Parimad vahendid lapse immuunsuse tugevdamiseks. Immuunsust tugevdavad toidud

1. Piim. On erinev kõrge sisaldus valgud, rasvad, süsivesikud ja mineraalsed ained... Lihtsalt ärge pakkuge oma lapsele liiga rikkalikku piima. Piisab 1,5 või 2,5% (aasta pärast).

2. Keefir ja jogurt. Need sisaldavad probiootikume (elusad piimhappebakterid), mis toetavad soolestiku bakteriaalset floorat ja aitavad tõsta immuunsust. Keefiriga saate imikut tutvustada alates 8 kuust ja jogurtiga - 1,5 aasta pärast. Lisaks on soovitatav neid ise küpsetada.

3. Õunad. Reguleerib soolestiku bakteriaalset floorat ja parandab seedimist. Pange tähele, et õunad säilitavad oma kasulikud omadused peaaegu kogu talve. Ja alles veebruariks pole neis peaaegu üldse vitamiine järel. Soovitatav külmetushaiguste, gripi, väsimuse, aneemia korral, pärast haigusi.


4. Porgand. Ta on piisavalt tugev meditsiiniline toime... Suurendab organismi vastupanuvõimet viirustele, aitab aneemia või üldine nõrkus... Lisaks sisaldab see beetakaroteeni, mis on vajalik hea nägemine... Porgandit võib riivida või mahlast välja pressida. Ja kõhulahtisuse korral aitab see keedetud kujul. Päästma kasulikud omadused aurutatud porgandid.

5. Kallis. See pole mitte ainult delikatess lastele, vaid ka väga kasulik toode immuunsuse suurendamiseks. See tugevdab immuunsüsteemi, aitab külmetushaiguste ravis ja avaldab positiivset mõju vereringe... Ainult peate seda väga hoolikalt andma, sest see on ka tugev allergeen. Lapsele mett valides eelistage pärna või tatart. Lisage see 1 tl soojale teele. paar korda nädalas.

6. Peet. See köögivili on hea aneemia ennetamiseks, põletikuvastase toimega ja parandab närvisüsteemi talitlust. Väike portsjon keedetud peedisalatit parandab söögiisu. Peet on hea roog haiguse ajal: esiteks imendub kergesti ja teiseks ei tekita ebamugavustunnet allaneelamisel (kui kurk valutab).

7. Peterselli rohelised.Ühest teelusikatäiest hakitud rohelist päevas piisab, et laps saaks kätte päevane annus vitamiinid ja mineraalid. Peaaegu kõigi vitamiinide, kaltsiumi, kaaliumi, raua ja fosfori sisalduse tõttu on petersell hea külmetushaiguste ja gripi vastu. Supi keetmisel hautatud või köögiviljapüree, ärge unustage sellele lisada peeneks hakitud lehti.


8. Nisuturud. Puder sisaldab palju mineraalaineid ja vitamiine (vt täpsemalt artiklist "Vitamiinisisaldus toidus"). See on kergesti seeditav ja parandab seedimist. Pange tähele, et kui olete gluteeni suhtes allergiline, ei saa te seda oma lapsele anda.

Immuunsüsteem on äärmiselt keeruline ja hõlmab paljusid "kaitseastmeid": Lümfisõlmed ja veresooned, mandlid ja harknääre (harknääre), Luuüdi, põrn ja sooled. Ja nad tunnevad ära inimkehale võõrad osakesed ja hävitavad nende immuunrakud: leukotsüüdid, lümfotsüüdid, fagotsüüdid, dendriit- ja nuumrakud, basofiilid, eosinofiilid, tapjarakud (NK), antikehad.

Kuid immuunsüsteem ei suuda alati infektsioonile vastu seista ja kaitsesüsteemi tugevdamiseks on soovitatav süüa immuunsust tõstvaid toite. Tõsi, immuunvastuse täpset biomehaanikat ja viisi, kuidas selle intensiivsust "mõõta", teadus siiani ei tea. Ja kuigi keegi ei tea, kui palju ja milliseid immuunrakud nõutakse, et kogu kaitsesüsteem töötaks katkestusteta. Ja skeptilistel teadlastel on vähe usku võimalust suurendada immuunrakkude sünteesi organismis teatud toiduainete söömise kaudu ...

