti. Kuid joogi koostises võib olla ka teiste taimede ekstrakte, mis koos annavad suure erksuse tõuke, näiteks ženšenn, araalia jt. Ained, mis on energiajookide koostises, võivad leevendada väsimustunnet, sh lihasväsimust. Aga liigne kasutamine energiajoogid pole soovitatav, on palju lugusid inimestest, kes surid pärast mitme selle joogi purgi võtmist.
   
3. Toniseerivad teed. Hiina pu-erhil on tugevaim toniseeriv toime. Kuid erinevalt kohvist ja energiajookidest ei ole see võimeline kehale kahju tekitama. Väsimuse leevendamiseks võid kasutada ka toniseerivaid preparaate. Need preparaadid sisaldavad ürte ja taimi, mis aitavad elujõulisuse tunnet pikendada. Neid võid ise valmistada, kasutades näiteks kibuvitsa, viirpuu, pihlaka ja astelpaju vilju, aga ka naistepuna ürti, nõgest ja Rhodiola rosea või ženšenni juuri.
   
4. Armas. Pea meeles, et mu ema ütles, et öösel magusate asjade söömine on sulle halb ?! See pole täiesti tõsi. Magus, söödud unele lähemal, ei kahjusta keha, vaid annab lihtsalt lisaenergiat. Seetõttu võite süüa midagi kõrge suhkrusisaldusega, näiteks šokolaaditahvlit. Suhkur on süsivesik ja süsivesikud on just need, mida keha vajab energiavarude täiendamiseks.
   
5. Jahe dušš. Väga tõhus abinõu eriti hommikul. Vesi ise leevendab väsimust ja muudab mõtted selgemaks, jahe vesi aga aktiveerib lisaenergiat. Lisaks rõõmsameelsusele saate vastu hea immuunsus, suurendada vereringet organismis ja kiirendada ainevahetusprotsesse.
   
6. Muusika. Rõõmsameelne ja groovy muusika aitab pikendada rõõmsameelsust. Kui sul on hommikul raske ärgata, siis ära ärka mitte äratuskella, vaid muusika saatel. Seadistage teleris taimer, et lülitada sisse muusikakanal, et teid äratada. Hommikuti mängib sütitav muusika, mille saatel tahaks ringi liikuda, mitte voodis lebada. Autojuhte, muide, aitavad rõõmustada ka naljakad ja lemmikloomingud, mida saab plaadile salvestada või lihtsalt raadiost kuulata.
   

Samuti võite soovida magada nälja tõttu. Seetõttu piisab mõnikord lihtsalt enda värskendamisest. Pärast seda väsimus lahkub sinust kiiresti ja samal ajal peavalu näljast põhjustatud.

Kui sind kummitab pidevalt väsimus, haigutad sageli ja tahad magada, siis on see põhjus arsti poole pöörduda. Pidev unisus võib olla teatud haiguste tagajärg, mis tuleb võimalikult kiiresti kõrvaldada.