Paljud arstid aga leiavad, et täiskasvanute immuunsust tõstvad toidud, aga ka laste immuunsust tõstvad toidud peaksid sisaldama eelkõige teatud vitamiine ja mineraalaineid.

Seega on mitmeid tõendeid selle kohta, et A-, B6-, B9-, C- ja E-vitamiinide, samuti mikroelementide, nagu tsink, seleen, raud, puudus nõrgendab immuunsüsteemi. Ja see tähendab, et peate sööma toite, mis tagavad nende sisenemise kehasse.

Immuunsust tugevdavad toidud: vitamiinid

Vitamiinid on väga aktiivsed bioloogilised ained ja nende tasakaalustatud kogus tagab stabiilsuse sisekeskkond organismi ja aitab kaasa selle peamiste süsteemide, sealhulgas immuunsüsteemi, täielikule toimimisele.

Nagu teate, on antioksüdantsete vitamiinide esikolmikus provitamiin A (beetakaroteen), C (askorbiinhape) ja E (tokoferool).

Piisav C-vitamiini tarbimine (mis on eriti rikas paprika, must sõstar, astelpaju, petersell, seller ja till, kõik tsitrusviljad, kapsas, maasikad ja karusmarjad, tomatid, redis) suurendab organismi vastupanuvõimet paljudele infektsioonidele.

A-vitamiin mängib olulist rolli teatud T- ja B-rakkude alampopulatsioonide mõju säilitamisel limaskestade membraane ründavatele infektsioonidele. Toidud, mis suurendavad immuunsust karotenoidide kaudu: porgand, kõrvits, melon, magus ja terav paprika, kapsas (eriti brokoli), aprikoosid ja hurma, roheline sibul ja peet, mais ja spinat, mangod, virsikud, roosa greip ja mandariinid, tomatid ja arbuus. .. Organismis muutuvad karotenoidid A-vitamiiniks, mis aitab võidelda haigustekitajatega.

E-vitamiin, nagu C-vitamiin, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele. See sisaldab märkimisväärses koguses: mandleid, maapähkleid, sarapuupähkleid, päevalilleseemneid, punaseid viinamarju ja rosinaid, õunu ja ploome, sibulaid, baklažaane, ube, spinatit ja spargelkapsast.

Uuringud on näidanud, et püridoksiin (vitamiin B6) soodustab mõõdukates annustes immuunvastuse eest vastutavate T- ja B-lümfotsüütide sünteesi. Pähklid (eriti pistaatsiapähklid) sisaldavad piisavalt B6-vitamiini; seened ja selleri juur; lehtköögiviljad (eriti spinat ja till); porrulauk ja tšillipipar; rukis, nisu, tatar, oder; kõik kaunviljad; banaanid ja avokaadod; lahja kanafilee ja külmas vees elav kala (heeringas, makrell, tursk jne).

vitamiin B9 ( foolhape) tagab sünteesi nukleiinhapped ja mikroobse infektsiooni poolt mõjutatud rakkude taastamine. Seetõttu on kasulik, kui teie dieedis on täisteratooteid, kaunvilju, rohelisi lehtköögivilju, lahja liha, mune, piima ja piimatooteid, mis sisaldavad seda vitamiini.

Lisaks peaksid laste immuunsust suurendavad toidud sisaldama D-vitamiini, mis on tõestatud kliinilised uuringud, suurendab stabiilsust lapse keha To Mycobacterium tuberculosis, mille nakatumine põhjustab tuberkuloosi. D-vitamiini rikkad toidud hõlmavad rasvased sordid merekala(lõhe, stauriidid, tuunikala, sardiinid), kaaviar, rasvased piimatooted ( võid, juust), munakollane ja pärm.

Kui olete huvitatud sellest, millised toidud suurendavad immuunsust raseduse ajal, siis tuleb meeles pidada, et väheneb kaitsefunktsioonid rasedatel naistel (immunosupressioon ja immuunsupressioon) on ette nähtud füsioloogiliselt. Hormoonide progesterooni ja kortisooli taseme tõus põhjustab supressiooni rakuline immuunsus(NK lümfotsüüdid) – embrüo äratõukereaktsiooni vältimiseks. Varsti pärast lapse sündi taastub noore ema immuunsus. Seega tuleks raseduse ajal lihtsalt hästi süüa ning tarbida rohkem puu-, juur- ja täisteratooteid ning rasvasest ja magusast toidust on parem loobuda.

Immuunsust tugevdavad toidud: mikroelemendid

Mikroelemendid on enamiku kehas toimuvate biokeemiliste protsesside jaoks äärmiselt olulised. Seleeni, rauda ja tsinki peetakse tänapäeval immuunsüsteemi jaoks kõige olulisemateks mikroelementideks.

Ilma rauata ei saaks veri hapnikku organismi rakkudesse transportida ning antikehade (immunoglobuliinide) tootmine oleks võimatu. Immuunsust suurendavad toidud sisaldavad palju rauda, ​​näiteks: veise maks, küülikuliha, lahja linnuliha, mereannid, kaer ja tatar, aprikoosid (värsked ja kuivatatud puuviljad), ploomid, granaatõun, virsikud, kibuvitsamarjad, mustikad, koerapuu ja lillkapsas, spinat, pirnid ja õunad.

Tsink on paljude ensüümide, sealhulgas immuunsüsteemi T-rakkude sünteesis osalevate ensüümide kofaktor. Selle mikroelemendi puudus viib T-rakkude "inkubaatori" vähenemiseni - harknääre samuti makrofaagide ja lümfotsüütide ammendumine põrnas. Tsinki leidub mereandides ja merevetikates (pruunvetikas), lihas, teraviljas ja kaunviljades, piimatoodetes, seentes, petersellis ja juurselleris, peedis ja küüslaugus. Päevamäär seda mikroelementi peetakse 15-25 mg-ks ja tsingi liig toidus võib põhjustada immunosupressiivset toimet.

Immuunsust tugevdavad toidud: probiootikumid

Peaaegu kaks kolmandikku inimese immuunsüsteemist paikneb soolestikus: osa soolestiku elustikust (kohustuslik mikrofloora) aitab kaasa teatud T-rakkude taseme tõusule. Seetõttu on Ameerika riikliku täiendava ja täiendava keskuse spetsialistid Alternatiivmeditsiin(NCCAM) tekkis eeldus: seda rohkem head bakterid soolestikus, seda parem.

Probiootikumide populariseerimine on toimunud nn seedimist soodustavaid baktereid Lactobacillus ja Bifidobacterium sisaldavate toodete reklaamikampaania vormis. Põhitekst on umbes selline: „Igapäevane hommikujogurt aitab säilitada oma immuunsussüsteem tugev."

Ameerika mikrobioloogia akadeemia eksperdid märkisid aga, et kogu maailmas ei ole tarbijatele toidus saadaolevate probiootikumide kvaliteet kuigi usaldusväärne. Kuid see ei tähenda, et probiootilisi toite ei tohiks tarbida. Vajalik, aga sisse mõõdukates kogustes ja hea kvaliteediga.

Toidud, mis tapavad vähirakke ja tugevdavad immuunsust

Praeguseks on teadlased tuvastanud toidud, mis tapavad vähirakud ja immuunsuse tugevdamine.

Nende hulka kuuluvad küüslauk, mis on tuntud oma bakterite, viiruste ja seente vastase toime poolest. Epic-Eurgasti ja Iisraeli Weizmanni Instituudi teadlaste Euroopa uuring on leidnud seose küüslaugu suurenenud tarbimise vahel lõunapoolsetes riikides. Euroopa riigid ja teatud vähivormide, sealhulgas mao-, käärsoole-, söögitoru-, kõhunäärme- ja rinnavähi riski vähendamine nende populatsioonides. Arvatakse, et kogu asi on küüslaugus sisalduvas sulfeenhappe tioestris - allitsiinis, mis põhjustab küüslaugu spetsiifilist lõhna ja võib avaldada kantserogeenseid omadusi.

Riikliku Vähiinstituudi (USA) andmetel on seleenipuuduse korral organismis (seda mikroelementi käsitleti eespool) paljudel risk haigestuda vähki. siseorganid kaasa arvatud põis, eesnäärme ja soolestikku.

Fütiinhape (inositoolfosfaat) on looduslik antioksüdant enamikus teraviljades ja kaunviljades. Rikkalikud fütiinhappe allikad - linaseemned ja nisukliid... Vaatamata kõigile väidetele selle fosforiühendi kohta (mis takistab mineraalide, valkude ja tärklise imendumist), on uuringud näidanud, et fütiinhappel on kelaatimise potentsiaali tõttu mitte ainult hüpokolesteroleemilised ja hüpolipideemilised omadused, vaid sellel on ka kasvajavastased omadused.

Tõeliselt terve immuunsüsteem sõltub paljuski tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalainete kombinatsioonist. Ja kindlasti peaksid taldrikul olema toidud, mis tõstavad immuunsust.

Enamiku vanemate jaoks on esikohal küsimus, kuidas tugevdada lapse immuunsüsteemi – lapsed haigestuvad sageli külmetushaigustesse ja viirushaigused... Arstid soovitavad alla 5-aastastel lastel rohkem tähelepanu pöörata haiguste ennetamisele ja immuunsuse tõstmisele. Just sel perioodil toimus ülekantud viirus- ja bakteriaalsed infektsioonid ohtlikud tüsistused. Kui laps on sageli haige, siis kõige olulisem osa kasvava organismi kaitsmisel on laste immuunsuse suurendamise teel.

Valides sobivad meetodid laste immuunsuse taastamine ja tugevdamine, tuleks eelistada ohutut ja tõhusad võimalused... Sellega seoses on paljud vanemad huvitatud lapse immuunsuse tõstmise õppimisest. rahvapärased abinõud... Retseptid Alternatiivmeditsiin põhineb looduslike koostisosade kasutamisel, mis, millal õige annus ei suuda kahjustada isegi vastsündinud lapsi.

Soovitav on tõsta immuunsust väga varajane iga... 1–3-aastastel imikutel on immuunsüsteemi reaktsioon ebastabiilne ja sageli nõrk. Immuunvastuse tugevus sõltub keha seisundist. Reeglina ei ole alla üheaastastel imikutel omandatud (adaptiivset) immuunvastust, mis põhineb võõraste stiimulite äratundmiseks loodud retseptorite aktiivsusel.

Omandatud immuunsus areneb kogu elu.

Sünnist üheaastaseks saamiseni on ta lapsekingades. On tegureid, mis pärsivad normaalne areng alla kolmeaastaste laste immuunsüsteemi ja suurendades eelsoodumust külmetushaigused viiruslik ja bakteriaalne etioloogia... Nende hulgas:

  • kaasasündinud elundite patoloogiad hingamissüsteem ja seedetrakt;
  • kohaliku immuunvastuse nõrgenemine, mis viib lokaalsete fookuste tekkeni krooniline infektsioon ninaneelu ja suuõõne piirkonnas;
  • allergia ilmingud;
  • düsbioos;
  • joobeseisund ja hüpoksia raseduse ajal.

Eraldi tasub mainida muid põhjuseid, mis aitavad kaasa noorema vanuserühma laste haigestumuse suurenemisele:

  • kontakti külastuse ajal suure hulga inimestega lasteaed, Põhikool, avalikud kohad (poed, ühistransport, mängutoad, laste meelelahutuskeskused);
  • ebarahuldav ökoloogiline olukord;
  • vitamiinide, mikroelementide ja teiste puudus organismis toitaineid;
  • provotseeritud tüsistused nakkushaigused varases lapsepõlves;
  • antibiootikumide ja muude ravimite ebamõistlik tarbimine;
  • stress, liigne psühholoogiline stress;
  • hügieeni- ja kanalisatsioonistandardite mittejärgimine elamurajoonis.

Otsides vastust küsimusele, kuidas tugevdada lapse immuunsust rahvapäraste ravimitega, on parem kõigepealt konsulteerida lastearstiga. hoiupõrsas traditsioonilised ravitsejad on palju tõhusaid retsepte, mille eesmärk on tõsta sageli haige lapse immuunsust, kuid nende väljakirjutamisel tuleb arvestada võimalike vastunäidustustega.

Traditsioonilised viisid, kuidas suurendada lapse organismi vastupanuvõimet infektsioonidele

Esimesed sammud, kuidas juba 3-4-aastase lapse immuunsust tõsta, on suunatud organismi loomuliku infektsioonivastase kaitsevõime languse põhjuste kõrvaldamisele. Mängib olulist rolli õige režiim päevad ja hea toitumine... Teraapiaprogramm sisaldab sissepääsu:

  • keeruline vitamiinipreparaadid... Haiguse ajal ja pärast seda suureneb vitamiinide ja mineraalainete tarbimine, mida tavatoitu süües on raske kompenseerida;
  • looduslike koostisosade (adaptogeenide) baasil valmistatud biostimuleerivad lisandid. Adaptogeenid takistavad aktiivselt haiguse arengut või aitavad sellele kaasa kerge voolamine... Need on tinktuurid, dekoktid, ženšenni juure ekstraktid, sidrunhein (Hiina ja Kaug-Ida), eleutherococcus, ehhiaatsia, taruvaik. Apteegi analoogid - Immunal, Immunorm, Immuneks (ehhiaatsia), Apilikvirit (kuninglik piim, lagrits), Politabs (kääritatud õietolm), Cernilton (kuiva õietolmu ekstrakt), Fitovit "(ekstraktid) ravimtaimed), "Likol" (Hiina sidrunheinaõli);
  • immunomoduleeriva toimega ravimpreparaadid. Ravimid "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" on ette nähtud juba varasest east alates - nende abiga saate tõsta immuunsust isegi imik... Need ravimid sisaldavad lapsele kahjutute bakterite fragmente, mis on kõige sagedamini kurgus, ninaneelus ja bronhides esinevate nakkushaiguste tekitajad. Ravimid toimivad vastavalt vaktsiinimeetodile. Väikese patsiendi kehasse sattudes sunnivad nad immuunsüsteemi iseseisvalt patogeenidega kohanema, reageerima nende tungimisele ja tootma aktiivsust lokaliseerivaid antikehi. patogeensed bakterid ja viirused.

Vanemad, kes mõtlevad, kuidas suurendada 3-4-aastase lapse immuunsust, peaksid teadma, et ravi adaptogeenide ja immunomodulaatoritega nõuab süsteemne lähenemine... Soovitud tulemuse saavutamiseks võetakse selliseid ravimeid pidevalt pikka aega. Pärast ravikuuri moodustub immuunsus, mis kaitseb keha teatud aja jooksul infektsioonide eest (individuaalne näitaja).

Pärast 2-3-kuulist pausi määratakse tavaliselt revaktsineerimine. Annuse, vastuvõtu kestuse ja korduva ravikuuri aja määrab lastearst.

Immuunsuse parandamiseks peaksid allergiatele kalduvad lapsed olema ettevaatlikud mett ja mesindussaadusi sisaldavate ravimite määramisel. Kui varem esines selliste ainete suhtes allergia juhtumeid, siis alates ravimid mee baasil tuleb ära visata.

Muud võimalused oma lapse tervise parandamiseks

Arvestades, kuidas suurendada 2-aastase ja noorema lapse immuunsust, peaksite pöörama tähelepanu kõvenemisele, mis aitab säilitada keha enda kaitsevõimet õigel tasemel. Lapse karastamisega on soovitav alustada juba väga varajases eas - 1,5-2 kuust. Nendel eesmärkidel tehakse regulaarselt kõvenemisprotseduure:


Vanemad, kes on huvitatud sellest, kuidas kodus lapse immuunsust taastada, peaksid tähelepanu pöörama akupressur... Lapse näo ja keha teatud punktide regulaarne masseerimine suurendab nende enda immuunsust suurendavate ainete tootmist. Need on interferoon (valk, mida organism eritab vastusena viiruse sissetoomisele), lüsosüüm (antibakteriaalne aine), komplement (immuunsüsteemi valkude kogum, mis vastutab immuunvastuse eest). Aktiivsed punktid asuvad:

  • Keskel rind viienda ribi tasemel;
  • kaelaõõnes;
  • ninasilla põhjas;
  • kõrvakõhre eesmise serva ees;
  • ninatiiva nasolaabiaalse voldi põhjast veidi kõrgemal;
  • peal tagakülg peopesad nimetis ja pöidla vahel.

Keha immuunsüsteemi taastamiseks peate tegema massaaži levialad igapäevane kursus 10-14 päeva, samuti esimeste külmetusnähtude ilmnemisel pärast lapse kokkupuudet ARVI-ga patsiendiga. Protseduur viiakse läbi pöidla, nimetis- või keskmise sõrme kergete, vajutavate, ringjate liigutustega. Pööramine toimub kõigepealt päripäeva ja seejärel sissepoole tagakülg... Säriaeg on mõlemas suunas 4-5 sekundit.

Ravipreparaadid ja segud immuunsüsteemi tugevdamiseks

Laste immuunsuse parandamiseks mõeldud rahvapärased abinõud hõlmavad ravimtaimedest valmistatud keetmisi ja infusioone. Joogiretseptid, mis toetavad teie oma immuunkaitse kõrgel tasemel:

  • ravimtaimede kollektsioon. Segatakse kuivatatud ürti - lagritsajuur ja elecampane (üks osa korraga), leeder (2 osa), vaarika lehed (4 osa). Tl toorainet valatakse veega (150 ml), keedetakse ja keedetakse üks minut, seejärel filtreeritakse. Valmis puljong tuleks anda lapsele 2-3 korda päevas enne sööki. Ravikuur on üks kuu;
  • ravimtaimede kollektsioon. 4 supilusikatäit ürtide kuivsegu (2 osa pune ja võsu, 1 osa kalmuseid, 4 osa viburnumi lehti ja vaarikaid) valada 0,5 liitri keedetud veega, lasta seista 5-10 minutit, filtreerida, anda lapsele juua 2-3 vastuvõtud. Ravi kestus on üks kuu;
  • kibuvitsamarjade keetmine. 2 supilusikatäit kuivatatud marju valatakse 0,5 liitrisse vette, keedetakse ja keedetakse 5-7 minutit;
  • vitamiinide segu. Kreeka pähklid, rosinad, datlid (igaüks 1 tass), mandlid (0,5 tassi), kaks sidrunit, värsked lehed aaloe koguses 100 g lastakse läbi hakklihamasina. Lisage massile 400-500 ml mett, segage hoolikalt, jätke kolmeks päevaks külmkappi. Andke lapsele 1 magustoidulusikas kaks korda päevas;
  • vitamiinide segu. 1 sidrun ja 0,5 kg jõhvikaid lastakse läbi hakklihamasina. Lisage massile 2 spl mett, segage hoolikalt. Nad annavad lapsele 1 supilusikatäis kaks korda päevas koos sooja teega (eelistatavalt taimetee - apteegitilli, kummeli, piparmündi, vaarika lehtede, pärnaõitega).

Immuunsüsteemi tugevdamiseks on kasulik tuua väikese patsiendi menüüsse jõhvikatest, mustadest sõstardest, viburnumist, vaarikatest valmistatud mahlad ja kompotid. V igapäevane dieet toit peab olema Piimatooted(kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurtid, keefir), värsked, keedetud ja aurutatud köögiviljad ja puuviljad.

Kõige kuulsam mesindustoode - mesi - suurendab organismi vastupanuvõimet mis tahes negatiivseid mõjusid väljastpoolt võitleb mikroobide ja viirustega, on efektiivne helmintide ennetamisel. Paar teelusikatäit päevas aitab külmal ajal immuunsust tõsta.

Oluline on meeles pidada: kuumutamisel kaob nektar enamus vitamiinid, kasulikud makro- ja mikroelemendid, nii et parem on seda mitte tee sisse panna, vaid süüa "näksi". Tõhususe suurendamiseks võite immuunsüsteemi tugevdamiseks kombineerida mett ja muid tooteid:

  1. Mesi + ingver + sidrun. Ingverijuur jahvatage segistiga. Haki sidrun peeneks. Segage kõik koostisosad, lisades 5 spl. l. kallis. Külma ravim lahustada 1 tl. hommikul ja õhtul.
  2. Mesi + sidrun + küüslauk. Haki blenderiga 1 sidrun ja 3 küüslauguküünt. Lisage 100 ml mett. Võtke 1 spl. l. 2 korda / päevas.
  3. Mesi + värske aaloemahl. Immuunsuse tugevdamiseks mõeldud tooted võetakse võrdsetes osades ja segatakse. Valmis mass võetakse enne hommiku- ja õhtusööki, 1 spl. l.

Sidrun

Tsitrusviljad on kuulsad oma kõrge sisalduse poolest askorbiinhape, seetõttu kasutatakse vajadusel immuunsuse suurendamiseks sageli sidrunit. See puuvili sisaldab ka pektiine, karoteeni ja kasulikke orgaanilisi happeid, millel on kasulik mõju tööle. seedetrakt ja südame-veresoonkonna süsteemist.

Organismi kaitsevõime aktiveerimiseks lisatakse teele sidrunit, süüakse koos suhkruga, 1-2 viilu 2 korda päevas. Kui külmetus siiski tabab, aitab järgmine lahendus vabaneda higist, kurguvalu:

  1. Pigista ühest sidrunist mahl välja.
  2. Kurna seemned läbi sõela.
  3. Lisage mahlale ½ tl. lauasool.
  4. Sega klaasiga soe vesi.
  5. Kasutage saadud lahust loputamiseks 2 korda päevas.

Küüslauk

Kompositsioonis sisalduva allitsiini sisalduse tõttu peetakse küüslauku looduslikuks antibiootikumiks. Aitab taastuda pärast pikka külmetust, vedeldab röga, parandab immuunsust, alandab halb kolesterool, on antiseptiliste ja antioksüdantsete omadustega. Küüslaugust täieliku kasu saamiseks peate iga päev sööma 1 idandatud nelgi.

Ingver

Selle taime juur mitte ainult ei peata juba alanud külmetushaigust, vaid takistab ka haiguse ilmnemist. Ingver sisaldab eeterlikud õlid, askorbiinhape, retinool, B-vitamiinid ja spetsiaalne aine – gingerool –, mis tapab mikroobid.

Sageli kombineerivad nad ingverit ja immuunsust tugevdavaid tooteid, valmistavad kuumi teesid, keetmisi, tinktuure:

  • Ingver, mesi, sidrun. 1 spl. l. Valage tükeldatud juur liitri veega. Keeda keskmisel kuumusel 5-10 minutit. Lase jahtuda. Lisa poole sidruni mahl, maitse järgi mett. Joo 200 ml keetmist 2-3 korda päevas.
  • Ingveri tinktuur. Jahvatage 400 g juuri, valage 500 ml viina. Leota jooki 7 päeva, seejärel kurna. Võtke 1 tl enne sööki.

Üks kõige toitvamaid pähkleid on Brasiilia pähklid. See sisaldab B-, C-, E-rühma vitamiine, kaaliumi, rauda, ​​fosforit, tsinki, arginiini ja flavonoide. Brasiilia pähkel alandab vererõhku, stimuleerib kasvuhormooni sünteesi, tugevdab immuunsust, pidurdab arengut vähkkasvajad... Toote kõigi positiivsete omaduste saamiseks peate sööma 5-6 pähklit.

Kõige soodsam askorbiinhappe allikas Venemaal on hapukapsas... See köögivili sisaldab palju tsinki, rauda ja muid toitaineid, mis on organismis hästi omastatavad ja viiruseid hävitavad. Tervise parandamiseks on soovitatav süüa 3 spl päevas. l. kapsas. Seda saab maitsestada rafineerimata õliga, kombineerida rohelise sibula, küüslaugu, porgandiga.

Kibuvitsa

Valmistatakse kibuvitsamarjad meditsiinilised dekoktid ja infusioonid, mis mitte ainult ei suurenda immuunsust, vaid leevendavad ka ägedat või kroonilist põletikulised protsessid... Askorbiinhappe sisalduse poolest ületab taim sidruneid, apelsine, musti sõstraid.

Kibuvitsamarjade keetmise lihtne retsept:

  1. Peotäis värsket või kuivatatud marjad loputama.
  2. Voldi kastrulisse, vala liiter vett.
  3. Lisa 2 spl. l. granuleeritud suhkur.
  4. Kuumuta keemiseni, lülita kuumus välja.
  5. Kata pann tekiga, jäta jook 1 tunniks seisma.
  6. Tee asemel võtke puljong.

Redis

Köögivili sisaldab palju A-vitamiini, askorbiinhapet, mineraalaineid: tsinki, naatriumi, magneesiumi, fosforit. Redis on võimsa bakteritsiidse, antimikroobse ja põletikuvastase toimega. Toode on eriti kasulik vähenenud immuunsusega lastele, täiskasvanutele pärast pikaajalist külmetust, inimestele, kellel on halb isu.

  1. Selleks loputage köögivili, lõigake saba ära.
  2. Tee keskele süvend.
  3. Lisa 1 spl. l. kallis, jäta tõmbama.
  4. Võtke ekstraheeritud mahl 1 tl. 3 korda päevas kuni täieliku taastumiseni.

  • Sega naturaalse meega.
  • Lisa salatitele, teraviljadele, köögiviljahautis.
  • Kaunista seemnetega küpsetised, leib.
  • Lisage teistele toitudele, mis suurendavad immuunsust.
  • Kasuta kastmete, salatikastmete valmistamiseks.

Video

Vitamiinid ja mineraalid aitavad parandada lapse tervist ja immuunsust. Tervislikum on saada neid looduslikest köögiviljadest ja puuviljadest kui looduslikest köögiviljadest vitamiinide kompleksid... Nii et need imenduvad palju paremini. Talvel on seda muidugi keerulisem teha, sest valik pole suur. Kuid saate ilma peaaegu kasutute taliviljadeta. Piisab sellest, mida alati leiad.

Parimad toidud immuunsuse suurendamiseks

1. Piim. Erineb kõrge valkude, rasvade, süsivesikute ja mineraalainete sisalduse poolest. Lihtsalt ärge pakkuge oma lapsele liiga rikkalikku piima. Piisab 1,5 või 2,5% (aasta pärast).

2. Keefir ja jogurt. Need sisaldavad probiootikume (elusad piimhappebakterid), mis toetavad soolestiku bakteriaalset floorat ja aitavad tõsta immuunsust.

3. Õunad. Reguleerib soolestiku bakteriaalset floorat ja parandab seedimist. Pange tähele, et õunad säilitavad oma kasulikud omadused peaaegu kogu talve. Ja alles veebruariks pole neis peaaegu ühtegi jäänuki.

4. Porgand. Sellel on üsna tugev ravitoime. Suurendab organismi vastupanuvõimet viirustele, aitab kehvveresuse või üldise nõrkuse korral. Lisaks hoiab see tagasi beetakaroteeni, mis on vajalik hea nägemise jaoks.

Porgandit võib riivida või mahlast välja pressida. Ja kõhulahtisuse korral aitab see keedetud kujul. Kasulike omaduste säilitamiseks on parem porgand.

5. Kallis. See pole mitte ainult lastele mõeldud delikatess, vaid ka väga kasulik toode immuunsuse tugevdamiseks. See tugevdab immuunsüsteemi, aitab ja avaldab positiivset mõju vereringesüsteemile. Ainult peate seda väga hoolikalt andma, sest see on ka tugev allergeen.

Lapsele mett valides eelistage pärna või tatart. Lisage see teele 1 tl. paar korda nädalas.

6. Peet. See köögivili on hea aneemia ennetamiseks, põletikuvastase toimega ja parandab närvisüsteemi talitlust. Ja väikese portsu keedetud peedisalatit.

Peet on hea roog haiguse ajal: esiteks on see kergesti seeditav, teiseks ei tekita see neelamisel vaevusi (kui kurk valutab).

7. Peterselli rohelised.Ühest teelusikatäiest hakitud rohelist päevas piisab, et laps saaks päevase vitamiinide ja mineraalainete annuse. Peaaegu kõigi vitamiinide, kaltsiumi, kaaliumi, raua ja fosfori sisalduse tõttu on petersell hea külmetushaiguste ja gripi vastu.

Suppi, hautist või köögiviljapüreed valmistades ärge unustage lisada sellele peeneks hakitud lehti.

8. Merekala. Peamine küllastumata ainete allikas rasvhapped mis pakuvad positiivne mõju aju tööle ja närvisüsteem ja tugevdab ka immuunsust. Kuidas ja millist kala valida, lugege artiklit "".

9. Türgi. Kõige tervislikum dieetliha. Pole asjata, et seda soovitatakse allergikutele. See on rikas valkude, B-vitamiinide, raua, tsingi ja magneesiumi poolest. Suurendab keha kaitsevõimet ja on hea aneemia ennetaja.

10. Nisuturud. Puder sisaldab palju mineraale ja vitamiine (loe lähemalt artiklist ""). See on kergesti seeditav ja parandab seedimist. Pange tähele, et kui olete gluteeni suhtes allergiline, ei saa te seda oma lapsele anda.

11. Sibul ja küüslauk. Nad on populaarsed oma fütontsiidide poolest, mis tapavad baktereid ja aitavad tõsta immuunsust.

Laadimine ...Laadimine ...